Как поддержать морально девушку: Как поддержать девушку в трудную минуту

Содержание

Мобилизованные в первую очередь: как поддержать своего мужчину

03.10.2022 в 18:48 Общество 3977

Если вашего близкого человека призвали в вооруженные силы в рамках частичной мобилизации, главное – сказать ему все слова любви и надежды, все то хорошее, чего вы не говорили ему раньше.

Мы собрали советы психологов о том, как морально поддержать мужчин.

Фото: Наталья Мущинкина

Мы не всегда можем влиять на ход событий, но мы всегда несем ответственность за свое внутреннее состояние и состояние наших близких. Самое большое беспокойство вызывает мысль о том, что любимый человек может погибнуть или получить ранения, что это последняя встреча или последний вечер вместе.

Чтобы преодолеть тревогу, постарайтесь выяснить все подробности того, что и как происходит с вашим мужем, сыном, братом. Процесс уточнения информации дает нам время на восстановление и стабилизацию. Человек испытывает сходное чувство, когда ему нездоровится – он понимает, что что-то не так, но не знает, насколько это серьезно. Когда все детали становятся ясны, беспокойство снижает свой градус.

Примите свою тревогу

Примите свою тревогу, не бойтесь ее, не чувствуйте себя виноватой и не сердитесь на себя. В любой непонятной ситуации главное – не застрять в тревоге, а начать ее контролировать. Также важно открыто поговорить со своим сыном или мужем и выяснить, как он относится к этой ситуации, какие эмоции вызывает перспектива мобилизации. Возможно, есть много нюансов, которые могут полностью изменить ваше отношение к тому, что происходит. Гораздо легче справиться с любым переживанием, когда мы понимаем его значение.

Несомненно, после этого опыта вы уже не будете смотреть на жизнь теми глазами, какими смотрели вчера. Многие вещи будут казаться незначительными, а самое важное выйдет на первый план.

В атаку ходят не все

Не думайте, что все, кто сейчас призван, будут участвовать в битвах напрямую. Обычно в армии требуется много вспомогательного персонала для управления транспортными средствами, установления связи и доставки грузов.

Займитесь делом

Подумайте о том, как организовать свою жизнь без любимого человека, кто может вам в этом помочь.

Старайтесь не искать в Интернете плохие новости, не смотрите с утра до вечера телевидение. Занимайте все свое свободное время полезными вещами и узнавайте что-то новое. Когда ваш любимый человек вернется, вы сможете удивить его своими новыми навыками.

Надейтесь на лучшее и передавайте эту надежду детям, не пугайте их сложными предположениями и не посвящайте в свои страхи, а также исключите общение с людьми, которые могут принести вам негатив.

Верьте в хорошее

Соберите все силы внутри себя и проводите близкого человека без отчаянья и истерик. Очень важно зарядить его своей энергией и уверенностью. Верьте, что он вернется, что будет так, и никак иначе.

Чтобы успокоиться, вы можете начать вести дневник и записывать в него свои мысли и чувства. В обычной жизни не ходите с опущенной головой, не переставайте улыбаться и старайтесь делать это как можно чаще. Прочтите хорошую книгу, которая может помочь вам сейчас.

Если вас, что называется «накрывает», вы не можете справиться с эмоциями, попробуйте обратиться за поддержкой и помощью к людям, которые могут ее оказать, родственникам или психологам.

Мнение — Ольга Мазур, психолог:

– Родственникам и друзьям, прежде всего, нужно переключиться с тревожных мыслей о потенциальных опасностях, которые могут подстерегать близкого человека, на текущий момент жизни. Да, в зоне боевых нет никакой гарантий, там бывает всякое. Однако обдумывание и изобретение негативных вариантов развития событий не влияет на то, как эти события будут развиваться на самом деле. Поэтому лучше сосредоточиться на повседневных аспектах жизни.

Если ваши мысли снова вертятся вокруг неприятной картины, резко переключите свое внимание на то, что вы делаете прямо сейчас. А лучше сменить ситуацию и дело, которым вы сейчас занимаетесь.

Например, если вы ищете новости в Интернете, выключите свой гаджет и сходите в ближайший супермаркет за продуктами для тихого семейного ужина, посмотрите хороший фильм или узнайте, как дела у вашего ребенка в школе. То есть включайтесь в данный момент. Это самый здоровый и рациональный подход.

