Как полюбить себя упражнения на каждый день: упражнения на каждый день. Статья. Жизнь в любви. Самопознание.ру

Содержание

упражнения на каждый день. Статья. Жизнь в любви. Самопознание.ру

Любовь к себе — это внутренняя радость, это мягкость и весна в душе.

Когда в вашей душе есть эта внутренняя радость, когда в душе есть мягкость, свет, когда в вашем теле есть энергия — вы чувствуете любовь к себе, вы живёте с любовью. Это — чудесно!

Но бывают периоды, когда темно и холодно в душе, а когда вы чувствуете холод, в душе наступает зима, замерзает свет, замерзает мягкость и пропадает любовь.

Что же делать? Как рождать и поддерживать в своей душе любовь к себе? Что для этого нужно делать?

Первое, что нужно сделать, это убирать позицию Жертвы, снять ограничивающие убеждения, отучить себя от дурных привычек. Кому-то здесь будет полезна консультация психолога, кому-то путь учёбы принятия себя.
Принимайте себя, прощайте себя, свои недостатки и ошибки. Каждый может совершить ошибку, после чего искренне сожалеть о содеянном. К сожалению, мы не можем вернуться в прошлое и изменить его, однако мы можем работать над тем, чтобы в следующий раз добиться удачного результата, и в этом вам поможет упражнение Ошибочка.

Составьте список того, что вас радует, и вычеркните оттуда всё вредное. Осваивайте упражнение «Вычерпывание плюсов», и вам станет хорошо, а после вы закрепите успех упражнением «Солнышко». Солнышко — это выражение внутреннего «Хорошо» вовне, к людям. Солнышко — это обязательно, утро начинается с улыбки.

А ещё объятия, вы слышали о пользе объятий? Заведите традицию «целебных обнимашек» в вашей семье. Целебные «обнимашки», похлопывание по спине, лёгкие прикосновение к руке — это всё не только греет сердце, но и оказывает сильное влияние на главной мозг.
Чтобы на это хватило сил, начинайте вовремя ложиться, главное правило: всегда спим сегодня, ложимся до 12 часов ночи. В течение суток обращайте внимание на свой отдых, не работайте на износ, соблюдайте правило 10 минут: час поработали — 10 минут отдых: размялись, подвигались, подышали.
Ещё час поработали — ещё 10 минут отдохнули: потянулись, поприседали, может быть, даже попрыгали или потанцевали. А ещё час потрудились — и раз! Легли и десять минут расслабились… хорошо расслабились… практически поспали… А потом лёгкие и бодрые — снова за работу!

Когда человек любит себя, он живёт организованно, он пишет на день свои задачи и планы на неделю, а после — и цели на год. Тот, кто себя любит, следит, чтобы его жизнь шла не бессмысленно, не случайно, а в ту сторону, которая манит его, в ту сторону, где вы наблюдаете перспективы.
Если вы себя любите, вы будете в себя верить и будете себе ставить большие цели под свои задачи. Тот, кто любит себя близоруко, ставит себе маленькие цели, чтобы особо сейчас не напрягаться — и вынужден напрягаться после, когда ему уже не по душе то, что он имеет.
Если вы откладывает поход к врачу, вы только накапливаете проблемы, если же вы любите себя, вы встанете и сходите к врачу, пусть даже на данный момент — это хлопотно и некомфортно. Любит себя не тот, кто сидит в удобном кресле и чувствует, как он любит себя, а тот, кто себя поднимает из кресла, обучает себя и делает из себя человека.

Живите в любви и в согласии с собой… И пусть весь мир подождёт!

Как полюбить себя: психологические упражнения

Общеизвестно, что любовь к себе у окружающих можно «пробудить», лишь полюбив себя самого, причем искренне и нежно! Сегодня, на фоне общих завышенных ожиданий многие люди становятся излишне требовательными к себе, активно занимаются самоедством и даже самоуничтожением. Такая эпидемия нелюбви к себе объясняется излишним перфекционизмом, навязыванием нам глупых стандартов, причем по всем фронтам: и в плане внешности, и в плане умственного развития, и в плане финансовом. Частенько от такой проблемы страдают люди, недолюбленные в детстве, либо те, к кому в течение жизни «прилипли» ненужные и мешающие жить комплексы. Такие люди просто не знают, как полюбить себя, самооценка у них занижена.

