Как полюбить себя и стать уверенным человеком: Как полюбить себя и стать уверенным человеком?

Содержание

Как полюбить себя и стать уверенным человеком?

Истоки большинства проблем людей находятся в их неумении ценить себя. Отсюда заниженная оценка, комплекс неполноценности и неуверенность. А теперь скажите мне: видели ли вы хоть одного успешного человека, который был бы неуверенным в себе? Как правило, такого не бывает. Успешный человек преуспевает во всех сферах жизни: финансы, здоровье, взаимоотношения, семья. Такие люди источают спокойствие, они действительно уверены в себе. Только не путайте уверенность с наглостью, так как наглость – производное страха, попытка спрятать свои комплексы.

Для того чтобы стать уверенным в себе, нужно себя полюбить. Учитесь любить себя, как учитесь кататься на велосипеде или коньках. По своей сути это та же привычка или навык, который нужно развивать. И для этого я дам вам технику. Вам понадобятся два чистых листа бумаги и ручка. Составьте список из тех качеств, которые вам в себе не нравятся. Разложите свою неуверенность на составляющие. Как вы понимаете, что в чем-то неуверенны, или за какие именно качества вы себя не любите? Например: “Я неловко чувствую себя в окружении множества незнакомых людей; я постоянно ощущаю себя в чем-то виноватым; в мыслях я постоянно критикую других”. Чем подробнее будет список, тем лучше. Выпишите до 15 пунктов и возьмите новый лист бумаги. Теперь по пунктам, начиная с первого, берите причину и переводите ее в позитивное русло, отвечая на вопрос: чего мне хочется вместо этого? Скажем, по каждому пункту вы теперь ставите мини-цели. Например, “Я постоянно критикую себя” переводите в утверждение “Я постоянно замечаю в себе новые лучшие стороны”, т.е. смещаете фокус внимания в сторону того, чего вы хотите. Следующий шаг. Возьмите список с негативными аспектами и сожгите его на улице. Сгорев у вас на глазах и разлетевшись пеплом по ветру, вся эта информация вылетит в пространство. А мы продолжим работать со вторым списком. Перечитайте список и для начала выберите одно качество, которое вам будет легче всего развивать, не затрачивая особых усилий. Однако следует помнить, что изменения должны происходить постепенно, ведь чем медленнее вы прививаете себе новое качество, тем оно устойчивее. Теперь, когда вы определились с выбором качества, подумайте, как наилучшим образом начать действовать, чтобы развить его. Наметьте небольшой план по этому пункту. Шаг за шагом, выполняя описанные действия, вы непременно получите нужный результат. И каждый раз, когда цель будет достигнута, не забывайте себя хвалить за проделанную работу над собой. Если у вас снова будут возникать дурные мысли по поводу себя, просто повторяйте процедуру: записывайте на бумагу, переводите в позитивные аспекты, а лист с негативом сжигайте на улице. Постоянно делайте эту практику, работайте с данной техникой, и вы достигнете ошеломляющих результатов. Если вы уже попробовали, и вам понравились эти техники, вы можете записаться на трехнедельный курс по уверенности в себе. На прохождение онлайн-курса выделяется по 6 часов в неделю, в течение которых вы сможете по десятибалльной шкале поднять свою уверенность с 4 до 8-9 баллов. P.S. Еще больше УВЕРЕННОСТИ – Жми сюда: Практикуйтесь и развивайтесь! Будьте уверенными, любите и верьте в себя!

Автор статьи,

Сергей Белов

Поделиться:

как полюбить себя в эпоху фотошопа, бодишейминга и ботокса», Верена Прехтль – ЛитРес

Sophia Fassnacht und Verena Prechtl

SELBSTBEWUSST IST DAS NEUE SEXY

© Селюкова Я.Н., перевод на русский язык, 2020

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020

Введение

«Эй, София, если бы ты надела пояс, он был бы как экватор!» – прокричал один из мальчиков. И все засмеялись. Эти слова укололи прямо в сердце. Несмотря на это, я попыталась остаться хладнокровной. «Только бы сейчас не заплакать», – подумала я. Все взоры были обращены в мою сторону. Я слышала, как громко пульсирует мое сердце, меня бросало то в жар, то в холод. Черт, мое лицо залилось алой краской! Совсем недавно мы болтали и дурачились, а сейчас все смеялись надо мной. Весь день я с нетерпением ждала этой встречи, надела недавно купленный пуловер и накрасила губы блеском.

Мне было 11, и все, чего мне в тот момент хотелось, – быть частью этой компании. Зависнуть с клевыми ребятами. Среди них были парни постарше. Кто знает, может, здесь есть тот, кто мне понравится. Меня позвала пойти с собой подруга, и так как я училась в школе для девочек, у меня было мало общения с парнями. А еще я считала, что не относилась к тем девочкам, которыми обычно интересуются парни. В отличие от своей подруги, худой и высокой, я была маленькой и с самого детства толстушкой. Так как не чувствовала себя комфортно в своем теле, в этот день спряталась в объемной куртке-бомбере – но даже несмотря на это, заполучила такое высказывание в свой адрес.

Когда я пришла домой и заперлась одна в своей комнате, то прочувствовала горькую обиду, которую не могла показать перед другими. Итак, они считали меня жирной.

