Как продлить эякуляцию: Хочу дольше! 10 проверенных способов продлить секс

Как продлить половой акт до 1 часа

Преждевременная эякуляция является одной из самых распространенных проблем, с которыми мужчины обращаются к сексологу¹. Она может стать причиной неуверенности в себе, психологической подавленности, а также способствует ухудшению отношений между партнерами.

Среди причин данной проблемы специалисты называют врожденные особенности. Это пониженное содержание серотонина в клетках головного мозга, а также повышенная чувствительность рецепторов кожи полового члена⁶.

Есть и приобретенные причины. Это стрессы, несбалансированное питание, отсутствие регулярных физических нагрузок и другие факторы, которые могут ухудшать общее самочувствие и негативно влиять на «мужскую силу».

Также к преждевременному семяизвержению могут приводить различные болезни: неврозы, простатит, инфекционные заболевания и т. д.

При возникновении проблемы преждевременной эякуляции рекомендуется не зацикливаться на вопросе «что сделать чтобы продлить половой акт?» а в первую очередь обратиться к врачу. Самостоятельный поиск причин и попытки самолечения могут закончиться неудачей. А из-за упущенного времени диагностика и лечение могут осложняться.

Поэтому оптимальное решение при возникновении деликатной проблемы – это консультация врача.

Психологические и физиологические приемы продления секса до часа

• Сбалансированное питание. Нездоровое питание – один из основных факторов риска здоровья². Полноценный рацион поможет чувствовать себя гораздо лучше. Врачи рекомендуют употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день, сократить количество сладкой пищи, заменить жиры с животных на растительные (оливковое, льняное, горчичное и другие масла, авокадо).
• Полноценный сон. Оптимальная продолжительность сна индивидуальна. Она зависит от возраста, деятельности и других факторов. Предположительно, не менее 8 часов сна в сутки прибавят вам сил и выносливости.
• Регулярные физические нагрузки. Чтобы чувствовать себя хорошо, не обязательно заниматься профессиональным спортом. Достаточно регулярных прогулок на свежем воздухе, велопрогулок, активных игр с детьми³.
• Повторный половой акт . Некоторые мужчины отмечают, что после непродолжительного первого полового акта они довольно быстро готовы к продолжению. Это может стать подходящим способом продления удовольствия от секса с девушкой или женой.
• Использование средств, уменьшающих чувствительность. Мужчине может помочь использование лубрикантов или презервативов с веществами, которые снижают чувствительность полового члена. Считается, что алкоголь действует аналогично и позволяет продлить половой акт, однако называть его эффективной помощью для решения проблемы преждевременной эякуляции нельзя. Специалисты рекомендуют избегать его частого употребления из-за рисков для здоровья⁷.
• Забота о своем здоровье. Некоторые хронические болезни могут стать причиной преждевременной эякуляции. Поэтому так важно обратиться к врачу и пройти необходимые обследования, чтобы выяснить возможные причины неудач в постели и эффективно воздействовать на них.

Лекарственные препараты для продления полового акта

Иногда преждевременная эякуляция сопровождается недостаточной эрекцией. В этом случае мужчина может испытывать невольное желание поскорее закончить половой акт, который кажется ему неполноценным⁴. Врач может порекомендовать лекарства, которые помогают улучшить эрекцию.

✓ Эти лекарственные средства работают тогда, когда мужчина испытывает сексуальное возбуждение. Они позволяют сделать эрекцию более устойчивой и позволяют совершать повторные половые акты, что актуально при проблеме преждевременной эякуляции.

Таблетки мужчинами могут использоваться в случаях сопутствующих заболеваний. Например, возможен прием этих лекарственных средств у мужчин с артериальной гипертонией, болезнью Паркинсона, депрессией, сахарным диабетом, после операции удаления простаты и т. д. В каждом случае возможность приема препаратов при том или ином заболевании определяет врач.

✓ Исследования показывают, что на фоне длительного приема препаратов ингибитров ФДЭ-5 у некоторых мужчин отмечалось улучшение со стороны нижних мочевых путей (исчезал дискомфорт при мочеиспускании), а также улучшение эректильной функции и общего качества жизни.⁸

Длительный половой акт в сексе достигается благодаря комплексному подходу.

