Как принимать себя такой какая есть: Как принимать себя таким, какой ты есть?
Как принимать себя таким, какой ты есть?
Часто мы слышим фразы: «Принимай себя таким, какой ты есть», «Чтобы тебя полюбили другие, надо сначала научиться любить себя». Но как этому научиться? Как «любить и принимать себя»? Ответ чаще всего найти сложно, но можно. Особенно если в дело вступает семейный психотерапевт Ирина Макогон. Она разберется с причинами нашей нелюбви к себе, научит определять свои достоинства и недостатки и подскажет, как принять себя такими, какие мы есть.
Когда речь идет о любви к ближнему — партнеру, родным, окружающим, — вопросов обычно не возникает: так или иначе мы все имеем представление об этом чувстве. Но если же разговор заходит о самом себе, тут многие попадают в тупик. А есть ли разница в переживании любви в зависимости от того, к кому это чувство обращено? На мой взгляд, по большому счету, ее нет: по многим параметрам мы любим одинаково, независимо от того, кому адресованы наши эмоции — себе или кому-либо другому.
Поэтому о позитивных чувствах к собственной персоне мы будем рассуждать на более понятных и привычных примерах любви к ближним, и практику отношения к окружающим перенесем на отношение к себе.
Итак, когда мы думаем о любимом человеке, в памяти всплывают сотни вещей, за которые мы его полюбили и продолжаем любить. Ямочки на щеках, запах кожи, небольшой животик, трогательные неровные пальцы на руках, чувство юмора, находчивость, умение решать проблемы — список может быть бесконечным. А теперь попробуйте подумать о себе так, будто вы и есть свой любимый человек. За какие качества вы могли бы себя полюбить?
Могу предположить, что для многих это непростой вопрос. Большинство людей в совершенстве владеют умением критиковать себя, а вот хвалить почему-то забывают. Причина такого положения дел уходит корнями в раннее детство. Вспомните, как часто вы слышали от родителей: «Посмотри на Машеньку! Она такая послушная. А ты все время балуешься», «Все дети как дети, а ты…», «Посмотри, чего папа добился! Не будешь хорошо учиться, не добьешься того же».
.. Можно привести еще миллион примеров.
Таким образом, нас с пеленок учат воспринимать себя с точки зрения образцов для подражания, а, если быть точнее, — несоответствия им. Позднее эталоны начинают активно предлагаться многочисленными средствами массовой информации. «Вес должен быть — рост минус 110», «Нормальный рост мужчины — от 175 и выше», «К 30 годам надо сделать карьеру», «Женщина должна выйти замуж и родить детей» — список требований бесконечен. И мы, по привычке, с легкостью находим параметры, по которым отстаем от других людей.
Но разве так мы поступаем с любимыми людьми? Разве пытаемся сравнить их с кем-то с целью найти минусы? Конечно же, нет. Попробуйте применить к себе этот же принцип, используя воображение. Представьте, что ваш любимый человек — это вы сами. В чем этот «любимый Я» превосходит окружающих? Может быть у него/у нее красивый редкий цвет глаз, густые послушные волосы, длинные ноги..? Может быть он/она человек очень эрудированый, решительный, коммуникабельный.
.?Список может быть сколь угодно длинным.
Перейдем к недостаткам, которые, конечно, есть у каждого. И снова применим к себе практику отношения к другим. Прощаем ли мы любимым людям их недостатки? Конечно! Небольшая прибавка в весе? Пожалуй, так она стала выглядеть даже более привлекательно. Пришел домой раздраженным? Видимо, на работе какие-то проблемы, а он такой чувствительный… Нужно его успокоить и поддержать.
Давайте начнем так же относиться и к себе любимым — будем прощать недостатки, ведь на деле они всегда являются оборотной стороной достоинств и от них неотделимы. Маленького роста? Да, и выгляжу всегда как девочка. Не замужем? Да, я сейчас развиваюсь в карьере, а после замужества хочу больше времени посвящать семье. Неорганизованная? Да, рамки не для меня, ведь я личность творческая.
