Как поскорее забыть любимого человека: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет
Сколько нужно времени, чтобы забыть любимого человека?
Сложно встретить человека, который не переживал болезненные расставания. В такое время мир представлен в серых красках, делать ничего не хочется и часто все заканчивается депрессией. Многих интересует, через, сколько можно забыть любимого человека и что нужно сделать, чтобы ускорить этот процесс. К сожалению, но универсальной «таблетки» от чувств нет, и как бы банально это не звучало, но время лечит.
Как забыть человека, которого безумно любишь?
После расставания, как женщинам, так и мужчинам сложно быстро изменить жизнь и «выбросить человека из головы». Психологи предлагают несколько действенных рекомендаций, как поскорее забыть любимого человека:
- Не стоит становиться затворником и еще глубже погружаться в проблему. Будьте на людях, общайтесь и заводите новые знакомства.
- Можно переключиться на другую сферу, к примеру, многим помогает работа или любимое хобби.
- Исключите из жизни все, что хоть как-то напоминает о бывшей: фотографии, подарки, ее личные вещи и т.
п. Все прошлое нужно оставить за спиной. - Многим помогают отвлечься от плохих мыслей новые отношения, причем достаточно будет невинного флирта и непринужденного общения.
- Можно найти для себя новое увлечение, которое будет занимать свободное время, к примеру, спорт, путешествия, машины и т.п.
п. Все прошлое нужно оставить за спиной.Исследованием темы – сколько нужно времени, чтобы забыть любимого человека, занимались английские психологи. Они проанализировали много информации, провели эксперименты и пришли к интересным выводам, согласно которым минимальное необходимое время равно половине срока отношений. К примеру, если пара встречалась 3 года, то для того, чтобы забыть своего партнера потребуется 1,5 года. Максимального значения установить нет возможности, поскольку у каждого своя история и отношение к любимому человеку.
Похожие статьи
Ревность к бывшим Ревность к бывшим — явление достаточно распространенное, однако не всегда оправданное и имеющее под собой почву. |
Как удивить любимую девушку? Удивить любимую девушку не так сложно, как может показаться на первый взгляд, достаточно включить фантазию и подойти к вопросу креативно. Некоторые идеи для того, чтобы удивить любимую, предлагает наша статья. |
|
Как извиниться перед девушкой, если сильно обидел? Нередко во взаимоотношениях случаются конфликтные ситуации, в которых виноват мужчина. Эта статья расскажет о том, как можно извиниться перед двушкой, если, пусть и не сознательно, но обидел возлюбленную. | Как успокоить девушку? Для того чтобы успокоить девушку в неспокойной ситуации, нужно, прежде всего, самому быть спокойным и уверенным. Эта статья расскажет о том, как успокоить возлюбленную в различных ситуациях. |
Как его разлюбить? — Собеседник
Ставить точку в отношениях всегда трудно.
Даже если они не приносят ничего, кроме страданий. Как избавиться от чувства, которое мешает тебе жить? Как отпустить, а главное – простить ставшего чужим тебе человека?
Ставить точку в отношениях всегда трудно. Даже если они не приносят ничего, кроме страданий. Как избавиться от чувства, которое мешает тебе жить? Как отпустить, а главное – простить ставшего чужим тебе человека?
Имитация разговора
Этот прием используется в гештальт-терапии. Поставь напротив себя пустой стул и представь, что на нем сидит твой возлюбленный. Теперь выскажи ему все, что тебя тревожит. Рассказывай обо всех недостатках и неприятных моментах, которые тебя расстраивают. Не забудь и о его положительных качествах. В конце искренне поблагодари его за все время, что вы были вместе, и попрощайся. Такое упражнение поможет тебе смириться с тем, что ваши отношения закончились. Также для этих целей можно использовать и другой метод. Напиши на чистом листе бумаги все качества, которые тебя не устраивают в возлюбленном, и регулярно его перечитывай.
Договорись с собой
Заключи в письменной форме особый договор с самой собой. Предоставь себе небольшой срок, например две недели, на то, чтобы забыть его. Все это время ты можешь оплакивать свои чувства и страдать как душе угодно. А после очередного приступа «вселенского горя» обязательно улыбнись и подумай о чем-нибудь хорошем. Вот увидишь, что через несколько дней тебе станет легче. Когда срок тоски по любимому, зафиксированный на бумаге, подойдет к концу, ты заметишь, что твои чувства стали гораздо слабее. Кстати, в договоре не забудь отметить поощрительный приз. Это могут быть новые туфли или поход в дорогой ресторан.