Решение проблемы преждевременной эякуляции в каждом случае индивидуально. Очень важны взаимная поддержка и взаимопонимание партнеров. Консультация врача необходима для исключения заболеваний, которые могут быть причиной проблем в постели, и подбора оптимальной программы лечения.

Список использованной литературы

1. Laumann E.O., Paik A., Rosen R.C. Sexual dysfunction in the United States: prevalence and predictors. JAMA. 1999 Feb 10;281(6):537–44.
2. Официальный сайт ВОЗ. Здоровое питание. Информационный бюллетень #394. Сентябрь 2015 г.
3. Официальный сайт ВОЗ. 10 фактов о физической активности.
4. Щербаков Д.В. «Диагностика и лечение преждевременной эякуляции, сочетающейся с эректильной дисфункцией». 2011 г.
5. А.Г. Мартов, Д.В. Ергаков, «Силденафил в современной урологической практике»// ЭФФЕКТИВНАЯ ФАРМАКОТЕРАПИЯ. Урология и нефрология. №2 (15)/2014.
6. Аляев Ю.Г., Ахвледиани Н.Д. «Преждевременная эякуляция – Terra incognita в андрологии// Врач 2007, №7, с.13-16.
7. Официальный сайт ВОЗ. Употребление алкоголя. Информационный бюллетень №349. Январь 2015 г.
8. Sariam K., Kulinsbaya E., McNicholas T.A. et al. Sildenafil influences lower urinary tract symptoms // BIU Int. 2002. Vol. 90. № 9. P. 836–839.

Создано экспертами по заказу ООО «КРКА ФАРМА»

Эректильная дисфункция О проблеме и причинах возникновения

Как продлить половой акт мужчине и заниматься сексом дольше — Секс — tsn.

ua

Бывает, что твой мужчина не может дотерпеть до момента, когда ты получишь оргазм. Раз за разом ты остаешься неудовлетворенной. Не стоит сразу расставаться с ним из-за этого. Имеет смысл попробовать что-то исправить в ваших интимных отношениях и найти способы продлить половой акт.

Прежде всего нужно отметить, что способность мужчины, у которого все в порядке с потенцией и есть страсть к своей партнерше, совершать длительный половой акт не есть норма. Пять минут, над которыми многие смеются, как женщины, так и умелые в сексе мужчины, – это физиологично для среднестатистического нормального мужчины. Напротив, если мужчина каждый половой акт растягивает надолго и долго не может достичь оргазма, стоит задуматься, а все ли в порядке у него с потенцией. Поэтому, если твой мужчина не заканчивает половой акт через несколько секунд после того, как вошел в тебя, а всего лишь не может продлить его настолько, чтобы удовлетворить тебя, это нормально. И чаще всего мужественные мужчины, которых женщины хотели бы видеть своими мужьями, не отличаются особенными способностями в сексе. Их внимание направлено на достижения в социуме, а не на подвиги в постели.

Но если твой мужчина слишком быстро заканчивает половой акт и тебе это не нравится, пора взять его оргазм в свои руки.

