Как правильно расставаться: Как правильно расстаться с парнем: советуют психологи

Как правильно расстаться с парнем: советуют психологи

3.Если он тебя унижает, пытается командовать тобой — как тебе одеваться, стричься, краситься, с кем общаться, а с кем нет. Запрещает или высмеивает то, что тебе близко и дорого, неуважительно обращается к тебе при друзьях и близких — беги как можно скорее. Не надейся, что своей покорностью, смирением и мягкостью ты его перевоспитаешь, объяснишь, что так не нужно, и он — о чудо! — перестанет так делать. Такое поведение говорит о его глубоко уязвленном самолюбии, специфическом отношении к женщинам, эгоизме и душевной черствости. Ты его не переделаешь, а заработаешь себе невроз — это в лучшем случае.

4.Он постоянно чем-то недоволен. Все плохо, все виноваты, не стоит ничего делать, потому что нет никакой надежды на положительный результат — это наиболее частые его мысли. Как ему тяжело со всеми этими ужасными людьми, никто его не понимает, все только и норовят обмануть, подставить, проехаться на нем, несчастном. Ты уже окунулась в этот его мрачный мир? Если да, то скоро и твоя жизнь окрасится в серый цвет, а любые радужные планы завянут, как осенний лист. Лучше не начинать строить серьезные отношения с таким человеком. Он болен, и большой вопрос, захочет ли лечиться, а вот тебя легко утянет за собой.

5.Если ты понимаешь, что используешь молодого человека как способ решить какую-то проблему, (финансовую, жилищную, социальную), хочешь доказать кому-то, что у тебя все нормально, но он тебе физически неприятен — заканчивай отношения немедленно. И дело не только в том, что это нечестно, даже подло по отношению к нему. Через некоторое время ты можешь получить неприятную психосоматическую реакцию со стороны своего организма. Если человек никак не привлекает тебя физически, к сожалению, ничего поделать с этим нельзя.

Как расстаться правильно и не быть сволочью

Материалов о том, как пережить расставание, много, а мы решили разобраться, что делать, если вы стали инициатором разрыва и не хотите ранить партнёра (если это вообще возможно в такой ситуации). Главное — быть готовыми, что с того дня, как вы решите закончить отношения, что-то пойдёт не так.

Елизавета Богданова, клинический психолог

Окончила Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет по специальности «Клиническая психология». Стаж работы: 5 лет

Спросите себя: почему я хочу закончить эти отношения?

Возможно, вы чувствуете, что расставание — это единственный способ справиться с проблемами, которые накопились у вас за долгое время. Вы так устали обижаться и ссориться, что осознаёте — вам лучше уйти из этих отношений. 

А может быть, вы встретили кого-то нового. Бывает так, что в предыдущем партнёре вас что-то разочаровало, и вы очаровались кем-то другим. 

Возможна и такая ситуация, что вы открыли в себе полиаморность. Тогда стоит обсудить с партнёром, насколько открытые у вас отношения и можете ли вы впустить в них кого-то ещё.

Или вы осознали, что вам просто сложно находиться в долгих серьёзных отношениях.

Когда вы разберётесь со своими чувствами, будет легче начать разговор. 

Мягко скажите о своих чувствах партнёру 

Вот схема, которая поможет построить этот сложный разговор: 

1. Вспомните о том, что хорошего было в ваших отношениях и что вы из них выносите. Например, вы поняли, что можно быть любимой даже в старых трениках и растянутой футболке. Или научились выстраивать личное пространство и доверять друг другу.
    
2. Расскажите, когда вы чувствовали себя некомфортно. Например, когда ссорились по мелочам. Или ваши отношения стали тихими и домашними, и вам не хватало страсти, которую вы пытались найти, но не смогли.
   
3. Обговорите, чего вы хотите дальше: остаться друзьями (тогда как вы это видите), продолжить общаться, но снизить регулярность или закончить всё совсем. 

Важно помнить: не стоит вторгаться в личные границы человека. Не надо заканчивать отношения с оскорблениями или перечислением того, что партнёр сделал неправильно (если он вас об этом не спросил). 

Бывают ситуации, когда партнёр ещё до вашего разговора чувствует, что вы ведёте себя отстранённо. В таких случаях лучше не обманывать его и на вопрос «что случилось?» отвечать прямо: вы думаете о том, что между вами происходит, но пока не готовы это обсуждать. 

Будьте готовы, что расставание не заканчивается одним днём 

Это зависит от ситуации: вы можете оборвать всё окончательно прямо здесь и сейчас или же вступить в открытый диалог. Это значит, что вы готовы обсуждать всё, что наболело, пытаться вместе найти причины, из-за которых вы оказались в такой ситуации. И это может занять не один день. 

Важно обговорить, что вы готовы оставаться в переписке и продолжать обсуждение, но вам может потребоваться некоторое время на ответ. Ведь заканчивая отношения, вы тоже переживаете утрату. Поэтому задача вас обоих — сделать расставание максимально комфортным для двоих, а не только для кого-то одного. 

Вы можете чувствовать заботу о человеке, с которым находитесь в процессе расставания, и поэтому не выкладывать в социальные сети фотографии с новым партнёром (иногда даже в течение нескольких месяцев). И это нормально.

Однако не стоит испытывать вину, если вы всё-таки решите что-то выложить. Вы же это делаете для себя, на память, и не можете предугадать реакции других людей. 

Но бывают такие ситуации, когда хочется нарочно отомстить и выложить фотографию назло, чтобы бывший партнёр жалел. Обычно так происходит, когда заканчиваются токсичные отношения. В таком случае стоит задуматься, а становится ли вам от этого легче. Или же таким образом вы, даже уйдя из токсичных отношений, продолжаете играть по их правилам. 

Чувствовать вину нормально, а стараться угождать бывшему партнёру — нет

Расставание — это утрата для обоих. Поэтому, переживая её, вы можете испытывать весь спектр эмоций, в том числе и вину. И это нормально. Но чувство вины может быть маркером — вы берёте ответственность за расставание на себя. 

Почему? 

• Вы не считаете человека достаточно сильным и думаете, что он не справится с расставанием. Вы как будто самоутверждаетесь за его счёт: вы сильнее его, а он такой слабый, и вам нужно сделать для него что-то родительское и заботливое. 

• Или партнёр винит вас и говорит, что вы сделали ему больно. Для него это может быть способом пережить горе, но этот способ очень токсичный. Человек справляется через вас, вторгается в ваши границы: «я хочу, чтобы ты страдал, потому что страдаю я». 

Расставание бывает тяжело пережить, даже если вы — его инициатор. Но тянуть отношения из чувства вины или жалости — плохой вариант для обеих сторон, ведь вы лишаете друг друга возможности встретить кого-то, с кем вам будет хорошо. 

Советы психолога: как правильно расставаться?

Если после раздумий решено расстаться, то как это сделать? Начнём с принципов, о которых Вы наслышаны: «Главное — уважение к партнёру и к себе», «Лучше всего расстаться друзьями». Однако давайте забудем о высокопарности и копнём немного поглубже. Что значит уважение к партнёру? И как его можно уважать, если он совершил неоднозначный поступок и относится к Вам не подобающе? То же касается и Вас… Да, да, да! Мы ведь себя тоже можем за что-то не уважать, небезгрешны.

• Ошибка №1: Мы избегаем самообвинения. Это — с одной стороны неплохо, т.к. таким образом уходим от внутриличностного конфликта и не считаем себя причиной проишедшего. А с другой стороны — не делаем выводов о себе как о партнёре во взаимоотношениях. То есть не работаем с собой! И следующий наш контакт пойдёт по такому же сценарию, как и предыдущий — по замкнутому кругу.

Разомкнуть бы… Для этого достаточно предположить, что часть причины расставания кроется в себе самом, и увидеть эту часть. Это как доказательство от противного — развивается самоанализ. Полезно, даже если нет результата (скрытых в себе причин).

Для того, чтобы расстаться друзьями, надо ими быть и во время взаимоотношений и в период расставания. Или дружба есть, или её нет. Поэтому принцип расставания друзьями подходит далеко не для всех партнёров. А если такое решение обоюдно принимается, то не исключена вероятность ошибки.

• Ошибка №2: Расстаться друзьями смогут пары, в которых оба партнёра одномоментно решили прервать отношения. Это — редкость. Чаще — один принимает решение и оставляет другого. В таких парах высока вероятность того, что один партнёр будет страдать и попытается вернуть прежднее. Для этого он может обманывая себя самого согласиться на дружеские отношения, чтобы быть ближе к своему бывшему партнёру.
• Но зато приём «расстаться друзьями» может благотворно повлиять на развитие партнёрских взаимоотношений. Это — способ временного прекращения тесного контакта. Иногда такая возможность подумать, осмыслить, по иному оценить свои чувства нужна обоим близким сторонам. Особенно если взаимоотношения в тупике и не развиваются, но оба хотят развития и «привязаны» друг к другу. Но в таком случае будьте готовы к действительному разрыву. И соблюдайте правила, о которых пойдёт речь ниже. 

Исходя из вышеописанного раскрываем принцип расставания: «Уважение к партнёру и к себе». Это значит «уважать чувства партнёра и свои, а также — Ваше общее прошлое»

. Цените этот опыт — он Ваш и только Ваш! Не жалейте о прошлом, а уважайте его.

• Ошибка ли №3?: Иногда мы даём или просим «ещё один шанс». Посмотрите с нравственной позиции на это! Как при приёме на работу — посмотрим, годен ты или нет. Если не годен, то не нужен. Если.., то… Если…, то… Этот приём для тех, кто хочет иметь неравные отношения (хозяин — подчинённый). Внешне — некрасиво, но некоторых это устраивает и они так живут очень долго. Дело нравственности. В этом случае помощь нужна тому, кто пытается воспользоваться шансом — он не уважает свои чувства и скорее всего запутался в них. Дающий шанс просто жалеет партнёра. Надолго ли? И что будет потом между ними?… Не исключено, что оба нашли друг друга и по-другому не смогут жить. Вопрос не в том, правильно это или нет. Вопрос в том как Вы строите Вашу жизнь?

Как расстаться красиво — Лайфхакер

В наши дни расставание даже после многих лет брака далеко не редкость. В Европе лидирующей страной по числу разводов является Великобритания. Там около 34% пар разводятся ещё до 20-летней годовщины брака. Британские юристы даже окрестили первый рабочий день января «днём разводов», поскольку их сограждане часто откладывают семейные проблемы до конца праздников.

Во время отпуска или праздничных дней пары решают пересмотреть свои отношения и поразмыслить над их необходимостью. Сложным периодом являются новогодние каникулы, особенно для тех, кто не ладит с родственниками своей второй половинки.

Независимо от причины, любой разрыв — это тяжёлая ситуация, которая оставляет на человеке свой отпечаток. Если вы всё-таки решились закончить свои отношения, прислушайтесь к советам, которые помогут вам обоим пережить это событие.

Выберите нужный момент

Вообще, для такого радикального изменения нет правильного времени. Вас всегда будет поджидать чувство утраты, сожаления о прошлом и настоящем и многочисленные обвинения. Если партнёр не подозревает о решении другого расстаться, то внезапная новость нанесёт большой удар по его психике и самооценке.

Постарайтесь выбрать наилучшее время для сообщения о своём желании разойтись, чтобы у другого было время подумать о произошедшем.

