Как радоваться жизни несмотря на трудности в жизни: Как научиться радоваться жизни: 9 моих проверенных способов

Содержание

Как научиться радоваться жизни: 100 причин для радости

Автор Николай На чтение 8 мин. Просмотров 704 Опубликовано 10.02.2018

Вторым шагом на пути к изменению себя и своей жизни есть ответ на вопрос: как радоваться жизни? Если и когда вы определите для себя те причины, которые позволят вам радоваться жизни, когда вы создадите условия, в которых вы заново сможете научиться радоваться самым простым вещам в жизни, — вы сделаете громадный рывок в своём развитии.

Не секрет, что многие вещи не приносят радости: вы покупаете новую вещь, вы этому недолго радуетесь, а потом радость проходит. Вы поднимаетесь по карьерной лестнице, но это может и не приносить вам радости, более того, это даже может создавать вам много поводов для беспокойства о том, как бы не потерять работу или свой статус.

Семья и дети могут как приносить радость, так и повергать вас в разочарование, не оправдывая ваши надежды.

Вы можете бежать домой с радостью в ожидании увидеть ваших близких, а можете всячески оттягивать момент прихода домой, так как вам просто не хочется туда идти.

Так как же всё-таки радоваться жизни, что нужно сделать, чтобы прийти к такому состоянию, отчего оно зависит?

Как научиться радоваться жизни, несмотря ни на что?

Один имеет всё: дом, деньги, семья, машина, интересная работа, блестящее будущее, но…его почему-то ничто не радует. Да, он понимает, что вроде всё здорово, живи и радуйся жизни, наслаждайся плодами своего труда, тем, что имеешь, но это на уровне ума, а в душе пустота.

Другой же может жить на съёмной квартире, не иметь чёткого видения будущего, прыгать с работы на работу каждые три месяца и вообще вести беззаботный образ жизни, но ему интересно жить, он получает удовольствие от жизни и вообще он рад каждому дню.

Женщина осталась одна с двумя детьми, муж ушёл к молодой любовнице, она впадает в депрессию, денег не хватает, помимо работы нужно искать подработку, из-за стрессов срывается на детях и нет этому ни конца, ни края, ситуация всё хуже и хуже.

Другая же в такой же ситуации после её осмысления вдруг резко всё меняет. Осваивает новую профессию, идёт в спортзал и приводит своё тело в порядок, читает расширяющую сознание литературу, меняет своё окружение и, в конце концов, встречает человека, который её любит, ценит, и души не чает в ней и её детях. Согласен, второй пример встречается очень уж редко, но всё же так бывает.

[mk_blockquote style=»line-style» text_size=»18″] Я к чему: ни дом, ни работа, ни деньги, ни наличие или отсутствие семьи, не являются тем фактором, который позволяет нам радоваться жизни.[/mk_blockquote]

Тогда что же это? Что позволяет нам радоваться жизни, не имея ничего или имея всё?

Это осознанность.

Как радоваться жизни каждый день – это быть осознанным. Как радоваться жизни без алкоголя и наркотиков – это быть осознанным. Как радоваться жизни, несмотря на трудности – это быть осознанным.

Что бы ни происходило – всё всегда зависит от осознанности. Дело не в том, что происходит или не происходит, дело всегда в том, как мы к этому относимся, осознанно воспринимаем или неосознанно реагируем, и в этом есть наша свобода выбора и свобода воли.

Если мы неосознанно реагируем на ситуацию, у нас очень мало шансов её изменить, потому что мы находимся внутри ситуации. Для того чтобы изменить ситуацию, нужно её осознать целиком, а для этого нужно абстрагироваться от субъективного реагирования, взглянуть на ситуацию с разных сторон.

Как научиться радоваться жизни – 3 мощных техники повышения осознанности

Предлагаю 3 мощных техники для повышения осознанности – то, с чего нужно начать и что даст вам быстрый результат.

Ответственность и мышление жертвы. Всё, что происходит в вашей жизни, всё это зависит от вас и вы вправе и в силах это изменить. Отныне и навсегда предлагаю изменить фокус восприятия происходящего и уже произошедшего следующим образом.

Нужно осознать своё мышление жертвы и изменить его на понимание взрослого ответственного человека. Мышление жертвы – это всегда неосознанное реагирование определёнными паттернами мышления: «со мной произошло то-то», «сегодня случилось это», «что я могу поделать, ведь это от меня не зависит».

С жертвой всё всегда случается и происходит, а осознанный ответственный человек мыслит категориями «это произошло специально для меня», «какой урок я могу извлечь из этой ситуации?», «что полезного для меня есть в этой ситуации?»

Кстати, полезное есть в любой ситуации, как бы ум ни пытался утверждать обратное. Вам просто нужно захотеть увидеть это полезное.

Таким образом, из жертвы, с которой всё всегда происходит, вы превращаетесь в человека, который отвечает за всё происходящее в его жизни, понимая, что его мысли, слова и поступки привели к этой ситуации. Вы учитесь принимать ситуацию, как она есть, и перестаёте причитать и стенать от того, что она произошла, ведь вам нужно не плакаться о случившемся, а менять это, верно? Всё всегда зависит от вас, даже если вам сейчас так и не кажется.

Лежание. Мы не можем осознать происходящее в полной мере, потому что наше сознание чаще всего подобно мутной воде. Если набрать в бутыль воду, насыпать песок, глину и мусор и взболтать – это будет самая лучшая аналогия привычного уровня сознания. Но когда вода постоит, муть осядет, и вода вновь станет чистой и прозрачной. Всё потому, что она некоторое время была неподвижной.

Стиль теперешней жизни состоит в постоянной беготне, нескончаемых делах, беспокойстве и стрессах, мы постоянно находимся в движении, так о какой же осознанности может идти речь?

Вам нужно выделять для себя время. Во что бы то ни стало. Ежедневно по одному часу в день.

Нужно создать тихую спокойную обстановку, свести посторонние шумы к минимуму, запереться в комнате, лечь на жёсткую кровать на спину, руки вдоль тела. Укрыться следует так, чтобы было не жарко и не холодно. Надеть маску для сна или просто положить маечку на глаза вне зависимости от времени суток. Если какие-то звуки всё же присутствуют, можно воспользоваться берушами.

Так нужно лежать час. Без движения. Ни потянуться, ни пошевелиться, ни почесаться нельзя. Для начала это может быть тяжеловато, поэтому можно стартовать с получаса. Заводите будильник так, чтобы он звенел еле слышно и не возле уха, чтобы он давал сигнал мягко и не резко.

Не нужно стараться убрать мысли, остановить внутренний диалог или практиковать какие-либо подобные техники. В то же время не нужно идти на поводу у мыслей, раскручивать какое-то кино и проигрывать какие-либо сценки. Если мысли приходят – отлично, если нет, то тоже отлично.

Нужно позволить себе быть. Просто лежать. Без идеи достижения чего бы то ни было, без ожидания получить какой-либо результат или выгоду. Просто лежать. Тогда вследствие неподвижности, и физической, и умственной, ваше сознание начнёт очищаться, мусор в виде обрывков воспоминаний, мыслей, мечущихся ассоциаций и ожиданий эго начнёт оседать, и вы будете расслабляться всё больше и больше.

Ваше осознание расширится и увеличится. Вам станет легко, всё станет ясным и понятным. Впрочем, всё увидите сами. И пусть вас не вводит в заблуждение кажущаяся простота этой практики, её эффективность и результативность сложно переоценить, просто нужно делать.

Благодарность. Наше эго, притязания, ожидания, претензии, чувство собственной важности настолько высоки, что мы зазвездились. Человеку надо всё больше, он уже не довольствуется тем, что есть, если дать ему возможность и власть, то в своём привычном потребительском стиле он готов разрушить и мир, и даже себя ради реализации своих желаний и жажды выгоды.

Безусловно, я не призываю жить в нищете и аскезе, но для начала всё же важнее научиться ценить то, что есть. И даже если вы считаете, что у вас ничего такого нет, откройте свой ум для того, чтобы увидеть истинные ценности.

Если вы живы, всегда есть за что быть благодарным: за то, что живы, за то, что свободны, за то, что имеете крышу над головой, даже если она не ваша. За своих близких, за имеющиеся возможности, какие бы они ни были, за то, что нет войны. За возможность развиваться, ведь ещё пару-тройку десятков лет назад эта возможность была сильно ограничена.

Мы сильно требовательны и претензионны к себе и миру, все нам должны, мы себе тоже должны, но нужно научиться быть благодарным за то маленькое или большое ценное, что есть.

Тогда вы приходите в состояние покоя, вы центрируетесь в себе, а не в прошлом, будущем или желаемом и ожидаемом.

Нужно написать 100 причин для благодарности. Найти, вспомнить, придумать, осознать, увидеть то, за что можно быть благодарным, даже если вы сейчас этого и не чувствуете. Так вы будете постепенно себя приучать. Меньше ста нельзя, больше можно.

Благодарности кому? Себе, миру, окружающим людям и обстоятельствам, прошлому и настоящему, всему сущему. Эти и другие интересные техники мы используем в тренинге Как изменить свою жизнь за 3 недели, именно там мы постепенно учимся радоваться жизни, присоединяйтесь, будет интересно!

С наилучшими пожеланиями,

Николай Митин

__________________________________________________________________

Радоваться жизни – это когда вечером хочется подольше не спать, а утром пораньше проснуться©

24 до боли простых способа

Как научиться радоваться жизни и жить в мире с самим собой? Читайте!

Порой бывает непросто понять, что жизнь – прекрасная штука.

Но как радоваться каждому дню? Как влюбиться в жизнь и научиться жить счастливо?

1. Влюбитесь в обучение

Влюбись в изучение новых умений и того, как устроен мир. Настройся на приобретение позитивных эмоций и ты поймешь, насколько полезны для тебя будут новые знания.

Вернись в “школу”- пройди курс, который ты давно хотел пройти, или, наконец, возьми ту книгу, которую ты давно заприметил на книжной полке.

Влюбись в расширение своего разума способами, на которые раньше не обращал внимания.

2. Влюбись в путешествия

Как снова радоваться жизни? Влюбись в движение. Сходи с ума от меняющихся пейзажей и манящих закатов. Общайся с новыми людьми.

Открой себя для изучения культур других стран, и ты сломаешь все свои стереотипы. Вместо того, чтобы думать о беспорядке своего внутреннего мира, сосредоточься на том, что тебя окружает. И позвольте себе меняться!

3. Влюбись в свое тело

Влюбись во все, что может твое тело – удивляйся горам перестиранного белья, пройденным километрам и родным людям.

Научись относиться к своему телу с уважением – оно этого заслуживает. Принимай пищу, которая его питает; люби активность, которая ему необходима. Перестань пренебрегать своим “домом”и научись заботиться о нем.

4. Влюбись в свою работу

Влюбись в проекты, которые ты еще не начал. Прояви инициативу и решись на невозможное – так ты повысишь свой авторитет.

Не позволяй работе управлять тобой, начни вкладывать в нее свою душу и сердце – и результат не заставит себя долго ждать.

5. Влюбись в искусство

Влюбись в страсть и очарование творчества окружающего мира. Погрузитесь в эстетическую красоту, которой полон весь мир, и найди ее в своей жизни.

Заполни свою жизнь искусством, и ты удивишься своей способности творить.

6. Влюбись в природу

Влюбись в ошеломляющую красоту природы. Надень рюкзак, возьми компас и полностью оторвись от виртуальной жизни.

Радуйся жизни несмотря ни на что. Пойми, что все твои проблемы решаемы и расслабься. Природа слишком красива, чтобы отвлекаться на мелочи жизни.

7. Влюбись в помощь людям

Влюбись в благотворительность и полюби людей, которым можешь помочь. Твое влияние, оказываемое на других людей значительнее, чем ты думаешь.

Как научиться жить в мире? Пойми, что ты не единственный человек на планете и помоги тому, кто нуждается в твоей помощи.

8. Влюбись в самореализацию

Брось себе вызов и поднимись на одну ступеньку выше. Прочитай наконец те книги, которые давно купил.

Начни заниматься фитнесом прямо сейчас! Определись с тем, что нужно сделать, чтобы гордиться собой, а затем осуществи это. Влюбись в процесс самосовершенствования.

9. Влюбись в юмор

Как заставить себя радоваться жизни? Позволь себе смеяться над собой и делись своими необычными находками с другими.

Встреться со своими старыми друзьями, от шуток которых раньше болел живот – и дай себе расслабиться.

Относись проще к вещам, которые тебя беспокоят, и ты поймешь, как они ничтожны. Многие проблемы не имеют значения, когда рядом люди, с которыми можно посмеяться.

10. Влюбись в литературу

Влюбись в чтение. Возьми в руки книжку и погрузись в чужое видение того, как устроен мир.

Окунись в приключения, в которых никогда не бывал, раздели мнения, которые никогда не были тебе интересны. И ты удивишься насколько богат окружающий мир.

11. Влюбись в тишину

Влюбись в переосмысление своей жизни. Не плыви по течению, остановись и подумай, где ты сейчас находишься.

Многие ответы ты уже держишь в своих руках, если просто найдешь время, чтобы в этом разобраться. А затем двигайся вперед намеченной целью.

12. Влюбись в движение

Влюбиться в физкультуру. Занимайся спортом на свежем воздухе, это насытит твою кровь кислородом.

В полной мере пользуйся влиянием, которое оказывают эндорфины на твое общее самочувствие, и твое тело отблагодарит тебя. Расширяй свои границы и удивляйся своим способностям.

13. Влюбись в тайны

Чтобы полюбить жизнь и радоваться каждому дню, влюбись во все, что тебе непонятно.

Изучай странные вещи, погрузитесь в хаос, и возьми на себя задачу решить вопрос, на который пока нет ответа.

Ты можешь и не найти его, но получишь удовольствие от самого процесса. Так ты научишься решать разносторонние проблемы.

14. Влюбись в исцеление

Влюбись во всё, что способно тебя исцелить. Займись медитацией, физическими упражнениями, ведением личного дневника, бегом – всем, что может тебя усовершенствовать.

Многое в нашей жизни способно причинять вред. Так что нет ничего постыдного в том, чтобы потратить немного времени на то, чтобы сделать жизнь лучше.

15. Влюбись в эксперименты

Влюбись в разносторонность своей личности. Отпусти свои страхи и временно поставь себя на место человека, которым хотелось бы стать.

Попробуй стать новой личностью и найди новые методы самовыражения. Так ты сможешь обнаружить, что слишком долго подавлял в себе те или иные чувства.

16. Влюбись в эмоции

Влюбись в выражение своих чувств и эмоций. Пой, как будто никто не слышит, танцуй, как будто никто не видит – это всё естественно.

Перестань терзать и накручивать себя по любому поводу. Общайся с теми людьми, которые как и ты, прошли через это и переступили себя.

17. Влюбись в независимость

Как радоваться жизни здесь и сейчас? Влюбись в отсутствие ограничений.

Кайфуй от того, что можешь идти куда хочешь, делать что хочешь, стать тем, кем ты хотел стать, не опираясь на чужое мнение.

18. Влюбись в общество

Влюбись в группу людей. Вложи частичку себя в общее дело, которое не смог бы сделать самостоятельно.

Научись не только брать, но и отдавать. Чтобы полюбить жизнь и людей, переживай и заботься о других людях больше, чем о себе.

Как научиться радоваться жизни? (мотивационное видео)

19. Влюбись в музыку

Влюбись в людей, чьи мелодии и тексты выражают то, что не может понять твой разум. Научись говорить на их языке.

Влюбись в красоту и силу, которую дает нам музыка и слушай ее ежедневно. Позволь музыке перенести тебя туда, где ты никогда не был. Цени все, что это украшает твою жизнь.

20. Влюбись в вопросы

Влюбись в поиск ответов – в жизни всегда будут вопросы, на которые нужны ответы. Учись жить, не зная многого и наслаждайся процессом открытия чего-то нового.

Примите это как образ жизни – потому что невозможно знать ответы на все вопросы. Тогда у тебя получится полюбить жизнь такой, какая она есть.

21. Влюбись в планирование

Влюбись в изучение себя. Найди силы меняться и предпринимай конкретные действия для этого.

Влюбись в процесс постоянного стремления достигать большего для себя, и цени все, что ты делаешь на пути к своей цели

22. Влюбись в погоню за чем-то большим

Как начать радоваться жизни? Влюбись в цель, которая кажется нереальной и невозможной. Посвяти себя покорению этой цели и оцени возможности, которые ты способен открыть, не смотря мелкие проблемы и заботы.

