Как правильно вести себя с девушкой в отношениях психология: Как развивать отношения с девушкой: лучшие советы
ТОП-15 книг по психологии отношений между мужчиной и женщиной — Книжный ТОП на vc.ru
Взаимоотношения между двумя любящими людьми редко обходятся без конфликтов, разногласий, трудностей и кризисов. Многие пары не знают, что с этим делать, и в итоге расходятся 😢.
1741 просмотров
Тем временем другие люди пытаются наладить отношения разными способами: одни просят поддержки у близких, другие – обращаются за помощью к психологам и психотерапевтам. А есть и те, кто готов работать над собой самостоятельно, чтобы понять своего партнера или найти достойного человека. Для этого стоит изучить ТОП-15 книг про взаимоотношения между мужчиной и женщиной 💕.
Павел Раков
Современный российский эксперт по психологии, ведущий тренингов и писатель, специализирующийся на книгах об успехе, личном росте и межличностных отношениях.
Есть женщины, которые получают все, что хотят, и при этом они успешны, легко реализовывают цели, решают любые проблемы, вызывают восхищение.
Они не феи и не волшебницы. Секрет их успеха в том, что они обладают навыками, которые может развить любая женщина. Для этого достаточно провести работу над собой, прочитав книгу.
Павел дает практические подробные советы: как повысить самооценку, стать увереннее в себе и найти достойного мужчину, который будет любить, беречь и носить на руках. Благодаря самостоятельной работе по авторской методике многие из читательниц удачно выходят замуж или улучшают отношения с любимым человеком, получают дорогие подарки, отказываются от вредных привычек, хорошеют на глазах, и начинают по-настоящему наслаждаться жизнью.
Достоинства:
- Некоторые рекомендации могут буквально спасти жизнь женщинам, которые находятся в нездоровых отношениях.
- В книге есть множество советов о том, как обрести самообладание и вести себя достойно в любой ситуации.
- Многие читательницы отмечают, что даже несколько авторских идей помогают посмотреть на всю свою жизнь под другим углом.
- Для лучшего понимания проблем в отношениях книгу можно читать совместно с партнером.
- Многим женщинам после прочтения книги хочется посетить тренинг Павла.
- В целом все рекомендации носят провокационный характер и мотивируют на реальные действия.
- Книга написана с юмором, простым и ярким языком, поэтому читается легко.
- Многие читательницы выражают благодарность автору за искренность, честность и вдохновение.
- Книгу рекомендуется прочесть женщинам, мечтающим стать успешными, любимыми и по-настоящему счастливыми.
Недостатки:
- Хотелось бы, чтобы в книге было гораздо меньше рекламных вставок и самопиара.
📖 Фрагмент книги: онлайн; fb2; txt; rtf; epub
📘 Подробнее о книге: на Litres, на официальном сайте
Стив Харви
Американский комик, актер и писатель, работающий в жанре психологической прозы.
В своей книге автор объясняет, почему женщины и мужчины думают, чувствуют и действуют по-разному. В ней также можно найти ответы на многие другие вопросы: как выбрать мужчину, и как с ним жить, чтобы было хорошо обоим. Книга местами веселая, временами жесткая, но всегда – честная.
Достоинства:
- Автор поднимает важные проблемы, которые встречаются как в здоровых, так и нездоровых отношениях.
- Тем, кто не имеет опыта в отношениях, книга будет особенно полезна.
- Честно и откровенно описаны потребности и поведение среднестатистического мужчины.
- Есть объяснение причин разрыва отношений.
- Есть практические советы о том, как женщине восстановиться после расставания.
- Книга написана простым и доступным языком.
- Многим читательницам нравится авторский юмор.
Недостатки:
- Книга местами не адаптирована под российскую действительность.
- Не все рассуждения автора вызывают доверие у читательниц.
🎧 Полная версия аудиокниги
📖 Фрагмент книги: онлайн; fb2; txt; rtf; epub
📘 Подробнее о книге: на Litres, в Лабиринте, на Book24
Джон Грэй
Американский психолог, преподаватель, автор ряда бестселлеров.