Авторы:

org/Person»> Ольга Шеметова

Армия

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

В Рязани из трудового рабства спасли 25-летнюю девушку с грудным ребёнком
Фото 36526
Рязань
Анастасия Батищева
В Новосибирске ученики третьего класса устроили забастовку и не пришли в школу
22624
Новосибирск
Елена Балуева
Глава ЧВК «Вагнер» пожаловался на Ярославскую область
Фото 20581
Ярославль
Аналитики предрекли трудную битву за Крым между Киевом и Россией
15927
Крым
фото: МК в Крыму
Важные запреты: что можно, а что нельзя делать на праздник Пасхи
Фото 14456
Псков
В США представили снаряд, который поможет Украине бить по Крыму

9324
Крым
фото: МК в Крыму

В регионах:Ещё материалы

Как поддержать близкого человека с диагнозом «рак»?

24 марта 2020

Развитие мировой медицины и информационных технологий постепенно меняют отношение к онкологическим заболеваниям. Диагноз уже не является приговором. При раннем выявлении вероятность полного излечения по некоторым видам рака достигает 95–97%.
За последние 10 лет произошли прорывные изменения в области компьютерной диагностики и лечения. На помощь врачам пришли Кибер-ножи и хирургические роботы Da Vinci. Фармакологи всего мира работают над созданием препаратов большей эффективности с меньшими побочными действиями. Иммунологи демонстрируют случаи стойкой ремиссии у больных с 4 стадией рака. Но…

Вчера это все было чем-то далеким, а сегодня дорогой вам человек пришел из больницы и сказал: «У меня рак».

И как вам на это реагировать?

Главное самому не впадать в панику и не показывать ее больному, сохранять спокойствие и уверенность, что все будет хорошо. От ваших слов, действий, от вашего настроения и самочувствия теперь зависит очень многое. Может быть, даже успешность лечения и его результат — выздоровление.

Лечение рака — путь не быстрый и очень нелегкий. Многие через это уже прошли. И многие, пережившие рак, считают самой правильной фразой друга, впервые услышавшего их тяжелый диагноз: «Я с тобой, я рядом».

Если ваш близкий «ушел в себя», не хочет с вами сегодня ничего обсуждать — не приставайте, возьмите таймаут. Не зря же говорят, что «утро вечера мудренее». Просто будьте рядом. И повторяйте первое правило психотерапевта: «Меньше говорить, внимательно смотреть и слушать».

Информация — тоже лекарство

Читайте, ищите информацию, чтобы вооружиться, поверить в выздоровление, не впасть в депрессию. Иногда бывает полезно понять: «Нас таких много».

Есть сайты и группы в социальных сетях, цель которых — поддержка больных раком и их родных. Например:

Ассоциация онкологических пациентов «Здравствуй» russcpa.ru
«PRO_жизнь» instagram.com/pro_zhizn._
«МЫ ВМЕСТЕ – БЕЗ БЕРГЭ» bezberge.com
«Вместе ради жизни» vmesteradizhizni.ru
Всероссийская служба поддержки онкобольных и их семей «Ясное утро» yasnoeutro. ru

В «Ясном утре» работает круглосуточная бесплатная горячая линия. Если чувствуете, что совсем не справляетесь, не знаете, что делать и говорить, позвоните на горячую линию. Но для начала почитайте статьи на сайте. Психологическая помощь онкобольным и их близким — главная, но не единственная забота сотрудников этой службы. Здесь же можно получить советы юристов по оформлению инвалидности, получению бесплатных лекарств и прочим вопросам, связанным с онкологическими заболеваниями.

Как нельзя вести себя с больным

Какая бы тяжелая физическая болезнь не свалилась на человека, он не перестает быть самостоятельной личностью. Не навязывайте ему свое мнение, не передавайте советы некомпетентных людей. Не утомляйте чрезмерной опекой или показной веселостью.

Самые частые, обидные или просто раздражающие фразы, которые слышат заболевшие:

«Держись!».
«Эта болезнь дана тебе для того, чтобы о чем-то подумать».
«Ах, я этого не переживу! Ах, я так за тебя переживаю, что мне плохо с сердцем».
«У моего друга/коллеги/соседки тоже…».