Способы продлить половой акт

• Повторный половой акт. Многие мужчины первый раз на свидании не могут справиться с нахлынувшей страстью, поэтому первый «заход» длится недолго. В таком случае имеет смысл во время первого секса с ним не думать о своем удовольствии, а дать ему возможность насладиться. Для первого раза можно предложить ему обоюдный оральный секс. Он получит оргазм, ты немного заведешься. Повторный половой акт у него будет продолжительнее.
• Презервативы. Часто использование презервативов немного снижает чувствительность головки полового члена. В продаже есть также презервативы с пролонгированным действием. Использование смазки, напротив, усиливает удовольствие и ускоряет получение оргазма у мужчины.
• Подбор позы. Подойдет любая поза, в которой он руководит процессом. Хуже всего пытаться пролонгировать половой акт в миссионерской позе. Лучше всего использовать позы стоя и сзади, «доги-стайл», с ногами у него на плечах или позу «наездницы».
• Длительные прелюдии. Попроси его подольше ласкать тебя перед половым актом и входить в тебя уже тогда, когда ты очень возбуждена.
• Оргазм после полового акта. Позволь ему завершить половой акт тогда, когда у него получается, и удовлетворить тебя после рукой или языком.
• Практики. Предложи ему заняться вместе даосскими или тантрическими практиками. На занятиях партнеры учатся контролировать свое дыхание, осознавать свое тело во время полового акта и продлевать удовольствие.
• Специальные тренировки. Не каждому мужчине понравится, если партнерша будет указывать ему, что ему делать. Но можно найти способ предложить ему делать упражнения. Техник выполнения упражнений достаточно много в интернете: упражнения, разработанные Кегелем, тренировки Джеймса Симанса или Уильями Мастерса и Вирджинии Джонсон.
• Паузы. Это то, что ты можешь регулировать самостоятельно, в позах, которые дают тебе больше свободы действий. Останавливай движение, как только почувствуешь, что он близок к оргазму. Так можно делать несколько раз. Умелые партнеры сами учатся останавливаться на несколько секунд, чтобы снизить возбуждение и продлить половой акт.
• Займись своим оргазмом. Может быть, дело не в нем, а в тебе? Это ты долго не можешь получить оргазм? Если ты научишься глубоко расслаблять свое тело и полностью отключать голову во время секса, в этом состоянии ты намного быстрее получишь оргазм. Для этого подойдут занятия йогой и различные женские практики. Тогда, возможно, твоему мужчине не придется ничего делать, чтобы дождаться твоей кульминации.
• Поменяй партнера. Если ему наплевать, получаешь ли ты удовольствие с ним в постели, и он не реагирует на твои сигналы, зачем нужен такой любовник?

Чего не стоит делать

• Расстраиваться. Если ты любишь своего мужчину, то уже сам факт, что ты желанна, должен делать тебя счастливой и удовлетворенной женщиной. А оргазм можно получить и после, самостоятельно, пока он в душе (лучше не раскрывай ему этот маленький секрет).
• Предлагать мужчине препараты, снижающие чувствительность. Многие мужчины дают такие советы на форумах. Но если препарат не назначил врач, он может причинить вред. Также не стоит поить мужчину алкоголем. Хотя значительные дозы алкоголя и снижают чувствительность и позволяют мужчине продлить половой акт, лучше все-таки не ассоциировать секс с алкоголем.
• Критиковать его сексуальные способности. Это вообще табу. Лучший способ побудить его изменить сексуальное поведение – это благодарить за секс и отмечать особым восторгом все, что у него получается хорошо.
• Изменять. Если ты дорожишь отношениями, то любовники на стороне ни к чему.

Читайте также:

• Как правильно делать куннилингус

Лучшие домашние средства от преждевременной эякуляции

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Возможно, вы сможете помочь остановить быстрое высвобождение из-за преждевременной эякуляции естественным путем. Это может включать в себя добавки, практики и продукты, наносимые на кожу, такие как мази.

Сексуальные проблемы, включая преждевременную эякуляцию, встречаются относительно часто.

Преждевременная эякуляция происходит, когда человек с пенисом достигает оргазма раньше, чем он или его партнер хотели бы этого во время секса. Люди, имеющие дело с преждевременной эякуляцией, склонны к оргазму до или сразу после проникновения и обычно не могут отсрочить эякуляцию.

Состояние может привести к разочарованию и беспокойству. В результате некоторые люди с преждевременной эякуляцией могут избегать секса. Но есть методы лечения, которые могут помочь.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о домашних средствах и натуральных средствах лечения преждевременной эякуляции.

Салфетки от преждевременной эякуляции

Салфетки от преждевременной эякуляции снижают чувствительность кончика полового члена. Эти салфетки содержат бензокаин, местный анестетик, который блокирует натриевые каналы, вызывающие чувствительность в половом члене.

Небольшое исследование 2017 года показало, что участники, которые использовали эти салфетки в течение как минимум 2 месяцев, испытывали меньше стресса, связанного с половым актом. Большинство участников также эякулировали спустя 2 минуты, что типично для преждевременной эякуляции.

