Как погасить в себе ревность: «Да успокойся ты уже с этими подозрениями!» Как бороться с ревностью в отношениях?
«Да успокойся ты уже с этими подозрениями!» Как бороться с ревностью в отношениях?
Рейтинг: 5 / 5
Пожалуйста, оцените Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5Некоторые люди думают, что ревность свидетельствует о силе чувств. Однако это чувство почти никогда не бывает полезной для пары. Посмотрите, что советуют терапевты — у нас есть 5 ценных советов! Твой партнер снова заболтался с соседкой с первого этажа? Или он уже 10 минут кому-то пишет смс, а ты не знаешь кому. В такие моменты, наверное, многие из нас могли почувствовать небольшой укол ревности.
К счастью, это чувство обычно исчезает через некоторое время. Но что, если ваша ревность усиливается и вы не можете перестать думать об этом? Что делать, когда это начинает влиять на ваши отношения? Все ли чувствуют ревность?
Атака этого зеленоглазого монстра может быть неприятной. Чувство ревности может также вызывать у вас стыд и смущение, потому что это, например, заставляет вас вести себя как подросток в школе.
Но спокойно — ревность, это нормальное чувство, которое каждый человек иногда ощущает в своей жизни. Если вы с кем-то в отношениях, вы заботитесь об этом человеке, вполне естественно, что в некоторых ситуациях вы можете испытывать ревность. Однако, когда когда чувство ревности начинает набирать силу, влияет на вашу самооценку и ваши отношения — тогда вы можете беспокоиться. Чем занимаются эксперты и психотерапевты пар? 5 советов о том, как правильно бороться с ревностью.
1. Не игнорируйте это чувство!
Вы можете подумать, что лучший способ справиться с ревностью — игнорировать эти чувства и двигаться дальше. Психотерапевты, однако, предостерегают от такого подхода — таким образом ревность может превратиться в нечто ядовитое и разрушительное для вас. Чтобы контролировать эмоции, сделайте глубокий вдох. Затем подумайте, что именно вы чувствуете в данный момент. Уточните для себя эти чувства, но не игнорируйте их.
2. Отделитесь от этих чувств
Важно понять, что с вами происходит, и назвать(определить) состояние, в котором вы находитесь.
Тем не менее, есть разница между первыми ревнивнивыми звоночками и уже сформировавшимся чувством ревности. Не позволяйте этому чувству контролировать вас. Оцените, можете ли вы что-то делать с тем, как вы себя чувствуете. Если нет, позвольте ревности смой пройти. Не работает? Посмотрите, что еще вы можете сделать,прочитав следующее советы.
3. Откройте для себя ваш источник ревности
Следующий шаг — выяснить, откуда на самом деле ваша ревность. Является ли это результатом того, что человек сделал в прошлом, или эти чувства связаны с вашей неуверенностью? Ответы на эти вопросы позволят вам принять решение — действовать ли, и если да, то как (над чем конкретно вы можете работать). Может быть, например, ваш предыдущий партнер обманул вас, и вы боитесь, что это случится с вами снова?
4. Напишите это! Старый, хороший метод — требует лист бумаги и ручку. Не смартфона и электронных заметок — это не работает! Вы должны всё написать от руки. Написанное на бумаге о том, что вы чувствуете, может замедлить поток негативных эмоций и помочь вам более четко мыслить, прежде чем начать действовать.
5. Поговорите об этом
Как только вы поняли, что вы чувствуете, вы знаете источник вашей ревности и уже немного успокоились, найдите время, чтобы объясниться с вашим партнёром. Посиди вместе и попробуйте спокойно поговорить. Будьте честны и откровенны в том, что происходит в вашей голове. Попросите свою половинку выслушать вас и помочь разобраться в сложившейся ситуации (пусть ваш партнер воздержится от критики). Во время такого разговора ваш партнер может вас удивить, потому что, оказывается, он тоже вас частенько ревнует, и причём уже давно.
