Как полюбить себя женщине после 50: Любить себя без оглядки

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Большая часть женских проблем и неудач проистекает не из внешних обстоятельств и пресловутых «превратностей судьбы», а от отсутствия адекватной самооценки. Женщине бывает невероятно сложно принять себя и полюбить такой, какой она является. Однако именно с этого начинаются все позитивные изменения в нашей жизни. А потому, какой бы ни была проблема, с чем бы она ни была связана, нужно научиться находить решение именно с главного — полюбить себя. В данной статье мы расскажем о том, как женщина может это сделать.

Зачем нужна любовь к себе?

В обществе бытует заблуждение, которое идентифицирует любовь к себе как эгоизм. И долгое время такой вид любви считался осуждаемым, постыдным.

Считалось, что если женщина любит себя, то значит, она самовлюбленная особа, от которой ничего хорошего ждать не приходится. Налицо подмена понятий. Современная психология иначе смотрит на любовь к себе и настоятельно рекомендует женщинам в любом возрасте уделять себе больше внимания и любви.

Любовь к себе нужна для того, чтобы вас любили окружающие. Если женщина перестает уважать свои собственные потребности, желания, стремления, перестает себя баловать, то ровным счетом то же самое начинают делать и окружающие. А потому нет ничего удивительного в том, что дам, отдающих все силы и время мужу, детям, работе, однажды бросают, увольняют, перестают ценить по достоинству. Часто жизненный крах приходится на высшую «точку кипения» – возраст после 50, 40 лет. И от этого беда кажется еще глобальней, непоправимей. И мало кому в этот момент приходит в голову, что поступки окружающих были только «зеркалом», а корень проблемы — в отсутствии любви к самой себе.

Отсутствие любви к собственной персоне делает женщин несчастными в браке. Отдав все силы мужчине, пожертвовав собой ради него и его интересов, женщина ожидает пожизненной благодарности, но получает обычно только обратное — хамское отношение, непорядочное поведение, измены, одиночество.

Жертва собой ради интересов детей приводит к тому же — рано или поздно подросшие дети отправляют маму «куда подальше» и просят не лезть с советами, ведь авторитетом мать для них не является.

От чистого эгоизма любовь к себе отличается как небо от земли. Эгоистка любит исключительно себя, только себя. Умная женщина сочетает любовь к себе с любовью к другим. Люди, не любящие себя, обычно не могут дать любви и другим, их чувства ущербны, всегда обречены на провал.

Вот почему работу над собой всегда нужно начинать с оценки собственной любви к себе и ее повышения.

Женщина, которая любит себя, хорошо знает, что ей нужно в жизни, в работе, в личных отношениях для полного счастья. В итоге знание превращается в цели, а цели приводят к нужным результатам. Счастливой окружающие вас не делают, только вы сами можете стать или не стать счастливой, достичь желаемого или так и наблюдать с обочины, как мимо идут успешные, состоявшиеся женщины, которые счастливы в любом возрасте.

Жертвенность повышает в чем-то самооценку дамы, но не позволяет ей раскрыть весь свой потенциал на полную мощь.

Она не дает спокойствия и счастья. Женщина начинает ждать, что ее жертвы оценят, за них ее полюбят. Этого обычно не случается, и это закономерно. Ожидания разбиваются о реальность. Наличие адекватной любви к себе уменьшает вероятность того, что женщина станет жертвой, будет чувствовать себя ею, станет подверженной чужим манипуляциям. Это возможность прожить полноценную собственную жизнь, сделать все, что хочется. Такие представительницы прекрасного пола привлекательны, обаятельны, интересны и для мужчин, и для детей.

Как распознать низкую самооценку?

Низкая женская самооценка проявляется довольно характерными чертами. Специалисты выделяют пять основных признаков, которые помогут установить, все ли в порядке с самооценкой, где и какие коррекции требуются. Ощущение собственной ценности — настолько личное, что честно ответить на некоторые вопросы женщина может только наедине с собой.

Не всегда некрасивая женщина, которая ходит на работу без макияжа, имеет низкую самооценку, и нередко можно встретить холеную красавицу, в душе и жизни которой творится полный хаос. Просто в первом случае женщина принимает и любит себя, а во втором постоянно пытается изменить себя, улучшить, модифицировать, но любви от этого больше не становится.

Самое время установить, каковы признаки отсутствия любви к себе.

• Женщина не умеет принимать помощь со стороны, подарки, искренне смущается при оказании ей знаков внимания. Она внутренне не верит, что ее «такую» действительно можно полюбить, отсюда и неловкость, а также постоянный поиск «подвохов».
• Женщина остается в неудобных, некомфортных для себя отношениях только потому, что не верит, что достойна другой жизни , что еще сможет встретить партнера, который сделает ее счастливой. Цикл замыкается, и неуверенная в себе дама может целую жизнь посвятить токсичным и разрушающим ее отношениям с тираном, алкоголиком, наркоманом. Даже если она решится прервать такие отношения, но не научится любить себя, в ее жизни с большой долей вероятности появится очередной тиран. Она привлекает определенный типаж мужчин.
• Женщина, испытывающая дефицит любви к самой себе, не умеет выражать вслух просто и ясно свои цели и желания. Она их попросту не может формулировать внутри себя. Поэтому рядом с дамой чаще всего «уживаются» лишь те мужчины, которым женские желания и стремления в принципе не интересны, не нужны.
• Женщина часто оказывается в позиции жертвы. Она не пользуется искренним уважением и любовью на работе, в браке, среди знакомых, она позволяет другим хамить ей, грубить, «глотает» оскорбления и обиды, и причина этому всегда кроется в низком уровне собственного любовного потенциала.
• Женщина постоянно сравнивает себя с другими представительницами прекрасного пола, видя вокруг одних конкуренток. Уверенной в себе даме, которая себя любит, нет необходимости соперничать с кем-то за что-то, она знает свои плюсы.

Отсутствие любви к себе часто сопровождается самыми разными страхами — страхом быть одинокой и брошенной, страхом оказаться в последних рядах в очереди за счастьем.

В самых сложных случаях страхи превращаются в форменные фобии, такие как боязнь критических оценок внешности, осуждения, в социофобию.

Причины проблемы

Причины, по которым женщина не любит себя, многогранны и разносторонни. Иногда отсутствие любви формируется из-за детских психологических травм, иногда это следствие негативного опыта, при котором у женщины сформировались ошибочные глубинные убеждения о самой себе со знаком «минус». Чаще всего отсутствием любви к себе страдают дамы, которые выросли в строгих семьях, где были ограничены большим количеством запретов, порицаний, критики, пренебрежения, наказаний.

Психотерапевты выделяют три типа таких убеждений:

• «Я не такая, как все, некрасивая, толстая, неуклюжая и т. д.»;
• «Я слабая, мне не по силам эта работа, задача, цель, достижение»;
• «Меня не любят, не уважают, не ценят».

Чаще такие убеждения связаны с тем, что в детстве девочка не могла удовлетворить базовые потребности. В первую очередь потребности в любви и принятии со стороны родителей, она чувствовала их отстраненность и холодность, вечную занятость своими делами.

Нередко нелюбящие себя дамы вырастают из школьных жертв буллинга. И чем дольше длились оскорбления, травля, тем выше вероятность необратимых изменений в самооценке. Длительные периоды подобного стресса неизменно приводят к закреплению негативных суждений о себе.

Причина может крыться в организации нервной системы. Более робкие, ранимые девочки реже умеют эффективно противостоять трудностям в общении со сверстниками, впечатлительные особы настолько привыкают к болезненным реакциям, что стресс у них закрепляется буквально на гормональном уровне. Женщины с низкой самооценкой болезненно воспринимают любые неудачи, даже мелкие и незначительные. Они находят в них безусловное подтверждение своей «никчемности».

Отсутствие любви к себе нередко связано с воспитательными установками, при которых родители и общество проповедовали отказ от своих желаний в пользу семьи, детей, работы. Дочери подобных матерей редко любят себя, они просто не видели иного наглядного примера по мере взросления.

Если изменить прошлое невозможно, то справиться с проблемой здесь и сейчас женщина может в любом возрасте. Для установления степени проблемы психотерапевты советуют дать честные ответы на определенные вопросы.

• Что вы думаете о себе?
• Следите ли вы за собой, ухаживаете, не экономите ли на средствах и косметике, одежде, обуви в пользу других?
• Нравится ли отражение в зеркале? Что именно вызывает негативные ощущения?
• Верите ли вы, что имеете полное право получить любовь других людей?
• Часто ли вы поощряете себя любыми доступными способами?
• Часто ли вы наказываете себя?

Именно эти вопросы помогут обозначить проблему и приступить к ее поэтапному решению.

Как полюбить себя?

Специалисты в области психотерапии выделяют несколько эмоциональных режимов, в которых время от времени оказывается каждая женщина. И один из них губителен. Это режим критикующего родителя. Чтобы поднять свою самооценку, девушка или женщина должна полностью отказаться от беспощадной критики своих мыслей, чувств, действий и желаний. Это нетрудно контролировать. Как только появляется смутное или явное чувство вины, нужно пресекать его.

Момент включения критикующего режима легко отследить. Он поддерживает низкую самооценку и снижает ее. Отключение режима принудительно с каждым разом будет получаться все лучше и лучше, и это позволит заметно повысить самооценку, быть счастливой даже в неприятных жизненных обстоятельствах. Начать уважать себя можно с замены привычных разрушительных установок нейтральными. Например, раньше вы ругали себя последними словами, а теперь при появлении такого желания можно просто отметить, что «можно было сделать получше».

Важно научиться принимать не только свои достоинства, но и недостатки, любить себя такой, какая есть. Перестаньте сравнивать свою внешность с внешними данными других женщин, прекратите равняться на моделей и актрис, начните ухаживать за собой с теми исходными данными, которые имеются. Очень скоро вы искренне удивитесь тому, что стать красивой — это не обязательно сделать пластические операции или сбросить пару десятков килограммов. Стать красивой — это состояние души, а оно приходит только в процессе ухода за собой любимой. Если сложно выключить в себе режим критика, стоит перевести его в режим самосострадания.

Посочувствуйте себе и приложите определенные усилия, чтобы сделать что-то лучше, вместо того, чтобы казнить и наказывать себя за ошибки.

Реже оглядывайтесь на прошлое, не возвращайтесь мысленно к неприятным ситуациям, чаще смотрите в будущее, старайтесь придать этому взгляду больше оптимизма. Если негатив из прошлого не оставляет в покое, научитесь находить в каждой травмирующей ситуации что-то смешное. Это поможет постепенно обесценить негативные установки.

Научитесь говорить вслух о своих желаниях, потребностях, просите помощи у окружающих при необходимости, смело говорите, что вы хотели бы получить в подарок к празднику. Научитесь твердо отстаивать свои личные границы и права. При этом следите, чтобы они не пересекались с чужими. Иными словами, ваши личные границы не должны нарушать границ других людей. Уважайте их так же, как свои собственные, не позволяйте собой манипулировать, оскорблять свое личное достоинство. Чаще говорите «нет», если чувствуете, что просьба или требование человека нарушает в чем-то ваши личные границы, желания, видения.

Неэффективны выражения в стиле Бриджит Джонс типа «А ну, соберись, тряпка!». Это режим внутреннего критика, и он лишь усугубляет состояние. В каждой сложной ситуации говорите, что «это будет непросто, но надо сделать маленький шажок». Чаще прислушивайтесь к своим желаниям. Если хочется почитать книгу, а ситуация требует пойти постирать белье, ищите компромиссы. Если стирка терпит, отложите ее либо вознаграждайте себя за сделанное дело часом спокойного чтения, не допуская в течение этого времени к себе никаких тревог или угрызений совести.

Ведите дневник своих достижений. Каждый день вносите в него хоть минимальное достижение, успех, сделанное хорошо дело, позитивную мысль. Перечитывание такого дневника поможет закрепить новые положительные установки, которые постепенно придут на смену старым негативным.

Полезные книги

Книга может стать надежным помощником женщины. Если есть трудности с самооценкой, обратите внимание на труд Э. Робертс «Секреты уверенности в себе». Если женщина уже имеет некоторый опыт самосовершенствования, ей будет интересно «Руководство по исправлению личности» Ричарда Бендлера. На столе каждой женщины найдется место и для книги «Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению», авторами которой стали практикующие специалисты Альберти и Эммонс.

Преодолеть страхи и губительные негативные установки внутри женщине помогут книги Чаморро-Премузик, а также труды С. Ключникова.

Советы психологов на каждый день

Вот несколько простых и действенных советов, которые помогут повысить самооценку.

• Будьте любознательны, интересуйтесь всем новым, ищите новые увлечения и хобби.
• Говорите в собственный адрес комплименты в течение 5 минут каждый день перед зеркалом.
• Легко впускайте новых людей в свою жизнь и легко отпускайте тех, кто из нее решит уйти. Это будет неизбежно по мере обретения самолюбия. Пришедшие люди примут вас более адекватно, не станут манипулировать.
• Следите за своим здоровьем, диетой, ухаживайте за собой ежедневно.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Большая часть женских проблем и неудач проистекает не из внешних обстоятельств и пресловутых «превратностей судьбы», а от отсутствия адекватной самооценки. Женщине бывает невероятно сложно принять себя и полюбить такой, какой она является. Однако именно с этого начинаются все позитивные изменения в нашей жизни. А потому, какой бы ни была проблема, с чем бы она ни была связана, нужно научиться находить решение именно с главного — полюбить себя. В данной статье мы расскажем о том, как женщина может это сделать.

Зачем нужна любовь к себе?

В обществе бытует заблуждение, которое идентифицирует любовь к себе как эгоизм. И долгое время такой вид любви считался осуждаемым, постыдным. Считалось, что если женщина любит себя, то значит, она самовлюбленная особа, от которой ничего хорошего ждать не приходится. Налицо подмена понятий. Современная психология иначе смотрит на любовь к себе и настоятельно рекомендует женщинам в любом возрасте уделять себе больше внимания и любви.

Любовь к себе нужна для того, чтобы вас любили окружающие. Если женщина перестает уважать свои собственные потребности, желания, стремления, перестает себя баловать, то ровным счетом то же самое начинают делать и окружающие. А потому нет ничего удивительного в том, что дам, отдающих все силы и время мужу, детям, работе, однажды бросают, увольняют, перестают ценить по достоинству. Часто жизненный крах приходится на высшую «точку кипения» – возраст после 50, 40 лет. И от этого беда кажется еще глобальней, непоправимей. И мало кому в этот момент приходит в голову, что поступки окружающих были только «зеркалом», а корень проблемы — в отсутствии любви к самой себе.

Отсутствие любви к собственной персоне делает женщин несчастными в браке. Отдав все силы мужчине, пожертвовав собой ради него и его интересов, женщина ожидает пожизненной благодарности, но получает обычно только обратное — хамское отношение, непорядочное поведение, измены, одиночество.

Жертва собой ради интересов детей приводит к тому же — рано или поздно подросшие дети отправляют маму «куда подальше» и просят не лезть с советами, ведь авторитетом мать для них не является.