Убедитесь, что в этот промежуток времени не будет никаких юбилеев, семейных встреч, праздников или, если у вас есть дети, важных школьных мероприятий. Заранее продумайте и запишите то, что хотите сказать.

Поговорите со специалистом

Даже на такой поздней стадии отношений можно обратиться за помощью к опытному квалифицированному психологу. Он может подсказать вам, как закончить отношения на дружеской ноте, не затаив друг на друга злость и обиду.

А сходив к специалисту вдвоём, вы сможете услышать точку зрения каждого из вас. Возможно, в присутствии третьего лица вам будет легче это сделать. Психолог поможет вам взглянуть на ситуацию со стороны, а также принять будущее без этих отношений.

Постарайтесь быть щедрым

Наверняка у вас будет много споров о разделе совместного имущества. Иногда сентиментальное значение некоторых вещей перевешивает их фактическую ценность. Если что-то вам действительно дорого, поскольку, например, принадлежит вашей семье, то скажите об этом партнёру сразу же, пока не поздно.

Составьте список того, что хотели бы забрать себе, и попросите другого человека сделать то же самое.

Если у вас есть общий питомец, спокойно обсудите вместе, с кем он останется. Совместная опека над животным — это не очень хорошая идея, особенно когда ему приходится путешествовать из одного дома в другой и привыкать к новым лицам. У животного должен быть один дом.

Подумайте о будущем

Некоторые пары решают остаться друзьями после разрыва. Кому-то это удаётся без проблем, а кого-то при этом съедает ревность и злость. Заранее подумайте, сможете ли вы поддерживать дружеские отношения, не сожалея о прошлом.

Если у вас есть маленькие дети, вам придётся контактировать друг с другом на протяжении ещё как минимум нескольких лет, пока они не вырастут. Решение о том, с кем останутся дети, может стать камнем преткновения при разводе, ещё более усложнив ситуацию. Поэтому постарайтесь решить этот вопрос мирным путём.

Найдите время, чтобы залечить раны

Нельзя точно сказать, сколько времени потребуется человеку, чтобы пережить разрыв отношений. Некоторым хватает нескольких месяцев, а некоторым тяжело оправиться и спустя несколько лет. А затянутый бракоразводный процесс лишь усугубляет ситуацию. Ведь эта процедура может длиться очень долго, приводя как к финансовым, так и эмоциональным потерям.

Дайте себе и другому человеку время, чтобы погоревать о неудавшихся отношениях и успокоиться, прежде чем начинать встречаться с кем-то другим.

Разрыв — это очень тяжёлый опыт, но понимание причины этого события может облегчить боль утраты и избежать ошибок в будущем. Обратитесь к психологу, если вам не удаётся пережить расставание самостоятельно.

Читайте также 🧐

Как правильно расстаться: 5 непридуманных историй освобождения

«Труднее всего признаться себе, что новая жизнь нужна. Она будет более счастливой уже даже оттого, что вы перестанете врать себе. Да, сейчас вы пока терпите, но зачем, если нет полноценного счастья и нет никаких перспектив на него с этим человеком? Трудно уходить в никуда. Как правильно расстаться?… Трудно представить себе, как найти нового партнёра, когда тебе за 30…»

Анна

Навигация по статье «

Как правильно расстаться: 5 непридуманных историй освобождения»:

Как правильно расстаться? Эта статья — попытка взглянуть на проблему «как правильно расстаться» изнутри, глазами тех людей, которые однажды инициировали расставание, и одновременно, снаружи, с комментариями психолога, объясняющими основные закономерности расставания и пути выхода.

Как правильно расстаться: принятие решения

Психолог: Как ты понял/а, что пора поставить точку в отношениях?

Анна, 32 года, менеджер по маркетингу, провела в браке 5 лет, после которых приняла решение о разводе: «Эта мысль зрела в моей голове уже около года. Первое дыхание развода мы прочувствовали после ощущения полного рассинхрона с обеих сторон. Пришли к тому, что нам нужно «отдохнуть» друг от друга. А потом на расстоянии я просто сказала ему все, что чувствую, по Скайпу».

Ольга, 27 лет, преподаватель, 3 года вместе, набралась смелости расстаться, оказавшись на расстоянии: «В тот момент, когда он в очередной раз показал свою холодность, я сказала, что хочу уехать и подумать, стоит ли продолжать эти отношения… Когда ты внутри, ты многого не понимаешь и закрываешь глаза в этой бытовухе».

Тимофей, 33 года, программист, 8 лет вместе, после долгих ссор и попыток начать все сначала, решил поставить точку: «Нужно принять это решение раз и навсегда. И тянуть с ним не нужно, постоянно давая шанс на продолжение отношений, на то что все ещё можно исправить».

Комментарий психолога: Мысли о расставании начинаются с накопленного недовольства,  обид, сомнений, разочарований. В какой-то момент у одного из партнеров неудовлетворение переходит в ощущение безысходности.

Наступает ясность от встречи с реальностью, в которой уже давно счастья нет и не предвидится. Потому что невозможно постоянно обманываться надеждами на улучшение, когда потребности человека в отношениях уже давно не удовлетворяются, а многочисленные попытки что-то наладить не приносят плодов.

Как правильно расстаться: типичные страхи

Психолог: Чего ты боялся/лась больше всего?

Анна: «Мне было страшно, что возможно я ошибаюсь, так как мой муж был не так уж плох. Но в какой-то момент я поняла, что у нас разные цели и видение будущего. У каждого открылось свое личное понятие счастья, и это невозможно было разрешить разговорами».

Тимофей: «При расставании люди боятся, что больше такого партнера не найдешь, цепляются за положительные стороны. Боятся потерять конкретные вещи: источник дохода, перспективы, жилье, регулярный секс. В общем, как и я».

Антон, 39 лет, предприниматель, 4 года вместе, расстался после того, как отношения изжили себя: «Самое страшное, когда ты для себя уже принял такое решение, а твоя половина не знает этого, не понимает и не догадывается об этом. Самое страшное — начать этот разговор, поднять эту тему».

Комментарий психолога: Страх расставания свойственен не только тем, кого оставляют, но и инициаторам разрыва. Это и страх сделать неверный выбор, не найти потом лучшего партнера, и боязнь предстоящего самостоятельного будущего, и нежелание быть «плохим», причинить боль партнеру.

Но самая большая проблема уходящего, которая кардинально отличает его от оставленного – он берет на себя ответственность за это решение. И как следствие, оказывается «более виноват».

Как правильно расстаться: почему решение оттягивается

Психолог: Что тебя останавливало сделать это раньше?

Ольга: «Главное, останавливало то, что я думала, что он меня любит. Ушла только в тот момент, когда поняла, что он меня не любит. Я боялась признаться сама, что не люблю его больше. Потому что сложно быть «плохим» в отношениях, признавать свои ошибки».

Тимофей: «Я думаю, что меня в большей степени останавливала привычка. Я привык к человеку, мирился с его недостатками и не хотел ничего менять. В моем случае, постоянные ссоры и скандалы вывели меня из зоны комфорта, и я принял решение о разрыве».

Антон: «Есть некие рельсы, по которым отношения катятся. Как это было у меня – меня не устраивало, но с другой стороны, вроде как можно «ехать». Важно осознать, что ничего само по себе не изменится. Труднее всего — принять решение у себя в голове. Тогда становится немного легче».

Комментарий психолога: Основные причины, удерживающие отношения на грани, это привычка, надежда на то, что всё как-то само изменится, нежелание выходить из зоны комфорта, иллюзии относительно реальных чувств, своих и партнера, страх причинить боль. Но что, если вы занимаете вакантное место другого человека, с которым ваш партнер был бы по-настоящему счастлив?

Для избавления от чувства вины очень важно осознать для себя две вещи: первое, что качество отношений, которое привело к разрыву — это не только ваша ответственность, но и его, и второе, что дальнейшие события в жизни этого человека это теперь результат только его решений и действий.

Как правильно расстаться: серьезный разговор

Психолог: Как ты думаешь, как правильно расстаться? Как начать разговор, какую тактику диалога лучше избрать?

Анна: «Я не знаю, есть ли тактика в таких вещах, я слишком эмоциональна. Я не подбирала слов, а говорила с ним честно и открыто. Ведь если дорожишь человеком, он заслуживает того, чтобы ему не врали. Может быть больно до слёз, но то, что высказаться = освободиться, это факт».

Маргарита, 24 года, финансовый специалист, 1 год вместе, решила прекратить отношения со второй попытки: «Лучше делать акцент не на том, что в человеке вам не нравилось, даже если очень бесит. А на том, что другой человек — прекрасен, просто вы несовместимы и поэтому вам с ним больно или плохо».

Тимофей: «Я знаю точно, что этого не стоит делать в пылу ссоры. Расставание получается ещё более тяжёлым. При этом у другой стороны возникает ошибочное ощущение, что если решить проблему конкретно этой ссоры, то можно вернуть человека».

Комментарий психолога: Инициирование серьезного разговора тягостно. Важно морально подготовиться, а возможно, и прокрутить у себя в голове то, что вы намереваетесь сказать, как вы к этому пришли и каким образом вы с партнером будете решать бытовые и другие вопросы, связанные с расставанием: сбор вещей, формат вашего дальнейшего взаимодействия, если у вас общие дети, животные, имущество, как вы будете или не будете пересекаться в случае, если у вас общие друзья или работа и т.д. Если вы заранее продумаете эти моменты, вам будет намного легче построить диалог.

Как правильно расстаться: запреты

Психолог: Чего, по твоему мнению, нельзя делать?

Анна: «Если дело касается развода, не нужно торопиться обвинять во всем партнёра, так как брак – это два человека. Не стоит перечеркивать плохими словами ваши совместные годы. Если вы были вместе столько времени, значит, вы оба этого хотели, и это было довольно сносно, чтобы «терпеть» друг друга».

Ольга: «Не бросать слова на ветер! Если есть сомнения, то сначала надо их решить, а потом уже уходить. Иначе, вы скажете это партнеру, а потом передумаете, а в его голове эта мысль уже поселится».

Тимофей: «Ни в коем случае не вестись на уговоры другой стороны после расставания и «пробовать ещё раз». Раз решили, не растягивайте боль во времени, действуйте. Иначе вы будете похожи на доброго хозяина, который купирует хвост своей собаке маленькими кусочками. Я через это прошел, я расставался с человеком три раза…»

Комментарий психолога: Не стоит обесценивать ваше прошлое. Не стоит давать партнеру надежду, если ее действительно нет. Не стоит поддаваться на возможные манипуляции партнера чувством вины и стыда. Не стоит бесконечно оправдываться, если обвиняют вас. Иногда это всё, что может ответить партнер в качестве защитной реакции.

Ваш лучший подход — это доброжелательность, спокойствие, твердость, однозначность.

Как правильно расстаться: мысли о возвращении

Психолог: Что для тебя было самым сложным после? Хотелось вернуться?

Маргарита: «У меня была ситуация, когда мы расстались с МЧ и спустя время он предложил «дружеский секс». Я подумала, что уже отошла от расставания и согласилась… В итоге получила удар той же силы, как когда мы расставались – то же чувство страха и вины, которые, как мне казалось, я преодолела».

Ольга: «Самое сложное наверное сейчас — видеть его с другой девушкой и при этом иногда пересекаться. Знать, что он общался с ней, еще когда встречался со мной… Злость ужасная».

