Как повысить самоуверенность в себе: Как повысить уверенность в себе: приёмы и советы

Как повысить самооценку и стать уверенным в себе

Уровень самооценки формируется еще в детстве, но с возрастом она может измениться. Представьте ситуацию: вы отучились, получили красный диплом, молоды и уверены в своих силах. Устроились на работу мечты, но ваш начальник оказался тираном. Он спрашивает с вас больше, чем с других, и всегда недоволен работой. Так может пропасть уверенность в своих силах, а если это длится долго, то и самооценка может «скатиться» вниз.

Нет времени на чтение — слушайте аудиоверсию статьи на нашем подкасте:

Самооценка, в свою очередь, влияет на уверенность в себе. Неуверенность мешает строить карьеру и достигать успеха. Если на собеседование придут два человека — один с большим опытом и знаниями, а другой уверенный в себе, то с большей вероятностью возьмут второго. Он будет быстрее достигать поставленных целей и не испугается трудностей.

Над повышением самооценки и уверенности в себе можно и нужно работать. Это важные составляющие для достижения успеха в жизни.

В чем разница между самооценкой и уверенностью в себе

Самооценка и уверенность — разные понятия, но они тесно связаны между собой.

Самооценка определяет уровень отношения к себе. Это личная субъективная оценка своего внешнего вида, убеждений и достижений, которая формируется в сравнении себя с другими. Уверенность в себе — отношение к своей способности выполнять различные функции и задачи.

Самооценка	Уверенность
Я некрасивый. Я очень красивый.	Я не смогу это сделать. Я смогу это сделать.
Я до сих пор не понимаю, как меня могли взять на эту работу, я же не такой сильный специалист по сравнению с другими. Я даже не удивлен, что меня взяли, ведь я так много делал для этого.	Я больше не буду выступать на конференциях, в прошлый раз у меня это плохо вышло. Да, у меня было не лучшее выступление, но я поработал над ошибками и готов пробовать еще.

Оба показателя могут меняться в зависимости от ситуации. Например, вы получили хороший отзыв от клиента, это придало сил, и на какое-то время вы почувствовали повышение самооценки. Или, наоборот, вы получили негативный комментарий по работе, это негативно повлияло на веру в свои силы.

Семь способов повысить самооценку и уверенность в себе

Методов повышения самооценки много: одни направлены на долгосрочную перспективу, другие нацелены на результат в моменте. В обоих случаях важна регулярность и постоянная работа над собой.

Уделяйте больше времени физическому состоянию

Во время занятия спортом вырабатываются гормоны хорошего настроения — окситоцин, дофамины и эндорфины. Настроение улучшается, что отражается на отношении к себе. Кстати, спортивные достижения тоже повышают уверенность.

Кроме этого, регулярные физические нагрузки приводят тело в хорошую форму, включая осанку. Обращали внимание, как ходят уверенные в себе люди — всегда с ровной спиной, а не зажато.

Следите за дисциплиной

Умение планировать и выполнять задачи — полезный навык. Когда человек действует хаотично, он, во-первых, не успевает отслеживать и оценивать важность проделанной работы. Во-вторых, часто берет на себя больше, чем может выполнить. От этого делает плохо или не делает совсем.

Найдите для себя удобный планировщик: приложение на телефон, ежедневник или даже обычный лист из тетради, и запишите список дел на день. Затем посмотрите на него и оцените «трезвым» взглядом — все ли задачи можно выполнить сегодня.

Сосредоточьтесь на сильных сторонах

Быстрый способ повысить самооценку — похвалить себя. Чтобы знать, за что хвалить, выпишите свои сильные стороны. Не нужно искать в себе сверхспособности, вполне подойдет умение делать вкусный кофе по утрам или сразу вставать после звонка будильника.

Перечитывайте список регулярно и не забывайте себя хвалить за то, что все это вы умеете делать. 

Анализируйте достижения

Научитесь анализировать свои достижения и извлекать из них пользу. Например, вы первый раз выступили с презентацией перед коллегами. Польза: теперь есть опыт выступления на публике. Этот пункт можно добавить в перечень ваших сильных сторон. Анализируя достижения, вы осознаете, что действительно становитесь сильнее. 

Извлекайте пользу из неудач

Неудачи — один из факторов, который сильно влияет на уверенность в себе, поэтому важно научиться с ним работать.

