Как радоваться жизни несмотря на трудности в жизни: Как радоваться жизни несмотря на удары судьбы: простое упражнение

Как радоваться жизни несмотря на удары судьбы: простое упражнение

15 983

Практики how toПознать себяАнтистресс

Фото

Unsplash

Увольнение, развод, смерть близкого, потеря сбережений — к сожалению, каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с болезненными событиями. В кризисные моменты мы погружаемся в сильные переживания и перестаем радоваться жизни, хотя больше всего нуждаемся в позитивных эмоциях. Иногда мы настолько перегружены, замучены стрессом и эмоционально нестабильны, что вообще перестаем замечать положительное.

Однако мы вступаем в новый жизненный этап: необходимо отгоревать потерю, принять изменения, обрести независимость, набраться сил и двигаться дальше. Ведь жизнь не закончилась, впереди обязательно будет что-то хорошее. В попытке пережить тяжелую потерю лучший подарок, который вы можете себе сделать, — научиться снова радоваться жизни. Как это сделать?

Задайте себе вопросы

Есть ли в моей жизни что-то прекрасное, что я перестал(а) замечать?

Многие считают, что праздновать и радоваться стоит только по поводу каких-то крупных событий. Но почему мы забываем о «маленьких» победах, которые одерживаем каждый день?

Мы недостаточно ценим собственные достижения. Каждый день, когда берем свою жизнь под контроль, учимся лучше обращаться с деньгами и готовимся вернуться на работу, когда становимся чуточку сильнее, набираемся уверенности и учимся лучше о себе заботиться и больше себя ценить, каждый такой день — это повод для радости.

Итак, чему же стоит порадоваться? Вот пара примеров из моей жизни.

• «Я рада, что нездоровые отношения остались в прошлом».

• «Я рада, что я стойкая. Раз мне удалось все это пережить, мне уже ничего в жизни не страшно».

Чтобы исцелить раны и найти силы идти дальше, важно снова научиться радоваться. Это и самый простой, и самый важный шаг на пути к восстановлению.

Что у меня никто никогда не сможет отобрать?

Вы поймете, какие поводы для радости можно найти в повседневной жизни. Вот, например, что на него отвечала я в период развода. Что у меня никто не сможет отобрать:

• весеннюю погоду,

• чистые простыни, пахнущие кондиционером для белья,

• горячую ванну с солью перед сном,

• собаку, которая обожает играть и дурачиться,

• домашний пирог с оливковым маслом после ужина.

Как выполнять упражнение

Я предпочитаю составлять список перед отходом ко сну, когда закончила все вечерние дела, но у меня есть несколько минут, пока не начали закрываться глаза. На самом деле неважно, когда вы будете это делать, но мне нравится именно вечером — так я могу оставить все неприятности дня позади и порадоваться всему хорошему, что произошло сегодня.

На ночном столике рядом с будильником я держу ручку и блокнот. Когда я готовлюсь ко сну, они попадаются мне на глаза. Блокнот можно использовать самый обычный — некоторые люди предпочитают красивые названия вроде «Дневник благодарности», я просто называю его «каналом связи с радостью».

Нет смысла выполнять упражнение один раз. Чтобы ощутить результаты, его нужно делать регулярно, чтобы это вошло в привычку. Некоторые исследования показывают, что для выработки привычки нужен 21 день, но уже через три дня вы заметите, как меняется ваш взгляд на жизнь.

Как простая привычка способна изменить взгляд на мир

Возможно, вы заметите определенные закономерности — некоторые поводы для благодарности будут регулярно появляться в блокноте. Это не случайность. Эти аспекты жизни приносят вам настоящую радость, именно их стоит максимально приветствовать.

Когда вы злитесь или ощущаете одиночество, они способны вернуть равновесие и напомнить, что вы контролируете свою жизнь, что вы сильный человек и что, независимо от того, что вам пришлось пережить, сможете вернуть себе полноценную жизнь и счастье.