Найти правильные слова бывает действительно трудно. Но и обманывать близкого, преуменьшая проблему, тоже не стоит. Старайтесь найти баланс, говоря о проблеме деликатно, без заискиваний и усугубления.
Учитесь спрашивать: «Ты как сегодня?» и просто слушать.
Не оставляйте близкого человека одного на долгое время и по возможности будьте рядом, если чувствуете, что ему нужна компания.

Чем можно помочь

Выбор клиники и врача. Если есть личные связи — отлично, если нет — интернет вам в помощь. Ищите информацию, звоните, читайте, сравнивайте. И не ограничивайтесь мнением одного врача — проконсультируйтесь с несколькими специалистами, в том числе иностранными, чтобы выбрать наиболее правильное и эффективное лечение. Сегодня многие зарубежные клиники рассматривают историю болезни и предоставляют рекомендации по лечению. Например, медицинский центр «Анадолу» делает это бесплатно. И обсуждайте варианты с человеком, которого это непосредственно касается. Вовлекайте его, аккуратно советуйтесь. Окончательное решение принимает сам пациент. Он должен захотеть лечиться и вылечиться.
Деньги. Лечение рака — это долго и недешево. Если материальная помощь нужна, не стесняйтесь обращаться ко всем, кто может помочь:
- обратитесь к своим коллегам и в компанию, где работает или работал больной;
- создайте группы в соцсетях для сбора средств;
- ищите госпрограммы и благотворительные фонды.
Физическая помощь. При прохождении химиотерапии побочные действия могут проявляться мягче или жестче, в зависимости от лекарств и протокола лечения. Но в любом случае — это самый тяжелый период в лечении рака. В это время больному трудно приготовить еду, помыть посуду, иногда тяжело даже просто встать с постели. Возьмите все хозяйственные проблемы на себя либо позаботьтесь о том, чтобы это сделал кто-то еще — друзья, родственники, домработница. Подумайте о транспорте и возможности сопровождения в больницу и, особенно, обратно.
Не забывайте общаться. Терпеливо выслушивайте все, что вам рассказывают о препаратах, процедурах и самочувствии во время и после них. Ни в коем случае не избегайте этих разговоров, не отмахивайтесь от них. Постарайтесь запомнить имена врачей и новых знакомых по больнице или по группам в социальных сетях, поддерживайте разговоры о них. Старайтесь «расширить реальность» больного. Подбирайте книги, сериалы, музыку, новые компьютерные игры или кроссворды — в зависимости от его предпочтений. Не стесняйтесь рассказывать о своих делах и заботах, не связанных с его болезнью. Спрашивайте совета. Напоминайте этим, что он для вас не обуза, а одна из опор в жизни.

Кроме того, изучите информацию о поддерживающей терапии, она призвана улучшить качество жизни пациента. В домашних условиях труднее организовать оказание полноценной паллиативной помощи, но если пациент попадает на лечение в надежную клинику, как медицинский центр «Анадолу», то такая поддержка будет ему обеспечена.

Наши квалифицированные специалисты по паллиативной медицине облегчат побочные действия химиотерапии, избавят от боли, улучшат физическое и психологическое состояние, сохранят, насколько возможно, качество жизни.

Заключение

Присматривайте за здоровьем своих близких. Уговаривайте их своевременно проходить обследование. Ведь статистика по излечению рака в начальной стадии с каждым годом повышается. И это заслуга не только лечащих врачей и отважных пациентов. Миллионы семей во всем мире с честью проходят это тяжелое испытание, помогая своим родным не опускать рук, бороться с болезнью, со страхом и депрессией.

Забота близких, поддержка друзей, своевременно полученная экспертная информация — это реальные «добрые силы», помогающие побеждать рак.