Я решила: больше не хочу себя так чувствовать.

София

С этого момента на встречи с ребятами я стала носить под футболкой до четырех поясов, чтобы скрыть живот.

Возможно, парни заметят, что я не так уж и ужасна.

Тот момент из моей жизни, когда мне было всего 11 лет, остался в памяти надолго. Высказывание об охвате моего живота стало ключевым переживанием, которое привело к тому, что внешне я захотела измениться. И это означало для меня только одно: стать худой. Желание больше не быть пухлой, к сожалению, в последующие годы приняло противоположный характер и потребовало определенного количества времени, чтобы встать на путь здоровья.

Когда два года спустя во время прогулки по центру Мюнхена парень выкрикнул в мою сторону: «Ты – скелет», это было для меня далеко не оскорбление, а, наоборот, похвала. Я достигла того, чего хотела: наконец была действительно худой. А «быть худой» в то время было равносильно фразе «быть красивой».

Много лет подряд я ела очень мало, чтобы сохранять вес. Когда была тинейджером, каждый день высчитывала калории. В течение года держала себя под постоянным давлением и контролем. Осознание того, что стройность не означает самобичевание, к сожалению, пришло не быстро.

Я бы солгала, если бы утверждала, что процесс осознания был недолгим. Найти баланс между желанием быть худой и не отрицать желание съесть кусочек пирога или плитку шоколада непросто, это может потребовать многих лет.

Сегодня я все еще худая, но по совершенно другим причинам. Главное отличие от прежней меня состоит в том, что я больше не нахожусь в погоне за идеалами красоты, пытаясь достичь их любыми способами. Теперь я не готова страдать ради идеального веса. Питаюсь сбалансированно, употребляю здоровую пищу и регулярно занимаюсь спортом. Мой сегодняшний стиль жизни имеет много общего с заботой о себе, которая начинается с внутренней установки. Я слежу за своим весом, да. Но не из-за того, что мне важно, что думают обо мне другие. Скорее из-за того, что я заслужила хорошо себя чувствовать. Как раз о хорошем самочувствии вне установок других людей пойдет речь в этой книге.

Решать вопрос «Как избавиться от рамок установленных идеалов красоты?» я стала уже давно. В любом случае не по причине излишнего веса – все детство мой вес был абсолютно нормальным. Однако я была самой высокой в своем классе, и поэтому еще в начальной школе меня начали дразнить и называть Великаншей. Вплоть до сегодняшнего дня, когда слышу слово «великанша», чувствую дрожь во всем теле – я всегда воспринимала великанов как опасных существ с бородавками на лице. Быть великаном – то самое клеймо на мне, которое заставило понять: если ты – другая, не такая, как все, то на тебя будут смотреть по-другому.

Я толстая, но при этом абсолютно здорова.

Верена

Оглядываясь назад, вспоминаю о том, как во время учебы в интернате я «цвела», тогда понимаю, что «великанша» было еще совсем не обидным обзыванием. Когда мне было 11 или 12 лет и начался пубертатный период, я страдала от страшного акне: это было на руку моим одноклассникам в интернате. С того момента я стала «Прыщ-лицом» – так меня оскорбляли каждый день.

Я хорошо помню, как друг с моей родины на озере Тегернзее – мы посещали один интернат и всегда хорошо понимали друг друга вне школьных стен – тоже стал меня обзывать, поддавшись общему порыву.

В это время, находясь лишь пару недель под защитой своей семьи, я чувствовала себя ужасно одиноко. По причине глубокого разочарования я начала есть все подряд, что привело к набору веса. Теперь я была не только «Великаншей» и «Прыщ-лицом», но и «Слоном» и «Жирной свиноматкой» или «Жирным боровом». В свои 13 лет я сидела одна в комнате, в месте, которое не являлось моим домом, и попросту не понимала, что во мне есть такого ужасного, отчего все хотят мне сделать невероятно больно. Это время было абсолютным адом. Многие годы я была жертвой травли – очень чувствительная девочка, которая так и не отважилась защищаться.

Позже я поменяла школу и нашла там классных новых друзей, но бодишейминг до сих пор остается частью моей жизни. Некоторое время спустя после школы – я была студенткой в Мюнхене – один пожилой мужчина спросил меня в трамвае, неужели у меня нет зеркала в доме. Он намекал на юбку, которую я надела в этот день. Толстым женщинам, видимо, не разрешалось одеваться по своему вкусу, поэтому он почувствовал себя вправе оскорбить меня.

Это происшествие привело к тому, что я долгое время не могла носить юбки.

Сегодня я бы задала ему вопрос, в своем ли он уме. Возможно, я бы даже бросила ему в лицо более грубые слова, от которых в тот день я воздержалась. С того времени многое поменялось.

Отныне я могу сказать, что у меня хорошее отношение к себе и собственному телу.

