Как помочь жене выйти из депрессии: Послеродовая депрессия. Как помочь женщине справиться с ней

8 советов » Наша Психология

От Юлия 05.01.2020 Психология женщин 0 Комментарии

Брак должен делать людей счастливыми, а не вызывать у них стресс, депрессию и головные боли. И, если перед вами стоит вопрос, как вывести жену из депрессии, значит вам необходимо вносить серьезные изменения в вашу супружескую жизнь и в отношения с женой. Что сейчас вы можете сделать со своей стороны, чтобы помочь ей справиться с тревогой и депрессией? Давайте рассмотрим одни из самых действенных способов.

Содержание статьи

• 1. Пусть она готовит и печет
• 2. Начните вместе заниматься спортом
• 3. Поощряйте ее чувствовать благодарность
• 4. Занимайтесь с ней садоводством
• 5. Купите ей питомца
• 6. Станьте заботливым мужем
• 7. Сходите с ней в церковь
• 8. Обратитесь за помощью к психологу

1. Пусть она готовит и печет

Первый метод, как вывести жену из депрессии — это конечно же правильное питание и приготовление еды. И, хотя, вам может показаться этот метод немного странным. Но исследование проведенное психологами из Университета Отаго в Новой Зеландии показывает, что приготовление еды и выпечка действительно могут сделать женщину счастливее. Вы можете попросить жену приготовить что-нибудь для вас, либо сделать какое-то блюдо вместе. Выберите для приготовления блюдо, которое вы не готовили раньше. Этим вы внесете определенную новизну в ваш брак.

Пока вы будете готовить еду, заводите с ней интересные беседы. Вспомните веселые моменты, которые у вас были ранее. Расскажите ей о том, как она повлияла на вашу жизнь и сделала ее лучше. Скажите, что вы счастливы от того, что она является вашей женой и матерью ваших детей. Такие слова помогут поднять ей настроение, и заставят чувствовать ее совсем иначе.

2. Начните вместе заниматься спортом

Исследования так же показывают, что физические упражнения помогают в борьбе со многими психическими болезнями, в том числе с депрессией. Когда мы занимаемся спортом, то наш организм вырабатывает эндорфины (гормоны счастья). Они улучшают наше психическое состояние, и помогают чувствовать себя хорошо. Благодаря спорту и физическим упражнениям человек чувствует себя более позитивным. Он лучше справляется с различными негативными чувствами и мыслями.

Поэтому побуждайте свою жену заниматься спортом вместе с вами каждый день. Если она не проявляет такого желания, тогда создайте стимул, который послужит для нее мотивацией к физическим упражнениям. Например, пообещайте отвезти ее в красивую страну или купить ее любимое платье, если она будет заниматься спортом в течение шести месяцев.

Вот несколько упражнений, которые вы можете сделать с ней:

• Заставьте ее регулярно плавать. Отведите жену в бассейн и купайтесь вместе с ней;
• Через день, либо на выходных, выходите на утренние пробежки. Скажите ей, что она выглядит невероятно привлекательной в своей беговой одежде, чтобы побудить бегать еще чаще;
• Поощряйте ее кататься на велосипеде. Также подумайте о каком-то призе за ее активность. Например, пообещайте готовить в этот день или постирать белье, если она согласится покататься с вами на велосипеде;
• Поощряйте ее танцевать, и танцуйте вместе с ней. Исследования показывают, что танцы могут помочь человеку чувствовать себя значительно лучше. Так что почаще посещайте различные мероприятия, где вы можете потанцевать. Проявите инициативу, и первым пригласите ее на танец;
• Кроме этого, вы можете организовывать вечеринки у вас дома. Пригласите ее коллег по работе, подружек или членов ее семьи. Только, чтобы она чувствовала себя комфортно в этой компании.