Медитируй
На Западе от любовной зависимости избавляются с помощью специальных занятий, которые проходят в общественных центрах. Забыть любимого там помогают с помощью медитации. Ты тоже можешь воспользоваться таким приемом. Сядь поудобнее, закрой глаза, расслабься и устрой себе праздник одиночества. Вслух начинай убеждать себя, что ты умеешь жить одна и тебе это состояние даже нравится.
Найди все плюсы своего одиночества. Наверняка их немало. Ведь после разрыва отношений у тебя появилось больше времени на общение с подругами, ты можешь задержаться на работе и не думать о том, что вместо сна тебе придется стоять у плиты, чтобы приготовить любимому завтрак!
Аутотренинг
Чтобы поскорее справиться с неостывающими чувствами, вкупе с медитаций используй аутотренинг. Если тебе надоело терпеть унижения со стороны любимого человека, каждый день повторяй следующие слова: «Я не хочу даже думать о нем. Я – самодостаточный человек и справлюсь без чьей-либо поддержки».
Позаботься о катехоламине
Английские ученые утверждают, что сильные чувства способствуют выработке в организме биологически активного вещества – катехоламина. Когда уровень его снижается, начинаются тоска и уныние. Чтобы поднять уровень катехоламина в период разрыва отношений, научись почаще получать положительные эмоции из других источников. Возвратить к жизни и облегчить душевные переживания помогут хорошая книга, любимый фильм, поход в театр, кино, на концерт.
В тяжелые моменты сходи в солярий, тренажерный зал, парикмахерскую – это поможет тебе отвлечься и скорее справиться с чувствами. И почаще играй с животными – они помогают снять напряжение и тревогу. Вот увидишь, тоска по бывшему скоро пройдет!
интересно
Отношения лучше закончить, если мужчина:
совсем не учитывает твои желания и планы
открыто говорит тебе о твоей непривлекательности и недостаточных умственных способностях
не замечает твою тревогу, боль и переживания
Мария Бутырская, чемпионка мира по фигурному катанию:
– Если отношения себя исчерпали, то лучше от них отказаться. Я думаю, что изменить мужчину практически невозможно. И если это не получилось сделать в первые годы совместной жизни, то дальше и пытаться не стоит. Зачем мучиться, если ты еще сможешь найти себе достойного кавалера!
Как поговорить с любимым человеком с болезнью Альцгеймера или другими видами деменции
Эта история является частью Mysteries of the Brain, глубокого погружения CNET в бесконечные сложности человеческого мозга.
Я никогда не забуду последний настоящий разговор с моей покойной свекровью Грейс. У нее уже несколько лет была болезнь Альцгеймера, и ей стало трудно звонить по смартфону. Поэтому я был удивлен, увидев, как на моем экране всплыло ее имя, позвонившее мне случайным вечером в четверг осенью 2021 года.0003
«Вы смотрите «60 минут»?» она спросила.
Я сделал паузу. Я не смотрел передачу в новостном журнале уже несколько десятилетий, но знал, что она выходит в эфир по воскресеньям, а не по четвергам. Я также знала, в какое замешательство моя свекровь ввела болезнь Альцгеймера.
До болезни она всегда следила за новостями и имела твердое мнение о политике — даже участвовала в предвыборной кампании Джона Ф.
Кеннеди, когда он баллотировался на пост президента в 1960-х. В свои 80 она поддерживала активность ума, разгадывая ежедневный кроссворд в своей любимой газете «Лос-Анджелес Таймс», и любила обсуждать со мной новые книги.
Но болезнь Альцгеймера лишила ее внимания, а часто и слов. Я знала, как ей было тяжело, как она расстраивалась до слез, когда не могла объясниться. Если она думала, что смотрит «60 минут» в тот вечер, когда его не показывали, я не собирался с ней не соглашаться.
«Да, я смотрю «60 минут»!» — мгновенно сказал я.
Это был правильный ответ. Счастливым, довольным голосом она сказала: «Они хорошая пара, не так ли?»
Нажмите, чтобы увидеть больше из продолжающейся серии CNET Mysteries of the Brain.