Конечно, нет пределу совершенству: над недостатками можно и нужно работать. Но не существует на свете ни одного идеального человека. Задача каждого состоит в том, чтобы правильно, позитивно относиться ко всем своим качествам, даже к не самым хорошим.
А что же такое, в конечном итоге, «принятие»? В психологии принятием называют внутреннее согласие человека с тем, что есть. То есть, принимать кого-либо значит любить его за достоинства и прощать за недостатки. Принимать себя означает то же самое.
Полюбить себя за достоинства и простить за недостатки — вот две главные практики, которые мы должны применить к себе, чтобы в результате научиться принимать себя такими, какие мы есть.
Текст: практикующий семейный психотерапевт Ирина Макогон
Гадкий утенок: как научиться принимать себя
В жизни человека очень много «НЕ»: не стану богатым, не буду выглядеть как голливудская звезда, не выйду замуж за сына маминой подруги. В итоге мы оказываемся в ловушке ложных целей и ожиданий
Период, в который мы живем, психологи называют «Время Д», где Д — это депрессия. Почему? Ответ прост: в данный момент от этого заболевания страдают более 300 млн человек.
По прогнозу Всемирной организации здравоохранения, эти цифры будут увеличиваться. К 2020 году депрессия займет второе место среди всех соматических заболеваний (после сердечно-сосудистых заболеваний), приводящих к инвалидности. Прогнозируется, что распространенность этого заболевания в развитых странах Европы и США будет составлять 10% от общего числа жителей.
Это прямое следствие того, что смыслом нашей жизни стало соответствие ожиданиям. Сначала это родители, которым кажется, что мы хуже, чем другие дети. Неслучайно стал популярным мем «сын маминой подруги». Сначала «сын маминой подруги» — это школьник, который отлично учится, занимается спортом и музыкой, а также помогает по дому. Потом он заканчивает престижный вуз (естественно, с красным дипломом), начинает свой бизнес, покупает криптовалюту на старте, женится и заводит детей. Идеальный сын маминой подруги — Илон Маск.
А вы в этой ситуации — неудачник с огромным чувством вины.
По мере того, как мы взрослеем, уровень стресса только увеличивается. Еще в 60-е годы ХХ века американские психиатры Томас Холмс и Ричард Рейх создали список самых стрессовых событий жизни. Среди наиболее «опасных» оказались: свадьба, ссора со своим супругом, беременность, появление нового члена семьи, смена работы. То есть вся наша жизнь. Нужно строить карьеру, выглядеть как модель, добиваться, добиваться, добиваться.
Французский социолог Пьер Бурдье, изучая стрессовое поведение людей, ввел специальный термин «габитус» — это то, как человек понимает свое место в жизни, с чем он не справится, чего он не достигнет.
Получается, что в жизни человека очень много этих «НЕ»: не стану богатым, не буду выглядеть как голливудская звезда, не выйду замуж за сына маминой подруги.
В итоге мы оказываемся в ловушке ложных целей и ожиданий.
Особенно сильно напрасные ожидания затрагивают женщин. Они касаются буквально всего: меняются стандарты красоты, и ты уже должна быть не болезненно худой, а похожей на Ким Кардашьян. Пока пытаешься стать Ким, уже снова в моде неестественная худоба. Как себя вести? В тренде то феминизм и независимость, то женственность и нежность. И приходится постоянно оглядываться, сравнивать себя с выдуманными эталонами, мониторить уровень соответствия.
Как выйти из этой ситуации? Ответ и прост и сложен одновременно: нужно принять себя. С одной стороны, это легко. Казалось бы, живи и радуйся. Но, для многих людей это так и остается теорией без перехода в практическую плоскость.
Вот несколько советов, которые помогут вам на пути принятия себя.
1.
