Как помочь в депрессии девушке: Не до шуток: как побороть депрессию

Депрессия у девушки: причины, симптомы, лечение

Содержимое

• 1 Депрессия у девушки
  • 1.1 Депрессия у девушек
  • 1.2 Что такое депрессия?
  • 1.3 Какие причины депрессии у девушек?
  • 1.4 Что такое расстройство адаптации?
  • 1.5 Какие симптомы депрессии у девушек?
  • 1.6 Какие проблемы возникают у девушек с депрессией?
  • 1.7 Что такое возрастная депрессия?
  • 1.8 Какие методы диагностики депрессии применяются у девушек?
  • 1.9 Какие методы лечения депрессии используются у девушек?
  • 1.10 Какие лекарства рекомендуются для лечения депрессии?
  • 1.11 Какие нетрадиционные методы лечения депрессии существуют?
  • 1.12 Как помочь девушке, страдающей депрессией?
  • 1.13 Видео по теме:

Из статьи вы узнаете о причинах возникновения депрессии у девушек, ее симптомах, последствиях и способах лечения. Важно не игнорировать данное состояние и обратиться к специалисту вовремя.

Депрессия — серьезное психическое расстройство, которое часто охватывает девушек. Это неврологическое заболевание влияет на настроение, энергетику и межличностные отношения. Депрессия может произойти от множества факторов и сочетать в себе психологические, биологические и социокультурные аспекты.

Симптомы депрессии у девушек, обычно, включают постоянную усталость, утрату интереса к ранее любимым вещам, изменения в эмоциональной сфере, плохой сон и отсутствие аппетита. Взаимодействие с окружающими людьми становится затруднительным, выражается желание избегать контактов и чувство беснадежности.

Лечение депрессии у девушек является важной задачей, и может быть совмещено с помощью специалиста, изменениями образа жизни и лекарственных препаратов. Терапия может быть эффективной в борьбе с депрессией, а также помочь повысить качество жизни и улучшить общее здоровье.

Депрессия у девушек

Депрессия – серьезное психическое заболевание, которое проявляется не только у мужчин, но и у женщин. Однако статистика показывает, что депрессия у девушек встречается втрое чаще.

Основными причинами возникновения депрессии у женщин считаются: наследственность, стрессы и переживания, семейные проблемы, финансовые трудности, сложности в отношениях с партнером или социальным окружением. Кроме того, на возникновение депрессии могут влиять гормональные изменения в организме, особенно в период менструации, беременности или после родов.

Симптомы депрессии у девушек могут проявляться в виде постоянного чувства усталости и бессилия, нарушениям сна, аппетита и повышенной раздражительности. Девушки могут становиться замкнутыми, нерешительными, склонными к самокритике и самобичеванию.

Лечение депрессии у девушек может включать в себя психотерапию и прием антидепрессантов. Кроме того, важно соблюдать режим дня, больше находиться на свежем воздухе, заниматься спортом, правильно питаться и не забывать общаться с близкими людьми.

• Необходимо обратиться за помощью специалиста при первых признаках депрессии.
• Важно понимать, что депрессия – это не прихоть и не проявление слабости, а серьезный медицинский диагноз.
• Никогда не пытайтесь самостоятельно лечить депрессию с помощью алкоголя, наркотиков или других шкодящих привычек.
• Обращаясь за помощью к специалистам и родным, можно полностью победить депрессию и вернуться к обычной жизни.

Что такое депрессия?

Депрессия – это психическое расстройство, которое проявляется уменьшением настроения, потерей интереса к жизни, ухудшением способности радоваться и испытывать удовольствие от жизни, беспокойством, тревогой, снижением энергии.

Депрессия может быть вызвана различными причинами, как внутренними, так и внешними. Внутренние причины чаще всего связаны с работой нашего мозга, внешние – с неблагоприятными факторами окружающей среды.

Среди факторов, которые могут иметь отношение к возникновению депрессии, можно выделить:

• генетическая предрасположенность;
• хронические заболевания;
• стрессы, в том числе связанные с работой или личной жизнью;
• низкий уровень социальной поддержки;
• потеря близких людей;
• переживание травмы или ущерба своей личности;
• применение некоторых лекарственных средств.

