Как повысить самооценку и научиться любить себя: Как полюбить себя и повысить самооценку? Советы психолога / Skillbox Media
Видео: как научиться любить себя и получать любовь других
|
Оксана ТарасоваОксана Тарасова Журналист, копирайтер Общество Эксклюзив191
Психолог Литвиненко рассказал о способе полюбить себя и повысить самооценку
Эксклюзив
Фото, видео: www.
globallookpress.com / imagebroker/Michaela Begsteiger; 5-tv.ru
Читайте нас в: Дзен Новости
Любовь к себе очень важна потому что она напрямую связана с отношением к вам окружающих. И с вашей собственной способностью выстаивать здоровые связи с миром и другими людьми. Психолог Филипп Литвиненко в беседе с 5-tv.ru подчеркнул: чем больше человек себя ценит, тем больше его ценят в кругу близких и коллег. То же самое и в обратную сторону: если относиться к себе плохо, тенденцию поддержат и люди вокруг.
«У многих взрослых людей с этим возникают трудности, потому что не всем хватило любви от родителей в детстве.
Самый первый опыт любви мы получаем именно от родителей, и если нас по каким-то причинам недолюбили. то мы себя чувствуем недолюбленными, мы это транслируем в мир, и соответственно нас недолюбливают окружающие нас люди», — говорит эксперт.
Как отметил Литвиненко, винить маму с папой в своих проблемах бессмысленно и неэффективно. Это никак не поможет исправить ситуацию, ничего не даст, а лишь усугубит озлобленность и ранимость.
Кроме того, не все зависело от родителей — возможно, в своем детстве они тоже недополучили внимания, а потому просто не умели любить свое дитя так, как ему было нужно.
«Только в наших силах начать любить себя правильно и по-настоящему. И самый первый простой шаг к этому — нужно начать, конечно же, с головы. Нужно отследить качество внутреннего диалога с самим собой», — заявил психолог.
Каждый человек время от времени ведет упомянутый экспертом внутренний диалог. Но у психологически крепкой личности он звучит не так, как у уязвленной низкой самооценкой.
Если первый опаздывает, он не грызет себя в течение недели, напоминая, какой он необязательный, невезучий, непрофессиональный. Нет, он прощает себя тут же, полагая, что все равно молодец, хоть сегодня и сорвал совещание. Он не сомневается в себе, уважает себя и способен простить незначительный огрех.
Не любящий себя человек в любом внутреннем диалоге придет к одному — все беды происходят потому, что он недостаточно хорош и не достоин лучшего.
«Нужно отследить этот внутренний диалог и начать его корректировать, чтобы он становился позитивным и поддерживающим. Это уже запустит процесс восстановления любви к себе», — подчеркнул Литвиненко.
Психолог настаивает на первостепенной важность отношений с самим собой. Дело не только в желании получить признание окружающих. Только любящий себя индивидуум способен подарить любовь ближнему. Если в вас нет доброго чувства к себе, что вы отдадите другим? Кто сможет быть с вами счастлив? Ответ очевиден — пустота рождает пустоту.
Но вы в силах это исправить!
Ранее 5-tv.ru рассказывал, какие поступки родителей могут ранить ребенка и оставить в его сердце обиду на всю жизнь.
Психология
-3°
768 мм рт. ст.
68.96
0.21
74.96
0.27
🧙♀ Гороскоп на 25 января для всех знаков зодиака
Как женщине полюбить себя и повысить самооценку
Практика показывает, что до 70 % женщин не знают, как полюбить себя и повысить самооценку. А женщины, у которых проблемы с самооценкой и любовью к себе, либо вообще не имеют любимого, либо постоянно попадают в неприятные и мучительные отношения.
Если у вас подобные проблемы, вряд ли вы вспомните, когда последний раз за вами красиво ухаживали, носили на руках и одаривали подарками. Зато вы многое можете рассказать о мужских изменах, агрессии и манипуляциях.