Previous Article Дружба и отношения. Как их сохранить.
Next Article Как познакомиться с парнем на вечеринке
«Как избавиться от ревности раз и навсегда или как разучиться ревновать?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
Я хочу помочь своему очень ревнивому другу что-бы он свою крысу к каждому столбу не ревновал
ПсихологияРевностьРабота над собой
Егорик
048Z»>24 июля 2019 ·
63,9 K
Ответить1УточнитьКатерина Поликарпова
Психология
1,4 K
Онлайн-психолог. Помогаю людям (научиться) жить в удовольствие. · 29 июл 2019 ·
psyofhealthy
Здравствуйте!
Другу вы не поможете, если друг сам не захочет в себе изменять это качество.
Ревность — есть ситуация слияния с другим человеком, когда один человек видит в другом объект принадлежности, часть себя. Это на другом конце от здоровой любви, которая предполагает осознанное разделение себя и другого.
Как избавиться: осознать, что вы с другим человеком полностью раздельны, ваши чувства не равно его чувства, ваши ощущения не равно его ощущения и так далее. Для этого надо перестать видеть в человеке объект обладания, вещь, но признать его как субъект, как человека. Что самое страшное может случиться по мнению ревнивца? Человек изменит, предаст, уйдёт.
Все эти случаи говорят о том, что любви между вами нет. Если нет любви, то зачем человек? И что страшного, если вас покинет человек, который вас не любит?
Предательство, измена может ощущаться, как будто вас оставили в дураках. Однако, по факту человек совершил плохой поступок, обманул ваше доверие и другие положительные чувства, включая любовь. Однако, это никак не характеризует конкретно вас, как личность. Не характеризует с интеллектуальной точки зрения. Вы просто человек, у которого были (и, возможно, есть) чувства. И дальше только вам решать, как разрешить эту новую ситуацию.
Из непонятного настоящего в интересное будущее
Перейти на vk.com/polikarpova_psyofhealthyРаушан Валиев
8 ноября 2019
Очень хорошо объяснили! Все понятно.
Комментировать ответ…Комментировать…
ПсиЧат — сервис подбора психолога
182
Сервис оказания психологической помощи онлайн.
Первые 20 минут консультации бесплатно! · 17 апр 2021 · psy-chat.ru
Отвечает
Мария Щербакова
Гармоничные отношения – сложный и тонкий процесс, но когда в голове крутится негатив, то трудно говорить о счастье и любви. Ревность – это когда эмоции перехлёстывают через край, теряется контроль над ситуацией. За ответ говорят не ваши рациональные мысли, а иррациональное зерно эмоций. > Прежде всего, следует понимать, что ревность – убийца отношений. Здоровый человек… Читать далее
Первые 20 минут консультации с психологом бесплатно.
Перейти на psy-chat.ru11,3 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Андрей Смирнов
Видеоигры
7,1 K
Интересуюсь всем понемногу. По профессии аналитик в IT.
Зачастую частая ревность означает низкую самооценку ревнующего человека. То есть, можете посоветовать другу повысить свою самооценку (или повысить ему её как то самостоятельно). Так же вообще нужно понимать, когда стоит ревновать, а когда нет. То есть, если девушка поговорила с каким-то другим парнем, это не значит, что она уже готова с ним знакомиться и иметь какие-то… Читать далее
24,8 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Андрей Гасан
195
Клинический психолог. Автор научно-образовательного проекта по клинической и социальной… · 28 июл 2019 ·
postpsycholog
Ревность — это очень хитрое чувство!
Ревность может быть конструктивной и деструктивной.
Конструктивная ревность — это признание ценности твоего партнера, и естественная реакция в потенциальных ситуациях угрозы данной ценности, так скажем.
Деструктивная ревность зачастую обусловливается низкой самооценкой личности.
