Как поскорее забыть любимого человека: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

Как быстро забыть любимого человека: 5 шагов к счастливой жизни

Когда в жизни что-то ломается, меняется, когда бросают и уходят дорогие сердцу люди, то наступает опустошение в душе. От боли хочется кричать и даже выть, а после наступает тишина, которая звенит в ушах, и хочется свернуться в калачик и просто лежать, чтобы никого не видеть и не слышать. Такие моменты в жизни, возможно, были у многих. Кто-то справился с болью утраты, кто-то несет эту боль через всю жизнь, а кто-то не выдержал и завершил свою жизнь суицидом.

Чтобы не случилось трагедии, и боль расставания отпустила быстрее, From-UA.com дает советы, которые, возможно, помогут справиться с тяжелой ситуацией.

Шаг 1. Наревитесь, накричитесь

Итак, как же забыть любимого человека, который бросил, стал игнорировать и перестал выходить на связь? Дайте волю эмоциям, поплачьте, можете даже покричать, выплесните все из себя наружу. Главное нужно запомнить, что это должно быть только разово. Потом плакать уже не годиться и нельзя. После этого нужно максимально взять себя в руки и успокоиться. Сделать это сложно, но необходимо.

Шаг 2. Уберите с глаз подарки и фото

Можно заняться генеральной уборкой, убрав с видных мест фотографии любимого человека, его подарки, чтобы они лишний раз не напоминали вам о нем. В смартфоне и на компьютере можно удалить песни, которые слушали когда-то вместе, номер телефона из контактов.

Не стоит посещать кафе, кино, парки, те места, которые могут напоминать вам о романтических встречах и свиданиях, жарких поцелуях и вздохах под луной.

 

Шаг 3. Медитируйте, мысленно завершите все ситуации

Довольно часто связь между людьми обрывается внезапно, остается много недосказанных слов, которые давят изнутри. Эти незаконченные истории терзают душу, хочется позвонить, написать. Но делать этого не нужно. Есть способ, намного лучше – нужно мысленно завершить все ситуации с определенным человеком, попрощаться с ним, простить его и начать жить своей жизнью. Помогают это сделать различного рода медитации. В интернете можно подобрать подходящее видео с умиротворяющей музыкой и голосом, который подскажет, что и как нужно представить и отпустить. Медитировать можно лежа, закрыв глаза, включив ролик. Можно представить человека, которого хочется поскорее забыть, улыбнуться ему, и мысленно с ним поговорить, завершить все моменты с ним, которые были не закончены и попрощаться. Образами и мыслями, визуализацией можно немного обмануть свой мозг, и сразу на порядок станет легче. Таких сеансов не должно быть много.

Шаг 4. Займитесь шоппингом и спортом

Ни в коем случае не стоит постоянно думать о человеке, которого больше нет рядом. Каждый день мысли о нем должны занимать все меньше и меньше времени. Лежать и страдать не надо, лучше расписать свой день буквально по минутам и заниматься чем-то интересным. Смотреть фильмы о любви, читать романтические книги или слушать плаксивую музыку строго запрещается. Психологи рекомендуют вспомнить о своих увлечениях и заняться саморазвитием, внешним видом, шоппингом. Это очень полезно для повышения самооценки, придает уверенности в себе.

Помогают в этой ситуации также занятия спортом, можно записаться в бассейн. Некоторым людям помогает творчество, например, рисование пейзажей или абстрактных картин. Не нужно идти на поводу у депрессии, нужно бороться, чтобы облегчить свое состояние.

Шаг 5. Ходите в гости, общайтесь с людьми

Для того, чтобы выйти из депрессии и не зацикливаться на негативных мыслях, нужно больше общаться. При чем лучше всего это делать не с общими знакомыми человека, который нанес психологическую травму, а с совершенно другими людьми. Наряжайтесь, отправляйтесь в путешествия, на шашлыки, фотографируйтесь, почувствуйте вкус свободы, радости и счастья. Найдите плюсы вашего свободного состояния и независимости от кого-то. Можно заняться благотворительностью, стать волонтером, помогать людям, которые оказались в сложной жизненной ситуации.

Как быстро уйдет боль расставания?

