Как поговорить с: Как говорить… с самим собой

Как говорить… с самим собой

13 094

Познать себяСлушать своё телоПрактики how to

Каждый из нас когда-нибудь да разговаривает сам с собой. Напрягите свое воображение, и вы услышите приглушенный хор шепчущих — восхваляющих или бичующих себя. Есть мнение, что мышление как таковое — это форма разговора с самим собой, рассказывает колумнист Сара Слоат. Короче говоря, мы познаем сами себя так же, как узнаем других людей, — с помощью диалога.

Вот какое определение разговору с самим собой дает исследующий эту тему психолог Джеймс Харди: «Диалог, с помощью которого человек интерпретирует свои чувства и представления, регулирует и меняет оценочные суждения и убеждения, дает самому себе инструкции и подбадривает себя».

Некоторые психологи полагают, что наше «Я» состоит из двух частей: одна из них контролирует наш разум и восприятие, а другая просто действует.

Разговор с самим собой может стать мостиком между этими двумя частями

Эти разговоры могут быть исключительно полезны или же вредны, в зависимости от того, как вы к этому подходите. У каждого эти беседы ведутся на свой лад, но вот три приема, которые могут превратить их в полезное упражнение.

Ты, а не я

Имеет значение, обращаетесь ли вы к себе на «ты» или говорите «я». Лучше обращаться к себе, используя местоимение не первого, а второго лица, то есть называть себя «ты» и к тому же по имени. Изменив таким образом обращение к себе, мы можем лучше регулировать свое поведение, мысли и чувства.

Говоря себе «ты» или называя себя по имени, мы создаем необходимую психологическую дистанцию, позволяющую рассуждать о происходящем с нами как бы немного со стороны. Такой прием также позволяет снизить стресс у людей, страдающих социофобией, и помогает успокоиться, когда вы обдумываете события постфактум.

Будьте с собой помягче

Диалог с собой создает пространство для рефлексии, но не всегда она нам на пользу. Лучший вариант — это подбадривать себя. Доказано, что попытки мотивировать себя, например, помогают спортсменам поддерживать необходимый уровень энергии и повышают выносливость.

Позитивные разговоры с собой улучшают настроение и эмоционально поддерживают нас

И наоборот, разговор с собой в критическом ключе, как показывают исследования, снижает самооценку и повышает вероятность повторения таких же разговоров в будущем. Психологи утверждают, что человек способен выбирать, как ему мыслить, и во многом это зависит от того, как мы с собой говорим. Поэтому для вашего благополучия важно, чтобы вы хотя бы разговаривали с собой по-доброму.

Использовать в экстренных ситуациях

Внутренний голос помогает нам контролировать свое импульсивное поведение. Например, когда мы говорим себе: «Просто возьми и сделай это!» или: «Даже не смотри на этот кусок пирога!»

Участников эксперимента просили нажимать на кнопку, если они увидят определенный символ. При этом они должны были все время повторять одно и то же слово, что делало невозможным внутренний диалог. В этом случае они вели себя намного более импульсивно и хуже себя контролировали, чем в другой части эксперимента, где ничто не мешало звучать их внутреннему голосу.

Внутренний диалог помогает нам, когда мы учим что-то новое

Ключ к успеху тут в том, чтобы наши утверждения были короткими, четкими и не противоречили друг другу. Психолог Антонис Хатциджеорджиадис, изучающий этот вопрос, поясняет: «Беседуя с самим собой, вы стимулируете и направляете свои действия, а потом оцениваете результаты».

Но, наверное, самое ценное то, что разговоры с собой формируют самоконтроль и мотивацию, необходимые для успеха. Если мы говорим себе, что можем быть успешными, шансы добиться успеха значительно повышаются.

Текст:Алина НикольскаяИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Ученые обнаружили неожиданный побочный эффект у противозачаточных

Людмила Петрановская объяснила, что делать, если ребенок не слышит, пока не наорешь

«Муж плюет на меня и угрожает разводом, потому что я отказалась брать для него кредит»

От проклятия до болезни: что думали о месячных в прошлом — и как с ними справлялись

«Если вы никого не раздражаете, то, возможно, не делаете ничего важного»: 3 полезных факта для достижения успеха

«Я как бревно в постели. Можно ли пробудить в себе желание?»

