Как помочь человеку выйти из депрессии после расставания: симптомы, проявления, фазы и классификация.

Как справиться с депрессией после расставания

Расставание с любимым человеком может больно ударить по каждому. Боль, огорчение, ярость и обида — вполне понятные чувства человека после расставания. Со временем эмоции проходят. Однако если расставание было слишком болезненным, человек может впасть в депрессию. И пережить такое состояние нелегко. Хотя возможно.

Депрессия или боль разлуки?

Прежде всего, надо ответить себе на вопрос: идет ли речь о вполне понятных негативных эмоциях от расставания или же о сформировавшейся депрессии.

Если, несмотря на боль о расставания, есть силы жить дальше, работать и общаться с друзьями, то не стоит опасаться депрессии. Подавленное состояние, расстройство, обиды — все это естественные эмоции. Каждый, кто столкнулся с разлукой, переживает их. Со временем они пройдут и утихнут, разлука останется в прошлом.

Депрессия же характеризуется полным отсутствием интереса к жизни. Если после расставания с любимым человеком нет сил на то, чтобы работать, заниматься своим хобби, даже встать с кровати, можно говорить о депрессивном состоянии. У человека в депрессии ничто не может вызвать интереса. Человек даже перестает следить за своим внешним видом.

Серьезной может считаться и ситуация, когда меняется мироощущение человека. Разлука не может сказаться на самооценке: человек обвиняет себя, ищет в себе недостатки, считает, что не способен на новые отношения и попросту боится боли, которую они могут причинить. Стоит насторожиться, если все эти чувства из временных становятся постоянными.

Пути выхода:

1. Встречи с друзьями. Один из симптомов депрессии — стремление к уединению. В первое время одиночество необходимо, но несколько недель в изоляции провоцируют слишком много негативных мыслей и эмоций. Поддержка друзей, общение с ними просто необходимо. Так что не нужно отгораживаться от близких. Но при этом рекомендуется фильтровать общение: не стоит контактировать с теми людьми, что злорадствуют по поводу расставания или проявляют негатив любым другим способом.

Общение должно быть в первую очередь позитивным.

2. Наведение красоты. Совет будет полезен не только женщинам, но и мужчинам. Можно записаться в спортзал, сменить прическу и гардероб, сходить в салон красоты. Словом, изменить и улучшить свою внешность. Для женщин этот критерий особенно важен, так как расставание отражается на самооценке. Та, в свою очередь, неразрывно связана с внешним видом и красотой. Запущенный из-за депрессии внешний вид и сам может стать причиной депрессивного состояния. Посещение салона красоты и полный комплекс процедур (прическа, маникюр, макияж и т.д.) способен помочь в избавлении от депрессии.

3. Смена образа жизни. Разлука — это не только горе, но и повод наконец заняться тем, чем давно хотелось. Завести новое хобби, отправиться в путешествие, сменить работу и т.д. — все это рекомендовано тем, кто хочет пережить подавленное состояние.

4. Установка режима. Депрессия часто влечет за собой хаос в режиме дня. Рекомендуется нормализовать его, четко определить циклы бодрствования и сна, приемы пищи.

5. Активный отдых. Тело и дух связаны. Движение и умеренные физические нагрузки способны улучшить не только здоровье, но и психологическое состояние. Можно разнообразить жизнь постоянными упражнениями иди каким-либо видом спорта.

Консультации психолога.

Если выбраться из депрессии самостоятельно не получается, поможет общение со специалистом. Цель в данном случае — преодолеть негативное состояние после разлуки, найти мотивацию для дальнейшей жизни, вернуть рухнувшую самооценку на прежний уровень.

Как выйти из депрессии после расставания и не впасть в нее, сколько она длится, что помогает справиться и пережить стадии горя мужчинам и женщинам?

Депрессия вызывается различными причинами. Одна из наиболее распространенных – проблемы в межличностных отношениях (в частности, расставание с любимым человеком).

При недостаточном внимании человека к собственным чувствам и эмоциям подавленность и тоска перерастают в патологическое состояние – депрессивное расстройство.

