Как привязать девушку к себе психология: Как привязать девушку к себе: 9 действенных психологических техник

Как привязать девушку к себе: 9 действенных психологических техник

Психологические приемы и немного безобидных манипуляций.

Если хотите привязать к себе девушку – займите у нее большую сумму денег. Это точно сработает, гарантирую.

Ну, а если серьезно, то существует масса психологических приемов, помогающих зацепить внимание женщины. Они работают на начальном этапе отношений, когда вы чувствуете, что избранница тяжело идет на сближение и не слишком заинтересована в вас. Большая часть перечисленных ниже техник – это манипуляции. Поэтому будьте внимательны. Многие женщины хорошо их распознают и реагируют негативно. Я расскажу, как этого избежать и как привязать девушку к себе.

Содержание

Техника ближе-дальше

Это, наверное, самый популярный совет пикаперов и «знатоков» женской психологии. И он действительно работает на большинстве людей обоих полов. Многие дамы не раз становились свидетелем такой манипуляции в свой адрес и уже выработали своеобразную аллергию на нее. Но вы можете попробовать метод в дозированном количестве.

Как это сделать?

С начала общения уделяйте девушке много времени: быстро отвечайте, зовите на свидания, пишите первым. Ведите себя так около недели, а затем на 2-3 дня перестаньте писать. Она начнет думать, почему так происходит. А чем больше она будет о вас думать, тем лучше.

Возможно, она станет писать первая – это положительная динамика. Если в течение 2-3 дней она не пишет, напишите сами снова. Повторите этот трюк, но исчезните уже на больший период: 4-5 дней. Если девушка в очередной раз не написала сама, значит, больше к этой манипуляции не прибегайте.

Единственное условие, которое от вас не зависит – вы должны нравиться ей на инстинктивном уровне. Чтобы увеличить свои шансы, искорените качества, которые отталкивают девушек.

Вложения в вас

Люди так устроены, что больше всего держатся за то, во что вложили много сил. Именно поэтому разорвать отношения, которые продлились неделю, гораздо легче, чем связь, существующую несколько лет.

Чтобы девушка привязалась к вам, ей нужно вкладывать в вас свои ресурсы: время, эмоции, внимание. Если она будет стараться понравиться, выделять свое время, то сильнее почувствует привязанность. Если же вы будете делать в отношениях все вместо нее, она потеряет спортивный интерес.

Кинестетика (прикосновения и ощущения)

Чтобы женщина думала о вас больше, необходимо подарить ей разные телесные ощущения. Сюда относятся прикосновения, запахи, звуки и другие факторы.

Во время прогулок не бойтесь приобнять девушку, взять ее за руку, поправить шарф, заправить за ухо выбившийся локон. Представительницы прекрасного пола очень хорошо запоминают такие мелочи и воспроизводят их в своей голове после встречи.

Важно: будьте аккуратны, ведь не все люди любят тактильный контакт в большом количестве.

Придержите ее за спину, когда пропускаете вперед. Подайте руку, выходя из машины. Уверенно поцелуйте на прощание. Погладьте по ладони в кино. Это продемонстрирует девушке ваше желание и взбудоражит фантазию, что поможет ее привязать.

Спонтанные поступки

Они создают «Вау» эффект и показывают вас как оригинального партнера, способного на интересные идеи. Это может быть неожиданный сюрприз, красивый букет цветов, прогулка под дождем, петтинг в общественном месте (если у вас уже была интимная близость), неожиданная поездка в другой город и т. д.

Это не манипуляция, но очень приятный знак внимания, который можно использовать и в уже длительных отношениях. Спонтанный поступок освежит эмоции и подарит новые впечатления, а также выделит вас на фоне остальных мужчин, которые ограничиваются банальными подарками по праздникам.

Демонстрация мужского характера

В понимании девушки мужское поведение – это готовность решить ее проблему, помочь, взять ответственность на себя, когда она не может этого сделать. Например, если ваша спутница болеет – отправьте ей посылку с полезными витаминами, цветы для поднятия настроения или закажите доставку еды. Если у нее возникли проблемы – решите их или найдите человека, который это сделает.

Старайтесь заботиться о девушке как взрослый и осознанный человек. Считайтесь с ее мнением, но не позволяйте собой командовать, иначе будете выглядеть маленьким мальчиком, выполняющим мамины приказы. Спорьте, если не согласны с ней (но без оскорблений и грубости). Отстаивайте свое мнение. Тогда она привяжется к вам.

Поиск общих интересов

Некоторые мужчины рекомендуют даже придумать эти интересы, только чтобы найти нить, которая будет вас связывать. Но я не рекомендую этого делать. Если у вас нет ничего общего, вы не сможете выдумывать интересы всю жизнь. Вы ведь не просто так хотите привязать даму к себе?

Поэтому старайтесь находить какие-то совместные идеи, которые нравятся вам обоим. Например, фильмы или музыка, истории из детства и прошлого опыта отношений, интересы и хобби.

Много полезного вы найдете в статье о том, как добиться девушку.

Обилие эмоций

Это один из самых важных факторов, потому что без эмоциональной раскачки привязать к себе избранницу не удастся. Эмоции заставляют нас чувствовать себя живыми, они – обязательная часть отношений. И чтобы девушка влюбилась в вас, нужно стать причиной ее положительных эмоций.

Но чувства нужны как позитивные, так и негативные. Я не советую вызывать у девушки плохие эмоции специально. Они появятся сами, если вы все сделаете правильно, а намеренное игнорирование, претензии и некрасивые поступки только помешают вашей цели. Давайте обсудим этот момент подробнее.

Есть два понятия, связанные с эмоциями:

• эмоциональная раскачка;
• эмоциональные качели.

Они означают далеко не одно и то же. Раскачка – это не манипуляции, а взаимное удовольствие. Например, один день вы проводите вместе: идете на свидание или устраиваете киносеанс дома. На следующий день вы уходите гулять с друзьями, уделяете время своим интересам или занимаетесь работой. То есть делаете что-то отдельно от своей девушки.

На второй день будет негативная эмоция – ваша дама сердца будет скучать, чувствовать свою зависимость от вас, от тех чувств, что она испытывала на свидании. Но ситуация не принесет ей страданий, так как в ваших отношениях все остается хорошо, просто каждый проводит время отдельно, и это нормально.

Эмоциональные качели – это манипуляции и постоянная война между двумя. Ссоры и примирения. Яркие свидания и холодный игнор. Глубокие ночные разговоры и конфликты на почве нестыковки интересов. Подобная ситуация – не норма. Она будет забирать у вас энергию. Какое-то время на «качелях» вы протянете, и девушка действительно привяжется (если не сбежит сразу), но потом она устанет, и вы расстанетесь.

Поэтому применяйте метод эмоциональной раскачки, но следите, чтобы соотношение позитивных чувств к негативным было примерно 80 к 20.

Активное слушание

Этот тезис выдвинул Джон Грэй в своей книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Я читала данную книгу и нашла в ней много правды со своей, женской точки зрения.

По мнению автора, когда женщина делится с вами своими проблемами, она делает это, просто чтобы вы послушали. Она не ждет советов, более того, ваши попытки дать рекомендацию будут ее очень раздражать.

Чтобы девушка привязалась к вам на эмоциональном уровне, нужно внимательно ее слушать, не отвлекаясь на посторонние дела. Поддерживайте зрительный контакт, держите ее за руку, кивайте, говорите, что понимаете, как ей тяжело. Она оценит это гораздо больше.

Расскажу на своем примере. Когда-то я работала на очень стрессовой должности в офисе. И часто, приходя домой, жаловалась своему партнеру. Он, даже не дослушав до конца мое «нытье» и стремясь помочь, начинал давать советы. Рекомендовал поговорить с начальством, делегировать обязанности, уволиться, в конце концов. Я обижалась, это вытекало в ссору. Когда я прочитала ему всю книгу Джона Грэя вслух, он осознал, что делал не так. И теперь никогда не дает мне советов, если только я их не прошу. Для меня это важнее даже подарков и эмоциональной раскачки.

Уверена, если вы будете использовать этот трюк со своей девушкой, она к вам привяжется.

Формирование ее необходимости в вас

То, о чем пойдет речь дальше, гораздо полезнее всех манипуляций вместе взятых. Обратите внимание на это, если хотите построить долгосрочные отношения, в которых спутница будет глубоко привязана к вам настоящими чувствами.

Для того чтобы сформировать у девушки ощущение нужды в вас, важны три составляющих:

1. Ваша объективная значимость как личности в ее глазах. Для этого вам нужно стать самодостаточным, иметь свои цели, хобби, интересы, личное пространство. То есть вы должны обеспечить часть жизни, не связанную с вашей девушкой. Иначе рискуете быть назойливыми и быстро ей наскучить.
2. Объективная ценность ваших отношений для нее. Это показывает, насколько ей с вами комфортно. Чтобы ценность была высокой, у вас должны быть: общие интересы, духовная связь и самое главное – совместимость. Для этого не нужно играть роль альфа-самца и пытаться доминировать. Необходимо формировать взаимопонимание и честный диалог, а не дрессировать свою спутницу с помощью манипуляций.
3. Перспективность вашей связи. Есть ли у нее шансы стать вашей единственной избранницей? Видит ли она будущее рядом с вами? Если вы не отвечаете ее представлениям о том, каким должен быть настоящий мужчина, то она вряд ли сможет привязаться. Скорее всего, это будут отношения для секса и краткосрочных эмоций.

Если вы сможете обеспечить эти три составляющих, то не нужны будут никакие хитрости и уловки – женщина станет вашей.

Доступное видео по теме:

Заключение

Манипуляции бывают полезны, если использовать их дозировано. Это самый мощный инструмент, чтобы зацепить девушку, запасть ей в душу. Вначале используйте технику «ближе-дальше», не забывайте про прикосновения и эмоции. Но для долгосрочных отношений этого будет недостаточно. Более того, женщина способна вас раскусить. Поэтому будьте мудрыми и искренними в своем стремлении завоевать понравившуюся особу.

Подписывайтесь на наши обновления, чтобы не потерять статью и узнать новые тонкости отношений с прекрасным полом.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

ПОДПИСАТЬСЯ

Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.

8 работающих способов привязать к себе девушку

Многие современные девушки с опаской относятся к новым знакомствам. Они редко идут на контакт и строят из себя «снежных принцесс», ведь хотят того, чтобы с ними обращались, как в старинных книгах о любви – трепетно и бережно, добиваясь в течение долгих месяцев. С другой стороны мужчины с такой же опаской относятся к женщинам – как понять, что ей интересен именно он сам, а не его кошелек?

Содержание статьи

• 1 Что делать для того, чтобы привлечь и влюбить в себя девушку?

Вообще отношения – сложная штука, и привязать к себе понравившуюся девушку не так уж просто. Но ты обязательно придешь к успеху, если будешь придерживаться некоторых советов.

• Самое главное – уверенность в себе (не путать с самоуверенностью). Прояви свои мужские качества. Будь сильнее нее. Практически для любой женщины это определяющий фактор при выборе мужчины, ведь это заложено природой. Мужчина должен уметь постоять за свою женщину, защитить ее и свое потомство. Будь ее героем, но не упусти тот момент, когда тебе сядут на шею и свесят ножки – все должно быть в меру, и вкладываться в отношения должны оба.

• Девушки очень зависимы от положительных эмоций. Будь оригинальным и разнообразным, уделяй ей внимание, интересуйся ее делами – просто поднимай ей настроение. Ты должен быть в состоянии дать ей в эмоциональном плане абсолютно все, чтобы она не отправилась на поиски недостающих ощущений на стороне.
• Удиви ее. Совершай яркие поступки, делай сюрпризы и прочие приятности – забери ее с работы или учебы, встреть с утра возле подъезда с чашечкой кофе, да просто подари букет цветов без повода.
  Любой девушке будут приятны такие жесты.
• Прояви характер. Многие девушки балуются тем, что пытаются прогнуть парней под себя, а после того, как им это удается – становится скучно, они прекращают эти отношения и отправляются на поиски новой жертвы. Будь неукротимым самцом, всегда оставляй элемент загадочности. Не обязательно посвящать девушку во все свои дела и планы – пусть она считает тебя серьезным, важным и плохим парнем, даже если ты вместо «серьезных дел» ездил копать картошку на дачу.

• Не забывай о физическом контакте. Это не значит, что стоит нагло лапать ее на первом же свидании – нужно смотреть на проблему более обширно. Поправь ей платье, убери упавшую на плечо прядь волос, подай руку, приобними – девушки любят подобные жесты, хоть и часто делают вид, что очень смущаются. Если она принимает твои прикосновения, можешь быть уверен, что она уже на крючке, и смело переходить к следующему шагу.
• Не давай ей все и сразу. В отношениях также можно применять метод «кнута и пряника», если можно так выразиться. Меняй свое поведение и не будь слишком прямолинейным и открытым – ей быстро наскучит твоя примерность и щедрость. Не стоит постоянно названивать ей и сопровождать каждый ее шаг. Не забывай о том, что кроме девушки у тебя есть куча своих дел – даже если ты влюбился в нее без памяти. Баланс – ключ к идеальным, крепким отношениям.

• Не стесняйся показывать влечение. Страсть – неотъемлемая часть отношений, и нет ничего плохого в том, чтобы девушка чувствовала себя желанной. Конечно, ни одной даме не понравится, если ее постоянно будут склонять в постели. Будь терпеливым и в меру настойчивым, дай ей понять, что ты сможешь удовлетворить все ее потребности – эмоциональные и физические, и девушка обязательно будет твоей.
• Не играй в одни ворота. Если ты будешь делать для отношений все, а она просто принимать, ничего не давая в ответ – ни к чему хорошему это не приведет. Девушка должна вкладываться в отношения наравне с тобой. Держи определенную дистанцию, пускай она изо всех сил старается добиться тебя и соблазнить. Именно так работает женская психология – больше всего девушки ценят то, что досталось им большим трудом.

И самый главный совет – никогда не пытайся казаться тем, кем ты не являешься. Просто будь собой и не забывай о своих потребностях. Отношения – это диалог, где каждый может высказать свое мнение, но никто не должен никого ущемлять. Думай о ней и ее желаниях, делай сюрпризы и подарки, води ее в кино и на выставки, но обязательно оставляй время для своих, мужских развлечений в компании друзей.

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

Привязать к себе девушку не сложно – просто дайте ей то, чего она хочет. Другой вопрос, хотите ли этого вы. Готовы ли вы постоянно жит в таком режиме, оправдывать ожидания любимой, совершенствоваться и буквально из кожи вон выпрыгивать, чтобы постоянно поддерживать эту привязанность? Залог крепких отношений – честность и естественность. Рано или поздно вам надоест играть роль и быть тем, кем вы не являетесь. Поэтому рекомендую изначально выбирать партнершу, которая будет готова мириться с вашими «тараканами», а не постоянно пилить и «ездить по мозгам». Поверьте, это реально!

3 пути к личному счастью

Как привязать девушку к себе: 2 момента, которые нужно учесть + 3 способа + 2 истории из жизни.

Часто любовь бывает невзаимной: вот западет в душу красавица, вы и так к ней подходите, и этак, а она и не смотрит в вашу сторону или проявляет свои чувства не так, как бы вам хотелось. Даже в продолжительных и серьезных взаимоотношениях бывает так, что один партнер любит, а другой позволяет себя любить.

Первому, как правило, не хватает нежности и душевной теплоты. Если вы – парень и подобная ситуация вас категорически не устраивает, ее нужно изменить.

Ми расскажем, как к себе привязать девушку, которую любите, и сделать так, чтобы она была от вас без ума. Хотя в этом деле есть свои подводные камни…

2 момента, которые нужно принять во внимание перед тем, как привязать девушку к себе: будьте бдительны!

Перед тем, как привязать девушку к себе, советуем учесть 2 момента:

• вам может самому это надоесть;
• возможно, вы разобьете девушке сердце.

Чтобы избежать таких неприятных моментов, нужно быть абсолютно уверенным в том, что этот человек важен для вас и вы готовы к серьезным отношениям с этой конкретной девушкой. По-настоящему прочная связь не строится за один день, и вам придется уделить много времени и сил, чтобы получить то, что вы хотите.

Как влюбить в себя девушку

Кроме того, обдумайте серьезно, есть ли вероятность, что поиграв, вы поймете, что избранница вам надоела и не захотите продолжать общение? Не раните ли вы девушку в таком случае?

Помните — все в жизни возвращается бумерангом, и сделав больно однажды, будьте готовы сами испытать боль. Поэтому, чтобы избежать разочарований с обеих сторон, прибегать к сильной эмоциональной привязке следует только с серьезными намерениями. Замечательно, если вы хотите побыстрее завязать отношения с девушкой, с которой у вас взаимная симпатия, но пока еще она не испытывает сильных чувств к вам. Если так, то поехали!

Как к себе привязать девушку: 3 способа сделать из жизни романтический фильм

Завоевывая сердце возлюбленной, необходимо учитывать особенности женской природы. Благо, психологи потрудись и смогли выяснить, что хотят видеть дамы в своем избраннике. Какого отношения к себе они требуют, что сводит их с ума в мужском поведении – мы расскажем дальше.

1) Верный способ, как привязать девушку к себе – раскрыть ее женственность

Психологи утверждают, что каждый человек ощущает себя более счастливым, когда раскрываются его природные задатки. И какими бы самостоятельными и сильными не были женщины в современном мире, сколько бы ни рассуждали они о счастье в независимости, большинство из них мечтает просто быть и ощущать себя слабой и нежной.

Следуя из этого, вот что можно сделать, чтобы завоевать девушку и привязать ее к себе:

1. Дарите подарки.

   Каждая девушка мечтает ощущать свою значимость, а подчеркнуть это можно с помощью подарка или сюрприза. Особенно важно уделять внимание желаниям вашей избраннице и преподносить ей именно то, чего ей хочется.

   И если вы думаете, что главное – цена вопроса, то ой как глубоко ошибаетесь! Знаете, какой подарок запомнился больше всего автору статьи? Набор для выдувания мыльных пузырей! А все потому, что я позвонила бойфренду и сказала, что мне нужно что-то, что помогает снять стресс.

   Вот и снимали его, пуская пузыри с офисного балкона!

2. Делайте комплименты.

   Есть шуточка, что любая женщина может продержаться целый день на одном бутерброде и двух комплиментах. Хоть смешно звучит, но на практике работает. Дело в том, что слабому полу необходимо одобрение со стороны, восхищение красотой, талантом и способностями. К тому же, особенно важно получать это от любящего человека.

   Главное — не забрасывать свою половинку шаблонными фразами и ждать ее расположения. Старайтесь замечать ее особенности и то, что действительно вас привлекает в ней.