Тема взаимоотношения между мужчиной и женщиной остается всегда актуальной и очень волнующей. Книга помогает двум противоположным полам понять, насколько они по-разному чувствуют, мыслят и ведут себя в разных жизненных ситуациях. Благодаря автору многие мужчины и женщины смогут понять и принять друг друга, а также улучшить или даже спасти отношения.
Достоинства:
- Интересная и познавательная книга, описывающая различия между мужчиной и женщиной.
- Автор поднимает темы принятия себя и своих чувств, а также помогает переосмыслить некоторые вопросы, возникающие в отношениях.
- В книге описано множество жизненных примеров и бытовых ситуаций.
- Автор предлагает оригинальную методику по улучшению отношений и разрешению конфликтов.
- Книга написана простым языком и читается легко.
Недостатки:
- Некоторые читательницы считают, что в книге есть лишняя информация.
- Много повторений одной и той же мысли.
🎧 Полная версия аудиокниги
📖 Фрагмент книги: онлайн; fb2; txt; rtf; epub; mp3
📘 Подробнее о книге: на Litres, в Лабиринте, на Book24
Эрих Фромм
Немецко-американский филолог, социолог, психоаналитик и социальный психолог.
Книга посвящена размышлениям о, казалось бы, простом, но и одновременно сложном чувстве. Если любовь – это искусство, то для того, чтобы любить нужны знания и труд. Но, возможно, это просто приятное чувство? Почему большинству людей хочется быть любимыми, но не все хотят научиться любить? На эти вопросы автор дает однозначные ответы.
Достоинства:
- Книга носит научный характер, и является интересным философским исследованием проблемы любви.
- Нет сложных терминов и лишних скучных рассуждений.
- Вся информация расписана понятно и в меру подробно.
- Автор анализирует разные виды любви (к партнеру, родителям, детям, братьям и сестрам, богу и т.д.).
- Приведены последствия разных проблем во взаимоотношениях.
- В книге описана гипотеза о том, как воспитание влияет на способность человека любить.
- Книга подойдет читателям, которые хотят разобраться в своих чувствах.
- Текст написан простым слогом и читается легко.
Недостатки:
- Нет конкретных советов о том, как научиться любить.
- Некоторым читателям авторские идеи кажутся противоречивыми.
🎧 Полная версия аудиокниги
📖 Фрагмент книги: онлайн; fb2; txt; rtf; epub; mp3
📘 Подробнее о книге: на Litres, в Лабиринте, на Book24
Сью Джонсон
Современная канадская писательница, клинический психолог, семейный терапевт.
Казалось бы, любовь – прекрасное чувство… Но почему некоторые любящие люди вместо того, чтобы наслаждаться отношениями, постоянно ссорятся, не хотят понять друг друга и найти компромисс? Это простое нежелание услышать партнера или мазохизм? И что вообще это за чувство – любовь, и как ее сохранить на всю жизнь? Чтобы ответить на эти вопросы, автор использует в своей книге принцип эмоционально-фокусированной терапии.
Достоинства:
- Некоторые люди после прочтения книги по-другому смотрят на свои взаимоотношения с партнером.
- Одна из основных идей автора заключается в том, что любовь – это человеческая психическая потребность, а не «животное» желание продолжения рода.
- В книге можно узнать, как определить свои потребности, слабые стороны, и как с ними жить, достигнув гармонии.
- Многие узнают себя в процессе чтения, а некоторые активно пользуется рекомендациями и меняют жизнь в лучшую сторону.
- Автор приводит примеры из историй реальных пар.
- Книга читается легко и оставляет приятное послевкусие.
Недостатки:
- В книге поднято много повторяющихся однообразных проблем.
- Многие описанные идеи известны большинству людей.
