Как после расставания начать жить: Как выжить после расставания. Инструкция от психолога — Новости

Как после развода не наломать дров и начать новую жизнь 5 марта 2023 года

Как после развода не наломать дров и начать новую жизнь 5 марта 2023 года | Нижегородская правда

Главная | Статья | Психолог рассказала, как после развода начать новую жизнь

Общество

С чистого листа

Фото: freepik.com

Для принятия такого решения нужна смелость

Читайте нас в

В соцсети народ обсуждал тему развода – как решиться, как выжить. Многие признавались, что отношения давно превратились в обузу. Но поставить на них крест духу всё равно не хватает.

«Чтобы позволить себе жить после развода, нужна смелость», – поделилась нижегородский психолог Ольга Кравчук.

Где взять эту смелость? Когда она действительно необходима, а когда нужны элементарное терпение и компромисс? Как понять, что пора разводиться? И каким образом начать потом новую жизнь? Об этом и о многом другом редакция газеты «Новое дело» поговорила с Ольгой Кравчук.

По разным берегам

– Решиться на развод непросто. Многие так и не могут это сделать. Как понять, что развод необходим?

– Как правило, разводу предшествует какое-то событие или цепь событий, при которых супругам становится невыносимо существовать вместе. В этом случае одним из способов разрешить сложившуюся ситуацию является развод.

Но довольно часто партнёры не готовы к тяжёлым эмоциональным переживаниями, переменам и, наоборот, ищут способы восстановить отношения (особенно если в семье есть дети).

Однако есть две серьёзные причины, когда развод действительно необходим. Первая – аддиктивное поведение одного из супругов (любая зависимость – алкоголь, наркотики, игромания). Если супруг сам не готов бороться с зависимостью, то спасать его – это не ваш вопрос.

Вторая причина – насилие (любое – физическое, психологическое, экономическое). Думаю, здесь всё понятно – собирайте вещи и уходите.

Ну и, конечно, супруги могут прийти к тому, что их образ мыслей, стремления и ценности сильно разнятся. И самое главное, что никто из них не готов договариваться и идти на уступки. Тогда наступает момент, когда оба супруга признают, что их дальнейшие отношения не имеют развития, и они
принимают решение о разводе.

– А если на развод согласен только один супруг?

– Любое взаимоотношение, которое хочет завершить один человек, уже пережило само себя или подошло к концу своего жизненного срока. Человек, который считает, что в браке всё хорошо и нет повода для развода, не замечает и не осознаёт уже существующих противоречий, недовольства или отчуждения, которые ощущает его партнёр.

Очень важно не входить в роль безучастной жертвы, которой навязывают решение о разводе. Как бы это ни было трудно принять, но оба партнёра участвуют в принятии этого решения, и оно, сознательно или бессознательно, уже сформировалось в их голове.

После первого отрицания происходящего супруги постепенно начинают осознавать, что их отношения действительно идут к концу. Понимание этого приводит к панике. Такую же эмоцию испытывает и инициатор разрыва, хотя, конечно, в меньшей степени.

И приходит осознание, что в жизни случилась глубокая и огромная потеря. Это время скорби, слёз и эмоциональных всплесков.

Вы теряете не только близкого человека, но и общую жизненную историю, образ бытия, социальный контекст, представление о будущем и, на фундаментальном уровне, адекватное представление о самом себе.

Если партнёр готов разобраться в происходящей ситуации и налаживать отношения, то непременно нужно сходить к семейному психологу. Если нет, то необходимо заботиться о своём внутреннем состоянии и стойко проживать этот период.

При этом, во-первых, не нужно форсировать процесс. Необходимо пройти все эмоциональные стадии расставания. Быть честным с самим собой.

Во-вторых, надо признать, что для проживания ситуации нужно время. Со временем боль пройдёт и вы восстановитесь как личность.

Больно мне, больно

– Кто тяжелее переживает развод – мужчины или женщины?

– Согласно социологическим исследованиям, стадии развода у мужчин происходят значительно сложнее, чем у женщин. Как правило, дети после развода родителей остаются с матерью, а это дополнительный стресс для отца, особенно если он любит ребёнка.

