Как помочь дочери выйти из депрессии: «Как общаться со взрослой дочерью которая в депрессии и ненавидит всех?» — Яндекс Кью

тревожные признаки, рекомендации психолога, как жить рядом с больным и защитить себя от негативных эмоций, что не стоит делать?

Депрессия – это болезнь, требующая постановки диагноза и лечения. Но помочь человеку, оказавшемуся в беде, могут не только специалисты.

Большая ответственность ложится на близких людей: они в состоянии как упростить процесс лечения, так и усложнить его. Неправильные действия усугубят ситуацию, поэтому работать нужно очень осторожно.

Если нет уверенности в своих силах, лучше не экспериментировать и сразу обратиться к специалистам. Как помочь близкому человеку (сыну, дочери и так далее) выйти из депрессии, расскажем в статье.

Содержание

• Тревожные признаки
• Как отличить от горя, плохого настроения и других состояний?
• Чем вы на самом деле можете поддержать?
• Рекомендации психолога
• Как жить рядом с больным и защитить себя от негативных эмоций?
• Что не стоит делать?
• Видео по теме статьи
• Заключение

Тревожные признаки

Поставить диагноз может только специалист, но некоторые признаки заболевания бросаются в глаза. Они помогут понять, что близкий человек — мама, дочь, отец, супруг и т.д. — возможно, в депрессии.

Важнейший симптом – продолжительное подавленное настроение, на которое не влияют внешние раздражители. Жизненный тонус всё время снижен, причём желание изменить это отсутствует.

Другие признаки депрессии:

• вялость — люди, которых мы ранее видели деятельными, спят до обеда, перестают следить за собой;
• утрата увлечений, хобби — занятия, которые были важными, становятся непосильными;
• раздражительность — даже небольшая проблема может вызвать бурю негативных эмоций;
• усталость — пациент быстро теряет энергию, не может сконцентрироваться на занятии;
• суицидальные мысли — прямой признак депрессии – нежелание жить, очевидное и для больного, и для окружающих.

Проблема в том, что мы не всегда хотим замечать проблемы близких людей. Это особенно касается родителей, мужа, братьев и сестёр, так как мы привыкли видеть их сильными.

По отношению к детям признаки депрессии могут списываться на позёрство, блажь. Сомнения стоит отбросить, сначала разобравшись в проблеме. Выводы можно сделать позже.

Как отличить от горя, плохого настроения и других состояний?

Без специального образования и опыта работы с депрессиями правильный диагноз поставить не получится. Но некоторые явные отличия заболевания от подавленного настроения имеются. Чтобы обнаружить их, нужно наблюдать за близким человеком, общаться с ним.

Отличия

депрессии от подавленного состояния:

1. Длительность. Подавленность, плохое настроение обычно не держатся дольше 2-3 дней. Депрессия же продолжается неделями, и состояние только усугубляется.
2. Невозможность преодолеть самостоятельно. Внутренних ресурсов не хватает для восстановления равновесия.
3. Наличие источника заболевания. У депрессии всегда есть причина.

Чем вы на самом деле можете поддержать?

Самое главное, что способен сделать близкий – убедить лечиться.

Пациент в состоянии депрессии не верит в себя, сомневается, что кризис удастся преодолеть. Если ему будут помогать домашние, если самые близкие люди убедят в необходимости лечения, это станет шагом к победе.

Состояние можно компенсировать, исключив некоторые из раздражителей. Порой переломить ситуацию поможет банальная помощь с рабочими и домашними делами.

Но не всегда пациент готов принять поддержку, поэтому действовать нужно аккуратно. Можно предложить совместный поход к психологу, если больной сам теряется, стесняется говорить о проблеме.

Рекомендации психолога

Ещё до лечения можно предпринять шаги, благодаря которым состояние улучшится:

1. Поддержка. Как бы банально это ни звучало, пациенту нужно человеческое участие и понимание. Общение с ним позволит получить дополнительный ресурс, чтобы противостоять негативным мыслям.
2. Внимание. Так как эмоциональный фон снижен, нужно взять на себя дополнительную заботу о больном. Можно приготовить вкусную еду, освободить от домашней работы, избавить от лишних стрессов.
3. Снижение психоэмоциональной нагрузки. Стоит отказаться от запланированного приёма гостей, тяжёлого физического труда. Если в доме постоянно включен телевизор, то на время лечения нужно избавиться от такой привычки.
4. Совместное посещение психолога. Это допустимо в отношении самых близких: супруга, ребёнка, родителя. В ряде ситуаций лечение пойдёт гораздо быстрее и будет эффективнее.

Как жить рядом с больным и защитить себя от негативных эмоций?

Болезнь протекает по-разному, в некоторых формах она становится настоящим испытанием для близких людей. Набор неудобств широк: отказ от мытья посуды или ухода за собой, алкоголизация, попытки дать выход эмоциям на близком человеке.

Не стоит забывать, что родной человек временно нездоров, поэтому ему многое можно простить. Агрессию не следует принимать на свой счёт, и уж тем более нельзя погружаться в депрессию вместе с близким.

Распространённая ошибка, которую совершают родственники – это полный отказ от своих нужд. В результате болезнь не пройдёт, а качество жизни ухудшится. Исходя из особенностей пациента, специалист поможет выстроить оптимальную модель общения с ним.

Что не стоит делать?

Близкие люди допускают следующие ошибки:

1. Обесценивание. Болезнь просто отрицают, игнорируют, считают блажью или способом привлечь внимание.
2. Нагнетание. В депрессии человек легко раздражается, но крайне опасный шаг – втягиваться в конфликты, подпитывать их.
3. Самолечение. В ход идут препараты, которые подобраны самостоятельно, что может лишь навредить.
4. Алкоголизация. Поскольку спиртное помогает расслабиться, некоторые люди начинают спаивать своих родственников.

Видео по теме статьи

7 эффективных техник помощи близкому с депрессией — в видео:

Заключение

Главное, что нужно сделать — отделить болезнь от человека и понять, что близкий в беде. Легче всего делать вид, что ничего не происходит или упрекать мужа, сына, родителя в том, что он притворяется. Но реальность куда сложнее: депрессия не пройдёт сама.