13 советов, инструментов и стратегий

Как оказать эмоциональную поддержку: 13 советов, инструментов и стратегий

Заболевания
- Рекомендуемые
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
  - Мигрень
    8
  - 8
  - Ревматоидный артрит
  - Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергии
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - 0008
  - Рак
  - Болезнь Крона
  - Хроническая боль
  - Простуда и грипп
  - ХОБЛ
  - Депрессия
  - Фибромиалгия
  - Болезнь сердца 0 Холестерол
  - 8
  - 8
  - ВИЧ
  - Гипертония
  - ИЛФ
  - Остеоартрит
  - Псориаз
  - Кожные заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Психическое здоровье
  - Питание
  - Тестирование на дому
  - CBD
  - Men’s Health
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Серия видеороликов
  - Молодежь в центре внимания
  - Здоровый урожай
  - Больше молчания
  - Будущее здоровья
003 Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Разборчивость в сахаре
- Движение Ваше тело
- Здоровье кишечника
- Продукты для настроения
- Выровняйте позвоночник
Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
Тесты на образ жизни
- У меня депрессия
- Контроль веса
- Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
- Воспалительные заболевания кишечника 008

Медицинский осмотр Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога — Автор: Crystal Raypole — Обновлено 10 сентября 2021 г.

Поддержка предоставляется во многих формах.

Вы можете предложить физическую поддержку тому, у кого проблемы со стоянием или ходьбой, или финансовую поддержку близкому человеку, оказавшемуся в затруднительном положении.

Важны и другие виды поддержки. Люди в вашей жизни, такие как члены семьи, друзья и даже близкие коллеги, могут помочь вам эмоционально подняться, предлагая социальную и эмоциональную поддержку.

Люди проявляют эмоциональную поддержку другим, предлагая искреннюю поддержку, утешение и сострадание. Это может включать в себя такие вещи, как словесное выражение сочувствия или физические жесты привязанности.

Эмоциональная поддержка может исходить и из других источников — религиозных или духовных источников, общественной деятельности или даже ваших домашних животных. Какую бы форму она ни принимала, эта поддержка может улучшить мировоззрение и общее самочувствие любого человека.

Некоторые люди умеют оказывать эмоциональную поддержку, но не всем это дается естественным образом.

Вы можете развить эти навыки, немного потренировавшись. Продолжайте читать, чтобы получить 13 советов по оказанию качественной эмоциональной поддержки любому человеку в вашей жизни.

Если вы хотите оказать эмоциональную поддержку тому, кто вам небезразличен, задайте несколько вопросов, чтобы начать.

«Чем я могу вас поддержать?» иногда может работать, но это не всегда лучший подход.

Несмотря на то, что за подобными вопросами стоят благие намерения, иногда они не оказывают желаемого воздействия.

Люди не всегда знают, чего хотят или в чем нуждаются, особенно в трудной ситуации. Таким образом, этот вопрос может быть настолько широким, что кто-то не знает, как ответить.

Вместо этого попробуйте задавать вопросы, соответствующие ситуации или душевному состоянию человека, например:

«Вы сегодня немного расстроены. Хочешь поговорить об этом?»
«Я знаю, что твой босс доставил тебе неприятности. Как ты держишься?

Если вы знаете, что кто-то столкнулся с некоторыми проблемами и не знаете, как начать разговор, попробуйте начать с нескольких общих вопросов, например: «Что произошло в вашей жизни в последнее время?»

Старайтесь, чтобы ваши вопросы были открытыми, вместо того, чтобы задавать вопросы, на которые можно ответить «да» или «нет». Это требует объяснения и помогает продолжить обсуждение.

Недостаточно просто задавать вопросы. Активное или эмпатическое слушание — еще одна важная часть эмоциональной поддержки.

Когда вы действительно слушаете кого-то, вы уделяете ему все свое внимание. Проявите интерес к их словам:

демонстрируя открытый язык тела, например, поворачиваясь к ним, расслабляя лицо или не скрещивая руки и ноги
избегая отвлекающих факторов, например, играя с телефоном или думая о других вещах, которые вам нужны делать
кивать вместе со своими словами или издавать звуки в знак согласия вместо того, чтобы перебивать
просить разъяснений, когда вы чего-то не понимаете
суммируя сказанное, чтобы показать, что вы хорошо понимаете ситуацию Для тех, кто борется, знание того, что кто-то другой услышал их боль, может иметь большое значение.
Вспомните, когда вы в последний раз проходили через что-то трудное. Вы, вероятно, хотели поговорить с кем-то о проблеме, но вы, возможно, не обязательно хотели, чтобы они решили ее для вас или заставили ее уйти.
Возможно, вы просто хотели выразить свою досаду или разочарование и получить взамен успокаивающее признание.
Служба поддержки не требует от вас полного понимания проблемы или предоставления решения. Часто это не включает в себя ничего, кроме проверки.
Когда вы подтверждаете кого-то, вы даете ему понять, что видите и понимаете его точку зрения.
Поддержка, которую люди часто хотят получить больше всего, — это признание их страданий. Поэтому, когда любимый человек рассказывает вам о трудностях, с которыми он сталкивается, возможно, ему не нужно, чтобы вы вмешивались и помогали. Вы можете предложить наилучшую поддержку, просто проявляя заботу и заботливое присутствие.
Некоторые подтверждающие фразы, которые вы можете использовать:
- «Мне жаль, что вы столкнулись с такой ситуацией. Это звучит так болезненно».
- «Звучит так огорчительно. Я понимаю, почему ты сейчас так напряжен».
Никто не любит, когда его осуждают. Кто-то, оказавшийся в сложной ситуации из-за своих действий, возможно, уже осудил себя.
Несмотря на это, в поисках поддержки люди, как правило, не хотят слышать критику, даже если вы предлагаете конструктивную критику из лучших побуждений.
Предлагая поддержку, старайтесь держать свое мнение о том, что они должны были сделать или где они ошиблись, при себе.
Избегайте задавать вопросы, которые они могут воспринять как обвинение или осуждение, например: «Так что же их так разозлило на вас?»
Даже если вы не предлагаете прямого суждения или критики, тон может передать много эмоций, поэтому ваш голос может передать эмоции, которые вы не собирались выражать прямо.
Старайтесь не допускать нот неодобрения в свой голос, сосредотачиваясь на таких чувствах, как сочувствие и сострадание, когда говорите.
Вы можете подумать, что помогаете кому-то, рассказывая, как решить проблему. Но, вообще говоря, людям не нужен совет, если они его не просят.
Даже если вы знаете, что у вас есть правильное решение, не предлагайте его, пока они специально не спросят что-то вроде: «Как вы думаете, что мне делать?» или «Вы знаете что-нибудь, что могло бы помочь?»
Если они перешли от «высказывания» к «обсуждению проблемы», лучший подход часто включает использование рефлексивных вопросов, чтобы помочь им найти решения самостоятельно.
Вы могли бы, например, сказать что-то вроде:
- «Вы были в подобной ситуации раньше? Что тогда помогло?»
- «Можете ли вы назвать какие-либо конкретные изменения, которые могли бы помочь вам чувствовать себя лучше?»
Если вы хотите поддержать кого-то, не слишком беспокойтесь о том, оказываете ли вы «правильную» поддержку.
Два разных человека, как правило, не предлагают поддержку одинаково. Это нормально, так как есть много способов поддержать кого-то.
Ваш подход также может различаться в зависимости от человека, которого вы хотите поддержать.
Вместо того, чтобы искать идеальные слова, ищите то, что кажется естественным и искренним. Искреннее выражение беспокойства, скорее всего, будет значить для любимого человека гораздо больше, чем заранее подготовленный ответ или ответ, лишенный искренних чувств.
Времена личных трудностей, особенно тех, которые связаны с отказом, могут угнетать людей и заставлять их сомневаться в себе и своих способностях.
Если вы заметили, что кто-то, о ком вы заботитесь, кажется немного угрюмым, более строгим к себе, чем обычно, или испытывает некоторую неуверенность в себе, искренний комплимент или два могут значительно улучшить его мировоззрение.