Пара? Кто была пара? Майк Уоллес и Морли Сейфер? Разве они не были мертвы? Это не имело значения.
«Да!» Я сказал.
«Хорошо, сейчас я тебя отпущу», — сказала она, и звонок закончился. Грейс умерла примерно через месяц, в возрасте 85 лет.
Ее здоровье быстро ухудшалось, и вскоре ей потребовался круглосуточный уход. Мы перевезли ее из больницы в пансионат, которым руководил сочувствующий русский врач, и она прожила там всего неделю, прежде чем скончалась.
Каждый день я благодарна, что согласилась с ней во время этого телефонного звонка. В своем мире она смотрела «хорошую пару» в программе «60 минут» в четверг вечером, и я достаточно знал о ее слабоумии, чтобы попытаться войти в мир, в котором она жила.
«Я тебя прикрою»
Диана Во знает, как тяжело разговаривать с кем-то с когнитивными нарушениями, будь то болезнь Альцгеймера, деменция с тельцами Леви или другое заболевание. Во — опытная медсестра и сертифицированный специалист по лечению деменции. Ее бизнес, Waugh Consulting, направлен на предоставление лицам, осуществляющим уход, и членам семьи инструментов для общения с близкими, страдающими деменцией.
Но Во не всегда знал, как это сделать. Ее собственная мать, Иона Кисер, страдала слабоумием и умерла в 2008 году в возрасте 9 лет.5.
Диана Во изображена здесь со своей матерью Ионой Кисер. Сейчас Во может быть экспертом по работе с людьми, страдающими деменцией, но когда ее собственная мать старела, она говорила: «Я все делала неправильно».
Диана Во«Я все сделал неправильно», — говорит Во. «Я был менее чем успешен с ней».
С тех пор Во опубликовал короткую книгу «Я думал: открывая дверь к успешным беседам с близкими людьми с когнитивной потерей». Она поговорила с бесчисленным количеством опекунов и сняла множество видеороликов, объясняющих ее подход.
Во говорит, что может обобщить свою философию разговоров с ними одной фразой: «Я тебя прикрою». Она также испытывает сильные чувства по поводу слова «нет», говоря, что лица, осуществляющие уход, не должны его использовать.
И она призывает опекунов отвлекаться от потенциально тревожных разговоров, чтобы сосредоточиться на старых воспоминаниях, которые их любимый человек может легко обсудить, вместо того, чтобы пытаться выяснить у них новую информацию, к которой их мозг просто не может получить доступ.
Ее работа не вернет ей того времени, проведенного с мамой, но на этом пути она помогла многим другим людям.
86-летняя мать Шейлы Куоллс страдает слабоумием, и Куоллс работает с Во над тем, как лучше общаться с ее мамой.
«Я скучаю по маме, но Диана научила меня, как получить к ней доступ», — говорит Куоллс. «Ее методы оказали огромное влияние на то, как мы реагируем на мою мать, и изменили нашу жизнь».
Ящик краткосрочной памяти не имеет дна
Во объясняет, что память вашего любимого человека имеет два «ящика файлов» — кратковременную и долговременную память. Элементы в долговременной памяти, как правило, по-прежнему доступны. Но ящик для документов, который должен собирать кратковременные воспоминания, не имеет дна.
Воспоминания просто не могут оставаться на месте.
«Поэтому, если вы попросите [человека с потерей памяти] пойти с вами завтра на ланч, он положит это в ящик для краткосрочных дел [и забудет]», — говорит Во. «Вы приходите, они все еще в пижамах. Умный человек говорит: «Все равно пойдем». . Но они могут рассказать вам, «что они чувствовали, когда повредили колено в 40 лет».
Подключайтесь к долговременной памяти
Именно поэтому Во рекомендует лицам, осуществляющим уход, подключаться к долговременной памяти своих близких, когда это возможно. В ее тонкой книжке есть несколько страниц рабочей тетради, где она призывает людей записывать воспоминания, которые они могут вспомнить со своим любимым человеком. Что они хотели попробовать? Слушать? Трогать?
Всегда держите наготове три истории, говорит Во, клиентам, а затем используйте их, чтобы поддерживать разговор с пострадавшим близким человеком. Поднимите эти старые воспоминания и поощряйте их говорить об этих вещах.
Куоллс говорит, что эта тактика работает.
