Как понять что хочешь: Как понять, чего ты хочешь от жизни на самом деле: психологи назвали 6 способов разобраться в себе

Как понять, чего ты хочешь от жизни на самом деле: психологи назвали 6 способов разобраться в себе

• Образ жизни

Такой вопрос люди обычно задают себе, когда хотят понять, довольны ли они своей жизнью или почему не чувствуют себя счастливыми. Называют это все по-разному: кризисом, отправной точкой или просто «что-то я запутался».

21 сентября 2022

Источник:

IStockphoto

Бывает и другая ситуация. Кажется, что точно знаешь, чего хочешь, а позже оказывается, что это было вовсе не твое желание, а чужое — например, навязанное родителями, окружением или вдохновленное яркой историей чужого успеха.

Как же понять, чего хочешь именно ты, и как определить цели и ориентиры? Мы попытались разобраться вместе с психологами.

Что делать, если не знаешь, чего хочешь

По словам психолога Дианы Подручной, для поиска истинного желания важно адекватно воспринимать себя и окружающий мир. Если человек не осознает себя, не смотрит трезво на вещи и не хочет брать ответственность за свою жизнь, тогда и советы ему вряд ли помогут.

Специалист перечислила 4 способа, которые помогут лучше разобраться в себе и своих желаниях.

1. Поймите, какой вы

Ответьте себе на вопросы, которые помогут понять вам, кто вы и какой вы — это позволит сформировать некую базу и определить, в каком направлении надо двигаться. Например:

• что получается у вас лучше всего,

• что вам нравится делать в свободное время,

• от чего вы получаете удовольствие;

• что вам интересно,

• что вас вдохновляет,

• чем вы занимались в детстве,

• как выглядит ваш идеальный день.

2. Возьмите «час тишины»

Используйте эту практику (желательно ежедневно), чтобы научиться слышать свои собственные мысли. Займите удобную позу, закройте глаза и просто наблюдайте за собой. Сначала мысли будут хаотично проноситься в вашей голове, вызывать разные эмоции, но с каждым разом вы все яснее и яснее будете понимать, о чем они говорят.

И не торопитесь — дайте себе время разобраться с собственными мыслями и чувствами. Тогда у вас появятся все шансы найти себя, свою цель и конкретный путь.

Читайте также

3. Составьте список желаний

Выпишите самые назойливые фразы, которые крутятся в вашей голове. Например, «хочу быть богатым», «не хочу работать в найме», «хочу любви».

Затем конкретизируйте каждое свое желание. Например, «хочу зарабатывать 200 тысяч в месяц», «хочу открыть свою кофейню», «хочу встретить мужчину и построить с ним любовные отношения».

Дальше еще добавьте деталей, ответив на вопрос «Зачем?» Примеры: «хочу зарабатывать 200 тысяч в месяц, чтобы чувствовать себя спокойно», «хочу открыть свою кофейню, чтобы получать удовольствие от работы», «хочу встретить мужчину и построить с ним любовные отношения, чтобы дарить ему свою заботу». Чем детальнее вы себе ответите, тем лучше.

4. Напишите свою историю

Это один из сложных способов, но, поверьте, он того стоит. Напишите автобиографию — как можно подробнее. Расскажите обо всех этапах своей жизни: о важных событиях, людях и решениях, которые повлияли на вас, о том, где вы находитесь сейчас, что имеете, о чем переживаете и так далее.

Психолог Мария Данина считает, что всегда надо искать возможность протестировать свое желание на практике.

5. «Примерьте» желание

Когда люди покупают одежду, они, прежде всего, видят ее на других моделях или манекене — магазины заинтересованы, чтобы вы увидели вещь в наиболее привлекательном виде. Так выше вероятность того, что вы ее купите. Но мало кому придет в голову делать покупку без примерки. А иногда бывает, что уже купленную вещь мы сдаем обратно, потому что примерка в магазине не всегда отражает то, с чем мы сталкиваемся в повседневной носке. С желаниями и целями ситуация такая же. Если у вас есть идея чего-то хорошего и приятного, нужно это «примерить» — так станет понятно, подходит идея лично вам или нет.

