Как полюбить себя как женщину: Как женщине научиться любить себя

Время чтения 13 минут

Как полюбить себя и повысить самооценку? Вопрос важный и актуальный при наличии жизненных сложностей особенно на личном фронте. Часто женщины склонны жертвовать собственными интересами ради семьи и любимого человека, занижая их значение. Правильно ли это?

Скорее нет, чем да. Полезно заботиться о семье, но забывать о себе нельзя, нужно уважать и ценить собственную личность, интересы, здоровье. Женщина, уважающая себя, будет получать соответствующую реакцию окружающих, будет достойна настоящей любви.

<<Оглавление>>

Как стать счастливой и любимой?

Вечный вопрос: чего хотят женщины, в чём суть женского счастья? Да, женщины хотят многого, в первую очередь взаимной и счастливой любви. Однако представления о жизни часто слишком идеализированы, что ведёт к дальнейшим разочарованиям, а стремление жить «за каменной стеной» лишает инициативы и самостоятельности, а в супруги попадается часто тиран и ревнивец.

Как же быть? Как найти женское счастье, стать предметом счастья для мужчины, научиться привлекать достойных мужчин, а не неудачников и эгоистов.

Правила счастливой и любимой женщины:

1. Быть самостоятельной, вызывать уважение — счастливая жизнь женщины невозможна без самореализации и собственных интересов. Не стоит бояться ломать шаблоны, познавать мир и быть образованной, только недостойные мужчины ищут «глупышек». Нужно оставаться собой — развиваться, читать, быть профессионалом в своём деле, поддерживать вид уверенной женщины, достойной любви. Женская самооценка играет важную роль при знакомстве, является внутренним магнитом для сильних или слабых мужчин.
2. Привлекательность, харизма — для ощущения счастья женщине важно уметь принять и укрепить собственную привлекательность. Часто недооцениваем свою красоту и внешние данные — слишком худая или полная, ноги короче, чем нужно, волосы слишком редкие или слишком курчавые и другое. Важно понять: любая женщина привлекательна, если есть уверенность в себе, правильная подача, найдены сильные стороны. Есть много известных актрис далёких от идеалов красоты, но они стали культовыми — Бар бара Стрейзенд, Джулия Робертс. В чём секрет? Наличие харизмы, внутренняя привлекательность, отражающаяся на внешности и завораживающая окружающих. Ищите собственный стиль, подчёркивайте привлекательность. Найдите и создайте личный образ красивой и достойной счастья женщины. Женщина становится счастливой, чувствуя свою привлекательность — причёска, маникюр всегда поднимают настроение и уверенность. Хотя можно открыть и естественную красоту, уход помогает лишь подчеркнуть образ.
3. Физическая форма, бодрость духа — невозможно быть бодрой и счастливой без движения и поддержания физической формы. Важно найти собственный способ — фитнес, плаванье, бег — приносящий радость и удовольствие. Спорт нужен не только для поддержания стройности или красивой фигуры, он помогает быть в тонусе, повышает активность, делает жизнь красочнее, успешнее.Несчастная и замученная женщина не может любить, быть достойной счастливых отношений. Мужчинам нравятся спортивные, уверенные девушки. При этом любые стремления должны исходить из собственных желаний — забота о здоровье, состоянии духа, а поиск мужчины — вторичен, без внутреннего стремления нет удовольствия и результатов. Всё приходит самостоятельно, в нужное время. Главное — быть готовой к женскому счастью.
4. Знание собственных преимуществ — важно осознать, какие особенности помогут в построении отношений, что можете предложить любимому человеку? Вспомните все особые навыки и умения — надёжная подруга, хорошая хозяйка, любящая, заботливая… Полезно записать список минимум из десяти пунктов, за что обычно хвалят, что умеете делать лучше других.Мужчина в отношениях ищет любовь, поддержку, доверие. При этом не любит постоянные советы, чрезмерную надоедливость и эксплуатацию материальную. Поэтому стоит быть надёжной и преданной подругой, уверенной и достойной уважения. Сильная духом женщина поможет мужчине стать сильнее, развить карьеру или бизнес, слабая — лишит всего.Стоит стремиться быть в числе первых женщин.Как стать любимой женщиной? Быть личностью, настоящей подругой жизни — понимающей и поддерживающей, любящей.
5. Сохранять позитивный настрой — счастливая женщина умеет поддерживать хорошее настроение, стараясь избегать мелочных обид и переживаний. Не стоит усложнять жизнь, лучше ценить светлые и счастливые стороны и моменты, замечать хорошее. Позитивно настроенная женщина и мужчину воодушевляет на новые свершения, а пессимизм убивает любовь и любые инициативы.Стоит развивать ощущение счастья, помогать семье и близким чувствовать радость жизни. Счастливая жизнь женщины связана с её внутренним ощущением, мыслями и настроем — важно научиться любить себя и окружающий мир.
6. Быть честной и открытой — в жизни сложно всегда быть на позитиве, бывают ситуации, которые не вызывают поддержки. Стоит быть честной с избранником, уметь спокойно высказать личную точку зрения в мягкой форме, помочь или подсказать, как найти выход из ситуации.Доверие — важная часть любви, скрывая негативные эмоции и переживания, можем ухудшить состояние здоровья и нарушаем границы собственного комфорта. Важно поддерживать баланс интересов мужчины и женщины. Любящий человек поймёт. А подозрительность и ревность абсолютно не нужны, они являются признаками неуверенности в себе. Лучше следить за собственным поведением и внешностью, чем за мужчиной.
7. Поддерживать женственность — в современном мире права мужчины и женщины уравнялись — женщина строит карьеру, носит джинсы и короткие стрижки, но почему часто чувствуют себя «ломовыми лошадьми»? А может, стоит вспоминать о женственности и позволять мужчинам брать часть ответственности на собственные плечи? Помочь отнести сумки, сходить за покупками, починить кран или сделать расслабляющий массаж вечером.

Сила женщины в её слабости, не стоит играть по мужским правилам, брать все семейные заботы на себя, всё должно быть в меру, помним: женщина может многое, но временами стоит дать и мужчинам почувствовать свою значимость и участие в семейных делах.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почувствовать свою женственность. Создать образ женственности помогут юбки, платья, туфли, вспоминайте иногда о своей истинной природе.

Французские женщины поддерживают свою женственность всю жизнь, даже после 60-ти выглядят на все 100%, имеют в гардеробе красивые наряды и туфли для выхода в свет, умеют наслаждаться жизнью, ходят на выставки и представления, не позволяют бытовым заботам полностью заполнить жизнь.

Как стать счастливой женщиной? Быть собой, помнить о личных интересах, хобби и увлечениях, заниматься спортом, поддерживать настрой на счастье и веру в себя. Остановимся подробнее на самооценке.

Как повысить самооценку?

На вопрос: «как обрести счастье?» есть один ответ: перестать искать, а начать создавать. Перейдём в другую плоскость, как стать женщиной, достойной любви и счастья. Задача номер один — осознать: уникальны и заслуживаете счастья. Внутренняя уверенность заразительна, а низкая самооценка работает против женщины.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

1. Сбросить оковы ложных убеждений — самый большой враг женщины — это негативные внутренние установки: «я некрасивая», «меня никто не любит», «Я тяжело схожусь с людьми» или «все мужчины-козлы». Чаще всего склонны занижать собственные способности и внешние данные. У нас практически все красавицы, американки могут мечтать о такой красоте, но ходят уверенно, несмотря на лишний вес, а наши девушки — полны комплексов. Парадокс.
   Необходимо найти и записать ложные убеждения, мешающие женскому счастью и найти противоположные установки, настраивающие на веру в собственные силы. Вспомните фильм «Я самая очаровательная и привлекательная». Ведь героиня смогла значительно повысить самооценку и привлечь внимание молодых людей, причём произошло это, когда перестала играть и стала собой настоящей. У неё развилась уверенность и самоуважение.
   Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Отказаться от негативных оценок и суждений относительно собственной внешности, способностей, особенностей характера.
2. Развивать самодостаточность — никогда нельзя сравнивать себя с другими, полагая, что они умнее красивее, талантливее. Это ошибочный подход. У каждой девушки есть свои преимущества и особенности, данные природой, а также свойства характера, приобретаемые в процессе жизни, отличные от других. Все мы уникальны. Сравнивать можно себя с прошлым опытом жизни, замечая изменения в лучшую или худшую сторону. Самодостаточность позволяет прислушиваться к себе, знать собственные интересы, стремления, находить самореализацию в жизни. Такая личность ориентируется на собственное мнение, а не общественное, готова принимать ответственность за жизнь. Жить по своим правилам — значит быть свободным, способным выбирать дорогу жизни. Люди часто боятся, что их не поймут, в результате живут чужую жизнь. Человек достоин жить своей, самодостаточной жизнью.Вспомните, что любите в жизни и к чему стремитесь? Какие есть мечты и желания? Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Пробудите свою самодостаточность и веру в собственные силы.
3. Отказаться от зависимости — девушек с детства учат быть покорными и послушными, а в браке слушать супруга. Это правильно лишь отчасти, ведь каждый человек- личность и имеет собственное мнение. Не стоит надеяться, что супруг сделает счастливой или решит все проблемы жизни. Подобный подход ведёт к зависимости, неуверенности и манипуляциям со стороны окружающих. Человек живёт, как марионетка, выполняя пожелания других людей, забывая о себе. К сожалению, детей редко приучают к самостоятельности, больше к послушанию, а ведь в жизни важно уметь принимать решения и брать ответственность за собственные поступки. Главная задача родителей — подготовить ребёнка к самостоятельной жизни, помочь развить уверенность и самостоятельность. Инфантилизм будет лишь вредить во взрослой жизни. Никому не нравятся вредные и несамостоятельные девочки в качестве супруг и спутниц жизни.Главная ошибка женщин в жизни: стремиться получать одобрение и похвалу окружающих, а не жить своими идеалами и принципами. Самодостаточная личность самостоятельно определяет свой жизненный путь, имидж, спутника жизни, не полагаясь на мнение окружающих, часто неспособных понять человека полностью.Очень непросто быть самостоятельной и отвечать за собственную жизнь, но только так можно стать личностью, достойной уважения и любви, а не оставаться на уровне маленького ребёнка. Свобода выбора даёт преимущества — самореализацию и достижение собственных целей, а значит, и полноценное счастье. Не стоит пренебрегать собой ради любви, настоящий мужчина не любит зависимых и слабых женщин, живущих в страхе и подозрениях. Как поднять самооценку женщине? Осознать собственную самодостаточность, научиться самостоятельности.
4. Забыть о конкуренции и зависти — конкуренция среди девушек довольно распространена, каждая хочет быть привлекательнее, умнее или более популярной. Однако счастье в другом: найти себя и признать собственную уникальность. Зависть — это отрицательное качество, которое мешает душевному спокойствию и вызывает физические недуги.Уверенная в себе девушка готова сама делать комплименты и радоваться успехам подруг, достижения других — это радость, а не печаль, ведь всегда можно использовать опыт окружающих для собственных идей и проектов. Научиться действовать для достижения успехов в жизни. Наиболее правильный подход к жизни: «я — хорошая» и «друзья, подруги — хорошие». Нельзя ставить себя или окружающих выше, иначе неизбежен дисбаланс в отношениях. Принижать себя нельзя, а порицания и похвала не должны сильно влиять на внутреннюю оценку, иначе формируется зависимость от мнения окружающих. Важно научиться самостоятельно оценивать свою работу, действия и не ждать постоянно одобрения общества. Конечно, это приятно, но не самоцель.Уверенная в себе девушка спокойно принимает комплименты, а с низкой самооценкой — отказывается или смущается. Примите как данное — достойны любви и счастья.Как повысить самооценку женщине, психология вопроса связана с признанием собственной ценности и отказом от сравнений с идеалами красоты или успеха. Лучший повод для использования опыта жизни, не более.
5. Принять своё «Я» — научитесь понимать и принимать себя. Самопознание — путь к свободе и счастливой жизни. Не понимая себя и своих потребностей, как можно чувствовать удовлетворение жизнью? Поймите сильные и слабые стороны личности, концентрируясь на положительных аспектах личности.Стоит записать и свои цели в жизни, стремления, что бы хотели, не будь жизненных обстоятельств? Продумайте, как реализовать существующие идеи, воплотить в жизнь. Поняв и приняв себя, проще жить и взаимодействовать с людьми, любить. Не нужно заполнять пустоту души другим человеком, лучше быть равным партнёром, достойным любви. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Познать и принять свою личность, уникальность, неповторимость.
6. Отказаться от критики и обвинений — счастливая женщина не склонна к критике и обвинениям, умеет замечать позитивное в жизни и осознаёт своё влияние на жизнь и обстоятельства. Зачем обвинять других? Лучше самой становиться лучше и быть примером для подражания.Есть очень мудрое выражение — если обстоятельства можно изменить, то сделай всё для этого и сохраняй при этом спокойствие, если нельзя — прими, как данность. Критика и обвинения — негатив, который мешает счастливой жизни, а нужно настраиваться на позитивное мышление и больше видеть хорошего в окружающих. В отношениях также люди становятся ближе, когда делают акцент на объединяющих вещах и поддерживают друг друга, а постоянная критика убивает любовь. Секрет любви — отказ от осуждений, умение видеть человека, принимать его со всеми особенностями.Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать критиковать себя и окружающих. Каждый человек может ошибаться — норма жизни. Лучше помогать, а не обвинять.
7. Освободиться от чувства вины — невозможно быть идеальным во всём. Женщины особенно склонны обвинять себя, в недостаточном внимании к детям, муже, неумении вести идеально домашнее хозяйство или в неудачах на работе. Для женского счастья важно сохранять душевное спокойствие, все тревоги дня лучше оставлять на работе, а дом — место для отдыха и любви. Стоит принять — чувство вины делает женщину несчастной и зависимой, испытывающей стресс. Лучше отказаться от самобичевания для сохранения хорошего настроения и поддержания тепла домашнего очага, есть мелочи жизни, а есть — вечные ценности.Приоритеты помогут понять, на что в первую очередь обратить внимание. Отношения важнее бытовых мелочей. А личные интересы также нормальное явление, нужно всё согласовывать и учитывать в жизни.