Саманта Бордман «Больше силы в каждом дне»

Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы. Не остается ресурса, чтобы почувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Саманта Бордман вот уже более двадцати лет помогает людям справиться с подобными ситуациями. Она уверена: пусть невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу.

Реклама. www.mann-ivanov-ferber.ru

Об авторе: Марта Бодифелт — коуч, специалист по восстановлению после развода.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

«Макияж — право, а не обязанность»: что произойдет, если перестать краситься, — личный опыт

«Мне было 7, а сестре 5, когда нас домогался старший брат. Почему в 36 я стала чаще вспоминать об этом?»

«Муж угрожает убийством, если я во время ссоры скажу ему хоть слово»

Ученые выяснили, как можно отличить психопата от эмпата по одному только взгляду

Принять свое одиночество

«Память заполнена»: с какой информацией нам больнее всего расставаться

Как встречаться с женщиной, которая выросла без матери?

«Я в любовном треугольнике. Как выбрать между привычным и новым?»

Радоваться жизни несмотря на трудности

Дети — чистые и безгрешные, доверчивые и добрые. Они проживают каждый свой день наполнено и светло. Им достаточно пустяковой радости, чтобы тут же засветиться счастьем. А уж если малышей любят и поддерживают, то радость становится воздухом, которым они дышат. Дети демонстрируют нам чистоту человеческой природы.

Почти не подвергаясь влиянию нафса, будучи защищённой от козней шайтана, детская душа не может не радоваться всему, что дарует ей Всевышний. Она существует в ладу с Его Мудростью. Ребенку незнаком протест против Его Воли.

Дети по-настоящему добры. Переживают и пытаются сделать что-то хорошее, если рядом кому-то плохо. Неважно, это человек, животное или растение. Дети благодарны. Их может осчастливить то, что, на взрослый взгляд, совершенная безделица. И, наконец, если ребёнок чем-то и гордится, то обычно это его семья, родители. Ведь любоваться собой он научится позже.

Дети полностью доверяют взрослым, никак не пытаясь их контролировать. Всё это делает их почти неуязвимыми для уныния и сохраняет их позитивный настрой.

У нас, взрослых мужчин и женщин, жизнь — серьёзная. Столько нужно решать и успевать. Иной раз и вспомнишь, что «жизнь хороша и жить хорошо», как тут же — или кризис, или болезнь, или выговор за опоздание… Однако мы выросли из тех самых радостных детей, просто живём теперь больше умом, чем сердцем.

У нас есть напоминание — Священный Коран. В нём говорится о радости: «Скажи [, Мухаммад]: «Да возрадуются [люди] милосердию и милости Аллаха!» Это лучше [земных благ], которые они накапливают» (Сура «Юнус», 10 / 58).

В земной жизни истинная радость невозможна вне Ислама, вне предписаний Создателя. Он знает о нас абсолютно всё, в том числе, что́ для нас радость, а что́ — огорчение. По этой причине, пути, ведущие к умению радоваться, давно определены Исламом. Самые заметные из них:

Благодарность Аллаху

Казалось бы, все знают, что надо быть благодарным Аллаху. Но всегда ли это делает нас радостными? Говоря о благодарности, стоит упомянуть некоторые привычки, от которых нужно решительно отказаться. Это постоянное сравнение своей жизни с чужой и погоня за придуманными или навязанными “нормами”.

Вместо них нужно воспитывать в себе две привычки: всегда осознанно повторять “альхамдулиллях” (“хвала Аллаху”) и в проблемных ситуациях чётко помнить: “Могло быть хуже”. Если мы научимся по-настоящему благодарить Аллаха, то, по Его Воле, в нашей жизни прибавится поводов для радости.

Упование на Аллаха

Важность этого умения никем не оспаривается. Однако нелегко осуществить его в жизни, особенно если что-то идёт не так. Для начала можно научиться делить возникающие проблемы на две категории. Если от нас совершенно ничего не зависит, то мы волей-неволей вынуждены отступить. Но при этом можно отчаяться и погрузиться в чувство безысходности, забывая о том, что истинный смысл происходящего известен только Аллаху. Лучше всего обратиться к Создателю и попросить благополучного завершения того, на что мы не в силах повлиять.