От чистого эгоизма любовь к себе отличается как небо от земли. Эгоистка любит исключительно себя, только себя. Умная женщина сочетает любовь к себе с любовью к другим. Люди, не любящие себя, обычно не могут дать любви и другим, их чувства ущербны, всегда обречены на провал. Вот почему работу над собой всегда нужно начинать с оценки собственной любви к себе и ее повышения.

Женщина, которая любит себя, хорошо знает, что ей нужно в жизни, в работе, в личных отношениях для полного счастья. В итоге знание превращается в цели, а цели приводят к нужным результатам. Счастливой окружающие вас не делают, только вы сами можете стать или не стать счастливой, достичь желаемого или так и наблюдать с обочины, как мимо идут успешные, состоявшиеся женщины, которые счастливы в любом возрасте.

Жертвенность повышает в чем-то самооценку дамы, но не позволяет ей раскрыть весь свой потенциал на полную мощь. Она не дает спокойствия и счастья. Женщина начинает ждать, что ее жертвы оценят, за них ее полюбят. Этого обычно не случается, и это закономерно. Ожидания разбиваются о реальность. Наличие адекватной любви к себе уменьшает вероятность того, что женщина станет жертвой, будет чувствовать себя ею, станет подверженной чужим манипуляциям. Это возможность прожить полноценную собственную жизнь, сделать все, что хочется. Такие представительницы прекрасного пола привлекательны, обаятельны, интересны и для мужчин, и для детей.

Как распознать низкую самооценку?

Низкая женская самооценка проявляется довольно характерными чертами. Специалисты выделяют пять основных признаков, которые помогут установить, все ли в порядке с самооценкой, где и какие коррекции требуются. Ощущение собственной ценности — настолько личное, что честно ответить на некоторые вопросы женщина может только наедине с собой.

Не всегда некрасивая женщина, которая ходит на работу без макияжа, имеет низкую самооценку, и нередко можно встретить холеную красавицу, в душе и жизни которой творится полный хаос. Просто в первом случае женщина принимает и любит себя, а во втором постоянно пытается изменить себя, улучшить, модифицировать, но любви от этого больше не становится.

Самое время установить, каковы признаки отсутствия любви к себе.

• Женщина не умеет принимать помощь со стороны, подарки, искренне смущается при оказании ей знаков внимания. Она внутренне не верит, что ее «такую» действительно можно полюбить, отсюда и неловкость, а также постоянный поиск «подвохов».
• Женщина остается в неудобных, некомфортных для себя отношениях только потому, что не верит, что достойна другой жизни, что еще сможет встретить партнера, который сделает ее счастливой. Цикл замыкается, и неуверенная в себе дама может целую жизнь посвятить токсичным и разрушающим ее отношениям с тираном, алкоголиком, наркоманом. Даже если она решится прервать такие отношения, но не научится любить себя, в ее жизни с большой долей вероятности появится очередной тиран. Она привлекает определенный типаж мужчин.
• Женщина, испытывающая дефицит любви к самой себе, не умеет выражать вслух просто и ясно свои цели и желания. Она их попросту не может формулировать внутри себя. Поэтому рядом с дамой чаще всего «уживаются» лишь те мужчины, которым женские желания и стремления в принципе не интересны, не нужны.
• Женщина часто оказывается в позиции жертвы. Она не пользуется искренним уважением и любовью на работе, в браке, среди знакомых, она позволяет другим хамить ей, грубить, «глотает» оскорбления и обиды, и причина этому всегда кроется в низком уровне собственного любовного потенциала.
• Женщина постоянно сравнивает себя с другими представительницами прекрасного пола, видя вокруг одних конкуренток. Уверенной в себе даме, которая себя любит, нет необходимости соперничать с кем-то за что-то, она знает свои плюсы.

Отсутствие любви к себе часто сопровождается самыми разными страхами — страхом быть одинокой и брошенной, страхом оказаться в последних рядах в очереди за счастьем.

В самых сложных случаях страхи превращаются в форменные фобии, такие как боязнь критических оценок внешности, осуждения, в социофобию.

Причины проблемы

Причины, по которым женщина не любит себя, многогранны и разносторонни. Иногда отсутствие любви формируется из-за детских психологических травм, иногда это следствие негативного опыта, при котором у женщины сформировались ошибочные глубинные убеждения о самой себе со знаком «минус». Чаще всего отсутствием любви к себе страдают дамы, которые выросли в строгих семьях, где были ограничены большим количеством запретов, порицаний, критики, пренебрежения, наказаний.

Психотерапевты выделяют три типа таких убеждений:

• «Я не такая, как все, некрасивая, толстая, неуклюжая и т. д.»;
• «Я слабая, мне не по силам эта работа, задача, цель, достижение»;
• «Меня не любят, не уважают, не ценят».

Чаще такие убеждения связаны с тем, что в детстве девочка не могла удовлетворить базовые потребности. В первую очередь потребности в любви и принятии со стороны родителей, она чувствовала их отстраненность и холодность, вечную занятость своими делами.

Нередко нелюбящие себя дамы вырастают из школьных жертв буллинга. И чем дольше длились оскорбления, травля, тем выше вероятность необратимых изменений в самооценке. Длительные периоды подобного стресса неизменно приводят к закреплению негативных суждений о себе.

Причина может крыться в организации нервной системы. Более робкие, ранимые девочки реже умеют эффективно противостоять трудностям в общении со сверстниками, впечатлительные особы настолько привыкают к болезненным реакциям, что стресс у них закрепляется буквально на гормональном уровне. Женщины с низкой самооценкой болезненно воспринимают любые неудачи, даже мелкие и незначительные. Они находят в них безусловное подтверждение своей «никчемности».

Отсутствие любви к себе нередко связано с воспитательными установками, при которых родители и общество проповедовали отказ от своих желаний в пользу семьи, детей, работы. Дочери подобных матерей редко любят себя, они просто не видели иного наглядного примера по мере взросления.

Если изменить прошлое невозможно, то справиться с проблемой здесь и сейчас женщина может в любом возрасте. Для установления степени проблемы психотерапевты советуют дать честные ответы на определенные вопросы.

• Что вы думаете о себе?
• Следите ли вы за собой, ухаживаете, не экономите ли на средствах и косметике, одежде, обуви в пользу других?
• Нравится ли отражение в зеркале? Что именно вызывает негативные ощущения?
• Верите ли вы, что имеете полное право получить любовь других людей?
• Часто ли вы поощряете себя любыми доступными способами?
• Часто ли вы наказываете себя?

Именно эти вопросы помогут обозначить проблему и приступить к ее поэтапному решению.

Как полюбить себя?

Специалисты в области психотерапии выделяют несколько эмоциональных режимов, в которых время от времени оказывается каждая женщина. И один из них губителен. Это режим критикующего родителя. Чтобы поднять свою самооценку, девушка или женщина должна полностью отказаться от беспощадной критики своих мыслей, чувств, действий и желаний. Это нетрудно контролировать. Как только появляется смутное или явное чувство вины, нужно пресекать его.

Момент включения критикующего режима легко отследить. Он поддерживает низкую самооценку и снижает ее. Отключение режима принудительно с каждым разом будет получаться все лучше и лучше, и это позволит заметно повысить самооценку, быть счастливой даже в неприятных жизненных обстоятельствах. Начать уважать себя можно с замены привычных разрушительных установок нейтральными. Например, раньше вы ругали себя последними словами, а теперь при появлении такого желания можно просто отметить, что «можно было сделать получше».

Важно научиться принимать не только свои достоинства, но и недостатки, любить себя такой, какая есть. Перестаньте сравнивать свою внешность с внешними данными других женщин, прекратите равняться на моделей и актрис, начните ухаживать за собой с теми исходными данными, которые имеются. Очень скоро вы искренне удивитесь тому, что стать красивой — это не обязательно сделать пластические операции или сбросить пару десятков килограммов. Стать красивой — это состояние души, а оно приходит только в процессе ухода за собой любимой. Если сложно выключить в себе режим критика, стоит перевести его в режим самосострадания.

Посочувствуйте себе и приложите определенные усилия, чтобы сделать что-то лучше, вместо того, чтобы казнить и наказывать себя за ошибки.

Реже оглядывайтесь на прошлое, не возвращайтесь мысленно к неприятным ситуациям, чаще смотрите в будущее, старайтесь придать этому взгляду больше оптимизма. Если негатив из прошлого не оставляет в покое, научитесь находить в каждой травмирующей ситуации что-то смешное. Это поможет постепенно обесценить негативные установки.

Научитесь говорить вслух о своих желаниях, потребностях, просите помощи у окружающих при необходимости, смело говорите, что вы хотели бы получить в подарок к празднику. Научитесь твердо отстаивать свои личные границы и права. При этом следите, чтобы они не пересекались с чужими. Иными словами, ваши личные границы не должны нарушать границ других людей. Уважайте их так же, как свои собственные, не позволяйте собой манипулировать, оскорблять свое личное достоинство. Чаще говорите «нет», если чувствуете, что просьба или требование человека нарушает в чем-то ваши личные границы, желания, видения.

Неэффективны выражения в стиле Бриджит Джонс типа «А ну, соберись, тряпка!». Это режим внутреннего критика, и он лишь усугубляет состояние. В каждой сложной ситуации говорите, что «это будет непросто, но надо сделать маленький шажок». Чаще прислушивайтесь к своим желаниям. Если хочется почитать книгу, а ситуация требует пойти постирать белье, ищите компромиссы. Если стирка терпит, отложите ее либо вознаграждайте себя за сделанное дело часом спокойного чтения, не допуская в течение этого времени к себе никаких тревог или угрызений совести.

Ведите дневник своих достижений. Каждый день вносите в него хоть минимальное достижение, успех, сделанное хорошо дело, позитивную мысль. Перечитывание такого дневника поможет закрепить новые положительные установки, которые постепенно придут на смену старым негативным.

Полезные книги

Книга может стать надежным помощником женщины. Если есть трудности с самооценкой, обратите внимание на труд Э. Робертс «Секреты уверенности в себе». Если женщина уже имеет некоторый опыт самосовершенствования, ей будет интересно «Руководство по исправлению личности» Ричарда Бендлера. На столе каждой женщины найдется место и для книги «Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению», авторами которой стали практикующие специалисты Альберти и Эммонс.

Преодолеть страхи и губительные негативные установки внутри женщине помогут книги Чаморро-Премузик, а также труды С. Ключникова.

Советы психологов на каждый день

Вот несколько простых и действенных советов, которые помогут повысить самооценку.

• Будьте любознательны, интересуйтесь всем новым, ищите новые увлечения и хобби.
• Говорите в собственный адрес комплименты в течение 5 минут каждый день перед зеркалом.
• Легко впускайте новых людей в свою жизнь и легко отпускайте тех, кто из нее решит уйти. Это будет неизбежно по мере обретения самолюбия. Пришедшие люди примут вас более адекватно, не станут манипулировать.
• Следите за своим здоровьем, диетой, ухаживайте за собой ежедневно.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Большая часть женских проблем и неудач проистекает не из внешних обстоятельств и пресловутых «превратностей судьбы», а от отсутствия адекватной самооценки. Женщине бывает невероятно сложно принять себя и полюбить такой, какой она является. Однако именно с этого начинаются все позитивные изменения в нашей жизни. А потому, какой бы ни была проблема, с чем бы она ни была связана, нужно научиться находить решение именно с главного — полюбить себя. В данной статье мы расскажем о том, как женщина может это сделать.

Зачем нужна любовь к себе?

В обществе бытует заблуждение, которое идентифицирует любовь к себе как эгоизм. И долгое время такой вид любви считался осуждаемым, постыдным. Считалось, что если женщина любит себя, то значит, она самовлюбленная особа, от которой ничего хорошего ждать не приходится. Налицо подмена понятий. Современная психология иначе смотрит на любовь к себе и настоятельно рекомендует женщинам в любом возрасте уделять себе больше внимания и любви.

Любовь к себе нужна для того, чтобы вас любили окружающие. Если женщина перестает уважать свои собственные потребности, желания, стремления, перестает себя баловать, то ровным счетом то же самое начинают делать и окружающие. А потому нет ничего удивительного в том, что дам, отдающих все силы и время мужу, детям, работе, однажды бросают, увольняют, перестают ценить по достоинству. Часто жизненный крах приходится на высшую «точку кипения» – возраст после 50, 40 лет. И от этого беда кажется еще глобальней, непоправимей. И мало кому в этот момент приходит в голову, что поступки окружающих были только «зеркалом», а корень проблемы — в отсутствии любви к самой себе.

Отсутствие любви к собственной персоне делает женщин несчастными в браке. Отдав все силы мужчине, пожертвовав собой ради него и его интересов, женщина ожидает пожизненной благодарности, но получает обычно только обратное — хамское отношение, непорядочное поведение, измены, одиночество.

Жертва собой ради интересов детей приводит к тому же — рано или поздно подросшие дети отправляют маму «куда подальше» и просят не лезть с советами, ведь авторитетом мать для них не является.

От чистого эгоизма любовь к себе отличается как небо от земли. Эгоистка любит исключительно себя, только себя. Умная женщина сочетает любовь к себе с любовью к другим. Люди, не любящие себя, обычно не могут дать любви и другим, их чувства ущербны, всегда обречены на провал. Вот почему работу над собой всегда нужно начинать с оценки собственной любви к себе и ее повышения.

Женщина, которая любит себя, хорошо знает, что ей нужно в жизни, в работе, в личных отношениях для полного счастья. В итоге знание превращается в цели, а цели приводят к нужным результатам. Счастливой окружающие вас не делают, только вы сами можете стать или не стать счастливой, достичь желаемого или так и наблюдать с обочины, как мимо идут успешные, состоявшиеся женщины, которые счастливы в любом возрасте.

Жертвенность повышает в чем-то самооценку дамы, но не позволяет ей раскрыть весь свой потенциал на полную мощь. Она не дает спокойствия и счастья. Женщина начинает ждать, что ее жертвы оценят, за них ее полюбят. Этого обычно не случается, и это закономерно. Ожидания разбиваются о реальность. Наличие адекватной любви к себе уменьшает вероятность того, что женщина станет жертвой, будет чувствовать себя ею, станет подверженной чужим манипуляциям. Это возможность прожить полноценную собственную жизнь, сделать все, что хочется. Такие представительницы прекрасного пола привлекательны, обаятельны, интересны и для мужчин, и для детей.

Как распознать низкую самооценку?

Низкая женская самооценка проявляется довольно характерными чертами. Специалисты выделяют пять основных признаков, которые помогут установить, все ли в порядке с самооценкой, где и какие коррекции требуются. Ощущение собственной ценности — настолько личное, что честно ответить на некоторые вопросы женщина может только наедине с собой.

Не всегда некрасивая женщина, которая ходит на работу без макияжа, имеет низкую самооценку, и нередко можно встретить холеную красавицу, в душе и жизни которой творится полный хаос. Просто в первом случае женщина принимает и любит себя, а во втором постоянно пытается изменить себя, улучшить, модифицировать, но любви от этого больше не становится.

Самое время установить, каковы признаки отсутствия любви к себе.