«Боюсь, что будущий парень окажется таким же абьюзером, как и мой бывший»

Гудят ноги и ноет шея: как заснуть, если что-то болит, — 5 ситуаций

Как общаться с руководителем

В IT-компаниях руководители проводят регулярные встречи с сотрудниками — их называют 1-to-1. На таких встречах руководитель обычно уточняет задачи, подсвечивает стороны, которые нужно улучшить в работе. А сотрудник часто… боится. Ведь это же руководитель! А вдруг на встрече он скажет что-то страшное или неприятное?

Я работал в одной компании, где «ван-ту-ваны» проводились примерно раз в месяц. Руководитель в этой компании часто был на взводе, залетал на встречу «с ноги», бывал откровенен и грубоват. Со временем я начал бояться этих встреч: казалось, что он точно уволит меня на одной из них.

От этого страха я вошёл в странный цикл: начал отменять и переносить «ван-ту-ваны». Как-то встреч не было три месяца подряд: я каждую неделю двигал их или отменял, часто по надуманным поводам. Но стресс не ослабевал, а усиливался. Казалось, что чем дольше мы не встречаемся, тем вероятнее встреча закончится скандалом.

Не в силах терпеть постоянный страх, я пришёл к коллегам за помощью. Они дали несколько советов, как вести себя на «ван-ту-ване». Я провёл встречу хорошо — и больше не боялся.

Сергей Король, редактор

Не скрывайте страх

Бывает, что общаться с руководителем страшновато. Мало ли зачем он позвал? Если вы боитесь разговора, смело начните его, показывая страх. Например:

«Жень, у меня мало опыта на „ван-ту-ванах“. У нас отличная коммуникация, но я немного опасаюсь таких встреч, не знаю, что меня ждёт и как правильно себя вести. Буду рада, если ты поможешь».

Руководитель просто улыбнётся, пошутит — и страх как рукой снимет. Вы убедитесь, что «ван-ту-ван» — это не экзамен, вам не нужно отчитываться и «держать удар». Это просто дружеский разговор, диагностика вашего общения.

Подготовьтесь к критике

Есть вероятность, что на встрече руководитель будет подсвечивать места, которые нужно подтянуть в работе. Слушать критику, даже спокойную и дружескую, неприятно. Вот как подготовиться к ней.

Попросите покритиковать. Прямо так и скажите:

«Жень, я буду рад, если ты покритикуешь мою работу. Что мне стоит подтянуть, что мешает расти дальше?»

Руководитель поймёт, что вы спокойно относитесь к критике. Более того, активная просьба дать честную обратную связь часто приводит к тому, что критикуют меньше.

Принимайте критику спокойно. Дайте руководителю высказаться, не перебивайте. Важно не пытаться оправдываться за каждый пункт, а спокойно выслушать. Полезно взять с собой на встречу блокнот или на созвоне сказать: «Я буду делать небольшие заметки для себя». Критика — это важно, нельзя потерять или забыть её.

Обещайте вернуться. Критика должна привести к действиям. Поэтому стоит заявить:

«Большое спасибо. Я всё записал. Подумаю о каждом пункте и вернусь с практическим решением».

Полезно написать после встречи «митинг ноутс», где каждый пункт критики превращается в задачку со сроком реализации. Не обязательно делать это через пять минут после «ван-ту-вана», но желательно — в тот же или на следующий день.

Задавайте вопросы

Встреча с руководителем — это спокойный разговор на равных. Смело задавайте вопросы о том, что вас волнует. Вот о чём полезно спрашивать:

— Как идут дела у компании и подразделения? Насколько хорошо мы все вместе работаем?

— Какие изменения нас ждут в ближайшее время? Какие новые проекты появятся?

— Над какой важной задачей работает сейчас руководитель? Как ему можно помочь? Что вообще его волнует, как дела?

Отдельный блок вопросов касается вашего будущего в компании:

— Как вырасти в ответственности, задачах, зарплате? Что важно сделать, над чем поработать, чтобы стать лучше?

— Какие «блокеры» мешают вам в карьерном росте? Что со своей стороны видит руководитель, что посоветует?