Очень важно уметь распознать симптомы депрессии и своевременно обратиться за помощью к специалисту-психологу или психиатру.

Какие причины депрессии у девушек?

Причины депрессии у девушек могут быть разнообразными и зависят от многих факторов. Одним из основных факторов является стресс, который возникает в результате трудностей в семье, конфликтов на работе или в отношениях, учебных нагрузок и т.д.

Также депрессия может быть вызвана генетическими факторами и наследственностью. Если кто-то из близких родственников страдал от депрессии, то вероятность заболеть этим заболеванием увеличивается.

Другими причинами могут быть нарушения в режиме дня, плохое питание, нарушения обмена веществ и гормонов, длительное употребление алкоголя или наркотиков.

Также депрессия может быть связана с высокими ожиданиями и перфекционизмом, неудовлетворенностью в отношениях и сексуальной жизни, стремлением соответствовать общественным стереотипам и ожиданиям.

Если у девушки появляются признаки депрессии, стоит обратить внимание на возможные причины и обратиться за помощью к специалисту. Лечение депрессии может включать в себя психотерапию, прием антидепрессантов и изменение образа жизни.

Что такое расстройство адаптации?

Расстройство адаптации, также известное как реакция на стресс, это психическое состояние, которое возникает в результате того, что человек не может адекватно адаптироваться к новой жизненной ситуации. Это может быть вызвано как позитивными, так и негативными изменениями в жизни, такими как переезд, связанные с работой проблемы, развод или потеря близкого человека.

У людей с расстройством адаптации могут быть такие симптомы, как тревога, депрессия, изменения аппетита, проблемы со сном, ухудшение психологического состояния и трудности с концентрацией. Нередко у пациентов возникают проблемы в межличностных отношениях, так как они лишь тяжело адаптируются к новому окружению или сохраняют старые образы мышления и поведения.

Лечение расстройства адаптации может включать в себя психологические консультации, психотерапию или лекарственное лечение. В лечении очень важно консультироваться с квалифицированным специалистом в данной области, так как это позволит быстрее и эффективнее выявить причины расстройства и подобрать оптимальную схему лечения.

Какие симптомы депрессии у девушек?

1) Постоянная усталость

Девушки, страдающие депрессией, часто испытывают постоянную усталость, даже если они высыпаются. Это может стать причиной отказа от социальных мероприятий и затворничества.

2) Потеря интереса к хобби и увлечениям

Депрессия может затормозить все процессы, связанные с увлечениями и хобби, в которых девушка ранее получала удовольствие. Результатом может стать уменьшение круга общения и социальной активности.

3) Изменение аппетита и веса

Депрессия может привести к изменению аппетита: снижению или увеличению. Это может быть связано с чувством беспомощности, усталости и неспособности контролировать свою жизнь. Это может также привести к изменению веса.

4) Раздражительность и беспокойство

Депрессия может проявляться в виде постоянной раздражительности и беспокойства. Девушка может стать более нервной и чувствительной к мелочам, при этом часто испытывать чувство усталости и неспособности к решению проблем.

5) Снижение самооценки и чувство вины

Депрессия может привести к снижению самооценки и чувству вины. Девушка может чувствовать себя неудачницей и сомневаться в своих способностях и качествах. Это может привести к изоляции и прекращению социальной активности.

Какие проблемы возникают у девушек с депрессией?

Снижение настроения и интереса к жизни. Девушки, страдающие от депрессии, часто чувствуют себя грустными, угнетенными и беспомощными. Они могут потерять интерес к тем занятиям, которые раньше приносили им удовольствие, и терять интерес к жизни в целом.

Проблемы со сном. Депрессия может привести к бессоннице, которая в свою очередь может ухудшить уже плохое настроение и утомить девушку. Также может возникнуть и сонливость, что затрудняет выполнение повседневных задач.

Проблемы социализации. Депрессия часто приводит к уменьшению количества контактов с друзьями и близкими. Девушки становятся менее общительными и могут избегать ситуаций, которые могут вызвать повышенный стресс для них.

Проблемы в личных отношениях. Депрессия может привести к увеличению конфликтов и обострению отношений в романтических отношениях. Девушки могут стать раздражительными, нервными и критически настроенными к своему партнеру.