• Женщина не умеет принимать помощь со стороны, подарки, искренне смущается при оказании ей знаков внимания. Она внутренне не верит, что ее «такую» действительно можно полюбить, отсюда и неловкость, а также постоянный поиск «подвохов».
• Женщина остается в неудобных, некомфортных для себя отношениях только потому, что не верит, что достойна другой жизни, что еще сможет встретить партнера, который сделает ее счастливой. Цикл замыкается, и неуверенная в себе дама может целую жизнь посвятить токсичным и разрушающим ее отношениям с тираном, алкоголиком, наркоманом. Даже если она решится прервать такие отношения, но не научится любить себя, в ее жизни с большой долей вероятности появится очередной тиран. Она привлекает определенный типаж мужчин.
• Женщина, испытывающая дефицит любви к самой себе, не умеет выражать вслух просто и ясно свои цели и желания. Она их попросту не может формулировать внутри себя. Поэтому рядом с дамой чаще всего «уживаются» лишь те мужчины, которым женские желания и стремления в принципе не интересны, не нужны.
• Женщина часто оказывается в позиции жертвы. Она не пользуется искренним уважением и любовью на работе, в браке, среди знакомых, она позволяет другим хамить ей, грубить, «глотает» оскорбления и обиды, и причина этому всегда кроется в низком уровне собственного любовного потенциала.
• Женщина постоянно сравнивает себя с другими представительницами прекрасного пола, видя вокруг одних конкуренток. Уверенной в себе даме, которая себя любит, нет необходимости соперничать с кем-то за что-то, она знает свои плюсы.

Отсутствие любви к себе часто сопровождается самыми разными страхами — страхом быть одинокой и брошенной, страхом оказаться в последних рядах в очереди за счастьем.

В самых сложных случаях страхи превращаются в форменные фобии, такие как боязнь критических оценок внешности, осуждения, в социофобию.

Причины проблемы

Причины, по которым женщина не любит себя, многогранны и разносторонни. Иногда отсутствие любви формируется из-за детских психологических травм, иногда это следствие негативного опыта, при котором у женщины сформировались ошибочные глубинные убеждения о самой себе со знаком «минус». Чаще всего отсутствием любви к себе страдают дамы, которые выросли в строгих семьях, где были ограничены большим количеством запретов, порицаний, критики, пренебрежения, наказаний.

Психотерапевты выделяют три типа таких убеждений:

• «Я не такая, как все, некрасивая, толстая, неуклюжая и т. д.»;
• «Я слабая, мне не по силам эта работа, задача, цель, достижение»;
• «Меня не любят, не уважают, не ценят».

Чаще такие убеждения связаны с тем, что в детстве девочка не могла удовлетворить базовые потребности. В первую очередь потребности в любви и принятии со стороны родителей, она чувствовала их отстраненность и холодность, вечную занятость своими делами.

Нередко нелюбящие себя дамы вырастают из школьных жертв буллинга. И чем дольше длились оскорбления, травля, тем выше вероятность необратимых изменений в самооценке. Длительные периоды подобного стресса неизменно приводят к закреплению негативных суждений о себе.

Причина может крыться в организации нервной системы. Более робкие, ранимые девочки реже умеют эффективно противостоять трудностям в общении со сверстниками, впечатлительные особы настолько привыкают к болезненным реакциям, что стресс у них закрепляется буквально на гормональном уровне. Женщины с низкой самооценкой болезненно воспринимают любые неудачи, даже мелкие и незначительные. Они находят в них безусловное подтверждение своей «никчемности».

Отсутствие любви к себе нередко связано с воспитательными установками, при которых родители и общество проповедовали отказ от своих желаний в пользу семьи, детей, работы. Дочери подобных матерей редко любят себя, они просто не видели иного наглядного примера по мере взросления.

Если изменить прошлое невозможно, то справиться с проблемой здесь и сейчас женщина может в любом возрасте. Для установления степени проблемы психотерапевты советуют дать честные ответы на определенные вопросы.

• Что вы думаете о себе?
• Следите ли вы за собой, ухаживаете, не экономите ли на средствах и косметике, одежде, обуви в пользу других?
• Нравится ли отражение в зеркале? Что именно вызывает негативные ощущения?
• Верите ли вы, что имеете полное право получить любовь других людей?
• Часто ли вы поощряете себя любыми доступными способами?
• Часто ли вы наказываете себя?

Именно эти вопросы помогут обозначить проблему и приступить к ее поэтапному решению.

Как полюбить себя?

Специалисты в области психотерапии выделяют несколько эмоциональных режимов, в которых время от времени оказывается каждая женщина. И один из них губителен. Это режим критикующего родителя. Чтобы поднять свою самооценку, девушка или женщина должна полностью отказаться от беспощадной критики своих мыслей, чувств, действий и желаний. Это нетрудно контролировать. Как только появляется смутное или явное чувство вины, нужно пресекать его.

Момент включения критикующего режима легко отследить. Он поддерживает низкую самооценку и снижает ее. Отключение режима принудительно с каждым разом будет получаться все лучше и лучше, и это позволит заметно повысить самооценку, быть счастливой даже в неприятных жизненных обстоятельствах. Начать уважать себя можно с замены привычных разрушительных установок нейтральными. Например, раньше вы ругали себя последними словами, а теперь при появлении такого желания можно просто отметить, что «можно было сделать получше».

Важно научиться принимать не только свои достоинства, но и недостатки, любить себя такой, какая есть. Перестаньте сравнивать свою внешность с внешними данными других женщин, прекратите равняться на моделей и актрис, начните ухаживать за собой с теми исходными данными, которые имеются. Очень скоро вы искренне удивитесь тому, что стать красивой — это не обязательно сделать пластические операции или сбросить пару десятков килограммов. Стать красивой — это состояние души, а оно приходит только в процессе ухода за собой любимой. Если сложно выключить в себе режим критика, стоит перевести его в режим самосострадания.

Посочувствуйте себе и приложите определенные усилия, чтобы сделать что-то лучше, вместо того, чтобы казнить и наказывать себя за ошибки.

Реже оглядывайтесь на прошлое, не возвращайтесь мысленно к неприятным ситуациям, чаще смотрите в будущее, старайтесь придать этому взгляду больше оптимизма. Если негатив из прошлого не оставляет в покое, научитесь находить в каждой травмирующей ситуации что-то смешное. Это поможет постепенно обесценить негативные установки.

Научитесь говорить вслух о своих желаниях, потребностях, просите помощи у окружающих при необходимости, смело говорите, что вы хотели бы получить в подарок к празднику. Научитесь твердо отстаивать свои личные границы и права. При этом следите, чтобы они не пересекались с чужими. Иными словами, ваши личные границы не должны нарушать границ других людей. Уважайте их так же, как свои собственные, не позволяйте собой манипулировать, оскорблять свое личное достоинство. Чаще говорите «нет», если чувствуете, что просьба или требование человека нарушает в чем-то ваши личные границы, желания, видения.

Неэффективны выражения в стиле Бриджит Джонс типа «А ну, соберись, тряпка!». Это режим внутреннего критика, и он лишь усугубляет состояние. В каждой сложной ситуации говорите, что «это будет непросто, но надо сделать маленький шажок». Чаще прислушивайтесь к своим желаниям. Если хочется почитать книгу, а ситуация требует пойти постирать белье, ищите компромиссы. Если стирка терпит, отложите ее либо вознаграждайте себя за сделанное дело часом спокойного чтения, не допуская в течение этого времени к себе никаких тревог или угрызений совести.

Ведите дневник своих достижений. Каждый день вносите в него хоть минимальное достижение, успех, сделанное хорошо дело, позитивную мысль. Перечитывание такого дневника поможет закрепить новые положительные установки, которые постепенно придут на смену старым негативным.

Полезные книги

Книга может стать надежным помощником женщины. Если есть трудности с самооценкой, обратите внимание на труд Э. Робертс «Секреты уверенности в себе». Если женщина уже имеет некоторый опыт самосовершенствования, ей будет интересно «Руководство по исправлению личности» Ричарда Бендлера. На столе каждой женщины найдется место и для книги «Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению», авторами которой стали практикующие специалисты Альберти и Эммонс.

Преодолеть страхи и губительные негативные установки внутри женщине помогут книги Чаморро-Премузик, а также труды С. Ключникова.

Советы психологов на каждый день

Вот несколько простых и действенных советов, которые помогут повысить самооценку.

• Будьте любознательны, интересуйтесь всем новым, ищите новые увлечения и хобби.
• Говорите в собственный адрес комплименты в течение 5 минут каждый день перед зеркалом.
• Легко впускайте новых людей в свою жизнь и легко отпускайте тех, кто из нее решит уйти. Это будет неизбежно по мере обретения самолюбия. Пришедшие люди примут вас более адекватно, не станут манипулировать.
• Следите за своим здоровьем, диетой, ухаживайте за собой ежедневно.

Как получать удовольствие и любить себя? Советы психолога | Психология жизни | Здоровье

На эти и многие другие вопросы ответила психолог ПКБ № 12 Екатерина Собчик.

«АиФ»: — Как найти смысл жизни после 50 лет, если муж ушел к другой женщине, дети разъехались и любимая работа превратилась в рутину?

Екатерина Собчик: — В данной ситуации можно вовсю тешить свой эгоизм. Все, что вы себе не позволяли до 50 лет, потому что принадлежали семье, мужу, ребенку, можно смело позволить и реализовать. Именно после 50 лет многие женщины находят самые неожиданные удовольствия в жизни, потому что не отягощены страстями, гормоны не гонят в обязательную влюбленность. Можно ходить в бассейн, можно ходить танцевать. Сейчас стало очень популярно именно пожилым женщинам ходить на танцы, это очень полезно с точки зрения физиологии, опорно-двигательного аппарата, это хорошо с эмоциональной точки зрения.

Вы можете начать ходить в театры, запоем читать литературу, валяться на диване с книжкой и никто не будет требовать ужин. Вы должны научиться получать удовольствие от такой эгоистической жизни. Кто-то находит удовольствие в разведении цветов, если есть сад, кто-то занимается животными. Мир огромен и в нем всегда можно найти себе применение.

Если внутри вас живет установка, что 50 – это уже конец жизни, то просто вспомните, что у вас впереди еще лет 30-40. Представляете, сколько еще лет жизни вы можете перечеркнуть и превратить в унылое и жалкое существование. Это просто другое качество жизни.

Если человек относительно здоров, то это время, пенсионный возраст, очень интересно по-своему. Конечно, если есть хронические болезни, они накладывают определенные ограничения. Тем не менее, человек все равно может найти для себя какую-то нишу, в которой он мог бы себя проявлять.

«АиФ»: — Как пережить безответную любовь?

Е.С.: — Ни одно состояние, ни одно чувство не является застывшим. В любом случае что-то меняется. Если вы – однолюб, вполне возможно, что вы это чувство пронесете через всю свою жизнь, но острота пропадет, это не будет так болезненно. Вы будете к этому относится как к неотъемлемой части своей жизни и это не будет вам мешать. Если вы – не однолюб и способны переключиться, значит еще не настало время. Время настанет, вы однажды проснетесь и почувствуете, что свободны и сможете полюбить другого человека.

Автор фото: globallookpress.com

«АиФ»: — Но бывают же случаи, что люди любят одного человека в течение 20 лет, но не могут быть с ним вместе…

Е.С.: — И такое бывает. Мы склонны иной раз мифологизировать свою жизнь. Это разные вещи: не вышла замуж и любила 20 лет, и они совершенно не обязательно должны быть связаны. Иной раз это хорошее оправдание тому, что жизнь не сложилась, потому что я этого Петю Пупкина всю жизнь любила, а он мне ее испортил. Это во многом миф.

«АиФ»: — Как быть застенчивым девушкам, которые хотели бы выйти замуж, но сами не высоко оценивают свою внешность?

Е.С.: — Обычно самой женщине с таким настроем трудно справиться. Первое над чем надо подумать — это жить обязательно самостоятельно, без родителей. Совместная жизнь с родителями — это очень серьезный барьер и это очень опасный путь, особенно, если вам уже около 30 лет.

Потому что в 40 вы уже вообще ничего не сможете сделать. К сожалению, у нас родительско-детские отношения таким образом складываются, что родители не очень охотно отпускают своих детей. Многие родители, несмотря на то, что они говорят: желаю, чтобы ты вышла замуж, беспокоюсь, что у тебя ничего не складывается, где-то в глубине души чувствуют удовлетворенность от такой ситуации – моя доченька при мне, материнский эгоизм часто так проявляется. Поэтому жить надо отдельно. Это первое.

Что касается внешности, сейчас столько передач на тему эту тему! Совершенно очевидно, что любую внешность можно обыграть, весь вопрос в том, чтобы найти свой стиль. И с полнотой, и с небольшим ростом можно быть очень эффектной, если набраться храбрости. Обычно основная проблема – это набраться храбрости.

 

 

50 — новые 30? Как мы научились красиво взрослеть и что нам теперь с этим делать

«Нужно потратить много времени, чтобы стать наконец молодым».
Пабло Пикассо

Когда я, маленькая, представляла 2000 год и свои 24, то видела себя взрослой женщиной, глубоко семейной, серьезной и важной. Но встретила нулевые девушкой-тусовщицей, которая общалась с диджеями и промоутерами и танцевала ночи напролет. Спустя почти 20 лет после миллениума наконец умею произносить «я — женщина», но где обещанная взрослость, важность и серьезность? Нас никто не предупреждал, что в 40+ будет так бодро и интересно, от 50 было всего пять лет (теперь десять) до «возраста дожития». О каком дожитии идет речь, когда кажется, что все только начинается, ну или увлекательно продолжается? И что дальше? «Не слушайте тех, кто говорит, что мы не состаримся никогда. Но быть великолепной старухой или ощущать себя пожилой женщиной — большая разница, согласитесь?» — пишет психолог Юлия Рублева, а я вижу вокруг себя великолепных 40–50–60-летних, которых и зрелыми бывает сложно назвать, не то что пожилыми.

Причем зачастую неважно, ведет человек здоровый образ жизни или регулярно по выходным выпивает в баре просекко, тратит деньги на омолаживающие процедуры и БАДы или через раз мажет лицо кремом — от большинства горожан 40+ сейчас есть общее ощущение взрослых, но молодых при этом людей.

Увидела в фейсбуке селфи двух подруг-ровесниц, которых помню по танцполам и которые встретились утром на взморье «одна после вечеринки, вторая после пробежки». Обе — красотки.

Раньше я думала, что это «рейверы мумифицируются», потому что общалась с экс-тусовщиками из девяностых, и мне казалось, что все остаются пацанами и девчонками, ну просто стало чуть больше морщин вокруг глаз, но это просто от смеха.

Одним из признаков людей, которые танцевали в ночных клубах под электронную музыку, была инфантильность, карнавальность, склонность играть. И эту игривость никуда не спрячешь, она работает как инъекция молодости — в противовес восприятию себя «дядькой» или «тетькой».

Потом оказалось, что и люди из совсем другого круга остаются молодыми по духу и по виду, а «обабиться» или «состариться» можно и в тридцать.

Психологическая старость

Об этом пост в фейсбуке Владимира Яковлева: «Физически старость сегодня наступает в 70–75 лет. Но это физически мы стареем по новым меркам. Психологически — по меркам и стереотипам прежних поколений, которые нам вбили в голову с детства.

