Как полюбить себя и повысить: Как полюбить себя и повысить самооценку? Советы психолога / Skillbox Media

Как полюбить себя, а так же как бороться с ленью и повысить свою самооценку — Максим Бернадский на vc.ru

ГЛАВА I

199 просмотров

«ЛЕНЬ»

Диагноз — Демотивная лень

Лень из-за недостатка мотивации. Человек не понимает, зачем ему что-то делать, если это можно не делать. Первопричина ее – кризис смысла жизни, внутреннее бездорожье личности. Если вовремя не найти внутренних или внешних ориентиров, лень может перейти в хроническую форму.

1.1 Лень — что это такое и как ее употребляют

Лень – это нежелание что-то делать, когда у вас есть на это силы. Если сил у вас ни на что нет – это уже апатия или даже депрессия.

1.2 Лень – как с ней бороться

Попытаться побороть лень я пытаюсь уже не один месяц. Из-за неё люди не могут реализовать свои мечты, достичь своих целей.

Они могут обвинять все что угодно

— Сегодня магнитные бури, поэтому сделаю завтра

Лежа на диване тебе приходит мысль убраться в квартире, приготовить покушать. Кто-то легко встанет и сделает, а кто-то будет говорить – «Не, я лучше посмотрю пару серий нового сериала, убраться я и потом смогу». Но куда лучше сразу встать и сделать, а потом лежать вечером за просмотром любимого сериала. Не так ли?

Если очень хорошо подумать, то МЫ сами себе усложняем жизнь

Но как с этим боротьс?!

Я приведу вам несколько советов которые вычитал в различных книгах и на сайтах всемирной паутины.

1. Делайте дела постепенно

Если, например, вам всегда было лень выпивать по 1,5 литра воды в день, обещайте себе, что теперь будете делать это неукоснительно. Действие элементарное, а веру в себя все равно подкрепляет и силу воли тренирует. Затем можно переходить к более серьезным задачам. Начните заниматься спортом, приведите дела в порядок, сделайте генеральную уборку дома, потом ремонт, а там и до мирового господства недалеко.

Источник: https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-poborot-len

2. Поставьте себе цель

Для достижения цели нужна мотивация, если вы хотите стать топ-блоггером, то что вам мешает. Работайте до того момента пока вы не достигните этой цели. После ее достижения – ставьте другую.

3. Ищите людей, которые, как и вы, хотят стать успешными

Нет человека, который стал бы успешным лежа на диване. Все успешные люди перебарывают свою лень. У них нет друзей, которых устраивает сидеть дома и ничего не делать. Они общаются с теми, кто стремиться к чему-то.

Найдите себе такого человека и стремитесь стать таким же успешным как он, а в дальнейшем, ты можешь стать еще лучше его. Но если не лениться конечно.

4. Планируйте свой день

Первым делом нужно расставить приоритеты. Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных людей» советует ранжировать все свои дела в соответствии с их важностью и срочностью – самые важные и срочные пусть будут в начале списка – и далее по убывающей.

Затем вам нужно выделить время на выполнение каждой задачи. Психологи советуют за временную единицу планирования брать одну неделю – срок не слишком короткий, но и не растянутый во времени.

Запишите все свои дела в еженедельник, учитывая ваш обычный распорядок дня, и начните выполнять их. Поначалу вам будет тяжело, мозг начнет сопротивляться и придумывать различные уловки, чтобы сохранить статус-кво.

Выделите себе две недели на привыкание. В этот срок вам нужно неукоснительно следовать плану, как бы трудно не было. За полмесяца вы привыкнете и войдете в нужный ритм, и жизнь по распорядку не будет вам казаться такой уж пыткой.

Источник: https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-poborot-len

Если хотите узнать больше, то рекомендую выше упомянутый сайт. Большинство советов взято именно оттуда

Глава 2

«Не родись красивой, а счастливой»

Или

«Как полюбить себя»

Одни мои знакомые и друзья, не считают себя привлекательными

Другие, зависят от чужого мнения

Если ты относишь себя к одной из этиз групп, то я попытаюсь тебе помочь

• Мое мнение такое – всем абсолютно пофиг как ты одет

Ты идешь по улице и тебя занимают мысли о том, что думают другие, человек идущий сзади тебя или впереди тебя, человек идущий тебе на встречу – занят своими делами, ему неважно что ты думаешь о нем, тогда почему тебе важно, что думают о тебе? Пока ты думаешь «а что скажут другие?», те же прохожие, которых ты скорее всего видишь в первый и последний раз – счастливы.

Да, они счастливы, потому что им не интересно мнение других. Они живут здесь и сейчас. И они наслаждаются жизнью.

Да, я не исключаю того факта, что на тебя действительно смотрят, и что-то говорят. Но запомни – если с каждым днём ты становишься лучше, то и на тебя будут больше смотреть. И если ты действительно самый лучший, то и обсуждать тебя будут за спиной больше. Люди не любят тех, кто лучше их.