В этой статье вы узнаете причину такого отношения к вам со стороны мужчин. А еще я расскажу, как полюбить себя и как повысить самооценку женщине, в том числе после 50 лет.
Это не стереотипные советы психологов, а конкретное упражнение, результаты которого вы почувствуете уже в течение 10 дней.
Содержание
- 1 Как нелюбовь к себе влияет на личные отношения
- 2 7 неочевидных признаков того, что вы не любите себя
- 3 Упражнение, чтобы повысить самооценку и полюбить себя
Их используют, ими манипулируют, на них агрессируют, садятся им на шею. Особенно часто это проявляется у взрослых девочек. Повысить самооценку и полюбить себя женщине после 50 сложнее, чем 25-летней девушке.
При этом вы можете быть внешне очень привлекательной, успешной, интересной и развитой. Но из-за недостатка самооценки и любви к себе вы позволяете так с собой поступать.
Это происходит потому, что один из важнейших законов отношений гласит: чем больше вы будете любить себя, тем больше вас будет любить мужчина.
Здесь вы мне можете возразить: «Ну, Филипп, ты можешь давать советы тем, кто не способен полюбить себя. У меня-то с самооценкой все ОК, но мужчины все равно меня не уважают. Видимо, причина в другом».
Если вы считаете, что это не ваш случай, и вам не нужно повышать самооценку, просто проанализируйте, сколько у вас проявляется описанных ниже признаков? Результаты вас могут удивить.
- КАК ПРИОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И СТАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНО НЕЗАВИСИМОЙ
- КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ ЖЕНЩИНА: ОСНОВНЫЕ КАЧЕСТВА ЖЕНЩИН, ОТ КОТОРЫХ МУЖЧИНЫ БЕЗ УМА
И это самое страшное. Они настолько интегрировались в вашу жизнь, что незаметно деформировали вашу личность. То, что для любящей и уважающей себя женщины с высокой самооценкой просто неприемлемо, для вас – лишь очередной, обычный день вашей жизни.
Именно поэтому эти признаки настолько опасны. Они ежедневно превращают вас в блеклую тень себя самой.
Медленно, незаметно и неотвратимо разрушают вас.
Если вы не исправите в себе эти 7 пунктов, то никогда не сможете повысить самооценку и научиться любить себя по-настоящему. А значит, и ваш мужчина мечты не сможет вас полюбить.
- 1. ЭКОНОМИТЕ НА СЕБЕ.
Конечно, в жизни бывают кризисы, когда экономия оправдана. Но часто вы экономите т тогда, когда можете себе позволить больше. При этом у себя в голове подменяете необоснованную экономию на рациональность.
Вы думаете: «Нет, я не стану покупать эти классные, красивые сапожки. У меня ведь есть обувь. Да, ей уже три года, но она надежная… Зачем тратить деньги, если еще можно год-два походить в ней?»
На самом деле, вы можете купить эту классную обувь. Просто ваша самооценка такова, что вы сами себя оцениваете на старые, поношенные сапоги. Не считаете, что достойны чего-то лучшего и прямо сейчас.
- 2. НЕ УМЕЕТЕ ГОВОРИТЬ «НЕТ».
В результате вы жертвуете своими интересами или идете против своих ценностей в пользу кого-то другого.
Вы думаете: «Скажу нет сейчас – потеряю возможность / любимого / работу / друга / отношения. Да, мне будет неприятно. Чуть-чуть потерплю и все. Никто от этого еще не умирал».
Или же вы оправдываетесь человеколюбием, какими-то общечеловеческими ценностями, что каждый, несмотря на самооценку, должен любить другого, как полюбил себя. В результате вы терпите всю жизнь.
Каждый раз выбирая между «да» и «нет», вы выбираете между «собой» и «кем-то». Но никогда не делаете выбор в пользу себя. Ведь мнение кто-то, даже если это посторонний человек, для вас всегда важнее, чем вы сами.
