Как радоваться жизни и быть счастливой: 10 новых способов радоваться жизни

10 новых способов радоваться жизни

1. Станьте взрослой

По данным исследований психологов из разных стран, наиболее драматично мы воспринимаем жизнь в 14–19 лет. Дальше жить становится проще и веселее, даже если от природы (за умение быть счастливым как минимум на 50% отвечают гены — то есть у каждого своя базовая предрасположенность к счастью) вы склонны к хандре. Чем мы старше, тем легче нам понимать других и себя, испытывать эмпатию, не подходить к жизни с завышенными ожиданиями и ценить то, что у нас есть. Согласитесь — все перечисленное напрямую влияет на степень удовлетворенности жизнью. Поэтому, по недавним оценкам Министерства здравоохранения США, если в 20–24 плохое настроение бывает в среднем 3–4 дня в неделю, то в 65–74 года люди грустят не больше двух дней в неделю.

2. Ищите приключений (даже на свою голову)

Утверждение, что не в деньгах счастье, не совсем верно. Счастье НЕ ТОЛЬКО в деньгах. У каждого своя планка финансового благополучия — уровень доходов, который, как он считает, позволит наслаждаться жизнью, не беспокоясь о завтрашнем дне. Американский психолог, лауреат Нобелевской премии Дэниел Канеман и экономист из Принстона Ангус Дитон высчитали средний «минимум счастья» у себя в стране: $75 000 в год (до вычета налогов). Если человек зарабатывает меньше, он нервничает. Если больше, то это неважно — планка счастья замирает на этих $75 000. Деньги дают ощущение стабильности, свободы, на них можно купить немножко счастья (кстати, чем дольше вы откладываете покупку, тем большую эйфорию испытаете, когда объект желания в конце концов окажется в руках: сработает эффект предвкушения удовольствия.) Но гораздо больше радости приносят не вещи, а впечатления и новый опыт. Путешествие в дикую страну, мастер-класс у знаменитого фотографа, роман или просто флирт с прекрасным незнакомцем, рождение ребенка, реализация любой давней мечты и т.д. «Счастье — в изменении, а не в обретении», — 20 век внимательно прислушивался к своему любимому индийскому гуру, мистику Джидду Кришнамурти.

3. Посидите без дела

Буддийский лама Джигме Ринпоче в качестве рецепта повышения жизненной энергии рекомендует «Практику сидения». Это просто — перед тем как встать утром с постели, посидите несколько минут, выпрямившись, опустив ноги и почувствовав под собой опору пола, и просто подышите. Когда войдете во вкус, попробуйте медитацию «Осознанное дыхание». Сядьте прямо, голову слегка опустите. Глаза полуоткрыты, губы сомкнуты, нижняя челюсть расслаблена, язык мягко касается внутренней поверхности зубов. Для начала 5–10 минут посидите неподвижно. Затем сконцентрируйтесь на дыхании. Проследите, как воздух проникает в нос, потом в легкие. На секунду задержите дыхание, представляя, как сердце, наполненное воздухом, расширяется, распространяя тепло по грудной клетке. 

4. Мойте машину по утрам

Или регулярно (!) качайте пресс до завтрака. Новые исследования европейских ученых в очередной раз подтвердили, что успех с утра пораньше (пусть даже дело мелкое и будничное) дает заряд счастья на целый день. Главное — сделать дело от и до: сам факт завершения «проекта» дает мощный всплеск гормонов удовольствия, повышающих самооценку и настроение.