3. Покажите значимость девушки в вашей жизни.

   В каждой даме, независимо от возраста, буйным цветом цветет материнский инстинкт. Ей хочется заботиться о вас и дарить тепло. Позвольте ей приготовить вам ужин, подобрать одежду для важной встречи или спросите совета по какому-нибудь поводу.

   Каждому человеку важно, чтобы с ним считались. И это хороший способ расположить симпатичную вам девушку к себе.

Обобщая все вышесказанное, можно сказать: ваша задача – поднять самооценку девушки, и мы привели лишь несколько способов, как это сделать.

2) Будьте для нее героем, и как к себе привязать девушку, думать не придется

Тут речь пойдет о характере и достоинствах представителей мужского пола, которые привлекают практически всех женщин.

Сложно добиться успеха в жизни, и личной в том числе, если вы безынициативный, слабохарактерный и «зажатый». Прежде всего, вы должны знать цену себе, быть смелым и целеустремленным в любом деле, за которое беретесь. Такие качества действуют на девушек как магнит. Они сразу видят уверенных в себе мужчин, и естественно, не обделяют их вниманием.

Ссылаясь на предыдущий пункт о женственности, нужно сказать, что покорителями женских сердец всегда остаются джентльмены – мужчины, способны поухаживать за дамой, соблюдая все правила этикета. Они стараются решить любую проблему, не заставляя свою возлюбленную волноваться даже по малейшему поводу.

Еще одной манящей чертой для женских особей является чувство юмора. Харизматичный, умный мужчина, способный разрядить любую обстановку, никогда не оставит равнодушной ни одну женщину.

Итак, основные качества мужчины, который способен привязать к себе любую девушку:

• ум;
• чувство юмора;
• решительность;
• смелость;
• инициативность.

Как влюбить в себя любого

Этот список можно продолжать до бесконечности, и каждая женщина сделает это по-своему. Мы же привели те черты характера, перед которыми не устоит ни одна дама.

Словом, нужно сделать все, чтобы жизнь вашей избранницы с вами была намного ярче, чем без вас. Будьте ее героем, который решит проблемы, защитит и к тому же еще и развеселит.

10 способов влюбить в себя любую девушку.

Как понравиться девушке? Хорошие советы.

3) Не слишком беспокойтесь о том, как привязать девушку к себе: больше воздуха!

Говоря о важности инициативы и настойчивости, нужно видеть грань, за которой они превращаются в навязчивость. Если вы несколько раз приглашали девушку на свидание, а она вам отказывала, возможно, вы стучитесь не в ту дверь?

В любом случае, не стоит «болеть» кем-то и постоянно навязываться и унижаться. Девушки ценят мужчин с чувством собственного достоинства, занятых, увлеченных множеством других интересных дел.

Какие цветы подарить девушке, чтобы порадовать ее?

Если же вы находитесь в долгих и серьезных взаимоотношениях, здесь тоже нужно соблюдать некоторые правила. Прежде всего, партнеры должны уважать друг друга, давать пространство и время для личных увлечений, не стремиться к тотальному контролю. Не бойтесь при этом отдалиться или потерять девушку. Такой подход только укрепит связь, а время, проведенное вдвоем, будет еще более ценным.

Вот что рассказал знакомый автора статьи Андрей:

«На протяжении двух лет у меня были серьезные отношения с девушкой, которую я очень любил. Все начиналось прекрасно. У нас были общие интересы, проводили почти все время вместе.
Я думал, что всегда должно быть именно так. И когда у Ани появилось новое увлечение – рисование, — я стал ее очень к этому ревновать. Особенно мне было неприятно, когда она ездила на различные выставки, и начала встречаться с другими людьми, ее единомышленниками. Мне не хотелось делить ее ни с кем и ни с чем. Я, откровенно говоря, боялся ее потерять. Именно поэтому я старался привязать ее к себе любыми способами и заставить бросить рисование.
В итоге, конечно, все закончилось печально – мы расстались. Но одно я теперь понял – чем больше ты стараешься привязать девушку к себе, ограничить ее, тем больше она от тебя отдаляется».

Как видите, решая, как к себе привязать девушку, нужно не только четко понять, что это именно та, единственная, быть решительным и галантным, но и уважать ее личность, не подавлять ее.

В конце концов, ведь именно такая, яркая и светлая, она и понравилась вам, правда?

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

3 пути к личному счастью

Страницу посмотрело: 1 054

Наступает момент, когда кратковременные, эпизодические отношения наскучивают и появляется желание какой-то определенности и стабильности. На горизонте появляется «девушка мечты» – и вроде бы она как раз та, с кем хотелось бы выстроить отношения прочные и долговременные.

Вся штука в том, что девушка мечты-то, очень может статься, не испытывает подобного желания и так и норовит выскользнуть из рук и скрыться за горизонтом. Вот тогда и появляется у мужчин вопрос – как привязать девушку к себе? На самом деле, для этого не нужна магия или какие-то хитрые афродизиаки. Да и быть альфа-самцом вовсе не обязательно. Желанную женщину привязать к себе несложно, и следующие рекомендации расскажут, как это сделать.

Позитиву – да!

Каждая женщина – не только красота, грация и сексуальность. Это еще и та жизнь, которая протекает у нее не всегда гладко, со своими переживаниями, стрессами и неприятностями. Задача мужчины – сделать так, чтобы в его присутствии все плохое отходило в сторону, забывалось. Ни в коем случае не «грузите» ее своими проблемами на работе неприятностями с машиной или просто плохим настроением. Вы – «мистер Позитив», абсолютно счастливый человек в ее глазах.

Со временем к вашей пассии придет понимание, что ее проблемы отходят на задний план именно тогда, когда вы рядом. Вот вам и первая ниточка «привязки»! Используйте весь арсенал положительных образов и эмоций – анекдоты, истории о своих домашних животных, рассказы о путешествиях и неожиданных приключениях. Приятные сюрпризы тоже оставят нужный след в памяти. Запомните, позитив – первый ключ к тому, как свою подругу накрепко привязать к себе!

Читайте также:  Как ободрить человека словами? Фразы и слова, чтобы подбодрить больного человека, мужчину, парня, девушку, женщину, себя: список

Общие правила ведения виртуального диалога

Чтобы завоевать понравившуюся девушку по переписке, необходимо грамотно подойти к построению диалога в виртуальном пространстве. Заинтересовать женщину поможет соблюдение основных правил ведения беседы в интернете:

1. Всегда будьте вежливы. Пикап призывает мужчин быть настойчивыми, чтобы покорить сердце дамы. Но нередко они пытаются соответствовать этому наставлению, используя хамство, раздутое самомнение и вычурную наглость. Такая роковая ошибка отпугивает девушек не только в сети, но и в реальной жизни. Чтобы беседа женщине понравилась, парню нужно тщательно подбирать слова, не использовать мат и сохранять дистанцию.
2. Избегайте одностороннего общения. Следите, чтобы тема беседы во время виртуального общения была интересна всем. Если девушка молчит, значит, пришло время менять тактику и направление разговора.
3. Чтобы переписка не закончилась через 5 минут после первого сообщения, старайтесь развернуто отвечать на вопросы собеседницы. Это позволит девушке узнать нового знакомого лучше. Избегайте вопросов, на которые можно ответить односложно: «да», «нет», «не знаю».
4. Интересуйтесь собеседницей. Женщине польстит внимание к собственной персоне. К тому же разносторонние грани ее личности позволят найти подходящую дорогу к сердцу.
5. В переписке отчетливо бросаются в глаза ошибки в тексте. Отправляя очередное сообщение даме, не ленитесь перечитать его и устранить недочеты. Безграмотный молодой человек может отпугнуть женщину.
6. Чтобы скрасить диалог, не стесняйтесь демонстрировать чувство юмора. Шутки и веселые истории обязательно сблизят с виртуальной собеседницей.

ЧИТАТЬ Как понравиться девочке: как себя вести и о чем говорить
Только интересная и тактичная беседа будет иметь успех и продолжение. Без соблюдения важных правил не стоит ждать положительного исхода знакомства в интернете.

Самая, самая!

Комплименты – тот инструмент, который использовать обязательно. Женщины любят именно ушами, и это научно подтвержденный факт. Но комплимент – как раз та приправа, с которой очень легко переборщить, так что использовать его нужно аккуратно и с толком. С его помощью можно как по-настоящему навсегда привязать к себе девушку, так и оттолкнуть ее, составив о себе впечатление пустозвона.

Итак, учимся делать комплименты правильно и дозировано:

• Не злоупотребляйте комплиментами внешности. Даже если ваша подруга – ослепительная красавица и знает об этом, обилие эпитетов глазкам-ножкам может охарактеризовать вас как человека поверхностного.
• Делайте комплименты тогда, когда это действительно уместно и заслужено. «Пустой» комплимент, а уж тем более – откровенно лживый, может оказать эффект прямо противоположный ожидаемому и оттолкнуть женщину.
• Сила комплимента в том, что женщины часто не уверены в том, что делают все правильно. Поэтому секрет того, как привязать к себе женщину навсегда с помощью 5 слов прост – это могут быть, например, слова «Ты подкинула мне превосходную идею» или «Я хочу быть с тобой». Этим коротким предложением вы и отдаете дань ее мудрости, прозорливости и подчеркиваете, как вам важно ее мнение.

Колдовство с предметом одежды

Подойдет вещь из гардероба, которую женщина носит регулярно или та, которую собираетесь преподнести в качестве подарка.

Одежда впитывает нашу энергетику. Лучшим вариантом станет нижнее белье или сугубо женский наряд: платье, юбка. По сути, такой приворот ненамного уступает предыдущему по мощности действия. Привязка делается на чистую одежду:

«Милая наряд свой надевает, и с ним любовь мою она впитает. Да будет счастье с нами идти встречно – сейчас, и завтра, и навеки вечно!».

На следующее утро после магического обряда вручить заговоренную вещь возлюбленной.

Горячо-холодно

Нередко мужчины ставят себе задачи-максимум и идут к выполнению их напролом. Если уж завоевать женщину, то не иначе как привязать к себе женщину навсегда. Если угождать любимой, то, по меньшей мере, завалить ее ложе лепестками роз. Такая прямолинейность – большая ошибка. Женщины сами большие любительницы поиграть на грани обожания и отторжения и подсознательно ждут того же от своего партнера.

Поэтому правильным будет время от времени устраивать небольшие паузы, во время которых заниматься своими делами и даже уклоняться от встреч на какое-то время. Женщина – хищник, и когда она осознает, что жертва уже полностью в ее власти, она немедленно теряет к ней интерес. Но стоит дать ей понять, что в жизни ее мужчины есть и другие интересы, а возможно – рядом ходят и другие хищницы, как интерес ее возрастает многократно. Так что не лишайте вашу обоюдную игру интриги и грамотно выдерживайте баланс между «обожаю» и «мне все равно».

Будь таинственным.

Одно из основных женских слабых мест — их любопытство. Они могут совладать с другими эмоциями, но с этой — труднее всего.

Если вкратце, никогда не рассказывай о себе все сразу. Выдавай ей информацию о себе маленькими дозами, рождающими больше вопросов, чем ответов. Пусть остается интрига.

К примеру, она спрашивает о твоей профессии. Вместо того, чтобы сказать, что ты IT-специалист, скажи что-то вроде: «Я занимаюсь налаживанием связей». В ее голове возникнет масса вопросов.

Если спросит о хобби, скажи, что это секрет. Ей будет интересно, и ты завладеешь ее вниманием к себе.

Про секс

Ну и, конечно, секс – как же без него? Для того, чтобы создать сильную привязанность, мужчине, особенно в первое время, придется забыть о том, что он должен получить удовольствие и превратиться в любовника-исследователя. Изучайте партнершу, подмечайте, что ей нравится больше всего, а что не нравится вовсе. Не бойтесь потакать ее желаниям – в ответ женщина приятно удивит вас ответной готовностью выполнять ваши сексуальные прихоти. Экспериментируйте, удивляйте, сделайте так, чтобы женщина с нетерпением ждала следующего сексуального эпизода.

И в заключение. Привязать женщину, конечно, можно. Более того, это не настолько уж сложно сделать, если вы достаточно умны и целеустремленны. Но перед тем как воспользоваться вышеперечисленными рекомендациями крепко подумайте – а нужно ли это делать? Точно ли она – та самая, или вами руководит просто жажда обладания? Будьте разумны и не играйте чувствами.

© Автор статьи: ваш надежный друг — маг Fose (Борис Шабрин): практикующий психолог, экстрасенс.

Как можно влюбить в себя девушку? Психологические приемы

Итак, ты шикарен. Что дальше? Давай определимся с той, которой посчастливится стать твоей. Мы не будем решать за тебя — блондинка она или брюнетка, и дадим всего два совета.

Во-первых, убедись, что ты не собрался влюблять в себя замужнюю женщину или девушку, которая любит другого. Потому что ту, что уже счастлива в отношениях, невозможно обольстить даже магией вуду. А еще вокруг тебя много свободных красавиц — лучше обрати внимание на них.

Во-вторых, проверь — а как относится к тебе та девушка, которую ты собрался завоевывать? Может быть, она уже без ума от тебя? Как это определить, мы, кстати, уже рассказывали.

Не забывай о естественности

Некоторые «знатоки женской психологии» на вопрос «как влюбить в себя девушку» советуют быть загадкой. Ну, знаешь, таким роковым соблазнителем, который постоянно что-то умалчивает, внезапно уходит посреди свидания и т.д.

Если ты не работаешь секретным агентом, то, пожалуй, не стоит этого делать, потому что далеко не каждый профессиональный актер может сыграть это убедительно, и чтобы не проколоться, лучше и не пытаться.

Веди себя естественно — так ты не только убережешь себя от разочарования девушки в будущем (и фразы «Я думала ты другой»), но и сможешь расслабиться и получить удовольствие от вашей встречи (а ты ведь именно этого и хочешь?).

Умей слушать (и слышать)

Один из самых действенных приемов, чтобы завоевать сердце девушки, — прислушиваться к тому, что она говорит. Базовая психология учит нас тому, что люди обоих полов любят, когда их собеседник внимательно слушает.

А кроме того, в разговоре она неизбежно даст тебе ту информацию, которую ты затем сможешь использовать в своих обольстительных целях: назовет кафе, в котором давно хотела побывать, имя поэта, стихи которого ты сможешь ей продекламировать, или сорт своих любимых цветов.

Дари ей положительные эмоции

Чтобы девушка в тебя влюбилась, ей должно нравиться проводить с тобой время. Поэтому постарайся, чтобы во время свидания она не гипнотизировала часы и не повредила себе челюсть, пока зевает.

Пригласи ее в какое-нибудь необычное место — неважно, будет ли это скалодром или усадьба Толстого — главное, чтобы вам обоим было там интересно. Не забывай о приятных мелочах: рассмеши ее, сделай небольшой, но милый или забавный подарок.

Даже приложив минимум усилий, ты обязательно сможешь придумать что-то оригинальное, главное, не перегибай палку: твоя задача удивлять, но не шокировать.

Забудь о грязной игре

К сожалению, в интернете полно совершенно диких методов, которые, якобы, стопроцентно работают с любой девушкой: звонить ей в одно время, а затем перестать, флиртовать с другими, чтобы вызвать ревность и т.д.

Мы просим тебя не следовать им по двум причинам: это элементарно невежливо и может задеть чувства девушки. А еще такие приемы до того банальны, что она может легко вычислить твою тактику и не захочет, чтобы в ней разжигали страсть тем же способом, каким вырабатывали рефлексы у собаки Павлова.

Покажи себя с хорошей стороны (но не рекламируй)

Найди золотую середину. Ты классный парень, и ей стоит узнать, в чем именно. Но при этом ваша встреча не должна походить на конференцию под названием «Тысяча и одна причина, почему я круче всех остальных».

Раздели с ней что-нибудь

Прежде чем это будет кровать, начни с малого — найди какое-нибудь нейтральное занятие, которое будет интересно для вас обоих. Вы оба обожаете «Звездные войны»? Устройте уютный киномарафон.

Любите суши? Попробуйте приготовить их вместе. Так вы не только необычно и приятно проведете время, но и почти наверняка сблизитесь еще сильнее.

Стань для нее привычкой

Некоторые девушки мечтают о капитане дальнего плаванья, который будет появляться на горизонте раз в иногда. Но большинство все же хотят получать внимание гораздо чаще.

Не бойся показывать возлюбленной свою заинтересованность в ней — общайся с ней каждый день и, желательно, не только в социальных сетях. Девушка скорее влюбится в того, кто в курсе событий ее жизни и рядом, чем в таинственного и недоступного субъекта, который любит пропадать на несколько месяцев.

Но не забывай о мере

Постарайся не вести себя так, словно посвящать девушке каждую свободную минуту — это единственный смысл твоей жизни. На всех этапах отношений, даже «конфетно-букетном», у вас обоих должно быть личное пространство и время, которое вы проводите врозь.

А вот быть навязчивым — пожалуй, самый главный «вредный совет», который заставит девушку держаться от тебя подальше и, может, даже бояться.

Благородство — это работает

Думаешь, что покажешься девушке старомодным, если подашь ей пальто или руку, когда она выходит из машины? Зря. То, что джентльменское поведение перестало быть мейнстримом, дают большое преимущество тем мужчинам, которые им владеют, перед всеми остальными.

Волшебная сила комплиментов

Нет, не конспектируй книгу «Сто комплементов от опытного пикапера», полную примерами, бывшими в употреблении уже не одну сотню раз. Лучше почитай наши советы на эту тему и научись придумывать их сам.

Не форсируй события

Если ты хочешь добиться взаимности от девушки, то покажи ей, что ты не только заинтересован, но и уважаешь ее и ее темп сближения. Делай каждый новый шаг аккуратно, «прощупывая почву», и внимательно смотри за ее реакцией.

Сократи расстояние во время разговора, коснись ее руки — всего на секунду — и если она не отстранится или не покажет каким-то другим способом, что ей дискомфортно, можешь попробовать чуть позже коснуться ее еще раз — но только нежно, деликатно и в тот момент, когда это будет уместно.

Используй современные технологии

Тебе интересно, как влюбить в себя девушку по переписке? Правила во многом схожи — проявляй интерес к ее жизни, будь дружелюбен, не бойся шутить (главное, не пошло) и будь оригинален.

Отношения могут как начинаться, так и поддерживаться на расстоянии — главное, чтобы ты и твоя возлюбленная рано или поздно, но обязательно встретились и в реале.

