Как помочь парню выйти из депрессии: Как помочь мужчине выйти из депрессии и справиться с состоянием, вытащить любимого, что нельзя делать жене, чтобы вывести мужа из невроза?

Содержание

6 советов о том, как помочь мужчине пережить депрессию | Здоровье

Хоть сейчас все и движется к равноправию, все равно бытует мнение, что мужчина должен много зарабатывать, должен быть сильным, должен проявлять инициативу. Эти многочисленные «должен» способны загнать даже сильного мужчину в депрессию! Как помочь своему другу или возлюбленному справиться с проблемами?

Проблему мужской депрессии далеко не все воспринимают всерьез. Многие убеждены, что для этого достаточно просто прекратить заниматься глупостями, с головой уйти в работу или отвлечься на хобби. Так ли это легко?

Терпи, ты же мужик!

Проблема мужской депрессии кроется в том, что в нашем обществе, слабости мужчин не приемлемы. «Терпи, ты же мужик!» — стандартная фраза. Не жалуйся, не ной, не плачь, не проси помощи, не показывай эмоций… Эти «не» — уничтожают психическое здоровье мужской части населения. Помимо эмоциональной сферы, мужской депрессии способствуют завышенные ожидания, которые мужчина не может оправдать: финансовые трудности, кризис среднего возраста, проблемы в отношениях. Переживая этот нелегкий период, многие мужчины замыкаются в себе и становятся раздражительными и агрессивными.

Сильный пол тоже нуждается в поддержке. Если ее нет, то на свет выходит психосоматические проявления подавленного стресса. Свою депрессию мужчины описывают физическими, а не психологическими симптомами. То есть усталость, ломота в теле, проблемы с ЖКТ. Как же определить, что мужчина находится в депрессивном состоянии? Вот несколько симптомов, указывающих на психическое расстройство:

нарушение сна;
ощущение боли во всем теле;
угнетенность;
апатия;
снижение либидо;
избегание тесного общения;
суицидальные наклонности;

Как можно помочь мужчине пережить депрессию?

1.Сменить обстановку

Если депрессия — это не диагностированная болезнь, а состояние души, то нужно продолжать общаться и вести себя с мужчиной так же как и до депрессивного состояния. Единственное, нужно делать акцент на том, что мужчину любят, ценят и всегда готовы поддержать. Можно попробовать сменить обстановку. Это может быть длительная прогулка или небольшое путешествие. Только не нужно требовать от мужчины быть веселым и активным, оставьте его в покое, он сам войдет в нужный ему ритм.

2. Не игнорировать

Если мужчина отдаляется и избегает контакта, это не повод его игнорировать и пускать все на самотек. Предложите свою помощь, покажите, что готовы поддержать и выслушать. Не следует оставлять его наедине со своей проблемой. Поддержка в этот момент, нужна как никогда.

3. Не обижаться

Не стоит обижаться на грубость и думать любовь прошла, вас не ценят или не уважают. Не принимайте это на свой счет! Попробуйте понять, что это довольно сложный период, и выговориться с друзьями, зачастую не вариант. Не стоит навязываться и «лезть в душу», просто будьте рядом, скажите, что поможете и словом и делом.

4. Не забывать о себе

Рекомендуем установить границы личного пространства, чтобы уберечь себя от эмоционального выгорания. Ведь в совместной борьбе с депрессией, понадобится много сил и энергии, и если ее не восполнять и не оберегать, можно заполучить депрессию и себе.

5. Изменить рацион

Будет не лишним изменить рацион питания, сделав его более здоровым и сбалансированным. Обратите особое внимание на специи, особенно кориандр, корицу и тимьян. Старайтесь оформлять блюдо ярко и красочно. А совместно приготовленный, красивый и здоровый ужин, не только добавит здоровья и физических сил, но поднимет настроение и окажет антистрессовый эффект.

6. Мир не кончается

Как говорится, безвыходных ситуаций не бывает! Постарайтесь объяснить своему мужчине, что это не конец света. Только не нужно обесценивать его переживания, ведь для него они весьма серьезны и существенны. Поговорите и попытайтесь разложить проблему по полочкам, обсудить ее. Возможно, это поможет взглянуть на ситуацию под совершенно другим углом, и все окажется не так уж фатально.