Счастливая мама — счастливая семья, временами нужно уделять время и себе — не забывать о парикмахерской, салонах красоты, походах в кино или театр. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать обвинять себя во всех смертных грехах и возлагать всю ответственность за семью и детей. Научиться находить время для собственных целей, интересов.

Психология, самооценка женщины важные вопросы. Конечно, хорошо, когда девушка с детства растёт в условиях, способствующих формированию уверенности, а не зависимости. В другом случае — стоит самостоятельно заняться повышением самооценки, признать свои особенности, достоинства, научиться самостоятельности.

Как стать любимой и желанной?

Подобный вопрос волнует многих девушек и женщин, найти мужчину своей жизни довольно непросто. Многие девушки жалуются на несерьёзность намерений молодых людей, ищут развлечений и не думают о семейной жизни. Как быть? Книга «Как стать любимой и желанной» О. Дуплякиной помогает найти ответы.

Правила достойной невесты:

1. Быть интересным собеседником — стремиться узнать больше о потенциальном женихе, для этого достаточно трёх встреч и просто общения. Важно следить за поведением и слушать ответы на вопросы о семье, детстве, традициях, планах на будущее. Лучше хорошо узнать человека и не спешить сближаться. Мужчины влюбляются постепенно, дайте время себе и потенциальному жениху узнать друг друга.

   Важно понять, что ищет человек — развлечение или создание семьи, насколько серьёзны намерения, осознанность. Мужчин привлекают уверенные и образованные девушки. Правильные вопросы повысят рейтинг невесты в глазах достойного жениха, а доступностью сейчас не удивишь. Период знакомства самый важный, относитесь внимательно к выбору спутника жизни — есть ли уважение к людям, как относится к жизни, наличие зависимости и вредные привычки?

2. Научитесь влюблять — убедившись в выборе человека, переходим к важным вопросам общения — отношения, первая любовь, воспоминания. Интерес к подобным темам и сочувствие, понимание помогут мужчине влюбиться, открыть сердце. Внимание, понимание и искренность ценны в современном мире и важны для любого человека. Главное — наличие взаимного желания продолжать отношения, не стоит напрасно обнадёживать, дарить призрачные иллюзии. Как стать любимой? Стать лучшей и самой близкой, понимающей девушкой для молодого человека.
3. Поддержка и позитивное общение — функция настоящей подруги жизни: поддерживать мужчину в начинаниях, хвалить за успехи, напоминать о приятных событиях жизни, поддерживать чувство влюблённости приятным общением, вниманием, пониманием, страстью. Признание женщиной стараний и достижений важно для мужчины. Лучше быть «музой жизни», чем «сварливой пилой».

   Похвала и поддержка дают больше результатов, чем постоянная критика. В негативном настроении лучше не общаться с мужчиной, стоит подождать, когда сможет успокоиться и восстановит психическое состояние. Часто предпочитают быть наедине в сложные периоды жизни, обдумывая план действий. Позитивное отношение возникает, если общение взаимоинтересное и желанное.

4. Быть хорошим слушателем — важно уметь выслушать и понять любимого человека. Считается женщины более склонны делиться эмоциями и переживаниями, мужчины также охотно рассказывают о собственной жизни при наличии искреннего интересам к ним. Умение слушать и понимать близкого человека невероятно важно для привлечения женского счастья и гармоничных отношений.
5. Уметь брать ответственность за жизнь и семью — женщины всегда мудрее, они определяют, будет ли крепкой семья. Умная женщина умеет поддерживать любовь многие годы, укрепляя отношения, а не разбивая семейный корабль. Что для этого нужно? С радостью встречать любимого мужа, находить время для общения и совместных мероприятий, напоминать о важности супруга, благодарить за помощь, замечать успехи, быть любящей и страстной супругой, вносить романтику в жизнь.
6. Учиться строить отношения, изучать мужскую психологию — для поддержания любви важно понять правила построения хороших отношений и особенности психологии мужчин, мы сильно отличаемся на психологическом уровне. Невозможно равняться на женские стандарты поведения, у мужчин есть свои особенности и потребности. Главное: любовь и семья — это счастье и отдых для мужчины от забот, суеты мира и рабочих будней. Стремитесь, чтобы каждая встреча вызывала радостные впечатления и эмоции.
7. Сохраняйте уверенность и достоинство — вернёмся к теме нашей статьи — самооценка. Может ли быть счастливой женщина с низкой самооценкой? Конечно, нет. Неизбежно будет стремиться угодить всем в семье и забывать о собственных потребностях. Мужчины ценят уверенных женщин, являющихся личностью, а не тенью жениха.

Полезно соблюдать баланс в собственных интересах и спутника жизни, искать совместные занятия для сближения и повышения взаимопонимания.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Знать — будете самой лучшей супругой и надёжной подругой жизни. Мужчины чувствуют уверенность и ценят достойных девушек.

Желаем развить самооценку и создать собственное женское счастье!

Блог психолога: как полюбить себя — раз и навсегда

• Елена Савинова
• Психолог

24 октября 2018

Автор фото, Rowan Staszkiewicz/PA Wire

«Позлюби себя!» Этот распространенный совет, как волшебная таблетка от всех бед, для многих остается абстрактной категорией.

Он раздражает, ведь воспринимается как очередное «держись» или «береги себя». И выглядит издевательством над человеком, которому и без того нелегко.

Куча проблем — потому что не решена одна

— Я обратилась к психологу, потому что навалилась куча проблем, — рассказывает симпатичная, но уставшая женщина. — Надо было решить, как дальше жить с мужем, простить ли ему измену. С сыном тоже проблема — совсем непослушный стал, уроки делать не заставишь. Да еще и с мамой поссорилась. А психолог посоветовал заняться собой. Мол, полюбите себя — и все наладится. Ага, вот сейчас я все брошу и начну любить себя. Хорошо, что денег не взял.

И хотя женщина все время спрашивала, почему ей так не повезло, мол, она же все делала правильно, была хорошей женой и матерью, ее ситуация довольно типична. Для тех, кто привык пренебрегать собственными интересами, живя потребностями других людей.

Когда так говоришь нашим самоотверженным мамам, бабушкам, безотказным сотрудникам, они искренне не понимают, где ошиблись. Хотели же как лучше. Вот только вопрос — лучше кому и для кого. Как оказалось — точно не для них.

Не хочу и не буду

Автор фото, Science Photo Library

У многих, особенно у людей с жертвенными наклонностями, неуверенных в себе, понятие любви к себе ассоциируется с эгоизмом и не совпадает с их мировосприятием. Сразу отмечу, что любить себя и быть эгоистом или нарциссом — разные вещи.

В основе эгоизма — чрезмерная тревожность и страх неприятия другими. Ведь в глубине души такой человек уверен, что любить его не за что. Однако он остро нуждается в признании, поэтому старается внешними эффектами подчеркнуть собственную значимость.

Почти всех нас учили быть послушными (удобными для других), помогать — обычно против нашего желания. И как правило, стыдили, если мы не выполняли требований взрослых только потому, что просто не захотели.

Например, стандартная ситуация, когда не выучил уроки, потому что гонял в футбол или не сидел с младшей сестрой, а пошел в кино, воспринималась родителями как преступление и строго наказывалась. В результате дети понимали, что делать то, что хочешь — стыдно. Более того — даже хотеть чего-то приятного только для себя почему-то плохо.

Зато, если ты все время стараешься, терпишь, что-то кому-то доказываешь — тебя хвалят, значит, любят. Значит ты хороший. То есть, чтобы любили, нужно делать не то, что хочешь, а то, что от тебя хотят.

Вспомнить, чего хочеться

Теперь понятно, куда уходят корнями страхи и комплексы тех, кто привык, что любовь — это страдание, любви нужно добиваться, а за счастье — бороться.