Проблемы в работе и учебе. Депрессия может привести к снижению производительности на работе или в учебе, частым отсутствием и трудностями в выполнении задач. Это может привести к ухудшению отношений со сверстниками и коллегами, а также к снижению уверенности в себе и своих способностях.

Проблемы со здоровьем. Депрессия может привести к ухудшению физического здоровья, так как она может уменьшить интерес к занятиям спортом и здоровому образу жизни, а также привести к ухудшению аппетита и веса.

Что такое возрастная депрессия?

Возрастная депрессия – это психологическое состояние, которое возникает у людей старшего возраста. Она может проявляться как признак специфической патологии, так и быть нормальной частью общего процесса старения

Основным симптомом возрастной депрессии является депрессивное настроение, которое сохраняется на протяжении длительного времени. Некоторые люди также могут испытывать затруднения в концентрации, апатию или потерю интереса к привычным занятиям и мероприятиям.

Основными причинами возрастной депрессии являются социальная изоляция, стресс, потеря близких людей, а также различные заболевания, которые часто возникают с возрастом.

Диагностика возрастной депрессии осуществляется психиатром или психологом на основе обследования. Лечение может включать в себя психотерапию, антидепрессанты, а также помощь специалиста по социальной адаптации.

• Важно: Возрастная депрессия не является неизбежной частью процесса старения. Поэтому, если вы заметили у себя упомянутые выше симптомы, обратитесь к специалисту, чтобы получить квалифицированную помощь.

Какие методы диагностики депрессии применяются у девушек?

Диагностика депрессии – это первый и очень важный этап в лечении заболевания. Существует несколько методов диагностики депрессии, которые применяются у девушек:

• Беседа с психологом или психиатром: позволяет выявить наличие симптомов депрессии, оценить степень выраженности и определить причины возникновения заболевания.
• Анкетирование: может использоваться для оценки степени выраженности депрессивных симптомов.
• Методы физического исследования: могут быть применены для исключения возможных соматических причин депрессии.

Также, при диагностике депрессии у девушек могут использоваться специальные шкалы, например, шкала Бека или шкала Хэмилтона. Они позволяют скорее всего определить наличие депрессии и отслеживать эффективность лечения.

Важно отметить, что диагностика депрессии не является самостоятельным действием и должна проводиться только квалифицированными специалистами. Только тщательно проведенная диагностика может дать возможность разработать эффективный план лечения и избежать возможных осложнений.

Какие методы лечения депрессии используются у девушек?

Лечение депрессии у девушек зависит от степени ее тяжести, причин и особенностей ее проявления. Наиболее эффективными методами являются:

• Антидепрессанты. Препараты, которые позволяют устранить симптомы депрессии и восстановить психическое здоровье. Однако назначение антидепрессантов должен осуществлять только врач-психиатр или психотерапевт. Это связано с необходимостью индивидуального подбора дозы и выбора препарата, учитывая особенности организма пациента.
• Психотерапия. Метод лечения, который позволяет пациенту общаться с профессиональным психотерапевтом, получать эмоциональную поддержку и советы для преодоления депрессии. Могут быть использованы такие виды психотерапии, как когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ, групповая терапия и другие.
• Физические упражнения. Как правило, депрессия сопровождается гиподинамией, т.е. снижением физической активности. Занятия спортом, фитнесом, йогой или другими видами физической активности позволяют уменьшить стресс и улучшить настроение.
• Соблюдение здорового образа жизни. Это включает в себя регулярный сон, сбалансированное питание, отказ от пагубных привычек, контроль за потреблением алкоголя, кофеина, наркотиков, курения и других веществ, которые могут усугубить депрессию.
• Изменение образа жизни. В некоторых случаях причиной депрессии являются переживания, связанные с психологическими или социальными проблемами. В таком случае изменение образа жизни может помочь избавиться от депрессии. Например, поиск новой работы, изменение места жительства, нахождение новых хобби или увлечений.

Какие лекарства рекомендуются для лечения депрессии?

Лечение депрессии может включать в себя применение антидепрессантов — лекарственных препаратов, которые влияют на баланс химических веществ в мозге. Антидепрессанты применяются для улучшения настроения, снижения тревожности, уменьшения страха и улучшения сна у пациентов.