5. Закройте артель «напрасный труд»

Не так важно, чем заниматься, — главное, насколько вы верите в то, что делаете. Источник настоящего счастья — не столько социальный или материальный успех, сколько ощущение собственной реализованности, востребованности. Еще очень важно, чтобы то, что вы делаете, совпадало с вашими ценностями и убеждениями. В том, чему человек посвящает силы и время, должен быть смысл, — даже если ему при этом время от времени приходится страдать. Как утверждают специалисты, негативные эмоции сами по себе не опасны: главное — не воспринимать жизнь сугубо в трагическом ключе. Психологи университета Северной Каролины Chapel Hill недавно посчитали, что оптимальное соотношение позитивных и негативных эмоций у человека должно быть не ниже 3 к 1 и не выше 11 к 1 соответственно. Если на каждую радостную мысль в вашей голове приходится одна грустная — это нездорово. Не исключено, что у вас повышенная тревожность или латентная депрессия.

6. Займитесь тантрическим сексом

Сделайте максимально глубокий вдох животом, чтобы тот надулся как барабан, и глубокий выдох, выталкивая из себя воздух и сжимая интимные мышцы. Уже через несколько минут тантрического дыхания — практики, которая стремительно входит в моду у голливудских звезд и мировой элиты, — по вашему телу начнет подниматься энергия кундалини — ее тантристы называют жизненной силой. Голова разгрузится, ощущения обострятся, краски покажутся ярче, вы словно родитесь заново. Полезно время от времени дышать так в унисон с мужчиной: сядьте к нему на колени, обняв ногами за талию, дыша животом и глядя друг другу в глаза. Секс после получаса такого дыхания будет космическим. Но если у вас нет времени на тантру или даже обычный секс, просто целуйтесь и обнимайтесь! Окситоцин, «гормон ласк» и антистресса, выделяется не только во время оргазма, объятий может быть вполне достаточно.

7. Будьте благодарны

Если у тебя нет того, что ты хочешь, надо учиться хотеть то, что имеешь. Основываясь на результатах экспериментов с добровольцами, ведущий психолог Калифорнийского университета в Риверсайде Соня Любомирски советует раз в неделю (не чаще, а то ощущения притупятся) записывать или хотя бы отмечать в голове пять вещей, за которые вы благодарны.  

8. Живите пятью чувствами

Философ Георгий Гурджиев придумал технику под названием «Проснуться». В течение дня, выполняя самые будничные дела, усилием воли включайте все пять чувств. Закрывая ключом дверь квартиры, почувствуйте, из чего сделана ручка, какой она температуры. Принюхайтесь, определите, что готовят на кухне у соседей. Обратите внимание, как одет дворник. Это включит вас в мир, научит читать знаки, быть «здесь и сейчас». В конце дня можно записать эти моменты «пробуждения». Так вы научитесь входить в замечательное состояние, которое психологи называют flow — «поток». Автор этого понятия — очень известный в США психолог, ученик Юнга Михай Чиксентмихайи. Во flow вы забываете о времени, о себе, своих проблемах и фокусируетесь на настоящем моменте. Над вами не довлеет Эго — вы не оцениваете ни себя, ни других. Вам просто хорошо. В такое состояние вас может ввести творчество, любимая работа, спорт, секс.

9. Помогайте

Сейчас стремительно входит в моду понятие random acts of kindness — «незапланированные добрые дела». Потому что, когда мы делаем кому-то хорошее (особенно посторонним людям), — это делает счастливыми в первую очередь нас самих. Психолог Соня Любомирски подтвердила, что эмоциональное «послевкусие» после хотя бы одного незапланированного доброго дела остается не менее месяца. Это эгоизм, конечно, но небывалый ранее размах благотворительности действительно облегчает жизнь больным, сиротам, бездомным, голодающим в Бангладеш… 

10. Купите барабан

Недавно 900 молодых американок признались исследователям из Принстона, что больше всего им нравится секс, общение с подругами, отдых, спорт и еда. Спорт хорош тем, что он ритмичен, — после получасовой пробежки настроение выравнивается в такт движениям тела (тридцати минут любых подвижных занятий три раза в неделю вполне достаточно). Музыка действует так же — уравновешивает сердцебиение, понижает давление, поднимает уровень мелатонина (гормона, отвечающего за качество сна) и стимулирует выработку все тех же эндорфинов. Для усиления эффекта купите ударную установку, бонги или просто отбивайте ритм песни пальцами по рулю автомобиля.