Казалось бы, можно жить и так, и многие живут словно не своей жизнью, не задумываясь над собственными потребностями. Но приглушенные желания, нереализованные интересы напоминают о себе раздражением, неврозами, ощущением, что не живешь, а тратишь впустую время.

Автор фото, In Pictures Ltd./Corbis via Getty Images

Руководствуйтесь собственными желаниями, принимая любое решение, советует психолог

Именно для этого и необходимо вернуться к себе или же — полюбить себя. Сделать это не так трудно как кажется. Главный принцип — принимая любое решение: от того, что есть на завтрак, какое платье надеть, до того, где и с кем жить, руководствоваться исключительно собственными желаниями.

Сначала это может вызвать внутреннее сопротивление. Ведь вы привыкли жить для кого-то и отучились чего-то хотеть. Более того, вам самим, как ни странно, так было в некоторой степени более комфортно, так как позволяло избегать ответственности за повседневные решения. Поступили так, потому что этого хотел муж, так было лучше для родителей. А значит, вы — лишь исполнитель чужой воли.

«Я и не знала, что так можно»

Клиентка, которая жаловалась на жизнь, взглянув на нее под другим углом, вдруг поняла. Это она давно не хочет так жить, как раньше, но принимать решение сама боялась. Поэтому и «ухватилась» за измену мужа, факт которой, кстати, не был доказан. А к психологу пришла, чтобы он решил, что ей делать.

В результате с мужем временно разъехались. Решая проблемы в семейной жизни, женщина отвлеклась от чрезмерной опеки над сыном. А он, осознав, что никто за него уроки делать не будет, как это было принято, начал учиться сам. Почувствовав, что маме не до него, даже убрал в комнате и помыл посуду.

«Забыв» об обиде, клиентка просто так позвонила маме, которая, кстати, именно потому и конфликтовала с дочерью, что, по её мнению, та забросила свои карьерные амбиции и посвятила себя семье. Вопреки ожиданиям, мама дочь поддержала еще и предложила, чтобы внук пожил некоторое время у неё.

Один на вершине?

Автор фото, EyesWideOpen/Getty Images

Часто люди, решающие «полюбить себя», спрашивают, а не отвернутся ли от них, таких зацикленных на себе, любимые, родные и друзья. И, мол, не останутся ли они одни на вершине собственного совершенства.

Тревога по поводу того, что подумают другие, как раз и свидетельствует о том, что человек еще не любит себя. Его все еще беспокоит, как воспримут его решение, не сделает ли он кому-то больно, не обидит ли. Как и о еще не искорененной привычке «зарабатывать» хорошее отношение к себе, платить за него словами и поступками.

Скажу честно — людей на вашей орбите станет меньше. Отойдут те, кто привык использовать вашу неуверенность в себе. Те, для кого вы были удобным опекуном кошек и домашних цветов, бесплатным водителем, источником беспроцентного долгосрочного кредитования и жилеткой. Но зачем они вам?

Научившись прислушиваться к себе, вы и сами не будете иметь дело с теми, кто вас будет критиковать, оскорблять, только бы избежать одиночества. Вам больше не захочется страдать ради любви. Приносят ли отношения радость — вот что будет главным критерием.

Полюбить означает прежде всего принять себя и не искать постоянного подтверждения, достаточно ли вы умны, красивы, интересны. Когда вам больше не понадобится доказывать свое право быть собой и стремиться к одобрению в глазах посторонних, вы и сами значительно сузите круг общения. Вам будет интересно даже с самим собой. И выбирать друзей, как и все в жизни, теперь будете вы.

Как полюбить себя за 21 день

Каждой женщине необходимо научиться правильно любить себя. Именно от этого зависит ее успех в обществе, успех в построении отношений с мужчиной мечты, да и вообще успех во всем.

Когда женщина любит себя, она приобретает ауру притягательности, тайный внутренний свет, к которому всей душой тянутся окружающие.

Любить себя — необходимо!

Качество жизни человека начинается с любви к себе. Любовь к себе — это не эгоизм, а самопринятие себя, самосовершенствование и самоорганизация своей жизни.

Научившись любить себя, вы кардинально измените жизнь в лучшую сторону!

Как научиться любить себя?

Красота, здоровье, любовь и благополучие приходят к тем, кто считает себя их достойными. Но что делать, если вместо того, чтобы мечтать, стремиться и делать все для лучшей жизни, мы лишь жалуемся, обижаемся, чувствуем апатию? Как открыть в себе прекрасную любимую и желанную Женщину? Ведь от этого напрямую зависит то, как к нам будут относиться окружающие!

Надо учиться любить себя — любовью здоровой и святой, чтобы оставаться верным себе и не терять себя.
Фридрих Ницше

Ставь цели и достигай их!

Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Здоровая любовь женщины к себе означает ценить себя такой, какая ты есть, не принижать и не возвеличивать себя, не потакать своим слабостям, исключить жалость к себе, искренне желать стать лучше и делать все для этого.

Чтобы полюбить себя, представительницам прекрасного пола необходимо вернуться в божественное состояние Женщины, которое дано им природой. Сделать это можно за 21 день с помощью простого аутотренинга.

21 день для расцвета любви к себе

Чтобы полюбить себя, проникнуться, пропитаться этой созидающей любовью, необходимо отключить наш уставший от быта и повседневности разум, остановить этот постоянный водоворот мыслей, тревог и забот и услышать, наконец, голос своего сердца.

Но как это сделать? Самый простой и действенный способ — поработать со своим могущественным подсознанием с помощью аутотренинга (самовнушения). Когда мы в определенной последовательности повторяем одни и те же фразы, происходит их воздействие непосредственно на наше подсознание, а именно эта часть нашей сущности влияет на нашу судьбу.

Очень важно правильно выбрать слова для аутотренинга, которые помогут снова научиться любить себя. К счастью, такой аутотренинг уже существует и называется «Гимн любви к себе».

Текст этого Гимна является литературным переводом древней рукописи. Каждое его слово преисполнено смысла и несет особую созидающую энергию, проникает в сердце, пробуждает его, наполняет вас любовью к себе.

Важно: Сохраняйте последовательность фраз и слов Гимна, для сообщения вашему подсознанию правильной энергетической нагрузки.

Как, когда и как часто произносить «Гимн любви к себе»?

• Читать или рассказывать по памяти Гимн нужно мысленно или вслух, четко, с чувством и гордостью.
• Делать это нужно как можно чаще — собираясь утром на работу, во время езды в общественном транспорте, на обеденном перерыве, вечером, выполняя домашние дела. Очень важно верить в произносимые слова, вдумываться в них, стараться их прочувствовать. Они всегда должны звучать в вашей голове.
• Повторять «Гимн любви к себе» необходимо ежедневно в течение 21 дня. Именно такой период необходим для полной перенастройки подсознания.

Гимн любви к себе (полный текст)

Я – Женщина!

Я – Богиня!

Я – Фея!

Я – Тантрическая Жрица!

Я – Источник Любви и Счастья!

Я – сияющая, притягивающая, влекущая!

Я – тёплая, мягкая, манящая!

Я – глубокая, кормящая, заботливая!

Я – чувственная, солнечная, блаженная!

Я – цветущая, влекущая, многогранная!

Я – смеющаяся, безмятежная, безопасная!

Я – уютная, спокойная, отдающая, гармоничная!

Я – принимающая и отпускающая!

Я – изобильная, богатая, поющая, танцующая!

Я – красивая, ангельская, безграничная!

Я – шикарная, талантливая, неземная!

Я – обаятельная, волшебная, здоровая!

Я – настоящая, благодарная, благодушная!

Я люблю Бога, Вселенную, Творца, Природу!

Я – (вставьте сюда Ваше имя).

Повторяйте этот Гимн в течение 21 дня ежедневно в любое свободное время, и вы будете поражены и восхищены результатами.

В дополнение к этому изучите 5 секретов любви к себе. Уже совсем скоро ваша жизнь заиграет новыми красками, запестрит новыми возможностями и подарит новые радости, впечатления и знакомства!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Психолог. Телесно-ориентированный психотерапевт. Сексолог. Тренер по женским программам.

Как полюбить себя — 17 способов повысить уверенность сегодня

Идея полюбить себя может показаться немного банальной, но, эй, это важно.

«Любовь к себе означает высокое уважение к собственному счастью и благополучию», — говорит Брайан Винд, доктор философии, главный клинический директор JourneyPure, , центра лечения наркозависимости, расположенного по всей стране. «Любовь к себе может повлиять на то, как вы справляетесь с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в различных аспектах своей жизни, на ваше общее счастье, а также на ваше психическое и физическое здоровье.”

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

И к вашему сведению: «Любовь к себе — это действительно самооценка», — говорит Наоми Торрес-Маки, доктор философии, руководитель исследования в The Mental Health Coalition и клинический психолог больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. «Напоминать себе, что тебя достаточно, — вот ключ».

Для этого вот 17 потрясающих способов заставить вас почувствовать себялюбие — и еще несколько.

1. Читайте мантры.

Мантры, также известные как упражнение на осознанное самосострадание, помогают подходить к каждому дню с дополнительным вниманием — для себя. «Люди могут использовать позитивного разговора с самим собой и практики внимательности с самосостраданием, чтобы уменьшить воспринимаемую тревогу и повысить уверенность и благополучие», — говорит Алан Чу, доктор философии, CMPC , доцент Университета Висконсина — Грин Залив. Если вы чувствуете беспокойство, попробуйте «каждый иногда так себя чувствует» и «могу ли я быть нежным и понимающим с собой.”

2. Найдите хобби, которое доставляет вам удовольствие.

Простите, Instagram. Если вы хотите повысить уверенность в себе, эксперты говорят, что важно заполнить свой календарь занятиями, которые вам (а) нравятся, и (б) хорошо в них. «Удовольствие ради удовольствия — это здорово, но вряд ли оно укрепит вашу уверенность», — говорит Амита К. Патель, лицензированный психотерапевт из Нью-Йорка, специализирующийся на травмах и устойчивости. Причина, по которой Candy Crush может чувствовать себя О ~ Так ~ В данный момент хороша, но не «точно поднимает вам самооценку, когда вы кладете телефон».«Ключ к укреплению уверенности — это занятие, сочетающее в себе удовольствие и мастерство », — говорит она.

3. Займитесь чем-нибудь, что вам нравилось в детстве.

«Возьмите занятие, которое вам раньше нравилось, например, детское хобби, — говорит Винд. — Возвращение к чему-то знакомому, использование уже имеющихся навыков повышает вашу уверенность в себе». Как насчет того, чтобы взять в руки теннисную ракетку или снова заняться творчеством?

4. Сделайте то, чего вы никогда раньше не пробовали.