Чтобы не допустить этого, важно знать о специфике и основных симптомах заболевания, и в случае обнаружения у себя признаков депрессии после расставания с мужем или женой, парнем или девушкой — вовремя обратиться за помощью.

Содержание

• В каких случаях бывает?
• Сколько длится горе и какие стадии проходит?
  • Отрицание
  • Гнев
  • Торг
  • Депрессивное состояние
  • Принятие
• Как проявляется?
  • У мужчин
  • У женщин
• Как справиться и пережить – рекомендации специалистов
• Как не впасть в уныние?
• Когда нужно идти к врачу, чтобы побороть?
• Заключение

В каких случаях бывает?

Не всегда расставание провоцирует депрессию. В группе риска находятся

:

• Люди, генетически предрасположенные к развитию психических заболеваний — в стрессовых ситуациях они проявляют большую чувствительность, реагируют сильнее, механизмы преодоления негативных эмоций у них не так развиты, поэтому депрессия после расставания настигает их чаще.
• Страдающие хроническими психическими расстройствами, среди которых – пограничное, зависимое, тревожное, биполярное (специфика этих заболеваний предполагает нарушение эмоциональной регуляции либо повышенную потребность в отношениях, в наличии рядом близкого человека – логично, что разрыв привычных связей для таких людей будет куда более болезненным).
• Испытывающие хроническую усталость в результате повышенной умственной или физической нагрузки (такие люди истощены физически и ментально, поэтому малейший стресс крайне негативно сказывается на их психическом состоянии).

Обратите внимание! Наличие либо отсутствие «отягчающих» факторов повлияет лишь на скорость избавления от печали, вызванной расставанием. Даже если человек склонен к депрессии, это не значит, что он никогда не сможет вылечить это расстройство. Надежда на избавление от депрессии есть всегда – особенно когда лечением занимаются специалисты.

На потерю любимого человека психика в любом случае отзовется болью

, особенно если эти отношения длились очень долго, а людей связывало друг с другом множество приятных моментов и совместных планов на будущее.

Расставание – не только нарушение связи с человеком, но и необходимость кардинально пересмотреть свой образ жизни. Однако такая ревизия хоть и потребует от человека огромного количества ресурсов, но спасет от стагнации и спровоцирует глобальные изменения, позволит пересмотреть цели и ценности и заново расставить приоритеты.

Сколько длится горе и какие стадии проходит?

В развитии депрессивного эпизода можно выделить 5 стадий, каждая из которых характеризуется преобладанием определенной эмоции и своеобразным взглядом на проблему и пути ее решения.

Отрицание

Отрицается факт произошедшей перемены. В случае расставания – человек отказывается признавать, что отношения закончены, пытается исправить ситуацию, вернуть все на исходные позиции. Как правило, эта стадия длится недолго, от 3-5 дней до пары недель.

Гнев

Осознав, что произошедшее не изменить, человек испытывает злость на бывшего уже партнера и видит именно в нем источник проблемы. Смысл такого действия – самозащита, перенос негативных эмоций с себя на окружающих с целью предотвращения ментального самобичевания. Стадия кратковременна, может длиться от пары дней до недели.

Торг

Когда злость на других не приносит результатов, начинаются попытки проанализировать ситуацию и отыскать корень проблемы.

Человек все еще не принимает факт расставания, единственный выход для него – все вернуть, и он пытается всеми способами это сделать.

Начинаются нападки на самого себя, появляются мысли «если я исправлю в себе что-то – партнер ко мне вернется». Стадия торга, в зависимости от глубины самоанализа и способностей к рефлексии, может растянуться на несколько недель или даже месяцев.

Депрессивное состояние

Рефлексия, начавшаяся на стадии торга, перерастает в полноценную самоненависть; человек винит только себя в произошедшем, идеализирует окружающих и обесценивает собственные качества. Человек, не получивший лечения, может пребывать в депрессивной стадии от месяца до нескольких лет. Именно на этой стадии, при наличии отягчающих факторов, происходит перерастание сопутствующих разрыву грусти и тоски в серьезное заболевание.

Если человек переживает расставание в одиночку, параллельно испытывая стресс в других сферах жизни, — риск депрессии многократно возрастает. Необходимо позволить себе отдохнуть, эмоционально пережить разлуку, создать условия для восстановления сил и минимизировать негативные факторы.