Будь готов признать поражение

Ученые из университета Рутгерса выяснили, что мозгу нужно меньше секунды, чтобы понять, насколько для него привлекателен человек. Те советы, которые мы дали тебе выше, не гарантируют того, что в голове девушки произойдет та химическая реакция, которая называется «любовь».

Заставить полюбить себя невозможно ни человека, ни кошку, и с этим нужно смириться. Если твои попытки сблизиться с девушкой наткнулись на отказ с ее стороны, не расстраивайся: просто где-то в другом месте тебя ждет та самая, которая влюбится в тебя и без сложных манипуляций и коварной тактики, примененной с твоей стороны.

• Автор: Мария Минаева

Эффективные привороты на возвращение бывшей

Если возлюбленная испытывала к вам пылкие чувства, то попробуйте провести обряды, которые направлены на возрождение отношений. Они эффективные и помогают вернуть утраченную любовь в короткие сроки.

С двумя фотографиями

Этот ритуал не требует чтения заговоров, он носит вербальный характер, а его результат базируется на силе желания мужчины восстановить отношения и придать им новый, более глубокий смысл.

Для его проведения найдите фото, на которых запечатлены только вы и ваша возлюбленная. Желательно, чтобы они были сделаны как можно ближе к дате произошедшего разрыва. Заверните их в ткань красного цвета и положите под матрас кровати, на которой вы провели хотя бы одну ночь с любимой.

Держите фото там как минимум в течение 3 дней, все время визуализируя свое желание. Это обряд, который точно сработает. Если девушка питала к вам сильные чувства, она обязательно вернется.

На три церковные свечи

Заранее приобретите 3 свечи в церкви. На закате солнца в один из подходящих для проведения приворота дней поставьте их на стол, зажгите и 3 раза прочтите над ними заклинание:

Обряд с тремя свечами.

Затушите свечи и ложитесь спать. Утром закопайте огарки или сожгите их на костре. Через 5-7 дней возлюбленная должна вернуться. Ускорить действие заговора помогут искренняя вера в его силу и позитивный настрой.

Зеркальный обряд

В церкви купите 12 свечей. Заранее подготовьте зеркало среднего размера в серебристой оправе, кусок чистой ткани белого цвета, бумагу и ручку. Перед ритуалом вымойте пол в комнате.

Когда все будет готово, приступайте к его проведению:

1. Разложите на полу ткань.
2. Расставьте на ней свечи по кругу.
3. В середину поставьте зеркало.
4. Положите на пол лист бумаги так, чтобы он отражался в зеркале, и напишите на нем ваши полные имена — ее должно быть сверху, ваше — снизу.
5. Не заглядывая больше в листок, положите зеркало лицевой стороной вверх.
6. Соберите руками все свечи — по 6 шт. в каждую ладонь.
7. Закапайте воском всю поверхность зеркала, запечатывая таким образом отразившиеся в нем ваши имена.
8. Заверните в ткань все используемые атрибуты, спрячьте сверток в потайное место и отправляйтесь спать.

Дон Жуан4

Сексуальный подтекст в общении между парнем и девушкой может существенно подогреть отношения и вывести их на новый уровень.

Но!

Вести непринужденную и при этом горячую переписку – целое искусство, которым нужно овладеть.

Кроме того, «повышать градус» общения нужно аккуратно, ориентируясь на реакцию девушки. Кто-то придет в восторг и активно включится в твою игру. Другая же решит, что тебя интересует только секс и быстренько тебя «сольет».

Оставь эту игру профессионалам и для начала освой более простые уровни.

Кратко о том, как выглядит действие приворота

Итоговый результат зависит прежде всего от правильности проведения ритуала. Если вам удалось настроиться на волну и вы следовали инструкции, то действие его проявится в течение ближайшего времени.

При этом возможны 2 реакции привораживаемой на проведенный над нею обряд:

1. Быстрая, в течение 2-3 дней. Больше характерна для черных приворотов. Проявляется в возникновении сильного, навязчивого интереса жертвы к проводившему обряд парню, странностях в поведении, желании постоянно быть рядом. Девушка может донимать мужчину бесконечными звонками, требовать от него внимания и впасть в полную зависимость.
2. Медленная, в течение 5-10 дней. Характеризуется постепенным появлением интереса со стороны девушки. Она начинает понемногу флиртовать с парнем, на которого раньше не обращала внимания, а затем предпринимает самостоятельные попытки сблизиться и даже вызвать к себе интерес у того человека, который ее и приворожил.

Когда же приворот не сработал из-за нарушения исполнителем правил, то в поведении девушки он не заметит никаких изменений. Зато испытает на себе, что собой представляет в магии откат.

У осуществлявшего ритуал мужчины могут появиться такие симптомы:

• легкое недомогание;
• депрессивное настроение;
• головокружение;
• повышение артериального давления;
• головные боли.

В тех случаях, когда использовались ритуалы белой маги, все признаки отката должны уйти в течение недели. Когда же они стали следствием проведения черного обряда, надо готовиться к ухудшению своего морального, физического и материального состояния.

Все это станет последствием вмешательства в чужую жизнь и судьбу и платой за попытку подчинить себе человека против его воли.

Выбор места проведения

При выборе места для ритуала рекомендуется руководствоваться инструкцией. Некоторые обряды требуют специальной обстановки для чтения заговора.

В таких случаях местом проведения может быть кладбище, перекресток, просто тихий участок на улице. Когда в инструкции приведены такие нюансы, лучше начать подготовку к обряду заранее — сначала найти подходящую локацию (например, требуемую могилу на кладбище), а затем уже приступать к обряду.

Если же инструкция не оговаривает место, тогда заговоры можно читать дома, в тишине и полном уединении. Молитвы на привлечении любви разрешено произносить в храме. Главное — не делать это в дни больших церковных праздников.

О любви и влюбленности, что это такое?

Всем свойственно влюбляться, расставаться и встречаться. Каждый считает, что достоин лучшего, и никто не захочет довольствоваться посредственностью. Только лучшим быть тяжело, куда легче, считать, что ты уже достаточно хорош, что бы иметь право голоса хотеть большего. В данном случае, девушка и есть твоя лучшая награда и причина для перемен.

Маленькие люди окружают себя ещё меньшими, что бы казаться в такой дружеской среде чуть выше и способнее прочих. Сильные и высокие, тянуться к ещё более высшим, что бы осознать настоящую высоту своего полёта и лишний раз не заблуждаться на свой счёт.

Отношения представляют собою такие же азартные игры, уровня – а чьи друзья лучше? Стыдно признаваться, что твой парень или девушка ничего не могут, а только жалуются или обвиняют. Уходят одни, приходят к другим, постоянное движение, цель которого – найти не только лучшего, но и любящего.

Быть лучшим и оставаться любящим – во истину, одна из главных задач не только мужчины, но и женщины. В таком ключе ваша любовь не бегство от самих себя, уход от духовных или физических низин, а ключ к счастью, в окружении любимого и лучшего человека в мире.

Любовь слишком тяжёлое развлечение, осилить которое, дано только избранным. Для всех прочих, существует прекрасная влюблённость. Скоротечная и суженная модель настоящих чувств, как раз то, что и нужно, что бы посмотреть, потрогать, понюхать и забыть.

Вот только попробовать не выйдет – это всего лишь одна десятая возможного чувства. Максимум, на который можно рассчитывать – откусить кусочек плода, покрытого горькой и жёсткой шкуркой. Раскашляться, выплюнуть и пойти дальше, своей дорогой, искать то, к чему не ведут знакомства и случайные встречи. Любовь – это конечная остановка, когда без колебаний готов пожертвовать своей жизнью ради любимого человека!

По телефону

Этот ритуал рекомендован в ситуации, когда красавица напрочь отказывается общаться. Надобно позвонить ей с незнакомого номера. Пока идут гудки, скороговоркой читается заговор:

«Как колокол услышишь, только рабом Божиим (свое имя) задышишь. Аминь!».

Поднимет красавица трубку, звоните в небольшой колокольчик. Она должна слушать эти звуки как можно дольше. Еще эффективнее заставить ее ловить ухом гул настоящего церковного колокола (но не запись).

Агрессивно-общительный парень2

Стоит ей на пару часов отойти от телефона, как ты заваливаешь ее сообщениями. Штук двадцать, не меньше. Вишенка на торте – возмущенные текстовые вопли «Почему ты мне не отвечаешь??»

Потому что она всерьез обдумывает идею смены имени и гражданства.

Девушки, бесспорно, любят внимание. Но оставь драму истеричным девицам. Возможно, тебя это удивит, но девушка не обязана отвечать на твои сообщения в первую же минуту.

Магия вина

Влюбить в себя девицу можно практически мгновенно. Только учтите, что ворожба со спиртным относится к разряду темной магии. Необходимо действовать очень осторожно. Так, запрещено колдовать во время месячных у предмета страсти. Иначе грех падет на будущее потомство.

Обряд весьма прост. Проводится во время застолья. Надобно угостить любимую вином (водка дает жесткую привязку на секс). Протягиваете бокал, наполненный собственноручно. Смотрите в глаза. Мысленно произносите:

Как вином насладишься, так и мной.

Подклад булавками

Привязать красавицу навсегда помогает довольно непростой по выполнению обряд. Зато гарантию дает стопроцентную. Делается так:

1. Купить пачку небольших булавок.
2. Приготовить фото подруги в полный рост.
3. Вечером перед сном запрограммировать подклад.
4. На каждую булавку наговорить такие слова:
   

   Замком душу рабы Божией (имя) запираю. Крепко к себе прикрепляю. Только моей любви пожелаешь. Другого погонишь за порог, чтоб бежал со всех ног. Аминь!

5. Каждую булавку прикреплять к фото.
6. Оставить до рассвета на подоконнике.
7. Утром открепить иголки, связать за ушки красной нитью.

Внимание: приготовленный подклад должен оказаться под матрацем девицы. Альтернативный вариант — приколоть их к одежде желанной.

Как привязать к себе мужчину: способы, лайфхаки, советы

От некоторых женщин мужчины не уходят. В чем их секрет? Он очень прост. Сейчас расскажем, как эти женщины умудряются привязать к себе мужчину и какие качества им в этом помогают.

Редакция сайта

Теги:

Милана Талгаева

Часы

Любовь и отношения

Вторая половинка

voice советы

Удивительное дело: одни девушки готовы в лепешку разбиться, чтобы рядом с ними постоянно были партнеры, но парни растворяются в закате снова и снова. Другие вроде бы не делают ничего особенного, но их отношения крепки. Если ты задумываешься, как привязать к себе мужчину, психологические приемы должны помочь.

Кстати, мы не станем рассуждать о том, как привязать к себе женатого мужчину. Умной, интересной и самодостаточной женщине делить своего милого с кем-то совершенно ни к чему. Верить в обещания или оставаться на вторых ролях – это также не про нее. Его благоверная всегда будет отрицательным персонажем в его рассказах, поэтому у любой другой женщины автоматически повышаются шансы. Но вопрос в том, интересно ли этой другой разрушать семью, становиться разлучницей и ждать с моря погоды.

Не менять его

Осознай, наконец, что твой мужчина не ребенок, а давно сформировавшаяся личность. Он такой, какой он есть: со своими привычками, интересами и жизненной позицией. Тебе с этим придется смириться, если ты хочешь серьезных отношений, в том числе и для создания семьи. Если тебе нравятся подкаблучники, а роль заботливой мамочки приходится по душе, будь готова время от времени беситься от его нытья и нерешительности. Знаешь, как привязать мужчину с помощью 5 слов? Скажи ему: «Люблю тебя таким, какой есть».

Выбирая же для себя сильного и властного мужчину, готовься к тому, что его слово — закон, а договориться с ним иногда будет непросто — как и привязать к себе парня такого типажа.

Быть терпимой и мудрой

Если ты все-таки решилась изваять «идеального мужчину», никогда не упрекай своего партнера в его недостатках. Не старайся его дрессировать. Будь ювелирно осторожна: фраза «Дорогой, этот небольшой пустячок мешает тебе быть совершенством» более убедительна, чем «Ты даже живот не можешь согнать». Мудрость — главный секрет, как привязать к себе мужчину навсегда.

Мужчина прежде всего ищет женщину, принимающую его таким, какой он есть — только с такой девушкой парни хотят серьезных отношений. И в этом случае, чтобы привязать мужчину к себе, заговор не понадобится. Поверив в это, он будет готов в лепешку разбиваться, лишь бы сделать приятное любимой.

Читай также: Как мужчина чувствует женщину

Обязательно сопереживай его неудачам и вселяй в него веру в то, что он способен побеждать. И, конечно же, вместе с ним радуйся его успехам! Кстати, все это работает и на дистанции, на случай, если физически вы пока не можете встретиться. Вот как привязать мужчину на расстоянии — пусть он постоянно получает от тебя поддержку.

Быть в тонусе

Избегай рутины и старайся всегда поддерживать иллюзию хрупкости ваших отношений. Будь для него разной и непредсказуемой. У тебя не возникнет вопроса, как привязать к себе мужчину, если он постоянно будет получать рядом с тобой новые приятные эмоции. Даже если вы вместе не первый год, ты наверняка найдешь, чем его удивить: на кухне или в постели.

Кстати, последнее очень важно. Ты должна быть раскованной — привязать мужчину словом, конечно, приятно, но гораздо надежнее, если ты подключишь еще и дело. Если ты будешь заниматься с ним сексом из одолжения, будешь зажатой и закомплексованной, долго такие отношения не протянут.

Привязать мужчину с помощью секса настолько просто, что даже слегка читерски — если ты будешь чуткой с ним, не стесняться выражать эмоции, проявлять инициативу и говорить, что и как тебе понравилось — от такой женщины мужчина точно никуда не уйдет.

Поддерживать

Постоянно вселяй в него мысль, что ты одна знаешь, что он самый лучший на свете — вот как привязать мужчину навсегда словами. Ты веришь в него, как никто другой, и ценишь его как личность. Но при этом, в отличие от других, не посягаешь на его свободу. Не забывай разговаривать с ним, интересоваться тем, что его волнует и беспокоит. Не стесняйся проявлять заботу, но не будь настойчивой. В том числе не настаивай и на скорой свадьбе — серьезные отношения без регистрации брака тоже имеют право на существование.

Не контролировать

Несмотря на желание найти способ, как энергетически привязать к себе мужчину, и всецело обладать любимым человеком, уважай его право побыть наедине с собой. Не нужно контролировать мужчину 24 часа в сутки и все время выяснять, серьезные ли отношения у вас. Даже если допустить, что мужчина подсознательно ищет женщину, похожую на его мать, то наравне с материнской лаской в его подсознании лежит страх к фразе вроде: «Павлик, домой!».

Развиваться

Мужчины чаще всего ищут серьезных отношений с разносторонними девушками. Старайся быть интересной для партнера. Развивайся, ставь цели и достигай их. Получи МВА, пробеги полумарафон или научись готовить самый вкусный штрудель в городе. Такой же нежный, как пекла его мама. Если ты скажешь себе «Хочу привязать мужчину», будешь уверена в своей цели, но не будешь сосредотачиваться исключительно на ней, тогда точно все получится. Когда ты найдешь классные увлечения, которые затянут тебя с головой, это уже мужчина будет искать способ привязать тебя. Проверь, такая расстановка сил гораздо приятнее.

Читай также: Как ведет себя любящий мужчина

Побочный эффект — саморазвитие позитивно скажется на других сторонах твоей жизни, а уж если ты будешь вкладываться в карьеру, не за горами повышение.

Принимать

Выстраивая серьезные отношения, помни, что тебе придется пройти череду отказов, обид, ссор и непонимания. Чтобы привязать мужчину, магия не нужна. Старайся не устраивать истерик и сцен. Относись ко всему философски и с пониманием. Пойми, что недостатки любого человека — это обычные человеческие слабости. Мы не призываем соглашаться с мужчиной во всем, это работает чуть иначе. Можно быть не согласной с мнением мужчины и не разделять его интересов, просто при этом нужно признать полное право партнера на это мнение и интересы. Вот и все волшебство.

И да, даже тогда, когда это грозит какими-то проблемами, ведь принятие включает в себя и признание права на ошибку. Такое полное и искреннее принятие — отличный способ, как психологически привязать к себе мужчину, ведь ему будет очень комфортно с девушкой, которая не устраивает разборок, а реагирует на всё спокойно.

Есть интересный принцип, который используется в коучинге. Его суть в том, что каждый человек делает лучший выбор в текущий момент. Можно привязать к себе мужчину 5 словами: «Принимаю и одобряю твой выбор». Но все получится, только если ты действительно искренне так считаешь, но это уже вопрос работы над собой. Научись любить и понимать — и себя, и своего любимого. И тогда серьезные отношения с мужчиной у тебя обязательно получатся!

Текст: Милана Талгаева

Фото: Pxhere

Как привязать к себе девушку: психология дает полезные рекомендации

Содержание

• Отказ от негатива
• Делайте комплименты
• Устраивайте передышки

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Не все женщины охотно демонстрируют свои чувства. Не все из них видят и настоящие эмоции мужчины, а потому возникает множество вопросов.

Если вы влюблены и думаете, как привязать к себе девушку психология даст несколько простых, но очень действенных советов. Правда, необходимо помнить, что каждый из нас несет ответственность за тех, кого приручает. Прежде чем пользоваться советами и практиками, я бы посоветовала вам несколько раз задуматься.

Быть может, вам стоит просто показать свое истинное лицо, сделать все, чтобы женщина полюбила именно вас, а не тот образ, который вы собираетесь использовать?

Отказ от негатива

Чтобы привязать человека, которого любишь, надо постараться и немного изменить свое привычное поведение. Первым делом вам нужно отказаться от всякого негатива. Плохая погода, дурные соседи, идиотский начальник – обсуждения всех этих моментов вам нужно оставить для своих друзей. Девушка не должна знать, что в вашем мире что-то может идти не так. Вы идеальный человек, с которым случаются только позитивные истории.

Каждый человек подсознательно стремится к счастью. Достичь его не так сложно, если вы контролируете свои мысли и чувства. Сделать это самостоятельно под силу не каждому и в этом ваше преимущество. Мы остаемся наедине с собой и начинаем переживать. Если вам удастся отвлечь женщину и окружить ее благоприятными эмоциями – половина дела сделана.

Какие методы использовать? Положительные эмоции можно вызвать множеством способов даже на расстоянии. Для этого не нужно тратить много денег, постоянно третировать свою фантазию и напрягаться.

Если в вашем арсенале есть интересные истории о путешествиях и дальних странах – рассказывайте их почаще. Используйте образы. Когда мы видим котенка, мы начинаем улыбаться. На одну из прогулок можно взять щенка, но, если этого сделать не удается, просто рассказывайте. Красочно описывайте детские шалости, проказы животных, истории о том, как ваш отец ухаживал за мамой.

