Как полюбить себя и повысить самооценку женщине видео психология: Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Как повысить самооценку женщине и поверить в себя

Как себя вести? Повысить самооценку женщине, разумеется, может и любящий мужчина, который говорит комплименты и дарит уверенность в себе. Однако на самом деле формирование отношения к себе – задача самой дамы. И стоит уделять этому пристальное внимание, особенно если есть проблемы в личной жизни.

Почему это важно? Благодаря проработке негативных внутренних установок, обретению гармонии с собой и адекватной самооценке каждая девушка сможет устроить быт, отношения и обрести счастье.

В статье мы расскажем:

1. Почему важна самооценка для женщины
2. 5 признаков низкой самооценки у женщины
3. Основные причины низкой самооценки у женщины
4. 7 способов повысить самооценку женщине

Почему важна самооценка для женщины

Здоровую самооценку важно иметь каждому человеку. Это необходимо для выстраивания гармоничных отношений с другими людьми и собственного самоопределения в мире.

Самооценка – это понимание человеком своих внутренних качеств, принятие достоинств и недостатков. Она необходима не только для качественной личной жизни, но и для успешного образования, профессиональной деятельности, творчества, благополучия.

Что дает здоровая самооценка:

• чувство безопасности: человек уверен в себе и не реагирует остро на мнение посторонних;

• свободу действий: личность самостоятельно принимает решения;

• возможность самосовершенствования: жизненного успеха можно достигнуть, если постоянно учиться и развиваться.

У многих людей самооценка зависит от окружающего общества и происходящих событий. В этом случае человек составляет мнение о себе на основе слов ближних людей и не может самостоятельно принимать решения. Здоровая самооценка подразумевает, что личность на первое место ставит собственные суждения о себе.

Есть несколько видов самооценки (адекватная, искаженная и смешанная) и несколько уровней (нормальная, низкая, высокая). Если человек может точно указать свои достоинства, недостатки, такая самооценка является адекватной или идеальной. Но ею обладают не все.

Обычно распространена низкая самооценка, при которой наблюдаются тревожность, излишняя самокритичность, психологические комплексы, безразличие, либо завышенная – непримиримость к недостаткам, самонадеянность и заносчивость.

Из-за сниженной самооценки человек не может полностью реализоваться в профессиональной и творческой деятельности, строить нормальные отношения с другими людьми.

Здоровый взгляд на свою личность заключается в самопринятии всех имеющихся достоинств и недостатков. У каждого человека есть свои отрицательные черты, но важно не паниковать по этому поводу, а стремиться их исправить, развивать в себе лучшие качества.

Психологи подмечают важную закономерность. В качестве друзей, супругов и партнеров в бизнесе чаще всего выбирают самодостаточных и позитивных личностей. Неуверенные в себе мужчины не привлекают женщин и тяжелы для отношений.

5 признаков низкой самооценки у женщины

Как повысить самооценку и уверенность женщине? Для начала нужно узнать, каковы признаки низкого уровня самопринятия.

1. Неумение правильно реагировать на комплименты: если кто-то хвалит вас, вы уверены, что они ошибаются или льстят.

2. Безотказность: вы не можете никому отказать в просьбе, потому что думаете, что вас разлюбят или отвергнут. Поэтому вы часто соглашаетесь с чужими предложениями и сами от этого страдаете.

3. Сравнение собственной жизни с чужой не в свою пользу. Даже если у вас дела идут хорошо и всё благополучно, постоянно кажется, что у остальных намного лучше. Собственные достижения не замечаются, присутствует тоска и зависть к чужому счастью.

4. Недовольство внешностью. Присутствует неприятие своих физиологических данных, которыми вы наделены от природы. Определенные особенности, например веснушки, форма носа, вызывают отвращение, даже если другие люди их считают привлекательными.

5. Отсутствие амбиций. Женщины с низкой самооценкой не стремятся получить лучшее, они считают себя недостойными работы с хорошей зарплатой, настоящего мужчины, всегда соглашаются с тем, что выпадает на их долю.

Основные причины низкой самооценки у женщины

Самооценка формируется в течение всей жизни и зависит от нескольких факторов.

Главные причины низкой самооценки у женщин:

• психологические травмы из детства: недостаток любви и внимания родителей, постоянная критика и запреты, ссоры в семье;

• физические дефекты или хронические болезни;

• завышенные требования родителей и чувство вины за неоправданные надежды;

• подчиненность чужому мнению и отсутствие собственных интересов;

• критика;

• измена, предательство;

• развод или расставание с любимым человеком;

• недостижимые цели и желания;

• сложные жизненные обстоятельства.

Читайте также

«10 способов влюбить в себя девушку»

Подробнее

Чтобы стать увереннее в себе, нужно провести анализ и установить, что является причиной низкой самооценки. Этот процесс может быть долгим, но он дает возможность научиться принимать себя такой, какая вы есть на самом деле.

7 способов повысить самооценку женщине

Есть разные способы, как повысить самооценку женщине. Для начала нужно узнать, что является причиной неуверенности в себе, а затем выбрать подходящий метод для корректировки ситуации.

