Как придти в себя после расставания с любимым человеком: Что делать после расставания: 10 простых советов

Разбитое сердце: как исцелиться после длительных отношений

Сможете ли вы склеить разбитое сердце после длительных отношений? Да. Верьте в свою способность исцелиться от разбитого сердца и ознакомьтесь с предстоящим 8-шаговым процессом.

В конце длительных отношений лишь немногим счастливчикам удается избежать чувства разбитого сердца. Вероятно, вы ожидали, что это продлится долго, и, возможно, даже рассчитывали на то, что продлится долго. Возможно ли вообще исцелиться от тяжелого разбитого сердца?

Понятно чувствовать, что вся жизнь, которую ты себе представлял, рушится. Может быть, вы представляли себе остаток своей жизни с этим человеком — может быть, вы даже готовились к браку! Разбитое сердце и эмоциональная боль окрашивают ваш взгляд на мир, мешая начать все сначала.

За это время никто не мог обвинить вас в том, что вы чувствуете себя застрявшим, беспомощным, растерянным или даже полностью потерянным. Дайте себе время и знайте, что вы можете и вылечитесь. Тем не менее, может быть трудно понять, с чего начать.

Эмоциональное онемение и разбитое сердце

Если в это время вы обнаружите, что испытываете эмоциональное онемение, знайте, что это на самом деле обычное дело. Эмоциональное онемение является потенциальным симптомом депрессии. Вы можете столкнуться с ситуационной депрессией из-за разрыва отношений, но если вы обнаружите, что это проблема в долгосрочной перспективе, вы можете подумать о том, чтобы обратиться за профессиональным лечением.

Как склеить разбитое сердце: 8 шагов

Это одна из ситуаций, когда особенно трудно расстаться, поэтому сначала побалуйте себя в это время. Знайте, что ваши чувства обоснованы, и если вам нужно немного поплакать, сделайте это. Исследования показывают, что плакать в процессе заживления полезно для здоровья.

Разбейте процесс на небольшие этапы, чтобы было легче увязнуть в чувстве неэффективности или беспокойстве о том, что ваш прогресс слишком медленный. Выполните эти шаги последовательно, чтобы максимально использовать это время и исцелиться от разбитого сердца.

1. Разорвите отношения с бывшим

Если вы заботитесь о ком-то, а отношения или разрыв не были особенно изменчивыми, вы могли сказать друг другу: «Давай просто будем друзьями», и вы могли иметь в виду это.

Определенно можно остаться друзьями после расставания, но ничего страшного, если не получится сделать это сразу. Мало того, что это нормально, но даже если вы думаете, что можете сразу же стать друзьями, многие люди считают хорошей идеей уделить некоторое время бывшему, чтобы залечить разбитое сердце после разрыва.

Трудно забыть кого-то, если он все время у тебя на периферии. Отключите звук или отпишитесь от своего бывшего в социальных сетях и воздержитесь от разговоров, кроме тех, которые необходимы, например разговоров, связанных с совместным воспитанием детей, если у вас есть общие дети.

Если у вас нет совместных детей и вы не занимаетесь разделом имущества или подобными проблемами, связанными с расставанием, вы можете даже временно заблокировать своего бывшего. Может быть трудно видеть фотографии недавних бывших, когда вы пытаетесь забыть их, как и слышать о том, что происходит в их жизни. Вы даже можете увидеть, как они пишут о свиданиях или новых отношениях.

Знайте, что вы не обязаны продолжать общаться с кем-то или подписываться на кого-то в социальных сетях, если это вредно для вашего здоровья. Если ваш бывший пытается протянуть руку таким образом, который вам не нравится, установите границы и расставьте приоритеты в своих потребностях.

2. Понять пять стадий горя

Может быть полезно знать пять стадий горя. Горе не ограничивается потерей — пять стадий горя также применимы к расставаниям, разводу или расставанию.

