Как рассказать про себя: Что рассказать о себе на собеседовании, как интересно презентовать себя, примеры, что можно говорить

Как рассказать о себе на собеседовании

Как и в случае с любым вопросом на собеседовании, ключом к созданию впечатляющего ответа является понимание того, почему люди вообще спрашивают.

«Это позволяет им легче пройти собеседование, — говорит тренер по развитию лидерства Алина Кампос, основатель Rising. «Часто, когда разговор начинается, это много светской беседы, и это способ перейти к ней», особенно для менее опытных рекрутеров или менеджеров по найму. «Интервьюируемый нервничает, но интервьюер тоже пытается сориентироваться».

Это также отличная отправная точка, которая может помочь определить направление интервью, говорит карьерный коуч Muse и основатель CareerSchooled Эл Деа: «В зависимости от того, что вы скажете, это поможет им понять следующий вопрос», который может помочь начать цепочку. влияние последующих вопросов и придать разговору легкость.

По словам Деа, этот вводный вопрос не только служит ледоколом и переходом, но также помогает рекрутерам и менеджерам по найму достичь того, что часто является одной из их основных целей в процессе найма: познакомиться с вами.

Если вы ответите на него хорошо, интервьюеры начнут выяснять, почему вы лучший кандидат на эту работу, с точки зрения навыков и опыта, а также социальных навыков. Это прекрасная возможность продемонстрировать, что вы можете четко и эффективно общаться, общаться с другими людьми и реагировать на них, а также профессионально представлять себя.

Много раз вы услышите именно эти слова: «Расскажите мне о себе». Но у интервьюеров могут быть свои версии подсказок, которые задают почти одно и то же, в том числе:

• Ваше резюме лежит передо мной, но расскажите мне больше о себе.
• Проведите меня по вашему резюме.
• Я хотел бы услышать больше о вашем путешествии.
• Расскажите мне немного больше о вашем прошлом.

 

Простая формула ответа на вопрос «Расскажи мне о себе»

Лили Чжан, менеджер по профессиональному развитию аспирантов Медиа-лаборатории Массачусетского технологического института и автор The Muse, рекомендует простую и эффективную формулу для структурирования вашего ответа: настоящее, прошлое, будущее.

• Настоящее время: расскажите немного о своей нынешней роли, ее масштабах и, возможно, большом недавнем достижении.
• Прошлое: расскажите интервьюеру, как вы туда попали, и/или упомяните о предыдущем опыте, имеющем отношение к работе и компании, на которую вы претендуете.
• Будущее: Перейдите к тому, что вы хотите делать дальше, и почему вы заинтересованы в этом проекте (и он отлично подходит для этого).

Конечно, это не единственный способ построить свой ответ, и вы можете настроить его по своему усмотрению. Например, если есть особенно убедительная история о том, что привело вас в эту область, вы можете решить начать с этой «прошлой» истории, а затем перейти к тому, что вы делаете в настоящем.

Какой бы заказ вы ни выбрали, убедитесь, что вы в конечном итоге привязываете его к работе и компании. «Хорошее место, чтобы закончить это, дать переход к тому, почему я здесь», — говорит Деа. Вы хотите быть абсолютно уверены в своему интервьюера остается впечатление, что «имеет смысл, что [вы] сидите здесь и говорите со мной об этой роли».

 

Еще 8 советов, как ответить на вопрос «Расскажи мне о себе»

Итак, вам предстоит собеседование, и вы знаете, что оно, вероятно, состоится.начать с некоторой формы «расскажи мне о себе». Вот что еще вам нужно сделать, чтобы прибить свой ответ.

 

1. Адаптируйте свой ответ к роли и компании

«Когда интервьюер спрашивает об этом, он на самом деле имеет в виду рассказать мне о себе, поскольку это имеет отношение к должности, на которую вы претендуете, и к этой компании. Я думаю, они дают вам возможность кратко сформулировать, почему вы обладаете нужной квалификацией», — говорит карьерный коуч Muse Тина Васкович.

Воспользуйтесь возможностью! Для этого вам нужно потратить некоторое время на изучение описания работы, изучение компании и выяснение того, как вы можете рассказать свою историю таким образом, чтобы было кристально ясно, почему вы заинтересованы и что вы приносите. к таблице, которая соответствует роли и компании.

«Это лучший шанс быть очень прямолинейным и поделиться своей целью.  Но ваша задача должна соответствовать их целям», — говорит карьерный коуч и рекрутер Muse Стивен Дэвис.

Например, клиент, с которым он работал, увольнялся с работы, где она работала в команде, разрабатывающей новый антибактериальный крем и готовящей его к клиническим испытаниям. Новая работа, которую она хотела, подразумевала работу над совершенно не связанным продуктом, поэтому важно упомянуть в этом случае, что до ее нынешней должности у нее никогда не было опыта работы с антибактериальными кремами, и она смогла прийти и понять. как продвигать процесс вперед, как она могла бы сделать в этой новой роли.

Поэтому, когда вы ищете работу определенного типа, у вас может быть базовый шаблон, который вы используете для каждого собеседования, но не забудьте настроить его под компанию. «Это возможность сразу показать им, что вы их понимаете», — говорит Кампос. «Если они много говорят о культуре, вплетите это в свой ответ», — добавляет она, и если компания или даже конкретная команда делают акцент на чем-то другом, посмотрите, сможете ли вы включить это.  По словам Кампоса, в некоторых случаях отдельные ключевые слова могут помочь понять, что вы провели исследование и хорошо подходите. Например, называет ли компания себя технологической компанией или стартапом, потребительским брендом или интернет-магазином, изданием или журналом?