Кроме того, на «ван-ту-ване» можно аккуратно критиковать коллег. Но важно не жаловаться, а преподносить проблему как кейс и спрашивать совета. Например:

«Слушай, у меня вот такая ситуация с коллегой приключилась. Я очень хотела сдать проект в срок, мы же на стендапе обсуждали, что запускаемся строго 20-го. Но один из коллег меня словно проигнорировал, он был занят другим вопросом. В итоге релизились 25-го и едва успели. Подскажи, как правильно тут поступить? Может, нам устроить ретро и обсудить это? Как бы ты себя вела, если бы коллега задерживал?»

В целом чем больше вопросов вы задаёте и чем больше «ван-ту-ван» похож на диалог, тем менее страшно.

Вкратце

— Руководитель — это не суровый преподаватель, а капитан корабля. Это опытный и умный человек, у которого стоит смело просить критики и совета.

— На встрече с руководителем дайте понять, что вы готовы к критике и хотите с её помощью стать лучше. Это покажет вас зрелой личностью и поможет завоевать доверие руководителя.

— Ведите конспект встречи и присылайте список того, о чём говорили и что нужно сделать.

— Смело задавайте вопросы: о компании, проектах, работе, себе.

Вот как разговаривать с кем угодно

14 февраля

14 февраля Вот как разговаривать с кем угодно

Джейсон Спенделоу

Мы социальные существа. Быть на связи с другими полезно для нашего здоровья. Однако разговоры с людьми иногда вызывают дискомфорт. Некоторые люди даже испытывают сильную социальную тревогу.

К счастью, существует множество полезных стратегий для поощрения позитивного социального взаимодействия. Вы можете научиться эффективным вербальным и поведенческим стратегиям, будь то светская беседа или важный момент с собеседником.

Мы собрали несколько советов, которые помогут вам получить положительный опыт от общения с людьми.

Общие рекомендации

Вот некоторые ключевые стратегии, независимо от ситуации разговора:

• Уделяйте людям все свое внимание.

  Навыки активного слушания являются частью разговорной основы. Полностью вовлеченное слушание требует внимания к тому, что человек передает, не перебивая и поддерживая хороший зрительный контакт.

• Проверьте свое понимание. Вы можете проверить понимание с помощью вопросов (например, Вы хотите узнать больше, но было бы трудно найти время?). Перефразирование также передает умение слушать и понимать (например, вы говорите, что эта работа была сложной, но в целом это был отличный опыт).

• Проявите интерес к другому человеку. Хорошие разговоры рождаются из искреннего интереса. Погрузитесь в то, что говорят другие. Старайтесь сначала выслушать и понять другого человека.

• Считайте обе (или все) стороны одинаково важными в обмене. Это способствует позитивному взаимодействию и теплому отклику между сторонами.

• Используйте разговорные навыки для улучшения. Вы можете развить навыки слушания и разговорной речи только путем многократной практики.

• Обратитесь за помощью, если вам мешает тревога. Многие люди страдают от значительного беспокойства в социальных ситуациях. Этих указаний будет недостаточно для прогресса. Дополнительная помощь специалиста может иметь большое значение для уменьшения беспокойства.

• Будьте реалистичны в разговоре. Разговоры никогда не проходят идеально. Ожидайте некоторых взлетов и падений.

Советы по представлению себя

Представление себя может быть нервным занятием. Итак, вот несколько советов, как уверенно представиться:

• Помните о своем физическом присутствии. Встаньте прямо и установите зрительный контакт с другим человеком. Улыбайтесь и пожимайте руки, если это возможно.

• Назовите свое имя четко и уверенно.

• Говорите медленно. Снижение темпа дает вам время подумать и помогает убедиться, что другой человек вас понимает.

• Вступительная информация должна быть краткой.

• Переключить фокус на другого человека. Проявите неподдельный интерес и задайте им вопросы. Но оставьте разговор односторонним. Отдавать и брать требуется для плавного взаимодействия.

Язык тела

Невербальное общение и поведение являются важными элементами разговора. Тон голоса, зрительный контакт и поза — лишь некоторые из этих компонентов. Вот важные принципы, которым нужно следовать:

• Смотрите в глаза. Визуальный фокус показывает, что вы искренне заинтересованы в другом человеке.