Комментарий психолога: Спустя время после расставания приходит этап «качели». Обострение гнева, обид на партнера. Но бывает, что на этом этапе пары возобновляют контакт, зачастую, временно.

Основная причина, почему люди начинают скучать – это забывчивость. Пока вы были в отношениях, вы всё помнили, но прошло время, вы успокоились, с вами больше нет партнера, а значит, память перестала держать неактуальную информацию. И как результат, вспоминается только хорошее, а причины расставания кажутся уже не такими вескими.

В этом случае, чтобы не обманываться, стоит вспомнить о боли и реальных поводах, которые побудили оставить партнера.

Как правильно расстаться: что облегчит депрессию

Психолог: Что, по твоему, может помочь пережить период депрессии после расставания?

Маргарита: «Надо быть готовым к тому, что будет больно, даже если инициатор – вы. Лучше сразу подумать, чем себя занять: составить список планов и дел. Лучше то, что давно хотели сделать, но по каким-то причинам не делали».

Тимофей: «Я считаю, что нужно избавиться от вещей, напоминающих о человеке, чтобы постоянно не натыкаться на них и не возвращаться мыслями в прошлое. Поменьше заниматься ковыряниями в своей памяти, вспоминая счастливые моменты совместной жизни».

Комментарий психолога: Когда настоящее не радует, а счастливое будущее еще пока туманно, депрессия становится естественной. Когда в повседневной жизни нет ничего по-настоящему радостного, увлекательного, нечем заполнить возникшую пустоту. Тогда выходом становится сделать свое настоящее полным новых впечатлений, ярких событий, интересных встреч.

Лучшее средство – конкретные действия в этом направлении. Параллельно ускоряет процесс «выздоровления» устранение из поля зрения любых напоминаний о партнере.

Как правильно расстаться: когда наступает освобождение

Психолог: Какими советами ты готов/а поделиться с тем, кто сейчас задумывается, как правильно расстаться?

Антон: «Принять решение для себя самому, а не ждать, что его кто-то примет за тебя. Если ты убежден, что нужно прекратить отношения или перейти на какой-то другой уровень, то необходимо взять ответственность за то, чего ты хочешь, и донести это до партнера».

Маргарита: «Мало набраться храбрости, чтобы прервать отношения. Еще нужен запас смелости и прочности, чтобы удержаться от человека на расстоянии, не бросить все и проситься обратно. Нужно понимать, куда ты уходишь: к другой жизни, к светлому и четко оформленному в голове будущему».

Анна: «Я думаю, что нужно быть с собой честным и вовремя сказать себе, что жизнь одна и что другого шанса прожить ее счастливо не будет. Если систематически чувствуешь себя несчастливым и подавленным рядом с человеком, которого любишь, стоит задуматься — любовь это или зависимость?… Мне понадобилось время, чтобы пережить все это. Сейчас я чувствую себя свободной, честной с собой, открытой к новым эмоциям и новой жизни».

Комментарий психолога: Рассвет наступает после самого темного времени суток. Так и депрессию рано или поздно сменяет этап освобождения.

Когда человек настроил свою жизнь и привычки по-новому, нашел другие смыслы, цели и заботы, приходит понимание: будущее, ради которого было принято решение о расставании, постепенно превращается в настоящее.

Когда острые чувства улеглись и внутренние процессы завершились, приходит принятие. Свобода, с которой было непонятно, как обращаться, превращается в ценность, ради которой все и затевалось. И на которой обязательно будет построено что-то новое.

Запись на консультацию к психологу Ирине Шашковой:

 

Если у Вас возникли вопросы по статье:

«Как правильно расстаться: 5 непридуманных историй освобождения»

Вы можете задать их нашему психологу онлайн:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на психологическом форуме.

«Как правильно расстаться: 5 непридуманных историй освобождения»

https://PsyHelp24.org/kak-pravilno-rasstatsya/

Как разорвать отношения с парнем: 8 главных принципов

Не все отношения заканчиваются хеппиэндом. Иногда решение расстаться — лучшее, что могло с вами случиться. Поэтому давайте поговорим о том,  как разорвать отношения с мужчиной правильно, чтобы остаться в его памяти светлым воспоминанием.

Переживать разрыв в любом случае сложно, независимо от того, кто стал инициатором. Это стресс, удар по самолюбию, шок, крушение надежд. Как же расстаться красиво, с минимальными потерями для обоих? Если у вас есть секреты на этот счет, обязательно делитесь в комментариях. А я дам вам рабочие рекомендации, как психолог.

Как расстаться с мужчиной: инструкция для женщин

Как правильно расставаться с мужчиной? Да, если инициатор женщина, это та еще задачка. С одной стороны хорошо, что бросаете вы, а не вас. Но с другой — именно вы выступаете неким палачом любви. Не особо приятно, согласны? Поэтому часто девушки тянут с трудным разговором, не знают, как начать. Жалко потраченных усилий, а иногда и лет, чтоб вот так все закончить, правда? Конечно, в порыве очередной ссоры намного легче крикнуть: «Давай расстанемся!». Только рвать отношения сгоряча совсем нежелательно.

Чтобы уйти красиво, сохранить лицо, но при этом не обидеть некогда близкого человека, не поставить крест на его самооценке, нужно подготовиться. И первое, что стоит сделать — это принять твердое решение. Взвесить все за и против, понять для себя: действительно ли прошла любовь? А дальше смотрите мою инструкцию.

Как расстаться с парнем: 8 основных принципов

Уходя уходите!

Не давайте парню надежду, что все еще можно вернуть. Сжигать мосты — это мудро, верно и честно. Ни к чему брать тайм-ауты и обещать подумать, если вы уже все для себя решили.

Никого не обвиняйте в случившемся

Поблагодарите мужчину, если вам хоть немного было хорошо вместе. Это плюсик к вашему духовному рейтингу.

Говорите с ним честно, но не слишком откровенно

Если вы ищете для расставания весомый повод, зацепку, что-то придумываете на ходу, скажите себе: «Стоп!»‎. Вы приняли решение и этого достаточно. Не надо рассказывать, как вы ненавидите его храп или что вы давно не получаете удовольствия в постели. Можете, вообще, ничего подробно не объяснять, если у вас, например, уже есть новый партнер. Так будет лучше. Ну прошла любовь и прошла, это же правда.

Скажите мужчине о расставании один на один

Это элементарное уважение к нему, как к человеку. Бросить по смс — довольно низко, если у вас был серьезный роман. А сказать о разрыве прилюдно означает поставить парня в неловкое положение. В общем, представьте себя на его месте.

Не обсуждайте ваше расставание с общими друзьями

Отношения между двумя людьми — это личное, ни к чему другим знать лишние подробности. К тому же знакомые могут передать ему содержание разговора, только совсем другими словами.

Прекратите все общение с теперь уже бывшим мужчиной

Да вас многое связывало. Однако фраза: «Давай останемся друзьями»‎ опять же дает только лишние надежды. Никакой дружбы  между бывшими обычно не получается. Зато начать полноценную жизнь с новым партнером сложнее. Девушке часто не хочется отпускать, даже если любви нет и отношения себя исчерпали. Но помните, что чувство собственничества возникает от неуверенности в себе. Работайте над этим.

Расставайтесь без конфликтов

Превратить последний разговор в скандал — это худшее, что можно сделать. Не перенимайте негативное настроение мужчины, будьте мудрее. Забудьте старые обиды, у вас впереди новая жизнь.

Никакого прощального секса

Это хитрая уловка парней. После вам будет сложнее уйти и не поддаться на уговоры мужчины начать все сначала. Плюс опять лишняя надежда для партнера. Если у вас такое было, поделитесь — жалеете или нет? К чему привело? Пишите в комментариях, это абсолютно анонимно.

И еще важный момент: не начинайте с фразы: «Нам нужно поговорить»‎, мужчины, да и женщины кстати тоже, ее побаиваются. Выберете момент и обсудите все спокойно без упреков и истерик. Но чтобы для мужчины разрыв не стал шоком — подготовьте почву. Как? Об этом читайте ниже.

Как расстаться с мужчиной быстро: женские хитрости

Итак, что еще включает подготовка к расставанию, кроме самого разговора и вашего настроя? Будьте с мужчиной холодной и сдержанной, проводите с ним меньше времени, чем обычно, почаще отказывайте ему в близости. Конечно, не стоит перевоплощаться в фурию, но дать понять, что ваше отношение к нему изменилось, нужно.

А как расстаться с мужчиной еще быстрее? Спровоцировать его на разрыв? Можно попробовать жестко ограничить его свободу, начать названивать ему во время работы или превратить жизнь парня в ад. Однако все это не очень честно.

Еще можно поставить его перед выбором, выдвинуть ультиматум. Но тогда вы должны быть уверены, что он примет нужное решение. Допустим, сказать ему: «Или мы переезжаем от твоей мамы, или я ухожу.»‎. И если мужчина не в состоянии оставить мать по каким-то веским причинам, снять другое жилье и т.д., то он согласиться на разрыв. Но поверьте, гораздо проще признаться честно, что вы больше не видите парня своим спутником по жизни. Нет больше чувств. Если, конечно, это так.

А как правильно расставаться с мужчиной, если это ОН не любит? 

То есть вы любите, но видите, что будущего нет. Он не отвечает взаимностью, а только пользуется вами. Например, мужчина женат. Тогда придется собраться с духом и порвать с ним. Вы достойны, чтобы вас любили, это совершенно точно. Тратить жизнь на бесперспективный роман кощунственно. Не позволяйте вытирать о себя ноги, девушки. Решайтесь на расставание, чтобы освободить место для настоящей любви.

Говорите честно и не верьте мужчине, если он попытается вас переубедить или даже предложит тот самый прощальный секс. Уважайте себя. Ваше счастье в ваших руках. А чтобы убедиться в этом, приходите на мой тренинг «Цена женского счастья»‎. Я научу вас быть счастливыми и выбирать правильных мужчин. Следите за анонсами здесь, на моем официальном сайте Павла Ракова и регистрируйтесь.

Расставание — это всегда сложно для обоих партнеров. Быть инициатором очень тяжело. Но прошу: делайте выбор в свою пользу. Как бы больно не было сейчас, потом точно будет легче. Заглядывайте в рубрику «Жизнь после расставания». Здесь вы узнаете, как отпустить бывшего и пережить разрыв, и найдете другие ценные рекомендации.

А вы какие советы психологов слышали о том, как бросить мужчину? Что сработало лучше всего? Делитесь своим мнением в комментариях.

Как правильно расстаться с партнером по бизнесу

Представим себе двух партнеров, которые начали совместную деятельность до кризиса. У одного были хорошие идеи и профессиональный опыт, у другого – деньги и связи. Они были в хороших отношениях и дополняли друг друга. Однако дела с каждым годом шли все хуже и хуже. Причина не имеет особого значения: неконкурентоспособный продукт, сокращение спроса или падение курса рубля. В конечном счете бизнес потерпел неудачу, и теперь партнеры обвиняют друг друга во всех грехах и не знают, как выбраться из этой ситуации. Это нынешняя реальность для многих партнерств в России.

Как правило, конфликты между бизнес-партнерами происходят не потому, что один обманывает другого. Они зачастую вызваны объективными неудачами или неумением наладить общение друг с другом. Разрешить конфликты помогут переговоры – если соблюдать пять рекомендаций.

