Как понять что хочешь ты: Как понять, чего ты хочешь от жизни на самом деле: психологи назвали 6 способов разобраться в себе

Содержание

Как понять, чего ты хочешь от жизни на самом деле: психологи назвали 6 способов разобраться в себе

Образ жизни

Фото: IStockphoto

Бывает и другая ситуация. Кажется, что точно знаешь, чего хочешь, а позже оказывается, что это было вовсе не твое желание, а чужое — например, навязанное родителями, окружением или вдохновленное яркой историей чужого успеха.

Как же понять, чего хочешь именно ты, и как определить цели и ориентиры? Мы попытались разобраться вместе с психологами.

Что делать, если не знаешь, чего хочешь

По словам психолога Дианы Подручной, для поиска истинного желания важно адекватно воспринимать себя и окружающий мир. Если человек не осознает себя, не смотрит трезво на вещи и не хочет брать ответственность за свою жизнь, тогда и советы ему вряд ли помогут.

Специалист перечислила 4 способа, которые помогут лучше разобраться в себе и своих желаниях.

Практикующий психолог, специалист в области социальной педагогики и психологии девиантного поведения

1. Поймите, какой вы

Ответьте себе на вопросы, которые помогут понять вам, кто вы и какой вы — это позволит сформировать некую базу и определить, в каком направлении надо двигаться. Например:

что получается у вас лучше всего,
что вам нравится делать в свободное время,
от чего вы получаете удовольствие;
что вам интересно,
что вас вдохновляет,
чем вы занимались в детстве,
как выглядит ваш идеальный день.

2. Возьмите «час тишины»

Используйте эту практику (желательно ежедневно), чтобы научиться слышать свои собственные мысли. Займите удобную позу, закройте глаза и просто наблюдайте за собой. Сначала мысли будут хаотично проноситься в вашей голове, вызывать разные эмоции, но с каждым разом вы все яснее и яснее будете понимать, о чем они говорят.

И не торопитесь — дайте себе время разобраться с собственными мыслями и чувствами. Тогда у вас появятся все шансы найти себя, свою цель и конкретный путь.

3. Составьте список желаний

Выпишите самые назойливые фразы, которые крутятся в вашей голове. Например, «хочу быть богатым», «не хочу работать в найме», «хочу любви».

Затем конкретизируйте каждое свое желание. Например, «хочу зарабатывать 200 тысяч в месяц», «хочу открыть свою кофейню», «хочу встретить мужчину и построить с ним любовные отношения».

Дальше еще добавьте деталей, ответив на вопрос «Зачем?» Примеры: «хочу зарабатывать 200 тысяч в месяц, чтобы чувствовать себя спокойно», «хочу открыть свою кофейню, чтобы получать удовольствие от работы», «хочу встретить мужчину и построить с ним любовные отношения, чтобы дарить ему свою заботу». Чем детальнее вы себе ответите, тем лучше.

4. Напишите свою историю

Это один из сложных способов, но, поверьте, он того стоит. Напишите автобиографию — как можно подробнее. Расскажите обо всех этапах своей жизни: о важных событиях, людях и решениях, которые повлияли на вас, о том, где вы находитесь сейчас, что имеете, о чем переживаете и так далее.

Психолог Мария Данина считает, что всегда надо искать возможность протестировать свое желание на практике.

Психолог, основатель онлайн школы психологических профессий «Психодемия», кандидат психологических наук

5. «Примерьте» желание

Когда люди покупают одежду, они, прежде всего, видят ее на других моделях или манекене — магазины заинтересованы, чтобы вы увидели вещь в наиболее привлекательном виде. Так выше вероятность того, что вы ее купите. Но мало кому придет в голову делать покупку без примерки. А иногда бывает, что уже купленную вещь мы сдаем обратно, потому что примерка в магазине не всегда отражает то, с чем мы сталкиваемся в повседневной носке. С желаниями и целями ситуация такая же. Если у вас есть идея чего-то хорошего и приятного, нужно это «примерить» — так станет понятно, подходит идея лично вам или нет.

