Как прогнать лень от себя: 23 способа Как побороть свою лень

Содержание

Как побороть лень у ребёнка? Советы психолога школьным учителям — Я Учитель

Многим родителям кажется, что их ребенок не хочет учиться — да и вообще ничего: только сидеть за компьютером или в телефоне. То же самое порой думают и учителя: они не видят заинтересованности, получают списанные из ГДЗ домашние задания и наблюдают, как вместо того, чтобы слушать объяснение, ребенок листает под партой ленту TikTok.

Кажется, все это можно списать на обычную лень — но всегда ли всё так просто? Как учитель может вдохновить «ленивого» ученика? Разбираемся вместе с нейропсихологом Ксенией Вотяковой.

Понять, действительно ли это лень

Прежде всего важно определить, почему ребёнок ничего не хочет делать. Действительно ли он просто ленится? Случаи, когда нежелание делать что-либо принимает тотальные масштабы, могут быть связаны не с простой ленью, а с апатией — а это может быть симптомом многих проблем начиная от болезней печени и заканчивая психическими заболеваниями. Апатия от лени отличается тем, что человек, страдающий от нее, с безразличием относится вообще ко всему. То есть, его невозможно вывести на эмоции: реакции подростка заторможены, его не интересуют ни учеба, ни друзья, ни еда, ни собственный внешний вид. Целеполагание для детей в таком состоянии практически невозможно. В случае же, если перед вами просто ленивый ученик, он не хочет делать что-то конкретное: например, готовиться к экзаменам или изучать определенный предмет. При этом он может увлеченно рассказывать друзьям о новом компьютере или рисовать комиксы на всех уроках.

В случае, если вам кажется, что ребенок не хочет учиться, потому что страдает апатией, а не ленью, лучше обратиться к родителям и школьному психологу. А вот побороть лень можно попытаться и в рамках школы.

Подумать, чем вызвана лень

Каждый «ленивый» ученик не хочет учиться по собственным причинам. С 7 до 12 лет это вообще нормальный процесс, вызванный отсутствием привычки или рассеянностью, и вопрос о том, почему ребёнок ничего не хочет делать, в этом случае возникать не должен. А вот в возрасте 12-16 лет ребята чаще всего ленятся уже из-за социально обусловленных причин: например, отсутствия мотивации к учебе или неуверенности в себе. Разберемся подробнее.

Проблема 1. Обычная усталость

Кажется, что дети энергичнее, чем взрослые. Но на самом деле дети устают легко: в подростковом возрасте происходят мощные физиологические перестройки организма, для этого требуется много энергии. Длительная монотонная нагрузка — интеллектуальная в том числе — подросткам дается сложнее, чем взрослым, и в ситуации, когда её слишком много, ребёнок ничего не хочет делать.

Ребенок не хочет учиться после семи уроков и множества кружков, репетиторов и онлайн-занятий? Это нормально, ведь он перегружен. Кроме того, некоторые дети устают в силу особенностей организма: для них лень является важным механизмом, сберегающим здоровье.

Решение: снять лишнюю нагрузку с ребенка могут родители. Поэтому на собраниях и в чатах важно напоминать им о том, что дети должны спать не менее 8-9 часов, гулять минимум по часу в день и следить за питанием. Самим ученикам на классном часе можно рассказать о правилах организации дня: научить составлять списки дел, расставлять приоритеты. Ребятам в старших классах можно предложить пользоваться приложениями для тайм-менеджмента — с ними дети устанут меньше хотя бы потому, что не будут панически пытаться сделать несколько дел одновременно.

Проблема 2. Недостаток мотивации

Подростки часто не понимают, для чего им нужно делать то, что им не очень-то нравится. Зачем ему учить интегралы, если в жизни у них никакого практического применения нет? Или для чего ему готовиться к поступлению в институт, если он может стать инстаграм-блогером и сразу же заработать миллионы?

Решение: подростка можно переубедить, только заручившись беспроигрышными аргументами. Для того, чтобы объяснить классу, для чего изучать ту или иную дисциплину, можно обратиться, например, к видеолекциям TED. А в пользе конкретной темы помогут убедиться задачи по функциональной грамотности, описывающие ситуации из реальной жизни, в которой могут пригодиться те или иные знания. Подборки хороших задач на функциональную грамотность по математике и русскому языку можно найти в Яндекс.Учебнике.