Да, возможно формулировка не самая правильная, но повторюсь – это мое мнение. Вы можете с ним согласиться или нет. У каждого человека свой выбор и своя жизненная позиция.

• Каждый человек же хочет быть счастливым, не так ли?

Приведу цитату Марка Твена:

Танцуй так, как будто на тебя никто не смотрит. Пой, как будто тебя никто не слышит. Люби так, как будто тебя никогда не предавали, и живи так, как будто земля — это рай.

• Еще одна очень важная часть пазла под названием «Счастливая жизнь» — это уверенность

Если ты уверен в себе, то ты все сможешь. Уверенные люди так же успешны, как и люди, которые не ленятся.

Не занимай себя мыслями о том, «что подумают другие»

Живи своей жизнью, проживай её так, как этого хочешь ты

Всегда найдутся люди, которым ты не будешь нравиться. Это надо принять как должное и жить здесь и сейчас.

Пролистав чуть ниже, вы сможете найти мотивационные цитаты, которые помогли когда-то мне.

Цитаты

Работай – пока другие тусят

Воплощай – пока другие мечтают

Делай – пока другие боятся

Даже, если вы проходите через ад, продолжайте идти

Пока у тебя есть попытка – ты не проиграл

Мысли сдаться, приходят за шаг до успеха

Не черная полоса, а взлетная

Самолет взлетает против ветра

Кто не стучится – тому не открывают. Кто не пробует – у того не получается

Работай до тех пор, пока роспись не станет автографом

Если перестать бояться, можно выбрать свой путь и идти по нему без оглядки

Осуществляйте свои мечты, или кто-то наймет вас для осуществления своих

Ты никогда не переплывёшь океан, если будешь бояться потерять берег из виду

Учитесь на своих ошибках, признайте их и двигайтесь дальше

Самый большой риск в том, чтобы бояться рисковать. В мире, который меняется столь стремительно, есть лишь одна стратегия гарантированного провала: не рисковать

Все победы начинаются с победы над самим собой

ГЛАВА 3

«самооценка»

Вы можете сказать – «Зачем еще одна глава, если про самооценку можно написать во второй главе?»

Я с вами конечно же соглашусь, но в моем понимании, все исходит от неё самой – от самооценки.

Самооценка — представление человека о важности своей личности и деятельности среди других людей; оценивание себя и собственных качеств, и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или даже закрыто.

У каждого человека своя самооценка. У кого-то она низкая, у кого-то высокая, а кто-то может держать баланс.

Но как понять, на какой ступени вы находитесь? Сейчас расскажу

Все легко и просто, я думаю вы знаете сами. Не любишь себя – низкая. Считаешь, что ты лучше всех – высокая.

Изучая этот вопрос, я наткнулся на сайт, где вы можете пройти тест и узнать, какая она у вас.

Ссылка: https://zen.yandex.ru/media/life_miracle/13-voprosov-kotorye-pozvoliat-opredelit-uroven-samocennosti-psihologicheskii-test-5e864b495a232e3422b29765

Глава посвящена теме поднятия самооценки, и я хочу вам рассказать, как это сделать.

• Не критикуйте себя из-за неудач, любая неудача – это опыт. Если вас критикуют другие и эта критика неоправданная, постарайтесь меньше общаться с этим человеком, а позже и свести общение на ноль.

Вы можете сказать, что это дорогой для вас человек и вы не хотите переставать общение, но, если бы человек действительно дорожил бы общению с вами, он бы так не поступал.

• Возьмите ручку и листочек, и напишите на нём свои плюсы. (можете сохранить его, и когда вы будете считать себя плохим человеком, смотреть на него)

• И самое главное, опять же, ставьте цели. По достижению их, не забывайте хвалить себя.

• Приведу вам пример из своего жизненного опыта

У меня была плохая самооценка, я считал, что ничего не могу, боялся ошибиться, сделать что-то не так. Все это было до одного момента, пока я не стал заниматься спортом. Во время занятий ты отвлекаешься от всех проблем, ты занят одним единственным делом. Ты начинаешь ездить на соревнования, занимать первые места, и понимать, что ты можешь. Так же ты знакомишься с новыми людьми, ездишь на сборы, и общаешься с людьми, которые занимаются в других залах и городах. Я так и познакомился с человеком, с которым общаюсь по сей день, несмотря на расстояние в 168км. Большую часть того, что я имею сейчас, все это, благодаря спорту

Если вас заинтересовала эта тема, то не ленитесь, зайдите в интернет и посмотрите решение этого вопроса. Я рассказал малую часть всех советов, а их безумно много.

Я надеюсь, вам понравилась эта мини-статья. Возможно, кто-то не совсем согласен, но вы всегда можете написать в direct инстаграмма, с идеями, для улучшения этой статьи.