1. Заранее зафиксируйте договоренности на бумаге. Нужно определить роли и ожидания каждого партнера, а также прозрачный механизм раздела бизнеса, если он не сложится. Российские бизнесмены нередко пытаются избежать этого, полагаясь на доверительные отношения. Но доверительность быстро исчезает по мере развития конфликта. Из механизмов «развода» я рекомендую тот, где один партнер обязан предложить другому партнеру выкупить его долю по рыночной стоимости. Хотя, если компания не торгуется на бирже, согласовать, какая именно цена будет рыночной, непросто.

2. Договоритесь об используемых данных. В большинстве конфликтов, в которых я участвовал, у каждой стороны была своя версия событий, основанная на различных исходных данных. Но важно, чтобы партнеры понимали финансовую ситуацию одинаково. Как только партнеры согласятся с исходными цифрами, способами их интерпретации и анализа, преодолеть конфликт станет намного проще.

3. Не прекращайте общение. В русской культуре тот факт, что я продолжаю общаться с другой стороной или прошу о встрече, воспринимается как слабость. Но мой опыт работы как в России, так и за рубежом показывает, что это восприятие ошибочно. Без взаимодействия с другой стороной вы ограничиваете возможности для достижения соглашения. Люди должны общаться, люди должны разъяснять свою позицию, люди должны делиться эмоциями, которые у них вызывает эта конфликтная ситуация. И даже когда вы чувствуете, что партнерство начинает рушиться, нужно продолжать диалог, чтобы устранить разногласия.

4. Не бойтесь обратиться к посреднику. Важно сделать это до того, как конфликт переместится в зал суда. Я рекомендую соглашаться на участие посредника сразу же, как только партнеры почувствовали, что что-то идет не так, как планировалось, например после первой серьезной неудачи в бизнесе. Участие независимой третьей стороны будет способствовать диалогу партнеров, а значит, и конструктивному разрешению конфликта.

5. Установите предельно допустимые потери. Я неоднократно наблюдал, как люди продолжают партнерство, даже когда ясно, что проект закончился провалом. Они решают дать предприятию еще один шанс, вложить еще денег, купить еще один актив. Хотя обе стороны чувствуют, что партнерство рушится. Но если проблема серьезная, отсрочки не помогут. Не бойтесь сделать смелый шаг и зафиксируйте потери как можно раньше. Чем раньше вы разделите убытки, тем лучше. Возможно, это даже поможет сохранить личные отношения с бывшим партнером.

В любом случае урегулирование конфликтов между партнерами по бизнесу – сложная задача, которая требует одинакового внимания и участия обеих сторон. Только совместными усилиями можно добиться конструктивного решения. Главное – не бояться двигаться вперед, оставив прошлые неудачи в прошлом.

Автор – профессор Московской школы управления «Сколково»

Как расстаться с кем-то: Life Kit: NPR

Жизненный цикл отношений у всех разный, но у большинства из нас может возникнуть ощущение, что отношения застопорились.

Будь то интенсивность пандемии, глубоко порезанные эмоциональные раны или просто ощущение, что вы отдаляетесь друг от друга, полезно иметь дорожную карту, как расстаться с состраданием и понятным для других. человек.

Если вы подумываете о разрыве, вот пять основных шагов, с которыми вы, вероятно, столкнетесь по мере прохождения процесса.

Проясните свои чувства по поводу отношений

В конечном счете, вы не сможете продвинуться вперед с разрывом, который сохранится, пока вы не получите абсолютную ясность от одного или обоих партнеров, что ваши отношения не могут быть сохранены.

Самостоятельно прийти к такому выводу сложно. Консультант может помочь вам раскрыть свои чувства и понять, какие потребности у вас есть в отношениях, и как сообщить о них партнеру.Люди часто обращаются к эксперту по отношениям Сьюзан Уинтер, когда думают о разрыве. В течение нескольких месяцев она видела, как клиенты то и дело решают принять решение или кричат ​​как волк и угрожают разрывом, чтобы вернуть отношения в нужное русло. Она рекомендует вести дневник, чтобы обдумать свои чувства. «Выясните, что вам нужно и чего вы хотите, и научитесь ясным языком определить, чтобы общаться со своим партнером или консультантом по супружеской паре, что вам нужно и чего вы не получаете.«

После того, как вы сформулировали, что вам нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности и любимой в отношениях, и сделали все возможное, чтобы удовлетворить потребности вашего партнера, если вы все еще не можете изменить динамику отношений, возможно, пора двигаться дальше.

Определите, как и когда проводить «Разговор»

Всегда неудобно, но очень необходимо, вам нужно решить, когда и где поговорить. У разных людей разные подходы, и вам нужно решить, что лучше всего, исходя из ваших отношений.Подумайте, как ваш партнер может воспринять эту новость и будет ли она неожиданной, или же он может ее ожидать и думать тоже. Психотерапевт Джек А. Дэниелс считает, что разговор следует вести в публичном месте, чтобы вы оба могли уйти и обрабатывать отдельно друг от друга, в то время как Сьюзан Уинтер считает, что вы должны говорить наедине.

Джон Пол Браммер из популярной колонки советов ¡Hola Papi! предлагает вам подготовить почву для разрыва знаменитой фразой «Нам нужно поговорить».После того, как у вас появится план для обсуждения, уточните свой язык, на котором следует сообщать новости, с помощью дневника или разговоров с консультантом.

Расставание не всегда происходит в одноразовой беседе: это может происходить в серии микродискуссий, которые в конечном итоге приводят к перерыву.

Спланируйте процесс разлуки

Прекращение отношений может означать разрыв дружбы, имущества, домашних животных и даже семей.Чем дольше вы вместе и чем глубже вы со своим партнером связаны, тем сложнее будет этот процесс и, как правило, тем дольше он будет длиться. Постарайтесь проявить сострадание к другому человеку, но оставайтесь ясными и стойкими в своем решении.

Если вы не состоите в браке и вам необходимо пройти формальный процесс раздела имущества, все же разумно увековечить свое соглашение о том, кто какие домашние животные и имущество забирает в письменной форме. Это может помочь вам избежать еще одного конфликта в будущем.

Найдите время, чтобы исцелиться и взглянуть на себя и на окончание отношений.

Даже если вы являетесь инициатором разрыва, ответ другого человека может быть обидным, и решение о прекращении отношений может оказаться трудным для вас обоих.

Не гонитесь за закрытием от другого человека. Возможно, у вас может получиться цивилизованное прощание, но вы также должны быть готовы к тому, что дверь в ваши отношения закроется без дальнейшего общения.

Джон Пол Браммер также рекомендует либо удалить из друзей, либо отложить публикации бывшего в социальных сетях. Если вы будете продолжать видеть их и следить за изменениями в их жизни, это с большей вероятностью принесет вам боль и поставит под сомнение ваше решение, чем принесет вам радость и перспективу.

В любом случае важно, чтобы вы потратили время на перезагрузку и обновление. Выясните, кто вы и что делает вас счастливым вне контекста отношений. Это может включать ведение дневника, заботу о себе, дополнительные консультации или просто реинвестирование в дружбу и семейные отношения.

Возвращайся и живи своей лучшей любовной жизнью

Те, кто недавно вышли замуж, часто задаются вопросом, как долго им следует ждать нового свидания. Джек А. Дэниелс предлагает вам воздержаться от свиданий в течение 30 дней. После этого вы можете быть готовы сразу или вам понадобится больше времени для заживления.

Когда вы снова будете готовы к свиданию, приложения для знакомств — отличный способ быстро расширить свой пул знакомств.Ими пользуются миллионы людей.

Однако

приложения для знакомств не должны быть вашим единственным способом встречаться. Джон Пол Браммер предлагает присоединиться к туристической группе или другому сообществу с особыми интересами, чтобы общаться с единомышленниками.

В конце концов все уйдут, но у людей есть множество способов сделать это. Некоторые слушатели сказали, что они занялись новым хобби, другие медитировали, некоторые писали письма прошлым партнерам, а некоторые сделали перерыв в свиданиях, чтобы справиться с болью и двигаться дальше.

Отношения могут быть сложными, но когда боль оставаться сильнее боли расставания, вы знаете, что пора уходить — и в конечном итоге вы сможете построить свою жизнь заново и, надеюсь, снова обрести любовь.

Дамона Хоффман является сертифицированным тренером по знакомствам и ведет подкаст The Dates & Mates .

Подкаст-часть этого выпуска была подготовлена ​​ Анди Тагле.

Мы будем рады услышать от вас.Оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823 или напишите нам по адресу [email protected].

Для получения дополнительной информации о Life Kit, подпишитесь на нашу рассылку новостей .

Это не ты, это я: как расстаться с тем, кто тебе нравится

От токсичных отношений может быть сложно избавиться, но разорвать отношения с человеком, который тебе искренне небезразличен, зачастую бывает еще сложнее. Почему? Потому что, когда кто-то вам действительно нравится, вы можете упускать из виду вещи, которые обычно являются для вас полным нарушением сделки.Или вы можете быть настолько ослеплены любовью, что не видите первых красных флажков. Важно понимать, что иногда симпатия к кому-то не является достаточно хорошей причиной для продолжения отношений, особенно если ваши отношения характеризуются такими вещами, как неуважение, отсутствие близости или плохое общение. Это признаки нездоровых отношений и указывают на то, что вам следует расстаться.

В других случаях признаки менее четкие, но вам может казаться, что вы только что потеряли связь со своей второй половинкой.Это также тот случай, когда вам, возможно, придется расстаться с тем, кто вам нравится. Если вы оказались в любой из этих ситуаций, знайте, что, вероятно, пора расстаться. Как только вы поймете, что пора расстаться, также важно знать, как расстаться, особенно если вам действительно нравится ваш будущий бывший. Правильный разрыв (и под этим мы подразумеваем проявление доброты и уважения к себе и своему партнеру) даст вам соответствующее завершение, необходимое для того, чтобы прекратить отношения.Это также оставляет место для возможной дружбы (или, по крайней мере, уровня сердечности) после завершения отношений. Вот несколько советов о том, как расстаться с тем, кто вам нравится:

Спланируйте ситуацию

Расставания — это не то, на что вы должны просто наткнуться на партнера случайно или в неподходящее время. Важно спланировать разрыв, чтобы у вас обоих было пространство, чтобы обработать свои эмоции и обсудить то, что нужно сказать. Когда вы планируете разрыв, важно выбрать время, когда вы оба свободны и можете уделить необходимое время, чтобы поговорить о чем-то.AKA не во время обеденного перерыва или когда они выбегают за дверь. Также важно спланировать, где должен произойти разрыв. Вероятно, это хорошая идея — избегать переполненных общественных мест (в случае эмоциональной реакции), но также, вероятно, лучше всего быть нейтральным пространством, которое вы оба можете покинуть (он же не в машине).

Загрузите Relish и узнайте, как вести сложные разговоры с партнером. Нажмите здесь, чтобы начать бесплатную 7-дневную пробную версию и получить неограниченный доступ к инструкциям по обучению и беседам.

Знайте, что сказать

Когда вы заняты моментом или нервничаете из-за разрыва разговора, вы можете возиться со словами или забыть указать на некоторые моменты. Важно заранее продумать, что именно вы хотите сказать и как вы хотите это сказать, чтобы эмоции и нервы расставания не связали вам язык. Вам не нужно планировать вещи слово в слово, на самом деле, вероятно, лучше не делать этого, но важно иметь представление о том, что вы хотите сказать.Также важно стараться говорить вещи как можно мягче. Это не возможность чрезмерно критиковать партнера или принижать его. Подумайте, как сформулировать причины расставания, не перекладывая всю вину на партнера.