«Выполнение чего-то, что выходит за рамки вашей зоны комфорта, показывает вам, что вы сильнее, чем вы думаете», — говорит Торрес-Маки. Это может быть что-то простое, например, носить несоответствующие серьги или выступить на встрече, если вы обычно говорите последним, — предлагает Торрес-Маки. Вы также можете попробовать учебник по чему-то совершенно не относящемуся к вашей рулевой рубке (уроки шведского на Rosetta Stone , кто угодно?) Или присоединиться к онлайн-семинару для писателей. «Эти вещи помогают вам доверять себе и тому, кто вы есть», — добавляет она.

5. Включите бас.

Музыка, то есть. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Social Psychological and Personality Science, прослушивание мелодий с большим количеством басов может усилить ваше чувство силы и уверенности в себе. Включите мощный плейлист!

6. Используйте все свои чувства.

Патель — поклонник подтвержденного исследованиями упражнения по позитивной психологии, в котором вы просматриваете все пять органов чувств, чтобы остановить негативное мышление или навязчивые заботы на их следах.«Замедлитесь и обратите внимание на образы, звуки, запахи, вкусы и ощущения, которые вы испытываете в любой момент», — говорит она. «Осознанно выбирая, на что обратить свое внимание, вы научите свой мозг перестать воспроизводить старые истории, которые только сдерживать тебя ».

7. Узнай что-нибудь.

«Будь то получение степени колледжа, сертификация специалиста или обучение, чтобы стать инструктором по йоге, исследования показывают, что расширение прав и возможностей женщин и их самооценка напрямую связаны с образованием и доходом», — говорит Дженна Липхарт Роадс, доктор философии, RN, a медсестра, педагог и писатель для NurseTogether .«В одном исследовании исследователи обнаружили, что образование напрямую повышает у женщин чувство расширения прав и возможностей, что также повышает их потенциал заработка и, как следствие, их самооценку».

8. Делайте больше повседневных дел, в которых вы хороши.

«Неважно, что они собой представляют, и это не обязательно должно быть в профессиональной сфере», — говорит Торрес-Маки. Если вы хорошо разбираетесь в йоге, создайте поток на YouTube. хороший водитель, тогда водите больше ». Исследование показывает, что самоэффективность (уверенность в том, что вы в чем-то хороши) и самооценка взаимосвязаны, и чем больше вы делаете вещи — маленькие или большие — в которых вы хороши, , тем лучше вы будете относиться к себе.«Даже повседневные задачи могут подстегнуть вашу уверенность, так что не упускайте из виду очевидное!

9. Заведите дневник любви к себе.

«Каждый день документируйте одно, за что вы благодарны», — говорит Чу. А еще лучше, после того, как записали их, прочитайте свои записи вслух, чтобы они действительно погрузились в них. Вы также можете вернуться к этому списку, когда чувствуете себя особенно плохо.

10. Потратьте несколько минут на размышления о том, как вы ~ сокрушили ~ цель.

Пройден курс? Устроить сюрприз на день рождения любимому человеку? Выступили волонтером в близкой вам организации? Поразмышляйте над этим.

«Один из самых действенных способов повысить свою уверенность в себе — это вспомнить время в своей жизни, когда вы выполнили что-то сложное, и позволить себе по-настоящему ощутить эмоции этого достижения», — говорит Джейк Рубин, гипнотерапевт и основатель. из MamaZen , приложение для снятия стресса и медитации для мам.

11. Медитируйте.

Многие исследования связывают практику медитации с уменьшением тревожности и депрессии. А теперь, когда у нас есть бесчисленное количество приложений, обучающих программ Zen YouTube и , новая серия Netflix от Headspace , начать работу стало еще проще.(По теме: 7 советов по медитации для людей, которые никогда не медитировали в своей жизни)

12. Поговорите с зеркалом.

«Смотрись в зеркало каждое утро и перечисляй вслух пять вещей, которые тебе нравятся в себе», — говорит Липхарт Роудс. Неловкость исчезнет, ​​обещаю! Несколько примеров от Липхарта Роадса для начала:

• «Мне нравится, как Каждое утро я просыпаюсь вовремя ».
• «Мне нравится, что я могу приготовить идеальную чашку кофе».
• «Мне нравится, что у меня сильные ноги, и они могут поднимать моих детей по лестнице.»
• « Мне нравится моя способность находить продуманные подарки для моих друзей ».

13. Придерживайтесь фактов.

«Переход от« Я потерял работу »к« Я неудачник »не только подрывает вашу уверенность в себе сейчас, но и влияет на выбор, который вы сделаете в будущем», — говорит Патель. Чтобы избежать спирали, придерживайтесь принципа факты. «Я отстой» — это мнение. Но «моя компания сокращала штат» может быть объективной правдой.

14. Попробуйте то, что заставит вас чувствовать себя уверенно снаружи.

Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо.«Это может быть так же просто, как нанести помаду, нанести свой любимый цвет или потратить пять дополнительных минут на прическу», — предлагает Липхарт Роадс. «Если вы потратите несколько дополнительных минут на то, чтобы почувствовать себя собранной, это поможет быстро повысить уверенность в себе».

15. Увеличьте язык тела.

Если вы не смотрели выступление Эми Кадди на TED Talk о «мощном позировании», чтобы повысить вашу уверенность в себе, позвольте вам перестать прокручивать прокрутку и проверить RN. Постоянно развивающееся изучение языка тела ставит пословицу «притворяйся, пока она не заработает» — если вы хотите чувствовать себя более уверенно в течение дня, занимайте место, выпрямляйте позу и жестикулируйте так, как если бы вы это уже делали.Даже если вы только что звоните в Zoom.

16. Позвоните другу.

Просто напишите короткое сообщение с объяснением того, чем вы восхищаетесь или цените в своем приятеле, и стреляйте. Затем сделайте это еще для двух друзей.

«Неважно, получите ли вы в ответ комплимент или просто« спасибо! », — говорит Рубин. — Чтобы сделать искренний комплимент, мы должны искать хорошее в других, и тем самым мы также начать видеть в себе хорошее. Это помогает нам осознать, что мы все находимся в пути и что каждый из нас имеет ценность, которой можно поделиться с миром.”

17. Относитесь к себе так, как вы относитесь к своим друзьям.

На этой ноте подумайте, как бы вы описали друга. Вид? Забавный? Умная? А как бы они вас описали? Мы часто намного лучше относимся к окружающим, чем к себе, поэтому попробуйте посмотреть на себя глазами любимого человека. Они любят тебя не зря!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 способов любить себя больше в этом году

Лиззо читает рэп о том, что она является ее родственной душой, поп-песни менее романтичны и больше о любви к себе (см. «Love Myself» или «I Love Me», которые являются основными джемами), и героини спасают себя, вместо того, чтобы ждать принца ( Блондинка в законе , Скрытые фигуры , долбаная Чудо-женщина … нужно ли говорить больше?) — любовь к себе не является новой концепцией.Может быть, вы пытались написать себе любовное письмо, сохранить папку с комплиментами или достижениями или регулярно проводить время с маской для лица и бокалом вашего любимого вина. Мы знаем, что должны любить себя, и нам говорят учиться и практиковать любовь к себе. Но в мире, который одновременно выделяет внешность женщин и настраивает нас друг против друга, любовь к себе не всегда так проста, как решение полюбить себя.

На самом деле, это не значит смотреть в зеркало и волшебным образом видеть Бейонсе вместо недостатков, которые вы обычно выявляете, или говорить «Я люблю тебя» своему отражению (без искренней веры в это).Любовь к себе сводится к действиям: что вы делаете каждую минуту каждого дня, чтобы доказать себе, что вы любимы, достойны и достойны? Являются ли ваша работа, отношения и то, что вы говорите, прямым отражением того, кем вы являетесь на самом деле? Вот 10 реальных, ощутимых действий, которые вы можете предпринять, чтобы полюбить себя больше в этом году:

Источник: @ devyn.p.miller

1. Познай себя

Да, ты был сам с собой каждую секунду со дня своего рождения, но насколько хорошо ты знаешь, кто ты? Вы знаете, что любите, что делает вас счастливым и чего вы хотите от жизни? Невозможно полюбить себя, если вы сами не знаете , поэтому подумайте о том, во что вы верите, цените и что нравится, и определите свои сильные стороны (особенно те, которые остались незамеченными).Познать себя также означает быть честным с самим собой; Неуверенность может вызвать иллюзии, или у вас может быть некоторый самообман. Но настоящая любовь означает честность и ответственность в других отношениях, поэтому работайте над самосознанием, больше не преуменьшая и не оправдываясь, чтобы вы могли полностью принять себя.

2. Поговорите с собой в детстве

Это может показаться вам слишком «незнакомым», но выслушайте меня. У нас есть постоянный внутренний диалог, который либо способствует любви к себе, либо препятствует ей.Как пишет Майкл Сингер в книге The Untethered Soul : «Нет ничего более важного для истинного роста, чем осознание того, что вы не голос разума, а тот, кто его слышит». Другими словами, то, как вы думаете, разговариваете с самим собой и видите мир, не обязательно является тем, кем вы являетесь, а это значит, что его можно изменить, сделав его более самолюбивым. Вы, , можете изменить то, как вы видите себя, изменив свой внутренний диалог.

Чтобы говорить с собой добрее и оптимистичнее, попробуйте говорить с собой, как с ребенком.Мы часто более снисходительны, сострадательны и любительны, когда видим себя детьми, а не взрослыми. Вы даже можете носить детскую фотографию в кошельке или положить ее в место, где вам нужно больше любви к себе, например, на стойке в ванной (если негативный разговор с самим собой возникает, когда вы смотрите в зеркало) или на своем столе (если вы склонны к самокритике в своей работе).

Источник: @simplytandya

3. Простите себя

Распространенная неудача любви к себе — это удержание за то, что мы делали в прошлом.Может быть, это был неловкий момент, который преследует вас по сей день, а может быть, это была серьезная ошибка, из-за которой вы все еще позволяете определять себя. Если вы изменили отношениям, вас уволили с работы или вы можете вспомнить каждый неловкий момент с детства, возможно, вы держитесь за доказательства того, что вы , а не .

Вместо этого посмотрите, как вы изменились после прошлых ошибок или неловких моментов. Осознайте, как даже самые худшие моменты сделали вас сильнее, добрее и лучше.Без неудавшихся отношений вы бы не были в нынешних (или не знали бы, чего хотите от отношений), и, если бы вас не уволили, вы, возможно, не нашли бы новую страсть или не оказались бы там, где находитесь сейчас. Итог: считайте себя растущим человеком, а не компиляцией своих прошлых ошибок.

4. Относитесь к себе так, как относитесь к близким

Это звучит банально, но на самом деле самые важные отношения в вашей жизни — это отношения, которые у вас есть с самим собой.Так почему бы вам не развивать эти отношения, как со своим лучшим другом, мамой или другим человеком? Самолюбие может быть таким же простым, как любить себя на своем языке любви. Составьте список всего, как вы относитесь к людям, которых любите: вы пишете им, чтобы они отметились? Вы удивляете их, делаете им комплименты или желаете им «спокойной ночи» перед сном? Как бы вы ни относились к людям, которых любите, вы должны относиться так же и к себе. Проверяйте себя, делайте комплименты, регулярно балуйте себя или смотрите в зеркало и пожелайте спокойной ночи перед сном.Каким бы глупым это ни казалось поначалу, мы все отдаем любовь определенным образом, и любовь к себе ничем не отличается.