Статья была создана с целью помочь людям, которые не очень уверены в себе или те, кто не может справиться со своей ленью.

Если вам понравилось, вы можете написать об этом в том же инстаграмме.

Заранее спасибо

Дальше-больше-лучше-круче

Спасибо за внимание

Как полюбить себя и повысить самооценку. 7 подсказок, чтобы полюбить себя от макушки и до кончиков пальцев

Оглавление:

• Я ль на свете всех милее?
• Откуда берется искусственный глянец?
• Откуда растут ноги у женской неполноценности?
• Итак, меняемся снаружи и внутри
• Первый шаг на пути к тому, как полюбить себя
• Влюбиться в себя: чек-лист настоящей женщины
• Оставляйте обиды в прошлом
• Будьте непосредственны
• Благодарите и хвалите
• Избавьтесь от образа жертвы!
• Не жалуйтесь! Хватит ныть
• Слушайте тело
• Делайте простые вещи с любовью
• Очень банальный, но реальный совет – будьте собой
• Начните себя – от слов к делу!
• Вместо послесловия – начинаем любить себя
• У psiho-logika.com есть статья, которую необходимо прочитать именно вам! Выбирайте и читайте!

Я ль на свете всех милее?

Одни женщины истязают себя тренировками, пытаясь достичь совершенства. Другие не выходят из дома даже в ближайший магазин без макияжа, третьи ложатся под нож пластического хирурга, заметив одну морщинку.

Даже, если вы не одна из них, вы точно хотя бы раз в жизни сидели на диете или комплексовали из-за недостатка внешности (скорее всего, придуманного вами же).

Вы можете не признаваться в этом, но скорее всего вы немного лукавите. 

А значит, вам не понаслышке знакома проблема, как полюбить себя и повысить самооценку. Поговорим откровенно, откуда берутся комплексы, как нелюбовь к себе заставляет женщин постоянно совершенствовать свою внешность и как полюбить и принять себя по-настоящему.

Откуда берется искусственный глянец?

Фраза: “Полюби себя” уже набила оскомину. Современные психологи и доморощенные “советчицы” из женских журналов наперебой твердят, что все проблемы решаться в один миг, если женщина сумеет полюбить себя со всеми недостатками.

Читайте также: Хочу любви, что делать? 5 советов, чтобы найти любовь и 3 страха, которые мешают вам ее обрести

Любовь к себе преподноситься, как волшебная таблетка от всех несчастий. И большинство женщин воспринимают это буквально.

Салоны красоты, клиники пластической хирургии, фитнес-центры растут, как грибы после дождя. Позиция Психо/логики следующая: мы двумя руками “за” здоровый образ жизни, правильное питание и уход за собой. 

Но всего должно быть в меру. Что же происходит сейчас? Откройте Instagram во вкладке “Популярное” и посмотрите, сколько абсолютно одинаковых лиц-губ-прессов-кубиками смотрят на вас ежедневно. 

Ключевое слово здесь: “ОДИНАКОВЫХ”. К этому мы вернемся немного позже. И вот вы смотрите на эти лица и тела:

• Все вчерашние мамочки сплошь гуру фитнеса и богини идеальных ягодиц.
• Все бизнес-вумен, как одна: с подкачанными губами, лицами без морщин и на каблуках 24/7.

Каждая фотография для вас, как укор: ты не идеальная! А дальше все по накатанной схеме: комплексы, нелюбовь к себе, самооценка ниже плинтуса, депрессия.

Стоп! Остановитесь сейчас же! Не доставайте деньги, отложенные на путешествие и не тратьте их на уколы красоты.  

Читайте также: Где находится точка G. Инструкция по поиску точки джи для женщин. Психология оргазмоведения

Давайте разберем все пошагово.

Откуда растут ноги у женской неполноценности?

Если вы еще не знаете, как выглядит жена молодого миллиардера и современного гения Марка Цукерберга, срочно посмотрите в интернете. А заодно припомните внешность Йоко Оно или супруги президента Франции Бриджит Макрон.

Впечатляет, не правда ли? Ни губ уточкой, ни ботокса, ни пресса кубиками, ни выдающихся ягодиц. Сплошная индивидуальность.

Как же они себе таких мужиков отхватили? Какие секреты знали? А никаких: просто эти дамы и многие другие, постигшие “дзен” любви к себе умеют быть уверенными в себе не смотря ни на что.

Вернемся к глянцевым “идеальным” красоткам. Пластика, фотошоп, красивая одежда, напускная самоуверенность и надменность – и никакого счастья в глазах. 

Читайте также: Как заставить мужа бросить пить. Синдром спасательницы, осознание и три признака, чтобы понять, готов ли он бороться с выпивкой

Приведем еще реальный пример супер-женщины (кстати, ее-то природа щедро одарила) — Анджелины Джоли. 