Фото: Getty Images

Светлана Кольчик

Как быть счастливым по мнению психологов

16 августа 2021Жизнь

Учёные рассказывают, что мешает нам радоваться жизни и как с этим бороться.

Поделиться

0

Дэвид Робсон

Научный журналист BBC, автор книги об ошибках мышления The Intelligence Trap.

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Что такое счастье

Некоторые считают, что для достижения счастья нужно неустанно работать. И чем больше вкладываешь, тем больше получаешь.

Например, автор популярной книги «Есть, молиться, любить» Элизабет Гилберт так пишет о счастье: «Это не что иное, как следствие работы над собой. Мы должны бороться за счастье, стремиться к нему, упорствовать и порой даже пускаться в путешествие на другой конец света в его поисках. Принимать постоянное участие в достижении собственного счастья. А приблизившись к состоянию блаженства, прикладывать могучие усилия, чтобы вечно двигаться вверх на волне счастья, удерживаться на плаву. Стоит чуть расслабиться — и состояние внутренней удовлетворённости ускользает от нас».

Кому-то такое отношение подходит, но многим оно может принести не пользу, а вред. В том числе привести к ощущению стресса, одиночества и собственной несостоятельности. Тогда счастье лучше воспринимать как пугливую птицу: чем сильнее стремишься её поймать, тем дальше она улетает.

Как отношение к нему влияет на удовлетворённость жизнью

Психолог Айрис Мосс (Iris Mauss) из Калифорнийского университета в Беркли одной из первых исследовала эту идею. Её вдохновило неимоверное количество книг по саморазвитию, которые были опубликованы в США за последние пару десятилетий. Во многих из них счастье представляется как обязательное условие нашего существования.

«Куда ни посмотришь, везде книги о важности счастья, о том, что мы чуть ли не обязаны быть счастливыми, — говорит Мосс. — Из-за этого у людей завышенные ожидания: им кажется, что нужно быть счастливым постоянно или испытывать невероятное счастье. Это приводит к разочарованию в себе».

Мосс также задумалась, не вызывает ли простой вопрос «Насколько я счастлив?» самокопания, которое подавляет то самое чувство, что человек пытается в себе выявить. Она проверила эту теорию рядом экспериментов.

В одном из них участникам давали большой опросник, где нужно было оценить подобные высказывания:

• То, насколько я счастлив в каждый конкретный момент, многое говорит о том, насколько стояща моя жизнь.
• Чтобы моя жизнь была полноценной, я должен чувствовать себя счастливым бо́льшую часть времени.
• Я ценю вещи только с точки зрения того, как они влияют на моё личное счастье.

Как и ожидалось, чем сильнее участники одобряли эти утверждения, тем меньше они были довольны своей жизнью.

Но ещё на результаты повлияли жизненные обстоятельства участников. Отношение к счастью не сказалось на самочувствии тех, кто недавно пережил тяжёлую ситуацию, например утрату.

Желание быть счастливым не ухудшит ваше состояние, когда вы в тяжёлом положении. Но, когда всё в порядке, оно может снизить удовлетворённость жизнью.

Затем Мосс с коллегами проверила, можно ли изменить кратковременное ощущение счастья, повлияв на отношение к нему. Для этого она попросила одну половину участников прочитать выдуманную газетную статью о важности счастья, а другую — похожую статью о пользе здравого смысла. Затем всем участникам показали трогательный фильм о победе в Олимпиаде, а после спросили об их чувствах.

Учёные снова заметили ироничный эффект: фильм меньше повлиял на настроение тех, кому внушили желание счастья соответствующей статьёй. Она подняла ожидания участников по поводу того, как они «должны» себя чувствовать при просмотре оптимистичного фильма.