Существует несколько классов антидепрессантов, каждый из которых действует по-разному. Классы антидепрессантов включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI), ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRI), третьего поколения антидепрессанты (например, бупропион и миртазапин) и другие.

Перед применением антидепрессантов необходимо проконсультироваться с врачом. Различные формы депрессии могут лечиться разными антидепрессантами, так что ваш врач может рекомендовать определенный препарат на основании вашей симптоматики и медицинской истории.

Кроме того, антидепрессанты могут оказывать побочные эффекты, такие как депрессия, беспокойство, головная боль, тошнота и другие. Поэтому важно подбирать дозировку и схему приема под наблюдением врача. Никогда не принимайте антидепрессанты без консультации врача и не прекращайте прием препарата без его согласия.

Какие нетрадиционные методы лечения депрессии существуют?

Нетрадиционные методы лечения депрессии могут быть эффективными в сочетании с традиционными методами и под наблюдением врача. Некоторые из таких методов:

• Искусствотерапия — использование творчества (рисование, скульптура и т.д.) для выражения своих чувств и эмоций. Это помогает улучшить настроение и снять стресс.
• Медитация и йога — эти практики могут помочь снизить уровень стресса и тревоги, повысить уровень концентрации и улучшить настроение.
• Ароматерапия — использование ароматов эфирных масел для улучшения настроения и психического состояния. Например, лаванда может помочь успокоиться, а мята — пробудить сознание.
• Физические упражнения — регулярные занятия спортом могут помочь повысить настроение, снять усталость и нервное напряжение. Однако, упражнения не должны быть слишком напряженными когда депрессия на пике.

Все эти методы могут помочь улучшить психическое состояние и снять стресс, однако, перед тем как использовать нетрадиционные методы лечения депрессии, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что они подходят именно вам.

Как помочь девушке, страдающей депрессией?

Депрессия — серьезное психическое заболевание, которое может привести к серьезным последствиям, поэтому если вы заметили, что ваша подруга или близкая вам девушка страдает депрессией, нужно действовать немедленно, чтобы помочь ей.

Первое, что следует сделать, это проявить заботу и понимание. Определите, как часто девушка сталкивается с симптомами депрессии и насколько сильно они влияют на ее жизнь. Попробуйте выяснить, есть ли конкретные проблемы или события, которые вызывают у нее депрессию.

Следующий шаг — поддерживать ее. Убедите ее, что она не одна со своими проблемами и что вы всегда готовы ей помочь. Поддерживайте ее эмоционально и, если нужно, психологически, например, рекомендуйте психолога или терапевта.

Не стесняйтесь предложить совместные действия, которые могут поднять ей настроение, например, пойти в кино или на прогулку. Вместе с тем, нужно убедиться, что она делает то, что ей нравится, следит за своим здоровьем и занимается спортом или другой физической деятельностью, что помогает бороться с депрессией.

Наконец, всегда слушайте ее и уважайте ее чувства. Не советуйте несбалансированные советы, не старайтесь дисциплинировать и не говорите, что она должна просто «преодолеть» депрессию, потому что это не так просто. Вместо этого помогайте ей принимать решения и искать конструктивные пути решения проблемы.

Видео по теме:

Что делать, если у девушки депрессия, как вывести девушку из депрессии

Сегодня депрессия может в любой момент поразить любого человека, вне зависимости от его возраста, успешности и общественного положения. Что делать, если депрессия у девушки? Требуются забота и поддержка. Для этого есть масса способов.

Как вывести девушку из депрессии

Борьба с серьезным заболеванием требует мужества и терпения как от самой пациентки, так и от тех, кто рядом с ней. Главная помощь заключается в том, чтобы внимательно выслушивать и не осуждать. Девушку нужно поощрять к выражению чувств и ощущений. Она не должна бояться, что ее осудят или забросают насмешливыми комментариями.

Командная работа будет очень полезна. Для этого можно проконсультироваться у психотерапевта и получить конкретные рекомендации специалиста, касающиеся именно вашего случая.

Важно осознавать, что быть в депрессии — это не то же самое, что обычная грусть. Можно подбадривать пациента, стараться отвлечь, но эта помощь действует так же, как при любом соматическом заболевании. Например, если человек сломал ногу, то его нужно поддерживать, развлекать, но без специальной терапии здоровье не вернуть. С депрессией та же ситуация. Одними только семейными праздниками черную тоску не прогнать.