23. Влюбись в неизвестность

Влюбись в неопределенность. Пойми, что жизнь редко дает ответы на все интересующие вопросы, но это не должно мешать двигаться вперед.

Научись чувствовать волнение, а не страх перед неизвестностью. И развивайся в удобном для тебя темпе.

24. Влюбись в себя

Это главная задача, которую нужно выполнить, чтобы научиться радоваться жизни.

Влюбись в единственного человека, с которым всегда боролся. Гордись тем выбором, который сделал в жизни, решенными проблемами, и работой по усовершенствованию своего “я”.

Отношения с самим собой являются самыми важными отношениями в твоей жизни. Поэтому убедись, что ты начинаешь с самого главного – влюбись в себя в первую очередь.

Итак, мы рассмотрели, как жить и радоваться жизни. У вас есть свои способы? Пишите комментарии!

Как научиться радоваться жизни и преодолеть депрессию советы

Мой секрет
Психология
Философия жизни
Как научиться радоваться жизни советы

3439

19-04-2017

Команда Mysekret

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни
- Как радоваться жизни каждый день — 4 простых шага как научиться радоваться жизни
Советы как научиться радоваться жизни и обрести уверенность в себе
- Как женщине преодолеть депрессию и научиться радоваться
- Как мужчине обрести уверенность в себе и видеть позитив
Как радоваться жизни и улыбаться несмотря ни на что советы

Каждый человек рано или поздно попадает в такую ситуацию, когда его одолевают пессимистические чувства, отрешенность, депрессия, отсутствие радости в жизни и полная апатия к происходящему.

Основные советы, которые помогут преодолеть депрессию, обрести уверенность и научат видеть во всем позитивные стороны:

Знать свои желания. Достаточно сложно научиться радоваться жизни, когда существует много проблем, которые нужно решать. Часто проблема отражена в привычке зацикливаться на плохом и на отсутствии поиска положительных сторон в проблемных ситуациях.

Жить сегодняшним днем. Это ценное качество часто человек оставляет в детстве. Думая о будущем мы тратим много энергии, что приводит к неумению радоваться. Будущее всегда будет непредсказуемым для нас. Научиться жить настоящим трудно, но реально. Нужно каждый день благодарить жизнь за то, что имеешь.

Уметь отдавать. Настроив свой смысл жизни на режим отдачи, можно почувствовать гармонию радости. Ведь отдача считается некоторым видом творчества, которое проявляется в заботе о близких.

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни

Чтобы преодолеть депрессию, обрести уверенность, прежде всего, человек должен уметь радоваться, легко переносить моменты расставания, постоянно быть заряженным оптимизмом. Все это сделает любого мужчину и женщину счастливым.

Нужно находить в себе силы позитивно воспринимать неприятную ситуацию, из которой затем делать для себя полезные выводы. Нужно попытаться стать сильным, обрести уверенность, найти в трудных ситуациях положительные моменты.

Как известно из тренингов по психологии, физическая активность хорошо помогает избавиться от депрессии, повышая уровень эндорфина в крови. Исследователи показали, что часовая тренировка в целом полезна для всего организма и способна увеличить уровень гормонов счастья в организме в 7-10 раз.

При депрессии есть некоторые продукты питания, которые будут полезны для вашего организма, зарядив его энергией: банан, черный шоколад, орехи, семечки. Так же они помогут избавиться от данной проблемы, тем самым подняв вам настроение и настроив на позитив.

Как радоваться жизни каждый день — 4 простых шага как научиться радоваться жизни

Чтобы радоваться жизни каждый день и обрести уверенность, необходимо придерживаться основных советов, учиться развивать новые способности, воплощая их в повседневную жизнь:

Поиск счастья в каждой минуте жизни. Умение радоваться жизни – полезный навык, которым многие злоупотребляют. Чтобы овладеть этим искусством нужно делать то, что принесет вам удовольствие, ценить работу, дело, которым вы занимаетесь, уметь четко говорить о своем мнении. Ведь ничего не мешает находить счастье и удовольствие от прослушивания любимой песни, улыбки прохожего, общения с хорошей подругой.

Измените представление о себе. Думайте о себе только позитивно, больше хвалите себя, радуйтесь своими небольшими достижениями, делайте себе комплименты, цените себя, ухаживайте за своей внешностью. Придерживаясь данного способа – результат не заставит себя ждать, вы однозначно увидите изменения в себе, а также отношения окружающих.

Двигайтесь к новой цели. Хорошо подумайте, чего хотите достигнуть в ближайшее время. Нужно помнить,что недостижимых целей не существует, так утверждают хорошие специалисты по мотивации. Если поставить нужный уровень своих желаний и стремиться к ним, делая все необходимое, то вы получите желаемый результат и одновременно сделаете много полезных задач, научитесь выходить из сложных ситуаций, начнете верить в свои способности. Главное такая цель не должна нарушать этические правила общества, не стоит идти по головам других людей для достижения личностных потребностей. Такой способ не принесет радости.

Относитесь ко всему с позитивом. Не нужно контролировать каждый момент в своей жизни, ведь это не возможно. Нужно вести себя так, как вам удобно, уметь бороться со страхом в разных ситуациях, относиться с долей юмора ко всему, воспринимать более позитивно жизнь, поддерживать своих близких и не высмеивать чужие промахи.

Советы как научиться радоваться жизни и обрести уверенность в себе

Советы относительно того, как начать радоваться жизни, обрести уверенность мужчине и женщине – очень просты. Единственное, что потребуется – это начать воплощать их в жизнь уже сегодня, сделайте свой первый шаг. Не нужно крутиться в суете и повседневных заботах.

Настройтесь на достижение успеха, научитесь находить ответы на возникающие вопросы и жить настоящим. Научитесь радоваться самому себе, улучшайте свои эмоциональные силы и никогда не завидуйте другим людям, не сравнивайте себя ни с кем.

Из книг психологи известно, что тот, кто может себя поднять и опустить – это мы сами. Счастье каждого зависит от того, сколько усилий и времени он готов потратить, чтобы научиться радоваться происходящему.

Как женщине преодолеть депрессию и научиться радоваться

Для лечения депрессии у женщин, врачи назначают прием специальных антидепрессантов на небольшой срок. Длительный курс лечения может негативно сказаться на организме женщины, после которого очень ей самой трудно стает справляться с небольшими нервными расстройствами.

Для начала нужно самостоятельно попробовать избавиться от подобной болезни, применяя советы для преодоления депрессии в домашних условиях. Часто у женщины появляется депрессия в период беременности, которая выражена неврозами, тревогой и чувством страха. У многих женщин такой стресс сохраняется и после рождения ребенка, перерастая в длительную послеродовую депрессию.

Прежде всего, женщина должна верить в то, что она сильная и способна сама справляться с любыми проблемами.

Чтобы жизнь была радостной, и было легче преодолеть депрессию, рассмотрим следующие советы для женщины:

1. Желательно устраивать умственную и физическую разгрузку, нужно давать своему организму отдых;

2. Правильно питайтесь, употребляйте полезную пищу, хорошо высыпайтесь;

3. Ходите туда, где гарантированно можно получить положительные эмоции;

4. Общайтесь в кругу приятных, позитивных людей, не обращайте внимание на мелкие неприятности;

5. Цените все то, что у Вас есть каждый день;

6. Умейте радоваться любой мелочью, преодолеть депрессию.

Как мужчине обрести уверенность в себе и видеть позитив

Мужчине для приобретения уверенности в себе достаточно верить в самого себя и быть целеустремленным.

2. Стоит помнить, что не нужно смотреть на других, подражать чужим идеям, быть похожим на кого-то – будьте самим собой! Старайтесь делать то, что действительно вам нужно и принесет только пользу.

3. Уверенность мужчины в жизни напрямую зависит от общения с позитивными, оптимистическими, сильными людьми!

4. Уверенный в себе мужчина любит и ценит самого себя, и его любовь распространяется на окружающих людей – а это служит для них мощной поддержкой! Люди с негативной аурой, всегда переносят ее на вашу сторону, поэтому нужно помнить, таких людей лучше избегать. Пессимизм негативно скажется на ваших стремлениях, желаниях, начнете постепенно превращаться в неудачного мужчину.

5. Не нужно критиковать и винить себя, это занижает самооценку и уверенность в себе.

Как радоваться жизни и улыбаться несмотря ни на что советы

Чтобы научиться радоваться жизни, обрести уверенность, легко преодолеть депрессию, достаточно определить важные способы, которые помогут стать счастливым.

Начните дарить радость другим, и она вернется к вам в двойне, относитесь к другим людям так, как бы вы хотели, чтобы к вам относились. Не стоит останавливаться на достигнутом, нужно всегда стремиться к новому, лучшему.

Следите за своим здоровьем, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и чаще улыбайтесь. Учитесь любить себя, уважать и ценить себя, окружайте себя только позитивом.

Все эти советы в жизни помогут преодолеть депрессию, обрести уверенность и научать радоваться жизни, как мужчину, так и женщину.

Самое свежее

Как научиться наслаждаться жизнью прямо сейчас

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мне хочется написать небольшую статью о том, как научиться, не просто жить, а ещё и как наслаждаться своей жизнью. Из неё вы узнаете, что несмотря ни на какие трудности у Вас, она может быть красивая и интересная. А некоторые подсказки помогут вам понять, как сделать её радостной, весёлой и приятной.

Когда я смотрю на окружающих меня людей и на их грустные лица, то понимаю, что для них жизнь — это повседневная рутина. Они просто не знают, что можно и работать и чувствовать себя счастливым, радостным, весёлым человеком.

КАК НАСЛАЖДАТЬСЯ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ, НЕСМОТРЯ НА ТРУДНОСТИ

Каждый человек приходит на эту Землю, чтобы жить счастливо, радостно, в богатстве и изобилии. Такой замысел, по отношению к человеку, первоначально был у Высшего Разума. Но как показывает практика, люди, погружённые в каждодневную рутину своего бытия, перестали видеть и замечать всё то прекрасное, что их окружает.

Они всё больше и больше и забыли о том предназначении, зачем они пришли на эту Землю. А пришли они, ещё раз повторюсь, для того, чтобы наслаждаться жизнью, любить друг друга, радоваться всему, что их окружает, веселиться и получать удовольствие от всего, чем бы они не занимались. Как наслаждаться всем вокруг, несмотря на трудности, и перестать страдать?

Но, несмотря ни на что, нужно стараться всегда беречь прекрасные воспоминания и складывать в так званную «копилку» наши минуты радости, красоты, веселья. Было бы неправильным, с нашей стороны, не уважать щедрость и доброту необъятной Вселенной. Нельзя не ценить все приятные моменты повседневной жизни, которые она нам с любовью посылает.

И только тот поступает, таким образом, кто живёт неосознанно. Удивительно, но такие люди поглощены мелочными переживаниями, а также заняты исключительно своими Они не умеют ценить и наслаждаться каждым моментом своего существования. В этом заключаются их большие ошибки: сосредоточиваться на негативном образе жизни и забыть о её прекрасных сторонах и возможностях.

КАК НАУЧИТЬСЯ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ

На первый взгляд это очень просто, но не все знают с чего начать? Мы все обязаны научиться радоваться каждому мгновению своей жизни. Это принесёт нам только огромную пользу и удовлетворённость. Итак, Когда вы счастливы и наслаждаетесь моментами радости, веселья, любви и красоты, а они случаются каждый день, то:

1.Улучшается Ваше самочувствие.

2.Пополняется запас сил.

3.Повышается жизненная энергетика.

Каждая клеточка нашего тела впитывает эти прекрасные мгновения счастья и удовлетворённости жизнью, и вы имеете отличное здоровье.

Наша Вселенная хочет, чтобы мы жили красиво, интересно, весело и с наслаждением. Иначе то, как мы умеем радоваться не придавало бы нам столько жизненных сил. Создавая для нас очень приятные источники энергии, Высший Разум побуждает нас к пополнению своих энергетических запасов.

Человечеству всегда было предназначено черпать силы из данных источников. Просто мы стали много работать, думать, нагружать себя непосильным трудом и слишком сосредоточиваться на других приоритетах. В итоге забыли о своей очень важной потребности, без которой невозможно нормально жить. Это — веселье, радость, наслажденье и удовлетворение.

Как научиться радоваться жизни? Каждый день поднимать себе настроение. Испытывайте радость, наслаждаясь приятными мелочами. Если Вы раньше не обращали на это внимание, то сейчас присмотритесь на объект вдохновения и счастья. В глубине души осознайте, что это Ваш новый источник веселья, который прекрасно поднимает Вам настроение.

Да просто осознайте своим умом, что В ней столько красоты, радости и удовлетворения, что это невозможно не заметить. И замечая все её прелести, Вы становитесь счастливым человеком.

Подумайте! Разве это не прекрасные минуты наслажденья, которые происходят у нас каждый день? Задушевный разговор с другом, чтение хорошей книги, просмотр интересного фильма, употребление вкусной пищи, чашка ароматного кофе, яркая луна на звёздном небе, смех Вашего ребёнка, завораживающий полёт птицы, поцелуй и объятия любимого человека.

Всех прекрасных мгновений невозможно перечесть. Научитесь всем этим наслаждаться, и Вы станете самым счастливым человеком на Земле.

КАК ЗАМЕЧАТЬ ЗЕМНЫЕ РАДОСТИ

Сразу изменить привычный образ жизни и взгляды не так просто. Для начала, постарайтесь замечать хотя бы один или два радостных моментов в день. Вам не нужно всё время думать о том, что жизнь всегда должна быть наполнена счастьем.

Не надо разочаровываться и расстраиваться, когда чувствуете, что вот сегодня она не отвечает данным критериям. Ещё никому не удалось прожить каждую минуту с радостью. Приучайте себя каждый день замечать вокруг Вас что-то весёлое, красивое, радостное. Когда вы насыщаетесь энергией этих мгновений, то таким образом упрощаете себе жизнь.

Жизнь всегда прекрасна: когда светит яркое солнышко, и когда капельки дождя стучат по крышам ваших домов, и когда на небе появляется разноцветная радуга, и когда падает лёгкий пушистый снег, и когда распускаются зелёные листья на деревьях, и даже тогда, когда у Вас проблемы, но Вы искренне верите, что это временно и скоро всё станет на свои места.

Не спешите делать преждевременные выводы, что жизнь на самом деле тяжёлая, серая и мрачная. Никогда так не думайте, а всегда ищите в ней приятные моменты, которые случаются повсюду. Живите на позитиве и Запоминайте их, цените и наслаждайтесь каждым мгновением своей неповторимой жизни!

Закончить данную статью хочу прекрасными словами, которые дают ответ на многие вопросы. Как наслаждаться своей жизнью? Вдумайтесь в эти слова, поймите их смысл и, возможно, Вы поймёте то, над чем никогда не задумывались. Вы старались всё время карабкаться вверх и никогда не останавливались посмотреть вокруг себя, чтобы в один момент разглядеть всё и с изумлением воскликнуть: «Боже мой! Какая кругом красота! И как я раньше её не замечал!»

«Если мы не научимся видеть загадочность и красоту этой жизни, этого часа, то не сможем увидеть ценность ни одной жизни, ни одного часа».
Филипп Капло

И Вселенная всегда будет посылать Вам здоровье, счастье, радость, благополучие и любовь.

Огромное Вам спасибо, что дочитали мою статью до конца! До свидания! С большим уважением к Вам Ирина!

Энергетика наслаждения — это самое сильное средство почувствовать вкус жизни в полной мере! Можно ли этому научиться?!

Нам часто кажется, что наше наслаждение в руках мужчин. Вот когда Он появится, тогда я буду… светиться, лучиться, наслаждаться, дарить себя, жить своей жизнью…

На самом деле всё с точностью до наоборот. Сначала важно научиться наслаждаться, а потом появляется тот, кто это ценит, кто достоин быть рядом, кто любит и для кого ты — лучшая на Земле.

И вот тут встаёт вопрос: как же это? Как наслаждаться? А этому можно научиться?

Можно. И давно уже нужно!

На самом деле этот состояние в девочке зарождается ещё в 3 годика. Вспомните маленьких кокеток, которые так любят в этот период наряжаться, нравиться всем (особенно папе), которые кружатся, танцуют, нас-лаж-да-ют-ся!