- 3. ПРОДОЛЖАЕТЕ НАХОДИТЬСЯ В ОТНОШЕНИЯХ, В КОТОРЫХ ВАМ ПЛОХО.
В них вы страдаете буквально каждый день. Через силу возвращаетесь домой с работы. А каждое новое утро для вас – не повод для радости, а начало очередного тягомотного и беспросветного дня.
Здесь вы тоже находите себе оправдания: «Все так живут / Это моя судьба / У меня еще ничего, вон Маринку ее мужик вообще бьет / Полюбить по-настоящему – это миф, а у моего хоть деньги…».
Как бы вы себя не оправдывали, на самом деле вы просто боитесь, что если уйдете от этого мужчины, то не сможете начать хорошие отношения. Вы настолько не любите себя, что не видите в себе качеств, которые смог бы полюбить лучший мужчина.
- 4. РЕДКО СМОТРИТЕСЬ В ЗЕРКАЛО.
Вы не любуетесь собой. Ваше отражение в зеркале вызывает у вас либо огорчение, либо равнодушие. Если равнодушие, то вы используете зеркало просто как прикладной инструмент.
Если огорчение, то со временем вы будете смотреться в него все реже и реже, чтобы не печалиться. Тем самым вы пытаться закрыть глаза на проблему. Но от этого она не исчезнет, отчего вы будете страдать еще больше.
И тот, и другой случай – это яркий признак, что вам нужно поднимать самооценку. Ведь ваш собственный образ вызывает у вас самой только блеклые и негативные чувства – безразличие или печаль.
- 5. РАБОТА НЕ ПРИНОСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ.
Вновь вы терпите, только теперь ради денег.
Самооправдание тут как тут: «По-другому никак, Другой работы нет / Нужно же платить за счета / Такой хороший коллектив / Где я найду лучшую работу в свои-то годы и в моем городе…».
Всегда существует способ. Люди, уважающие и любящие себя, ищут его и находят. Прокладывают себе дорогу к лучшей жизни. Остальные довольствуются малым, потому что по той или иной причине считают, что большего не достойны.
- 6. МНОГО КРИТИКУЕТЕ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.
Критика – это неосознанный сценарий отношения с собой. Критикуя других, вы критикуете себя. И очень часто то, что вы критикуете в посторонних людях, присутствует в вас самих. Есть такая поговорка: «Громче всех держи вора кричит сам вор».
Люди, которые любят и уважают себя, – они не критикуют, а хвалят себя. И в других людях ищут лучшее, за что можно похвалить, а не худшее, за что покритиковать.
- Сдерживаете свои эмоции
Вы боитесь прилюдно проявляться: плакать, смеяться, агрессировать.
Вы скрываете свои настоящие чувства, в любой непонятной ситуации натягивая на лицо дежурную, вымученную улыбку.
Вы боитесь показаться неловкой, неудобной, где-то смешной. То есть вы боитесь показать себя настоящую. Потому что вы себя и сами не принимаете, поэтому думаете, что вас не примут и другие. Здесь существует еще одна опасность – психосоматика. Подавляя свои чувства, вы провоцирует возникновение всевозможных болезней.
- КАК НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ И СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ
- ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНО СКАЧАТЬ ЭТОТ СПИСОК ФРАЗ ПРЯМО СЕЙЧАС
Я его рекомендую каждой. И вот почему. В интернете можно легко найти советы психолога о том, как повысить самооценку с помощью разных техник, практик, медитаций, и полюбить себя. Некоторые из вас многое перепробовали. Или слышали о них, но не практиковали, потому что результаты и временные отрезки, за которые они достигаются, очень расплывчатые.
Я предлагаю упражнение, результаты которого вы сможете почувствовать уже в ближайшие дни.
А возможно, прямо сейчас, если начнете его выполнять, пока читаете эти строки.