Не нужно воспринимать неудачу негативно, лучше извлечь из нее урок. Например, вы несколько месяцев готовились к тендеру: изучали информацию, много анализировали, составляли презентации. По итогам результата вы не получили проект.

Смотрите также: Как справляться с негативными эмоциями и тревожностью

Плохой вариант действий: расстроиться и больше никогда не соглашаться на участие в тендерах. Хороший вариант: проанализировать, почему вам отказали. Извлечь выгоду — во время подготовки я узнал полезную статистику, которая пригодится в работе, еще раз «прокачался» в области выступлений и защиты своей работы. 

Не медлите 

Неуверенные люди с низкой самооценкой часто подолгу принимают решения: их терзают сомнения. Попробуйте использовать правило пяти секунд. Оно состоит в том, что за любую идею, которая пришла в голову, нужно браться незамедлительно.

Если вы все-таки упустили момент и начали размышлять над другими решениями, то всегда выбирайте первый вариант. Со временем вы перестанете сомневаться.

Следите за внешним видом

Трудно чувствовать себя уверенным, когда на вас мятая рубашка или пятно на брюках. Отражение в зеркале должно вас вдохновлять, поэтому не поленитесь с утра уделить больше времени уходу за своей внешностью. Ухоженный и стильно одетый человек часто получает комплименты, которые тоже влияют на самооценку.

Светлана Каприелова Автор медиапортала Русской Школы Управления

10 способов, как быстро повысить уверенность в себе

Идеи успеха /  Секреты успеха

Уверенность в себе – это вера в свои способности, качества и правильность принятых решений. Уверенные люди выделяются из толпы своей харизмой и обаянием. Но за всем этим стоит огромная работа над собой, суть которой мы воплотили в 10 эффективных мерах, которые быстро приведут вас к нужному результату!

1. Высыпайтесь

Всегда старайтесь ложиться спать рано. Дайте своему телу отдохнуть ночью. Это позволит вам чувствовать себя бодрым в течение всего дня, а полученный запас сил пригодится для встречи со всеми поджидающими впереди сюрпризами и неожиданностями.

2. Сделайте первый час после пробуждения своим «золотым временем»

В первый час после пробуждения утром вы должны получить максимально позитивный настрой на предстоящий день. За это время вы можете почитать интересную книгу, посмотреть мотивационное видео, послушать любимый плейлист, прогуляться или неторопливо выпить чашку кофе или чая. Это все непременно должно сопровождаться позитивными установками. Такой подход производит невероятный эффект! Убедитесь в этом сами, и вы уже не сможете начинать свой день иначе.

3. Занимайтесь спортом по 20-30 минут в день

Тренировки не должны быть изнурительной многочасовой работой, которую большинство людей так боится. Попробуйте ежедневно выделять около 20-30 минут на упражнения, и вы увидите, насколько быстро это повысит вашу уверенность в себе. Как только вы начнете замечать положительные изменения своего тела, ваше отношение к самому себе станет гораздо более уважительным, что повлияет на качество всей вашей жизни.

4. Выделите 10 минут на медитацию

Медитация может казаться слишком скучной и сложной, так как люди часто думают, что для ее выполнения необходима экспертная концентрация и слишком много времени. Но существует бесконечное множество форм медитации, так что вы всегда можете выбрать то, что понравится именно вам. Это утихомирит ваши мысли и наведет порядок в голове, постоянно забитой проблемами и переживаниями. Вы можете медитировать прямо во время прогулки или просто сидя в тишине в своей комнате. Главный плюс заключается в том, что вам понадобиться не более 10 минут.

5. Составьте список того, что вам нужно сделать в течение дня

Запишите 3 вещи, которые вам обязательно нужно сделать до конца дня, например: приготовить праздничный ужин, сдать отчет на работе, сделать важный телефонный звонок, который уже долго откладывается, или прибраться по дому. Выполнение поставленных задач позволит вам почувствовать, что вы сделали что-то важное в течение дня, а это в свою очередь положительно скажется на вашей самоуверенности.