Как повысить самооценку женщине при помощи психологии:

Окружить себя успешными и позитивными людьми

На внутреннее состояние сильно влияют личности, с которыми мы общаемся. Если среди близких людей большинство пассивных и унылых, то желание что-то делать, развиваться будет минимальным.

Неудачники станут «тянуть вас вниз», не позволят осуществиться мечтам и стремлениям. При этом мир будет выглядеть мрачно, а самооценка снизится.

Но если женщина решит изменить свою жизнь и начнет больше общаться с активными и позитивными личностями, она подзарядится от них энергией, воодушевится, станет уверенней в себе. Такой девушке будет легче достигать поставленных целей и взаимодействовать с людьми.

Общение с психологически благополучными людьми помогает:

• соблюдать собственные и чужие границы;

• узнать цену времени;

• ставить цели и радоваться своим достижениям;

• развивать свои навыки, посещать тренинги, мастер-классы.

Посещать занятия для личного развития и изменить отношение к самому себе с помощью опытных коучей

Узнать о том, как женщине полюбить себя и повысить самооценку, можно, посещая тренинги и семинары опытных психологов или коучей. Они помогут изменить многие внутренние установки, стать более уверенной и решительной во всех сферах жизни. Занятия включают в себя теоретические и практические упражнения.

Для тех, кто не может посещать мероприятия с консультантами и психологами лично, существует множество онлайн-курсов и видео-мастер-классов. Также можно прочитать книги по теме. Рекомендации известных психологов и коучей доступны в печатном варианте широкому кругу читателей.

Популярные книги по психологии, помогающие полюбить себя и повысить самооценку женщине:

• Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя».

• Луиза Хей «Исцели свою жизнь».

• Брайан Трейси «Самооценка».

Читайте также

«Безответная любовь: причины, виды, проблемы»

Подробнее

Начать выходить из зоны комфорта, осваивая новые сферы деятельности

Зоной комфорта принято называть привычную обстановку или окружение, устоявшийся порядок жизни. Например, вечер после работы перед телевизором или в соцсетях в одиночестве. Такая жизнь кажется комфортной и безопасной, но есть ли в ней счастье? Стоит прервать обычный порядок, решиться на что-то новое, смело посмотреть в лицо трудностям и начать действовать.

Окружающий неизвестный мир может пугать и восприниматься болезненно, но стоит обращать внимание на то, сколько вокруг интересного и приятного, чего нельзя увидеть и узнать в собственной тесной комнате. Многим не хочется начинать новое дело или знакомиться с чужими людьми, так как это требует сил, напряжения и навыков. Стоит только начать осваивать новое пространство, и успех придет. Со временем женщина научится спокойно и невозмутимо относиться к неожиданным обстоятельствам, перспективным направлениям, уверенно принимая вызов судьбы.

Меньше критиковать саму себя

Если женщина прекратит укорять себя за малейшие ошибки, неидеальный внешний вид, неудачи на работе или в отношениях, ее настроение намного улучшится. Она многое приобретет:

• сохранит свою энергию для полезных и интересных дел;

• перестанет сравнивать себя с другими людьми и завидовать, увидит свою ценность, примет свои достоинства и недостатки, начнёт делать реальные шаги для достижения личного счастья;

• будет трезво смотреть на плюсы и минусы своей личности, начнет развивать полезные качества и научится нивелировать недостатки.

Отрицательный опыт тоже необходим. Благодаря ему можно узнать, в чем требуется самосовершенствование. Многие люди учатся именно на своих ошибках.

Вести здоровый образ жизни и заниматься спортом

Отлично повышают самооценку занятия спортом, фитнесом, спа-процедуры, улучшающие энергетический тонус. Это доказано не только специалистами, но и многими приверженцами здорового образа жизни.

Состояние физического тела очень сильно влияет на душу и разум индивидуума. Если человек здоров на телесном уровне, то у него будет хорошее настроение и позитивный настрой. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, дурные привычки ухудшают здоровье, что сказывается на душевном состоянии женщины.

Читайте также

«Самоуверенность и уверенность в себе: в чем разница»

Подробнее

Привычка регулярно тренироваться меняет человека к лучшему. Он может:

• спокойно относиться к своей внешности;

• уважать собственные особенности;

• иметь адекватную самооценку, даже если тренировки пока не принесли результата.

Занятие любым видом спорта или фитнеса повышает уверенность, помогает полюбить самого себя. Особенно это полезно для работников офиса. Во время тренировок на гормональном уровне выделяется нейромедиатор дофамин, который увеличивает энтузиазм, вызывает чувство радости. Гормон благотворно влияет на настроение женщины, самооценка повышается.

Слушать и повторять аффирмации

Аффирмации используются психологами с целью закрепления в подсознании определенных образов или установок. Для этого человек должен много раз повторять некоторые фразы. В результате настроение индивидуума повышается, и он становится способным на положительные изменения. Многие европейские ученые рекомендуют аффирмации, чтобы изменить сознание.

Для аффирмаций есть несколько правил. В первую очередь фразы должны произноситься, как будто это уже свершившийся факт. Предложение строится в положительном ключе и в настоящем времени. Только в этом случае разум примет произнесенные слова как данность, и женщина будет убеждена, что это правда.