Самое важное, что может сделать близкий человек– убедить лечиться. Но и самому тоже придётся приложить усилия для улучшения ситуации. Пациента в депрессии нельзя бросать, оставлять одного. Чем раньше начнёте действовать, тем выше шансы на полное выздоровление. И наоборот, промедление порой стоит слишком дорого.

Как помочь дочери выйти из депрессии

Содержание

Если близкий человек в депрессии: топ-10 советов

В октябре чаще всего происходит обострение депрессивных состояний. А нынешняя осень обременена еще и пандемией: неизвестность ждет нас каждый последующий день, а угроза очередного локдауна висит над каждым дамокловым мечом.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия ежегодно поражает более 300 млн человек во всем мире. А Украина — лидер среди европейских стран по количеству граждан с депрессивными расстройствами. На сегодняшний день свыше 2,8 млн наших соотечественников страдают от этого заболевания. Причем эксперты уверены: в реальности эта цифра намного больше, ведь пока в нашем обществе все еще не принято обращаться с симптомами этой болезни к медикам.

Женщины чаще страдают от депрессивных расстройств, причем этому заболеванию они больше подвержены в возрасте 18–40 лет. Причину такого распределения психологи видят в наличии у женщин эстрогенов — гормонов, которые играют большую роль в процессе развития депрессии. Кроме того, на долю женщины выпадает больше социальных ролей и ей приходится брать больше ответственности за семью.

А дальше — хуже. Мы все чаще будем встречаться с людьми в депрессивных состояниях. По прогнозам ВОЗ, к 2030 году это расстройство выйдет на второе место среди причин утраты трудоспособности, а каждый седьмой житель планеты будет переживать на протяжении жизни тяжелый депрессивный эпизод, длящийся не менее двух недель.

Получается, вероятность того, что под влияние депрессии может попасть ваш близкий человек — мама или папа, бабушка или дедушка, брат или сестра, муж, жена и даже ребенок, — достаточно высока.

“У нас поп-культура обесценила термин “депрессия”. Теперь если вдруг плохое настроение, нам отвечают: “У меня депрессия”, а самый трендовый совет, чтобы избавиться от нее: “Посмотри киношку, выпей винишка”, — рассказывает Антонина Кобко, психотерапевт, психолог. — Но так лечится усталость, а не депрессия. На самом деле с человеком, который находится в депрессии, бывает достаточно тяжело не только ужиться, но и даже просто общаться. Но если это делать правильно, то поддержка семьи и близкого окружения станет важной составляющей терапии на пути к выздоровлению“.

10 советов близким

Возьмите часть негатива

Главная особенность депрессии в том, что человек чувствует себя несказанно одиноко, а это ощущение обостряется чувством стыда и виной за свою беспомощность. И вместо того чтобы рассказать о своих переживаниях близким, он начинает их глушить, боясь быть непонятым или высмеянным.

Особенно необходима поддержка людям, которым в здоровом состоянии свойственно быть для других поддержкой и опорой. Ведь еще Фрейд говорил: “Депрессия — не признак слабости. Это признак того, что вы пытались быть слишком долго сильным”.

Поэтому заподозрив у близкого человека депрессию, категорически запрещается пытаться поддержать его советами вроде: “Да все хорошо, у других бывает еще хуже” или “Выше нос”. Такими фразами вы обесцените чувства человека и укажете ему на его слабость. Лучшее решение — обнять и сказать: “Я не знаю, что ты чувствуешь, но ощущаю, что тебе сейчас очень тяжело” или просто объявить: “Мне не все равно, что с тобой происходит”. Такими словами вы возьмете на себя часть негативных эмоций, которые накрывают близкого человека, и дадите ему понять, что он не одинок.

Не упрекайте

Один из признаков того, что у вашего близкого не просто хандра, а началась депрессия, — замедление его привычного поведения. Он может стать пассивным, медлительным или казаться заторможенным. Это не лень, а результат замедления его жизненных процессов на физиологическом уровне.

Такое поведение вызвано тревогой, которая всегда сопутствует депрессии. Человек начинает ее ощущать даже при одной мысли о необходимости принять какое-то решение или изменить свои планы в связи с внезапно изменившимися обстоятельствами.

Поэтому в таком случае категорически нельзя подбадривать фразами наподобие: “Ну соберись же!” Для него они станут звучать как упрек, и он начнет ощущать себя поглупевшим или слабоумным.

Единственное верное решение — постепенно вводить ему посильные задачи, не требующие точных дедлайнов. Важно, чтобы вы выполняли их совместно и сами подстраивались под темп его работы.

Остановите

Находясь в депрессии, человек склонен принимать скоропалительные и необдуманные решения. Он может обрубить отношения с некогда дорогими ему людьми, уволиться с работы, отказаться от выгодного предложения или даже начать раздаривать ранее ценные вещи.

Чтобы в болезненном состоянии он не наломал дров, помогите ему освободиться от необходимости принимать важные решения. Но делайте это осторожно, например, предложите ему отложить важные решения на время “после отпуска” или договоритесь, что он даст ответ, после того как сходит на консультацию. Так вы получите временную фору, и за это время депрессия может начать отступать, а желание жить вернется.

Подсветите

Один из факторов, который сказывается на психоэмоциональном состоянии людей особенно осенью, — нехватка солнечного света. Чтобы снизить градус депрессии у своих домашних, не экономьте на электричестве. В прямом смысле “подсветите” окружающий мир. Замените в доме лампочки, выбрав как можно ярче, избавьтесь от тяжелых портьер и как можно чаще открывайте на окнах занавески. Чем больше будет света в вашем доме, тем легче будет в нем эмоциональное состояние.

Не реагируйте на изменения

Когда человек оказывается в состоянии депрессии, даже самые простые дела, такие как сходить в душ, ответить на сообщение или позвонить кому-то, кажутся для него непосильной задачей. И даже если он машинально их выполняет, они требуют от него невероятных усилий, которые выматывают и истощают.