Как это сделать в реальности? Например, если вам кажется очень привлекательной покупка дома за городом для постоянной жизни, попробуйте снять такой дом на месяц и поживите в нем. Вы сразу увидите, с какими трудностями и ограничениями, а также радостями и преимуществами столкнетесь как владелец. Получив хотя бы небольшой реальный опыт в своем желаемом будущем, вы сможете более взвешенно и осознанно принять решение.

Если реальный опыт недостижим, попробуйте использовать воображение. Важно детализировать образ и приблизить его к реальности. Как после желанного события будет проходить ваш день? Как изменится быт? Какие новые проблемы появятся, и как вы их будете решать? Что особенно приятно и неприятно в этом образе? Чем детальнее и реалистичнее будет ваша фантазия, тем больше она раскроет вам глаза на ваше желание — насколько «картинка» на самом деле желанна для вас.

6. Не ждите «любви с первого взгляда»

Люди учатся на опыте — своем и чужом. Чем больше разнообразного опыта у вас и вашего окружения, тем скорее вы встретите то, что вам нравится и подходит. Для этого нужно пробовать разные занятия, возможно, помогать своим друзьям и близким в их занятиях. Можно читать и смотреть личные истории людей, состоявшихся в своих профессиях или хобби. Главное — не ограничиваться описаниями, а сразу искать возможность это попрактиковать.

Однако тут важно не попасть в ловушку поиска идеального. У некоторых людей есть идея, что, если они найдут «свое», с неба на них спустится божественный луч и заиграет эпическая музыка. Они ждут этого ощущения, а оно никак не приходит. Но в жизни часто бывает, что даже самое приятное для нас дело все равно требует больших усилий, терпения, готовности сначала помучиться. Так что важно дать себе достаточно времени, чтобы «влюбиться» в занятие, а не искать любви с первого взгляда — она может и не случиться.

Читайте также

Когда трудно сделать выбор

По словам известного психолога Михаила Лабковского, есть даже такое расстройство — «зависимое расстройство личности». Оно предполагает, что человек совсем не может выбирать, ему страшно быть хоть в чем-то самостоятельным. Часто причины надо искать в детстве, когда родители все решали за ребенка — что носить, что есть, где учиться. Но это не обязательно какое-то нарушение. Многим и без диагноза мучительно трудно делать любой выбор, даже не жизненно важный — характер у них такой.

В своем телеграм-канале психолог предложил простой способ быстро принять решение:

• Подкиньте монетку.

• Пока она будет падать, вы, скорее всего, будете думать: «Только бы этой стороной!..» Это и есть идеальное для вас решение.

Ищем правильное желание

Диана Подручная назвали частые ошибки, которые мешают нам правильно «загадывать» желания, и как следствие, ставить перед собой реальные, а не фантастические цели. Вот эти ошибки:

1. Загадываете не для себя, а для другого. Желание всегда должно быть именно вашим. Когда вы мечтаете о том, чтобы «муж стал зарабатывать больше денег» или «родители гордились вами», вы желаете за них, а не за себя.

2. Мечтаете получить все и сразу. Когда нет конкретики в ваших желаниях, нет и конкретных целей для их достижения.

3. Отталкиваетесь от исходной точки. «Я не хочу здесь работать» или «я не хочу так жить» — подобные желания не могут помочь вам определить, куда действительно вы хотите двигаться.

4. Не опираетесь на собственные ощущения и чувства. Желания формируются из конкретных внутренних импульсов: «хочу зарабатывать 100 тысяч в месяц». Но для чего они вам? Для того, чтобы путешествовать, быстрее выплатить кредит или чувствовать себя спокойно и уверенно?

5. Желание не соответствует вашим ценностям. Некоторые люди мечтают зарабатывать большие деньги, хотя самое важное для них — общение с близкими. Они думают, что если будут зарабатывать больше, то и отношения с родными улучшатся. И вместо того, чтобы идти напрямую к цели, они выбирают долгий и тернистый путь, который может и не привести их к желаемому.

Автор текста:Анастасия Романова

Как понять, чего хочешь

Ольга Карасева

знает, чего хочет

Профиль автора

Кажется, с желаниями все просто — все люди хотят быть здоровыми, счастливыми и богатыми.

Но как только дело доходит до чего-то более конкретного: выбора профессии, места жительства и даже планов на выходные — многие теряются. Во многом потому что не понимают, чего хотят на самом деле.