Принять и полюбить себя несложно, но этому нужно учиться. В начале пути человек должен разобраться в себе, понять причины своих мучений, а уже потом «возлюбить» и самого себя, и ближних. Есть очень много специальных техник, выполняя которые, можно быстро понять, как полюбить себя. Психологические упражнения, наиболее эффективные, мы предлагаем вам в этой статье.

А теперь приступим непосредственно к упражнениям

Первое упражнение делается так: сядьте напротив большого зеркала, смотрите в упор на свое отражение, стараясь принять себя, свою внешность как данность. Спустя пять минут скажите самому себе в зеркале о любви к себе, о том, как вы сами себя цените, жалеете, обожаете. Обратитесь к себе по имени или назовите себя ласково, самыми желанными словами. Делайте упражнение каждый день, и тогда, спустя несколько недель, вы почувствуете, как постепенно начинает меняться к лучшему и ваше отношение к самому себе, и отношение к вам окружающих.
Вот еще одно упражнение, не менее эффективное, выполнять его лучше, комбинируя с первым. Например, упражнение №1 делайте утром, а упражнение №2 — вечером. Итак, берете ручку и бумагу, делите лист на две равные части. В одной половинке пишете список из пятидесяти своих хороших, положительных качеств. В другой половинке — все качества и свойства, которые вы в себе не любите. Теперь от души, интенсивно зачеркните все слова из второго списка. Для усиления эффекта оторвите «негативную» половинку и сожгите ее или выбросьте в мусоропровод. А вот все, что написано в первом перечне, читайте каждый день! Психологи рекомендуют дописывать себе по одному качеству раз в три дня.
Последнее упражнение — это ежедневная работа над изменением настроя. Все, что вы видите отрицательного в себе, следует мысленно превратить в достоинства! К примеру, если считаете себя медлительной, хвалите себя за основательность и серьезный подход ко всему, и так далее. Для наглядности можете снова взяться за ручку, переиначив свои качества письменно.

Вот и все рекомендации, обучающие, как полюбить себя, упражнения, предложенные здесь, действительно помогут эффективно решить столь непростую проблему.

Статьи по теме:

Хорошие привычки

Каждый человек, который хочет быть здоровым и успешным должен позаботиться о формировании полезных привычек, которые сделают нас более гармоничными с собой и природой.

Ложь во спасение: за и против

Все мы врем время от времени, иногда, даже не задумываясь, а иногда во спасение другого человека. В этой статье мы рассмотрим все за и против лжи во спасение.

Психология болезней

Болезни не возникают просто так из ниоткуда. В этой статье мы рассмотрим психологические аспекты возникновений различного рода заболеваний и причины их проявления.

Признаки депрессии у женщин

В этой статье мы расскажем о самых распространенных признаках депрессии у женщин, список которых достаточно внушительный, поэтому пренебрегать своевременной помощью специалистов не стоит.

10 Упражнений по уходу за собой для позитивного отношения к телу и любви к себе

Начните это с непредвзятости. Как часто вы ловили себя на том, что смотрите в зеркало, разочаровываясь в том, что видите, и желая стать «лучше»? Вы не одиноки. На самом деле почти у всех на этой планете хоть раз в жизни были проблемы с телом.

Я здесь, чтобы сказать вам, что это нормально. Жизнь полна взлетов и падений, и иногда вес меняется вместе с ней.

Или у вас могут быть прыщи, на которые, как вам кажется, все смотрят. Или, может быть, вы хотите одеваться определенным образом, выглядеть определенным образом, и это заставит вас чувствовать себя лучше.

Но человеческое население так разнообразно, и это то, что делает нас красивыми и удивительными. Вот 10 занятий, которые помогут вам полностью осознать, кто ВЫ ЕСТЬ.

1. Благодарность

Я знаю, это звучит глупо, но вы застряли с СОБОЙ на всю оставшуюся жизнь, так что у вас могут быть хорошие отношения с самим собой. Сосредоточиться на том, чего вам не хватает, и позволить негативным мыслям пропитать ваш разум ядовитым соком — определенно не лучший ход. Вместо этого перечислите то, что вам нравится в себе, свои способности, свое здоровье или что-то, что вы с нетерпением ждете. Стремитесь к благодарности в течение всего дня, но начинайте каждый день с одной простой мысли о благодарности.