Читайте также

«Как разобраться в себе и обрести гармонию»

Подробнее

Вот несколько популярных аффирмаций, которые помогут повысить самооценку, если их повторять регулярно:

• «Я хозяйка своей жизни».

• «Я верю в себя, поэтому все приходит ко мне свободно и без усилий».

• «Я могу обладать всем, чем пожелаю».

Некоторые пользуются диктофоном, чтобы начитать формулировки, и включают запись для прослушивания в свободное время.

Вести дневник успехов и достижений

Старайтесь каждый день отмечать то, что у вас получилось, и записывать это в блокнот. Со временем вы заметите, что являетесь достаточно успешной женщиной во многих сферах, станете увереннее в собственных силах, ваша самооценка улучшится. Желательно записывать подробно самые маленькие победы, случаи, когда удалось преодолеть внешние или внутренние трудности. Излагать свои мысли можно в любом стиле.

Собственные достижения нужно периодически прочитывать. Тогда вы заметите, что даже несколько маленьких побед за день складываются в сотни достижений за месяц. Это здорово возвращает веру в собственные силы.

Запомните, люди уважают только тех, кто требует к себе почтительного отношения. Важно научиться соблюдать чужие границы, но и не давать нарушать свои. Если вы сами относитесь к своей личности пренебрежительно, не ждите, что другие полюбят вас. Для этого нужно быть самодостаточным человеком, с которым будет интересно и легко общаться.

Как повысить самооценку — ответ психологов — УНИАН

Низкая самооценка может лишить вас мотивации двигаться вперед и достигать своих целей, поэтому с этим стоит бороться. В статье УНИАН вы сможете ответить себе на такие вопросы: «Почему у меня низкая самооценка?» и «Как повысить самооценку и уверенность в себе?»

Как повысить самооценку женщине / ru.depositphotos.com

В мире очень много людей, у которых действительно низкая самооценка. А все из-за травм детства, людей, которые могли пошатнуть вашу уверенность в себе, буллинга в школе и прочих обстоятельств. Однако неуверенность в собственных силах играет с вами исключительно злую шутку. Она не позволяет стать по-настоящему счастливым человеком, добиться успеха и даже построить здоровые отношения. 

Ранее УНИАН рассказывал, как влюбить в себя мужчину, а сегодня вы узнаете, как повысить самооценку самой себе, чтобы быстрее добиться желаемого результата.

Первый шаг к решению проблемы — ее осознание. Поэтому вам честно стоит ответить себе на вопрос «Почему у меня низкая самооценка?» Возможно, вы боитесь ошибиться или стать посмешищем в глазах окружающих? Если это так, вам стоит понять одну истину: свою жизнь вы должны прожить так, чтобы вам было хорошо. Помните, что люди приходят в вашу жизнь и уходят из нее, а единственный человек, который остается с вами всегда — вы сами.

Видео дня

Как повысить свою самооценку — советы психолога

Хвалите себя. Попробуйте обрести гармонию внутри себя. Что для этого нужно? В первую очередь хвалите себя даже за самые маленькие достижения. Например, вы впервые за год сделали утреннюю зарядку. После этого подойдите к зеркалу и похвалите себя, подумайте, что вы стали еще лучше.

Прекратите сравнить себя с другими. Все люди разные, и это совсем не значит, что кто-то лучше, а кто-то хуже. Природой так было придумано, что у каждого из нас свой талант. Лучше направьте свою энергию на развитие собственных талантов, и вы увидите, что ваш мир заиграет новыми красками. Так вы почувствуете в себе силу и даже преимущество над другими.

Читайте также:

Общайтесь с позитивными людьми. Если в вашей жизни есть токсичные люди, то с ними стоит разорвать любые отношения. Подумайте сами: что они приносят в вашу жизнь, кроме негатива? Если ответ «ничего», смело обрывайте все связи и стройте отношения только с теми, кто заряжает вас и подталкивает к новым свершениям. При этом и сами будьте для людей тем «мотором», который способен «завести» на любые подвиги.

Произносите аффирмации. Возможно, это смешно звучит и вы не верите во все эти штуки, но на самом деле они отлично работают на уровне вашего подсознания. Ежедневно повторяйте фразы «Я обретаю уверенность в себе», «Я самая красивая и умная», «У меня очень много талантов», «Я счастливый человек», «Я добилась уже многого, а впереди меня ждет только лучшее». Уже через несколько дней вы будете поражены результатом.

Перестаньте ругать себя. Каждый человек имеет право на ошибку. И поверьте: ничего не случится, если вы ее допустите. Никто вас за это не накажет. Вам стоит научиться принимать себя такой какой вы есть и любить себя даже если вы где-то промахнулись. 

Ранее УНИАН перечислил аффирмации на любовь. Эти фразы помогут привлечь достойного мужчину.

Вас также могут заинтересовать новости:

• В сети провели опрос, что мужчины больше всего любят в женщинах: результат оказался неожиданным
• Почерк и характер: как раскрыть свою личность с помощью карандаша
• Как понять, что ты нравишься парню после первого свидания: главные признаки

Как воспитать в себе чувство безусловной самооценки |

Мы люди 18 ноября 2020 г. / Адия Гуден PhD

Avalon Nuovo

Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше», каждая из которых содержит полезные советы от людей из сообщества TED; просмотреть все сообщения здесь.

