Как полюбить саму себя: 25 психологических книг о любви к себе

Содержание

10 простых способов полюбить себя (раз и навсегда)

Измените подход к внутреннему диалогу

Обратите внимание на то, как вы ведете диалог с собой. В каком ключе анализируете поступки и слова. Ругаете ли себя? Мы можем не отдавать себе отчет в том, как часто сами унижаем или недооцениваем себя за мелочи, которые не стоят и буквы. Попробуйте заменить десяток негативных слов одним положительным. Дальше — больше, скоро позитивный внутренний диалог войдет в привычку, а на место самоунижения придет чувство собственного достоинства и уважения.

Поддерживайте только здоровые отношения

Полюбить себя гораздо легче, если вы чувствуете любовь, которую вам дарят близкие. Проводите больше времени с людьми, которые поддерживают вас, или же ограничьте время общения с теми, кто переходит личные границы (читайте также: Не потерять себя: как обозначить и защитить свои личные границы). Семья, друзья, партнер — ваша поддержка и опора, а любовь и положительные эмоции, которые они дарят — обязательный элемент любви к себе. Чем больше вы общаетесь с людьми, которые ценят вас, тем больше вы начинаете ценить себя. Не забывайте о том, что окружение играет важную роль в вашей жизни, и с каждым шагом вы открываетесь больше не только другу другу, но и жизни вокруг.

Прощайте себя за совершенные ошибки

Все мы люди, а человека, который никогда не совершал ошибок, просто не существует. Если вы оступились в прошлом, то почему сейчас не можете быть достойны любви и уважения? Проработайте ошибку, уделите ей время. Возьмите тайм-аут для того, чтобы понять, почему вы так поступили и как хотели бы вести себя в будущем в аналогичной ситуации. Мы постоянно меняемся и идем к самосовершенствованию. Проработанная ошибка — не скелет в шкафу, а ваш багаж и преимущество, которым стоит гордиться и любить.

Примите мир таким, какой он есть

В какой бы ситуации вы не были, позвольте всему идти своим чередом. Перестаньте загадывать и думать о том, как это должно быть и почему не происходит. Терпение — то, чему каждому из нас стоит поучиться. Как только вы начнете принимать происходящее и перестанете сетовать, вы будете в выигрыше в любой ситуации. Погода окажется прекрасной, а дискомфортная, с первого взгляда, ситуация разрешимой. Доверие к происходящему — верный способ почувствовать гармонию и поймать дзен.

Лучше узнайте себя

Попробуйте записывать ваши мысли и эмоции каждый день. Как вы среагировали на ту или иную ситуацию, когда испытали радость, а какой поступок вас вывел из себя. С каждым словом вы все больше начнете понимать свои ощущения, а, следовательно, научитесь управлять ими, создавая комфортную среду (читайте также: «Дорогой дневник»: как записи от руки сделают вашу жизнь лучше). Гораздо проще полюбить того, кого вы знаете «от» и «до».

Относитесь с вниманием к своему организму

Забота о своем физическом здоровье — неотъемлемая часть принятия и любви к себе. Сбалансированное питание, физические упражнения и отдых начнут положительно влиять на организм, а следом и на психологическое состояние. Не обязательно переплывать Босфор или садиться на строгую диету, найдите свою золотую середину. Бег, занятия йогой или танцами, можно выбрать то, к чему лежат и ваша душа, и тело. Тем более, как только осознанный подход к здоровью станет привычкой, вам точно не захочется от нее отказаться.

Дайте возможность вас удивить

Попробуйте сказать «Да» вещам, которым вы в большинстве случаев говорите «Нет». Сходите на свидание с знакомым, приглашение которого вы раньше стеснялись принять. Согласитесь на путешествие в дальнюю страну или на week-end в городе, который объезжали стороной. Позвольте ситуации слегка выйти из под контроля, ведь кто знает, какой приятной неожиданностью это может обернуться? Не дайте себе застояться на одном месте, ведь влюбленность в жизнь дарит главное — влюбленность в саму себя.

Не забывайте благодарить себя

Перед сном вспомните прошедший день и поблагодарите себя как минимум за три поступка, которые принесли радость и пользу вам или любому незнакомому человеку. Подумайте о том, за что хотели бы сказать «спасибо» завтра. Это даст не только стимул, но и поможет понять, что именно вы хотите получить от следующего дня.

Помните свои сильные стороны

Вспомните вещи, в которых вы хороши, будь то умение готовить, слушать, рисовать, проявлять заботу или считать. Посмотрите на ваши умения не как на обычные навыки, а как на талант или супер-способность, которые наделяют вас той самой силой. Если вы не знаете своих преимуществ, то спросите о них у близких людей. Главное — не допускайте мысль, что их в принципе нет. Каждый из нас уникален, и в этом наша главная сила.