В идеале нужна беседа с психологом, который предложит рабочие методики преодоления стресса – и, в случае чего, вовремя заметит признаки приближающейся депрессии.

Принятие

Финальная стадия, которая, при благоприятном исходе, знаменует собой выход из депрессивного состояния. Появляется надежда на разрешение проблемы. Факт расставания больше не отрицается, а всецело принимается – и человек учится жить с этим осознанием. Депрессивная симптоматика уходит (в случае, если предпринимаются усилия для выхода из кризиса). Длительность этой стадии зависит от успешности терапии или эффективности мер самопомощи.

Следует помнить, что лечение депрессии и проработка внутренних проблем – процесс не сиюминутный. Средняя длительность стадии – от месяца до полугода, после чего депрессивная симптоматика исчезает.

Как проявляется?

Симптоматика депрессивного расстройства хорошо изучена и может быть выявлена уже на начальных этапах развития болезни. Стоит обратить внимание на

:

• Снижение настроения, преобладание пессимистичных мыслей и невозможность испытать интенсивные эмоции.
• Нарушение режима сна и аппетита.
• Ухудшение когнитивных способностей (памяти, внимания, концентрации).
• Апатия, отсутствие воли (неспособность выполнять даже привычные действия).

Важно! Частый симптом тяжелой депрессии – суицидальные мысли. При их появлении нужно сразу же обращаться к психотерапевту!

У мужчин

• В силу специфики воспитания они реже обращаются за помощью, а потому болезнь может затягиваться на долгий срок (и, по статистике, чаще приводить к летальному исходу).
• Мужчины реже обращают внимание на свои эмоции и склонны бороться со стрессом, прибегая к алкоголю, наркотикам, иногда – к переработкам, игромании, рискованным поступкам (словом, ко всему, что поможет на время забыться).
• Мужчины в депрессии могут испытывать перепады настроения и становиться более агрессивными, устраивать скандалы и драки.

У женщин

• Депрессия чаще сопровождается проблемами с пищевым поведением (анорексией либо компульсивным перееданием).
• Особенности цикла могут влиять на течение болезни – делать симптомы более или менее выраженными.
• Падение либидо, т.е. утрата интереса к сексуальной жизни – частый признак депрессии у женщин.

Как справиться и пережить – рекомендации специалистов

• Важно исключить любые напоминания о бывшем партнере – не проверять его соцсети, убрать фотографии, подарки, вещи, ассоциирующиеся с ним.
• Окружить себя впечатлениями – завести новое хобби, не допускать социальной изоляции и встречаться с новыми людьми (однако не стоит спешить заводить новые отношения, не разобравшись с проблемами, приведшими к окончанию предыдущих).
• Работать над повышением самооценки – развивать свои увлечения и таланты, активно самовыражаться в творчестве или работе и находить применение своим навыкам и подтверждение собственной ценности.

Кратко о том, как справиться с депрессией после расставания рассказано в этом видео:

Как не впасть в уныние?

Увы, даже самые сильные чувства не гарантируют, что союз продлится вечно. Люди расстаются, когда перестают идеализировать партнера и обнаруживают в нем черты, с которыми категорически не готовы мириться. Люди могут «вырастать» из отношений – если те мешают личному развитию. Иногда партнеры меняются слишком сильно и перестают нуждаться друг в друге. Все это – нормально и естественно.

Не стоит бояться разлуки, но стоит учитывать, что такой исход возможен, поскольку люди меняются, меняются их ценности, желания, идеалы.

• Хорошая практика – мысленно или вслух поблагодарить бывшего партнера, мужа или жену, за опыт, который был получен из отношений с ним.
• Первое время лучше избегать триггерных ситуаций – не видеться, не переписываться с бывшими, не смотреть общие фото.
• Не стоит замыкаться в себе и погружаться в самокопание, обвинять и злиться; расставание – это утрата привычного, но вместе с тем – обретение свободы и открытость новому.
• Важно не допускать стресса и избыточных нагрузок, следить за удовлетворением базовых потребностей во избежание выгорания и развития депрессивной симптоматики.

Когда нужно идти к врачу, чтобы побороть?