Если депрессия не отступает так быстро, как хотелось бы, не стоит отчаиваться — это нелегкий путь. Перестаньте давить на мужчину, просто любите его, будьте рядом и поддерживайте! Если рядом будет такой человек, у депрессии просто не будет шансов.

Депрессия у мужчин. Как помочь? Оставить в покое!

Даже сильный пол на проверку порой оказывается слабым и не таким уж несгибаемым. В течение всей своей жизни каждый мужчина может оказаться в состоянии, традиционно приписываемом исключительно женщинам. Депрессия не щадит никого!

Держись от него подальше, или признаки депрессии у мужчин

Вы познакомились с мужчиной, но не знаете, стоит ли продолжать с ним отношения? Вас насторожили частые перепады настроения, приступы апатии и отсутствие инициативы? Не торопитесь делать выводы. Возможно, ваш новый знакомый находится в состоянии депрессии.

Врачи считают депрессию заболеванием, которое требует длительного и грамотного медикаментозного и психотерапевтического лечения. Причин депрессии множество – неполадки на работе ив личной жизни, безденежье. Стресс. Все, из-за чего мужчина перестает себя ощущать настоящим мужчиной. Симптомы депрессии у мужчин во многом аналогичны ее признакам у женщин.

Не проходящая усталость: мужчина часто теряет нить разговора, уходит в себя, темп речи замедляется.
Сонливость или бессонница: мужчина не может заснуть даже после порции алкоголя, а в течение дня засыпает на рабочем месте.

Перепады в весе: мужчина худеет. Или, напротив, набирает вес. Да-да! Представители сильного пола, как и слабого, склонны к перееданию в стрессовые моменты жизни.
Появление психосоматических симптомов в виде блуждающих болей в спине, животе, груди. Характерный признак – головная боль, диспептические явления.
Раздражительность, повышенная утомляемость: мужчина становится резок и не сдержан, в критические моменты может применить физическую силу по отношению к женщине.
Ослабление концентрации внимания: мужчине трудно сосредоточиться на решении какой-либо проблемы.
Тревожность, мнительность, подозрительность: поскольку основными мыслями остаются негативные, мужчина может подозревать в желании причинить зло даже своих лучших друзей или любимую.
Злоупотребление алкоголем, наркотики: мужчина длительное время пребывающий в состоянии депрессии, может попытаться снять его таким способом.
Эректильная дисфункция: кажущаяся импотенция нередко – результат глубокой депрессии.
Суицидальные мысли: стойкая, длительная депрессия нередко предшествует суициду.

Что делать, если у мужчины депрессия? Лечить!

Женщины – хрупкие и нежные создания. Но при виде любимого раскисшего мужчины они готовы принять на себя основной удар, подставить слабые плечи и помочь любимому исцелиться от черной меланхолии. Как может помочь женщина, если налицо все признаки депрессии у ее избранника? Прежде чем говорить о том, что нужно делать, разберем несколько действий, совершать которые нежелательно:

Говорить – «не ерунди, вытри слезы, ты же мужчина»: этим делу не поможешь. Подобные фразы считываются как: «ты слабак», «твои проблемы надуманы».
Пилить: ему и так плохо, а ругань и скандалы усугубляют проблему еще больше.
Хлопать дверью и говорить «вернусь, когда ты придешь в норму»: как выйти из депрессии, мужчине разобраться сложно. К насущным проблемам добавляется еще одна – предательство любимого человека.

Всячески помогать и давать советы: этим вы еще раз доказываете своему любимому. Что он — нюня и ничтожество.

Вы не врач. Поэтому совершенно не знаете, чем лечить депрессию у мужчин. В сложившейся ситуации остается одно: по-прежнему любить своего молодого человека, поддерживать, быть нежной и терпимой, ласковой и доброй. Если налицо депрессия у мужчин, как помочь – решают специалисты. А ваша роль остается прежней: любимой, мудрой, милой женщины.

О. Фатеева

Отношения с мужчиной в депрессии: что нужно знать и делать

Обновлено 24.03.2022

душевное здоровье. Этот опыт принципиально не отличается от знакомства с человеком, не страдающим психическим заболеванием, но есть проблемы, которые могут возникнуть чаще.

Понимая эти проблемы и зная, как реагировать, вы можете поддержать своего парня в депрессии, не угрожая отношениям или вашему эмоциональному благополучию.