Рассказываем о пяти несложных приемах, которые помогут разобраться в своих желаниях.

В чем проблема

Желание — это импульс, который нам посылает мозг для того, чтобы мы удовлетворили какую-то из своих потребностей. Американский психолог Стивен Райсс утверждает, что у каждого человека их 16: насыщение, физическая активность, общение, романтические отношения, создание семьи и забота о потомстве, верность по отношению к своей группе и ее ценностям, признание, социальный статус, власть, любопытство, независимость, справедливость, накопительство, самозащита, предсказуемость, комфорт.

В идеале реализация желаний должна удовлетворять эти потребности. Но так происходит не всегда. Дело в том, что сознание часто неверно интерпретирует наши потребности. Или заставляет нас концентрироваться на самых простых и легко достижимых, навязанных окружением, рекламой и соцсетями желаниях. Но их реализация не способна удовлетворить нас. Это приводит к разочарованию, фрустрации и заставляет принимать нерациональные решения.

К примеру, человек испытывает потребность в демонстрации своего высокого социального статуса. И чтобы удовлетворить ее, покупает дорогой смартфон. Но окружающие не замечают этого. Человек чувствует разочарование и, чтобы избавиться от него, покупает еще более статусный смартфон.

Так может продолжаться до бесконечности, пока человек не найдет более эффективный способ удовлетворить свою потребность. Для этого ему необходимо научиться разбираться в том, какие из его желаний истинные, а какие — ложные. Вот пять советов, которые помогут это сделать.

Что нужно знать о работе мозга

Главное о действенных способах не поддаваться стрессу и ошибкам мышления — в вашей почте дважды в месяц по пятницам. Бесплатно

Совет № 1

Не торопитесь

Нам бывает сложно разобраться в собственных желаниях из-за особенностей работы мозга. Точнее, из-за встроенной в него системы вознаграждения. Главное активное вещество в ней — нейромедиатор дофамин. Он выделяется в тот момент, когда мы предвкушаем что-то хорошее, мотивируя нас и улучшая наше настроение.

Одновременно с этим дофамин ослабляет способность рассуждать рационально, заставляя нас хотеть чего-то легкодоступного, чтобы вновь почувствовать удовольствие. Например, купить что-то дорогое, но не слишком нужное, чтобы показать свой статус. Или съесть что-то калорийное и вредное, чтобы удовлетворить потребность во внутреннем комфорте.

Хорошая новость в том, что систему вознаграждения можно обмануть. Ученые из Гарвардской школы бизнеса выяснили, что люди обычно сначала делают то, что хочется, а только потом то, что нужно. К примеру, один из их экспериментов показал, что, делая покупки в супермаркете, люди склонны сперва выбрать мороженое и газировку, и лишь потом отправиться за более полезной едой.

/list/to-buy-or-not-to-buy/

Покупать или нет: 5 советов, которые помогут определиться

Но когда люди покупали продукты онлайн — а значит, понимали, что получат их спустя некоторое время, — они становились менее импульсивными. И заказывали больше нужных и полезных продуктов и меньше сладостей. Ученые объясняют эти результаты тем, что, по всей видимости, людям проще лишить себя удовольствия в будущем, чем прямо сейчас.

Это значит, что если вам отчаянно чего-то хочется, но вы не уверены, что будете удовлетворены, получив это, — дайте себе немного времени. Например, решите, что реализуете желание в определенную дату: в новогодние праздники или в день рождения. Вполне возможно, что к этому времени вы найдете способ удовлетворить стоящую за вашим желанием потребность другим — более рациональным, — способом.

Совет № 2

Действуйте как лучшая версия себя

Считается, что наши потребности базируются на наших истинных представлениях о самих себе, о том, что нам нужно для счастья, и наших ценностях. Поэтому, чтобы понять, какие из ваших желаний — настоящие, а какие — нет, нужно прежде всего разобраться в самом себе.

Один из способов это сделать — упражнение «Быть. Делать. Предпринимать в контексте». Его часто используют в рамках терапии принятия и ответственности. Профессор Мичиганского университета Вик Стрекер в курсе по поиску больших целей и смысла жизни так описывает это упражнение.