«Обычно [ответы], которые всегда находят во мне отклик, показывают, что они действительно получают роль», — говорит она, а такжепочему обратились. «Я становлюсь более вовлеченным, потому что вижу, что это куда-то пойдет».

 

2. Будьте профессиональны

В соответствии с идеей, что этот вопрос содержит невидимое дополнение — «поскольку он имеет отношение к этой роли и компании» — вам лучше всего придерживаться профессионального ответа. Васкович объясняет, что в то время как в некоторых странах может быть нормой делиться личными данными на этом этапе, в США этого следует избегать. Другими словами, сейчас не время говорить о вашейсемья и хобби, если только вы не знаете что-то очень конкретное о компании, что заставило бы вас поверить в обратное.

 

3. Но привнесите немного страсти в свой ответ (если вы чувствуете себя комфортно)

Однако профессиональный ответ не должен мешать вам пролить свет на то, почему вы увлечены своей работой или этой компанией, даже если это немного затрагивает личную территорию.

«Если люди чувствуют себя комфортно, рассказывая свою историю со страстной точки зрения, это помогает заинтересовать интервьюера и выделить его, — говорит Васкович. Например, Васкович недавно работал с администратором специального образования, который на самом деле был учеником специального образования в начальной школе. Ее учителя вдохновили ее продолжить карьеру, которую она сделала. «Поэтому, если вы расскажете свою историю о том, как вы начали свою карьеру, это может стать уникальной зацепкой».

Вам не нужно вдаваться в огромное количество деталей, но если ваша цель на собеседовании — выделиться среди соискателей и запомниться, то придание этому ответу некоторой страсти может помочь вам в этом.

«Люди не хотят разговаривать с роботами — они хотят разговаривать с людьми», — говорит Деа. «Мне нравится, когда кто-то говорит мне, что я знал, что хочу работать в маркетинге, когда был ребенком. Я всегда очень любил писать. ”

Кампос соглашается. «Если человек действительно связан со своей миссией и тем, чего он хочет добиться в своей следующей роли, и эта компания действительно согласуется, это отличное место, чтобы привнести это», — говорит она. Вы можете включитьпредложение вроде: «Я очень увлечен x и y, поэтому меня очень привлекла ваша компания…»

 

4. Будьте лаконичны (и ни в коем случае не повторяйте свое резюме)

Что бы вы ни делали, не тратьте это время на извержение каждой детали вашей карьеры. «Большинство людей отвечают на это так, будто пишут диссертацию по своему резюме», — говорит Дэвис, но это только утомляет интервьюера до слез.

Кампос объясняет, что речь идет не только о том, чтобы развлечь или привлечь вашего интервьюера.  Вы также даете намек на то, как вы будете говорить на встречах с коллегами, начальством и клиентами. Собираетесь ли вы болтать по 10 минут каждый раз, когда кто-то задает вам несколько открытый вопрос?

Не существует научно доказанной оптимальной длины ответа на этот или любой другой вопрос интервью. Некоторые тренеры и рекрутеры советуют вам укладываться в 30 секунд или меньше, в то время как другие говорят, что вы должны стремиться к минуте или говорить не более двух минут.

«У всех свой подход», — говорит Деа, у которого кандидаты говорят одну минуту или продолжают пять. Но по его опыту, люди, как правило, начинают терять пар через 1,5–2,5 минуты непрерывного разговора. Вам придется решить, что кажется вам правильным в любом конкретном контексте, но если вы говорите дольше пары минут, велика вероятность того, что вы слишком рано вдаетесь в подробности.

Убедитесь, что вы также читаете комнату, когда говорите. Если другой человек выглядит скучающим или отвлеченным, возможно, пришло время закругляться.  Если они оживятся в какой-то части вашего ответа, возможно, стоит немного расширить эту тему.

В целом, однако, помните, что вам не нужно рассказывать здесь всю историю своей жизни, говорит Деа. Думайте об этом как о тизере, который должен задеть интервьюера.заинтересовать и дать им возможность задать дополнительные вопросы о том, что их больше всего интересует.

 

5. Практикуйтесь (но не запоминайте)

Вы не хотите ждать, пока вы получите этот вопрос в живом интервью, чтобы попробовать свой ответ в первый раз. Перед каждым интервью продумайте, что вы хотите рассказать о себе, и потренируйтесь говорить это вслух.

Дэвис рекомендует оставить себе голосовое сообщение или записать свой ответ, а затем подождать час или больше, прежде чем слушать его, чтобы отстраниться и взглянуть на ситуацию с другой стороны. Когда вы, наконец, воспроизведете его, посмотрите, звучит ли ответ убедительно и убедительно.

Если можете, выходите за рамки соло-практики. «Всегда полезно практиковаться с другими людьми, когда вы слышите, как вы говорите то же самое, и получаете отзывы о том, как другие люди интерпретируют то, что вы говорите», — говорит Деа.  Если вы попросите надежного коллегу, друга или члена семьи выслушать ваш ответ и отреагировать на него, это поможет вам отточить его. Если ваш напарник по практике играет, вы даже можете спросить его, что бы он сказал, если бы его спросили, и постарайтесь поставить себя на место интервьюера, чтобы подумать о том, что вы ожидаете от другой стороны.

Практика, несомненно, сделает ваш ответ более сильным и поможет вам стать более уверенным в нем. Деа, однако, предостерегает от заучивания и повторения вашей болтовни слово в слово. «Существует прекрасный баланс между практикой и запоминанием. Это должно выглядеть очень аутентично», — говорит он.