Сколько себя помню, я боролся с чувством никчемности.

Со стороны моя жизнь выглядела идеальной, когда я рос. У моих родителей был счастливый брак, они меня поддерживали и зарабатывали достаточно, чтобы нам было более чем комфортно. В основном я был счастлив, но у меня также было глубокое чувство, что со мной что-то не так.

Мои самые болезненные моменты были на вечеринках. Когда я ходил на черные вечеринки, мои друзья смеялись надо мной, потому что у меня были проблемы с ритмом, и я не мог заставить свое неуклюжее школьное тело подражать последним танцевальным движениям.

Затем, как единственную чернокожую девушку на вечеринках, связанных с моей преимущественно белой школой, меня никогда не выбирали для танцев. Я никогда не был объектом чьего-либо внимания. Я чувствовал, что я не принадлежу.

Итак, примерно в возрасте 12 лет я решил, что способ излечить это чувство недостойности — это совершенство. Просто, правда? Если бы я был просто идеальным, тогда я бы подходил. Меня бы выбрали. Я был бы действительно счастлив.

Я бросился на официальные уроки танцев, усердно учился в школе и пытался быть поддерживающим и бескорыстным другом. Моя самооценка была высока, когда я получала хорошие оценки и чувствовала себя вовлеченной, но она падала, когда я плохо учился или меня исключали.

Я цеплялся за надежду, что если я найду кого-нибудь, кто полюбит меня, то наконец-то почувствую себя достойным.

В колледже занятость стала моей ключевой стратегией, позволяющей чувствовать себя достойной. Я совмещал уроки и репетиторство с Союзом чернокожих студентов, студенческим самоуправлением, евангельским хором, степ-командой… Я едва давал себе время дышать, думать, быть.

После колледжа мое внимание переключилось на попытки найти отношения, чтобы почувствовать пустоту. Беспокойство, взлеты и падения, которые я испытал в этом поиске, были утомительны. Я помню, как ходил в бары и клубы, и, как и в младших классах, меня редко выбирали для танцев. Я начал сомневаться в своей привлекательности с моей коричневой кожей и курчавыми волосами и в том, приму ли меня когда-нибудь потенциальный партнер. Я держался за надежду, что если бы я мог просто найти кого-то, кто полюбил бы меня, тогда я, наконец, почувствовал бы себя достойным.

Открою вам секрет: ничего из этого не сработало!

Не перфекционизм, занятость, отношения — ну, может быть, что-то из этого на мгновение повлияло. Сразу после начала новых отношений или получения хорошей оценки я чувствовал себя достойным. Но довольно скоро мое чувство собственного достоинства ускользнуло, и я занялся следующим делом. Как только я достиг планки, которую установил для себя, она снова поднялась.

Вы когда-нибудь сталкивались с этим?

После нескольких лет терапии, духовного роста и докторской степени по клинической психологии я, наконец, начал развивать безусловную самооценку и избавился от убеждения, что «я недостаточно хорош». Я принимаю себя — причуды и все такое — и этот новый путь освобождает, оживляет и дает жизнь.

Позвольте мне поделиться с вами тем, что я узнал. Но прежде чем я это сделаю, вам может быть интересно, не является ли это еще одним советом о самооценке.

Безусловная самооценка — это чувство, что вы заслуживаете того, чтобы быть живым, чтобы вас любили и заботились, чтобы занимать место.

Я просто хочу уточнить: самооценка — это не то же самое, что самооценка.

Наша самооценка зависит от наших способностей, достижений, социального положения и того, во что мы верим и чего можем достичь. Мы можем повысить нашу самооценку, улучшая свои навыки или производительность, и наша самооценка повышается и понижается в зависимости от того, как мы справляемся в различных аспектах нашей жизни.

Напротив, безусловная самооценка отличается от наших способностей и достижений. Речь идет не о сравнении себя с другими; это не то, чего мы можем иметь больше или меньше. Безусловная самооценка — это чувство, что вы заслуживаете того, чтобы быть живым, чтобы вас любили и о вас заботились. Чтобы занимать место.

Я сидел с сотнями студентов в одном из лучших университетов страны, и когда мы изучаем их проблемы и копаем в корень, мы часто обнаруживаем, что они борются с глубоким чувством недостойности. Я считаю, что есть много факторов, которые заставляют нас чувствовать себя так.

Реклама говорит нам, что нам нужно покупать вещи, чтобы нас любили, принимали или добивались успеха. Наша образовательная система учит нас тому, что наша ценность как студентов основана на наших оценках или результатах тестов. Наши родители, возможно, намекали, что будут любить нас больше, если мы попадем в список почетных гостей или попадем в университетскую команду. Те из нас, кто пережил жестокое обращение, сексуальное насилие и травму, могут сомневаться в своей личности и самом праве на существование. И по мере того, как социальные сети проникают в нашу жизнь, мы также начали чувствовать, что наша ценность основана на количестве подписчиков и лайков, которые мы получаем.

Какой бы ни была причина, для многих из нас самооценка связана с нашими достижениями и имуществом. Как только мы терпим неудачу или теряем одобрение, наша самооценка снижается.