«Моя мама может и не помнить, кто я, но когда я начинаю рассказывать о ее детстве или о своих детских переживаниях, она сразу же начинает вмешиваться», — говорит она.
Также может быть полезно показать фотографии любимому человеку, но «убедитесь, что это старые фотографии», — предупреждает Во. Новая праправнучка может быть милой, но маловероятно, что человек с когнитивными нарушениями будет иметь какое-либо представление о том, кто этот ребенок.
Перенаправить и перенаправить
Во рассказывает историю о женщине, которая перевезла своего престарелого отца из Нэшвилла в Хьюстон и опасалась, что он захочет вернуться в свой знакомый сарай, который теперь находился в нескольких штатах от нее.
В таком сценарии вместо того, чтобы сказать ему «нет», что его любимый сарай пропал, Во говорит, что опекуны должны спокойно использовать сарай в качестве плацдарма, чтобы заставить мужчину говорить.
«Скажи: «Я думал о той скаковой лошади, которая у тебя была», — говорит Во.
«И как только они начнут [говорить], отпустите их».
Куоллс тоже счел этот метод ценным.
«Диана также научила меня отвечать на вопросы, когда моя мать интересуется, где мой отец», — сказал Куоллс. «Отклонение и перенаправление. Работает как заклинание. Диана научила меня входить в мир моей мамы вместо того, чтобы пытаться вернуть ее в мою реальность».
Забрать ключи от машины
Многие люди впервые настраиваются на потерю когнитивных функций, когда понимают, что их любимый человек больше не может безопасно управлять автомобилем. Но как заставить их отдать ключи? У вас может возникнуть соблазн соврать и сказать, что их машина сломана.
Болезнь Альцгеймера протекает быстро. Грейс Питерс изображена здесь со своей внучкой Келли Купер в 2016 году, до того, как у нее началась потеря памяти.
Это не работает, говорит Во.
Если любимый человек находится на ранней стадии потери когнитивных функций, «он позвонит в ААА, чтобы починить эту «сломанную» машину».
Вместо этого она предлагает рассказать им о страшном происшествии, которое вы недавно пережили на дороге, или заявить, что вы недавно заблудились за рулем. Подобные истории могут понравиться тем, кто почти наверняка начинает замечать проблемы. Вы также можете убедить их, что члену семьи нужно какое-то время использовать их машину, просто чтобы иметь предлог, почему она внезапно стала недоступной.
Вот что никогда не следует говорить
Во призывает лиц, осуществляющих уход, избегать одного слова: нет.
«»Нет» ни черта не помогает», — говорит она, объясняя, что это слово только злит любимого человека. Если вместо этого вы сможете перевести разговор в другую сторону, человек, скорее всего, забудет об отвлечении через пять минут и с радостью пойдет дальше. Но если вы разозлите их, сказав им «нет», они будут злиться до конца дня, говорит она.
Во понимает, почему у расстроенных опекунов может возникнуть соблазн сказать «нет». Их любимый человек может настаивать на том, что им нужно приступить к работе, хотя они не работали годами.
Говоря «нет», опекун надеется, по ее словам, вернуть человека к реальности, отрицая его «ошибочное мышление». Но человек, которого они любят, живет в их собственной реальности, и опекуну придется говорить «нет» снова и снова, усиливая стресс в отношениях.
Избегать «нет» имеет смысл, но Во также говорит, что опекуны не должны говорить: «Ты помнишь?» То, что может показаться легкой подсказкой, может быть воспринято как требовательная викторина для того, кто теряет память.
«Это все равно, что размахивать красным флагом перед быком, — говорит Во. «Человек, скорее всего, не помнит, что это такое, и просьба сделать это оказывает на него давление, с которым он больше не знает, как справляться».
Что сказать вместо этого
Вместо этого Во призывает людей использовать фразу из названия ее книги «Я думал…» в качестве начала для поощрения воспоминаний.
Если любимый человек говорит вам, что ему нужно идти на работу, хотя у него не было работы уже много лет, спокойно скажите: «Я подумал…», а затем подробно расскажите о работе, которую он когда-то имел.
Если им вдруг придет в голову, что они потеряли любимого человека — даже если это произошло много лет назад, вы можете начать со слов «Я думал…», а затем рассказать о счастливом воспоминании об умениях этого близкого человека печь пироги.