В результате они постоянно проверяли свои ощущения. И когда те не совпали с этими ожиданиями, участники испытали разочарование, а не воодушевление. Вы наверняка сталкивались с таким во время больших событий вроде свадьбы или долгожданного путешествия.

Чем больше вам хотелось наслаждаться каждым моментом, тем скучнее становилось.

Мосс также доказала, что желание счастья и стремление к нему могут усилить ощущение одиночества и изоляции. Возможно, потому что оно заставляет обратить внимание на себя и свои чувства вместо того, чтобы ценить окружающих людей.

«Сосредоточенность на себе может привести к тому, что мы меньше станем взаимодействовать с другими людьми, — добавляет Мосс. — И негативнее воспринимать их, если нам кажется, что они „мешают“ нашему счастью».

Как стремление к счастью связано с восприятием времени

Другие учёные обнаружили, что при сознательном стремлении к счастью кажется, будто времени ни на что не хватает. Они тоже провели несколько экспериментов.

В одном из них участникам нужно было перечислить десять вещей, которые сделали бы их жизнь счастливой. Например, несколько часов в неделю проводить время с семьёй. Однако вместо того, чтобы вызвать у них оптимизм по отношению к будущему, это привело к стрессу.

Участники переживали, что у них недостаточно времени, чтобы всё это делать, и в итоге чувствовали себя менее счастливыми. Такого не происходило, если они просто перечисляли то, что делает их счастливыми в настоящий момент. Проблема была именно в желании усилить своё счастье.

Счастье — туманная и переменчивая цель. Даже если сейчас вы довольны, вам захочется продлить это ощущение. В результате полное счастье всегда остаётся недостижимым.

«Счастье превращается из приятного ощущения, от которого я могу получить удовольствие в настоящий момент, в нечто обременительное, к чему нужно стремиться, не покладая рук», — говорит психолог Сэм Маглио (Sam Maglio), один из ведущих авторов исследования.

Что делать, чтобы стать счастливым

По мнению учёных, «могучие усилия, чтобы вечно двигаться вверх на волне счастья, удерживаться на плаву», описанные Элизабет Гилберт, как раз наоборот делают нас менее счастливыми.

Конечно, это не повод избегать важных жизненных решений, которые положительно скажутся на вашем состоянии. Например, разорвать токсичные отношения или обратиться к специалисту при депрессии. Иногда действительно нужно сосредоточиться на своём непосредственном благополучии.

Но если вы не столкнулись с серьёзными жизненными невзгодами, попробуйте поменять своё отношение к счастью. Мы много времени проводим в социальных сетях, а они усиливают наше желание жить интереснее. Хотя на самом деле они — всего лишь отретушированная версия чьей-то жизни. По мнению Маглио, мы были бы счастливее, не оглядываясь на чужие стандарты полноценного существования.

Постоянные упоминания того, как кто-то съездил в экзотическую страну или сходил на роскошный ужин, создают ощущение, что другие люди счастливее вас.

Исследования подтверждают, что в долгосрочной перспективе бо́льшую удовлетворённость жизнью испытывают те, кто принимает негативные эмоции, а не видит в них врагов своего благополучия.

«Стремясь быть счастливым, можно стать нетерпимым по отношению ко всему неприятному в жизни, — говорит Мосс. — И ругать себя за чувства, несовместимые со счастьем». Она советует воспринимать негативные эмоции как мимолётные явления и не пытаться полностью исключить их из жизни.

Конечно, некоторые маленькие трюки улучшают самочувствие и вовсе не стоит от них отказываться. Например, дневник благодарности и добрые поступки вызывают приятные ощущения в настоящем моменте. Просто не ждите, что они немедленно и значительно изменят ваше настроение. И не слишком углубляйтесь в анализ своих чувств.

Помните, что счастье похоже на пугливое животное. Как только вы прекратите за ним гоняться, то обнаружите, что оно появляется само по себе.