Я активна, постоянно в движении, добилась успеха в жизни, и у меня в течение более 10 лет один партнер, который меня любит, всегда поддерживает и постоянно говорит, как я прекрасна – несмотря на 40 кг, набранные мной за время наших с ним отношений. Я не являюсь постоянно счастливой толстушкой – примером для подражания, нет. С этой ролью сживаться не собираюсь. У меня бывают дни, когда я недовольна собой. Не исключаю также, что однажды начну худеть. Но не от того, что решусь следовать какому-то определенному идеалу, а скорее от того, что захочу чувствовать себя комфортнее. Я всегда смогу завоевать уважение, и не важно, как будет выглядеть мое тело.

Я – Верена, а не оскорбления, которые мне в жизни пришлось претерпеть. Возможно, я выпадаю из системы, так как не соответствую идеалам красоты. Но я красива такая, какая есть.

Ты – самый лучший подарок

• Как влияют на нашу самооценку идеалы красоты

• Уверенность в себе начинается с нашего тела

Самый лучший и большой подарок, который ты можешь сделать этому миру, – просто быть собой. Быть уверенным в себе человеком. Нет ничего более мощного и освобождающего, чем уверенность в себе. Начать чувствовать, кто ты и кем хочешь стать – в рамках наших возможностей. Твое право свободно решать, полностью ли ты довольна тем, какое отражение видишь в зеркале, что ты из себя представляешь и можешь ли принять положение вещей таким, каким оно является в настоящий момент. Главное – быть собой, и не важно, чувствуешь ли ты желание измениться. У тебя есть потенциал на пути к более уверенному в себе человеку. Потенциал, который ты еще не израсходовала, который ждет, когда ты его раскроешь.

Путь к здоровой и уверенной жизни ведет через признание того, кем ты являешься – не важно, на каком жизненном этапе находишься. Успешна ли ты в профессиональном плане или чувствуешь себя невидимкой во многих аспектах своей жизни. Часто ли тебя ранили и обижали или всегда лишь осыпали комплиментами. Есть ли у тебя партнер или ты уже долго находишься в статусе одиночки, а также нулевой ли у тебя размер или ты пухленькая.

Не важно, что думают и говорят о тебе другие, ты сама можешь принять решение, что для тебя важно, что имеет значение, независимо от внешних факторов. Ведь тебе в жизни многое могут преподносить как нечто «необходимое». Поэтому ты можешь и вправду подумать, что если будешь этим владеть, то, несомненно, станешь счастливой.

Что действительно важно, так это твое собственное чувство ценности и любви к себе. Как сказать себе «Да» – вот о чем эта книга. Здесь речь идет о том, как признать свою уникальность, полюбить свое тело, признать ценность своего существования, что вообще не должно ставиться под сомнение.

Итак, сделайте глубокий вдох. Конечно, здесь закралась некая ментальная ловушка. Потому что сказать себе «Да» не так-то и просто, как кажется. Потому что то, что мы о себе думаем и чувствуем, и, то что отражается снаружи, часто не совсем преисполнено любви. Потому что везде только и слышны рассказы «Со мной что-то не так». Потому что мы впоследствии начинаем в это верить. Потому что огромная многомиллионная индустрия заставляет нас думать, что нужно быть красивее, стройнее и успешнее, чтобы, наконец, стать полноценным и довольным человеком. Потому что журнал, лежащий неподалеку, пытается нас убедить, что мы не должны быть самими собой, необходимо по возможности хоть что-то изменить в себе, чтобы в конечном итоге стать счастливыми.

 

И даже само состояние «быть счастливым» навязывается нам как некий концепт. Так как, к сожалению, тренд бодипозитива понимается еще и следующим образом: если мы не по всем показателям довольны своим телом, то с нами снова что-то не так.

«Лучше будь доволен собой и находись в постоянном дзене», – внушают нам. Но как этого добиться, находясь под давлением? Не важно, какими мы пытаемся стать, все равно что-то всегда не так, что-то вечно нас дергает.

Глубоко внутри нас живет человек с двумя фундаментальными потребностями: быть самим собой, то есть быть автономным, и при этом быть частью целого, частью общества, то есть связать себя с кем-то. Обе эти потребности могут привести к большому внутреннему конфликту. Особенно тогда, когда общество нам твердит, что быть такими, какие мы есть, неправильно. Дело может дойти до того, что мы поверим, что с нами действительно что-то не так. Принуждение быть кем-то другим, кажется, преследует нас всю жизнь.

Забудь на мгновение о желании быть счастливой. Возможно, однажды ты уже слышала выражение: «Быть собой в мире, который каждый день заставляет быть кем-то другим, – это революция». И это чистая правда.

Как мы уже знаем из уроков истории, революции нелегко претворять в жизнь, и они происходят, только если прикладывать большие усилия.

Освободись от давления! Никто не говорит, что нужно в одночасье стать лучшим другом самому себе. Любая революция проходит совершенно иначе. Твой путь к свободе настолько индивидуален, насколько индивидуальна ты сама. Но – снова возвращаемся к обществу – вместе мы сможем осуществить революцию.

Что важно: будь несчастливой, если ты сейчас несчастлива. Бойся, если тебе страшно. Чувствуй все то, что чувствуешь. Даже если поначалу это, кажется, звучит странно. Но быть собой именно это и означает: быть собой со всем тем, что имеешь. Даже если в настоящий момент в тебе кипит недовольство собой, даже если эмоции, которые ты в себе носишь, даются тяжело. Даже тогда, когда жирок на бедрах не приносит ничего позитивного в твои мысли. Первый шаг к более уверенной жизни – признавать и принимать себя такой, какая ты есть.