Постарайтесь понять, чем вы уникальны. Возможно, вы играете на музыкальном инструменте или любите животных, или занимаетесь скандинавской ходьбой. Сосредоточьтесь на этом и научитесь ценить.
2. Откажитесь от сравнительной модели мира. Всегда будет кто-то умнее, красивее, богаче, успешнее. Не нужно соревноваться, не будьте Эллочкой Людоедочкой. Это не принесет вам счастья.
3. Простите себе ошибки. Да, мы все что-то делали неправильно. Это нормально. Не стоит постоянно винить себя и возвращаться к этому. Есть люди, которые годами не могут себе что-то простить и доводят себя до нервного срыва. Вам это точно не нужно.
4. Проанализируйте свое окружение. Психологи говорят, что мы — это те, кто нас окружает. Не тратьте время на токсичных людей.
Постарайтесь найти тех, кто будет поддерживать вас.
5. Дайте себе право на неудачи. Вы не можете быть успешной всегда и везде. Если что-то идет не так, ничего страшного.
6. Смотрите на происходящее под позитивным углом. Если вас не повысили на работе — будет больше времени на семью или на самосовершенствование. Вас затопили соседи — можно обновить интерьер в квартире, придумав что-то более интересное и современное.
7. Важно принимать свои эмоции и состояния. Вы не можете всегда быть счастливой и позитивной. Не стоит делать из этого трагедию. Любая эмоция длится недолго. Просто расслабьтесь и подождите.
8. Заведите дневник достижений. Психологи установили, что, когда мы что-то фиксируем, мы заново переживаем это.
Плюс ко всему записывая на бумагу, мы лучше запоминаем.
9. И, наверное, самое важное — подружитесь со своим телом. Поиск недостатков обычно начинается с отражения в зеркале. Я толстая, у меня усталый вид, плохие волосы, мешки под глазами. Даже если вы не выглядите моделью, это не проблема. Научитесь благодарить свое тело и ценить его.
Сегодня вопрос принятия как никогда важен, и он находит отражение в современной культуре. Только за последний год появились два отличных фильма на эту тему: российская комедия «Я худею» и американская «Красотка на всю голову». Героини этих фильмов несовершенны, они страдают от лишнего веса, неуверенности в себе, но приходят к выводу, что их внешние проблемы — это отражение внутренних. И изменить себя можно, только изменив отношение к себе.
- Жизнь напоказ: почему быть идеальной уже не модно
- Само совершенство: почему вы не должны делать все идеально
Как принять себя за 6 шагов
Время чтения: 7 минут
Хотели ли вы когда-нибудь перестать сравнивать себя с другими и больше нравиться себе, особенно когда вы совершаете ошибку?
Есть ли разница между тем, как вы относитесь к себе, когда добиваетесь успеха и когда нет?
В то время как многие люди считают, что стать лучшей версией себя означает работать над своими сильными сторонами и приобретать новые навыки, истинный путь к счастью — это принятие себя — любить все части себя такими, какие они есть сейчас.
Можете ли вы легко принять все части себя?
Что такое самопринятие?
В отличие от самооценки, которая бывает положительной или отрицательной и может колебаться в зависимости от достижений человека, безусловное принятие себя — это способность любить себя, несмотря на свои недостатки .
Они понимают, что если они потеряли работу или их отношения закончились, это не значит, что они неудачники. И не позволяйте таким событиям определять их ценность.
Если кто-то когда-либо заставлял вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, вам может быть трудно принять себя и даже желать, чтобы вы были совершенно другим человеком.
Как безоговорочно принять себя за 6 шагов
Принятие того, кто вы есть, — это постепенный процесс, который требует много работы. Но это стоит затраченных усилий, поскольку оно имеет различные психологические преимущества.
Как только вы примете себя, вы заметите, что проявляете более высокую устойчивость и не боитесь идти на риск, потому что знаете: что бы ни случилось, это сделает вас сильнее и лучше осознает себя.
