Как помочь парню выйти из депрессии: Как помочь мужчине выйти из депрессии и справиться с состоянием, вытащить любимого, что нельзя делать жене, чтобы вывести мужа из невроза?

Содержание

6 советов о том, как помочь мужчине пережить депрессию | Здоровье

Хоть сейчас все и движется к равноправию, все равно бытует мнение, что мужчина должен много зарабатывать, должен быть сильным, должен проявлять инициативу. Эти многочисленные «должен» способны загнать даже сильного мужчину в депрессию! Как помочь своему другу или возлюбленному справиться с проблемами?

Проблему мужской депрессии далеко не все воспринимают всерьез. Многие убеждены, что для этого достаточно просто прекратить заниматься глупостями, с головой уйти в работу или отвлечься на хобби. Так ли это легко?

Терпи, ты же мужик!

Проблема мужской депрессии кроется в том, что в нашем обществе, слабости мужчин не приемлемы. «Терпи, ты же мужик!» — стандартная фраза. Не жалуйся, не ной, не плачь, не проси помощи, не показывай эмоций… Эти «не» — уничтожают психическое здоровье мужской части населения. Помимо эмоциональной сферы, мужской депрессии способствуют завышенные ожидания, которые мужчина не может оправдать: финансовые трудности, кризис среднего возраста, проблемы в отношениях. Переживая этот нелегкий период, многие мужчины замыкаются в себе и становятся раздражительными и агрессивными.

Сильный пол тоже нуждается в поддержке. Если ее нет, то на свет выходит психосоматические проявления подавленного стресса. Свою депрессию мужчины описывают физическими, а не психологическими симптомами. То есть усталость, ломота в теле, проблемы с ЖКТ. Как же определить, что мужчина находится в депрессивном состоянии? Вот несколько симптомов, указывающих на психическое расстройство:

нарушение сна;
ощущение боли во всем теле;
угнетенность;
апатия;
снижение либидо;
избегание тесного общения;
суицидальные наклонности;

Как можно помочь мужчине пережить депрессию?

1.Сменить обстановку

Если депрессия — это не диагностированная болезнь, а состояние души, то нужно продолжать общаться и вести себя с мужчиной так же как и до депрессивного состояния. Единственное, нужно делать акцент на том, что мужчину любят, ценят и всегда готовы поддержать. Можно попробовать сменить обстановку. Это может быть длительная прогулка или небольшое путешествие. Только не нужно требовать от мужчины быть веселым и активным, оставьте его в покое, он сам войдет в нужный ему ритм.

2. Не игнорировать

Если мужчина отдаляется и избегает контакта, это не повод его игнорировать и пускать все на самотек. Предложите свою помощь, покажите, что готовы поддержать и выслушать. Не следует оставлять его наедине со своей проблемой. Поддержка в этот момент, нужна как никогда.

3. Не обижаться

Не стоит обижаться на грубость и думать любовь прошла, вас не ценят или не уважают. Не принимайте это на свой счет! Попробуйте понять, что это довольно сложный период, и выговориться с друзьями, зачастую не вариант. Не стоит навязываться и «лезть в душу», просто будьте рядом, скажите, что поможете и словом и делом.

4. Не забывать о себе

Рекомендуем установить границы личного пространства, чтобы уберечь себя от эмоционального выгорания. Ведь в совместной борьбе с депрессией, понадобится много сил и энергии, и если ее не восполнять и не оберегать, можно заполучить депрессию и себе.

5. Изменить рацион

Будет не лишним изменить рацион питания, сделав его более здоровым и сбалансированным. Обратите особое внимание на специи, особенно кориандр, корицу и тимьян. Старайтесь оформлять блюдо ярко и красочно. А совместно приготовленный, красивый и здоровый ужин, не только добавит здоровья и физических сил, но поднимет настроение и окажет антистрессовый эффект.