Личный разрыв

В наши дни возникает соблазн полагаться на текстовые сообщения, телефонные звонки или даже электронную почту, чтобы вести сложные разговоры. Говорить лицом к лицу может быть очень сложно, но очень важно поговорить о разрыве лично (если возможно! На большом расстоянии это может усложнить задачу….). Разговор лицом к лицу создает лучший диалог и способствует лучшему и более четкому общению. Личный разговор также свидетельствует об уважении и доброте к партнеру.

Будьте честны

Когда вы расстаетесь с партнером, НАСТОЛЬКО важно честно рассказать о своих чувствах и причинах желания положить конец всему. Откровенный разговор о своих эмоциях и рассуждениях создаст честный диалог между вами двумя, пока вы будете работать над разрывом.Для вас также будет большим облегчением сказать, что действительно у вас на уме, особенно если вы чувствуете себя обиженным или обиженным со стороны своего будущего бывшего. Партнеру важно не только быть полезным для вас, но и знать причины, по которым у вас не складываются отношения. Это поможет им пережить разрыв и продвинуться вперед в будущих отношениях. Понимание того, почему что-то пошло не так и как их действия способствовали этому, может помочь вашему партнеру задуматься и улучшить своих будущих партнеров.Честность с ними также побудит их быть честными с вами, что может дать вам те же преимущества.

Начните быть честным с самим собой и своими потребностями, загрузите Relish и начните свой путь любви к себе в отношениях. Получите полный доступ к нашим опытным тренерам по взаимоотношениям, викторинам, одобренным терапевтами, и многому другому бесплатно в течение одной недели — без привязки к тексту!

Подготовьтесь к разным реакциям

Очень сложно понять, как ваш партнер отреагирует на разрыв.В идеальном мире они чувствуют то же самое, что и вы, и полностью на одной волне / может быть, даже испытывают облегчение от того, что именно вы наконец решили положить конец всему. С другой стороны, вы можете полностью ослепить своего партнера, и он может отреагировать удивлением, замешательством, гневом или грустью. Или все, что выше. Лучше всего попытаться подготовиться к ряду реакций и подумать, как отреагировать на каждую из возможностей.

Переходите прямо к делу

Лучше не затягивать разрыв отношений дольше, чем необходимо.Сорвите пластырь! Произнесите свою пьесу (как отрепетированную, как мы уже говорили) и дайте партнеру пространство, необходимое для обсуждения. Если вы заранее знаете, что хотите сказать, это поможет вам избежать болтовни и сразу перейти к делу. Расставания доставляют дискомфорт и могут быть очень эмоционально истощающими, поэтому лучше закончить это как можно быстрее, оставив при этом пространство для вашего партнера, чтобы отвечать и задавать вопросы. Сказав эти слова, вы почувствуете огромное облегчение, даже если разговор продолжится некоторое время спустя.

Не выбирайте дружбу

Часто это один из самых сложных советов, которым нужно следовать, особенно если вам действительно нравится, что вы скоро станете бывшим. Но важно, чтобы вы не принимали никаких решений о будущем ваших отношений с бывшим, пока вы расстаетесь. Может показаться отличной идеей оставаться друзьями и поддерживать связь друг с другом, но часто это может значительно усложнить разрыв. Вместо того, чтобы соглашаться остаться друзьями сразу после нового разрыва, вам и вашему бывшему следует немного отдохнуть.Стать друзьями — это всегда вариант позже, но не то, к чему вы должны ориентироваться в самом конце ваших романтических отношений друг с другом.

Составьте план, что делать после этого

Не существует точного сценария того, что делать после разрыва, и ваши планы будут сильно отличаться в зависимости от серьезности ваших отношений. Но независимо от того, где были ваши отношения до разрыва, вам нужно будет составить план со своим партнером, что делать теперь, когда отношения закончились.Тебе нужно забрать свою толстовку из их дома? Вам нужно поговорить о том, как вы расскажете новости друзьям и семье? Живете ли вы в настоящее время вместе и вам нужно определиться с арендой и будущими условиями проживания? Вовлечено ли домашнее животное? Обсуждение таких вещей гарантирует, что вы и ваш бывший находитесь на одной волне, что значительно упростит восстановление после разрыва. Составление планов и их выполнение также продемонстрируют уважение к вашему партнеру и обеспечат как можно более хорошие отношения после того, как все будет сказано и сделано.

В Relish мы понимаем, что расставания могут быть тяжелыми. Наши тренеры по взаимоотношениям все это слышали и, как хорошие друзья, всегда готовы помочь вам. Свяжитесь с тренером бесплатно на одну неделю — нажмите здесь, чтобы начать.

Не преследуйте своего бывшего в социальных сетях

Каким бы заманчивым ни было преследование бывшего в социальных сетях, может быть действительно важно сделать полный перерыв после разрыва, а это значит, что вы этого не сделаете. нужно знать все, что они затевают.Все мы знаем, что социальные сети не отражают нашу жизнь на самом деле, поэтому слишком много читать в социальных сетях не стоит вашего времени. Кроме того, если вы слишком увлечены их присутствием в социальных сетях, вы просто будете чаще думать о них, что не очень хорошо, когда вы переживаете разрыв. Многим людям действительно полезно полностью заблокировать своих бывших. Это не обязательно мелочь, особенно если это помогает вам двигаться дальше! Вы всегда можете разблокировать их или подписаться на них, когда вы над ними.

Не обращайтесь

В момент слабости может показаться хорошей идеей обратиться к бывшему и посмотреть, как у него дела, но это почти никогда не бывает хорошей идеей. Особенно сразу после разрыва. Вы и ваш бывший можете беспокоиться о ваших будущих отношениях друг с другом после того, как уляжется вся пыль, но до этого момента лучше всего оставаться на своем индивидуальном пути и научиться жить друг без друга. Поначалу холодная индейка может показаться немного трудной, но это не позволит расставанию стать грязным и сложным, что поможет вам и вашему бывшему оставаться дружелюбными.Кроме того, важно научиться жить дальше, не полагаясь на поддержку бывшего. Вместо того, чтобы полагаться на них, обратитесь к друзьям или семье и сосредоточьтесь на вещах, которые помогут вам преодолеть отношения.

Не ругайте своего бывшего

Независимо от того, как закончится разрыв, важно помнить, что в какой-то момент вы действительно любили своего бывшего и что вы не должны ругать его. Это нормально — расстраиваться из-за них, особенно если они сделали что-то, что привело к разрыву отношений, но лучше не говорить ерунды.На время может показаться приятным называть их имя или жаловаться другу, но это также может вызвать у вас чувство вины и усложнить ваши эмоции по поводу всего этого. Кроме того, у вас, вероятно, есть похожие социальные круги, и все, что вы говорите, скорее всего, вернется к ним … Если у вас есть какие-то надежды на то, что вы станете друзьями в будущем, лучше держать свое отрицательное мнение при себе. В конце концов, если вам нечего сказать, лучше вообще ничего не говорите. А если ты вообще ничего не скажешь, тебе будет легче двигаться дальше.Вне поля зрения (или речи в данном случае) из виду!

Не цепляйтесь за сувениры

Это то же самое, что и наш совет о социальных сетях, но лучше всего избавиться от картинок, подарков, сувениров и т. Д., Когда вы переживаете разрыв. Если вокруг вас будут вещи, напоминающие вашего бывшего, вы только больше будете думать о них и вам будет труднее двигаться дальше. Мы не говорим, что вам нужно выбросить фотографии или что-то в этом роде, но снятие их с прикроватной тумбочки и перемещение вещей, которые напоминают вам о них, в хранилище могут помочь в процессе выживания.Если вы действительно заботитесь о том, чтобы удерживать такие вещи, вы всегда можете просто сохранить их и оглянуться на них позже, когда вы будете больше забывать о своем бывшем.

Примите, что это больше

После разрыва отношений вы должны взять на себя обязательство оставаться в разлуке. В большинстве случаев причины, по которым вы расстались, не меняются со временем, даже если вам все еще нравится этот человек. Будьте уверены в своем решении положить конец всему и используйте приведенные выше советы, чтобы помочь себе справиться с бывшим здоровым и (надеюсь) быстрым способом.Принятие того, что все кончено, и движение вперед может означать, что вы и ваш бывший никогда не сможете стать друзьями или, возможно, вы все еще можете быть друзьями, но продолжаете романтично. Это будет выглядеть по-разному для каждой пары, поэтому важно прислушиваться как к своим эмоциям, так и к партнеру, чтобы найти лучший способ двигаться дальше.

Готовы забыть бывшего? Получите консультацию специалиста и неограниченный доступ к квалифицированному тренеру по взаимоотношениям с Relish. Мы готовы работать с вами, чтобы помочь вам ставить цели, двигаться дальше и жить своей лучшей жизнью.Попробуйте наше отмеченное наградами приложение по уходу за собой в течение одной недели!

Кейтлин Киллорен, 13 ноября 2020 г.

Обладая степенью в области психологии и более чем десятилетним опытом, Кейтлин добилась улучшения отношений между людьми как своей карьерой, так и своим увлечением. Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.

Как расстаться с кем-то, с кем вы живете

Расставание сложно уладить по собственному желанию, независимо от обстоятельств, но когда вы расстаетесь с кем-то, с кем вы живете в одном доме? Как правило, это намного сложнее.Когда вы живете со своим партнером, ваши жизни, естественно, становятся более переплетенными, поэтому прекращение отношений не только заставляет вас вести этот трудный разговор, чтобы убедиться, что вы оба на одной странице о разрыве ваших отношений, а затем оплакивать их потерю. , но вы также должны распутать свои жизни друг от друга. И, по крайней мере, одному из вас, вероятно, нужно искать новое место для жизни. Это , много , поэтому ясно, что знание того, как расстаться с кем-то, с кем вы живете, — это ценная информация.Вы знаете, на всякий случай.

Если вам нужно знать, как расстаться с кем-то, с кем вы живете, вы можете легко выдохнуть, зная, что существуют стратегии, которые помогут вам сделать все как можно более гладким. Итак, продолжайте читать, чтобы узнать, как точно знать, что действительно пора идти разными путями, а также пошаговые инструкции, которые эксперты рекомендуют выполнять для приятного и плавного расцепления соседей по комнате.

Как понять, что пора прекратить отношения с вашим живым партнером

Есть ряд признаков, по которым стоит обратить внимание на то, что это хорошая идея, чтобы расстаться с вашим живым партнером.Одна из них, по словам семейного терапевта Лорен Кук, заключается в том, что вы боитесь находиться с ними дома или вообще не проводите с ними время. Более того, вы могли испытывать чувство неудовлетворенности, которое существует
в течение долгого времени.

Истории по теме

Джесс Макканн, тренер по взаимоотношениям и автор книги You Lost Him at Hello , добавляет, что признаки действительно могут включать в себя любые доказательства того, что вы не счастливы или чувствуете себя удовлетворенными в отношениях, поскольку эти вещи указывают на нездоровый образ жизни. статус ваших отношений.Хотя это в высшей степени специфично для любых отношений, если присутствует недостаток доверия или компромисса, или ваш партнер постоянно унижает вас, возможно, пришло время постепенно покончить с ними — как в отношении ваших отношений, так и жизненной ситуации.

