Как полюбить себя женщине после 50 советы психологов: Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Книги по психологии для поднятия самооценки, советы психологов женщинам после 50 лет
Как женщине себя полюбить и поднять самооценку
Низкая самооценка и наличие комплексов это бич современных женщин. Когда с глянцевых журналов и со страниц интернета смотрят безукоризненные девушки, то поневоле начинаешь сравнивать себя не в пользу своей внешности естественно. Как себя полюбить и поднять самооценку женщине? С точки зрения психологии дилемма не сложная, но требующая множества усилий со стороны девушки.
Как повысить самооценку женщине — советы психолога
Психология для женщин утверждает, что комплексы и низкая самооценка родом из детства. Когда родители не хвалили или не поощряли начинания ребенка, реже неуверенность проявляется в подростковом возрасте. Поэтому просто необходимо девушке или женщине полюбить себя и повысить самооценку, чтобы качество жизни улучшилась, а ежедневная рутина и не только доставляла радость и удовольствие.
Иногда, после расставания с мужчиной, женщине также требуется время, чтобы прийти в себя и восстановить гармонию в душе.
- Найти изначальную причину низкой самооценки – значит решить половину проблемы. Следует проанализировать свою жизнь и заглянуть в прошлое. Прошедшее люди не в силах изменить, но они могут изменить отношение к ситуации. В этом случае психология предлагает применять методику написания письма или нескольких писем. Когда на листе бумаге описываются все претензии к родителям, бывшему мужу или другому человеку. В конце письменного обращения обязательно простить обидчиков, именно так можно двигаться дальше без унылого багажа с неуверенностью в себе.
- Говори комплименты и гордись поступками. Чтобы начать уважать себя женщине не нужно зацикливаться на неудачах, следует хвалить каждое начинание и действие. Ошибки делают все люди, но разница состоит только в том, что успешный человек не обращает внимание на свою оплошность, а закомплексованная личность неудачу мысленно ставит на повтор, снова и снова возвращаясь и проигрывая провальную ситуацию.
- Занимайся любимым делом, от которого будешь получать истинное, ни с чем несравнимое моральное удовлетворение. Чтобы повысить самооценку женщине, следует принять себя, девушка может заняться танцами, вязанием или экстремальным спортом. Не бойтесь пробовать, бросайте, то занятие, которое вам в тягость, экспериментируйте и ищите новое.
- Медитации и аффирмации станут отличным помощником в таком важном деле, как повышение самооценки. Каждый день должен начинаться и заканчиваться словами любви к собственной персоне. Можно встать перед зеркалом и вспомнить все хорошее, что произошло на протяжении дня.
Чтобы повысить самооценку психология предлагает простой совет: принимать себя такой, какая вы есть. Женщина не может исправить прошлые ошибки и не в состоянии заглянуть в будущее, но можно здесь и сейчас любить свое естество и радоваться каждой мелочи.
Как научиться любить и уважать себя женщине?
Психологическое состояние женщины важная составляющая гармоничной и счастливой личности.
Нужно заставить любить и ценить себя, не поддаваясь негативному влиянию окружающих, ведь от этого зависят качественные жизненные показатели.
Как научиться любить и уважать себя женщине? Советы психологов сводятся к тому, что требуется длительная работа над собой и своим мировоззрением. Необходимо развиваться и совершенствовать, в этом случае поможет чтение, как психологической литературы, так и художественных книг. Знакомьтесь с новыми людьми и в реальной жизни, и в интернете, отриньте страх быть подвергнутой критике, невозможно понравится всем, но обязательно найдутся единомышленники.
Не редко можно встретить женщину после 40 лет или даже после 50, которая считает, что жизнь окончена. Но это совершенно не так, найдите в себе силы изменить отношение к окружающему миру и тогда качество вашего существования значительно улучшиться. Не получается с мужчинами, окунитесь в мир искусства, найдите хобби, отпустите проблему и тогда, согласно законам психологии, вы обретете то, что искали.