• Улыбнись. Часто улыбайтесь, чтобы показать дружелюбие и заинтересованность.

• Проявить внимательность. Слегка наклоняйтесь вперед, когда слушаете, чтобы показать, что вы вовлечены в разговор.

• Используйте жесты для улучшения общения. Используйте руки, чтобы подчеркнуть те или иные моменты, или делайте небольшие жесты, например, кивайте, чтобы подбодрить и показать согласие или понимание.

Эффективное начало разговора

Начало разговора может быть сложным, но это может помочь заранее подготовить варианты. Вот три предложения:

• Задавайте открытые вопросы. Эти вопросы позволяют более интересно вести беседу. Примеры включают: «Что ты любишь делать в свободное время?» или «Как вы стали участвовать в [x деятельности]?»

• Поделитесь информацией о себе. Говоря о себе, вы даете другому человеку возможность поработать. Предоставление этой информации способствует сбалансированному обмену мнениями и дает материал для дополнительных вопросов.

• Некоторым людям полезно упоминать о социальном дискомфорте как о беззаботном способе заговорить.

Начало разговора с незнакомцем

Начало разговора с незнакомцем может быть особенно нервным. Но наличие четкого плана игры поможет вам добиться успеха. Вот несколько советов, как завязать разговор со всеми, кого вы встречаете.

1. Улыбнитесь и сразу установите зрительный контакт. Это позволит человеку, с которым вы разговариваете, понять, что вы открыты и заинтересованы в том, что он хочет сказать.

2. Используйте открытые вопросы. Опять же, это способствует хорошей беседе, демонстрирует интерес и дает вам материал для работы.

3. Найдите точки соприкосновения для обсуждения. Ищите предметы, которые способствуют общению. Это могут быть общие увлечения, люди, которых вы знаете, или общий опыт (например, обсуждение общего места отдыха).

4. Не навязывайте разговор. Обычно вам не нужно продолжать разговоры, которые не проходят гладко. Если возможно, вежливо извинитесь вместо того, чтобы пытаться продолжить.

5. Следите за языком тела. Сохраняйте открытое положение тела, поддерживайте соответствующий зрительный контакт и используйте «невербальные подкрепления» (например, кивайте, говоря «Окей» или «Интересно»).

Тревога

Существует множество причин для беспокойства в социальной среде. Общие примеры включают: 9F ухом быть неинтересным или скучным

Беспокойство логично, учитывая важность социальных связей. Однако наша способность «выступать» часто страдает, когда тревога выходит из-под контроля. Кроме того, люди склонны использовать бесполезные стратегии в ответ на свою тревогу (например, избегая других людей).

Важно быть готовым к нарастанию беспокойства и возникновению проблемного поведения. Когда тревожность относительно низка, большинство людей могут чувствовать себя более комфортно, проводя много времени с другими. Тревожные люди могут использовать следующие стратегии в дополнение к предложениям, представленным в этой статье:

• Практикуйте диафрагмальное дыхание до и во время взаимодействия

• Используйте позитивные утверждения о преодолении трудностей, чтобы противостоять наихудшему сценарию

• Сосредоточьтесь на других людях и не наблюдайте за своим телом на предмет признаков стресса

Социальная тревожность может перерасти в социальное тревожное расстройство. Это состояние отражает сильный уровень тревоги, который сильно мешает повседневной жизни.

Мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за профессиональной оценкой и помощью, если вы подозреваете серьезное беспокойство. У нас есть эффективные методы лечения этой проблемы. Вы не должны продолжать страдать.

Резюме

Каждый может улучшить свою способность общаться с другими людьми. Ключом к успеху является наличие набора стратегий, которые вы регулярно практикуете. Обратитесь за дополнительной помощью, если высокий уровень тревожности мешает вам получать удовольствие от общения и достигать целей в социальной жизни.

Наша команда предоставляет практические советы и стратегии, помогающие людям эффективно общаться и позитивно взаимодействовать с другими. Мы также поддерживаем людей, которые испытывают определенные трудности в общении и социальную тревожность.

Мы являемся коучинговыми и клиническими психологами с большим опытом работы, помогая людям справиться с рядом проблем, связанных с благополучием и производительностью дома и на работе.