3. Поощряйте ее чувствовать благодарность

Следующий метод, как вывести жену из депрессии — это помочь ей чувствовать благодарность. Потому что не раз было доказано, что когда человек проявляет благодарность за то, что у него есть, это помогает ему чувствовать себя более счастливым. Поэтому напоминайте своей жене обо всем, за что она должна быть благодарна. Также напомните ей о тех женщинах, которым не так повезло, как ей. О женщинах, которые одиноки, или у которых нет работы или дома. Пусть она увидит, что ее жизнь не такая унылая, как ей кажется. И она живет достаточно хорошо в отличие от других людей.

На выходных выделите время и посидите вместе общаясь в спокойной обстановке. Предложите ей вспомнить детство. Пусть она расскажет вам о различных хороших вещах, которые произошли с ней, когда она была ребенком. Также по-вечерам в конце рабочего дня поощряйте ее делится позитивными моментами, которые произошли с ней в этот день или на этой неделе. Пусть она поймет, и будет благодарна за то, что рядом с ней есть человек, который может выслушать и поддержать ее в сложный момент.

4. Занимайтесь с ней садоводством

Мне кажется, любая женщина любит цветы и различные красивые растения. Также было доказано, что садоводство и выращивание цветов улучшает настроение и помогает людям находящимся в депрессии. Поэтому предложите жене вырастить несколько гвоздик, хризантем, ромашек или других цветов и растений. Обязательно предложите свою помощь в этом деле. Каждый день спрашивайте, как развивается процесс, чтобы поддерживать ее интерес к этой деятельности.

5. Купите ей питомца

Исследования показывают, что домашние животные помогают людям справляться с психическими расстройствами. А в вашем случае помогут вывести жену из депрессии. Одно из лучших животных, которое может помочь вам в этом деле — это попугай. Потому что попугаи действительно забавные. Особенно, когда они пытаются разговаривать. Он может внимательно выслушать слова, которые вы говорите, и воспроизводить некоторые из них позже. И в то время, когда ваша жена будет чувствовать себя плохо, попугай может сказать что-то смешное. Это заставит ее смеяться, и она на некоторое время забудет о своих заботах.

Если вы думаете, что ей может не понравится попугай, тогда купите кошечку или собачку. Они точно понравятся вашей любимой женщине. Кроме того, вашей жене теперь придется ухаживать за ними. Так что она будет меньше времени уделять размышлениям о своих проблемах.

6. Станьте заботливым мужем

Если хотите вывести жену из депрессии, тогда вам необходимо проявлять к ней больше любви, ласки и заботы. Больше обнимайте ее, целуйте и проявляйте знаки внимания. Каждый день говорите слова любви, дарите подарки, и сделайте ее самой счастливой женщиной на свете. Только делайте это искренне и от чистого сердца. Когда она увидит вашу любовь и заботу, то ее психическое состояние значительно улучшиться.

7. Сходите с ней в церковь

Исследования показывают, что посещение церкви часто помогает человеку успокоиться и обрести положительный настрой к жизни. Поэтому попросите свою жену отправиться на субботнее или воскресное богослужение. Помогите ей справиться со всеми домашними делами, чтобы у нее не было повода пропустить церковь в субботу или воскресенье.

Кроме того, помогите ей позаботиться о детях, а также о покупках, чтобы у нее было больше свободного времени. Церковь — это такое место, в котором человек приобретает душевное спокойствие. Ему становится легче на душе и на сердце. Соответственно — это положительно скажется на ее психическом состоянии.

8. Обратитесь за помощью к психологу

В том случае, если вы использовали все методы, вам ничего не помогает, и вы не понимаете, как вывести жену из депрессии. Тогда вам лучше обратиться к специалисту. В большинстве случаев женщины не отказываются от сторонней помощи. Так что у вас не должно возникнуть с этим проблем. Только вам не стоит акцентировать ее внимание на том, что она больна, либо у нее проблемы с психическим здоровьем. Скажите, что вам нужно пойти на консультацию, чтобы улучшить ваши отношения. И если ей что-то не понравится, то вы сразу уйдете.