Некоторые люди спрашивают, как долго будет болеть душа после расставания с человеком? На этот вопрос невозможно ответить однозначно, все зависит от того, насколько была крепкой и тесной связь между вами, как долго было общение. Иногда люди забывают быстро, находят взамен другого человека, как говорится «клин клином» вышибают, иногда время затягивается до года, двух или даже пяти лет. Первое время мысли о потере и расставании могут быть частыми, потом они будут возникать реже. Нужно постараться взять себе за правило, не просматривать социальные страницы человека, который вас бросил, не интересоваться его жизнью через знакомых, а заняться собой и соответственно, своими социальными сетями. Нужно измениться внешне, внутренне, стать интереснее для себя, а когда это произойдет, когда вы полюбите себя и примите по-настоящему, то найдется человек, который полюбит вас. Чем дольше грустить и замыкаться в себе, тем дольше вы будете искать свое счастье. А оно придет само, стоит только измениться внутренне и внешне!

Если самостоятельно не удается справиться со своим тяжелым психологическим состоянием, то надо обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Как забыть любимого человека? Советы психологов, консультации

Полина 14. 10.2015

Мне 15, ему 17.Мы встречались пол года. У нас было все хорошо. Мы практически не ссорились. Каждый день гуляли. И вот вчера, когда мы в очередной раз пошли с ним гулять он мне сказал что у него проблемы. Я спросила «какие?». Он ответил что поссорился с родителями. Мы потом разговаривали,но с ним было что-то не так. Он был каким то нервным, а потом обнял меня и говорит что нам нужно поговорить. Я спросила: «О чём?», но он долго не решался сказать. Потом я начала сама гадать. Я сразу бросилась в крайности и спросила: «Хочешь расстаться?», он через силу мне сказал да… Я спросила причину. Он ответил что у него репетиторы, тренировка, очень много задают д/з. И ему просто не хватает времени на меня (он в 11 классе). Когда он это говорил он обнимал меня. Это было так больно. Он сказал мне что что я очень красивая, и он любит меня. Он говорил мне это и все еще обнимал меня.

Потом он спросил «Давай останемся хорошими друзьями?», я сказала конечно останемся и улыбалась. Но за этой улыбкой было столько БОЛИ. Когда я собралась уже уходить, он сказал что он проведёт меня. При этом он взял меня за руку и мы пошли к моему дому. Когда он держал меня за руку я мысленно понимала что это в последний раз мы так идём. С моих глаз покатились слёзы. Когда он довёл меня до дома, он опять обнял меня и нежно поцеловал, и прижал к себе. Я видела краем глаза когда мы шли что у него слезились глаза. Потом отпустил меня сказал «Я люблю тебя» пожелал удачи, похлопал меня по-дружески по плечу и ушел. Я была в шоке. Почему такое романтическое расставание? Зачем!? А вчера вечером он мне написал ВКОНТАКТЕ, мы немного переписывались. Капельку. Переписка была дружеская и не о чём, но я была на седьмом небе когда видела его сообщения. Мне теперь так больно. Помогите мне. Все очень запутанно. Еще забыла сказать что его мама ведёт у меня в колледже Белорусский язык и Истоию. Я без понятия, знает она что мы встречались или нет.

И теперь когда я буду приходить к ней на пары, я буду сразу вспоминать его. Я просто не знаю что мне делать… Мне очень, очень больно в душе. Я к нему так сильно привязалась. Я когда вспоминаю его обьятья, его поцелуи сразу льются слёзы. У нас так много совместных фоток, которые я пролистываю и вспоминаю как нам было хорошо вместе. Это больно. Очень. Я проплакала сегодня пол ночи. А на утро у меня лицо было опухшее будто я была в запое месяц. Я не знаю что мне делать. Сегодня он приснился. Сон был таков: Он мне позвонил и сказал что так легко расстаться, но забыть я тебя никак не могу. И спросил: «пойдем гулять?» Я так не хотела просыпаться. Лучше бы он не снился. Еще больнее стало. Помогите пожалуйста…

Похожий вопрос

Как забыть любимого человека? Как начать жизнь без него? (2 ответа)

Полина, здравствуйте.

Расставание — это очень больно. Особенно, когда неожиданно.