🎧 Полная версия аудиокниги
📖 Фрагмент книги: онлайн; fb2; txt; rtf; epub; mp3
📘 Подробнее о книге: на Litres, в Лабиринте, на Book24
Робин Норвуд
Американский психолог, психотерапевт, специалистка по терапии зависимостей.
Если для женщин любовь равна страданиям, значит они любят слишком сильно. В книге автор рассматривает причины, по которым многие из них ищут достойных и заботливых мужчин, но выбирают невнимательных эгоистов или партнеров, не отвечающих взаимностью. Читательницы поймут, почему им трудно разорвать отношения, которые не приносят ничего кроме боли и страданий.
Достоинства:
- С помощью книги многие читательницы узнают много нового о созависимых отношениях.
- Некоторые женщины узнают себя и лучше понимают собственное поведение и критерии выбора партнера.
- Некоторые читательницы настолько поражены идеями автора, что кардинально пересматривают свои жизненные взгляды.
- Автор дает простые ответы на сложные вопросы, доступно объясняет причины проблем в отношениях с ненадежными партнерами.
- В книге приводится общий план действия по выходу из созависимых отношений.
- Некоторые женщины признаются, что книга в определенный момент спасла им жизнь.
- Рекомендуется к прочтению всем женщинам, у которых есть проблемы с установлением личных границ.
Недостатки:
- В книге приведены истории только тех женщин, которые росли в неблагополучных семьях.
- Автор употребляет в каждой главе одну и ту же мысль.
🎧 Полная версия аудиокниги
📖 Фрагмент книги: онлайн; fb2; txt; rtf; epub; mp3
📘 Подробнее о книге: на Litres, в Лабиринте, на Book24
Джанис Спринг
Доктор философии, клинический психолог с 35-летним стажем и признанный на национальном уровне эксперт по вопросам доверия, близости и прощения.
Измена – это часто болезненная и сложная тема, о которой не принято рассказывать. В книге это явление рассматривается с двух позиций: предавшего и пострадавшего от предательства.
Автор предлагает практические методы улучшения отношений после измены. Книга будет полезна читателям, которые пережили или переживают тяжелый период и хотят восстановить близость с партнером.
Достоинства:
- Информация изложена интересно, несмотря на болезненность темы.
- Автор хорошо раскрывает причины и последствия измены, а также варианты развития событий после нее.
- Есть главы о том, как научиться прощать и вернуть доверие партнера.
- Многие читатели отмечают терапевтический эффект книги: они мысленно проживают снова травмирующую ситуацию, но в конце успокаиваются.
- Информация полезна как женщинам, так и мужчинам.
- Книга дает шанс посмотреть на сложную проблему предательства под иным углом.
- Автор отлично описывает все мысли и чувства людей, переживающих измену.
- Книга написана в простом и понятном стиле.
Недостатки:
- Некоторым читателям кажется, что книга подходит больше тем, кто изменил своему любимому человеку.
- Нет конкретных инструментов по исцелению боли после предательства.
🎧 Полная версия аудиокниги
📖 Фрагмент книги: онлайн; fb2; txt; rtf; epub; mp3
📘 Подробнее о книге: на Litres, в Лабиринте, на Book24
Джон Готтман
Американский профессор психологии, автор уникального метода выявления стабильности брака
Возможно ли спасти брак, который находится на грани распада? Как это сделать? Как правильно ссориться с любимым человеком? Почему в отношениях важнее не подарки, а умение слышать и поддерживать партнера? На все эти вопросы автор дает ответы в своей книге. Также читатели узнают, как преодолевать семейные кризисы, обсуждать проблемы, и что может укрепить брак.
Достоинства:
- Книга написана очень структурированно: все тезисы, примеры, советы «разложены по полочкам».
- Автор выделил 7 принципов счастливого брака на основании своих исследований.
- В книге приведены проблемы реальных пар.
- Много практической части: текстов и упражнений.
- Многие читатели узнают большое количество новой информации.
- Текст не перегружен сложными психологическими терминами и читается довольно легко.