Кроме того, важно помнить, что мотивацию к учебе могут повысить профориентационные занятия. Если ученик занимается тем, что ему нравится и что удается, формируются «зоны успеха», которые могут уравновесить нелюбовь к другим предметам и привить любовь к обучению в принципе.

Проблема 3. Трудности воспитания и недостаток силы воли

Гиперопекаемые подростки в решении проблем рассчитывают на родителей, а ребята с авторитарными папами или мамами вечно ждут «пинка», чтобы начать что-то делать. Таких «ленивых» учеников педагогу сложно сдвинуть с места, и побороть лень для них значит перешагнуть через себя.

Решение. Детям важно осознавать, что они не напрасно теряют время на уроках. Поэтому интересно в самом начале занятия определить цели урока как можно конкретнее: что они должны узнать, какими навыками овладеть. Чем сложнее ученику определить цель урока, тем меньше он старается, чтобы ее достичь.

Еще лучше — определить несколько целей урока и в течение занятия несколько раз менять форму работы. Однообразие приводит к пресыщению, а оно — к уменьшению настойчивости ребят и снижению эффективности, в результате которой кажется, что ребёнок ничего не хочет делать. Хорошей мотивацией к учебе и целеполаганию для детей служит работа в команде: ребята сообща делают качественные разносторонние проекты, задействуя коммуникацию и обучаясь друг у друга тому, о чем скучно читать в учебниках.

Кроме того, важно научить детей осознавать свою ответственность. Например, вовлекать ребят, у которых проблемы с инициативой, в разработку больших проектов, где у них будет чётко прописанная роль, конкретная — и важная — задача.

Проблема 4. Следование моде и неуверенность в себе

Нежелание выполнять задания часто связано с подростковым протестом: ребята ориентируются друг на друга больше, чем за взрослых, и то, что принято в подростковом коллективе, задает тон взаимодействию ребенка и окружающего мира. То есть, если в классе «не модно» хорошо учиться — подросток не будет стараться, даже если он очень талантлив. В основе такой лени — заниженная самооценка, страх «потерять лицо» перед одноклассниками и отсутствие понимания ценности знаний и успехов в учёбе.

Решение: Побороть лень неуверенному ребенку может помочь искренний интерес к его персоне у значимого для него взрослого. Немного больше шансов вызвать доверие у подростка у молодого учителя, который, по идее, должен лучше его понимать. Но искренняя забота и похвала от педагога любого возраста положительно повлияют на самооценку ребенка и добавят ему мотивации к учебе. О том, что делать учителю, если ребёнок ставит мнение своих одноклассников выше своего собственного, читайте в другой нашей статье.

В борьбе с ленью учеников важно помнить, что в век информационной перегруженности безделье — это способ прийти к гармонии с собой, привести в порядок мысли, «перезагрузиться». Для ребенка это важно, учитывая, что источники новой информации буквально везде и разобраться в них все сложнее. Поэтому важно принять самому и донести до учеников мысль о том, что лениться можно и нужно, однако важно соблюдать баланс между действием и бездействием. Иначе прогресса не будет: и это касается не только учебы, но и других сфер, где требуются усилия. А требуются они везде.

Вдохновить современных детей на обучение непросто, особенно если это касается сложного школьного предмета. О том, как заинтересовать подростка математикой, читайте в нашей статье.

Лень — это одна из многих проблем, которые могут возникнуть в школьной жизни ребёнка с непростым характером. Что делать, если кто-то из учеников страдает агрессией, СДВГ или полным отсутствием мотивации к обучению, обманывает, ворует, отказывается выполнять задания или имеет проблемы в коммуникации? Для того, чтобы дать учителям ключ к взаимодействию с такими детьми, «Я Учитель» совместно с благотворительным фондом «Шалаш» запустил курс «Работа с трудным поведением: принципы и инструменты». Присоединиться к курсу и получить удостоверение о повышении квалификации можно здесь.