Послеродовая депрессия

Страница 2 из 7

По крайней мере, одна из 10 матерей страдает от послеродовой депрессии. Она является одним из наиболее частых послеродовых осложнений и возникает у 10-13 % рожениц. Как правило, в таких случаях не всегда удается поставить верный диагноз, потому что матери неохотно обращаются к врачам за помощью. Психотические состояния в послеродовой период возникают не более чем в 0,1-0,3 % случаев. То есть из каждой тысячи родивших женщин от 1 до 3 страдают еще более тяжелой формой депрессии — послеродовым психозом, при котором у женщины появляются бред или галлюцинации, нередко сопровождающиеся навязчивой идеей причинить вред себе или ребенку. Психотическое состояние в значительной степени нарушает способность женщины к естественному семейному и социальному функционированию, а также представляет существенный риск совершения суицидальной попытки. В большинстве случаев послеродовое психотическое состояние требует неотложной госпитализации больной. Ранняя послеродовая депрессия развивается в первые дни или недели после родов, и длиться, обычно, от недели до месяца. Поздняя послеродовая депрессия развивается обычно спустя несколько месяцев после беременности. Её длительность может быть различной, но чаще она длится больше месяца.

Наиболее часто депрессия проявляется через 30-35 дней после родов и в некоторых случаях может продолжаться до 1,5-2 лет. Однако в большинстве случаев депрессивный эпизод благополучно спонтанно заканчивается спустя 3-6 месяцев после родов. Симптомы послеродовой депрессии соответствуют диагностическим критериям депрессивного расстройства. У больной отмечаются ухудшение настроения, уменьшение энергичности, активности, способности радоваться, получать удовольствие, снижением интересов и затруднением длительного сосредоточения внимания. Обычной является выраженная усталость, даже после минимальных усилий. Как правило, нарушается сон и ухудшается аппетит. Самооценка и уверенность в себе почти всегда снижены, даже при легких формах заболевания. Часто присутствуют мысли о собственной виновности и бесполезности. Пониженное настроение, мало меняющееся день ото дня, не зависит от обстоятельств и может сопровождаться такими симптомами, как потеря интереса к окружающему и утрата ощущений, доставляющих удовольствие. Характерным является пробуждение по утрам на несколько часов раньше обычного времени, усиление депрессии по утрам, выраженная психомоторная заторможенность, тревожность, потеря аппетита, похудание и снижение либидо.

В большинстве случаев послеродовая депрессия в начальный период остается нераспознанной. Наиболее характерным примером является бытующее представление о «естественных капризах» или недостатках характера роженицы, которая обращается за помощью к родным вместо того, чтобы активно ухаживать за ребенком. Потеря инициативы и энергичности или страх быть осужденной и обсуждаемой окружающими часто мешает женщине обратиться за врачебной помощью. Однако даже при обращении к врачу болезнь часто остается нераспознанной, поскольку некоторые врачи склонны считать такое состояние временной и естественной реакцией на стресс, которым и являются роды, особенно для первородящих. При этом депрессия может нарастать в течение нескольких месяцев, а лечение этого состояния откладывается до момента возникновения показаний для неотложной госпитализации в стационар.

<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 Следующая > Последняя >>

Мой партнер в депрессии и не хочет получать помощь — что мне делать?

Депрессивный партнер или супруг может повлиять на ваши отношения, особенно если ему не помогут. Но есть способы помочь.

Депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств, от которого страдают миллионы людей во всем мире.

Но знание того, что другие могут относиться к вашему опыту, не приносит большого утешения, когда вы имеете дело с партнером или супругом, страдающим депрессией, который отказывается от помощи.

Депрессия может иметь негативные последствия, если ее не лечить. И когда один из партнеров в отношениях живет с депрессией, это становится общим опытом.