2.

Занимайтесь радостным движением

Упражнения определенно повышают уровень гормонов счастья, таких как эндорфины, но вам не нужно ходить в спортзал, чтобы поднимать тяжести в течение 2 часов. (Если это ваше радостное движение, продолжайте в том же духе!) Но, если это не ваша чашка чая, просто знайте, что ЛЮБОЕ действие, при котором вы учащаете сердцебиение или потеете, считается физической активностью!

3. Сосредоточьтесь на этих внутренних ценностях!

Мудрость, верность, справедливость, самореализация, любопытство, самосознание, способность к отношениям, связь и близость, индивидуальность, уверенность, настойчивость, чувство юмора и честолюбие. На самом деле важно то, что внутри.

4. Окружите себя позитивными людьми

Если у вас возникли проблемы с поиском положительных эмоций внутри себя, заручитесь помощью некоторых из ваших самых «наполовину полных» друзей. Убедитесь, что вы отвечаете взаимностью и обмениваетесь поддерживающими сообщениями. Окружите себя теми, кто осознает важность того, чтобы быть собой и любить вас таким, какой вы есть.

5. Сделайте что-нибудь приятное для себя

Будь то ванна с пеной, сон или угощение любимой едой, хорошее отношение к себе поможет вам повысить свою любовь к себе. После этого вы почувствуете себя более расслабленным и счастливым. Как говорится, БЕРЕГИТЕ СЕБЯ.

6. Напишите на своем зеркале ободряющие заметки

«Ты потрясающий», «Никто не может делать то, что делаешь ты» и «Улыбайся, ты того стоишь!». Или найдите другие вдохновляющие цитаты на Pinterest. Также полезно подумать о положительных вещах, которые другие люди говорили о вас в прошлом. Напишите их на стикерах или маркерами для белой доски и смотрите на них, когда просыпаетесь и ложитесь спать. На самом деле верьте тому, что вы пишете, потому что это правда!

7. Проведите некоторое время на улице

Доказано, что свежий воздух повышает уровень серотонина в мозгу, что делает вас счастливее. Попробуйте понаблюдать за людьми или подсчитать, сколько птиц вы видите. Наслаждайся солнцем!

8. Примите комплимент

Иногда, когда кто-то делает нам комплимент, мы часто слишком много обдумываем или спорим с ним. Нет никаких проблем, чтобы сказать спасибо и продолжить свой день! Подумайте о том, как один комплимент заставляет вас улыбаться в течение нескольких часов после него. Может быть, распространять эту любовь и делать комплименты кому-то другому.

9. Носите одежду, в которой вы чувствуете себя хорошо и хорошо выглядите

Вам не нужно завтра идти и покупать новый гардероб. Рубашка или пара красивых брюк, в которых вы чувствуете себя хорошо, могут изменить весь ваш день. Хотя речь идет не только о внешности, иногда небольшое внимание к вашему гардеробу может придать вам уверенности, которую вы ищете.

10. Выбросьте весы

Если взвешивание является решающим моментом в вашем дне, выбросьте его. Ваше здоровье и счастье не определяются весами. Отпусти ситуацию. Сосредоточьтесь на заботе о себе — разуме, теле и душе. Ваш вес сделает то, что сделает ваш вес. Генетика влияет на массу тела, поэтому смиритесь с тем, что все мы ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ быть разных размеров и форм, и вместо этого сосредоточьтесь на заботе о себе.

Если этот список кажется вам слишком большим, просто выберите один из них и попробуйте. Посмотрите, поможет ли это усилить чувство любви к себе. Движение к бодипозитиву — это не однодневное путешествие. Любить себя требует практики и терпения. Иногда любить себя тяжело. Я рядом с тобой. Но в некоторые дни нам просто нужно «притворяться, пока не получится», сосредоточиться на позитиве и верить, что наши тела достойны, ценны и удивительны.

Эшли Уилсон, офис-менеджер UCAN

22 упражнения на любовь к себе. Как полюбить себя и стать уверенным в себе

Перейти к содержимому

Как научиться любить себя и возможно ли это?