Обеспечить многоуровневое воздействие на нервную систему и быстрее справиться со стрессом вам может помочь комплекс Stress Re.Live — Siberian Super Natural Nutrition. Антистресс-программа содержит органическую форму магния, связанную с глицином для лучшего усвоения, лактопротеин, также мощный комплекс экстрактов растений, стабилизирующих эмоциональный фон.

Девушка в депрессии особенно нуждается в здоровом питании и фитнесе. Но из-за апатии ей трудно этим заниматься. Чтобы помочь ей, нужно и самим отказаться от вредной пищи, уделять внимание овощам и фруктам, готовить диетические блюда и активно заниматься спортом. Пациентка сможет присоединиться без особого напряжения. В одиночку же это делать она вряд ли будет. Переход на здоровый образ жизни придаст силы и тем, кто оказывает помощь страдающей депрессией. Недаром говорится, что нужно позаботиться о себе, прежде чем вы сможете позаботиться о ком-то еще.

Чего не следует делать

Близкие, старающиеся помочь, часто допускают ошибки, которые только усугубляют болезнь. Делается это не со зла, но результаты все равно плачевные. В первую очередь нужно избегать следующих действий.

Пытаться представить переживания пациентки, как нечто несущественное. Такие фразы, как «тебе есть за что благодарить судьбу», «сосредоточься на позитиве и фиксируйся на негативе», «не накручивай себя», несут в себе скрытый смысл. Они подразумевают, что девушка выдумывает себе проблемы, а на самом деле все прекрасно. Но депрессия — это не капризы и не дурной характер. Это полноценная болезнь, и страдающий ей так же не властен над симптомами, как заболевший, например, гриппом не может контролировать кашель и насморк.

Ежедневные стрессы и умственные нагрузки, а также психоэмоциональное напряжение в осложнившейся эпидемиологической ситуации негативно сказываются на самочувствии и ослабляют иммунитет.

Представляем капельный синергетик ЭПАМ 1000 (неврологический) — − источник активных веществ, которые способствуют поддержке нервной системы и оказывают общеукрепляющее действие на организм.

Расслабиться и обрести гармонию вам поможет Фиточай из диких трав № 3 (Природный антистресс). Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом пустырника, мяты, валерианы и душицы способствует уменьшению нервного возбуждения, помогает справиться со стрессом и улучшить качество сна.

Вмешиваться в лекарственную терапию. Никогда нельзя отговаривать от приема назначенных лекарств или советовать что-то свое на основе знаний, почерпнутых из пабликов «коучей здоровья».

Нельзя прерывать попытки девушки обсудить проблему суицида. Всем близким человека, страдающего депрессией, нужно постоянно быть начеку, и следить за проявлениями склонности к самоубийству. Разговоры на эту тему пресекать не стоит, иначе можно пропустить критический момент.

Обижаться на замкнутость и нежелание участвовать в организованных развлечениях. Эмоциональная отстраненность — это симптом болезни, а не проявление заносчивости или «стервозности».

Заключение

Близкие и друзья девушки должны в полной мере осознать, что они не могут волшебным образом все исправить, просто окружая ее повышенной заботой и устраивая какие-то развлечения. Борьба с депрессией может растянуться на годы, могут случаться внезапные рецидивы — это нормально. Единственно, что всегда помогает: терпение, психологическая поддержка, проявление любви.

Помощь военнослужащим и их семьям

Ресурсы

Нынешние и бывшие военнослужащие и их семьи могут сталкиваться с проблемами психического здоровья, отличными от обычных людей.

В то время как посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия являются двумя наиболее известными проблемами психического здоровья военнослужащих, ветеранов и их семей, существуют и другие — от черепно-мозговой травмы (ЧМТ) и злоупотребления психоактивными веществами до межличностного насилия и самоубийства. Военнослужащие общего назначения, а также лица, участвующие в боевых действиях и других операциях, могут подвергаться повышенному риску возникновения проблем с психическим здоровьем.