6. Держите отрицательные мысли под контролем

Постоянно жалующийся и паникующий голос в нашей голове мешает нам добиваться того, к чему мы стремимся. Утихомирьте этот рассадник отрицательных мыслей, просто дав ему имя (желательно выбрать что-нибудь забавное: Лисенок, Чертенок и т.д.). Таким образом, вы перестанете воспринимать весь этот негатив частью себя и лишите его значимости, что позволит вам не теряться и верить в себя даже в самых сложных ситуациях!

7. Уделяйте внимание своему внешнему виду

Ваша одежда сильно влияет на то, каким вас воспринимают окружающие. Но хорошее платье или костюм сказываются не только на внешней привлекательности. Правильно и со вкусом подобранная одежда моментально делает вас более уверенным в себе. Наверное, это самый быстрый и легкий способ повысить ощущение своей значимости.

8. Ежедневно меняйте одну из своих маленьких привычек

Мы все любим ходить на работу по одной и той же дороге, пить один и тот же чай по утрам и выбирать в магазинах практически одни и те же продукты. Но изменение хотя бы одной небольшой привычки в день поможет вам выйти из зоны своего комфорта, что является очень важным шагом на пути к улучшению самочувствия, уверенности в себе и своих силах.

9. Ведите тетрадь благодарности

Она необходима вам для того, чтобы в конце каждого дня записывать хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны себе, своей судьбе и провидению. Что вы будете записывать – это ваше личное дело, поэтому откройте свое сердце и пишите то, что думаете. Эта практика позволит вам духовно развиваться и никогда не забывать, что в жизни происходит очень много хорошего!

10.

Празднуйте все свои достиженияЭто то, что мы всегда забываем делать. Мы легко наказываем себя за то, что сделали неправильно, и в то же время постоянно забываем благодарить за хорошо проделанную работу. Сделайте своей привычкой ежедневно/еженедельно/ежемесячно/ежегодно баловать себя небольшими подарками в качестве благодарности за то, что вы всегда добиваетесь всех своих целей.

Основа уверенности в себе заключается в понимании уникальности и значимости своей личности. Это долгая работа над собой, но вышеописанные 10 мер могут помочь вам быстро достичь желаемого результата.

А как вы работаете над уверенностью в себе? Что вам помогает не терять веры в собственные силы? Кого вы можете назвать эталоном здоровой самоуверенности? Делитесь своими мыслями с нами в комментариях к статье!

Обсудить статью

12 методов повышения уверенности в себе

Автор: TC North, PhD | Укрепление доверия

Неважно, являетесь ли вы спортсменом, руководителем бизнеса, ведущим продавцом или главой семьи. Вы хотите быть уверенным в себе и делать все возможное — когда это важнее всего. Уверенность в себе (известная с научной точки зрения как самоэффективность ) помогает вам быть на высоте даже в условиях стресса. Согласно моему исследованию, 96% руководителей высшего звена хотят большей уверенности, по крайней мере, в самых напряженных ситуациях. У меня были аналогичные выводы со спортсменами, продавцами и предпринимателями.
Существует три основных подхода к укреплению уверенности в себе: (1) с помощью разума, (2) с помощью тела и (3) путем сведения к минимуму тех, кто вредит вашей уверенности.
Если вам нужно видео-введение к этой статье, см. ниже. Или, для полной статьи, пожалуйста, продолжайте читать.