Полностью! Любви к себе можно научиться, и вот несколько отличных упражнений, которые помогут вам в вашем путешествии. Настоящая любовь к себе — это ключ к счастливой жизни, истинному удовлетворению и, в конечном счете, настоящему процветанию. Это освобождает нас от постоянной жажды одобрения других, и мы обретаем уверенность в том, что нас достаточно.

Истинная любовь к себе выходит далеко за рамки нескольких позитивных утверждений перед зеркалом и еженедельных оздоровительных ванн. Любовь к себе также не такая распространенная эмоция, как грусть или гнев. Это состояние, выбор и процесс, которому мы посвящаем себя ежедневно.

Определение любви к себе: что это такое?

Любовь к себе — это полное принятие себя. Это означает высоко ценить собственное благополучие и счастье. Любовь к себе включает в себя заботу о наших собственных потребностях и желаниях, а не жертвование своим благополучием в угоду другим.

Чтобы полюбить себя, мы должны сначала хорошо познать себя. Мы должны осознавать свои желания, ценности, таланты, склонности, роли и способности, а также свои слабости и недостатки. Все эти элементы можно обобщить под термином самопознание. Мы должны знать, кто мы есть, прежде чем мы сможем развить истинную любовь к себе.

Самопознание является основой всех остальных элементов истинной любви к себе. К ним относятся самосознание, забота о себе, самопринятие, самооценка, уверенность в себе и самоуважение.

Любовь к себе означает, что мы осознаем себя и знаем свои сильные и слабые стороны. Мы принимаем и принимаем себя такими, какие мы есть.

Любовь к себе Синонимы:

Эгоизм, эгоизм или нарциссизм часто используются как синонимы любви к себе. Но эти термины не имеют ничего общего с подлинной любовью к себе. Самоуважение, самоуважение и забота о себе, вероятно, лучше всего подошли бы как синонимы.

Почему так сложно развивать и практиковать любовь к себе?

«Ты должен любить себя!» или «Прими себя таким, какой ты есть!»

Фразы, которые мы все знаем, но, к сожалению, это легче сказать, чем сделать:

Живот слишком большой, ноги коротковаты, карьера недостаточно крутая, партнер нас критикует и постоянно ощущение, что ты недостаточно хорош.

Подлинная любовь к себе дается многим людям с трудом. С самого детства наши родители и общество часто принуждают нас выполнять определенные ожидания, чтобы стать успешным и привлекательным человеком. Вот почему многие из нас сосредотачиваются на своих недостатках и несовершенствах с ранних лет. Ограничивающие убеждения типа «Я недостаточно хорош!» или «Я ничего не стою!» являются частью мировоззрения многих людей.

В конце концов, достойны любви только те, кто хорошо учится, носит правильную одежду и входит в число лучших на уроках физкультуры.

Постоянное сравнение с другими и все ожидания, которые приходится оправдывать каждый день, мешают принять и полюбить себя. Это продолжается и во взрослой жизни, где успех и социальный статус часто связаны с уровнем нашего дохода и выполнением всех ролей, которые у нас есть.

При всем при этом слишком легко забыть о себе, о своих потребностях и желаниях. Ведь никто не хочет, чтобы его воспринимали как эгоиста или эгоиста.

Такие чувства, как постоянная неудовлетворенность, внутренние конфликты, неуверенность в себе, низкая самооценка, неприятие себя, а иногда даже ненависть к себе, являются обычным явлением, если нам не хватает любви к себе.

Искренняя любовь к себе — основа счастливой жизни!

Как мы можем делиться любовью, не имея ее сами?
Как мы можем быть рядом с другими, когда чувствуем себя не в своей тарелке?
Как дать энергию другим, когда мы чувствуем себя бессильными?

Щелкните здесь, чтобы просмотреть рабочие листы любви к себе

22 Упражнения на любовь к себе. Как практиковать любовь к себе и быть уверенным в себе

Как уже упоминалось, любовь к себе — это непрерывный процесс и выбор, который нужно обновлять каждый день. Если вам нужен пошаговый план, мы предлагаем взглянуть на Инструментарий любви к себе.

1) Моя миссия: Почему мне нужно больше любви к себе? Каково мое ПОЧЕМУ?

Как упоминалось ранее, настоящая любовь к себе — это выбор и процесс. Постарайтесь понять, почему вы хотите привнести в свою жизнь больше любви к себе, что любовь к себе значит для вас и какую пользу она приносит для вашей жизни. Чем точнее вы знаете свое «ПОЧЕМУ», тем легче будет придерживаться своего плана и идти по пути к большей любви к себе.

