Как полюбить себя советы психологов: Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога

Несколько эффективных советов, которые помогут полюбить себя

Человек может приобрести безграничное чувство гармонии и уверенности в разных ситуациях. Достаточно лишь принять и полюбить себя во всех проявлениях. Это не связано с нарциссизмом, высокомерностью, чувством превосходства. Любовь к себе позволяет пребывать в гармонии, легко воспринимать проявления жизни, с уважением относиться к собственным мыслям, действиям, словам. Принять, полюбить себя помогут определенные знания и советы из психологии. Осознание важных вещей позволит приобрести чувство легкости, гармонии, уверенности.

Лучшие способы для принятия себя

Важно осознать собственную самодостаточность. Внешнее не дополняет: вторая половинка, модная прическа, одежда, разные атрибуты. Любовь не базируется на общепринятых признаках успешной жизни. Понимание этого закрывает вопросы о том, как полюбить себя, поднять самооценку, обрести уверенность. Эффективные способы психологии помогут достичь желаемого.

Не сравнивайте себя с другими

Избегайте сомнительных сравнений, подрывающих самооценку. Уходите от пагубного влияния социального программирования. Сравнения вызывают чувство несамодостаточности, провоцируют появление мыслей, направленных на осуждение собственных действий, достижений. Чтобы понять, как себя полюбить, следует осознать, что удачное решение — быть собой.

Невозможно прожить чужую жизнь, оказаться на месте другого. Часто девушки сравнивают себя друг с другом, провоцируя неутолимую жажду соперничества, преследование иллюзорных идеалов. В итоге бессмысленно тратится жизненная энергия, возникают причины неуверенности, страдает самооценка. Сравнивать себя нужно с собой в недалеком прошлом. Так удастся сосредоточиться и понять, над чем работать, чтобы самосовершенствоваться.

Делайте то, что хочется

Не бойтесь проявляться с разных сторон, не опасайтесь вызвать осуждение окружающих. Доверяйте собственным принципам, намерениям, желаниям. Мы проживаем единственную жизнь для себя. Когда действия исходят из благих намерений — стоит довериться им. Не бойтесь выражать личность, не опасайтесь получить неодобрение, вызвать осуждение, непонимание, смех людей. Руководствуйтесь советами психологов, помогающих понять, как полюбить себя и свое тело, не оглядываясь на посторонние мнения.

Проявляйте к себе заботу

Любить себя — означает относиться с уважением к собственному телу и разуму. Уделяйте внимание мыслям, привычкам, мешающим самосовершенствоваться, улучшать качество жизни.

Любовь к собственному телу проявляется в заботе. Рекомендуется следить за питанием, перебороть пагубные привычки, регулярно заниматься спортом, выполнять физические упражнения, находиться на свежем воздухе. Это позволит укрепить здоровье, улучшить самочувствие, получить живительную энергию, повысить уверенность.

Следите за тем, чем питаете разум. Психология рекомендует избегать недостоверную информацию, тренировать позитивное мышление, устранять разрушающие мысли. Развивайте разум, получайте полезные знания, интересуйтесь продуктивными идеями, концепциями, осваивайте навыки. Регулярно уделяйте внимание полноценному отдыху. Налаживайте режим сна, периодически находитесь в тишине, занимайтесь медитациями, отстраняйтесь от текущих дел, не допускайте выгорания.

Не зависьте от мнения окружающих

Невозможно соответствовать множественным требованиям и ожиданиям людей, бессмысленно пытаться понравиться всем. Главное — определить, что важно в настоящий момент, на каких целях сосредоточиться. Чтобы осознать, как поднять себе самооценку и полюбить себя, отстранитесь от оценочных суждений. Чужие мнения часто ошибочны. Обращать внимание стоит на конструктивную критику, исходящую от людей, вызывающих доверие, уважение. Всем нравится только стодолларовая купюра. Выводы посторонних могут измениться, не заостряйте на них внимания, не переживайте из-за чужих суждений.

Книги для быстрого принятия себя

Написано много литературы, помогающей обрести уверенность. Эффективные советы психологии дают различные книги: как полюбить себя, какие упражнения помогут самосовершенствоваться, достичь гармонии с окружающими и с собой. Психологами и талантливыми авторами описаны примеры, рекомендации, поучительные истории.

Книги, которые помогут полюбить себя и улучшить жизнь:

• «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым». Михаил Лабковский;
• «Код уверенности. Как умному человеку стать уверенным в себе». Роберт Келси;
• «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе». Луиза Хей.