Вторая категория ситуаций — это те, для решения которых мы можем что-то предпринять. Необходимо сделать всё от нас зависящее, а затем также обратиться к Аллаху и попросить благополучного исхода. Таким образом, в обоих случаях человек полагается на Волю и Могущество Аллаха и, по сути, освобождается от проблем. А не проблемы ли — главные воры наших радостей? Так отпустим их от себя! Отпустим через глубокое доверие Тому, Кто Единственный может наладить нашу жизнь.

Таким образом, все мы обладаем возможностями радоваться, однако не все ими пользуемся. Потому что, в отличие от детства, для радости во взрослой жизни необходимо потрудиться. Пусть же Аллах дарует нам понимания и душевных сил для этого труда!

Share. Twitter Facebook Pinterest LinkedIn Tumblr Email

стратегий преодоления жизненных трудностей

Независимо от вашей славы, состояния или способностей, жизнь полна трудностей. Однако вы можете выбрать, как вы будете реагировать на эти трудности. Умение справляться с ними здоровыми и продуктивными способами приводит к личностному росту и душевному спокойствию. В этом информационном бюллетене описаны четыре здоровых и эффективных подхода к решению жизненных проблем: избавление от чрезмерного мышления, использование своих сильных сторон, уделение времени заботе о себе и поиск смысла в своем опыте

Избавьтесь от чрезмерных размышлений

Когда в нашей жизни возникают проблемы, естественно сосредоточиться на себе, чтобы попытаться найти решения для облегчения дискомфорта и несчастья, которые приносят проблемы. Однако чем больше вы размышляете над проблемой или ситуацией, тем более несчастным и напряженным вы себя чувствуете и, скорее всего, не найдете решения. Кроме того, было обнаружено, что чрезмерное обдумывание мешает вашей способности решать проблемы, подрывает вашу мотивацию и поддерживает или усиливает чувство грусти (Любомирский, 2007).

Легче сказать, чем сделать, чтобы перестать думать. Вот пять стратегий (Любомирский, 2007), которые можно попробовать в следующий раз, когда вы застряли в режиме чрезмерного размышления и хотите освободиться от него:

Остановите чрезмерное мышление

Есть несколько способов остановить себя от чрезмерного мышления:

1. Отвлеките себя . Когда вы поймете, что слишком много думаете, найдите что-нибудь веселое (и безопасное), чтобы полностью отвлечь свое внимание от лишних мыслей. Вы можете пойти на пробежку, убраться на кухне, посмотреть фильм или пообщаться с друзьями. Иногда достаточно встать и уйти в другую комнату.
2. Переключите свое мышление – Думайте, говорите или кричите себе «СТОП!» когда вы обнаружите, что слишком много думаете. Затем подумайте о чем-нибудь другом, что не вызовет у вас стресса.
3. Расписание – Выделите 15-30 минут каждый день, чтобы ничего не делать, кроме как думать. Знание того, что будет определенное время для переосмысления, поможет вам перестать делать это до конца дня. Однако прямо перед сном или когда вы беспокоитесь или грустите, вероятно, не лучшее время для размышлений.
4. Поговорите с другом – Найдите сочувствующего и надежного друга, с которым вы можете поделиться своими мыслями и проблемами. Иногда достаточно просто озвучить свои мысли, чтобы очистить свой разум. Взамен будьте готовы без осуждения выслушать мысли и проблемы вашего друга.
5. Запишите это — Запишите свои мысли, чтобы вы могли упорядочить их и осмыслить. Чрезмерное обдумывание усложняет ваше мышление, но запись ваших мыслей позволяет осесть пыли, чтобы вы могли увидеть, в чем заключаются настоящие проблемы.