Делая комплименты, помните о нескольких вещах:
- Делайте комплименты актуальными для текущей ситуации. Например, вы можете напомнить другу, расстроенному из-за ошибки на работе, о его обычном успехе.
- Выбирайте комплименты, которые подчеркивают определенные достоинства, а не пустые комплименты, которые могут относиться к кому угодно. Вместо того, чтобы просто сказать: «Ты такой заботливый», определите, что делает их задумчивыми, и поделитесь своей признательностью за это умение.
- Не хвастайтесь. Грамотно сделанный комплимент может поднять настроение. Если вы переусердствуете, люди могут скептически относиться к комплиментам или даже чувствовать себя некомфортно (даже если вы действительно их имеете в виду).
Когда близкий друг или романтический партнер считает, что нашел решение своей проблемы, у вас могут возникнуть сомнения в эффективности этого решения.
Если их подход не связан с риском или опасностью, обычно лучше предложить поддержку, а не указывать на недостатки в их плане.
Возможно, они выбрали не тот подход, который выбрали бы вы, но это не значит, что они не правы. Даже если вы не видите, как работает их решение, вы не можете с уверенностью знать, как все обернется.
Старайтесь не говорить им, что, по вашему мнению, они должны делать, так как иногда это может свести на нет любые положительные чувства от поддержки, которую вы уже предложили.
Если они спросят, что вы думаете, вы могли бы мягко подсказать, что может помочь их плану увенчаться успехом. Даже если они спросят ваше честное мнение, не отвечайте резкой или негативной критикой и не разрушайте их планы.
Конечно, физическая привязанность уместна не во всех ситуациях.
В зависимости от ваших отношений с человеком, которого вы хотите поддержать, объятия, поцелуи и другие интимные прикосновения и ласки часто могут иметь сильное воздействие.
- После трудного разговора объятия могут оказать физическую поддержку, которая усилит эмоциональную поддержку, которую вы только что предложили.
- Держа любимого человека за руку во время болезненной процедуры, получения неприятных новостей или телефонного звонка, вы можете помочь ему почувствовать себя сильнее.
- Объятия с вашим партнером после того, как у него был плохой день, могут без слов подчеркнуть ваши чувства к нему и предложить исцеляющее утешение.
В жизни люди сталкиваются со всевозможными неприятными ситуациями. Некоторые из этих проблем имеют гораздо более широкое или далеко идущее воздействие, чем другие.
Никто другой не может сказать, насколько человек должен (или не должен) расстраиваться в связи с тем или иным типом дистресса.
Сравнение трудностей близкого человека с проблемами других людей часто происходит непреднамеренно, как попытка утешения.
Вы можете подбодрить их, сказав что-то вроде: «Все могло быть намного хуже» или «По крайней мере, у вас все еще есть работа». Это отрицает их опыт и часто подразумевает, что они вообще не должны чувствовать себя плохо.
Неважно, насколько тривиальной вы считаете чью-то заботу, не игнорируйте ее.
Конечно, может быть, лекция, которую ваша лучшая подруга получила от своего босса, вас бы не беспокоила. Но вы не можете полностью понять ее переживания или эмоциональную реакцию, поэтому несправедливо преуменьшать ее чувства.
У любимого человека, пытающегося справиться с эмоциональными потрясениями, может быть меньше умственных способностей для выполнения своих обычных обязанностей.
После того, как вы выслушали и подтвердили их чувства, вы также можете проявить сострадание, помогая облегчить их бремя, если это вообще возможно.
Вам не нужно делать ничего грандиозного или размашистого. На самом деле, маленькие вещи часто могут иметь большее влияние, особенно когда ваши действия показывают, что вы действительно слышали и понимали их слова.
Попробуйте одну из этих маленьких добрых дел:
- Выполняйте одну из домашних дел вашего партнера, например, мытье посуды или уборку пылесосом.
- Подберите обед или ужин для друга, у которого был тяжелый день.
- Подарите цветы, любимый напиток или закуску брату или сестре, переживающему неприятный разрыв.