Источник: @missalexlarosa

5. Скажите «нет», если вы имеете в виду «нет».

Границы сообщают другим людям, что вы ожидаете уважения, но, что более важно, они сообщают вам, что вы заслуживаете уважения ; говоря «нет», когда вы имеете в виду «нет», вы ставите свои нужды выше других. Возможно, это сослуживец, который просит о помощи, когда вы уже завалены, сосед, которому нужна услуга, когда вы устали, или виноват в праздничном мероприятии, на котором вам неудобно присутствовать.Каждый раз, когда вы говорите «да», когда вы хотите сказать «нет», вы ставите мнение и потребности других выше своих собственных, что дает больше доказательств того, что вы не в приоритете. Ответы «да» или «да», отвечающие вашим интересам, без сомнения или беспокойства вызовут у вас волнение. Скажите «да», если вы имеете в виду «да», и «нет», если имеете в виду «нет».

6. Забота о питании

Может быть, вы не отличите белок от жира и больше заботитесь об удобстве или вкусе, чем о питательных веществах, или, может быть, у вас есть некоторые укоренившиеся правила питания, которые заставляют вас нервничать, если вы съедите кусок пиццы или кусок торта.Какими бы ни были ваши отношения с едой в настоящее время, еда, которую вы едите, должна быть проявлением любви к себе. Вы знаете эту старую школу, говорящую, что вы то, что вы едите? Что ж, это отчасти правда: еда служит информацией, которая говорит нашему телу, что делать. Речь идет не о «хорошей еде», которую вы должны есть, по сравнению с «плохой едой», которую вы не должны есть; дело в том, чтобы любить свое тело настолько, чтобы питать его всем, что заставляет его чувствовать себя лучше всего. В конце концов, здоровье — лучший подарок, который вы когда-либо могли подарить себе.С учетом сказанного, удовольствие также является питательным веществом, поэтому побалуйте себя любимой едой без чувства вины, стыда или лишений.

Источник: @mylittlebooktique

7.… и это касается и питания с плиты

Точно так же, как ваше тело плохо себя чувствует после употребления нездоровой пищи, существует такая вещь, как нездоровая пища для мозга, которая также заставляет ваш разум (и тело) чувствовать себя плохо после употребления. Сериалы, которые вы пьете, подкасты, которые вы слушаете, и книги, которые вы читаете, питают вас так же, как листовую зелень и нут.Убедитесь, что вы выбираете наиболее сытные варианты: выключите новости, перестаньте смотреть телевизор, который кажется пустой тратой времени, и читайте книги, которые вас вдохновляют. PS это также относится к вашей ленте в Instagram: отмените подписку или отключите звук от всех, кто не вдохновляет, не воодушевляет или не радует. В целом, будьте более осознанными и разборчивыми во всех способах питания своего тела.

8. Играйте больше

Пройдите оценку игры прямо сейчас: когда вы в последний раз делали что-то только для развлечения? Как вы проводите свободное время в одиночестве, не заедая Netflix? Если вам трудно (или невозможно) придумать ответ, значит, ваша очень напряженная взрослая жизнь, вероятно, взяла верх над очень важным аспектом жизни: весельем.Отсутствие любви к себе или постоянной самооценки может быть вызвано тем, что вы слишком серьезно относитесь к жизни. Включите в свою жизнь регулярные «игры», включив музыку и танцы, займитесь чем-нибудь творческим, например раскраской, или отправляйтесь в местный тренажерный зал в джунглях и ходите на брусьях с обезьянами (бонусные баллы, которые можно использовать как тренировку!). Если вы чувствуете себя глупо «играя», это еще одна причина для этого.

Источник: @_harlowejames

9. Сдерживай свои обещания

Люди часто думают, что, похудев, найдя отличную работу или установив прочные отношения, затем они выздоровеют или почувствуют себя счастливыми.Но себялюбие не является условным; это навык, который вы приобретаете с практикой. А как ты тренируешься? Вы сдерживаете свои обещания. Уверенность просто означает, что вы доверяете своему слову: когда вы говорите, что собираетесь что-то сделать, вы делаете это. Это означает, что вы готовите ужин вместо того, чтобы брать еду на вынос, просыпаться для утренней тренировки и не возвращаться к своему бывшему (на самом деле — мы все там были). Имейте в виду, что выполнение того, что вы планируете делать, стоит больше, чем просто достижение того, чего вы хотите; это укрепляет уверенность в себе и уверенность в себе, что выражается в любви к себе.

10. Станьте более «самим собой»

Не для того, чтобы думать о вас по-философски, но я люблю говорить, что наша цель в жизни — просто стать больше такими, какие мы есть. Мы проводим так много своей жизни, пытаясь быть принятыми, доказывать, что мы с другими людьми, и сливаться с ними, что иногда перестаем уделять первостепенное внимание нашему истинному «я». Многие из нас все еще придерживаются менталитета средней школы, согласно которому, если нас любят другие, мы будем любить себя, поэтому мы пытаемся приспособиться или ищем признания. На самом деле мы любим себя только тогда, когда наши действия соответствуют тому, кем мы являемся на самом деле.

Составьте список своих качеств, симпатий, сильных сторон и увлечений (см .: №1). Затем, без извинений, становится , больше из них. Избавьтесь от действий или черт характера, которые вам не кажутся верными, и заполните пустое пространство большей искренностью. Например, узнайте, что заставляет вас чувствовать себя живым, а затем делайте это чаще или выберите свои самые истинные черты личности (причудливые? Сострадательные? Веселые?) И привнесите их в рабочую жизнь, отношения и время, которое вы проводите в одиночестве. Каждая рабочая цель, намерение достичь хорошего самочувствия и распорядок дня должны способствовать тому, чтобы вы становились все более личными.

Руководство чернокожей женщины по любви к себе — Upspoken

Иногда трудно найти людей, которые прошли через ту же борьбу, что и вы, или найти медиа-платформы, прославляющие черную красоту. Такие журналы, как Essence и Ebony , прославляют красоту темнокожих и были созданы, чтобы дать чернокожим женщинам право голоса. Если вы чувствуете, что недостаточно выставок, журналов или пространств, в которых присутствует черный голос, создайте платформу самостоятельно.Существуют медиа-платформы и агентства, которые служат безопасным пространством для цветных женщин. Писательница Исса Рэй, создавшая популярное шоу «Небезопасность», создала пространство для себя и черного сообщества в обществе, которое не хотело признавать различия в черных нарративах. Ни один рассказ о какой-либо одной расе не является одинаковым, поэтому поймите, что рассказ, написанный обществом, не означает, кто вы.

Я знаю, любить себя — тяжелая работа. Жалко, что чернокожая и европейская красота противопоставлены друг другу, причем один стандарт превалирует над другим.Для сестер с двумя расами, которые чувствуют, что они не вписываются в белую или черную расу и должны выбирать сторону, поймите, что вам это не обязательно. Можно любить свою черную сторону, а также свою белую сторону. Черный красив, независимо от того, сколько процентов людей имеет афроамериканское происхождение.

Есть так много первопроходцев, которые посвящают свою жизнь тому, чтобы такие чернокожие женщины, как вы, осознали свою истинную красоту и чувство собственного достоинства.Для некоторых из вас найти свою самооценку может быть создание онлайн-группы для чернокожих женщин, создание продуктов для волос, посвященных натуральным волосам, или открытие салона плетения, где вы можете заставить другую цветную женщину чувствовать себя и выглядеть как она сама. .

Важно то, что, в конце концов, несмотря на фальшивые нарративы, которые общество создает, чтобы не дать черным женщинам полностью полюбить себя, когда вы смотрите в зеркало и оцениваете каждый дюйм, на вас смотрит королева.

17 способов полюбить себя в 2017

13 января 2017

17 способов полюбить себя в 2017

Если ВЫ — самая важная часть своей жизни, пусть 2017 станет годом, когда вы сделаете выбор любить себя еще больше.

«Любить себя» будет выглядеть по-разному для каждого из нас. Важно задействовать свою интуицию, чтобы определить, чего вы жаждете, а также то, что вас питает, и позволить этому руководствоваться тем, что для вас означает любовь к себе.

Иногда бывает сложно начать работу; именно поэтому мы составили список из 17 способов полюбить себя больше в 2017 году!

Выполняйте один или два из них в неделю и обратите внимание на разницу!

1. Отпустите и примите то, что есть.
Самый быстрый способ изменить что-либо в своей жизни — это принять это. Когда вы отпускаете «обязательные», ожидания, обиды и все остальное, за что мы склонны цепляться, вы обнаруживаете свободу двигаться вперед.

2. Доверяйте себе.
Есть ли мелочи, которые вы делаете, что противоречит тому, что вы считаете истиной в глубине души? Обратите внимание на это и решите довериться своей интуиции в этом году.

3. Позаботьтесь о себе.
Примите ванну, зажгите свечу, сделайте массаж и просто дышите. Вы уже знаете, что питает вашу душу, поэтому обязательно сделайте эти вещи неотъемлемой частью своей жизни.

4. Будьте проще.
Высыпайте восемь часов, пейте больше воды, ешьте пищу, которая питает вас, и совершайте ежедневные движения.Это не должно быть сложно!

5. Сделайте паузу, если вам нужен перерыв.
Мы живем в обществе, которое часто празднует стремление к пределу своих возможностей, но единственное, для чего это хорошо — это выгорание. Сделайте паузу в 2017 году и сделайте паузу, когда вам нужен перерыв, даже если это означает просто оттолкнуться от стола и сделать несколько глубоких вдохов.

6. Уважайте свои чувства.
Примите обязательство в этом году не скрывать и не избегать своих чувств. Уважайте то, что появляется, и позвольте этому полностью почувствовать и обработать.

7. Не говори чаще.
Перестаньте говорить «да», когда вы этого не имеете. Доверяйте себе, чтобы знать, когда ответ будет «нет», и любите себя, говоря правду.

8. Найдите свое племя.
Общение с дорогими друзьями и семьей, которые поддерживают вас, — один из самых полезных способов полюбить себя. Позвоните другу, возьмите кофе и просто посмейтесь с теми, кого любите в этом году.

9. Положите телефон.
Путешествуя по жизни на автопилоте, к концу дня вы чувствуете усталость, даже не зная почему.Одна из главных причин — время, потраченное на телефон. В следующий раз, когда вы будете стоять в очереди в продуктовом магазине или на красный свет, найдите время, чтобы сделать паузу, подышать и погрузиться в окружающую обстановку, а не проверять социальные сети.

10. Делайте что-нибудь для других.
Исследования показали, что волонтерство приносит прямую пользу нашему психическому и физическому здоровью. Найдите то, что вам нравится (выгуливание собак в местном гуманном обществе, вывоз мусора в местном парке или наставничество молодой девушки) и примите решение действовать в соответствии с этим.