Эффективные советы в своей книге дает Михаил Лабковский, как полюбить себя, избавиться от стереотипов, изменить мышление, расширить границы сознания. В литературных произведениях авторов-психологов есть информация, помогающая совершенствоваться, достигать гармонии. Найти книги и статьи можно на тематических площадках в интернете, а также на полках книжных магазинов.

Как полюбить себя — советы психологов

Как полюбить себя? Нередко такой вопрос задают люди на консультациях у психолога. Ведь часто по жизни можно услышать изречение: «полюби себя и у тебя наладится жизнь». Многим индивидам абсолютно не понятно, к каким именно действиям этот лозунг призывает. Очень многие люди по этому поводу думают, что полюбить себя — это восхищаться собственной личностью и причислять свои поступки как самым правильным. На самом деле это поведение избалованных личностей, которые нередко приходят к психологам и жалуются на свою несчастную судьбу: на одиночество, на плохое отношение к ним других людей и их нелюбовь. А всему причиной неумение ставить свои потребности и желания ниже интересов других, ведь кому захочется терпеть рядом с собой абсолютных эгоистов. Но с другой стороны, есть такие люди, которые живут по принципу «Я – последняя буква в алфавите». Такие личности сначала думают о других, а уже потом о себе. Зачастую на себя уже не остается ни времени, ни энергии, ни сил. Такие люди тоже очень несчастны. И если эгоистичные личности только замечают свой идеальный образ, считая себя самыми умными, талантливыми, добрыми, красивыми и лучшими, а других людей виноватыми во всех их бедах, то во втором случае преобладают противоположные убеждения относительно себя: я глупый, недостойный, некрасивый и т.д.

Итак, как полюбить себя? Под этим простым выражением понимаются различные значения. Полюбить себя — это уметь заботиться о себе и о своих потребностях, это внутренне принять свое тело, характер, внешность, уметь отстаивать свои интересы и права, способность осознавать свои желания и находить взаимовыгодный компромисс с родными и близкими.

Как полюбить себя и повысить самооценку? Очень легко давать советы, еще тяжелее их воплощать в жизнь, но отчаиваться психологи не рекомендуют, а предлагают методы, которые помогут полюбить себя и поднять самооценку. Для начала необходимо проверить уровень личной самооценки. Для этого следует на чистом листе бумаги провести вертикальную линию, затем на этой линии поставить точку там, где посчитает человек нужным, но предварительно представив себя этой точкой. Если точка поставлена на линии ниже среднего уровня, то индивид себя не очень любит. Если выше середины линии, то человек себя обожает. Самый оптимальный вариант — это точка, поставленная на середине линии, поскольку в этом случае индивид относится к себе адекватно.

Если результат данного теста не очень обрадовал, то следует переходить к упражнениям для поднятия самооценки. Главное, что в этом деле понадобится, так это терпение.

Упражнение №1 — занятия спортом. Работа над телом, физические нагрузки поднимут самооценку достаточно высоко.

Упражнение №2 — проходя мимо зеркала, говорить себе комплимент.

Упражнение №3 — всегда у себя находить что-то хорошее и делать на этом акцент.

Для этого необходимо взять лист бумаги, разделить его на две части и в первой части написать все свои положительные качества, а во второй написать те качества, которые бы хотелось изменить в себе. Далее в списке требуется зачеркнуть каждое слово с отрицательными качествами, отрезав потом эту часть листа, и разорвав ее на мелкие кусочки, отпустить по ветру или сжечь.

Следующий шаг — наизусть выучить оставшийся текст и, повторяя его регулярно про себя каждый день с формулировкой «я — ….». Далее следует взять за правило каждые три дня в этот список добавлять одно новое положительное качество.

Упражнение №4 – сравнение.

Выполняется каждый вечер, отслеживая положительную динамику. Необходимо сравнивать себя не с другими людьми, а начать сравнивать себя с собой, каким был вчера, подмечая у себя все, то хорошее, что удалось сделать за прошедший день, даже если это будут незначительные мелочи.

Обязательно следует хвалить себя и следить за динамикой процесса.

Упражнение №5 – замена негатива позитивом, выполняется поэтапно.

1 этап. Создание я – положительного образа. Необходимо представить образ самого себя. Для этого следует подумать о своем целостном образе, демонстрирующем не только внешность, но и характер.