Участники исследования также сообщили о хорошей переносимости салфеток (т. е. об отсутствии серьезных побочных эффектов). Но обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать эти бензокаиновые салфетки, так как местный анестетик может вызвать более серьезные побочные эффекты у некоторых людей.

Кремы для местного применения

Подобно салфеткам от преждевременной эякуляции, многие отпускаемые без рецепта кремы для местного обезболивания содержат обезболивающее средство, которое может лечить преждевременную эякуляцию, уменьшая чувствительность и отсрочив климакс. Нанесите крем на пенис за 10-15 минут до секса, чтобы он был наиболее эффективным.

Обзор 2017 года показал, что кремы для местного применения помогают увеличить время, необходимое для эякуляции, на несколько минут. Хотя кремы-анестетики обычно хорошо переносятся, они могут вызывать:

• легкую боль
• легкое жжение
• снижение либидо
• временную потерю чувствительности

Поговорите со своим врачом о подходящем креме для такой чувствительной области.

Спрей с лидокаином

Как и кремы для местного применения, спрей с лидокаином может помочь в лечении преждевременной эякуляции за счет снижения чувствительности полового члена и снижения гиперчувствительности.

Спрей следует использовать примерно за 15 минут до полового акта, чтобы он подействовал лучше всего. Известные потенциальные побочные эффекты включают временную потерю чувствительности и некоторые трудности с поддержанием эрекции в течение 15 минут до полового акта.

Презервативы для контроля климакса

Как правило, презервативы могут снижать чувствительность и препятствовать ранней эякуляции. Но есть также презервативы для контроля климакса, доступные без рецепта, которые либо сделаны из более толстого латексного материала, либо содержат обезболивающее вещество, предназначенное для задержки оргазма.

Добавки цинка

Цинк не только поддерживает здоровый иммунитет и рост клеток, но также может способствовать выработке тестостерона, который в некоторых случаях может помочь при преждевременной эякуляции.

Цинк является одним из наиболее естественных средств для лечения мужчин с пониженным уровнем тестостерона. Несмотря на то, что этого не всегда достаточно в каждом случае, часто рекомендуется 220 мг сульфата цинка два раза в день в течение 1–4 месяцев.

Важно отметить, что больше не всегда значит лучше, особенно с добавками. Прием слишком большого количества цинка может вызвать:

• тошнота
• рвота
• диарея
• поражение почек и желудка
• металлический привкус во рту Он основан на тысячах трав для лечения всего, от диабета до воспалений.

  Считается, что некоторые аюрведические лекарства, такие как kaunch beej , kamini vidrawan ras и yauvanamrit vati , лечат преждевременную эякуляцию, если их принимать в форме капсул два раза в день с теплой водой. Аюрведическая медицина также использовалась для лечения эректильной дисфункции.

  Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у мужчин, принимавших аюрведические лекарства, наблюдалось небольшое увеличение времени эякуляции во время секса. К известным потенциальным побочным эффектам относятся:

  • боль в животе
  • головокружение
  • легкая боль
  • снижение либидо

  Прежде чем добавлять какие-либо дополнительные травы или добавки в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом. Они могут повлиять на другие лекарства, которые вы принимаете, и могут быть рекомендованы не всем.

  Китайская фитотерапия

  Еженедельная или ежедневная доза китайских фитопрепаратов — в частности, таблеток Yimusake или таблеток Qilin — может лечить преждевременную эякуляцию, повышая сексуальную выносливость и повышая энергию.

  Это исследование 2017 года также показало, что различные виды китайской фитотерапии могут увеличить время эякуляции примерно на 2 минуты. К известным потенциальным побочным эффектам относятся:

  • боль в животе
  • головокружение
  • легкая боль

  Опять же, прежде чем добавлять какие-либо дополнительные травы или добавки в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

  Диетические изменения

  Помимо цинка, магний также играет роль в вашем сексуальном здоровье и, согласно исследованиям, может играть роль в преждевременной эякуляции.