Бодипозитив – это уже привилегия. Будьте уже сейчас довольны своим телом и собой (с ударением на слово «сейчас»).

Мы хотим быть предельно честными. Легко сказать «будь бодипозитивной», когда твоя внешность далека от медийного или общественного стандарта красоты. Иметь бедра немного шире обычного для людей, которые обращают внимание на внешние параметры, – настоящее зло. Но это не говорит о том, что негативное восприятие себя должно отметаться как что-то неважное, а-ля: «Есть люди, которым еще хуже, чем тебе». Важно рассматривать тренд бодипозитива дифференцированно и прояснить, что быть бодипозитивным для всех людей означает что-то свое. Подчас это тяжелая задача длиною в жизнь – каждый раз решаться на то, чтобы быть в мире с самим собой, даже в те моменты, когда из-за этого придется столкнуться с непринятием тебя обществом. Просто-напросто для многих людей это сложная задача – принять самого себя, когда вы страдаете избыточным весом и вас постоянно пристально разглядывают. Нелегко также принять себя, когда из-за рака ампутируют грудь. Трудно пережить, когда из-за шрамов на лице приходится терпеть неприкрытые пристальные взгляды в повседневной жизни.

Движение бодипозитива не стоит относить к пустым трендам. Оно должно включать всех и не должно никого исключать. У каждого человека есть право, чтобы к нему относились одинаково – это значит одинаково хорошо, вне зависимости от внешности. Здесь следует упомянуть, что есть и обратный вывод: восхвалять толстых женщин и принижать тощих, называя их скелетами, – высшая степень женоненавистничества. И конечно, это не служит цели активистов движения бодипозитива. Бодипозитив должен быть антидискриминирующим.

В представленной книге мы не хотим увеличивать давление в мире, в котором люди и без этого постоянно подвергаются прессингу. Нет, ты не должна себя сразу полюбить, ты не обязана в одночасье стать полностью довольной собой и своим телом, не нужно притворяться, что травмы и оскорбления не приносят тебе вреда. Единственное, что ты, возможно, должна делать, так это сперва ничего не делать вовсе – тебе разрешается просто быть собой. Шаг к самопринятию – это в первую очередь решение, а не поиск мгновенного результата. Решение уверенно и с любовью относиться к себе, насколько это возможно в данный момент. Крохотный шаг в направлении этого решения – это важный шаг.

В этом первом, осознанном решении принимать себя такой, какая ты есть, настолько, насколько это возможно, и находится первый шаг к (само)уверенности. Маленькими шагами прокладывается дорога к уверенной и от того самостоятельной жизни. Ты можешь прямо сейчас научиться ценить себя со всеми своими так называемыми недостатками, со всеми проблемами и желанием измениться. Ценить, несмотря на чувство отчужденности от общества. Ценить, несмотря на свою неуверенность из-за того, что ты не соответствуешь установленным обществом идеалам красоты. Ценить, несмотря на ощущение того, что ты другая и поэтому неправильная.

Путь к более уверенной жизни прежде всего ведет к пониманию того, где ты сейчас находишься. Возможно, в тебе сейчас много того, что ты любишь, и это прекрасно. Однако, быть может, в тебе глубоко сидят обиды и травмы и ты еще не можешь полюбить себя полностью. Первый шаг, к которому побуждает эта книга – увидеть себя в будущем, почувствовать свою ценность и ощутить, что тебе все по плечу. И чтобы быть достойной, не обязательно что-то предпринимать. Потому что ты и так ценна и достойна со всеми своими уникальными качествами. А самый большой подарок этому миру – быть собой. Путь к более уверенной и осознанной жизни начинается именно сейчас, в этот момент.

12 способов стать более уверенным в себе человеком

Хотите стать уверенным в себе человеком? Многие люди считают, что вы родились с уверенностью, но это не всегда так. Уверенность в себе строится на протяжении всей вашей жизни, и вы можете обрести больше уверенности в себе.

Никогда не поздно начать работать над обретением уверенности в себе — ознакомьтесь с 12 способами стать более уверенным в себе человеком.

1. Отслеживайте свои успехи в работе

Отслеживание вашего прогресса на работе даст вам фактическое подтверждение ваших недавних успехов и достижений – записывайте все, даже самые маленькие достижения.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

2.

Пробуйте что-то новое раз в неделю

Вместо того, чтобы уклоняться от новых событий и занятий, хватайте жизнь за рога и раз в неделю говорите «да» чему-то новому. Изучение новых навыков и пробование новых вещей — один из самых интересных способов укрепить уверенность в себе.

3. Встаньте прямо

Не ходите с опущенными плечами и глазами вниз — вместо этого ходите с прямой спиной и не избегайте зрительного контакта. Это заставит вас выглядеть самоуверенным и уверенным в себе, а внешний вид поможет вам чувствовать себя более уверенно внутри.

4. Поговорите с новыми людьми

Попробуйте начать разговор с коллегой или кассиром. Вы можете быть удивлены тем, насколько дружелюбны люди, и это поможет вам избавиться от любых страхов, которые у вас возникают по поводу высказывания в ситуациях высокого давления.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

5.