Недостатки:
- Книга больше подходит молодым и неопытным людям.
- Некоторым читателям не хватает теоретической части.
🎧 Полная версия аудиокниги
📖 Фрагмент книги: онлайн; fb2; txt; rtf; epub; mp3
📘 Подробнее о книге: на Litres, в Лабиринте, на Book24
Андрей Курпатов
Создатель современной модели психотерапии, автор более 100 научных работ монографий, а также научно-популярных книг по психотерапии, психологии, философии и методологии
Кто такие «мужчина» и «женщина»? В чем секрет их различия? Почему желание близости часто заканчивается отчуждением? Как мужчине и женщине понять друг друга и научиться по-настоящему любить, не испытывая страданий? На эти очень непростые вопросы автор дает ответы в своей книге.
Читатели также изучат конкретные советы, которые помогут им наладить собственные взаимоотношения.
Достоинства:
- Автор развенчивает мифы о мужчинах и женщинах и отвечает на самые популярные вопросы о взаимоотношениях.
- В книге вся информация написана понятно.
- Некоторые идеи автора меняют устоявшиеся взгляды читателей.
- Автор приводит примеры из личной практики.
- Книга написана простым слогом.
- Многим читателям нравится авторское чувство юмора.
Недостатки:
- Много лишней информации и повторов.
- Нет ссылок на научные источники.
🎧 Полная версия аудиокниги
📖 Фрагмент книги: онлайн; fb2; txt; rtf; epub; mp3
📘 Подробнее о книге: на Litres, в Лабиринте
Лиз Бурбо
Канадская писательница, психолог, философ, руководитель центра личностного роста, автор многочисленных лекций и книг, посвященных саморазвитию
Автор дает ответ на вопросы: «Что такое любовь» и «Какой она бывает»? В книге описаны реальные, местами забавные, грустные и даже трагические истории людей.
Читатели будут наблюдать за развитием персонажей, а также узнают, к чему приводит настоящая любовь. Автор доступно и просто объясняет разницу между такими сложными понятиями, как: покорность, смирение и принятие.
Достоинства:
Недостатки:
- Автор повторяет разными словами одну и ту же мысль на протяжении всей книги.
- Встречаются высказывания, которые невозможно подтвердить научными исследованиями.
🎧 Полная версия аудиокниги
📖 Фрагмент книги: онлайн; fb2; txt; rtf; epub; mp3
📘 Подробнее о книге: на Litres, на Book24
Марти Кляйн
Современный писатель, сексолог, преподаватель и общественный деятель.
Многие женщины винят себя в неудачных сексуальных отношениях. Этот и другие стереотипы приводят к тому, что между партнерами исчезает интимная близость. Автор предлагает свою модель сексуального интеллекта. Она строится на идее о нормальности всего, что происходит между двумя взрослыми людьми при условии, что их чувства и желания взаимны.
Автор также рассказывает о том, как повысить уровень сексуального интеллекта, и как понять свои потребности и сообщить о них партнеру.
Достоинства:
- Интересная и познавательная книга о сексуальной части отношений.
- Автор дает реальные практические советы, которые возможно применить в жизни.
- Некоторые читатели открывают для себя много нового: например, пересматривают свою позицию относительно нормальности своих сексуальных желаний.
- Автор акцентирует внимание на том, что к сексу нужно подходить не столько с физиологической точки зрения, сколько с психологической стороны.
- Книга может помочь реанимировать сексуальные отношения в паре.
- Многие советы актуальны для людей всех возрастов.
- У автора хорошее чувство юмора.
Недостатки:
- Многим читателям некоторые выводы автора кажутся слишком очевидными.
- Встречаются лишние длинные рассуждения.
- Читателям не хватает практических рекомендаций.
🎧 Полная версия аудиокниги
📖 Фрагмент книги: онлайн; fb2; txt; rtf; epub; mp3
📘 Подробнее о книге: на Litres, в Лабиринте, на Book24
Хелен Анделин
В 1963 г. организовала курсы «Очарование женственности», чтобы помочь женщинам укрепить брак и обрести семейное счастье.