Пять стадий горя расставания также включают отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Вы можете переживать пять стадий горя по порядку или переходить от одной к другой.

Урок, часто извлекаемый из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и других форм основанной на доказательствах терапии психических заболеваний, заключается в том, чтобы «перестать навязывать себя». Это означает, что нужно перестать говорить себе, что вы должны чувствовать или где вы должны быть.

В этом случае вы можете сказать себе, что вы «должны» закончить отношения или что вы «должны» продвинуться вперед больше, чем вы сделали. Признавайте свои чувства по мере их появления, не подвергайте себя газлайтингу и не говорите себе, что вы «не должны» чувствовать то, что вы чувствуете.

Лучше всего адекватно обрабатывать эмоции и позволить себе пережить стадии горя, а не держать их в себе. Таким образом, вы сможете двигаться вперед естественным образом и убедитесь, что вы понимаете, через что вы проходите, и насколько велик разрыв. причинять боль — вместо того, чтобы усваивать ее и позволять ей негативно влиять на ваше благополучие и отношения в будущем.

3. Заставьте себя плакать

Если вы хотите выговориться, но не можете заставить себя плакать, прослушивание музыки может быть чрезвычайно полезным. У многих людей есть песня, от которой они плачут, или фильм, от которого они плачут; Потребляйте эти медиа прямо сейчас, чтобы получить эмоциональную разрядку!

Исследования показывают, что прослушивание музыки полезно для нашего психического здоровья по множеству причин, поэтому включайте музыку, которая кажется вам наиболее полезной и резонирующей в данный момент, будь то грустная или оптимистичная.

4. Проводите время с друзьями

Исследования показывают, что социальные отношения являются неотъемлемой частью нашего эмоционального и физического благополучия. Если вы лечитесь от чего-либо, включая разрыв краткосрочных или долгосрочных отношений, крайне важно проводить время со своей системой поддержки. Если у вас еще нет системы поддержки, проявите себя в это время. Возможно, вы еще не готовы к сцене свиданий, да вам и не нужно быть готовой. Когда вы решите вернуться к свиданиям, решать только вам.

Хорошая новость заключается в том, что свидания — не единственный способ познакомиться с новыми людьми. В настоящее время существует множество приложений или веб-сайтов, которые позволяют вам заводить друзей, например, Meetup и Bumble BFF.

Вы также можете познакомиться с новыми людьми на занятиях или мероприятиях, независимо от того, находятся ли они в сети в вашем районе. Искусство может быть невероятно терапевтическим, поэтому, если вам это интересно, дерзайте! То же самое относится и к спорту, который часто используется как способ выпустить пар, или к занятиям, которые учат осязаемым навыкам, таким как кулинария или строительство, которые отлично подходят для общения и повышения самооценки.

Вы также можете обратиться к старым друзьям, чтобы узнать, как они поживают или проводят время с вашей семьей, независимо от того, является ли это выбранной вами семьей или кровной семьей.

5. Подумайте о том, чего ВЫ хотите

После расставания, особенно длительного разрыва, вы должны узнать, что значит снова быть собой вне отношений. Вам нужно вернуться на родную базу. Подумайте о том, что для вас важно и чего вы хотите.

Дело не в том, что пара лишает кого-то возможности быть самим собой, хотя в токсичных отношениях это возможно. Дело в том, что, когда все зависит исключительно от вас, у вас могут быть определенные желания или потребности, которые вы не могли увидеть или реализовать, когда были со своим бывшим партнером. Возможно, даже поэтому вы расстались.

Например, если вы предпочитаете переехать ближе к своей семье, но вы переехали вместе с ними далеко из-за их работы, вы можете сейчас переехать куда угодно. Дело не в том, что вам не нравилось то, где вы были тогда, а в том, что теперь вы можете делать свой собственный выбор, и это зависит исключительно от вас, без кого-либо еще. Посадите свои корни там, где вы хотите их посадить, и относитесь ко всему в своей жизни таким образом.