Что ни день, то лень: как заставить себя работать

24.10.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин

«Моя работа изводит меня. Точнее, не она, конечно, а я сама. Я держу в фокусе главную задачу, но не могу собраться и приступить к ней. Хватаюсь за мелкие и внезапные задачи, которые требуют меньше усилий и времени, и растягиваю их выполнение. В эти моменты я, конечно, говорю себе, что просто хочу избавиться от этих мелочей, чтобы ещё и они не давили на меня своим грузом. Разве я могу их сделать не в лучшем виде, хоть они и мелкие? Нет, я их “смакую”, доводя до идеала. То и дело отвлекаюсь на соцсети и Pinterest. В эти моменты я убеждена, что мне вовсе не лень работать — я ищу вдохновение и свежие идеи. А к концу дня корю себя за то, что ничего не успела сделать. Изнываю от усталости и ощущения, что потратила время впустую. Дедлайн подступает, как вода к горлу, а я как будто барахтаюсь в ней. Начинаю спешно разбивать большую задачу на мелкие и едва успеваю сдать проект в срок. А потом беру новый, и всё повторяется».
— Виктория, 25 лет, графический дизайнер

Вам знакомы ощущения, подобные тем, которыми поделилась с нами Виктория? Думаем, да, потому что каждому человеку свойственно иногда лениться на работе. Мы можем ставить перед собой цель, но долгое время не находить в себе сил, чтобы приступить к делу. Мы можем начинать какое-то дело с радостью и энтузиазмом, но к середине пути ощутить усталость и потерю интереса. Но важнее не сам факт возникновения таких ощущений, а то, как часто мы с ними сталкиваемся и как с ними справляемся.

Если мы уступаем лени много времени, это неизбежно сказывается на результатах работы, качестве и сроках её выполнения. В самом печальном итоге неумение справиться с ленью может привести к потере рабочего места и плохим рекомендациям к резюме. В этой статье говорим о том, почему нам свойственно лениться и как бороться с ленью на работе.

Содержание:

Почему мы ленимся
Как отличить лень и прокрастинацию от усталости
Как прогнать лень и начать работать
Как научиться работать в удовольствие: технология изменения поведения 7Spsy

Почему мы ленимся

Принято считать, что лень — серьёзный недостаток личности, и возникает она из-за слабого характера и отсутствия воли. Устойчивое выражение «лень — двигатель прогресса» мы употребляем скорее с сарказмом. С раннего детства нас стращают примером сказочного героя Емели, заставляют учить наизусть пословицы о труде.

Казалось бы, при таком воспитании мы все должны были получить «вакцину» против лени. Тогда почему же многие, будучи уже сознательными взрослыми и ценными специалистами, с таким трудом преодолевают лень? И, просыпаясь утром, ловят себя на мысли: «Как же лень вставать, не хочу работать».

Научим быть эффективным!

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Фактически под маской лени могут скрываться физиологические и психологические факторы: от физической усталости до отсутствия устойчивых жизненных ориентиров и депрессии. Прежде чем корить себя и пытаться всеми силами искоренить в себе этот недостаток, следует разобраться в истинных причинах его проявления.

Физиологические причины лени

Непреодолимое желание не делать ничего, даже когда поджимают сроки, может быть обусловлено особенностями строения головного мозга. К такому выводу пришли учёные-нейрологи Оксфордского университета. Из-за недостаточных связей между определёнными зонами мозга некоторым людям тяжело принимать решения и переходить от раздумий к активным действиям. Конечно, это не объясняет лень всех и каждого. Но отрицать тот факт, что некоторые люди от природы менее решительны и, как следствие, менее продуктивны, наука не может. [1]
Более ощутимыми физиологическими причинами лени на работе являются физическая усталость, недомогание, болезнь и дискомфорт, который может создавать неудобная одежда и обувь. Тело, испытывая потребность в отдыхе, лечении и комфорте, подаёт соответствующие сигналы в мозг. Когда мы не реагируем на эти сигналы — переносим простуды «на ногах», отказываемся от отпуска в пользу нового проекта, весь день сидим в тесных джинсах, которые сдавливают брюшную полость, — мы пытаемся их «заглушить». Большая часть нашей мозговой активности уходит на «отключение» факторов дискомфорта. Отсюда и проблемы с концентрацией на рабочих задачах, и трудности в принятии решений. Мы можем даже не осознавать этой «борьбы», которая напрямую влияет на нашу работоспособность.

Аналогичные процессы происходят с нами тогда, когда мы трудимся в несоответствующих нормам условиях: недостаточно комфортная температура воздуха и влажность в помещении, недостаточное освещение, повышенный уровень шума и так далее. [2]

Неверное восприятие обязанностей и зоны ответственности

Вспомните себя в свою первую рабочую неделю на текущем месте работы. Наверняка вы были очень активны, любознательны, стремились показать всю гамму своих навыков и компетенций. А что произошло через месяц? Через три? Через полгода? Возможно, появилось ощущение, что на вас свешивают больше дел, чем вы ожидали, и желание работать резко уменьшилось?