Что делает брак счастливым? Почему одни женщины любимы и довольны отношениями, а другие страдают в них? Автор дает самые разнообразные практические советы: как стать женственной, любимой и желанной, пробудить в мужчине обожание и раскрыть в нем лучшие черты характера, и, наконец, как сделать брак счастливым.
Достоинства:
Недостатки:
- Некоторым читательницам не нравится идея автора о женской роли в отношениях.
- Встречаются достаточно спорные моменты.
- Не все авторские идеи актуальны в современной реальности.
🎧 Полная версия аудиокниги
📖 Фрагмент книги: онлайн; fb2; txt; rtf; epub; mp3
📘 Подробнее о книге: на Litres, в Лабиринте, на Book24
Аллан Пиз
Известный англоязычный писатель
Барбара Пиз
Успешный англоязычный автор популярных книг о взаимоотношениях полов и бизнесе
Почему в похожих ситуациях мужчины и женщины в большинстве случаев ведут себя по-разному? А уж когда речь заходит о сексуальных отношениях, их взгляды на одни и те же явления становятся еще более различными. Все это не просто не помогает улучшить взаимопонимание в паре, но и мешает наслаждаться совершенно естественными моментами. Авторы понятно и доступно объясняют, почему так происходит, и как изменить отношения в лучшую сторону.
Достоинства:
- Авторы хорошо объясняют различия полов простым и понятным языком.
- В книге встречаются научные вставки, которые вызывают интерес, а не скуку.
- Авторы объясняют причины различных проблем как в сексе, так и в быту.
- Книга подойдет всем, кто хочет исправить ошибки во взаимоотношениях, разрешить старые конфликты в паре, вернуть взаимопонимание с любимым человеком или найти достойного партнера.
- Книга читается на одном дыхании благодаря хорошему юмору и легкому стилю изложения текста.
Недостатки:
- Встречаются отсылки на женские и мужские журналы, которые не вызывают доверия у читателей.
- Не все статистические данные подкреплены ссылками на исследования.
- Не все идеи авторов подходят людям с российским менталитетом.
🎧 Полная версия аудиокниги
📖 Фрагмент книги: онлайн; fb2; txt; rtf; epub; mp3
📘 Подробнее о книге: на Litres, в Лабиринте, на Book24
Эстер Перель
Психотерапевт, спикер, специалист по вопросам взаимоотношений между людьми, автор книг по семейной психологии.
Когда люди вступают в романтические отношения, они мечтают об ощущении спокойствия и безопасности рядом с надежным партнером. Но со временем сексуальное притяжение между некогда любящими людьми угасает, и их желания меняются. Партнерам хочется новизны, страсти и спонтанности. Что в таком случае делать? В книге приведены советы о том, как построить гармоничные отношения, в которых есть и физическое влечение, и эмоциональная близость, и как сохранить спокойную любовь и бурную страсть.
Достоинства:
- Книга полезна как для расширения знаний об отношениях, так и для применения советов на практике.
- Автор предлагает множество тем для размышления.
- Книга состоит в основном из историй пациентов, поэтому в ней подробно описаны способы решения многих сексуальных проблем.
- Многие читатели отмечают, что авторские советы помогают им выстраивать глубокие, честные и открытые отношения.
- В книге описаны рекомендации по общению на сексуальные темы (как говорить о желаниях и фантазиях).
- Автор не прибегает к морализаторству, объясняет свои идеи мягко, поддерживающе и с хорошей долей юмора.
Недостатки:
- В книге по большей части описывается житейская психология.
- Автор совершает много повторов одной и той же мысли.
- Не всем читателям понятны выводы и план действий.