  Включение в рацион продуктов, богатых цинком и магнием, может помочь увеличить время, необходимое для достижения оргазма. Эти продукты включают:

  • устрицы
  • тыквенные семечки
  • соевые бобы
  • йогурт
  • шпинат
  • зародыши пшеницы
  • миндаль
  • Bokney Beans
  • Цыплый руб
  • Семена кунжута
  • говядина и ягненка
  • Темный шоколад
  • Через
  • Горох

  ПАУЗА-КВЕЙЗА. климакс. Когда вы почувствуете, что готовы к эякуляции, остановитесь и попросите себя или вашего партнера сжать конец пениса в том месте, где головка соединяется со стволом.

  

  Попросите их удерживать сжатие в течение нескольких секунд, пока вы больше не захотите кончить. Обязательно общайтесь со своим партнером во время этого процесса, потому что иначе они не будут знать правильное время.

  Повторяйте этот процесс столько раз, сколько необходимо. В конце концов, вы сможете отсрочить эякуляцию без посторонней помощи.

  Техника «старт-стоп»

  Техника «старт-стоп», также известная как контроль оргазма или «окантовка», может помочь отсрочить кульминацию, вытягивая удовольствие.

  Когда вы почувствуете позыв к эякуляции, полностью прекратите половую жизнь. Как только вы почувствуете меньшее возбуждение, медленно начните снова заниматься сексом. Повторяйте этот процесс столько раз, сколько необходимо, чтобы контролировать эякуляцию.

  Упражнения для мышц тазового дна

  Укрепление мышц тазового дна может сильно повлиять на то, сколько времени вам потребуется для достижения оргазма.

  Более раннее исследование, проведенное в 2014 году, показало, что упражнения для мышц тазового дна могут помочь мужчинам, страдающим преждевременной эякуляцией на протяжении всей жизни, контролировать эякуляторный рефлекс, увеличивая время, необходимое для достижения оргазма. Для выполнения упражнений для мышц тазового дна:

  1. Найдите нужные мышцы, остановившись на полпути во время мочеиспускания или напрягая мышцы, препятствующие отхождению газов.
  2. Лежа, напрягите мышцы тазового дна на 3 секунды, а затем расслабьтесь на 3 секунды. Сделайте это не менее 10 раз подряд. Повторяйте не менее 3 раз в день.
  3. Постепенно увеличивайте количество секунд по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее. Попробуйте новые позы, например, стоя, при ходьбе или сидя.
  4. Не забывайте дышать и концентрируйтесь только на мышцах тазового дна. Не напрягайте пресс, бедра или ягодицы.

  Мастурбация

  Мастурбация за час или два до полового акта может помочь отсрочить эякуляцию во время проникновения. Эта сексуальная разрядка должна уменьшить вашу потребность в быстрой кульминации.

  Избегайте половых контактов в течение определенного периода времени

  Это может показаться нелогичным, но сосредоточение внимания на других видах сексуальной активности вместо полового акта может помочь снять напряжение с ваших сексуальных контактов.

  Проникновение — не единственный способ достичь сексуального удовлетворения, поэтому подумайте о других способах, с помощью которых вы и ваш партнер можете испытывать удовольствие, которое не вызовет ни у вас беспокойства, ни разочарования.

  Заинтересованы в других товарах для здоровья мужчин?

  С помощью наших обзоров и сравнений брендов вы можете ознакомиться с нашими лучшими решениями для сексуального здоровья, здоровья волос и многого другого.

  Что вызывает преждевременную эякуляцию?

  Точно неизвестно, что именно вызывает преждевременную эякуляцию, но все согласны с тем, что это психологическое состояние.

  Депрессия, тревога, чувство вины, проблемы в отношениях, неуверенность в себе и сексуальная травма в анамнезе могут играть роль в развитии преждевременной эякуляции.

  Но некоторые медицинские проблемы также могут вызвать это состояние, в том числе:

  • пониженный уровень серотонина
  • аномальный уровень гормонов
  • воспаление или инфекция уретры или предстательной железы

  Можно ли устранить преждевременную эякуляцию естественным путем?