Узнайте больше о нашей работе , посмотрите видеоролики с практическими навыками или просмотрите другие статьи . Свяжитесь с нами по номеру в любое время.

Забронируйте бесплатную встречу и приветствие с доктором Спеллоу

Джейсон Спенделоу

Веб-сайт

Социальные сети, деперсонализация и вы

Работа с наихудшим сценарием мышления

4 шага, чтобы поговорить с кем угодно (навыки общения)

Если вам трудно общаться с людьми или вы хотите попробовать познакомиться с НОВЫМИ людьми, вы пришли в нужное место!

Сегодня мы научим вас вести беседу, вместо того, чтобы смотреть себе под ноги в надежде, что кто-нибудь подойдет и поговорит с вами.

Вот 4 шага, которые вы можете освоить, чтобы поговорить с ЛЮБЫМ О ЧЕМ-НИБУДЬ:

• Шаг 1: Как завести светскую беседу и не облажаться
• Шаг 2. Общение со случайными людьми
• Шаг 3: Когда проявлять изворотливость
• Шаг 4: Будьте забавны в общении
• Как вы взаимодействуете с другими (Начните говорить)

К концу сегодняшней статьи вашим друзьям понадобится намордник, чтобы заткнуть вас.

Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле мы часто работаем над «социальными навыками» с нашими клиентами NF Coaching один на один.

Многие клиенты стремятся снова начать встречаться, поэтому мы прилагаем все усилия, чтобы помочь им подняться на новый уровень во всех сферах их жизни.

Оки, доки, без лишних слов, давайте начнем.

Шаг 1: как завести светскую беседу и не облажаться

Основная причина, по которой мы, люди, стремимся общаться друг с другом, заключается в том, что это царапает социальный зуд.

Наши социальные потребности подобны голоду и жажде: мы едим, пьем и разговариваем с людьми, потому что существует разрыв между нашим реальным состоянием (голод/жажда/одиночество) и нашим идеальным состоянием (насыщение/утоление/на связи).

Ваш мозг говорит: «Чувак, не мог бы ты мне немного помочь? Я не там, где хочу быть».

Вся идея здесь в том, чтобы чувствовать себя лучше после , чем мы чувствовали себя до .

Вы когда-нибудь разговаривали с людьми, у которых очень кислое настроение?

Это заразно, не так ли?

Если вы не дружите с людьми, которые могут сделать капризность очаровательной (например, с профессиональными комиками), обычно это немного обломно.

Не будем бездельниками!

Давайте будем теми другими людьми, которые оставляют наших собеседников в хорошем настроении после разговора с нами.

Веселая светская беседа, кстати, полезна не только для людей, с которыми мы разговариваем, но и нам. «Притворяйся, пока не сделаешь» — это больше, чем просто запоминающийся стишок.

Идея о том, что определенные действия побуждают нас

быть такими , существует со времен Аристотеля. Взгляните на его цитату (более 2300 лет назад!):

«Человек приобретает определенное качество, постоянно действуя определенным образом.

Мы становимся справедливыми, совершая справедливые действия, умеренными, совершая умеренные действия, храбрыми, совершая смелые действия».

Оказывается, этот человек знал, о чем говорил.

Команда под руководством Фрица Штрака в 1988 году показала ^[1] , что простое удерживание ручки во рту таким образом, который имитирует движения мышц при улыбке, делает мультфильмы более смешными, чем когда вы держите ее между губами, как карандаш. солома; другие исследования показали ^[2]  что простое скрещивание рук может сделать вас более настойчивым!

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя угрюмым и ищете перемен, бросьте вызов себе , поговорите с кем-нибудь более оптимистично и посмотрите, поможет ли это избавиться от него.

Я не предлагаю вам болтаться, как солнышко и волшебная пыль, но разве не важно осознать, что, просто болтая с другим человеком в позитивном ключе, вы можете уйти от разговора, и вы, и они почувствуете себя лучше выключенный?

(Не стесняйтесь мысленно ударить Аристотеля кулаком, когда увидите, как хорошо это работает.)

Шаг 2. Разговор со случайными людьми внимательно относясь ко всему, что происходит в данный момент.

Поначалу это может показаться ошеломляющим, особенно если вы любите планировать свои слова заранее. Хитрость заключается в том, чтобы сделать шаг назад и выбрать что-то одно, на чем можно сосредоточить свое внимание.