Васкович объясняет, что рекрутеры могут лучше понимать новичков в первые пару лет работы, которые звучат так, как будто они выучили свой ответ наизусть, но это, вероятно, будет тревожным сигналом для тех, у кого немного больше опыта. «Вы же не хотите, чтобы это звучало слишком отрепетировано», — говорит она.«У вас должна быть возможность поговорить», — добавляет она.  «Представьте, что вы рассказываете историю хорошему другу».

 

6. Знай свою аудиторию

Как и в случае с любым другим вопросом на собеседовании — или разговором, если уж на то пошло — вам нужно убедиться, что вы понимаете, с кем разговариваете. Вы можете получить некоторую форму «расскажите мне о себе» на каждом этапе процесса собеседования при приеме на работу, от экрана телефона до последних раундов, но это не означает, что вы должны давать один и тот же точный ответ каждый раз.

Если вы разговариваете с рекрутером, который не разбирается в сложных навыках команды, к которой вы присоединитесь, вы можете сосредоточить свой ответ на более широкой картине, тогда как, когда вы разговариваете со своим потенциальным начальником, вы можете получить немного немного более технический. Если вы разговариваете с руководителем высшего звена в рамках вашего последнего раунда, вероятно, будет разумно коснуться того, почему вас привлекает общая миссия компании, которой он управляет.

Вы также можете улучшить свой ответ и сделать его более конкретным для должности и компании на основе того, что вы узнаете по мере прохождения собеседования.Кампос говорит, например: «Когда я разговаривал с таким-то и таким-то, я действительно нашел отклик в том, что ваша миссия или ценность…»

 

7. Сохраняйте позитив

Если вас уволили или сократили с последней работы, вероятно, сейчас не лучший момент, чтобы упоминать об этом. «Всему свое время и место — вам не нужно втискивать все это в этот ответ», — говорит Кампос. «Если вы считаете это своим первым профессиональным впечатлением, дайте им окно в это, но не давайте им все. Разговор к этому не готов».

По мере того, как вы продвигаетесь дальше в интервью, все становится более комфортно. Так что подождите, пока вы не получите конкретный вопрос о том, почему вы хотите сменить работу или почему в вашем резюме есть пробел для рассмотрения этих тем.

И этот совет, который вы, наверное, слышали миллион раз о том, чтобы не очернять своего предыдущего работодателя? Это применимо и здесь.  Особенно здесь. Если первое, что вы говорите интервьюеру, как ужасноваш босс, и вы пытаетесь избежать страданий их тисков микроуправления, это большой поворот.

 

8. Помните, что часто это ваше первое впечатление, и это важно

«На самом деле у нас есть только один шанс произвести первое впечатление», — говорит Дэвис. «Я считаю, что большинство решений о найме принимаются в первую минуту», которая включает в себя ваше приветствие, рукопожатие, зрительный контакт и первое, что вы говорите, что вполне может быть вашей реакцией на «расскажите мне о себе».

Даже если власть предержащие не принимают необратимого решения вскоре после начала разговора, первое впечатление может повлиять на остальную часть интервью. Если вам придется потратить оставшееся время на исправление плохого вступления, вы окажетесь в совершенно ином положении, чем если бы вы сразу же дали краткий, уверенный и актуальный ответ.

«Будьте готовы к этому вопросу и покажите интервьюерам, что вы к нему готовы».
— говорит Кампос. «Уверенность, которая проявляется в этом, — действительно хорошее место для начала».

 

Скоро будем проходить собеседование: как рассказать «немного о себе»

Опубликовано ср, 25/05/2016 — 13:54 пользователем admin

Такая простая, казалось бы, просьба может заставить многих соискателей изрядно понервничать. Рассказ о себе — очень важный момент самопрезентации на собеседовании. Это не должно быть пространное повествование о вашей жизни или перечисление самых ярких тезисов вашего резюме. Рассказ о себе — это первый и, вероятно, лучший шанс дать понять рекрутеру, что именно вас стоит нанять на эту позицию. Но:

— что именно рассказать?
— сколько по времени говорить?
— о чем можно и о чем нельзя рассказывать?
— на чем стоит акцентировать внимание?
— как не показаться слишком скромным или нескромным?

Если вы не знаете, с чего начать, воспользуйтесь простой и популярной формулой «настоящее-прошлое-будущее»:

1. Сначала рассказываете о том, кем являетесь на данный момент, чем занимаетесь, что умеете.
2. Затем — говорите о том, что привело вас к текущему положению: совокупность навыков и опыта.
3. В конце рассказываете о своих планах и перспективах, уделив особое внимание возможностям, которые открываются перед вами вместе с работой, на которую претендуете.
4. Также расскажите о том, что будете делать для развития компании на данной позиции.

Помните, что в рассказе нужно уделять много внимания профессиональным навыкам, необходимым для рассматриваемой вакансии. Можно сказать пару слов о ваших увлечениях и хобби, но пара слов — это 1-2 минуты вашего времени на интервью, не больше. Что касается продолжительности всего рассказа о себе — то тут все очень индивидуально, но постарайтесь уложиться в 7-8 минут, после чего предложите кадровику задавать свои вопросы

.

«Каковы ваши сильные и слабые стороны?»

Говоря о своих сильных сторонах, не увлекайтесь общими фразами вроде «легко интегрируюсь в любую команду» или «не конфликтен». Перечисляйте конкретные черты характера и навыки, которые нужны именно для данной позиции: «умею руководить людьми, приходилось руководить…», «есть опыт успешной организации труда десяти человек», «занял первое место в конкурсе по региональному маркетингу» и так далее. Подкрепляйте свои качества примерами из жизни, докажите, что вы именно такой.