Как это сделать в реальности? Например, если вам кажется очень привлекательной покупка дома за городом для постоянной жизни, попробуйте снять такой дом на месяц и поживите в нем. Вы сразу увидите, с какими трудностями и ограничениями, а также радостями и преимуществами столкнетесь как владелец. Получив хотя бы небольшой реальный опыт в своем желаемом будущем, вы сможете более взвешенно и осознанно принять решение.

Если реальный опыт недостижим, попробуйте использовать воображение. Важно детализировать образ и приблизить его к реальности. Как после желанного события будет проходить ваш день? Как изменится быт? Какие новые проблемы появятся, и как вы их будете решать? Что особенно приятно и неприятно в этом образе? Чем детальнее и реалистичнее будет ваша фантазия, тем больше она раскроет вам глаза на ваше желание — насколько «картинка» на самом деле желанна для вас.

6. Не ждите «любви с первого взгляда»

Люди учатся на опыте — своем и чужом. Чем больше разнообразного опыта у вас и вашего окружения, тем скорее вы встретите то, что вам нравится и подходит. Для этого нужно пробовать разные занятия, возможно, помогать своим друзьям и близким в их занятиях. Можно читать и смотреть личные истории людей, состоявшихся в своих профессиях или хобби. Главное — не ограничиваться описаниями, а сразу искать возможность это попрактиковать.

Однако тут важно не попасть в ловушку поиска идеального. У некоторых людей есть идея, что, если они найдут «свое», с неба на них спустится божественный луч и заиграет эпическая музыка. Они ждут этого ощущения, а оно никак не приходит. Но в жизни часто бывает, что даже самое приятное для нас дело все равно требует больших усилий, терпения, готовности сначала помучиться. Так что важно дать себе достаточно времени, чтобы «влюбиться» в занятие, а не искать любви с первого взгляда — она может и не случиться.

Когда трудно сделать выбор

По словам известного психолога Михаила Лабковского, есть даже такое расстройство — «зависимое расстройство личности». Оно предполагает, что человек совсем не может выбирать, ему страшно быть хоть в чем-то самостоятельным. Часто причины надо искать в детстве, когда родители все решали за ребенка — что носить, что есть, где учиться. Но это не обязательно какое-то нарушение. Многим и без диагноза мучительно трудно делать любой выбор, даже не жизненно важный — характер у них такой.

В своем телеграм-канале психолог предложил простой способ быстро принять решение:

Подкиньте монетку.
Пока она будет падать, вы, скорее всего, будете думать: «Только бы этой стороной!..» Это и есть идеальное для вас решение.

Ищем правильное желание

Диана Подручная назвали частые ошибки, которые мешают нам правильно «загадывать» желания, и как следствие, ставить перед собой реальные, а не фантастические цели. Вот эти ошибки:

Загадываете не для себя, а для другого. Желание всегда должно быть именно вашим. Когда вы мечтаете о том, чтобы «муж стал зарабатывать больше денег» или «родители гордились вами», вы желаете за них, а не за себя.
Мечтаете получить все и сразу. Когда нет конкретики в ваших желаниях, нет и конкретных целей для их достижения.
Отталкиваетесь от исходной точки. «Я не хочу здесь работать» или «я не хочу так жить» — подобные желания не могут помочь вам определить, куда действительно вы хотите двигаться.
Не опираетесь на собственные ощущения и чувства. Желания формируются из конкретных внутренних импульсов: «хочу зарабатывать 100 тысяч в месяц». Но для чего они вам? Для того, чтобы путешествовать, быстрее выплатить кредит или чувствовать себя спокойно и уверенно?
Желание не соответствует вашим ценностям. Некоторые люди мечтают зарабатывать большие деньги, хотя самое важное для них — общение с близкими. Они думают, что если будут зарабатывать больше, то и отношения с родными улучшатся. И вместо того, чтобы идти напрямую к цели, они выбирают долгий и тернистый путь, который может и не привести их к желаемому.