Поэтапно привязывайте ее простейшими положительными образами. Чем больше их в вашем арсенале – тем лучше. Женщина обязательно будет хотеть вновь встретится с человеком, который умеет поднять настроение и окружить теплом, заботой и радостью.

Почему девушки так любят сюрпризы? Они вызывают положительные эмоции. Не обязательно прыгать выше головы, если вы в состоянии красиво говорить и взывать к позитивным чувствам.

Делайте комплименты

Этот момент не так уж прост в использовании. Каждый человек имеет потребность не только в общении, но и в одобрении своих действий. Мы хотим чаще общаться с тем человеком, который не стесняется высказывать свое положительное мнение о нас. Уже благодаря комплиментам можно привязать женщину навсегда. Конечно же, если делать это с умом.

Чем сложнее получить это одобрение, тем сильнее оно ценится. Ни в коем случае не задаривайте девушку комплиментами. Нельзя по нескольку раз в день говорить о том, что она хорошо выглядит. Очень быстро ваши слова обесценятся.

Говорите реже и только в тех случаях, когда она действительно заслуживает вашего одобрения. Найти баланс бывает очень сложно, особенно учитывая, что психика каждого человека индивидуальна. Для кого-то комплимент раз в три дня – будет идеальным вариантом, а для кого-то это слишком часто.

Красивые девушки привыкли к комплиментам собственной внешности. Им это приятно, но не настолько, чтобы эмоционально привязаться к партнеру. Лучше упомянуть о мудрости, целеустремленности, жизнерадостности и так далее.

Помните, оригинальность комплимента заключается не в словах, а в поводе. Можно на три листа расписать про красоту и подобие ангелам и не получить должной реакции, а можно удивить ее с помощью элементарнейших 5 слов: «Ты посоветовала мне отличную книгу». Тем самым вы говорите ей, что у нее есть вкус и она делает все правильно. Женщины никогда не бывают уверенны в собственных действиях, им нужно это одобрение.

Устраивайте передышки

Мы не в состоянии оценить то, что постоянно присутствует в нашей жизни. Мы очень быстро привыкаем. Иногда девушке надо устраивать «возвращение в реальность». Ту, в которой вас нет. Нет интересных историй, одобрения, радости.

Занимайтесь своими делами, раз в месяц уезжайте из города. Покажите, что несмотря на всю ее замечательность, вы сами не привязаны. В этом случае, ей будет значительно интереснее «завоевывать» вас и стараться поглотить больше вашего свободного времени.

Напоследок я хотела бы посоветовать вам книгу Ларри Янга «Химия любви. Научный взгляд на любовь, секс и влечение». В ней вы найдете ответы на такие вопросы как: откуда берется желание, страсть и к кому тянет девушек.

Записывайтесь на скайп-консультацию и вы узнаете куда больше о себе, вашей девушке и методах, которые помогут вашим отношениям.

Все намного проще, чем вы думаете. Не забывайте также подписываться на рассылку, чтобы узнавать больше о женщинах.

До новых встреч и удачи в любви.

Повышение самооценки и улучшение отношений

Источник: фото Л. Гранде

Позитивная самооценка имеет решающее значение для психического здоровья человека и способности хорошо относиться к другим. Укрепляя свою самооценку, человек повысит удовлетворенность отношениями и, как следствие, эмоциональное здоровье всех членов семьи. Парадокс здоровой самооценки заключается в том, что нам нужен кто-то еще, чтобы подтвердить, что мы достойны.

Это не означает, что одинокие люди страдают низкой самооценкой, если в их жизни есть хотя бы один важный любовный союз, например, друг, родитель или брат или сестра. «Нам нужен хотя бы один значимый человек, который подтверждает наше чувство собственного достоинства. Наша идентичность — это то, что отличает нас от других. Это всегда должно основываться на социальном контексте — на отношениях» (Брэдшоу, 19 лет).96).

Как только человек признает важность самооценки для отношений и наоборот, имеет смысл приложить сознательные усилия для создания или укрепления как нашей собственной самооценки, так и самооценки нашего значимого другого. Ниже приведены несколько советов, как повысить удовлетворенность и стабильность отношений за счет формирования положительной самооценки.

1. Избегайте критики, обвинений и стыда.

Для большинства нездоровых отношений характерно чрезмерное количество критики и осуждения. Постоянная критика, осуждение и обвинения приводят к хроническому чувству стыда. Хотя есть некоторые аспекты стыда, которые являются адаптивными, например, осознание того, что мы ошибаемся и иногда нуждаемся в помощи, слишком сильный стыд приводит к низкой самооценке. Это вызывает чувство «испорченности».

Важно отличать стыд от вины. И то, и другое может быть результатом ошибки или неправильного действия. Джон Брэдшоу резюмировал разницу следующим образом: чувство вины означает «я сделал что-то не так», а чувство стыда означает «со мной что-то не так» (Брэдшоу, 1996). В то время как вина, связанная с конкретным поведением, может привести к корректирующим действиям, стыд слишком часто приводит к чувству неадекватности и, следовательно, к низкой самооценке.

Какое отношение это имеет к отношениям пар?

Нет ничего необычного в том, что ссорящиеся пары имеют привычку критиковать друг друга. «Если бы ты не был таким эгоистичным, ты бы больше помогал по дому!» «Вы так безответственно относитесь к деньгам. Вот почему мы с трудом платим по счетам». Еще хуже: «Что с тобой?! Разве ты не знаешь лучше, чем сделать это?! Все это нападки на характер другого человека и его самоощущение. Обычно они вызывают чувство стыда или смущения, возможно, пробуждая детские раны, вызванные критикой родителей. Даже если вы получите желаемый результат в краткосрочной перспективе от комментариев такого типа (например, внезапная попытка помочь убраться в доме), вы можете причинить серьезный вред вашим отношениям. Исследование Джона Готтмана показало, что постоянная критика является одним из четырех признаков ухудшения отношений (Готман, 19 лет).99).

2. Принять другого человека таким, какой он есть; не пытайтесь их изменить.

Принятие основной личности другого человека включает в себя принятие черт, которые вы цените, и тех, которые вам не нравятся. Основные черты личности «большой пятерки»: открытость новому опыту (против предпочтения знакомому/безопасному), добросовестность (против небрежности), экстраверсия (против интроверсии), покладистость (против аргументированности) и невротизм (против . эмоциональная стабильность). Эти черты вряд ли сильно изменятся в течение жизни, хотя можно изменить их поведение, приложив некоторые усилия. Критиковать или осуждать чужое поведение в связи с этими чертами бессмысленно и приносит больше вреда, чем пользы.

Например, у одной из моих терапевтических пар были постоянные споры по поводу отсутствия порядка и порядка в их доме. Эллисон предпочитала аккуратный дом, где все было на своих местах, а пространство не было захламлено. Джо был полной противоположностью; его больше устраивало оставлять вещи там, где он в последний раз ими пользовался, и не заботиться о чистоте внешнего вида. Постоянный спор был из-за того, что Джо оставил свою обувь «посреди кухонного пола», а также бумаги и ноутбук на обеденном столе. Эллисон вообще более добросовестно относилась к опрятности, чем Джо, и эта разница очень огорчала обоих. Она обвинила его в «небрежности и невнимательности», на что он ответил, что чувствует себя «под ее контролем». Это взаимодействие вызвало неприятные чувства у обоих. Как только они оба признали, что нет необходимости судить по этому вопросу, и что ни один из них не был «правым» или «неправильным», они смогли прийти к поведенческим компромиссам.

3. Искренне хвалите и цените качества, которые вы цените друг в друге.

Произнесение искренних слов признательности — один из шести основных способов выражения любви к другим. Этот поступок также очень положительно влияет на самооценку, особенно когда похвала касается общих качеств, а не конкретных достижений. «Мне нравится ваше творчество и ваше воображение». «Ваше чувство ответственности позволяет мне расслабиться и не всегда быть добросовестным». Комментарии, подобные этим, укрепляют наше чувство целостности и ценности.

4. Избегайте перфекционизма в себе и в других. Принимайте ошибки как часть человечества.

Когда дети воспитываются в культуре перфекционизма, они постоянно боятся совершить ошибку и избегают ее. Семейное правило звучит так: всегда будь прав и будь лучше других. Если вы выросли в перфекционистской семье, вы можете чувствовать, что всегда должны управлять впечатлением, которое вы производите на других. «Что люди подумают обо мне или о нас как о семье?» Эта нереальная цель ведет к глубокой безнадежности. Это ставит перед вами невыполнимую задачу, потому что люди несовершенны. Чтобы быть по-настоящему человечным и искренним, необходимо признать, что никто не совершенен. По словам Брэдшоу, «перфекционизм бесчеловечен». Если вы не ожидаете перфекционизма в себе, вы не будете ожидать его и от других. Результатом такого изменения ожиданий от себя и своих близких станет повышение самооценки.

Если вы находитесь в отношениях с кем-то, кто имеет для вас особое значение, у вас есть возможность для личностного роста. То, как вы общаетесь друг с другом, может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на самооценку вас обоих. Следование этим рекомендациям может помочь вам повысить самооценку друг друга и, как следствие, удовлетворенность вашими отношениями.

12 уз, связывающих долгосрочные отношения

Та безумная штука, которую мы называем любовью, возможно, является одной из наиболее изученных и наименее изученных областей психологии. Одна из причин заключается в том, что многие исследования романтических отношений проводятся не в реальной жизни, а в лаборатории. Что еще хуже, многие из этих исследований включают отношения свиданий в выборках, состоящих из студентов бакалавриата. Хотя эти ученики, безусловно, способны к близким отношениям, многие из них еще недостаточно созрели, чтобы узнать себя, не говоря уже о том, что они хотят от романтического партнера.

Что может быть лучше, чем опрос экспертов? Не эксперты по психологии — опытные члены пар, проживших в браке 10 и более лет. Удивительные результаты этого исследования, опубликованные в журнале Social Psychological and Personality Science, , показали не только то, что многие люди все еще были влюблены даже после 10 лет брака, но и то, какие факторы предсказывали силу их страсти.

Как сообщил психолог из Университета Стоуни-Брук К. Дэниел О’Лири (2012) и его исследовательская группа, результаты резко контрастируют с обычно мрачным взглядом, который у нас есть на долгосрочные браки. Вместо того, чтобы быть обреченными на пресное, посредственное существование, эти пары поддерживали свои положительные чувства по отношению к своим супругам с сердечным (осмелюсь сказать) энтузиазмом.

Колоссальные 40 процентов тех, кто состоит в браке 10 и более лет, заявили, что они «очень сильно влюблены» — наивысшая оценка по шкале. Еще 15% поставили свой брак на второе место по шкале интенсивности любви. Возможно, еще более удивительно то, что те, кто прожил вместе 30 и более лет, также высоко оценили свой брак: 40 процентов женщин и 35 процентов мужчин заявили, что они очень сильно влюблены. Ясно, что многие пары способны поддерживать высокий уровень страсти, поскольку десятилетия идут далеко в их средние и более поздние годы.

Столь же очевидно, что не все испытывали одинаковую степень напряженности к своим супругам. Затем исследователи попытались предсказать, какие отношения будут отмечены наибольшей степенью интенсивности. Психологические теории любви сосредотачиваются на таких существенных чертах, как страсть, приверженность, близость, ранний опыт отношений, эмоциональные потребности и способность к общению. Это, конечно, важно для здоровья любых отношений. Однако, когда дело доходит до прогнозирования того, какие отношения сохранятся в долгосрочной перспективе, вопросы становятся почти столь же прагматичными, как и романтическими.

Более раннее исследование психолога Артура Арона, участвовавшего в этом исследовании, показало, что люди, которые наиболее сильно влюблены, — это те, кто испытывает сильное романтическое влечение, но им также нравится участвовать в «саморасширяющихся» совместных действиях, которые новый и сложный. Основываясь на результатах исследований фМРТ, исследователи также пришли к выводу, что сильная любовь требует регулярных высоких доз дофамина, нейротрансмиттера, который накачивает цепи вознаграждения в мозгу. Исследователи не могли измерить дофамин с помощью телефонного опроса, поэтому вместо этого они использовали вопросы, которые касались количества удовольствия, которое партнеры испытывали, когда были рядом друг с другом.

Несколько предостережений по поводу исследования, возможно, уже пришли вам на ум. Во-первых, и это самое главное, исследование проводилось только на парах, которые остались вместе. Несчастные пары развелись и, следовательно, не подходили для исследования. Вдобавок ко всему, пары, очевидно, согласились участвовать в исследовании, так что, возможно, самые несчастливые просто не хотели задавать вопросы о своих браках, хотя также возможно, что несчастливые были бы рады возможности пожаловаться. о своих супругах. В любом случае исследователи полагали, что предвзятость желания выглядеть либо очень счастливым, либо очень несчастным, не играла большой роли в результатах. Один из способов добиться этой уверенности заключался в том, что вопросы были максимально сфокусированы на поведении и, следовательно, менее подвержены предвзятости в отчетах. Исследование также имеет очевидное ограничение, заключающееся в том, что оно проводится на партнерах в гетеросексуальных браках, которые могут быть нетипичными для всех отношений.

Проверьте свои отношения

Теперь, когда вы изучили основы этого увлекательного исследования, пришло время проверить ваши отношения. Посмотрите, как бы вы оценили свои самые близкие романтические отношения (брак или что-то другое) по этим 12 ключевым параметрам:

1. Позитивное мышление о своем партнере. Положительные мысли о своем партнере означают, что вы фокусируетесь на хорошем, а не на плохом, в личных качествах и характере вашего партнера. Размышление о вещах, которые вас беспокоят, может привести только к преувеличению мелких слабостей, что сделает вашего партнера еще более раздражающим для вас, чем вы могли бы чувствовать в противном случае. Люди в хороших отношениях участвуют в «переопределении чувств», что означает, что они помнят больше благоприятных, чем неблагоприятных событий, которые они разделили вместе.
2. Думать о своем партнере в разлуке. Когда вы покидаете своего партнера на день, вечер или на длительное время, вы забываете о его или ее существовании? Это вне поля зрения и из памяти для вас? Если да, то это может быть признаком того, что вы не так сильно влюблены. Вам не нужно проводить каждую секунду в разлуке, вздыхая с тоской, но тот факт, что вашего партнера нет рядом, должен хотя бы иногда приходить вам в голову в течение обычного дня.
3. Трудности с концентрацией внимания на других вещах, когда вы думаете о своем партнере. Если вы можете отбросить мысли о своем партнере без особых усилий, это говорит о том, что ваш партнер берет на себя лишь небольшую когнитивную нагрузку. Многозадачность не особенно желательна, когда дело доходит до размышлений о любимом человеке. В исследовании О’Лири этот фактор был особенно важен для мужчин.
4. Наслаждайтесь новыми и сложными занятиями. Подобное определенно притягивает лайк, когда речь идет о личных интересах и увлечениях. Проводить время вместе важно, как вы увидите ниже, но то, как вы проводите время, еще больше влияет на удовлетворенность вашими отношениями. Модель саморасширения Арона, проверенная в эмпирических исследованиях, предполагает, что пары могут усилить свою любовь друг к другу, когда проводят время вместе, изучая новые и сложные виды деятельности. Исследование О’Лири определило, что этот фактор особенно актуален для мужчин. Если вы собираетесь прыгнуть с тарзанки в первый раз, ваши отношения выиграют, когда вы и ваш партнер решите эту проблему вместе. Если вы не готовы к банджи-джампингу, ищите умственно сложные способы оживить свои повседневные дела.
5. Совместное времяпрепровождение. Если вы любите кого-то, вы хотите проводить время с этим человеком, и чем больше времени вы проводите вместе, тем сильнее будет расти ваша любовь. Время, которое вы тратите, должно включать в себя новые и сложные занятия, как показано в пункте № 4. Однако даже совместное времяпрепровождение за мирскими домашними делами может усилить интенсивность вашей любви. Эта реконструкция подвала, которую вы собирались начать, на самом деле может стать для вас и вашего партнера способом укрепить ваши эмоциональные связи. Готовка, работа в саду, покупка продуктов и даже уборка дома — это другие способы поддержать вашу любовь друг к другу. Это был еще один фактор, который в исследовании О’Лири был более важен для мужчин.
6. Выражение привязанности. Чувство любви к своему партнеру важно, но не менее важно и физическое выражение этой любви. Неразумно притворяться недосягаемым, когда ваша цель — создать страсть в ваших отношениях. Нежность, которую вы демонстрируете, не обязательно должна быть сложной или чрезмерно пышной. Достаточно прикосновения к плечу или поцелуя в щеку, чтобы усилить ваши отношения.
7. Быть возбужденным вашим партнером. Эти крошечные прикосновения любви могут не только усилить вашу эмоциональную связь с вашим партнером, но и разжечь сексуальный огонь внутри. Респонденты, сообщившие о самой сильной любви к своему партнеру в исследовании О’Лири, сказали, что они чувствовали, как их тела реагируют, когда их партнер прикасается к ним. Это не означает, что за этим прикосновением к щеке должен следовать полноценный сексуальный контакт. Ощущения тепла и покалывания от физического присутствия вашего партнера достаточно, чтобы поддерживать внутренний огонь до тех пор, пока не наступит подходящее время для сексуальной активности.
8. Вступление в половую связь. Неудивительно, что половой акт является положительным выражением силы любви. Влюбленные люди чаще занимаются сексом друг с другом на регулярной основе. Однако исследование О’Лири показало, что отчасти причина положительной связи между сексом и любовью заключается в том, что люди, которые счастливы в своих отношениях, больше любят своих партнеров и чаще занимаются сексом. Какова бы ни была причина, суть в том, что сексуальная активность создает и поддерживает чувство любви и даже счастья, которое сохраняется с течением времени.
9. Чувствую себя в целом счастливым. Люди, которые чувствуют себя более счастливыми в жизни, также испытывают более сильное чувство любви к своим партнерам. Мы не можем определить, поэтому ли люди, которые влюблены, чувствуют себя более счастливыми, или наоборот, по данным опроса в исследовании О’Лири (и этот вывод был более верен для женщин, чем для мужчин). Тем не менее, открытие предполагает, что если вы испытываете личные страдания, это может просочиться наружу и причинить страдания вашим отношениям. Точно так же, если ваши отношения в беде, ваше личное счастье тоже пострадает. В любом случае, вам важно обратиться за помощью, прежде чем эти негативные последствия нанесут тяжелый урон вашему психическому здоровью.
10. Желание всегда знать, где находится ваш партнер . Сильно влюбленный для мужчины связан с желанием узнать местонахождение своего партнера. Этот компонент сильной любви может немного походить на преследование. Но чтобы придать этому положительный оттенок, если вы хотите знать, где находится ваш партнер, это отражает тот факт, что ваш партнер не очень далек от ваших мыслей.
11. Навязчивые мысли о своем партнере. Легкая одержимость своим партнером положительно влияет на сильную любовь, по крайней мере, для женщин. Женщины, наиболее влюбленные в исследовании О’Лири, не особенно заботились о том, чтобы знать местонахождение своего партнера. Однако они были более склонны к навязчивым мыслям о своем партнере в целом.
12. Сильная страсть к жизни . Люди, которые подходят к своей повседневной жизни с энтузиазмом и сильными эмоциями, похоже, переносят эти сильные чувства и в свою личную жизнь. Если вы хотите, чтобы ваши отношения были страстными, направьте эту эмоциональную энергию на свои увлечения, интересы и даже на политическую деятельность. Центры вознаграждения вашего мозга реагируют на любовь так же, как и на другие повседневные интересы. «Возбуждение» в этих сферах жизни приводит к возбуждению чувств, которые вы испытываете к своему партнеру, и в исследовании О’Лири, похоже, это имело большее значение для мужчин.