Замените тревожные мысли

Настоящая свобода приходит, когда вы учитесь заменять навязчивые негативные мысли нейтральными или позитивными мыслями. Помните, что тяжелые вещи в вашей жизни не определяют вашу личность. Особенно когда вы в плохом настроении, не ищите щели. Чрезмерные размышления истощают ваши умственные ресурсы, мешая сосредоточиться на других вещах.

Решите то, что можно решить

Сделайте шаг — пусть даже очень маленький — к решению проблем, из-за которых вы слишком много думали. Если вам нужно, вы можете написать список всех возможных решений проблемы. Затем подумайте о ком-то, кого вы очень уважаете, и спросите себя, какое решение он выбрал бы. Действовать, а не ждать, пока что-то произойдет. Это поможет вам чувствовать себя лучше.

Выясните свои триггеры

Выясните, какие ситуации или люди вызывают у вас чрезмерное мышление, и избегайте их или изменяйте обстоятельства, чтобы они больше не вызывали чрезмерное мышление.

Взгляните на ситуацию шире

Постарайтесь взглянуть на ситуацию шире, спросив себя, будет ли иметь значение то, о чем вы размышляете, через год. Если то, о чем вы слишком много думаете, действительно важно, подумайте о том, чему этот опыт может научить вас.

Чтобы избавиться от привычки много думать, потребуется некоторое время и практика, так что будьте терпеливы к себе. По мере того, как вы прилагаете постоянные усилия, чтобы преодолеть свое чрезмерное мышление, вы мало-помалу начнете замечать прогресс в своем благополучии, а также в своих отношениях с другими.

Работайте, исходя из своих сильных сторон

Приложив очень мало усилий, вы, вероятно, смогли бы перечислить свои слабости и недостатки.

Однако сосредоточение внимания на этих несовершенствах не дает положительных результатов. Вместо этого вы должны сосредоточиться на своих уникальных, индивидуальных сильных сторонах. Способность определить эти сильные стороны и использовать их в соответствующих ситуациях может помочь вам чувствовать себя хорошо в себе и в жизни. Кроме того, исследования показали, что использование своих сильных сторон увеличивает счастье и уменьшает депрессию (Greater Good, 2017b).

Рассмотрите следующие шаги (Greater Good, 2017b), чтобы воспользоваться своими сильными сторонами:

1. Определите свои сильные стороны — Потратьте некоторое время на обдумывание и составление списка своих сильных сторон. Вы можете сделать это самостоятельно, попросив близкого друга или члена семьи помочь вам идентифицировать их, или пройти бесплатный тест VIA Signature Strengths (www.authenticappiness.org). Независимо от того, какой подход вы выберете, составьте список своих главных сильных сторон, поскольку их признание — это первый шаг к тому, чтобы воспользоваться ими.
2. Размышление – Подумайте, как вы могли бы использовать свои сильные стороны для преодоления трудностей в своей жизни. Также подумайте, как вы можете использовать свои сильные стороны по-новому и иначе, чем в прошлом.
3. Поставьте цели – Выберите одну из своих сильных сторон и составьте план, чтобы использовать ее как можно чаще. Вы можете сосредоточиться на разных силах каждый день или провести всю неделю, сосредотачиваясь на одном.
4. Оценка . После выполнения плана найдите время, чтобы оценить свой опыт, сосредоточившись на своих сильных сторонах. Напишите о своем опыте, включая то, что вы узнали и как вы себя чувствовали. Установите больше целей, чтобы продолжать работать с вашими сильными сторонами. Если что-то работало не так хорошо, придумайте, как это изменить, чтобы это было полезно.

Хотя важно работать над устранением своих слабых сторон, сосредоточение внимания на использовании своих сильных сторон может повысить вашу уверенность в себе. Сосредоточившись на использовании своих сильных сторон, вы станете сильнее и лучше подготовлены к решению жизненных проблем (Greater Good, 2017b).