Задай себе вопрос — я выбрал отношения с этим… Читать далее
32,4 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Георгий Ефимов
1,3 K
Немного политолог, чутка психолог по профессии финансист:) · 27 нояб 2020
Почему то все всегда пишут, что ревность возникает из-за низкой самооценки, из-за того,что считаешь себя не достойным партнёра ставишь его выше. Я с этим не согласен Расскажу про себя, с самооценкой у меня всё хорошо и считаю себя с девушкой отличной парой, но при этом ревность есть, пока с собой не стал справляться, ревновал к каждому столбу, и закономерный вопрос… Читать далее
Ева М.
63
Дитя лихих 90тых · 24 июл 2019
Избавиться от ревности раз и навсегда вряд ли возможно.
Но можно держать свою ревность в узде. Вашему ревнивому другу надо бы к психологу пойти и проработать с ними причины возникновения ревности. Скорее всего, дело в неуверенности в себе.
14,6 K
Комментировать ответ…Комментировать…
166
лысый нос с горбинкой зубов нет но есть сутулость из-за ноутдуба · 23 февр
РЕВНОСТЬ – мучительное чувство в верности любимого. Я вот всё думаю: неужели есть люди, не испытавшие этого чувства? Ведь есть немного леворуких, немного лесбиянок, … так почему не может быть НЕМНОГО бесчувственных по ревности? Примем это как аксиому, а т.к. их немного, то и говорить о них нечего. Теперь возникает вопрос О СИЛЕ это чувства. Для меня очевидно, что оно… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
M10
2 мар 2020
Очень тяжело, быть таким. Сам понимаешь что уверен в ней, но это чувство нужно погасить в себе потому что она с тобой а не с кем либо…Ведь она так же не делает ничего плохого.Судьба у каждого своя!
14,3 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Света Микитович
17 февр 2020
Конечно ревность к хорошему не приведет.Нужно контролировать свои эмоции.Когда твой парень или муж начинает флиртовать с понравившейся ему девушкой,а ты видишь это,очень сложно удержать свои эмоции,и не высказать ему об этом.Это такой тип людей и никуда от этого не денешься.Он как экспериментатор.Что с его стороны не очень правильно.Когда мужчина завоевывает и… Читать далее
13,1 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Александр Бузулев
45
15 янв 2020
Ревность — это недоверие своему партнёру, вызваная не только за ниженой самооценкой .
Для ревности нет преград , ревновать можно по по воду и без . Но когда ты видишь , что твой супруг изменил отношения к тебе и свои привычки , лексикон , то об этом стоит задуматься . Как вообще можно доверять человеку , который врёт тебе прямо в глаза . Смириться? Нет. Из за детей жить… Читать далее
20,4 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
5 шагов, чтобы избавиться от ревности
Ненавижу признаться, что завидую. Но физическое ощущение безошибочно. Живот и челюсть сжимаются, конечности борются или бегут. Укол боли в сердце. Древние греки считали, что перепроизводство желчи, придающее коже бледный, гнилостно-зеленый цвет, вызывает такие эмоции, как ревность. Зеленый по-прежнему цвет зависти и яда. Вот что делает ревность: она отравляет наши сердца и умы, часто по отношению к самым близким нам людям.
Мы знаем, что гнев причиняет боль, потому что он насильно отделяет нас от угроз, чего бы это ни стоило. Мы знаем, что желание преследует нас, потому что мы так отчаянно нуждаемся в ком-то или в чем-то. Но ревность сложнее; это ставит нас в затруднительное положение. Когда мы завидуем, говорит буддийское учение Асанги из « Abhidharmasamuccaya », эти противоречивые эмоции ненависти и желания овладевают умом, создавая своего рода искаженную логику во всем. Мы отчаянно хотим того, чего у нас нет, и при этом ненавидим того, у кого это есть. Этот поворот создает каскады реверберации, которые разрывают нас умственно и физически.
Шекспир понимал ревность, как мы видим из его шедевра Отелло . Отвергнутый Яго замышляет отомстить Отелло, сея семена ревности и недоверия к жене Отелло, Дездемоне. Пока он вынашивает свой план, Яго предупреждает Отелло о разрушительных качествах ревности:
О, остерегайтесь, мой господин, ревности;
Это зеленоглазый монстр, который насмехается над
мясом, которым он питается.