Безусловная самооценка является противоядием от низкой самооценки. Это выход из самокритики, стыда и нездорового поведения. Это выход из депрессии, тревоги и токсикомании. Пришло время нам основывать нашу ценность на том факте, что мы люди, чтобы развивать ценность, которая сохраняется, даже когда жизнь идет не так, как мы надеялись.

Так что же мешает многим из нас культивировать безусловную самооценку?

Некоторые люди могут опасаться, что если они будут слишком довольны собой, у них не будет мотивации к росту и изменению. Другие могли считать, что считать себя достойными было бы высокомерием. А некоторые могут просто поверить, что чувствовать себя достойным просто невозможно.

Я часто задаюсь вопросом:

• Как бы выглядел мир, если бы все мы культивировали безусловную самооценку?
• На что бы вы набрались смелости, если бы знали, что достойны этого?
• О чем бы вы осмелились мечтать, если бы ваша самооценка не была поставлена ​​на карту?
• Что бы вы перестали делать, если бы знали, что уже достойны?

Я верю, что люди будут разрешать конфликты без насилия, и что больше людей осмелятся делать удивительные вещи. Я считаю, что если бы наша самооценка не страдала, мир выглядел бы намного лучше и спокойнее для всех нас.

Так как же воплотить это видение в жизнь?

Посмотрите, сможете ли вы отпустить мысли о том, как должны измениться ваши мысли, чувства или внешний вид. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе.

Развитие безусловной самооценки — это постоянная практика. Вот четыре способа почувствовать себя более достойным, начиная прямо здесь и сейчас:

1. Простите себя

Многие из нас изо всех сил стараются чувствовать себя достойными, потому что злятся на себя за прошлые ошибки. Прощение предполагает признание и принятие того, что произошло. Принятие освобождает нас от обвинения себя и других и позволяет нам двигаться вперед.

Чтобы простить себя, подумайте об обстоятельствах, которые привели к прошлым ошибкам, признайте боль, которую вы испытали, и поймите, чему вы научились в этой ситуации. Затем скажите себе: «Я прощаю тебя» — честно и по-доброму.

2. Практикуйте самопринятие

Я думаю, что многие из нас борются с низкой самооценкой, потому что мы думаем, что с нами что-то не так, и отказываемся принимать себя такими, какие мы есть. Мы получаем так много сообщений о том, что мы не в порядке. Нам говорят, что нам нужно изменить свое тело, нашу одежду, нашу работу или даже нашу личность, чтобы быть приемлемыми.

Посмотрите, сможете ли вы избавиться от мыслей о том, что ваши мысли, чувства или внешний вид должны измениться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе. Со временем начните принимать свои причуды — свой неловкий смех, свою кривую улыбку, свой необычный способ мышления о вещах. Благодаря этому принятию вы признаете, что достойны быть такими, какие вы есть.

Знание того, что мы не одиноки в своей борьбе и боли, напоминает нам, что испытания не делают нас недостойными.

3. Будьте рядом

Когда жизнь становится тяжелой, многие из нас отказываются от себя во время испытаний. Мы занимаемся резкой самокритикой, от которой только хуже себя чувствуем. Когда мы переживаем трудные времена, нам больше всего нужно, чтобы кто-то сказал: «Я вижу тебя. Я вижу, как сильно ты страдаешь. Я здесь.»

Мы можем сделать это для себя.

В следующий раз, когда вы испытаете эмоциональную боль, признайте, что вы чувствовали, и утешьте себя. Положите руку на грудь, обнимите себя или скажите себе что-нибудь ласковое и успокаивающее.

4. Свяжитесь с поддерживающими людьми 

Из-за низкой самооценки мы можем чувствовать себя изолированными и одинокими. Когда мы думаем, что с нами что-то не так, мы склонны отдаляться от наших отношений, и эта изоляция только усугубляет наше чувство недостойности. Знание того, что мы не одиноки в своей борьбе и боли, напоминает нам, что испытания не делают нас недостойными. Общение с людьми, которые поддерживают нас, помогает нам войти в контакт с нашей человечностью и нашим чувством собственного достоинства.

И последнее: путь к безусловной самооценке не всегда прост. Путь не прямой и не гладкий, и на этом пути вы столкнетесь с неудачами — у меня точно были.

Требуется мужество, чтобы освободиться от условий, которые вы наложили на свою ценность. Процесс прощения может быть запутанным, может быть страшно принять себя такими, какие мы есть, быть рядом с собой может поставить нас лицом к лицу с эмоциональной болью, а общение с другими может заставить нас чувствовать себя уязвимыми.

Но я здесь, чтобы сказать вам, что это путешествие также прекрасно и того стоит. На нем вы обретете силу, утвердитесь в своей человечности и поймете, что вы достойны. Поэтому я призываю вас принять себя и начать жить достойно, чтобы найти свой собственный метафорический танцпол и двигаться свободно.

Да, я сказал танцпол.

Я чувствовал себя свободным, я чувствовал себя полным жизни, я чувствовал себя достойным.

В своем путешествии я обнаружил, что возвращаюсь на танцпол, потому что там началась моя собственная борьба с недостойностью.

Оказывается, я выучил несколько новых движений с младших классов.