Устраиваясь на новое место, многие стремятся выполнять как можно больше работы — даже той, что не входит в их круг обязанностей. Новый сотрудник стремится доказать, что находится на своём месте. И получает ответную реакцию от руководства, которое, в свою очередь, первое время поощряет его активность и целеустремлённость.

Когда же руководитель перестаёт хвалить, сотруднику начинает казаться, что от него требуют сверх меры. Когда-то он охотно работал сверхурочно, а теперь с трудом справляется с тем, что входит в его полномочия.

Лень в данном случае — своеобразная форма протеста. Она возникает как следствие внутриличностного конфликта, когда человек пытается вместо истинной актуальной потребности удовлетворить другую. В самом начале сотрудник сфокусировался на потребности в признании и вышел за рамки своей зоны ответственности. Перестал получать признание, накопилась усталость — появилась лень.

Устраиваясь на новое место, держите фокус на потребности получать достойную заработную плату за чёткое и своевременное исполнение обязанностей, которые прописаны в вашем трудовом договоре или должностной инструкции. Тогда вам не придется думать, как справиться с ленью.

Эмоциональное выгорание

Выгорание — состояние физического, эмоционального и умственного истощения — может возникать из-за продолжительного стресса и рутинной работы. Выгоранию подвержены люди, которые не могут чётко выстраивать режим труда и отдыха и занимаются однообразной работой в течение продолжительного времени. Если ваша работа предполагает систематическое выполнение определённых операций и вы не получаете удовлетворения от её результатов, то можете потерять интерес к ней. Заставляя себя вновь и вновь делать то, что вам не нравится, вы постепенно движетесь к подсознательному внутреннему протесту, который выражается в форме лени.
Более подробно об эмоциональном выгорании и его влиянии на трудовую деятельность и другие сферы жизни читайте в этой статье.

Низкий уровень мотивации

Лень может быть реакцией на отсутствие чётко осознаваемых смыслов. Например, ваши показатели растут, а заработная плата остаётся неизменной. Или вы выполняете план продаж несколько месяцев подряд, зарабатываете щедрые премиальные и наконец-то начинаете получать удовольствие от своих результатов. Но вдруг начальство принимает решение увеличить ваш план вдвое, и вы понимаете, что выполнить его вам не по силам.
Но бывает и так, что потеря мотивации напрямую связана с особенностями работы, а не с уровнем заработка:

«Моей основной обязанностью на прошлой работе было предоставление обратной связи по жалобам клиентов. Я постоянно приносил извинения от лица компании, предоставлял компенсации, обещал, что мы обязательно предпримем необходимые меры и подобного больше не повторится. В этом я следовал должностной инструкции, и информацию по каждой жалобе я передавал в соответствующие подразделения — тоже в соответствии с ней. Шли месяцы, год, второй. Типичные жалобы повторялись. Говорить людям о том, что подобные ситуации у нас случаются крайне редко, становилось сложно и даже стыдно. Я начал понимать, что в компании уже все знают о проблеме, но решать её в пользу клиентов невыгодно.
Я чувствовал себя бесполезным звеном в системе, которое ни на что не влияет. Моя зарплата повышалась каждые три месяца, мне давали дополнительные задачи и проекты, чтобы ненадолго отвлечь от основной, но желания их выполнять уже не было.
Когда понял, что моя продуктивность стремится к нулю, уволился. Сейчас живу на то, что зарабатывал и не успевал тратить. Устраиваться на новую работу и даже просто смотреть вакансии пока нет никакого желания, лень не отпускает».
— Евгений, 23 года, бывший сотрудник call-центра

Предотпускное настроение

Собрать всю волю и профессионализм в кулак и продуктивно работать перед отпуском или увольнением бывает крайне сложно. Как заставить себя думать о работе, когда все мысли о тёплом море или веселье с друзьями? Подобное настроение может захлестнуть целые коллективы, например, перед новогодними или майскими праздниками. Лень в такие дни возникает из-за низкой самодисциплины и склонности действовать по принципу большинства. А может быть и следствием усталости, если до отпуска вы долго усиленно трудились.