Первые симптомы психологической старости могут возникать у женщин уже в 36–37 лет, у мужчин обычно немного позже — в 40–45 лет. В отличие от физической психологическая старость — заразна. И в этом смысле возрастные стереотипы мало отличаются от вирусов гриппа».

Владимир Яковлев, создатель «Коммерсанта» и «Сноба», в возрасте за 50 запустил проект «Возраст счастья», когда понял, что ему полагается относиться теперь к категории «пожилых». И положено «по возрасту» пользоваться разными подпорками и приспособлениями, которые помогут существовать в постепенном дряхлении.

Яковлев собрал в одну книгу истории людей со всего мира, которые поменяли жизнь и живут активно в 50, в 70, в 90 лет, а потом сделал фестиваль, где специалисты и селебрити 50+ делятся опытом активности.

Сейчас каждую неделю «Яковлев по понедельникам» рассказывает в ютуб-канале мотивирующие истории. Вот одна выдержка:

«У психологической старости есть восемь основных признаков:

— Ощущение, что лучшее в жизни позади (“Ой, да сколько мне осталось!”).

— Ощущение второсортности своего возраста по отношению к другим возрастным группам (“Это для молодых”).

— Восприятие себя как физически не совсем полноценного человека, обладающего сниженными физическими и умственными возможностями (“Мне уже поздно”).

— Ощущение своей физической непривлекательности, в первую очередь сексуальной (“Страшно на пляже раздеться”).

— Потеря идентификации с самим собой (“Смотрю в зеркало, себя не узнаю”).

— Потеря интереса к новым знаниям, способности к развитию и желания развиваться, жизнь “на повторе” (“Поздно начинать”).

— Появление в речи большого количества хронологических оборотов — “уже”, “еще”, “пока” (“Уже не могу, еще могу, пока еще рано, уже поздно” и т. д.).

— Сокращение количества новых социальных связей и контактов вне своей возрастной группы (“Кому я интересен”)».

Поисковое поведение

Важным маркером старения — или молодости — является поисковое поведение. Об этом понятии я услышала от генетика Александра Коляды. Он писал про эксперимент, который ставили на мышах, и юные особи шарились по всей клетке без повода, а возрастные сидели у кормушки, и все:

«Главным признаком старения души является утрата способности человека к поисковому поведению. Это такое активное поведение в условиях неопределенности, когда человек не имеет возможности со стопроцентной уверенностью прогнозировать результаты своей активности. Однако он способен оценивать каждый промежуточный результат на пути к конечной цели и при надобности менять свое поведение».

В юности мы легки на подъем, ввязываемся в приключения, попадаем в происшествия, набираемся опыта — и таким образом прокладываем новые нейронные связи. С годами «осторожность — наше второе имя», мы привыкаем ходить из точки А в точку B по одному маршруту, не делаем резких движений и соломку стелем заранее, даже когда никуда не собираемся, и мозг перестает быть пластичным. Нейронные связи привычных действий становятся глубокими, как колеи от трактора на проселочной дороге, и образовывать новые нам лень, сложно, да и некогда.

«Какая сказка самая грустная? Про Красную Шапочку, которая не пошла в лес. В результате не заблудилась, Волка не встретила, с дровосеками не познакомилась. Короче, всячески запорола классную сказку», — говорит Александр Коляда.

Обнуление как способ омолодиться

В интервью «Нежного редактора» с Ириной Хакамадой ведущая Татьяна Мингалимова (20+) говорит Ирине (60+): «Я рядом с вами почувствовала себя старой, потому что вы столько всего делаете». Хакамада рассказывает о том, что время от времени важно «умереть и заново родиться», периодически опустошать себя, «улетать до беспредела».

В принципе, именно этим мое поколение занималось в девяностых и начале нулевых, проводя время в ночных клубах: «Сгорали и восставали из пепла как птица Феникс», как охарактеризовала это состояние моя давняя приятельница.

Но обнуляться можно не только с помощью допингов и вводящей в транс музыки. Хакамада говорит про свои инструменты: искусство и путешествия (не туризм!). Она рассказывает про путь к вершине Казбека, про ночевки под звездным небом, про воздушный шар на рассвете, про полет в самой высокой аэродинамической трубе — когда улетают все мысли, не интересует ни прошлое, ни будущее, а есть только переживание здесь и сейчас, которое опустошает и перезагружает. После него в обычной реальности потом принимаются смелые решения и «прет креатив».

Еще Хакамада упоминает медитацию и говорит, что это не ее. Но — мое: я стараюсь устраивать короткие сеты с концентрацией на дыхании каждый день уже больше пяти лет. И эти моменты без шума мыслей и в состоянии тотального «я есть» прекращают бессмысленные внутренние диалоги, убирают чрезмерную озабоченность, усиливают контакт с собой и дают спокойствие. Это освобождает мое внутреннее пространство, разглаживает лицо и делает молодой, да.

«Я не пытаюсь идеализировать старение. Разумеется, нет никакой гарантии, что это будет время роста и процветания. Треть его зависит от генетики. И ничего мы с этим не можем поделать. Но это значит, что две трети того, насколько хорошо мы проведем третий акт жизни, находится в наших руках.

Приближаясь к моему 60-му дню рождения, я спросила себя: как мне следует его прожить? Я понимала: чтобы понять, в каком направлении двигаться, нужно знать, откуда я пришла. Я оглянулась назад, чтобы тщательно изучить первые два акта, пытаясь понять, кем я была тогда, какой я была на самом деле…

Несколько лет спустя я узнала: процесс, через который я прошла, психологи называют пересмотром жизни. Они полагают, что он может привнести новый смысл, ясность и цель в жизнь человека. Возможно, так же, как и я, вы поймете, что многие вещи, за которые вы себя винили, многое из того, что вы про себя думали, на самом деле никакого отношения к вам не имело. Вы можете освободить себя от своего прошлого», — о том, что возраст не патология, а потенциал, который доступен не только избранным, говорит на TED Джейн Фонда, и ей на момент выступления «скоро 80».

Освободиться от лишнего, от «груза прошлого», и не тащить этот рюкзак с булыжниками до конца жизни — этому я учусь, работая со своей осознанностью — самостоятельно и с помощью специалистов, психологов и телесных мастеров. Да, за спиной огромный тяжелый опыт, связанный с потерями и травмами, и когда мне удалось наконец переварить и отпустить его, появилось ощущение, что во мне был слон, и теперь он вышел. Вот где началась легкость и молодость, и случилось это в 40 лет.

«Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного — свободы выбирать реакцию на происходящее. Вот что определяет качество прожитой нами жизни — не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения. Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, как мы к ним относимся, какое состояние души они нам создают», — пишет в книге «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл.

Хорошо себя чувствую

Когда мне говорят, что я хорошо выгляжу, отвечаю: это потому, что я хорошо себя чувствую. Недавно я сделала пост в фейсбуке со своим селфи, где процитировала «комплимент» своего знакомого: «Красиво стареешь». Там была пара десятков комментариев, что как так, у людей совсем нет ощущения времени, неужели сразу после молодости следует старость? Которую хотя и отодвинули к 75+, но, по опросам россиян, оказалось, что треть считает старостью возраст после 50, еще треть — после 60. Социологи назвали цифру 63 года.

Лет семь назад я решила «тряхнуть стариной» и поехала на молодежный фестиваль, где нужно было жить в палатках, ходить между танцполами с техно и хаусом, а днем купаться в реке. После купания я стояла в очереди к сосне, на которой прикрепили душ. За мной встала юная мадам, она говорила с кем-то по телефону: «Я тут за женщиной». Я чуть не упала в обморок, вскоре собрала свои вещички и к вечеру отчалила с рейва.

Мне-то казалось, что я выгляжу молодо, что я почти в своей среде, а меня воспринимают на этом празднике жизни как «женщину»?!

Делать вид в 40+, что ты все еще «девушка», комично. Я вижу признаки увядания кожи, много лет закрашиваю седину и чувствую себя женщиной, более взрослой, зрелой, но никак не стареющей. Потому что мое внимание к себе и своему состоянию дало мне бодрость, ресурсность и любопытство, каких у меня не было в 30, ну и, конечно, еще я перестала гробить свое здоровье.
«Такой переход не вопрос выбора, нам все равно придется туда идти. Из молодости — в зрелость. Как себя чувствовать? Что можно контролировать, а что нельзя? Что и как мир говорит женщине в нашей стране, когда ей исполняется сорок? Уверяю вас, ничего хорошего он ей не говорит. “ТЕБЕ УЖЕ ПОЗДНО”, — говорят ей все», — произносит неудобную правду психолог Юлия Рублева.

Мы сейчас на ходу изобретаем, как адаптироваться к этому «молодому-зрелому» возрасту. У Юлии Рублевой есть тренинг по этому поводу — «Новые взрослые женщины».

Почему женщины? Юлия пишет, что мужчины приходят к ней заниматься только «деньгами», поэтому какие у них еще запросы, она знает немного. Зато о женщинах есть интересные наблюдения:

«Женщины 40–50 лет идут с запросом роста, развития, исследования, кризиса идентичности: “Помогите понять, кто я и чего хочу; меня не устраивает то, как я живу, помогите сконструировать себе новую жизнь, я хочу поменять работу, образ жизни, я хочу вдохновения, новых смыслов, новых отношений с людьми и с собой”; как правило, этот тип запроса представляют клиенты, очень и очень созревшие к изменениям; у них большие, независимые ни от кого ресурсы всех видов: эмоциональные, интеллектуальные, финансовые, есть время, силы и желание наладить себе такую жизнь, о которой всегда мечталось.

Тенденция последнего года — женщины 48–55 лет: уходят из семей, от выросших детей и мужей. В свою жизнь. В другую квартиру. Как правило, ни к кому — к себе. Вдруг понимают, что больше не хотят так, как раньше, не хотят терпеть привычный абьюз мужа, жизнь без секса и без радости, что единственная роль последних лет, в которой было хоть какое-то счастье, — материнская, а женская позабыта-позаброшена. Здесь слито идет либо “и профессию тоже хочу другую”, либо отличная реализованность на работе и в профессиональной сфере, которая дает огромный ресурс».

Работа после 45

Пока ученые и экспериментаторы-добровольцы работают над темой продления жизни, не особо, кажется, задумываясь, а как прокормить всю эту возрастную толпу и что делать бесконечно долгую жизнь тем, кто не особо умеет занять себя в своей зрелости, молодежь дышит в спину и наступает на пятки взрослым профессионалам: «Отдайте нам ваши рабочие места и высокие зарплаты».

Я помню пост 45-летней приятельницы, умницы и большого профи, после закрытия одного модного журнала, что «работу найти все сложнее». Узнала об этом у другой знакомой, которая после 50 ушла в свободное плавание, а в 55 взяла и пробежала свой первый марафон.

Лариса Иноземцева, кандидат биологических наук, экс-топ-менеджер с 25-летним опытом работы в международном и российском бизнесе, подтверждает: те, кому исполнилось 45+, внезапно начинают чувствовать, что в окружающем их пространстве что-то поменялось, и шансы найти работу значительно снижаются.

То, как часто вам звонят рекрутеры, зависит минимум от трех факторов:

1. Должность в данный момент.
Парадоксально, но те, кто на нижней ступеньке карьерной лестницы и на самом верху, найдут работу легче, чем средний уровень.

2. Ваша профессия.
Многие обслуживающие профессии востребованы всегда: врачи, учителя, продавцы. Людям с модными профессиями 2000-х — экономистам и маркетологам — сложнее.

3. Ваша компания.
Иностранные компании лояльнее к возрасту, чем российские. Зато из больших российских почти не увольняют. Про средние и малые российские ничего утешительного не скажу.

Сама Лариса уволилась из компании, получила третье образование и стала лайф-коучем. Говорит, что прежнего финансового уровня так и не достигла, что времени свободного не прибавилось, но удовольствия от того, чем занимается, стало больше в разы. И делится карьерными лайфхаками:

«1. Начните готовиться к этому переходному возрасту, когда вам 35. Конкретнее — прикиньте, что вам нравится делать, и готовы ли вы начать свой бизнес в зрелом возрасте.
2. Если вам 45, над вами угроза увольнения, и вы не хотите начинать свой бизнес, инвестируйте в толкового карьерного консультанта. Он поможет “упаковать” вас для работодателя, составит продающее резюме и научит, как влюбить в себя самого придирчивого эйчара.
3. Если вы не умеете ничего, кроме своей сегодняшней профессии, независимо от того, сколько вам — 30 или 45, — оглянитесь вокруг, погрузитесь в то, что раньше считали хобби или несерьезным делом (сидение с детьми, написание постов в соцсетях, керамика, огородничество), и посвящайте этому минимум 3–5 часов в неделю. Вполне возможно, когда придет время, это и будет ваш доход и радость».

И доход, и радость — это точно одна из формул молодости. Недавно я ходила с друзьями на концерт американского саунд-дизайнера, пятикратной номинантки на премию «Грэмми» Сьюзан Чани. Большой зал Цифрового делового пространства улетел под ее электронный квадрофонический лайв на модульном синтезаторе Buchla. После концерта мы с друзьями-меломанами обсуждали как произошедшее с нами музыкальное путешествие, так и невероятную молодость 72-летней дамы, которая начинала свой электронный путь еще с Филипом Глассом, а сейчас регулярно выступает на Sonar. Одной из обсуждаемых версий было место жительства в райском местечке Милл-Валли (Калифорния), другой — подключение проводов на синтезаторе, регулярная мелкая моторика как прокачка мозговой активности.

Ну а я решила спросить ее напрямую, и вот ответ музыканта:

«Я не уверена, что у меня есть секрет. Да, я живу в прекрасном месте у моря, но раньше жила в центре Манхэттена. Я люблю играть в теннис и просто гулять, занимаюсь йогой, но не чаще двух раз в неделю. Я люблю есть здоровую пищу, покупаю местные свежие овощи, яйца и рыбу, и я не вегетарианец. Я хотела бы больше спать, что не получается из-за моих частых концертов и гастролей.
Я слушаю свой “внутренний голос”, который дает мне советы о том, что делать. Я люблю то, что я делаю. Я думаю, что мой пожилой возраст дал мне много свободы и благодарности за каждый день».

Сексапильность и эйджизм

В начале года во Франции случился скандал: 50-летний писатель Ян Муакс в интервью Marie Claire заявил, что не смог бы полюбить ровесницу, потому что «тело 25-летней женщины потрясающе, а тело 50-летней уже нет». Слова про «подержанных 50-летних», смесь эйджизма и сексизма, вызвали во Франции возмущение и «медиасрач», а французский Elle выпустил материал с подборкой фото многих известных красавиц 50+, сексапильность которых не вызывает вопросов.

«Одна коллега, яркая личность, говорит на совещании: “Нет-нет, я слишком старая, чтобы выступать по ТВ, на меня же противно смотреть”. Ей только 50 лет, — говорит Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, в котором она коллекционирует фото и цитаты возрастных людей и исследует тему принятия зрелости. — Другой, мой ровесник, искренне переживает по поводу фото на сайте: “Уберите несвежих теток, поставьте молодых!”

Я слушала, и мне становилось неудобно за свои сорок лет — хотелось их куда-нибудь спрятать, чтобы никто не увидел.