🎧 Полная версия аудиокниги
📖 Фрагмент книги: онлайн; fb2; txt; rtf; epub; mp3
📘 Подробнее о книге: на Litres, в Лабиринте, на Book24
Вячеслав Павлов
В книге собраны самые яркие и лучшие идеи автора. Это настоящее пособие для людей, которые осознанно хотят построить гармоничные отношения с партнером, другими близкими людьми и, самое главное – с собой. Автор описывает собственные жизненные примеры и различные наблюдения с хорошей долей юмора, что делает чтение не только полезным, но и очень интересным.
Достоинства:
- В книге описаны самые распространенные проблемные ситуации в отношениях между мужчиной и женщиной.
- Несмотря на то, что все индивидуально, автор дает универсальные советы, которые могут подойти многим парам.
- Книгу читать не только полезно, но и интересно.
- Авторский юмор нравится большинству читателей.
- Книга будет особенно полезна молодым людям, которые только начинают строить отношения или находятся в поиске партнера.
- Вся информация изложена доступным и простым языком.
Недостатки:
- Многие идеи в книге очевидны для большинства читателей.
- Встречаются противоречивые моменты.
- Автор иногда прибегает к стереотипным мыслям.
🎧 Полная версия аудиокниги
📖 Фрагмент книги: онлайн; fb2; txt; rtf; epub; mp3
📘 Подробнее о книге: на Litres, в Лабиринте, на Book24
Конечно, это далеко не весь список лучших книг про взаимоотношения.
Есть еще достаточно много произведений, на которые стоит обратить внимание, например:
- Парадокс страсти — Дин Делис и Кассандра Филлипс
- Пять языков любви — Гэри Чепмен
- Почему мы любим — Хелен Фишер
- Мужчина и женщина — Михаил Литвак
- Любовь. Перезагрузка. Что делать, когда отношения закончились — Брюс Фишер и Роберт Альберти
и другие (предлагайте ваш вариант в комментариях))
P.S. Итак, чтение книг из этого рейтинга, может значительно улучшить качество взаимоотношений, а иногда и спасти их. Конечно, при условии, что практические рекомендации будут внедряться в повседневную жизнь. Но как выбрать писателя, которому можно доверять, чтобы следовать его советам? Рекомендуется обращать особое внимание на практический опыт автора, рейтинг самой книги и отзывы читателей.
Чего на самом деле хотят женщины в отношениях
- Делиться
- Читать позже
- Отправить на Kindle
Похожие
Подписаться на @TIMEHealth
Чего хотят женщины? Это извечный вопрос.
Но недавнее исследование дает мужчинам ключ к разгадке: женщины больше всего удовлетворены, когда их партнер знает, что они расстроены.
А? Согласно новому исследованию [PDF], опубликованному в Journal of Family Psychology , удовлетворенность отношениями во многом зависит от того, насколько партнеры способны читать и сопереживать эмоциям друг друга. Для женщин это больше относится к их отрицательным эмоциям, чем к положительным: женщины счастливы, когда их парень или партнер понимают, что они расстроены.
У мужчин несколько проще — они счастливы, когда счастлива их партнерша. Мужчины сообщают о большем удовлетворении отношениями, когда они знают, что их женщина счастлива, а не когда они знают, что она расстроена или зла.
( SPECIAL: The State of the American Woman)
Для исследования исследователи набрали 156 гетеросексуальных свиданий или супружеских пар и попросили каждого человека в отдельности описать недавний инцидент, когда их партнер сделал что-то, что их разозлило или разочаровало ( например, ложь о его или ее местонахождении).
Затем пары собрали вместе, представили претензии каждого из партнеров и попросили обсудить проблему в течение 8–10 минут, чтобы лучше понять, что произошло. Исследователи сняли взаимодействие на видео.
После этого участники просматривали видеозапись и постоянно оценивали свои эмоциональные реакции, используя электронное оценочное устройство со шкалой от «очень отрицательного» до «нейтрального» и «очень положительного». Затем исследователи выбрали шесть 30-секундных клипов из видеозаписи, которые имели самые высокие отрицательные или положительные эмоциональные оценки от каждого партнера. Участники смотрели клипы и оценивали свои чувства и чувства своего партнера, а также усилия своего партнера быть чуткими.