- Предложите выполнить поручение для стрессового друга или родителя.
Некоторые сложные ситуации не имеют решения. Вы можете выслушать боль близкого человека и предложить свое плечо (физически и эмоционально) для поддержки.
Но когда время — единственное средство решить их проблему, вы оба можете чувствовать себя немного беспомощными.
Тем не менее, вы можете предложить поддержку. Кто-то, столкнувшийся с трудной ситуацией, может изо всех сил пытаться сосредоточиться на других вещах.
Возможно, они хотят отвлечься от стресса и беспокойства, но не знают, с чего начать.
С другой стороны, вы, вероятно, находитесь на достаточном расстоянии от проблемы, чтобы вы могли придумать несколько идей, чтобы отвлечь их мысли от их проблем.
Стремитесь к веселому, сдержанному занятию, которое вы можете перенести, если они не хотят этого. Обычно вы не ошибетесь, выбрав то, что, как вы знаете, им нравится, например прогулку по любимой природной тропе или поездку в парк для собак.
Если вы не можете выбраться, попробуйте вместо этого заняться рукоделием, домашним заданием или игрой.
После того, как вы помогли близкому человеку разобраться в сложной ситуации, не бросайте этот вопрос полностью.
Повторное посещение темы через несколько дней позволит им понять, что их проблемы важны для вас, даже если вы не принимаете активного участия.
Простое: «Привет, я просто хотел посмотреть, как ты справляешься после вчерашнего дня. Я знаю, что восстановление после разрыва может занять некоторое время, поэтому я хочу, чтобы вы знали, что я здесь, если вам захочется снова поговорить».
Они могут не хотеть постоянно говорить о своем горе — это совершенно нормально. Вам не нужно поднимать этот вопрос каждый день, но совершенно нормально спрашивать, как идут дела, и давать понять, что вам не все равно.
Если они попросили совета и у вас есть потенциальное решение, вы можете представить его, сказав: «Знаете, я думал о вашей ситуации и придумал кое-что, что может помочь. Вам было бы интересно узнать об этом?»
Эмоциональная поддержка неосязаема. Вы не можете видеть его или держать в руках, и вы можете не сразу заметить его воздействие, особенно если вы боретесь.
Но это может напомнить вам, что другие любят вас, ценят вас и поддерживают.
Предлагая эмоциональную поддержку другим, вы говорите им, что они не одиноки. Со временем это сообщение может оказать даже большее положительное влияние на психическое здоровье, чем временное повышение настроения или формы поддержки.
Crystal Raypole ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Последнее медицинское рассмотрение от 27 мая 2020 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Бурлесон, BR. (2008). 10: Что считается эффективной эмоциональной поддержкой? Исследование индивидуальных и ситуационных различий. Исследования по прикладному межличностному общению. Таузенд-Оукс, Калифорния: публикации SAGE.
- Heilat MQ, и др. (2018). Психическая мотивация, внутренняя мотивация и их связь с источниками эмоциональной поддержки у одаренных и неодаренных иорданских подростков. DOI:
  10.1080/23311908.2019.1587131
- Управление стрессом: укрепите свою сеть поддержки. (2019).
  apa.org/helpcenter/emotional-support
- Reblin M, et al. (2008). Социальная и эмоциональная поддержка и ее значение для здоровья. DOI:
  10.1097/YCO.0b013e3282f3ad89
- Yoo W, et al. (2014). Предоставление и получение эмоциональной поддержки в Интернете: коммуникативная компетентность как модератор психосоциальных преимуществ для женщин с раком молочной железы. DOI:
  10.1016/j.chb.2013.07.024
Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
10 сентября 2021 г.
Автор:
Crystal Raypole
Отредактировано:
Джулия Стивенсон 27, 2020
Автор:
Crystal Raypole
Под редакцией
Джоди Эмабл
Медицинская проверка
Timothy J. Legg, PhD, PsyD
Копия отредактирована
Siobhan DeRemer
Поделиться этой статьей
Читать дальше
- Не знаете, что сказать человеку, у которого депрессия? Вот 7 способов оказать поддержку
  Медицинский обзор Даниэль Уэйд, LCSW
  Не знаете, что сказать человеку, страдающему депрессией? Выскажите свое беспокойство, выслушайте, но не давайте советов. Люди с депрессией должны знать…
  