Главное, что я поняла про возраст, — страшен не он, а эйджизм в нашей голове, стыд и страх, связанные со старением. Мы затопляем ими друг друга и сами себе не даем расправить крылья. Я не хочу всю жизнь таскать на себе внешний образ “девушки”, как ослиную шкуру, и цепляться за молодость, но и превращаться в “тетку” тоже не хочу. Мне тесно, скучно в этих двух коробочках: или ты молода, прекрасна, успешна и все к тебе тянутся, или пожившая, “небрендовая”, никому не нужная. “Мое лицо требует, чтобы я говорила правду”, — сказала одна из моих героинь. С годами, если не боишься взрослеть, становится важнее видеть, чем быть увиденной. Эта смена ракурса парадоксальным образом притягивает к тебе людей — придает новую глубину, не отнимает, а усиливает красоту».

И вот уже трендом становится приглашать на показы и съемки возрастных моделей, и в России тоже, из агентства Oldushka, например, не злоупотреблять фотошопом, восхищаться красотой Кармен Делль’Орефиче и Ясмины Росси и рассматривать стритстайл-подборки западных модников 60+.

Стиль имеет значение, и это не о том, что нельзя носить после сорока. Бьюти-журналист Татьяна Якимова пишет в фейсбуке подзамочные посты, где шутит над своим пенсионерским возрастом, делится успехами в Tinder, снимается на досуге в качестве модели в стильных вещах своего «Хюгге Секондхенда», ну и просто зажигает жизнью все вокруг себя. Звучит и выглядит в свои 58 лет тонко, звонко, юно и весело. Смеется, когда в метро ее останавливают, чтобы проверить пенсионный:

«Останавливают всегда именно тетки-ровесницы. Пожилыми их делает недовольство судьбой и привычка кукситься и осуждать. Меня осуждают за бодрость, прикид и стройность. Нельзя быть стройной пенсионеркой со стремительной походкой, в джинсах и в сапогах-казаках!

Раньше я чаще всего вспоминала фразу: “А ну, стой! Покажи паспорт! Хотя…  не надо. Вблизи — ЗАМЕТНО”. Это было сказано с таким виртуозным ехидством, что я восхитилась. Все виртуозное восхищает, кроме насилия.

И да — вблизи действительно заметно. Да и не очень вблизи тоже заметно, ну и что? Быть пожилой не грустно — грустно радости не знать.

Но сегодняшняя тетенька восхитила сильнее.

Проверила паспорт, на секунду задумалась, прищурилась и выдала: “Джинсы! У меня есть такие! В обед сто лет! Думаешь, стоит попробовать?”»

«Быть 50-летним не значит перестать быть 40-летним, 20-летним, трехлетним. Это значит, что если вам пятьдесят, то одновременно вам сорок, тридцать, двадцать, десять, пять лет и два года», — говорит гештальт-терапевт Жан-Мари Робин. Если не скукоживаться внутренне и внешне от цифры в паспорте, если складывать умело свой опыт в интересный пазл, внимательно проживать настоящее и с любопытством смотреть в будущее, то все будет хорошо. Я так чувствую.

Фото: shutterstock.com

Как научиться любить себя в 50 лет | Павел Раков

В обществе существует устойчивый стереотип, что женщина в 50 лет должна нянчить внуков, окучивать грядки и занимать гордый пост строгой свекрови. На этом жизнь ограничивается и даже то, что касается интимной сферы, остается где-то в прошлом. Правда ли это? И как полюбить себя, когда тебе уже за 50?

Давайте рассуждать с другой точки зрения: что такое для женщины возраст 50? Это то прекрасное время, когда дети выросли и стали самостоятельными, за плечами есть жизненный опыт и мудрость, у вас четко сформирована ваша личность и эмоциональный характер. Живи и радуйся.💯

Но чаще всего наши женщины настолько привыкли быть ломовыми лошадьми, что забыли как это — любить себя!

Давайте прямо сейчас и вспомним?👇

✔ Возраст — это огромный плюс и внушительный ресурс. Поймите и примите это! Сейчас вам гораздо проще осуществлять свои мечты, чем, например, в 20 лет. С возрастом ошибки уже не кажутся катастрофой и воспринимаются, как очередная ступень для развития.

✔ Примите себя реальную, здесь и сейчас.

С психологической точки зрения, для принятия себя необходимо сохранять внутренний баланс. Для этого не нужно зацикливаться на прошлом, его уже не вернешь и все уроки, которые нам были нужны, уже завершились. Думать о будущем все время тоже бессмысленно, ведь оно очень изменчиво! Помните? Мы предполагаем, сверху располагают! Учитесь жить здесь и сейчас и получать удовольствие от сегодня, в том теле, которое у вас сейчас и в той жизни, которая у вас сейчас.

✔ Поймите, что вы уникальны!

Не сравнивайте себя с другими, более молодыми или более успешными людьми. У вас свой путь, свои таланты и своя жизнь. 

Кстати, согласно опросу ВЦИОМ, 32% россиян считают, что старость начинается в период с 50 до 59 лет, другие 31% – с 60 до 69. Лишь 4% относят людей к пожилым уже в возрасте 40-49 лет. И только 1% опрошенных считают, что старость начинается даже раньше 40 лет. Так что средний возрастной рубеж, за которым начинается «то самое», составляет 63 года.☝

Понимаете, что даже по сухой статистике у вас еще 13 лет для того, чтобы разогнаться.👌

✔ Ведите дневник.

Это не ванильный совет, а очень действенная психологическая методика!  Каждый день записывайте, чему вы благодарны,чем был наполнен ваш день, чему вы радовались. Записывайте даже самые маленькие незначительные события. Перечитывайте свой дневник в конце каждой недели, так вы сможете выстроить диалог с самой собой и четче понимать, чего вы хотите на самом деле!

✔ Балуйте себя.

Делайте сами себе подарки. Это поднимет вам настроение и самооценку, со временем выработает ощущение самоценности. Хотите красивые серьги — подарите себе! Хотите красивое осеннее пальто — купите. Сходите в салон красоты и подарите себе день уходовых процедур. Это не будет стоить больших денег, но подарит вам колоссальное удовольствие и внутреннее спокойствие. Вы наполнитесь светом, про который так часто пишут все психологи.

✔ Обратите внимание на свою внешность.

Проведите один эксперимент: создайте себе образ, как будто у вас сейчас будет самое долгожданное свидание с мужчиной из ваших снов. Как бы вы для этого оделись, накрасились, как бы себя вели? Вот в таком образе и состоянии отправляйтесь в общественное место, например, кафе или прогуляйтесь по парку. Самое главное правило — запомните свои ощущения и старайтесь в дальнейшем создавать себе их ежедневно!👌

Я вам еще немного помогу и подарю свой чек-лист “Женское состояние”, который вы можете скачать по ссылке и начать применять методики, описанные в нем,  уже сегодня.

Поделитесь, вам сложно себя любить? Если да, то что сложнее всего дается?

Как выйти замуж после 50 лет?

Великий классик утверждал, что «любви все возрасты покорны», ну а некоторые дамы после 50-ти со счастливой улыбкой добавляют, что годы не являются помехой и для замужества. Неважно, какова причина холостого семейного положения, шанс найти подходящую пару есть у каждой женщины, было бы желание.

А стоит ли?

Перед тем как заняться поисками идеального мужчины для создания семьи, следует искренне ответить на вопрос: «А какова цель?». Всё-таки бракосочетание – это серьёзный шаг, от которого зависит судьба как минимум двоих людей. Юные девушки сочетаются браком чаще всего по любви. Когда возраст приближается к тридцати и старше, молодые, но одинокие начинают всерьёз паниковать относительно продолжения рода, а кто-то даже выходит замуж только ради того, чтобы не прослыть «старой девой». Ну а для чего ищут спутника жизни те, кому за 50?

Для чего женщинам за 50 нужны спутники жизни?

Чаще всего ответы женщин (да и мужчин тоже) содержат следующие слова:

• взаимопонимание;
• поддержка;
• доверие;
• защита;
• возможность разделить эмоции и мысли.

Безусловно, ради этого стоит пойти на многое, бракосочетание – не худший из вариантов. Да и от стрел Амура предпенсионный возраст не является страховкой.

Препятствия, которые мешают найти партнёра

Как известно, некрасивых женщин не бывает, так что не имеет смысла винить в одиночестве внешность, появившиеся морщинки или «слишком широкую кость».

Причин, почему не удаётся найти достойную пару, может быть несколько, и они не всегда лежат на поверхности…

Сравнивание с бывшими партнёрами

Если предыдущий опыт был не слишком удачным, женщина может разочароваться в представителях противоположного пола, а новые отношения кажутся ей неоправданным риском. И наоборот: вдова, которая питала к погибшему мужу глубокие чувства и идеализировала его, не верит, что вновь сможет испытывать подобное к кому-то другому.

Чаще всего женщина сравнивает кандидатов в брачные партнёры с бывшим супругом или любовником подсознательно, а при малейшем несоответствии (или наоборот) отношения заканчиваются.

Следует разобраться в себе, и если причина кроется действительно в сравнении кем-то из предыдущих пассий, важно понять, что абсолютно идентичных по характеру и внешности мужчин не существует, у каждого их них есть свои недостатки и достоинства, а ваша задача – рассмотреть их повнимательней с точки зрения не «бывшей», а «настоящей и будущей» дамы сердца.

Не пытайтесь сравнивать новых мужчин со старыми пассиями: все мужчины уникальны!

Стереотипы

Одинокие женщины часто имеют комплексы относительно своего возраста. Мол, осудят, не так поймут. Те, кто считает замужество после 50 лет чересчур экстравагантным поступком, так и остаются до конца жизни одинокими, другие же открыты для отношений и имеют все шансы встретить старость рядом с достойным мужчиной.

Проблемы со здоровьем

Конечно, когда мучает болезнь, не до любви и романтики. Недуг выбивает из сил, портит настроение. Не стоит откладывать визит к врачу, если что-то беспокоит. Завести новые знакомства, отношения всегда успеете, а вот со здоровьем шутить нельзя.

Не забывайте, что здоровье идет изнутри: настройте ваши мысли на позитив, даже если кажется, что вокруг все плохо, а больное колено теперь всегда будет мешать вам радоваться жизни. Превратите это занятие (позитивное мышление) в ежедневное упражнение, и вы заметите, как ваше здоровье улучшается, и вы можете быть сами себе лучшим доктором.

Нежелание менять привычки

Данная причина также может находиться глубоко в подсознании женщины, которая давно живёт в одиночестве.

Если в жизни появляется новый партнёр, это связывается с изменениями в привычной обстановке, в режиме дня. Не всем перемены даются легко, начинать нужно с себя, со своего подсознания и предубеждений

Чрезмерная привязанность к детям и внукам

Конечно, быть заботливой матерью и бабушкой прекрасно, но это вовсе не исключает возможность стать ещё и любимой супругой. Личное время и пространство должно быть в любом возрасте, а слишком сильно привязываться к потомкам не стоит ещё и потому, что рано или поздно они создадут свою семью.

Выбор стратегии

И всё-таки, как женщине выйти замуж после 50 лет? Здесь важно уточнить, что познакомиться с мужчиной не сложно. Однако в солидном возрасте уже не хочется тратить время на бесполезное общение, ненужные связи. Поэтому стоит сразу же определиться, какой именно партнёр вам нужен, и уже исходя из этого строить планы на поиски.

Определитесь, какой именно партнер вам нужен, и он обязательно найдется!

Любить и быть любимой

Прекрасно, если вы всё ещё верите в это светлое чувство. Обычно женщины в солидном возрасте отодвигают эмоции на задний план, оставляя в приоритете здравый смысл. Впрочем, одно другому не мешает, а влюбиться никогда не поздно.

Важно почаще прислушиваться к зову сердца, возможно, ваше счастье где-то совсем рядом. Если среди холостых знакомых, соседей, коллег нет тех, кто вам симпатичен, смело расширяйте круг общения. Посещайте театры, библиотеки, кафе, просто гуляйте днём по парку. Иногда нелишней может оказаться и помощь подруги, вдруг в её окружении найдётся достойный вас кандидат.

Избавиться от одиночества

Чтобы изгнать из жизни тоску и депрессию, иногда женщине нужно, чтобы рядом просто кто-то был. Муж умер, либо ушёл к другой, а дети давно уже выросли и уехали, создав собственные семьи. Чтобы не было одиноко, многие дамы отваживаются на замужество в возрасте после 50 лет.

Если в этом описании вы узнали себя, вам стоит обратить внимание на мужчин более старшего возраста. Они стремятся к домашнему уюту и теплу, а хозяйственность женщины ставят превыше красоты, сексуальности и ума. Найти такого партнёра можно на сайтах знакомств в Интернете, в брачных агентствах.

Являясь самодостаточной и финансово обеспеченной женщиной, вы имеете хорошие шансы на отношения с мужчиной гораздо младше себя. Не будем исключать возможности бескорыстного обоюдного чувства, однако чаще всего подобные романы заводят альфонсы

Есть дамы, которых такой расклад вполне устраивает, они готовы усложнять свою жизнь ради молодого красивого супруга. Если вы относитесь к таким, а мужчина до сих пор не нашёл вас сам, то отправляйтесь «на охоту» на дорогой курорт или в фитнес-клуб.

Поправить финансовое положение

В нашей стране немало женщин задумывается, как выйти замуж в 55 лет за богатого мужчину. Неудивительно, ведь найти в этом возрасте работу с достойной зарплатой сложно, а существовать на одну лишь пенсию порой вообще кажется чем-то фантастическим.

Однако чтобы привлечь к себе внимание состоятельного потенциального жениха, придётся изрядно постараться. Нужно регулярно следить за своей внешностью, во всём самосовершенствоваться. На холостых и богатых мужчин немало «охотниц», важно выделяться среди них красотой, сексуальностью, умом, чувством юмора и другими качествами. Ну а познакомиться с таким женихом можно на платном пляже, в закрытом клубе, дорогом ресторане и других элитных местах.

Познакомиться с богатым женихом после 50 можно в закрытом клубе или ресторане

Как выйти замуж за иностранца после 50 лет?

О женихах «за бугром» стоит написать отдельно. Некоторые женщины, опасаясь повторения предыдущего неудачного опыта отношений, категорично отказываются знакомиться с соотечественниками, и единственным шансом стать счастливой в таком случае становится замужество с иностранцем.

Примеров удачных межнациональных союзов довольно много, поэтому попробовать, конечно же, стоит. Первым делом нужно разместить анкету на международном сайте знакомств. Также нелишним будет усовершенствование знания родного языка потенциального жениха, ведь кто знает: вдруг отношения всерьёз сложатся, и вам придётся переехать туда, где по-русски почти никто не говорит?