( БОЛЬШЕ: Анализ крови для предсказания вечной любви?)
Удивительно, но исследователи обнаружили, что женщины чаще сообщали о более высоком уровне удовлетворенности отношениями, когда они могли читать гнев или разочарование своего партнера, чем когда они могли определить свое счастье .
Нет, дело не в том, что женщины упиваются страданиями своих близких; скорее, они предпочитают отрицательные эмоции замкнутости или молчанию. «Для женщин видеть, как их муж или парень расстроен, — это отражение эмоциональной вовлеченности их партнера. Когда женщины видят, как их партнеры-мужчины делятся своими негативными эмоциями, они видят в этом признак связи, открытости и общения. Женщинам не нравится, когда мужчины дистанцируются во время конфликта», — говорит ведущий автор исследования, доктор Шири Коэн из Гарвардской медицинской школы.
И наоборот, мужчинам не всегда нравится разделять негатив жены или подруги. В то время как женщины в исследовании были счастливее, когда их мужчина знал, что они расстроены, это знание делало мужчин несчастными. Удовлетворенность мужчин отношениями была связана с их способностью определять счастье своего партнера. Исследователи предполагают, что это потому, что мужчины, в отличие от женщин, могут чувствовать, что отношениям угрожают негативные эмоции их партнера, особенно когда они возникают в разгар конфликта, связанного с отношениями.
( ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Почему мы ворчим. И почему мы не должны)
Отношения сбивают с толку, но, согласно исследованию, вот к чему они сводятся: чем более коммуникабельные и чуткие мужчины и женщины стараются быть вместе их отношения, тем счастливее все.
«Когда женщины подчеркивают, что делает их счастливыми в отношениях, и выражают это так, чтобы их партнеры-мужчины могли легко прочитать, это дает их партнеру прилив удовлетворения», — говорит доктор Коэн. «Мужчины, женщины хотят знать, когда вы расстроены. Даже если это неудобно, выражение этих эмоций заставит женщин чувствовать себя лучше в отношениях».
Для обеих сторон исследователи подчеркивают важность простой попытки понять друг друга. «Демонстрация каким-то образом того, что вы пытаетесь, даже если у вас это не получается, — вот что наиболее важно для удовлетворения отношений», — говорит Коэн.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Если мы хотим исправить брак, мы можем начать с исправления экономики
Если вы используете любую из этих 8 ядовитых фраз, «ваши отношения в беде» пары, я видел, как отношения быстро портятся, когда один или оба партнера говорят друг с другом с презрением.
Презрение опасно тем, что оно не только наносит ущерб характеру человека, но и занимает над ним позицию превосходства.
Когда мы общаемся таким образом, мы можем относиться к другим с неуважением, издеваться над ними с сарказмом, высмеивать их или использовать пренебрежительный язык тела, например, закатывая глаза или насмехаясь.
Токсичные фразы, которые могут постепенно разрушить ваши отношения
Если вы заметили какую-либо из этих фраз, исходящих от вас или вашего партнера, ваши отношения в опасности:
1. «Ты меня не заслуживаешь».
Язык, отражающий презрение, сообщает вашему партнеру, что вы считаете его хуже вас, что может повредить его самооценке.
Например: «Тебе повезло, что я тебя вообще терплю».
Что сказать вместо этого: «Сейчас я изо всех сил пытаюсь видеть в нас партнеров» или «Я считаю вас менее ценным, чем я, и мне нужно поработать над этим». Скажите, что вы чувствуете, спокойно и честно.
2. «Хватит спрашивать, в порядке ли я. Все в порядке». (Когда это не так.)
Сара Андерсон для CNBC Make It
Пассивно-агрессивный язык мешает партнерам говорить о своих проблемах прямо и открыто. Это затрудняет разрешение конфликта и может заставить обе стороны чувствовать себя неуверенно.