Если мужчина после расставания остаётся в одиночестве, у него появляется свободное время, которое иногда нечем занять. Если он испытывает чувство вины, а бывшая жена упрекает его в разводе, то это может привести к глубокой и затяжной депрессии, выйти из которой поможет только специалист.

Некоторые пытаются заглушить душевную боль и страдания алкоголем или наркотиками, что только осложняет ситуацию.

Две основные ошибки – это позиция жертвы и пессимистичный подход к жизни.

Психоэмоциональные реакции человека при разводе те же, что и при смерти близкого. Это проживание горя, которое происходит этапами (отрицание, злость, торг, депрессия и принятие) и длится до года.

Важно пройти все этапы, чтобы перейти в стадию принятия.

Если есть эмоции – это нормально. Они могут быть разные: обида на бывшего супруга или супругу, злость, желание отомстить или доказать что-то.
Также эмоции могут быть направлены на себя: чувство вины, стыда, аутоагрессия. Человек может впасть в эйфорию свободы и пуститься во все тяжкие. Состояния могут меняться от растворения в своём горе, а это действительно тяжёлый период – до показного: держаться во что бы то ни стало.

Нужно начать приспосабливаться к новым условиям жизни. Так что для того, чтобы жить после развода, нужна смелость.

– Где взять силы, чтобы пережить этот сложный период?

– Как бы громко сейчас ни звучало, что я сейчас скажу, но это реально помогает – нужно взять ответственность за свою жизнь. Не перекладывая её ни на кого другого, тем более на бывшего партнёра.

Нужно разделить эмоциональную сферу и сферу действий – что нужно сделать, чтобы наладить свою жизнь. Составить пошаговый план и следовать ему. И параллельно с этим прорабатывать эмоциональное состояние. Обращаться за поддержкой к близким, за профессиональной психологической помощью,
на телефоны доверия.

Нужно сохранить и восстановить себя для дальнейшей жизни и заново устроить её. Выстроить взаимоотношения в новых условиях не только с бывшими супругами, но и с близкими родственниками. Семейные психологи рекомендуют бывшим супругам выстраивать сугубо деловые отношения, оставляя все
эмоции в прошлом. Помните, что родители бывших супругов имеют право видеть внуков, даже если вы решили не поддерживать контакт с ними.

Выстраивайте свою личную жизнь, не вмешиваясь в жизнь бывшего супруга или супруги.

Главные ошибки после развода

1. Небрежное отношение к себе, своему здоровью и внешности.

2. Сравнение себя с другими, как правило, не в лучшую сторону.

3. Постоянное пребывание в плохом настроении, укрепляя его негативными мыслями.

4. Постоянные воспоминания и разговоры о бывшем партнёре, обвинение его во всех грехах. Оправдание себя перед всеми.

5. Манипулирование детьми и их отношениями с отцом. Настраивание детей против отца.

6. Продолжение выяснения отношений с бывшими супругами с претензиями и обвинениями.

7. Злость на всех лиц противоположного пола и решение, что они все плохие.

8. Построение отношений с неподходящим человеком из-за страха быть одному.

9. Полное посвящение себя детям и отказ от собственных потребностей.

10. Настраивание дочки против мужчин, внушение, что они все обманщики.

11. Обвинения сына, что он будет как отец, обвинение его за весь мужской род.

12. Перенос на сына мужской роли в семье.

Вольному воля

– Как начать жизнь после развода?

– Скажу так: захотеть жить. И начать жить независимо от прошлого, воспринимая его как опыт, а не как травму.

Вам помогут полезные и приятные привычки (например, прогулки, забота о своём теле и т.д.). Общение с позитивными людьми, которые
имеют для вас значение. Это придаст вам ощущение эмоциональной стабильности и будет заряжать вас радостью. Позволяйте себе знакомиться и с новыми людьми, чьи интересы и убеждения сходны с вашими.

Пробуждайте интерес к жизни. Например, займитесь чем-нибудь новым для вас: новое хобби, вид спорта, путешествуйте по новым местам. Это повысит вашу самооценку, и вы сможете найти новых друзей.

Будьте добры и бережны к себе. Вы переживаете сложный эмоциональный опыт, поэтому сейчас очень важно сочувствовать самому себе и уважительно относиться к собственным чувствам и состояниям.