Если после расставания прошло достаточно времени (больше полугода), но вернуться к привычному ритму жизни все еще не выходит – поможет консультация с психологом или психотерапевтом.

Врач поможет пережить потерю, преодолеть негативные эмоции и достигнуть гармонии с собой.

Людям, которые прошли через насилие в отношениях, также необходима поддержка специалиста – для восстановления адекватной самооценки и предотвращения посттравматического расстройства и депрессии.

Наличие суицидальных мыслей – повод немедленно обратиться к психотерапевту или психиатру. Нельзя заниматься самолечением тяжелой депрессии, поскольку это неэффективно и может привести к трагическим последствиям.

Важно! Психолог занимается консультированием клиента, разрешением экзистенциальных вопросов, преодолением личностных кризисов. Помощь психолога может быть эффективна для избавления от легкой депрессии или реактивного депрессивного эпизода легкой тяжести.

Психотерапевт вкупе с психотерапией может назначать медикаментозное лечение (в случае тяжелой депрессии). Психиатр медикаментозно лечит серьезные психические расстройства, затяжную депрессию, психозы; работает также с людьми, пережившими или планирующими суицидальную попытку.

Заключение

Депрессия – частый спутник расставания, особенно если разрыв был внезапным или сопровождался тяжелыми жизненными обстоятельствами. Однако депрессию можно предотвратить, соблюдая базовые профилактические меры. И даже если болезнь настигла, важно помнить – депрессия поддается лечению, и квалифицированный врач поможет навсегда о ней забыть.

Депрессия и разрывы отношений: симптомы, лечение и поддержка

Последствия разрыва отношений

Расставания никогда не бывают легкими. Конец отношений может перевернуть ваш мир с ног на голову и вызвать целый ряд эмоций. Некоторые люди быстро принимают разрыв отношений и идут дальше, но другие могут справиться с депрессией.

Это может быть душераздирающее время, и может показаться, что ваш мир рушится. Но хотя грусть и повышенное эмоциональное состояние являются нормальными реакциями после расставания, важно распознать симптомы депрессии.

Поскольку симптомы депрессии могут варьироваться от легких до тяжелых, часто бывает трудно понять, являются ли грусть и горе нормальной реакцией на расставание или признаком чего-то более серьезного, например депрессии.

Это нормально — оплакивать потерю отношений, когда вы начинаете процесс исцеления. Но это не означает, что каждая эмоция, которую вы испытываете, является нормальной реакцией. Есть здоровые и нездоровые симптомы разрыва. Знание различий между этими симптомами может помочь вам определить, испытываете ли вы депрессию.

Здоровые симптомы расставания могут включать:

• гнев и разочарование
• плач и печаль
• страх
• бессонница
• потеря интереса к деятельности

Эти симптомы причиняют беспокойство. Но если вы испытываете нормальную реакцию на расставание, ваше эмоциональное состояние будет постепенно улучшаться по мере того, как вы будете приспосабливаться к жизни без партнера. Время, необходимое для заживления, варьируется для каждого человека, поэтому наберитесь терпения.

Хотя грусть и боль после расставания — это нормально, вам следует обратиться к врачу, если ваши симптомы не улучшатся через несколько недель или если они ухудшатся. Чтобы вам поставили диагноз депрессии, вы должны испытывать по крайней мере пять из следующих девяти симптомов в течение как минимум двух недель:

• чувство грусти, опустошенности или безнадежности большую часть дня почти каждый день
• потеря интереса к жизни деятельность, которой вы когда-то наслаждались
• потеря веса и потеря аппетита или повышение аппетита и увеличение веса
• спать слишком мало или слишком много
• увеличение движений, таких как шагание или заламывание рук, или значительно замедление речи и движений
• ощущение отсутствия энергии в течение большей части дня
• чувство бесполезности или принятие решений
• мысли о смерти, также называемые суицидальными мыслями

Депрессия может случиться с каждым после расставания, но некоторые люди подвержены большему риску. Причина депрессии может быть разной, но вы можете испытывать эти чувства, если у вас в анамнезе была депрессия или другое расстройство настроения. Другие факторы, которые могут способствовать депрессии после расставания, включают гормональные изменения или одновременное переживание других серьезных изменений в вашей жизни, таких как потеря работы или потеря любимого человека.