Кроме того, вам не нужно беспокоиться об одобрении людей, что дает вам больше свободы в достижении того, чего вы хотите в жизни. Когда вы живете верным себе, тогда вы можете чувствовать себя счастливым и удовлетворенным.
Вот как вы можете научиться принимать себя:
1. Перестаньте сравнивать себя с другими
есть учетная запись Instagram, которая празднует это. С другой стороны, доступ к, казалось бы, идеальной жизни людей может сделать невозможным не стать жертвой сравнения.
Все мы время от времени сравниваем себя с другими. Но если вы боретесь с самопринятием, вы можете быть особенно уязвимы к негативному влиянию, которое это может оказать на ваше благополучие.
Легче сказать, чем сделать, но если вы хотите полностью принять себя, вы должны научиться не сосредотачиваться на других людях. Их успехи или неудачи не должны влиять на то, как вы относитесь к себе, потому что вы сами по себе, с уникальными сильными и слабыми сторонами .
Хотя ограничения использования социальных сетей может быть недостаточно, чтобы полностью прекратить социальное сравнение, это может дать вам меньше возможностей для этого. Отмените подписку на аккаунты, которые не служат вашему психическому здоровью, и подпишитесь на те, которые вдохновляют вас развивать любовь к себе.
Еще один отличный метод, который может помочь вам перестать сравнивать себя с другими, — это ведение дневника благодарности, в котором вы записываете все, за что вы благодарны в своей жизни.
Перенаправление внимания на позитивное может побудить вас ценить настоящий момент таким, какой он есть, а также свои личные качества.
Если вам кажется, что ведение дневника — это просто еще одна вещь, которую вы должны добавить в свой список дел, вы всегда можете попробовать Технику перефокусировки положительных эмоций
- Возьмите несколько глубокий вдох
- Затем сосредоточьтесь на чем-то, за что вы благодарны, например, на присутствии друзей в вашей жизни
- Постарайтесь как можно больше соединиться с этой любящей частью себя
- А затем спросите его, как вы можете преодолеть нынешнюю трудность
Это упражнение должно закрепить вас в настоящем и помочь справиться с трудными эмоциями, которые могут мешать вам принять себя.
Например, нормально чувствовать разочарование из-за того, что вы не сдали экзамен. Но если это заставляет вас чувствовать себя недостойным и способствует формированию негативного представления о себе,
Низкая самооценка заставляет вас смотреть на мир в негативном свете. А ведение журнала самооценки — отличный способ начать думать о хороших вещах, которые вы делаете и испытываете, настраивая себя на позитивный взгляд на жизнь.
Не знаете, о чем написать? Загрузите этот бесплатный рабочий лист с 3 подсказками для ведения дневника на каждый день недели 👉🏾 Журнал самооценки
2. Практикуйте позитивный разговор с самим собой
Люди, которые борются с самопринятием, склонны сосредотачиваться на своих недостатках вместо того, чтобы считать себя человеческими существами, которые несовершенны, но не имеют недостатков.
Более того, некоторые страдают от «синдрома самозванца», что означает, что они могут сомневаться в своих способностях и преуменьшать свои успехи, даже когда у них все в порядке.
В то время как синдром часто является результатом воспитания родителей, которые постоянно переключаются с похвалы на критику, все больше и больше людей борются с чувством неполноценности из-за давление общества, направленное на постоянное достижение и улучшение .
Несмотря на то, что в последнее время все больше внимания уделяется психическому здоровью, культура суеты, которая прославляет постоянную продуктивность, жива и здорова.
К счастью, последствия такого негативного обусловливания часто можно обратить вспять с помощью позитивного разговора с самим собой.
Скажите себе, что вы сделали все возможное, но не всегда получается так, как вам хотелось бы. Согласно исследованиям, чем больше вы практикуете сострадание к себе, тем больше вы принимаете свои недостатки.