Кроме того, это упражнение очень приятное. Оно не требует покупки ковриков для медитации или каких-то атрибутов. Нужно только немного вашего времени. Итак, что же сделать, чтобы полюбить себя и поднять самооценку?
Найдите в себе хотя бы одно, а лучше несколько качеств, которые вы цените. Например, ваши прекрасные, шелковистые волосы, за которыми вы так ухаживаете, длинные ножки, выразительные глаза, форма груди.
Не обязательно нужна именно внешность. Подойдет и качество, которое, как вам кажется, отличает вас от других людей. Например, вы отлично готовите какое-то блюдо, цитируете стихи любимого поэта по памяти, у вас приятный голос.
Эти качества выпишите в блокнот, чтобы закрепить, и думайте о них, фокусируйтесь на них ежедневно. В любое свободное время: в пробке, в метро, на скучном совещании, в душе. По 2, 3, 5 минут. Сколько и когда получается.
Несмотря на кажущуюся простоту упражнения, волшебство начнется уже на 4-10 день.
У вас появляется новое для вас, приятное чувство и состояние эйфории. Скорее всего, в течение упражнения вы и сами не заметите, как начнете вспоминать все новые и новые свои восхитительные качества.
Иногда поначалу сложно выделить и одно. Но уже на 10 день вы без труда вспомните 2-3. О них также напоминайте себе ежедневно. Если до упражнения каждый день у вас были лишь 7 унылых признаков нелюбви к себе, то после его начала им на смену придет понимание своей уникальности. Вы начнете замечать то, чего раньше от себя не ожидали.
Оказывается, вы и такая, и этакая. Умеете и то, и это. А в этом вы пока не сильны, но вам нравится. Появится желание развиваться, узнавать что-то новое о себе и мире.
Я назвал это волшебством, хотя на самом деле нет ничего удивительного, что эта техника, как полюбить себя и повысить самооценку, поможет женщине в любом возрасте. Это психология, а не самовнушение и чудо. А потому сработает и позволит укрепить самооценку у всех.
Дело в том, что вы учите свое подсознание подсвечивать ценные качества, которые у вас и так есть.
Просто признаки нелюбви к себе так деформировали вашу личность, что вы их разучились замечать.
Чем больше вы уделяете внимание своим ценным качествам, тем больше они раскрываются и развиваются. И, наоборот, когда вы их не замечаете, они без вашего света зажимаются и увядают.
В комплексе с этим упражнением полюбить себя и повысить самооценку вам поможет бесплатный 5-дневный онлайн-курс «Притяжение достойных мужчин».
Вас ждет углубленная работа над собой. Я расскажу вам о ваших внутренних врагах, которые мешают полюбить вас достойным и сильным партнерам.
Вы узнаете, как победить их, научитесь любить себя и строить гармоничные отношения без манипуляций, унижений, обманов. Всего за 5 дней вы узнаете, как поднять самооценку и стать лучшей версией себя – Альфа-женщиной, ради которой мужчины готовы на все.
Просмотров 838
поделитесь в соц сетях
Практики любви к себе, которые помогут повысить уверенность в себе
Готовы к большей любви к себе? Прочитай это.
«Ключ к счастью — любить себя в первую очередь».
Знаем, знаем — вы наверняка слышали это клише уже миллион раз. Но что касается глупых высказываний, то это звучит совершенно правдоподобно!
Теперь главный вопрос: как?! Как полюбить себя и быть уверенным в себе?
Мы решили докопаться до сути и пролить свет на эту тему.
Подсказка: это требует практики. А порой и много.
Но сначала: что значит любить себя?
Любить себя — значит понимать свои самые сильные стороны — и самые большие ограничения — и мириться с ними обоими.
Любовь к себе гораздо глубже, чем подарить себе отпуск, чит-дни или красивое пальто, на которое вы давно засматривались (хотя эти вещи все равно могут быть важны!). По сути, речь идет о том, чтобы владеть ВСЕМ, кто вы есть.