Неясно, почему молодой человек поссорился с родителями, повлияли ли они как-то на его решение расстаться с вами. Однако, сейчас он сделал выбор в пользу своего будущего: учёбы, спорта, скорого поступления в ВУЗ.

Таково его решение. Вряд ли вы что-то с ним поделаете. Но худшее, что может быть в этой ситуации — замкнуться на ожидании писем от него, сообщений вконтакте, предаться мечтам.

Чтобы боль поскорее отпустила, старайтесь сейчас загрузить себя. Ведь и у вас есть и учёба, и тренировки. Сейчас у вас есть возможность поучаствовать в каких-то всероссийских конкурсах для молодёжи, начать реализовывать себя в области ваших интересов.

Погружайтесь в это. Расширяйте границы своих контактов. Учите языки и общайтесь с людьми из других стран. Организуйте себе путешествие. Возможно, вы сумеете получить какой-то грант.

Мечтайте смело и сосредоточтесь на реализации этой мечты. Так будет легче пережить боль расставания.

Сил вам и мудрости.

С уважением, ваш психолог Ирина Розанова, Санкт-Петербург

Похожий вопрос

Как забыть любимого человека? (6 ответов)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

5 способов справиться со смертью близкого человека (для подростков)

en español: Cinco maneras de afrontar la muerte de un ser querido

Отзыв: Д’Арси Линесс, доктор философии

Когда любимый человек умирает, потеря и горе, которые вы чувствуете, могут быть глубокими.

Вы можете чувствовать грусть, злость или потерянность без человека, который умер. Может потребоваться время, чтобы приспособиться к тому, что произошло. Будьте терпеливы к себе и опирайтесь на людей, которым вы доверяете, для поддержки и утешения.

Вот пять идей, которые могут помочь вам справиться со смертью дорогого вам человека:

1. Присоединяйтесь к ритуалам. Поминальные службы и похороны — время собираться. Они могут помочь людям пережить первые несколько дней. Это способ почтить память умершего человека. Просто быть с другими людьми, которые знали вашего любимого человека, может быть утешительно.
2. Прими свои эмоции. Не останавливайтесь от того, чтобы хорошенько поплакать, если чувствуете, что вот-вот поплачете. Примите свои чувства, а не думайте, что вы «должны» чувствовать по-другому. Иногда другие могут ожидать, что вы «двинетесь дальше», прежде чем будете к этому готовы. Но выделите время, которое вам нужно. Знайте, что вы можете (и будете) исцеляться со временем. Исцеление не означает, что вы забываете человека, который умер. Это не значит, что вы скучаете по ним меньше.
3. Расскажите об этом, когда сможете . Некоторые люди хотят рассказать историю своей потери или рассказать о своих чувствах. Но иногда людям не хочется говорить. Тоже норм. Никто не должен чувствовать себя обязанным говорить.

   Если вам не хочется говорить, найдите способы выразить свои эмоции и мысли. Вы можете написать в журнал. Или вы можете написать песню, стихотворение или сделать фотоотчет о любимом человеке. Вы можете сделать это только для себя, или вы можете поделиться этим с другими.

4. Сохранить воспоминания. Вы могли бы сделать что-то, чтобы почтить человека, которого вы любите, соответствующим образом. Посадить дерево или сад. Примите участие в благотворительном забеге или прогулке.
   Создайте ящик или папку памяти, в которой будут напоминания об умершем человеке. Включите сувениры, фотографии, цитаты или все, что вы выберете. Если хотите, напишите письмо этому человеку. В нем вы можете включить свои чувства и то, что вы хотите сказать. Некоторые люди пишут благодарственное письмо. Это способ поблагодарить любимого человека за то, что он является частью вашей жизни. Если они поощряли в вас хорошие качества, продолжайте жить этими хорошими качествами, чтобы почтить их. Любовь, благодарность и смысл могут помочь вам в трудные времена.
5. Получите необходимую поддержку. Требуется время, чтобы приспособиться к смерти близкого человека. И это помогает иметь много поддержки. Вы можете получить поддержку от семьи, друзей или взрослых наставников в вашей жизни. Консультанты по горю, терапевты и группы поддержки также могут помочь. Если вы хотите получить дополнительную поддержку, попросите родителей, школьного консультанта или религиозного лидера помочь вам найти поддержку, которая может подойти именно вам. Вы также можете оказать поддержку другим.