Сначала определитесь, каким человеком вам хотелось бы быть. Например: честным, отзывчивым, успешным, уверенным в себе, умеющим отстаивать свои интересы. Выберите таким образом несколько характеристик и личностных качеств из разных сфер жизни. Затем сформулируйте, в каких действиях эти характеристики могли бы проявляться. Лучше, чтобы это были не общие фразы, вроде «стану лучше работать», а что-то конкретное, например «пройду курсы повышения квалификации, возьму новый проект». Обязательно запишите это.

/existential-crisis/

«Кто я?»: что такое экзистенциальный кризис

В следующий раз, когда вам будет сложно разобраться в своих желаниях, перечитайте эти записи. И подумайте, как бы поступил человек, которым вы хотите быть, и какие качества ему бы при этом пригодились.

К примеру, родители настаивают, чтобы вы вернулись в родной город и продолжили семейное дело. Вам, естественно, не хочется конфликтовать с ними, но вы записали, что хотели бы добиться успеха в совсем другой сфере, а из качеств вы цените независимость и самостоятельность. Это будет означать, что, согласившись с родителями, вы поступите вразрез со своими желаниями и сделаете себя несчастным. Поэтому вам не стоит уступать родителям, даже если это испортит ваши отношения.

Совет № 3

Расставьте приоритеты

Другой способ понять, что для вас важно, а что — нет, описан в книге «Победи свой страх» бизнес-коуча Мэнди Холгейт.

Для начала составьте список всего, что для вас значимо. Там могут оказаться как вещи, близкие и понятные большинству людей: семья, карьера, финансовая стабильность и благополучие. Так и что-то более личное, например ваш блог или подготовка к марафону.

В результате у вас должен получиться список минимум из десяти таких пунктов. Составляя его, помните, что его никто никогда не увидит — так вы сможете быть максимально честным с самим собой.

И разрешить себе не руководствоваться стереотипами. Так, объясняет Холгейт, вполне нормально включить в перечень ваших ценностей детей, но не добавлять мужа или жену.

Дальше начните сравнивать пункты списка попарно, отвечая на вопрос: «А без чего я могу обойтись?». К примеру, первыми идут карьера и развлечения. Если вы не сможете обойтись без карьеры, то она получает 1 балл, а развлечения — 0. Опять же, отвечать нужно честно и не упрекать себя, даже если ваш выбор не является общественно одобряемым. Поэтому, поставив 0 баллов семье, не думайте, что с вами что-то не так. Ваша задача прямо сейчас — понять, какое место семья занимает среди ваших приоритетов.

Сравните таким образом все пункты из вашего списка, так, чтобы рядом с каждым из них стояли девять оценок: единиц или нулей. Сложите все единицы напротив каждого пункта. И выделите три, набравшие больше всех баллов. Так вы поймете, что для вас важнее всего в жизни, и разберетесь со своими желаниями. Те из них, что соответствуют вашим главным ценностям, принесут вам удовлетворение, а те, что им не соответствуют, скорее всего, — нет.

Совет № 4

Жертвуйте невозвратными затратами

Еще одна причина, из-за которой люди бывают неспособны понять и принять свои истинные желания, — ловушки невозвратных затрат. Это когнитивное искажение, из-за которого мы склонны учитывать уже вложенные усилия, время, деньги и другие ресурсы при принятии решений. Из-за этого нам нередко бывает так сложно бросить неинтересную учебу, закрыть бизнес, который давно не приносит ни прибыли, ни удовольствия, не досматривать скучный сериал, не дочитывать плохую книгу. Или отказаться от давно исчерпавших себя отношений.

Замечено, что ловушка невозвратных затрат работает даже в мелочах. Например, именно из-за нее, приехав в торговый центр, где нет ничего подходящего, мы все равно что-то там покупаем.

Есть несколько научных теорий, почему мы оказываемся в ловушке невозвратных затрат: нам не хочется чувствовать себя неправыми и проигравшими, мы ощущаем ответственность, склонны привязываться к прошлому и стремимся избежать когнитивного диссонанса — состояния дискомфорта, возникающего из-за столкновения в нашем сознании разных убеждений. Также мы можем продолжать заниматься чем-то, даже если больше не хотим этого, так как боимся и самих перемен, и того, что потом придется пожалеть о них.