Хорошей ежедневной практикой также является выбор нескольких позитивных утверждений и повторение их перед зеркалом. Аффирмации — это утверждения о себе, которые могут помочь вам преодолеть негативные разговоры с самим собой, которые способствуют вашему отсутствию самопринятия.
Хорошими примерами утверждения являются «Я достоин» или «Я справлюсь, что бы ни случилось» . Переосмысление вашего мышления не только повышает ваше настроение и придает вам больше уверенности, но исследования показывают, что оно также может снизить стресс, что в первую очередь снижает вероятность возникновения самоуничижительных мыслей.
3. Отпустить совершенство
Подумайте об известных людях с ограниченными возможностями. Вероятно, в какой-то момент своей жизни они чувствовали себя неадекватными, но сейчас они занимаются любимым делом, и их успех во многом зависит от того, что отличает их от других людей.
Например, Питер Динклейдж, у которого есть своего рода карликовость, боролся с самопринятием, но теперь является широко известным и любимым актером.
Несмотря на то, что не у всех есть инвалидность, каждый может найти что-то, что ему не нравится в себе, и рассматривать это как черту, которая делает его уникальным. Огромная часть пути самопринятия учит видеть себя как целостную личность и развивать любовь к себе, основанную как на хороших, так и на плохих качествах .
Если вы не знаете, с чего начать, запишите, что вам в себе нравится и не нравится, и разделите их на то, что можно и что нельзя изменить.
Это вторая категория, на которой вы хотите сосредоточиться. Выберите одну вещь, которую вы хотели бы изменить, и напомните себе, что это то, что делает вас вами.
Перестаньте говорить себе, что вы должны быть совершенны – чем больше вы беспокоитесь о неудачах, тем меньше вероятность того, что вы пойдете на риск и будете жить той жизнью, которой хотите. Вместо этого принимайте ошибки и рассматривайте их как опыт, на котором вы можете учиться.
Даже если вы недавно в чем-то потерпели неудачу и боретесь с самообвинением, постарайтесь найти хорошее в плохом. Подумайте, чему вы, возможно, научились из этого, и как вы можете по-другому подойти к ситуации в следующий раз.
Никто не идеален, и отсутствие недостатков невозможно. Но более глубокое самосознание может помочь вам вырасти как личности.
4. Повышение самосознания
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди продолжают делать пластические операции, несмотря на то, что результаты с каждым разом кажутся все менее благоприятными?
Возможно, их подсознание запрограммировано считать их уродливыми, и никакие изменения не заставят их чувствовать себя хорошо.
Если вы боретесь с самопринятием, у вас могут быть негативные убеждения о себе, о которых вы не всегда догадываетесь. Эти убеждения являются результатом болезненного прошлого опыта.
Например, вы могли быть отвергнуты группой сверстников и названы скучными. В результате вы можете чувствовать себя неуверенно в социальных ситуациях и всегда сосредотачиваться на негативе, чтобы еще больше укрепить это убеждение, даже несмотря на то, что у вас много друзей.
Чтобы повысить самосознание, попробуйте вести дневник, в котором вы можете рассказывать о своих мыслях и эмоциях. Кроме того, в этой статье вы найдете практические советы по развитию самосознания.
5. Создайте надежную сеть поддержки
Друзья важнее, чем вы думаете. Несколько исследований задокументировали положительное влияние сильной сети поддержки на психическое благополучие, например, снижение уровня стресса и повышение устойчивости. Чем меньше у вас стресса, тем лучше вы справляетесь с жизненными невзгодами.
Устойчивость также играет важную роль в принятии себя. Исследование «Самопринятие, устойчивость, преодоление трудностей и удовлетворенность жизнью у людей, которые заикаются» изучали людей, которые заикаются, и качество их жизни, и обнаружило, что устойчивость служит защитным фактором, который выражается в более высокой удовлетворенности жизнью и большей удовлетворенности жизнью. самопринятие.
Чтобы создать сильную сеть поддержки, постарайтесь каждый месяц выделять время для значимых социальных связей. Но помните, что качество важнее количества. 