Подумайте, чем бы вы хотели заниматься в повседневной жизни. Вы хотите заниматься конкретным хобби? Проводите больше времени с друзьями и семьей? Освоить новую профессию или начать новую карьеру? Не сдерживайтесь. У тебя только одна жизнь, так что иди за тем, чего хочешь.

6. Создайте пространство, на котором будет написано «вы».

Если у вас были длительные отношения, возможно, вы жили вместе и один или оба из вас переезжают в новый дом или квартира. Подобно тому, как вы делаете то, что вы всегда хотели сделать, и думаете о том, чего вы хотите, сейчас самое время украсить свое пространство так, как вы хотите. Вам не нужно хранить их фотографии или воздерживаться от расклеивания занавесок с принтами или плакатов, которые вы любили, а они ненавидели.

Украшение может быть терапевтическим, и всегда полезно иметь пространство, в котором вы чувствуете себя хорошо. Маленькие штрихи имеют значение, и обустройство пространства, которое вам нравится, не должно быть астрономически дорогим.

• Глубокая уборка помещения,
• купите себе новые простыни,
• покупка пары растений для ухода или
• перестановка мебели

…это все способы, которыми вы можете сделать свое пространство более «своим» и поднять себе настроение.

На самом деле доказано, что устранение беспорядка и поддержание порядка в вашем окружении благотворно влияет на ваше психическое здоровье, поэтому не недооценивайте, насколько это может быть полезно!

7. Делайте то, что вы всегда хотели сделать

Это совет, который вы, вероятно, будете встречать повсюду, и, возможно, вы устали его слушать, но он по-прежнему полезен и подкреплен исследованиями в области отношений и восстановления после разрыва. -UPS.

В зависимости от характера ваших отношений, возможно, вы проводили много времени со своим бывшим или сосредоточились на бывшем. Теперь у вас есть немного свободного места как с точки зрения вашего ума, так и вашего времени.

Есть ли цвет волос, который вы всегда хотели попробовать? Вы всегда хотели сделать татуировку? Вы хотели попробовать стендап-комедию, но не набрались смелости? Пришло время пройти онлайн-класс, написать какой-нибудь контент или присоединиться к труппе!

Вычеркните что-нибудь из своего списка желаний, и вы почувствуете значительный прилив сил. Это дает чувство выполненного долга и может помочь вам восстановить или продолжить развивать свое чувство собственного достоинства, в зависимости от того, где вы находитесь.

8. И все это время… сосредоточьтесь на своем психическом здоровье!

Если вы изо всех сил пытаетесь оправиться от разрыва отношений, вам может помочь консультация. Даже если вы не пойдете на консультацию, в это время крайне важно сделать свое психическое здоровье приоритетом.

Окружите себя позитивными для вас людьми и вещами. В некоторых случаях вы можете подумать о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или групповому занятию, чтобы заявить о себе.

Максимально снизьте уровень стресса и заботьтесь о себе, даже если это касается таких действий, как купание, обязательное питание и поддержание чистоты в помещении.

Вы также можете попробовать вести дневник, медитировать, использовать позитивные утверждения и другие популярные техники эмоционального благополучия.

Все лечатся по-разному, поэтому прислушивайтесь к своей внутренней мудрости и делайте то, что подходит именно вам. Со временем вы сможете пройти через это и двигаться дальше. Если вы предпочитаете не проходить через это в одиночку, здесь всегда есть понимающие люди, с которыми можно поболтать.

Автор: S Rainne 21 июля 2022 г.

Пытаетесь снова найти любовь после расставания? Как найти любовь после расставания

В этой статье

• Как двигаться дальше после расставания
• Как снова найти любовь
• Советы, которые помогут вам найти любовь ваши последние романтические отношения. А иногда вы, возможно, не полностью продвинулись после разрыва. Попытка полюбить снова — мужественный поступок. Может потребоваться еще больше мужества, если ваши прошлые отношения были плохими или сложными.