Формула сохранения любви в ваших самых близких отношениях сложна. Исследование, проведенное командой О’Лири по выявлению этих 12 факторов, предоставляет новые доказательства того, что пары, состоящие в длительных отношениях, могут не только ладить друг с другом, но и сохранять свою страсть на протяжении многих десятилетий. Близкие отношения являются центральным элементом нашего чувства идентичности и лежат в основе нашего чувства удовлетворения. Они даже могут принести пользу нашему здоровью. Конфликт в отношениях, который может возникнуть, также может повлиять на ваше здоровье, как мы знаем из исследований семейных проблем и ожирения. Изменив свои мысли и свое поведение в отношении этих отношений, вы сможете сохранить их свежими и живыми на долгие годы.

Copyright Susan Krauss Whitbourne 2012

Как развить чувство безусловной самооценки |

Мы люди 18 ноября 2020 г. / Адия Гуден PhD

Avalon Nuovo

Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше», каждая из которых содержит полезные советы от участников сообщества TED; просмотреть все сообщения здесь.

Сколько себя помню, я боролся с чувством никчемности.

Со стороны моя жизнь выглядела идеальной, когда я рос. У моих родителей был счастливый брак, они меня поддерживали и зарабатывали достаточно, чтобы нам было более чем комфортно. В основном я был счастлив, но у меня также было глубокое чувство, что со мной что-то не так.

Мои самые болезненные моменты были на вечеринках. Когда я ходил на черные вечеринки, мои друзья смеялись надо мной, потому что у меня были проблемы с ритмом, и я не мог заставить свое неуклюжее школьное тело подражать последним танцевальным движениям.

Затем, как единственную чернокожую девушку на вечеринках, связанных с моей преимущественно белой школой, меня никогда не выбирали для танцев. Я никогда не был объектом чьего-либо внимания. Я чувствовал, что я не принадлежу.

Итак, примерно в возрасте 12 лет я решил, что способ излечить это чувство недостойности — это совершенство. Просто, правда? Если бы я был просто идеальным, тогда я бы подходил. Меня бы выбрали. Я был бы действительно счастлив.

Я бросился на официальные уроки танцев, усердно учился в школе и пытался быть поддерживающим и бескорыстным другом. Моя самооценка была высока, когда я получала хорошие оценки и чувствовала себя вовлеченной, но она падала, когда я плохо учился или меня исключали.

Я цеплялся за надежду, что если я просто найду кого-то, кто полюбит меня, тогда я, наконец, почувствую себя достойным.

В колледже занятость стала моей ключевой стратегией, позволяющей чувствовать себя достойным. Я совмещал занятия и репетиторство с Союзом чернокожих студентов, студенческим самоуправлением, евангельским хором, степ-командой… Я едва давал себе время дышать, думать, быть.

После колледжа мое внимание переключилось на попытки найти отношения, чтобы почувствовать пустоту. Беспокойство, взлеты и падения, которые я испытал в этом поиске, были утомительны. Я помню, как ходил в бары и клубы, и, как и в младших классах, меня редко выбирали для танцев. Я начал сомневаться в своей привлекательности с моей коричневой кожей и курчавыми волосами и в том, приму ли меня когда-нибудь потенциальный партнер. Я держался за надежду, что если бы я мог просто найти кого-то, кто полюбил бы меня, тогда я, наконец, почувствовал бы себя достойным.

Открою вам секрет: ничего из этого не сработало!

Не перфекционизм, занятость, отношения — ну, может быть, что-то из этого на мгновение повлияло. Сразу после начала новых отношений или получения хорошей оценки я чувствовал себя достойным. Но довольно скоро мое чувство собственного достоинства ускользнуло, и я занялся следующим делом. Как только я достиг планки, которую установил для себя, она снова поднялась.

Вы когда-нибудь сталкивались с этим?

После нескольких лет терапии, духовного роста и докторской степени по клинической психологии я, наконец, начал развивать безусловную самооценку и избавился от убеждения, что «я недостаточно хорош». Я принимаю себя — причуды и все такое — и этот новый путь освобождает, оживляет и дает жизнь.

Позвольте мне поделиться с вами тем, что я узнал. Но прежде чем я это сделаю, вам может быть интересно, не является ли это еще одним советом о самооценке.

Безусловная самооценка — это чувство, что вы заслуживаете того, чтобы быть живым, чтобы вас любили и заботились, чтобы занимать место.

Я просто хочу уточнить: самооценка — это не то же самое, что самооценка.

Наша самооценка зависит от наших способностей, достижений, социального положения и того, во что мы верим и чего можем достичь. Мы можем повысить нашу самооценку, улучшая свои навыки или производительность, и наша самооценка повышается и понижается в зависимости от того, как мы справляемся в различных аспектах нашей жизни.

Напротив, безусловная самооценка отличается от наших способностей и достижений. Речь идет не о сравнении себя с другими; это не то, чего мы можем иметь больше или меньше. Безусловная самооценка — это чувство, что вы заслуживаете того, чтобы быть живым, чтобы вас любили и о вас заботились. Чтобы занимать место.

Я сидел с сотнями студентов в одном из лучших университетов страны, и когда мы изучаем их проблемы и копаем в корень, мы часто обнаруживаем, что они борются с глубоким чувством недостойности. Я считаю, что есть много факторов, которые заставляют нас чувствовать себя так.

Реклама говорит нам, что нам нужно покупать вещи, чтобы нас любили, принимали или добивались успеха. Наша образовательная система учит нас тому, что наша ценность как студентов основана на наших оценках или результатах тестов. Наши родители, возможно, намекали, что будут любить нас больше, если мы попадем в список почетных гостей или попадем в университетскую команду. Те из нас, кто пережил жестокое обращение, сексуальное насилие и травму, могут сомневаться в своей личности и самом праве на существование. И по мере того, как социальные сети проникают в нашу жизнь, мы также начали чувствовать, что наша ценность основана на количестве подписчиков и лайков, которые мы получаем.

Какой бы ни была причина, для многих из нас самооценка связана с нашими достижениями и имуществом. Как только мы терпим неудачу или теряем одобрение, наша самооценка снижается.

Безусловная самооценка является противоядием от низкой самооценки. Это выход из самокритики, стыда и нездорового поведения. Это выход из депрессии, тревоги и токсикомании. Пришло время нам основывать нашу ценность на том факте, что мы люди, чтобы развивать ценность, которая сохраняется, даже когда жизнь идет не так, как мы надеялись.

Так что же мешает многим из нас развивать безусловную самооценку?

Некоторые люди могут опасаться, что если они будут слишком довольны собой, у них не будет мотивации к росту и изменению. Другие могли считать, что считать себя достойными было бы высокомерием. А некоторые могут просто поверить, что чувствовать себя достойным просто невозможно.

Я часто задаюсь вопросом:

• Как бы выглядел мир, если бы все мы культивировали безусловную самооценку?
• На что бы вы набрались смелости, если бы знали, что достойны этого?
• О чем бы вы осмелились мечтать, если бы ваша самооценка не была поставлена ​​на карту?
• Что бы вы перестали делать, если бы знали, что уже достойны?

Я верю, что люди будут разрешать конфликты без насилия, и что больше людей осмелятся делать удивительные вещи. Я считаю, что если бы наша самооценка не страдала, мир выглядел бы намного лучше и спокойнее для всех нас.

Так как же воплотить это видение в жизнь?

Посмотрите, сможете ли вы отпустить мысли о том, как должны измениться ваши мысли, чувства или внешний вид. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе.

Развитие безусловной самооценки — это постоянная практика. Вот четыре способа почувствовать себя более достойным, начиная прямо здесь и сейчас:

1. Простите себя

Многие из нас изо всех сил пытаются почувствовать себя достойными, потому что злятся на себя за прошлые ошибки. Прощение предполагает признание и принятие того, что произошло. Принятие освобождает нас от обвинения себя и других и позволяет нам двигаться вперед.

Чтобы простить себя, подумайте об обстоятельствах, которые привели к прошлым ошибкам, признайте боль, которую вы испытали, и поймите, чему вы научились в этой ситуации. Затем скажите себе: «Я прощаю тебя» — честно и по-доброму.

2. Практикуйте самопринятие

Я думаю, что многие из нас борются с низкой самооценкой, потому что мы думаем, что с нами что-то не так, и отказываемся принимать себя такими, какие мы есть. Мы получаем так много сообщений о том, что мы не в порядке. Нам говорят, что нам нужно изменить свое тело, нашу одежду, нашу работу или даже нашу личность, чтобы быть приемлемыми.

Посмотрите, сможете ли вы избавиться от мыслей о том, что ваши мысли, чувства или внешний вид должны измениться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе. Со временем начните принимать свои причуды — свой неловкий смех, свою кривую улыбку, свой необычный способ мышления о вещах. Благодаря этому принятию вы признаете, что достойны быть такими, какие вы есть.

Знание того, что мы не одиноки в своей борьбе и боли, напоминает нам, что трудности не делают нас недостойными.

3. Будь рядом

Когда жизнь становится тяжелой, многие из нас отказываются от себя во время испытаний. Мы занимаемся резкой самокритикой, от которой только хуже себя чувствуем. Когда мы переживаем трудные времена, нам больше всего нужно, чтобы кто-то сказал: «Я вижу тебя. Я вижу, как сильно ты страдаешь. Я здесь.»

Мы можем сделать это для себя.

В следующий раз, когда вы испытаете эмоциональную боль, признайте, что вы чувствовали, и утешьте себя. Положите руку на грудь, обнимите себя или скажите себе что-нибудь ласковое и успокаивающее.

4. Свяжитесь с поддерживающими людьми

Из-за низкой самооценки мы можем чувствовать себя изолированными и одинокими. Когда мы думаем, что с нами что-то не так, мы склонны отдаляться от наших отношений, и эта изоляция только усугубляет наше чувство недостойности. Знание того, что мы не одиноки в своей борьбе и боли, напоминает нам, что испытания не делают нас недостойными. Общение с людьми, которые поддерживают нас, помогает нам войти в контакт с нашей человечностью и нашим чувством собственного достоинства.

И последнее: путь к безусловной самооценке не всегда прост. Путь не прямой и не гладкий, и на этом пути вы столкнетесь с неудачами — у меня точно были.

Требуется мужество, чтобы освободиться от условий, которые вы наложили на свою ценность. Процесс прощения может быть запутанным, может быть страшно принять себя такими, какие мы есть, быть рядом с собой может поставить нас лицом к лицу с эмоциональной болью, а общение с другими может заставить нас чувствовать себя уязвимыми.

Но я здесь, чтобы сказать вам, что это путешествие также прекрасно и стоит того. На нем вы обретете силу, утвердитесь в своей человечности и поймете, что вы достойны. Поэтому я призываю вас принять себя и начать жить достойно, чтобы найти свой собственный метафорический танцпол и двигаться свободно.

Да, я сказал танцпол.

Я чувствовал себя свободным, я чувствовал себя полным жизни, я чувствовал себя достойным.

В своем путешествии я обнаружил, что возвращаюсь на танцпол, потому что там началась моя собственная борьба с недостойностью.

Оказывается, я выучил несколько новых движений с младших классов.

Несколько лет назад я один поехал на джазовый фестиваль. Когда я сидел и смотрел, как люди танцуют под живую музыку, мне очень хотелось встать и присоединиться к ним. Но вся моя старая неуверенность в своих танцевальных движениях и том, что меня не выбрали, проявились.

К счастью, пожилой мужчина пригласил меня танцевать, и после пары песен с ним я начала танцевать сама. И когда ноты латиноамериканского джаза наполняли воздух, и я двигалась в такт своему телу, я чувствовала себя свободной, я чувствовала буйство, я чувствовала себя полной жизни, я чувствовала себя достойной.

Этот доклад был адаптирован из доклада TEDxDePaulUniversity Talk; чтобы узнать больше о докторе Адии Гуден и ее работе, посетите ее веб-сайт.

 

Что такое самовыражение? (20 заданий + примеры)

Вы когда-нибудь останавливались, чтобы подумать о том, как вы делитесь собой с другими?

У каждого из нас есть свои уникальные причуды и черты, и у каждого из нас есть свои предпочтения и стиль в том, чтобы делиться частицами себя с окружающими.

У вас, вероятно, есть разный уровень комфорта с каждым человеком в вашей жизни — что-то вроде допуска к безопасности, при котором самые близкие вам люди имеют допуск «Уровень 5», а знакомые имеют допуск «Уровень 1».

То, как мы делимся и выражаем себя другим, формирует основу нашей личности, которую понимают все, кроме нас, и задает тон всей нашей жизни. Это жизненно важный аспект жизни, на который следует обращать внимание, особенно если вы хотите чувствовать себя более понятым и более гармоничным с людьми, которые вам небезразличны.

То, как мы делимся собой, известно как самовыражение, и, как оказалось, есть много способов сделать это. Существует несколько «неправильных» способов самовыражения, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы получить больше шансов быть услышанным и быть услышанным, чем другие.

Читайте дальше, чтобы узнать, как эффективнее выражать себя другим, обрести связь с самим собой и усовершенствовать свои навыки самовыражения.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на самосострадание. Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить уровень сострадания и доброты, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к самим себе.

Эта статья содержит:

• В чем смысл самовыражения? Определение
• Теория самовыражения в психологии
• Важность самовыражения
• Примеры самовыражения
• Как улучшить навыки самовыражения
• Методы развития самовыражения
• Мероприятия по развитию самовыражения для взрослых
• Идеи проекта и рабочие листы (PDF)
• Самовыражение через фотографию, искусство, музыку, танцы, моду и поэзию
• Содействуют ли социальные сети самовыражению?
• 13 песен о самовыражении
• Книги по самовыражению
• 13 цитат о самовыражении
• Сообщение на вынос
• Каталожные номера

В чем смысл самовыражения? A Определение

Я думаю, мы все хорошо разбираемся в том, что такое самовыражение, но давайте посмотрим, как его определяют эксперты:

«Мы определяем самовыражение как выражение мыслей и чувств, и эти выражения могут быть достигается посредством слов, выбора или действий».

(Ким и Ко, 2007 г.).

Это интуитивное определение — самовыражение по своей сути является действием по самовыражению, и оно может принимать самые разные формы. Вы можете использовать свои слова, выражение лица, свое тело, свои движения, одежду, действия и имущество, чтобы выразить свое подлинное внутреннее «я».

Хотя идея проста, кажется, что немногие полностью осознают важность самовыражения. Мы все так увязли в сообщениях о том, как мы должны выглядеть, думать, говорить и действовать; что мы должны есть и пить, учиться и делать для развлечения; с кем мы должны общаться и кого мы должны любить или презирать; и, действительно, кем мы должны быть в глубине души.

Эти постоянные послания о том, что мы должны делать и кем мы должны быть, могут мешать отказаться от ожиданий и просто быть собой.

Последний абзац, возможно, затронул вас — как он зацепил и меня, — но, как мы увидим позже, ценность нашего самовыражения не является общепризнанной ценностью.

Теория самовыражения в психологии

Единой теории самовыражения в психологии не существует, но в литературе есть несколько исследований и гипотез по этому вопросу.

Например, Ким и Ко (2007) отмечают, что самовыражение является одной из наиболее уважаемых и почитаемых ценностей в западной цивилизации из-за почти обожествления «личности» в нашем обществе. Мало того, что самовыражение является жизненно важной практикой западной культуры, оно также заложено в самых корнях психологии. В конце концов, психология занимается изучением разума, включая себя, других и группы людей.

Способ, которым мы узнаем о разуме, — это выражение людей — вербальное или иное (Kim & Ko, 2007).

В то время как те из нас, кто живет на Западе, придерживаются индивидуалистических норм и практик, включая самовыражение, другие культуры придерживаются коллективистских ценностей и — в некоторых случаях — практически не придают значения индивидуализму. Например, арабский мир менее склонен к индивидуалистическим взглядам и более склонен ценить традиции, религию и авторитет (Inglehart et al. , 2014).

Ценности самовыражения

Различия между культурами и странами в ценностях, которых они придерживаются, поразительны; как отмечалось выше, страны Ближнего Востока, как правило, находятся на противоположном конце спектра от западных стран по двум основным осям ценностей:

1. Традиционные и светско-рациональные ценности
2. Ценности выживания по сравнению с ценностями самовыражения (Inglehart et al., 2014)

Страны Северной Америки и Западной Европы, как правило, относятся к светско-рациональному концу спектра (хотя США и Ирландия являются двумя исключениями, когда речь идет о религии и традициях) и к концу спектра самовыражения.

Это указывает на то, что западные страны, как правило, придают меньшее значение традиционным семейным ценностям, религии и послушанию и большее значение защите окружающей среды, социальной справедливости и терпимости к различным точкам зрения и жизни (Inglehart et al., 2014).

Страны Восточной Азии обычно попадают в категорию светско-рациональных ценностей/ценностей выживания (как показано ниже), что означает, что они не придают большого значения традициям и религии, но придают большое значение экономической и физической безопасности.

Получено с http://www.worldvaluessurvey.org/WVSContents.jsp?CMSID=Findingsz

 

В некоторых местах ценности самовыражения могут считаться «признаками эгоизма и слабого социального капитала», а не ключом к счастью и актуализации, которой их считают многие западные страны (Welzel, 2010). Излишне говорить, что ценность, придаваемая самовыражению, сильно различается в разных культурах и странах.