Кстати, иностранцы охотно знакомятся со славянками, ведь считают их самыми красивыми, хозяйственными и душевными в мире женщинами

Советы психолога

• Даже если конкретных предпочтений относительно характера и внешности потенциального супруга нет, всё равно стоит подумать, какие качества для вас наиболее ценны. В солидном возрасте у женщины имеется уже достаточно богатый опыт, чтобы просто поддаться безумному чувству. Важно, чтобы с избранником было комфортно, он не должен слишком активно создавать дисбаланс в привычной жизни.
• Интернет-сайты и брачные агентства – далеко не единственный шанс выйти замуж. Знакомьтесь везде, где это возможно. Но прежде поработайте над своей самооценкой, если она занижена, неуверенность и чрезмерная скромность сильно затрудняют знакомства.
• Решив заняться поисками мужчины для семейной жизни, не обращайте внимание на бестактные восклицания окружающих а-ля «Не смеши людей» и «Зачем тебе это понадобилось?» Только вы знаете, что и кто сделает вас счастливой.
• Как известно, мужчины любят глазами. Сходите с салон красоты, запишитесь в фитнес-зал, устройте шоппинг. Всё это вам понадобится не только для усовершенствования внешнего вида, но и для поднятия настроения и самооценки. Если женщина любит себя, её полюбят и другие.

Будьте стильной, но и не забывайте про свой стиль

Заключение

Ответ на вопрос, можно ли выйти замуж после 50, однозначно положительный. Одиноких людей достаточно много, и причины одиночества у всех разные. Только если вы точно решили, что вам непременно нужен рядом спутник жизни, постарайтесь честно сформулировать причины желания сочетаться браком, а потом сразу переходите к действиям: не ждите «у моря погоды»!

Есть немало примеров, когда женщина без труда находит достойного партнёра и идёт с ним под венец, невзирая на свой немолодой возраст. Это дамы самодостаточные, без комплексов и предубеждений. В случае, когда завести новые отношения проблематично, стоит покопаться в себе и отыскать, в чём заключается препятствие, бессмысленно пенять на невезучесть или внешние данные. Позвольте себе быть счастливой и любимой, но сперва сами полюбите себя.

Примите свою красоту в любом возрасте и полюбите себя

В наше время, когда 50 лет кажутся новыми 30, существует бесконечное количество способов и приемов, позволяющих повернуть время вспять. Некоторые привычки, такие как ежедневный уход за собой, могут казаться легкими, в то время как соблюдение режима упражнений может потребовать немного больше дисциплины. Хотя невозможно полностью избежать процесса старения, есть вещи, которые вы можете сделать в своей жизни, чтобы сделать этот опыт более приятным. Как бы вы ни решили принять неизбежный процесс старения, помните, что возраст — это всего лишь число, и изящное старение начинается, когда вы можете принять путешествие, а не просто вытерпеть его.

Каждый год американцы тратят миллиарды долларов, пытаясь выглядеть так, как будто им удалось увернуться от Отца Времени. А благодаря профилактическому уходу (оставаться активным и поддерживать хорошее здоровье), а также множеству наполнителей, инъекций и косметической хирургии многие люди могут повернуть время вспять на несколько лет. Но, по словам Тэмми Стоукс, основателя и владельца West Coast Workout и автора книги «Живи самой здоровой жизнью», изящное старение лучше всего определяется через принятие своего возраста, а не неповиновение.«Когда вы хорошо заботитесь о себе и уважаете свой разум, тело и дух, возраст становится менее важным», — говорит она. «Что действительно важно, так это то, как вы себя чувствуете на протяжении всего процесса».

Принятие начинается, когда люди учатся принимать свой возраст, но при этом стараются выглядеть и чувствовать себя лучше. «Стареть с изяществом вдохновляет будущие поколения на многочисленные возможности жизни после 50 лет», — говорит Алетия Тинкл, президент Bella by Alethea, бутика и медицинского салона. «Новая карьера или бизнес, путешествия, приключения и расширение возможностей — все это прекрасные признаки изящного старения.

Достойная старость – это, безусловно, искусство. Большинство из нас знакомы со способами, которыми мы можем внедрить привычки здорового образа жизни — много отдыха и воды, здоровое питание, регулярные физические упражнения, — но как насчет более глубокого смысла старения с изяществом? Этот список дает некоторое вдохновение о том, как по-настоящему ценить процесс.

1. Будьте практичны.  «В 50 лет вы не будете выглядеть на 20. Принятие — это основа успешного старения», — отмечает Элисон Хоаг, основатель Authentic Beauty.Постановка реалистичных целей является главным приоритетом, иначе вам не хватит уверенности, которая воплощает изящное старение. «Сосредоточьтесь на том, что здесь и сейчас, а не на том, как вы выглядели 20 лет назад», — говорит она. «Все дело в том, чтобы быть верным человеку, которым вы являетесь сегодня.
2. Живи настоящим.  Что, если бы вы прожили прекрасную жизнь и никогда об этом не знали? Беспокойство о будущем или желание изменить обстоятельства только вызывают ненужный стресс и беспокойство. Оставайтесь благодарными за этот день — он единственный, который у вас есть.
3. Праздновать тебя.  «Если вы хотите наслаждаться более высоким качеством жизни и стареть красиво, прославляйте человека, которым вы являетесь», — говорит Стоукс. Слишком часто мы участвуем в негативных разговорах с самим собой, что приводит к чувству неполноценности. Сосредоточьтесь на прощении, принятии и любви к себе. Будьте добры к «маленькому ребенку» внутри.
4. Работа с детьми.  Если хочешь оставаться молодым, играй молодым. Независимо от того, работаете ли вы волонтером в педиатрической больнице или ведете уроки воскресной школы в церкви, у детей есть возможность научить взрослых тому, что действительно важно.«Взгляд на мир глазами ребенка помогает нам найти в жизни хорошее», — говорит Хоаг. «Это также позволяет нам использовать энтузиазм, который у нас был в детстве».
5. Будьте по-настоящему.  «Нет ничего сексуальнее аутентичности, — отмечает Стоукс. Живите жизнью, которая резонирует с вашим внутренним существом. Когда вы открываете свое подлинное «я», материальные вещи теряют свою ценность, и люди видят вас настоящими. По словам Бенджамина Франклина: «Хотя мы не можем контролировать все, что с нами происходит, мы можем контролировать то, что происходит внутри нас.«Позвольте вашей внутренней красоте сиять.
6. Смейтесь чаще.  Научитесь отпускать и смеяться — это сохранит молодость вашей души. «Оставайтесь беззаботными и сохраняйте чувство юмора. Нет ничего более непривлекательного, чем сварливые старики и старухи», — говорит Стоукс. Польза смеха для здоровья включает снижение артериального давления, снятие стресса, улучшение памяти и насыщение крови кислородом. Чаще улыбайтесь и смейтесь — ваше тело и душа будут любить вас за это.
7. Проявите творческий подход.  В своей книге «Стареть искусно» автор Эми Горман бросает вызов традиционным представлениям о старости, документируя жизнь 12 женщин в возрасте от 85 до 105 лет, которые активно занимаются изобразительным и исполнительским искусством.Через эти профили Горман раскрывает приятную и юношескую природу творческого самовыражения. Это правда: тренировка правого полушария в золотые и бонусные годы делает жизнь веселой, свежей и полной волнений.
8. Наслаждайтесь медитацией.  «Поиск своего дзен или спокойного места, где можно просто побыть, оживляет любого. Мне нравится проводить время в одиночестве по утрам, вести дневник, читать и пить кофе», — говорит Тинкль. Медитация помогает расслабиться физически и умственно, отложив в сторону дневные заботы и наслаждаясь моментом.Более того, это держит вас духовно сосредоточенными и на связи в течение дня.
9. Сохрани любовь.  «Любовь помогает оставаться молодым», — говорит Стоукс. «Если вы женаты, ведите себя так, как будто вы встречаетесь со своим супругом. Если вы одиноки, выходите и общайтесь. Научитесь отдавать и получать любовь в полной мере». Когда мы полностью отдаем себя другому человеку, мы становимся уязвимыми — важнейший компонент близости.
10. Найдите свою страсть.  Часто занятая жизнь мешает нам заниматься своими увлечениями.Если у вас есть что-то в вашем списке желаний, найдите для этого время. «Находите способы играть и смеяться каждый день. Я считаю, что старение изящно происходит от вашего душевного состояния; когда ты ведешь себя молодо, это видно по твоему лицу», — говорит Хоаг. Путешествуйте, берите уроки игры на фортепиано или запишитесь на триатлон. Что бы вы ни делали, наслаждайтесь всем, что может предложить жизнь.
11. Будь здоров.  В то время как диета имеет прямое отношение к хорошему здоровью, здоровый образ жизни — это нечто большее, чем еда. Другие способы поддерживать общее самочувствие включают в себя поддержание формы, уход за кожей и употребление в пищу суперпродуктов. «Не полагайтесь на эстетику, чтобы сделать вас красивой. Хорошее здоровье — это гарантия естественной красоты», — говорит Стоукс.
12. Создайте близость.  Мы хотим значимых отношений, основанных на честности, уважении, любви, доверии, признательности и единении. Хотя у нас есть первобытная потребность в сексе, мы жаждем более глубокой связи с теми, кого любим. Нам нужна близость. Работайте над улучшением своих отношений, начиная от ваших близких, заканчивая друзьями и семьей и вашей Высшей Силой. Развивайте единение с помощью разговоров, добрых жестов и романтики.
13. Будьте благодарны.  Когда мы помним о благословениях в нашей жизни, мы приглашаем их еще больше. В книге Мелоди Битти «Нет созависимости» она говорит: «Благодарность открывает полноту жизни. Он превращает то, что у нас есть, в достаточно. Он превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность. Благодарность придает смысл нашему прошлому, приносит мир сегодня и создает видение завтрашнего дня».

Вещи, которые вы можете сделать, чтобы потерять 10 лет

Изящное старение заключается в том, чтобы научиться принимать и принимать общий процесс.Но давайте посмотрим правде в глаза: мы все хотим выглядеть и чувствовать себя на несколько лет моложе. Эти советы помогут вам выглядеть великолепно в любом возрасте:

1. Отбелите зубы.  Красивая улыбка стоит тысячи слов. «Улыбайтесь изнутри», — советует Хоаг. Улучшите свою улыбку с помощью отбеливания зубов — людей привлекают те, кто много улыбается. И великолепная улыбка становится только лучше с возрастом.
2. Обновите прическу.  Мы все это видели: волосы старушки. Независимо от того, не стригли ли ваши истонченные, всклокоченные волосы 20 лет или вы слишком долго носили устаревшую короткую прическу, пришло время обновиться.Во-первых, пролистайте журнал или просмотрите Интернет, чтобы найти понравившуюся прическу (конечно, соответствующую возрасту). Затем отнесите фотографию своему парикмахеру и обсудите ее с ним. Будьте открыты для предложений по стрижке и цвету.
3. Оденься.  Конечно, люди обращают внимание, когда видят стильного мужчину или женщину постарше. С другой стороны, они всегда замечают того, кто одет слишком молодо для своего возраста. Не будь последним. «Одевайтесь соответственно вашему возрасту, — говорит Стоукс.«Выберите то, что лучше всего смотрится на вашем теле, даже если это не всегда последняя тенденция моды».
4. Тенденции макияжа.  Хотя следить за некоторыми трендами в макияже весело, другие могут вас состарить. Подводка для глаз, если сделать ее правильно, может добавить сексуальности вашим глазам, однако слишком много подводки может сделать вас похожим на подростка.
5. Побалуйте свою кожу.  Красивая кожа делает вашу внешность совершенно другой (вспомните Николь Кидман, Кейт Бланшетт и Кэтрин Зета-Джонс). Неукоснительно пользуйтесь солнцезащитным кремом, пейте много воды (разделите свой вес на два — это примерно то, сколько унций водного раствора вы должны потреблять ежедневно) и наслаждайтесь регулярными процедурами по уходу за лицом, микродермабразией и пилингами (предварительно проконсультируйтесь с дерматологом). Вот еще один совет: «Избегайте мытья лица в душе горячей водой, так как тепло сушит и старит», — говорит Тинкль. «Вместо этого используйте прохладную воду из-под крана или, что еще лучше, родниковую воду из бутылки».
6. Дерзайте! (то есть косметическая хирургия)  Есть тонкая грань между косметическими процедурами, которые выглядят естественно, как если бы вы были в расслабляющем путешествии в течение нескольких дней, и пластической хирургией, которая выглядит совершенно искусственно, как если бы вы были в свободном падении с самолет. Нацельтесь на первое.Есть всевозможные варианты для новичков, включая ботокс, ювидерм, рестилайн и лазерную терапию, или более инвазивные процедуры, такие как подтяжка лица, подтяжка груди, подтяжка шеи или хирургия век. Сделайте свою домашнюю работу и проконсультируйтесь с квалифицированным пластическим хирургом, если вы решите пойти по этому пути.

Гламурный отряд

Лучшие бьюти-мастера города рассказывают о том, что модно, а что нет

ЛЕСЛИ ХАЙНС
Салон Ричи Арпино

Какую самую распространенную ошибку в красоте женщины совершают? Что посоветуете вместо этого?
Слишком много основы. Тональные основы и консилеры следует использовать с осторожностью, чтобы выровнять тон кожи и несовершенства, а не для создания маски. Если вы чувствуете, что ваш тональный крем плохо оседает, попробуйте новую формулу или бренд. Есть так много вариантов, и тот, который вы используете, может не подойти вашей коже.

Любимый косметический продукт из аптеки
У меня есть два любимых продукта, и я не могу выбрать один из них. Первый – это оригинальный увлажняющий крем Oil of Olay. Прекрасно впитывается в кожу и увлажняет весь день.Второй блеск для губ Loreal Infallible 8 Hour. Отличная стойкость, остается глянцевой и не сушит губы.

Что кого-то удивило бы, увидев в твоей косметичке?
Сахар. Вздох! Я знаю, злой сахар. Но смешанный с несколькими каплями воды, он станет отличным физическим отшелушивающим средством, особенно для губ.

ДЖЕССИКА КИСЕЛЕВСКАЯ
Институт DERMed Spa

Какую самую распространенную ошибку в красоте женщины совершают? Что посоветуете вместо этого?
Цвет основы не совпадает должным образом. Лучше всего иметь профессиональный подбор цвета, но если это невозможно, вот несколько советов для получения естественного цвета:
(1) Выберите три-четыре цвета тонального крема, максимально приближенные к естественному оттенку вашей кожи. (2) Проведите цветами по линии челюсти. Вы хотите убедиться, что выбранный вами цвет органично сочетается с цветом вашей кожи. (3) Дневной свет — лучший свет при выборе цвета основы. (4) Попробуйте использовать основу из минеральной пудры. Так легче подобрать свой цвет и меньше беспорядка.

Любимый косметический продукт из аптеки
Жидкая подводка для глаз Maybelline Lash Stiletto черного цвета. Его так легко надеть, и он держится всю ночь.

Что кого-то удивило бы, увидев в твоей косметичке?
У меня около семи разных оттенков красной помады. Это мой фирменный образ, и у девушки должны быть варианты, понимаете?

ЭЛИСОН ХОАГ
Подлинная красота

Какую самую распространенную ошибку в красоте женщины совершают? Что посоветуете вместо этого?
Неправильный выбор фундамента. Существует невероятное количество вариантов, и вы должны убедиться, что выбрали правильный продукт для того, чего вы пытаетесь достичь. Цель состоит в том, чтобы ваша кожа выглядела чистой, гладкой и ровной. Выбор цвета невероятно важен. Рекомендую всегда примерять изделие при разном освещении, особенно естественном, и фотографировать себя. Это должно выглядеть так, как будто вы не нанесли тональный крем. Хорошо смешайте.