Это палка о двух концах. С одной стороны, депрессия может сказаться на ваших отношениях, но, с другой стороны, партнер с депрессией имеет преимущество в виде немедленной системы поддержки.

Что еще больше расстраивает, когда они отказываются принять или получить помощь.

Это один из самых запутанных и болезненных вопросов для людей, состоящих в отношениях с человеком, страдающим депрессией.

Но ответы на этот вопрос могут сильно различаться.

Хотя универсального ответа нет, существует несколько причин, которые могут существовать по отдельности или в сочетании с другими. Это может включать:

• Отказ: Некоторые люди с депрессией могут не осознавать, что они в депрессии, насколько они подавлены или что им может понадобиться помощь. Они могут сказать вам, что с ними все в порядке или что то, что они переживают, временно.
• Рационализация: Сведение к минимуму своего состояния, потому что «Мы все испытываем стресс» или «Все остальные тоже с этим сталкиваются» — частая причина отказа от обращения за помощью.
• Недостаток энергии: Получение помощи при депрессии требует усилий и энергии, чего может не хватать человеку, живущему с этим заболеванием.
• Безнадежность: Это характерный симптом депрессии, а также причина, по которой кто-то может не получить помощь. «Никто не может мне помочь» или «Ничего нельзя сделать» — обычные чувства человека, находящегося в глубокой депрессии.
• Смущение: Одной из наиболее частых причин отказа в помощи является чувство стыда и смущения, которое возникает, когда вы признаете, что нуждаетесь в ней.

Но на вопрос «Почему мой партнер или супруг(а) не получат помощь?» — не единственный вопрос, который задают люди, чьи партнеры или супруги находятся в депрессии. Другие распространенные вопросы:

• «Разве они не хотят поправиться?»
• «Разве они не видят, что это с нами делает? Мне?»
• «Я виноват?»

Это все правильные вопросы. Ответ на эти вопросы может быть таким:

• Да: Большинство людей с депрессией хотят, чтобы их симптомы уменьшились. Но они могут уже не знать, с чего начать или как выглядит «лучше». Но есть люди, у которых депрессия лишила их желания чего-либо, даже изменений.
• Возможно: Они могут видеть, что это делает с вами и вашими отношениями, но это, вероятно, только усугубляет их самочувствие, а не мотивирует их. Или, в зависимости от того, насколько серьезна депрессия, они могут не видеть дальше своего собственного серого мира.
• No: Депрессия имеет глубокие корни. Вы не несете ответственности за их депрессию, хотя некоторые ситуации могут так или иначе влиять на нее.

Если ваш партнер не хочет лечиться самостоятельно, вы действительно можете помочь?

Да. Но ключ здесь в том, чтобы помочь, а не исправить.

Наблюдая за тем, как кто-то, кого вы любите, живет с депрессией, вы можете почувствовать себя беспомощным и отчаянным, чтобы как-то исправить его положение и облегчить его симптомы. Это также может вызвать у вас чувство …

• измученный
• грустный
• разочарованный

Итак, одна из важнейших вещей, которую нужно сделать, помогая своему партнеру или супругу, который находится в депрессии, — это позаботиться о себе. Вы не сможете помочь кому-то другому, если будете пренебрегать заботой о себе, необходимой для поддержания своего здоровья.

Непосредственная помощь вашему партнеру или супругу в преодолении депрессии менее точна. Нет волшебных слов или техник, которые исправят их самочувствие и заставят их чувствовать себя «лучше».

Но есть способы помочь им и убедиться, что они чувствуют поддержку и любовь.