Несколько лет назад я один поехал на джазовый фестиваль. Когда я сидел и смотрел, как люди танцуют под живую музыку, мне очень хотелось встать и присоединиться к ним. Но вся моя старая неуверенность в своих танцевальных движениях и том, что меня не выбрали, проявились.

К счастью, пожилой мужчина пригласил меня танцевать, и после пары песен с ним я начала танцевать сама. И когда ноты латиноамериканского джаза наполняли воздух, и я двигалась в такт своему телу, я чувствовала себя свободной, я чувствовала буйство, я чувствовала себя полной жизни, я чувствовала себя достойной.

Этот доклад был адаптирован из доклада TEDxDePaulUniversity Talk; чтобы узнать больше о докторе Адии Гуден и ее работе, посетите ее веб-сайт.

 

100 цитат о любви к себе, чтобы повысить самооценку

Ищете что-нибудь для поднятия настроения? Цитаты о любви к себе — это то, что поднимет вам настроение и уверенность в себе. Цитаты о любви к себе отлично подходят для того, чтобы напомнить себе, что лучшие вещи в жизни начинаются с ты . И многие из тех, которыми мы делимся, могут быть использованы как положительных утверждения тоже.

Практика любви к себе важна для нашего общего счастья и благополучия, поэтому эти цитаты на самом деле являются довольно мощными инструментами. «Есть много факторов, которые способствуют счастью», — сказала Соня Любомирски, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде и автор книги Как достичь счастья Предотвращение . «Счастье на самом деле больше внутреннее, чем внешнее, так что это то, как вы относитесь к себе, другим людям и окружающему миру. То, как вы думаете, как вы ведете себя каждый день, больше всего влияет на счастье».

Любовь к себе может помочь вам в этом внутреннем путешествии к счастью. На самом деле, вы можете думать о любви к себе как о форме заботы о себе. «Влияние заботы о себе часто недооценивают», — Кэти Краймер, L.C.S.W. , объяснил терапевт из Union Square Practice в Нью-Йорке в обсуждении процедур ухода за собой . «Даже самые маленькие жесты могут помочь уменьшить общий стресс , заставить вас чувствовать себя более среди беспокойства и напомнить вам, что о вас стоит позаботиться. Со временем практика ухода за собой может повысить самооценку, снизить стресс и [и] повысить мотивацию».

От таких поэтов, как Рупи Каур и Чарльз Буковски, до таких икон, как Мадонна, Джейми Ли Кертис и Опра Уинфри, эти мощные цитаты о любви к себе обязательно вдохновят вас на то, чтобы стать лучше.

d3sign//Getty Images

Вдохновляющие цитаты о любви к себе

1. «Если у вас есть способность любить, сначала полюбите себя». — Чарльз Буковски
2. «Забота о себе никогда не бывает эгоистичной — это просто хорошее управление единственного дара, который у меня есть, дара, который я был послан на землю, чтобы предложить другим» — Паркер Палмер
3. «Одно из самых больших сожалений в жизни — это быть тем, кем другие хотят, чтобы ты был, а не самим собой». — Шеннон Л. Алдер
4. «Не беспокойтесь, если люди думают, что вы сумасшедший. Ты сумасшедший. У вас такое опьяняющее безумие, которое позволяет другим людям мечтать за пределами границ и становиться теми, кем им суждено быть». — Дженнифер Элизабет
5. «Все дело в том, чтобы влюбиться в себя и поделиться этой любовью с тем, кто вас ценит. , вместо того, чтобы искать любовь, чтобы компенсировать дефицит любви к себе ». — Земля Китт
6. «Интересно, как часто мы не можем увидеть все способы, которыми мы сильны» — Лена Данэм
7. «Любовь к себе — это океан, а ваше сердце — сосуд. Сделайте его полным, и любое излишество выплеснется на жизнь дорогих вам людей. Но ты должен быть первым». — Бо Таплин
8. «Вы сами, как и любой другой во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности». — Будда
9. «Я сделал глубокий вдох и выслушал старое хвастовство моего сердце. Я, я, я». Сильвия Плат
10. «Человек не может чувствовать себя комфортно без собственного одобрения». — Марк Твен
11. «Не чувствуй себя одиноким, вся вселенная внутри тебя. Перестань вести себя так мелко. Вы – вселенная в экстатическом движении. Подожгите свою жизнь». — Руми
12. «Теперь я понимаю, что владеть своей историей и любить себя в этом процессе — это самый смелый поступок, который мы когда-либо совершали». — Брене Браун
13. «Ваша самооценка определяется вами. . Вам не нужно полагаться на то, что кто-то скажет вам, кто вы есть», — Бейонсе 9.0088
14. «Как только вы примете свои недостатки, никто не сможет использовать их против вас» — Джордж Р. Р. Мартин
15. «Найдите свое предназначение и посвятите ему свою жизнь. Найдите способ или создайте его. Старайтесь изо всех сил. Сделал сам или никогда не делал» — Орисон Светт Марден
16. «Самое сложное испытание — быть самим собой в мире, где все пытаются заставить вас быть кем-то другим» — Э. Э. Каммингс
17. «Дно стало прочным фундаментом который я перестроил свою жизнь». – Дж.К. Роулинг
18. «Жизнь не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, чтобы создавать себя» — Джордж Бернард Шоу 9.0088
19. «Эта любовь к себе — инструмент нашего сохранения; это похоже на обеспечение вечности человечества: это необходимо, это дорого нам, это доставляет нам удовольствие, и мы должны это скрывать». — Вольтер
20. «Если вы не тот, у кого естественная и непринужденная любовь для себя трудно отказаться от желания угодить другим людям, и это действительно не является составной частью счастливой жизни». — Энн Хэтэуэй
21. «А вы? Когда ты начнешь это долгое путешествие внутрь себя?» — Руми 9.0088
22. «Моя миссия, если я приму ее, состоит в том, чтобы обрести мир с тем, кто и что я такое. Гордиться своими мыслями, своей внешностью, своими талантами, своими недостатками и перестать постоянно беспокоиться о том, что меня нельзя любить такой, какая я есть». Анаис Нин
23. «Есть ты и ты. Это отношения. Это самые важные отношения». — Найира Вахид
24. «Любовь к себе и любовь к другим не только идут рука об руку, но в конечном счете они неотличимы». Скотт Пек
25. «Я должен взять на себя обязательство любить себя и уважать себя так, как будто сама моя жизнь зависит от любви к себе и самоуважения». — Майя Энджелоу
26. «Когда вы заботитесь о себе, вы становитесь лучше для других. Когда вы хорошо относитесь к себе, вы лучше относитесь к другим». — Соланж Ноулз
27. «Самолюбие, государь, не такой гнусный грех, как пренебрежение собой». — Уильям Шекспир
28. «Для меня самолюбие любовь похожа на: «Достаточно ли я сплю? Хорошо питаюсь?» Не «Хорошо ли я питаюсь, чтобы влезть в мои узкие джинсы?» А: «Правильно ли я питаюсь, чтобы быть здоровым и сильным?» И признавать хорошее, потому что хорошего всегда много. ». — Керри Вашингтон
29. «Если у вас нет уверенности в себе, вы дважды побеждены в жизненной гонке». — Маркус Гарви
30. «Кто смотрит вовне, мечтает; кто смотрит внутрь, тот просыпается». — Карл Густав Юнг
31. «Я не обязан побеждать, но я обязан быть верным. Я не обречен на успех, но я обязан жить в соответствии с тем светом, который у меня есть». — Авраам Линкольн