Анастасия Романова

Теги

Психология

Как понять, чего ты хочешь на самом деле, и побороть страх быть собой

Лиана Хазиахметова

Почему мы не достигаем такого успеха, который бы нас радовал и вдохновлял? Часто дело в том, что мы стремимся не к тому, чего хотим на самом деле, выбираем цели и планы, которые нам диктуют окружающий мир и другие люди, а не наши собственные ценности, интересы и желания. В книге «Победи свой страх» Мэнди Холгейт приводит упражнение, которое поможет определиться с истинными мечтами, и стратегии, как начать следовать своей дорогой.

Хотите ли вы «феррари»?

Я часто спрашиваю слушателей: «Кто в этом зале хочет иметь „феррари“?» Как вы думаете, какой ответ я получаю? Лес рук? Несколько голосов: «Да, давайте ее сюда!»? Какого ответа вы ожидаете?

В моей практике обычно руку поднимают один-два человека. И тогда я спрашиваю этих немногочисленных смельчаков, которые отважно помахивают рукой около уха: «Если вы действительно хотите „феррари“, то почему так неуверенно в этом признаетесь? Не тянете руку к потолку, не прыгаете на стуле, как в первом классе, когда знаете ответ и хотите, чтобы учитель спросил именно вас?»

Видите ли, когда вы действительно хотите «феррари», это настоящая страсть — внутренний стимул, который вы чувствуете каждой клеточкой. Стоит вам услышать вожделенное название или увидеть фотографию автомобиля вашей мечты, и вас переполняют возбуждение и любопытство.

Но ни разу, когда я приводила этот пример, я не видела у якобы мечтающих о «феррари» такого возбуждения, такой страсти, такого напряжения чувств, которое не дает усидеть на месте: «Я сейчас лопну от любви с первого взгляда, если мне не разрешат высказаться в эту же наносекунду!»

А вы хотите «феррари»? Источник

Вот как выглядит настоящая страсть. Вам нужно понять, каковы ваши цели и внутренние стимулы, и обрести уверенность, чтобы быть собой, не притворяясь. Узнайте, что заставляет вас чувствовать такую полноту жизни, что вы, еще не дочитав эту фразу, замечаете, как ваше сердце колотится быстрее, губы раскрываются в улыбке и вы начинаете фантазировать о результатах. Вот это страсть. Вот это цель. Но слишком часто мы скрываем то, чего хотим на самом деле, и то, кем являемся, ради окружающих. И потому достигаем только тех результатов, которых от нас хотят другие.

Авторское упражнение «Мои ценности»

Однажды на коуч-сессии клиентка, выполнив одно из упражнений, которые приводятся далее, выяснила, к своему ужасу, что у нее в списке приоритетов хобби выше, чем муж. И это было не так однозначно, как кажется. Совместными усилиями мы выяснили, что она ничего не делала ради того, что на самом деле имело для нее ценность: не уделяла достаточно внимания этому важному для себя хобби, постоянно игнорировала и подавляла внутренние стимулы, которые помогали ей чувствовать полноту жизни. Но когда она осознала, какие ценности для нее значимы, то смогла кое-что изменить — и заметила существенные улучшения во всех сферах жизни. Она не делала выбор между мужем и хобби. И конечно, ее список приоритетов не означал, что она не любит супруга. Но ей важно было осознать те ценности, которые составляют ее личность, и понять: игнорируя их, она не чувствует себя счастливой, живой, а это в свою очередь сказывается на многих других сторонах ее жизни и работы.

1. Перечислите все, что для вас важно в жизни.

Этот список никому не придется показывать. Не надо объяснять свой выбор. Если вы включите в этот список детей, но не мужа (или жену), это ваше дело, и никто вас за это не осудит. Потом выберите из написанного десять пунктов. Ниже я привожу свой список — можете взять егоза образец. Не обязательно ваш список будет похож — пишите о чем хотите.