• Постарайтесь узнать о своем заболевании. Депрессия может проявляться по-разному у каждого человека. Чем больше вы знаете о возможных симптомах и траектории депрессии, тем больше у вас будет возможностей для оказания поддержки и доступа к ресурсам, которые могут понадобиться. Это также может помочь вам определить, когда дела идут лучше или хуже, и отслеживать собственное настроение.
• Попробуйте спросить своего партнера, что ему нужно и как вы можете помочь . Хотя вы вряд ли получите четкий ответ на этот вопрос, вполне возможно, что они сочтут что-то полезным. Спрашивая, вы демонстрируете поддержку и заботу, в которых они нуждаются. Вы также просите их подумать об изменениях и решениях, которые противоположны тому, как может думать человек в депрессии.
• Постарайтесь укрепить идею о том, что вы — команда. Депрессия может быть изолирующим состоянием. Согласно исследованию 2017 года, романтические партнеры часто являются первой линией поддержки для человека с депрессией. Таким образом, они могут иметь решающее значение для восстановления.
• Подумайте о том, чтобы обсудить получение профессиональной помощи, не будучи настойчивым. Если ваш партнер не хочет получать помощь, слишком сильное давление может заставить его удвоить свой отказ. Вместо этого мягко поговорите с ними об их симптомах и возможности их устранения с помощью правильного лечения.
• Попробуйте заручиться поддержкой семьи и друзей. Это может быть поддержка как для вашего партнера, так и для вас.

И, возможно, самая важная и, безусловно, одна из самых сложных вещей, которые вы можете сделать, это,

• Постарайтесь набраться терпения. Депрессия не проходит за одну ночь, и шкала может вращаться медленно — очень медленно. Ваше терпение является выражением вашей любви и дает поддержку, в которой нуждается ваш партнер.

Знать, что нужно делать, — это только половина дела.

Есть также определенные вещи, которые, несмотря на их благонамеренное происхождение, могут быть контрпродуктивными для ваших усилий.

Распространенные ошибки, которых следует избегать:

• Использование банальностей: «Посчитайте свои благословения», «Все наладится» и «Разве вы не знаете, как вам повезло» — все это примеры утверждений, которые могут ухудшить их состояние. На самом деле они могут еще больше погрузить вашего партнера в депрессию.
• Жестокая любовь: Говорить человеку, находящемуся в депрессии, что ему нужно «преодолеть это» или что, если он не получит помощь, вы (введите здесь карательные меры) тоже не поможет.
• Расскажите им, что поможет им почувствовать себя лучше: Вы можете подумать, что поход на вечеринку или дополнительный сон облегчат симптомы депрессии вашего партнера, но это может быть не так. Предложение занятий и поощрение здорового поведения могут быть полезными для одних, но не для других.
• Предполагая, что с ними все будет в порядке, и игнорируя их депрессию: Депрессия, особенно тяжелая депрессия, обычно не проходит сама по себе. Часто требуется вмешательство. Хотя может быть нелегко заставить вашего партнера обратиться за лечением, регулярная поддержка и осведомленность о любых ухудшающихся симптомах по-прежнему имеют решающее значение.
• Не дать им места: Возможно, вы беспокоитесь и чувствуете, что должны быть с ними все время, чтобы помогать и обеспечивать их безопасность, но это может оказаться бесполезным. Вашему партнеру может понадобиться пространство и время, чтобы все обдумать.

Нередко люди с психическими заболеваниями не обращаются за лечением. Но это не значит, что вы не можете помочь или что ситуация не улучшится.

Если ваш партнер или супруг(а) в депрессии и отказывается от помощи, имейте в виду, что вы не являетесь причиной его депрессии. Возможно, вы не сможете заставить их обратиться за лечением, но есть способы, которыми вы можете помочь.

Просто быть рядом и поддерживать может иметь большое значение, даже если вы этого не видите. Помните, что главное терпение.

Иметь дело с депрессивным партнером или супругом, который не хочет получить помощь, может быть сложно, и легко впасть в уныние. Но при правильной поддержке и лечении все может (и, как правило, улучшается) улучшиться.