Как отличить лень и прокрастинацию от усталости

Ежедневно все мы вынуждены что-то откладывать на потом, сопоставляя ожидания окружающих с нашими возможностями, определяя важность и второстепенность одних дел по отношению к другим. Но в какой-то момент мы можем потерять границу между объективной невозможностью «не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня» и привычкой прокрастинировать.
Прокрастинация отравляет жизнь многим. Но не всегда прокрастинация и лень связаны с отсутствием воли и самоконтроля. Неспособность принимать решения и действовать здесь и сейчас может быть следствием хронической усталости. [3]

В этом случае вам необходим отдых, чтобы вновь приступить к активной работе и быть продуктивными. Понять это можно по следующим признакам:

Вы испытываете утомление даже от привычных несложных дел, преследуют слабость, вялость, апатия.
Частые головные боли, преимущественно во второй половине дня.
Непроизвольные движения, вздрагивания, подергивания рук и ног.
Учащённое сердцебиение, повышенная тревожность.
Неуверенность в правильности решения самых простых привычных задач.
Желание избегать общения с друзьями после работы, потеря интереса к прежним увлечениям.
Негативные мысли и чувства, возникающие на пустом месте: обида, скука, разочарование, неуверенность, вина, невостребованность. [4]

Как прогнать лень и начать работать

«Как заставить себя работать, если лень? Обратить внимание на то, чем тянет заняться, когда лень работать.
Меня от работы отвлекает мой телефон. Часто бывает, что “спотыкаюсь” в определённый момент на какой-то задаче: не хватает знаний, информации или знаю, что придётся хорошенько потрудиться. И в голове сразу “щёлкает”, мол, надо бы передохнуть. И рука сама тянется к телефону, а там — “волшебный дивный инстамир”, истории красивых и успешных…
В последнее время мне очень хорошо удаётся ловить себя в этих моментах. Я нашла собственный рецепт, как побороть лень и начать работать: убираю телефон в сумку, сумку убираю подальше от себя. Звонят мне во время рабочего дня очень редко. Все мессенджеры установила на компьютер, отвечаю на сообщения только по работе. Определяю себе промежуточный результат, когда смогу передохнуть. Загадываю, чем смогу себя вознаградить: шоколадка, книжка, прогулка… И пошла работа!
С тех пор, как начала практиковать такой “гаджет-детокс” на работе, продуктивность увеличилась в разы».
— Елена, 29 года, бухгалтер

Елена провела неплохой самоанализ и выяснила, что на самом деле мешает ей работать. Вы можете провести подобный анализ со своей стороны и придумать свои способы, как заблокировать отвлекающие факторы.

Исключить полностью саму лень из нашей жизни, увы, нельзя. Иногда нам просто необходимо переходить в «режим энергосбережения».[5] Но в наших силах помешать формированию вредной привычки лениться и работать продуктивнее.

Вот несколько простых советов, как побороть лень, когда это действительно необходимо.

Никакого самобичевания

Нельзя допустить, чтобы все методы борьбы с ленью сводились к самоуничижению: «Я должен был сделать это ещё вчера!», «Так дальше не может продолжаться!», «Нет денег, а я сижу и ничего не делаю!». Для начала дайте себе право на лень. А затем возьмите на себя ответственность: поддаваться этому состоянию или нет. И переходите к следующим шагам.

Определитесь с главной задачей и сроками её выполнения

Не закладывайте на самую сложную задачу время с запасом. В таких условиях ваш мозг будет «искать лазейки» для других, менее важных дел. Это в лучшем случае. В худшем — «предлагать развлечься»: почитать новости из мира шоу-бизнеса, поиграть в игры, потратить время на пустую болтовню в чатах и тому подобное.

Начните с малого

Вас пугает новый масштабный проект? Вы боитесь к нему приступать из-за того, что много ещё не умеете и не знаете? Выделите время на обдумывание. Составьте предварительный план, разбейте большую задачу на мелкие. Найдите отправную точку и совершите первое маленькое действие, например, напишите письмо с запросом информации или сделайте первый звонок. Так вы скорее получите обратную связь, увидите, что вы не один в этом большом деле, поймёте, в каком направлении двигаться дальше.

Хвалите и поощряйте себя

Нашли нестандартное решение или придумали, как оптимизировать работу? Отлично. Справились с делом в срок? Хорошо. А похвалить себя не забыли? Нам свойственно чаще корить себя за неудачи, чем вознаграждать за успехи — их мы воспринимаем как должное. Придумайте для себя награды за каждое выполненное вовремя дело. Чаще обращайте внимание на маленькие победы, и вам будет легче достигать большего.