Выйти из этой ловушки поможет техника, эффективная при любых других когнитивных искажениях: нужно научиться их замечать и отлавливать. Для этого начните оценивать положение вещей с точки зрения настоящего и полностью исключите влияние прошлого. Например, задумайтесь, действительно ли вы хотите продолжать учебу по специальности, на которую поступили несколько лет назад, прислушавшись к советам родителей? Выбрали бы вы эту специальность снова, если бы поступать пришлось сейчас? Не оправдываете ли вы таким образом уже потраченные годы и усилия?

/guide/critical-thinking/

Зачем нужно критическое мышление и как его развивать

Совет № 5

Отталкивайтесь от противного

Пока одни люди мечтают обо всем и сразу, другие, наоборот, жалуются на то, что не знают, чего хотят. Причем проблемы с пониманием желаний возникают даже в бытовых вопросах. Например, многие не могут определиться, где им провести отпуск и в каком ресторане поужинать. Таким людям психологи советуют прежде всего подумать не о том, чего они хотят, а о том, чего не хотят. Обычно это бывает намного проще.

Метод предельно простой: составьте максимально подробный список своих антижеланий. К примеру, выбирая время и направление для отпуска, запишите, что вам бы точно не хотелось лететь на самолете слишком долго, есть острую пищу, толкаться с другими туристами возле достопримечательностей и плохо высыпаться из-за шумных вечеринок под окнами.

Каждое условие поможет отмести сразу несколько вариантов, и так вы постепенно дойдете до оптимального — то есть желаемого вами, — решения.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.

Как понять, чего вы хотите от жизни

Источник: Bigstock

Многие люди приходят ко мне работать, потому что чувствуют себя застрявшими и хотят изменить свою жизнь. Но одно из первых препятствий, с которыми мы сталкиваемся, заключается в том, что когда я спрашиваю их, какой они хотят видеть свою жизнь, они часто не знают.

Понимание того, чего вы хотите, — это первый и самый важный шаг к созданию лучшего будущего. Но как принять это важное решение? Попытка решить, чего вы хотите в мире, полном такого большого выбора, может показаться невыполнимой.

С другой стороны, большинство людей очень хорошо понимают, чего они не хотят в жизни. Мы смотрим вокруг и видим все ужасные вещи, происходящие в мире, и понимаем, что не хотим войны, не хотим бедности, не хотим болезней.

Мы смотрим на свою жизнь и думаем о вещах, которые кажутся нам неправильными, например, о придирчивом начальнике, неподдерживающем супруге, не слушающих детях или пустом расчетном счете. У вас могут возникнуть такие мысли, как: «Я не хочу быть бедным», «Я не хочу работать на этой паршивой работе, где меня никто не ценит» или «Я не хочу иметь дело с криками». дети, которые никогда не слушают».

Хорошая новость заключается в том, что если вы можете определить, чего вы не хотите, знание того, чего вы действительно хотите, определенно в пределах вашей досягаемости. Чтобы воспринимать что-либо, должен быть контраст между двумя состояниями. Чтобы знать, что что-то нежелательно, мы должны знать, что вместо этого желательно что-то другое. Один служит ориентиром для другого.

Например, мы не могли бы определить желаемое состояние счастья, если бы не знали, каково это — испытывать нежелательное состояние несчастья. Причина, по которой вы можете определить, чего вы не хотите, заключается в том, что вы знаете, что существует какое-то другое, предпочтительное состояние, иначе вы бы не знали, что оно нежелательно. Вы просто должны уделить больше внимания желаемому состоянию и придать ему некоторую ясность.

После того, как вы определили, что вам не нужно, попробуйте перевернуть это и найти противоположное желаемое состояние. Если вы не хотите жить в городе, возможно, это потому, что вы предпочитаете более медленный деревенский темп. Если вы не хотите работать в сфере розничной торговли, но не знаете, какую именно работу вы хотели бы получить, запишите как можно больше подробностей о том, что вам не нравится в розничной торговле. Например: «Мне не нравится розничная торговля, потому что утомительно стоять весь день на ногах. Вместо этого я хотел бы работу, на которой я мог бы проводить больше времени за столом».

После того, как вы определили, чего вы не хотите, спросите себя: что я хотел бы вместо этого видеть?

Примеры:

Не хочу: Я не хочу супруга, который меня не ценит.

Хочу: Я хочу супруга, который обожает меня и относится ко мне с уважением.

Не хочу: Я не хочу работать на этой паршивой работе.