Не закрывайтесь в себе

Жить «в ладу» с внутренним миром хорошо, но не стоит уходить в него с головой и огораживаться от происходящего. Без взаимодействия с социумом ваши мысли будут все более однообразными и закостенелыми. Заведите разговор с человеком, у которого отличное от вас мнение. Дискуссия поможет посмотреть на предмет разговора с другой стороны и отнестись к тебе разговора не так поверхностно. От мысли о том, что вы многосторонняя и многогранная личность будет, как минимум, приятно вам, а как максимум, интересно вашим собеседникам.

Равикант К. «Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь»

Реклама. ООО «Яндекс»

Фото: Getty Images

Мария Крылова

Как полюбить и простить себя: совет психолога

21 Февраль, 2015

Часто нелюбовь к себе вызывает чувство отверженности и разрушает жизнь женщины. Как полюбить и принять себя, рассказала психолог Леся Ковальчук. Используй ее советы в Прощеное Воскресенье на Масленицу 2015.

Как ты можешь помочь себе, если случилось так, что в жизни многое не ладится: ты не можешь построить отношения, боишься менять жизнь, ждешь непонятно чего и медлишь… Нелюбовь к себе, критика своих поступков, непрощение… От того, как ты будешь относиться к себе самой, сейчас зависит очень многое: и то, насколько быстро ты выйдешь из подавленного состояния, и то, останется ли у тебя страх отверженности или ты легко войдешь в новые отношения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как помочь себе в трудной ситуации: отличные советы психолога изменят жизнь к лучшему

Итак, лучшее, что ты можешь сейчас сделать, — это стать для самой себя лучшим другом. Смотри на себя не как соперница («о, новые морщины возле глаз появились»), убери менторский тон («посмотри, какая ты бестолковая – неудивительно, что мужчины тебя бросают»), а как самая-самая лучшая подруга. Так, как если бы ты сама была человеком, которого любишь больше всего. Этой рекомендации, при всей ее очевидности, следовать не так уж и просто.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как улучшить отношения с мужчиной: своими личными советами делятся наши специалисты

Для начала просто наблюдай за собой в течение дня: что ты чувствуешь и думаешь, когда видишь свое отражение в зеркале, когда у тебя случаются успехи или, напротив, оплошности? А потом представь, что на твоем месте самый любимый тобою человек, который переживает сейчас непростой период. Правда, ты сумела бы найти для него слова ободрения и утешения? Тем более отыщи их для себя! Несмотря на всю сложность нынешнего периода, это прекрасное время для того, чтобы начать, наконец, ценить саму себя, простить и полюбить по-настоящему. Это того стоит!

_{фото shutterstock}

по материалам журнала «Твое здоровье»

СМОТРИ ТАКЖЕ

Актриса Екатерина Климова без купальника: потрясающее фото в воде

Написать в редакцию

Предыдущий пост

Следующий пост

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Во время съемок шоу «єПитання» украинская актриса Анна Кошмал рассказала, о каких современных детских играх консультировалась со специалистом.

Психология

Мы с легкостью дарим другим людям внимание и поддержку, а вот о себе частенько забываем.

Foodstyle

Где найти замену подсолнечному маслу и почему нам необходимо это сделать?

Красота

Приветствуя весеннее солнышко, ты «снимаешь шляпу» и… обнаруживаешь, что ситуация далека от идеала. Из-за постоянных перепадов температуры, частого использования фена и обогревателей волосы становятся сухими и секущимися.

Хочу ещё

Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android

Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации с гидом, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.

Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.

Начните жить осознанной жизнью

Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.

Научитесь медитировать

Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.

Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс по осознанности , разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.

Ежедневная практика

Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждут ежедневные тренировки и сеансы. Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.

Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новую и оригинальную управляемую медитацию только сегодня . На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть. 9. Интересуетесь ли вы осознанностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.

В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.

Что говорят люди

Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.

«Я люблю это приложение!»

«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».

«Это приложение очень хорошо подходит для моего образа жизни, и теперь я наслаждаюсь более осознанным существованием. »

«Это приложение делает большую разницу в моем дне».

«Моя жизнь сильно изменилась с тех пор, как я использовал это приложение для медитации».

Получите преимущества без ву-вуу

Медитацию не нужно преподносить как нечто мистическое, духовное или сверхъестественное, чтобы она работала на вас. Наука показывает, что медитация помогает сфокусироваться, справиться с тревогой, заснуть и почувствовать счастье. Позвольте Declutter The Mind помочь вам открыть эти преимущества.

Выйдите из автопилота

Мы хотим создать мир, в котором каждый относится к своему психическому здоровью так же серьезно, как и к своему физическому здоровью, демистифицируя и устраняя мифы и преувеличения вокруг медитации.

Лучше понять разум

Наша цель — предоставить доступный, практический и реалистичный опыт и учения всем, кто страдает или хочет лучше понять свой разум.

Очистите свой разум и живите осознанно

Исследуйте нашу бесплатную библиотеку медитаций с гидом.
Нет испытаний. Регистрация не требуется.