Любить себя без оглядки | PSYCHOLOGIES
В начале нового века врачи США и Европы столкнулись с удивительным явлением: у пациентов старше 50 лет резко выросло число заболеваний, передающихся половым путем. С одной стороны, ситуация, конечно, печальная. А вот с другой, как ни странно это прозвучит, – очень обнадеживающая.
Медицинская статистика подтверждает новую тенденцию: секса после пятидесяти становится все больше*. Благодарить за это следует прежде всего поколение 1960-х. Их юность пришлась на пик сексуальной революции, освободившей западное общество от запретов и табу. Перешагнув 50-летний рубеж, они не стали менять свои привычки. Что вполне закономерно: уровень сексуальной активности в зрелом возрасте напрямую зависит от ее уровня в молодости и от того, насколько важной кажется нам эта активность**.
Еще недавно сексуальная жизнь женщин после 50 лет в общественном сознании просто не существовала. В этом возрасте предписывалось нянчить внуков, возиться с цветами в саду или печь пироги на кухне, максимум – занимать важный руководящий пост.
Под влиянием этого стереотипа многие женщины действительно переставали интересоваться сексом, отмечает психотерапевт Роберт Сигрейвс (Robert Segraves)***. А поскольку желание сохранялось, они стыдились признаться в нем.
Сегодня же все изменилось, хотя остаются еще и внутренние сложности. Гормональная перестройка объективно снижает сексуальный потенциал, и, чтобы преодолеть ее влияние, важно не считать возраст приговором сексу. Многие женщины стесняются того, что их тело утрачивает прежние очертания, и склонны думать, что оно больше не способно интересовать мужчин. Сексолог Памела Коннолли (Pamela Connolly) приводит высказывания многих своих пациенток в возрасте 50–55 лет. Вот характерная цитата: «Главная проблема теперь в моем отношении к себе самой. Я не чувствую себя женщиной в той же степени, что и раньше. Я потеряла уверенность в том, что могу привлекать мужчин. А мне так сильно не хватает этого чувства! Я говорила об этом с подругами. Они уверяют, что это их не заботит. Но я сомневаюсь, что они говорят правду»****.
Об этом
«Осознанное влечение» Стэнли Сигел (Эксмо, 2012).
Возрастные изменения – серьезный вызов, признает Памела Коннолли, и забота о сексуальности после пятидесяти требует больших усилий, чем прежде. Но они стоят того: интимная жизнь в этом возрасте может приносить не меньше, а то и больше удовольствия, чем в молодые годы. Вот другое свидетельство: «Не слишком ли большой у меня живот? Не обвисла ли грудь? Я изводила себя этими вопросами, пока однажды мой партнер не сказал: «Послушай, нам обоим давно уже не по двадцать пять. Давай просто наслаждаться друг другом!» Эти слова освободили меня. Вы не представляете, какое это облегчение – просто радоваться сексу, ничего не оценивая. Я открыла много такого, о чем и не знала в те самые двадцать пять!» Не оглядываться на чужое мнение, преодолеть собственные страхи, любить себя и уважать свои желания – вот главный секрет хорошего секса в этом… как и в любом другом возрасте.
* Student BMJ, 2012, February.
** Я.
Стюарт-Гамильтон «Психология старения» (Питер, 2010).
*** Journal of Sex Education and Therapy, 1995, № 21.
**** P. Connolly «Sex Life: How Our Sexual Encounters and Experiences Define Who We Are» (Vermilion, 2011).
50-55 лет
Время перемен
Пережить те изменения, что несет этот особый возраст. Зная, что с приходом менопаузы сексуальность не заканчивается, продолжать питать в себе чувственность, которая по-прежнему стремится к наслаждению, легкости, открытости. Противостоять времени в борьбе за свое желание, вдохнов-ляясь радостью и жаждой жизни. Несмотря на страх старения, позволить себе переживать весь спектр эротических удовольствий. Вновь ощутить интерес к экспериментам; исследовать новые области своей сексуальности, чтобы лучше познать глубину и силу своего наслаждения. Жить в своем теле просто и естественно. Принять расставание с молодостью и научиться спокойнее относиться к настоящему. Лишь это позволит пережить внутреннее возрождение, ощущать уверенность и полноту жизненных сил…
Текст:Юрий Зубцов
Новое на сайте
На грани развода: возможно ли исправить отношения — 6 необходимых шагов
«Я почувствовала, что теперь это мой ребенок»: как стать хорошей мачехой
Тест: Достигли ли вы с партнером сексуальной гармонии в отношениях?