Различия в ценностях самовыражения не только интересны, они поднимают хороший вопрос: может ли существовать всеобъемлющая теория самовыражения, которая охватывает и объясняет самовыражение во всем мире?

Любая западноцентричная теория самовыражения, скорее всего, предложит, что хорошая доза самовыражения не только полезна для здоровья, но и необходима для самореализации; с другой стороны, теория из азиатской или ближневосточной страны, скорее всего, не придаст особого значения индивидуальному самовыражению и даже может рассматривать его как девиантное поведение!

Важность самовыражения

В связи с нашим обсуждением выше, важность самовыражения будет варьироваться в зависимости от вашего местоположения и культуры, в которой вы живете. страны. Этот факт делает приведенное ниже предложение — по западным меркам довольно банальная идея — чем угодно — от слегка странного до откровенно смехотворного в другом контексте.

«Путешествие самопознания — самое важное путешествие, которое мы можем совершить»

(Де ла Уэрта, 2014 г.).

Во многих культурах путешествие в поисках себя считалось бы странным, необычным, пустой тратой времени или даже эгоистичным; люди могут сказать что-то вроде: «Зачем тратить время и усилия на то, чтобы узнать себя? Просто спросите свою семью — они точно скажут вам, кто вы!»

Однако, учитывая в основном западную аудиторию позитивной психологии, мы сосредоточимся на важности самовыражения в этом контексте.

Статья Де ла Уэрта (2014) дает хороший краткий обзор того, почему самовыражение так важно в нашем обществе. Он утверждает, что самовыражение является жизненно важной частью головоломки, которая представляет собой удовлетворение в жизни; это позволяет нам проявлять себя с лучшей стороны, полностью раскрывать свой потенциал и вносить ценный вклад в мир, в котором мы живем.

Подлинное самовыражение — это то, как мы принимаем себя такими, какие мы есть, начиная от положительных качеств и поступков, которые мы храним на поверхности, и заканчивая более темными и менее ценными частями себя, которые мы прячем глубоко внутри.

«Нейронаука учит нас тому, что «самовыражение» может быть одним из, если не самым важным, способом для людей общаться, ориентироваться и расти друг с другом».

Джудит Глейзер

Исследования Джудит Глейзер согласна с важностью самовыражения; она отмечает, что подлинное самовыражение не только побуждает нас быть лучшими, кем мы можем быть, но и позволяет нам эффективно работать с другими. Когда мы открываемся и выражаем себя, мы переходим от того, что она называет состоянием защиты (потакание своему эго и укрепление наших внутренних стен, чтобы защитить себя) к состоянию партнерства (быть открытыми для того, чтобы поделиться собой с другими, и наоборот).

По словам Глейзера, именно в этом штате мы делаем нашу лучшую и самую инновационную работу. Если мы действуем в согласии со своим подлинным «я», активируется наша префронтальная кора, открывая нам более широкий доступ к нашим способностям более высокого порядка, таким как творческое и новаторское мышление, решение проблем и планирование.

Два художника и педагога, Джей М. Хейнс и Элеонора Вейсман, согласны с тем, что самовыражение важно не только для наших отношений с самими собой и нашими отношениями с другими, но и для нашей работы. Они предлагают нам узнавать о себе, выражая себя, размышляя о своей сути и занимаясь творческим обучением, которое принесет нам пользу во всех сферах жизни, во всех дисциплинах и отраслях (Hanes & Weisman, 2016).

Примеры самовыражения

Куда ни глянь, везде примеры самовыражения. Это может показаться преувеличением, но это не так — люди вокруг вас каждый день выражают себя по-разному, все, что вам нужно сделать, это найти это.

Распространенные способы, которыми люди в вашей жизни могут выразить себя, включают:

• Делятся подробностями о своем дне и о том, как они себя чувствовали.
• Носить немодный или устаревший предмет одежды не для того, чтобы быть крутым и уникальным, а просто потому, что он им нравится.
• Игра на гитаре на улице без шляпы, чашки или другого контейнера, предназначенного для сбора пожертвований.
• Крики, чтобы выразить свое недовольство пробками или другими препятствиями на пути из пункта А в пункт Б.
• Использование языка тела (сознательно или бессознательно), которое точно говорит вам о том, что человек думает о себе, будь то высокий и гордый, сгорбленный и побежденный или что-то среднее между ними.

Если бы вы были так склонны, я уверен, что вы могли бы составить список из 100 актов самовыражения, которые вы видели только за последнюю неделю. Вероятно, в этом нет необходимости — я уверен, что вы хорошо понимаете, что такое самовыражение, — но важно помнить, как часто люди делятся с нами собой и как часто у нас есть возможность делиться собой с другими в нашей повседневной жизни. .

Как улучшить навыки самовыражения

Как и в случае с большинством навыков, лучший способ улучшить свои навыки самовыражения — это практиковать их! Навыки самовыражения включают, помимо прочего, следующее:

• Говорящий
• Письмо
• Язык тела
• Художественная деятельность (создание музыки, танцев и т. д.)

Автор и гуру обучения студентов Джон Рамос соглашается; в ответе на форуме вопросов и ответов Quora он дает следующие советы (2016 г.):

1. Пишите (почти) каждый день… Это заставляет вас находить правильные слова и выражения, чтобы передать ваше сообщение.
2. Подражайте стилям ваших любимых авторов. (Примечание: вы также можете подражать своим любимым поэтам, танцорам, ораторам, музыкантам и т. д.).
3. Никогда не упускайте возможности выступить перед публикой.
4. Применяйте формулы победы (особенно для публичных выступлений, так как существует множество приемов и «секретных орудий», которые помогут вам добиться успеха).

Все перечисленные ниже упражнения, техники, действия и стратегии дадут вам прекрасную возможность попрактиковаться в навыках самовыражения!

Методы развития самовыражения

Если вы ищете способы улучшить навыки самовыражения детей, существует множество увлекательных и, казалось бы, непрямых способов научиться выражать себя и понимать других. Пегги Шмидт из Scholastic Parents предлагает следующие 7 стратегий (и несколько методов для реализации этих стратегий), чтобы побудить ребенка развить навыки самовыражения:

1. Научите своего ребенка интерпретировать устную речь и язык тела.
   а. Посмотрите на фотографии людей, выражающих разные эмоции, и обсудите их.
   б. Вырежьте картонную рамку, которая будет служить «зеркалом», и пусть ваш ребенок (дети) имитирует выражение вашего лица и определяет его.
   с. Используйте повседневные ситуации в вашем доме, чтобы закрепить эти уроки.
   д. Поиграйте в определение эмоций, сопровождающих определенный тон голоса.
2. Укрепляйте представление о «личном пространстве», побуждая ребенка:
   a. Держитесь на расстоянии вытянутой руки, когда он или она разговаривает с кем-то.
   б. Убедитесь, что между ним или ею и другими детьми есть пространство, когда они сидят вместе.
   с. Старайтесь не обнимать кого-то, кого он или она плохо знает.
   д. Воздержитесь от вторжения в личное пространство другого ребенка, касаясь, щипая или физически раздражая его или ее.
3. Объясните значение идиоматических выражений (объясните шутки, идиомы, каламбуры, «обороты» и т. д.).
4. Работа над искусством разговора.
   а. Начните разговор с ребенком, особенно когда вокруг нет никаких отвлекающих факторов.
   б. Если вы не понимаете что-то, что говорит ваш ребенок, спросите его, что он или она имеет в виду.
   с. Поощряйте ребенка задавать вам вопросы и внимательно на них отвечать.
   д. Установите хороший зрительный контакт и попросите ребенка сделать то же самое.
   эл. Поощряйте вашего ребенка сохранять контроль над своим телом, когда он говорит, не ерзая и не извиваясь!
   ф. Работайте над более продолжительными разговорами по мере того, как он или она будет лучше выражать себя.
   г. Поговорите с ребенком о вещах, выходящих за рамки рутинных, повседневных вещей.
5. Образцовое поведение, которое учит разумно просить о помощи или одолжении.
   а. Объясните, в чем благосклонность.
   б. Отрепетируйте, что вы собираетесь сказать, когда попросите об услуге.
   с. Пусть ребенок послушает ваш разговор.
6. Продемонстрируйте силу слов «пожалуйста» и «спасибо» не только как хорошие манеры, но и как отличные инструменты.
7. Научите ребенка слушать и следовать указаниям.
   а. Привлеките его или ее внимание через прикосновение, а также ваш голос.
   б. Будьте конкретны в том, что вы хотите, чтобы он или она сделали.
   с. Проверяйте понимание, когда просите ребенка что-то сделать.
   д. Похвалите ребенка за выполнение указаний и успешное выполнение задания (Шмидт, 2001).

Работая с подростками и подростками, вы можете усовершенствовать свои методы и сделать вещи более органичными. Следуйте этим 10 советам от Scholastic Parents Staff, чтобы поощрять самовыражение детей дошкольного и подросткового возраста:

1. Поощряйте своего ребенка танцевать, чтобы выразить себя (здесь может быть полезна танцевальная видеоигра).
2. Помогите своему ребенку разработать веб-сайт или блог, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами с семьей и друзьями, или вовлеките вашего ребенка в процесс написания семейного информационного бюллетеня.
3. Занимайтесь творческим и выразительным творчеством вместе с ребенком, например, создавайте украшения или рисуйте что-нибудь без каких-либо ограничений.
4. Подчеркните стиль вашего ребенка, разрешив ему или ей одеваться так, как ему хочется (при условии, что это соответствует возрасту).
5. Поддержите своего ребенка в занятиях спортом, будь то одиночные виды спорта, командные виды спорта или и то, и другое.
6. Поощряйте своего ребенка наставлять младших детей, чтобы они практиковали свои навыки и делали доброе дело.
7. Подарите ребенку фотоаппарат и пусть он фотографирует!
8. Выйдите на улицу и вместе займитесь природой (например, прогуляйтесь, отправьтесь в поход, займитесь садоводством).
9. Попросите ребенка провести для вас экскурсию по классу, библиотеке или месту, где он проводит много времени.
10. Помогите своему ребенку снять документальный видеофильм о себе, включая его текущие симпатии и антипатии, сильные стороны, интересы и увлечения (Eulberg, n. d.).

Если вы ищете приемы, которые помогут вам улучшить свои навыки самовыражения, вот несколько полезных общих советов, которые помогут вам в этом. Попробуйте эти шесть советов:

• Говорите правду прямо сейчас. Вместо того чтобы оглядываться на разговор и желать, чтобы вы были более честными и искренними, постарайтесь быть более честными и искренними в данный момент. Обещайте себе говорить правду, когда представится возможность, но обязательно говорите ее с любовью и добротой.
• Дайте себе широкое определение. Как отмечает психиатр Томас Сас, «…самость — это не то, что человек находит. Это то, что человек создает». Убедитесь, что ваши определения не являются слишком узкими или ограничивающими, и держите себя открытым для нового опыта, талантов, интересов, увлечений и возможностей.
• Занимайтесь творческими техниками. Используйте методы, которые используют ваши творческие способности, чтобы расширить свой потенциал и улучшить свою жизнь. Попробуйте вести ежедневный дневник, в котором вы записываете обо всем, что приходит на ум, держите книгу идей, которую всегда носите с собой, создавайте ментальные карты, чтобы помочь вам решать проблемы, практикуйте мозговой штурм и создавайте доски визуализации, чтобы мотивировать вас следовать твои мечты.
• Приобретите самопознание – Знайте, кто вы есть. Не позволяйте себе слишком увлекаться мелкими жизненными заботами; время от времени отвлекайтесь от повседневной рутины и оценивайте свою жизнь и свои чувства по этому поводу. Используйте самоанализ и размышления, чтобы убедиться, что вы никогда не станете чужим для себя.
• Ненасытно преследуйте желания и страсти. Если ваши страсти и мечты стали жертвами повседневных стрессоров, посвятите себя тому, чтобы уберечь их от метафорического «второго плана». Найдите время, чтобы осуществить свои мечты и утолить свои страсти — вы не пожалеете об этом!
• Развивайте острое чувство реальности. Ваша голова может витать в облаках, но ваши ноги должны твердо стоять на земле; поддерживайте связь с реальностью и смело встречайте разочарования, неудачи и неприятные переживания («Как жить с полным самовыражением», nd).

Это несколько общие советы, но если вы действительно будете следовать им, вы станете мастером своего самовыражения. Чтобы узнать о некоторых более конкретных практических идеях по улучшению вашего самовыражения, читайте дальше.

Упражнения для повышения самовыражения для взрослых

Помимо использования некоторых рекомендаций и техник, перечисленных выше, вы можете попробовать некоторые упражнения и упражнения, предназначенные для повышения вашего самовыражения.

Этот раздел содержит 15 заданий, которые могут оказаться полезными для вас (плюс ссылка на еще 70!).

Чтобы улучшить свою способность к самовыражению и поощрить вашу практику быть самим собой, вам может пригодиться этот впечатляюще длинный список из 75 групповых занятий с веб-сайта Expressive Therapist. Он включает в себя такие виды деятельности, как:

• Внутренний ребенок : Нарисуйте себя ребенком на бумаге. Добавьте изображения и слова, чтобы дать этому ребенку все, что ему нужно, включая заботливого родителя.
• Внутри – снаружи Сумки/коробки : Украсьте сумку или коробку изображениями и словами снаружи, чтобы продемонстрировать качества, которые вы демонстрируете миру. Украсьте внутреннюю часть сумки или коробки изображениями и словами, отражающими внутренние качества, которые скрыты от большинства людей.
• Вдохновенное стихотворение : Придумайте цитату, которая важна для вас, и напишите ее вверху листа бумаги. (Список можно найти на http://www.goodreads.com/quotes) Добавьте под ним свои собственные строки, раскрывающие цитату так, как вы ее понимаете, — продолжайте до конца страницы. Найдите кого-нибудь в группе, чтобы он прочитал вам ваше стихотворение, пока вы используете движения или жесты, чтобы выразить смысл вашего стихотворения.
• Четыре элемента вас : Обсуждение: Страсть дает нам волю к жизни и придает форму нашей жизни.
  Сложите бумагу на четыре части. Назовите каждый раздел: Моя Земля, Мой Воздух, Мой Огонь и Моя Вода. Используйте изображение и цвет, чтобы выразить свою страсть в жизни, символизируемую четырьмя элементами.
• Круг бардов : Сидя в кругу, каждый по очереди делится чем-то с группой, например, исполнением песни, танца, стихотворения, шутки или интересного факта, или обучением новому навыку. Всем рекомендуется проявлять поддержку и внимание, когда другие делятся информацией.

Если вы преодолеваете зависимость, реабилитацию, выздоровление или, возможно, даже стремитесь к посттравматическому развитию, вам могут помочь следующие мероприятия от Summit Behavioral Health (2015):

1. Слушайте музыку, чтобы помочь вам определить свои чувства ; если вы находитесь в группе, поделитесь тем, что вы узнали.
2. Совершите вдумчивую прогулку (следите за собой и своим окружением, наблюдайте за своим окружением и избегайте осуждения, насколько это возможно).
3. Напишите новую концовку предыдущего события, особенно события, связанного с конфликтом, неверными решениями или ошибками с вашей стороны. Это поможет вам научиться делать лучший выбор и оставаться более оптимистичным.
4. Создавайте, создавайте или восстанавливайте что-нибудь, чтобы подбодрить себя на пути к более здоровому и счастливому себе.
5. Создайте визуальный журнал, используя знаки, символы, рисунки или что-либо еще, чтобы выразить свои чувства помимо слов.

Если вы заинтересованы в улучшении своего самовыражения именно на рабочем месте, у Джудит Глейзер есть несколько отличных советов (2016):

1. Подумайте о том, чтобы взяться за такой проект, как «Детский мир Глейзер», в котором она и ее команда собирали рассказы и фотографии школьников, собирали их в книгу и фактически опубликовали ее (примечание: в нее вошли материалы более 500 учащихся!).
2. Начните встречу, попросив участников поделиться недавней личной историей и бизнес-историей, которая вызывает у них энтузиазм или восторг.
3. Выполните упражнение «Что я уважаю в вас и что мне нужно от вас», чтобы лучше узнать свою команду и определить сильные стороны, потребности, симпатии и антипатии, а также способы избежать определенных ловушек с вашими коллегами.
4. Соберите истории успеха вашей команды и опубликуйте их в книге, проспекте или брошюре.
5. Публикуйте истории успеха вашей организации во внутренней сети вашей компании и запрашивайте советы и предложения от членов вашей организации о том, как добиться успеха в будущем.

Идеи проекта и листы с заданиями (PDF)

Тем, кто любит составлять списки, ставить галочки, рисовать и делать любые другие формы самовыражения, требующие использования ручки и бумаги, эти проекты и листы могут оказаться особенно полезными. Есть также несколько рабочих листов, которые вы можете использовать со своим ребенком, чтобы поощрять его способность к самовыражению. Читайте дальше, чтобы получить некоторые идеи!

Рабочий лист «Ваш питомец»

Этот рабочий лист побуждает детей думать о том, как они выражают свои мысли и идеи. Его можно использовать, чтобы побудить их задуматься о том, какие детали важны, а какие лишние, помочь им понять, как лучше всего записать слова в голову на бумаге, и показать им, как связать все это вместе в четкое, всеобъемлющее повествование.

Сначала ваш ребенок может заполнить кружок «Основная идея» в центре, написав о своем питомце, отметив, какой у него питомец и что самое важное нужно знать об этом питомце.

Затем они могут работать над заполнением вспомогательных данных. Подсказки могут помочь им понять, что они должны писать, и помочь им придумать больше идей; эти подсказки включают:

• Как давно у вас есть ваш питомец?
• Как зовут вашего питомца?
• Опишите характер вашего питомца — игривый, любящий, тихий, забавный, преданный?
• Как выглядит твой питомец? Опишите своего питомца.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об этой рабочей таблице или загрузить ее для своего ребенка (обратите внимание, что для загрузки некоторых бесплатных ресурсов требуется бесплатная учетная запись на сайте Education.com).

Рабочий лист «Все обо мне»

Это еще один рабочий лист для детей, простой, легкий для заполнения, но полезный для навыков письма и самовыражения вашего ребенка. Это также может быть полезно для практики письма, развития творческого мышления и общения с новым одноклассником.

Во-первых, рабочий лист запрашивает только основы:

• Имя ребенка
• Место рождения ребенка

Далее рабочий лист переходит к более индивидуальным аспектам предпочтений и интересов:

• Любимые цвета
• Любимые увлечения
• Любимая еда
• Любимое место для посещения
• Любимый фильм

Наконец, последние три подсказки помогут вашему ребенку по-настоящему задуматься, проявить творческий подход и проявить индивидуальность:

• «Я смеюсь и улыбаюсь, когда…»
• «Я сделаю мир лучше с помощью…»
• «Я мечтаю…»

Чтобы загрузить эту таблицу для использования с вашим ребенком, щелкните здесь (эта таблица размещена на сайте Education. com, для использования некоторых ресурсов которого требуется бесплатное членство).