Сфокусируйтесь на большой личной цели

В минуты, когда вам внезапно становится лень работать, «отрезвляйте» себя ответом на вопрос: «Почему я этим занимаюсь?»

Хотите выплатить ипотеку досрочно? Накопить на новый автомобиль? Показать маме Париж? Если у вас есть большая цель, вы всегда будете знать, как побороть лень и продолжать работать.

Планируйте отдых

Вам кажется удивительным и немыслимым, что коллега, только что вернувшись из отпуска, уже говорит о том, куда отправится отдыхать через полгода? Попробуйте так же. Откладывать планирование отпуска на потом и ехать «куда придётся» (а то и вовсе никуда, потому что не накопили достаточно денег) — не лучшая стратегия. Начните планировать отпуск заранее, и у вас будет больше стимулов и мотивации к работе. На отпуск надо ещё заработать, и вопросов по организации придётся решить немало. Но отдыхать ведь вам не лень?

Как научиться работать в удовольствие: технология изменения поведения 7Spsy

Что делать, если бороться с ленью самостоятельно окажется вам не по силам? Если даже после отпуска вам тяжело ходить на работу? Если к концу выходных у вас портится настроение, вы чувствуете злость, печаль и даже отчаяние из-за того, что завтра снова придётся идти в офис? Не спешите менять работу. Возможно, здоровому отношению к ней мешают ваши внутренние установки, и всё повторится, но уже на новом месте.

Чтобы разобраться в себе, вам потребуется помощь психолога,
Избавиться от патологической лени и неприятия работы поможет курс 7Spsy. Это запатентованный метод, основанный на теориях основоположников поведенческой психологии: И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского. С помощью данного метода можно изменить выученную модель поведения и развить в себе важные качества: трудолюбие, инициативность, эмоциональную устойчивость.

Научим быть эффективным!

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Работа ведётся дистанционно под руководством психолога. Заниматься можно в удобное время в комфортной обстановке. Длительность прохождения курса составит от 2 до 6 недель (в зависимости от психологических особенностей личности). На протяжении всего курса вы сможете общаться с психологом по любому удобному каналу связи: по телефону, в онлайн-чатах или по e-mail.

Научитесь трудиться с удовольствием и радоваться результатам, тогда любая работа будет вам по плечу!

Источники:

Лень имеет физиологические причины (https://www.popmech.ru/science/231780-len-imeet-fiziologicheskie-prichiny/).
СанПиН для офисных работников (http://www.garant.ru/infografika/1093322/).
Отложим необъятное: прокрастинация или синдром эффективного менеджера (https://www. m24.ru/articles/psihologiya/30062017/145159).
15 признаков того, что вам срочно пора в отпуск (https://www.nsk.kp.ru/daily/24286/480791/).
Занин С. «Как преодолеть лень, или Как научиться делать то, что нужно делать?», Феникс, 2012 г.

Как перестать постоянно лениться: процесс из 5 шагов

Мотивация

Последнее обновление от 6 августа 2020 г.: опубликовано 6 августа 2020 г.

Вы также входите в число миллионов людей, которые откладывают выполнение большинства своих задач ежедневно и сожалеют об этом каждый день? Вы также даете обещания о том, как вы перестанете лениться? Вы тоже ненавидите эту привычку и хотите избавиться от нее как можно скорее? Если ответ на все три вопроса положительный, вы находитесь в правильном месте.

Быть ленивым или чувствовать себя вялым все время нехорошо. Если вы работаете много часов, а затем устаёте, это естественно, так как организму нужно отдохнуть. Но как насчет людей, которые постоянно чувствуют себя уставшими, не выполняя никакой работы? А как насчет людей, которым не хочется вставать с постели или которые

не чувствуют мотивации выйти на улицу ? Они просто оправдываются или действительно сталкиваются с чем-то, что не видно нашему глазу? Не может быть одинакового объяснения для всех.

В то время как некоторые люди постоянно чувствуют физическую усталость, что может быть признаком таких заболеваний, как диабет, ожирение или даже рак, большинство прокрастинаторов просто истощены умственно. Сегодня я поделюсь с вами простым руководством, которое поможет вам избавиться от лени из своей жизни.