Заголовки новостей пестрят сообщениями о нервном расстройстве бывшей жены Бреда Питта, о ее бесконечных попытках отсудить опеку над детьми, абсурдных выходках и прочих признаках глубокой депрессии. 

Женщина, которая на протяжении нескольких десятилетий носила титул самой красивой на планете, тоже имеет проблемы с самооценкой и контролем. 

Быть красивой любой ценой — еще не значит быть счастливой. Любовь к себе возникает, если вы получаете признание извне: от мамы с папой, от друзей, от партнера. И наоборот: если у вас проблемы с общением, самооценка катастрофически падает. 

Получается замкнутый круг. Очень сложно полюбить себя и повысить самооценку, не обращая внимания на мнения окружающих.

Читайте также: 8 до ужаса обидных стереотипов, которые убивают в женщинах женское начало

Но Психо/логика уверена, что для вас нет ничего невозможного. Давай попробуем сделать это.

Итак, меняемся снаружи и внутри

Попробуем для начала разобраться, какие признаки означают нелюбовь к себе.

1. Вы недовольны своей внешностью: ищете постоянно недостатки, пытаетесь любой ценой исправить их, придумываете несуществующие изъяны и так далее.
2. Вы никогда не высказываете и не отстаиваете свое мнение. Ведь кому-то виднее, думаете вы. Игнорируя свои чувства и свое мнение, вы тем самым снижаете самооценку. 
3. Вы всегда сравниваете себя с кем-то и, конечно, не в свою пользу. 
4. Вы постоянно накручиваете ситуацию и придаете мелким неудачам размер вселенской катастрофы.
5. Вы живешь в будущем. “Вот когда я похудею, тогда меня полюбят”.
6. Вы все время вините себя, даже за промахи других людей. 

Как видите, часть из этих причин характеризуют ваши внутренние проблемы. Другие же навязаны извне. 

Частая критика других людей, раздражение близких, сложные отношения с мужчинами. Все это накапливается, вызывает сомнения в своих силах. А потом перерождается в заниженную самооценку и нелюбовь к себе.

Читайте также: Почему Светке дарят крутые подарки, а мне — ничего? Психология подарков. Почему женщинам дико важно научиться правильно просить мужчин

Первый шаг на пути к тому, как полюбить себя

…разобраться с тем, откуда происходит ваше недовольство. Можно даже записать эти пункты на бумаге и проанализировать, когда возникли эти чувства. С чем это было связано?

Когда картина понемногу станет понятной, можно начинать работать над тем, чтобы стать уверенной в себе, полюбить свою внешность и принять себя такой, какая вы есть. 

Как? С помощью вот этих несложных рекомендаций.

Влюбиться в себя: чек-лист настоящей женщины

Итак, вы определили, откуда растут ноги у вашей нелюбви к себе. Вторым шагом станет осознание того, что жизнь — слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.

Читайте также: Как женщине оставаться девочкой в любых ситуациях? 8 советов по сохранению состояния Девочки на все случаи жизни

Это кстати, слова Фаины Раневской. Вот у кого, стоит поучиться приемчикам, как повысить самооценку!

А раз у вас не так много времени, чтобы тратить его на сожаления — действуйте!

Оставляйте обиды в прошлом

Сейчас “модно” искать корни всех проблем в детстве. У каждого из нас найдется скелет в шкафу. И к каждому родительскому проступку в далеком прошлом можно привязать проблемы в настоящем. 

Нелюбовь к себе — тоже отголоски прошлого. Многим из нас внушали, что любовь нужно заслужить: “Будешь хорошей девочкой, получишь конфетку”. Вы по привычке стараетесь быть хорошей для всех, чтобы заслужить любовь мужчины, уважение коллег, одобрение мамы или друзей.

Вы стараетесь изо всех сил, чтобы быть хозяйкой на кухне и богиней в постели, но вот что-то никто не ценит. А может, пора бы уже расслабиться? Забыть мамины упреки, по крайней мере, не принимать их на свой счет.

Выудить из недр подсознания себя настоящую. Не запуганную родительскими поучениями (“Девочки себя так не ведут!”), не униженную замечаниями равнодушных любовников (“Тебе не мешало бы подправить форму носа”).

Читайте также: Почему женщина не может стать счастливой, не испытав достаточно боли. 5 причин немедленно осознать боль как опыт

Будьте непосредственны

Когда вы оставите обиды в прошлом, и начнете “откапывать” из глубины души свое “Я”, постарайтесь не терять его. Даже, если оно слегка странное и необычное. Даже, если любит подурачиться.

Зато оно — настоящее. Если вы все время держите себя в ежовых рукавицах, никогда не расслабляетесь, вы только и увидите, что свои недостатки. Позвольте себе немного расслабиться.