Найдите время для ухода за собой

Когда возникают проблемы, особенно когда они связаны с другими людьми, забота о себе может быть отодвинута на второй план в пользу того, что кажется более насущным и важным требованием вашего времени и энергии. Особенно, когда в помощи нуждаются близкие друзья и члены семьи, может показаться эгоистичным уделять время себе. Тем не менее, вы сможете лучше заботиться о других и справляться со своими личными проблемами, если вы уже уделили время заботе о своих собственных потребностях (HRMET, 2013).

Чтобы наилучшим образом подготовиться к преодолению жизненных трудностей и помочь другим справиться с их трудностями, позаботьтесь о своих физических потребностях. Достаточное количество сна, хорошее питание и физическая активность — все это важные элементы. Забота о ваших эмоциональных потребностях также важна. Пренебрежение заботой о своих эмоциональных потребностях может вызвать у вас чувство выгорания. Регулярный уход за собой может помешать вам достичь этой стадии.

Попробуйте включить в свою жизнь следующие два предложения, чтобы лучше заботиться о себе:

• Подумайте о хобби или занятиях, которыми вам нравится заниматься в одиночестве или с другими, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и омолаживают. Подумайте, что именно в этих занятиях заставляет вас чувствовать себя так хорошо (HRMET, 2013). Найдите способы включить эти виды деятельности в свою повседневную жизнь, особенно когда вы начинаете чувствовать эмоциональную усталость.
• Регулярно делайте перерывы для самосострадания. Если вы уделите время тому, чтобы быть добрым, а не критическим по отношению к себе, особенно в разгар испытаний, это укрепит ваши силы. Рассмотрите возможность включения следующих трех элементов (Greater Good, 2017a) в перерывы на самосострадание:
  • Осознанность. Признавайте, что вы чувствуете, не оценивая их как хорошие или плохие.
  • Обычное человечество. Признайте, что все вокруг вас переживают трудные времена, поэтому страдания не делают вас ненормальными или недостаточно хорошими.
  • Доброта к себе — положите руку на сердце и поощряйте себя быть добрым, сильным, терпеливым и т. д.

Хотя это может показаться эгоистичным, тратить время на удовлетворение своих физических и эмоциональных потребностей на самом деле очень бескорыстно, поскольку это дает вам больше возможностей заботиться о других и наслаждаться жизнью вместе с ними.

Найдите смысл в своих переживаниях

Стресс и травмы — неотъемлемая часть жизни. Независимо от ваших усилий по эффективному решению проблем, с которыми вы сталкиваетесь, иногда все, что можно сделать, — это попытаться найти смысл в переживаниях, которые вы терпеливо переносите, а также смириться с ними постфактум. Этот процесс может привести к тому, что доктор Соня Любомирски (2007) назвала «трансформацией личностного роста» (стр. 157). Это может включать в себя осознание своих возможностей (особенно способности терпеть), улучшение отношений по мере проявления стресса, отношения, которые могут выдержать жизненные бури, большее сострадание к другим, кто страдает, и большее чувство смысла жизни (Любомирский, 2007).

Значение этих личных переживаний будет уникальным для каждого человека. Обретение смысла в этих переживаниях позволяет осуществить физическое и эмоциональное исцеление (Любомирский, 2007).

Один из подходов к поиску смысла в вашем опыте — это потратить некоторое время на размышления над следующими идеями (Любомирский, 2007). Может быть полезно записать свои мысли и чувства или обсудить их с надежным другом, членом семьи или специалистом.

• Признайте боль, страдание и дискомфорт, которые вы испытали в результате стресса или травматического опыта.
• Подумайте, что вы сделали в эти трудные времена, чем вы гордитесь.
• Подумайте, насколько вы выросли в результате этого опыта.
• Подумайте, как вы изменились и как изменились ваши отношения с другими людьми.
• Подумайте о том, как травма и стресс могут создать:
  • Повышенная психологическая устойчивость
  • Более глубокие отношения
  • Повышение осведомленности
  • Новые перспективы
  • Лучше ценить жизнь
  • Больше смысла
  • Усиленные приоритеты

Травматические и стрессовые события могут поставить под угрозу вашу самооценку и ваши мечты. По этой причине для преодоления трудностей может потребоваться способность переосмыслить свои предположения и убеждения о жизни. По мере того, как вы стремитесь найти смысл в своем опыте, навязчивые мысли о нем уменьшатся, и вы сможете принять то, что произошло или происходит в настоящее время, чтобы двигаться вперед (Любомирский, 2007).