Мучительно ненавидеть, когда в основе эмоций лежит желание. Под этим переплетением эмоций скрывается насмешливая ревность. Это действительно «зеленоглазый монстр», насмехающийся над нами и пожирающий нашу плоть. Когда мы ревнуем нашего любовника или супруга, мы создаем клин, который делает невозможным выражение любви к ним. Когда мы завидуем коллеге или другу, мы отдаляем этого человека от наших привязанностей. В результате ревность может легко показаться антипатией — мы огрызаемся или набрасываемся на объект нашей ревности, — что еще больше отдаляет нас от того, как мы хотели, чтобы все было в первую очередь. Это делает ревность особенно коварной и особенно трудной для сдерживания.
Связано с этим: Трансформация ревности и зависти
Когда ревность выходит из-под контроля, она заставляет нас совершать самые мстительные поступки. Действия, вызванные ревностью, могут нанести катастрофический ущерб нашим отношениям, нашему достоинству и здравомыслию (вспомните Отелло).
Ревнивая ярость подпитывает убийства и самоубийства, материальный ущерб, всевозможные преступные действия. Зажатые в пасти зеленоглазого монстра, мы чувствуем себя сумасшедшими. Наш разум лишен рациональности, которая могла бы предвидеть негативные последствия наших действий. Игнорируя любую ответственность, мы попадаем в ловушку агрессивных действий в попытке добиться желаемого, заговоров и схем, которые явно противоречат друг другу и обречены на провал.
Что еще хуже, когда мы ревнивы, мы чувствуем себя смущенными и паршивыми, ругая себя за это чувство. Это может эффективно закрыть любую возможность исцеления ревности и открытия целостности и здравомыслия. На самом деле, это может усугубить нашу зависть: чем ужаснее мы себя чувствуем, тем меньше мы способны ценить богатство и щедрость собственной жизни, что заставляет нас хотеть еще отчаяннее.
Как буддийские учения поддерживают нашу работу с завистью и превращение ее в доброжелательность? Тибетский буддизм учит, что мы находим противоядия от наших самых болезненных состояний ума, опираясь непосредственно на саму эмоцию.
Наши эмоции полны мудрости. Они являются ключом к углублению нашей практики и наших отношений с нашим миром. Если мы попытаемся просто приклеить противоядие к нашему опыту, не занимаясь им по-настоящему, мы добавим слои отрицания, искусственности и недоверия к нашей доброте, которые могут помешать нашему подлинному открытию добродетели. Противоядие от ревности находится в самом сердце ревности.
Пять шагов к преображению зеленоглазого монстра:
1. Внимательность: Когда нас охватывает ревность, мы осознанно настраиваемся на те самые чувства, которые нас овладевают. Это трудно сделать из-за противоречивых качеств ненависти и желания. Также могут быть чувства унижения и самоосуждения. Какими бы ни были чувства, мы просто признаем их и отпускаем.
2. Проницательность: После того, как мы смогли настроиться на свои чувства посредством внимательности, мы откладываем в сторону сюжетную линию или повествование, сопровождающее нашу ревность. Эти сюжеты подпитывают нашу ревность до такой степени, что мы увлекаемся ею — мы чувствуем себя оправданными в своем гневе, унижении и желании и не можем по-настоящему коснуться мудрости, заключенной в эмоциях.
Теперь мы делаем шаг назад и спрашиваем: что такое ревность? Каково это? На этом этапе может быть полезно вести дневник, опуская повествование. Как ревность ощущается в моем теле? Как это ощущается в моем сознании? Каков эмоциональный ландшафт ревности?