Всё это поможет, когда вы поставите себе цель – выйти из ситуации, справиться с ней и идти дальше в свою жизнь, а не жить прошлым.

Ранее сайт pravda-nn.ru разбирался, почему разводятся пары со стажем.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:

Поделиться

Самое популярное

Новости партнеров

Новости МирТесен

с

что делать, если девушка рассталась с любимым парнем, как начать жить дальше после расставания?

Расставание с партнером – одна из самых сложных эмоций для женской психики. Его влияние на человека зависит от продолжительности и характера развития отношений, индивидуальных особенностей восприятия, обстоятельств пережитого с избранником, причин разлуки или сложности самих отношений.

Это опыт, который не только дает разовый эффект, но и может повлиять на гораздо более длительный период личной жизни. Неудивительно, что многие задаются вопросом ни сколько о том, как пережить расставание или развод, сколько о том, как снова начать жить после расставания или развода.

Как выглядит жизнь после разрыва с любимым человеком, развода с мужем, какие факторы негативно влияют на ее качество, а также какие возможности она открывает для людей? Об этом и не только читайте ниже.

Содержание

• Главные страхи женщин после разрыва
• Сколько времени нужно дать себе для проживания страданий?
• Как отпустить обиды и перестать страдать?
• Что делать, как себя вести дальше?
• Как найти себе занятие, увлечение, почему это важно?
• Всегда ли стоит заводить новые отношения?
• Главные ошибки
• Видео по теме статьи
• Заключение

Главные страхи женщин после разрыва

Женская жизнь после разрыва отношений меняется кардинально. Конечно, она может иметь свои преимущества, но это всегда внутренние барьеры, мешающие двигаться дальше.

Особенно когда бросил мужчина, на первый план выходят различные негативные аспекты, делающие жизнь невыносимой:

1. Девушку, если она рассталась с парнем, переполняет чувство страдания и безнадежности.

   Каждый день начинается и заканчивается воспоминанием о прежних отношениях, которые причиняют большую боль.

   Обычно за этими мыслями стоит тоска, разочарование и беспомощность, потому что не видно никаких шансов исправить ситуацию. В такой ситуации кажется, что это состояние будет длиться вечно, и ничего нельзя с собой поделать.

2. Происходит идеализация партнера и отношений. Иногда женщина чрезмерно демонизирует союз: горе, вызванное разрывом или уходом любимого человека может проходить двумя способами. Первый – это крайняя идеализация человека и отношений с ним: отрицание всех пороков и неприятных событий, произошедших в тандеме.

   Поэтому в сознании возникает образ идеализированных отношений, которых на самом деле не было. Второй – сосредоточение внимания исключительно на отрицательных сторонах отношений: акцентирование внимания на недостатках и плохом опыте (часто преувеличенном на данном этапе) – это защитная реакция на одиночество и разочарование от отношений.

3. Падение самооценки: отказ всегда наносит сильный удар по восприятию личности самой себя. Человек чувствует себя неполноценными, винит себя в разрыве отношений, не видит шансов на хорошую жизнь и счастливую любовь.

   Тогда легко попасть в порочный круг, в котором происходит самостоятельный подрыв женщиной своей самооценки.

   Сосредотачиваясь на своих недостатках и отождествляя себя со своими негативными чувствами («Я безнадежна, потому что чувствую себя безнадежной»), дама загоняет себя в угол.

4. Побег от негативных эмоций («так и буду сидеть в четырех стенах»): это один из самых опасных путей после разрыва отношений. Подавление эмоций никогда не приносит пользы и делает страдания еще хуже. Женщина находится на пути саморазрушения, к которому никогда не должно привести даже самое болезненное расставание.
5. Пренебрежение собой, своей жизнью и своими близкими, потому «все равно одна»: избегание социальных контактов, пренебрежение своей семьей, родными и близкими. Женщина разочаровывает других своим раздражением или обидой, не следит за собой и не занимается спортом, отказывается от хобби, становится отрешенной. Она закрывает себя для счастливой жизни.

Сколько времени нужно дать себе для проживания страданий?

Каждая представительница прекрасного пола переживает расставание по-разному.

Одной женщине, чтобы прийти в себя, достаточно несколько недель. Другой же для начала жизни с чистого листа не хватит и года.