Быть своим лучшим другом и источником комфорта.
Это дает себе возможность быть несовершенным.
И жить отвагой, а не мелкими страхами, которые ограничивают твой потенциал.
Любовь к себе и уверенность в себе: почему это так важно?
Мы можем обещать вам следующее: улучшение ваших отношений с самим собой — это самая ценная инвестиция, которую вы сделаете в своей жизни.
Исследования показывают, что когда вы проливаете на себя любовь и сострадание, вы получаете больше счастья и снижаете риск депрессии. Позитивная самооценка ведет к достижениям, удовлетворению и стойкости в трудные времена, такие как болезни и болезни.
С другой стороны, недостаток самооценки может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как тревожность, злоупотребление психоактивными веществами, депрессия и другие виды поведения, сопряженные с высоким риском. Это подталкивает вас к нездоровым привычкам в надежде заполнить зияющую дыру, которую может заполнить только настоящая любовь к себе.
Как развить любовь к себе: 5 начальных практик
Ваша самооценка основана на сумме ваших убеждений о своих личных качествах, включая как здоровые убеждения, основанные на любви, так и нездоровые, основанные на страхе.
Эти убеждения оказывают сильное влияние на ваши мысли, поведение и выбор в жизни. Вот почему так важна самоотверженная практика любви к себе! Это помогает вам избавиться от нездоровых убеждений, которые вы (часто неосознанно) накопили, чтобы вы могли воссоединиться с самой уверенной версией себя.
Продолжайте читать, чтобы узнать о 5 лучших практиках, которые помогут вам обрести больше любви к себе.
1. Гордитесь своими усилиями, а не своими качествами.
Взгляните на эти два комплимента:
1. Ты потрясающий художник!
2. Вы проделали потрясающую работу по рисованию!
Согласно исследованию, проведенному в Нидерландах, у детей, которых хвалили за личные качества (как в первом примере), чаще развивалась низкая самооценка. С другой стороны, комплименты, основанные на усилиях (как второй), скорее всего, способствовали высокой самооценке. Причина? Похвала, основанная на качествах, заставляла детей чувствовать, что их ценность связана с их успехом, что приводило к чувству стыда, когда они терпели неудачу.
Мы можем применить этот урок и к взрослым: гордитесь своими смелыми усилиями, а не одобрением результатов. И наблюдайте, как ваша самооценка неуклонно растет!
2. Разрешите себе совершать ошибки.
«Самые сильные обучающие моменты — это те, в которых ты ошибаешься». -Брен Браун
Выздоравливающие перфекционисты, это для вас!
Один из самых мощных актов любви к себе — дать себе возможность все испортить. Чтобы изучить новую карьеру, хобби или проект без дополнительного давления, чтобы сделать это идеально.
Когда вы позволяете себе совершать ошибки, вы останавливаетесь на недостижимых ожиданиях, которые заставляют вас чувствовать, что вам всегда мало. Кроме того, большая передышка придаст вам смелости идти на риск, расти и добиваться большего успеха, чем когда-либо было возможно в условиях растущего давления, оказываемого на вас самих. В наших книгах это высшая форма любви к себе!
3. Научитесь говорить нет, когда вам это не подходит.
Поднимите руки, если вам трудно сказать «нет». Мы чувствуем вас!
Часто мы говорим «да», потому что не хотим подводить других, чувствуем себя в долгу перед ними или действуем из FOMO — даже если это означает, что мы очень сильно напрягаемся.
Это рецепт выгорания и противоположность любви к себе. Вместо этого уважайте свою энергию и дух, научившись говорить «нет», когда это не служит вам.
Вот несколько советов:
- Попросите некоторое время, чтобы ответить, если вам это нужно. Таким образом, вы сможете сначала соединиться с самим собой и принять наилучшее решение, а не поддаваться давлению.
- Будьте откровенны в том, почему ваше «нет». Люди ценят прямую правду.