При ведении журнала мы описываем, как я сделал выше. Что сейчас происходит в моем теле; в моей груди, моей челюсти, моем животе, моих руках? Резкая боль в груди, сжимание челюстей. Какие изображения лучше всего описывают это? Не могу дышать, чувствуя себя задушенным, словно связанным веревками. Какие эмоциональные оттенки проносятся у меня в голове от момента к моменту? Оборванный, отчаявшийся, запуганный, преданный, униженный. Как я себя чувствую? Мысли T мчатся, петляя между ненавистью и желанием.
Тогда мы спрашиваем, что в этом болезненного? Для меня этот вопрос является поворотным. Да, ревность мучительна, невыносимо мучительна. Но как это больно? Это болезненно в том, как это чувствуется сейчас, как я ясно вижу из своего описания в дневнике.
Физически, эмоционально, морально болезненно в буквальном смысле. Это также болезненно из-за того, что это чувство заставляет меня делать. Я хочу причинить кому-нибудь боль; Я хочу навредить себе. Я с трудом сдерживаю себя.
3. Освобождающая боль: Когда мы приходим к ясности боли ревности, наступает момент истины. Вместо того, чтобы вовлекаться в сюжетную линию ревности, которая преследует нас своим мучительным повторением и настойчивостью, мы непосредственно чувствуем боль. Это может занять время, но в конце концов мы это чувствуем. В буддийских учениях говорится, что когда мы действительно можем чувствовать боль непосредственно, мы спонтанно отпускаем ее, точно так же, как горячая ручка чугунной сковороды заставляет нас отпустить. Когда мы чувствуем сильное, неоспоримое страдание ревности, мы желаем освобождения самым непосредственным образом. Мы это чувствуем и отпускаем.
4. Радость: Что происходит, когда мы отпускаем? Сначала уходит самый грубый слой эмоции, гнев.
Мы понимаем, что гнев не принесет желаемого результата; на самом деле она быстро и окончательно уводит нас от того, чего мы желаем. Это огромное облегчение. Далее идет привязанность желания. Будда считал отсутствие желаний основным признаком практики медитации. В самом деле, простое осознание боли может быстро утолить жажду эгоистичных желаний.
Что остается, когда гнев и желание утихают? Мы можем думать, что будем истощены, как только ненависть и желание исчезнут, но это не так. В освобожденном пространстве свободы есть проблеск радости. Мудита — это бескорыстная радость, которая приветствует счастье и удачу других. Он считается безграничным, потому что исходит из нашей собственной доброты и врожденного альтруизма. Признательная радость — это естественное выражение нашей лучшей человечности.
Фундаментальное желание и привязанность, лежащие в основе ревности, имеют подлинную любовь и заботу как свою основную энергию — пламя в сердце желания. Когда эгоцентричные качества высвобождаются благодаря признанию страдания, любовь и забота высвобождаются, чтобы стать щедро радостными.
Мудита приветствует счастье и успех других и празднует жизнерадостность, здоровье и счастье, где бы они ни встречались. Но на данный момент у нас есть только проблеск этой благодарной радости — ее нужно взращивать.
5. Совершенствование: Мы должны практиковать ежедневно, чтобы стабилизировать и углубить нашу радость от счастья и успеха других. Во-первых, мы вспоминаем кого-то, кого мы знаем, кто по своей природе радостен и счастлив. Это может быть друг или коллега, ребенок или духовный учитель. Мы визуализируем этого человека, излучающего радость, и относимся к этой радости с благодарностью. Какую особенную атмосферу создает наша радостная подруга, куда бы она ни пошла! Разве это не прекрасно, фантастично? Затем мы практикуем присоединение к радости этого человека, также излучая признательность и счастье, также создавая радостную атмосферу. Мы продолжаем ценить нашего радостного друга и чувствуем, как наш мир светлеет и светлеет, когда мы делаем это. Какой особенный дар — уметь желать другим успехов и счастья!
По мере того, как мы развиваем практику благодарственной радости, в конце концов важно обратиться к человеку или ситуации, вызвавшей нашу ревность.