Рассказывая о своих достижениях, акцентируйте внимание на том, что именно они привнесли в вашу жизнь. Если можете похвастать достижениями в общественной жизни —  постарайтесь связать их с вашей деятельностью по специальности, или научной. При перечислении своих сильных сторон не будьте чересчур скромны: если не расскажете интервьюеру о своих плюсах — никто за вас на собеседовании этого не сделает. Однако не впадайте в крайность: не следует устраивать получасовую презентацию на тему ваших мыслимых и немыслимых достоинств. Лучше тезисно расскажите о главных сильных сторонах и будьте готовы детально описать каждую, если об этом попросят.

С недостатками тоже все не так сложно. Не старайтесь показаться идеалом. Сотрудники кадровой службы ценят в соискателях искренность и способность адекватно оценивать себя и свои недостатки. Не старайтесь приукрасить или скрыть свои слабые стороны: если вы получите эту работу, рано или поздно все тайное станет явным.

Однако есть небольшая хитрость. Говоря о любом недостатке, можно рассказать о том, как вы успешно боретесь с ним. Например, в школе у вас был страх перед публичными выступлениями. Тогда это было огромной проблемой. Вы даже не могли спокойно выйти отвечать к доске. Однако в университете на семинарах вы как можно чаще выступали с презентациями, участвовали в самодеятельности. Страх перед выступлениями стал отступать. Сегодня, хотя вы и испытываете сильное волнение, вполне способны выступить перед аудиторией в сто человек. Кроме того, вы продолжаете работать над собой — посещаете тренинги, читаете специальную литературу. Главное — чтобы работодатель видел: вы не только признаете собственный недостаток, но и активно боретесь с ним.

Есть и слабые стороны, которые сыграют на руку. Например, иногда лучше прослыть дотошным занудой, чем лентяем с креативным мышлением, т.к.  внимательность и ответственность в любой работе ещё никто не отменял. Помните, что худшим ответом на вопрос о слабых сторонах является шутливое «я слишком идеален» или «я безуспешно борюсь со своим перфекционизмом». Так у рекрутера останется скорее негативное впечатление о вашей самооценке и чувстве юмора.

«Ваше самое крупное профессиональное достижение»

Лучший аргумент в вашу пользу на собеседовании — список внушительных достижений. Логика рекрутера проста: если кандидат многого добился на предыдущем месте работы или во время учебы, то от него можно ожидать свершений и впредь. Поэтому перед собеседованием возьмите листок и ручку и составьте список своих самых ярких и впечатляющих побед в профессиональной сфере. Постарайтесь распределить достижения по их важности для предприятия, на котором хотите работать, если таковое вообще возможно. Чем важнее была победа — тем выше ее рейтинг. Когда сумеете вычленить

самое знаковое достижение, остановитесь на нем подробнее. Во-первых, расскажите, почему вы выбрали именно его. Во-вторых, поясните, чем ваш успех обернулся для компании и что дал лично вам. В-третьих, поделитесь тем, как вам удалось вообще добиться успехов, какие технологии и методики вы применяли в своей работе.

Не забывайте о коллегах. Скажите о том, кто помогал вам в достижении результатов, кто был партнером, кто вдохновлял на победу. Расскажите о сложностях, с которыми столкнулись, о способах их преодоления.

Наконец, обязательно свяжите свою учебу или прошлую работу и желаемое место в будущем. Расскажите, как методики, которые вы использовали, могут помочь добиться результатов в настоящем. Рекрутер должен понять, что вы не собираетесь останавливаться на достигнутом и намерены двигаться и совершенствоваться  дальше, принося пользу предприятию, на котором будете работать.

Это нормально? – Кливлендская клиника

Идеальный человек, с которым вы могли бы поговорить, преодолевая многочисленные жизненные трудности, может быть ближе, чем вы думаете. (Подсказка: просто посмотрите в зеркало.)

Разговор с самим собой — это здоровый способ повысить мотивацию, успокоить нервы или проанализировать сложную ситуацию. «Это полезный способ проверить себя и упорядочить мысли и чувства», — говорит медицинский психолог Грейс Творек, PsyD.

Итак, давайте начнем разговор на эту тему.

Разговор с самим собой полезен?

Практика разговора с самим собой имеет много названий. Некоторые называют это разговором с самим собой. Другие называют это внутренним диалогом, внутренним монологом или внутренней речью. «Для этого существует так много терминов, потому что это действительно нормально», — отмечает доктор Творек.

Так что знайте, что можно сидеть сложа руки и обдумывать ситуацию во время внутреннего разговора. Выделение времени для разговоров с самим собой может уменьшить беспокойство, повысить самооценку и повысить производительность.

«Это может быть напутствием, которое вам нужно в тот момент, когда вам это нужно больше всего», — говорит д-р Турек.

Преимущества разговора с самим собой

Итак, что вы можете получить от беседы один на один с самим собой? Вот пять потенциальных преимуществ разговора с самим собой, а также примеры начала разговора.

Критическое мышление

Начало ситуационного разговора с самим собой: «Как можно распланировать день, чтобы выполнить этот список дел?»

Этот тип разговора с самим собой может помочь вам разобраться в ситуации и организовать свои мысли. Доктор Турек объясняет это как «внутреннее решение проблем» или как способ составить план и продолжать выполнение задачи, продвигаясь вперед.