Примечание. Мы обсуждаем следующие идеи в контексте свиданий с мужчинами, но они в равной степени применимы и к женщинам. Прокрутите вниз, чтобы прочитать о поведении и ситуациях, с которыми вы, скорее всего, столкнетесь только с мужчинами. Кроме того, поймите, что вы не обязательно столкнетесь с этими проблемами, когда встречаетесь с кем-то, у кого депрессия. Депрессия просто увеличивает их вероятность. Мы также написали статью о проблемах, с которыми вы, скорее всего, столкнетесь только с женщинами .

Разговор о выходе из депрессии

Независимо от того, спрашиваете ли вы об этом или делаете выводы после нескольких месяцев свиданий, наступит момент, когда ваш партнер признается, что имеет дело с депрессией. Это решающий момент в отношениях, поэтому будьте чуткими и не осуждайте. Поблагодарите его за то, что он доверил вам эту информацию, которой он, скорее всего, не поделился со многими людьми. Воспринимайте это как начало дискуссии, к которой вы можете время от времени возвращаться.

Что является основной причиной депрессии?

Депрессия является широко распространенным психическим расстройством в США. Она может принимать различные формы и сопровождаться различными симптомами. Нет одной основной причины депрессии, она может быть генетической, но влияние окружающей среды часто играет роль в возникновении этого расстройства. Кроме того, иногда на симптомы депрессии влияет бездействие лобных долей мозга или неспособность мозга должным образом регулировать настроение. Причины депрессии обычно связаны с другими элементами здоровья, включая злоупотребление психоактивными веществами, психические заболевания, прием лекарств и различные заболевания. Другие основные причины включают стрессовые жизненные события и низкую самооценку. Причины депрессии уникальны для каждого человека и часто являются комбинацией многих факторов.

Читайте « 10 вводящие в заблуждение предположения о психическом заболевании: узнайте правду »