2 этап. Изменение настроя. Все, что в личном образе предстает негативным, следует изменить и представить эти элементы для себя в выгодном свете. Например, если человек видит себя медлительным и с трудом приступает к новому делу, а также склонен откладывать дела на потом, то эта же самая черта способна его оберегать от импульсивного поведения и позволяет все более тщательно взвешивать, перед тем как предпринимать действия.

Как полюбить себя и принять какой есть на самом деле? Психологи советуют руководствоваться принципом, что личные неудачи на самом деле являются успехами, просто человек смотрит на них не под тем углом зрения.

Также очень важно представить цельный и завершенный образ себя самого таким, каким человек себя видит в момент достижения желанной цели.

3 этап. Просмотр кинофильма. Где я – образ становится ярким, притягательным, объемным, цветным, большим и близким фильмом о своей личности. Этот фильм следует прокрутить у себя в голове.

4 этап. Сравнение ощущений. Необходимо себя спросить, какие изменения я ощущаю при сравнении нового созданного я — образа с тем, который представлялся в самом начале упражнений. Для чего это нужно? Самооценка сильным образом зависит от содержания и формы я — образа. Самооценка повышается, когда я — образ обретает позитивное содержание и облачается в интенсивную форму. Как это сделать? Человеку следует всегда помнить, что на свете обязательно найдутся люди, которые нуждаются в нем со всеми его достоинствами и недостатками и, которые любят его за то, что он есть.

Поэтому в своей практике по повышению самооценки следует использовать упражнения, содержащие определенные положительные установки, внушающие индивидом себе самостоятельно. Самым лучшим советом для приобретения успешности, уверенности и повышения самооценки являются постоянные тренировки по самосовершенствованию. Даже крохотные успехи способны вселить уверенность в человека, и дать ему понимание того, что он молодец и двигается в нужном направлении. Необходимо помнить всегда, что в жизни самым главным человеком является именно он сам и только его мнение является важным. Поэтому необходимо принять себя, полюбить свою индивидуальность и стараться от каждого прожитого мгновения получать удовольствие.

Как полюбить себя? Психологи советуют, прежде всего, заботиться о себе. Что это значит? Обслуживать свой организм самостоятельно, поддерживать себя ободряюще при неудачах и не заниматься самобичеванием. Например, «да, я ошибся, но постараюсь в дальнейшем избегать таких ошибок». Необходимо прислушиваться к личным потребностям, собственным желаниям, установкам, требованиям, распознавать свои эмоции и ощущения, а также слышать собственное тело. Способность заботиться о себе нередко является сложным процессом, и делать самостоятельно это бывает достаточно трудно, поскольку годами люди не слышат себя и вытесняют свои мысли и потребности.

Отношения с самим собой кажутся на первый взгляд непостижимой вещью, но чем лучше они складываются, тем больше шансов у человека во всем добиться успеха.

У людей есть иллюзии, что они живут и строят отношения с мужьями, женами, любовниками, коллегами, друзьями, но на самом деле индивид живет сам с собой: «я родился», «я развелся» и с собой же строят отношения. У многих это получается плохо, потому что нет любви к себе, а от отношения к себе напрямую зависит и общение с окружающими. Если человека не устраивает партнер по браку, то с ним можно развестись. Если не устраивает начальник, то можно сменить работу или стараться меньше попадаться ему на глаза, но если индивида не устраивает его личность, от которой он не может «уйти», то здесь начинаются серьезные проблемы. Да и не нужно бежать от себя, необходимо помогать себе.

Следует учиться строить с собой отношения так же, как с другим человеком. И такая возможность есть построить иные отношения с собой, более продуктивные и комфортные. Итак, как полюбить себя? Необходимо начать с того, что другого себя уже не будет и с тем человеком, которого видно в зеркале придется провести достаточно большое количество лет. Всемогущая и бесконечная вселенная может дать человеку все то, что он пожелает, но почему же тогда многие люди несчастны. Главной причиной проблем всех людей являются ограничивающие убеждения, глубоко засевшие в человеческое сознание и пустившие еще глубже корни в подсознание. Например: «я не красивый», «меня не любят и не понимают», «мне не везет», «я сам во всем виноват». Все эти негативные установки закладываются в человека с самого детства и превращаются в барьеры и препятствия на пути к счастью. Поэтому необходимо менять к себе отношение через освобождение от груза прошлого и снятия с себя постоянного чувства вины. Необходимо вспомнить все, то плохое, что говорили о Вас, сложить все это в одну «корзину» — и мысленно «выкинуть» ее, освободившись, таким образом, от груза прошлого, поскольку чье-то мнение является лишь только чужим мнением.