Что делает нас похожими и разными

Заключительный рабочий лист для детей посвящен сходствам и различиям между ребенком и другими людьми. Заполнение этого листа поможет вашему ребенку не только узнать больше о других людях, других культурах и образе жизни, но также поможет ему лучше узнать себя.

Во-первых, в рабочем листе объясняется, что в мире много людей, но все мы разные. Мы можем быть выходцами из разных культур, стран или происхождения, но у всех нас есть по крайней мере несколько общих черт.

Затем ребенку предлагается сравнить себя с другом или членом семьи и ответить на следующие вопросы:

1. Что делает вас похожими?
2. Чем ты отличаешься?

В пространстве под этими инструкциями находится таблица, разделенная на три столбца, по одному на каждый из следующих заголовков:

• Чем вы отличаетесь?
• Чем вы похожи
• Что отличает твоего друга?

Для каждого столбца ваш ребенок должен подумать о некоторых применимых вещах. Чем она отличается от своей подруги? Откуда берутся различия? Являются ли они поверхностными, или довольно большие различия?

Затем она может подумать о том, чем она и ее подруга похожи. Что у них общего? В чем они могут согласиться или относиться друг к другу?

Когда ваш ребенок заполнит этот лист, он будет больше знать о различных культурах, происхождении и образе жизни, чем раньше, и, надеюсь, на пути к тому, чтобы быть терпимым и дружелюбным ко всем.

Щелкните здесь, чтобы также загрузить этот рабочий лист с сайта Education.com (как и предыдущие рабочие листы, для его загрузки требуется бесплатное членство).

Рабочий лист по самовыражению

Этот рабочий лист получен от SpiritSpring Coaching и предлагает вам возможность узнать больше о самовыражении, получить несколько советов о том, как практиковать его чаще, и поработать над задействованием мышц самовыражения, чтобы говорить. Он ссылается на религию, поскольку SpiritSpring является религиозной организацией, но сама деятельность не требует веры в какую-либо религию или духовное существо для ее успешного завершения.

Сначала вы ответите на 10 утверждений о вашем нынешнем самовыражении по 3-балльной шкале (редко верно, иногда верно и часто верно). Эти утверждения:

• Меня вдохновляет подлинное самовыражение.
• Я сообщаю то, что у меня на сердце.
• Я выражаю целостность; нет части меня или моей жизни, которая не была бы полностью принята.
• Мои собственные слова и действия отражают сознание и ясность.
• Мое сообщение честное, своевременное и полное. Я не обманываю, не задерживаю и не умаляю, когда говорю свою правду.
• Я знаю, когда я выражаюсь искренне, а когда нет.
• Я призываю к честности и правде.
• Я осознаю последствия своих слов и действий.
• Мои слова и действия приносят пользу мне и другим.
• Между тем, кто я есть, что я говорю и как я поступаю, существует целостность.

Для каждого утверждения вы должны выбрать ответ по упомянутой выше шкале, а также привести пример утверждения в действии в вашей жизни.

Далее вы ответите на несколько вопросов и подсказок, которые помогут вам лучше понять себя и то, как вы обычно выражаете себя. Эти вопросы и подсказки:

1. Опишите текущую ситуацию в вашей жизни, в которой вы реальны.
2. Что поставлено на карту в этой ситуации или отношениях? Что вы можете получить или потерять?
3. Опишите текущую ситуацию, в которой вы не были настоящими?
4. Что поставлено на карту в этой ситуации? Что вы можете получить или потерять?
5. Что бы вы могли сделать, чтобы изменить вторую ситуацию, чтобы вы были настоящими?

Заполнив этот рабочий лист, вы обнаружите свой приблизительный уровень мастерства и практики в самовыражении, определите область, в которой вы лучше всего выражаете себя, и область, в которой вы отстаете в самовыражении, и придумаете план работы над своими слабостями, когда дело доходит до самовыражения. Это очень много, чтобы уместиться в один рабочий лист!

Чтобы попробовать, щелкните здесь (щелкнув ссылку, начнется загрузка рабочего листа).

Рабочий лист «Пять сообщений» для самовыражения и самоанализа

Наконец, этот рабочий лист из рабочей тетради «Семь задач» — отличный способ поработать над своими навыками самовыражения. Он охватывает пять основных «сообщений» или элементов самовыражения и поможет вам определить и рассмотреть каждый из них.

Идея состоит в том, что существует пять «я-сообщений», которые соответствуют пяти элементам переживания и сообщают о разных вещах окружающим вас людям.

Пять элементов и сообщений:

1. «Какие действия, события и/или ощущения я вижу, слышу, делаю, вспоминаю или иным образом ощущаю (факты без оценки)?»
Как я (или когда я) вижу (слышу, вспоминаю, предпринимаю действия)…

2. «Какие основные эмоции я испытываю (радость, грусть, злость, восторг, разочарование, гордость, сожаление, стыд, благодарность и т. д.) .) об этих действиях/событиях?
…Я чувствую (или чувствовал)…

3. «Какие мои интерпретации, оценки, желания, надежды, потребности и/или мечты помогают пробудить и поддержать мои чувства?»
…потому что я…

4. «Какие действия, информация, обсуждение, помощь или обязательство мне нужны, хотелось бы и/или я хочу попросить сейчас?»
…а теперь я хочу (хочу попросить)… [Что-то выполнимое]

5. «Какие положительные результаты или личное удовлетворение я предполагаю, к чему приведет это действие, обсуждение, информация или обязательство?»
…чтобы я мог/чтобы мы могли/чтобы я или мы могли…

Заполнение пробелов в этом листе поможет вам заглянуть в свой внутренний опыт и лучше его понять, а также лучше выразить его. В конце у вас будет своего рода предложение, описывающее ваш опыт. Выглядеть это будет примерно так, хотя и настроено под вашу ситуацию:

«Как я вижу [элемент 1]… я чувствую [элемент 2]… потому что я [элемент 3]… и теперь я хочу [элемент 4]… чтобы я мог [элемент 5]».

Это упражнение — отличный способ войти в контакт со своим внутренним «я» и выяснить, чего вы хотите, что вы цените, свои модели мышления и эмоциональные тенденции, а также узнать, как вы можете двигаться вперед.

Щелкните здесь, чтобы загрузить рабочий лист (автоматическая загрузка начнется при нажатии на ссылку).

Самовыражение через фотографию, искусство, музыку, танцы, моду и поэзию

Как вы, вероятно, уже поняли из этой статьи, самовыражение можно практиковать разными способами. Мы часто думаем, что самовыражение включает в себя речь и, возможно, некоторые действия — при условии, что они творческие.

Люди нашли замечательные способы самовыражения в устной речи и написании прозы, а также в занятиях фотографией, творчестве, создании или обмене музыкой, постановке танцевального номера (или придумывании движений на месте!), создании и / или носить вещи, отражающие ваше внутреннее «я», и сочинять содержательные стихи.

Творческая деятельность часто является отличным способом самовыражения, но не забывайте о многих других доступных вам способах! По правде говоря, каждый раз, когда вы ведете себя в соответствии со своим истинным, подлинным «я» и делаете что-либо, кроме сидения на месте, вы, вероятно, занимаетесь самовыражением, хотя артисты перформанса, безусловно, могли выражать свои мысли и идеи посредством простого действия. сидит!

Возможно, вы думаете о еще одном довольно очевидном способе самовыражения, которым мы все пользуемся: социальные сети. Это действительно один из наших многих вариантов, но он может оказаться обоюдоострым мечом.

Способствуют ли социальные сети самовыражению?

Хороший вопрос, и прямого ответа на него не существует. Об этом ведутся споры с убедительными аргументами как за, так и против.

Этот вопрос обсуждался на веб-сайте Debate.org, и каждая сторона высказала несколько хороших замечаний.

Во-первых, баллы, подтверждающие идею о том, что социальные сети способствуют самовыражению:

1. Социальные сети дают людям возможность выразить себя в сети Интернет, чего они не смогли бы сделать без этого инструмента.
2. Социальные сети предназначены для того, чтобы делиться своей жизнью с другими и общаться с теми, кто думает так же, как мы.
3. Это высшая форма самовыражения, поскольку каждый пост или твит, который вы отправляете, является либо оригинальной идеей, либо мемом, изображением или другой информацией, которой можно поделиться, которая вдохновляет, мотивирует или волнует вас.

С другой стороны, есть несколько хороших моментов, подтверждающих идею о том, что социальные сети НЕ способствуют самовыражению:

1. Многие люди начинают выражать себя в Интернете и становятся мастерами в этом, но теряют навыки самовыражения. -выражение в нецифровом мире.
2. Социальные сети могут быть полезны для некоторых людей, но практические соображения, такие как безопасность, конфиденциальность и проверка вашего профиля работодателями (как нынешними, так и будущими), мешают многим по-настоящему выразить себя.

Нажмите здесь, чтобы полностью прочитать эти аргументы на сайте Debate.org. Единого мнения нет, но похоже, что у каждой стороны в этом споре есть убедительные аргументы.

Что касается исследования, исследователи изучили взаимосвязь между самооценкой, самовыражением и использованием популярной социальной сети Facebook и обнаружили, что социальные сети могут рассматриваться как ценный инструмент для самовыражения для людей с ограниченными возможностями. низкая самооценка и/или социальная тревожность (Leighton, Legate, Lepine, Anderson, & Grahe, 2018).

Однако, как быстро меняются социальные сети, меняется и наше понимание их воздействия на нас; к 2016 году пользователи социальных сетей, вероятно, сообщали, что Instagram и Snapchat были полезными инструментами для самовыражения, а Facebook и Twitter — нет (Leighton et al., 2018).

Суть? Социальные сети, безусловно, способствуют самовыражению! Но насколько это выражение является подлинным выражением нашего истинного «я»? На этот вопрос еще предстоит ответить.

13 песен о самовыражении

Песни чрезвычайно субъективны — и я хочу сказать, что этот список может быть для вас провалом, — но есть некоторые гимны расширения возможностей и самовыражения, которые многие люди склонны находить поощрением к самовыражению. Если вы не находите смысла или удовольствия ни в одной из этих песен, не стесняйтесь придумывать свой собственный плейлист!

Популярные песни, посвященные самовыражению и тому, чтобы быть настоящим собой, включают:

• «Express Yourself» Мадонны
• «Born This Way» Леди Гаги
• «Мой путь» Фрэнка Синатры
• «Титан» Дэвида Гетты с участием Сиа
• «Если хочешь петь, пой» Кэт Стивенс
• «Рев» Кэти Перри
• «Вечеринка в саду» Рика Нельсона
• «Я должен быть собой» Сэмми Дэвиса-младшего
• «Ненаписанное» Наташи Бедингфилд
• «Будь собой» от Audioslave
• «Я не хочу быть» Гэвина ДеГро
• «Моя жизнь» Билли Джоэла
• «Мы не были рождены, чтобы следовать за нами» от Bon Jovi

Книги по самовыражению

Если вы заинтересованы в самовыражении или хотите узнать больше о том, как повысить свою способность к самовыражению, вам может быть полезна дополнительная литература. Взгляните на эти 9 книг на эту тему и посмотрите, не придутся ли вам по душе:

• Самовыражение: разум, мораль и смысл жизни Оуэна Фланагана (Amazon)
• Большая новая бесплатная счастливая необычная жизнь: самовыражение и духовная практика для тех, у кого нет времени ни на то, ни на другое Нина Уайз (Amazon)
• Болезнь и искусство творческого самовыражения: художественные истории и упражнения для страдающих хроническими заболеваниями Джона Грэма-Поула (Amazon)
• Лаборатория творческой фотографии: 52 забавных упражнения для развития самовыражения с помощью камеры Стива Сонхейма и Карлы Сонхейм (Amazon)
• Овладение искусством самовыражения Лаура Тома (Amazon)
• Самовыражение Митчелла С. Грина (Amazon)
• Раскрытие эмоций: распознавание лиц и чувств для улучшения общения и эмоциональной жизни Пол Экман (Amazon)
• Создание мандал: для понимания, исцеления и самовыражения Сюзанны Ф. Финчер (Amazon)
• Аффирмации №1 для здоровья, богатства, отношений и самовыражения Джозефа Мерфи (Amazon)

13 Цитаты о самовыражении

Для мотивации, вдохновения или связи с самим собой иногда может помочь хорошая цитата. Проверьте эти 13 цитат ниже.

«От самовыражения рождаются хорошие вещи».

Джон Чо

«Если у вас есть слова, всегда есть шанс, что вы найдете способ».

Шеймус Хини

«Все талантливы, потому что каждому человеку есть что выразить».

Brenda Ueland

«Если и есть одна тема во всех моих работах, так это подлинность и самовыражение. Это идея о том, что некоторые вещи в каком-то смысле действительно являются вами — или выражают то, чем вы и другие не являетесь».

Бернард Вильямс

«Есть жизненная сила, жизненная сила, энергия, ускорение, которое трансформируется через вас в действие, и поскольку во все времена есть только один из вас, это выражение уникально. И если вы заблокируете его, он никогда не будет существовать через какой-либо другой носитель и будет потерян».

Марта Грэм

«Ни один человек не имеет права диктовать, что другие люди должны воспринимать, создавать или производить, но всех следует поощрять к раскрытию себя, своих восприятий и эмоций и укреплению доверия к творческому духу».

Ансель Адамс

«Самовыражение не должно быть вызовом, требующим экстраординарного таланта, но должно быть правом, доступным для всех».

Deeyah Khan

«Самовыражение — это всегда право, но им нельзя злоупотреблять».

Исаак Хейс

«Если мы не верим в свободу слова для людей, которых презираем, мы вообще в нее не верим».

Ноам Хомский

«У каждого свои способы самовыражения. Я считаю, что нам всем есть, что сказать, но найти способы сказать это — больше, чем полдела».

Крисс Джами

«Для поэта, которому суждено стать поэтом, самовыражение так же естественно и так же непроизвольно, как дыхание для нас, простых смертных».

Octavio Paz

«Если вы копируете, то это не самовыражение».

Михаэль Шенкер

«Я хочу свободы для полного выражения своей личности».

Махатма Ганди

Послание на вынос

Я надеюсь, что вы нашли эту статью полезной и информативной, и я надеюсь, что я успешно выразил себя и свои мысли по этому вопросу.

Если вы уйдете с одним выводом, пусть это будет так: в расширении вашей способности к самовыражению нет недостатков, но есть масса потенциальных преимуществ. Научиться понимать себя и более эффективно делиться этим пониманием с другими — фундаментальная часть человеческого бытия, и нам так повезло, что мы так сильно влияем на то, как разворачивается этот процесс!

Воспользуйтесь этим фактом, и вы не будете с сожалением оглядываться назад, когда будете думать обо всем, что должны были сказать.

Что вы думаете о самовыражении? Считаете ли вы, что это одна из самых важных ценностей в нашем обществе? Это одна из самых важных ценностей для вас? Как вам нравится выражать себя? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Спасибо за прочтение и удачи в развитии вашей способности к самовыражению!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши 3 упражнения на самосострадание.

• Де ла Уэрта, К. (2014). Сила самовыражения. Хаффингтон пост . Получено с https://www.huffingtonpost.com/christian-de-la-huerta/the-power-of-self-expression_b_5167635.html
• Эйлберг, Э. (nd). 10 занятий для поощрения самовыражения у подростков. Родители школьников. Получено с https://www.scholastic.com/parents/family-life/social-emotional-learning/social-skills-for-kids/10-activities-to-encourage-self-expression.html
• Глейзер, Дж. Э. (2016). Самовыражение: нейробиология совместного творчества. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201602/self-expression
• Хейнс, Дж. М., и Вейсман, Э. (2016). Опыт и самовыражение. Образование и культура, 32(2), 64-79.
• «Как жить с полным самовыражением». (н.д.). Добродетели на всю жизнь. Получено с http://www.virtuesforlife.com/how-to-live-with-full-self-expression/
• Inglehart, R., C. Haerpfer, A. Moreno, C. Welzel, K. Kizilova, J. Diez-Medrano, M. Lagos, P. Norris, E. Ponarin & B. Puranen et al. (Ред.). 2014. World Values ​​Survey: Round Five – версия файла данных по странам: www.worldvaluessurvey.org/WVSDocumentationWV5.jsp. Мадрид, Испания: Институт систем JD.
• Ким, Х.С., и Ко, Д. (2007). Культура и самовыражение. В C. Sedikides & S. Spencer (Eds.), Границы социальной психологии: Самость (стр. 325-342). Нью-Йорк, США: Psychology Press.
• Лейтон, округ Колумбия, Легейт, Н., Лепин, С., Андерсон, С.Ф., и Грахе, Дж. (2018). Самоуважение, самораскрытие, самовыражение и связь на Facebook: метаанализ совместной репликации. Psi Chi Journal of Psychological Research, 23, 98-109.
• Рамос, Дж. (2016). Ответ: Как мне улучшить свои навыки выражения? Квора. Получено с https://www.quora.com/How-do-I-improve-my-expression-skills
• Шмидт, П. (2001). Общение является ключевым: попробуйте эти 7 стратегий, чтобы развить у вашего ребенка навыки самовыражения. Родители школьников. Получено с http://www.scholastic.com/browse/article.jsp?id=1439
• Summit Behavioral Health. (2016). 5 способов самовыражения, которые облегчат вам работу с эмоциями в процессе выздоровления. 9Блог о выздоровлении от зависимости на высшем уровне 0019. Получено с https://www.summitbehavioralhealth.com/blog/5-activities-self-expression-make-dealing-emotions-recovery-easier/
• Вельцель, К. (2010). Насколько эгоистичны ценности самовыражения? Тест на гражданственность. Журнал межкультурной психологии, 41 , 152-174.

Психология эмоциональной и когнитивной эмпатии

Эмпатия — это широкое понятие, которое относится к когнитивным и эмоциональным реакциям человека на наблюдаемый опыт другого. Наличие сочувствия увеличивает вероятность оказания помощи другим и проявления сострадания. «Эмпатия является строительным блоком морали: людям, которые следуют Золотому правилу, помогает, если они могут поставить себя на чье-то место», — сообщает Научный центр Большого Добра, исследовательский институт, изучающий психологию, социологию и неврологию. благополучия. «Это также ключевой компонент успешных отношений, потому что помогает нам понять точки зрения, потребности и намерения других».