Каждый день записывайте то, что вам нравится в себе

Каждое утро записывайте то, что вам нравится в себе. От вашей прически до вашей доброты важно осознавать, насколько вы на самом деле велики. Чем больше вы любите себя, тем увереннее вы будете себя чувствовать.

6. Делайте то, что придает вам уверенности

Вы отличный пловец или великий художник? Делайте что-то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно, по крайней мере, один раз в неделю, чтобы напомнить себе, что вы опытны и профессиональны.

7. Игнорируйте своего внутреннего критика

У каждого в голове есть голос неуверенности в себе; уверенные люди просто понимают, что голос отрицательный и неточный. Не слушайте голос, который говорит, что вы не можете достичь — поймите, что это всего лишь голос, и он всегда будет пытаться удержать вас.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

8.

Не сравнивайте себя с другими

Всегда найдется кто-то более уверенный в себе, и если вы сосредоточитесь на этом, вы не увидите, что вы по-прежнему более уверены в себе, чем многие другие люди. У всех разные цели и задачи; ставьте свое, а не берите чужое, и вы почувствуете себя более уверенно внутри себя.

9. Используйте аффирмации

Каждое утро смотрите в зеркало и говорите себе: «Я становлюсь более уверенным в себе». Это напоминает вам, что нужно сосредоточиться на том, чтобы стать более уверенным в себе, и хотя вы можете чувствовать себя глупо в первый раз, когда делаете это, со временем вы заметите, что это кажется все более и более точным.

10. Старайтесь быть более спонтанным

Если вы, вероятно, откажетесь делать что-то без причины, спросите себя, почему вы всегда склонны говорить «нет». Это часто показывает страх; страх быть проигнорированным, страх быть скучным, страх неизвестности. Поймите, что с таким отношением жизнь пройдет мимо вас, и постарайтесь стать более «да». Мир не страшен — он наполнен красотой и весельем, и осознание этого поможет вам обрести уверенность.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

11. Избегайте людей, которые вас унижают

Исключите из своей жизни всех, кто подрывает вашу уверенность и заставляет вас чувствовать себя униженным. Окружите себя людьми, которые будут вас воспитывать и поддерживать, а не тянуть вниз и заставлять сомневаться в себе.

12. Спросите любимого человека, как развить уверенность в себе

Попросите совета у того, кто хорошо вас знает и любит. У них будут полезные советы о том, как вы можете повысить свою уверенность в себе, которые будут персонализированы для вас.

28 лайфхаков, которые изменят ваше будущее навсегда

У каждого из нас бывали дни, когда мы чувствовали себя немного неуверенно и неуверенно в себе. Или те моменты, когда мы очень нервничаем, что влияет на то, как мы выступаем. Это может быть перед большим мероприятием или вечеринкой, презентацией для коллег по работе, свиданием вслепую или сдачей теста. Это случается со всеми нами. Но понимание того, как стать более уверенным в себе, является жизненно важным жизненным навыком.

Научиться уверенности не так просто, как притворяться, пока вы ее не сделаете, но это гораздо больше. Требуется много проб и ошибок, прежде чем человек сможет быть уверенным в себе.

Вставая каждое утро, глядя в зеркало и думая: «Да, у меня есть это», такая разница. Это влияет не только на то, как вы видите себя, но и на то, как вы развиваете дружбу и отношения.

Без абсолютной уверенности легко смириться с плохими отношениями в своей жизни просто потому, что вам не хватает самооценки, чтобы увидеть свою ценность.

[Читать: Как уважать себя — 14 секретов уверенности в себе и самооценки]

Почему так важно научиться быть уверенным в себе?

Уверенность — это один из тех жизненных навыков, которым чрезвычайно сложно научиться, но они также очень важны. Без уверенности вы будете бороться почти во всех аспектах своей жизни. Вы будете изо всех сил пытаться найти карьеру, правильную дружбу и отношения, и даже говорить и иметь право голоса.

Уверенность необходима, чтобы быть лучшей версией себя.

Но это легче сказать, чем сделать, поэтому многие люди просто подделывают его, чтобы сделать. Независимо от того, как вы решите научиться быть более уверенным, это должно быть искренним и настоящим. Дело не только в том, чтобы научиться презентабельно одеваться, но и в том, чтобы обрести уверенность в себе.

[Читайте: Как развить уверенность в себе — 16 способов понять, что вы этого достойны]

Как стать уверенным: 25 лайфхаков, которые изменят вашу жизнь Я не могу», или «Я слишком напуган», или просто не веришь в свою способность делать то, что ты хочешь, и быть тем, кем ты хочешь быть, ты несправедлив к себе. Вы обманываете себя в шансе иметь удивительную жизнь, которую заслуживаете.

Хорошая новость заключается в том, что существует множество способов, с помощью которых вы можете постепенно начать укреплять свою уверенность в себе. Если вы действительно работаете над этим, опираясь на него каждый день, вы начнете чувствовать себя хорошо и обретете тот завидный вид уверенности, который действительно улучшит вашу жизнь.

Вот 25 способов научиться быть уверенным в себе.