Подпишитесь
на наш дайджест о психическом здоровье
Позвольте нам поддержать вас на пути к улучшению психического благополучия. Ежемесячно получайте экспертные советы и информацию о психическом здоровье на свой почтовый ящик.
6. Подумайте о терапии
Если вы выросли в окружении суждений, вполне естественно, что вы боретесь с самопринятием. В то время как для некоторых людей изменение своего окружения и приобретение друзей, которым они безоговорочно нравятся, является достаточно большим шагом в правильном направлении, некоторым требуется дополнительный толчок.
Когнитивно-поведенческая терапия — это метод выбора, когда нужно научиться любить себя. Научит вас распознавать вредные модели мышления и поможет сформировать новые убеждения о себе.
Если мысль о том, чтобы открыться перед незнакомцем в незнакомой обстановке, наполняет вас ужасом, помните, что КПТ можно проводить с помощью онлайн-терапевта в Calmerry, не выходя из дома.
Научиться принимать себя нелегко, но никогда не поздно попробовать.
11 шагов, чтобы научиться принимать себя
- Фейсбук
- Твиттер
Мы все виновны в этом в какой-то момент нашей жизни. Мы обращаемся к другу, любимому человеку или даже незнакомцу на улице и спрашиваем, как они вообще могли принять себя. Это интересный вопрос, потому что мы склонны не задумываться о том, сколько работы на самом деле нужно, чтобы кто-то другой полюбил себя.
Правда в том, что многие люди проводят всю свою жизнь, пытаясь научиться принимать себя, и есть много способов начать прямо сегодня!
Почему так трудно принять себя
Трудно принять себя, потому что в вас много разных вещей, которые могут усложнить вам задачу. Вы можете быть тем, кто постоянно сомневается в том, насколько хорошо они выглядят, насколько они на самом деле нравятся людям или насколько они умны.
Принятие себя — это не просто позитивное мышление, хотя немного позитива может иметь большое значение! Это значит активно делать то, что поможет вам почувствовать себя лучше, осознавая, насколько вы велики.
11 шагов, как научиться принимать себя
1. Составьте список своих положительных качеств.
Может быть, вы действительно хорошо рисуете или пишете, может быть, у вас отличное чувство юмора.
Неважно, какими большими или маленькими они кажутся — составляй список и гордись! Они станут вашими новыми лучшими друзьями, когда дело дойдет до того, как научиться принимать себя.
2. Регулярно делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Может быть, это игра вашей любимой песни или попытка сделать кого-то счастливым всего на пять минут в день, каждый божий день. Каждый день находите время для того, чтобы делать что-то, чем вы будете гордиться и напоминать себе, насколько вы велики!
3. Ежедневно заботьтесь о себе.
Это включает в себя здоровое питание, питье большого количества воды и достаточное количество сна! Важно заботиться о своем теле, чтобы оно чувствовало себя хорошо от того, как вы о нем заботитесь.
Это также означает отказ от чего-то вредного хотя бы на один день в неделю, будь то отказ от курения, меньшее количество алкоголя или более здоровое питание.
4. Рискни.
Делая что-то за пределами вашей зоны комфорта в номере четыре, вы научитесь принимать себя! Но на этом все не заканчивается — убедитесь, что каждый день, неделю или месяц в списке есть хотя бы одно новое и необычное для вас дело!
Риски не обязательно должны быть огромными, они могут быть такими же простыми, как носить сегодня другой цвет!
Вы можете бояться или нервничать, но как еще вы научитесь принимать себя, если не пойдете на этот риск?
Если не получится, то что? Вы старались, и это прекрасно. Научитесь собирать кусочки и пробовать снова для новых успехов
5. Не сравнивайте себя с другими.
Сравнивая себя с другими, мы в конечном итоге чувствуем себя плохо, и правда в том, что на самом деле не имеет значения, сколько людей на вашей стороне в этой борьбе.