Читайте также 🤓😞

• 16 правил счастливого человека
• 10 привычек, которые мешают вам стать счастливым
• 2 вещи, которые мешают нам быть счастливыми

Как наслаждаться жизнью: объяснение

Перейти к разделу

Понимание счастья

Небольшие (и бесплатные) советы о том, как получать удовольствие от жизни нехватка людей, пытающихся рассказать вам, как наслаждаться жизнью. Ваши родители могут сказать, что вам нужно жениться, рекламодатели говорят, что вам нужно купить их товар, а социальные сети советуют вам больше походить на знаменитостей.

Вот в чем дело. Вы не найдете счастья, слушая других. Хитрость заключается в том, чтобы отключить шум и настроиться на свои ценности и то, что для вас важно.

Легче сказать, чем сделать. Но чем раньше вы начнете жить по своим правилам, тем быстрее вы найдете пространство, необходимое для счастья. Это означает отказаться от предвзятых представлений о том, какой «должна» быть ваша жизнь, отказаться от негативных разговоров с самим собой и максимально использовать текущую ситуацию.

Поначалу вы можете чувствовать себя эгоистично из-за обращения внутрь себя. Но потратить некоторое время на себя, чтобы понять, что для вас важно, не означает пренебрегать всеми, кого вы любите. Это как раз наоборот. С лучшим самосознанием и благодарностью за то, что у вас есть каждый день, вы станете счастливее.

Вы также почувствуете себя более уверенным в общении с окружающими. Став более счастливым человеком, вы сможете больше предложить людям, которые вам небезразличны. Вы сможете разделить с ними радость, потому что вы сами счастливы.

Вы также будете в большей гармонии с собой, будучи уверенными в том, что ваша профессиональная и личная жизнь такие, какими они должны быть сегодня. И что вы можете сделать их лучше.

Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастной. Итак, вот наш совет о том, как наслаждаться жизнью, даже несмотря на взлеты и падения.

Понимание счастья

Счастье легче всего понять как эмоциональное состояние, характеризующееся чувством радости, удовлетворения и удовлетворения. Это также связано с чувством удовлетворенности жизнью и субъективным благополучием. Он основан на вере в то, что все будет хорошо.

Согласно этому определению, вы обретаете счастье, когда наконец получаете жизнь своей мечты, чувствуете, что достигли (или достигнете) того, чего хотите, и у вас хорошее качество жизни.

Но, хотя это, безусловно, правда, мы можем немного расширить. Счастье — это не просто «вещь», которую вы можете иметь, это привычка, которую вы должны развивать.

Как и в случае со всеми привычками, самое сложное — начать. Но если разбить счастье на простые повседневные задачи, можно поставить перед собой достижимые цели. Тогда вы постепенно начнете улучшать свое настроение и научитесь получать удовольствие.

Небольшие (и бесплатные) советы о том, как получать удовольствие от жизни

За деньги счастье не купишь, но они обеспечивают некоторую стабильность и доступ к дополнительной поддержке (например, терапии), если она вам нужна.

И если вам интересно, как наслаждаться жизнью без денег, не волнуйтесь: это вполне возможно. Вот несколько совершенно бесплатных и простых способов практиковать счастье. Все, что вам нужно, это время и немного усилий — вы даже можете начать сегодня.

1. Развивайте в себе чувство благодарности

Люди склонны к негативу. Если вы сможете преодолеть это, вы сможете снизить риск психических заболеваний, таких как хронический стресс, тревога и депрессия. Вы даже можете снизить свою восприимчивость к физическим состояниям здоровья, таким как хроническая боль и болезни.

Это сила благодарности. Если вы сможете каждый день находить что-то, за что можно быть благодарным, жизнь не будет такой тяжелой. Вы начнете замечать, что все хорошее происходит регулярно, даже если это всего лишь мелочи. Сейчас самое подходящее время, чтобы начать вести дневник благодарности. Любой тип ведения дневника полезен для вашего психического здоровья, но журналы благодарности помогут вам сосредоточиться на позитиве.