Что вам нужно знать о любом с депрессией

Он может интерпретировать нейтральные вещи по отрицательно часто работает как игра в телефон, где никто не выигрывает.
Один человек говорит что-то приятное. Человек с депрессией хотел бы получить такую доброту, как она есть, но его депрессия создала ряд негативных фильтров. К тому времени, когда добрые слова доходят до человека с депрессией, фильтры превращают их во что-то негативное, например, в оскорбление или подтверждение их негативных убеждений. Свидания еще больше усложняют ситуацию, потому что там больше уязвимости.
Евгений Борисенко, который боролся с тяжелой депрессией и писал об этом в блоге, рассказал о том, как это может быть в таких случаях, как его.
«Даже если вы думаете, что у вас есть ответы, они могут перевернуть ваши ответы и превратить их в собственные проблемы», — сказал Борисенко, описывая, как мужчины в тяжелой депрессии могут реагировать на позитивную поддержку.
Если это произойдет, тщательно подбирайте слова. Скажите ему, что именно вы имеете в виду, и объясните, почему то, что вы говорите, является положительным. Если его ответ похож на нападение, сопротивляйтесь этому чувству и защититесь. Это жизненно важно, потому что ответная атака может усугубить его депрессию. Сохраняйте спокойствие и убедитесь, что он точно знает, что вы пытаетесь выразить.
Депрессия может заставить его чувствовать себя недостойным вашей любви
Поскольку депрессия влияет на чувство собственного достоинства людей, она может заставить его поверить, что он не заслуживает любви.
«В этом эмоциональном пространстве свидания становятся рутиной», — сказал терапевт Пол Хокмейер. «Это рассматривается как еще одна проблема, а не как решение, позволяющее освободить вас от паразитарной хватки депрессии».
Если вы чувствуете, что мужчина, с которым вы встречаетесь, поражен таким отношением, наберитесь терпения. Покажите ему, что он заслуживает любви, которая освободит его и сделает его жизнь лучше, а не станет еще одним бременем.
Он не хочет впадать в депрессию
Депрессия — это не выбор. Если бы у человека с депрессией был выбор, он бы предпочел избавиться от нее.
Одна из самых обидных вещей, которые вы можете сделать человеку с депрессией, это сказать, что это его вина, что он мог бы стать лучше, если бы его воля или характер были сильнее. Мужчины обязаны попытаться преодолеть симптомы депрессии, чтобы они не оказывали негативного влияния на тех, кого они любят. Однако даже самые сильные люди не застрахованы от болезней и не могут вылечить их в одиночку.
Если такое поведение причиняет вам эмоциональную боль, вы должны знать, что он, скорее всего, не собирался этого делать, сказала сваха Кэсси Моффит, которая успешно подбирала пары с психическими заболеваниями. Знание этого позволит вам быть более терпеливым и понимающим.
Депрессия может заставить его казаться другим человеком
Моффит описал влияние депрессии на свидания как на «третьего человека в отношениях», кого-то невыносимо негативного или упрямого. Могут быть дни, когда кажется, что этот третий человек овладевает вашим партнером, изо всех сил стараясь разрушить отношения или встать между вами двумя.
Не оправдывая своего поведения, наберитесь терпения и поймите, что этот человек не является ядром вашего мужчины. Он хочет быть свободным от этого человека.
Вам не нужно оставаться с ним
Защищать свое психическое здоровье важнее, чем быть с ним, независимо от того, насколько кажется, что он стал для вас всем. Если отношения приносят вам чувство боли, а не счастья, несмотря на попытки сделать их здоровыми, уйти — это правильное решение.
Может показаться, что вы бросаете его, оставляя на милость его депрессии и без вашей любви, чтобы защитить его. Тем не менее, мужчины обязаны работать с теми, кого они любят, чтобы преодолеть депрессию и сделать ее более управляемой. Вы должны уйти от любого мужчины, который не делает достаточно для того, чтобы наладить отношения, и мужчины, страдающие депрессией, не являются исключением.
Депрессия и антидепрессанты могут влиять на секс
Если ваш партнер принимает лекарства от депрессии, такие как антидепрессанты, это может повлиять на сексуальную сторону ваших отношений. Это может заставить его не хотеть заниматься сексом так часто или казаться менее удовлетворенным им, сказал Talkspace психиатр Грант Х. Бреннер.
Помните, эта проблема не означает, что он не испытывает к вам сексуального влечения. Это результат химического дисбаланса или побочного действия лекарств. Не должно быть вины.
Прочитайте наши советы терапевта Talkspace по улучшению вашей сексуальной жизни депрессия хочет, чтобы партнер «исправил» их, потому что депрессия не означает сломленность. Намерение исправить кого-то может быть хорошим, но оно может заставить человека с депрессией почувствовать, что вы смотрите на него свысока или не принимаете его.
Это беспокоит представителей обоих полов, но мужчин, по словам терапевтов и мужчин, опрошенных Talkspace, раздражает значительно больше.
«Женщины, которые занимаются «фиксацией», на самом деле были для меня спусковым крючком, который усугублял мою депрессию», — сказал спикер TED Talk по вопросам психического здоровья Майк Вени.