Можем ли мы и дальше радоваться успеху и счастью этого человека? Если ревность возникает снова, мы возвращаемся к процессу созерцания чувства ревности, ее сковывающих качеств, ее страшной боли. На все это могут уйти годы — для меня это определенно так. Но ревность никогда не принесет нам счастья напрямую; это только навредит нам больше. В конце концов, благодарная радость — это то, что полностью излечит нашу ревность и преобразит «зеленоглазого монстра».
Притворяйся, пока не получится
Попробовали мудиту и все еще завидуете? Попробуйте следующую лучшую вещь: эти советы, придуманные редакторами Tricycle , чтобы обмануть всех окружающих, заставив их думать, что вы неревнивый буддист.*
предложения со словами «я не ревную, но . . ».
2. Заканчивайте все пассивно-агрессивные электронные письма словами «Намасте», «с меттой» или «в дхарме».
3. Думаете, WWPCD? (Что бы сделал Пема Чодрон?) Действуй соответственно.
4. Улыбайтесь всем. Насильно.
* Трехколесный велосипед не гарантирует успеха.
Взгляд тибетского буддизма на ревность
Александр Берзин
Люди, как и многие другие животные, испытывают широкий спектр эмоций. Различные культуры делят их по-разному и назначают определение и слово для каждой категории. Даже эти определения могут меняться со временем. Различные языки, культуры и даже люди по-разному концептуализируют свои эмоции, но это не значит, что люди повсюду не испытывают схожих чувств. Тем не менее, в зависимости от того, как они понимают свои эмоции, они могут использовать различные методы, чтобы избавиться от наиболее беспокоящих их.
Ревность — хороший пример. Что такое ревность? Буддийский термин (санскрит irshya ; тибетский phrag-dog ) относится к взволнованному состоянию ума, которое классифицируется в текстах Абхидхармы как часть враждебности.
Он определяется как «тревожная эмоция, которая сосредотачивается на достижениях других людей; это неспособность вынести их из-за чрезмерной привязанности к собственной выгоде». Хотя переводчики обычно переводят эту эмоцию на английский язык как «ревность», мне она кажется ближе к «зависти». Это противоположно радости: мы возмущаемся тем, что сделали другие, жалеем себя и хотим, чтобы это было у нас. В основе этой тревожной эмоции лежит двойственное представление о «тебе» как о победителе и обо мне как о побежденном.
Стратегия преодоления зависти, которой учит тибетский буддизм, состоит в том, чтобы перестать мыслить дуалистически и вместо этого усердно работать, чтобы достичь того, что сделали другие. При таком подходе тибетские беженцы избежали жалости к себе и вместо этого превратились в одну из самых трудолюбивых и успешных общин изгнания как в экономическом, так и в культурном отношении. Хотя англоязычное западное общество также имеет понятие зависти, оно может извлечь уроки из буддизма, чтобы идентифицировать и деконструировать лежащее в его основе дуалистическое мышление.
Что касается ревности в личных отношениях, западная концепция фокусируется на ком-то (например, на нашем партнере), который дает что-то (например, привязанность) кому-то другому, а не нам. Он не сфокусирован, как в буддизме, на другом человеке, который получил то, чего не имеем мы. Тибетские буддисты до сих пор испытывают зависть в западном понимании, но понимают ее иначе. Чтобы преодолеть это, буддизм рекомендует работать над нашей привязанностью и цеплянием за нашего партнера, а также над синдромом «никто меня не любит», чтобы со спокойным, ясным умом мы могли переоценить отношения и зрело с ними справиться.
♦
Адаптировано из книги «Борьба с ревностью» Александра Берзина из Берзинского архива. Публикуется с разрешения автора.
Полезное руководство по борьбе с завистью
– Ральф Уолдо Эмерсон Мало кто станет спорить о положительном влиянии ревности и зависти на нашу жизнь. На самом деле, большинство из нас может быстро осознать важность обучения тому, как перестать ревновать.