Например, для меня важны карьера, путешествия, семья, успех, друзья, деньги, увлечения, культура, работа, отдых, спорт, здоровье, физическая активность, социализация, финансы, писательство, садоводство, чтение, музыка.

Нарисуйте такую табличку и впишите в каждую строчку первой колонки свои пункты — в любом порядке:

Таблица из книги

2. Сравните эти пункты между собой попарно.

Например, если бы вам пришлось выбирать, вы могли бы обойтись без семьи или без отдыха? Если вы не смогли бы отказаться от семьи, тогда семья получает один балл, а отдых — ноль. Смогли бы вы обойтись без семьи или без развлечений? Если вы не обойдетесь без развлечений, то развлечения получают один балл, а семья — ноль. Это не значит, что с вашей семьей или с вами самим что-то не так. Не вздумайте себя упрекать. Этот список никому не надо будет показывать, вы его составляете для себя и только для себя, чтобы увидеть, что для вас важно в жизни. Если вы поставили семье ноль баллов, это не значит, что она для вас неважна. Вы просто определяете, какое место она занимает в вашей системе приоритетов. Итак, запомните: никакого чувства вины, только честность. Прислушивайтесь к своей интуиции и пишите чистую правду!

3. Проработайте так всю колонку, сравнивая первый пункт с третьим, четвертым и так далее.

Я сравниваю семью и развлечения, семью и работу, семью и помощь другим, а у вас собственный список. Повторите для каждого пункта.

У вас получится табличка, похожая на эту. Таблица из книги

4. Суммируйте баллы по каждому пункту.

Эта информация поможет понять, каковы ваши приоритеты. Скажем, в нашем примере главные ценности — семья, развлечения и помощь другим, потому что семья получает девять баллов, развлечения — восемь, а помощь другим — семь.

Важно знать первую десятку ваших жизненных ценностей, но еще важнее выявить из них три главные, которые наиболее сильно воздействуют на вашу жизнь. В нашем примере отдых и деньги получили по четыре балла, то есть они не настолько значимы, как первые три ценности. Однако они присутствуют в списке, и это поможет осознанно учитывать их в жизни. Вы непременно столкнетесь с ситуациями, когда этим ценностям надо будет воздать должное: например, я хочу совершить крупную покупку и готова ради этого много работать. Но не забуду об отдыхе!

Да, страшно признать: «Это мои приоритеты». Но ведь надо же с чего-то начинать? Вы замечали, что одни люди ходят с потухшими глазами, будто у них внутри перегорела лампочка, в то время как другие словно светятся изнутри, сияют и полны жизни? Часто это упражнение приносит неожиданные открытия. Человек обнаруживает: то, что он считал главной ценностью в своей жизни, оказывается не так высоко в списке его приоритетов. Осознав это, вы получаете возможность жить полноценной жизнью.

Мотивы

Если вы хотите осуществить самые смелые цели и мечты, учитесь идти против течения. Вам надо будет учитывать чужое мнение. И вообще вы будете испытывать страх. Но положительные действия находят положительный отклик. Только инерция и бездействие позволяют страху разрастаться и усугубляться.

Вы должны знать свои ценности, знать, что вас вдохновляет и почему.

И все-таки страх способен быть решающим фактором, который не дает вам действовать ради того, чтобы получить желаемый результат, внутренне ценный для вас. Чтобы побудить себя предпринять необходимое действие, посмотрите на свои мотивы. Если вы не отдаете должное своим ценностям, на что вы тем самым соглашаетесь? Задайте себе эти важные вопросы:

Если я не понимаю, кто я, и не чувствую готовность отстаивать это и быть собой, на что я в таком случае соглашаюсь?
Если я отступаю от своей натуры и от своих ценностей, на что я в таком случае соглашаюсь?

Нас вдохновляют разные вещи.

Источник

Вспомните упражнение «Мои ценности». Какие ценности для вас важны? Без чего вы готовы обойтись? Чем готовы пожертвовать? Спросите себя:

Если я и дальше буду отступать от своих ценностей, как это скажется на моей жизни?
Как это скажется на моих близких?