6. Мир не кончается

Как говорится, безвыходных ситуаций не бывает! Постарайтесь объяснить своему мужчине, что это не конец света. Только не нужно обесценивать его переживания, ведь для него они весьма серьезны и существенны. Поговорите и попытайтесь разложить проблему по полочкам, обсудить ее. Возможно, это поможет взглянуть на ситуацию под совершенно другим углом, и все окажется не так уж фатально.

Если депрессия не отступает так быстро, как хотелось бы, не стоит отчаиваться — это нелегкий путь. Перестаньте давить на мужчину, просто любите его, будьте рядом и поддерживайте! Если рядом будет такой человек, у депрессии просто не будет шансов.

Как помочь мужчине выйти из депрессии: psiholog_yurij — LiveJournal

Сегодня все чаще и чаще мы слышим такой термин, как мужская депрессия. Поэтому и возникает вопрос, как помочь мужчине выйти из депрессии. И если симптомы депрессии у мужчин более-менее известны и узнаваемы, то причину депрессии у мужчин никто точно определить не может. Внешне все вроде бы хорошо, а жить не хочется.

Причина настоящей депрессии у мужчин

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет истинную причину настоящей депрессии, которая кроется в ненаполненном звуковом векторе мужчины. Такая депрессия наступает независимо от семейного положения или социального статуса у мужчины, и порой бывает трудно помочь ему выйти из этого состояния.

Человек со звуковым вектором отличается от других людей тем, что у него нет стремления к земным материальным благам. Он стремится к познанию мира. Ему во всем необходимо найти смысл, и главным для него является смысл жизни. Не находя его, звуковой мужчина погружается в депрессию, и она может очень долго длиться. Если ему не помогать, то самостоятельно выйти из нее он не может.

Мужская депрессия, отчего и почему?

Помимо тяжелой звуковой депрессии другие негативные состояния мужчин также могут восприниматься депрессией. Так, например, некоторая часть мужчин с большим трудом принимает изменения. Это мужчины с анальным вектором. У такого мужчины любые перемены могут породить так называемую депрессию. Особенно это случается при потере работы или изменении привычного уклада жизни, как это произошло когда-то в девяностые годы.

После распада семьи и расставания анальный мужчина также испытывает сильные страдания, и сколько это продлится, даже трудно предположить. Иногда он застревает в воспоминаниях или обидах очень надолго. Для него трагедия разрыва отношений часто остается проблемой на всю жизнь. После смерти матери, жены или ребенка анальный мужчина может вообще не прийти в нормальное состояние. И тогда речь может идти о длительной депрессии.

Существует мнение, что депрессия — это слабость, которая не должна быть у сильного пола. Мужчина не должен плакать, проявление любых эмоций ему не позволительно. А плакать как раз таки нужно мужчине со зрительным вектором. Если в детстве ему это делать не запрещали, то это вполне нормальный выход эмоций. Подавление слез может вызвать депрессию у такого мужчины в виде черствости, неспособности проявить свои чувства. После расставания с любимой слезы помогают выйти из состояния переживания эмоциональной потери.

Как распознать признаки депрессии у мужчины?

Мужчины часто не говорят о своих проблемах, не общаются с друзьями и не звонят по телефону. Они предпочитают молчать и делать вид, будто ничего не происходит.
Когда мужчина в депрессии, его поведение меняется совсем не так, как у представительниц прекрасного пола.

Порой даже не очевидно, что мужчину требуется вывести из депрессии. Разные мужчины страдают по-разному:

— мужчина с анальным вектором может стать раздражительным и агрессивным;

— имеющий зрительный вектор — истеричным;

— со звуковым вектором — закроется от всех и будет страдать молча.

Если мужчина в депрессии — опасно ли это?

Возможно ли распознать депрессию и как узнать, опасна ли она?

Депрессия опасна прежде всего для самого мужчины. При отсутствии надлежащей помощи и лечения депрессии у мужчины тяжелые душевные страдания могут привести его к попытке суицида. Если мужчина в депрессии, то это может быть опасно еще и потому, что у многих мужчин есть свой способ лечения депрессии — с помощью рюмки. Как долго это будет длиться — неизвестно. Помогать выходить из этого состояния крайне необходимо. Существуют еще и другие виды зависимостей, такие как наркотическая или игровая.