Развивайте уверенность в себе с помощью разума.
1. Контролируйте свой внутренний диалог. Да, это легко сказать и трудно сделать, но вы можете сознательно контролировать часть или большую часть своих разговоров с самим собой. Ваш ум всегда прислушивается к вашему внутреннему разговору и программирует себя, как компьютер, исходя из этого внутреннего разговора. Чтобы быть уверенным, убедитесь, что ваш внутренний разговор с самим собой создает больше, а не меньше уверенности в себе. Сознательное использование аффирмаций может быть полезным. Чтобы узнать больше, нажмите сюда.
2. Изменить одно слово. Это может увеличить вашу уверенность и вероятность успеха при выполнении под давлением . Это разница между разговором с самим собой от первого и от второго лица. Разговор с самим собой от первого лица начинается с «я». Примеры разговора с самим собой от первого лица включают: «У меня есть это!» и «Я могу сделать это!» Разговор от второго лица с самим собой начинается с «вы» или с того, что вы называете свое имя. Например, «У тебя есть это!», «Ты можешь сделать это!», «(ваше имя) получил это!» и «(ваше имя) может это сделать!» Исследование этого небольшого изменения ошеломляет! Недавнее исследование показывает, что это изменение не только резко снизило реакцию на стресс, но и значительно увеличило количество успешных результатов! Узнайте больше, посмотрев видео или прочитав полную статью здесь.
3. Использование образов (визуализация). Большинство людей удивляются, когда узнают, что они могут сознательно укреплять уверенность в себе так же, как укреплять мышцы. Чтобы укрепить мышцу, вы напрягаете ее и активируете нейроны, чтобы заставить ее сокращаться. Каждый раз, когда вы это делаете, мышечные волокна умножаются и становятся больше — вы становитесь сильнее. Точно так же всякий раз, когда вы думаете о времени, когда вы были уверены в себе, вы стимулируете нейронную сеть в своем мозгу, где находится ваша уверенная память. Каждый раз, когда эта сеть стимулируется, ее нейроны становятся толще и образуют больше дендритных соединений. Таким образом, они становятся сильнее, а ваша уверенность растет. Вы можете узнать, как это сделать, применяя, возможно, самую мощную технику самопомощи для укрепления вашей уверенности в себе. Чтобы узнать больше, нажмите здесь.
4. Использовать подпрограммы. Почти все олимпийские и профессиональные спортсмены используют упражнения перед соревнованиями и перед игрой, чтобы помочь им быть лучше. Баскетболист Коби Брайант, MVP финальной серии НБА 2009-2010 годов, выполнял один и тот же распорядок перед каждым штрафным броском. Трехкратная олимпийская чемпионка Линдси Вонн, которую часто называют величайшей американской лыжницей в истории, перед каждой гонкой создает в своем сознании четкий образ идеального забега. И в стартовых воротах она всегда одинаково щелкает палками перед стартом. Почему олимпийские и профессиональные спортсмены работают над совершенствованием программы? Потому что это помогает им работать лучше. Рутины могут сделать то же самое для вас. Чтобы узнать больше о разработке процедур, нажмите здесь.
5. Делайте и принимайте комплименты с открытым сердцем. Укреплять и ослаблять уверенность сложно, но есть один простой способ ее укрепить: научиться обрести уверенность, научившись глубоко и полно принимать комплименты. Вряд ли кто-то в западной культуре получает комплименты в полной мере. Я часто ловлю себя на том, что блокирую их, и учу этому. Отклонение комплиментов глубоко укоренилось в нашей культуре и начинается с раннего возраста. Чтобы узнать трогательную историю о молодой девушке и о том, как делать и принимать комплименты, которые укрепляют уверенность в себе, нажмите здесь.
6. Тщательно готовьтесь. Секретная стратегия успеха Уоррена Баффета и Пейтона Мэннинга одинакова: они одержимо готовятся. Мне нравится сопоставление этих двух мужчин, потому что Пейтон Мэннинг — один из величайших квотербеков всех времен, а Уоррен Баффет, возможно, лучший фондовый инвестор. Благодаря своему обучению и подготовке они замечают то, чего не замечают другие люди, и благодаря этим наблюдениям создают больше возможностей. Чтобы узнать больше, нажмите сюда.

Хотите узнать о 12 преимуществах уверенности в себе? Это моя самая популярная статья — когда-либо. Нажмите здесь.