Есть разница между поддержкой чьего-то выздоровления и попыткой «избавиться» от его проблем или изменить их, сказал Вени.
Они могут быть более раздражительными
Все терапевты, с которыми разговаривал Talkspace, описывали мужчин с депрессией в среднем как более раздражительных, чем их клиентки.
Они могут «выйти из себя или вспылить», — говорит терапевт Рудабех Рахбар. Она также использовала такие слова, как «капризный» и «обидчивый», чтобы описать клиентов-мужчин.
Терапевт Кэндис Кристиансен сказала, что у них часто были проблемы с гневом, и они боролись с тем, что «слишком серьезно» относились к теме депрессии или беспокойства.
Мужчины часто скрывают депрессию, потому что видят в ней признак слабости, говорит Кристиансен, но симптомы, как правило, проявляются в виде раздражительности и усталости.
Они ищут больше отвлекающих факторов и могут казаться незаинтересованными или мысленно отчужденными
Мужчины, страдающие депрессией, склонны искать больше отвлекающих факторов, чем женщины, что может быть проблемой, если эти «отвлекающие факторы» включают алкоголь и наркотики. Это также означает, что может пройти больше времени, прежде чем он почувствует себя комфортно в разговоре о депрессии.
Вы можете помочь ему, поощряя позитивные отвлекающие факторы и уводя его от негативных. Иногда вы даже можете быть одним из этих позитивных отвлекающих факторов.
Мужчины также используют отвлекающие факторы, чтобы избавиться от боли депрессии. Это может заставить их казаться незаинтересованными или забывчивыми.
Медицинский старший редактор ЦРУ Сара Лисович занимается депрессией и встречалась с мужчиной, больным этой болезнью. Она сказала, что их прогулки часто казались эмоционально далекими, потому что они оба пытались отвлечься от депрессии, от разговоров о ней и обсуждения сильных чувств.
Его разум был «далеко», сказала она, и временами ее разум был ненамного ближе.
Поскольку депрессия сама по себе может отвлекать внимание, в других случаях мужчины с симптомами депрессии могут казаться незаинтересованными в тех, с кем они встречаются.
«Во время депрессии я склонен больше сосредотачиваться на себе и на том, почему я такой, чем на других», — сказал писатель Г. Х. Фрэнсис, который занимается симптомами депрессии, вызванной его шизоаффективным расстройством.
Фрэнсис предупредил людей, которые встречаются с мужчинами с депрессией, чтобы они не ошибочно принимали отсутствие внимания за признак того, что мужчине все равно.
Что вы можете с этим поделать (относится к мужчинам и женщинам)
Когда такое случается, не думайте, что это ваша вина
Когда кто-то говорит что-то негативное или кажется незаинтересованным в отношениях, это тяжело не думать, что это из-за тебя. Но помните, вы не являетесь причиной их психического состояния. Он существовал до того, как вы с ним встретились.
Смягчите стресс, освободив место для себя
Поскольку депрессия может ощущаться как третье лицо в отношениях, вам может понадобиться здоровое пространство. Это может облегчить проблему раздражительности, упомянутую ранее.
Ава Стронг, которая встречалась с мужчиной, страдающим депрессией, рекомендовала партнерам практиковать здоровые границы и любить себя. Это означает защищать свое психическое здоровье, давая себе пространство, когда вы чувствуете, что оно находится в опасности, что подводит нас к следующему совету.
Подумайте о визите к терапевту
Звучит иронично, правда? Разве он не должен быть тем, кто посещает психотерапевта?
Для него было бы неплохо обратиться к специалисту в области психического здоровья или терапевту, если он еще этого не сделал, но пройти терапию самостоятельно намного проще, чем просить его сделать это. Работа со специалистом в области психического здоровья помогает смягчить стресс от отношений с мужчиной, страдающим депрессией. Это позволит вам лучше понять, через что он проходит, и подать пример, если он сопротивляется терапии.
Это также возможность предпринять шаги, чтобы попросить его присоединиться к вам для терапии пар. Опять же, это может быть проще, чем убедить его обратиться к терапевту наедине.
Прочтите « Правда о людях, которые обращаются к психотерапевту: 11 заблуждений и мифов»
Подумайте о консультировании пар ходить на консультации для пар.
Могу ли я привести своего парня на терапию?
Да! Любая пара, независимо от статуса их отношений, может посетить психологическую консультацию и получить медицинскую консультацию. Вы можете пойти на консультацию по любой проблеме, которую, по вашему мнению, вы и ваш партнер не можете решить, или вам могут помочь с подготовленной, объективной и непредвзятой точки зрения. Парная терапия полезна для любого типа отношений, в том числе: гетеросексуальных или однополых, межрасовых, подростковых или студенческих, отношений с большой разницей в возрасте, отношений на любой стадии, включая свидания, помолвку или брак
Может ли консультирование пар действительно работать?