И этот можно вспомнить, возродить, сделать своим качеством. Внимание мужчин и жизни вам будет гарантировано!

Энергетика наслаждения — это самое сильное средство привлечения к себе людей.

Что же такое наслаждение?

Это когда каждое мгновение своей жизни ты включена в то, что прямо сейчас с тобой происходит. Ты не живёшь и не делаешь что-то на автомате, пока думаешь о своём прошлом или будущем. Ты — здесь и сейчас!

Если ты ешь банан, то ты сосредоточена на его вкусе, может быть, на фантазиях, которые в этот момент могут возникать…

Ты кладёшь себе в рот дольку мандарина и чувствуешь капли нектара у себя на язычке… Ты наслаждаешься этим вкусом, этими ощущениями…

Ты видишь закат, и ты замираешь в экстазе от этого вида, от буйства красок. Пусть весь мир подождёт. Ты — в этой картине красоты. Целиком, полностью!

Ты берёшь вечером крем, и твои прикосновения к себе становятся экстазом момента здесь и сейчас. Можно жмуриться, можно дышать, можно чувствовать себя божественной…

Ты видишь цветы и вдыхаешь их аромат… Видишь их цвет, нежность лепестков… и… улетаешь в мир наслаждения от этого контакта…

Как только ты осваиваешь это искусство наслаждения, все ограничения уходят. Мужчина — это часть этого многообразного мира, который делает тебя счастливой. А ты — часть этого мира, которая несёт энергию наслаждения и счастья себе и тем, кто рядом…

Мужчины ценят таких женщин.

Нельзя ставить себя в зависимость от мужчины. Нельзя ставить своё удовольствие в зависимость от мужчины. Это всё равно, что быть наркоманом, который получает кайф только, когда получил дозу. Задумайся, кому нужна такая женщина? Какой мужчина захочет 100% отвечать за её настроение по жизни?

Нельзя страдать. Это закрывает пути к наслаждению ! Пусть твоя жизнь становится наполненной мелочами, которые приносят радость!

Наслаждение можно тренировать внутри себя, когда тебя никто не видит…

На чём ты спишь? Какая ночная рубашка на тебе? Согласись, что мягкая нежная ткань будет дарить радость и экстаз…

Научись смаковать чай, научись чувствовать аромат мёда и лимона… Научись предвкушать этот вкус и растекаться наслаждением внутри себя, когда он появляется во рту…

Танцуй под музыку, которая тебе нравится, от которой у тебя мурашки по телу…

Смотри фильм, от которого душа трепещет…

Накрывай стол для себя так, как будто к тебе придут гости… Пусть ты будешь окружена красотой, уютом, теплом, приятными запахами…

Позволь себе гулять по вечерам не в джинсах, а в красивом платье, под которым офигительное белье! Пусть оборачиваются, пусть смотрят, пусть восхищаются!

А главное — наслаждайся сама своим видом, своими ощущениями, собой…

Смотрись в зеркало, радуйся изгибам своего тела!

Как ни странно, женщины, которые умеют это делать, мечтают о том, чтобы побыть с собой наедине, потому что с ними всегда кто-то есть рядом…

Каждое твоё движение становится пропитанным энергией, любовью, наслаждением. Оно притягивает и завораживает…

Любить не от недостаточности, а от избытка, от переполненности, когда через край, когда в радость, а не когда с болью в сердце и с ожиданием, чтобы дали…

Боже, а глаза такой женщины… От них не оторваться… Они искрятся, улыбаются, манят, влекут… А её объятия? В них хочется тонуть и растворяться!

Хочешь стать такой Женщиной?!

Хочешь знаков внимания, подарков, счастья, любви…?

Хочешь, чтобы всё в жизни получалось легко и играючи?

Тогда прямо здесь и сейчас начни наслаждаться! Найди то, чем можно насладиться и наслаждайся!

Приумножай наслаждение! Дари его себе и миру! И твой мир станет прекрасен!

Вы устало бредете по хмурому осеннему парку, ругаете себя за то, что неправильно выстроили беседу с заказчиком, не подписали контракт и не видать вам теперь премии. Дома на вас обрушатся проблемы членов семьи, которым всегда что-то нужно. Новый сосед оказался очень неприятным и конфликтным типом, вдобавок ко всему — проблемы со здоровьем, весом, сном и т. д. Вы завистливо смотрите на беззаботно смеющуюся парочку на скамье и не понимаете, как наслаждаться жизнью в своей ситуации. Поверьте, все не так плохо! И то, что вы читаете этот материал, уже говорит о готовности к изменениям.

Оптимизм обязателен!

Самый главный орган в человеке — это его мозг. Способность мыслить, давать правильную оценку событиям позволяет людям кардинально менять свою жизнь. Поверьте, для того, чтобы чаще ловить моменты счастья, не нужны особые условия и много денег. Миллиардер на шикарной яхте может чувствовать себя менее удовлетворенным, чем бедный сапожник, только что увидевший своего новорожденного сына. Счастье и удовлетворение — это минутные состояния, но именно из таких минут и состоит наша жизнь. Направьте свои мысли по этому пути. Откладывайте негатив в дальний ящик. Вспомните коронную фразу Скарлетт О»Хара: «Я подумаю об этом завтра!»

Посмотрите на свою ситуацию и всегда говорите себе слово «зато»: хмурый холодный день, зато кончилась изнурительная жара, можно тепло одеться и погулять, дыша свежим и влажным воздухом. Семейные проблемы? Зато у вас есть семья и дети, а кто-то всю жизнь мечтает об этом. Не сложилось с контрактом? Это шанс обдумать новые стратегии и перспективы. Живи и радуйся именно этому дню, этому моменту, этой погоде и самому себе! Буквально с завтрашнего дня начните жить так, как-будто все ваши мечты уже начали исполняться! Увидите, что будет вскоре.

Ты единственный (-ая) и неповторимый (-ая)

И это — истинная правда! Куча комплексов и убеждение в собственной несостоятельности формируются у всех по-разному: кому-то это внушают родители, кто-то тянется за уважаемым другом и винит себя в неудачливости, кто-то ощущает себя серой мышкой на фоне яркой красивой подруги. За что меня любить-то? Если этот вопрос вы задаете себе искренне, подумайте: кто вас оценит, если вы сами не знаете своих достоинств? А как наслаждаться жизнью без самоуважения? Если у человека слишком развиты самокритика, самобичевание и недооценка, ему тяжело Нет в мире людей, которых природа не наградила бы чем-то, что отличало бы их от других. И не надо бояться наградить иногда себя, любимого, внеплановым отдыхом или вкусным десертом. Ежедневно глядя в зеркало, улыбнитесь себе и скажите: «Жить здорово! И этот день — для меня!»

Скажи мне, кто твой друг

Иногда счастливо жить сейчас и здесь человеку мешает его окружение. Это совсем не значит, что нужно бросить семью или перестать помогать заболевшему товарищу. Суть в ином: оцените трезво свой Если вы много времени проводите в компании нытиков, у которых все разговоры сводятся к критиканству, сплетням и ругани несовершенного мира, вряд ли ваше восприятие будет другим. Возьмите себе за образец человека, у которого все спорится, который всегда весел и доволен собой. Понаблюдайте за ним, поговорите, узнайте его отношение к жизни, расспросите об умении преодолевать неприятности. Причем возраст такого друга совсем неважен — иногда мерилом жизненных ценностей становится умудренный опытом старик, а иногда и совсем юная жизнелюбивая особа.

Всегда нужно стараться общаться с людьми, равными себе по уровню моральных ценностей, степени образования, кругу интересов. Смотрите телепередачи выборочно, негатив исключите полностью. На этом целая индустрия зарабатывает деньги — и вы там ни при чем.

У нас не принято бежать за советами к личному психологу, как у американцев. Хорошо это или плохо — отдельный вопрос, но то, что комфортному ощущению себя в окружающем мире нужно учиться — это факт. Учитесь быть жизнерадостным у людей, которые называют себя счастливыми.

Счастье за деньги купишь?

Как наслаждаться жизнью в бедности? Возможно ли счастье без денег? Или счастье не в деньгах, а в их количестве? Вопрос этот обсуждается всеми и везде. Все сходятся в едином мнении: деньги — это возможность удовлетворить свои потребности. Разница в том, что потребности у всех разные. Одни хотят быть богатыми для обеспечения своей значимости, получения власти, другим важна потребность в свободе действий, передвижений. Вот здесь заключается и ответ: сами по себе деньги, в любом виде, ничего не значат, удовольствие приносит то, на что вы их тратите.

Зависть — враг счастья

Уметь наслаждаться жизнью своей, не сравнивая ее с другими и никому не завидуя, дано не каждому. Зависть убивает дружбу, любовь. Это чувство рушит семейные узы, становится причиной вражды и преступлений. Для самого себя зависть — это неудовлетворение и болезни нервов. Полностью избавится от этого противного чувства можно, если научиться:

а) любить себя;

б) любить людей;

в) обрести баланс между своими потребностями и возможностями.

Есть люди, которые не любят выставлять свои неудачи напоказ. За каждой успешной карьерой, счастливой семьей стоит долгий и кропотливый труд, а иногда и большие потери, которых никто не захочет пожелать себе. Осознайте это и постарайтесь понять, какие качества помогли другому достичь того, чего хотелось бы и вам. Не стоит тратить энергию на зависть, скажите себе: «Просто живи и радуйся жизни». И помните: в эту минуту тысячи человек мечтают о том, что есть у вас! Например, хотя бы возможности видеть и читать в интернете.

людей?

Это значит принимать их такими, какие они есть. Вечно недовольная и ворчливая соседка, возможно, стала такой от одиночества, а может, детство не сложилось. Не все в мире добрые и пушистые. Мир вообще несовершенен. Любить жизнь и не стараться всех воспитывать на свой лад — это не значит всем угождать. Некоторые личности не подлежат воспитанию в зрелом возрасте, и ни ваша доброта, ни жалость их не перевоспитают. Постройте свое существование так, чтобы с теми, кто вам неприятен, пути пересекались как можно меньше. Жить — здорово! Не тратьте время на ссоры! Лучшее средство победить в конфликте — устранится от него.

Ожидания и реальность

Не ожидайте от жизни слишком многого, тогда и разочарований будет меньше, а каждое достижение будет радовать больше. Это не говорит о том, что не нужно ничего планировать и ставить цели. Просто цели должны быть реальными. Психологи советуют применить такую тактику. Сначала научитесь жить сейчас в гармонии с собой и определите одну ступень в своем развитии (карьере, отношениях), которую вы практически можете осуществить. После этого поднимайте планку выше и выше. Никогда не останавливайтесь на достигнутом и хвалите себя за каждый успех.

Волшебные слова благодарности

Возьмите за правило мысленно и вслух благодарить Вселенную за каждый день своей жизни, за все то, что у вас есть. Благодарить вроде бы не за что? Неправда! У вас есть жизнь, крыша над головой, вода, еда, зрение. Вот так каждый день будьте благодарны за это Богу (Вселенной, судьбе, в кого верите). Как это работает? Мысль наша материальна. Это точно! Зло притягивает зло, проклятья возвращаются бумерангом, благодарность воспринимается Вселенной и возвращается с дополнением. Искренне благодарите людей, которые вам помогли.

Творите добро

Как бы вам ни было плохо в данный момент, помните всегда о том, что есть кто-то, кому еще хуже. Помогите радоваться каждому дню еще кому-то рядом. Для этого не нужно иметь много денег, достаточно просто желания. Иногда человек, попавший в беду, нуждается в простом дружеском участии. Только не надо требовать похвалы и хвастаться своими добрыми делами при каждом случае. Искреннее добро должно быть тихим, а ваша жизнь и без прикрас наполнится внутренним светом и радостью.

Эта ненавистная работа

Что значит наслаждаться жизнью? Получать удовольствие от каждого прожитого дня! Просыпаться с ожиданием нового и засыпать в удовлетворении от минувших событий. И вот тут заминка: когда человек занимается ненавистной ему работой, ему не хочется просыпаться по утрам, а спать ночью не дают беспокойные мысли. Хорошо тому, кто имеет возможность зарабатывать с наслаждением. А если хорошо оплачиваемая должность доводит до исступления и неврозов? Выход есть всегда.

1. Меняйте работу, профессию, уйдите с занимаемой должности.

2. Проанализируйте, что для вас важнее в данный момент: здоровая нервная система или все-таки тот доход, который дает вам возможность содержать семью? В таком случае будьте благодарны за то, что у вас такая работа есть.

3. Попробуйте превратить в предмет дохода любимое хобби — это у многих людей сработало. И заработок есть, и удовольствие повседневное.

Будьте настойчивы

Очень часто стереотипы, навязанные нам семьей, обществом, окружением, настолько глубоко проникают в наше сознание и укореняются там, что мы боимся быть счастливыми, если для этого нужно от них отступить. В какой вуз поступать, с кем создать семью, как общаться с друзьями, как проводить выходной — решать только вам. И если вам по душе печь пироги, то не пытайтесь убедить себя, что вам необходима карьера доктора каких-то там наук во имя продолжения семейной традиции. В итоге счастливы будете и вы, и окружающие, ведь общаться с человеком, который знает, как наслаждаться жизнью, — одно удовольствие. Не бойтесь кардинальных перемен. Если назрела такая мысль — действуйте.

В здоровом теле — здоровый дух

Среди людей, которые поддерживают здоровый образ жизни и режим полноценного питания, очень мало угрюмых пессимистов. Занятия спортом, йогой, танцами повышают уровень удовлетворенности. К тому же коллективные занятия позволяют найти друзей среди единомышленников. Проводите больше времени на природе. Попробуйте для начала просто проходить пешком хотя бы часть пути с работы домой, желательно через сквер или парк. Человек всегда находит время для того, чего он действительно хочет. Иногда себя, любимого, нужно просто поднять и вытолкать в свет.

Не может наслаждаться жизнью человек, у которого проблемы со здоровьем. Постоянная неудовлетворенность своим местом в обществе ведет к проблемам с этой важной составляющей. Вот такой замкнутый круг получается. Разорвать его может только личное желание быть здоровым и счастливым.

То же самое касается и системы питания. Ни одна изнуряющая диета не приносила никому радости. Постоянно голодные глаза не могут выглядеть счастливыми. Пища приносит радость, когда она вкусная, красивая и полезная. Во всем важны индивидуальные потребности и чувство меры.

Жизнь прекрасна! Любите ее, себя и своих близких! И будьте счастливы!

С каждым днем наш мир становится все прекрасней и прекраснее, но многие из нас абсолютно не замечают происходящих изменений, ведь живут в быстром ритме. Мы стараемся все быстро сделать, чтобы достигнуть поставленных целей, ну а когда они сбываются, начинаем гнаться за новыми. Так мы и кружимся в водовороте жизни, причем создавая себе определенную зависимость.

Мы думаем, что станем намного счастливее, если же выполним все свои повседневные дела вовремя. Но обычно эйфория от такого быстро проходит, и мы вновь впадаем в уныние и опять принимаемся за работу.

Естественно для каждого человека важно достичь поставленных жизненных целей, но зачастую в стремлении все быстрее осуществить, мы абсолютно забываем об отдыхе и наслаждении и о том, что мы живем здесь и сейчас. Иногда следует остановиться и задуматься, а что для вас является самым важным в этом мире и как научиться наслаждаться своей жизнью.

Эти несложные советы помогут вам осознать, что жизнь прекрасна и что следует ценить и наслаждать каждым ее мгновеньем.

Отпустите прошлое

В жизни бывают такие моменты, о которых человек часто сожалеет, они приносят ему боль, огорчение, обиду и раздражение. Не стоит постоянно вспоминать о них и говорить, научитесь их отпускать. Воспоминания так и остаются всего лишь воспоминаниями, счастливыми или наоборот грустными. Отпуская, вы даете себе возможность двигаться дальше и увидеть прекрасное в окружающих вас людях и природе. Прощая своих обидчиков, вы снимаете с себя тяжелый груз, который давил на вас.

Научитесь жить здесь и сейчас

Понаблюдайте за окружающим миром. Сосредоточьтесь и осознайте именно в этот момент, кто или что для вас является самым важным в вашей жизни, взгляните на красоту вокруг вас. В замедленном темпе вы сможете оценить все то, что находиться вокруг вас. Наслаждайтесь моментами, когда ваш малыш пытается вас обнять, поцелую любимого человека, улыбке прохожего человека, и конечно же ярким солнечным лучам после хмурых дней. Все это и делает нас счастливыми и радостными именно сейчас, а не потом в далеком будущем.