Хочу: Мне нужна работа, которая стимулирует меня интеллектуально и позволяет заниматься творчеством.

Получите как можно более конкретную информацию. После того, как вы решили, что вам нужна стимулирующая и творческая работа, начните думать о других аспектах работы, которые вам нравятся, таких как независимость, активное взаимодействие с коллегами, повышенная ответственность, более высокая заработная плата. Чем больше деталей вы включите, тем точнее вы сможете разработать план и шаги, необходимые для достижения цели.

Рабочий лист для помощи в этом можно найти здесь.

Решение о том, чего вы хотите сегодня, не означает, что вы не сможете изменить свое решение завтра. Часто мы думаем, что хотим чего-то, но когда мы узнаем об этом больше, мы меняем свое мнение. Считай это успехом, а не провалом. Это не значит, что вы не знаете, чего хотите; это означает, что вы знаете, что вместо этого хотите чего-то другого.

Сосредоточьтесь на этом «чем-то другом» и идите в этом направлении. Решение о том, что вы не хотите того, что, как вы думали, вы хотели, просто означает, что вы принимаете более взвешенное решение с новыми данными, которые раньше были вам недоступны; это не то же самое, что сдаться, когда становится трудно.

Также имейте в виду, что в жизни нет конечного пункта назначения. Каждый раз, когда вы получаете то, что хотите, у вас появляется новая перспектива, с которой вы можете увидеть другие возможности. Выбор того, что вы хотите, не означает, что вы отказываетесь от всех других возможностей; это означает, что вы открываете дверь к возможностям, о которых вы не знали.

Если вы поймаете себя на том, что смотрите на свой список желаний и говорите: Я действительно не верю, что могу получить то, что хочу , тогда у вас другая проблема с вашими ожиданиями на будущее. Вы действуете в соответствии с тем, чего ожидаете, а не чего хотите, поэтому ваши ожидания должны совпадать с вашими желаниями, иначе вы не сможете их достичь.

Чтобы работать над изменением своих ожиданий, вы можете ознакомиться с моим выступлением на TEDx именно по этой теме или прочитать мою книгу Think Forward to Thrive , который посвящен развитию навыков, необходимых для создания лучшего будущего.

Практическое руководство, как понять, чего вы действительно хотите в жизни | Алиса | Путешествие в пределах

«Познание себя — начало всякой мудрости»

— Аристотель

В мире, где мы каждую минуту своего дня максимально используем в погоне за успешной и полноценной жизнью, как часто мы останавливаемся и знакомимся себя в первую очередь? Чего мы хотим в жизни, что сделало бы нас по-настоящему счастливыми?

Я твердо верю, что для того, чтобы жить достойной жизнью и успешно ориентироваться в мире, мы должны сначала глубоко познать себя. Путь к поиску себя и того, чего мы действительно хотим, — это непрерывный процесс на протяжении всей нашей жизни, который не только поможет нам принимать решения, но и обрести истинное счастье и покой.

Однако это не так просто, как сидеть дома и вдруг через несколько часов прийти к просветлению.

Самопознание и понимание требуют постоянных затрат времени и энергии.

Это практическое руководство с инструментами и вещами, которые вы можете сделать, чтобы начать самый полезный процесс познания себя.

Вообще говоря, есть два места:

1. Внешний : отзывы друзей и семьи, жизненный опыт, личностные и психологические тесты.
2. Внутренний : журнал журнал журнал! Непрерывное ведение дневника по различным вопросам очень помогло мне разбить и организовать мои мысли. Размышляя о реальных событиях, я не позволяю драгоценному опыту пропадать даром.

Я знаю, что существует масса критических замечаний по поводу личностных тестов, и я полностью признаю, что они не дают полного представления о том, кто мы есть. Тем не менее, они по-прежнему являются отличными инструментами для начала работы, часто предоставляя нам основу для размышлений о нашей личности, сильных и слабых сторонах.