«Если вы и ваш партнер не можете исправить эти различия, возможно, пришло время серьезно поговорить о том, что вы будете делать в дальнейшем». —Лорен Кук, терапевт

Ценности — это тоже важный предмет, который может создать или разрушить отношения.Например, один человек может любить гулять каждую ночь, а другой предпочитает тихие ночи дома. «Если вы и ваш партнер не можете исправить эти различия, возможно, пришло время серьезно поговорить о том, что вы будете делать в дальнейшем», — говорит Кук.

Как расстаться с кем-то, с кем живете, за 9 простых шагов

1. Поговорите с людьми

Перед фактическим разрывом отношений Кук рекомендует поговорить об этом с кем-то, кому вы доверяете. Этот человек может помочь вам увидеть разные точки зрения на ситуацию, которую, возможно, вы упустили.Еще полезнее поговорить с кем-то, кто прошел через подобный опыт и может предложить дополнительные рекомендации.

2. Разговаривайте до разрыва

Если отношения — это то, что вы действительно хотите попытаться сохранить, подумайте о том, чтобы поговорить до разрыва, чтобы поговорить там, где вы оба находитесь, без свободного пространства, решения любых проблем, которые возникают, и выявить любые другие проблемы, которые вы чувствуете. Макканн рекомендует затронуть три ключевые темы во время этих бесед: как каждый из вас чувствует, как идут дела в ваших отношениях, счастливы вы или нет, и что вы оба можете сделать, чтобы улучшить положение.

3. Назначьте время для разговора

Учитывая, что вы заботитесь об этом человеке, будет правильным не просто внезапно обрушить на него плохие новости о том, что вы хотите перестать жить вместе, а также хотите расстаться. Вместо этого выберите время для серьезного разговора. «Мысленная подготовка их к тому, что вы собираетесь сказать, поможет им усвоить ваше сообщение, как только вы им его передадите», — говорит Макканн.

4. Будьте внимательны к тому, как у вас есть «Разговор»

«Хотя вы не можете вести разговор« Я хочу расстаться »в оптимистичной манере, вы можете сделать это с любовью», — говорит тренер по расставанию Нэнси. Рут Дин.Это означает, что не вините другого человека и не кричите ему, как он способствовал тому разрыву, который происходит. Вместо этого сосредоточьтесь на выражении собственных подлинных эмоций и сделайте разговор больше о том, что вам нужно в вашей жизни прямо сейчас.

5. Покойся с миром

Чтобы избежать ненужной драмы и обид, сосредоточьтесь на мирном финале, независимо от причины разрыва. «Независимо от того, насколько вы злитесь или злитесь, помните, что этот разрыв будет печален и для другого человека, и что лучше не бросать отношения, пытаясь выиграть или оставить за собой последнее слово», — говорит Макканн.«Ты пожалеешь об этом позже. Вместо этого постарайтесь уйти с миром, зная, что вы сделали все, что могли, и сохранить любовь, которая когда-то была между вами ».

6. Дайте друг другу немного места

После того, как вы поговорите, все, вероятно, станет немного деликатным. Вот почему Дин рекомендует провести несколько ночей в отеле, в доме друга или члена семьи. «Это важно, так как вам нужно определенное расстояние, чтобы закончить отношения», — говорит она.

7.Обсудите, как вы разойдетесь

Следующий шаг в ответе на вопрос о том, как расстаться с кем-то, с кем вы живете, связан с логистикой, например, прекращение аренды, кто что оставляет себе, и т. Д. «Лучше спросить своего партнеры, как они хотят иметь дело с арендой и счетами, и позволить им взять на себя инициативу в этом », — говорит Макканн. «В конце концов, вы только что нанесли им большой удар, поэтому самое меньшее, что вы можете сделать в качестве мирного предложения, — это дать им приоритет в отношении того, кто что делает или кто что получает. Подходите к обсуждениям в состоянии любви и мира, а не гнева.У тебя больше шансов добиться успеха.

8. Соберите систему поддержки

Вы не должны пройти через все это в одиночку. Обратитесь к друзьям и семье, чтобы они были рядом с вами в это время не только эмоционально, но и помогли вам разобраться во всех тонкостях, таких как упаковка, организация, поиск нового места и переезд. «Социальная поддержка играет огромную роль в процессе исцеления», — говорит Дин. «Наличие рядом с вами любимого человека также может помочь рассеять любую потенциальную ссору между вами двумя в процессе.

9. Процесс, процесс, процесс

Когда все сказано и сделано, Кук говорит, что важно не сдерживать и не подавлять свои чувства или эмоции. «Поговорите с семьей, друзьями и, возможно, со специалистом в области психического здоровья, пока вы преодолеете эту потерю», — говорит она. «Если это поможет, обсудите потерю вместе со своим партнером, чтобы вы оба почувствовали себя закрытыми». В процессе исцеления каждый день будет другим, поэтому не забывайте настраиваться на то, что нужно вашему разуму и телу, и дайте себе время и пространство, чтобы пройти через все это.

Теперь, когда вы знаете, как расстаться с тем, с кем живете, узнайте, как ваш стиль привязанности может повлиять на то, как вы справляетесь с разрывом. И после того, как это произойдет, этот плейлист для расставания поможет вам двигаться дальше.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Как расстаться с кем-то

Когда вы впервые начали встречаться, вы были , так что вы были вашим парнем / девушкой.Теперь ты просто больше этого не чувствуешь. Вы хотите уйти.

Как расстаться, не сделав кого-то несчастным или заставив его ненавидеть вас вечно?

Не волнуйтесь — это вам нехорошо. Но сначала вот чего НЕ делать:

• Не говорите своим друзьям, пока не расстанетесь.
• Не размещайте на Facebook.
• Не пишите и не пишите по электронной почте.

Вот почему.

Не пишите плохие новости

У вас может возникнуть соблазн написать сообщение о разрыве, чтобы избежать ссор и слез.Но не ходи туда.

Когда дело доходит до расставания, «текстовые сообщения — отстой», — говорит Энни Фокс, врач, автор книги The Teen Survival Guide to Dating and Relating . «Это холодно и излишне неуважительно».

Но многие подростки это делают. В ходе опроса 30% подростков в возрасте от 13 до 17 лет заявили, что они либо расстались, либо были брошены кем-то через текстовое сообщение.

Изменение вашего статуса в Facebook с «В отношениях» на «Холост» — также не способ сказать своему парню или девушке, что с вами покончено.

Если вы опубликуете это, «все будут комментировать, и вы приведете всех в свой мир», — говорит психолог-подросток Дженнифер Хартштейн.

Вместо этого подумайте о том, как бы вы хотели, чтобы кто-то расстался с вами, и попробуйте сделать то же самое.

Лучший способ расстаться

Спросите себя, почему вы хотите разорвать отношения. «Вам действительно нужно знать, почему вы это делаете», — говорит Фокс. «Потому что, если кто-то расстается с вами, первый вопрос, который вы всегда задаете:« Почему? Я сделал что-то не так? »»

Если вы начали любить кого-то еще, это нормально.Или, если вы просто не чувствуете себя так, как раньше, это тоже нормально.

Вы не можете винить себя за то, что разлюбили. Но все же не будь злым. Убедитесь, что вы относитесь к другому человеку с уважением.

Если человек, с которым вы встречаетесь, не уважает ваши чувства — или, что еще хуже, был агрессивным или жестоким, — у вас более чем достаточно причин для отказа.

Сделайте это лично

Как только вы узнаете, почему вы хотите прекратить отношения, «Будьте честны с самим собой. А затем будьте честны, когда вы разговариваете с ними — наедине, лицом к лицу», — говорит Фокс.

Знайте, что как бы нежно вы ни справились с разрывом, вы обидите чувства другого человека, — говорит Хартштейн. Это то, что вам нужно принять.

«Когда вы говорите:« Я не хочу больше быть с вами », вы знаете, прежде чем сказать это — если у вас есть сердце, — что вы собираетесь причинить кому-то боль. Вы также знаете, что вы «Я бы никогда не хотел получать то, что вы собираетесь подать», — говорит Фокс.

Make It Stick

Даже если вы не можете выносить вид плачущего бывшего, не отступайте.

«Вы должны твердо придерживаться своего мнения», — говорит Фокс. «Это не переговоры. Вы вступаете в этот разговор, чтобы сообщить своему парню или девушке, что вы прекращаете отношения». С уважением слушайте то, что они говорят. Тогда двигайтесь дальше.

Если вы выходите из оскорбительных отношений, позаботьтесь о своей безопасности. Убедитесь, что с вами есть друг, когда вы можете столкнуться с бывшим. Заблокируйте этого человека от звонков, писем и публикаций на вашей странице в Facebook.Обратитесь за помощью к своим родителям, учителям и психологу, чтобы не попасть в опасную ситуацию. Они также могут помочь вам в восстановлении и стремлении к более здоровым и счастливым отношениям с кем-то другим или просто побыть наедине с собой.

Помните, быть холостым — это нормально! Гораздо лучше быть одному, счастливым и безопасным, чем с кем-то, кто вам плохо.

Как справиться с тем, чтобы вас бросили

Когда кто-то расстается с вами, это может быть сложно. «Как будто кто-то только что проделал огромную дыру в твоем сердце», — говорит Фокс.«Нормально грустить. Нормально плакать».

Почти каждому рано или поздно разбивается сердце. Большинство людей со временем преодолевают это и переходят к другим здоровым отношениям.

И помните, что у вас уже есть здоровые отношения — с друзьями и семьей! Общайтесь с ними и занимайтесь тем, что вам нравится. Друзья могут пройти долгий путь, чтобы помочь вам снова почувствовать себя самим собой.

Если вы действительно опустошены и просто не можете с этим справиться, вам определенно нужно обратиться за помощью.

«Если вы чувствуете себя действительно подавленным — вы не можете спать, вы не едите — поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете», — говорит Фокс. Этим человеком может быть родитель, школьный консультант или терапевт.

Что в этом хорошего?

Иногда бывает трудно увидеть светлую сторону, когда вы находитесь в разгар разрыва. Но есть вероятность, что ваши отношения принесли много хорошего.

«Я думаю, что важно смотреть на то, что вы приобрели за время, проведенное вместе с этим человеком», — говорит Фокс.«Есть большой потенциал для обучения».

Узнали ли вы больше о себе из этих отношений? Или о том, чего вы хотите от парня или девушки? Тогда в следующий раз вы выберете того, кто вам больше подходит.

Как расстаться

Говорят, расстаться тяжело.

«Они» в данном случае — Нил Седака. И доказательства его аргумента тщательно изложены в его хите 1975 года, который, как вы уже догадались, «Расставание — это сложно сделать».”

Говорят, что расставаться сложно
Теперь я знаю
Я знаю, что это правда
Не говорите, что это конец
Вместо того, чтобы разбивать
Я желаю что мы снова составляли

В любых отношениях есть ожидание того, как все должно быть, и опыт того, как обстоят дела. Боль в любых отношениях обычно выражается разрывом между этими двумя вещами.А иногда разрыв слишком велик, чтобы рассчитывать на «снова помириться». В таком случае, возможно, пора прекратить отношения.

Как и примирение, расставание предполагает сложное сочетание принципов и практик. Лично у меня нет большого опыта в использовании стратегий и тактик, связанных с разрывом отношений. Я женился в молодом возрасте и мало встречался, пока не встретил свою жену. Если я расстался с девушкой, я, конечно, сделал это плохо. Если меня бросили, это, вероятно, было бы бесцеремонно, и я, вероятно, этого заслужил.