Дышите медленнее

Одним из важных советов как научиться наслаждаться своей жизнью – это научиться дышать медленно. Если прислушаться к себе то, наверное за весь день мы совершенно не обращаем внимания, на то как мы дышим. Специалисты утверждают, что медленное дыхание в разные моменты помогают успокоиться и осознать всю глубину окружающей вас ситуации. Глубокое и замедленно дыхание имеет ряд положительных преимуществ для организма человека. Оно восстанавливает давление, снимает боль в области грудной клетки и сердечной мышцы, приводит в норму нервную систему, избавляет от стресса и злости.

Научитесь отказывать и ценить все свое время

Если вы часто делаете людям добро, они начнут постоянно этим пользоваться. Они вас могут попросить об услуге, зная, что у вас есть другие планы и что вы им не откажите. Не стоит так поступать, и тратить свое время на кого то, просто возьмите и скажите человеку твердое «нет». Вам станет намного проще, чем вы будете потом себя корить за то, что пренебрегли своим отдыхом или другими делами. Научитесь ценить каждую свою минуту.

Наслаждайтесь, всем тем, что у вас есть

Человек начинает осознавать радость и счастье именно в тот момент, когда начинает ценить близких людей и те вещи, которые у него есть на данный момент, а не то, что появиться в будущем. Будьте благодарны судьбе, за все что она вам дала и подарила: за прекрасных и любящих родителей, за вторую половинку, за семью, работу, талант, здоровье. Это еще один важный совет как научиться наслаждаться своей жизнью.

Умение наслаждаться жизнью позволяет увидеть намного больше прекрасного в этом мире. Старайтесь меньше обращать внимания на ненужные вещи, которые отнимают у вас драгоценное время.

Все хотят прожить так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы. А нужно всего лишь-то уметь наслаждаться жизнью ежедневно. Узнайте как.

Уверенна, что применение этих правил поможет Вам наслаждаться жизнью. Но, и, как говорится, незнание не освобождает от ответственности. Если Вы не учитываете эти правила жизни, это не означает, что они в Вашей жизни не действуют. Просто знание этих правил позволяет их применять и наслаждаться жизнью, а незнание — может привести, и неоднократно, к неприятным последствиям. Точно так же, как Ваше желание выйти на улицу не через дверь, а через окно третьего этажа, скорее всего приведет Вас на больничную койку, даже если Вы и не знали о законе всемирного тяготения.

Правила жизни

Правило пустоты. Все начинается с пустоты. Но пустота всегда заполняется. Для того, чтобы в нашей жизни что-то изменилось или проявилось, нужно освободить место и подготовить почву, избавившись от ложных убеждений и старых привычек.
Правило шлагбаума. Возможности не даются впрок. Они появляются после принятия внутреннего решения. Важно решиться пересечь шлагбаум как условное препятствие. Сила намерения откроет пути для его реализации. Желание никогда не появляется без возможности его осуществить.
Правило нейтрального положения. Для того, чтобы измениться и сменить направление своей жизни, нужно прежде всего остановиться.
Правило платы. Мы платим как за действие, так и за бездействие — правда, разную цену. Бездействие обходится дороже, а избегание ошибок и неудач не делает нас счастливыми. И если Вы затягиваете принятие решения, значит, Вы уже приняли решение оставить все по-старому.
Правило мышления. Мысль — материальна. Все, что мы думаем, о чем мечтаем и чего боимся, неизменно проявляется в нашей реальности. Мы притягиваем в свою жизнь то, о чем больше всего думаем. Причем если мы думаем о хорошем одновременно с тревогой, что это хорошее может не произойти, то наше внимание уделяется, в большей степени, именно страху, а поэтому именно он, этот страх, и материализуется, вместо того хорошего, о чем мы думали.
Правило причины и следствия. Все, что происходит в нашей жизни, есть следствие наших мыслей и поступков. И если что-то идет не так, то причину нужно искать не во внешнем мире, а внутри себя.
Правило подобия. Подобное притягивает подобное. В нашей жизни нет случайностей и совпадений. Мы привлекаем в свою жизнь то, что соответствует нам, нашим намерениям, ожиданиям и мыслям.
Правило зеркала. Мир вокруг нас работает как большое зеркало. Достаточно оглядеться и присмотреться к тому, что происходит вокруг нас, чтобы понять, чему следует учиться и над чем работать. Все происходящее вокруг нас — лишь отражение наших собственных мыслей, чувств и поступков.
Правило принятия. Нам не дано знать, что в нашей жизни правильно, а что нет, какой путь верный, а какой — нет. И то, насколько мы способны доверять жизни, определяет нашу уверенность в завтрашнем дне. Что ожидаем, то и получаем. Если мы живем с убеждением, что все к лучшему, то в результате так и происходит. Успех приходит не от ухода от проблем, а благодаря их решению. Дела всегда оборачиваются самым лучшим образом у тех, кто каждый раз извлекает пользу из любой сложившейся ситуации.
Правило просьбы. Если мы ничего не просим у жизни, то ничего и не получаем. Просите, и дано Вам будет. Наша просьба притягивает соответствующую реальность. Правда сначала придется узнать свои истинные желания.
Правило ограниченности. Невозможно все предусмотреть. Каждый из нас видит и слышит то, что способен увидеть, понять и принять. Наше восприятие зависит от наших внутренних ограничений. При всем своем желании мы не можем контролировать все, что происходит в нашей жизни. Но стоит помнить, что единожды произошедшее событие может быть случайностью, дважды произошедшее — совпадением, а трижды — это уже закономерность. И если одна и та же ситуация постоянно повторяется, то нужно понять, чему она нас научить, и усвоить урок.
Правило перемен. Невозможно изменить свою жизнь, ничего не предпринимая для этого. Если мы хотим перемен, то должны взять на себя ответственность за все происходящее в нашей жизни и стать изменением, стать рулевым своей судьбы и выбрать нужное направление. Когда человек не знает, к какой пристани держит путь, для него ни один ветер не будет попутным.
Правило развития. Проблемы, решение которых мы откладываем, так сказать, избегаем их решать, все равно придется решать. И чем дольше мы откладываем, тем сложнее будут обстоятельства, в которых нам придется принимать решение.
Правило такси. Если маршрут своей жизни выбираем не мы, то мы можем оказаться, где угодно. И чем дольше мы двигаемся по чужому пути, тем сложнее нам вернуться на свой.
Правило выбора. Жизнь, которую мы проживаем, — это результат нашего осознанного или неосознанного выбора. Мы постоянно делаем выбор. У нас всегда есть выбор. И даже, когда мы ничего не выбираем, то тоже делаем выбор.
Правило равновесия. Никто не любит перемен. Желание измениться всегда встречает сопротивление — старое удерживает нас на месте. Важно найти способ оторваться от прошлого — тогда уже новая жизнь будет подчиняться закону равновесия. Серьезные изменения никогда не бывают легкими. Именно в трудных обстоятельствах человек способен измениться.
Правило гармонии. Для полного счастья нам все время чего-то не хватает. Мы часто ищем гармонии вовне, а не внутри. В то время, как все, нужное нам для счастья, находится внутри нас. Найти себя, принять и полюбить себя означает обрести гармонию.
Правило цепной реакции. Если мы не управляем нашими мыслями, то они управляют нами. И легкое беспокойство может быстро перерасти в навязчивую фобию. Важно научиться переключать и направлять поток наших мыслей. Привычка смаковать переживания запускает цепную реакцию, которая привлекает в нашу жизнь новые негативные события. Выработав в себе привычку действовать, а не страдать, мы концентрируемся на решении, а не на переживании, прекращая тем самым цепную реакцию.
Правило энергообмена. Чем выше уровень нашего развития, тем больше возможностей нам открывается, тем больше мы можем взять от мира и дать ему. Но важно установить справедливый обмен. Если отдавать больше, чем брать, то это нарушит наше равновесие и приведет к эмоциональному истощению. И так же если брать больше, чем отдавать, то и это помешает наслаждаться жизнью.

Не унывать и радоваться жизни, —

Жительница с. Красный Восход, труженица тыла, вдова участника Великой Отечественной войны Зоя Игнатьевна Ермакова отметила свой 95-летний юбилей.

Зоя Игнатьевна – представительница поколения, которому пришлось пережить огненные военные годы, принесшие горе, голод, разруху, сломанные судьбы, страшные испытания. Недавно наш корреспондент побывала в гостях у юбилярши. Она с удовольствием поделилась своими воспоминаниями.

Родилась Зоя Игнатьевна в далеком 1927 году в д. Дубровка (этой деревни давно нет на карте района – прим. авт.) в многодетной семье. Ее семья жила на хуторе единоличным хозяйством. В деревне школы не было, поэтому в первом и втором классах она училась в селе Русское (прежнее название с. Красный Восход). Дети каждый день ходили в школу пешком по 4-5 км туда и обратно. И зимой, и летом, и в грязь, и в сырость на ногах носили одну и ту же обувь – лапти.

– Сначала мама сама плела лапти, – вспоминает Зоя Игнатьевна. – А потом стали покупать в куспроме (в советское время мелкосерийное производство изделий с применением ручного труда – прим. авт.).

Через некоторое время ее отца пригласили в п. Куллар работать пекарем. В школе этого поселка учили детей только до второго класса. В то время из-за нехватки детей многие школы то открывались, то закрывались. Поэтому начальное образование Зое Игнатьевне пришлось получать в разных местах. После четвертого класса она продолжила образование в школе с. Улу-Теляк. Жила на квартире, на каждые выходные ходила пешком домой в п. Куллар (расстояние между населенными пунктами было 16 км).

Когда началась война, Зое было четырнадцать лет. Мужчин стали забирать на фронт. Все трудности тыловой жизни легли на плечи женщин, стариков и детей. Отца ее на фронт не взяли по состоянию здоровья. Он трудился в военной части с. Урман – помогал упаковывать и отправлять на фронт снаряды. Школьники были основными помощниками в посевных и уборочных работах. Учебный год у них заканчивался рано и начинался не 1 сентября, как обычно, а намного позже.

– Во время войны было всем тяжело, но мы не голодали, – говорит Зоя Игнатьевна. – В огороде сажали овощи, в хозяйстве была корова. Несмотря на трудности, люди жили очень дружно – делились последним и помогали друг другу.

И после окончания войны жизнь народа не сразу наладилась. Большинство мужчин остались на полях сражений, а тем, кто пришел, ранения не давали работать в полную силу. Везде не хватало рабочих рук.

После окончания 10 класса Зою Игнатьевну пригласили работать учителем начальных классов в колхозную школу с. Улу-Теляк. Через некоторое время она экстерном окончила педагогический институт. Проработав в Улу-Телякской школе два года, она переехала в п. Куллар. Жила с родителями и трудилась в местной школе. Здесь же произошла судьбоносная встреча с будущим мужем. В 1952 году она вышла замуж за участника Великой Отечественной войны Григория Антоновича Ермакова. Он ушел на войну в 17 лет, служил наводчиком на «Катюше» и демобилизовался лишь в 1949 году. В мирное время он работал на разных должностях, в том числе и на руководящих.

После закрытия Кулларовской школы Зою Игнатьевну перевели в другое учебное заведение. Педагог передавала знания и опыт нескольким поколениям учеников. Ее всегда отличали прекрасные душевные качества – любовь к детям, честность, принципиальность. Этим она завоевала уважение учеников, родителей и коллег. Она никогда не жаловалась на трудности, успевала во всем. Кроме уроков, надо было стенгазеты выпускать, готовить концерты к праздникам, знаменательным датам… И домашних хлопот хватало. Хватало времени и рукоделием заниматься: пряла, вязала теплые вещи, плела кружева.

Зоя Игнатьевна любила путешествовать. Вместе с мужем побывала в разных городах бывшего Советского Союза. У однополчан супруга была добрая традиция собираться в День Победы вместе с женами в разных городах.

Супруги воспитали пятерых детей. Они выросли, как и родители, трудолюбивыми, нашли свое место в жизни. Сегодня у любящей бабушки десять внуков, семнадцать правнуков. Они – частые гости в родительском доме. К сожалению, глава семейства умер в 2004 году.

Сегодня Зоя Игнатьевна живет с младшей дочерью в селе Красный Восход. Бывшие ученики не забывают своего учителя, поздравляют с праздниками, юбилеями. А это для педагога очень ценно.

Несмотря на возраст, Зоя Игнатьевна любит читать книги. В светлое время суток ей и очки не нужны! Со слов дочери, все книги местной библиотеки она уже перечитала. Ей интересны разные темы: война, история, детективы, любовь.

– В молодости не было времени читать художественную литературу, – улыбается моя собеседница. – Теперь решила наверстать упущенное.

Интересуется она и политикой, каждый день по телевизору смотрит новости.

Через года Зоя Игнатьевна сумела сохранить умение никогда не унывать и радоваться жизни. В этом, наверное, и заключается главный секрет ее долгожительства. Поздравляем З. И. Ермакову с юбилеем и с Днем Победы. Желаем ей крепкого здоровья и долгих лет жизни в кругу родных и близких.

Фото автора.

МБУ Молодежный центр — Цени свою жизнь

ПАМЯТКИ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ СУИЦИДАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ
«ЖИЗНЬ ЛЮБИТ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ ЕЕ».
(ДЛЯ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ)

Многие думают, что когда у них будет, то что они хотят и все прелести жизни, и тогда они станут счастливыми. При этом не ценят то, что им дано уже сейчас, а именно ЖИЗНЬ. Для того чтобы быть счастливым, необходимо радоваться каждой минуте своей жизни, полюбить окружающих людей, благодарить за то, что уже есть и тогда к тебе придет то, что захочешь.

Необходимо научиться в любой неприятной ситуации находить все то, что дает силы в жизни. Необходимо изменить свое отношение к любой проблеме. Если уже что-то случилось, не нужно переживать, а лучше подумать, как решить проблему. Можно обратиться за помощью к близким людям: маме, папе, учителям, друзьям… ко всем дорогим и близким.

Трудности в жизни есть всегда и у каждого. Преодолевая их, человек становится сильнее.

Необходимо изменить свое отношение к проблемам, и они все реже будут приходить. А в итоге имеющиеся проблемы, перестанут быть проблемами.

Порой человек, переживая неудачи, замыкается на них. Самое главное — не сосредотачиваться на проблеме, и не мучать себя по причине ее присутствия в жизни. Необходимо подумать, какое занятие приносит хорошее настроение и радость, и отвлечься. Занимаясь любимым делом, читая любимые книги, постепенно забываешь о неудачах, из-за которых так страдаешь. Необходимо проводить больше времени с близкими людьми, делать хорошие дела и говорить добрые слова…

Когда ничего не ладится, махнув на все рукой, хочется сказать:

«Все пропало! Я уже ничего не могу сделать!». Борись до конца!

Сделай все возможное , для того чтобы преодолеть любые жизненные трудности, настойчивость и труд всегда приносит победу.

Научись сполна наслаждаться минутами жизни здесь и сейчас. Когда думаешь о чем-то плохом, сядь удобно, расслабься, закрой глаза и подумай: «Меня ничего не беспокоит. У меня все в порядке». Подумай о чем, то приятном и радостном;
Научись на любую ситуацию смотреть с юмором. А для этого посмотри на себя со стороны. В любой ситуации в жизни можно найти что-то хорошее и смешное. Смотри на то, что с тобой происходит с хорошей стороны;

Главное помни:

«Если в конце все закончилось плохо, значит это еще не конец !»

Не надо вспоминать прошлое. Ушедшие обиды и неудачи бессильны, они уже не могут обидеть тебя, забывай обиды и поражения, не вспоминай о том, чего уже не вернуть;
В самые трудные минуты нужно держать себя в руках. Думать о тех, кто тебя окружает, о своих родных и близких, о планах на будущее. ..

Плохие времена всегда проходят: холодную зиму сменяет теплая весна, после ночи наступает расцвет…

И всегда находится решение любой проблемы или проблема перестает быть проблемой.

Главное помни – ЖИЗНЬ ТОЛЬКО ОДНА !

Мы не имеем права уходить из жизни по своему желанию.

Свою жизнь надо любить и дорожить ею, потому что нет на земле ни одного точно такого же человека как Ты.

Радуйся жизни, небу, солнцу, облакам, улыбкам и радуге на небе.

Помни, что рядом есть всегда люди, готовые тебе помочь!

Выход есть! Просто позвони!