Любимый косметический продукт в аптеке
Мне нужно было написать статью для AJC об аптечных брендах, и я не смогла найти ничего без довольно агрессивных химикатов – тинт для губ Burt’s Bees.

Что кого-то удивило бы, увидев в твоей косметичке?
Насколько он минимален. Сколько кистей я использую; кисти — ключ ко всему. Также количество блесков для губ, которые у меня есть.

КЕЙТЛИН РИМС
Салон Уильяма Дэвида

Какую самую распространенную ошибку в красоте женщины совершают? Что посоветуете вместо этого?
Их выбор средства для умывания. Распространено мнение, что нужно пытаться удалить каждую крупицу грязи и масла с помощью агрессивных химикатов, но это не всегда хорошо.Если удалить слишком много натуральных масел, ваше лицо будет чрезмерно компенсировать это и производить больше; следовательно, больше прорывов. Вместо этого попробуйте более натуральное средство для умывания или очищающий лосьон.

Любимый косметический продукт из аптеки
Телескопическая тушь L’Oreal. Я получаю разделенные ресницы вместе с полнотой и увеличенной длиной.

Что кого-то удивило бы, увидев в твоей косметичке?
Большинство людей удивляются, обнаружив Final Seal в моей косметичке. Final Seal — фиксирующий спрей, который сохраняет макияж в течение всего дня с минимальными корректировками.Этот продукт является обязательным.

STEPHANIE GREEN BASS
(Plá) Красота

Какую самую распространенную ошибку в красоте женщины совершают? Что посоветуете вместо этого?
Я часто вижу, как женщины следуют тенденциям, а не тому, что заставляет их «чувствовать себя» красивыми. Не поймите меня неправильно, тренды — это прекрасный способ выйти за рамки привычного, но используйте его в своих интересах и найдите больше способов дополнить свой стиль. Например, форма «кошачий глаз» может быть в тренде для подводки для глаз, но если у вас маленькие глаза, вы можете попробовать другую технику.

Любимое косметическое средство из аптеки
Очищающие салфетки для лица Burt’s Bees — отличный недорогой продукт из аптеки, который можно использовать для снятия макияжа, если вам нужна дополнительная помощь.

Что кого-то удивило бы, увидев в твоей косметичке?
Мне нравится держать в косметичке небольшую чайную свечу для путешествий, которую я могу достать из любого места, когда нахожусь в пути. Я люблю немного побыть в тишине для себя, когда все становится беспокойным.Когда вы чувствуете себя сосредоточенным внутри, ваша внутренняя красота может сиять снаружи.

ЭВИ ДЕЛЭНИ
Клиника «Ново»

Какую самую распространенную ошибку в красоте женщины совершают? Что посоветуете вместо этого?
Неправильно оформленные брови — ошибка номер один в отношении красоты, которую я вижу у современных женщин. Слабо выщипанная бровь может сделать вас усталым и на несколько лет старше, потому что она не «поднимает» и не обрамляет лицо должным образом. Я рекомендую, чтобы ваши брови были профессионально сформированы квалифицированным косметологом.Если вы страдаете от деформированных бровей, которые просто не отрастают, перманентная косметика предлагает доступный и немедленный способ вернуть то, что вы потеряли. Хороший специалист по перманентной косметике может работать с вами, чтобы создать правильную форму бровей для вашей формы лица.

Любимый косметический продукт из аптек
Тушь для ресниц Falsies от Maybelline. С ним даже самые тонкие реснички выглядят волшебно!

Что кого-то удивило бы, увидев в твоей косметичке?
Одноразовые мини-зубные щетки с пастой.Я провожу день в непосредственной близости от своих клиентов, поэтому я очень хорошо чувствую свежее дыхание.

Что (на самом деле) входит в жизнь после 50 лет, что работает: любовь к себе — лучшие женщины

Я хорошо помню, как в подростковом возрасте смотрел черно-белое телешоу с участием совсем юного Пэта Буна. Его мать в сериале была довольно невзрачной женщиной в неряшливом платье; ее волосы были собраны в пучок, и они были седыми. Взрослея, мы думали, что так будем выглядеть, когда станем старше.И это даже отдаленно не привлекало.

Итак, вполне логично, что большинству из нас с самого раннего возраста внушали страх старения. Также имеет смысл то, что нас заваливают рекламой, которая помогает нам выглядеть моложе, чувствовать себя моложе или каким-то образом замедлять процесс старения.

Жаль, ничто из этого не останавливает нас от старения.

У меня есть средство, и если оно поначалу кажется нелогичным, дайте ему шанс. Мое надежное средство от старения — влюбиться. Что в этом противоестественного? Я предлагаю вам полюбить себя!

Люди, которые любят себя, обладают внутренним свечением, энергией, определенным чутьем к жизни, которые противоречат их возрасту, внешности и социальному статусу. Они полны жизни.

Работая с женщинами всех возрастов, я нахожу общий паттерн, который мешает нам сделать это, чтобы мы могли освободиться от этого убеждения, что старше = хуже, или уродливее, или непривлекательнее, или нежелательно. И достижение 50-летнего возраста является поворотным моментом для большинства женщин, поэтому я призываю вас немедленно подумать о том, чтобы сломать этот шаблон:

Остановить сравнение. Прекратите конкурировать.

Нет, скажете вы! Я не такой! Я никогда не был очень конкурентоспособным!

Но втайне мы знаем, что это правда.Вы замечаете, что носят другие женщины? Слушаете ли вы их разговор и либо одобряете, либо не одобряете то, что они говорят? И самое главное, вы смотрите на них, представляете, какова их жизнь, и решаете, что вам не хватило? Вы думаете, что у них есть что-то лучше, чем у вас? Это может быть что угодно: муж, парень, прическа, гардероб, работа или карьера, красивые, успешные дети, большой дом, больше возможностей…. Список, наверное, бесконечен!

Я уверен, что вы слышали эту историю: человек смотрит на описание работы и видит 2 из 10 возможных вариантов, как он соответствует этому, и соглашается на работу.Женщина смотрит на одно и то же, видит 8 из 10, которые ей подходят, и сама выбирает из списка, потому что она не может сделать их все!

В жизни мы делаем одно и то же! Мы сами выбираем из обладания собственной ценностью, собственными чудесами, потому что мы не верим, что соответствуем тем стандартам, которые, как мы воображаем, требуются! Так давайте перестанем это делать!

И отличный способ остановить это — любить себя. Если вы не любите себя, то кто? Я задаю этот вопрос многим женщинам, и они, кажется, не знают, как это сделать.Вот несколько советов:

• Составьте список того, что вам в себе нравится, вместо того, чтобы продолжать перечислять, что с вами не так.
• Вспомните, когда вы были маленькой девочкой. Были ли вы добры, щедры, заботливы? Была ли у вас сладость о вас? Постарайтесь вспомнить, как это было, просто быть ребенком и не осуждать себя строго.
• Запишите множество проблем, с которыми вы столкнулись и преодолели, чтобы достичь того, что вы имеете сегодня. Отдайте себе должное за это!
• Когда вы ловите себя на том, что сравниваете свои качества с чьими-то еще и терпите неудачу, задайте себе несколько вопросов: если бы вы были на самом деле такими, как она, какие были бы недостатки? Сможете ли вы жить так, как вы выберете? Ваша жизнь действительно стала бы лучше?
• Когда вы начинаете думать, что что-то другое «лучше», чем то, что у вас есть, измените слово на «другое» и посмотрите, что произойдет.

На самом деле мы говорим о том, чтобы быть добрее к себе. Научитесь принимать и ценить то, кто мы есть, а не критиковать и осуждать то, кто мы есть.

Мне всю жизнь приходилось бороться с проблемами внешности. Не потому, что я выгляжу как-то особенно не так. У меня есть 3 сестры, все они ростом 5 футов 2 дюйма. Я был ростом 5 футов 6 дюймов и чувствовал себя великаном среди них. Кроме того, они хорошо дразнили меня и говорили, что я толстая и уродливая (две худшие вещи, которыми вы могли быть, когда мы были детьми!).Я поверил им. Почти на каждую вторую девушку я смотрел так, словно она была воплощением совершенства. Я хотела более тонкие ноги, я хотела быть короче, я хотела быть кем угодно, только не собой!

Меня спас интерес к жизни. Меня больше интересовало что-то делать, чем заботиться о том, насколько я уродлива. К моему большому удивлению, у меня были друзья, мне было весело, я делал то, что хотел. Но глубоко внутри была мелочная неуверенность в себе, что я никогда не буду достаточно привлекательной, чтобы соответствовать ей.

Это сомнение развеялось годами.Преимущество сомнения в том, что оно привело меня на путь самопознания, личного развития, изучения метафизики и космологии, обучения поиску высшей цели в жизни и тому, чтобы не попасть в нисходящую спираль добровольного отчаяния. Это сработало. Я узнал, что, прежде всего, внешний вид — это всего лишь выражение того, что я чувствую о себе. Когда люди встречают меня, они первыми встречают мою энергию, и она окрашивает то, как они видят остальную часть меня.

Итак, когда я концентрируюсь на том, чтобы жить изнутри наружу, любя свою жизнь, любя то, как я могу вносить свой вклад и взаимодействовать с другими и моим сообществом, это меняет мой опыт от страха, который мне не соответствует, до радостного оценка того, что жизнь может предложить.

Возраст не влияет на такое мышление! Недавно я встретил 85-летнюю женщину, жизнерадостную, энергичную и невероятно красивую! Она вдова, у нее прекрасная жизнь, полная вечеринок, любви к искусству, дружбы и чувства удовлетворения. Она сразу стала для меня образцом для подражания! Вместо того, чтобы сравнивать себя с ней, я предпочитаю ей подражать!

Из-за любви к себе мне легко влюбиться во всех остальных, создать значимые отношения и прекрасные возможности.И это, друзья мои, действительно работает.

Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), и мы будем присылать вам такие замечательные статьи каждую неделю. Подпишитесь бесплатно здесь.

Как я научился любить себя (наконец, в 50 лет)

Когда я был занят, я чувствовал себя хорошо.

Чем больше задач я вычеркивал из своего списка дел, тем продуктивнее я себя чувствовал.

И мне нравился прилив адреналина от работы поздно ночью. Я продолжал заставлять себя работать немного усерднее, чтобы достичь немного большего.

Когда у тебя есть собственный бизнес, всегда есть чем заняться, верно?

Я думал, что расцветаю от стресса.

В конце 2014 года что-то изменилось

Я изо всех сил пытался восстановиться после автомобильной аварии.

Я не мог долго сидеть за своим столом. Я не мог сосредоточиться. Так, я сократил рабочий день до 15-20 часов в неделю и строго запретил себе работать после обеда.

Сначала я испугался. Я не знал, смогу ли я вести бизнес за такие несколько часов, и боялся превратиться в слабака.

Но моя продуктивность резко возросла.

Я выбрал работу, которая питала мою душу и помогала поддерживать мой бизнес. Я с удовольствием совмещал реабилитацию и работу.

Этим летом мое жонглирование было грубо сорвано.

Моя реабилитация шла не очень хорошо.

На то, чтобы держать себя в руках, ушла вся моя энергия. Я потерял свою оптимистическую полосу. Я был морально и физически истощен.

Я решил, что должен сделать здоровье своим единственным приоритетом. Пришлось немного восстановить физическую форму.Пришлось сократить работу до 10 часов в неделю.

Вы думаете, что это выполнимо, верно?

Я уже знал, как расставлять приоритеты и планировать свою рабочую нагрузку. Я делал это раньше, и я научился мириться с меньшими затратами.

Казалось бы, ничего сложного.

Но я изо всех сил пытался работать еще меньше часов

Я боялся остаться позади.

Я боялся разочаровать своих читателей, не оправдать ваших ожиданий и, может быть, еще хуже, не оправдать своих собственных ожиданий от себя.

Я боялся почувствовать себя неудачником, если сдамся своей усталости.

Разве мы не должны жить полной жизнью?

Я корил себя за то, что чувствовал себя таким потерянным и разочарованным. Разве я не научился заботиться о себе? Разве я не понял, что просто быть — это нормально?

Я даже с гордостью написал сообщение в блоге о разнице между быть и делать.

Почему я не справился?

Самосострадание — это трудно

Большинство из нас учится быть суровыми с собой, когда вырастают.

Мы думаем, что нам нужно критиковать себя и корить себя, чтобы сделать немного больше, чтобы жить более полной жизнью, чтобы стать лучше во всем, чему мы пытаемся научиться.

Но самобичевание заставляет нас чувствовать себя неуверенно. Мы повторяем голоса из прошлого, которые говорили нам, что мы недостаточно хороши. Что бы мы ни делали, этого всегда недостаточно.

Мой учитель медитации научил меня технике сострадания к себе. Он предложил подумать о себе, когда я был маленьким, и пожелать этой девочке счастья и жизни без боли, без страха.

Я был удивлен, как осуждаю этого маленького ребенка.

Я думаю о ней как о трудной, неуклюжей, неуклюжей. Недостаточно девчушки. Тихая девочка, которая не может угнаться за популярными детишками. Чудак.

Любить этого маленького меня оказалось нелегко.

Но со временем я стал лучше ее понимать, и мое сопротивление любви к ней растворяется. Теперь я хочу защитить ее, и мое сердце согревается, когда я думаю о ней.

Настоящая любовь к себе не связана с достижениями

Если мы можем любить себя, только если немного поработаем, это не настоящая любовь к себе.

Если мы можем любить себя только тогда, когда зарабатываем немного больше денег, читаем обязательные к прочтению книги или немного ездим на велосипеде, это не настоящая любовь к себе.

Настоящая любовь к себе — это признание того, что иногда трудно быть человеком, что нормально переживать тяжелые времена, что нормально просить и принимать помощь, что нормально совершать ошибки и терпеть неудачи.

Настоящая любовь к себе — это прощение самих себя.

В пятницу мне исполняется 50 лет

Раньше я был благодарен за то, что попал в эту аварию, когда мне было чуть за 40, так что к 50 годам я снова буду в форме и здоров.

У меня не совсем получилось.

Но неожиданно я добился чего-то более важного.

Я научился быть более терпеливым к себе и видеть, как много я получаю по-своему. Я научилась лучше заботиться о себе и продолжать верить в невероятную силу исцеления. Я научилась быть нежной и немного больше любить себя.

Что бы ни преподнесла мне жизнь в следующее десятилетие, я надеюсь принять это с большей грацией.

Я буду чаще обнимать своего внутреннего ребенка.С большим теплом и любовью.

Спасибо за чтение, мой друг. Позаботьтесь о себе.

PS Поскольку моя физическая форма улучшается, и моя радость жизни возвращается, я пользуюсь последними неделями лета, чтобы отдохнуть. Я надеюсь вернуться 17 сентября со свежим постом.

Нет, еще не поздно научиться любить себя в зрелом возрасте – Viva Fifty!