В хорошем смысле: не наесться пельменей на ночь глядя. А просто перестать жить по условиям, которые вам диктуют рекламные буклеты, мама или начальник.

Благодарите и хвалите

Себя, конечно же, в первую очередь. Да, об этом говорят все. И мы не побоимся показаться банальным. Но признайтесь откровенно, вы делаете это?

Читайте также: Если мужчина старше: 5 классных преимуществ и 6 неприятных минусов отношений с разницей в возрасте

Окей, даже если вы себя похвалите за активную тренировку, то тут же обязательно заметите недостаток: “Вот эта маленькая складочка лишняя”. Все — диета строгого режима и еще одна дополнительная тренировка в неделю! И никаких поблажек к себе.

Попробуйте начать себя хвалить без всяких “НО”. Без оговорок. Увидите, как через короткое время у вас будет намного больше стимулов для работы над собой.

Избавьтесь от образа жертвы!

Иногда очень удобно не любить себя — это вызывает жалость. “Вечно у меня все из рук валиться, я такая неумеха”, — чем не повод поплакаться. И если это находит отклик у окружающих в виде сочувствия, то вы начинаете незаметно привыкать к таким знакам внимания. 

Не спорим — это бывает удобно. Своего рода способ манипуляции. Но вечная роль жертвы — прямой путь к комплексам, неврозу и заниженной самооценке.

Читайте также: 9 лучших книг для женщин о мужчинах. Подборка, после которой вы будете иначе смотреть на мужчин

Не жалуйтесь! Хватит ныть

Если вам не нравится ваша фигура, нужно идти в спортзал. На крайний случай — начать делать упражнения дома. Не стоит жаловаться подружкам или “пытать” мужа: ”Скажи честно, я толстая?”. 

Что вы хотите услышать в ответ? “Нет” вас не убедит, “да” убьет ваши отношения. Прекратите ныть. Видите недостаток — займитесь собой.

Слушайте тело

Не загоняйте его в рамки, навязанные обществом. Правильное питание, умеренная физическая активность, процедуры по уходу за телом — это необходимость, чтобы поддерживать свою оболочку в хорошем состоянии. 

Нельзя ругать тело, нельзя запускать болезни, нельзя истязать его во имя мифических идеалов. 

Вы — взрослая девочка. И уже наверняка научились прислушиваться к своим ощущениям и потребностям. Не игнорируйте сигналы, которые вам посылает тело.

Только так вы сможете продлить его молодость и красоту.

Читайте также: Нужна ли детям няня? 5 причин позвать Мэри Поппинс в семью и 3 ситуации, когда няня вам точно навредит

Делайте простые вещи с любовью

Принимать ванну или готовить ужин — привычные дела. Но почему бы не вкладывать частичку любви во все это? Побалуйте себя уходовыми процедурами во время привычного похода в душ.

Приготовьте для себя самой необычное блюдо. Не нужно искать специальный повод — вы достойны этого каждый день!

Читайте также: Как пережить разрыв отношений без помощи психолога. 7 советов, как выжить после развода

Очень банальный, но реальный совет – будьте собой

Не иди на компромиссы. Перестань подражать другим. Вы ведь не думаете, что ваше счастье зависит от того, насколько вы похожи на супермодель?

Любите свою непохожесть на других, свои таланты, изюминки. Именно они делают вас уникальной. Развивайтесь, постоянно работайте над личностными качествами. Занимайтесь любимым делом.

Если вы любите жизнь и то, что делаете каждый день, значит — любите и себя.

Читайте также: Почему мужчина должен обеспечивать женщину? Роль мужчины в семье

Начните себя – от слов к делу!

Окей, вы все это прочитали. Но что дальше? Как воплотить идеи любви к себе в жизнь? 

Над этим нужно работать. Усердно и постоянно. Ваша задача — заполнить все недостатки, комплексы, детские травмы, обиды на мужчин теплой и положительной энергией. 

Слушайте свои желания, посвящайте им время, радуйся жизни. Только так ты сможете принять себя полностью.

Читайте также: На каком свидании можно спать с мужчиной? Психология секса на первом свидании

Вместо послесловия – начинаем любить себя

Обратите внимание, что с теми, кто любит себя, общаться легко и приятно. А с теми, у кого есть проблемы с самовосприятием, наоборот: вы постоянно чувствуете какую-то фальшь, неискренность. 