8 (800) 200-01-22; 8(3467) 33-50-55

телефон доверия для несовершеннолетних и их родителей.

ЖИЗНЬ ЛЮБИТ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ ЕЕ !

Видеоролик «Телефон доверия»

Видеоролик «Солнцезащитный крем»

ПАМЯТКА ПО ПРОФИЛАКТИКЕ СУИЦИДАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ.

Суицид – умышленное самоповреждение со смертельным исходом (лишение себя жизни).

Суицидальная активность – любая внешняя или внутренняя активность, направленная на лишение себя жизни.

Суицидальное поведение – это проявление суицидной активности. Включает в себя суицидальные покушения, попытки и проявления.

Наиболее распространенными признаками суицидального поведения являются:

— Капризность, привередливость;

— Депрессия;

— Агрессивность;

— Нарушение аппетита;

— Раздача подарков окружающим;

— Психологическая травма;

— Перемены в поведении и другие.

Вас должны насторожить высказывания ребенка:

— Прямые или косвенные сообщения о суицидальных намерениях: «Хочу умереть!», «Ты меня больше не увидишь!», «Я этого не вынесу!», «Скоро все это закончится!».

— Шутки, иронические высказывания о желании умереть, о бессмысленности жизни («Никто из жизни еще живым не уходил!»).

— Уверения в своей беспомощности и зависимости от других («Если с ней что-то случится, то я не выживу, а пойду вслед за ней!», «Если он меня разлюбит, я перестану существовать!» и т. п.).

— Прощания.

— Самообвинения («Я ничтожество! Ничего из себя не представляю», «Я гениальное ничтожество. Если, как говорит один хороший человек, самоубийство — это естественный отбор, то почему же я не убьюсь наконец?» и т.п.).

— Сообщение о конкретном плане суицида («Я принял решение. Это будет сегодня, когда предки уедут на свою дачу. Алкоголь и таблетки я уже нашел» и т.п.).

Что могут сделать родители, чтобы не допустить попыток суицида.

— Сохраняйте контакт со своим ребенком. Для этого расспрашивайте и говорите с ребенком о его жизни, уважительно относитесь к тому, что кажется ему важным и значимым.

— Говорите о перспективах в жизни и будущем. Сделайте все, чтобы ребенок понял: сама по себе жизнь – эта та ценность, ради которой стоит жить. Важно научить ребенка получать удовольствие от простых и доступных вещей в жизни: природы, общения с людьми, познания мира, движения.

— Дайте понять ребенку, что опыт поражения также важен, как и опыт в достижении успеха.

— Проявите любовь и заботу, разберитесь, что стоит за внешней грубостью ребенка.

— Найдите баланс между свободой и несвободой ребенка. Современные родители стараются раньше и быстрее отпускать своих детей «на волю», передавая им ответственность за их жизнь и здоровье. Этот процесс не должен быть одномоментным и резким. Предоставляя свободу, важно понимать, что подросток еще не умеет с ней обходиться и что свобода может им пониматься как вседозволенность. Родителю важно распознавать ситуации, в которых ребенку уже можно предоставить самостоятельность, а в которых он еще нуждается в помощи и руководстве.

— Вовремя обратитесь к специалисту, если поймете, что вам по каким-то причинам не удалось сохранить контакт с ребенком. В индивидуальной или семейной работе с психологом вы освоите необходимые навыки, которые помогут вам вернуть тепло, доверие и мир в отношениях с ребенком.

Необходимо отметить, что помимо поддержки родителей подростки испытывают эмоциональную потребность в общении со сверстниками-друзьями, у которых были бы схожие взгляды и интересы. Иногда подростки часто обращаются к Интернету в поисках «родственной души».

Однако Интернет таит в себе множество опасностей. Дети могут столкнуться с сайтами, пропагандирующими насилие, порнографию, межнациональную и религиозною рознь, употребление наркотиков и алкоголя.

Родителям необходимо знать, какую информацию ребенок ищет в Сети, на какие сайты заходит со своего телефона или планшета. В целях обеспечения безопасности ребенка в Интернете, родителям (законным представителям) стоит отслеживать, как ребенок использует сеть: устанавливать фильтры веб-содержимого, управлять контактами электронной почты или ограничить общение ребенка через Интернет.

Особенно важно выделить такую опасность в Сети, как «смертельные игры», например «Синий кит», «Киты плывут вверх», «Разбуди меня в 4.20″, f57, f58, «Тихий дом», «Рина «, «Н я пока», «Море китов», «50 дней до моего…». В социальных сетях, в частности в «В Контакте» распространяются группы (сообщества), призывающие несовершеннолетних к совершению самоубийств, а также культивирующие идеи суицида. В таких «группах смерти» детям даются задания, которые включают в себя самоповреждение (порезы, причинение вреда здоровью), отсутствие ночного сна, просмотр видео и прослушивание музыки, отправленной детям из таких сообществ. Последним заданием «смертельной игры» — будет задание совершить самоубийство.

Родителям так же необходимо обратить внимание на следующее:

— Открыт ли доступ к странице ребенка. Если в переписке с друзьями (на личной стене) есть фразы «разбуди меня в 4.20″, «я в игре», родителям необходимо срочно вмешаться.

— Важно знать, спит ли ребенок ночью, особенно около 4-5 утра.

— Обратить внимание на одежду, особенно если ребенок не носит «открытую одежду», закрывает руки и ноги, возможно он прячет порезы.

— Обратить внимание на вещи в комнате (наличие лезвия или «тайников», которых раньше не было).

— Обратить внимание на беспричинные изменения поведения ребенка.

ПАМЯТКА для подростка

Чтобы обезопасить себя, избежать многих неприятностей, ты должен владеть способами конструктивного сопротивления манипуляциям, навыками уверенного отказа от употребления психоактивных веществ (ПАВ) иметь СВОЕ мнение, а так же быть уверенным в СЕБЕ и уважать СЕБЯ.

Может ли человек, не имеющий СВОЕГО мнения, уважать СЕБЯ?

Важный шаг обретения уверенности в себе – это осознание того, что никто не сможет управлять вашими чувствами, потребностями, мнением, поступками и решениями, если вы не допустите этого.
Как научится этого не допускать?
Еще древнегреческий философ Эпиктет подчеркивал:
«Тот человек не свободен, кто сам себе не хозяин».
К сожалению, у каждого в жизни иногда бывают ситуации, когда он говорит «ДА», несмотря на то, что хотел бы сказать «НЕТ». Это бывает потому, что большинство из нас чувствует необходимость «следовать за толпой». Несмотря на то, что мы все хотим чувствовать себя неповторимыми и подчеркнуть нашу индивидуальность, стремимся не просто отличаться от среднего человека, а быть лучше среднего. На деле оказывается, мы не любим сильно выделяться на фоне окружающих. В итоге неумение сопротивляться манипуляциям и неумение сказать «НЕТ» может привести к употреблению алкоголя и наркотических веществ и иных ПАВ.
Психологи считают, что умение отказаться от ненужных вам предложений, сказать «НЕТ», если на Вас оказывают психологическое давление — это признак психологически здоровой, самодостаточной и свободной личности. Если вы хотите научиться говорить «НЕТ», то должны помнить, что Вы имеете право не зависеть от того, как к вам отнесутся другие. Можно сказать: «Вас никто не будет уважать, если вы не рискнете…». Вы имеете право отстаивать свое мнение, а можете изменить его. Но иногда лучше не проявлять настойчивость, а просто прекратить общение. Это касается ситуаций, где есть угроза физической и психологической опасности, нужно просто уйти.
Итак, если Вас склоняют делать то, чего вам не хочется, в первую очередь оцените ситуацию. Ваши уши и глаза информируют о происходящем вокруг, доверяйте им. Прежде, чем принимать решение, нужно получить объективную информацию о том, на то к чему склоняют. Далее подумайте о последствиях:
-Как вы будете чувствовать себя завтра?
-Не пожалеете ли о принятом решении?
-Не повредит ли это вашему здоровью?
-Не возникнут ли проблемы?
-Какой выход из ситуации наиболее удачный и безопасный?
Взвесив все « ЗА» и «ПРОТИВ», самостоятельно принимайте решение. Когда вы будете говорить о своем решении, старайтесь выглядеть спокойно, даже если Вы ощущаете беспокойство и страх. Говорите твердо и ясно, ровным голосом. Если Вы решили, что предложение вам не подходит, и Вы не собираетесь его принять, а Вас заставляют и уговаривают, то используйте навыки отказа.

Возможные приемы отказа.
1. Обходить стороной место и людей, которые могут использовать тебя в личных целях;
2. При встрече отвечать «НЕТ» столько раз, сколько нужно, несмотря ни на что, это будет свидетельствовать о твердости характера;
3. Сменить тему, т.е. заговорить о чем – то другом;
4. Сказать, что именно сейчас этого не хочешь, объяснить, почему отказываешься;
5. Сказать: «Нет, спасибо!» и уйти;
6. Начать психологически давить на противника, рассказать о последствиях, испугать заражением ВИЧ — инфекцией, гепатитом и т.д., агитировать за здоровый образ жизни;
7. Найти в компании человека, который поддерживает твою позицию;
Вы должны помнить, что человек имеет право быть последним судьей самому СЕБЕ и своим поступками. Мы САМИ несем ответственность за свою жизнь и здоровье.

Наркотики: опасно для жизни!!!

Что такое полет? Это удовольствие, свобода, радость.
Что такое падение? Это боль, депрессия, травмы, болезни, а возможно и смерть.
Удовольствие от наркотика – это прыжок без парашюта: недолгий полет и жесткое, а иногда и смертельное падение.
Важно понимать, что рыбак предлагает червяка рыбе не бесплатно, она платит ЖИЗНЬЮ.
Первый раз наркотическое вещество предлагают как бы бесплатно. Но, если ты соглашаешься, то платить приходится потом не только деньгами, но и здоровьем, свободой, своим счастьем и счастьем близких тебе людей.

Не дай себя обмануть! Не попадись на наркотический крючок!

Людей на Земле много, планета перенаселена и для того, чтобы избежать перенаселения, при помощью наркобизнеса уничтожается большое количество людей. Ты можешь, употребляя наркотики, умереть и освободить место под солнцем тем, кто действительно хочет жить, потому, что средняя продолжительность жизни героинового наркомана 5 –7 лет.
И это твой осознанный выбор?!
Если ты любишь ЖИЗНЬ, и хочешь ЖИТЬ интересно и осмысленно, мечтаешь о здоровой семье, дорожишь друзьями, гордишься своими успехами, то не дай СЕБЯ уничтожить!
Единственный способ спасти СЕБЯ – не пробовать наркотик ни разу, ни полраза.

Если беда случилась, и наркотические вещества стали необходимостью, необходимо обратиться за помощью к родителям, специалистам, а остальное – дело времени и твоих усилий.
Помни! Только сам человек может сказать проблеме – «НЕТ!»
Но, чтобы быть в безопасности не достаточно вовремя сказать «НЕТ».
Важно уметь решать свои проблемы, а не прятаться от них.
Необходимо уметь при взаимодействии с людьми отстаивать свою точку зрения. Необходимо уметь ставить перед собой цели и достигать их.
Необходимо знать, где могут оказать тебе помощь.

А главное необходимо ценить свою жизнь, СЕБЯ,
потому, что ты этого достоин!

Как быть счастливым в жизни (несмотря на обстоятельства)

Как быть счастливым, несмотря на обстоятельства… Какая насыщенная тема, и, как и все большие темы, она должна начинаться с большого, открывающего глаза сногсшибательного утверждения, и для счастья это это:

Вы выбираете быть счастливым.

Счастья не найти; она создана, выкована и выбрана. Вы не достигнете счастья, имея идеальную работу, дом и жизнь. Вы выбираете проснуться и ценить то, что у вас есть, и вы выбираете быть счастливым, строя жизнь, которая делает вас счастливыми.

С чего начать?

Очевидно, что не все мы живем #BestLives. Иногда обстоятельства выходят из-под нашего контроля и сбивают нас с ног, заставляют опуститься на самое дно. Банкротство, развод, дискриминация, смерть, разрушение и ложные обвинения, нужно ли мне продолжать? Мир — довольно неприятное и порой суровое место.

В этот момент вы спрашиваете меня, ну как я могу быть счастлив, когда мир кажется таким жестоким?

Вы смотрите на то, что у вас есть, куда вы хотите идти, и делаете следующий шаг вперед.

Жизнь состоит только из перспективы. Ваша перспектива формирует вашу реальность, поэтому все, что вам нужно сделать, это изменить свой взгляд на жизнь.

Ваша жизнь представляет собой комбинацию множества идей, заложенных в вашу голову, и вы видите мир через них. Когда мы рождаемся, мы чистый лист, просто белый лист бумаги. В детстве наши мнения и ценности в основном мальчики грубые, трансформеры самые лучшие, я люблю свою маму.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Но по мере того, как мы растем, другие внедряют в нас свои взгляды, идеалы и ценности, и каждую неделю новая ценность сажается и прорастает, блокируя ваше представление о том, кто вы есть. Этот когда-то белый лист бумаги полон рисунков других людей. В конце концов, мы заблудились, понятия не имеем, где находится ваш дом, ослепленные всеми этими чужими ценностями и мнениями, которые мы приняли за свои.

Итак, мы спотыкаемся по жизни, говоря вещи, которых на самом деле не знаем, почему мы это говорим или почему мы вообще в это верим, и удивляемся, почему мы так несчастны. Все, чего мы хотим, — это быть дома, в безопасности и счастье, как в детстве, когда жизнь была менее сложной, запутанной и противоречивой.

Единственный способ вернуться домой, к счастью, — это стереть некоторые из тех идеалов, которые больше не служат вам , чтобы вы могли видеть немного яснее. Идеалы, основанные на том, что мы никогда не будем достаточно хороши, основаны на опыте, который вы получили в детстве. Или вы когда-то потерпели неудачу в баскетбольном матче, и вас публично оскорбил тренер, и теперь вы убеждены, что никогда не будете хороши в баскетболе. Эти ценности и опыт мешают вашему счастью, потому что они не являются правдой. Это просто истории, которые вы считаете правдой.

Давайте возьмем пример с баскетболом. Конечно, когда-то вы проигрывали в баскетболе, это не значит, что вы всегда будете терпеть неудачи. С достаточной практикой вы могли бы стать великим, если бы действительно попытались и решили, что у вас все получится, вместо того, чтобы просто говорить, что у вас всегда будет плохо.

Итак, как сделать так, чтобы быть счастливым легко? Жизнь настолько сложна, насколько ты ее делаешь. Итак, что мы можем сделать, чтобы начать переворачивать ваше мышление?

1. Выбери

Счастье, как и все вещи, создается и выбирается; Итак, первое, что вам нужно сделать, это выбрать счастье.

Это не самый легкий путь, вам придется отпустить все, не позволять вещам доставать вас, и вам придется бороться с импульсом быть негативным, быть жертвой.

Счастье — это обязательство на всю жизнь, и, как и в любом хорошем браке, вы должны постоянно прилагать усилия, чтобы поддерживать ценность своего супруга.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Счастье нужно ценить, пока оно у вас есть, потому что оно может быть мимолетным, мир не всегда так добр, как вы.

Эта статья может помочь вам легче выбрать счастье: Как всегда выбирать счастье даже в трудные времена

2. Выражайте благодарность за свою жизнь и все, чем вы благословлены

Вам невероятно повезло в жизни. Мы все сидим и решаем, что мы страдаем, мы жертвы и мы неудачники, но оглянитесь вокруг:

У вас есть водопровод, медицинская помощь по запросу, достаточно денег, чтобы выжить, любящие люди вокруг вас.

У вас есть больше, чем вы хотите признать, потому что вы настолько поглощены тем, чего у вас нет, что принимаете как должное все, что у вас есть.

Итак, найдите минутку и осмотритесь и каждый день записывайте, думайте, говорите и показывайте, насколько вы цените хотя бы одну вещь.

Благодарность может вызывать привыкание, как только вы поймете, что у вас есть все, что у вас есть на самом деле, счастье последует за сладким звуком благодарности.

Вот еще причины быть благодарными: 32 вещи, за которые вы должны быть благодарны

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

3. Измените истории, которые вы рассказываете себе

Мы — это коллекция наших историй, историй, которые мы рассказываем другим людям (время, когда мы были очень крутыми), и историй, которые мы рассказываем себе (каждая неудача или неловкое взаимодействие, которое мы когда-либо совершали).