Рекламная политика

Повышенное внимание

Начало ситуационного разговора с самим собой : «Следите за оленями на этой дороге».

Внутренний разговор задействует больше областей вашего мозга, позволяя вам лучше обращать внимание на то, что происходит вокруг вас. «Разговор с самим собой может быть мощным инструментом в ситуации, требующей большей концентрации», — объясняет доктор Турек.

Снижение стресса

Старт ситуационного разговора с самим собой : «Сделайте глубокий вдох. Все будет хорошо».

Внутренний монолог можно использовать для управления своими эмоциями, когда день принимает тяжелый и неожиданный оборот. Разговоры в вашей голове могут успокаивать и помогать вам держать вещи вместе. «Это о том, чтобы сказать себе, что все будет хорошо».

Мотивация

Начало ситуационного разговора с самим собой : «Пятимильный бег? Это ничего. Давай сделаем это!»

Сложные задачи могут показаться пугающими. Небольшое поощрение себя может укрепить уверенность, прежде чем браться за сложную задачу. Исследования показывают, что разговор с самим собой может помочь спортсменам повысить производительность, находясь в котле соревнований.

Личная регистрация

Начало ситуационного разговора с самим собой р: «Что ты здесь с собой делаешь?»

Вы когда-нибудь лежали в постели с мыслями? Ну, ты лучший человек, чтобы вмешаться и успокоить болтовню в своей голове. «Скажите себе, что пришло время сделать перерыв или встать и выйти в другую комнату на несколько минут», — предлагает доктор Турек. «Позвольте себе отойти в сторону и расслабиться».

Политика в отношении рекламы

Советы по продуктивному разговору с самим собой

Чтобы получить максимальную отдачу от личного чата с самим собой, попробуйте следующие советы:

1. Обращайтесь к себе по имени. Использование своего имени вместо местоимения позволяет вам дистанцироваться, чтобы лучше обрабатывать разговор. «Это дает вам немного эмоционального пространства», — говорит доктор Турек.
2. Будьте позитивны. «Если вы говорите себе что-то негативное, это на самом деле не улучшит вашу производительность и не поможет», — отмечает доктор Турек. «Так что не ругайте себя. Вместо этого постарайтесь сделать разговор воодушевляющим и продуктивным».
3. Подчеркните свои сильные стороны. Вы знаете, что у вас получается лучше всего, верно? Сосредоточьтесь на своих личных сверхспособностях, когда разговариваете с собой, чтобы обрести уверенность и мужество в любой предстоящей работе.

Можно ли разговаривать с собой вслух?

Нет правила, согласно которому ваш «внутренний диалог» должен оставаться в вашей голове. Говорить с собой вслух совершенно нормально. В некоторых случаях — например, когда вы пытаетесь повысить концентрацию внимания — это может быть даже полезнее.

Однако помните о настройках. Разговор с самим собой может быть идеальным, когда вы один в своей машине или в походе, но это не так уместно, если вы находитесь в переполненном лифте.

«Убедитесь, что это уместно в данный момент», — говорит доктор Турек.

Может ли разговор с самим собой стать проблемой?

Если разговор с самим собой вызван галлюцинациями, то есть вы думаете, что разговариваете с другим источником, лучше всего обратиться в службу охраны психического здоровья. Галлюцинации могут быть признаком таких заболеваний, как шизофрения.

«Разговор с самим собой должен сопровождаться осознанием того, что вы общаетесь с самим собой, — объясняет доктор Турек.

Попробовать поговорить с собой?

Если вам удобно, конечно. Есть что-то полезное, если вы потратите несколько минут на проведение внутренней оценки. Думайте об этом как о форме медитации, когда вы собираете свои мысли.

«В сегодняшнем беспокойном мире мы часто не находим время, чтобы буквально просто заняться собой, — говорит доктор Турек. «Не бойся залезть в свою голову».

Я ненавижу говорить о себе

«Я ненавижу мероприятия типа «знакомство с тобой». «Давайте пройдемся по комнате и представимся». Это мое представление об аде».

Рассказ о себе может показаться огромной социальной проблемой, особенно в группе или среди людей, которых вы плохо знаете. Разговор о себе может вызвать ряд тревог, например:

«Я слишком много говорил о себе?»
«А что, если я не найду, что сказать?»
«Разве все не подумают, что я скучный?»
«Прозвучит так, будто я хвастаюсь»
«А что, если все остальные гораздо интереснее?»

Рекламные объявления

Почти у всех нас когда-то в жизни возникают эти мысли. Хорошая новость заключается в том, что говорить о себе — это навык, который можно тренировать. Научившись открываться, вы сможете создать сильную и поддерживающую социальную сеть, которую вы, возможно, искали.

В этой статье я рассмотрю, почему разговор о себе является важным социальным навыком, и покажу вам некоторые стратегии, которые помогли мне научиться говорить о себе так, чтобы это было непринужденно и занимательно.

1. Поймите, почему так важно говорить о себе

Многие из нас не любят говорить о себе, когда на самом деле не знают, к чему мы стремимся. Мы предполагаем, что другим людям вряд ли интересны подробности нашей жизни, и поэтому стараемся вообще избегать этой темы.

Реклама

Традиционная терапия – онлайн

Найдите терапевта из сети терапевтов BetterHelp для решения ваших повседневных терапевтических задач.