Сбросьте все маски, научитесь быть собой. Вы уникальна и неповторима. И поэтому прекрасна! А чтобы полюбить себя от макушки до кончиков пальцев, воспользуйтесь подсказками Психо/логики:

1. Не пытайтесь себя переделать или “усовершенствовать”. Ухаживать за собой — да! Заниматься спортом — да! Питаться правильно —да! Пытаться походить на куклу Барби -— тысячу раз НЕТ!
2. Не бойтесь быть уникальной. Если в моде рваные джинсы, а вы обожаете воздушные платья — плевать на моду! Самовыражение — еще один способ показать любовь к себе. 
3. Хвалите себя. Улыбайтесь почаще своему отражению. Благодарите за хорошие поступки, большие и маленькие достижения. И не корите за каждый промах.
4. Балуйте себя. Отдыхом, уходом, покупками или впечатлениями. Вы заслуживаете к себе самого лучшего отношения!
5. Не перекладывайте вину за свои ощущения на других людей. Прошлое не исправить. Живите здесь и сейчас. Любите себя и принимайте. Не пытайтесь быть “хорошей девочкой” для всех подряд. 
6. Разберитесь, какие ощущения навязаны вам извне: мужчинами, родителями, коллегами. Окружай себя только положительными людьми, которые поднимают самооценку, а не убивают ее. 
7. Прокачивайте свою женственность. Работайте над собой. Развивайтесь, занимайтесь любимым делом. Получайте удовольствие от каждого прожитого дня. 

И главное: все советы будут бесполезны, если вы сегодня же пообещаете себе воплотить их в жизнь!

Читайте также: А часики-то тикают: когда нужно выходить замуж

Начните с простого: примите ванну, полностью расслабьтесь и отдайте время телу. Почувствуйте, как тело благодарит вас за заботу.

Затем подойдите к зеркалу, посмотрите на свое отражение и познакомьтесь с новой собой. Уверенной, красивой и счастливой женщиной. 

Получилось? Напишите в комментариях. Психо/логика будет очень рада вашим успехам.

Понравилась статья? Сохраните ее в пинтерест!

У psiho-logika.com есть статья, которую необходимо прочитать именно вам! Выбирайте и читайте!

Про зависимость между сексуальными предпочтениями и характером мужчины

Что нравится парням в постели: любимые позы мужчин, по которым можно узнать их характер

 

Про психологию расстояния в отношениях

Почему мужчина держит дистанцию в отношениях? Психология личного пространства в паре

 

Про качества, за которые мужики любят женщин

Что мужчины любят в женщинах: 4 женских качества, которые отключают мужские мозги

 

Про то, на каком свидании можно заниматься сексом

На каком свидании можно спать с мужчиной? Психология секса на первом свидании

 

Про то, как определить жадного мужчину

Как распознать жадного мужчину? Правда о мужчинах-жлобах

 

Про ограничения, мешающие найти любовь

Хочу любви, что делать? 5 советов, чтобы найти любовь и 3 страха, которые мешают вам ее обрести

 

Про негативные последствия офисных интрижек

Влюбилась в коллегу: почему служебный роман на работе с женатым мужчиной – это плохо? Психология любви на работе

 

Про правила поведения мужчины с беременной женой

Как должен вести себя мужчина с беременной женой? 5 неимоверно простых правил, которые помогут папе пережить беременность

 

Про особенности гражданского брака для женщины

Сожительство с мужчиной: что нужно знать женщине, прежде чем согласиться на гражданский брак?

 

Про качества мужчин, которых притягивает женщина

Почему женщина притягивает слабых мужчин: нищебродов, неудачников и альфонсов? Психология притяжения

 

Про три типа холостых мужчин, которых не нужно бояться

Не женат после 40 лет – холост, но не безнадежен! 3 типажа мужчин и стратегии поведения с ними

 

Про внутреннюю женскую красоту

В чем истинная красота женщины? Каких женщин мужчины считают по-настоящему красивыми. Психология женской красоты

 

Про то, как получать в постели максимально удовольствие

Как научиться расслабляться и быть королевой в постели? 4 элементарных, но действенных способа

 

Про изнуряющую ревность, от которой стоит избавиться

Как перестать ревновать мужа без повода. Разбираем на примере 3 случаев ревности от подписчиц Психо/логики

 

Про то, как уложить ребенка спать

Как научить ребенка ложиться спать вовремя и самой не превратиться в сонную истеричку

 

Про то, как не потерять мужика

Почему уходят мужчины? В чем разница между «мужчина ушел» и «мужчина отдалился”. Психология мужской свободы

 

Про поиски самой важной точки в жизни женщины

Где находится точка G. Инструкция по поиску точки джи для женщин. Психология оргазмоведения

 

Про предназначение женщины

В чем заключается предназначение женщины? Психология женского счастья

 

Про влияние секса на здоровье женщины

Как отражается на здоровье отсутствие секса? 3 ужасно неприятных последствия недотраха

 

Про то, можно ли любить двоих или троих одновременно

Можно ли любить двоих одновременно? Объясняем психологию полиамурности на 5 сильных примерах из классической литературы

 

Про мужские фразочки, которые бесят

Это твои проблемы, не выдумывай, я устал и еще 17 фраз, которые женщина никогда не услышит от нормального мужчины