1. Остановить негативные мысли

Беспокойство и страх бессмысленны и бесполезны. Постарайтесь блокировать эти негативные мысли и сосредоточьтесь только на том, что вы можете изменить. Ты не можешь быть солнечным лучом все время. Негативные мысли подорвут вашу уверенность быстрее, чем что-либо еще, поэтому, если вы действительно хотите научиться быть более уверенным в себе, вам нужно мыслить более позитивно.

Трудно оставаться позитивным в негативном мире, но ваши негативные мысли действительно являются причиной обретения уверенности. Суть в том, чтобы контролировать негативные мысли и сосредоточиться на своих целях — за что вы должны быть благодарны и чего вы надеетесь достичь. [Читать: за что быть благодарным, когда жизнь непроста]

2.

Живите настоящим

Перестаньте зацикливаться на прошлом или думать о том, что может быть. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что происходит прямо сейчас. Хорошо учиться на ошибках, и хорошо иметь цели на будущее. Живя настоящим, вы сможете оценить то, что действительно важно в жизни.

Чем больше вы зацикливаетесь на своем прошлом или зацикливаетесь на будущем, тем больше вероятность того, что вы не обретете уверенность, которая вам нужна в жизни. Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться об ошибках, которые вы совершили, или о вещах, которые вы не можете контролировать или изменить, сосредоточьтесь на том, что вы можете. [Читайте: как перестать размышлять о своем прошлом и сосредоточиться на жизни в будущем]

3. Иметь цели

Иметь разные наборы целей, к которым нужно стремиться. Некоторые из них должны быть небольшими, ежедневными целями. В то время как другие должны быть более масштабными стремлениями, которые требуют больше времени и усилий. Сосредоточьтесь на своих целях и работайте над тем, как их достичь.

Каждый раз, когда вы отмечаете что-то в своем списке целей, вы чувствуете себя более уверенным в себе и своих способностях. Поэтому, если вы хотите научиться быть уверенным в себе, ставьте перед собой цели и находите способы их достижения.

4. Будьте благодарны

Если вы хотите знать, как быть уверенным в себе, вы должны на мгновение вспомнить все, за что вы должны быть благодарны. Это помогает нам осознать, что наша жизнь на самом деле наполнена великими вещами. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах, которых у вас нет, и жаловаться на них, цените то, что у вас есть.

Также полезно быть благодарным за свои лучшие качества, такие как здоровье, красивые волосы, хорошая зарплата, хороший партнер или что-то еще, чем вы гордитесь! [Читайте: Как быть благодарным — 20 подлинных способов оценить и выразить это]

5. Подтолкните себя

Если вы хотите повысить свою уверенность в себе, время от времени выходите из своей зоны комфорта. Делая вещи, которые кажутся нервными, и преодолевая наши страхи, мы учимся тому, что на самом деле бояться нечего!

Добиться уверенности будет нелегко, поэтому, если вы серьезно настроены обрести уверенность, вам нужно выйти за пределы своих горизонтов и смотреть дальше. Подтолкните себя и осознайте, что дискомфорт — это часть вашего пути к уверенности. [Читайте: Как постоять за себя и получить то, что вы заслуживаете]

6. Решайте проблемы

Столкнувшись с препятствиями, не будьте человеком, который сразу же ломается, сдается или смотрит на кого-то другого. Станьте решателем проблем. Всегда думайте: «Как я могу преодолеть это» или «Что я могу сделать, чтобы решить эту проблему?»

Думая как человек, решающий проблемы, вы преодолеваете препятствия и не позволяете ничему стоять на вашем пути. Кроме того, чем больше проблем вы решаете, тем больше растет ваша уверенность в себе. Это помогает вам больше верить в себя.

7. Выздоравливайте быстрее

Все мы время от времени страдаем от неудач. Если что-то подрывает вашу уверенность, вас отвергают или случается что-то негативное, научитесь быстрее преодолевать это.

Узнайте, как взять себя в руки, отряхнуться и попробовать еще раз. Обладание устойчивостью невероятно полезно, когда вы учитесь быть уверенным в себе. Ваша способность вставать после каждого испытания — это именно то, что делает вас сильным. [Читайте: 18 способов иметь высокую самооценку и начать побеждать в жизни]

8. Имейте кого-то, на кого вы равняетесь

Уверенные в себе люди не достигают желаемого уровня уверенности, не имея какой-либо модели для подражания. Имейте наставника или кого-то, на кого вы стремитесь быть похожим. Держите их в уме.

Подумайте о том, что они будут делать или как они будут действовать в любой ситуации. Будь то друг, ваша мама или даже художник, очень важно иметь кого-то, на кого можно равняться. Действительно, это может быть кто угодно, Илон Маск или Тейлор Свифт!

9. Проводите время с позитивными, уверенными в себе людьми

Люди, с которыми вы проводите время, играют важную роль в уровне вашей уверенности в себе. Поэтому, если вы хотите научиться быть уверенным в себе, понаблюдайте за людьми, с которыми вы проводите больше всего времени.