Консультирование пар может быть действительно эффективным, если обе стороны приходят на консультацию с коммуникативным и чутким мышлением. Доказано, что консультирование пар является эффективным ресурсом для преодоления самых сложных аспектов отношений и содействия более надежной привязанности. По данным Американской психологической ассоциации, консультирование пар с использованием эмоционально-фокусированной терапии (EFT) дает примерно 75% успеха. Терапия помогает парам углубить эмоциональную и сексуальную близость, испытать большее удовлетворение от отношений и выработать более здоровые привычки. Однако стоит отметить, что парам, которые находятся в оскорбительных отношениях (физических или эмоциональных), не следует ожидать улучшения от терапии до тех пор, пока оскорбительное поведение не прекратится.
Насколько успешны консультации для пар?
Согласно исследованию, проведенному Американской ассоциацией брака и семьи, более 97% опрошенных пар заявили, что получили необходимую им помощь от семейного консультирования. Кроме того, 93% пар заявили, что терапия дала им более эффективные инструменты для разрешения конфликтов. Консультирование пар работает лучше всего, когда оба партнера начинают терапию с намерением улучшить свои отношения, быть чуткими, сообщать о своих эмоциях и слушать друг друга.
Затем более сложная задача: убедить его обратиться к терапевту (и сделать это правильно)
Стигматизация терапии и психических заболеваний создает поле, заполненное наземными минами, для любого, кто хочет убедить близкого человека посетить терапевта. Терапевт. Чтобы пройти мимо, не взорвав отношения, выполните шаги, которые мы описали в этом руководстве: «Как побудить любимого человека начать терапию».
Попробуйте психологические техники в контексте терапии или вне его
Есть много способов, которые пары могут использовать, чтобы депрессия не лишила их радости и удовольствия их отношений. В конце концов, может быть неприятно, когда ваш мужчина вдруг решает, что чувствует себя недостаточно хорошо, чтобы выйти на вечер, который вы планировали неделями, или говорит, что ваша идея о веселой поездке кажется неприятной или не стоящей того.
Если число, которое он предлагает, выше предсказанного, это прекрасная возможность показать, что депрессия не обязательно мешает отношениям быть веселыми и радостными. Это также может ослабить негативные убеждения, которые он использует для поддержания депрессии. Если он настаивает на том, чтобы не пробовать первоначальный план, есть способ убедиться, что вы не разочаруетесь. Эксперт по отношениям Эйприл Масини рекомендовала всегда иметь план Б, особенно если вы встречаетесь с мужчиной, страдающим депрессией.
«Никто из нас не робот, и то, что мы соглашаемся на что-то в данный момент, не означает, что в следующий момент мы не будем чувствовать себя по-другому», — сказал Масини. «Выполнение обязательств должно быть сбалансировано с управлением депрессией».
Независимо от конкретной стратегии, все, что вы пытаетесь сделать, должно быть направлено на снижение стресса, поддержание счастливых отношений и облегчение симптомов, а не на изменение того, кто он есть.
Если ты его любишь, оно того стоит
Когда ты влюбляешься в мужчину, ничто не кажется слишком большим. Депрессия может угрожать отношениям, но пары могут преодолеть ее, понимая болезнь и зная, как реагировать на различные ситуации.
Это кажется пугающим, но это единственные ситуации, к которым вы должны быть готовы. Нет гарантии, что они произойдут. В любом случае, вы будете знать, как защитить свое психическое здоровье и сделать все возможное, чтобы отношения с вашим мужчиной работали. Если ваш партнер борется с депрессией и это влияет на ваши отношения, рассмотрите онлайн-консультацию для пары с лицензированным терапевтом — удобный, недорогой способ вернуть отношения в нужное русло.
Как оказать поддержку мужчине, борющемуся с депрессией
Ему нужна сильная команда поддержки.
Будьте рядом с ним
Лучший способ поддержать мужчину — дать ему понять, что мы рядом с ним. Если у парня в нашей жизни проявляются симптомы депрессии, самое время поговорить.
Важно знать, что наша работа заключается не в том, чтобы диагностировать его симптомы или выступать в качестве его терапевта, а вместо этого поощрять и поддерживать его в принятии мер, необходимых для восстановления его здоровья.
Имейте в виду, что из-за стигматизации психических заболеваний мужчине трудно признать, что он может быть в депрессии. Мужчины сталкиваются с большим давлением в нашем обществе, чтобы пережить трудные времена, нести лишний вес и быть поддержкой, на которую могут опереться все остальные.
Будьте уверены, что поднятие этой темы не сделает хуже. Единственный способ ухудшить ситуацию — это когда мы не говорим об этом и игнорируем проблемы, с которыми может иметь дело парень.
Никогда не рано и не поздно поддержать парня, который, возможно, борется с депрессией.
Советы по первому разговору
Улучшение здоровья начинается с разговора. Хотя поначалу это может быть сложно или неловко, начало разговора о депрессии может в конечном итоге изменить его жизнь. Ниже приведены несколько советов, которые помогут начать разговор.
Посмотрите видео с советами Марка: Начать разговор и Видео с советами Дженнифер: Распознавание симптомов.
Озвучьте свои наблюдения
Возможно, более продуктивно начать разговор о конкретных изменениях в его настроении или поведении, которые вы заметили, а не предполагать, что у него может быть депрессия.