2) Практикуйте осознанность, самоанализ и самосознание

Научитесь сознательно наблюдать за своими мыслями, чувствами, реакциями и действиями. Со временем вы будете понимать их все лучше и лучше. Самосознание, самоанализ и саморефлексия — это основа для построения Любви к себе и отличный способ глубже узнать себя. Ведение дневника — идеальный инструмент для этой цели. Запишите свои наблюдения и просто поразмышляйте над повседневными ситуациями.

3) Как обрести любовь к себе: Самопознание – Кто я?

Самопознание дает вам понимание ваших истинных желаний, ценностей, идей, черт характера и всего остального, что делает вас уникальным.

В нашем современном обществе доминируют средства массовой информации, определенные системы образования и убеждений, а также внешние ценности. Многие люди настолько сосредоточены на внешнем мире, что полностью теряют из виду то, что происходит внутри них.

Многие люди неудовлетворены, несчастны и почему-то чувствуют себя застрявшими. Они спрашивают себя, кто они на самом деле, и им кажется, что они живут в колесе хомяка. Они чувствуют, что что-то не так, и что в жизни есть нечто большее, чем погоня за новейшим смартфоном и просмотр последней серии любимого сериала.

Причиной этого чувства является тот факт, что многие люди не осознают свои индивидуальные потребности, желания, таланты, пожелания и способности. В результате они не могут выразить себя так, как им хотелось бы.

Они ищут счастья и удовлетворения вовне, вместо того, чтобы найти их внутри себя. Многие живут жизнью вопреки своей истинной природе. Это в конечном итоге приводит ко всем популярным и распространенным заболеваниям, связанным со стрессом, постоянной неудовлетворенностью и психическими заболеваниями. Инструментарий любви к себе включает в себя различные упражнения по самопознанию.

4) Развивайте любовь к себе, изучая все свои ярлыки

Наши мысли, эмоции и действия часто формируются и каким-то образом находятся под влиянием внешних факторов. С раннего детства мы принимаем определенные роли и находимся под влиянием нашей культуры и социальной среды. Вот почему на каждого из нас навешивают множество ярлыков. Эти ярлыки используются для самоопределения. Другие используют их, чтобы классифицировать нас и помещать нас в категории и рамки.

Мы отождествляем себя с этими ярлыками и думаем, что это то, что определяет нашу личность. Всякий раз, когда мы начинаем предложение со слов «Я…», это часто ярлык, который мы навешиваем на себя.

Обозначение себя помогает нам быть частью группы. Затем мы (часто бессознательно) принимаем определенное мнение и поведение, чтобы соответствовать этому ярлыку.

На наши ценности, поведение и убеждения влияют наши роли, культура и ярлыки. Вот упражнение, которое поможет вам распознать, что из этого соответствует вашему настоящему, а что вы, возможно, просто переняли бессознательно.

5) Управление своими жизненными ролями

Мать, дочь, жена, друг, начальник, коллега. У всех нас есть бесчисленное множество ролей в нашей повседневной жизни. Одни добровольно, другие невольно.

Осознайте все свои роли в жизни. Проанализируйте, откуда они берутся, как влияют на вашу жизнь, соответствуют ли они вашей истинной личности и не хотели бы вы что-то подкорректировать или изменить.

Иногда наши разные роли также приводят к внутренним конфликтам. Выполнение всех из них заставляет нас чувствовать себя разбитыми или напряженными, и мы часто даже не знаем, почему.

Вот рабочий лист любви к себе, который внесет больше ясности. Вы изучите происхождение всех своих ролей и сознательно решите, как вы хотите справляться с ними в будущем. Вернитесь на место водителя своей жизни!

6) Разрешите внутренние конфликты и снова почувствуйте себя свободными – работайте над любовью к себе

Так называемые внутренние конфликты могут вызывать у нас сомнения, грусть и вызывать несчастье или даже болезни.

Часто мы даже не осознаем происходящие внутри нас конфликты, поскольку обычно они подавляются. Они выводят нас из равновесия, истощают нашу энергию, и мы не понимаем, что с нами не так. Многие из этих внутренних конфликтов продолжаются годами, некоторые даже с детства.