Опасны ли подобные последствия депрессии? Да. Если не помочь мужчине выйти из депрессии, то самостоятельно, в домашних условиях, он вряд ли справится.

Как помочь мужчине выйти из депрессии — роль женщины

Что делать, если у вашего мужчины депрессия и вы не знаете, как ему помочь? Вы видите, как на расстоянии вытянутой руки от вас ваш мужчина становится совершенно чужим. Вы не знаете, как подбодрить своего мужчину, который все время в депрессии, и как помочь выйти ему из нее.

Не давите на мужчину, это может только еще больше оттолкнуть его. Не думайте, что он вас разлюбил. Лучше скажите ему лишний раз, что он вами любим, и вы готовы ему помочь. Если у вас доверительные отношения, он рано или поздно все вам расскажет. Если все-таки депрессия у вашего мужчины затянулась, то есть еще один способ побороться с ней. Вот что говорят люди, которые уже забыли о затяжной депрессии навсегда:

«…Была тяжелая эндогенная депрессия, слуховые галлюцинации, навязчивые состояния, голоса, мысли о суициде полностью захватывали внимание, невозможность сосредоточиться на работе и т.д. Прошел в 57 гр. 1-й уровень сейчас прохожу 2-й. Сосредоточенность возвращается, работоспособность тоже возвращается, навязчивые мысли и голоса прошли, самое главное, возвращается СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ на мире снаружи, а не зацикленность на внутренних состояниях и переживаниях!!!!!!»
Михаил Загайнов — Ижевск

«…на смену депрессии пришел процесс понимания, мышления, процесс творчества, концентрации мыслей и выход наружу… в мир. Ощущение желаний других людей несравнимо ни с чем. Это настоящее счастье! Теперь, когда я прошел первый уровень занятий по Системно-векторной психологии, я намерен двигаться дальше. К более глубокому пониманию. Абсолютно ясно, что сейчас наше общество сталкивается с очень серьезными проблемами во взаимодействии с людьми, общении, личных отношениях, поиске себя, воспитании детей. Изменить ситуацию можно и нужно всем вместе, всем обществом, опираясь на знания по Системно-Векторной психологии. Желаю всем удачи!..»
Федор Т., инженер, Санкт-Петербург

Если у вашего мужчины звуковой вектор и его затянула длительная, тяжелая депрессия, понять, как вывести мужчину из депрессии, поможет Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Прежде всего, она поможет вам увидеть своего мужчину таким, какой он есть на самом деле, ощутить, какие мысли крутятся в его голове и что нужно сделать, чтобы изменить его тяжелое состояние. Понимая его, вы сможете оказать ему поддержку и помочь выйти из депрессии.
Приходите на бесплатный онлайн-тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке прямо сейчас.

Автор: Ирина Андреева

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Депрессия у мужчин: причины, симптомы и лечение

Страница прошла медицинскую проверку доктора Леона Розевича (MBBS, FRCPsych, MRCGP, MRCPsych), консультанта-психиатра и медицинского директора Priory Hospital North London в декабре 2021 года.

Многие мужчины борются с депрессией на протяжении всей жизни, и это может повлиять на них по-разному. Некоторым мужчинам трудно говорить о своих чувствах или обращаться за помощью, что может означать, что их депрессия со временем усугубляется. Это может быть потому, что они считают, что депрессия является признаком слабости, или что они должны просто «быть мужественными», что может привести к тому, что некоторые мужчины попытаются преуменьшить свои чувства или скрыть это.

Любому мужчине в этой должности крайне важно понимать, что депрессия — это вполне излечимое психическое заболевание, и в принятии помощи нет ничего постыдного.