Мы то, что мы говорим. Если вы скажете кому-то, что вы честный человек, люди подумают, что вы честный человек. Если вы говорите себе, что не можете что-то сделать, вы не сможете этого сделать.

Вы — ваши истории. Какие истории вы рассказывали о своей жизни? История провала? Неудачник? В современном обществе популярно быть жертвой, быть аутсайдером, потому что в фильмах аутсайдер в конце концов побеждает. Но аутсайдеры побеждают, преодолевая свои комплексы и делая то, что правильно и смело, и они пишут свою собственную историю.

Так что выбросьте книгу, которую вы все время перечитываете, о ваших неловких, смущающих и разрушительных неудачах, этих рассказах о потерях, боли и сердечной боли, выбросьте их. Я никогда не одобряю сжигание книг, но в этом случае бросайте их в костер.

Вы не являетесь комбинацией своего плохого опыта, но вы ведете себя так, пришло время спросить, кто вы скрываетесь за этим опытом.

Кто ты? И кем ты хочешь быть сейчас? Потому что красота написания собственной истории в том, что вы можете выбрать ее. Вы можете сказать, эй, я не неудачник, я сильный человек. У меня больше нет беспокойства, потому что я делаю все, что в моих силах, чтобы убедиться, что я не чувствую беспокойства. Я здоровый человек, хожу в спортзал.

Найдите историю, которая сделает вас счастливой, и появляйтесь в ней каждый день в качестве главного героя.

Напишите свою историю и убедитесь, что она счастливая, что приведет нас к…

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

4. Постройте жизнь, которую хотите

Причина, по которой вы можете быть несчастны, заключается в том, что вы живете не той жизнью, которой действительно хотите. Вы живете по-настоящему, и это прекрасно, но если вы хотите быть счастливым, вы должны жить в согласии со своими подлинными ценностями.

Решите, кем вы хотите быть, какую жизнь вы хотите вести, а затем составьте план, как добиться этого: Как быть верным себе и жить той жизнью, которую вы хотите

Составьте план, чтобы каждый день делать что-то небольшое, чтобы строить к этой жизни мечты и знать, что, когда вы туда доберетесь. Вы можете чувствовать себя счастливее, делая это, но помните, что жизнь — это путешествие, и вы должны ценить восхождение, а не только вид с вершины.

Самая важная вещь, которую вы когда-либо узнаете, это:

Вы никогда не будете счастливы, если думаете, что что-то другое сделает вас счастливым.

Новая работа не сделает вас счастливым, как и новый партнер, дом, отдых, предмет, домашнее животное. Это не счастье, это химическая реакция в вашем мозгу.

Счастье в долгосрочной перспективе — это выбор наслаждаться и ценить эти вещи каждый день, даже когда дела идут плохо, и вы не там, где хотите быть, вы не получили эту работу, ну, она у вас все еще есть. Вы, партнеры, не цените вас? Ну, цените их в первую очередь и поощряйте их делать то же самое.

Заключительные мысли

Счастье в ваших руках. Видеть положительное в отрицательном – это ментальный выбор. Одна вещь, которую я усвоил в своей жизни, это то, что все, что меня отвергали, меня перенаправляли туда, где я должен был быть, и когда я страдал, это было для того, чтобы я мог научиться чему-то, что сделало бы меня лучше.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Борьба — это рост и сила, борьба — это то, где куется счастье. Какими бы трудными, болезненными или тяжелыми ни были ваши обстоятельства, всегда есть за что быть благодарными, и вы заслуживаете счастья, если только выберете его.

Подробнее о счастье

Как думать о хорошем и тренировать свой мозг, чтобы быть счастливым
5 шагов к самореализации в трудные времена
Почему негативные эмоции не так уж плохи (и как с ними справляться)

Избранное фото предоставлено: Присцилла Дю През через unsplash.com

Как наслаждаться жизнью, когда борьба реальна

Статьи могут содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы купите товар по моим ссылкам, я могу получить партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
Все ссылки на Священное Писание взяты из Библии Короля Иакова (KJV)». вы просто сделаете выбор в пользу позитивного взгляда. Если вам интересно, как наслаждаться жизнью, когда борьба реальна, я здесь, чтобы сказать вам, что это возможно. Вам просто нужно получить свое «хотение». исправлено!

Вскоре после того, как я потерял обе руки и обе ступни в результате ампутации из-за болезни, я оказался в тяжелом состоянии. Я работал с протезистом над созданием протезов ног. Когда мои ноги были готовы, я научился ходить , отсутствие ног не было большой помехой. Я мог ходить и без труда добираться из пункта А в пункт Б.

Жизнь без рук очень угнетает

С другой стороны, жизнь без рук (без каламбура) была совершенно другой историей. Друзья мои, я хочу, чтобы вы уделили минутку и поблагодарили нашего великого и чудесного Бога на Небесах за ваши руки. Это то, что мы принимаем как должное каждый божий день. Но когда они уходят, жизнь делает полный разворот.

Мы перепробовали все доступные протезы, чтобы заменить одну из наиболее часто используемых частей тела, которые у меня были. Не было никакой эрготерапии, которая сделала бы эти очень тяжелые руки или крюки полезными. На самом деле очень жаль покупать что-то настолько сложное, но не имеющее никакой цели, кроме красивого внешнего вида. Степень их полезности заключается в открытии и закрытии. Я мог хватать вещи, но не мог пошевелить запястьем. Я решил, что без этих рук я могу сделать гораздо больше, чем с ними.

Это было темное время. Но я никогда не был пессимистичным, негативным человеком. У меня всегда была улыбка на лице, когда мы появлялись на публике. Внутри я плакала. Тем временем мы пробовали разные методы и инструменты, чтобы я мог жить без рук, в полной мере. Со временем мы создали системы и инструменты, которые помогли мне вернуть независимость. Очень важно научиться получать удовольствие от жизни, особенно когда вы переживаете трудные времена. Счастье есть, просто если принять позитивную точку зрения. Нажмите, чтобы твитнуть

Как наслаждаться жизнью

Но этот пост не слезливая история о том, чего я не мог сделать, будучи инвалидом с четырьмя ампутированными конечностями. Сегодня мы говорим о том, как наслаждаться жизнью, когда борьба реальна. Хотя в первые дни после ампутации у меня было много грустных моментов, моей конечной целью было вернуть себе счастье. Я так много узнал о том, чего не следует делать, что теперь, когда наступают трудные времена, я намного быстрее прихожу в себя. Я нашел несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы привести свое мышление в нужное русло.

Чему я могу научиться из моей текущей ситуации?

Все мы знаем, что все происходит не просто так. Столько лет я сомневался в Боге. Почему мне и моей семье пришлось пройти через это испытание? Было ли это что-то, что мы сделали? Однако я усвоил, что болезнь не всегда является результатом совершенного вами греха. Но всегда есть урок.

«И мы знаем, что все содействует ко благу любящим Бога, призванным по Его изволению». Романа 8:28 KJV. Трудно представить, что моя болезнь и ампутация пошли мне на пользу, но это утверждение совершенно верно! В результате моя семья и я получили гораздо больше благословений, чем препятствий. И Богу досталась вся слава! Насколько это прекрасно?

Я понял, что могу быть благословением для других, просто продолжая жить после того, как травма прошла. Мое призвание — помогать другим проходить испытания с улыбкой на лице. Этот блог — только начало. Я даже создал группу в Facebook, чтобы было проще. Он называется «Преодоление трудностей с помощью вдохновения», и я бы хотел, чтобы вы пришли и стали его частью. Просто ответьте на несколько вопросов, чтобы присоединиться.

Живу ли я так, как хочет Иисус?

Я нашел отличный пост в блоге под названием «Живешь ли ты своей лучшей жизнью», который является прекрасным напоминанием о том, что сатана хочет, чтобы мы наслаждались блестящими вещами, такими как новые автомобили, дома и пляжные тела. Тем не менее, действительно великая жизнь — это жизнь с Иисусом. Только личные отношения со Христом могут показать вам, как радоваться жизни. Не сбрасывайте со счетов эту мысль. Это разница в вашей вечной жизни. Лично я бы не хотел оставлять это на волю случая, а вы? Вы также можете прочитать статью «Как радоваться жизни каждый день», чтобы узнать о том, как находить благословения в мирских сферах жизни. Кроме того, посетите раздел Embracing the Joy of the Lord, где вы найдете несколько замечательных библейских стихов о радости в Господе.

Как я могу быть благословением для других?

Помогая другим, вы увеличиваете свое счастье. Если не веришь мне, соверши по отношению к кому-нибудь акт доброты. Это заставляет их улыбаться? Чаще всего это сделает чей-то день. Если вы хотите знать, как получать удовольствие от жизни, ищите способы благословлять всех, с кем вы общаетесь каждый день. Улыбайтесь им, хвалите их, молитесь за них. Это не займет много времени. Просто будь благословением!

Мы все склонны быть добрыми почти ко всем. Виновны ли вы в том, что сдерживаетесь, если кто-то поставил вам галочку? Если честно, я виноват в этом. Но Иисус проявлял доброту к недостойным, и мы тоже должны. Прочтите этот пост под названием «Как доброта меняет мир радикальными поступками, а не случайными», и вы увидите, что обращение к недостойным, как это делал Иисус, благословит других.

Как мне расти?

Ищите возможности для расширения. Если вы работаете или учитесь, как вы можете расширить свое образование? Если вы домохозяйка, какие новые инструменты вы можете создать, чтобы облегчить себе работу? Это может быть что-то такое же простое, как следование блогу мамы, который предлагает ресурсы другим мамам. А еще лучше заведите свой собственный блог и предлагайте инструменты и ресурсы другим. Вы можете найти способ создать дополнительный доход в процессе.

Если вы уже являетесь блоггером, пройдите курс, чтобы отточить свои навыки. Если вы инвалид, найдите способ сделать что-то новое. Моя точка зрения, не оставайтесь на месте. Слишком просто принять жизнь такой, какая она есть. Когда вы делаете это, вы можете впасть в негатив или депрессию. Пожалуйста, не позволяйте этому случиться. Жизнь слишком коротка! Наслаждайтесь каждым днем и делайте каждый день важным.

Настроен ли я на позитиве?

То, на чем вы обычно сосредотачиваетесь, расширяется. Другими словами, негатив порождает негатив. Если вы видите в вещах плохое, вам остается только одно. Измените свое мышление! Я всегда говорю, что телевизионные программы подобны вашему мышлению. Если вам не нравится то, что вы смотрите, переключите канал. Таким же образом вы можете передумать. Если вы не хотите пиццу на ужин, съешьте спагетти и фрикадельки. Если кто-то подрезает вас в пробке и испортит вам настроение, измените свое мышление и вместо этого помолитесь за этого человека. Легко, не так ли? Подавайте хороший пример окружающим. Сохраняйте улыбку на лице. Ищите благословение в каждом испытании. Посмотрите, как развить позитивное отношение к жизни, чтобы получить несколько советов.

На днях мы с мужем гуляли по местной ярмарке ремесел. Мои ноги новые, поэтому, когда я стою на месте или медленно иду, мои икры сильно болят. Поэтому мы нашли поблизости скамейку, чтобы посидеть несколько минут. Напротив нас сидела женщина, которая посмотрела на меня и сказала: «У тебя такой замечательный настрой!» Позвольте мне сказать вам, друзья, в тот момент мне было так больно, что я не мог понять, где она находит мой позитивный настрой. Но она сделала. Это такое благословение для меня. Даже несмотря на боль, мой оптимизм проявлялся. Я чувствовал благодарность за то, что у меня была скамья, на которой можно было сидеть. Она увидела это и обрадовалась. Вот, мой друг, как радоваться жизни, когда борьба реальна.

Какими бы ни были ваши обстоятельства, расцветайте сквозь бетон

Я уверен, что вы слышали фразу «Цветите там, где вы посажены». Что ж, все мы находимся в разное время перемен в нашей жизни. Времена могут быть трудными. С чем бы вы ни сталкивались, расцветайте сквозь бетон. Найдите способ протолкнуть этот цемент.

Бог так велик. Никогда не недооценивайте силу простого разговора со своим Небесным Отцом в молитве. Делитесь своим бременем. Скажите слова благодарности за каждое благословение в вашей жизни. Подсчет моих благословений — отличный способ преодолеть трудности, потому что он напоминает мне, что мне есть за что быть благодарным, а не жаловаться. Если вам нужны подсказки благодарности, в комплекте с печатной формой, посетите Благодарность от А до Я: вещи, за которые нужно быть благодарными.

Полностью ли я реализовал свой потенциал?

Вы живете полезной жизнью? В жизни есть нечто большее, чем счастье. Вы тоже должны быть полезными. В своем посте «Как прожить максимально полезную жизнь» я написал, что быть полезным означает быть рядом со своей семьей, поддерживать отношения, воспитывать детей в любви к Господу и в отношениях с Иисусом Христом. Быть полезным — значит отдавать, использовать свое время, бросать себе вызов и находить радость в жизни. По сути, вам нужно прилагать усилия во всем, что вы делаете.

Очень часто мы думаем, что должны сделать то или иное, прежде чем сможем стать счастливыми. Неправда, мой друг. Если вы хотите знать, как наслаждаться жизнью, просто примите решение. Смените канал! Чтобы получить отличные идеи, которые помогут вам, посетите 35 простых ежедневных привычек для счастья в жизни.

Бог спас меня с определенной целью. Он спас мою душу и спас мою жизнь, когда я своей болезнью стучалась в дверь смерти. Я считаю, что моя цель — использовать свою болезнь и ампутации, чтобы вдохновлять других. Мое призвание — использовать этот блог как свидетельство, чтобы делиться Божьей любовью и своей верой. Я хочу, чтобы вы знали, что благодаря любви к Иисусу вы тоже можете пройти через раскаленные стрелы дьявола и повседневные жизненные трудности.

Вы тоже можете научиться радоваться жизни, когда борьба реальна. Недавно я видел цитату, которая резюмирует весь этот пост всего в нескольких словах. Он говорит: «Конечно, я борюсь, я просто не сдаюсь!» Это отличный девиз для меня. А вы? Готовы ли вы бороться, чтобы наслаждаться жизнью? Какая борьба реальна в вашей жизни? Каким образом вы научились радоваться жизни, когда борьба реальна?

Стратегии преодоления жизненных трудностей

Независимо от вашей славы, состояния или способностей, жизнь полна трудностей. Однако вы можете выбрать, как вы будете реагировать на эти трудности. Умение справляться с ними здоровыми и продуктивными способами приводит к личностному росту и душевному спокойствию. В этом информационном бюллетене изложены четыре здоровых и эффективных подхода к решению жизненных проблем: избавление от чрезмерного мышления, использование своих сильных сторон, уделение времени заботе о себе и поиск смысла в своем опыте

Избавьтесь от чрезмерного мышления

Когда в нашей жизни возникают проблемы, естественно сосредоточиться на себе, пытаясь найти решения, которые облегчат дискомфорт и несчастье, которые приносят проблемы. Однако чем больше вы размышляете над проблемой или ситуацией, тем более несчастным и напряженным вы себя чувствуете и, скорее всего, не найдете решения. Кроме того, было обнаружено, что чрезмерное обдумывание мешает вашей способности решать проблемы, подрывает вашу мотивацию и поддерживает или усиливает чувство грусти (Любомирский, 2007).

Легче сказать, чем сделать, чтобы перестать думать. Вот пять стратегий (Любомирский, 2007), которые можно попробовать в следующий раз, когда вы застрянете в режиме чрезмерного обдумывания и захотите освободиться от него:

Остановите чрезмерное мышление

Есть несколько способов остановить себя от чрезмерного мышления:

Отвлеките себя . Когда вы поймете, что слишком много думаете, найдите что-нибудь веселое (и безопасное), чтобы полностью отвлечь свое внимание от лишних мыслей. Вы можете пойти на пробежку, убраться на кухне, посмотреть фильм или пообщаться с друзьями. Иногда достаточно встать и уйти в другую комнату.
Переключите свое мышление – Думайте, говорите или кричите себе «СТОП!» когда вы обнаружите, что слишком много думаете. Затем подумайте о чем-нибудь другом, что не вызовет у вас стресса.
Расписание – Выделите 15-30 минут каждый день, чтобы ничего не делать, кроме как думать. Знание того, что будет определенное время для переосмысления, поможет вам перестать делать это до конца дня. Однако прямо перед сном или когда вы беспокоитесь или грустите, вероятно, не лучшее время для размышлений.
Поговорите с другом — Найдите сочувствующего и надежного друга, с которым вы можете поделиться своими мыслями и проблемами. Иногда достаточно просто озвучить свои мысли, чтобы очистить свой разум. Взамен будьте готовы без осуждения выслушать мысли и проблемы вашего друга.
Запишите это — Запишите свои мысли, чтобы вы могли упорядочить их и осмыслить. Чрезмерное обдумывание усложняет ваше мышление, но запись ваших мыслей позволяет осесть пыли, чтобы вы могли увидеть, в чем заключаются настоящие проблемы.