Важно не забывать о своей уникальной личности, ее достоинствах. Жизнь человека тогда изменится, когда он осознает, что он уникален, что других таких личностей нет и мысли о том, что он хуже или лучше — это мир только его собственных представлений. Поэтому большинство людей, которые в нашем личном представлении идеальны, для нас становятся самыми красивыми, хотя таковыми вовсе не являются. Так что, если есть желание у личности быть коммуникабельной, счастливой, чувствовать себя привлекательной, нужно поступать именно так, как будто так уже и есть и все это доступно в настоящий момент. Каждому человеку можно начать прямо сейчас собственную переоценку личности: поставить себе «плюс», отыскать у себя положительные качества, похвалить себя за определенные действия и сразу мир закрутится вокруг него, потому что он начал себя любить.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Любите себя при любых обстоятельствах

5 минут

Никогда не выходите из дома, не приняв дозу любви к себе. Никогда не позволяйте никому отнять это у вас и не позволяйте болезненным отношениям смягчить его. Сегодня мы поговорим о том, как максимально использовать этот базовый аспект вашей психологической структуры.

Написано и проверено психологом Валерия Сабатер .

Последнее обновление: 15 ноября 2021 г.

Куда бы вы ни пошли и в каких бы обстоятельствах ни находились, убедитесь, что вы всегда любите себя. Заполните эту положительную эмоциональную энергию, состоящую из вашего представления о себе и самооценки. Не оставляйте его дома и уж точно не доверяйте незнакомому человеку. Ваша любовь к себе принадлежит только вам, и именно вы несете ответственность за то, чтобы заботиться о ней и укреплять ее каждый день.

Философ Мишель де Монтень сказал: «Самое великое в мире — это знать, как принадлежать самому себе». Этому никто не учит в школе. Воспитание любви к себе должно быть частью основной учебной программы любой академической программы. В конце концов, если и есть что-то, что мы знаем наверняка, так это то, что люди склонны либо пренебрегать любовью к себе, либо иметь ее слишком много.

Любить себя, ценить себя и чувствовать, что тебя ценят и достойны того, чего ты желаешь, — это здорово. Что нездорово, так это перекармливать свое эго и думать о себе так высоко, что не ценишь других. Излишняя любовь к себе может даже заставить вас чувствовать, что вы имеете право причинять вред.

Любовь к себе — это то, что вы должны защищать и заботиться о себе, чтобы не недооценивать себя, а также чтобы не возгордиться слишком сильно.

Без этого невероятного инструмента, предоставляемого вашей психикой, ваша личность распадется. Как утверждал психолог-гуманист Карл Роджерс, человек должны чувствовать себя достойными и способными, чтобы построить осмысленную жизнь.

Вы можете быть удивлены, узнав, что многие люди проживают жизнь, так и не поняв, что их отношения с другими людьми и чувства к ним определяются их любовью к себе. Если вы не любите себя должным образом, вы ожидаете, что другие дадут то, чего вам не хватает. Этого никогда не произойдет, и это приведет лишь к бесконечным страданиям и созависимым отношениям.

В конце концов, вы ограничиваете себя тем, что принимаете столько любви, сколько, по вашему мнению, заслуживаете. Вы также принимаете дружбу, которая не обогащает вашу жизнь, потому что вы думаете, что не можете стремиться к чему-то лучшему. То же самое происходит на работе и во всех аспектах вашей жизни. Если вы не любите себя, все искажается. Вы просто привыкаете жить по минимуму, выживать, но не испытывать ни удовлетворения, ни счастья.

У каждого в жизни есть чирлидер, который подталкивает вас к тому, чтобы вы больше любили себя, побуждая вас попробовать. «Если бы ты любил себя, с тобой бы ничего подобного не случилось!» Может, ты с ними и согласен, но как? Какова волшебная формула для развития любви к себе? Смотреть в зеркало и говорить себе, что ты достоин? Что все, что оглядывается на тебя, совершенно так же, как оно есть? Ответ — нет. Любовь к себе — это не только принятие и оценка своей внешности.

Любовь к себе выходит за рамки хорошего самочувствия по поводу того, кто вы есть или что у вас есть. Это состояние постоянной признательности за все, что вы делаете, за все, что влияет на ваш личностный рост. Это динамичный процесс, который подпитывается и оттачивается работой над определением того, чего вы заслуживаете. Все это помогает вам с вашими психологическими силами.