Центры лечения депрессии для мужчин

У нас есть сеть общенациональных больниц и оздоровительных центров, которые предлагают лечение депрессии для мужчин как в стационаре, так и амбулаторно. Чтобы найти ближайший к вам центр лечения депрессии, воспользуйтесь нашей системой поиска местоположения . Вы также можете просмотреть некоторые из наших офисов ниже:

Признаки депрессии у мужчин

Существует множество симптомов депрессии, которые могут затронуть любого человека любого пола. Некоторые из самых распространенных симптомов депрессии

, на которые следует обратить внимание, включают:

Непреодолимое чувство печали и безнадежности
Чувство гнева и раздражения
Беспокойство
Нежелание проводить время с семьей и друзьями
Постоянная усталость или чувство усталости

Однако некоторые симптомы депрессии чаще возникают у мужчин, чем у женщин, например: физические симптомы депрессии, такие как головные боли или боли в животе

Гнев и возбуждение
Безрассудное поведение, такое как опасное вождение
Злоупотребление психоактивными веществами
Потеря интереса к семье или хобби
Одержимость работой

Станьте властным или оскорбительным в отношениях
Проблемы со сном

Также важно отметить, что, по данным Управления национальной статистики (ONS), мужчины примерно в три раза чаще совершают самоубийства по сравнению с женщинами, и депрессия может быть ключевой причиной этого. Если вы находитесь в состоянии кризиса из-за своего психического здоровья или знаете кого-то, кто находится в таком состоянии, очень важно немедленно обратиться за поддержкой в кризисной ситуации.

Что вызывает депрессию у мужчин?

Причины депрессии могут различаться у мужчин и женщин, но многие из наиболее распространенных одинаковы для обоих полов. Потенциальные причины депрессии включают:

Тяжелые жизненные события

Переживание тяжелых жизненных событий, таких как развод, потеря работы или тяжелая утрата, может быть распространенным триггером депрессии. После перенесенного события, подобного описанному выше, плохое настроение, которое у вас может развиться, может легко перерасти в депрессию, особенно если у вас нет необходимой поддержки.

Семейный или личный анамнез

Исследования показали, что гены могут влиять на вероятность развития депрессии. Те, у кого есть близкий родственник, например родитель или брат или сестра, который боролся с депрессией, с большей вероятностью разовьют ее сами.

Не существует единого гена депрессии; более вероятно, что несколько факторов в сочетании с факторами окружающей среды вызывают депрессию.

Злоупотребление

Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие являются распространенными триггерами депрессии, равно как и пренебрежение или негативные переживания в детстве. Этот опыт в детстве может помешать вам выработать необходимые стратегии преодоления негативных эмоций, наносящие вред вашему психическому здоровью во взрослой жизни.

Употребление алкоголя

Депрессия у мужчин часто связана с чрезмерным употреблением алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к проблемам в отношениях и на работе, что, в свою очередь, может привести к депрессии.

Рекомендуется, чтобы люди употребляли не более 12 единиц алкоголя в неделю и чтобы у людей было по крайней мере три дня без алкоголя в неделю. Это означает не более двух-трех напитков три-четыре раза в неделю.

Алкоголь — это химическое вещество, которое, как известно, вызывает депрессию. В качестве формы самолечения вы можете начать чрезмерно пить, чтобы облегчить симптомы депрессии. Однако если делать это регулярно, это только усугубит симптомы.

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать депрессию даже у людей, не страдающих алкогольной зависимостью, поэтому всем рекомендуется выпивать не более 12 единиц алкоголя в неделю и проводить не менее трех дней без алкоголя в неделю.

Черты характера

Если вы склонны быть кем-то, кто:

Имеет низкую самооценку
Особенно беспокоится
Перфекционист
Очень самокритичен

, то эти черты характера могут означать, что у вас больше шансов развить депрессию.

Физическое здоровье

Хронические или ограничивающие жизнь проблемы со здоровьем также могут привести к депрессии. Проблемы с физическим здоровьем могут заставить вас чувствовать себя несчастным или грустным, если ваше состояние повлияло на то, как вы живете.

Вы также можете испытывать обиду, если страдаете от хронической боли, которая сама по себе может повредить вашему сну и отношениям вокруг вас.