Замените тревожные мысли

Настоящая свобода приходит, когда вы учитесь заменять навязчивые негативные мысли нейтральными или позитивными мыслями. Помните, что тяжелые вещи в вашей жизни не определяют вашу личность. Особенно когда вы в плохом настроении, не ищите щели. Чрезмерные размышления истощают ваши умственные ресурсы, мешая сосредоточиться на других вещах.

Решите то, что можно решить

Сделайте шаг — пусть даже очень маленький — к решению проблем, из-за которых вы слишком много думали. Если вам нужно, вы можете написать список всех возможных решений проблемы. Затем подумайте о ком-то, кого вы очень уважаете, и спросите себя, какое решение он выбрал бы. Действовать, а не ждать, пока что-то произойдет. Это поможет вам чувствовать себя лучше.

Выясните свои триггеры

Выясните, какие ситуации или люди вызывают у вас чрезмерное мышление, и избегайте их или изменяйте обстоятельства, чтобы они больше не вызывали чрезмерное мышление.

Взгляните на ситуацию шире

Постарайтесь взглянуть на ситуацию шире, спросив себя, будет ли иметь значение то, о чем вы размышляете, через год. Если то, о чем вы слишком много думаете, действительно важно, подумайте о том, чему этот опыт может научить вас.

Чтобы избавиться от привычки много думать, потребуется некоторое время и практика, так что будьте терпеливы к себе. По мере того, как вы прилагаете постоянные усилия, чтобы преодолеть свое чрезмерное мышление, вы мало-помалу начнете замечать прогресс в своем благополучии, а также в своих отношениях с другими.

Работайте, исходя из своих сильных сторон

Приложив очень мало усилий, вы, вероятно, смогли бы перечислить свои слабости и недостатки. Однако сосредоточение внимания на этих несовершенствах не дает положительных результатов. Вместо этого вы должны сосредоточиться на своих уникальных, индивидуальных сильных сторонах. Способность определить эти сильные стороны и использовать их в соответствующих ситуациях может помочь вам чувствовать себя хорошо в себе и в жизни. Кроме того, исследования показали, что использование своих сильных сторон увеличивает счастье и уменьшает депрессию (Greater Good, 2017b).

Рассмотрите следующие шаги (Greater Good, 2017b), чтобы воспользоваться своими сильными сторонами:

Определите свои сильные стороны — Потратьте некоторое время на обдумывание и составление списка своих сильных сторон. Вы можете сделать это самостоятельно, попросив близкого друга или члена семьи помочь вам идентифицировать их, или пройти бесплатный тест VIA Signature Strengths (www.authenticappiness.org). Независимо от того, какой подход вы выберете, составьте список своих главных сильных сторон, поскольку их признание — это первый шаг к тому, чтобы воспользоваться ими.
Размышление – Подумайте, как вы могли бы использовать свои сильные стороны для преодоления трудностей в своей жизни. Также подумайте, как вы можете использовать свои сильные стороны по-новому и иначе, чем в прошлом.
Поставьте цели — Выберите одну из своих сильных сторон и составьте план, чтобы использовать ее как можно чаще. Вы можете сосредоточиться на разных силах каждый день или провести всю неделю, сосредотачиваясь на одном.
Оценка . После выполнения плана найдите время, чтобы оценить свой опыт, сосредоточив внимание на своих сильных сторонах. Напишите о своем опыте, включая то, что вы узнали и как вы себя чувствовали. Установите больше целей, чтобы продолжать работать с вашими сильными сторонами. Если что-то работало не так хорошо, придумайте, как это изменить, чтобы это было полезно.

Хотя важно работать над устранением своих слабых сторон, сосредоточение внимания на использовании своих сильных сторон может повысить вашу уверенность в себе. Сосредоточившись на использовании своих сильных сторон, вы станете сильнее и лучше подготовлены к решению жизненных проблем (Greater Good, 2017b).

Найдите время для ухода за собой

Когда возникают проблемы, особенно когда они касаются других людей, забота о себе может быть отодвинута в сторону в пользу того, что кажется более насущным и важным требованием вашего времени и энергии. Особенно, когда в помощи нуждаются близкие друзья и члены семьи, может показаться эгоистичным уделять время себе. Тем не менее, вы сможете лучше заботиться о других и справляться со своими личными проблемами, если вы уже уделили время заботе о своих потребностях (HRMET, 2013).

Чтобы наилучшим образом подготовиться к преодолению жизненных трудностей и помочь другим справиться с их трудностями, позаботьтесь о своих физических потребностях. Достаточное количество сна, хорошее питание и физическая активность — все это важные элементы. Забота о ваших эмоциональных потребностях также важна. Пренебрежение заботой о своих эмоциональных потребностях может вызвать у вас чувство выгорания. Регулярный уход за собой может помешать вам достичь этой стадии.

Попробуйте включить в свою жизнь следующие два предложения, чтобы лучше заботиться о себе:

Подумайте о хобби или занятиях, которые вам нравятся в одиночестве или с другими, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и омолаживают. Подумайте, что именно в этих занятиях заставляет вас чувствовать себя так хорошо (HRMET, 2013). Найдите способы включить эти виды деятельности в свою повседневную жизнь, особенно когда вы начинаете чувствовать эмоциональную усталость.
Делайте регулярные перерывы в самосострадании. Если вы уделите время тому, чтобы быть добрым, а не критическим по отношению к себе, особенно в разгар испытаний, это укрепит ваши силы. Рассмотрите возможность включения следующих трех элементов (Greater Good, 2017a) в перерывы на самосострадание:
- Осознанность. Осознавайте свои чувства, не оценивая их как хорошие или плохие.
- Обычное человечество. Признайте, что все вокруг вас переживают трудные времена, поэтому страдания не делают вас ненормальными или недостаточно хорошими.
- Доброта к себе — положите руку на сердце и поощряйте себя быть добрым, сильным, терпеливым и т. д.

Хотя это может показаться эгоистичным, уделять время заботе о своих физических и эмоциональных потребностях на самом деле очень бескорыстно, поскольку это дает вам больше возможностей заботиться о других и наслаждаться жизнью вместе с ними.

Найдите смысл в своих переживаниях

Стресс и травмы — неотъемлемая часть жизни. Независимо от ваших усилий по эффективному решению проблем, с которыми вы сталкиваетесь, иногда все, что можно сделать, — это попытаться найти смысл в переживаниях, которые вы терпеливо переносите, а также смириться с ними постфактум. Этот процесс может привести к тому, что доктор Соня Любомирски (2007) назвала «трансформацией личностного роста» (стр. 157). Это может включать в себя осознание своих возможностей (особенно способности терпеть), улучшение отношений по мере проявления стресса, отношения, которые могут выдержать жизненные бури, большее сострадание к другим, кто страдает, и большее чувство смысла жизни (Любомирский, 2007).

Значение этих личных переживаний будет уникальным для каждого человека. Обретение смысла в этих переживаниях позволяет осуществить физическое и эмоциональное исцеление (Любомирский, 2007).

Один из подходов к поиску смысла в вашем опыте — это потратить некоторое время на размышления над следующими идеями (Любомирский, 2007). Может быть полезно записать свои мысли и чувства или обсудить их с надежным другом, членом семьи или специалистом.

Признайте боль, страдание и дискомфорт, которые вы испытали в результате стресса или травматического опыта.
Подумайте, что вы сделали в эти трудные времена, чем вы гордитесь.
Подумайте, насколько вы выросли в результате этого опыта.
Подумайте, как вы изменились и как изменились ваши отношения с другими людьми.
Подумайте о том, как травма и стресс могут создать:
- Повышенная психологическая устойчивость
- Более глубокие отношения
- Повышение осведомленности
- Новые перспективы
- Лучше ценить жизнь
- Больше смысла
- Усиленные приоритеты

Травматические и стрессовые события могут поставить под угрозу вашу самооценку и ваши мечты. По этой причине для преодоления трудностей может потребоваться способность переосмыслить свои предположения и убеждения о жизни. По мере того, как вы стремитесь найти смысл в своем опыте, навязчивые мысли о нем уменьшатся, и вы сможете принять то, что произошло или происходит в настоящее время, чтобы двигаться вперед (Любомирский, 2007).

Вывод

Проблемы в жизни неизбежны. Однако по мере того, как вы стремитесь понять и применять здоровые способы преодоления трудностей, такие как избавление от чрезмерного мышления, использование своих сильных сторон, уделение времени заботе о себе и поиск смысла в своем опыте, вы будете более подготовлены к встрече с этими проблемами с миром и спокойствием. уверенность.

Ссылки

Больше добра в действии. (2017а). Разрыв самосострадания. Получено с https://ggia.berkeley.edu/practice/self_compass ion_break
Высшее благо в действии. (2017б). Используйте свои сильные стороны. Получено с https://ggia.berkeley.edu/practice/use_your_str engths
Тренинг по здоровым отношениям и браку [HRMET]. (2013). Береги себя. Получено с http://www.fcs.uga.edu/docs/01_CFS-T4.pdf
Любомирский, С. (2007). Как от счастья. Нью-Йорк: Пингвин Пресс.

Авторы

Дженнифер Виверос ; Доктор Дэвид Шрамм

Дэвид Шрамм

Специалист по семейной жизни

Отдел человеческого развития и семейных исследований

Телефон: 435-797-8183

Эл.

Обрести покой, оставаясь на месте

Легко увлечься событиями прошлого или будущего. Однако это только приносит беспокойство и заставляет вас упустить настоящее. С другой стороны, внимательность — или концентрация на настоящем моменте — ведет к улучшению здоровья, снижению тревожности и

У меня нет стресса! Эффективные методы преодоления стресса

Каждый человек ежедневно испытывает стресс по-разному. Отношения, работа, праздники, трагедии, особые события, школа, работа по дому и пробки — вот лишь некоторые из многих факторов стресса, с которыми мы сталкиваемся в какой-то момент. Стрессовые факторы не всегда легко идентифицировать, но они0003

Выбор образа жизни для снижения риска депрессии в пожилом возрасте

Жизнь полна испытаний, и у большинства из нас время от времени случаются периоды грусти. Однако длительная грусть в сочетании с другими симптомами, такими как трудности с концентрацией внимания, чувство вины, потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие,

Шесть способов стать оптимистичнее сегодня

Если позитивность сейчас не самая сильная ваша сторона, ее можно изменить. Этот информационный бюллетень объяснит шесть подходов к повышению позитивности.

Стратегии преодоления жизненных трудностей

Стресс и тревога: понимание разницы

Независимо от вашего происхождения, социально-экономического положения, образования или талантов, вы неизбежно будете испытывать стресс как нормальную часть жизни. Однако, когда стресс превращается в постоянное беспокойство, важно получить дополнительную помощь. Так в чем разница

Три шага к счастливой жизни

На протяжении веков философы и ученые изучали, что делает людей счастливыми. Сегодня мы знаем о счастье больше, чем когда-либо прежде. Например, один постоянный вывод состоит в том, что счастливые люди наслаждаются здоровыми отношениями с другими (Vaillant, 2008). исполняется

Советы по борьбе со стрессом

Каждый человек испытывает стресс от ежедневных неприятностей до серьезных трагедий; это часть человеческого опыта. Высокий уровень стресса с течением времени может сказаться на нашем теле. Исследования показывают, что хронический стресс может влиять на наш сон, настроение, разум и тело, включая

Почему стратегии управления стрессом работают

Стресс — явление повсеместное. Хотя существует множество причин, методы эффективного управления стрессом, как правило, одни и те же. Но почему эти стратегии работают? Этот информационный бюллетень отвечает на этот вопрос, ссылаясь на то, что было проведено в четырех исследованиях.0003

Стресс из-за вашего здоровья, пандемии, безработицы, финансовой нестабильности или гражданских беспорядков? Даже в эти трудные времена вы можете найти радость в своей повседневной жизни и улучшить свое мировоззрение.

Теперь больше, чем когда-либо, нахождение радости в повседневных делах может улучшить качество вашей жизни, а также укрепить и защитить ваше психическое здоровье. Поскольку многие из нас погрязли в интенсивной и тяжелой информации из новостей и социальных сетей, финансовой нестабильности, политических и гражданских беспорядках, становится все труднее обрести покой — как внутри, так и снаружи. Кроме того, для многих взрослых, которые работают из дома, беря на себя новые роли и обязанности для удовлетворения академических потребностей своих детей, постоянно присутствует вновь обретенный стресс дома. Как мы можем, как индивидуально, так и коллективно, «зажечь радость», чтобы поднять себе настроение и настроение друг друга, чтобы пережить трудные времена?

Слушайте любимую музыку . Это может помочь вам вспомнить положительные воспоминания, помогая избежать повседневных трудностей, с которыми вы можете сталкиваться. Вызов этих воспоминаний под музыку — это простой и пассивный способ поднять себе настроение, пока вы работаете, убираете или просто проводите время дома. Исследования показали, что прослушивание ваших любимых джемов может уменьшить тревогу, снизить кровяное давление, улучшить качество сна и улучшить настроение.

Разработайте ежедневную практику благодарности . Это не должно быть большим испытанием; просто подумайте об одном-трех простых утверждениях в день, таких как: «Я благодарен за то, что у меня есть крыша над головой», «Я благодарен за то, что каждое утро восходит солнце, которое я чувствую на своей коже» или «Я благодарен за вкусную клубнику, которую я сегодня съел». В конце каждого дня записывайте в дневник или произносите вслух вещи, за которые вы были благодарны, какими бы простыми они ни были. Делая это, даже в самые трудные или тревожные времена, ваша практика благодарности поможет взглянуть на ваши обстоятельства в перспективе, косвенно создать радость и удержать вас на земле.

Проведите время в практике видения . Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем любимом месте, человеке, мантре, молитве или даже отпуске. Вдохните момент и представьте себя в этом пространстве или ситуации. Учитывайте цвета, вкусы, текстуры и разговоры. Попробуйте выделить пять минут, погрузившись в настоящий момент, замедлив дыхание и расслабив тело. Некоторые люди находят, что эта практика усиливается либо лежа с валиками под ногами и утяжеленным одеялом поверх тела, либо сидя на стуле с подушкой за спиной и под ногами. Регулярная медитация таким образом может помочь вам напомнить себе, что аспекты любой сложной ситуации, с которой вы сталкиваетесь, такие как изоляция, печаль или отчаяние, являются временными. У вас снова будет больше положительных переживаний, и эти короткие медитации могут даже помочь вам создать новые.

Находи момент «трепета» каждый день . «Благоговение» — это концепция переживания удивления и изумления. Трепет часто вызывает в воображении идею чего-то «большого», например, подводное плавание на Большом Барьерном рифе или вид на Эйфелеву башню в Париже. Тем не менее, исследователи обнаружили, что если мы каждый день уделяем время тому, чтобы замечать маленькие приятные моменты, мы можем пожинать те же плоды. Моменты благоговения можно испытать, например, наблюдая за восходом солнца или маршем муравьев. Мы также можем испытать «благоговение», читая красивые стихи или прогуливаясь по новой тропе и видя интересные камни или цветы. Потратьте время, чтобы заметить вещи вокруг вас, которые вы, возможно, считали само собой разумеющимся. Наслаждаясь ими и их местом в мире (и своим), вы можете извлечь больше смысла из своей жизни, почувствовать большую связь с миром в целом и испытать больше радости изо дня в день.

Отправляйте письма, стихи или рисунки , например, службам экстренного реагирования, основным работникам или пожилым людям. Занимаясь этой деятельностью, вы приносите чувство комфорта и радости другим и даете себе чувство удовлетворения от того, что передали счастье другим. Кроме того, это может помочь отвлечь ваше внимание от повседневных проблем и тяжести, которую вы, возможно, чувствуете.