Если вы хотите стать более уверенным в себе, окружите себя счастливыми и позитивными людьми, чья жизнь устроена. Их энергия естественным образом передастся вам. [Читать: Почему хорошие друзья похожи на путеводные звезды]

10. Будьте готовы

Вооружитесь знаниями и проведите исследование. Благодаря этому вы чувствуете себя более уверенно и способны решать любые каверзные вопросы или ситуации. Чем больше вы готовитесь, тем увереннее вы себя чувствуете.

Подготовка к собраниям и презентациям поможет вам научиться чувствовать себя более уверенно. Не недооценивайте силу подготовленности.

11. Будьте здоровы

Следите за собой, правильно питайтесь, много занимайтесь спортом и следите за своим внешним видом. Хорошо выглядеть и чувствовать себя важно как внутри, так и снаружи.

Когда вы чувствуете себя и выглядите здоровым, это помогает вам сиять и выглядеть сияющей. Поэтому забота о себе действительно необходима, если вы хотите знать, как стать более уверенным в себе. [Читать: Как выглядеть сексуально, чувствовать себя сексуально и быть сексуальным, не прилагая особых усилий]

12.

Сделайте глубокий вдох

Если вы особенно нервничаете или неуверенны в какой-либо момент, просто сделайте несколько длинных, глубоких, медленных вдохов и помогите себе. Беспокойство или нервозность — это нормально, но помните, что это не определяет вас.

Ты намного сильнее и увереннее, чем думаешь! Это может показаться незначительным, но иногда глубокие вдохи — это все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя уверенно в любом сценарии.

13. Запишите мантру

Запишите позитивную мантру — прикрепите ее к зеркалу и смотрите на нее каждое утро. Повторите это вслух про себя. Это настраивает вас на уверенный настрой, чтобы начать день.

Также известные как позитивные аффирмации, они могут помочь сформулировать намерение и перестроить свое мышление на день. Особенно если вы склонны мыслить негативно, наличие мантры действительно может помочь вам научиться быть более уверенным в себе. [Читайте: 21 позитивная мантра, которая изменит вашу жизнь]

14.

Притворяйтесь, пока не получится

Это одна из самых популярных фраз, которые вы слышите об уверенности, и она существует не просто так. Это может начаться как притворство вашей уверенности, но в конечном итоге это будет казаться реальным, чем больше вы притворяетесь.

Уверенность не приходит сразу. Но если вы производите впечатление уверенности, даже когда чувствуете, как ваше сердце трепещет внутри, вы убеждаете не только окружающих, но и себя.

15. Обратитесь за советом и помощью

Вам не обязательно делать это в одиночку! Чтобы научиться быть уверенным, нужно не быть полностью независимым. Знайте, когда вам нужна помощь, понимайте, когда вам нужен совет, и ищите руководства у других.

Это не делает вас слабым только потому, что вы просите о помощи. На самом деле люди, умеющие просить о помощи, обладают большой силой. [Читать: Эй, белый рыцарь, слезь с лошади и сначала спаси себя]

16. Преобразитесь

Иногда все, что нужно, — это хорошо побаловать себя и пройтись по магазинам, чтобы повысить уверенность в себе. Так что не забывайте баловать себя время от времени!

Преображение может и не быть тем, что на самом деле означает уверенность, но это не значит, что оно не поможет. Так что, если вы хотите повысить свою уверенность, в этом часто может помочь косметический ремонт.

17. Будь добрым и великодушным

Делать добрые дела, помогать другим и вообще быть добрым и заботливым человеком наполняет тебя теплым нечетким чувством. Люди уважают вас и равняются на вас, что творит чудеса, когда дело доходит до повышения вашей уверенности в себе.

С плохим характером и характеристиками вы не будете чувствовать себя уверенно, но только с добрым сердцем ваша самооценка повысится. Если вы хотите научиться быть добрым, будьте добрым и щедрым. [Читайте: Как быть добрым к себе и другим и любить жизнь, а не ненавидеть ее]

18. Не меняйте себя

Не забывайте всегда оставаться верным себе. Знайте, кто вы есть, знайте свои недостатки, измените свои вредные привычки и делайте больше того, что вы любите. Вы не будете уверены в себе, если будете продолжать притворяться кем-то другим только для того, чтобы соответствовать.

Вы сможете поверить в себя только в том случае, если безоговорочно примете то, кто вы есть, включая свои причуды и недостатки. [Читать: Как полюбить себя и стать лучше СЕБЯ]

19. Измените свою осанку

Удивительно, как осанка может так много сделать для вашей уверенности в себе. Согнутая спина может заставить вас чувствовать себя более неуверенно, но открытая грудь может заставить вас чувствовать себя более сильным.

Простые вещи, такие как высоко поднятая голова, улыбка на лице и высокая походка, мгновенно заставят вас чувствовать себя более уверенно. [Читайте: будьте более позитивны и улучшите качество своей жизни]

20. Проведите уборку

Иногда мы не осознаем, сколько багажа у нас есть. Это заставляет нас чувствовать себя загроможденными, растерянными и неуверенными. Хорошая уборка выделяет важные для нас вещи и дает свежий взгляд, ясность и новую атмосферу уверенности. [Читать: Найдите свободу и избавьтесь от эмоционального багажа]

21. Следите за своим разговором с самим собой

То, как вы разговариваете с собой, говорит все, что касается вашей уверенности. Если вы будете продолжать говорить о себе свысока и не уважать себя, вы никогда не научитесь быть уверенным в себе. Как бы ни было легко сосредоточиться на своих отрицательных чертах и ​​качествах, всегда находите в себе хорошее.