Эти проблемы могут быстро перерасти в депрессию, если не будет оказана поддержка или облегчение.

Дополнительная литература о депрессии:

Причины депрессии
Как диагностируется депрессия
Стратегии преодоления депрессии
Типы депрессии
Статистика депрессии

Как помочь мужчине с депрессией

Если вас беспокоит психическое здоровье кого-то из ваших знакомых, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь ему справиться с депрессией.

Узнайте как можно больше

Будьте максимально информированы по теме, что позволит вам искренне поддержать любимого человека. Это также должно помочь вам начать понимать, через что может пройти этот человек.

Открыть беседу

Попробуйте поговорить с любимым человеком о его депрессии, когда вы можете открыто и честно сказать о том, что он чувствует. Убедитесь, что вы:

Послушайте, что он скажет
Поощрите его признаться вам в своих чувствах

Избегайте критики, осуждения или предположений
Дайте ему понять, что депрессия — это болезнь, а не признак слабости

Говорить с кем-то о его депрессии может быть сложно, поэтому убедитесь, что все внимание сосредоточено на вас, а не на нем, чтобы он не стал защищаться. Например, можно сказать: «Меня беспокоит твое поведение» или «Я хотел бы знать, могу ли я чем-нибудь помочь».

Следите за симптомами

Как и выше, вы также можете поощрять и помогать своему близкому следить за его симптомами с точки зрения того, что они собой представляют, когда они возникают и есть ли какие-либо конкретные триггеры.

Поняв эти закономерности и помогая любимому человеку обнаружить их, вы сможете лучше поддержать своего родственника или друга мужского пола в его трудных эмоциях и научиться распознавать, когда он переживает особенно трудные времена.

Поощряйте их

Поощрите его обратиться за помощью в связи с депрессией. Вы можете предложить позвонить его терапевту от его имени, чтобы записаться на прием, а затем пойти вместе с ним в качестве моральной поддержки. Вы также можете провести начальное исследование вариантов лечения, которые могут помочь вашему близкому человеку. В конечном счете, важно, чтобы вы заверили его, что нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи, и если он этого захочет, вы будете рядом с ним.

В повседневной жизни поощряйте его продолжать делать то, что делает его счастливым. Хорошо питайтесь, посещайте с ним светские мероприятия и следите за тем, чтобы он не отставал от любых увлечений. По отдельности они могут показаться незначительными, но эти усилители настроения невероятно полезны при ежедневном управлении депрессией.

Лечение мужчин с депрессией

Варианты лечения депрессии у мужчин и женщин не различаются. Решение о наилучшем курсе лечения остается за пациентом и лечащим врачом. Общие виды лечения включают:

Программы лечения, такие как пребывание в стационаре или дневной уход
Индивидуальная и групповая терапия
Лекарство

Если вы боретесь с депрессией или знаете кого-то, у кого она есть, вам доступны варианты лечения, которые помогут вам вернуться к нормальной жизни. Лечение может помочь вам устранить ваши симптомы и основные причины, создав строительные блоки, которые помогут вам продолжать вести полноценную жизнь.

Подумайте о том, чтобы обсудить свои симптомы с врачом общей практики, чтобы разобраться в своем душевном состоянии, получить медицинскую консультацию и поставить первоначальный диагноз. Вы также можете обратиться за лечением депрессии здесь, в монастыре, где мы работаем с людьми, страдающими депрессией, каждый божий день, помогая им преодолеть проблемы с психическим здоровьем.

Наше лечение депрессии проводится лучшими специалистами в области психического здоровья в отрасли. От интенсивного пребывания в стационаре, еженедельных сеансов терапии, которые соответствуют вашим жизненным и рабочим обязательствам, или онлайн-терапия , которая позволяет вам выздороветь, не выходя из собственного дома, Priory предлагает вам подходящее лечение. Если, как и у многих мужчин, ваши симптомы депрессии связаны с чрезмерным употреблением алкоголя, то, возможно, более целесообразно обратиться к лечению зависимости , чтобы выяснить основную причину ваших проблем с психическим здоровьем.