Как практиковать любовь к себе

Если вы не любите себя всегда и в любой ситуации, вы станете тем, кто вам не нравится. Это как если бы у вас был близнец, который терпит то, что причиняет ему боль, не борется за то, чего хочет, и принимает людей, которые этого не заслуживают.

Поэтому важно помнить основные принципы любви к себе:

• Самосознание. Это включает в себя осознание того, что вы думаете, чувствуете и нуждаетесь в любой момент времени. Находясь на связи с самим собой, вы можете согласовать свои потребности с действиями и обязательствами.
• Самоуважение. Это бьющееся сердце любви к себе. По сути, это оценка того, кто вы есть, и того, что вы думаете о том, как другие видят вас. Вы должны осознавать эту проницательную оценку себя каждый день.
• Уход за собой. Забота о себе — это больше, чем правильное питание и поддержание здоровья. Это значит обращать внимание на свои эмоции и помнить о своих мыслях. Искусство хорошей заботы о себе всегда должно учитывать ваше психическое и эмоциональное здоровье и следить за тем, чтобы у вас никогда не было недостатка в любви к себе.

Счастье — это баланс

Не забывайте всегда любить себя. Пренебрежение любовью к себе принесет страдания. Вы также должны помнить , чтобы не думать о себе слишком высоко, так как это может причинить страдания другим людям. г. Доктор Уильям Кэмпбелл провел исследование в Техасском университете, которое указало именно на эту идею.

Исследователи также предложили более конкретное представление о том, что происходит, когда вы слишком сильно любите себя. Они утверждают, что люди с избытком любви к себе не обязательно являются нарциссами. Нарциссы склонны использовать других людей, чтобы компенсировать свои недостатки, истощая энергию окружающих. При этом люди с чрезмерно высокой самооценкой думают, что они лучше других людей в интеллектуальном и моральном плане. Они отличаются от нарциссов тем, что не пытаются никого контролировать. Тем не менее, их отношение создает утомительную среду, потому что они всегда пытаются превзойти всех вокруг себя. Это неуместно, и мы не рекомендуем это.

Ключ в том, чтобы найти баланс. Любите себя и уважайте других, и вы обретете счастье. Позиционируйте себя в мире таким образом, чтобы вы могли достигать своих целей, но при этом жить в гармонии с другими людьми.

Это может вас заинтересовать…

8 простых способов ежедневно практиковать любовь к себе | Блог

Внимательность, хорошее самочувствие

Месяц февраль привлекает внимание к вибрации любви.

Любовь — это все.

Это энергия, которая соединяет нас друг с другом. Это придает смысл нашей жизни. Это истинная сущность нашего существа .

И у нас есть неограниченный доступ к нему.

Однако, как люди, мы создаем барьеры для ощущения вибрации любви внутри себя. Мы подавляем эмоции. Мы придерживаемся ограничивающих убеждений. Мы отключаемся от настоящего момента. Мы вырабатываем нездоровые привычки, чтобы успокоить себя.

Мы можем устранить некоторые из этих барьеров, практикуя любовь к себе с помощью трех вещей — признательность, прощение и принятие .

Когда мы практикуем любовь к себе, мы и отдаем, и получаем. Тогда становится легче делиться своей любовью с другими и открывать свои сердца для ее получения. Это создает прекрасный баланс во вселенной и вносит сострадание и сопереживание в коллективную вибрацию.

Другими словами, любить себя — это величайший подарок, который вы можете сделать миру .

Этот месяц — прекрасное время для ежедневной практики любви к себе. И вот несколько простых способов сделать это:

8 простых способов ежедневно практиковать любовь к себе

1. Улыбнитесь себе в зеркале. Смотрите глубоко в свои глаза в течение одной полной минуты каждый день и помните, что любовь — это истинная сущность вашего существа.
2. Обними себя. Дарите и получайте сострадание, обнимая свои плечи руками в течение 20-30 секунд в день.
3. Выразить благодарность. Запишите три вещи, которые вы цените в себе каждое утро, когда просыпаетесь, или каждую ночь, когда ложитесь спать.
4. Говорите аффирмации. Всякий раз, когда вы думаете об этом в течение дня, про себя или вслух повторяйте самоутверждения, такие как: «Мне достаточно». или «Я люблю и принимаю себя».
5. Медитировать. Отключайтесь от сети на 5 минут в день, чтобы пообщаться с самим собой. Сосредоточьтесь на своем дыхании, проходящем через ваше сердце, и на равном балансе отдачи и получения с вашими вдохами и выдохами.