Существует бесконечный список того, что это будет:

1. Будет ли солнечно, дождливо или снежно, это погода .
2. Будь то уличный парад, художественная выставка или проезжающий мимо лимузин с гидромассажной ванной, это пейзаж .
3. Будь то кто-то в сумасшедших туфлях, парень, делающий кувырки назад, или женщина, раскачивающаяся на люстре, это человек .
4. Будь то милый ребенок, пушистый щенок или крутая книга, это вещи .

Видите, как вдруг вы можете себе представить, что у вас есть один или два готовых ответа, которые по-прежнему могут идеально применяться даже в самых нестандартных ситуациях?

Теперь это может привести вас только к вашей первой или второй линии в разговоре, после чего вам может понадобиться начать придумывать вещи в данный момент.

Но та же логика «отступите назад/выберите одно» применима и здесь, и она поможет вам не перегружаться и не паниковать из-за того, что сказать.

Вот пример светской беседы:

Вы: «Кажется, сегодня я буквально видел кошку и собаку, падавших с неба дождем».

Они: «Ха! Я точно знаю? Я думал, что это должна была быть весна».

Вы: «Должно быть очень тяжело быть метеорологом. Ты либо констатируешь очевидное, либо лжешь».

Они: «Мой двоюродный брат — метеоролог».

Кривбол! Вы ничего не подготовили о двоюродных братьях метеорологов! Но это достаточно интересно и ново, чтобы оправдать разговорный тангенс сам по себе (и может подпадать под категорию рабочих мест, если вы хотите добавить его в свой предыдущий список). Попробуйте задать простой вопрос.

Вы: «О, интересно. Как он или она попали в это?

Прежде чем вы это узнаете, у вас будет уникальный разговор, а не банальная «светская беседа».

Вы также узнаете что-то новое о своем собеседнике (а он о вас), что поможет вам перейти от разовых разговоров с незнакомцами к постоянной дружбе и отношениям с людьми.

Испытайте себя, чтобы идентифицировать эти «одиночные вещи» (погода, книги, спины), когда вы общаетесь с людьми .

Используйте подготовленную линию, чтобы открыть ее, если хотите, но с целью найти что-то интересное, что происходит в в этот момент , чтобы прокомментировать. Ваши разговоры мгновенно станут более вдумчивыми, и люди, с которыми вы разговариваете, тоже это почувствуют.

Шаг 3: Когда проявлять изворотливость

Моя двоюродная сестра Ким впервые встретила моего жениха несколько месяцев назад.

Как только мы все сели, она сказала ему: «Расскажи мне все о себе, начиная с рождения и заканчивая прямо сейчас».

Я думал, что это лучшая вещь, которую я когда-либо слышал.

Если моя подруга Джесс окажется в чьем-то доме впервые, она скажет: «Если бы я была ванной, где бы я была?»

Она получает ответ и смешок.

Мой друг Дэвид завел разговор с симпатичной девушкой из Jiffy Lube, спросив ее, не кажется ли ей, что парень в приемной похож на бигля.

Он позвонил мне, чтобы поблагодарить за то, что я познакомил его со своей девушкой.

Все эти примеры объединены общей темой превращения неловкости в крутость. Они хотят быть уверенными, а не гладкими.

Иногда неловкий набор номера может быть именно тем, что всем нужно, чтобы немного расслабиться, например, когда мой друг Майк начинает свою презентацию на работе со слов: «Если я выгляжу невероятно нервным, это потому, что я действительно невероятно нервничаю». Безусловно, это смелая стратегия, но она может быть невероятно освежающей.

Есть что-то неоспоримо забавное в том, кто говорит: «Сейчас у меня слишком много кофеина, так что в какой-то момент я могу потерять сознание. Как прошли выходные?»

Короче говоря, не чувствуйте себя обязанным жестко придерживаться какого-то абстрактного представления о том, какой должна быть светская беседа с , теряя при этом всю свою восхитительную индивидуальность. В конце концов, ты член Восстания!

Вы бросаете вызов общепринятым представлениям и принимаете необычное каждый день — пусть светская беседа не будет исключением.

Шаг 4: Как мне быть интересным в общении?