Это не значит игнорировать трудные истины. Это просто означает ценить хорошее в мире, признавая плохое. Это поможет вам иметь более полное представление о реальности и больше наслаждаться жизнью.

В BetterUp мы можем помочь вам жить более благородной жизнью. Если вы готовы работать, наши тренеры могут дать советы о том, как сосредоточиться на положительных моментах. Мы также можем помочь вам избавиться от негативных стереотипов мышления и бросить вызов ограничивающим убеждениям. Мы верим в вас, и вы должны верить.

2. Найдите повод для смеха

Старая пословица верна: «Смех — лучшее лекарство». Он снижает уровень стресса, борется с болезнями и улучшает общее состояние здоровья. Это также способ укрепить вашу связь с другими людьми.

Вот несколько советов, как добавить в свою жизнь больше смеха:

• Выясните, что заставляет вас смеяться, и найдите для этого время
• Как можно чаще общайтесь с забавными людьми
• Попробуйте рассмешить других своими шутками

3. Вздремнуть (нет, серьезно)

Мало что приносит такое блаженство, как короткий дневной сон. Так почему бы не сделать это регулярной привычкой по уходу за собой? Это во многом будет зависеть от вашего образа жизни, но если у вас есть время и гибкость, 20 минут — это все, что вам нужно, чтобы проснуться, чувствуя себя «перезагрузкой» и готовым к новому началу.

И наука это подтверждает. Согласно опросу 2000 американцев, те, кто считает себя дремлющими, на 90% чаще говорят, что они счастливы. А в другом исследовании исследователи обнаружили, что люди, которые спят в течение 30-90 минут, демонстрируют признаки лучшего познания и меньшего стресса и беспокойства.

4. Упражнения

Ежедневные тренировки помогут вам стать счастливее. Когда вы выходите на пробежку, делаете отжимания или танцуете так, будто никто не смотрит, ваш мозг вырабатывает «гормоны счастья», называемые эндорфинами. Это натуральные химические вещества, которые помогают вам испытывать радость.

Если вы впервые тренируетесь, лучше не торопиться. CDC рекомендует начинать с 30 минут упражнений от умеренной до интенсивной в день. Это все, что нужно, чтобы испытать такие преимущества, как снижение стресса, улучшение сна, более здоровый образ тела и повышение самооценки.

5. Узнайте, что вас вдохновляет

Самопознание и самоанализ научат вас тому, что нужно для счастья. Попробуйте медитировать, вести дневник или обратиться к терапевту, чтобы узнать больше о себе.

Когда вы поймете, что вам нужно, вы сможете приспособиться к своей жизни. Вот несколько примеров:

• Если вы не жаворонок и любите поспать, ищите работу с гибким графиком
.
• Если вас утомляют встречи в больших группах, отдайте предпочтение общению с друзьями один на один
• Если вам не нравятся упражнения в одиночестве, такие как бег или поднятие тяжестей, попробуйте записаться на занятия спортом или танцами

6. Поддерживайте позитивные отношения

Размышляя, определите положительные отношения в своей жизни. Спросите себя:

• С кем вы консультируетесь, когда вам нужна поддержка?
• Вы чувствуете себя лучше или хуже после разговора с определенным человеком?
• Когда вы думаете об определенном человеке, вы волнуетесь или наполняетесь страхом?
• Легко ли говорить с этим человеком, или это похоже на вырывание зубов?

Размышляя над своими ответами, постарайтесь определить, почему вы так себя чувствуете. Если времяпровождение со школьным приятелем утомляет, вы можете решить, стоит ли дистанцироваться от этого человека.

С другой стороны, если кто-то наполняет вас радостью и признанием, постарайтесь развивать и сохранять эти отношения. Дайте им понять, что вы их цените. Жизнь заключается в том, чтобы проводить время с людьми, которые тебя любят.