  Как двигаться дальше после расставания

  Двигаться дальше непросто, но возможно. Нет ничего плохого в том, чтобы злиться, смущаться, винить или грустить из-за того, что ваши отношения закончились. Однако это еще не все. Есть способы справиться с болью и подготовиться к новому старту:

  • Больше внимания уделяйте себе. Сосредоточиться на себе означает делать то, что делает вас счастливым. Чтобы расслабиться, вы можете заняться медитацией, почитать книгу или посмотреть любимый фильм.
  • Найдите место для себя. Старайтесь держаться на расстоянии от своего бывшего. Вы можете попробовать сделать это физически и на социальных онлайн-платформах, чтобы пережить разрыв.
  • Будьте активны. Теперь, когда у вас появилось больше времени для себя, вы можете попытаться занять себя чем-то, что вам нравится.
  • Дайте себе немного времени. Возможно, вам понадобится некоторое время, чтобы справиться с расставанием с любимым человеком. Дайте себе время на выздоровление.
  • Поделись с поддерживающей семьей или друзьями. Если вы поделитесь тем, через что вы прошли, с поддерживающим вас другом или членом семьи, это может помочь изменить ваше отношение к разрыву. Это может быть к лучшему. Прогулки с ними также могут отвлечь вас от разрыва.
  • Избегайте употребления наркотиков и алкоголя , чтобы справиться с ситуацией. Употребление наркотиков или алкоголя — не лучший способ справиться с болью расставания. В конце концов, вы можете чувствовать себя хуже, чем до их приема.
  • Физические упражнения и сон. Подумайте о том, чтобы заняться физическими упражнениями и регулярно спать. Они могут иметь большое значение, помогая справиться с ситуацией. ‌

  Другие способы. Другие способы пережить расставание включают в себя:

  • Запишите, что вы чувствуете или думаете
  • Старайтесь не винить себя
  • Признайте, что расставание является частью жизни и свиданий
  • Не переставайте верить в отношения или лица
  • Избегайте надежды снова сойтись
  • Избегайте мести

  Как снова найти любовь

  У многих людей возникают проблемы с попытками вернуться на сцену свиданий. Это в основном потому, что вам нужно выяснить, где познакомиться с новыми людьми. Это может быть сложнее, если вы были в отношениях в течение длительного времени. Кое-что могло немного измениться со времен вашего одиночества. ‌

  Следующие советы могут помочь вам снова найти любовь:

  • Больше общайтесь. Встреча с большим количеством людей — это один из способов открыть для себя возможность найти любовь. Подумайте о том, чтобы посещать клубы, которые соответствуют вашим интересам, общаться со старыми друзьями и вступать в местные сообщества. Верните себе уверенность в социальных сетях и увеличьте свои шансы познакомиться с другими людьми.
  • Рассмотрим онлайн-знакомства . Интернет-знакомства могут быть эффективными, когда речь идет о встрече с кем-то, кто разделяет с вами общие интересы. У вас также может быть больше вариантов выбора, а не встречаться с людьми физически.
  • Не давите на себя. Постарайся не быть таким строгим к себе из-за расставания или попытки снова полюбить. Подумайте о том, чтобы делать вещи медленно, не оказывая давления на себя. ‌

  В некоторых случаях страхи могут помешать вашей способности найти любовь. Вы можете бояться снова полюбить по разным причинам. Любовь может:

  • Принести грустные воспоминания
  • Прийти с чувством вины
  • Заставить вас чувствовать тревогу или уязвимость
  • Вызвать такие проблемы, как страх потери или покинутости
  • Вызвать кризис идентичности
  • Отдалиться от родителя или опекуна

  Советы, которые помогут найти любовь

  Удача играет огромную роль, когда дело доходит до поиска любви.