Что сказать вместо: «Я очень расстроен, но пока не готов об этом говорить.» Вместо того, чтобы игнорировать свои проблемы, найдите время, чтобы посмотреть им в лицо и подумать о них.
3. «Ты жалок».
Обзывание упрощает человека до одного отрицательного качества вместо того, чтобы оценить сложность того, кто он есть: личность с множеством характеристик, некоторые из которых нам могут не нравиться.
Что сказать вместо этого: «Мне не нравится, как вы справились с этой ситуацией.» Выскажите, что они сделали, что вам не понравилось, и почему это вас беспокоит.
4. «Я тебя ненавижу». Язык, который отражает то, что вы чувствуете в горячий, эмоциональный момент, но не отражает то, что вы чувствуете в общей картине, вреден.
Он чрезмерно обобщает сиюминутные чувства и создает неуверенность даже в хорошие моменты. Ваш партнер может подумать: «Они действительно любят меня прямо сейчас, если на прошлой неделе сказали: «Я тебя ненавижу»?»
Что сказать вместо этого: «Мне тяжело сейчас быть рядом с тобой.» Найдите минутку, чтобы успокоиться, прежде чем сказать что-то неправду, даже если в данный момент это кажется правдой.
5. «Ты плохой родитель».
Партнеры знают о неуверенности друг друга. Язык, использующий эти уязвимости, не просто вреден — он подрывает доверие, беря чью-то слабость и используя ее, чтобы казаться лучше.
Если вы изо всех сил пытаетесь дисциплинировать своего ребенка, например, ваш партнер может сказать: «Ты слишком балуешь его, и это потому, что твоя мать баловала и тебя».
Что сказать вместо этого: «Я думаю, что эта ситуация вызывает проблемы из вашего прошлого. Как мы можем справиться с ними вместе?» С уважением отмечайте уязвимые места и общайтесь так, чтобы это не выглядело как нападение на их характер.
6. «Ты с ума сошел».
Язык, который манипулирует или искажает реальность с целью заставить вашего партнера сомневаться в себе, называется «газлайтингом» и подрывает его восприятие реальности.
Например, в момент защиты вы можете сказать: «Ты в бреду. Эта проблема только в твоей голове».
Что сказать вместо этого: «Я думаю, что ваша реакция на эту ситуацию только усугубляет ее.» Выражайте конструктивно то, что вам не нравится в действиях вашего партнера, а не пытайтесь манипулировать им, чтобы он вел себя так, как вам хочется.
7. «Ты такой нуждающийся».
Когда вы говорите, что ваш партнер вас раздражает, душит или вообще беспокоит, это означает, что его потребности не имеют значения.
Что сказать вместо этого: «Я слышал, что ты хочешь моего внимания, но я задыхаюсь и мне нужно немного места.»
8. «Я завязал с этим».
Слова, которые угрожают окончанием ваших отношений, такие как «Я ухожу», «Я закончил» или «Я хочу расстаться», создают нестабильность и неуверенность.
Вашему партнеру может быть трудно доверять вам, если вы чувствуете, что рискуете сбежать, что ограничивает близость.
Что сказать вместо этого: «Я сейчас очень расстроен, и мне нужно немного отдохнуть» или «Нам нужно серьезно поговорить о наших отношениях». В общем, вы хотите угрожать уйти только тогда, когда вы имеете это в виду и намерены довести дело до конца.
Как общаются здоровые пары
Общение — это навык, который требует практики и целенаправленных усилий. Вот три вещи, которые делают люди в здоровых отношениях:
- Используйте «Я»-утверждения: Говорите, исходя из своего опыта. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем партнере и указывать на его ошибки или недостатки, говорите о своих чувствах, ощущениях и наблюдениях.
- Скажите «спасибо»: Говорите о том, что вам нравится и цените в своем партнере, как можно чаще — это поможет вам почувствовать связь.
- Возьмите на себя ответственность: Извинитесь за свою роль в нарушении отношений и постарайтесь показать себя лучше.