«Как понять, что является делом моей жизни?»
«Болевые точки»: как они влияют на нас и наши отношения
Как сделать утро добрым: 5 главных правил — советы для женщин
Как разговаривать с детьми, чтобы они чувствовали себя любимыми: 3 главных посыла — советы психолога
«Муж на СВО.
Пишет мало и редко. Переживаю, не разлюбил ли он меня»
6 советов, как повысить самооценку после 50 лет
Написано Жизель Франко и доктором Сильвиной Гальперин
Старение, безусловно, имеет свои преимущества. У нас есть больше времени, которое можно провести с близкими, может быть, уважение и успех в карьере, а впереди годы мудрости и ума. Однако с возрастом также происходят изменения тела и проблемы со здоровьем, которые могут поставить нас в тупик. Фактически, исследования показали, что самооценка начинает неуклонно снижаться после 60 лет. Независимо от того, находитесь вы в этом возрасте или нет, вы уже можете чувствовать себя невидимым и недостойным внимания. Хотя важно признавать эти чувства, не менее важно найти способы чувствовать себя хорошо. Вот 6 советов, которые помогут повысить вашу самооценку и осознать, что ваши лучшие дни могут быть еще впереди.
1. Оставайтесь на связи С возрастом все труднее заводить новых друзей.
Тем не менее, поддержание социальных связей важно для нашего психического здоровья. Наличие хороших социальных отношений может уменьшить чувство беспокойства или депрессии, поэтому важно развивать социальные связи. Вы можете попробовать связаться с существующими друзьями или семьей и активно планировать еженедельные или ежемесячные виртуальные или социально удаленные встречи. Некоторым людям нравится пробовать что-то новое, например вступать в книжный клуб, наставлять других и передавать знания будущим поколениям или заниматься волонтерской деятельностью. Эти мероприятия дадут вам возможность познакомиться с новыми людьми, поделиться своей мудростью и попрактиковаться в своих навыках. Кроме того, когда мы общаемся с другими, мы вырабатываем в организме окситоцин, который является гормоном связи, связи и хорошего самочувствия. Вам кажется, что ваше сердце теплое, пушистое и наполнено любовью.
Работа над достижением новых целей показывает нам, что мы по-прежнему способны учиться новому и выполнять проекты.
Такое отношение приносит юношеское любопытство и желание заниматься. Изучение новых вещей может пролить свет на другие таланты, о которых вы, возможно, не подозревали. Например, вы можете попробовать научиться играть на новом инструменте или языке, писать, заниматься йогой или заняться садоводством. Хотя сделать первый шаг может быть трудно, удовольствие от доказательства того, что вы можете узнать что-то новое, того стоит и может вызвать улыбку на вашем лице.
Низкая самооценка часто возникает из-за негативных и ограничивающих мыслей, которые у нас есть о самих себе. Например, мы можем смотреть в зеркало и хмуриться из-за своих морщин или корить себя за то, что набрали несколько фунтов. Мы с большей вероятностью поверим тому, что говорим себе, чем тому, что говорят нам другие. Таким образом, важно создать здоровое и позитивное психическое пространство. Всякий раз, когда вы замечаете, что на поверхность всплывает негативная мысль о себе, постарайтесь бросить ей вызов, вместо того чтобы принять ее.