Главное, понимать, что жизнь после разрыва не обязательно должна быть прекрасной и легкой сразу. В какой-то момент необходимо начать осознавать те возможности, которые разрыв отношений способен открыть.

Даже если это не означает избавление от токсичных или несчастливых отношений, возможно, удастся раскрыть в себе то, чего не было раньше.

Как отпустить обиды и перестать страдать?

Расставание однозначно влияет на восприятие мира, потому что женщина дополнительно сравнивает себя с конкретным человеком – тем, кто разрушил отношения. Она задается вопросом: в чем кто-то лучше ее, что другая способна дать, чего я не смогла, где сделана ошибку, когда потеряна бдительность.

Хотя в этот момент в основном хочется обвинить бывшего партнера, который оказался неверным или недостойным, где-то на внутри головы рождается чувство вины из-за того, что не получилось сделать любимого счастливым.

На вопрос, как отпустить обиды и выйти из страданий, можно ответить по-разному. Все зависит от ситуации, в которой вы оказались, но есть несколько ключевых рекомендаций, которые должны направить вас к тому, чтобы вернуть свою жизнь и не думать о разрыве как о главной неудаче судьбы:

1. Работайте над отрицательными эмоциями. Первый шаг к «исцелению» после разрыва – это преодоление негативных эмоций. Эти ощущения включают страдание, разочарование, сожаление, низкую самооценку, гнев и печаль. Также это чувство одиночества и бессмысленности жизни.
   Они абсолютно оправданы и нормальны, поэтому вы должны не отрицать их, а принять, пере- и прожить и, наконец, возвысить их, чтобы они не остались с вами навсегда.

2. Оцените преимущества свободной жизни. На следующем этапе задача – принять изменения и найти себя в новой роли. Эта новая роль фактически возвращает вас к тому, кто вы есть, к сути вашей идентичности. Открывая и узнавая это, вы получаете возможность заметить положительные стороны одиночества.
3. Полюбите одиночество. Стоит также начать ценить моменты, когда вы одни – единственная полноправная хозяйка собственной жизни.
   Это возможность задуматься, что-то спланировать, позаботиться о себе и полюбить свое «Я».

   Если вы почувствуете себя в такие моменты так же комфортно, как и с другими людьми, вы обретете полную эмоциональную независимость, которая позволит вам лучше контролировать, что вы чувствуете и почему.

4. Начните искать и использовать возможности. Как только вам удалось рассеять облако негативных эмоций, дистанцироваться от ваших предыдущих отношений и полностью ощутить преимущества одиночества, значит, вы готовы начать новый этап вашей жизни. Важно, чтобы ваше разочарование в старых отношениях не стало сильнее, ведь любовь не всегда приводит к страданиям.
5. Будьте терпеливы и понаблюдайте за другими. Пусть люди дадут вам то, чего мы, возможно, не получали раньше. Откройте для себя удовольствия, доставляющие вам положительные эмоции: заведите собаку или кота, на которых у партнера была аллергия, измените прическу на свой вкус, а не по желанию мужчины и т. п.

Что делать, как себя вести дальше?

Это тот случай, когда может потребоваться гораздо больше времени, чтобы преодолеть боль и разочарование. Вам нужно вложить в это больше работы и энергии. Ключ в том, чтобы не позволить себе быть зависимой от бывшего партнера и от чувств к нему, а вместо этого заботиться о себе и своей социальной жизни.

Неотъемлемым элементом также является прощение – не обязательно выраженное лично, но, прежде всего, в вашей голове. Оно должно стать стимулом для эмоционального очищения.

Не стоит следить за развитием новых отношений вашего бывшего или бывшей. Закрытие такого важного этапа в жизни, как брак, может быть очень травматичным в плане последствий, с которыми можно справиться только после долгой и напряженной работы.

Разлука с женой или мужем может означать как развод, так и временное расставание.

Оба этих фактора усложняют вашу жизнь не только по эмоциональным, но и по формальным причинам, что еще больше подчеркивает драматичность ситуации.

Это связано с разделом имущества, переездом, иногда продажей дома, разделением родительских обязанностей, новым установлением контактов с семьей и общими друзьями.