Итак, это означает расхваливать себя, верить в себя и говорить себе позитивные утверждения, если нужно. Если бы вы не были так строги с другом, спросите себя, почему вы так грубо разговариваете с собой. [Читать: Как освоить позитивный внутренний диалог и избавиться от негатива]

22. Улучшить свои слабости

Никто не совершенен, как бы мы ни старались быть. Однако это не означает, что вы не можете работать над своими слабостями и недостатками. Если у вас есть страх, скажем, перед публичными выступлениями или общественными мероприятиями, вы можете попытаться поработать над своим социальным беспокойством и неуверенностью в этом аспекте.

Идеально не получится, но по крайней мере лучше, чем сидеть и ничего не делать. Это помогает вам обрести уверенность, когда вы знаете, что улучшили определенный навык.

23. Улыбайтесь

Улыбка всегда помогает проявить уверенность, а не постоянно хмуриться и дуться. Поэтому, если вы хотите знать, как быть уверенным в себе, вам нужно больше улыбаться и смеяться!

Жизнь буквально слишком коротка, чтобы концентрироваться на негативах, поэтому научитесь улыбаться, даже если это будет чуть больше. Это подчеркивает ваше счастье, и вы выглядите более привлекательно, когда улыбаетесь. [Читать: Как чаще улыбаться — 6 детских шагов, чтобы навсегда изменить свою жизнь]

24. Перестаньте сравнивать

Сравнение — главный вор радости и удовлетворения, поэтому вы никогда не будете уверены в себе, если будете постоянно сравнивать себя с другими. У всех у нас разные пути и направления в жизни, поэтому никто и никогда не должен сравнивать. У вас есть свои уникальные черты, которые делают вас тем, кто вы есть, и то же самое касается всех окружающих вас людей.

То, что есть у вас, у других отсутствует, и наоборот. Так что в следующий раз, когда вы захотите сравнить, подумайте о том, как много раз кто-то смотрел на вас и хотел то, что у вас есть естественно. Перестаньте сравнивать. [Читать: Я-концепция — что это такое и как она играет большую роль в вашем счастье]

25. Внедрите привычку любить себя

Привычка любить себя не может быть замечена другими, но она, несомненно, может помочь вам больше любить себя и повысить вашу самооценку. Особенно в мире, где мы склонны ставить других выше себя, эти привычки могут помочь вам чувствовать себя уравновешенным и сосредоточенным.

Иногда все, что вам нужно, это день, полный занятий любимым делом, чтобы обрести уверенность в себе, необходимую в жизни. Может быть, это баловать себя, ходить в спа-центр или заниматься в тренажерном зале, но они, безусловно, помогают повысить вашу уверенность в себе.

26. Не сдаваться

Такова жизненная правда – все терпят поражение. Когда ребенок учится ходить, он терпит неудачу, пока не добьется успеха. Написать сообщение влюбленному, влюбиться, заняться сексом, устроиться на работу, подойти, чтобы поздороваться с кем-то, что бы это ни было, все терпят неудачу несколько раз, прежде чем добиваются успеха.

Если есть что-то, что вам нужно знать, чтобы научиться быть уверенным, так это то, что вы потерпите неудачу, и это нормально. Важно то, как быстро вы отряхнетесь, встанете на ноги и попытаетесь снова. Вот и вся уверенность. [Читайте: 16 вещей, от которых вам нужно отказаться, если вы хотите иметь более счастливую жизнь]

27. Проверьте границы своей зоны комфорта

Если вы чего-то боитесь, приступайте к делу и попробуйте еще раз. Каждый раз, когда вы преодолеваете свой собственный страх, вы становитесь увереннее в себе!

Вам не нужно сталкиваться со своими страхами перед публикой или в кругу друзей, делайте это там, где вас никто не осудит.

Если вы боитесь танцевать на публике и хотите научиться, попробуйте танцевать дома в одиночестве во время просмотра обучающего видео на Youtube. Если вы боитесь начать разговор с людьми, попробуйте завести светскую беседу с совершенно незнакомым человеком, стоящим рядом с вами, когда вокруг никого нет.

Каждый раз, когда вы отодвигаете стены своей зоны комфорта все дальше от себя, вы научитесь чувствовать себя увереннее. И довольно скоро вы почувствуете себя непобедимым и поверите, что можете добиться всего, к чему стремитесь. [Читайте: Как быть совершенным во всем, что вы делаете, и вести более полноценную жизнь]

28. Верьте в себя

Никогда не позволяйте другим ограничивать вас в том, кто вы есть, кем вы становитесь или во что вы верите о себе. Конечно, раздутое эго без тяжелой работы не поможет вам чего-то добиться. Но если вы считаете, что чего-то достойны, никогда не позволяйте никому говорить вам обратное.

Если у вас что-то не получается, это значит, что вы еще недостаточно хороши. Будьте настойчивы и попробуйте еще раз, и вскоре вы добьетесь успеха. Но никогда не позволяйте никому возводить потолок над вашей головой.