Распознавание признаков депрессии после расставания и получение помощи при этом состоянии может снизить риск осложнений. Если не лечить, вы можете полагаться на алкоголь или наркотики, чтобы заглушить эмоциональную боль. Депрессия также сказывается на физическом здоровье. Вы можете испытывать боль в суставах, головную боль и необъяснимую боль в животе. Кроме того, хронический стресс может ослабить вашу иммунную систему и сделать вас более восприимчивыми к инфекциям и болезням. Эмоциональное переедание может привести к чрезмерному увеличению веса и увеличить риск сердечных заболеваний и диабета.

Другие осложнения депрессии могут включать:

• приступы паники
• проблемы дома, на работе или в школе
• суицидальные мысли

Обратитесь к врачу, если ваши симптомы не начнут улучшаться в течение двух-трех недель.

В зависимости от ваших симптомов врач может назначить антидепрессант, который поможет вам справиться с эмоциями. К ним относятся:

• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как флуоксетин (прозак) и пароксетин (паксил)
• ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина, такие как дулоксетин (Cymbalta) и венлафаксин (Effexor XR)
• трициклические антидепрессанты, такие как имипрамин (Tofranil) и нортриптилин (Pamelor)
• ингибиторы моноаминоксидазы (Pranylzypromine) и транилципромин (Нардил)

Убедитесь, что вы понимаете риски, связанные с приемом антидепрессантов. Некоторые лекарства могут вызывать сексуальные побочные эффекты, повышенный аппетит, бессонницу и увеличение веса.

Поговорите со своим врачом, если ваши симптомы не улучшаются или ухудшаются, или если у вас есть серьезные побочные эффекты. Ваш врач может скорректировать дозировку или порекомендовать другое лекарство. В зависимости от тяжести депрессии после расставания ваш врач может порекомендовать психологическую помощь или психотерапию, чтобы помочь вам справиться со своими чувствами, особенно если у вас были суицидальные мысли.

Способы справиться с депрессией, не требующие профессиональной помощи, включают:

Упражнения: Физическая активность может укрепить вашу иммунную систему и повысить вашу энергию. Упражнения также увеличивают выработку эндорфинов в организме, что может улучшить ваше настроение. Стремитесь к 30-минутной физической активности не менее трех раз в неделю.

Будьте заняты: Исследуйте хобби и занимайте свои мысли. Если вы чувствуете себя подавленным, почитайте книгу, прогуляйтесь или начните что-нибудь по дому.

Высыпайтесь: Много отдыха также может улучшить ваше психическое самочувствие и помочь вам справиться с расставанием.

Растительные и натуральные лекарственные средства: Если вы не хотите принимать лекарства, отпускаемые по рецепту, спросите своего врача о добавках, используемых при депрессии, таких как зверобой, S-аденозилметионин или SAMe, а также жирные кислоты омега-3 в в виде рыбьего жира. Некоторые добавки нельзя сочетать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, поэтому заранее проконсультируйтесь с врачом. Вы также можете изучить альтернативные методы лечения депрессии, такие как иглоукалывание, массаж и медитация.

Варианты онлайн-терапии

Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Пережить расставание легче, если вы получаете поддержку от семьи и друзей. Вам не нужно проходить через это в одиночку, поэтому окружите себя позитивными людьми, которые вас подбадривают. Если вы чувствуете себя одиноким или напуганным, позвоните любимому человеку и составьте планы на будущее.

Избегайте негативных людей, которые могут судить или критиковать вас. Это может усугубить депрессию и затруднить восстановление после разрыва.

Вы также можете бороться с одиночеством и депрессией после расставания, заводя новые дружеские отношения и воссоединяясь со старыми друзьями. Соберитесь с несколькими коллегами за обедом или ужином или присоединитесь к своему сообществу, чтобы познакомиться с новыми людьми. Вступите в клуб, возьмите уроки или станьте волонтером в свободное время.