7. Встречайтесь с людьми

Вам не нужно заменять текущую группу друзей, но расширение сети поддержки никогда не помешает. Знакомство с новыми людьми, которые наполнят вас радостью, помогут вам пережить трудные времена, получат удовольствие от жизни и придадут вам энергии.

8. Создайте список желаний и поставьте перед собой цели

Список желаний — отличный способ следить за тем, чего вы хотите от жизни. Ни один пункт не является слишком амбициозным. Запишите материал без фильтра и посмотрите, что получится.

Затем вы можете ставить цели для достижения этих целей. Цели — это просто ваши мечты в действии; это то, как вы планируете воплотить свои амбиции в реальность.

Возможно, вам не удастся сразу выполнить все пункты из списка. Но вы можете складывать свои цели, так что одна приближает вас к следующей, а затем к следующей, пока вы не окажетесь в лучшем положении.

Если вы мечтаете провести год в походах по Европе, вам может понадобиться запланировать несколько дополнительных шагов. Например, сколько денег вам нужно, чтобы выжить без работы во время путешествия? Вам нужно будет установить четкие финансовые цели, прежде чем тосковать по этой более крупной цели в путешествии.

Наслаждение жизнью означает, что для этого нужно работать

К настоящему моменту вы уже должны были усвоить наше всеобъемлющее послание о том, как получать удовольствие от жизни: вы должны работать для этого.

Счастье — это не «вещь», которую вы можете иметь, а сад, который вы должны возделывать. Это требует постоянного времени, внимания и расстановки приоритетов в том, что важно для вас.

Иногда эти решения даются нелегко. Некоторые потребуют, чтобы вы вышли из своей зоны комфорта, чтобы сделать невозможное возможным. Некоторые люди также могут сопротивляться, потому что они не привыкли к вашим новым границам.

Но вы можете позволить себе взять под контроль свою жизнь. Если вы будете следовать своему внутреннему компасу, результаты могут изменить вашу жизнь.

Чтобы получить помощь, попробуйте поработать с BetterUp. Независимо от того, пытаетесь ли вы найти правильный баланс между работой и личной жизнью или ищете работу своей мечты, наши тренеры всегда рядом. Они будут работать с вами, чтобы определить ваши потребности, чтобы вы могли максимизировать свое личное развитие.

10 простых способов получать больше удовольствия от жизни

• Фейсбук
• Твиттер

Жизнь слишком прекрасна и необычна, чтобы ею не наслаждаться, и как бы банально это ни звучало, это правда.

Даже когда жизнь полна испытаний и трудностей, жизнь все равно стоит того, чтобы ее прожить, и не стоит сосредотачиваться на трудных моментах, когда жизнь может быть столь же приятной.

Есть разница между по-настоящему наслаждаться жизнью и просто существовать, и будет лучше, если вы позволите себе жить.

В противном случае ты будешь сожалеть о многих вещах, которые ты не смог испытать или насладиться из-за этого. В этой статье мы поговорим о 10 простых способах, как получать больше удовольствия от жизни.

10 простых способов наслаждаться жизнью Подробнее

1. Выйдите из своей зоны комфорта

Вы всегда слышите фразу о том, что жизнь находится прямо за пределами вашей зоны комфорта — и это правильно.

Вы никогда не увидите жизнь с разных точек зрения, если не будете активно делать то, что вам не нравится, даже если это вас пугает.

— это то, как вы получаете лучшее от жизни — выбираясь наружу и избегая застревания на одном месте.

2. Знакомьтесь с новыми людьми

Если вы интроверт, вам может быть сложнее это сделать только потому, что интроверты не любят делать первый шаг в общении.

Тем не менее, это необходимо для того, чтобы наслаждаться жизнью, так как это огромная часть нашей природы, чтобы общаться и создавать связи с другими.