Пройдите тест, найдите соответствие и начните получать поддержку по телефону или видеосвязи.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Используйте кнопку ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp, нажав оранжевую кнопку. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Начать викторину BetterHelp

Рассказывать о себе — это ключевой элемент, позволяющий понравиться людям. Обмен личной информацией позволяет другим почувствовать, что вы им доверяете, и поощряет их открываться вам. Исследования показывают, что если вы делитесь личной информацией о себе, вы больше нравитесь окружающим. Это также побуждает их больше рассказывать о себе, что делает их более приятными для вас. ^[1]

В качестве обмена может помочь разговор о себе. Делясь информацией о себе, вы показываете, что вы доверяете другому человеку и любите его. Другой человек видит это и предлагает взамен некоторое доверие и симпатию. Это позволит вам начать строить дружбу. ^[2]

Стремитесь к балансу в своих разговорах, когда вы позволяете другому человеку говорить, затем немного рассказываете о себе, затем возвращаетесь к изучению этого человека и так далее.

2. Бросьте вызов своему самокритическому голосу

Если вы когда-либо чувствовали себя ошеломленным или напуганным тем, что кому-то может быть интересно узнать о вашей жизни, вам может быть полезно повысить свою уверенность в себе. Многие люди обнаруживают, что их внутренний голос говорит им, что другие на самом деле не заинтересованы. Например, это может быть

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.

Вы получаете 100% бесплатные персонализированные советы на основе ваших результатов.

Начать викторину

«Я знаю, что они спрашивали, чем я зарабатываю на жизнь, но им все равно, поэтому я не должен говорить слишком долго»

Это мешает вам говорить о себе и подпитывает ваше чувство незащищенности.

Рекламные объявления

Научиться любить себя настолько, чтобы говорить о себе положительно, может потребоваться время и усилия. У нас есть советы о том, как чувствовать себя более уверенно в социальных сетях, и мы составили рейтинг лучших книг по уверенности в себе.

Я думаю, что самый важный совет, когда вы пытаетесь стать увереннее в себе, это осознавать, что это займет много времени, и гордиться каждым сделанным вами шагом вперед.

Чтобы было легче говорить о себе, пока вы работаете над своей уверенностью, попробуйте практиковаться небольшими этапами. Еще раз отметьте свои достижения. Возможно, вам будет проще подготовить ответы на некоторые вопросы.

3. Перечислите темы, о которых вам удобно говорить

Многим людям трудно говорить о себе, потому что они, как правило, очень закрытые люди. Легко почувствовать, что все личное в вас также является личным.

Научитесь отличать то, что вы считаете личным, от того, что вы просто привыкли держать при себе.

Рекламные объявления

Составьте список тем о себе, о которых, по вашему мнению, безопасно говорить. Приверженность фактам, а не чувствам, часто может чувствовать себя безопаснее, но также не позволяет людям узнать вас лучше.

4. Постепенно говорите о более личных вещах

Хорошими и безопасными темами для разговора могут быть домашние животные, места, музыка или еда. Это темы, которые вы можете обсуждать на разных уровнях конфиденциальности. Например, вы можете начать с разговора о том, где вы живете, но перейти к тому, где вы мечтаете жить, когда почувствуете себя более комфортно. Вы можете сделать то же самое с местом, где вы отдыхали, или с домашними животными, которые у вас были или хотели бы завести.

Мы подробно объясним, как это сделать, в нашем руководстве о том, как вести интересную беседу.

Что делать, если я не хочу делиться какой-либо личной информацией?

Если вы действительно изо всех сил пытаетесь найти что-то в своей жизни, что не кажется личным, вы можете подумать о том, почему у вас такое сильное стремление к уединению. Иногда ваш прошлый опыт или ваш психологический склад могут мешать вам чувствовать себя комфортно, делясь информацией о себе. Например, люди с избегающим стилем привязанности часто не любят говорить о себе. ^[3] Работа с квалифицированным терапевтом может помочь вам справиться с некоторыми из этих проблем и чувствовать себя более уверенно в личных беседах.

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс и дешевле, чем посещение кабинета терапевта.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Если вы воспользуетесь этой ссылкой, вы получите скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

Продолжение статьи ниже.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

(Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам подтверждение заказа BetterHelp по электронной почте, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов.)

5. Осознайте, что говорить о себе — это не хвастаться

Если вы беспокоитесь о том, чтобы не показаться хвастливым, подумайте о том, чтобы говорить о том, что другие говорили о вас, вместо того, чтобы придумывать свои собственные слова.

Реклама

Многие из нас беспокоятся, что нас считают хвастливыми. В детстве нам могли сказать не «хвастаться», или мы могли знать кого-то, чье постоянное самовосхваление доставляет им дискомфорт. Мы не хотим быть этим человеком.

Может быть полезно признать большой разрыв между обычными разговорами о себе и хвастовством. Подумайте о разговорах с людьми, о которых вам нравится говорить, и обратите внимание, как они говорят о себе.

Люди, которые кажутся эгоцентричными или хвастливыми, часто демонстрируют несколько ключевых характеристик:

• Они используют крайние выражения. Все, что они делают, — «самое лучшее» или «самое лучшее»
• Все, что они говорят о себе, — положительно. Они не обсуждают вещи, которые не направлены на то, чтобы выглядеть хорошо. Например, они могут сказать вам, что отправились в отпуск на дорогой курорт, но вы не будете знать, какой их любимый цвет — красный или зеленый
• Они не слушают и не признают опыт других людей. Они прервут чью-то историю своей собственной

Всякий раз, когда вы обнаружите, что беспокоитесь об этом, напомните себе, что почти никто из тех, кто беспокоится о хвастовстве, на самом деле этим не занимается.