Помнишь мелочи? Сладкий. Помнить каждую мелочь? Противный.

У меня пугающе хорошая память; Я помню конкретные разговоры (а также то, где они происходили и во что мы были одеты) с людьми, которые не могли выделить меня из состава.

Я тот самый человек, который подходит к людям и говорит: «Вы мануальный терапевт? Мы сидели рядом в самолете из Лос-Анджелеса в Сан-Франциско около года назад, верно?» Да, верно… но это не имело значения. Чувак был совершенно напуган, и я не мог его винить!

Мне пришлось научиться немного сдерживаться (хорошо, много) и не выплескивать все, что я помню о своем последнем разговоре с кем-то, когда я увижу его в следующий раз.

Вместо:  «Как прошла конференция, на которую вы пошли в Фениксе?» продолжайте: «Вы собирались уехать из города, когда я видел вас в последний раз, верно?

Вместо: «Вашему верхнему левому моляру стало лучше?» скажите: «Привет, как дела?»

Подобно хорошей прическе или нагрудному платку, иногда требуется немного усилий в разговоре, чтобы казаться легким, но это гораздо предпочтительнее, чем пугать людей.

Не торопись.

Каждым разговором вы поливаете здоровое растение, а не тушите огонь.  

На самом деле, оставить немного недосказанного, вероятно, лучший способ обеспечить будущие разговоры, и дать вам тему для разговора в следующий раз!

Кроме того, когда вы  неточны , вы позволяете другому человеку сузить тему до того, что ему удобно, вместо того, чтобы заставлять его говорить о верхнем левом коренном зубе!

Как вы взаимодействуете с другими? (Начать разговор)

Имея в виду эти четыре клавиши, вы готовы начать светскую беседу.

Испытайте себя, подходя к одному человеку в день и завязывая разговор, даже если он будет коротким.

Как и все остальное, что мы делаем в жизни, хорошие социальные навыки можно приобрести, развить, отточить и улучшить.

Тем не менее, это действительно сложно практиковать, если вы не возьметесь ПОПРОБОВАТЬ это.

И какая разница, если разговор идет плохо?

Неудача — это круто.

Скорее всего, вы НИКОГДА больше не увидите этого человека в своей жизни, и ваша жизнь сейчас ничем не отличается от той, что была за 5 минут до разговора.

Конечно, может быть и наоборот: вы можете встретить кого-то классного.

И есть только один способ узнать, какой результат вы получите.

Если вы чувствуете себя совсем заржавевшим, попробуйте это с другом или членом семьи, а потом попросите небольшой отзыв.

Если вы чувствуете себя смелым, обратитесь к тому, с кем вы обычно не разговариваете. Если вы рисуете пробел, задайте вопрос.

Дыши, улыбайся, слушай.

Прежде всего, помните, зачем вы это делаете, и напоминайте себе, что вы не навязываете кому-то свою приятную беседу — вы делаете их день чуточку ярче, а вас ни в коем случае нельзя заставлять чувствовать себя плохо из-за этого.

Как всегда, мне очень интересно узнать, что вы думаете, и как эти уроки ощущаются, когда вы берете их на вооружение.

Мы все жаждем регулярного социального взаимодействия; Вы можете быть удивлены тем, насколько легко быть хорошим в светской беседе!

Что вам больше всего не нравится в светской беседе?

Где вы планируете попробовать эти трюки?

-Линдси  Миллер (хороший друг Стива и эксперт по взаимоотношениям и социальным навыкам Nerd Fitness!)0022 быть здоровым может быть действительно пугающим, поэтому мы создали услуги и продукты, которые помогут вам преодолеть хаос и чувствовать себя уверенно в действиях, которые вы предпринимаете каждый день:

#1) Индивидуальные онлайн-тренировки :  Тренер из Team NF узнаёт вас лучше, чем вы сами себя, и составляет программу тренировок и стратегию питания, которые соответствуют вашей загруженной жизни, вашему типу телосложения и вашим целям.

#2) Если вам нужен точный план для изучения новых навыков, загляните в Nerd Fitness Journey! Наше веселое приложение для выработки привычек поможет вам чаще тренироваться, питаться более здоровой пищей и повысить уровень своей жизни (буквально).