Ресурсы для военнослужащих

• Military OneSource: бесплатная услуга, предоставляемая Министерством обороны военнослужащим и их семьям для решения широкого круга проблем, включая возможные проблемы с психическим здоровьем. Звоните и разговаривайте в любое время, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, по номеру 800-342-9647.
• Центр психологического здоровья передового опыта (PHCoE): PHCoE предоставляет консультации и экспертные знания в области психологического здоровья руководителям, поставщикам услуг, военнослужащим и их семьям. Позвоните 866-966-1020, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, онлайн-чат или электронная почта.
• Черепно-мозговая травма Центр передового опыта (TBICoE): TBICoE продвигает современную научную помощь при черепно-мозговых травмах от места травмы до реинтеграции для военнослужащих, ветеранов и их семей.
• TRICARE® – это программа медицинского обслуживания военнослужащих, пенсионеров и членов их семей по всему миру.

Ресурсы для ветеранов

• Служба психического здоровья Министерства по делам ветеранов США предоставляет информацию о психическом здоровье и службах поддержки специально для ветеранов.
• Психическое здоровье VA связывает ветеранов со службами охраны психического здоровья, которые VA предоставляет ветеранам и их семьям. Вся психиатрическая помощь, предоставляемая VHA, способствует выздоровлению. Программы направлены на то, чтобы дать людям с проблемами психического здоровья возможность жить полноценной жизнью в своих сообществах и полностью реализовать свой потенциал.
• Ветеринарные центры: общественные центры, которые предоставляют ряд консультационных, информационно-просветительских и справочных услуг подходящим ветеранам, чтобы помочь им удовлетворительно адаптироваться к послевоенной жизни.
• Национальный центр посттравматического стрессового расстройства. Целью центра является улучшение самочувствия и понимания людей, переживших травматические события, с особым вниманием к американским ветеранам.
• Национальный колл-центр для бездомных ветеранов: Ресурс для обеспечения бездомных ветеранов или ветеранов, которым грозит бездомность, круглосуточного доступа к обученным консультантам. Горячая линия предназначена для помощи бездомным ветеранам, их семьям, медицинским центрам VA, федеральным, государственным и местным партнерам, общественным организациям, поставщикам услуг и другим представителям сообщества.
• Установите связь: кампания VA по информированию общественности и работе с общественностью. Цель кампании — повысить осведомленность о симптомах, состояниях и лечении психических заболеваний и побудить ветеранов получать уход и поддержку, которые они заслужили благодаря своей службе.

Ресурсы для военнослужащих и ветеранов

•  Национальный каталог ресурсов (NRD) связывает раненых воинов, военнослужащих, ветеранов и их семьи с национальными, государственными и местными программами поддержки.
  NRD — это партнерство между министерствами обороны, труда и по делам ветеранов.
• Moving Forward – это бесплатная онлайн-программа обучения и лайф-коучинга, которая обучает навыкам решения проблем, которые помогут вам лучше справляться с жизненными трудностями. Он разработан, чтобы быть особенно полезным для ветеранов, военнослужащих и членов их семей.

Последнее обновление

Последнее обновление: 24.04.2023

Почему современные девушки такие тревожные и подавленные

Си-Эн-Эн —

Мои подростковые годы, как и многие наши подростковые годы, были тяжелыми. Я чувствовала себя уязвимой, дестабилизированной и сбитой с толку, и я записывала все это на страницах строго охраняемых дневников.

cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_0B860D0B-87E7-ADA9-B2CD-B518709B0A5F@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Оглядываясь назад, я вижу, что в этой грубости была красота. Все эти сильные чувства помогли мне понять, кто я и каких людей я хочу окружать себя. Мне также повезло, что я принадлежу к последнему поколению, прошедшему детство без особой цифровой жизни, и последним, на которого повлияли бездельники поколения X, а не самооптимизаторы, которые пришли позже. Эта грубость была в некоторой степени защищена от влияния общества, говорящего мне, что я должен делать и быть больше.

WSJ: Facebook знает, что Instagram токсичен для девочек-подростков_00000026.png

видео

WSJ: Facebook знает, что Instagram токсичен для девочек-подростков

Сегодня это не так. Девочки растут с растущим внешним давлением, что делает их переход в подростковый возраст и взрослую жизнь гораздо более психологически тревожным, чем раньше. Исследования показывают резкие всплески депрессии и тревожности среди девочек в последние годы, причем показатели заметно выше, чем у мальчиков.