Вывод

Проблемы в жизни неизбежны. Однако по мере того, как вы стремитесь понять и применять здоровые способы преодоления трудностей, такие как избавление от чрезмерного мышления, использование своих сильных сторон, уделение времени заботе о себе и поиск смысла в своем опыте, вы будете более подготовлены к встрече с этими проблемами с миром и спокойствием. уверенность.

Ссылки

• Больше добра в действии. (2017а). Разрыв самосострадания. Получено с https://ggia.berkeley.edu/practice/self_compass ion_break
• Высшее благо в действии. (2017б). Используйте свои сильные стороны. Получено с https://ggia.berkeley.edu/practice/use_your_str engths
• Тренинг по здоровым отношениям и браку [HRMET]. (2013). Береги себя. Получено с http://www.fcs.uga.edu/docs/01_CFS-T4.pdf
.
• Любомирский, С. (2007). Как от счастья. Нью-Йорк: Пингвин Пресс.

Авторы

Дженнифер Виверос ; Доктор Дэвид Шрамм

Дэвид Шрамм

Специалист по семейной жизни

Отдел человеческого развития и семейных исследований

Телефон: 435-797-8183

Эл.

Обрести покой, оставаясь в настоящем

Легко увлечься событиями прошлого или будущего. Однако это только приносит беспокойство и заставляет вас упустить настоящее. С другой стороны, внимательность — или концентрация на настоящем моменте — ведет к улучшению здоровья, снижению тревожности и

У меня нет стресса! Эффективные методы преодоления стресса

Каждый человек ежедневно испытывает стресс по-разному. Отношения, работа, праздники, трагедии, особые события, школа, работа по дому и пробки — вот лишь некоторые из многих факторов стресса, с которыми мы сталкиваемся в какой-то момент. Стрессовые факторы не всегда легко идентифицировать, но они0003

Выбор образа жизни для снижения риска депрессии в пожилом возрасте

Жизнь полна испытаний, и у большинства из нас время от времени случаются периоды грусти. Однако длительная грусть в сочетании с другими симптомами, такими как трудности с концентрацией внимания, чувство вины, потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие,

Шесть способов стать оптимистичнее сегодня

Если позитивность сейчас не самая сильная ваша сторона, это можно изменить. Этот информационный бюллетень объяснит шесть подходов к повышению позитивности.

Стратегии преодоления жизненных трудностей

Независимо от вашей славы, состояния или способностей, жизнь полна трудностей. Однако вы можете выбрать, как вы будете реагировать на эти трудности. Умение справляться с ними здоровыми и продуктивными способами приводит к личностному росту и душевному спокойствию. это

Стресс и тревога: понимание разницы

Независимо от вашего происхождения, социально-экономического положения, образования или способностей, вы неизбежно будете испытывать стресс как нормальную часть жизни. Однако, когда стресс превращается в постоянное беспокойство, важно получить дополнительную помощь. Так в чем разница

Три шага к счастливой жизни

На протяжении веков философы и ученые изучали, что делает людей счастливыми. Сегодня мы знаем о счастье больше, чем когда-либо прежде. Например, один постоянный вывод состоит в том, что счастливые люди наслаждаются здоровыми отношениями с другими (Vaillant, 2008). исполняется

Советы по преодолению стресса

Каждый человек испытывает стресс от ежедневных неприятностей до серьезных трагедий; это часть человеческого опыта. Высокий уровень стресса с течением времени может сказаться на нашем теле. Исследования показывают, что хронический стресс может влиять на наш сон, настроение, разум и тело, включая

Почему стратегии управления стрессом работают

Стресс — явление повсеместное. Хотя существует множество причин, методы эффективного управления стрессом, как правило, одни и те же. Но почему эти стратегии работают? Этот информационный бюллетень отвечает на этот вопрос, ссылаясь на то, что было проведено в четырех исследованиях.0003

Узнайте, как быть счастливым, несмотря на препятствия

Прослушать статью 4 минуты

Возникла проблема. Попробуйте обновить страницу.