Да, решиться реализовать свой потенциал бывает страшно. Но разве не страшнее скрывать свою истинную сущность? Помните, что чувствует человек, который на самом деле хочет «феррари»? Вот что вы должны ощущать — глубочайшую внутреннюю потребность узнать ответы на эти вопросы.

По материалам книги «Победи свой страх»
Обложка поста: pixabay.com

Как понять, чего вы хотите от жизни

Источник: Bigstock

Многие люди приходят ко мне работать, потому что чувствуют себя застрявшими и хотят изменить свою жизнь. Но одно из первых препятствий, с которыми мы сталкиваемся, заключается в том, что когда я спрашиваю их, какой они хотят видеть свою жизнь, они часто не знают.

Понимание того, чего вы хотите, — это первый и самый важный шаг к созданию лучшего будущего. Но как принять это важное решение? Попытка решить, чего вы хотите в мире, полном такого большого выбора, может показаться невыполнимой.

С другой стороны, большинство людей очень хорошо понимают, чего они не хотят в жизни. Мы смотрим вокруг и видим все ужасные вещи, происходящие в мире, и понимаем, что не хотим войны, не хотим бедности, не хотим болезней.

Мы смотрим на свою жизнь и думаем о вещах, которые кажутся нам неправильными, например, о придирчивом начальнике, неподдерживающем супруге, не слушающих детях или пустом расчетном счете. У вас могут возникнуть такие мысли, как: «Я не хочу быть бедным», «Я не хочу работать на этой паршивой работе, где меня никто не ценит» или «Я не хочу иметь дело с криками». дети, которые никогда не слушают».

Хорошая новость заключается в том, что если вы можете определить, чего вы не хотите, знание того, чего вы действительно хотите, определенно в пределах вашей досягаемости. Чтобы воспринимать что-либо, должен быть контраст между двумя состояниями. Чтобы знать, что что-то нежелательно, мы должны знать, что вместо этого желательно что-то другое. Один служит ориентиром для другого.

Например, мы не могли бы определить желаемое состояние счастья, если бы не знали, каково это — испытывать нежелательное состояние несчастья. Причина, по которой вы можете определить, чего вы не хотите, заключается в том, что вы знаете, что существует какое-то другое, предпочтительное состояние, иначе вы бы не знали, что оно нежелательно. Вы просто должны уделить больше внимания желаемому состоянию и придать ему некоторую ясность.

После того, как вы определили, что вам не нужно, попробуйте перевернуть это и найти противоположное желаемое состояние. Если вы не хотите жить в городе, возможно, это потому, что вы предпочитаете более медленный деревенский темп. Если вы не хотите работать в сфере розничной торговли, но не знаете, какую именно работу вы хотели бы получить, запишите как можно больше подробностей о том, что вам не нравится в розничной торговле. Например: «Мне не нравится розничная торговля, потому что утомительно стоять весь день на ногах. Вместо этого я хотел бы работу, на которой я мог бы проводить больше времени за столом».

После того, как вы определили, чего вы не хотите, спросите себя: что я хотел бы вместо этого видеть?

Примеры:

Не хочу: Я не хочу супруга, который меня не ценит.

Хочу: Я хочу супруга, который обожает меня и относится ко мне с уважением.

Не хочу: Я не хочу работать на этой паршивой работе.

Хочу: Мне нужна работа, которая стимулирует меня интеллектуально и позволяет заниматься творчеством.

Получите как можно более конкретную информацию. После того, как вы решили, что вам нужна стимулирующая и творческая работа, начните думать о других аспектах работы, которые вам нравятся, таких как независимость, активное взаимодействие с коллегами, повышенная ответственность, более высокая заработная плата. Чем больше деталей вы включите, тем точнее вы сможете разработать план и шаги, необходимые для достижения цели.

Рабочий лист для помощи в этом можно найти здесь.