В такой непростой период стоит воспользоваться помощью терапевта или психолога, а также окружить себя близкими людьми, которые готовы вас поддержать. От вашей воли, а также от того, есть ли у вас дети, зависит образ ваших будущих отношений с бывшим супругом.

Если они не полностью нарушены по разным причинам, стоит постараться держаться на расстоянии, но при этом сохранить принцип взаимного уважения. Воспользуйтесь возможностью завершить конфликт как можно быстрее, что также даст вам шанс быстрее вернуться в нормальное состояние.

Как найти себе занятие, увлечение, почему это важно?

Итак, вы свободны. Неожиданно получена уникальная возможность вернуть себе независимость и переопределить себя: лучше узнать собственную личность, истинные потребности и ожидания и, наконец, начать их удовлетворять своими руками, а не с помощью другого человека.

Вспомните, как часто вы теряли себя, растворяясь в партнере, как мучительно быстро пробегали сутки – и вы понимали, что вам снова не хватило того самого 25-го часа на себя любимую?

Теперь у вас гораздо больше времени для отношений, которыми вы раньше пренебрегали, а также для новых знакомств, хобби, интересных встреч с подругами и единомышленниками, развития карьеры или путешествий.

Конец чего-то старого – это всегда начало нового. В период негативных эмоциональных состояний очень важно действовать – и тогда у депрессии не будет никаких шансов. Вы обогатитесь новым опытом, который может помочь вам избежать ошибок и страданий в будущем.

Всегда ли стоит заводить новые отношения?

Если неудачный опыт стал для вас слишком болезненным по причине очень близкой привязанности к партнеру, пускаться «во все тяжкие» и «клин клином вышибать» однозначно не стоит. Зато полезно будет сделать правильные выводы, чтобы расставание стало мотивацией подвести итоги ваших текущих отношений и жизни на данный момент.

Задайте себе вопросы:

1. Чувствовали ли вы себя удовлетворенной и счастливой?
2. Осуществили ли вы все, о чем мечтали?
3. Зависало ли ваше счастье от другого человека?

С течением времени, когда получится тщательно проанализировать ситуацию, не упускайте шанс для новых встреч. Возможно, новый человек в вашей жизни тоже в прошлом испытал разочарование, а теперь хочет попробовать начать новую жизнь с человеком, который позволит ему увидеть мир совершенно по-другому.

Хотя изначально вам будет нелегко убедить себя в следующих отношениях, не закрывайтесь от мира, дайте возможность сердцу самому почувствовать готовность к новым открытиям. Это поможет осознать, что страдания, вызванные предыдущими отношениями, уже преодолены.

Главное, подойдите к своим отношениям сознательно, помня о том, что вы думали после последнего разрыва. Чтобы иметь возможность успешно вступить в новый союз, необходимо понять, чего вам не хватало в предыдущих отношениях.

Главные ошибки

Основные ошибки женщин, переживающих расставание:

1. Слишком быстрые новые отношения. Не нужно заставлять себя вступать в новую романтическую связь, которая могут потерпеть неудачу за короткий промежуток времени. Целесообразнее найти место, где вам будет хорошо: среди друзей, семьи и знакомых. Покажите себя другим не как половину, а как целого человека, который также чувствует себя полноценным и без отношений.
2. Месть за обиду. Если расставание произошло по вине мужчины, многие женщины идут на поводу негативных эмоций и пускаются в крайности. Будьте выше своей гордыни, ведь реализацией желания «насолить» бывшему вы заслужите только пренебрежение в ответ.
3. Продолжение общения с мужчиной. Это дает исключительно ненужные эмоции. Гораздо лучше по минимуму вести разговоры, а при возможности – ограничить их вообще.
4. Закрытие «в горе» и четырех стенах. Это чистой воды мазохизм. Ни друзья, ни родственники не виноваты в том, что произошло.

Видео по теме статьи

Как пережить расставание, отпустить прошлое, подскажет видео:

Заключение

Помните, расставание – это не приговор, а всего лишь одна из закрытых дверей на жизненном пути. Только от вас зависит, насколько быстро и успешно вы сможете отыскать ключ к другой судьбе и стать счастливой по-настоящему.