Начните собирать мелочь или небольшую сумму денег каждый день с намерением пожертвовать ее на благотворительность по вашему выбору. По истечении определенного периода времени (от одного до трех месяцев) напишите письмо в благотворительную организацию, сообщив им, что вы сделали, почему и в чем смысл пожертвования. Сэкономив деньги и увидев плоды своего труда, вы испытаете радость от того, что вам удалось достичь цели. Кроме того, написав письмо, вы сможете выразить свои намерения доброжелательности другому человеку. Часто, когда мы озвучиваем свой позитив вместо того, чтобы держать его внутри, мы можем чувствовать радость во всей своей душе.

Выполните поручение друга или закажите для него еду . Помогая другим даже в чем-то маленьком, вы можете значительно уменьшить стресс прямо сейчас. Они будут так благодарны. И от их благодарности вы испытаете чувство радости — как и они.

Стефани Михалас, доктор философии, NCSP, ABPP, является лицензированным и сертифицированным психологом, сертифицированным на национальном уровне школьным психологом и основателем Центра благополучия в Лос-Анджелесе, Калифорния. Доктор Михалас также является членом правления HelpGuide.org International.

Почему это вредно для здоровья? Это нормально чувствовать себя негативно, когда происходят плохие вещи. Когда мы подавляем эти чувства и притворяемся счастливыми, этот негатив блокируется. Хоть их и не видно, но они есть. Со временем они отягощают нас и сказываются на нас. Некоторые люди впадают в депрессию, потому что отталкивают свои негативные чувства, не справляясь с ними.

Регулярно разгружайте свой разум. Я нахожу сброс мозгов очень полезным. Медитация помогает успокоить ум. Можно использовать методы снятия стресса, такие как игры, прогулки, вентиляция и прослушивание музыки, если после этого вы вернетесь к решению проблемы.

Всякий раз, когда я недоволен, я сразу же устраняю проблему с помощью трехэтапного подхода. Во-первых, я определяю проблему под рукой. Во-вторых, я определяю шаги для решения этой проблемы. Затем я сразу же действую по этим шагам. Например:

Сосредоточьтесь на том, на что вы можете повлиять. Это означает работу над (а) тем, что есть в настоящем, и (б) своими мыслями и действиями, которые вы можете контролировать. Не сосредотачивайтесь на вещах в прошлом или на вещах, которые еще не произошли. Не сосредотачивайтесь на мыслях и действиях других людей, которые вы не можете контролировать.

В своем рассказе о том, как я ушел от разбитого сердца (написанном еще в 2010 году), я поделился тем, что невзаимность G на мои чувства сломила меня изнутри. Я пришел к выводу, что со мной что-то не так, что я недостаточно хорош и обречен ни с кем не встречаться в будущем.

Однако, как я рассказал в части 3, позже я понял , что мое несчастье было неуместным. Мои выводы были неверны. Я ошибочно основывала свою самооценку на том, хочет ли он быть со мной, когда моя ценность не зависит от этого события. Я ошибочно заключил, что не смогу ни с кем познакомиться, хотя это означало только то, что он мне не подходит. Осознание этих заблуждений устранило мое несчастье.

Лучшие убеждения — это те, которые придают вам силы. Если какое-то убеждение делает вас несчастным, пересмотрите его и бросьте ему вызов. Нет смысла придерживаться негативных убеждений, которые лишают вас силы. Отбросьте это и примите новое убеждение, которое придает вам силы.

Увольнение → У вас есть время подумать о том, чем вы хотите заниматься в жизни. Теперь вы можете воспользоваться новыми возможностями, такими как изучение новой карьеры, начало своего бизнеса или вступление в новую должность.

Вышесказанное является фактом, а не вымыслом. Я знаю людей, которые провалили собеседование при приеме на работу только для того, чтобы после этого получить работу получше. Я знаю многих людей, которые переживали болезненные расставания и позже встретили свою вторую половинку. Я был в трудных ситуациях раньше, что помогло мне расти в результате.

Сосредоточьтесь на своем намерении , а не на узких определениях своего намерения. Раньше я был недоволен, потому что у меня были очень конкретные определения того, как все должно проявляться. Когда я сосредоточился на своем намерении , а не на конкретных определениях того, как все должно происходить, я стал намного счастливее.

Например, раньше я узко определял свои идеальные семейные отношения как отношения, в которых все общаются открыто. Однако в отношениях между мной и моими родителями всегда было мало общения. Что бы я ни делал, я не мог достичь желаемых отношений, как я поделился во второй части серии. Это сделало меня очень несчастным и увеличило напряжение в наших отношениях.

После долгой борьбы я понял, что неправильно подошел к ситуации. Чего я действительно хотел, так это любящих семейных отношений, и я думал, что открытое общение — это то, что нужно. Но у моих родителей свой язык любви, и это не общение. Это через маленькие акты любви. Я не мог этого увидеть, потому что видел общение только как язык любви.

Сосредоточение внимания на моем намерении улучшить отношения в семье, а не на моем конкретном определении идеальных отношений между родителями и детьми, помогло мне улучшить отношения с ними. Я больше не сопротивляюсь недостаточной открытости моих родителей, потому что они такие.

Всякий раз, когда у нас есть цель, это означает, что у нас есть основное намерение. Есть бесчисленное множество способов, которыми это намерение может быть проявлено. Не зацикливайтесь на одном определении вашей цели. Придерживайтесь своих намерений, а не конкретных определений того, как вы хотите, чтобы ваши цели проявлялись. Как только вы это сделаете, вы поймете, что теперь вы продвигаетесь быстрее, чем когда-либо, и именно ваши узкие определения мешали вам двигаться вперед изначально.

Где бы мы ни находились, всегда найдутся люди в худшем положении, чем мы. Например, хотя мы можем хотеть иметь дом получше, мы живем лучше, чем бездомный на улице, у которого нет ни дома, ни убежища в холодную зиму. Несмотря на то, что мы перегружены работой, по крайней мере, у нас есть работа. Даже если нас беспокоят плохие соседи, у нас могут быть проблемы и похуже.

Подведите итоги и будьте благодарны за то, что вы делаете есть. Будьте благодарны, что вы не имеете дело с худшими ситуациями. Будьте благодарны, что вы живы. Даже если вы думаете, что у вас ничего нет, у вас всегда есть вы и ваше высшее Я. Это самая важная сила, которая вам когда-либо понадобится в жизни.

Сосредоточение внимания на идеалах, а не на обязательствах, дает 3 важных преимущества. Во-первых, вы начинаете думать о возможностях , а не о ограничениях . Во-вторых, вы получаете ясность в отношении того, чего вы хотите, что поможет вам достичь своей идеальной жизни. В-третьих, думая о своем идеальном видении, вы входите в позитивное психическое состояние, что облегчает решение проблем на вашем пути.

Например, если у вас есть долг в 100 тысяч долларов, не зацикливайтесь на этом. Помните о своем долге, но сосредоточьтесь на возможностях накопления богатства (прочитайте историю моего клиента о том, как он погасил свой шестизначный долг). Если вы работаете на неудовлетворительной работе, сосредоточьтесь на своем видении идеальной карьеры и на том, как вы можете его создать. Если вы только что потеряли работу, сосредоточьтесь на новой работе, которую вы хотите. Если вас окружают негативные люди, сосредоточьтесь на позитивных людях, с которыми вы хотите познакомиться. Если вы одиноки и постоянно встречаетесь с неудачными свиданиями, сосредоточьтесь на своих идеальных отношениях и качествах идеального партнера.

В то время мой менеджер отказал мне в важных проектах, несмотря на то, что я безошибочно выполнил свою работу и превзошел все ожидания. Вместо этого она продолжала давать мне низкоуровневые задания. Это не имело ничего общего с моим выступлением, а с ее убеждением, что юниор не должен брать на себя важные задачи (это очень традиционный китайский образ мышления). Это отличалось от мышления всех других менеджеров в компании. Я чувствовал себя несправедливо загнанным в угол и был очень расстроен. Какой смысл работать в компании, которая гордится ростом сотрудников, если мне нельзя расти? Я был недоволен ситуацией, своим менеджером и своей жизнью. Как человек, стремящийся к росту, я был очень зол.

Именно в этот мрачный период я осознал, что какой бы болезненной ни была ситуация, я всегда имею право голоса. Я мог либо оплакивать плачевное состояние своей жизни , либо максимально использовать то, что мне было дано. Я мог либо корчиться от боли, либо использовать эту боль и превращать ее в силу. Я мог бы рассматривать эту проблему как помеху или превратить ее в возможность.

Так что я выбрал последнее. С тех пор всякий раз, когда я попадаю в ситуацию, которая заставляет меня чувствовать себя несчастной, я сосредотачиваюсь на том, что я могу сделать. Я знаю, что бы ни случилось, никто не сможет лишить меня моего счастья. Мое счастье — мой выбор

Это бесполезно, так как инцидент уже позади. Что поможет, так это спросить себя: «Что я могу сделать, чтобы это не случилось в следующий раз ?» Здесь вы учитесь на том, что произошло, чтобы вы могли действовать по-другому — будь то предотвращение возникновения одной и той же проблемы или выполнение других действий для достижения другого результата.

Те из вас, кто следил за моим блогом в течение некоторого времени, возможно, знают, что 2018 год был для меня одним из самых трудных и сложных. Ничего, и я имею в виду… ничего не пошло по плану. Мои планы переехать за границу потерпели крах по независящим от меня причинам. Я имел дело с неудачами и отказами как в личном, так и в профессиональном плане. Я начал задаваться вопросом, что я делаю со своей жизнью.

Я провел некоторое время, разговаривая с разными людьми, которые делали мне комментарии, например: «Приятно видеть, как ты счастлив, несмотря на трудный путь, по которому ты прошел». или «Как ты такой позитивный, несмотря на все, что произошло?» Что ж, позвольте мне сказать вам, что за последний год я действительно узнал значение числа 9.0166 счастье — это внутренняя работа . Я также понял, что важно не столько то, что с нами происходит, сколько то, как мы реагируем на это.

Практика благодарности — это то, в чем я все еще считаю себя относительно новым, и только недавно сделал это частью своей повседневной жизни. Некоторые из практик, которые я перенял, я узнал из недавнего выпуска подкаста, который Тим Феррис вел с Эй Джей. Джейкобс. Эй Джей Джейкобс — писатель, журналист, лектор и самопровозглашенная морская свинка.

Вот некоторые из стратегий, которые я перенял из уроков Эй Джей Джейкоба: это вниз- и получить конкретные. Например, быстро ли прошла очередь на кассе в продуктовом магазине? Запиши это. Вы избегали красного света по дороге на работу? Запиши это.

Нас окружает так много шедевров, которые мы принимаем как должное. Например, подумайте о том, сколько техники, страсти и мыслей уходит на создание кофейной чашки. Обратите внимание — если вы заметите «шедевры», они приведут вас в трепет от удивления.

Еще один метод, которым я пользуюсь, чтобы оставаться счастливым, — установить и внедрить привычку заботиться о себе. Мне нужно время, чтобы снять стресс и расслабиться, чтобы позаботиться о своем разуме, теле и душе. Вот некоторые из способов, которыми я люблю заботиться о себе:

3. ИЗБАВЬТЕ ВАШУ ЖИЗНЬ ОТ НЕГАТИВА
Один из самых эффективных способов оставаться счастливым и позитивным — это избавить свою жизнь от негатива. Я применил следующие методы, чтобы поддерживать позитивный настрой в своей жизни:
Принять позитивный настрой:
Я изо всех сил стараюсь осознавать свои мысли. Когда я вкладываю чрезмерное количество энергии в то, что есть у других или в том, что они делают, это один из самых простых способов проникновения негативной энергии в мою жизнь. Я узнал, что один из лучших способов оставаться позитивным — это сосредоточиться на том, что у меня есть, а не на том, чего у меня нет. Сосредоточение внимания и сравнение себя с другими не имеет смысла и является одним из самых простых способов впустить негатив в свою жизнь, даже не осознавая этого.
Прекратить токсичные отношения:
Типы ваших отношений с людьми могут оказать существенное влияние на ваше здоровье и благополучие. Если вы окружите себя позитивными людьми, их энергия и мировоззрение окажут на вас положительное влияние. С другой стороны, если вы проводите время в окружении Дебби-Даунеров, это будет лишь вопросом времени, когда их негативное отношение начнет на вас влиять. Будьте избирательны в отношении своего внутреннего круга и окружайте себя только теми людьми, которые возвысят вас и поднимут выше.
Любите то, что вы делаете:
Один из лучших и наиболее эффективных способов избавить свою жизнь от негатива — любить то, что вы делаете. Если ваша работа/дом/тренажерный зал больше не приносит вам радости или счастья, возможно, пришло время либо исправить ситуацию, либо просто двигаться дальше. Жизнь слишком коротка, чтобы довольствоваться посредственностью. Научитесь определять, когда вещи больше не служат своей цели или не делают вас счастливыми.
ОСТАВАТЬСЯ СЧАСТЛИВЫМИ
Я понимаю, что счастье — это не совсем переключатель, который мы можем включать и выключать. Я также не утверждаю, что счастлив 24 часа в сутки, 365 дней в году. Тем не менее, одна вещь, которую я усвоил, заключается в том, что отношение — это все. Два человека могут получить один и тот же набор карт, но поступить с ним совершенно по-разному.

Как радоваться жизни несмотря на трудности в жизни: Как научиться радоваться жизни: 9 моих проверенных способов

Как научиться радоваться жизни: 100 причин для радости

Как научиться радоваться жизни, несмотря ни на что?

Как научиться радоваться жизни – 3 мощных техники повышения осознанности

24 до боли простых способа

Как научиться радоваться жизни и преодолеть депрессию советы

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни

Как радоваться жизни каждый день — 4 простых шага как научиться радоваться жизни

Советы как научиться радоваться жизни и обрести уверенность в себе

Как женщине преодолеть депрессию и научиться радоваться

Как мужчине обрести уверенность в себе и видеть позитив

Как радоваться жизни и улыбаться несмотря ни на что советы

Как научиться наслаждаться жизнью прямо сейчас

Оптимизм обязателен!

Ты единственный (-ая) и неповторимый (-ая)

Скажи мне, кто твой друг

Счастье за деньги купишь?

Зависть — враг счастья

людей?

Ожидания и реальность

Волшебные слова благодарности

Творите добро

Эта ненавистная работа

Будьте настойчивы

В здоровом теле — здоровый дух

Отпустите прошлое

Научитесь жить здесь и сейчас

Дышите медленнее

Научитесь отказывать и ценить все свое время

Наслаждайтесь, всем тем, что у вас есть

Правила жизни

Не унывать и радоваться жизни, —

МБУ Молодежный центр — Цени свою жизнь

Как быть счастливым в жизни (несмотря на обстоятельства)

С чего начать?

1. Выбери

2. Выражайте благодарность за свою жизнь и все, чем вы благословлены

3. Измените истории, которые вы рассказываете себе

4. Постройте жизнь, которую хотите

Заключительные мысли

Подробнее о счастье

Как наслаждаться жизнью, когда борьба реальна

Жизнь без рук очень угнетает

Как наслаждаться жизнью

Чему я могу научиться из моей текущей ситуации?

Живу ли я так, как хочет Иисус?

Как я могу быть благословением для других?

Как мне расти?

Настроен ли я на позитиве?

Какими бы ни были ваши обстоятельства, расцветайте сквозь бетон

Полностью ли я реализовал свой потенциал?

Похожие сообщения:

Стратегии преодоления жизненных трудностей

Избавьтесь от чрезмерного мышления

Остановите чрезмерное мышление

Замените тревожные мысли

Решите то, что можно решить

Выясните свои триггеры

Взгляните на ситуацию шире

Работайте, исходя из своих сильных сторон

Найдите время для ухода за собой

Найдите смысл в своих переживаниях

Вывод

Ссылки

Авторы

Дэвид Шрамм

Обрести покой, оставаясь на месте

У меня нет стресса! Эффективные методы преодоления стресса

Выбор образа жизни для снижения риска депрессии в пожилом возрасте

Шесть способов стать оптимистичнее сегодня

Стратегии преодоления жизненных трудностей

Стресс и тревога: понимание разницы

Три шага к счастливой жизни

Советы по борьбе со стрессом

Почему стратегии управления стрессом работают

Находя радость в трудные времена

Советы, как найти радость в жизни

Советы, как помочь другим испытать радость

Как стать счастливым: 10 вечных принципов длительного счастья

1) Не подавляйте негатив