Решение о том, чего вы хотите сегодня, не означает, что вы не сможете изменить свое решение завтра. Часто мы думаем, что хотим чего-то, но когда мы узнаем об этом больше, мы меняем свое мнение. Считай это успехом, а не провалом. Это не значит, что вы не знаете, чего хотите; это означает, что вы знаете, что вместо этого хотите чего-то другого.

Сосредоточьтесь на этом «чем-то другом» и идите в этом направлении. Решение о том, что вы не хотите того, что, как вы думали, вы хотели, просто означает, что вы принимаете более взвешенное решение с новыми данными, которые раньше были вам недоступны; это не то же самое, что сдаться, когда становится трудно.

Также имейте в виду, что в жизни нет конечного пункта назначения. Каждый раз, когда вы получаете то, что хотите, у вас появляется новая перспектива, с которой вы можете увидеть другие возможности. Выбор того, что вы хотите, не означает, что вы отказываетесь от всех других возможностей; это означает, что вы открываете дверь к возможностям, о которых вы не знали.

Если вы поймаете себя на том, что смотрите на свой список желаний и говорите: Я действительно не верю, что могу получить то, что хочу , тогда у вас другая проблема с вашими ожиданиями на будущее. Вы действуете в соответствии с тем, чего ожидаете, а не чего хотите, поэтому ваши ожидания должны совпадать с вашими желаниями, иначе вы не сможете их реализовать.

Чтобы работать над изменением своих ожиданий, вы можете ознакомиться с моим выступлением на TEDx именно по этой теме или прочитать мою книгу Think Forward to Thrive , который посвящен развитию навыков, необходимых для создания лучшего будущего.

Практическое руководство, как понять, чего вы действительно хотите в жизни | Алиса | Путешествие в пределах

«Познание себя — начало всякой мудрости»
— Аристотель

В мире, где мы каждую минуту своего дня максимально используем в погоне за успешной и полноценной жизнью, как часто мы останавливаемся и знакомимся себя в первую очередь? Чего мы хотим в жизни, что сделало бы нас по-настоящему счастливыми?

Я твердо верю, что для того, чтобы жить достойной жизнью и успешно ориентироваться в мире, мы должны сначала глубоко познать себя. Путешествие к поиску себя и того, чего мы действительно хотим, — это непрерывный процесс на протяжении всей нашей жизни, который не только поможет нам принимать решения, но и обрести истинное счастье и покой.

Однако это не так просто, как сидеть дома и вдруг через несколько часов прийти к просветлению.

Самопознание и понимание требуют постоянных затрат времени и энергии.

Это практическое руководство с инструментами и вещами, которые вы можете сделать, чтобы начать самый полезный процесс познания себя.

Вообще говоря, есть два места:

Внешний : отзывы друзей и семьи, жизненный опыт, личностные и психологические тесты.
Внутренний : журнал журнал журнал! Непрерывное ведение дневника по различным вопросам очень помогло мне разбить и организовать мои мысли. Размышляя о реальных событиях, я не позволяю драгоценному опыту пропадать даром.

Я знаю, что существует множество критических замечаний по поводу личностных тестов, и я полностью признаю, что они не дают полного представления о том, кто мы есть. Тем не менее, они по-прежнему являются отличными инструментами для начала работы, часто предоставляя нам основу для размышлений о нашей личности, сильных и слабых сторонах.

Наиболее полезными, на мой взгляд, являются:

Myers Briggs ( помогает понять, как мы смотрим на мир и взаимодействуем с другими людьми)
Gallup Clifton Strength Finders (наиболее эффективными людьми являются те, кто понимает свои сильные стороны и поведение — осознание своих природных талантов поможет вам добиваться последовательного успеха)
5 языков любви (, чтобы помочь вам общаться с друзьями, семьей , и SO)
Эннеаграмма ( как нами движет наш основной набор эмоций, страхов и убеждений )
Спарктипы ( помогают найти ваш естественный смысл и цель в работе )

Карьера:

Какой список вещей, в которых вы хорошо разбираетесь? ( Объедините 2-3 вещи, в которых вы довольно хороши, чтобы стать исключительным в том, что вы делаете, например, довольно хорошо рисуете + довольно приличный юмор = отличный мультипликатор.