Повысьте уверенность в себе с помощью своего тела.
7. Будь в форме или улучшай свою физическую форму. Помимо улучшения настроения, счастья и самооценки, одним из многих преимуществ физических упражнений, подтвержденных исследованиями, является повышение уверенности в себе. Чтобы узнать больше, нажмите здесь.
8. Практикуйтесь в использовании мощных положений тела. Новаторская книга профессора Гарвардского университета Эми Кадди «Присутствие: привлечение самого смелого себя к решению самых сложных задач» содержит научные исследования, доказывающие, что определенные позы тела изменяют гормоны, благодаря которым вы чувствуете себя более или менее сильным и уверенным в себе. Чтобы узнать о сильных позициях тела, которые создают присутствие и уверенность, нажмите здесь.
Минимизируйте количество диверсантов.
9. Научитесь останавливать свои негативные, деструктивные мысли. Неконтролируемые негативные мысли вредят не только вашей уверенности в себе, но и вашим отношениям, счастью и даже карьере. Научитесь останавливать негативные, деструктивные мысли и обрести уверенность в себе с помощью простого четырехэтапного процесса. Я использую этот метод уже три десятилетия; это мощно, если вы продолжаете применять его. Чтобы изучить эту технику, нажмите здесь.
10. Преодолеть перфекционизм. Являются ли успешные перфекционисты перфекционистами? Часто, да. Перфекционизм, безусловно, помогает вам стать хорошим или великим в том, что вы делаете. Однако совершенство недостижимо. Обратной стороной является то, что перфекционисты часто беспокоятся, и это может привести к депрессии. Легко почувствовать себя неудачником, потому что вы никогда не сможете достичь совершенства. Чтобы узнать больше о связи между уверенностью в себе и перфекционизмом, нажмите здесь.
11. Тщательно выбирайте свое племя. Негатив подобен очень заразному вирусу — его трудно не подхватить, когда вы подвергаетесь воздействию. Выбирайте быть рядом с позитивными людьми, которые укрепляют вас и других. Мы все подвержены влиянию окружающих. Тщательно выбирайте своих друзей, свое племя!
12. Преодолейте страх за шесть простых, но действенных шагов. Есть ли у вас страх неудачи, отказа или продажи? Или другие страхи, которые ограничивают ваш успех, отношения и счастье? Большинство людей так и делают. Иррациональный страх искажает восприятие. Представьте, что вы носите красные очки — все, что вы видите и воспринимаете, — красное. То же самое и со страхом. Когда вы смотрите через призму страха, вещи выглядят так, как будто вы должны их бояться. Вы можете справиться со страхом неудачи, отказа или продажи — и другими страхами! Чтобы узнать шесть шагов, нажмите здесь.

Чтобы узнать о 12 преимуществах уверенности в себе в моей самой популярной статье — , нажмите здесь.

14 способов значительно повысить уверенность в себе

Мало что может быть более вредным, чем низкий уровень уверенности в себе. Когда вы не уверены в себе, вы не рискуете, не наслаждаетесь жизнью и, как правило, застреваете там, где не хотите быть. Низкая уверенность в себе часто лежит под поверхностью, саботируя вас способами, о которых вы не подозреваете.

С другой стороны, высокий уровень уверенности в себе может привести к экспоненциальным результатам в вашей жизни. Когда вы верите в себя и свои способности, вы идете на разумный риск, достигаете важных целей и развиваете конструктивные отношения с окружающими.

Конечно, возникает вопрос: как повысить уровень уверенности в себе?

В этом посте мы расскажем о 14 простых способах, которые помогут вам значительно повысить уверенность в себе. Применяя эти методы, вы увидите значительное улучшение того, как вы видите и ведете себя.

ПОЗАБОТИТЕСЬ О ВАШЕМ ВНЕШНЕМ ВИДЕ

Очевидно, но, пожалуй, самое главное, необходимо заботиться о своей внешности. Регулярно принимайте душ и брейтесь, не зацикливаясь; находите время каждый день, чтобы сделать себя презентабельным в мире.

Эти простые небольшие действия могут существенно повлиять на уровень вашей уверенности в себе. Пренебрежение своим внешним видом также оказывает экспоненциально негативное влияние на вашу уверенность в себе. Всегда выглядя так, будто вы только что встали с постели после работы в ночную смену, вы будете чувствовать себя так, как будто вы только что встали с постели, и убьете свою продуктивность.

ПОЗАБОТИТЕСЬ О ТОМ, КАК ВЫ ОДЕВАЕТЕСЬ

Как и в предыдущем пункте, красивая одежда улучшает ваше самочувствие. Мы не обязательно верим в мантру одеваться для успеха, но, безусловно, важно одеваться с осторожностью.

Это не означает, что вам нужно тратить тысячи долларов на одежду, это просто означает, что вы должны носить вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и быть готовыми к достижению своих целей. Как сказал Джерри Сайнфелд, повседневное ношение спортивных штанов является признаком того, что вы разочаровались в жизни. Не отказывайтесь от жизни.

НАХОДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ

Те, кто регулярно занимается спортом, испытывают больше энергии в течение дня, что приводит к повышению уверенности в себе и продуктивности. Упражнения имеют невероятные преимущества, такие как повышение настроения, снижение уровня депрессии и помощь в поддержании веса.