Какое бы лечение ни было наилучшим для ваших индивидуальных обстоятельств, свяжитесь с нами и поговорите с высококвалифицированным специалистом в области психического здоровья. Мы будем работать с вами, чтобы наметить наиболее подходящий курс лечения и помочь вам вернуться на правильный путь.

Свяжитесь с нами сегодня

Для получения подробной информации о том, как Priory может предоставить вам помощь в вопросах психического здоровья и благополучия, позвоните по телефону 0330 056 6020 или . Нажмите здесь, чтобы отправить форму запроса . Для специалистов, желающих получить направление, , пожалуйста, нажмите здесь

Мой парень в депрессии» — 7 простых способов выразить поддержку показать им, что вы там

Мы рассмотрели, как узнать, когда пора обратиться за психологической помощью, как определить связь между физическими упражнениями и психическим здоровьем, а также как узнать, когда следует выбрать терапию, в том числе онлайн-терапию. Но знание того, как помочь парню, находящемуся в депрессии, само по себе может быть проблемой.

Триггерное предупреждение: обсуждает темы самоубийства.

Тем не менее, вы не единственный, кто хочет знать. Даже всемирно известный Джастин Бибер столкнулся с собственными проблемами психического здоровья, поделившись тем, что несколько лет он чувствовал себя «очень, очень склонным к самоубийству».

Хотя сейчас он на пути к выздоровлению и «исцелению», это яркое напоминание о том, что даже те, у кого, кажется, есть все — деньги, слава, отношения — все еще могут бороться. Психические заболевания могут затронуть всех, из всех слоев общества.

Выступая в подкасте In Good Faith с Челси и Джудой Смит, жена Бибера Хейли добавила, что она сделала выбор «выстоять», чтобы поддержать своего мужа во время его проблем с психическим здоровьем, добавив: «Я приняла решение. Я точно знаю, что очень давно люблю этого человека, и сейчас не время отказываться от него».

Она продолжила: «Я бы не стала так с ним поступать. Представьте, что вы можете бросить кого-то посреди худшего времени в его жизни».

«Я не такой человек. Поэтому я собирался выстоять независимо от исхода.»

Джастин призвал всех фанатов, которые чувствуют то же самое или борются со своим психическим здоровьем, обратиться к друзьям, семье или медицинскому работнику. Мы также поговорили с ведущими экспертами, чтобы узнать, как помочь парню в депрессии, если вы состоите в отношениях с тем, кто испытывает трудности.

Интересно, что больше женщин страдают от той или иной формы психического расстройства в своей жизни, чем мужчины — каждая пятая, а не каждый восьмой — но, к сожалению, гораздо больше мужчин кончают жизнь самоубийством в результате упомянутого психического расстройства. болезни.

По данным Управления национальной статистики, три из четырех случаев самоубийства (76%) в Великобритании совершаются мужчинами, что делает самоубийство самой распространенной причиной смерти мужчин моложе 35 лет. и генеральный директор PlusGuidance — службы онлайн-консультаций — видя, как ваш любимый человек борется со своим психическим здоровьем, вы можете не знать, что делать и как помочь. «Ваш парень может чувствовать себя отчужденным, незаинтересованным и временами даже взволнованным, но вы не должны слишком сильно давить или обвинять себя в том, как он себя чувствует. Точно так же вы не должны винить его за то, как он себя чувствует», — продолжает он. .

Подобно тому, как помочь кому-то, кто склонен к суициду, или поговорить с любым близким человеком, который борется, это процесс, который также повлияет на вас и ваше общее благополучие, поэтому помните, что забота о себе является ключом к способности поддерживать других.

Продолжайте читать, чтобы узнать о простых шагах, которые вы можете предпринять, чтобы помочь парню, если он в депрессии. И помните — вы не одиноки.

1. Общение имеет ключевое значение

«Ключевым признаком того, что ваш парень имеет дело с депрессией или беспокойством, является заметное отсутствие общения», — делится Смитис. Он советует не позволять этому беспокоить вас, а поговорить со своим партнером и дать ему понять, что вы рядом с ним.