Как сертифицированный терапевт Готтмана и так называемый «эксперт по отношениям», я трачу гораздо больше времени на то, чтобы помочь парам примириться, а не уйти. Чтобы сказать все это, мне нужно полагаться на некоторые другие точки зрения, чтобы исследовать вопрос «как расстаться».

Начиная с Нила Седаки, давайте также рассмотрим Тейлора Свифта, Боба Дилана, Марвина Гэя, Ариану Гранде и других, чтобы увидеть, могут ли величайшие в мире песни о расставании внести ясность в тех из вас, кто сталкивается с непреодолимым разрывом между ожиданиями и переживаниями. отношение.

Знайте, когда пора уходить

Иногда отношения идут своим чередом. Тем не менее бывает трудно распознать, когда пора положить этому конец. Возможно, есть какие-то явные признаки. Согласно «Праведным братьям» в 1964 году, это все признаки того, что ваш партнер, возможно, «потерял это чувство любви».

Может, они никогда не закрывают глаза, когда ты целуешь их в губы. Или в их пальцах нет нежности. Или в их глазах нет приветливого взгляда, когда вы к ним тянетесь.Или они начинают критиковать твои мелочи.

Критика, в частности, явный признак. Это один из четырех всадников Апокалипсиса по методу Готтмана. Если в отношениях не остановить критику, это определенно может означать конец.

Другие признаки включают постоянную неспособность исправиться во время конфликта, модели самосохранения за счет отношений и склонность к более негативному, чем позитивному мышлению о вашем партнере и отношениях в целом.

Готье предупреждает об этом в своем хите 2013 года «Кто-то, кого я знал».

Вы можете пристраститься к определенной грусти
Как смирение до конца, всегда до конца
Итак, когда мы обнаружили, что не можем понять смысл
Ну, вы сказали, что мы все равно будем друзьями
Но я признаю что я был рад, что прошло

Это нормально — радоваться, что все кончено. В частности, когда вы не имеете дело с брачным контрактом, детьми или общим имуществом, иногда единственная причина, по которой вам нужно разорвать отношения, — это ваше собственное желание.

Опять же, когда разрыв между вашими ожиданиями и опытом отношений слишком велик, вам нужно либо снизить свои ожидания, либо повысить свой опыт. Если изменить отношения невозможно, снижение ожиданий может быть лучшим и единственным вариантом.

Знай, что уходить — нормально

Если вы решили, что пора идти, знайте, что все в порядке. Одна из целей отношений — научить нас, как быть в других отношениях. На самом деле, когда Джона Готтмана спросили, какой совет он дал бы своему более молодому «я», он ответил, что нужно «как можно скорее выйти из плохих отношений».”

Вы должны ожидать, что к вам будут относиться с добротой, любовью, привязанностью и уважением. Вы не должны терпеть эмоционального или физического насилия. Вы должны ожидать от вашего партнера лояльности.

Если вы готовы двигаться дальше, «не думайте дважды, все в порядке». Боб Дилан придумал это настроение в 1963 году. В контексте песни рассказчик Дилана — это тот, кто «думал и удивлялся», но он также успокаивал своего бывшего партнера. Он отдал ей свое сердце, но она хотела его душу.Она просто зря потратила его драгоценное время. Но он не против. Он просто хочет, чтобы оба перешли к следующему.

Предположительно все, что будет дальше, будет лучше, здоровее и счастливее, чем то, что было раньше. И это нормально. Это действительно хорошо. И у вас есть свобода выбора в этом деле.

По-видимому, вы немного узнали о том, чего хотите, а чего нет. По-видимому, вы немного лучше понимаете границы, которые вам нужны и которые вам нужны. Предположительно, вы лучше понимаете те качества, которые вам нужны в следующем партнере.Это нормально — искать то, что вам нравится в ваших бывших отношениях и партнерах, в то же время ища более идеальную пару. Главное — смотреть вперед.

Адель сформулировала это лучше, чем большинство других, в своей балладе «Someone Like You» 2011 года. Она признает, что ее бывший любовник «нашел девушку», «остепенился», и что его «мечты сбылись», и она до сих пор влюблена в их совместное времяпрепровождение. Тем не менее, «неважно, — говорит она, — я найду кого-нибудь вроде тебя».

Она, конечно, мучается, но она учится горевать о потере того, что было, по мере того, как она привыкает к тому, что есть.Она предлагает: «Я желаю тебе только самого лучшего». Этот шаг, по-видимому, откроет ей новые возможности.

Каждый конец — это начало. Если вы заканчиваете официальные отношения, ничего страшного, но помните, что это все еще отношения.

Помните, что это все еще отношения

У меня была возможность поговорить с Джули Готтман о разрыве. Она сказала мне, что важно отмечать и признавать достоинства отношений, даже в конце.

Это не во всех случаях будет реалистичным, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить достоинство и целостность первоначальной облигации. Это поможет помнить, что вы всегда будете на связи с этим человеком. Возможно, вы не связаны напрямую друг с другом, но вы всегда будете частью истории друг друга.

Что вам запомнилось из ваших отношений? Какие были основные моменты? Как вы выросли и изменились?

Насколько это возможно, постарайтесь разобраться с разрывом напрямую.В 1966 году Марвин Гэй предвосхитил проблему 21 века. В «Я слышал это через виноградную лозу» он с удивлением рассказывает о своем разрыве из вторых рук. Он даже намекает, что может «потерять рассудок» и что разрыв может стать «концом его жизни». Хотя это может быть преувеличением, это говорит о том, что разрыв деликатный и с ним следует обращаться с особой осторожностью.

Рискуя дать прямой совет (что запрещено терапевтам), вы должны хотя бы лично справиться с разрывом.Это значит, лицом к лицу. Не через друга. Ни по электронной почте, ни по тексту. И уж точно не через виноградную лозу. Любые значимые отношения заслуживают значимого завершения. И в меру своих возможностей вам следует сосредоточиться на доброте.

Пожалуй, худшая песня о разрыве в наши дни — «Forget You» Сии Ло Грин. «Forget You» — это вежливое (и дружественное к радио) название песни, которое изначально включает слово «f».

Песня

Грина выражает большое презрение и гнев по отношению к бывшей девушке.Эта энергия просто тратится впустую. Как только вы решите расстаться, вы обязаны двигаться дальше. И нет причин быть недобрым.

Как говорит Джули Готтман, «опыт расставания не обязательно должен быть негативным». Даже если это так, это не обязательно из-за вас.

Установите четкие границы и ожидания

Иногда самая сложная часть расставания — это определить условия того, как вы будете существовать в своем мире и сообществе как два человека, которые больше не являются парой.

Если вы были вместе в течение длительного периода времени, вы, несомненно, включили в этот список своих друзей и семью. Влияние вашего разрыва будет включать и вовлекать их и их чувства. Вам будет важно установить четкие границы и ожидания в отношении того, чего людям следует ожидать в будущем.

Суперзвезда Тейлор Свифт подключилась к этой идее, когда написала: «Мы никогда больше не собираемся вместе». Рассказчик ее песни четко очерчивает границы.

Мы никогда, никогда не собираемся снова вместе
Мы никогда, никогда не собираемся снова вместе
Вы иди поговорите со своими друзьями, поговорите с моими друзьями, поговорите со мной
Но мы никогда, никогда, никогда не вернемся вместе
Как всегда

Когда я учился в колледже, со мной рассталась девушка. Я был уверен, что женюсь на этой женщине. Но она знала, что пора, знала, что все в порядке, и знала, что наши отношения все еще имеют значение.Тем не менее, я не терял надежды. Я думал, что у нас есть шанс, пока я не встретил свою нынешнюю жену. На самом деле я ехал шесть часов, чтобы сообщить своему бывшему, что мы никогда, никогда не вернемся вместе. Ее ответ был: «Я знаю». Но до этого момента я не знал.

Мне нравится эта история. Но некоторые истории менее приятны. В случае Свифта, рассказчик может установить границы. Иногда границы предназначены для защиты нас.

Нам нужно знать свои пределы, и это может включать в себя предложение (если не требовать) конкретных ожиданий относительно того, как вести себя после разрыва.Гвен Стефани и No Doubt установили стандарт в 1996 году, выпустив песню «Не говори».

Ты и я
Раньше мы были вместе
Каждый день вместе всегда
Я действительно чувствую
Что я теряю лучшего друга
Не могу поверить
Это может быть конец
Похоже, что ты отпустить
И если это реально
Ну, я не хочу знать
Не говорю

Даже если вы теряете лучшего друга, вам нужно установить границы и ожидания.Это подарок, чтобы дать понять бывшему, что вы никогда больше не будете вместе, как никогда. И просить их «молчи» — милость. Когда вы четко понимаете, что закончились отношения и что вам нужно, а не то, что вам не нужно, это сильно облегчает ситуацию.

Это может быть так же просто, как сказать: «Мне нужно заблокировать тебя (и твою маму) от социальных сетей» или «Мне нужно знать, собираешься ли ты быть на той вечеринке». Отношения после разрыва по-прежнему зависят от разрыва в опыте и ожиданиях.

В этом случае, однако, вы можете установить свои собственные границы без согласия или участия кого-то другого. Как минимум стремитесь к взаимному уважению и уважению.

Знайте, что можно двигаться дальше по

Последний шаг в расставании — и я специально сказал «а» вместо «эти» — это двигаться дальше. Это не означает переход к следующему партнеру. Возможно, вам понадобится сделать перерыв, снова познать себя или проанализировать, чего вы действительно хотите от отношений. Вы даже можете найти способ официально отметить конец.Вырастить дерево. Купите новую картину над диваном. Позвони родителям. Организовать вечеринку.

Майкл Бубле передает дух празднования после разрыва в своей песне 2013 года «Это прекрасный день». Он включает в себя больше, чем просто шутку, но, по крайней мере, отражает его стремление четко и ясно уйти от этих отношений.

Эй, эй, эй
Это прекрасный день, и я не могу удержаться от улыбки
Если я пью, то покупаю
И я знаю, что нельзя отрицать
Это прекрасный день, солнце встало, играет музыка
И даже если пошел дождь
Вы не услышите, как этот мальчик жалуется
Потому что я рад, что вы тот, кто ушел

«Это прекрасный день» — это песня о расставании, окутанная поп-вокалом, ревом трубы и солнечным характером.Очевидно, что расставания могут быть болезненными и часто требуют большего, чем декларация окончательности. Тем не менее, солнце снова взойдет, и вы должны позаботиться о себе и перед будущими партнерами.

Благодарность — это универсальная практика ухода за собой. Существует масса исследований о том, как благодарность меняет ваш мозг, помогает спать, создает положительные гормоны и дает надежду. Потратьте несколько минут или недель на размышления о том, что вы получили от отношений.

Ариана Гранде, из всех людей, лучше всех справляется с этим настроением, когда она размышляет о прошлых партнерах в своем хите 2018 года «Спасибо, следующий.”

Один научил меня любви
Один научил меня терпению
А один научил меня боли
Теперь я такой потрясающий
Скажи, что я любил и потерял
Но это не то Я вижу
Итак, посмотри, что я получил
Посмотри, чему ты меня научил
И за это я говорю
Спасибо, следующий

Next не обязательно должен быть другим партнером. Вы можете рассмотреть возможность индивидуальной терапии, которая поможет вам справиться с потерей отношений, распорядка и ритма.Может быть, займитесь новым хобби или спланируйте поездку. Обратите внимание на скрытый сон или чувство цели.