Как позаботиться о себе, если у вашего супруга депрессия

Вполне естественно чувствовать беспокойство и желание помочь своему супругу, если он страдает психическим заболеванием. Но забота о себе также важна — для вас обоих.

Когда кто-то, кого вы любите, переживает трудности, вы можете сосредоточиться на том, чтобы поддержать его и вместе нести бремя многих аспектов вашей жизни.

Но также важно заботиться о собственных потребностях. Трудно поддерживать кого-то другого, если вы слишком истощены или чувствуете себя подавленным.

Отсутствие заботы о себе может привести к длительным проблемам, включая симптомы тревоги и депрессии.

Использование некоторых стратегий самопомощи и развитие навыков выживания может помочь вам обоим ориентироваться в этих водах.

«Жить с партнером, у которого депрессия, тяжело», — говорит доктор Николь Беркенс, психолог из Каледонии, штат Мичиган. Может быть сложно отделить то, что происходит с вашим партнером, и то, как это влияет на вас лично и на пару.

Вам также может быть трудно увидеть себя и свою жизнь в позитивном свете, если ваш супруг/супруга чувствует себя подавленным и пессимистичным. Это, конечно, не обязательно их личный выбор. Вместо этого это может быть результатом симптомов депрессии.

Забота о себе может предотвратить развитие симптомов депрессии, говорит Беркенс.

Она объясняет, что, когда один человек в семейной ячейке живет с невылеченной хронической депрессией, другие члены семьи могут с большей вероятностью также столкнуться с проблемами психического здоровья.

Позаботьтесь о себе, когда ваш супруг/супруга страдает депрессией.

Стратегии самопомощи и навыки преодоления трудностей имеют ключевое значение при поддержке супруга, живущего с депрессией.

Примите во внимание следующие советы:

Усильте свою сеть поддержки

Если у вашего супруга депрессия, он может быть не в состоянии поддерживать вас в том же качестве, как раньше. Они могут захотеть, но некоторые из симптомов, с которыми они живут, могут усложнить им жизнь в данный момент.

Возможно, вам будет полезно найти людей, не состоящих в ваших отношениях, например, близких друзей и членов семьи, которые могут помочь вам, если вы столкнетесь с собственными трудностями.

Создавайте новые пространства для удовольствия

Beurkens предлагает искать удовольствия вне ваших отношений.

Развлечение с другими людьми или в других местах может поначалу вызвать у вас чувство вины, если вы к этому не привыкли. Однако способность соединиться с радостью может помочь вам улучшить настроение, что, в свою очередь, может помочь вашему супругу.

Создание новых пространств для совместной работы с супругом тоже может помочь. Жизнь с депрессией не означает, что они не могут испытывать радость и счастье, хотя временами это может быть сложно.

Если они готовы, подумайте о том, чтобы пригласить их сделать что-то необычное или вернуться к занятиям, которые им раньше нравились.

Отсутствие ожиданий относительно исхода этих моментов может быть полезным. Это естественно, если они переживают трудные времена и не могут хорошо провести время. Если это так, постарайтесь продолжить поиск альтернативных мест, где вы могли бы повеселиться в одиночку или с другими людьми.

Развивайте здоровые привычки

Заботиться о своем психическом здоровье очень важно, но ваше физическое здоровье также имеет значение, объясняет Беркенс.

Забота о физическом здоровье может включать:

• отказ от приема пищи
• соблюдение диеты, богатой питательными веществами
• ежедневный сон от 7 до 9 часов
• ежедневная физическая активность
• ограничение употребления алкоголя и наркотиков

Практика осознанности

Упражнения на осознанность могут помочь вам заземлиться, особенно если вы перегружены ситуацией. Осознанность также является эффективным инструментом для управления тревогой и улучшения самочувствия.

Есть много способов практиковать осознанность, от минутных упражнений до включения в свой распорядок дня:

• медитация
• йога
• глубокое дыхание
• ведение дневника

Присоединяйтесь к группе поддержки