Типичными внутренними конфликтами являются конфликты ролей, конфликты принятия решений, конфликты желаний и конфликты ценностей.

Инструментарий любви к себе включает упражнение, которое поможет вам выявить внутренние конфликты и найти способы их разрешения. В результате вы почувствуете себя гораздо более уравновешенным и свободным. Изучение и разрешение внутренних конфликтов — еще один важный шаг на пути к большей любви к себе и удовлетворению жизнью.

7) Самопринятие – примирение с вещами, которые вы не можете изменить

Самопринятие — это способность принимать себя такими, какие мы есть. Это очень важная часть пути любви к себе.

Почти каждому знаком внутренний голос, который говорит нам, что мы недостаточно хороши. Мы проклинаем себя за то, что не можем делать определенные вещи или критиковать то, как мы выглядим. Отсутствие самопринятия также является большой проблемой для многих перфекционистов.

В конце концов, нужно примириться с тем, что мы не можем изменить. Никто не совершенен, и если мы научимся принимать себя такими, какие мы есть, мы сделаем огромный шаг на пути к большей любви к себе и подлинному счастью в жизни.

8) Упражнение на любовь к себе – практика самопрощения: как меня простить

Все мы время от времени совершаем ошибки. Как люди, мы несовершенны, но в то же время совершенны. Заключить мир и двигаться вперед часто легче сказать, чем сделать. Способность простить себя требует сочувствия, сострадания, доброты и понимания.

Самопрощение не означает игнорирование наших ошибок. Это означает взять на себя личную ответственность и внимательно посмотреть, что мы можем сделать лучше в следующий раз, чтобы учиться и развиваться на основе нашего опыта.

Прощение себя уменьшает чувство вины и является отличной тренировкой самоуважения. Вот отличный лист самопрощения.

9) Живите своим истинным Я – осознайте свои ценности и живите в соответствии с ними В идеале наши действия всегда соответствуют тому, во что мы действительно верим и что чувствуем. Как только это произойдет, мы автоматически почувствуем себя более удовлетворенными, и жизнь станет намного проще.

Выражение всех этих вещей и жизнь в соответствии с ними — основа подлинной жизни. В конечном итоге это позволяет нам жить в полную силу. Это также ключ к истинному удовлетворению, счастью и здоровью, что, в конечном счете, является истинным процветанием.

Чем лучше мы знаем наши личные ценности и наше сокровенное, тем больше шансов, что мы будем жить в соответствии с ними и делать нашу повседневную жизнь более удовлетворительной. Это еще один важный строительный блок для большего самоуважения и любви к себе.

10) Знать и устанавливать свои границы – просто скажи «Нет!» Время от времени

Сказать «нет» и установить границы для большинства людей невероятно сложно. Тем не менее, это так важно для собственного удовлетворения и здоровья. Отъявленные любители угождать людям рано или поздно почувствуют себя бессильными, изможденными и начнут пренебрегать собой.

Установление границ — неотъемлемая часть здорового самоуважения и истинной любви к себе. Это уважение к собственным потребностям и желаниям. Важно уважать других, но мы не должны забывать себя и знать свои границы. Инструментарий любви к себе включает в себя отличное упражнение по установлению границ.

Постоянно сравнивать себя с другими — один из самых безопасных способов стать несчастным и неудовлетворенным. Это начинается в наши ранние годы: мы сталкиваемся с образцами для подражания, которым нужно подражать, чтобы считаться успешным и привлекательным человеком.

Вместо этого было бы гораздо разумнее сосредоточиться на наших собственных качествах, талантах, желаниях и чертах и развить их дальше, выражая при этом нашу уникальную личность. Упражнение, включенное в Инструментарий «Рабочие листы любви к себе», действительно открывает глаза и помогает раз и навсегда избежать ловушки сравнения.

12) Забудьте о том, что вы должны быть совершенными

Еще один строительный блок на пути к большей любви к себе — преодоление перфекционизма во всех отношениях. Не существует совершенного тела, совершенного интеллекта и совершенного человека. Особенно сегодня социальные сети продолжают ослеплять нас изображениями, которые не имеют ничего общего с реальностью.

У каждого есть свои сильные и слабые стороны. Обними свою! Узнайте больше о том, как преодолеть перфекционизм в этой статье, и взгляните на приведенные здесь упражнения на перфекционизм.