Если вы хотите чувствовать себя лучше, вы должны выделять время на физические упражнения не менее 30 минут 3 раза в неделю. Вам не нужно бежать марафон, вам просто нужно увеличить частоту сердечных сокращений и заставить мышцы двигаться. Когда вы обнаружите, что приходите в форму, вы также увидите рост своей уверенности в себе.

ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ДАРЫ, СИЛЫ И ТАЛАНТЫ

Те, кому не хватает уверенности в себе, склонны сосредотачиваться на своих слабостях и недостатках и зацикливаться на них. Один из способов улучшить свое отношение к себе — это потратить некоторое время на определение того, чем Бог наделил вас.

• В чем ты хорош?
• Что из того, что вы сделали, привело к успеху?
• Какие предметы ты преуспевал в школе?
• В чем, по словам людей, вы хороши?

Эти вещи не обязательно должны быть глубокими. Может быть, вы хороши в организации или с числами и электронными таблицами. Может быть, у вас есть большие возможности помочь нуждающимся или способность эффективно планировать будущее. Все это дары, и вы должны тратить время на то, чтобы сосредоточиться на них, а не на своих слабостях.

БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ ЗА КТО ВЫ ЕСТЬ

Определив свои дары и способности, будьте благодарны за то, кто вы есть. Слишком многие люди жалуются на то, кем они не являются, желая стать кем-то другим. Они хотели бы, чтобы у них была лучшая личность, или они были смешнее, или имели больше деловых навыков.

Вместо этого посвятите время благодарности за то, кто вы есть. У вас есть много замечательных качеств, и вы должны уделять время тому, чтобы сосредоточиться на них, а не на том, кем вы хотели бы быть.

НЕ СРАВНЯЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ

Сравнение себя с кем-то другим — верный способ повысить уверенность в себе. Неважно, сравниваете ли вы свою внешность, обстоятельства или личность, результатом неизбежно будет несчастье и недостаток радости.

Социальные сети нам в этом не помогают. Каждый день мы сталкиваемся с фотографиями и обновлениями статуса жизни людей. Мы можем склонны думать, что у них лучше, чем у нас, или что другие люди просто лучше нас.

Один из способов повысить уверенность в себе — просто проводить меньше времени в социальных сетях. Теодор Рузвельт попал в точку, когда сказал: «Сравнение — вор радости». Это действительно так. Перестаньте сравнивать себя с другими, и вы заметите, как значительно повысится ваша уверенность в себе.

РАЗВИВАЙТЕ ПРИВЫЧКУ БЛАГОДАРНОСТИ

Многие из самых успешных людей в мире выработали привычку к благодарности. Когда вы практикуете благодарность, вы отвлекаетесь от вещей, которые подрывают вашу уверенность в себе, и сосредотачиваетесь на всем хорошем, что есть в вашей жизни. Ежедневная практика благодарности быстро повысит вашу уверенность в себе.

Выделите несколько минут в начале или в конце каждого дня, чтобы записать в дневник благодарности три вещи, за которые вы благодарны. Дайте дату каждой записи, чтобы со временем вы могли вернуться и увидеть все замечательные вещи, которые произошли с вами. Эти точки благодарности не обязательно должны быть глубокими. На самом деле быть благодарным за маленькие благословения — один из краеугольных камней радости.

ФОРМИРОВАНИЕ ВАШЕГО ОБРАЗА СЕБЯ

Проще говоря, ваше представление о себе — это то, как вы себя видите. Он включает в себя все ваши мысли о том, кто вы есть.

Положительное представление о себе повышает вашу уверенность в себе, в то время как отрицательное представление о себе резко снижает ее. К счастью, ваш образ самого себя не высечен на камне. Вы можете изменить его, регулярно работая над формированием собственного мнения о себе.

Простой способ развить позитивную самооценку — уделять больше времени своим сильным сторонам, а не неудачам. Кроме того, как отмечалось выше, время, проведенное с благодарностью за то, что вам дано, также будет способствовать формированию положительного представления о себе.

СТРЕМИТЕСЬ К ПОЗИТИВНОМУ МЫШЛЕНИЮ

Когда мы говорим о позитивном мышлении, мы не имеем в виду повторение глупых мантр про себя, например: «Я чувствую себя хорошо. Я чувствую себя прекрасно. Я чувствую себя прекрасно».