Переживаете тяжелые времена в своей жизни и думаете, как стать счастливым?

Вот несколько советов о том, как быть счастливым, полным энтузиазма, полным надежд и увлеченным жизнью.

В нашем жизненном путешествии мы все будем сталкиваться с неудачами, сталкиваться лицом к лицу с препятствиями или сталкиваться с неожиданными проблемами.

Часто эти разочарования вызывают у нас стресс, депрессию или полное угнетение; однако жизнь и ее деятельность продолжаются.

Мы не можем избавиться от наших проблем, и мы не можем стереть их.

Однако мы можем оставаться позитивными, веря, что лучшие дни нас ждут впереди.

Не сидите на месте и не прячьтесь.

Рассердитесь на минутку, но не оставайтесь в ярости, не сидите на месте и не позволяйте испытаниям и невзгодам взять над вами верх.

Вместо этого мы должны двигаться дальше и предпринять шаги, чтобы устранить все угрозы против нас; и мы должны делать это с возвышенным духом.

Мотивационный спикер, Ник Вуйчич очень хорошо подытожил,

«Возможно, сейчас у вас не все в порядке, но пока вы здесь, пока вы стремитесь вперед, все возможно. Держись за надежду».

Принятие — первый шаг

Прежде всего мы должны признать, что живем в несовершенном мире и проблемы неизбежны.

Эта мысль может показаться пугающей, но это реальность.

Итак, первый шаг к тому, чтобы жить и быть счастливым, даже сталкиваясь с препятствиями, — это осознать, что на дорогах, по которым мы будем путешествовать, мы будем натыкаться на неровности, и мы не всегда можем предсказать, когда они произойдут.

Если мы сохраним этот образ мышления, мы не будем чувствовать себя совершенно ошеломленными, когда столкнемся с барьером.

Такая точка зрения помогает нам оставаться позитивными и радостными даже в трудные времена, потому что мы понимаем, что ситуация временная.

«Надежда важна, потому что она может облегчить переживание настоящего момента. Если мы верим, что завтра будет лучше, мы сможем вынести трудности сегодня», — Тик Нат Хан

Хотя мы принимаем проблемы как часть реальности и они будут возникать, мы никогда не должны позволять им занимать все наше время и мысли.

Слишком большое внимание к нашим проблемам может сломить наш дух, разбить наши сердца, лишить нас энергии и украсть наше счастье.

Большая часть нашего счастья зависит от нас.

Итак, вот несколько советов, которые следует учитывать, когда мы сталкиваемся с трудностями и нуждаемся в помощи, чтобы сохранять энтузиазм, надежду и страсть к жизни.

Как быть счастливым даже при столкновении с препятствиями

1. Мы должны обдуманно подбирать занятия и события, чтобы время от времени выбрасывать эти проблемы из головы

Чтобы оставаться счастливыми в испытаниях, мы должны развивать личную дисциплину, чтобы принимать ситуацию под рукой, но никогда не позволять себе погружаться в нее.

Мы не можем игнорировать это и не можем делать вид, что этого не происходит.

Однако она не должна преобладать в наших умах и мыслях днем ​​и ночью.

Мы должны уметь делать выводы о том, что находится под нашим контролем, и работать над тем, чтобы исправить это.

Все, что находится вне нашего контроля, мы должны методично отбрасывать в сторону — беспокоясь и размышляя об этом днем ​​и ночью, это не изменится.

Чрезмерное обдумывание и зацикленность на ситуации не решат ее.

Итак, мы должны сделать все, что в наших силах, и решиться на то, чтобы быть счастливыми.