13) Развивайте чувство благодарности – еще один способ повысить любовь к себе

Сосредоточьте свое внимание на настоящем и избегайте постоянного стремления к высшему, более быстрому и лучшему. Осознайте все свои положительные качества и все, чего вы уже достигли. Напомните себе, что у вас идет хорошо, что вас радует и что доставляет вам радость. Дневник благодарности — лучший инструмент, когда дело доходит до осознания этих вещей.

14) Примите тот факт, что вы не можете контролировать все

Вы можете контролировать свои мысли, эмоции, действия и реакции. Но есть много вещей, которые находятся вне нашего контроля. Например, это могут быть решения и точки зрения других. Смиритесь с тем, что вы просто не имеете контроля над некоторыми вещами. Не пытайтесь контролировать все и всех и вместо этого сосредоточьтесь на себе.

15) Здоровое питание! – Научитесь любить себя и улучшите свой рацион

Наша диета влияет на наше психическое и физическое здоровье. Старайтесь питаться осознанно и правильно. Это не означает, что вы не можете время от времени наслаждаться чем-то менее полезным, но все в меру.

Особенно опасной угрозой для нашей любви к себе является чувство вины, которое возникает у многих людей после переедания.

16 ) Регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения являются основой психического и физического здоровья и, в конечном счете, истинной любви к себе. Подумайте, как бы вы могли регулярно заниматься спортом, даже если это всего лишь 30-минутная прогулка по дороге на работу!

17) Практикуйте любовь к себе, отказавшись от токсичных отношений

Откажитесь от токсичных отношений, которые негативно влияют на вашу жизнь. Составьте список того, кто вас окружает, и подумайте, кто дает вам энергию, а кто только забирает ее у вас. Подумайте, как вы хотите вести себя с этими людьми в будущем.

Укрепляйте отношения с людьми, которые дают вам энергию и положительно влияют на вашу жизнь.

Вот некоторые бесценные ресурсы по отношениям:

Как разрешать конфликты в отношениях – 15 советов по преодолению проблем в отношениях
14 рабочих листов и упражнений по терапии сильных пар (коучинг отношений)
26 терапевтических упражнений и занятий для пар, которые обязательно нужно попробовать

18) Медитируйте регулярно

Каждый день делайте перерыв, чтобы успокоить свой ум. Вдохните и выдохните, отбросьте мысли и стресс и просто живите моментом. Медитация — идеальный инструмент на пути к осознанности, балансу и любви к себе.

19) Любите себя и будьте уверены в себе, повышая свою устойчивость трудные переживания.

Узнайте больше о развитии устойчивости:

Факторы устойчивости — 7 навыков для овладения искусством устойчивости
Развитие и тренировка устойчивости: 13 советов и упражнений, которые вам нужно знать 903:30
15 эффективных рабочих листов и упражнений для повышения устойчивости

20) Работа с политкорректностью и культурой отмены

За последние несколько лет концепции политкорректности и культуры отмены создали сужающийся «коридор мнений», которые являются «приемлемыми». Общество и средства массовой информации создают климат, в котором многие люди боятся высказывать мнение, не совпадающее с мнением большинства.

Они боятся осуждения со стороны других или опасаются таких последствий, как потеря работы или исключение из определенной группы. Подавленное самовыражение может в конечном итоге привести к разочарованию, разочарованию, длительной печали или даже депрессии и тревоге. Люди чувствуют себя некомфортно и ограниченно.

Нам кажется, что с нами что-то не так, когда все вокруг нас высказывают другое мнение. Строительным элементом истинной любви к себе является самовыражение. Поэтому необходимо хорошо справляться с этими обстоятельствами и продолжать без страха выражать свои мысли и мнения в обществе.

21) Нет времени на себя?

Многие люди утверждают, что у них просто нет времени на себя. Это задача приоритета и тайм-менеджмента! Подумайте, какие виды деятельности вы можете сократить, чтобы иметь больше времени для себя. Вы можете найти несколько советов здесь и несколько полезных упражнений в наборе инструментов Work-Life-Balance and Time-Management.

22) Составьте план заботы о себе – одно из самых важных упражнений любви к себе

Регулярная практика заботы о себе необходима для истинной любви к себе и полноценной жизни.

РубрикаРазное