- Поставьте себя на первое место. Если вы чувствуете, что ведете себя эгоистично, это не так! Вы просто здоровый человек.
- Будьте прямолинейны и тверды в своем «нет», но все же добры.
Вы можете оценить предложение и в то же время понять, что оно вам не подходит.
Вы можете оценить предложение и в то же время понять, что оно вам не подходит.Практика любви к себе заключается в том, чтобы знать свои потребности и желания и уважать их любой ценой.
4. Расслабьтесь с домашним устройством биологической обратной связи.
Медитация, йога и работа с дыханием — все это способы подарить себе любовь и внимание, которых вы заслуживаете! Эти практики становятся еще более эффективными, когда вы сочетаете их с домашним устройством биологической обратной связи, таким как Reflect.
Приложение Reflect отслеживает ваши успехи, отправляет вам ежедневные напоминания, чтобы вы оставались последовательными, и дает вам место для журнала о вашем опыте. Самое главное, это дает вам измеримое понимание того, какие практики оказывают наибольшее расслабляющее воздействие на ваше тело.
Позволить себе сидеть в тишине и соединиться со своим внутренним чувством покоя — это практика любви к себе, которая продолжает давать.
Вы почувствуете себя сосредоточенным, спокойным и способным взять на себя все, что бросает вам жизнь.
5. Радуйтесь мелочам.
Любить себя означает, что вам не нужен особый повод для радости. Речь идет о том, чтобы выкроить время, чтобы оценить даже, казалось бы, небольшие победы.
Возможно, вы полностью присутствовали со своими близкими, а не отвлекались на экран. Или вы приготовили здоровую еду вместо того, чтобы поесть вне дома. Или, может быть, вы проснулись рано, чтобы пойти в спортзал.
…Эти победы стоит отпраздновать! Чем больше мы обращаем внимание на крошечные победы в нашей жизни, тем больше у нас мотивации делать великие выборы, которые со временем приведут к большим победам.
Так что помните! не нужно ждать большой акции, дня рождения или свадьбы, чтобы побаловать себя. Практика любви к себе заключается в том, чтобы знать, что маленькие вещи так же важны, как и большие. Так что вперед и устройте себе вечеринку «маленьких побед»!
Когда мы приходим в этот мир, мы приходим с бесконечным запасом любви к себе.
Хотя с годами об этом можно забыть, немного практики поможет вам смахнуть пыль. Следуйте этому руководству, чтобы воссоединиться со своим сияющим, сияющим «я» в кратчайшие сроки!
Улучшение образа тела и самооценки: научиться любить себя | Инициатива Mentally Aware Nigeria | MentallyawareNG
Интернет дает людям возможность поделиться своей жизнью с любым, кто имеет к нему доступ. Это хорошо, поскольку мы видим, как люди находят работу, партнеров по жизни или даже давно потерянных друзей через Интернет, особенно через социальные сети. Однако наблюдается распространение идеалов, не только физических, но и эмоциональных, социальных, финансовых и многих других идеалов. А кто не хочет быть идеальным человеком?
Естественно, мы, люди, склонны сравнивать свой прогресс с прогрессом других. Это теория социального сравнения, согласно которой люди определяют свою социальную и личную ценность на основе того, как они сравнивают себя с другими. Когда вы видите эту даму с идеальным телом в объятиях своего идеального партнера, выглядящую такой счастливой перед их идеальным домом, мы, люди, склонны использовать этого «идеального» человека в качестве пьедестала для нашего собственного успеха.
Учась любить себя, вы должны осознать, что вы уникальная сущность. Из всех 7 миллиардов людей в мире нет никого с такой потрясающей улыбкой, как у тебя, с твоей красивой кожей, с твоим заразительным смехом, абсолютно никого. Нет никого с твоей личностью или эмоциями. Неважно, насколько вы похожи на кого-то другого, даже в самой мелочи найдется что-то, что отличает вас от других. Кто-то сказал мне, что «мы — продукты избытка любви к Богу».