Успешное общение с близкими, страдающими деменцией, может быть мучительно трудным. Во знает это слишком хорошо.
«Нам нужно перестать смотреть на [наших близких], как всегда», — пишет Во в своей книге. «Когда мы меняем наши ожидания, мы можем найти их такими, какие они есть. У нас могут быть содержательные разговоры. Наши отношения, хотя и другие, будут гораздо более полноценными. Это подарит нам счастливые воспоминания о последней части их жизни».
Пять способов помочь вашему ребенку помнить и отмечать близких
Авторизоваться | регистр
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Слушать
Español
Размер текста
Принятие мер для сохранения воспоминаний о близких является ключом к исцелению после потери.
Несмотря на то, что потеря из-под нашего контроля , чтобы положительные воспоминания о семье и друзьях не были забыты, это под нашим контролем . Это признание придает силы. Это заставляет людей чувствовать себя сильнее и повышает их благосостояние. Это верно для взрослых и детей.
«Люди исцеляются, когда чтят наследие кого-то, кого потеряли», — говорит Кен Гинзбург, доктор медицинских наук, MSed, FAAP, соучредитель и директор программ в Центр общения родителей и подростков.
Как мы, взрослые, можем помочь детям сохранить память об этих важных отношениях?
5 способов вспомнить вместе
Вот пять способов, которыми родители могут помочь своим детям и подросткам вспомнить потерянных близких здоровыми и исцеляющими способами. Поделитесь этими идеями со своим сыном или дочерью. Делайте их вместе. Представленные ниже идеи вдохновлены Эллисон Гилберт Прошлое и настоящее: Сохранение воспоминаний о близких :
- Создайте сад воспоминаний. Посетите местный питомник и купите любимому человеку траву, растение или цветок. Затем добавьте несколько «Камней любви» в Сад воспоминаний, чтобы сделать пространство еще более особенным. «Камни любви» недороги в изготовлении. Все, что вам нужно сделать, это взять кусок ткани и вырезать из него форму сердца, возможно, используя рубашку, которая принадлежала любимому человеку, или даже джинсы. После этого приклейте тканевое сердце на гладкий камень с помощью клея для рукоделия. Поскольку камни будут использоваться на открытом воздухе, обязательно используйте акриловый герметик.
- Скомпонуйте свой почерк. Вставьте в рамку рукописный рецепт или подпись близкого человека на письме. Это не только дает семьям возможность разобраться в этих вещах, но и дает возможность поговорить о любимом человеке, когда друзья приходят в гости.
- Переработка одежды. Преобразите любимый свитер, рубашку или джинсы любимого человека. Соберите несколько кусочков и превратите их в плюшевых мишек, декоративные подушки или кресла-мешки. Кусочки ткани также можно использовать для создания единственных в своем роде стеганых одеял.
- Переделка украшений. Ожерелья, запонки и подвески не обязательно должны оставаться такими, какие они есть. Изучите каждую часть. Решите, что стоит сохранить в своем нынешнем виде, а что может поддаться творческому редизайну.
- Отмечайте их слова. Записывайте смешные или острые высказывания любимого человека, как только они приходят к вам. Подумайте, как сделать некоторые из этих слов или фраз неотъемлемой частью вашего дома. Один из способов — нарисовать небольшой знак, используя эти слова (выполните это задание вместе с ребенком!) и повесить его на книжной полке.
Посетите местный питомник и купите любимому человеку траву, растение или цветок. Затем добавьте несколько «Камней любви» в Сад воспоминаний, чтобы сделать пространство еще более особенным. «Камни любви» недороги в изготовлении. Все, что вам нужно сделать, это взять кусок ткани и вырезать из него форму сердца, возможно, используя рубашку, которая принадлежала любимому человеку, или даже джинсы. После этого приклейте тканевое сердце на гладкий камень с помощью клея для рукоделия. Поскольку камни будут использоваться на открытом воздухе, обязательно используйте акриловый герметик.
Соберите несколько кусочков и превратите их в плюшевых мишек, декоративные подушки или кресла-мешки. Кусочки ткани также можно использовать для создания единственных в своем роде стеганых одеял.
Жизненное путешествие
Имейте в виду, что горе приходит и уходит со временем, и нет сомнений, что дети будут переживать одну и ту же потерю по-разному на протяжении всей своей жизни.