«Не каждый разговор должен быть о том, как он себя чувствует, так как это может вызвать клаустрофобию. Открытые вопросы — отличный способ заставить его рассказать вам, как он себя чувствует, плюс то, что вы можете сделать, чтобы помочь», — объясняет он. .

«Избегая вопросов, требующих ответов «да» или «нет», это дает ему возможность говорить о том, что на самом деле у него на уме. Когда ваш парень признает, что вы можете общаться без какого-либо давления, он может чаще доверять вам.»

2. Будьте нежны

Помните, что очень важно вести открытый и непринужденный разговор с любимым человеком.

«В хороший день ваш парень может захотеть открыто и откровенно рассказать о своих чувствах, но в другие дни он может просто сказать несколько слов или занять оборонительную позицию», — объясняет Смитис.

Главный совет: действия иногда говорят громче слов. «Если вы на него надавите, он может уйти и вообще не ответить. Иногда вам даже не нужно говорить — иногда объятия могут сказать гораздо больше, чем список вопросов», — продолжает он.

3. Не зацикливайтесь на вещах

Если вы увидите, как кто-то, кого вы любите, страдает, это, скорее всего, повлияет на вас. «Это совершенно естественно», — делится Смитис.

Вывод: невозможно узнать точные причины его мыслей или поведения, поэтому нет смысла волноваться или волноваться, пытаясь угадать», — предупреждает он.

Естественно, это легче сказать, чем сделать, но знайте что исследования показывают, что мужчины, страдающие от проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия или тревога, выражают свои эмоции гневными или, казалось бы, иррациональными вспышками. «Постарайтесь не принимать это на свой счет, если это произойдет, и помните, что его поведение вполне может быть иррациональным, но вызвано основной проблемой, а не непосредственно вами», — делится Смитис.

4. Уважайте их чувства

Помните, что если ваш парень доверится вам, он сделает прыжок в неизвестность.

«Для того, чтобы рассказать о своих чувствах, требуется мужество — у большинства из нас есть некоторое чувство страха перед тем, как другие люди осудят нас за это», — делится Смитис.

5. Напомните ему о его ценности

Ключевым симптомом депрессии или беспокойства является искаженное восприятие реальности. я бесполезен», — объясняет Смитис.

Поняв эти негативные базовые убеждения, вы сможете постоянно напоминать ему, приводя доказательства, что эти убеждения неверны. «Тонкие напоминания, такие как написание заметок или комплиментов, будут иметь большое значение», — предлагает он. «Вы можете чувствовать, что он не слушает, или это не будет иметь значения, но на самом деле это проблеск света в том, что для него очень темное место».

6. Маленькие жесты имеют большое значение

В состоянии депрессии самая маленькая задача может показаться огромной проблемой. «Даже встать с постели может показаться недостижимым», — объясняет Смитис.

Главный совет: легко увлечься, помогая своему парню большими жестами, но не стоит недооценивать повседневные задачи. По словам генерального директора, даже такое занятие, как приготовление ужина, снимет с его плеч огромный груз.

«Поощрять его заниматься этими задачами тоже важно, но не обижайтесь, если он не реагирует», — советует он.

7. Напомните ему, что помощь всегда рядом

Знание того, как помочь парню в депрессии, может показаться ошеломляющим, но постарайтесь напомнить своему парню, что сейчас более чем когда-либо разговоры о проблемах психического здоровья поощряются и принимаются. Разделенная проблема — это половинчатая проблема, верно?

«Сказать ему, что вы любите его, что он достоин поддержки и что он не менее человек, чтобы принять помощь, также важно», — делится Смитис. «Объясните ему, что сейчас для мужчин нормально обращаться за помощью, чтобы быстрее справиться со своими проблемами — разговор с терапевтом, специально обученным работе с депрессией и тревогой, может действительно помочь», — объясняет он.

РубрикаРазное