Поэтому, если вам близкий человек не звонит уже неделю или игнорирует ваши сообщения, не воспринимайте это на личный счет. Если он отказывается от встречи с вами, сами инициируйте ее. Только будьте готовы: возможно, на ней он будет вести себя безучастно, и чтобы хоть как-то оживить атмосферу, вам придется приложить усилия за двоих.

Только без шуточек

Один из симптомов депрессии — самобичевание и самокритика. Человек кажется сам себе ничтожным, поэтому любые шутки будут восприниматься им очень болезненно. А значит, весь сарказм и личные темы нужно исключить.

Чтобы заполнить тишину, выбирайте для обсуждения нейтральные темы. Будьте готовы побеседовать о всем на свете — например, о том, что коалы умеют плавать, что ученые получили новые фотографии Марса, или о том, что Marvel выпускает новый фильм. Такие разговоры “ни о чем” помогут вывести человека из состояния “сам в себе” и позволят ему отвлечься.

Создавайте новые впечатления

Человек в состоянии депрессии не знает и не помнит, что ему раньше приносило удовольствие. Напомните ему об этом и предлагайте активности на выбор. Единственное табу — веселые мероприятия с большим скоплением народа, причем даже если он раньше любил такое времяпрепровождение. От такого развлечения человеку в депрессии станет только хуже, ведь он будет видеть всеобщую радость, которую не сможет разделить.

А вот активности, при которых идет выброс адреналина и в которых вы будете только вдвоем, — идеальный способ вернуть радость жизни. Предложите пойти на картинг, сходите в кино или займитесь скандинавской ходьбой.

Подготовьте условия

Три условия излечения от депрессии — хороший сон, здоровое питание и движение. Организуйте их для близкого человека.

Для хорошего сна помогите хотя бы за час до него отказаться от гаджетов. А для этого введите за правило вечернее чаепитие. Быстрее уснуть и крепче спать поможет тяжелое одеяло весом 10–17 кг с наполнителем из пластиковых шариков или гречихи. Также продумайте для человека рацион. Замените тяжелую пищу легкими продуктами и избавьтесь в доме от быстрых углеводов. Если вы вместе не проживаете, предложите заказать ему фуд-боксы с доставкой. Предлагайте и поощряйте все активности, даже если это простой выход в магазин.

Найдите способ выплеснуть агрессию

Жить рядом с человеком, который находится в депрессии, крайне тяжело. Он плаксив и утомлен, замедлен и неповоротлив. Поэтому раздражение на него — нормальная реакция. Чтобы не срываться, найдите себе место, где вы сможете выкричаться, как только станете ощущать очередной прилив раздражения. Кричать можно в лесу, в машине или даже в подушку. К слову, при помощи крика выплеснуть негативные эмоции и вернуться в состояние душевного равновесия получается быстрее, чем при физических упражнениях или дыхательных практиках.

Помогите самому себе

Человек, который находится рядом с тем, кто в депрессии, сам эмоционально выматывается и быстро выгорает. Чтобы этого не случилось, нужно быть в первую очередь эгоистом. Если вы начали замечать, что присутствие рядом человека в депрессии вас стало напрягать, дайте себе время отдохнуть.

Честно скажите ему о своих ощущениях и назовите время, когда вы опять будете рядом. Никогда не меняйте свои планы в угоду вашему подопечному. Так вы сохраните возможность заряжаться позитивом извне, а значит, у вас будет ресурс, которым можно будет делиться с близким человеком. И всегда помните: если с вами кто-то поделился проблемой, это не означает, что вы прямо сейчас должны ее решать.

То, что вы выслушали ее, уже очень ценно само по себе.

• Читайте также: Как работают антидепрессанты и какие побочные эффекты возможны

Материал опубликован в газете “Вести” от 4 октября №180. Полный выпуск газеты “Вести” вы можете приобрести в местах распространения прессы или оформить онлайн-подписку.

Как помочь своему ребенку справиться с депрессией

Взрослому человеку может показаться, что причин для депрессии у подростка нет. Ему не нужно кормить семью, заботиться о других, выполнять сложные проекты и нести за кого-либо ответственность. Однако это не так. Есть мнение, что от депрессии страдает каждый восьмой подросток, и эта ситуация ухудшается с каждым годом.

Вам, как родителю, крайне важно усмотреть первые признаки депрессии своего ребенка. Вот наиболее многоговорящие из них:

• раздражительность, злость, враждебность;
• беспомощность;
• потеря интереса к хобби и всему, что раньше доставляло удовольствие;
• изменения в привычках еды и сна;
• чувство бесполезности и вины;
• недостаток мотивации и энтузиазма;
• плохая успеваемость;
• сложности с концентрацией;
• низкая самооценка;
• зависимость от телефона;
• курение и алкоголь.

Следует понимать, что депрессия у взрослых может принципиально отличаться от подростковой. Если взрослый человек может вести себя тихо и уединенно, то подросток склонен быть враждебным к окружающим.

Причин депрессии может быть несколько: проблемы в школе, семье, личной и социальной жизни Согласно исследований клиники Майо, к депрессии могут привести несколько факторов, в том числе:

• Травматические события. У большинства детей нет хорошо разработанных механизмов преодоления психических трудностей. Травматическое событие может оставить неизгладимое впечатление.
• Унаследованные черты. Исследования показывают, что депрессия имеет биологический компонент. Она может передаваться от родителей к их детям.
• Выученные шаблоны негативного мышления. Подростки, регулярно подвергающиеся воздействию пессимистичного мышления, особенно со стороны своих родителей. Они «учатся» чувствовать себя беспомощными, а не преодолевать трудности.
• Особенности подросткового мозга. Исследования показали, что мозг подростков структурно отличается от мозга взрослых. Подростки с депрессией также могут иметь гормональные различия и различные уровни нейротрансмиттеров. Нейротрансмиттеры являются основными химическими веществами в мозге, которые влияют на взаимодействие клеток мозга друг с другом и играют важную роль в регулировании настроения и поведения.