Мы просто имеем в виду сохранение позитивного взгляда на жизнь и работу над тем, чтобы иметь более позитивные мысли. Замена негативных мыслей позитивными может значительно повысить вашу уверенность в себе и позволит вам достичь целей, которые вы раньше считали невозможными.

Как только вы обнаружите, что думаете о негативных мыслях, немедленно замените их позитивным разговором с самим собой. Например, если вы бежите и чувствуете, что просто не можете идти дальше, скажите себе: «Я могу это сделать! Еще одна миля!» Эти простые позитивные мысли могут дать вам заряд энергии и уверенности в себе.

ДЕЙСТВУЙТЕ ПОЗИТИВНО

В дополнение к позитивному мышлению очень полезными могут быть настоящие позитивные действия. Как говорится, ты такой, какой ты есть. Если вы начнете вести себя позитивно, вы скоро обнаружите, что мыслите позитивно и чувствуете позитивно. Говорите с людьми позитивно и действуйте энергично. Действуй так, как ты хочешь быть.

Наш разум и сердце следуют за нашим телом. Вскоре вы обнаружите, что думаете и чувствуете то же самое.

БУДЬТЕ ЩЕДРЫМ И ДОБРЫМ

Это может звучать банально и даже немного глупо, но добрые дела сильно влияют на вашу уверенность в себе. Если вы регулярно эгоистичны и недобры, вы обнаружите, что ваша самооценка начинает резко падать. Как отмечалось выше, ваши чувства часто следуют за вашими действиями. Если вы регулярно проявляете щедрость и доброту, вы начнете чувствовать себя добрым и щедрым человеком.

Теперь, чтобы внести ясность, вы должны быть добрыми и щедрыми, потому что это правильно. Однако побочным преимуществом является то, что это также повысит вашу уверенность в себе.

ХОРОШО ПОДГОТОВЬТЕСЬ И ЗАТЕМ ДОВЕРЬТЕСЬ ВАШИМ ПОДГОТОВКАМ

Если вам предстоит важное событие, выделите необходимое время для тщательной подготовки. Если у вас есть тест, выделите часы, необходимые для изучения. После того, как вы тщательно подготовились, доверьтесь своим приготовлениям. Вы сделали то, что должны были сделать, и больше ничего сделать не можете. Адекватная подготовка значительно повышает уверенность в себе.

Например, если у вас важная встреча, прочтите повестку дня, придумайте подходящие вопросы и затем идите на встречу. Вы будете чувствовать себя уверенно, зная, что сделали то, что должны были сделать.

СОЗДАЙТЕ ПОЗИТИВНУЮ СЕТЬ ПОДДЕРЖКИ

К сожалению, многие люди критичны и любят унижать других. Эти люди невероятно быстро лишат вас уверенности в себе. Они заставят вас сомневаться в себе и чувствовать, что вы ничего не можете сделать хорошо.

Важно развивать сеть друзей и коллег, которые поддерживают вас и ваши усилия. Это не означает, что они никогда не дают конструктивной обратной связи, но это означает, что они привержены вашему благу и хотят, чтобы вы добились успеха. Если возможно, не проводите слишком много времени с негативными людьми, так как они высасывают вашу энергию и уверенность в себе.

СТАВЬТЕ МАЛЕНЬКИЕ, НО ДОСТИЖИМЫЕ ЦЕЛИ

Достижение небольших целей — отличный способ почувствовать себя хорошо и настроиться на будущие успехи. Ставьте перед собой цели, которых, как вы знаете, вы можете достичь, но в то же время они в некотором роде будут вас напрягать. Если вы хотите привести себя в форму, не стоит сразу решать, что вы хотите пробежать марафон. Поставьте перед собой цель пробежать две мили. Как только вы достигнете этой цели и будете довольны своим прогрессом, увеличьте цель до трех миль и так далее.

Этот постепенный прогресс будет удивительно мощным. Это будет мотивировать вас продолжать идти и растягиваться.

Истории роста уверенности в себе

Уверенность в себе — это еще не все, но она очень важна. Он определяет, какого уровня успеха вы достигаете и сколько радости вы получаете в своей жизни. Это может повысить или понизить качество ваших драгоценных отношений.

К счастью, уровень вашей уверенности в себе не высечен на камне.