Наиболее полезными, на мой взгляд, являются:

• Myers Briggs ( помогает понять, как мы смотрим на мир и взаимодействуем с другими людьми)
• Gallup Clifton Strength Finders (наиболее эффективными людьми являются те, кто понимает свои сильные стороны и поведение — осознание своих природных талантов поможет вам добиваться последовательного успеха)
• 5 языков любви (, чтобы помочь вам общаться с друзьями, семьей , и SO)
• Эннеаграмма ( как нами движет наш основной набор эмоций, страхов и убеждений )
• Спарктипы ( помогают найти ваш естественный смысл и цель в работе )

Карьера:

• Какой список вещей, в которых вы хорошо разбираетесь? ( Объедините 2-3 вещи, в которых вы довольно хороши, чтобы стать исключительным в том, что вы делаете, например, довольно хорошо рисуете + довольно приличный юмор = отличный мультипликатор. Идея от Скотта Адамса)
• высшие приоритеты? ( Это длинный, но удивительный пост Тима Урбана о том, как найти успешную карьеру )
• Визуализируйте свою идеальную жизнь через 5 лет, через 10 лет, какой она будет? Как выглядит ваша личная жизнь? Что бы вы делали? ( Не ограничивайте себя слишком большим количеством реалистичных ограничений. Я записываю в дневник то, чего я хочу в долгосрочной перспективе, в каждой важной записи о принятии решений — это важное напоминание, даже если вы придете к одному и тому же выводу)
• Вещи, которые вам нравятся ваша текущая работа по сравнению с тем, чем вы не занимаетесь ( люди слишком часто сосредотачиваются только на негативе и не осознают, что им нравится в их текущей работе, пока они у них больше не останутся )
• Когда вы чувствуете себя наиболее живым? К какой работе вы тяготеете на нынешней работе? Каковы характеристики идеальной работы?
• ПОЧЕМУ вы хотите XYZ (быть генеральным директором, иметь работу X, вызывать восхищение у людей и т. д.)
• Когда вы были моложе, как вы отвечали на вопрос «кем вы хотите стать, когда вырастете?»
• Работа: поток, мастерство, цель и автономия — Чего вам не хватает в вашей нынешней работе?

Личный:

• Кому ты завидуешь? ( Как насчет жизни этого человека вы хотите?)
• Какой образ жизни вы хотите?
• Что вы ищете в ваших отношениях? Какие самые важные качества?
• Кто друзья, которым я хочу отдать приоритет ( Я знаю, что ранжировать друзей кажется странным, но если вы не расставляете приоритеты, вы, вероятно, не уделяете близким отношениям того внимания, которого они заслуживают )
• Сильные и слабые стороны?

Возможно, самое полезное для дневника — это размышления о реальном опыте:

• Что вы чувствовали по поводу того, что произошло?
• Почему вас что-то беспокоило или очень радовало?
• Что вы узнали о себе из этих отношений, опыта или ситуации?
• Есть ли что-нибудь, что вы могли бы сделать лучше?
• Взлеты и падения за прошедшую неделю, месяц, год

Я также люблю вести дневник о благодарностях, вдохновляющих цитатах, составлять списки плюсов и минусов, деревья решений и идеи в свободной форме для творчества.

Путь к цели моей жизни постоянно развивается.

Ключ к тому, чтобы сделать это привычкой, состоит в том, чтобы не слишком заботиться о форме и просто начать записывать все, что у вас на уме. Всегда будьте полностью честны и откровенны с собой, предполагая, что никто НИКОГДА не будет читать ваши дневники.

Как мы видим белые пятна в нашей жизни? Меня вдохновило попросить нескольких моих близких друзей дать мне прямой отзыв о том, как я могу стать лучше как личность. Темы в их ответах чрезвычайно показательны и интересны. Было немного страшно сделать себя уязвимым, но и невероятно полезно.

Вопросы, которые я задавал своим близким друзьям в опросе:

• Когда, по вашему мнению, я проявляю себя лучше всего? (например, действия, события, окружение и т. д.)
• Что я делаю, что может быть истолковано негативно и может беспокоить вас или кого-то еще, кто может меня не знать?
• Что я могу улучшить, чтобы стать лучшим другом или человеком в целом? (например, это могут быть такие мелочи, как то, как я общаюсь, что мой друг сказал о том, что я слишком покладистый)
• С какими людьми я наименее совместим?
• Как бы вы описали меня 3 прилагательными кому-то другому?

Советы:

• Сделайте это коротким
• Будьте осторожны, формулируя это таким образом, чтобы друг не чувствовал, что он должен быть неудобно прямым или провокационным
• Сначала поджарьте себя.