Например: «Я сейчас так сильно набираю вес, я такой ленивый» можно переформулировать так: «Я набираю вес прямо сейчас, но я через многое прошел в этом году, и я заслуживаю того, чтобы себя побаловать». с той же добротой, которую я бы оказал другу, прошедшему через это». Чем больше мы бросаем вызов своим негативным мыслям, тем меньше у них власти над тем, как мы относимся к себе.
Есть несколько упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы развить сострадание к себе. Это непросто, поскольку обычно мы склонны испытывать сострадание к другим и быть самокритичными. Тем не менее, у доктора Кристен Нефф есть веб-сайт со множеством бесплатных ресурсов, если вам интересно. Вот короткое видео о сострадании к себе:
Кроме того, вот 15-минутный «перерыв на сострадание к себе» от Криса Гермера.
Низкая самооценка может заставить нас забыть ценить то, что у нас есть в жизни, и вместо этого сосредоточиться на том, чего у нас нет. Тем не менее, выработав привычку ежедневно благодарить, мы можем увеличить наше счастье и дать нам новый взгляд на жизнь. Самый простой способ сделать это — завести ежедневный или еженедельный дневник благодарности. Вы можете записать несколько вещей, за которые вы благодарны, например, наличие поддерживающей семьи, тело, которое поддерживает вас в течение дня, и такие мелочи, как пенистый капучино или золотое солнце.
5. Побалуйте себя Часто, когда у нас низкая самооценка, у нас также низкая любовь к себе.
Мы можем рассчитывать на то, что другие люди сделают нам комплименты и поднимут настроение. Однако в словах, которые мы говорим себе, заключена большая сила. Делайте себе комплименты каждый день, особенно когда вы плохо себя чувствуете. Побалуйте себя время от времени, в меру, конечно. Например, вы можете побаловать себя ранним вечерним купанием, побыть в постели немного (или намного) дольше или съесть свой любимый десерт. Это нормально делать то, что вы хотите и получать от этого удовольствие. Ты заслуживаешь это.
Жизнь заключается в том, чтобы проживать каждый момент полностью, осознанно и грациозно.Просмотры сообщений: 6732
Теги: принятие, самоуважение, самоуважение, самоуважение
10 советов, как мгновенно почувствовать себя более уверенным в себе старше 50 лет говоря, что чем увереннее чувствует себя женщина, тем сексуальнее она себя чувствует. А когда женщина чувствует себя сексуальной, она чувствует себя счастливой, а разве ты не хочешь быть рядом со счастливыми, уверенными в себе, сексуальными женщинами?!! Не форма нашего тела и не размер талии заставляют нас чувствовать себя и выглядеть сексуально. Насколько уверенно мы себя чувствуем и действуем. Вдохновленная этим, я составила 10 лучших идей, которые мгновенно заставят вас чувствовать себя увереннее (и сексуальнее!)
Прекратите негативные шутки, которые вы отпускаете о своем теле Знаете ли вы, что даже случайные, полушутливые шутки, которые вы отпускаете о своем теле, откладываются в нашем мозгу как правда.
Великолепные просто знают, что вы контролируете свои мысли и, следовательно, то, как вы себя чувствуете, перестаньте ругаться и мудрить, возьмите за привычку подвергать себя цензуре каждый раз, когда собираетесь произнести уничижительный комментарий.
Помните, что вы уникальны, и нет никого, подобного вам. У вас могут быть красивые ноги или руки, или вы можете просто наслаждаться тем, как выглядят изгибы ваших бедер, когда вы носите это особенное платье. Вам может нравиться то, что вы действительно забавны и можете рассмешить людей, или что вы сострадательны и заботитесь о людях. Обыграйте те части себя, которые вы любите и которые естественны для вас. Подчеркните свои сильные стороны и гордитесь своей уникальностью.
Работай, девочка! Когда ты идешь Научитесь уверенно шагать. Он источает уверенность в себе, и нет ничего сексуальнее этого! Чтобы расставить вещи, встаньте прямо, держите позвоночник вытянутым.