Для христиан, читающих это, это должно быть утешительно, кто-то так сильно любил вас, что Он сел и создал вас с идеальным количеством сахара, специй и всего хорошего, чтобы вы были тем, кто вы есть. Даже для тех, кто не исповедует религию, наука показывает, что между каждым человеком существуют анатомические или физиологические различия. Вы уникальны, и если вам еще не сказали, я скажу вам, что красота есть в вашей уникальности, красота в том, что вы представляете.
Понимая, что вы уникальная сущность, вы постепенно начинаете осознавать, что можете предложить что-то уникальное не только себе, но и миру.
Вы начинаете признавать, что каждый участвует в своей собственной гонке. Признав это, вы меньше будете вынуждены сравнивать себя с другими.
Это все хорошо и прекрасно говорить вам осознать, что вы уникальны, но как вы это делаете? Эти вещи не происходят сами по себе, потому что вы должны сознательно работать над ними.
Любой, кто смотрит сериал «Быть Мэри Джейн», знаком с ее техникой заметок, и мне очень нравится эта техника. Иногда вам нужно постоянно напоминать себе о нескольких вещах, вы должны постоянно говорить себе такие вещи, как «Я потрясающий», «Я красивый», «Меня не определяет то, что другие думают обо мне» и другие приятные вещи. . Никогда не недооценивайте силу проговаривания вещей в существование, вам не нужно искать одобрения других, подтверждать себя, говорить о своей любви к существованию. Обожайте себя, будьте своим собственным героем. В этом мире никто не защитит тебя так, как ты, будь самим собой и будь сильным.
Я не говорю, что вам не нужна поддержка окружающих.
Точно нет. Система поддержки, несомненно, очень важна. Но сначала вы должны быть в состоянии поддерживать себя, потому что печальная реальность такова, что люди меняются, люди уходят, и если ваша любовь к себе полностью основана на любви или поддержке со стороны другого человека, тогда эта любовь к себе шаткая. Тем не менее, вокруг вас должны быть люди, которые могут напомнить вам о прекрасных вещах о вас в те дни, когда вы ничего не помните, или в дни, когда вы подвергаете сомнению эти реальности.
Вы можете любить себя таким, какой вы есть, и при этом хотеть стать лучше. Это особенно верно в отношении образа тела: вы можете любить свой размер, длину волос, но при этом хотеть похудеть/набрать вес, подстричься/отрастить волосы. Но, пытаясь их достичь, вы должны ставить перед собой реалистичные цели. Ключевое слово здесь реалистично. Ставьте перед собой цели, которые, по вашему мнению, достигаются, потому что ваше эмоциональное здоровье очень и очень важно. И когда вы ставите перед собой эти экстраординарные цели и не можете их достичь, это сказывается на ваших эмоциях и может даже негативно сказаться на вашей самооценке.
Недавно у моего друга в 19 лет случился своего рода мини-эмоциональный срыв, потому что он не разобрался со своей жизнью. Я бы дал тот же совет, что и моему другу: это нормально, если ты не понимаешь свою жизнь. Не поймите меня неправильно, я не говорю, что нехорошо ставить перед собой высокие цели или хотеть добиться наилучшего, на что вы способны, но вы должны делать это реалистично. Используя пример моего друга, ему 19 лет, и он учится в университете, он хочет зарабатывать так много денег одновременно, что на него оказывается большое давление, чтобы сбалансировать так много вещей, которые он не обязательно сможет сделать за короткое время, что отразится на эмоциях даже самого «эмоционально сильного» человека.
Еще один хороший совет: занимайтесь не только бессмысленными делами, но и любимыми делами. Проводя время за любимым делом, вы создаете своего рода мирную ауру, а покой и беспокойство не могут сосуществовать. Кроме того, там, где есть мир, есть вдохновение делать больше, быть больше.