Гиппократ рекомендовал людям, страдающим от депрессии, настойку опия, получать ободрение и поддержку, массаж, теплые ванны и минеральную воду из одного известного источника на Крите. Давайте выясним, что принципиально изменилось в плане самолечения за несколько тысяч лет. Но прежде чем вы прочтете советы, важно понять одну вещь: не стоит читать своему подростку нотации. Это худшая стратегия, которой только можно воспользоваться. Вы должны, прежде всего, слушать и предлагать свои советы ненавязчиво.

Поощряйте социальную активность

Подростки, подверженные депрессии, склонны избегать своих друзей и другой социальной активности. Однако изоляция только усугубляет ситуацию, поэтому сделайте все возможное, чтобы этого не произошло.

В первую очередь, другом должны стать именно вы. Заранее запланируйте время для беседы, в противном случае будете всегда заняты для этого. Отключите мобильный телефон и не отвлекайтесь во время разговора на другие дела. Обычный диалог лицом к лицу может значительно снизить уровень стресса вашего ребенка.

Активно боритесь с социальной изоляцией ребенка. Сделайте все возможное, чтобы ребенок гулял с друзьями или приглашал их домой. Предложите ему записаться на курсы танцев, спорта, музыки или искусства. Несмотря на то, что у него сначала не будет достаточно мотивации и интереса к этой деятельности, со временем ситуация изменится.

Поощряйте занятия спортом

Физическое и психическое здоровье неразрывно связаны. Депрессия усугубляется бездействием, недостаточным количеством сна и плохим питанием.
К сожалению, подростки известны своими нездоровыми привычками: поздно ложиться, есть нездоровую пищу и тратить часы на свои телефоны и прочие электронные устройства. Как родитель, вы можете бороться с этим поведением, создавая здоровую, поддерживающую домашнюю среду.

Во время депрессии организм словно замирает и не хочет тратить дополнительную энергию на физические движения. Когда человек начинает активно двигаться, он словно посылает своему мозгу сигнал о том, что все приходит в норму.

Проблема заключается в том, что большинство подростков не любит даже само слово «спорт». Поэтому думайте нестандартно: отправьтесь с ним в поход, позвольте погулять с собакой, покататься на велосипеде или скейтборде – подойдет почти все, где есть физическая активность.

Установите ограничение на пользование телефоном и компьютером. Подростки часто выходят в Интернет, чтобы избежать своих проблем, но когда время у экрана увеличивается, физическая активность и желание гулять с друзьями снижаются. Оба этих момента являются рецептом для ухудшения симптомов.

Обеспечьте своему ребенку питательные и сбалансированные блюда. Удостоверьтесь, что ваш подросток получает необходимое питание для оптимального здоровья мозга и поддержки настроения: здоровые жиры, качественный белок и свежие продукты. Употребление большого количества сладких, крахмалистых продуктов – быстрый способ усугубить ситуацию.

Также считается, что подростки нуждаются в большом количестве сна – около 9-10 часов. Удостоверьтесь в том, что подросток получает этот отдых.

Знайте, когда искать профессиональную помощь

Изменение образа жизнь и поддержка – это правильные шаги, но порой этого бывает недостаточно. Если вы чувствуете, что проблема серьезная, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью от специалиста по психическому здоровью.

При выборе специалиста обязательно прислушивайтесь к мнению своего ребенка, позвольте ему самому сделать выбор. Именно такая тактика не будет ущемлять его гордость, к тому же есть вероятность найти терапевта, с которым ребенку будет комфортно.

К сожалению, многие родители выбирают антидепрессанты, потому что они намного дешевле, чем другие методы лечения. Поэтому прибегайте к ним лишь в крайних и запущенных случаях. Терапевты обычно начинают с простых бесед и зачастую находят причину проблем.

Антидепрессанты были разработаны и протестированы на взрослых, поэтому их влияние на молодые, развивающиеся мозги еще не полностью изучено. Некоторые исследователи обеспокоены тем, что воздействие таких препаратов, как знаменитый «Прозак», может влиять на нормальное развитие мозга, особенно на то, как мозг управляет стрессом и регулирует эмоции.

Антидепрессанты также сопряжены с рисками и побочными эффектами, включая ряд проблем безопасности, характерных для детей и молодых людей. Поэтому, если ваш ребенок их принимает, тщательно следите за психологическим состоянием – панические атаки, чрезмерное беспокойство и агрессия могут свидетельствовать о том, что они негативно влияют на его организм.

Поддерживайте своего ребенка во время лечения депрессии

Если вы решили обратиться к специалисту, это не значит, что теперь не нужно ничего делать. Предлагайте поддержку и выслушивайте его. Теперь, как никогда, ваш ребенок должен знать, что о нем заботятся, что его ценят и понимают.

Жизнь с депрессивным подростком может быть сложной и истощающей. Время от времени вы можете испытывать усталость, отторжение, отчаяние или любую другую отрицательную эмоцию. Важно понимать, что ребенок делает это не со зла, поэтому не обижайтесь на него и относитесь с терпением и пониманием.

Убедитесь, что ваш ребенок четко следует инструкциям терапевта, посещает терапию и правильно принимает предписанные лекарства.

Позаботьтесь о себе

Крайне важно, чтобы вы не запускали свое физическое и психическое здоровье, потому что от этого зависит, сможете ли вы эмоционально справиться со всеми трудностями.

Не накапливайте свои эмоции. Чувствовать себя разбитым, расстроенным и беспомощным время от времени – это нормально. Общайтесь с друзьями и говорите о том, что чувствуете.

Избегайте лишь одного эмоционального состояния – чувства вины. Самобичевание не приведет ни к чему хорошему, а также добавит дополнительный уровень стресса.

А чтобы больше понимать своего ребенка, вы можете прочесть некоторые из следующих книг:

• «Подростковая депрессия», Дуглас Райли.
• «Наши неуправляемые подростки», Алексей Булгаков.
• «Агрессивный подросток», Татьяна Авдулова.
• «Психология подросткового возраста», Татьяна Авдулова.

Искренне надеемся, что данная статья понадобится вам лишь для общего развития. Но в любом случае желаем удачи!