Исцели свое сердце! Попробуйте эти 7 советов, чтобы двигаться дальше после расставания

Хотя расставаться трудно, уйти от него может быть еще труднее! Боль после расставания поначалу может быть невыносимой и очень реальной. Но несмотря на то, как это тяжело, и даже после самого тяжелого расставания жизнь продолжается. Если вы изо всех сил пытаетесь смириться с расставанием, следуйте этим советам, чтобы двигаться дальше.

Как жить дальше после отношений?

Основная причина, по которой люди не могут двигаться дальше, заключается в том, что они не хотят этого делать, потому что продолжают думать о болезненных воспоминаниях. Хотя это сложно, определенно не невозможно двигаться дальше. Мы поможем вам превратить процесс в более позитивный опыт и двигаться вперед.

Компания Health Shots поговорила с доктором Соналом Анандом, психиатром больницы Вокхардт, Мира-роуд, Мумбаи, чтобы понять, что вы можете сделать, чтобы мотивировать себя после разрыва отношений.

Вот 7 советов, как двигаться дальше после расставания, предложенных доктором Анандом:

1. Позвольте себе горевать

Будьте настоящими и столкнитесь со своей болью. Доктор Ананд говорит: «Потеря человека, который, возможно, был вам близок, может быть очень болезненной независимо от обстоятельств. Каждые отношения проходят через счастливые и печальные периоды». Обработка своего эмоционального состояния и принятие беспорядка важны, чтобы помочь двигаться дальше и начать чувствовать себя лучше в ближайшее время.

Не поддавайтесь вредным привычкам. Изображение предоставлено: Shutterstock

2. Не вступайте в новые отношения

Не поддавайтесь искушению сразу завязать новые отношения. Кажется очень удобным вступать в новые отношения, не сталкиваясь с эмоциональным багажом предыдущих отношений. Выделите немного времени для себя и переоцените свои собственные потребности. Прекратите всякое общение, как прямое, так и косвенное, ради своего психического и физического здоровья.

3. Соблюдайте оздоровительный режим

После расставания человек может склониться к тому, чтобы есть еду для комфорта, пить алкоголь или даже прекращать тренировки, но на самом деле это может причинить больше вреда. Сосредоточьтесь на своем здоровье и наслаждайтесь своим телом. Это даст необходимый импульс уверенности.

4. Будьте достаточно заняты

Попробуйте найти новое хобби или вернуться к старому, забытому хобби. Музыка помогает успокоить многие души. Попробуйте научиться играть на музыкальном инструменте, если это возможно. Если в тоске, то могут помочь физические виды спорта, такие как кикбоксинг.

5. Расскажите о своих чувствах

Расскажите о своих чувствах семье и близким друзьям. Старайтесь не отдаляться от семьи или других близких друзей, даже если вы боитесь осуждения. Вы должны быть в состоянии объяснить свою точку зрения. Старайтесь больше обсуждать чувства, а не решения, принятые в прошлом. Вы также можете записать свои чувства. Этот процесс освободит вас, чтобы двигаться дальше.

Говори, девочка! Изображение предоставлено: Shutterstock

6. Практикуйте сострадание к себе

Научитесь прощать себя, чтобы двигаться дальше. Будьте добры к себе и не позволяйте чьим-либо суждениям влиять на ваши чувства. Всегда напоминайте себе, что только вы знаете ситуацию, и никто другой не может решать, правильно это или нет.

7. Стремитесь к завершению отношений

Многим людям выгодно завершить отношения на более дружеской ноте. Стремление закрыться помогает преодолеть нерешенные вопросы. Если ваш партнер избегает вопросов, считайте, что ответом является избегание, и делайте выводы самостоятельно. У многих людей есть это заблуждение, что они не смогут снова любить прежним образом или зациклены на том же человеке, несмотря на расставание. Признайте, что этот человек не предназначен для вас и что все отношения (будущие новые) имеют свою уникальную важность.

Четыре сдержанных совета, как двигаться дальше после расставания

Окончание романтических отношений может стать одним из самых сложных периодов в жизни, независимо от того, переживаете ли вы это впервые или уже шли по этому пути раньше. Также важно помнить, что расставание тяжело для обеих сторон, независимо от того, кто с кем расстался и было ли это обоюдным решением.