Мария Корнеева//Getty Images

Аффирмации любви к себе

1. «Говори с собой, как с тем, кого любишь. ” – Брене Браун
2. «Любите себя. Четко объясните, как вы хотите, чтобы к вам относились. Знай себе цену. Всегда.» – Марьям Хаснаа
3. «Единственный человек, который может тянуть меня вниз, это я сама, и я больше не позволю себе тянуть меня вниз».
4. «Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия». — Элеонора Рузвельт
5. «То, как вы любите себя, — это то, как вы учите других любить вас». — Рупи Каур
6. «Задокументируйте моменты, в которые вы больше всего влюблены». себя — что вы носите, кто вы вокруг, что вы делаете. Воссоздавайте и повторяйте», — Варсан Шайр,
7. «Я сам себе эксперимент. Я сам себе произведение искусства». — Мадонна
8. «Осветите себя. Никто не идеален. Мягко примите свою человечность». — Дебора Дэй
9. «Куда бы вы ни пошли, идите всем своим сердцем». — Конфуций
10. «Любовь к себе имеет очень мало общего с тем, как вы относитесь к своему внешнему я. Речь идет о принятии всего себя». — Тайра Бэнкс
11. «Мне потребовалось много времени, чтобы не судить себя чужими глазами». — Салли Филд
12. «Влюбиться в себя — это первый секрет счастья». — Роберт Морли
13. «Желание быть кем-то другим — это пустая трата человека, которым вы являетесь». — Мэрилин Монро
14. «Просто делайте то, что работает на вас, потому что всегда найдется кто-то, кто думает иначе». — Мишель Обама
15. «Вы будете принадлежать здесь. . Вы сделаете красивым любое место». — Жасмин Варга
16. «Выбирай каждый день прощать себя. Вы человек, у вас есть недостатки, и, прежде всего, вы достойны любви», — Элисон Мали,
17. . «Тот же свет, который вы видите в других, сияет и внутри вас». — Морган Харпер Николс
18. «Не гонись за людьми. Будьте собой, занимайтесь своими делами и усердно работайте. К вам придут нужные люди — те, кто действительно принадлежит вашей жизни. И оставайся». — Уилл Смит
19. «Будь смелым, будь достаточно смелым, чтобы быть самим собой». — Квин Латифа
20. «Сегодня ты — это ты! Это вернее, чем правда! В живых нет никого, кто был бы тобой, кроме тебя! Громко кричите: «Мне повезло быть тем, кто я есть!…» — д-р. Сьюз
21. «Будьте верны тому, что существует внутри вас» — Андре Жид
22. «Когда вы говорите «да» другим, убедитесь, что вы не говорите «нет» себе». — Пауло Коэльо
23. «Ты должен найти место внутри себя, где нет ничего невозможного». — Дипак Чопра
24. «Скажи себе, какой ты замечательный, какой ты великий. Скажите себе, как сильно вы любите себя». — Дон Мигель Руис
25. «Узнайте, кто вы есть, и сделайте это нарочно». — Долли Партон
26. «Делайте свое дело и не заботьтесь о том, нравится ли оно им». — Тина Фей
27. «Уверенно иди в направлении своей мечты. Живите той жизнью, которую вы себе представляли». — Генри Торо
28. «Оставайтесь верными себе. Оригинал стоит больше, чем копия», — Сьюзи Кассем 9. 0088
29. «Вы меняете мир, оставаясь собой». — Йоко Оно
30. «Я прославляю себя и пою себя». — Уолт Уитмен
31. «Подпитывать себя таким образом, чтобы помочь вам развиваться в том направлении, в котором вы хотите двигаться, достижимо, и вы стоите усилий», — Дебора. День
32. «Прежде всего ты должен полюбить себя. Вы должны быть в порядке сами по себе, прежде чем вы сможете быть в порядке с кем-то еще ». — Дженнифер Лопес
33. «Относитесь к себе как к тому, кого вы любите». — Гленнон Дойл
34. «Помните, вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что получится». — Луиза Л. Хей