Как помочь дочери выйти из депрессии

Задайте им вопрос бесплатно прямо сейчас

Как бороться с длительной депрессией дочери?

Отвечает психолог : Елена Владиславовна Михайлик 07-04-2011 17:25:36

Соблюдение этих базовых в работе с психологом условий позволит провести ее качественно и эффективно.

Избыточный вес – это проблема миллиона женщин всего мира. И все же, говоря об избыточном весе, следует отметить, что «избыточным» он становится только тогда, когда .

В обществе сложилось мнение, что роль матери, по сравнению с ролью отца, гораздо важнее в воспитании ребенка.

Если мы вернемся к нашим дальним предкам, то .

Душевная боль. Как бы нам не хотелось избавиться от нее раз и навсегда, она – вечный спутник нашего развития, путешествия длиною в жизнь.

О том, как реагируют люди, обнаружив себя в реальности, где ВОЗ объявил пандемию COVID-19, где все вокруг наполнено разговорами и новостями о коронавирусе и есть много страха, недоверия и неуверенности. О возможных последствиях этих, не всегда оптимальных реакций. И о том, как защитить себя и близких от их по

Что представляет собой экзистенциальный кризис? Любой экзистенциальный кризис начинается с того момента, когда человек задумывается .

Воспитание детей – процесс очень важный и ответственный. Основную роль в воспитании детей призваны играть их родители. Именно от того, что дадут родители в детстве и зависит будущее ребенка, его будущей семьи.

Почему самые близкие и любимые нам люди в один миг стают злейшими врагами? И почему ненависть ВСЕГДА идет после любви, а не наоборот?

Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?

Типаж «стерва» у основной массы людей ассоциируется с женщинами, у которых сомнительные принципы или, как нам иногда кажется, отсутствуют таковые, и они пройдутся по “трупам” .

Процесс проживания тяжелого расставания или потери, проходит через определенные этапы, которые закономерно следуют один за другим.

Если вам «достались» властные авторитарные родители, то, с одной стороны, этому можно посочувствовать. Готовы ли вы брать на себя ответственность за изменение отношений со своими родителями?

Об эмоциональном насилии на работе – моббинге – мы слышим все чаще. Особенно сейчас, когда борьба за место «под солнцем» приобретает все более агрессивные формы.

Психолог о кризисных периодах в отношениях семейной пары на разных годах совместной жизни.

Психосоматические расстройства и заболевания являются одними из наиболее распространенных нарушений не только среди взрослых, но и среди детей.

Для чего нужны механизмы психологической защиты? В чем минус? Самые частые автоматические защитные реакции. + ТЕСТ и интерпретация.

Как вывести человека из депрессии

Употребление наркотиков наносит невосполнимый вред здоровью и представляет опасность для жизни!

Депрессия — это болезнь, которая требует лечения. Важно вовремя заметить её симптомы и помочь человеку обратиться к врачу. Иногда помощь нужна близким, иногда самому себе. Попробуем разобраться, в какой ситуации человеку нужно помогать и как это сделать правильно.

Как понять, что происходит

Если у человека плохое настроение, это ещё не значит, что у него депрессия. Важная характеристика заболевания — продолжительность состояния. Оно должно сохраняться от 2-х недель и дольше.

Депрессивное расстройство — это не только сниженное настроение, а ещё негативная оценка себя и своего будущего, окружения. Человек в таком состоянии заторможен, появляется сонливость, снижается желание двигаться, страдает внимание и память, падает либидо. То, что раньше приносило удовольствие, больше его не доставляет. Человек прекращает за собой следить: неряшливо одевается, не соблюдает правила гигиены. Нередко эмоции у таких людей вообще отсутствуют. Иногда появляются суицидальные мысли на фоне потери смысла существования.

Если у человека есть хотя бы один из симптомов, а состояние длится более 2-х недель, ему требуется помощь.

Далеко не всегда депрессия возникает в ответ на травмирующее событие жизни из ближайшего прошлого. Если никаких серьёзных потрясений не было, а тревожные симптомы появились, это 100% повод для обращения к специалисту.

Что нужно делать

В первую очередь нужно понять, что депрессия не пройдёт сама собой. Человеку требуется помощь. Это не просто грусть или лень, а серьёзное заболевание.

Второе, что нужно запомнить, это то, что не стоит обесценивать переживания человека. Никто не говорит пациенту с диабетом, что он должен собраться, перестать страдать и начать вырабатывать инсулин. Человеку с депрессией тоже не нужны подобные советы. Он не может заставить свой организм вырабатывать нейромедиаторы в нужном количестве. Ему действительно тяжело делать обычные вещи: ходить на работу, играть с детьми, общаться с людьми. Эти действия не принесут ему облегчения, а советы не пойдут на пользу.

Но молча смотреть на то, как жизнь близкого проходит мимо, тоже не стоит. Нужно мягко поговорить с человеком о том, что он чувствует, как он себя ощущает. Высказать понимание и сочувствие.

Хорошие фразы для общения с человеком, у которого наблюдается депрессивное расстройство:

• «Я понимаю, что тебе тяжело. »;
• «Чем я могу тебе помочь?»;
• «Ты просто устал, так бывает»;
• «Это нестрашно, тебе могут помочь»;
• «Так часто случается, ты не виноват. ».

Важно не обесценивать чувства человека и не отрицать, что проблема существует. Нужно мягко подвести к тому, что обращение к специалисту изменит ситуацию к лучшему. Это не стыдно, не страшно, это нормально. Ведь когда у человека болит живот, он идёт к гастроэнтерологу. И если заболела психика, стоит посетить психотерапевта.

Развейте страхи человека по поводу обращения к врачу:

1. Депрессия не входит в перечень заболеваний, при которых проводится постановка на психиатрический учёт, что закреплено в законе РФ «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании» № 3185-1.
2. Диагноз пациента защищён врачебной тайной, поэтому не будет разглашаться третьим лицам, в том числе работодателю или сотрудникам учебного заведения.
3. Антидепрессанты последнего поколения не вызывают зависимости.
4. Если потребуется применение более серьёзных препаратов, они будут приниматься под строгим контролем врача, который не допустит развития зависимости.