Хотя они могут показаться похожими, между эмпатией и симпатией существует четкое различие. Согласно Ходжесу и Майерсу в Энциклопедии социальной психологии , «Эмпатия часто определяется как понимание опыта другого человека путем представления себя в ситуации этого другого человека: человек понимает опыт другого человека, как если бы он переживался им самим, но без фактического переживания этого «я». Сохраняется различие между собой и другими. Симпатия, напротив, включает в себя переживание того, что другой человек тронут или отвечает ему созвучно».

Эмоциональная и когнитивная эмпатия

Исследователи различают два типа эмпатии. Особенно в социальной психологии эмпатия может быть классифицирована как эмоциональная или когнитивная реакция. По словам Ходжеса и Майерса, эмоциональная эмпатия состоит из трех отдельных компонентов. «Первый — это переживание тех же эмоций, что и у другого человека… Второй компонент, личный дистресс, относится к собственному чувству дистресса в ответ на осознание бедственного положения другого… Третий эмоциональный компонент, чувство сострадания к другому человеку, чаще всего ассоциируется с с изучением эмпатии в психологии», — объясняют они.

Важно отметить, что чувство бедствия, связанное с эмоциональным сопереживанием, не обязательно отражает эмоции другого человека. Ходжес и Майерс отмечают, что, хотя чуткие люди испытывают страдания, когда кто-то падает, они не испытывают такой же физической боли. Этот тип эмпатии особенно актуален, когда речь идет о сострадательном человеческом поведении. Существует положительная корреляция между чувством эмпатической заботы и готовностью помочь другим. «Считается, что многие из самых благородных примеров человеческого поведения, в том числе помощь незнакомцам и стигматизированным людям, имеют эмпатические корни», — утверждают Ходжес и Майерс. Продолжаются споры о том, основано ли стремление помочь на альтруизме или личных интересах.

Второй тип эмпатии — когнитивная эмпатия. Это относится к тому, насколько хорошо человек может воспринимать и понимать эмоции другого. Когнитивная эмпатия, также известная как эмпатическая точность, включает в себя «более полные и точные знания о содержании разума другого человека, в том числе о том, что человек чувствует», говорят Ходжес и Майерс. Когнитивная эмпатия больше похожа на навык: люди учатся распознавать и понимать эмоциональное состояние других как способ обработки эмоций и поведения. Хотя точно неясно, как люди испытывают эмпатию, количество исследований по этой теме растет.

Как мы сопереживаем?

Эксперты в области социальной неврологии разработали две теории в попытке лучше понять эмпатию. Первая, теория симуляции, «предполагает, что эмпатия возможна, потому что, когда мы видим другого человека, испытывающего эмоцию, мы «симулируем» или представляем ту же эмоцию в себе, чтобы мы могли из первых рук узнать, на что она похожа», согласно Psychology Today . .

В этой теории есть и биологический компонент. Ученые обнаружили предварительные доказательства наличия «зеркальных нейронов», которые срабатывают, когда люди наблюдают и испытывают эмоции. Есть также «части мозга в медиальной префронтальной коре (отвечающие за мысли более высокого уровня), которые демонстрируют перекрытие активации как для мыслей и суждений, сосредоточенных на себе, так и на других», — поясняется в той же статье.

Некоторые эксперты считают, что другое научное объяснение эмпатии полностью противоречит теории моделирования. Это теория разума, способность «понимать, что думает и чувствует другой человек, основываясь на правилах того, как следует думать или чувствовать», — говорится в Psychology Today . Эта теория предполагает, что люди могут использовать когнитивные мыслительные процессы для объяснения психического состояния других. Согласно этой теории, разрабатывая теории о человеческом поведении, люди могут предсказывать или объяснять действия других.

Хотя однозначного мнения нет, вполне вероятно, что эмпатия включает в себя несколько процессов, включающих как автоматические эмоциональные реакции, так и усвоенные концептуальные рассуждения. В зависимости от контекста и ситуации могут быть вызваны одна или обе эмпатические реакции.

Развитие эмпатии

Эмпатия, кажется, возникает со временем как часть человеческого развития, а также уходит своими корнями в эволюцию. На самом деле, «Элементарные формы эмпатии наблюдались у наших родственников-приматов, у собак и даже у крыс», — говорится в сообщении Центра науки «Большое благо». С точки зрения развития люди начинают проявлять признаки эмпатии в социальных взаимодействиях на втором и третьем годах жизни. Согласно статье Джин Десити «Нейроразвитие эмпатии у людей»: «Существуют убедительные доказательства того, что просоциальное поведение, такое как альтруистическая помощь, возникает в раннем детстве. Младенцы уже в возрасте 12 месяцев начинают утешать жертв бедствия, а дети в возрасте от 14 до 18 месяцев проявляют спонтанную помощь без вознаграждения».

Хотя способность человека к эмпатии формируется как под влиянием окружающей среды, так и под влиянием генетики, мы, как правило, сохраняем один и тот же уровень эмпатии на протяжении всей жизни, без возрастных изменений. Согласно «Эмпатии на протяжении всей взрослой жизни: лонгитюдные данные и результаты выборки опыта», «независимо от возраста эмпатия была связана с положительным благополучием и профилем взаимодействия».

И это правда, что мы, вероятно, чувствуем эмпатию из-за эволюционного преимущества: «Сочувствие, вероятно, развилось в контексте родительской заботы, которая характеризует всех млекопитающих. Сигнализируя о своем состоянии с помощью улыбки и плача, человеческие младенцы призывают своего опекуна принять меры… самки, которые реагировали на потребности своего потомства, превосходили тех, кто был холодным и отстраненным», — сообщает Научный центр Greater Good. Это может объяснить гендерные различия в человеческом сочувствии.

Это говорит о том, что у нас есть естественная предрасположенность к развитию эмпатии. Однако социальные и культурные факторы сильно влияют на то, где, как и кому оно выражается. Сопереживание — это то, что мы развиваем с течением времени и по отношению к нашему социальному окружению, и в конце концов становится «настолько сложной реакцией, что трудно распознать ее происхождение в более простых реакциях, таких как мимика тела и эмоциональное заражение», — говорится в том же источнике.

Психология и эмпатия

В области психологии эмпатия является центральным понятием. С точки зрения психического здоровья, те, у кого высокий уровень эмпатии, с большей вероятностью будут хорошо функционировать в обществе, сообщая о «более широких социальных кругах и более удовлетворительных отношениях», согласно Good Therapy, онлайн-ассоциации специалистов в области психического здоровья. Эмпатия жизненно важна для построения успешных межличностных отношений всех типов, в семье, на работе и за ее пределами. Таким образом, отсутствие эмпатии является одним из признаков таких состояний, как антисоциальное расстройство личности и нарциссическое расстройство личности. Кроме того, для специалистов в области психического здоровья, таких как терапевты, сочувствие к клиентам является важной частью успешного лечения. «Терапевты, обладающие высокой эмпатией, могут помочь людям, проходящим лечение, столкнуться с прошлым опытом и получить более глубокое понимание как опыта, так и окружающих его чувств», — объясняет Good Therapy.

Изучение эмпатии

Эмпатия играет решающую роль в человеческом, социальном и психологическом взаимодействии на всех этапах жизни. Следовательно, изучение эмпатии представляет собой постоянную область, представляющую большой интерес для психологов и нейробиологов во многих областях, и регулярно появляются новые исследования. Онлайн-степень бакалавра психологии Университета Лесли дает студентам возможность изучать область человеческого взаимодействия в более широком спектре психологии.

 

Статьи и истории по теме

Узнайте больше о наших студентах, преподавателях и выпускниках.

Психология развода и стремление к счастью

Давайте начнем с цифр и избавимся от них. Развод — обычное дело, 91 121 на самом деле 91 122 распространены — на самом деле, по данным CDC, 2,9 из каждых 1000 человек разводятся (по состоянию на 2017 год). Если это число кажется ниже, чем вы думали, вот некоторая перспектива, сравните его с 6,9 на 1000 человек, вступающих в брак.

Небольшой плюс в том, что хотя ясно, что количество разводов увеличилось с 1990 по 2008 год, особенно среди женщин старше 35 лет; сейчас скорость снижается. Другими словами, молодые супружеские пары с большей вероятностью останутся в браке, чем их коллеги из поколения бэби-бумеров.

Что стоит за отказом от разводов?

Доктор Хелен Фишер, доктор философии, биологический антрополог из Университета Рутгерса и автор шести книг о любви и разводе, в том числе знаменитых Анатомия любви , есть теория о том, почему.

«Мы поженимся намного позже», — объясняет она. «Сегодня средний возраст для женщин, вступающих в брак, — 27 лет (скорее всего 28), а для мужчин — 29 лет (скоро 30). И все мои данные… показывают, что чем позже вы женитесь, тем меньше вероятность развода. Я называю это «медленной любовью», потому что [миллениалы] почти 10 лет занимаются сексом и любовью, прежде чем поженятся».

Когда происходит большинство разводов?

Но для тех, кто разводится, кажется, есть волшебное число, когда. По словам доктора Фишера, независимо от того, из какой части мира вы родом или в какой культуре вы выросли, вы, скорее всего, разведетесь… барабанная дробь …четыре года вашего брака.

Еще более увлекательно, продолжает она, почему . Наш человеческий мозг эволюционировал, чтобы оттачивать стремление к любви и партнерству, которое длится ровно столько, сколько нужно, чтобы вырастить одного ребенка в младенчестве.

Партнерство позволяло женщинам воспитывать детей, а их партнерам-мужчинам обеспечивать и защищать их, пока ребенок был маленьким.

После этого? Мы, как млекопитающие, вынуждены производить потомство более чем с одним партнером, чтобы иметь сильнейшее генетическое наследие. «Если у вас есть дети от двух или трех мужчин, а не от одного, вы создаете больше генетического разнообразия у своих детей», — объясняет Фишер. Другими словами, на протяжении миллионов лет какая-то примитивная форма развода, вероятно, была адаптивным механизмом для создания большего генетического разнообразия.

В гораздо меньших масштабах, в современной американской культуре, один адвокат по бракоразводным процессам говорит, что средний возраст для развода составляет от пяти до восьми лет после вступления в брак. Беттина Хиндин, адвокат по супружеским отношениям в Offit Kurman, практикующая почти 34 года, предполагает, что это в первую очередь из-за неудовлетворенных ожиданий. «В Нью-Йорке мы считаем долгосрочным браком 11 лет. Большинство браков распадаются между первым и вторым годами или между пятым и восьмым годами». Ее анализ выглядит примерно так: «В первый и второй год вы купились на этот брак, купились на эту мечту, и это не то, чего вы хотели. Именно тогда впервые появляются тревожные сигналы», — объясняет Хиндин. «В течение пятого и восьмого года происходит больше всего изменений. У вас могут быть дети, разные работы, может быть, вы недовольны своей карьерой. Это когда жизнь действительно бьет вас».

Какая самая распространенная причина развода?

Когда бы это ни случилось, говорит она, чаще всего это разочарование. «Люди вступают в брак с нереалистичными ожиданиями того, как все будет, как они будут жить, а когда дело доходит до бытовых вопросов, денег, детей, работы, все происходит не так, как ты планируешь. ”

Есть несколько триггеров, которые, как правило, запускают дело Хиндина, и почти все они коренятся в деньгах. Но в то время как финансы лежат в основе почти каждой ситуации развода, объясняет она, часто есть и другие причины развода, которые также играют роль. «Основные проблемы, которые я нахожу [которые предсказывают развод], — это неверность, злоупотребление наркотиками / алкоголем или физическое насилие, ситуации, когда люди просто не могут больше общаться, или у одной стороны есть проблемы с контролем».

Исследование 2013 года подтверждает опыт Хиндина, заключая, что наиболее распространенными причинами развода являются:

• Отсутствие приверженности партнерству

• Неверные

• Конфликт или чрезмерная аргументация

9009
• . злоупотребление

И, конечно же, говорит Фишер, бывают ситуации, когда люди просто разлюбили. «Романтическая любовь — это очень специфическая система мозга, точно так же, как система страха, или система гнева, или система испуга, или система удивления», — объясняет она. «Он может активироваться довольно быстро, а может стать менее активным или деактивироваться почти мгновенно или постепенно».

Но чтобы понять этот феномен, вернемся к тому, как люди влюбляются в . «Романтическая любовь — это в основном драйв. Он вырабатывается на маленькой фабрике у самого основания мозга, называемой вентральной областью покрышки, и именно там производится дофамин», — объясняет Фишер. «Дофамин посылается во многие области мозга, когда вы безумно влюблены, и это дает вам концентрацию, мотивацию, оптимизм и тягу, которые так важны для чувства романтической любви». Когда вы смотрите на это через призму этой системы мозга, логика следует, что так же, как вы можете перестать бояться чего-то, вы можете перестать любить. Это почти как переключатель.

Но также важно отметить, продолжает Фишер, «что разлюбить не означает, что браку придет конец. Это одна из трех систем мозга, связанных с партнерскими отношениями. интенсивная романтическая любовь, а третье — чувство глубокой привязанности к партнеру».

По словам Фишера, любить можно долго. Но люди на самом деле не ожидают этого, и вам не нужно делать то же самое. «Они глубоко привязаны, им по-прежнему нравится чувство юмора человека, им по-прежнему нравится заниматься с ним любовью, и есть комфортные отношения, которые они хотели бы сохранить», — объясняет Фишер.

Психологические последствия развода

Когда брак действительно распадается, возникают реальные психологические проблемы, объясняет Реми Дауд, LCSW и сертифицированный семейный и супружеский терапевт в частной практике. «Когда люди планируют определенное будущее и жизнь с другим человеком, это невероятно сложно, когда эта траектория внезапно меняется, и им приходится адаптироваться к новому образу жизни», — говорит Дауд.

Одна только логистика вызывает стресс; раздел активов, потенциально переезд, выяснение опеки. Почти каждый, кто прошел через это, также скажет вам, что часто возникают чувства смущения, вины или сожаления. Люди также думают о своих собственных ситуациях вместо того, чтобы оказывать поддержку, как будто вы заразились вирусом развода, и им лучше не подходить слишком близко, а то они тоже могут подхватить его. Все это в конечном итоге подпитывает изоляцию.

Этот процесс может быть особенно травматичным для тех, у кого в прошлом были проблемы с привязанностью или депрессией, говорит Дауд. «Значение и процесс разлуки с любимым человеком могут спровоцировать прошлые травмы, проблемы, связанные с привязанностью, и нарушить регуляцию эмоций». Люди с историей зависимости или неадекватными механизмами выживания особенно подвержены риску из-за интенсивности эмоций, которые могут возрасти.

Предрасположены ли определенные личности к разводу?

Фишер выделяет определенные типы личности и черты, которые могут фактически предрасполагать кого-то к разводу. Согласно ее теории, есть четыре системы мозга, которые связаны с личностными чертами: системы дофамина, серотонина, тестостерона и эстрогена.

Люди, у которых очень выражена дофаминовая система мозга, [обычно] склонны к риску, ищут новизны, любопытны, креативны, спонтанны, энергичны и умственно гибки. «Я бы предсказал, что такие люди будут более склонны к беспокойству в длительных отношениях», — объясняет Фишер.

«[С другой стороны] люди с очень высоким уровнем серотонина, они обычные; они традиционные; они соответствуют социальным нормам. Они следуют правилам; они уважают власть. Им нравятся расписания, правила, планы. Они скорее конкретные, чем теоретические мыслители. Они склонны к религиозности. И я предполагаю, что эти люди будут менее склонны к разводу».

Жизнь после развода

«Не существует установленных временных рамок или инструкций для того, как выглядит этот процесс — путь у всех разный, и люди должны помнить, что нужно позаботиться о себе, прежде чем они смогут двигаться вперед», — советует Дауд. «Есть грусть в потере близкого человека. Для обоих людей важно осмыслить свои эмоции и переживания не только для того, чтобы помочь разобраться в травмирующем жизненном событии, с которым они только что столкнулись, но и для того, чтобы настроить себя на более обнадеживающее будущее».

Есть также много практических барьеров, которые нужно преодолеть при разводе, говорит Хиндин, и эти барьеры могут замедлить процесс заживления. «Нужны годы, чтобы выйти из глубины развода, потому что они не происходят в одночасье. Когда вы хотите развода, это процесс в суде. Это может занять годы. И когда брак и развод наконец состоялись, людям нужно время, чтобы прийти в себя. Счастье не приходит какое-то время после развода».

К сожалению, независимо от того, инициируете ли вы развод или запутались в документах, эти проблемы могут повлиять на вас и сделать его изнурительным процессом, говорит Дауд. «Те, кто не был инициатором развода, часто тратят больше времени на отрицание, им нужно время, чтобы принять реальность ситуации, поскольку у другого партнера было больше времени, чтобы подготовиться к новостям. Тем не менее, процесс будет сложным для обоих партнеров. Любой человек может чувствовать злость, вину, обиду, сомнения, чувствовать, что обещания не сдержаны или что другой недостаточно старался.

Пять стадий развода

Стадии развода аналогичны пяти стадиям горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Вот как их описывает Дауд:

1. Отрицание: Отрицание — это не принятие развода как реальности. Он используется в качестве защитного механизма, поэтому люди не чувствуют себя слишком эмоционально подавленными.

2. Гнев : Эмоции зашкаливают на следующем этапе после их подавления при отрицании; люди направляют эти эмоции в ненависть и вину на стадии гнева.

3. Торг : Пары, переживающие развод, часто оглядываются на свой брак и вспоминают моменты, которые, по их мнению, могли повлиять на исход. Это приводит к торгу — один партнер пытается все уладить и обещает внести изменения или сомневается/задается вопросом, правильно ли он принял решение. Торг — это попытка прокачать перерывы и вернуть прежнюю жизнь.

4. Депрессия : Депрессия — это когда наступает реальность ситуации, и это самая тяжелая и часто самая продолжительная стадия.

5. Принятие: Наконец, принятие — это когда вы примиритесь с ситуацией и обретете надежду на будущее. Люди могут снова начать ощущать себя прежними или испытать новое чувство свободы и облегчения. Принятие не означает, что все негативные эмоции ушли, но люди увидят свет в конце туннеля. Важно помнить, что горе приходит волнами, а не линейным путешествием».

Путь сознательного разъединения

Конечно, есть пары, которые пытаются обойти эти этапы, входя в них с позитивным настроем — вспомните знаменитое «сознательное расставание» Гвинет Пэлтроу. Такой подход может быть эффективным, говорит Дауд. «Если все сделано так, как задумано, оно стремится заботиться о благополучии всех, включая родителей и детей.

Основными столпами сознательного расцепления являются взаимоуважение и самосознание.