И все мы знаем о последствиях ревности и зависти:
- Они вызывают недовольство и страдания.
- Они связывают нашу свободу.
- Они вызывают обиду и озлобленность.
- Они заставляют нас делать то, что мы обычно не делаем.
- Они могут впасть в депрессию.
И тем не менее, впустую эмоции зависти и ревности продолжают присутствовать в нашей жизни. Это постоянная битва, которая воюет против нашего сердца и души. Мы испытываем зависть к внешности, талантам, отношениям и банковским счетам других людей. Он не предлагает никакого положительного вклада в нашу жизнь. Тем не менее, это остается.
Пришло время вырваться на свободу. Безусловно, каждый из нас желает жить в свободе от ревности и зависти.
Вот как перестать ревновать.
1. Сосредоточьтесь на хорошем в своей жизни. Одна из главных причин, по которой мы завидуем чужой жизни, заключается в том, что мы начали воспринимать наши благословения как должное.
Пересчитайте их снова. Ты талантливый. Вы одарены. О тебе заботятся. Вы уникальны. Ваша жизнь слишком ценна, чтобы жить, как все остальные. У вас есть бесчисленное множество причин быть благодарным за жизнь, которая вам дана. Напомните себе еще раз.
2. Напомните себе, что всего этого нет ни у кого. Перестаньте сравнивать свою жизнь с другими. Это всегда проигрышное предложение. Всегда найдутся люди, у которых это получается лучше, чем у вас. Но помните, мы всегда сравниваем худшее из того, что знаем о себе, с лучшими предположениями, которые делаем о других. Помните, ни у кого нет всего этого. Каждый человек, которого вы встречаете, испытывает проблемы, испытания и слабости — так же, как и вы. Это то, что делает нас людьми. Никто не освобождается. Ни у кого нет всего этого. Никто.
3. Избегайте людей, которые привыкли ценить неправильные вещи. Если вы проводите все свое время с людьми, которые сравнивают последнюю моду, вы начнете хотеть самой последней моды.
Если вы проводите все свое время с людьми, которые рассказывают о своих зарплатах, новых машинах или экстравагантных отпусках, вы, естественно, попадете в неизбежную ловушку сравнения своего имущества с их имуществом. Но есть гораздо более важные вещи, которыми нужно заниматься. Удалите себя из разговора (и отношений, если необходимо).
4. Проводите время с благодарными людьми. Благодарность очень заразительна, поэтому я провожу время за чтением Тэмми Стробел. Вы можете прочитать благодарность почти в каждом слове, которое она пишет. Найдите благодарных людей, которые довольны своей жизнью, и проводите с ними время с пользой. Вы можете найти их в Интернете или лично. Но чем больше вы проводите с ними своего времени, тем больше их дух становится вашим… и вскоре другие будут желать того же, что и вы.
5. Поймите, что маркетологи обычно раздувают пламя. Одним из самых эффективных инструментов для рекламодателей в нашей культуре является разжигание ревности и зависти среди нас.
В конце концов, если они могут заставить нас безрассудно желать чужого имущества, они могут заставить нас пойти на многое, чтобы приобрести его для себя. Будьте осторожны с их тактикой. Распознайте их. Избежать их. И не поддавайтесь на их обман.
6. Радуйтесь успехам других. Искренне и практично радуйтесь чужому счастью. Когда кто-то получает то, чего вы желаете, порадуйтесь за него. Если вы этого хотели, они, вероятно, тоже. Перестаньте смотреть на жизнь как на соревнование. Радость не является конечным ресурсом. И в тот момент, когда вы научитесь испытывать счастье от радости других, вы сделаете огромный шаг к преодолению зависти раз и навсегда.
7. Будьте щедры. Даже если поначалу вам придется принуждать себя к этому, сделайте щедрость важной привычкой в своей жизни. Дайте свое время. Дайте свои финансы. Дайте свои способности, таланты и навыки. Станьте волонтером в своем сообществе. Поддержите дело, которое способствует социальной справедливости.