В своей новой книге «Девочки на грани: помогая нашим дочерям преуспеть в эпоху повышенной тревожности, депрессии и социальных сетей» Донна Джексон Наказава исследует, почему это так и что мы можем с этим поделать. CNN поговорила с Наказавой о новой науке о мозге девочек и половой зрелости, а также о том, как наш стремительный онлайн-образ жизни плохо сочетается с нашими психологическими потребностями.

Это интервью было отредактировано и сокращено для ясности.

CNN: Что такого особенного в этом моменте времени, что делает жизнь девочек-подростков намного более эмоционально сложной?

Донна Джексон Наказава: Так много внимания уделяется выступлениям и соревнованиям. Нашим детям не хватает той важной части детства, в возрасте от 7 до 13 лет, когда они должны были бы делать такие вещи, как гулять со своими друзьями и лежать на траве, чтобы болтать о чем угодно. Мы заменили это культурой быстрого развития, а также добавили социальные сети, в которые дети не должны входить до 13 лет, но многие начинают гораздо раньше.

Сосредоточенность социальных сетей на внешнем виде тяжела для девушек, которые могут быть «нравятся» или «не нравиться» в зависимости от внешности.

tommaso79/iStockphoto/Getty Images

Как только они появляются в социальных сетях, внимание к внешности особенно поражает девушек. Их чаще «любят» или «не любят» из-за их внешности и сексуализируют, чем мальчиков. Они узнают, что чем больше одежды вы снимаете, тем больше «лайков» вы получаете, и что их тела будут оцениваться.

Добавьте к этому угрозы глобального потепления, школьные расстрелы и все прочее. Все буквально накаляется, и платформы социальных сетей созданы для повышения интенсивности эмоций. И затем мы должны наложить на это суровую реальность того, что девочки регулярно сталкиваются с дополнительными угрозами, такими как сексуальные домогательства, изнасилование и насилие в отношении женщин в силу того, что они женщины.

CNN: А мозг девочек особенно чувствителен к этим стрессорам?

Наказава: Половое созревание — очень уязвимое время для развития мозга девочек. Конечно, это относится и к мальчикам, и ко всем людям с аутизмом, но особенно к девочкам. Когда эстроген появляется в организме в период полового созревания, он особенно сильно усиливает сильную реакцию на стресс, и для этого есть веская причина.

Сегодняшние девочки-подростки засыпаны сообщениями о своем теле. но некоторые из них на самом деле положительные.

Adobe Stock

Что значит бодипозитив для современных подростков

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_8EFB8D0B-2709-366F-19AA-B51870B48FDF@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Эстроген, говоря эволюционным языком, является очень заводным гормоном и основным регулятором в мозге. С другой стороны, в нормальных условиях это дает женщинам дополнительный иммунный ответ, который помогает им оставаться здоровыми и сильными. Но когда женщина сталкивается с сильным постоянным стрессом в окружающей среде, это может привести к чрезмерной реакции наших систем. Вот почему у женщин более сильный ответ на вакцины, и почему женщины страдают от аутоиммунных заболеваний во много раз чаще, чем мужчины. Социальные стрессоры могут вызывать иммунный ответ, аналогичный реакции на физическую травму.

Когда девочки испытывают сильный социальный и эмоциональный стресс одновременно с поступлением эстрогена в период полового созревания, это может усугубить пагубные последствия стресса для здоровья и развития.

CNN: Вдобавок ко всему, девочки переживают период полового созревания в более молодом возрасте.

Наказава: Половое созревание происходит раньше, в то время, когда мозг не должен перестраиваться. Все те части мозга, которые помогают различать, на что мы должны реагировать, а на что нет, и когда нам нужна помощь, еще не активировались.

Долгий путь юности становится более управляемым для всех сторон, когда мы видим его медленным и уникальным для каждого человека.