  ПОДРОБНЕЕ
- Когда и как вмешиваться с человеком, страдающим депрессией
  Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
  Узнайте, когда и как вам следует начинать лечение депрессии с другом или членом семьи кто в депрессии.
  ПОДРОБНЕЕ
- Часто задаваемые вопросы об эмоциональном влечении
  Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST
  Эмоциональное влечение является одной из основ близости и ключом к долгосрочным связям. Мы делимся советами о том, как распознать и укрепить его в вашей…
  ПОДРОБНЕЕ
- 6 причин, по которым дружба полезна для вашего здоровья
  Медицинский обзор Марни А. Уайт, доктора медицинских наук, магистр медицины
  Имея друзей, вы чувствуете себя хорошо, но это также может повлиять на ваше физическое здоровье. Вот 6 способов, которыми друзья могут обогатить ваш разум, тело и душу.
  ПОДРОБНЕЕ
- 5 способов поддержать коллегу с хроническим заболеванием
  Новое исследование показало, что 88 процентов людей обеспокоены своей способностью поддерживать коллегу с серьезным заболеванием. Вот как вы…
  ПОДРОБНЕЕ
- Стресс может увеличить ваш биологический возраст. Вот как это можно изменить
  Ваш биологический возраст может быстро увеличиваться во время стресса, но он может быстро вернуться к норме после периода восстановления.
  ПОДРОБНЕЕ
- Как найти онлайн-терапию, которая оплачивает вашу страховку
  Медицинский обзор Джослин Джелинек, LCSW
  Найти онлайн-терапию, которая требует страховки, проще, чем когда-либо. Начните с обращения в свою страховую компанию, чтобы подтвердить страховое покрытие и получить доступ к списку…
  ПОДРОБНЕЕ
- Она пережила массовую стрельбу в своей школе. Теперь она работает, чтобы помочь другим предотвратить насилие
  Пережив массовую стрельбу в средней школе Оксфорда в 2021 году, Джилл Лемонд ставит перед собой задачу помочь рассказать другим о том, что они могут сделать, чтобы предотвратить…
  ПОДРОБНЕЕ
- Best Online Программы консультирования подростков на 2023 год
  Медицинская оценка доктора философии Акила Рейнольдса
  Онлайн-консультации для подростков могут быть удобным и недорогим способом получения подростками помощи, необходимой им для более здоровой и счастливой жизни. Вот лучшие…
  ПОДРОБНЕЕ
- Понимание разницы между психическим здоровьем и психическим заболеванием
  Медицинский обзор Мэтью Боланда, доктора философии
  Люди иногда используют термины «психическое здоровье» и «психическое заболевание» взаимозаменяемо, но у них есть два разных определения .
  ПОДРОБНЕЕ
13 советов, инструментов и стратегий
Как оказать эмоциональную поддержку: 13 советов, инструментов и стратегий
- Заболевания
  - Рекомендуемые
    - Рак молочной железы
    - ВЗК
    - Мигрень
    - Рассеянный склероз (РС)
    - Ревматоидный артрит
    - Диабет 2 типа
    - 9
    - Кислотный рефлюкс
    - СДВГ
    - Аллергия
    - Болезнь Альцгеймера и деменция
    - Биполярное расстройство
    - Рак
    - Болезнь Крона
    - Хроническая боль
    - Простуда и грипп
    - ХОБЛ
    - Депрессия
    - Фибромиалгия
    - Сердечно-сосудистые заболевания
    - Высокий уровень холестерина
    - ВИЧ
    - Гипертония
    - ИЛФ
    - Остеоартрит
    - Кожные заболевания 90 0008
    - ЗППП
- Откройте для себя
  - Темы о здоровье
    - Питание
    - Фитнес
    - Уход за кожей
    - Сексуальное здоровье
    - Женское здоровье
    - Психическое благополучие
    - Сон
  - Обзоры продуктов
    - Витамины и добавки
    - Сон
    - Психическое здоровье
    - Питание
    - Домашнее тестирование
    - КБД
      8
      8
      Здоровье мужчин
      08
      Оригинальная серия
      Fresh Food Fast
      Диагностические дневники
      You’re Not Alone
      Настоящее время
      Серия видео
      Молодежь в центре внимания
      Здоровый урожай
      Нет больше тишины
      Будущее здоровья
  - План
    - Проблемы со здоровьем
      - Внимательное питание
      - Знатоки сахара
      - Движение тела 30 Еда
      - Выровняйте позвоночник
    - Find Care
      - Первичная медико-санитарная помощь
      - Психическое здоровье
      - Акушер-гинеколог
      - Дерматологи
      - Неврологи
      - Кардиологи
      - Ортопеды
    - Викторины по образу жизни
      - Управление весом
      - У меня депрессия? Викторина для подростков
      - Вы трудоголик?
      - Как хорошо ты спишь?
    - Инструменты и ресурсы
      - Новости здравоохранения
      - Найдите диету
      - Найдите полезные закуски
      - Лекарства от А до Я
      - Здоровье от А до Я