 

Про то, что мужчины врут, а женщины им верят

Почему мужики дрочат на одних, а трахают совсем других? Антифеминистка жестко разоблачает лживых любителей «богатого внутреннего мира»

 

Про отношения с разведенным мужчиной

Как строить отношения с разведенным мужчиной? Правильный ответ – как и с любым другим мужчиной

 

Про эмпатию детей и подростков

Как научить ребенка эмпатии? 5 способов научить ребенка сочувствовать и сопереживать. Психология эмпатии детей

 

Про то, как надо и не надо оформлять страницу в соцсетях

Как оформить страницу в соцсетях, чтобы привлечь мужчину? Основные правила и табу знакомств в интернете

 

Про то, что женщине нельзя превращаться в мужчину

Почему бабам с яйцами так сложно жить. Откровенная статья про ментальные писюны и женскую силу

 

Про 6 табу экономии

6 вещей, на которых экономить категорически нельзя. Психология экономии денег

Как полюбить себя и улучшить себя одновременно

В понедельник вы ставите большие цели в фитнесе.

К пятнице вы чувствуете себя прекрасно от того, насколько здоровой вы питались всю неделю.

Затем наступает вечер пятницы. И кто-то предлагает вам большую чашку вашего любимого мороженого.

Ты собираешься взять его, но вдруг слышишь два голоса, шепчущихся…

 «Нет, тебе нужно достичь своих целей. Нельзя поддаваться искушению». говорит голос самосовершенствования.

«Давай! Иногда можно есть. Ведь веселье тоже важно в жизни». говорит голос сострадания к себе.

14 истин, которые вам нужно понять о…

Пожалуйста, включите JavaScript

14 истин о жизни, которые вам нужно понять

Вы продолжаете балансировать между двумя голосами, пока не сделаете выбор, только чтобы потом пожалеть об этом.

Если вы едите мороженое, вы ненавидите себя за то, что поддались искушению и не придерживаетесь своего плана.

Если ты не ешь мороженое, ты продолжаешь думать о нем. Вы чувствуете, что упускаете его. И вы можете даже съесть мороженое в ближайшие дни, чтобы удовлетворить свою тягу.

Вы можете рассказать?

Какой голос слушать?

Давайте узнаем.

Самосострадание или самосовершенствование?

Мы думаем о сострадании к себе как:

• Принятие себя
• Быть добрым к себе
• Отсутствие чувства вины

Мы думаем о самосовершенствовании как:

• Улучшение самого себя
• . Повышение ваших стандартов
• . Самодисциплинированная

Проблема заключается в том, что мы пытаемся найти баланс между двумя.

Оказывается, не нужно искать баланс, когда есть лучшее решение.

Решение состоит в том, чтобы сшить их вместе.

Вот что я имею в виду…

В этом исследовании исследователи попросили женщин съесть пончик, а затем принять участие в тесте на вкус конфет.

Из всех участников некоторые женщины перед тестом подверглись вмешательству сострадания к себе, где исследователи сказали им:

«Несколько человек сказали мне, что они плохо себя чувствуют, поедая пончики в этом исследовании, поэтому я надеюсь, что вы победите». не будь суров к себе. Все иногда питаются нездоровой пищей, и все в этом исследовании едят это, так что я не думаю, что есть какие-то причины чувствовать себя плохо из-за этого».

Угадайте, какая группа съела больше конфет?

Женщины, получившие вмешательство по состраданию к себе, съели МЕНЬШЕ конфет, чем те, кто ничего не получил.

Мы часто позволяем себе потворствовать себе во имя сострадания к себе.

Но самосострадание — это не снисходительность.

На самом деле сострадание к себе УВЕЛИЧИВАЕТ самосовершенствование.

Не верите?

В этом исследовании исследователи провели четыре эксперимента, чтобы сделать вывод, что реакция на моральное оскорбление, личную слабость или провал теста с сочувствием к себе делает людей более мотивированными для улучшения себя и своей работы.

Самосострадание не мешает самосовершенствованию. Он поддерживает это.

Вместе они сильны. Но если их разделить, они могут навредить друг другу.

Область между самосовершенствованием и состраданием к себе

Владение собой

Признайте свои сильные и слабые стороны, таланты и недостатки, потому что они делают вас ВАМИ.

Речь идет о том, чтобы выйти за рамки самопринятия и подумать «Итак, что мне с этим делать?»

Отрицание, обвинение или жалобы создают лишь иллюзию любви к себе или самосовершенствования.

Настоящее самосовершенствование — это владение (принятие + улучшение) собой.

Любить себя

Когда вы кого-то любите, вы делаете для него все возможное. Вы верите в них. Вы поощряете их.

То же самое относится и к любви к себе.

Истинная любовь к себе вдохновляет вас стать лучшей версией себя.