11. Делайте то, что всегда хотели делать.
Вы знаете, что всегда хотели сделать (то, что, возможно, немного или сильно выталкивает вас из зоны комфорта)? Сделайте 2017 год годом, когда вы добьетесь этого.

12. Прочтите книгу.
Дайте себе время погрузиться в ту книгу, которую вы давно хотели прочитать. В настоящее время я читаю «Киску» Регены (Мамагена) Томасхауэр: восстановление, и мне она очень нравится.

13. Создайте что-нибудь.
Любите ли вы рисовать, писать, фотографировать или [заполните поле], выделите время, чтобы дать волю своему беспорядку и творчеству, и посмотрите, что получится!

14.Купите себе что-нибудь хорошее.
Не обязательно дорого! Побалуйте себя тем, что заставляет вас чувствовать себя любимым и роскошным; мой личный фаворит — свежие цветы.

15. Создайте ночной ритуал.
Проведение ночного ритуала дает огромные преимущества для качества сна и дает вам некоторое время для того, чтобы заняться тем, что вас больше всего успокаивает. Будь то отказ от телевизора после 20:00, чтение перед сном или ночная ванна, придерживайтесь распорядка, который работает для вас, и я обещаю, вы заметите его преимущества!

16.Окружите себя людьми, которые поднимают вам настроение.
Как сказал Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». Внимательно посмотрите на то, кому вы позволяете занять какое-то место в своей жизни, и примите решение окружать себя только теми людьми, которые поднимут вам настроение в этом году.

17. Установите намерение, сделайте его и начинайте прямо сейчас!
Следование своим обязательствам — один из лучших способов полюбить себя! Вы не только пожинаете плоды выполнения своих намерений, но и повышаете самооценку каждый раз, когда устанавливаете, принимаете и выполняете намерение.

Есть что добавить к списку? Прокомментируйте ниже и дайте нам знать, что это такое!

Как проявить любовь к себе

---

Уитни сказала это, верно? Она сказала нам, что если бы мы просто научились любить себя, то, в конце концов, произошло бы, так это то, что мы достигли бы «Величайшей Любви Всех». Но, вы все, чем больше времени я провожу на этой планете, тем больше я прихожу к выводу, что одна из причин, почему так трудно попасть в цель, когда дело доходит до всего, что связано с любовью, заключается в том, что вы в первую очередь определять любовь, чтобы знать, как это делать… правильно и хорошо.

Лично я последователь Библии, поэтому «Глава о любви», безусловно, является отличным ориентиром. Давайте представим его версию сообщения сегодня:

«Любовь никогда не сдается. Любовь больше заботится о других, чем о себе. Любовь не хочет того, чего у нее нет. опухшая голова, не навязывает себя другим, не всегда «я первый», не слетает с ручки, не ведет счет за чужие грехи, не упивается, когда другие пресмыкаются, получает удовольствие в расцвете истины терпит все, всегда доверяет Богу, всегда ищет лучшего, никогда не оглядывается назад, но продолжает идти до конца.Любовь никогда не умирает »- 1 Коринфянам 13: 4-8 (Послание)

Да, дружище. Если бы некоторые из нас были действительно настоящими самими собой, основываясь на этом определении любви, мы бы признали, что у нас есть тонна работы, которую нужно сделать, когда дело доходит до того, как мы любим других людей. Но как насчет любви к себе? Поскольку Слово также говорит нам «любить ближнего своего, как самого себя» (Матфея 22:39), как это выглядит? нравится дарить такую ​​сильную эмоцию нашему собственному существу? Как мы все можем сделать любовь к себе своим образом жизни?

Это кое-что еще, что я как бы выясняю по ходу жизни.Но по мере того, как я становлюсь все более и более намеренным любить себя, я знаю, что следующие 10 вещей начали находить более сильный, реальный и глубокий отклик, чем когда-либо. Как вы оцениваете следующий контрольный список любви к себе?

1. Уход за собой — абсолютная необходимость

media.giphy.com

Если вы достаточно долго общались с нами, то знаете, что мы БОЛЬШИЕ в отношении ухода за собой здесь (см. «5 драгоценных камней самообслуживания, которые следует помнить в своем профессиональном путешествии», «Основы ухода за собой Ты молодой, черный и проснулся »и« Уход за собой не должен быть красивым »).Причина, по которой мы считаем, что забота о себе должна быть главным приоритетом, находится в самом слове. Забота — это внимание, привязанность и уважение. Поскольку вы — тот, кто вас окружает больше всего, почему бы вам не проявить уважение к себе подобным образом?

У меня есть друзья, которые первыми помогут кому-то другому, но потом повернутся и почувствуют себя виноватыми из-за манипуляции / педи или массажа. Хотя на первый взгляд это может показаться смирением, на самом деле это означает, что они думают, что другие должны получать от них больше, чем они должны отдавать себе.Это не признак любви к себе; на самом деле это показатель того, что не хватает какой-то внутренней любви.

В уходе за собой нет ничего безответственного, эгоистичного или ненужного. Если это еще не часть вашей повседневной жизни, примите это как знак того, что так и должно быть. Примите это как шаг к тому, чтобы полюбить себя и даже больше.

2. Ваш интимный круг в безопасности, любви и преданности

СМИ.giphy.com

Если вы смотрели сериал Секс в большом городе так же часто, как и я когда-то, вы можете вспомнить сцену, где Кэрри объявила, что она мазохистка. Когда она говорила о постоянных американских горках, которыми были она и мистер Биг, она сказала: «Может, он и избивает меня, но я продолжаю связывать себя». (Образно говоря, конечно.) О, как я могу относиться! Я говорю своим «любовным племянницам» (молодым женщинам, которые составляют семью по любви, а не по крови) и своим крестным дочерям, что плохие платонические подруги могут быть хуже плохого парня.Файл. Худший. Они заставят вас выполнять всю работу, сомневаясь в своей ценности и никогда не зная, где именно вы стоите. Короче говоря, они заставят вас быть собственным мазохистом.

Когда вы вырастаете до определенного уровня токсичности, вы склонны верить, что дисфункция — это нормально, как бы сильно вы ее ни ненавидели. Вот как многие из нас заканчивают дружбу и отношения, которые также означают, что мы нехорошие; они кажутся знакомыми, хотя мы знаем, что заслуживаем лучшего. Но чем больше вы сосредотачиваетесь на себе и меньше на «них», тем больше вы готовы высвободить то, что не моделирует ту любовь, которую вы желаете в своей жизни.Это оставляет место для преданных делу, надежных и безопасных людей. Да, когда вы любите себя, ваши отношения отражают эту любовь. В этом нет никаких сомнений.

3. Вы не зависимы от внимания (в сети или вне дома)

media.giphy.com

Хотя я не самый большой поклонник фразы «шлюха внимания» («шлюха» немного резковат, если вы спросите меня), в каталоге Мысли есть статья под названием «10 признаков того, что вы являетесь социальным медиа». «Внимание, шлюха», которая дает хорошую пищу для размышлений.Некоторые из его признаков включали в себя покупку подписчиков, травлю криков, давление на друзей, чтобы они лайкали или комментировали ваши сообщения, запускали людей и чувствовали, что никакая фотография не заслуживает публикации, если на вас нет никакой одежды.

Социальные сети могут быть отличным инструментом. Некоторые из нас не смогли бы вырастить наш бренд или сеть на том уровне, на котором мы это делаем без этого. Но одно дело — использовать социальные сети ; другое — быть полностью поглощенным им , (исследования показывают, что 210 миллионов человек, кстати, зависимы от социальных сетей).

Люди, которые любят себя, не чувствуют, что мир подходит к концу, если завтра закроют Instagram и Black Twitter. Они могут несколько дней не делать селфи. Они могут поститься в социальных сетях без нервного срыва. И вообще, что касается жизни, они не постоянно придумывают способы привлечь внимание. Они настолько любят себя, что все «лишнее» просто не нужно.

4.Вам нравится проводить время в одиночестве

media.giphy.com

Вслед за тем, что я только что сказал, еще один признак того, что вы любите себя, — это то, что вы знаете, как быть с вами наедине. Совершенно один . Тем не менее, я знаю одну супружескую пару, которая не была наедине друг с другом в собственном доме уже как минимум четыре года. Когда кому-то нужно место для проживания, они позволяют им оставаться в своем доме. Хотя со стороны это может показаться альтруистическим, пара также много ссорится, ведет довольно отстойную половую жизнь, а муж редко бывает дома. Теперь кажется, это хорошо? Мне кажется, движение в их доме отвлекает от трещин в их отношениях. Одинокие люди, которые не умеют побыть в одиночестве, могут иметь трещины в отношениях с самими собой.

Люди, которые всегда должны быть в чужом доме, даже в клубе или торговом центре, на поверхности могут казаться экстравертами. Но даже здоровые и общительные люди скажут вам, что иногда они предпочитают подзарядиться в тишине и комфорте собственного дома.

Единственные люди, которые действительно не понимают, как можно провести выходные дома без присутствия других людей, — это либо те, кто никогда не пробовал это раньше, либо они те, кому не нравится, не говоря уже о любви, самих себя достаточно, чтобы сидеть в тишине со своими мыслями. И вы знаете, что они говорят: «Если вы не любите себя, почему вы должны ожидать, что кто-то другой?» Я добавлю к этому и скажу: «Если вы не хотите проводить интимное время с собой, почему другие должны искать его?»

5.Вы принимаете свои силы. Вы знаете свои слабые стороны.

media.giphy.com

Некоторые люди ошибаются в области любви к себе, потому что им не хватает самосознания и / или сострадания к себе. Это может проявляться по-разному. Один из способов — они могут не знать своих сильных и слабых сторон. Как прямой результат, другие люди могут воспользоваться этим из-за отсутствия самопознания. Например, я знаю, что моя сила в том, как я отдаю другим.Моя слабость — не всегда видеть мотивы человека из-за ворот. Когда я не осознавал этого, я постоянно попадал в созависимые ситуации или давал больше, чем получал взамен. Теперь, когда я осознаю свою силу и слабость в этой области, моя проницательность стала намного острее. Кроме того, я могу отдавать более свободно, потому что я знаю разницу между тем, чтобы помочь человеку, и другом, который будет удерживать меня в ответ.

Еще одно преимущество знания ваших сильных и слабых сторон заключается в том, что вы можете более разумно распоряжаться своим временем.Я имею в виду следующее: один мудрый человек однажды сказал, что если вы посвятите все свое время попыткам исправить свои слабости, вы можете оказаться только «средним» в этих областях. Но если вы потратите столько же времени на развитие своих сильных сторон в этих областях, вы можете стать сверхъестественным.

Никто из нас не идеален. У всех нас есть области, в которых мы феноменальны, и области, в которых нам не хватает. Самолюбие учит нас принимать сильные стороны, предлагая при этом сострадание к себе (что означает, что мы не будем ругать себя), поскольку это относится к нашим слабостям.