6. Поделитесь своими чувствами, которые вы делаете

Вам может быть неловко говорить о себе, потому что вы беспокоитесь, что другие могут осудить вас или подумать, что это глупо.

Попробуйте рассказать, какие чувства у вас вызывают то, что вы делаете. Признайте, что другим может не нравиться эта деятельность, но у них, вероятно, просто другие способы найти свое чувство удовольствия и удовлетворения.

Продолжение статьи ниже.

Какой ты социальный мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Рассказывать людям то, что нам в себе не нравится, кажется более рискованным и неудобным, чем говорить им то, чем мы гордимся. ^[4] Научиться не чувствовать, что тебя осуждают, начинается с развития внутренней уверенности в том, что ты начинаешь двигаться в своей жизни в правильном направлении. Напомните себе, почему ваша деятельность подходит именно вам. Например, вместо того, чтобы думать

«Я не могу говорить людям, что играю в компьютерные игры по вечерам. Они подумают, что у меня нет друзей»

Попробуйте напомнить себе, почему вы любите компьютерные игры

«Я могу рассказать людям, как сильно я люблю компьютерные игры, и объяснить, как нужно найти правильный инструмент, чтобы решить головоломку и как это современный подход к рассказыванию историй»

Вы также можете напомнить себе, что общение с людьми, которые, кажется, устроили свою жизнь идеально, может пугать большинство людей. Показывая свою слегка вызывающую/странную/нестандартную сторону, вы делаете себя более доступным.

7. Практикуйтесь в рассказывании историй

Многие люди беспокоятся, что им может быть скучно, когда они рассказывают о себе. Часто разница между скучным разговором и хорошим заключается в том, как вы рассказываете историю.

Рекламные объявления

Среди моих друзей я известен тем, что рассказываю замечательные истории из своей жизни. Так было не всегда. Раньше я спотыкался, путался и видел, как у людей стекленеют глаза. Все изменилось, когда я усвоил несколько ключевых правил хорошей истории:

• Не парься по мелочам. Если вы забыли какую-то деталь, например чье-то имя, не паникуйте. Просто скажите «А потом этот парень. О, я забыл его имя прямо сейчас. Это не имеет значения. Мы можем звать его Джордж» .
• Чем короче, тем лучше.
• Рассказывайте истории, связанные с тем, где вы находитесь или о чем говорите. Это заставляет их чувствовать себя актуальными.
• Сопоставьте свои истории с вашей аудиторией. Не каждая история подходит для каждой аудитории.

Вероятно, самый важный совет – это практика. Когда в моей жизни происходит что-то смешное или возмутительное, я ищу историю. Я думаю о том, что люди сочтут интересным, и начинаю писать «сценарий» в голове. Я рассказываю себе эту историю несколько раз, чтобы убедиться, что правильно понимаю важные особенности. Потом я рассказываю об этом своим самым близким друзьям. Чем больше раз я это рассказываю, тем лучше или смешнее становится.

Вот наше руководство о том, как рассказать историю в разговоре.

8. Запишите ответы на часто задаваемые вопросы

Попробуйте записать ответы на некоторые наиболее часто задаваемые вопросы. Есть некоторые вопросы, которые вам будут задавать снова и снова, например, «откуда вы?» или «Чем вы зарабатываете на жизнь?». Если вы потратите немного времени на размышления и написание, это поможет вам понять, что вы хотите сказать, когда вас спросят.

Не пытайтесь запомнить эти ответы. Просто убедитесь, что вы правильно уловили суть.

Если возможно, добавьте в свои ответы немного юмора. Например, когда люди спрашивают, чем я зарабатываю на жизнь, я могу ответить 9.0003

«Я сижу в своей комнате для гостей и говорю людям, что думаю. Видимо, в наши дни это называется «быть писателем».

Уточните, с кем вы разговариваете

Старайтесь не просто давать готовый ответ. Это может показаться жестким и незаинтересованным. Вместо этого подумайте о том, что вы подготовили, как о скелете вашего ответа. Вы можете уточнить, основываясь на том, с кем вы разговариваете.

Например, после моего описания того, что я писатель выше, я могу добавить к этому в зависимости от группы, с которой я разговариваю. Если это конференция или встреча, связанная с консультированием, я могу сказать

Продолжение статьи ниже.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

Вы получите 100% бесплатный пользовательский отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

Начать викторину.

«Я знаю, что шучу об этом, но на самом деле мне очень нравится, скольким людям я могу помочь, написав статьи».

С другой стороны, если я разговариваю с кем-то, с кем только что познакомился во время прогулки с собакой, я мог бы сказать

«Честно говоря, это здорово. Это означает, что мне не нужно оставлять этого маленького щенка одного на весь день. Кто знает, какие шалости он затеял тогда».

9. Практикуйтесь в том, чтобы получать внимание

«Если я говорю о себе, я беспокоюсь, что выгляжу как полная шлюха для внимания»

Некоторые ненавидят говорить о себе, потому что они беспокоятся, что они может показаться «привлекающим внимание» и раздражающим. Даже если вас это не беспокоит, ощущение того, что вы находитесь в центре внимания, может быть крайне неудобным.

Если вам трудно быть в центре внимания во время разговора, вам может помочь практика с людьми, которых вы уже хорошо знаете, и небольшими группами. Делиться своим мнением или опытом с группой из трех человек, с которыми вы уже дружите, может быть менее напряженно, чем если бы вы разговаривали с группой из 10 незнакомцев.