Ситуация у каждого уникальна и индивидуальна, но есть некоторые общие черты между расставаниями, которые действительно делают интернет-советы о том, как двигаться дальше, действительно полезными. Хотя внезапное одиночество может показаться действительно изолирующим, это невероятно распространенный опыт, через который в какой-то момент проходит почти каждый человек. На самом деле, новый год нередко приносит серьезные переоценки и жизненные изменения.

Итак, если вы недавно одиноки, первый шаг — помнить, что — несмотря на то, как тяжело иногда это кажется — то, через что вы проходите, не только нормально, но и здорово . Научиться брать себя в руки и быть другом самому себе в период одиночества — это навык, который принесет пользу на всю жизнь. Уверенность и самоуверенность, над которыми вы работаете сейчас, могут даже стать огромным фактором будущего успеха в романтических отношениях. Вот пять советов, как двигаться вперед к светлому будущему.

1. Будьте терпеливы к себе

Сразу после расставания может быть заманчиво почувствовать себя «движущимся дальше» как можно быстрее. Вы можете попытаться «пережить это» очень быстро, желая избежать боли, связанной с окончанием ваших отношений.

Хотя целью должно быть движение вперед, процесс, в конце концов, движение . Требуется время, чтобы добраться из точки А в точку Б. Дать себе возможность по-настоящему почувствовать расставание, вероятно, будет больно, но так же, как когда вы наносите спирт на порез, болезненные ощущения являются нормальной частью процесса заживления. Если вы избежите этой боли сейчас, эмоциональная рана будет только гноиться и в будущем превратится в более серьезную проблему.

Позвольте себе выразить свою печаль. Выделите себе определенное количество времени, чтобы просто сидеть со своими чувствами и заботиться о себе, возможно, свернувшись калачиком под одеялом, съев тарелку мороженого и посмотрев плохое реалити-шоу. Но не бездействуйте слишком долго. Поговорите с друзьями, близкими или даже с консультантом по психическому здоровью о своей ситуации. Затем составьте план, чтобы двигаться по правильному пути с помощью следующих советов.

2. Формируйте здоровые привычки  

Измените свое отношение к одиночеству и используйте свободное время, занимаясь хобби, которое улучшает ваше настроение, здоровье и социальную жизнь. Возможности безграничны, а возможностей много с группами Meetup.

Например, вы можете открыть новые двери, выучив второй (или третий, или четвертый…) язык в таком сообществе, как The Houston French Language and Culture Meetup Group, или попробовать несколько разных языков и открыть для себя новый язык. страсть с такой группой, как Chicago Language Cafe.

Если вы хотите конструктивно выразить свои внутренние чувства, попробуйте присоединиться к творческому сообществу, например, к группе непринужденных писателей Нью-Йорка. Для тех, кто хочет здорово отвлечься, активные группы, такие как

Мы идем лечить | Atlanta Chapter предоставляет возможности для самопознания, преодолевая подъемы в гору.

Иногда неожиданный разрыв приводит к потере доверия. В этом случае группы Meetup, поддерживающие обучение навыкам, могут принести огромную пользу. Повысьте свою самооценку, взяв на вооружение новое ремесло или музыкальный инструмент в таких сообществах, как North Shore Pints ​​and Purls или Songwriting Meetup (Events) в Songsmith LA.

3. Ищите более конкретные сообщества поддержки, если они вам нужны 

По самым разным причинам некоторые расставания могут быть более сложными, затяжными и в целом более эмоционально истощающими, чем другие. Не бойтесь просить о помощи, когда вы находитесь в одной из таких трудных ситуаций. Даже если вы иногда чувствуете себя изолированным, правда в том, что вы не одиноки — многие люди испытали подобные трудности, и многие из этих людей рядом, чтобы поделиться мудростью, которую они приобрели в своих собственных путешествиях.

Если вы переживаете развод, существуют группы поддержки, которые могут помочь вам во всем: от расшифровки юридического языка до преодоления потери и, в конечном итоге, продвижения вперед и процветания. Такие сообщества, как «Вечер со специалистами по разводам», проводят виртуальные информационные сессии, которые вы можете посещать из любой точки мира.

Когда вы почувствуете, что готовы снова войти в группу знакомств, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе одиноких людей для простого и непринужденного способа пробраться внутрь.