6. Отношения — это избыток. Не «Заполнитель пустоты».

media.giphy.com

Некоторые из вас не согласятся с тем, что я собираюсь сказать, и это совершенно нормально. Хммм. Если подумать, это на самом деле еще один знак того, что вы любите себя — вам не нужно, чтобы другие люди подписывались под вашими взглядами и перспективами, чтобы вы чувствовали себя хорошо по ним. Тем не менее, я не из тех, кто видит что-то плохое в том, что женщина чувствует, что ей нужен мужчина в своей жизни (или мужчина, который чувствует, что ему нужна женщина).В этом контексте потребность — это просто что-то, что она хочет или считает необходимым для того, чтобы быть удовлетворенной определенными аспектами своей жизни. Что получит больше внимания, так это если она будет нуждающейся для мужчины. Когда вам что-то нужно, вы чувствуете себя обездоленным, и это обычно в одном шаге от отчаяния.

Когда вы действительно и искренне любите себя, вы склонны смотреть на отношения с точки зрения того, кто приходит в вашу жизнь, чтобы разделить всю любовь, которая у вас уже есть.И если эта любовь придет завтра или через пять лет, вы в порядке, потому что все, что сделает значимый другой, — это добавит к и без того изобильной жизни, которой вы уже живете. Когда женщина любит себя, мужчина не заполняет пустоты. Он входит в пространство, которое уже переполнено. (Постарайся не утонуть в этом, братан.)

7. У вас есть фирменный стиль

media.giphy.com

Ранее в этом году мы сняли репортаж о человеке, на свадьбе которого я присутствовал, когда она и ее муж жили в Нэшвилле (кстати, они оба были девственницами.Как это круто?). Ее зовут Брэнди Селлерз-Джексон. Мы рассказали о жизни Брэнди как доулы. Но что еще у нее было бы легко взять интервью, так это ее уникальный стиль.

Лично мне больше нравится стиль, чем мода. Я имею в виду, что я люблю тех людей, которые качают то, что хотят, независимо от того, что индустрия утверждает, что есть или нет. Меня привлекают люди, которые могут складывать вещи супер-уникальным образом, а затем могут ходить с такой уверенностью, которая говорит: «Я знаю, что я оригинален».Смирись с этим ».

Когда я говорю, что любить себя — значит иметь свой фирменный стиль, я имею в виду не только то, что касается одежды, которую вы носите, или макияжа, который вы наносите. Одно из моих любимых определений стиля — это «способ, которым что-то делается». У вас есть способ, которым вы занимаетесь, не похожий ни на один другой. Вы чувствуете себя комфортно и уверены в своей индивидуальности. И это находит отклик практически во всем, что вы делаете. .Если это не форма любви к себе, что такое?

8.Вы никому не завидуете и не боитесь

media.giphy.com

Зависть — это зло. Полная остановка. Я настолько сильно это чувствую, что написал «5 признаков того, что ваши ближайшие друзья больше всего вам завидуют» и «Как перестать завидовать жизни вашей любимой знаменитости». Главное, что я ненавижу в зависти, — это желание того, что (или кого) есть у кого-то еще. Все дело в недовольстве собственной жизнью; так много, что вы теряете время, вы становитесь обиженным и вполне можете в конечном итоге не жить своей собственной целью, потому что вы так увлечены тем, что делают другие люди.

Зависть также ужасна, потому что в основном она побуждает вас действовать так, как будто Бог заботился о других больше, чем о вас. Как будто это не так уж и плохо, если вы будете слишком сильно этим питаться, это вызовет у вас чувство незащищенности; как будто все является соревнованием и / или все здесь, чтобы достать вас. Зависть душит. Люди, любящие себя, намеренно избегают этого любой ценой.

9. Стремление — нет Отчаяние — мотивирует вас

СМИ.giphy.com

Я почти уверен, что все мы слышали, что отчаянные времена требуют отчаянных мер. Но в большинстве случаев я полностью не согласен. Я больше склоняюсь к другой цитате, которая гласит: «Не позволяйте безвыходным ситуациям заставлять вас делать отчаянные поступки». Быть отчаявшимся — значит быть «безрассудным или опасным из-за отчаяния, безнадежности или срочности». Я наделал много глупостей, потому что был в отчаянии, когда дело доходило до «любви» (это нарочно заключено в кавычки; настоящая любовь не требует от вас безрассудства или опасности), финансов и иногда, даже когда дело дошло до этого. -называется дружбой.

Но что удивительно в слове «отчаяние», так это то, что оно на самом деле показывает, как избежать этого с помощью акта любви к себе. Когда вы любите себя, вы не чувствуете, что находитесь в состоянии отчаяния или безнадежности; любовь пробуждает в вас позитивное и оптимистическое состояние, которое не дает вам полностью туда попасть. Еще кое-что, что я узнал от любви к себе, — это то, что она замедляет вас. Вы ничего не хотите, просто чтобы сказать, что у вас что-то есть. Поскольку вы знаете, чего действительно заслуживаете — как в профессиональном, так и в личном плане, — вы можете дождаться «этого». Потому что ждать стоит . И это то, что заставляет вас двигаться в зависимости от того, что вас вдохновляет. Из-за этого отчаяние даже не на вашем радаре.

10. Вы празднуете себя. ДОВОЛЬНО ЧАСТО.

media.giphy.com

Давайте закончим эту статью словами: «Если вы не празднуете себя, вы недостаточно любите себя». Подумай об этом. Простой факт, что вы единственный человек, который когда-либо был или когда-либо будет таким же, как вы, — разве этого недостаточно, чтобы уважать, хвалить и наслаждаться собой? Я, конечно, так думаю.Но если вам нужно больше вдохновения — когда вы достигнете цели, отпразднуйте ее . Когда вы принимаете решение в настоящем, которое, как вы знаете, будет правильным для вашего будущего, празднуйте его . Когда вы убираете токсичность из своей жизни, празднует это . Если вы рискуете, отпразднуйте это . Когда вы видите рост в определенной области, отмечают . Отметьте это, выпив тост за бутылку любимого вина. Или строить планы на поездку. Или взять уединенный день, чтобы ничего не делать, кроме того, чем вы хотите заниматься.

Вы узнаете, что перешли на другой уровень любви к себе, когда празднования станут нормой. Когда ты так гордишься женщиной, которой ты являешься, что тебе остается только наслаждаться ею. Это драгоценный вид любви к себе. Убедитесь, что вы попали в место, которое вам хорошо знакомо. Вы, друг мой, достойны.

Хотите еще подобных историй? Подпишитесь на нашу рассылку здесь и ознакомьтесь с соответствующими статьями ниже:

Вот как узнать, что вы в полном мире с собой

У меня есть несколько способов начать баловать свою душу

Быстро и легко Самостоятельно. Почувствуйте уловки, которые заставят вас почувствовать себя

7 непримиримых женщин делятся своим личным путешествием к любви к себе

Feature image by Shutterstock

Первоначально опубликовано 3 ноября 2019 г.

8 реальных способов полюбить себя глубоко

Слишком часто мы живем на автопилоте.Просыпайтесь, приступайте к работе, завершайте список дел… промойте и повторите. Модно говорить о «любви к себе» и «заботе о себе». Instagram полон цитат о том, что нужно уделять время себе, легко полюбить эти розовые изображения, но что на самом деле означает «забота о себе»?

Отдыхать вдали от работы или семьи — это здорово, но как бы мы ни любили ходить в спа днем, такая «забота о себе» — это лишь малая часть. Настоящая «любовь к себе» на самом деле далека от красивого педикюра.

Давайте потратим время, чтобы оценить, какими частями вас пренебрегают в этом стремительном образе жизни. Какие части вас зовут вас по имени и просят обратить на это внимание?

Настоящая любовь к себе — это уважение к себе.

Чтобы уважать себя, вы должны общаться с собой каждый день. Когда вы соединяетесь с осознанием настоящего момента, вы узнаете , как вы должны уважать себя.

Слушайте свое тело, слушайте свою душу, слушайте свое сердце.

Какая часть вас жаждет внимания и любви?
Какими частями в вас пренебрегли?
Какие части вашего тела покрыты мхом и грязью и кричат, чтобы их отполировали?

Любовь к себе подобна ТО вашей души. Вы должны делать регулярные осмотры, чтобы видеть, какие части требуют вашего внимания.

Вы цените свое творчество?

Вы находите время, чтобы придумывать идеи и более масштабные концепции? Когда вы в последний раз делали что-то творческое своими руками? У вас есть время для моментов скуки и пустоты? Когда мы наполняем каждый момент бодрствования делами, мы не уважаем ту часть нас, которая хочет придумывать новые идеи.Вот 10 распорядков дня, которые помогут вам привнести в свою жизнь больше творчества.

Вы оправдываете свои амбиции?

Ваш внутренний голос говорит вам, что вы могли бы сделать больше? Вы могли оказать влияние? Что для вас больше, чем кажется на первый взгляд? Не потому, что тебе нужно, тебе достаточно такого, какой ты есть. Но поскольку вы играете мелко и в глубине души, вы знаете, что хотите играть больше. Как вы можете удовлетворить свои внутренние амбиции? Что этот голос просит вас сделать?

Ваше здоровье?

Мы часто пренебрегаем потребностями нашего собственного тела, как только появляются крайние сроки или задачи, которые необходимо выполнить.Ваше тело — это ваше средство показать миру. Он ведет вас к вашим мечтам и целям, и чем лучше вы заботитесь о нем, тем более благосклонным он может быть. Ваше тело соединяет вас с вашей душой.

Мы несем в себе огромное количество мудрости. Но если наше здоровье ухудшается, мы страдаем от боли, и это требует всего нашего внимания, чтобы мы не могли слышать послания своей души. У вашего тела есть ответы для вас, поэтому мы должны уважать наши тела, сохраняя их здоровыми и сильными.

Твоя мудрость?

Вы уважаете свой поиск знаний и обучения? Вы питаете свое любопытство? Польза от чтения хорошо известна.Когда вы в последний раз читали книгу, которая стимулировала ваш ум? Чтобы постоянно расширяться и расти, мы должны уважать свой разум, подпитывая его вдохновением и новыми влияниями.

Ваша связь с другими?

Вы чтите себя, окружая себя людьми, которые любят и поддерживают вас? Мы должны уважать и любить себя, чтобы окружать себя людьми, которые нас вдохновляют и доверяют нам. Любить себя — значит создать среду, в которой можно процветать.

Гарвардское исследование, проведенное почти 80 лет назад, доказало, что принятие сообщества помогает нам жить дольше и быть счастливее.

Ваша энергия?

Вы приходите к жизни с полной энергией или идете на компромисс со сном и питанием? Когда вы повышаете свою осведомленность о тех частях, которые вам нужно уважать, вы можете отказаться от повседневных привычек, которые истощают вашу энергию.

Твоя радость?