Рекламные объявления

Это также может помочь переосмыслить ваше отношение к разговорам. Когда вы говорите о себе, легко подумать, что вы отвлекаете внимание других людей. В следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что беспокоитесь об этом, попробуйте сказать себе:

«Рассказы о себе дополняют разговор. Когда я рассказываю свои истории, мои друзья могут чем-то поделиться со мной».

10. Тратьте время на то, о чем вы можете рассказать

Многим людям трудно говорить о себе, потому что они недовольны тем, как они проводят свое время. Один из лучших советов, которые я получил, — попытаться устраивать хотя бы одно «приключение» в месяц.

Рекламные объявления

Приключение не обязательно должно быть банджи-джампингом. Это может быть все, что вы считаете захватывающим или интересным. Например, недавно я прошел по району, где никогда раньше не ходил, и нашел несколько красивых скульптур всего в полумиле от моего дома, которых я никогда раньше не видел.

Теперь, когда люди спрашивают, где я живу, мне есть о чем поговорить, а не просто называть название моего города. Я могу сказать «Я живу в Уоллингфорде. Это небольшой город, поэтому вы, вероятно, никогда о нем не слышали, но мне там нравится. Это очень близко к сельской местности, и я даже нашел спрятанный крутой сад скульптур. А вы? Что самое лучшее в том месте, где ты живешь?»

По возможности делайте снимки на телефон во время вашего «приключения». Наличие картинок, особенно смешных, может помочь снять напряжение с вашего разговора. Будьте избирательны в том, какие фотографии вы показываете. Недавно я впервые отправился на охоту. Если бы я попытался показать вам все фотографии, которые сделал в тот день, вам было бы очень скучно. Вместо этого я просто показываю одну фотографию ястреба Харриса, сидящего у меня на голове.

11. Работа с социальной тревожностью

Трудность говорить о себе является распространенным симптомом социальной тревожности. ^[5] Принятие мер по улучшению основного психического здоровья может помочь вам чувствовать себя более комфортно, а также улучшить качество жизни в целом.

Как и при многих других психических заболеваниях, упражнения, питание и уход за собой могут иметь значение. Вы также можете обратиться за профессиональной помощью к своему врачу, поскольку и лекарства, и терапия доказали свою эффективность в лечении социальной тревожности. ^[6]

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс и дешевле, чем посещение кабинета терапевта.

Продолжение статьи ниже.

Избавьтесь от социальной неловкости

Узнайте, как перестать быть неловкой на нашем бесплатном обучении. Пройдите наш тест, чтобы начать.

Начать викторину.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Если вы воспользуетесь этой ссылкой, вы получите скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

(Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам подтверждение заказа BetterHelp по электронной почте, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов.)

Хотя социальная тревога затрудняет чтобы говорить о себе, есть свидетельства того, что люди готовы дать вам второй шанс. Даже если поначалу вам трудно делиться информацией, люди будут рады изменить свое мнение о вас и полюбить вас больше, как только вы обретете уверенность в том, что можете делиться личной информацией. ^[5]

Когда вы боретесь, попробуйте напомнить себе:

«Я знаю, что люди будут плохо думать обо мне, если я буду говорить о себе, но это мое беспокойство заставляет меня чувствовать себя так. Попробую поделиться, посмотрим, как пойдет».

12. Напомните себе, как мало люди думают о других

Многие боятся говорить о себе, потому что боятся осуждения. Когда вы говорите о себе, особенно в группе, вам может казаться, что все замечают в вас все и помнят каждую малейшую ошибку, которую вы совершаете.

Реклама

Рассмотрите онлайн-терапию

Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.

BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видеосвязи за 64 доллара в неделю.

Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Реклама

На самом деле люди замечают нас гораздо меньше, чем мы думаем. Это известно как эффект прожектора. ^[7] Когда вы беспокоитесь о том, что вас осудят, напомните себе, что другие, вероятно, даже не заметят неловких или смущающих вещей, не говоря уже о том, чтобы запомнить их.

Если вы все еще беспокоитесь, постарайтесь сохранить спокойное и дружелюбное выражение лица. Люди помнят общий смысл вашего поведения больше, чем детали. Если вы ведете себя так, как будто что-то не имеет большого значения, они, скорее всего, тоже будут думать, что это не имеет большого значения.

Показать ссылки +

Ссылки

1. Collins, N.L., & Miller, L.C. (1994). Самораскрытие и симпатия: метааналитический обзор. Психологический бюллетень , 116 (3), 457–475.
2. ‌Уорти, М. , Гэри, А.Л., и Кан, Г.М. (1969). Самораскрытие как процесс обмена. Журнал личности и социальной психологии , 13 (1), 59–63.
3. ‌Микулинсер, М., и Нахшон, О. (1991). Стили привязанности и модели самораскрытия. Журнал личности и социальной психологии , 61 (2), 321–331.
4. ‌Нельсон-Джонс, Р., и Стронг, С.Р. (1976). Правила, риск и самораскрытие. British Journal of Guidance & Counseling
   , 4 (2), 202–211.
5. ‌Voncken, MJ, & Dijk, KFL (2012). Социально тревожные люди получают второй шанс после того, как их невзлюбили с первого взгляда: роль самораскрытия в развитии симпатии в последовательном социальном контакте. Когнитивная терапия и исследования , 37 (1), 7–17.
6. Мавранезули, И., Мэйо-Уилсон, Э., Диас, С., Кью, К., Кларк, Д.М., Адес, А.Е., и Пиллинг, С. (2015). Экономическая эффективность психологических и фармакологических вмешательств при социальном тревожном расстройстве: экономический анализ на основе моделей.