  Хотя случайная преждевременная эякуляция не является поводом для беспокойства, вам следует поговорить с врачом, если она не проходит. Некоторые домашние средства, подобные перечисленным выше, могут принести облегчение в данный момент. Но если есть какое-то основное заболевание, вызывающее преждевременную эякуляцию, например гормональный дисбаланс, только врач сможет диагностировать его.

  Найдите лекарства Романа от ЭД в Интернете.

  Преждевременная эякуляция — это совершенно нормальный и распространенный тип сексуальной озабоченности, которым страдают от 30 до 75% мужчин в Соединенных Штатах.

  Хотя некоторые из этих домашних средств могут быть эффективными для некоторых людей, если преждевременная эякуляция сохраняется и влияет на вашу жизнь, вам следует поговорить с врачом, чтобы исключить какие-либо основные причины и изучить другие варианты лечения.

  15 советов по повышению сексуальной выносливости

  Преждевременная эякуляция может привести к оргазму намного раньше вашего партнера. Некоторые методы лечения могут помочь увеличить время до эякуляции во время полового акта, включая упражнения, кремы и биологическую обратную связь.

  Когда дело доходит до полового акта, есть много областей, в которых могут закрадываться сомнения. Одна из общих тем, особенно для мужчин, – достаточно долгое пребывание в постели.

  Вы можете просто увеличить продолжительность своих половых контактов. Или, может быть, вы испытываете преждевременную эякуляцию, которая заставляет вас испытывать оргазм намного раньше вашего партнера.

  В любом случае, следующие советы и рекомендации могут помочь вам добиться более продолжительного сексуального контакта с вашим партнером.

  Биологическая обратная связь — это процесс переобучения вашего мозга, который используется в нескольких различных терапевтических областях. Когда дело доходит до преждевременной эякуляции, биологическая обратная связь включает измерение электрических сигналов в мозге для задержки оргазма.

  Если вы хотите попробовать биологическую обратную связь, вам необходимо посетить кабинет физиотерапевта или врача, который специализируется на этой технике или имеет опыт ее применения.

  Во время вашего сеанса ваш врач или терапевт будет следить за вашими ощущениями во время мастурбации или других форм стимуляции.

  Ваш врач будет использовать измерения, чтобы помочь вам в выполнении визуализаций, упражнений или других методов, которые помогут вам дольше продержаться во время секса.

  Доктор Филип Вертман, уролог и директор Центра мужской репродуктивной медицины и реверсивной вазэктомии в Лос-Анджелесе, Калифорния, говорит, что это жизнеспособное решение для некоторых мужчин.

  Окантовка — это немедицинская версия биологической обратной связи. При окантовке вы мастурбируете, чтобы почти довести себя до эякуляции (или «края»), а затем прекращаете всякую стимуляцию.

  Идея состоит в том, чтобы вы чувствовали себя комфортно и знали о своем сексуальном возбуждении, чтобы вы могли предотвратить нежелательную раннюю эякуляцию.

  В качестве бонуса, если вы со своим партнером, окантовка может увеличить ваш сексуальный опыт после эякуляции.

  Мышцы тазового дна помогают поддерживать как мочевой пузырь, так и эякуляцию. Упражнения, которые помогают укрепить эту группу мышц, могут улучшить вашу способность откладывать оргазм.

  По словам доктора Кристофера Асандры, главного врача медицинского центра NuMale, упражнения Кегеля могут помочь биологическим мужчинам так же, как и биологическим женщинам. Но они требуют постоянной приверженности. Они работают, укрепляя лобково-копчиковую мышцу.

  «Чтобы выполнять упражнения Кегеля, напрягите ту же мышцу, которую вы использовали бы, чтобы остановить поток мочи», — сказал он. «Напрягите эту мышцу на 10 секунд, затем расслабьте, стремясь делать как минимум три подхода по 10 повторений каждый день».

  Десенсибилизирующие кремы и гели уменьшают чувствительность полового члена.

  К сожалению, большинство этих кремов также могут снижать чувствительность тканей вашего партнера. Из-за этого рекомендуется вытирать или счищать продукты с полового члена перед проникновением.