Размышление об этом снова и снова обычно увеличивает наши сомнения и уменьшает наше счастье.

«Я думаю, думаю и думаю, я думал, что лишился счастья миллион раз, но ни разу не обрел его», — Джонатан Сафран Фоер.

Каждый из нас может заполучить свое счастье.

Мы должны требовать счастья — сделать его требованием, а не «приятно иметь».

Мы не можем просто сказать, что хотим быть счастливыми.

Чтобы быть счастливыми, мы должны жить в соответствии со своими словами и делать то, что приносит нам радость.

Это наполнит наши сердца радостью и вызовет улыбку на наших лицах.

2. Никогда не играйте в перекладывание вины – это жизненно важный ответ на вопрос, как быть счастливым

Даже если кто-то приложил руку к созданию препятствий, с которыми мы сталкиваемся, мы должны попытаться ограничить усилия, которые мы прилагаем, чтобы злиться на него.

Можно выпустить пар, но как можно быстрее.

Если позволить вине и гневу разгореться, это лишит вас способности ясно мыслить, чтобы решить проблему и двигаться вперед.

«Игра в вину» и сопровождающий ее гнев заставят вас чувствовать грусть, а не радость.

«Сдерживание гнева, обиды и обиды приводит только к напряжению мышц, головной боли и боли в челюсти из-за того, что вы стискиваете зубы. Прощение возвращает вам смех и легкость в вашей жизни». – Джоан Ланден.

Сосредоточение внимания на других может вызвать чрезмерную реакцию, заставляя препятствие казаться более важным, чем оно есть на самом деле, и откладывать наши усилия по устранению его с нашего пути.

Чтобы сохранить нашу надежду, мы должны сохранять бодрость духа, радость в сердце и оптимизм в уме.

Мы можем отдать свою силу, или мы можем крепко держаться за нее и использовать ее, чтобы указать путь к решению нашей проблемы.

Сила внутри нас.

Когда мы поддаемся вине и гневу, мы уступаем контроль другим. Когда мы поднимаемся выше, мы берем на себя управление.

Мы должны держаться за свою силу — улыбаться и радоваться жизни.

3. Мы должны проявлять терпение, если хотим быть счастливыми.

Неприятности приходят и уходят, чаще всего лучшие времена еще впереди.

«Будьте счастливы, и причина придет», — Аноним.

Мы должны терпеливо пережидать бурю, чтобы, когда она закончится и наш путь будет свободен, мы не растратили всю свою энергию и эмоции.

У нас есть ресурсы, необходимые для движения вперед.

Сохранение терпения требует, чтобы мы проявляли спокойствие — сохраняли самообладание.

Когда мы сохраняем спокойствие, мы можем лучше оценить наше окружение и ход событий.

Мы можем принять наилучшее решение, чтобы решить возникшие проблемы.

Мы должны принять реальность ситуации.

Научитесь сохранять рассудок, чтобы анализировать, что нам нужно и как это сделать.

Когда мы теряем терпение, принимаем вещи на свой счет или не можем ясно мыслить, мы теряем концентрацию и теряем убежденность.

Сохранение спокойствия поможет нам сохранить бодрость духа, придаст уверенности в себе и придаст силы упорствовать.

4. Наше счастье зависит от нас

Мы не можем зависеть от того, что другие говорят или делают то, что нам нужно для счастья.

Кроме того, по мере роста нашего опыта мы понимаем, что жизнь представляет собой смесь добра и зла, печальных и счастливых времен, благодати и невзгод.

Придут времена, когда все, что может пойти не так, пойдет не так.

Тогда будут времена, когда будет казаться, что мы не можем ошибаться.

Все происходит именно так, как мы ожидаем.

Итак, мы должны быть готовы улыбаться, смеяться, идти вперед и сохранять оптимизм в любой ситуации.

Когда тучи нависают над нашей жизнью, мы должны продолжать верить.

Продолжайте работать, потому что мы знаем, что рано или поздно облака разойдутся и выглянет солнце.