Главное, что нужно донести, – лечить депрессию необходимо и это нормально.

Первая помощь при депрессии

До похода к специалисту помочь человеку можно только если депрессивное состояние спровоцировано травмирующим событием, которое произошло совсем недавно. Нужно разрешить чувствам случиться: плакать, если грустно, кричать в лесу или в поле, бить заранее приготовленные предметы, если есть злость.

Человек должен понять, что все его чувства и эмоции нормальны.

Свои ощущения нужно прожить и выразить, иначе они застрянут глубоко внутри, что усугубит ситуацию. Близкие люди должны поддерживать, создавать условия для выражения боли тем способом, который человеку подойдёт.

Травмирующая ситуация — это не обязательно что-то плохое. Спровоцировать депрессивное расстройство может любое резкое изменение в жизни: рождение ребёнка, новая должность, смена работы и т. д.

Если симптомы появились на фоне общего благополучия в жизни, поможет только помощь специалиста. Часто люди сами не понимают, что с ними что-то не так, ведь всё хорошо, резких изменений или травм не было, жизнь налажена. Такое состояние опасно тем, что никто не замечает проблемы, но она может привести к трагическим последствиям. Человека с этим типом депрессии нужно обязательно показать специалисту.

Самым страшным последствием является необратимая умственная деградация

Необходимо как можно раньше распознать зависимость и начать ее лечить.

Как помочь подростку с депрессией: 9 советов

Если у вас в доме есть подросток, вы, вероятно, знакомы с молчанием или расплывчатыми ответами, когда вы пытаетесь заговорить, со склонностью спать весь день, если вы не вмешиваетесь, и предпочтение телефонам и компьютерам личному общению с близкими.

Такое поведение довольно характерно для большинства подростков, но оно также может быть признаком депрессии. Резкие изменения в их настроении могут заставить вас задаться вопросом, борются ли они с симптомами психического здоровья или просто являются подростками.

Симптомы депрессии у подростков часто включают:

• необычную раздражительность
• вспышки гнева
• усталость, отсутствие энергии и вялость
• боли, боли или проблемы с желудком
• снижение интереса к обычной деятельности
• минус проценты проводить время с друзьями или семьей
• снижение успеваемости или отсутствие интереса к школе
• негативный или критический разговор с самим собой
• разговоры о смерти, умирании или самоубийстве

Если вы замечаете эти признаки в большинстве дней в течение более недели или двух, у вашего ребенка может быть депрессия. Мы сотрудничаем с Newport Academy, программой лечения психических заболеваний для подростков, чтобы помочь вам оказать поддержку.

Для начала найдите тихое уединенное время для разговора. Возможно, будет полезно обсудить этот вопрос только с одним родителем, поскольку столкновение с двумя родителями одновременно может ошеломить вашего ребенка или создать атмосферу конфронтации.

Объясните поведение, которое вас беспокоит:

• «Мне интересно, почему ты в последнее время мало времени проводишь со своими друзьями».
• «Я беспокоюсь, потому что ты спишь гораздо больше, чем обычно».
• «Я заметил, что в последнее время ты так быстро злишься».
• «Я обеспокоен тем, что в последнее время ты не уделяешь много внимания учебе».

Затем задайте открытые вопросы:

• «Что случилось, что изменило ваше мнение о ваших друзьях?»
• «Вы можете объяснить, что вас беспокоит?»
• «Что заставляет вас так себя чувствовать?»
• «Ты думаешь о смерти или об умирании?»

Имейте в виду, что идея о том, что вопрос о самоубийстве может дать кому-то представление, является просто мифом. Если вы спросите ребенка о суицидальных мыслях, вам будет легче получить необходимую поддержку. Ниже вы найдете дополнительные рекомендации и ресурсы по предотвращению самоубийств.

Абсолютно нормально чувствовать страх и хотеть немедленно обратиться к специалисту по психическому здоровью. Тем не менее, заставив их говорить первыми, вы можете получить более четкое представление о том, что происходит.

Если они не откроются с первого раза, продолжайте спрашивать. Если они не хотят говорить о депрессии, напомните им, что это обычное психическое расстройство, а не выбор, личная неудача или что-то, что они могут контролировать самостоятельно.

Когда они начинают открываться, используйте активное слушание, чтобы помочь им почувствовать себя услышанными. Заканчивайте свои дела — работу, планирование еды или подготовку ко сну других детей — как можно скорее и постарайтесь не упустить момент.

Депрессия иногда заставляет людей чувствовать, что они обременяют близких. Это означает, что они могут принять вполне разумное «Всего 5 минут!» в качестве отказа и стесняюсь «побеспокоить» вас снова.

Если вы не можете остановиться, объясните. — Я хочу уделить тебе все свое внимание, но сначала мне нужно позаботиться об этом. Я закончу примерно через 45 минут, а затем смогу полностью сосредоточиться на тебе».

Когда пора поговорить:

• Уделите им все свое внимание.
• Не перебивайте, не заканчивайте предложения и не заполняйте паузы. Позвольте им поделиться в свое время, даже если им потребуется некоторое время, чтобы произнести слова.
• Сосредоточьтесь на их словах, а не на том, что вы хотите им сказать.
• Обобщите сказанное, чтобы убедиться, что вы все поняли. «Похоже, вы чувствуете грусть и безнадежность жизни, и вы не можете найти в себе силы что-либо делать. Это правильно?»
• Если вы не уверены, что они означают, попросите разъяснений.

Вы можете не совсем понимать, что они чувствуют, но не преуменьшайте их боль и не обесценивайте ее, говоря что-то вроде:

• «О, это не так уж и важно».
• «Иногда всем так кажется».
• «Когда я был подростком, я все время был в плохом настроении, но я вырос из этого».

Вместо этого предложите сочувствие и одобрение:

• «Я вижу, как вас переполняют эти мысли».
• «Звучит болезненно, но вы не одиноки. Я здесь, чтобы поддержать тебя».
• «Я полагаю, что постоянное чувство грусти должно вызывать у вас усталость. Ты так много переживаешь».