В средствах массовой информации и даже от наших друзей и членов семьи мы часто слышим, что старение — это благословение или что настоящая уверенность и свобода приходят с возрастом, но некоторые женщины так не считают.

Если вы всегда боролись с любовью к себе и принятием или если ваша меняющаяся жизнь и внешний вид давались вам тяжелее, чем вы себе представляли, вы можете чувствовать прямо противоположное.

Возможно, вы никогда не чувствовали настоящей любви к себе или ищете способы найти ее снова. В любом случае, можно научиться любить себя, независимо от того, сколько вам лет.

Фото: Pexels

Прежде чем вы сможете полюбить себя, вы должны узнать, кто вы есть. Вы когда-нибудь хорошенько, долго, душевно и субъективно смотрели на то, кто вы есть как личность?

Что приносит вам радость и что делает вас несчастным? Что вы хотите сделать? Какие продукты вы любите есть?

С какими людьми тебе нравится проводить время? Какие у вас есть дары и таланты?

Что нравится в тебе другим людям? Вы видите то, что видят другие?

Ведение дневника, медитация, молитва, честные беседы с близкими или даже консультация — все это хорошие способы для начала.

Как бы вы ни решили смотреть внутрь себя, это должно доставлять вам удовольствие.

Если это слишком сложно, неудобно или болезненно, вы можете сдаться, а это контрпродуктивно.

Инвестируй в себя

Как только вы поймете, кто вы есть, вложите часть своих ресурсов в развитие и развитие своих лучших качеств, качеств, навыков и талантов.

Не тратьте время на то, что вам лично не нравится или в чем у вас нет желания совершенствоваться или делать больше, независимо от того, что вам говорят другие.

Примите свои интересы и таланты и развивайте их. Вскоре вы начнете любить их уникальность и радость, которую они вам приносят.

Ожидайте выхода негативных эмоций, но не позволяйте им сломить вас

Любовь к себе может потребовать от вас копнуть глубже и выяснить, почему в первую очередь не хватает любви к себе.

Но как только вы это сделаете, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы двигаться вперед с заботой и нежностью.

Независимо от того, как вы себя чувствуете, приложите сознательные усилия, чтобы относиться к себе с любовью и уважением

Верите вы в это или нет, но вы это заслужили, и если вы просто начнете относиться к себе таким образом, прежде чем осознаете это, вы можете начать это чувствовать.

Срезать жир

И нет, я не имею в виду твою талию. Вы тоже можете любить это. Я имею в виду, что вы должны убрать из своей жизни вредные или бесполезные вещи и людей.

Если в вашей жизни есть кто-то или что-то, из-за чего вы чувствуете себя менее чем достойным или менее привлекательным, обратитесь к этому и двигайтесь дальше.

Вам не нужен чей-либо негатив, влияющий на вашу самооценку.

Читайте также: Как заставить недостатки характера работать на вас

Связанные

Как заново открыть себя после 50

Я стоял за киоском на вечере авторов Гарвардского клуба Нью-Йорка, когда пожилая женщина подошла и взяла экземпляр моей книги Reinventing You .Она некоторое время пролистывала его, затем отложила. — Слишком поздно для меня, — резко сказала она и ушла.

За последние шесть месяцев моего книжного тура я часто слышу этот вопрос. Разве профессиональное переосмысление не предназначено только для молодежи? Что, если я слишком стар? Как я могу тратить годы на обучение чему-то новому, когда я уже на пенсии? Это правда: на более позднем этапе вашей карьеры переосмысление происходит по-другому. Но это не значит, что это невозможно.

На самом деле, это становится все более важным для любого профессионала, который стремится оставаться в рабочей силе в течение любого периода времени.Стивен Райс, исполнительный вице-президент по персоналу Juniper Networks, сказал мне, что специально спрашивает соискателей: «Как вы адаптируетесь и приближаетесь к своей следующей кривой переосмысления?» Причина, по его словам, заключается в том, что «людям приходится заново изобретать себя, чтобы вписаться в новый контекст работы». Поговорив с сотнями бэби-бумеров (и не только), которые хотят изменить себя, но боятся, что уже слишком поздно, я определил несколько ключевых моментов для пожилых работников, которые надеются совершить переход.

Поймите у вас у есть время .Некоторые люди думают, что не стоит предпринимать какие-либо серьезные изменения в более позднем возрасте. Другие не согласны — например, моя мать, которая решила поставить брекеты в свои 50, потому что она могла быть «либо на два года старше, либо на два года старше с ровными зубами». Если деньги не проблема, нет причин, по которым вы не можете исследовать совершенно новые области. (Отец одного друга недавно получил степень доктора философии в возрасте 66 лет.) Если вы все еще зарабатываете на пенсию, вы можете заняться новым изобретением, но, возможно, захотите рассмотреть более тонкие сдвиги, такие как дополнительные занятия для расширения ваших навыков, а не чем взять несколько лет перерыва, чтобы получить докторскую степень.

Конечно, вы слишком квалифицированы — признайте это . Я слышал от многих «изобретателей» старше 50 лет, которым отказали в приеме на работу в новых областях, потому что они слишком квалифицированы. Честно говоря, вы можете понять, почему. Когда кто-то становится влиятельным руководителем, непонятно, почему он соглашается на что-то менее престижное (за исключением настоящего экономического отчаяния). Разве они не будут все время обижаться? Вместо того, чтобы уклоняться от проблемы, я советую профессионалам старшего возраста взяться за ее решение. «Вы можете задаться вопросом, как бы я отреагировал на то, что мной руководит кто-то моложе меня, когда я руководил большим штатом сотрудников», — можете сказать вы. «Именно поэтому я хочу эту работу и часть ценности, которую я приношу. Будучи менеджером, я понимаю давление и разочарование, с которыми они сталкиваются, поэтому я могу быть еще лучшим сотрудником. И мне не терпится узнать об этой новой области от кого-то, кто действительно разбирается в ней».

Идти в ногу со временем . Почему нужно быть активным в социальных сетях? Потому что — к лучшему или к худшему — это больше не является обязательным.Для руководителей старше 50 лет еще более важно иметь социальное присутствие, потому что оно все чаще рассматривается как показатель того, чтобы оставаться в курсе последних событий в своей профессиональной сфере. Если ваш цифровой след отсутствует и вы не представлены на основных сайтах, таких как LinkedIn или Twitter, вас, скорее всего, сочтут луддитом. Действительно, даже основное понятие написания резюме становится устаревшим; ваше «теневое резюме» — это Google.

Свяжись со своим прошлым . Мы все знаем, что профессиональные возможности, скорее всего, появятся благодаря нашей существующей сети контактов.Но многие не осознают, что часть наиболее ценной информации и возможностей исходит от «спящих связей» или от людей, с которыми мы потеряли связь из прошлого. Как пишет профессор Уортона Адам Грант: «Так же, как слабые связи, дремлющие связи предлагают новую информацию: за годы, прошедшие с момента вашего последнего общения, они установили связь с новыми людьми и собрали новые знания. Но в отличие от слабых связей… история и общий опыт позволяют быстрее и комфортнее восстановить связь, и вы можете рассчитывать на то, что они будут заботиться о вас больше, чем ваши знакомые.«Возможно, пришло время протянуть руку и снова представиться.

Удивите людей . С другой стороны, ваши прочные связи — люди, с которыми вы в настоящее время тесно сотрудничаете, — могли сформировать фиксированные представления о том, кто вы и на что способны, особенно если вы долгое время работали в одной компании или отрасли. время. Если вы хотите заново изобрести себя, вам нужно перевернуть эти предположения, и, надеюсь, сделать это драматическим образом, чтобы они обязательно это заметили. Неожиданно возьмите на себя руководящую роль, пройдите курс по новому предмету, например, компьютерному программированию, или явно попросите задание, которое вас заинтриговало (ваш начальник и коллеги, возможно, с годами привыкли к тому, что они «знают то, что вы» заинтересованы», так что пришло время доказать, что они не правы).Заставьте их остановиться и подвергнуть сомнению их предположения о вас.

Переизобретение после 50 более чем возможно; очень важно, чтобы ваши навыки оставались свежими, а ваша работа приносила удовлетворение. Между тем, чтобы оставаться в курсе социальных сетей, владеть своей историей, восстанавливать старые контакты и встряхивать закостеневшее мнение, которое могут иметь о вас нынешние коллеги, вы скоро будете готовы к следующей главе в своей профессиональной жизни.

50 простых способов полюбить себя больше 50plus | Fab после пятидесяти

Статья Нтату Аллена

Объятия и благословения Дорогие друзья и добро пожаловать в сегодняшнюю Момент спокойствия, где мы предлагаем вам 50 способов любить себя больше сегодня. Как это круто!

Каждый хочет быть любимым

Каждый хочет, чтобы его любили, чтобы его ценили, уважали и заботились о нем. Как и большинству из вас, мне потребовалось некоторое время, чтобы полностью оценить, полюбить и быть нежным с собой; но чем больше времени вы уделяете любви к себе, тем больше любви вы получаете. Как будто Вселенная видит заботу и преданность, которые вы проявляете к себе, и возвышает их в ответ.

В суете повседневной жизни легко забыть уделить время себе и погрузиться в повседневную карусель, из-за которой вы чувствуете себя опустошенным, недооцененным, усталым и истощенным.Это не так, ты, как Невероятная Женщина живешь. Итак, чтобы поощрить и напомнить вам о том, что нужно запланировать Love-Me-Time в своем расписании, вот 50 быстрых и простых способов полюбить себя больше прямо сейчас!

50 быстрых и простых способов полюбить себя больше сегодня

 

1. Улыбайся чаще
2. Смейся больше
3. Дышите больше
4. Ешьте больше полезных продуктов
5. Растянуть больше
6. Люби больше
7. Помогите другим больше
8. Больше молитесь
9. Будь лучше
10. Подробнее
11. Пой в душе подробнее
12. Слушайте еще
13. Дайте больше
14. Подключить больше
15. Задействовать больше
16. Пейте больше воды
17. Подщелачивать более
18. Сдать больше
19. Перейти в более
20. Будь еще лучше
21. Принимайте других и их уникальные пути more
22. Проводите больше времени на природе
23. Проводите больше времени с близкими
24. Уделяйте больше времени личному и духовному развитию
25. Больше упражнений
26. Стремись быть лучше
27. Интуитив больше
28. Проявите больше терпения
29.  Подробнее
30. Будь более позитивным
31. Будь более аутентичным
32. Стань более предприимчивым
33. Живи дальше
34. Иди дальше
35. Делегат больше
36. Танцуй больше
37. Узнать больше
38. Больше благословляйте других
39. Мотивируйте себя больше
40. Будьте более дальновидными
41. Будь добрее
42. Будь более вдохновляющим
43. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть прекрасной душой, которой вы являетесь
44. Создать больше
45. Больше веры
46. Доверяйте себе больше
47. Больше хихикать
48. Больше верь в себя
49. Сияй больше
50. Излучай больше
51. ………. . еще
52. ……….. далее
53. ………. еще

Заключительные мысли

Теперь вам кажется, как легко любить себя больше, мы приглашаем вас заполнить № 51–53 ваши любимые советы, приемы или приемы «Люби себя больше» и поделиться ими в поле для комментариев ниже.

Давайте посмотрим, сможем ли мы найти еще 50 способов любить вас еще больше!

 

До следующей недели, продолжайте сиять, дорогие друзья, помните, насколько вы драгоценны и жизненно важны, и, как всегда, сохраняйте спокойствие и любите себя больше!

 

Мирные объятия и благословения

Нтату

шт.Если вам понравилось читать «50 быстрых и простых способов полюбить себя больше», пожалуйста, поставьте лайк этому посту и поделитесь им. Спасибо.

 

 

 

 

Ntathu-Allen

Преподаватель йоги, блогер и писатель, Нтату Аллен учит и поощряет мам и работающих женщин вплетать отдых, расслабление и заботу о себе в свой повседневный график, создавая больше энергии, страсти и времени, чтобы насладиться более сладкой стороной жизни. .

Другие сообщения — Веб-сайт

Следуйте за мной:

Любите того, с кем вы находитесь – Как полюбить себя после 40 и 50 лет .Это навык, который развивается с течением времени, когда человек серьезно относится к тому, чтобы выглядеть лучше и оставаться здоровым как физически, так и психически. Любить себя имеет решающее значение, потому что все проистекает из этого. Когда тебе хорошо, это видно. От вас исходит особый свет, и все это видят. То, как ты себя ведешь; ваше отношение к другим; продукты, которые вы едите и пьете, зависят от того, как вы к себе относитесь. Эта диспозиция контролирует то, как вы ведете себя вокруг.

Удивительно, но когда вы демонстрируете такую ​​уверенность и контроль, вы обнаружите, что другие могут попытаться бросить вам вызов. Помните об этом и стойте на своем — оставаясь позитивным.

Мы являемся нашим самым большим критиком в том смысле, что мы всегда задаем вопросы о себе — как мы выглядим и т. д. Из-за этого очень часто возникает неуверенность. Это нормально, что не хорошо, так это когда мы поддаемся разговору с самим собой. К сожалению, всегда будет что-то особенное, что подтолкнет нас к негативному мышлению (улыбается), но я здесь, чтобы сказать вам, что вы не должны отчаиваться.Всегда доверяйте своим инстинктам и продолжайте видеть себя красивым человеком, которым вы являетесь. Хорошая новость заключается в том, что никто не совершенен; у всех нас есть недостатки. Важно помнить, что у вас есть качества, которыми никто другой не обладает; они специфичны для вас. Найдите, что это такое, и работайте с этим. Не позволяйте никому манипулировать вашим отношением к себе.

Сегодня мы активно пытаемся быть для кого-то всем. Я ненавижу лопать пузыри, но это невозможно по-человечески.Например, если вы высокий и стройный, а ваша вторая половинка предпочитает невысоких и полных, что вам делать? Ответ прост: «Абсолютно ничего». Этому человеку нужно двигаться дальше и искать кого-то, кто подходит под это описание. Если у вас маленькая грудь, а ваша избранница предпочитает большую, вы не должны чувствовать себя обязанной бежать к хирургу — если, конечно, вы этого не хотите — ради вас. Суть в том, что «не пытайтесь быть кем-то другим, чтобы угодить своей половинке». Он или она знали, какими качествами вы обладали, когда встречали вас.Не пытайтесь изменить себя, чтобы угодить кому-то другому — просто будьте собой. Я считаю, что у всех нас есть своя уникальность. Ни у кого нет всего этого, поэтому не позволяйте никому вмешиваться в вашу личность или заставлять вас чувствовать себя хуже человека, потому что у вас нет качеств, которые они ищут. Гораздо проще быть просто собой.

Ключ к любви к себе. Также очень опасно полагаться на кого-то еще, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Это самый смертоносный маршрут, который вы можете выбрать. Я говорю это, потому что «что, если человек, которого вы угощаете, незрелый, психически неуравновешенный или что-то еще, что тормозит наш рост до полноценной взрослой жизни, что тогда»? Вы настроите себя на катастрофу.Не давайте никому такой власти над собой.

Любите и уважайте себя в первую очередь, и другие последуют вашему примеру, давая вам то, что вам нужно, чтобы продолжать развивать внутреннюю вас.