1. Вставай и вперед:

Я знаю, я знаю, что это проблема. Если бы люди могли просто так вставать, их бы вообще не считали ленивыми. Но это буквально первый шаг к преодолению вашей лени. Вам нужно будет начать что-то делать в первую очередь, чтобы действительно начать ломать эту инерцию. Начните с чего-нибудь простого, например, примите холодный душ

Вы умеете читать Как медитировать во время купания?

Да холодно! Теплый душ может быть полезен для вас, но если вы не больны, то лучше всего подойдет холодный душ, и он должен быть первым шагом. Это увеличивает кровоток, а также увеличивает ваш метаболизм. Не делайте ничего другого, просто наслаждайтесь холодными каплями.

2. Отражение:

Холодный душ не только ускоряет обмен веществ, но и помогает инициировать мыслительный процесс. Вялость и бездеятельность могут негативно сказаться на вашей деятельности, но как только вы начнете двигаться и уделять время себе, все вернется обратно. Подумайте обо всех предстоящих делах, и вы вдруг поймете, сколько времени вы потратили впустую.

Находясь в душе, составьте в уме план того, что вы будете делать, когда выйдете из ванной. Этот план должен быть очень ясным и точным в вашем уме. Потому что, как только вы выйдете, придерживаться этого будет вашим главным приоритетом.

3. Расставьте приоритеты и импровизируйте:

Обдумывая и составляя список дел , вам нужно составить его, понимая приоритеты. Если что-то срочное или близко к сроку, сделайте это первым. Но если у вас нет ничего подобного, то я бы посоветовал вам начать с работы по дому. Это отличный способ продолжить мыслительный процесс. Вам нужно держать мыслительный процесс активным в глубине своего сознания и продолжать делать свою работу.

Следите за временем и действиями, пока вы мчитесь, чтобы превзойти самих себя. Скорректируйте задачи соответствующим образом и продолжайте импровизировать. Не зацикливайтесь на задаче и постарайтесь выполнить то, что у вас было в списке. Если вы застряли на одной задаче, то найдите способы закончить ее или ускорить процесс. Возьмите за правило выполнять все задачи и не оставлять их на полпути, так как это может ухудшить уровень прокрастинации.

Прочтите уроков, которые следует извлечь из «менталитета мамбы» Коби Брайанта

4. Еще раз задумайтесь и оцените:

Этот шаг совершенно необходим. В конце концов, вам нужно подумать и оценить. Это как мыть посуду после еды. Вы не можете использовать их снова, не помыв их. Вы скоро потеряете мотивацию к работе, если не будете ценить себя за то, что сделали . Даже если работа еще не закончена. Даже если вы накосячили и были не так активны, как себе представляли. Всегда помните, если вы не встали в душ, то проделанная вами работа все равно осталась бы незавершенной. Так что цените себя, погладьте себя по спине и улыбнитесь. Для вас лучшая версия себя сегодня, чем вчера. Время еще есть, и завтра у вас будет новый день, полный возможностей начать эту борьбу с прокрастинацией.

5. Повторите:

Один раз не поможет. Вам нужно практиковаться, делая это снова и снова, чтобы выработать привычку вставать и повторять все шаги. Вы можете следовать правилу 21/90, чтобы адаптировать эти действия в своей повседневной жизни. Также ведение журнала задач и оставить незавершенными, а изучение того, сколько вы можете сделать сейчас по сравнению с тем, когда вы начали, будет работать как мотивация.

Бонус:

Если вы все еще чувствуете вялость, то я настоятельно рекомендую вам начать заниматься спортом и изменить свой рацион .

Многие факторы зависят от физического здоровья и питания, которое поглощает наш организм. Включение большого количества фруктов и овощей со строгим графиком, безусловно, поможет. Может показаться, что многое нужно сделать. И поверьте мне, это так. Но не обязательно делать все сразу или даже в один день.

Во-первых, выполните описанные выше шаги и сделайте их привычкой. Как только вы это сделаете, вы можете начать заниматься спортом и питаться здоровой пищей . Это не только поможет сделать вас активными, но также поможет вашему телу и разуму бороться с болезнями. Вы также можете сначала найти упражнения скучными, главное начать с игры на свежем воздухе, которая вам нравится, вы начнете видеть преимущества через короткое время и, наконец, вы не будете отнесены к категории ленивых.

Спасибо за внимание!