Несмотря на то, что ваше сострадание и руководство могут иметь большое значение для вашего ребенка, профессиональная поддержка обычно является лучшим способом облегчить симптомы.

Если они сначала сопротивляются идее терапии, разговор со школьным консультантом, семейным педиатром или любимым учителем может помочь им привыкнуть к этой идее. Они могут быть более склонны рассматривать терапию, когда другие взрослые, которым они доверяют, побуждают их протянуть руку помощи.

Обсуждение того, что происходит на терапии, также может помочь демистифицировать процесс. Если они, кажется, беспокоятся о том, что их госпитализируют или заставят принимать лекарства, объясните, что терапевт выслушает их мысли, предложит поддержку без осуждения и поможет им найти способы начать чувствовать себя лучше.

Вы также можете объяснить, что, хотя лекарства могут облегчить тяжелые симптомы, у них есть и другие варианты лечения.

Академия Ньюпорта предлагает психиатрическую помощь подросткам, страдающим тревогой, депрессией, злоупотреблением психоактивными веществами, расстройствами пищевого поведения и другими психическими расстройствами.

Поощряя вашего подростка оставаться активным и участвовать в домашних обязанностях, вы поможете ему продолжать чувствовать поддержку. Тем не менее, поймите, что могут быть моменты, когда они не хотят много делать.

Помните, что депрессия — это болезнь. Если бы у них был грипп, вы бы дали им отдохнуть от домашних дел и школьных занятий, верно? Депрессия все еще может истощить их энергию и помешать им приложить свои обычные усилия.

Они могут:

• им труднее, чем обычно, концентрироваться
• двигаться медленнее, чем обычно
• казаться расстроенными и чрезмерно самокритичными, когда они делают ошибки вместо того, чтобы критиковать забывчивость.

  Старайтесь не усугублять школьные занятия, говоря что-то вроде: «Приближаются сроки подачи документов в колледж» или «Тебе не нужно готовиться к выпускным экзаменам?» Скорее всего, они уже чувствуют давление и винят себя в своих проблемах.

  Вместо этого предложите помощь с домашним заданием и поиском способов сделать задачи более управляемыми.

  Если у них есть, например, исследовательский проект, вы можете:

  • помочь им провести мозговой штурм по темам
  • обсудить вопросы, которые следует включить в план
  • отнесите их в библиотеку, чтобы найти исходный материал.

  Изменение образа жизни может принести большую пользу при симптомах депрессии.

  Эти изменения могут включать:

  • больше физической активности
  • регулярное питательное питание
  • много солнечного света
  • специальное время сна
  • ночной распорядок дня
  900 02 Включение этих изменений в семейный распорядок может улучшить самочувствие для всех, не выделяя их. В качестве дополнительного бонуса новые привычки могут увеличить время, проводимое с семьей, помогая вашему подростку чувствовать себя более связанным и поддерживаемым.

  Несколько советов:

  • Прогуляйтесь всей семьей после ужина.
  • Обозначьте последний час или два перед сном как время без устройства. Вместо этого поиграйте в настольную игру, поработайте над головоломкой или послушайте вместе аудиокнигу.
  • Готовьте вместе всей семьей, когда это возможно. Привлекайте детей к планированию и приготовлению еды. Вы даже можете бросить вызов друг другу, чтобы придумать новые рецепты.
  • Убедитесь, что все ложатся спать вовремя, чтобы выспаться. Подросткам необходимо от 8 до 10 часов сна каждую ночь.

  Поддержание важных дружеских отношений может помочь вашему подростку продолжать чувствовать социальную связь, даже когда он испытывает трудности.

  Рассмотрите возможность временного ослабления ваших обычных правил общения. Если вы обычно не разрешаете ночевки или поздние встречи, например, в школьные вечера, вы можете сделать некоторые исключения, пока их симптомы не улучшатся.

  Вы всегда можете сделать школьные занятия или помощь с ужином условием ночевки.

  Также стоит поощрять их к новым занятиям или хобби, таким как уроки игры на гитаре, уроки рисования или спорт. Волонтерство и другие добрые дела, такие как помощь соседям, также могут облегчить чувство депрессии.

  1. Критика и наказание

  В обычных обстоятельствах вы можете отреагировать на проваленные экзамены и невыполненную домашнюю работу, заземлив своего подростка, ограничив время просмотра телевизора или отняв у него телефон.

  Депрессия не является «свободным проходом» для плохого поведения, но важно отделить последствия депрессии от фактического проступка. Лишение их телефона или основного способа общения с друзьями может на самом деле усугубить ситуацию.

  Вместо этого:

  • Дайте им понять, что вы понимаете их трудности, и поощряйте их продолжать попытки. В качестве альтернативы экранному времени вы можете предложить им пригласить друга учиться, играть в игры или вместе гулять.
  • Работайте вместе, чтобы найти решение. Вы можете сказать: «Я знаю, что трудно справляться с работой по дому, когда ты чувствуешь себя так. Как вы думаете, с чем вы можете справиться прямо сейчас?»
  • Напомните им, что вы любите их и поддерживаете, несмотря ни на что.

  2. Оценка поведения, причиняющего себе вред

  Может быть очень неприятно узнать, что ваш подросток начал резать себя другими способами. Хотя членовредительство нельзя игнорировать, оно не означает автоматически , что ваш ребенок думает о самоубийстве.

  Возможно, вашим первым побуждением будет обыскать их комнату и выбросить инструменты для членовредительства, каждый день осматривать их тело или постоянно держать их на виду. Но эти ответы часто только стыдят вашего ребенка и отталкивают его.

  Сострадательный ответ без осуждения всегда полезнее:

  • Спросите: «Можете ли вы рассказать мне больше о чувствах, которые вызывают у вас желание причинить себе вред?»
  • Скажите: «Я вижу, что тебе очень больно, но я беспокоюсь о твоей безопасности. Можем ли мы поговорить о некоторых альтернативных вещах, которые могут помочь?»