Когда в последний раз вы были безумно весело? Вы чтите себя, делая вещи, которые приносят вам радость, даже если они кажутся «бессмысленными» или «пустой тратой времени»? Когда мы живем на автопилоте, мы можем отделиться от радости.Веселье — это вечер в комедийном клубе (ничего плохого в этом нет!). Та часть вас, которая жаждет большего удовольствия от жизни, была бы вполне счастлива, если бы вы испытывали радость каждый день.

И радость — это не просто «развлечение». Исследования показывают, что радостная жизнь приносит много пользы для здоровья, помогает снизить стресс и укрепить иммунную систему.

Ваша связь с природой?

Когда мы теряем связь с природой, мы теряем связь с самими собой. В каждом из нас есть часть, которая хочет чтить эту связь, потому что это источник жизни, портал во Вселенную и доступ к внутренней мудрости.Мы такая же часть природы, как птицы и деревья, но вместо этого мы хотим чувствовать себя отдельными. Если природа зовет вас, пора отдать дань уважения этому голосу.

Исследования показывают, что «лесное купание», погружение в природу, оказывает благотворное влияние на здоровье. Некоторые врачи могут даже прописать занятия на открытом воздухе.

Какие части себя вы должны чтить сегодня?

DrivenWoman — это платформа для расширения прав и возможностей женщин и сеть подотчетности, которая помогает амбициозным женщинам достигать своих целей и мечтаний, постепенно создавая положительные привычки.Тысячи женщин по всему миру присоединились к нашей программе и достигают своих жизненных целей, которые варьируются от предпринимательских мечтаний до смены карьеры или просто повышения уверенности в своей шкуре и радости жизни в настоящий момент.

Присоединяйтесь к нам в БЕСПЛАТНОМ сообществе DrivenWoman, Doers Tribe.

Понедельник, 10 февраля 2020 г.

11 женщин о том, что для них означает любовь к себе

Когда дело доходит до любви к себе, вам мало; Другими словами, вам нужно сильное чувство любви к себе, прежде чем вы сможете любить других.Конечно, у разных людей разные определения того, что для них означает любовь к себе. Кто-то может определить любовь к себе как уверенность в том, что то, как они проживают свою жизнь, способствует их общему благополучию и что они постоянно делают все, что в их силах, чтобы прожить свою самую счастливую жизнь. Тем не менее, кто-то другой может преобразовать любое негативное мнение о себе в позитивное. Независимо от того, как вы празднуете любовь к себе, общим знаменателем является то, что любовь к себе — это принятие себя.

«Самолюбие — это научиться любить себя», — говорит Bustle Кэролайн Коул, LCPC, LMFT, NCC.«Так же, как когда вы думаете о полной любви к партнеру, вы испытываете такие чувства, как безусловная любовь, обожание, сострадание и прощение — и когда вы испытываете любовь к себе, вы испытываете эти чувства по отношению к себе! Вы смотрите на себя в зеркало и напоминаете себе, насколько вы прекрасны и милы ». Она говорит, что в течение дня у вас есть любящие, сострадательные и прощающие мысли и чувства по отношению к себе. Однако она подчеркивает, что это , а не чувства тщеславия или нарциссизма, исходящие из вашего эго или свободного пространства; вместо этого они исходят из подлинной и безусловной любви к себе.

В целом, Коул говорит, что заниматься любовью к себе нужно ежедневно и несколько раз в день. «Постарайтесь думать о любви к себе так же, как вы можете испытывать любовь к своей второй половинке», — говорит она. «Точно так же, как инвестирование в отношения с вашим партнером должно быть в центре внимания каждый день, то же самое относится и к вашим отношениям с самим собой. Попав туда, вы никогда не захотите вернуться к жизни без любви к себе, потому что чувствовать любовь к себе, счастье изнутри и общий покой — это такое удивительное чувство! »

Ниже 11 женщин описывают, что для них означает любовь к себе, потому что любовь к себе необходима для вашего благополучия.Возможно, вам удастся найти общий язык или вдохновиться, если вы сами примените дозу любви к себе.

1

Линдси, 30

Эндрю Заех для Bustle

«За последние пять месяцев я прошел важный личный и профессиональный путь: я уволился со своей должности в компании, у которой был потенциал для вырасти, нашел наставника по жизни и исполнилось 30. В течение этого периода я уравновешивал смесь эмоций, но я узнал, что любовь к себе делает вас в лучшем виде, и у меня есть смелость делать ставку на себя .Я также решила попробовать совершенно нестандартную прическу — розовую (да, розовую) стрижку «боб». Что-то маленькое, но смелое, подарило мне новый опыт и положительный отклик, а также показало, что я могу экспериментировать со своей красотой и другими областями моей жизни, на которые я раньше не давал себе разрешения. Благодаря моему личному тренеру и курсу под названием «Путешествие к творческому действию» я научился больше размышлять о себе, вести дневник, находить более глубокий смысл, скрывающийся за страхами, и научился быть более добрым по отношению к себе. Следуя своему собственному разуму и делая то, что вы хотите, я могу помочь себе в секрете любви к себе.»

2

Beth, 41

Hannah Burton / Bustle

« Любовь к себе означает жить с намерением, а не бессистемно: жизнь с замыслом и целью означает, что вы исполняете свое предназначение и просыпаетесь. утром, и вы готовы встретить день с энтузиазмом и позитивным настроем. Вот тогда ты знаешь, что любишь себя! »

3

Ребекка, 30

Эндрю Заех для Bustle

«Как фитнес-гуру и эксперт по здоровью и благополучию, я считаю, что любовь к себе означает довольствоваться тем, где вы находитесь, и одновременно добиваться того, чего вы хотите. .Принятие себя и всех своих недостатков — важный аспект любви к себе. Никто не идеален, и как только вы узнаете, что никогда не станете им, вы можете начать прощать себя ».

4

Bri, 30

Эшли Батц / Bustle

«Я активистка себялюбия и образа тела / спикер. Лично себялюбие — это признание и подтверждение того, кем я являюсь по сути. То, кем я являюсь по сути, не зависит от моей внешности или даже моих способностей; напротив, это то, кем я являюсь, мой персонаж.Что-то, что я всегда помню с детства, когда он был сострадательным, заботливым и желал помочь другим. Самолюбие — это делать то, что я только что сделал, либо писать, либо устно говорить вслух, кто я внутри, и подтверждать себя. Это также принятие утверждения, которое является самой сложной частью любви к себе. Легко сказать или написать это, но не позволить любви по-настоящему погрузиться в нее и почувствовать / испытать любовь. Как женщин, я думаю, нас учат, что любовь к себе эгоистична — любить других над собой важнее и бескорыстно.Это сложно, потому что мы попадаем в жесткий цикл. Нам нужно сначала полюбить себя, чтобы искренне любить и других ».

5

Octavia, 34

Hannah Burton / Bustle

«Самолюбие означает для меня свободу. Это был долгий путь к тому, где я сейчас нахожусь на шкале любви к себе, и каждый раз, когда я исцеляю различные аспекты своего прошлого, уровень повышается. Самолюбие означает самосознание; чем больше я люблю себя, тем больше себя чувствую. Как художник и писатель, занимающийся благотворительностью, моя жизненная задача — думать о других; временами я позволял ему истощить меня.После моего последнего приступа депрессии я вспомнил, как важно для меня заглянуть внутрь себя и увидеть, что мне нужно. Я даже написал книгу под названием Как, черт возьми, ты это сделал ?! — это рабочая тетрадь по саморазвитию, которая побуждает читателей исследовать эмоции, которые продолжают преследовать их жизнь. Без централизации работы нет, но работа все равно будет продолжаться! Если я хочу быть частью этого, мне нужно достаточно любить себя, чтобы дать мне то, что мне нужно. Для меня, как женщины, любовь к себе очень важна, потому что она помогает обеспечить баланс в принципах «отдавать и брать» и напоминает мне, что «Девушка, тебе нужно взять немного больше для себя!»

6

Estrella, 31

Hannah Burton / Bustle

«Несколько месяцев назад я пережил довольно трудное время, с множеством трудностей на работе и горем, и эти проблемы заставили меня понять, что принимать себя независимо от того, где вы в своей жизни — это величайший акт любви к себе, который мы можем дать себе.Это было особенно сложно усвоить для меня, как, впрочем, и для многих перфекционисток, но такой уровень принятия может творить чудеса! Я даже стала соучредителем приложения B-wom, цифрового тренера по женскому здоровью! »

7

Taylor, 24

Ashley Batz / Bustle

«Для меня самолюбие означает, что приоритетом являются ваши потребности. Это не значит, что вы эгоистичны; это означает, что вы достаточно заботитесь о себе, чтобы принимать во внимание свое психическое и физическое здоровье.Это позволит вам лучше заботиться о людях вокруг вас. Никто не может проявить к вам любовь к себе, поэтому важно быть лучшим другом самому себе ».

8

Одри, 37

Эшли Батц / Суета

«Для меня любовь к себе — это ежедневное выражение благодарности за свое тело и разум. Это признание того, что я несовершенен, и, тем не менее, любовь к себе. Это создает благоприятную и любящую среду для моего процветания. Это также значит научиться говорить «нет» тем вещам или людям, которые не доставляют мне удовольствия или счастья.Для меня самолюбие — это также доверие и любовь к себе — несмотря ни на что! »

9

Becca, 26

Ashley Batz / Bustle

«Я писатель и фотограф, и мне кажется, что некоторые люди думают, что любовь к себе означает что-то негативное, нарциссическая черта даже лучше, чем Другой. Для меня это означает способность принять себя таким, какой вы есть. Иногда в журналах и в Интернете женщинам нужно быть идеальными … но мы все разные и совершенны по-своему: вы можете любить другого человека, только если любите себя.Неважно, слишком ли вы высокий, слишком маленький и т. Д. Пока вы довольны собой, вы можете жить хорошей жизнью ».

10

Кейт, 45-55

Эндрю Заех для Bustle

«В феврале у моего очень здорового и любящего мужа диагностировали рак; ему сделали операцию в апреле, а на прошлой неделе начали химиотерапию и лучевую терапию. К этим новостям и новому образу жизни было очень трудно приспособиться … нам обоим. Я понял, что как воспитатель мне действительно нужно сосредоточиться на любви к себе и заботе.Я начал посещать терапевта раз в неделю, и мое мышление и внимание стали больше сосредоточиваться на том, что я делаю правильно в жизни, а не на том, что я делаю неправильно. Теперь я также занимаюсь пилатесом два раза в неделю, хожу в тренажерный зал 3-5 раз в неделю — чтобы избавиться от страха перед неизвестным — и один раз в неделю посещаю терапевтическую группу, чтобы помочь с волнами страха и горя. Что-то негативное и неожиданное, проявившееся в моей жизни, теперь стало поводом искупаться в любви к себе ».

11

Кэтрин, 36

Эшли Батц / Суета

«Я считаю, что любовь к себе — это когда вы заботитесь об их личных потребностях, желаниях и здоровье.Это также случается, когда кто-то чувствует себя комфортно, уверен в себе и принимает себя, что чужое мнение не удерживает его от своих целей, мечтаний, страстей, желаний и счастья ».