Шаттерсток

Что нужно знать родителям о сопровождении детей в период полового созревания

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_60D526D4-5D56-CDDF-C642-B51870BD1BDB@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Ученые все еще пытаются понять, почему половое созревание происходит раньше, но мы знаем, что это происходит. Еще в 1800 году менструация у девочек наступала примерно в 16 лет; в 1900-х это было около 15 лет; а в 2020 году средний возраст составлял 11 лет. Возможно, развитие ускоряется стрессом или изменением диеты. Некоторые нейробиологи полагают, что сексуализация девочек в раннем возрасте, возможно, является еще одной причиной того, что они рано достигают половой зрелости. Если окружающая среда говорит вам, что вы сексуальны, то это может активировать пути, которые запускают половое созревание. Но для каждой из этих теорий всегда находится кто-то, кто говорит, что мы не знаем.

Какой бы ни была причина, все больше и больше девочек переживают период полового созревания в более раннем возрасте, а это означает, что они испытывают чувства и испытывают повышенный стресс до того, как их мозг активируется и настроится на то, чтобы справиться с этим. Это эволюционное несоответствие.

CNN: Половое созревание для всех, как правило, время сильных чувств и некоторого уровня отчуждения. Как отличить типичного капризного подростка от психического расстройства?

Nakazawa: Классическим признаком является то, что ваш ребенок больше не разговаривает ни с вами, ни с кем-либо. Они замкнуты, раздражительны, затевают ссоры с друзьями, постоянно спят или не спят вообще, испытывают постоянную грусть, безнадежность и усталость.

Родители должны найти способы поддерживать разговор с девочками, чтобы они могли говорить в трудные времена. Любафото

/E+/Getty Images

Вот почему, когда ваша дочь приходит к вам с трудностями, постарайтесь сделать для нее хороший опыт. Если ребенок говорит, что может поговорить с родителями о чем угодно, это многое говорит о том, как у него дела. Родителям нужно постараться найти способы поддерживать разговор открытым, и не только с ними, но и с кем угодно, будь то любимая тетя или учительница.

CNN: Тем не менее, родители не могут и не должны решать эту проблему самостоятельно, верно?

Nakazawa: Есть так много разных способов привлечь более широкое сообщество. Слишком многие родители думают, что они одни справляются с этим, но мы не одиноки, и мы не должны думать, что все зависит от нас. Будет время, когда наши дети не разговаривают с нами, и можно обратиться в школу и сказать, что вам нужна помощь. Вы не неудачник, если ваш ребенок встревожен или подавлен, и вы не можете справиться с этим самостоятельно. Почему мы должны думать, что мы единственные, кто может дать действенный совет?

Дети нуждаются в поощрении, чтобы выйти туда и познать мир, а родители и опекуны нуждаются в помощи, чтобы выяснить, как оказать эту помощь, не заставляя их чувствовать себя неуверенно или подвергаться чрезмерному риску.

Inti St Clair/Tetra images RF/Getty Images

Как помочь детям развить уверенность в себе, чтобы пробовать новые вещи

Разговорная терапия может помочь; есть очень хорошие доказательства. Так же, как и наличие более широкого сообщества, которое может обеспечить большую уверенность для детей — потому что именно так люди развивались на протяжении эволюции — мы знали, что племя прикрывает нашу спину. Мы пришли из общины, но сегодня так много изоляции, и дети чувствуют, что соревнуются друг с другом, что снижает вероятность того, что они будут чувствовать себя связанными.

Когда вы вовлекаете сообщество, ваши дети получают от всего мира ощущение, что они важны и что в мире есть другие взрослые, которые говорят: «Я вижу тебя там». Мы хотим, чтобы наши дети участвовали в общественных мероприятиях, которые не связаны с производительностью или оценкой, внешней валидацией или составлением их резюме. Вместо этого мы хотим, чтобы этот опыт помог им осознать, что они важны, потому что они важны, и создать их внутреннюю ценность.

В целом, чем больше мы делаем мир более привлекательным, привлекательным и захватывающим для наших девочек, полным здоровой связи и отличным от их мира онлайн-социальных сетей, тем в большей безопасности наши девочки чувствуют себя.

Когда они чувствуют себя в безопасности, механизмы стресса в их мозгу с меньшей вероятностью включаются, и у них больше шансов пережить подростковые годы без депрессии или беспокойства. Мозг девочек в период полового созревания невероятно подвижен; они воспринимают сразу много социальных сигналов. Если эти сигналы хороши и мы устраним множество факторов стресса, женский мозг подростка станет суперсилой.