Просмотрено: Д’Арси Линесс, доктор философии

Дата пересмотра: март 2022 г.

Делиться:

/content/kidshealth/misc/medicalcodes/teens/articles/coping-grief

Обращение за помощью и поддержкой в ​​случае горя и утраты

• Важность поддержки во время переживания горя
• Сложное горе
• Как справиться с потерей
• Изменения в семье после потери
• Получение профессиональной помощи
• Помощь горюющему

Важность поддержки во время процесса горя

Во время тяжелой утраты и на протяжении всего процесса горя скорбящий человек нуждается в сильной эмоциональной поддержке. Вы можете прочитать больше в книге «Горе и утрата». Поиск поддержки может стать ключом к выздоровлению человека и принятию потери. Члены семьи, друзья, группы поддержки, общественные организации или специалисты в области психического здоровья (терапевты или консультанты) могут помочь.

Скорбящий человек должен пройти через процесс горя, и ему должно быть позволено пройти через него в своем собственном темпе. У некоторых людей процесс скорби может продолжаться долгое время. Это случается чаще, когда человек находился очень близко к умершему. Иногда это приводит к так называемому осложненному горю .

Осложненное горе

Если то, что считается «нормальным горем», не происходит или если горе продолжается в течение длительного времени без какого-либо прогресса, это называется «осложненным горем» или «неразрешенным горем». Симптомы осложненного горя могут включать:

• Продолжающееся неверие в смерть близкого человека или эмоциональное оцепенение в связи с утратой
• Неспособность принять смерть
• Озабоченность любимым человеком или тем, как он умер
• Сильное горе и эмоциональная боль, иногда включая горечь или гнев
• Невозможно насладиться хорошими воспоминаниями о любимом человеке
• Винить себя в смерти
• Желание умереть, чтобы быть с любимым человеком
• Чрезмерное избегание напоминаний о потере
• Непрерывная тоска и тоска по умершему
• Чувство одиночества, отстраненности от других или недоверие к другим после смерти
• Проблемы с преследованием интересов или планированием будущего после смерти любимого человека
• Ощущение, что жизнь бессмысленна или пуста без любимого человека
• Потеря идентичности или цели в жизни, ощущение, будто часть себя умерла вместе с любимым человеком

У некоторых людей, которые заботятся о близком человеке, страдающем длительной болезнью, сложное горе может начаться еще при жизни близкого человека. Лица, осуществляющие уход, в условиях сильного стресса, особенно если перспективы неутешительны, могут подвергаться более высокому риску ненормального горя еще до смерти.

Если у вас или у кого-либо из близких умершего есть какой-либо из вышеперечисленных симптомов осложненного горя, поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья. Было показано, что некоторые виды лечения психических заболеваний помогают людям с тяжелым горем. Лечение имеет важное значение, поскольку люди с осложненным горем подвержены риску ухудшения своего эмоционального заболевания и более высокому риску совершения самоубийства.

Как справиться с потерей

В идеале, человек, переживший утрату, сможет справиться с горем. Со временем и поддержкой они примут и поймут смысл потери, преодолеют боль и приспособятся к жизни без физического присутствия любимого человека.

Если вы или кто-то из ваших знакомых потерял близкого человека, следующие советы могут помочь вам справиться с потерей:

• Позвольте себе почувствовать боль и другие эмоции. Не говорите себе, как себя чувствовать, и не позволяйте другим говорить вам, как вы должны себя чувствовать.
• Будьте терпеливы в процессе. Не давите на себя ожиданиями. Примите тот факт, что вам нужно испытать свою боль, свои эмоции и свой собственный способ исцеления — и все это в свое время. Не осуждайте свои эмоции и не сравнивайте себя с другими. Помните, что никто другой не может указывать вам, как вам следует скорбеть или когда остановиться.
• Признавайте свои чувства, даже те, которые вам не нравятся. Позвольте себе плакать. Вы должны сделать и то, и другое для исцеления.
• Получить поддержку. Расскажите о своей утрате, своих воспоминаниях и своем опыте жизни и смерти любимого человека. Не думайте, что вы защищаете свою семью и друзей, не выражая свою печаль. Спросите других о том, что вам нужно. Найдите и поговорите с другими, кто потерял близкого человека.
• Старайтесь вести обычный образ жизни. Не вносите серьезных изменений в жизнь (например, переезжайте, меняйте работу, изменяйте важные отношения) в течение первого года тяжелой утраты. Это позволит вам сохранить свои корни и некоторое чувство безопасности.
• Берегите себя. Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом. Физическая активность — хороший способ снять напряжение. Позвольте себе физические удовольствия, которые помогут вам обновить себя, такие как горячие ванны, сон и любимая еда.
• Избегайте употребления слишком большого количества алкоголя или других наркотиков. Это может навредить вашему телу, а также притупить ваши эмоции. Это также может замедлить выздоровление и вызвать новые проблемы.
• Прости себя за все, что ты сделал или не сказал или сделал. В исцелении важны сострадание и прощение к себе и другим.
• Дайте себе отдохнуть от горя. Вы должны пройти через это, но вам не нужно постоянно сосредотачиваться на горе. Найдите отвлекающие факторы, например, сходите в кино, поужинайте или поиграйте в мяч; чтение хорошей книги; слушать музыку; или получить массаж или маникюр.
• Готовьтесь к праздникам, дням рождения и юбилеям, зная, что сильные чувства могут вернуться. Решите, хотите ли вы сохранить определенные традиции или создать новые. Заранее планируйте, как вы хотите проводить время и с кем. Сделайте что-нибудь, чтобы почтить память любимого человека.
• Присоединяйтесь к группе поддержки скорбящих. Другие люди могут ободрять, направлять и утешать вас. Они также могут дать практические советы и информацию и помочь вам чувствовать себя менее одиноким. Если вы не можете найти группу рядом с вами, онлайн-группы могут быть полезны.
• Когда почувствуете, что готовы, сделайте что-нибудь творческое. Некоторые варианты включают в себя:
  • Напишите письмо человеку, который умер, чтобы сказать ему все, что вы хотели бы сказать ему.
  • Начать вести дневник.
  • Сделать альбом для вырезок.
  • Раскрась картинки.
  • Посадить цветы или деревья.
  • Займитесь делом или делом, которое любил покойный.

Изменения в семье после потери

Когда умирает любимый человек, это затрагивает всех членов его семьи и близких. Каждая семья находит свои способы справиться со смертью. Отношение и реакция семьи формируются культурными и духовными ценностями, а также отношениями между членами семьи. Понесшей утрату семье требуется время, чтобы восстановить равновесие.

Важно, чтобы каждый член семьи мог скорбеть друг с другом, чтобы помочь семье справиться с ситуацией. Каждый человек по-разному переживает потерю и имеет разные потребности. Как бы тяжело это ни было, важно, чтобы члены семьи были открытыми и честными в разговоре друг с другом. Сейчас не время для членов семьи скрывать свои эмоции, пытаясь защитить друг друга.

Потеря одного человека в семье означает, что роли в семье изменятся. Членам семьи нужно будет обсудить последствия этого изменения и проработать смену обязанностей. Это время перемен является стрессовым для всех. Это время, чтобы быть еще более нежными и терпеливыми друг к другу.

Потеря ребенка

Смерть ребенка может быть самым тяжелым испытанием для родителей. Люди, потерявшие ребенка, имеют более сильную реакцию горя. У них часто больше гнева, вины, физических симптомов, более выраженная депрессия и потеря смысла и цели в жизни. Потеря трагична в любом возрасте, но чувство несправедливости нереализованной жизни усиливает гнев и ярость родителей.

Следует ожидать более длительной и медленной утраты и восстановления, когда кто-то теряет ребенка. Горе может со временем усугубляться, поскольку родители видят, как другие проходят через этапы, которые они ожидали пройти вместе с их ребенком.

Родителям, потерявшим близких, особенно может помочь группа поддержки горя. Эти группы могут быть доступны в местном сообществе. Вы можете попросить группу лечения рака вашего ребенка направить вас в консультационную или местную группу.