Все дело в том, как хорошо вам с ВАМИ!
Продолжайте напоминать себе о том, насколько вы велики, останавливая любые сравнения. Каждый день — это новый день, и каждое ваше решение о том, как принять себя, будет уникальным.
6. Полностью доверяйте себе.
Звучит как клише, но как научиться принимать себя, если не веришь, что твои решения правильные? Доверяйте тому, что делает вас ВАМИ!
Уверенность в себе — это то, с чем мы часто боремся из-за того, как много людей могли причинить нам боль. Но пришло время вернуть себе силу и довериться своим чувствам, когда дело доходит до того, как принять себя.
Если кто-то говорит вам, что ваши решения неверны, то ему нужна помощь в том, как принять себя, а не вам!
Доверьтесь тому, насколько правильным был ваш выбор того, как принять себя до сих пор, потому что это даст вам всю поддержку, которая вам понадобится, чтобы продолжать хорошую работу!
7. Практикуйте любовь к себе.
Так вы научитесь принимать себя. Для вашего психического здоровья и благополучия важно, чтобы в вашей жизни была любовь к себе!
Научиться любить себя такими, какие мы есть, не просто случается, это требует работы и от нашего имени, так что находите время каждый день для небольшой любящей заботы, будь то пять минут, чтобы просто передать немного любви себе или сделать что-то, что вы знаете, заставит вас чувствовать себя хорошо.
Почему бы не начать свой день с любви к себе, посмотрев в зеркало и сказав, какой вы замечательный? Это может звучать глупо, но это действительно работает!
Вам не нужно чье-либо одобрение, так зачем ждать того, кто никогда не сможет его дать?
Начните с любви к тому, какой вы есть сейчас, и к тому, что вы всегда будете достаточно хороши. Так мы учимся принимать себя!
Люби себя таким, какой ты есть, со всеми недостатками. Ты заслуживаешь такой любви от себя — так что давай, окунись в любовь своего лучшего друга всего пять минут каждый день, каждый божий день.
8. Дайте себе время
Будет тяжело.
Придумать, как принять себя, не так уж и просто, так что у вас будут дни, когда вам будет казаться, что мир против вас. Это нормально!
Это займет время, но, в конце концов, вы обнаружите, что этот день вскоре становится каждым днем, а вскоре — ТЫ такой, каким ты умеешь принимать себя. Это будет тяжело, но не невозможно — а как научиться принимать себя, если не пытаться?
9. Принимайте собственные решения.
Так ты учишься принимать себя, отпуская то, что от тебя ожидают другие, и решая для себя, как жить той жизнью, которую хочешь ТЫ! Решите сейчас, как вы собираетесь жить, потому что это не зависит ни от кого, кроме ВАС.
Если кому-то не нравится, как вы живете, как они себя принимают?
Никто не будет жить так, как вы хотите, кроме ВАС – так как же вы можете научиться принимать себя, если вы этого не делаете?
10. Найдите время и место для себя.
Вам нужно время и пространство для себя. Вы заслуживаете свободы быть личностью в мире, где конформизм кажется единственным вариантом.
Как научиться принимать себя, если у тебя нет времени на себя?
Вам понадобится некоторое пространство от других людей, так что вперед и создайте свой собственный пузырь, где никто не имеет никакой власти над тем, как принять себя, кроме ВАС!
Дайте себе хорошую дозу одиночества каждый день, и вам будет легко принять себя!
11. Научитесь прощать себя.
Так вы научитесь принимать себя. Пришло время немного полюбить себя и простить!
Научиться прощать себя — сложная задача, но она имеет так много преимуществ, будь то психологических или физических, потому что как еще мы собираемся двигаться вперед в жизни? Прощение поможет нам исцелиться внутренне, а это значит, что двигаться вперед в том, как принять себя, будет легко!
Пришло время немного полюбить себя и простить — так как насчет того, чтобы простить себя прямо сейчас?
Сделай это.