Идея от Скотта Адамса)
высшие приоритеты? ( Это длинный, но удивительный пост Тима Урбана о том, как найти успешную карьеру )
Визуализируйте свою идеальную жизнь через 5 лет, через 10 лет, какой она будет? Как выглядит ваша личная жизнь? Что бы вы делали? ( Не ограничивайте себя слишком большим количеством реалистичных ограничений. Я записываю в дневник то, чего я хочу в долгосрочной перспективе, в каждой важной записи о принятии решений — это важное напоминание, даже если вы придете к одному и тому же выводу)
Вещи, которые вам нравятся ваша текущая работа по сравнению с тем, чем вы не занимаетесь ( люди слишком часто сосредотачиваются только на негативе и не осознают, что им нравится в их текущей работе, пока они у них больше не останутся )
Когда вы чувствуете себя наиболее живым? К какой работе вы тяготеете на нынешней работе? Каковы характеристики идеальной работы?
ПОЧЕМУ вы хотите XYZ (быть генеральным директором, иметь работу X, вызывать восхищение у людей и т. д.)
Когда вы были моложе, как вы отвечали на вопрос «кем вы хотите стать, когда вырастете?»
Работа: поток, мастерство, цель и автономия — Чего вам не хватает в вашей нынешней работе?

Личный:

Кому ты завидуешь? ( Как насчет жизни этого человека вы хотите?)
Какой образ жизни вы хотите?
Что вы ищете в ваших отношениях? Какие самые важные качества?
Кто друзья, которым я хочу отдать приоритет ( Я знаю, что ранжировать друзей кажется странным, но если вы не расставляете приоритеты, вы, вероятно, не уделяете близким отношениям того внимания, которого они заслуживают )

Сильные и слабые стороны?

Возможно, самое полезное для дневника — это размышления о реальном опыте:

Что вы чувствовали по поводу того, что произошло?
Почему вас что-то беспокоило или очень радовало?
Что вы узнали о себе из этих отношений, опыта или ситуации?
Есть ли что-нибудь, что вы могли бы сделать лучше?
Взлеты и падения за прошедшую неделю, месяц, год

Я также люблю вести дневник о благодарностях, вдохновляющих цитатах, составлять списки плюсов и минусов, деревья решений и идеи в свободной форме для творчества.

Путь к цели моей жизни постоянно развивается.

Ключ к тому, чтобы сделать это привычкой, состоит в том, чтобы не слишком заботиться о форме и просто начать записывать все, что у вас на уме. Всегда будьте полностью честны и откровенны с собой, предполагая, что никто НИКОГДА не будет читать ваши дневники.

Как мы видим белые пятна в нашей жизни? Меня вдохновило попросить нескольких моих близких друзей дать мне прямой отзыв о том, как я могу стать лучше как личность. Темы в их ответах чрезвычайно показательны и интересны. Было немного страшно сделать себя уязвимым, но и невероятно полезно.

Вопросы, которые я задавал своим близким друзьям в опросе:

Когда, по вашему мнению, я проявляю себя лучше всего? (например, действия, события, окружение и т. д.)

Что я делаю, что может быть истолковано негативно и может беспокоить вас или кого-то еще, кто может меня не знать?
Что я могу улучшить, чтобы стать лучшим другом или человеком в целом? (например, это могут быть такие мелочи, как то, как я общаюсь, что мой друг сказал о том, что я слишком покладистый)
С какими людьми я наименее совместим?
Как бы вы описали меня 3 прилагательными кому-то другому?

Советы:

Сделайте это коротким
Будьте осторожны, формулируя это таким образом, чтобы друг не чувствовал, что он должен быть неудобно прямым или провокационным

Сначала поджарьте себя.

РубрикаРазное