Отведите плечи назад и вниз и позвольте рукам раскачиваться по бокам, когда вы ставите одну ногу немного впереди другой (мы работаем над подиумом). Не торопитесь, когда идете — слегка вялая походка требует внимания и говорит: «Мне чертовски жарко, чтобы меня торопить».
Наши тела созданы для движения, и когда мы этого не делаем, они из-за этого болят. Найдите то, что вы ЛЮБИТЕ делать, будь то танцы, растяжка, занятия в тренажерном зале или прогулки на свежем воздухе. Старайтесь ежедневно двигать своим телом, это создаст положительный импульс, который вы сможете использовать в течение дня, и вы также станете супертонированным и энергичным.
Носите одежду, которая радует ваше тело Вы можете думать, что ваша мешковатая одежда заставляет вас чувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным, но на самом деле вы увековечиваете этот негативный настрой каждый раз, когда надеваете ее.
Хорошо одеваясь, вы подтверждаете, что ваше тело особенное и заслуживает красивой одежды. Существует множество магазинов одежды, забронируйте день для себя, пройдитесь по магазинам, поэкспериментируйте с разными стилями и хорошо оденьте свое тело.
Улыбайтесь, продолжайте, я знаю, вы этого хотите. Это простое, бесплатное, маленькое удовольствие приносит так много добра в вашу жизнь и жизнь других людей. Улыбайтесь себе в зеркале и улыбайтесь другим, когда вы занимаетесь своими делами. Также выделяйте время каждый день, чтобы мысленно перечислить все, за что вы должны быть благодарны. Вспомните свои прошлые успехи, уникальные навыки и все то, чем вы гордитесь. Это простое действие продвинет вас вперед с таким хорошим самочувствием. Совместите свою практику благодарности с улыбкой, и у вас есть верный способ заставить вас чувствовать себя прекрасно менее чем за 5 минут.
Флирт Когда вы застряли в социальной ситуации, где вы чувствуете себя неловко или думаете, что выглядите бредом, вы, вероятно, попытаетесь слиться с работой по дереву, от чего вам станет только хуже.
Так что сделайте вдох, придумайте свои женские уловки и получайте удовольствие, пытаясь очаровать разных людей. Флирт отвлечет ваше внимание от собственного сознания, вы встретите людей, которых никогда бы не встретили, а также получите удовольствие!
Слишком многие из нас думают, что жизнь была бы лучше, если бы мы сбросили несколько фунтов, удлинили ноги и т.д. и т.п. Ну, знаете что? Даже если бы у вас были эти вещи, вы, вероятно, нашли бы что-то еще, на что можно пожаловаться. Это никогда не прекращается, потому что такой образ мышления — это образ мышления, а не реальная проблема. Вы должны быть счастливы с тем, кто вы есть сейчас. Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что завидуете достоинствам другой женщины, остановитесь и признайте то, что вам нравится в себе. Также задайте себе вопрос: «Забочусь ли я о себе настолько хорошо, насколько могу сейчас?» Обычно, если ответ на этот вопрос положительный, у вас не будет времени сравнивать себя с другими.
Удивительно, но нытье по поводу внешности других женщин на самом деле вредит вашему имиджу так же сильно, как и зависть к ним. Чем меньше вы судите других, тем меньше вы будете судить себя.
Притворяйся, пока не сделаешь! Вы знаете, как некоторые актрисы настолько погружаются в свои роли, что практически становятся их персонажами? Что ж, образ уверенной и сексуальной личности действительно может помочь вам почувствовать себя уверенной и сексуальной женщиной. Если вы сделаете сознательное усилие, чтобы вести себя уверенно, в конце концов вы начнете в это верить. Проверьте свои манеры — избавьтесь от сложенных рук и неуклюжей позы. Получайте удовольствие, проецируя уверенность с помощью языка тела. Почему бы не пойти и не попробовать бурлеск в вашем районе. Вы не только прекрасно проведете время, но и выучите специальные позы, которые помогут вам почувствовать уверенность в себе, и вы сможете использовать их в своей повседневной жизни, когда почувствуете себя немного застенчивым.