Исследование Джона Готтмана показывает, что самые здоровые отношения имеют чувство общего смысла, когда партнеры помогают воплощать мечты друг друга. С таким же успехом вы можете получить фору в создании видения для себя и своей жизни.

Вас может удивить, что The Gottman Institute, компания, занимающаяся взаимоотношениями, помогает парам расстаться. Но вот в чем дело.Наша цель — не «спасать» отношения или удерживать пары вместе. Наша цель — помочь людям лучше понять, что значит быть в здоровых отношениях.

А иногда это означает расставание, даже когда это сложно.

---

Подпишитесь ниже, чтобы получать сообщения нашего блога прямо на свой почтовый ящик.

Как правильно расстаться с кем-то

«Расставаться трудно», — говорится в вечно упоминаемой песне Нила Седаки.Но, честно говоря, с 1960 года многое изменилось, и, спустя 61 год, расстаться на самом деле удивительно легко.

Нет недостатка в трусливых способах разорвать отношения в 2021 году, но вы должны спросить себя, хочу ли я быть этим человеком? Вы знаете тот ужасный анекдот, который иногда всплывает на первом свидании после серии выстрелов. Человек, который обращался с вещами так плохо с , что их все еще воспитывают десятилетие спустя.

Если вы обдумываете идею отправки тщательно составленного эссе через WhatsApp, мы умоляем вас еще раз подумать, воспользовавшись этими советами экспертов по взаимоотношениям о том, как расстаться:

Местоположение имеет значение

Возможно, Самый важный аспект любого хорошего разрыва — это то, что это происходит лично.Хотя это требует больше смелости, чем трусливое сообщение или звонок, это гораздо более уважительно по отношению к вашему партнеру и позволяет обеим сторонам общаться и приходить к некоторой форме закрытия.

Доктор Клер Берли, дипломированный клинический психолог в Центре терапии отношений в Берчвуде, рассказал изданию The Independent : «Первый ключ к любому деликатному разрыву — это встретиться лицом к лицу. Расставания, которые происходят из-за телефонного звонка или текстового сообщения, никогда не вызывают уважения.

«Это было сложно с прошлыми ограничениями по изоляции.Однако по мере ослабления ограничений, вероятно, появятся варианты того, как мы можем встретиться с еще одним человеком лицом к лицу ».

Нил Уилки, эксперт по взаимоотношениям и автор книги Парадигма взаимоотношений добавляет: «Найдите безопасное место, где вас никто не отвлекает, где вы можете поговорить конфиденциально. Объясните им, что вы думали об отношениях и решили, что они должны прекратиться ».

Хорошо также постараться не обвинять их, — говорит Уилки. «Вместо этого выразите свои чувства и примите на себя ответственность за то, как сложились отношения.Будьте нежны, но также и предельно ясны; все кончено. Могут быть слезы и гнев, но твердо держись своего решения ».

Не пытайтесь «затушевать» отношения, даже если они были непродолжительными.

. Любой, кто был призраком раньше, знает, насколько это ужасно, особенно если вы не знали, что существует проблема. Ради обоих партнеров отношениям, независимо от того, насколько долгими или интенсивными они были, нужна четкая и окончательная конечная точка.

Хейли Куинн, эксперт по свиданиям Match, объяснила The Independent : «Когда нет явного конца отношениям или какого-либо объяснения их внезапному прекращению, люди действительно могут с трудом разобраться в том, что произошло, и двигаться дальше. .

«Хотя может показаться, что подход« постепенного исчезновения »к прекращению отношений может быть более добрым (и определенно менее эмоционально сложным для самосвала), на самом деле это может привести к еще большему замешательству и боли. Даже если для вас отношения не имеют большого значения («это было всего четыре свидания!»), Никогда не предполагайте, что это то, что чувствует другой человек ».

Будьте честны, но будьте осторожны с тем, как вы ставите вещи

Если вы расстаетесь с кем-то, вероятно, для этого есть причина.Важно быть честным, но дипломатичным в выборе языка и постараться не обвинять, поскольку это может вызвать путаницу.

Рэйчел Ллойд, эксперт по взаимоотношениям eHarmony, объясняет: «Можно сказать:« Я чувствую, что наша связь не так сильна, как могла бы быть »или« Мне очень жаль, но это не работает для меня », если вы чувствуете, что отношения испортились или вы просто несовместимы.

«Но не вините их, так как это лишает вас силы и может дать им ложную надежду на то, что, если они изменят свое поведение, вы передумаете.

Если вы по-прежнему цените своего бывшего как друга, было бы неплохо успокоить его, рассказав все то, что вам в нем нравится, — добавляет Ллойд. «Может случиться так, что у них блестящая личность, и вы думаете о них миром, но вы просто больше не чувствуете склонности к романтике», — говорит она.

Правильное время окончания разговора

Если новость шокирует вашего партнера, ему может потребоваться время, чтобы ее осмыслить. Позволить другому человеку выразить свои чувства и спросить вопросы, потому что это часть их обработки того, что мы сказали.

Берли подчеркивает важность этого. «Часто это может показаться неуважительным, если сделать это слишком рано (когда у человека не было возможности поговорить с нами) или если сделать это слишком поздно (мы слишком долго поддерживали его, что мешает им обработать окончание выступления. отношения) », — говорит она.

«Настало время, когда мы можем с уважением отступить и позволить друзьям и членам семьи человека поддержать и утешить их».

Если вы живете вместе, заранее установите основные правила.

Расставание с кем-то, с кем вы живете, вероятно, является самым рискованным из всех, поскольку оно может быстро превратить безопасное пространство вашего дома во враждебную среду.

Чтобы справиться с этой сложной ситуацией, лучше всего обсудить с партнером следующие шаги, чтобы избежать слишком долгого пребывания в негативном окружении.

Уилки советует как можно быстрее переехать в разные места.

«Если вам нужно какое-то время оставаться в одном месте, очень важно, чтобы вы установили основные правила», — говорит он. Например, вы собираетесь спать в одной постели? »

10 способов уважительно «расстаться» с клиентом

Профессиональные отношения с клиентами составляют основу любого агентства.Однако бывают случаи, когда клиенту просто не подходит способ ведения бизнеса агентства. Когда это происходит и все средства согласования терпят неудачу, агентство должно придумать, как разорвать отношения с заказчиком.

Подобно межличностным отношениям, «разрыв» клиента может иметь серьезные последствия для восприятия компании как существующими клиентами, так и любыми потенциальными потенциальными клиентами, которые у них могут быть. Десять членов совета агентства Forbes обсуждают, как бизнес может легко подвести проблемного клиента, чтобы разорванные отношения не повлияли на другие его перспективы.

Участники предлагают советы по тактичному и профессиональному прекращению отношений с клиентом.

Фото любезно предоставлены отдельными участниками

1. Всегда будьте этичны и прозрачны

Независимо от того, конфликтуют ли личности или клиенту нужен свежий взгляд, вы всегда хотите быть прозрачным и хватать быка за рога. В долгосрочной перспективе ваша репутация означает больше, чем деньги, и ключевым моментом является соблюдение этических норм на протяжении всего процесса.Всегда ужасно видеть, как новые клиенты приходят к нам и сталкиваются с проблемами, когда последнее агентство не предоставляет им доступ к их сайту или активам, за которые они заплатили. — Блейк Джордж, BMG Media Co.

2. Сохраняйте профессионализм как всегда

Когда вы принимаете важное решение прекратить отношения с клиентом, может возникнуть много эмоций, которые могут угрожать повлиять на то, как вы справитесь с этим событием. Тем не менее, это все еще профессиональные отношения, и вам все равно нужно с уважением относиться к тому, кто, возможно, был отличным клиентом в прошлом.Будьте с ними честны, но никогда не становитесь невежливыми. — Дмитрий Кустов, Regex SEO

3. Принять ответственность за решение

Лучшая информация передается от первого лица, откровенно, без обвинений. Возьмите на себя ответственность за свое решение. Уточнение причин может потребоваться, а может и не потребоваться. Иногда прямое: «Мы больше не чувствуем, что мы подходящие. Я верю, что вы можете найти другое агентство, которое сможет лучше вас обслужить», — говорит само за себя. Затем агентство обязано предложить упорядоченный переход.- Дайан Гризель, Dian Griesel International и Silver Disobedience Inc.

4. Сделайте это немедленно

Худшее, что вы можете сделать, зная, что клиент не подходит вашему агентству, — это затянуть его. Это пустая трата вашего и их времени. В тот момент, когда вы поймете, что подгонка неправильная, с уважением прекратите ее. Это не всегда легко вести разговор, но чем дольше вы откладываете, тем труднее становится. — Захари Биндер, Bell + Ivy

5.Создать плавный переход

Даже если отношения не работают, я всегда стремлюсь к тому, чтобы клиентский опыт работы с нашим агентством оставался как можно более позитивным до конца. Мы предоставляем «переходные документы», в которых описывается вся необходимая информация для учетной записи, включая логины и пароли для всего, что мы настраиваем. Мы также следим за тем, чтобы у клиента был доступ к любому контенту или графике, созданным для него. — Алекс Мембрилло, Cardinal Digital Marketing

6.Сохранять взаимное уважение

У меня недавно была такая встреча. Это было в нейтральном месте на случай, если все пойдет не так. Удивительно, но именно клиент осознал несправедливость и попросил уволить его. Я с уважением признал, что расставание, вероятно, было к лучшему. Моей первостепенной заботой на встрече было сохранение взаимного уважения. Мы смогли расстаться мирно. — Грег Деметриу, Lorraine Gregory Communications

7. Никогда не поджигайте мост

Уходите как можно более профессионально и любезно, поскольку вы никогда не узнаете, кто в компании, возможно, был впечатлен вашей работой, несмотря на трудности, и, возможно, позвонит вам в будущем, когда они перейдут к следующему предприятию.Это многократно подтверждалось за 20 лет нашей работы. К тому же всегда лучше закончить на позитивной ноте, чем на кислой. — Карм Лайман, агентство Lyman

.

8. Не оставляйте их висеть

Предложите вашему клиенту рекомендуемый набор действий, которые помогут ему перейти (возможно, в другое агентство). Вы даже можете подумать о том, чтобы порекомендовать другое агентство как оливковую ветвь. Агентства, которым необходимо инициировать разрыв, должны помнить, что, как и обувь, клиенты не всегда подходят.Они не ошибочны и не сломаны. Они просто не подходят. Даже в разрыве вы можете быть частью их решения. — Бернард Мэй, Национальные позиции

9. Общайтесь и предлагайте альтернативу

Четкое и профессиональное общение — ключ к успеху. Установите правильные ожидания с самого начала, чтобы вы могли ссылаться на них, если конец должен наступить раньше. Но также создавайте партнерские отношения, которые способны удовлетворить потребности (и хотят работать с ними) тех, кто может вам не подходить. Таким образом, если вам нужно преждевременно расстаться, вы можете предложить альтернативу, которая вам больше подойдет.- Рафаэль Ромис, Weberous Web Design

10. Помните, что бизнес и клиент разные

Имейте в виду, что вы расстаетесь с бизнесом, а не с человеком.