  Асандра говорит, что есть один продукт, который он рекомендует, под названием Promescent, который достаточно хорошо впитывается, чтобы не повлиять на вашего партнера.

  Прежде чем использовать десенсибилизатор, важно отметить, что эти кремы и гели обычно содержат местные анестетики, которые могут оказаться опасными, если использовать их слишком часто или в избытке. Всегда следуйте рекомендациям по продукту или, что еще лучше, поговорите с врачом, прежде чем использовать его, чтобы узнать о плюсах и минусах десенсибилизаторов.

  Несколько радикальным решением является обрезание у взрослых или удаление крайней плоти.

  Исследование, проведенное в 2015 году, показало многообещающие результаты для людей, прошедших обрезание. Они отметили, что многие из участников исследования обнаружили повышенный контроль над своим организмом или положительное влияние на преждевременную эякуляцию после обрезания.

  Другими словами, если вы обнаружите, что у вас есть проблемы с сохранением полового члена и у вас необрезанный пенис, беседа с врачом, имеющим опыт проведения обрезания, может помочь вам решить, подходит ли вам этот метод.

  Мастурбация может помочь предотвратить преждевременную эякуляцию. Если вы мастурбируете незадолго до предполагаемого полового акта с вашим партнером, вы можете обнаружить, что можете отсрочить свой оргазм во время секса с вашим партнером.

  Вы также можете обнаружить, что мастурбацию можно использовать в качестве лечебного массажа. Согласно небольшому исследованию 2019 года, исследователи обнаружили, что мастурбация корня полового члена может помочь вам отсрочить оргазм. Они обнаружили, что стимуляция корня полового члена до готовности к эякуляции, а затем отступление помогло увеличить время, необходимое для эякуляции во время секса.

  Чтобы выполнить мастурбацию корня полового члена, вам нужно поместить оба больших пальца рядом с основанием полового члена и потереть оба круговыми движениями или вверх и вниз. Вам нужно продолжать движение, пока вы почти не достигнете оргазма, а затем отступите.

  Если вы обнаружите, что испытываете преждевременную эякуляцию, поддержание умеренного веса может улучшить вашу работоспособность в постели. Согласно исследованию 2017 года, исследователи обнаружили, что люди с тремя или более из следующих состояний имеют повышенную вероятность преждевременной эякуляции:

  • высокое кровяное давление
  • низкий уровень «хорошего» холестерина
  • окружность талии 40 и более дюймов
  • повышенный уровень сахара в крови
  • повышенный уровень триглицеридов в крови

  «Мы знаем, что ожирение, высокое кровяное давление и диабет являются основными причинами эректильной дисфункции, поэтому лечение основной проблемы может быть полезным», — сказал Вертман.

  Определенные диетические изменения также могут помочь вам отсрочить эякуляцию.

  По словам Вертмана, некоторые определенные продукты могут увеличить количество свободного тестостерона в организме, необходимого для здоровой эректильной функции.

  «Некоторые продукты, такие как пажитник (трава), могут повышать уровень свободного тестостерона», — сказал он. «На самом деле, пажитник является источником соединений под названием Тестофен, которые содержатся во многих безрецептурных добавках».

  Примечание: Повышение уровня свободного тестостерона не имеет однозначной корреляции с продолжительным пребыванием в постели (или «более длительной задержкой эякуляции»), поэтому этот метод может оказаться не таким плодотворным, как другие.

  Как и в случае любого изменения диеты, рекомендуется сначала обсудить свое решение с врачом, поскольку он может знать, могут ли какие-либо определенные травы или добавки взаимодействовать с лекарствами, которые вы уже принимаете.

  Вы можете думать о вагинальном или анальном половом акте как о своей конечной цели, когда начинаете сближаться со своим партнером, но поспешность в достижении цели может быть частью проблемы.

  Если вы обнаружите, что у вас преждевременная эякуляция во время проникающего секса, вам может помочь сосредоточение внимания на других занятиях, таких как оральный секс, чувственный массаж или другие предварительные ласки.