Олег Бреславцев//Getty Images

Цитаты о счастливой любви к себе

1. праздновать». – Опра Уинфри
2. «Когда я полюбила себя, я перестала жаждать другой жизни и увидела, что все, что меня окружает, приглашает меня расти». – Чарли Чаплин
3. «Быть ​​самим собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то другое, — величайшее достижение». — Ральф Уолдо Эмерсон
4. «Любить себя — это начало романа на всю жизнь». — Оскар Уайльд
5. «Люби себя безоговорочно, так же, как ты любишь самых близких, несмотря на их недостатки». — Лес Браун
6. «Вселенная не торопится с тобой». — Рупи Каур
7. «В первую очередь люби себя, а все остальное приложится. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-либо в этом мире», — Люсиль Болл 9.0088
8. «Продолжай поливать себя. Вы растете». — Э. Рассел,
9. «Любая любовь начинается с любви внутри». — Вироника Тугалева,
10. . «В жизни важно знать, насколько вы эффектны». верить, что ваши идеи, ваша надежда и ваше существо заслуживают того, чтобы занять место ».— Бьянка Спарачино
11. «И я сказал своему телу:« Я хочу быть твоим другом ».Это сделало глубокий вдох. И ответил: «Я ждал этого всю свою жизнь» (Найира Вахид, 9).0088
12. «Я напоминаю себе быть добрым к себе и, как бы смешно это ни звучало, обращаться с собой так же нежно, как я хотел бы обращаться со своей дочерью. Это действительно помогает». — Эмма Стоун
13. «Если бы мы все делали то, на что способны, мы бы буквально поразили самих себя». — Томас Эдисон
14. «Выполняя работу, чтобы любить себя больше, я верю, что мы будем любить друг друга другие лучше». — Лаверн Кокс
15. «Каждый из нас одарен уникальным и важным способом. Это наша привилегия и наше приключение — открывать свой собственный особый свет» (Мэри Данбар, 9).0088
16. «Я в безопасности внутри этого контейнера, который зовет меня». — Харуки Мураками
17. «Пусть ты всегда выбираешь сам!» — Малебо Сефоди
18. «Я нравлюсь себе. Мне нравится моя история и все шишки и синяки. Это то, что делает меня уникальной». — Мишель Обама
19. «Я уверена в себе как в личности. Я уверен в своем таланте. Я уверен в своей любви к жизни и тому подобных вещах. Я очень доволен, мне нравится такой человек, какой я есть». — Долли Партон
20. «То, что отличает меня от других, — это то, что делает меня». Милн
21. «Мастер любви к себе, и люди последуют за вами», — Ким Герра
22. «Одна из самых важных вещей, которых вы можете достичь, — это просто быть собой», — Дуэйн Джонсон
23. «Красота исходит из хорошо прожитой жизни» — Дженнифер Гарнер
24. «Если вы счастливы, вы можете подарить счастье. Если вы не любите себя и если вы недовольны собой, вы не можете дать ничего, кроме этого». — Жизель Бюндхен
25. «Наша первая и последняя любовь — это любовь к себе». — Кристиан Нестелл Бови
26. «Примите тот великолепный беспорядок, которым вы являетесь». — Элизабет Гилберт
27. «Любить себя прямо сейчас такой, какая вы есть, — значит подарить себе рай. Не жди, пока умрешь. Если ты подождешь, ты умрешь сейчас. Если ты любишь, ты живешь сейчас». — Алан Коэн
28. «Иногда я притворяюсь нормальным. Но становится скучно. Так что я снова становлюсь собой». — Айн Эйнезиз
29. «Будь собой; все остальные уже заняты» — Оскар Уайльд
30. «Чем больше я нравлюсь себе, тем меньше мне хочется притворяться другими людьми» — Джейми Ли Кертис
31. «Я не хочу всем нравиться; Я бы меньше думал о себе, если бы некоторые люди так думали». — Генри Джеймс
32. «Наконец-то я перестал убегать от самого себя. Кем еще лучше быть?» — Голди Хоун
33. «Красота начинается в тот момент, когда вы решаете быть собой».