Изоляция — опасная вещь, потому что, когда вы привыкаете к одиночеству, вы забываете, каково это — чувствовать себя живым, когда вас окружают новые люди и окружающая среда.

3. Путешествуйте чаще

Путешествие и приключения несколько раз в год не только дает вам надежду, но и помогает вам лучше наслаждаться жизнью, независимо от того, в какой ситуации вы находитесь.

Когда вы путешествуя, вы знакомитесь с разными людьми, культурами, этносами и окружающей средой, что дает вам свежий взгляд на разные вещи.

Люди путешествуют не только для отдыха, но и для того, чтобы жить полной жизнью.

4. Создайте жизнь, которую хотите

Вы держите руль своей жизни, поэтому, когда что-то идет не так, виноваты только вы сами.

Чтобы наслаждаться жизнью в полной мере, создайте для себя ту жизнь, которую хотите, и не ищите никаких оправданий.

Делайте все возможное, чтобы построить свою идеальную жизнь, и пока вы никому не причиняете вреда в процессе, не позволяйте никому останавливать вас.

5. Инвестируйте в себя

Когда мы говорим «инвестируйте в себя», это не означает автоматически финансы, но это также инвестиции времени, энергии и ресурсов.

Когда вы инвестируете в себя, другие также будут инвестировать в вас.

Вы получаете больше удовольствия от жизни, когда уделяете должное внимание своим нуждам и желаниям, что является привлекательной энергией для всех.

6. Окружите себя любимыми

Это не обязательно должно быть ежедневно, но не позволяйте себе пренебрегать любимыми людьми только из-за плотного графика.

Вы пожалеете, что не уделили больше времени, когда поймете, насколько на самом деле хрупко время.

7. Записывайте счастливые моменты

Будь то дневник, фотография, альбом для вырезок или любой другой способ запомнить моменты, которыми вы хотите дорожить, не забывайте записывать счастливые моменты своей жизни.

Так вы будете вспоминать моменты, когда они прошли, и вам захочется вспомнить эти моменты.

8. Находите поводы для смеха или улыбки

Жизнь не всегда должна быть такой серьезной, поэтому убедитесь, что вы не забываете находить поводы для смеха или даже улыбки, будь то просто просмотр закат или прогулка с друзьями, которые разделяют ваш юмор.

9. Проявите доброту

Проявление доброты по отношению к другим может быть очень недооцененным, но может заставить вас наслаждаться жизнью гораздо больше.

На самом деле, добрые дела заставят вас вспомнить, что такое жизнь, жизнь, полная любви, сострадания, бескорыстия и отдачи.

10. Позаботьтесь о своем теле

Как бы вы ни были заняты, всегда найдите способ позаботиться о своем теле и дать ему то, что ему нужно, будь то упражнения, йога или правильное питание.

Всегда прислушивайтесь к тому, что нужно вашему телу, ведь забота о нем окупается.

Почему радоваться жизни — это нормально

Многие из нас думают, что мы начнем радоваться жизни только тогда, когда достигнем определенного момента в нашей жизни, такого как успех, удовлетворенность, финансовая стабильность или отношения.

Однако именно это заставит вас испытать противоположное наслаждению жизнью. Счастье не в пункте назначения, а в состоянии ума, которое вы выбираете каждый день, даже когда это неудобно.

Вы наслаждаетесь жизнью, просто живя настоящим и переставая обдумывать каждый возможный сценарий еще до того, как он произойдет.

Вы по-настоящему живете своей жизнью, когда вместо того, чтобы сосредотачиваться на событиях прошлого или на том, что произойдет в будущем, вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте и наслаждаетесь им с любимыми людьми.

В противном случае вы гарантированно упустите мгновение и пожалеете об этом, как только оно пройдет, и вы не сможете вернуться к тем мгновениям.

Простое присутствие в своей жизни и в других творит чудеса, позволяя наслаждаться жизнью и видеть жизнь такой, какая она есть.