  Вы также можете полностью отказаться от вагинального полового акта. Согласно исследованию 2017 года, около 18% людей с вагиной сообщают о способности к оргазму от прямого проникновения. Остальным для достижения оргазма требовалась прямая стимуляция клитора, а это означает, что другие сексуальные действия могут помочь и вам, и вашему партнеру чувствовать себя удовлетворенными.

  Техника сжатия может помочь вам предотвратить оргазм, когда простое прекращение стимуляции уже не работает.

  Для выполнения этой техники вам необходимо:

  • отодвинуть пенис от партнера
  • использовать руку, чтобы сильно надавить на кончик полового члена
  • вернуться к сексуальной активности, когда потребность в оргазме отпадет

  вы может сделать это один или несколько раз во время полового акта, чтобы отсрочить оргазм.

  Когда вы выполняете эту технику, обязательно сообщите своему партнеру, что вы делаете. Вы также можете найти дополнительные способы стимулировать их, чтобы они оставались возбужденными.

  Возможно, вы слышали, как друзья или другие люди говорили о сосредоточении внимания на несексуальных вещах, чтобы предотвратить оргазм. Это могут быть такие вещи, как размышления о бейсбольной статистике.

  Вместо этого Аманда Холмберг, MS LMFT, из Twins City Sex and Relationship Therapy предлагает вам «оставаться в настоящем моменте со своим телом».

  «Это поможет вам решить, что вам нужно», — сказала она. «Может быть, вам нужно идти немного медленнее, может быть, вам нужно сделать небольшой перерыв полностью… вы не можете сделать ничего из этого, если думаете о бейсбольной статистике».

  Другими словами, сосредоточенность на задаче может помочь вам справиться с преждевременной эякуляцией.

  Чтобы лучше настроиться на свое тело, вам следует подумать о том, насколько вы возбуждены перед сексом.

  «Если вы пытаетесь продержаться дольше во время проникающего секса, не занимайтесь сексом на более высоком уровне возбуждения», — сказал Холмберг. «Это не настраивает вас на успех. Выйдите на средний уровень возбуждения, чтобы дать себе возможность расти и наслаждаться удовольствием».

  Другими словами, если вы чрезмерно возбуждены в начале полового акта, ваши шансы на преждевременную эякуляцию значительно возрастают.

  Презервативы могут снизить чувствительность полового члена. Если обычные презервативы не помогают, вы можете попробовать десенсибилизирующие презервативы.

  Десенсибилизирующие презервативы часто содержат дополнительный материал или некоторые ингредиенты десенсибилизирующих спреев и кремов.

  В качестве дополнительного преимущества презервативы остаются одним из лучших способов снизить риск инфекций, передающихся половым путем, и беременности.

  В некоторых случаях антидепрессанты, известные как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), иногда могут использоваться для лечения преждевременной эякуляции, говорит Асандра.

  «Лекарства, такие как СИОЗС, такие как прозак, паксил и золофт, могут задерживать оргазм у мужчин, но они также могут вызывать проблемы», — объясняет он. «Для начала действия этих препаратов требуется несколько часов, и иногда они могут вызывать нежелательные побочные эффекты, такие как головокружение, сонливость, эректильная дисфункция и снижение либидо».

  В то время как исследование 2016 года показало, что большинство антидепрессантов либо имеют ограниченный эффект, либо недостаточно доказательств в поддержку их использования при преждевременной эякуляции, другие исследования показали некоторую пользу.

  Обзор исследований, проведенных в 2019 году с использованием пароксетина, СИОЗС, для лечения преждевременной эякуляции, показал, что препарат работает лучше, чем плацебо, и имеет относительно легкие побочные эффекты.

  Поскольку исследования по использованию СИОЗС для лечения преждевременной эякуляции неоднозначны, и могут возникать побочные эффекты, если вы работаете с врачом для лечения этого состояния, лекарство может быть одним из ваших последних вариантов, которые вы можете попробовать.

  Если ничего не помогает, попробуйте изменить позу, в которой вы занимаетесь сексом. Это может быть приятным, повышающим уверенность и информативным.

  Различные позы стимулируют вас по-разному. Например, вы можете обнаружить, что если ваш партнер находится сверху, это может помочь уменьшить стимуляцию.