Рекомендуемые статьи:

Танец: прими позитив

5 способов влияния музыки на мозг и здоровье Избавиться от лени и стать финансово свободным

Вам нужно знать, как избавиться от лени? Мешает ли вам лень достигать целей?

В книге «Богатый папа, бедный папа» Роберт Кийосаки утверждает, что умение избавиться от лени может изменить вашу жизнь. Знание того, как избавиться от лени, может помочь вам преодолеть препятствия на пути к финансовой независимости. Вот как перестать лениться и почему вам нужно сделать это сейчас.

Некоторые люди считают, что развивать финансовый интеллект слишком сложно. Подумайте, что бы вы предпочли: сейчас усердно работать и наслаждаться десятилетиями лучшей жизни или страдать всю оставшуюся жизнь? Вот тут-то и приходит на помощь умение избавляться от лени.

Вопреки здравому смыслу занятые люди часто бывают самыми ленивыми. Они остаются занятыми, чтобы избежать того, с чем они не хотят сталкиваться.

Представьте себе человека, который работает весь день и выходные, чтобы свести концы с концами, не сталкиваясь с более серьезными проблемами, такими как накопление богатства или благополучие своей семьи. Они могут отмахиваться от инвестиционных возможностей, говоря: «Я и так достаточно много работаю, и мой босс хочет, чтобы я выполнял больше работы. У меня нет времени». На самом деле они не хотят заставлять себя делать что-то более сложное — искать новые, менее очевидные решения для получения большего количества денег.

Заставлять себя думать о том, как заработать больше денег, все равно что заниматься в спортзале. Чем больше вы напрягаете свои умственные денежные мускулы, тем сильнее вы становитесь. Это один из вариантов мышления, о котором следует подумать, когда вы думаете, как избавиться от лени.

Следствие: Найдите области, в которых люди не работают, и там, вероятно, есть невостребованные возможности.

Люди часто не хотят инвестировать в недвижимость, потому что не хотят чинить туалеты. Их потеря — ваша прибыль. И на самом деле вы можете нанять управляющего недвижимостью для выполнения физической работы.

В меняющемся мире возникают большие возможности, и их признание — один из способов понять, как избавиться от лени. (Краткое примечание: с технической точки зрения рынки менее эффективны и менее сбалансированы, когда вещи быстро меняются, например, благодаря новым технологиям. )

300 лет назад земля была основой богатства. Затем фабрики и промышленность стали новой основой богатства. Сегодня это информация. И по своей природе информация меняется быстрее, чем земля или производство. Так что еще важнее продолжать учиться и быстро адаптироваться, как это было всегда. Адаптация — еще один важный элемент, который следует учитывать при размышлении о том, как избавиться от лени.

(Цитата Чарли Мангера: «За всю свою жизнь я не знал мудрых людей (в широкой предметной области), которые не читали бы все время — ни одного, ноль. Вы были бы поражены, сколько Уоррен [Баффет] читает».)

Это не должно быть трудным или интенсивным. Роберт Кийосаки упоминает, что бегал трусцой по своему району, чтобы определить, какие дома выставлены на продажу дольше, чем другие, и делал низкие предложения для этих домов. Использование такого времени может помочь вам научиться перестать лениться.

Чем больше вы учитесь и чем больше опыта получаете, тем больше денег вы зарабатываете, что дает вам больше шансов учиться дальше. Чем быстрее вы сможете повторять свои знания, тем быстрее будет складываться отдача.

Учиться широко
Многие люди с большим талантом в своей профессии небогаты. Они специалисты и гордятся этим. Они не продолжают учиться, но это не значит, что им нужно научиться перестать лениться.

Часто им просто нужно выучить и освоить еще один навык, чтобы значительно увеличить свой доход.
Аналогия: сколько людей могут приготовить гамбургер лучше, чем в McDonald’s? Так думает большинство людей. Тогда почему McDonald’s зарабатывает больше, чем они? Потому что McDonald’s освоил бизнес-систему , в то время как большинство людей сосредоточено на создании лучшего гамбургера.
Известные примеры недооцененных навыков включают в себя продажи, маркетинг, общение, ведение переговоров, инвестирование, управление персоналом и финансовый интеллект. Итак, если вам интересно, как перестать лениться, воспользуйтесь советами экспертов.

РубрикаРазное

Как прогнать лень от себя: 23 способа Как побороть свою лень

Как побороть лень у ребёнка? Советы психолога школьным учителям — Я Учитель