  3. Принимать вещи на свой счет

  Ваш ребенок может не всегда хотеть говорить о своих чувствах или делиться успехами в терапии. Конечно, вы хотите знать, что им становится лучше, но подталкивание не поможет им чувствовать себя более комфортно, открываясь.

  Важно, чтобы вы знали о любых побочных эффектах лечения или повторяющихся тревожных мыслях. В противном случае напомните им, что вы рядом, когда они почувствуют, что готовы поговорить, и дайте им возможность поделиться в свободное время.

  Не все в депрессии думают о самоубийстве. Многие люди, которые делают , имеют суицидальные мысли, никогда не составляют плана и не пытаются совершить самоубийство. Тем не менее, вы должны серьезно относиться к любому упоминанию о самоубийстве.

  Если вы заметили у своего ребенка какие-либо из следующих признаков:

  • написание рассказов или стихов о смерти
  • проявление рискованного поведения, включая употребление наркотиков или алкоголя
  • разговоры о смерти или хотят избавиться от боли
  • становятся более замкнутыми от других
  • говорят, что другим будет лучше без них
  • раздают личные вещи

  Если они говорят вам, что думают о самоубийстве:

  • Спросите, не устроили ли они кризис или безопасность план в терапии, и следуйте этим шагам.
  • Свяжите их со своим терапевтом, чтобы получить рекомендации относительно дальнейших действий.
  • Поощряйте их отправлять текстовые сообщения в Кризисную текстовую линию (текстовое сообщение HOME на номер 741741) или звонить в Национальную линию спасения от самоубийств (800-273-8255) для получения круглосуточной поддержки в кризисных ситуациях.
  • Отвезите их в отделение неотложной помощи для поддержки.

  Ознакомьтесь с дополнительными ресурсами по предотвращению самоубийств здесь.

  Не оставляйте их одних, пока они в кризисе, и убедитесь, что у них нет доступа к какому-либо оружию или лекарствам.

  Вы знаете своего ребенка, поэтому, вероятно, понимаете, когда что-то не так. Если они регулярно кажутся подавленными или раздражительными, поговорите с ними о помощи при депрессии.

  Прежде всего, не забудьте подчеркнуть, что вы на их стороне и сделаете все возможное, чтобы заручиться их поддержкой. Они могут отмахнуться от вас, но они слушают, и ваши слова могут иметь значение.

  Помните, в депрессии нет ничьей вины — ни их, ни вас.

  Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

  10 способов помочь ребенку в депрессии

  10 способов помочь ребенку в депрессии

  Быть родителем приятно, но сложно. Одна из самых сложных вещей, с которыми приходится сталкиваться, — это боль вашего ребенка. Если ваш ребенок в депрессии, вы, вероятно, напуганы и чувствуете себя беспомощными. Однако есть способы, которыми вы можете помочь своему ребенку.

  1. Признать клиническую депрессию болезнью.

  Усвоение этого факта поможет вашему ребенку двумя способами. Во-первых, надеюсь, вы не будете винить себя или своего ребенка. В этом нет ничьей вины. Во-вторых, если вы думаете о депрессии как о болезни, а не о выборе, который делает ваш ребенок, вы не скажете ничего глупого, например: «Почему бы тебе просто не взять себя в руки» или «Перестань себя жалеть».

  2. Не волнуйся.

  Это точно не поможет вашему ребенку. Клиническую депрессию можно успешно лечить более чем в 80% случаев. Пока у вашего ребенка есть хороший врач и поддерживающие родители, у него очень хорошие шансы на выздоровление. Обратите внимание на последнюю часть — хотя всем, у кого депрессия, действительно нужен хороший врач, поддержка родителей абсолютно важна для ребенка с депрессией.

  3. Выполните домашнее задание.

  Читайте о депрессии – симптомы, причины и лечение. Чем больше вы знаете, особенно о вариантах лечения, тем эффективнее вы сможете отстаивать интересы своего ребенка в системе здравоохранения и в школе. Прочтите: Что такое подростковая депрессия или Узнайте больше о симптомах и причинах здесь: Депрессия у детей

  4. Объясните ребенку, что быть в депрессии — это нормально.

  Дети склонны скрывать от родителей то, что, по их мнению, их расстроит. Дайте ребенку понять, что ничто из того, что он может сказать, не расстраивает вас так же, как невозможность помочь ему, потому что он боится причинить вам боль.

  5. Чаще разговаривайте с ребенком.

  Это может оказаться сложной задачей. Любой родитель, который когда-либо спрашивал: «Как дела в школе?» и получил ответ: «Хорошо» знает, что дети могут быть скрытными. Когда кто-то в депрессии, разговор часто является последним, что он хочет делать. Предоставьте вашему ребенку несколько возможностей с низким уровнем стресса и отвлекающих факторов, таких как прогулка или совместное приготовление еды, чтобы ваш ребенок мог поговорить с вами.

  6. Будьте защитником вашего ребенка в системе здравоохранения.

  Убедитесь, что их врач компетентен, заботлив и действительно слушает. Возьмите на себя ответственность за лечение вашего ребенка. Убедитесь, что ваш ребенок ходит на прием и принимает назначенные лекарства. Возможно, вам придется быть жестким, но лечение, либо лекарства, либо терапия, либо и то, и другое, — это единственное, что может изменить ситуацию.

  7. Не бойтесь слова на букву «С».

  Вы можете бояться спросить своего ребенка, есть ли у него суицидальные мысли, предполагая, что вы внушите им эту мысль. Не волнуйся. Либо у них уже есть суицидальные мысли, и в этом случае говорить об этом может быть большим облегчением. Если они этого не сделали, открытый разговор об этом позволит им снова поднять эту тему, если ситуация изменится. Как говорить с детьми о самоубийстве или предотвращении самоубийств

  8. Поощряйте общение вашего ребенка.

  Даже если человек в депрессии может избегать собраний, будьте настойчивы. Общение с друзьями и семьей обеспечивает систему поддержки, которая необходима человеку с депрессией.

  9. Поощряйте вашего ребенка проходить терапию.