Получение профессиональной помощи

Консультации по поводу утраты – это особый вид профессиональной помощи. Вы можете найти его через услуги хосписа или по направлению от поставщика медицинских услуг. Было показано, что этот тип консультирования снижает уровень стресса, который испытывают скорбящие после смерти своего близкого человека. Это может помочь им пройти через фазы горя. Консультации по поводу утраты также могут помочь им приспособиться к новой жизни без умершего.

Помощь горюющему

Часто бывает неловко, когда пытаешься утешить горюющего. Многие люди не знают, что сказать или сделать. Используйте следующие советы в качестве руководства.

Что сказать

• Признать ситуацию. Пример: «Я слышал, что твой_____ умер». Используйте слово «умер». Это показывает, что вы более открыты, чтобы говорить о том, что человек действительно чувствует.
• Выразите свою озабоченность. Пример: «Мне жаль слышать, что это случилось с тобой».
• Будьте искренни и не скрывайте своих чувств. Пример: «Я не знаю, что сказать, но хочу, чтобы вы знали, что мне не все равно».
• Предложите свою поддержку. Пример: «Скажи мне, что я могу сделать для тебя».
• Спросите, что чувствует человек, потерявший близких, и выслушайте ответ. Не думайте, что вы знаете, как они будут себя чувствовать в любой день.

Что делать

• Будьте там. Даже если вы не знаете, что сказать, просто присутствие кого-то рядом может быть очень утешительным.
• Выслушайте и поддержите. Но не пытайтесь заставлять кого-то, если он не готов говорить.
• Будь хорошим слушателем. Принимайте любые чувства, которые выражает человек. Даже если вы не можете себе представить, как они себя чувствуют, никогда не говорите им, что они должны или не должны чувствовать.
• Дайте уверенность, не преуменьшая потери. Постарайтесь проявить сочувствие к человеку, не предполагая, что вы знаете, что он чувствует.
• Предложите помощь с поручениями, покупками, работой по дому, приготовлением пищи, вождением или работой во дворе. Иногда люди хотят помочь, а иногда нет. Они могут не принять ваше предложение, поэтому помните, что они не отвергают вас или вашу дружбу.
• Не говорите человеку: «Ты такой сильный». Это заставляет человека сдерживать чувства и продолжать действовать «сильно».
• Продолжайте оказывать поддержку даже после того, как пройдет первый шок. Восстановление занимает много времени.
• Может помочь встреча с скорбящими в годовщины смерти, бракосочетания и дня рождения покойного, так как это может быть особенно сложно.

Если скорбящий человек начинает злоупотреблять алкоголем или наркотиками, пренебрегает личной гигиеной, у него появляются физические проблемы или он говорит о самоубийстве, это может быть признаком осложненного горя или депрессии. Поговорите с ними о получении профессиональной помощи.

Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве, не оставляйте его в покое. Постарайтесь, чтобы человек сразу же обратился за помощью к своему врачу или в отделение неотложной помощи ближайшей больницы. Если это невозможно, позвоните по номеру 911. Если вы можете сделать это безопасно, уберите огнестрельное оружие и другие инструменты для самоубийства.

Группа медицинского и редакционного контента Американского онкологического общества


Наша команда состоит из врачей и сертифицированных онкологических медсестер с глубокими знаниями в области лечения рака, а также журналистов, редакторов и переводчиков с большим опытом написания медицинских текстов.

Кюблер-Росс Э.  О смерти и умирании. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Скрибнер; 1969.


Кюблер-Росс Э., Кесслер Д. О горе и горе: поиск смысла горя через пять стадий утраты. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Скрибнер; 2014.


Кюблер-Росс Э., Бёк И.  О смерти и умирании: чему умирающие должны научить врачей, медсестер, священнослужителей и свои семьи. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Скрибнер; 2014.

Маррелли ТМ. Справочник по хосписной и паллиативной помощи. Индианаполис, Индиана: Sigma Theta Tau International; 2018.

Mental Health America (MHA). Как справиться с потерей: утрата и горе. Доступ по адресу https://www.mentalhealthamerica.net/conditions/coping-loss-bereavement-and-grief от 2 апреля 2019 г.

Национальный институт рака. Горе, тяжелая утрата и преодоление потери (PDQ®) . Доступ по адресу https://www.cancer.gov/about-cancer/advanced-cancer/caregivers/planning/bereavement-pdq от 2 апреля 2019 г.