Что вы можете сказать:
«Вы, кажется, очень напряжены в эти дни. Что-нибудь случилось?
«Ты выглядишь довольно усталым в эти дни. Тебя что-то утомляет?»
Будьте восприимчивы
В разговоре важно быть чутким, открытым и непредвзятым. Многим парням трудно открыться другому человеку, поэтому важно дать ему понять, что мы открыты для всего, что он хочет сказать.
Что вы можете сказать:
«Не волнуйтесь, я здесь не для того, чтобы судить вас. Дай мне знать, что у тебя на уме».
«Что бы тебя ни беспокоило, я всегда на связи».
«Я просто хочу, чтобы вы знали, что я прикрою вашу спину и буду здесь, чтобы поддержать вас, чем смогу».
«Вещи, о которых вы говорите, на самом деле довольно распространены среди мужчин — в этом нет ничего стыдного».
Направьте его на наш веб-сайт
Мы собрали много полезных советов и ресурсов для мужчин, которые борются с депрессией, включая Справочник терапевтов, который может помочь ему найти профессиональную поддержку. Указание парня, который вас беспокоит, на наш сайт может стать поворотным моментом в его выздоровлении. Покажите ему сайт напрямую или отправьте ему ссылку в тексте или по электронной почте.

Что можете сказать:
«Я не эксперт в таких вещах, но я знаю сайт, на котором есть советы по борьбе со стрессом и депрессией. В ней много практических советов и полезной информации, посвященной мужчинам и депрессии».
«Я наткнулся на веб-сайт, на котором есть множество советов по управлению стрессом и ведению здорового образа жизни, которые могут оказаться для вас полезными».
Посоветуйте ему обратиться к врачу
Посещение медицинского работника является важным шагом для любого мужчины, страдающего депрессивными симптомами. Он может начать с посещения семейного врача, который затем может направить его к другим ресурсам по мере необходимости.

Обратитесь за профессиональной помощью и проконсультируйтесь с врачом для получения дополнительной информации.
Что можете сказать:
«Ненавижу видеть тебя в таком состоянии. Вы знаете, что нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к врачу. Я могу подвезти вас или пойти с вами, если это облегчит задачу».
«Вы ничего не теряете, если пойдете на осмотр к своему врачу. В лучшем случае вы узнаете, что может быть не так, и разработаете план игры, чтобы начать чувствовать себя лучше».
«У вас есть семейный врач? Если нет, я знаю клинику, где вы могли бы записаться на прием».

Советы по оказанию постоянной поддержки
Как только разговор о здоровье парня начался, важно быть готовым поддержать его на пути к выздоровлению. Ниже приведены несколько советов, о которых следует помнить, чтобы получить максимальную отдачу от поддержки.
Дайте ему знать, что вы доступны
Убедитесь, что он знает, что вы хотите поддержать его, когда это возможно. В зависимости от ваших отношений, это может включать в себя встречи с ним ежедневно, еженедельно или пару раз в месяц.
Что вы можете сказать:
«Я хочу, чтобы вы знали, что у меня есть ваша спина, вы не одиноки в этом».
«Я хочу быть рядом с тобой. Если вам нужен кто-то, с кем можно обсудить идеи, послушать или поговорить, я здесь».
Наберитесь терпения
Важно реалистично рассчитывать на выздоровление. Выход из депрессии может быть долгим процессом, и на этом пути будут взлеты и падения. Поддерживайте открытый диалог и делайте все возможное, чтобы быть терпеливым, обнадеживающим и честным.
Поощряйте все усилия, направленные на выздоровление
Выздоровление от депрессии включает в себя больше, чем визит к врачу или терапевту (хотя это очень важный компонент). Это также включает в себя другие важные жизненные изменения, такие как улучшение питания и повышение физической активности. Поощряйте и поддерживайте даже самые скромные шаги на его пути к выздоровлению. В совокупности они означают, что он ближе к лучшему здоровью.
Помощь в повседневных делах или планировании
Депрессия может лишить парня энергии и мотивации для выполнения даже самых простых задач. Если вы можете помочь ему с домашними делами или помочь спланировать некоторые его дела, это может иметь большое значение. Когда он начнет чувствовать себя лучше, отступите и дайте ему возможность снова взять на себя ответственность за свою жизнь.
Совместная постановка целей
Парни, как правило, ориентированы на задачу и обычно хорошо реагируют на постановку целей. Вместе с ним разберитесь в некоторых вещах, происходящих в его жизни, поставьте несколько целей (начните с простых) и помогите ему начать их решать.
Не принимайте близко к сердцу
Помните, что депрессия влияет на настроение парня, а для некоторых это иногда означает раздражительность, злость или негатив.