Даже если ваша депрессия недостаточно серьезна для психотерапии, может быть полезно присоединиться к группе поддержки. Поищите группы поддержки при расставании и разводе рядом с вашим домом или выберите группу поддержки при психических заболеваниях и депрессии. Вы встретите людей, которые прошли через то же самое, а также научитесь приемам справляться со своими эмоциями.

Несмотря на то, что расставание проходит как на американских горках, можно исцелиться и преодолеть душевные страдания. Перспективы лечения положительные, но важно, чтобы вы не игнорировали длительные негативные чувства и печаль. Процесс заживления индивидуален для каждого человека. Но с помощью друзей, семьи и, возможно, врача вы можете преодолеть депрессию и двигаться дальше после разрыва отношений.

Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинить себе вред или причинить вред другому человеку:

• Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
• Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
• Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.

Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Источники: Национальная линия спасения от самоубийств и Администрация службы психического здоровья и наркомании

Как преодолеть депрессию после расставания? Попробуйте эти 3 способа

Прослушать эту статью

Депрессия — очень сложное состояние, которое может затронуть любого. Существует множество триггеров депрессии, таких как важные жизненные события, химический дисбаланс и гормональные изменения. Эти симптомы могут быть вызваны стрессовыми ситуациями, такими как расставание или потеря любимого человека. Депрессия после расставания или разбитого сердца неизбежна. Это может вызвать чувство безнадежности, оцепенения, отсутствие интереса к вещам, которые раньше доставляли удовольствие, и чувство вины. Хотя эти симптомы мешают функционировать в повседневной жизни, есть способы улучшить ваше настроение и справиться с этими симптомами, не усугубляя проблему.

Расставание может быть одним из самых тяжелых переживаний, которые человек может преодолеть. Обычно после расставания люди испытывают чувство грусти и одиночества. Согласно исследованиям, проведенным Национальной ассоциацией психического здоровья (NMHA), каждый четвертый взрослый в какой-то момент своей жизни переживает серьезный депрессивный эпизод.

Несмотря на то, что эти симптомы депрессии могут сильно затруднить прохождение дня, можно принять меры для улучшения настроения.

Ниже приведены три отличных способа справиться с депрессией после расставания:

1. Общайтесь с друзьями и семьей

Когда человек чувствует депрессию, ему не хочется общаться или даже выходить на улицу. Однако важно научиться общаться с другими людьми и сообщать им о своих чувствах. Разговоры о расставании могут помочь улучшить ваше настроение. Итак, протяните руку и доверьтесь любимому человеку или близкому другу. Если вам не с кем поговорить, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или обратиться за помощью к специалисту.

Если вы боретесь с депрессией после расставания, подарите эту любовь тому, кто заслуживает ее больше! Изображение предоставлено: Shutterstock

2. Занимайтесь делами

Если вы переживаете приступ депрессии после расставания, вы можете потерять интерес к своим любимым занятиям или хобби. Тем не менее, вы должны найти способы регулярно заниматься веселыми и позитивными вещами. Это поднимет вам настроение и даст вам что-то продуктивное, чего вы можете с нетерпением ждать. Возможно, поначалу вы не сможете приложить слишком много усилий, начните с малого, гуляя с другом раз в неделю. Со временем попробуйте заняться новыми видами деятельности, которые могут вас заинтересовать.

Займитесь своим хобби. Изображение предоставлено: Shutterstock

3. Ставьте перед собой цели

Важно ставить небольшие достижимые цели. Вы не должны зацикливаться на своих целях, а скорее чувствовать воодушевление и концентрироваться на положительных аспектах своей жизни. Если у вас нет ближайшей цели, решите поставить ее. Например, вы можете записать три дела, которые вы с нетерпением ждете на следующей неделе, или составить список из пяти дел, которые вы хотите сделать в следующем месяце. Эти небольшие задачи могут помочь избавиться от чувства депрессии, и вы почувствуете себя лучше.

Вы можете достичь всех своих целей, если будете разумны в своих планах. Изображение предоставлено: Shutterstock

Следуя этим советам, вы сможете преодолеть депрессию после расставания. Вы также должны знать, что поначалу это может быть трудно сделать, но вам нужно набраться терпения и дать себе время на восстановление. Хотя у вас могут сохраняться эти симптомы некоторое время, вы определенно почувствуете себя лучше.