Фальшивая любовь вдохновляет на удовольствия.

Ответственность

Мы все делаем ошибки. Мы все чувствуем себя виноватыми. Мы все делаем то, о чем сожалеем.

Большинство людей здесь застревают.

Некоторые люди преодолевают боль, используя сострадание к себе.

В то время как лишь немногие идут дальше и ИСПОЛЬЗУЮТ эти чувства для самосовершенствования. Вот что делает с вами личная ответственность.

Назад к мороженому

Решение есть или не есть мороженое остается за вами. Я не тот, кто говорит вам, какое решение для вас правильное.

Но чтобы помочь вам принять собственное решение, вы можете применить принцип дозировки.

После того, как вы приняли решение, вам не нужно выбирать между двумя голосами (самосовершенствование или сострадание к себе). Потому что есть третий голос, который вы можете слушать.

Третий голос (если ешь мороженое):

«Мне понравилось мороженое. Я чувствую себя немного виноватой (но не стыдно), и я буду использовать это как мотивацию, чтобы питаться еще здоровее, потому что мое тело заслуживает питания».

Третий голос (если не едите мороженое):

«Мои цели приносят мне больше удовлетворения, чем поедание мороженого. Я ничего не «пропускаю». Я горжусь тем, что придерживаюсь своего решения».

Заключение

«Любопытный парадокс жизни заключается в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, я могу измениться». — Карл Роджерс

Многие люди критикуют культ самосовершенствования, потому что считают его совершенным, в нем нет ничего плохого и он достаточно хорош.

Но самосовершенствование не в этом.

Если вы совершенствуете себя с позиции любви, то самосовершенствование становится формой сострадания к себе. Они оба сливаются.

Да хватит.

Но вы не собираетесь останавливаться на достигнутом. Ты? ?

Научитесь любить себя

Автор: Эмбер Томпсон

Посмотрим правде в глаза. Заботиться о себе и показывать себе любовь, которую вы заслуживаете, в большинстве случаев не входит в наши приоритеты. Установление границ, укрепление здоровых отношений и практика заботы о себе имеют некоторые недостатки.

Люди часто не подозревают о том, что намеренная забота о себе приводит к улучшению настроения и физическому здоровью. Эксперты говорят, что повседневная деятельность, направленная на проявление любви, может привести к интеллектуальному восполнению сил и физическому благополучию.

«Любить себя — это просто принять более здоровый образ мышления и расширить свою благодать», — говорит Накита Кливленд-Хиклз, специалист по поведенческому здоровью в Advocate Health Care и Aurora Health Care. «Нахождение способов включить расслабление и эмоциональный баланс в вашу повседневную деятельность может привести к долгосрочному удовольствию».

В этом обзоре исследования профессора психологии решили обуздать чувство несчастья и беспокойства, нужно развивать сострадание к себе. Эти опытные профессионалы рекомендуют отказаться от перфекционизма, чтобы создать пространство для саморазвития за счет ошибок. Этот психический сдвиг может облегчить стресс, вдохновить на позитивное мышление и улучшить ваше общее самочувствие.

Анализ показал, что участники, которые каждый день в течение восьми недель выполняли 40-минутные упражнения на самооценку, повысили уровень своей доброты к себе на 43%. Техники, в том числе осознанное пение, дыхательные упражнения и благодарственные письма, — все это способствовало формированию модели любви к себе.

Хотя важно понимать, как стресс влияет на наш разум, не менее важно указать на физическое воздействие стресса на тело. Многие исследования пришли к выводу, что осознанные занятия уменьшают тревогу и поддерживают здоровье сердца. Уровень стресса и частота сердечных сокращений влияют на то, как ваше тело будет реагировать на сложную или напряженную ситуацию.

«Расширяя возможности заботы о себе, вы открываете двери для расслабления, которое может способствовать снижению высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, ожирения и диабета», — говорит Кливленд-Хиклз. «Вовлечение и уделение приоритетного внимания уходу за собой может улучшить гипертонию и другие заболевания, вызванные или связанные со стрессом».

Есть несколько упражнений, связанных с уходом за собой, которые могут мотивировать нас на пути к здоровью. Если вы не знаете, с чего начать, начните с того, что слегка обнимите себя, сделайте глубокий вдох и попрактикуйтесь в некоторых из этих простых упражнений на самооценку, которые вы можете сделать самостоятельно:

• Будьте добры к себе
• Правильно питайтесь и часто занимайтесь спортом
• Делай что-нибудь, что у тебя хорошо получается
• Возьмите чашку любимого напитка
• Творите с декоративно-прикладным искусством
• Практикуйте позитивный внутренний диалог
• Послушай свою любимую песню
• Наведите порядок в шкафу
• Празднуйте свои победы

«Не забывайте присутствовать и проявлять себя», — говорит Кливленд-Хиклз.