Как победить свою лень: 16 советов, которые поднимут тебя с дивана — www.ellegirl.ru

Как победить лень

Несмотря на порицание лени обществом, она обладает полезными функциями. Главное, чтобы лень не захватила власть над вашей жизнью. А такая тенденция существует: чем больше человек ленится, тем шире становится сфера влияния лени в его жизни. Сначала это только касается учебы, затем работы или уборки в доме, со временем становиться лень заниматься спортом или любимым хобби, встречаться с друзьями или ходить с ребенком в парк. В конце концов, лень делает жизнь не интересной, бесцельной, а отсутствие цели порождает новый виток лени.

С детства помню обидное слово лентяй и укоризненные взгляды в адрес того, кому оно предназначалась. Ребенком хотела как следует полениться, но мне было стыдно, что я что-то не сделаю, и меня заклеймят этим словом. Я даже завидовала лентяям, потому что им были безразличны нотации и позор, да и результаты не сильно волновали. Они просто не хотели делать и не делали.

Лень (в пер. с лат. lenus означает вялый и медлительный) это немотивированное уклонение от поручений, стойкое нежелание прилагать волевые усилия для совершения активных действий, предпочтение свободного времени и отдыха.

Что же делать, если не хочется ничего делать?

Чаще всего причинами человеческой лени являются отсутствие цели и низкая мотивация. С этого и стоит начать трансформацию лени.

Отсутствие целей серьезный демотиватор. Найдите свои цели, мотивация будет повышаться, и лень пропадет сама собой.

Жизнь без целей это как игра в футбол без необходимости забивать голы. Теряется интерес и смысл действий.

Цели это поиск путей реализации своих замыслов и желаний. Поэтому так важно найти и осознать свои желания и цели. Предлагаю несколько техник для лентяев, чтобы найти свои желания и превратить их в цели.

Техника Чего я не хочу?

Как говорил один из создателей НЛП Джон Гриндер: Большинство людей не знают, чего они хотят, но зато точно знают, что то, что они имеют, это вовсе не то, чего они хотят.

В жизни работает закон воплощения: воплощается то, что есть в нашей голове. Если мы не знаем, чего хотим, воплощается то, чего мы не хотим. Если нет цели, воплощается проблема. Это непреложно.

Когда вы думаете, как уйти от бедности и болезни, именно бедность и болезнь составляют содержание вашей головы. Что соответственно воплощается в жизнь? Бедность и болезнь.

Для того, чтобы выяснить, чего же вы все-таки хотите, возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первую колонку выпишите все, чего вы не хотите. Перечислите весь перечень проблем, которые вам не нравятся в себе, в других, в мире.

Во второй колонке запишите: что я хочу вместо этого. Не используйте частицу не, помните, что не бедность это бедность с частицей не. Что вы хотите вместо этого? Куда вы идете? К примеру, от страха можно идти к уверенности, смелости, безразличию, наглости и т.д. Пока вы не определите направление, вы не сможете двигаться. И вот тогда зависимо от того, где вы застряли, вы найдете выход. Вместо страха напишите уверенность в себе. Вместо эмоциональной нестабильности уравновешенность. Список того, что вы хотите, и будет основой ваших целей.

Техника Например

Позволяет перейти от просто желания к желанию, которое можно удовлетворить. Психолог Мишель Лежуайо утверждает, что со словом например невозможно оставаться пленником неясности обобщений и тумана желаний. Поэтому он рекомендует вступить с собой в диалог:

Мне хотелось бы, чтобы моя жизнь была более интересной.

В какой области, например?

В работе.

Какой ты видишь более интересную для тебя работу, например?

Это работа, в которой я был бы более творческим, более независимым…

Какая, например? и так далее.

Данная техника поможет вам перейти к конкретике и вытащить цели из своих желаний.

Техника 7 шагов от желания к цели

Поможет превратить желания в мотивирующие цели

Шаг 1. Установите четкие критерии достижения цели.

Ответьте себе на вопрос, как я узнаю, что моя цель достигнута. К примеру, если цель побывать в Нью-Йорке, то она достигнута, когда я сойду с трапа самолета, побываю у Статуи Свободы или поживу в этом городе пару недель?

Шаг 2. Определите цену вопроса.

Чем мы обычно платим, за достижение наших целей? Временем, деньгами, здоровьем, любовью, нервами, отказом от удовольствий и т.п. Определите, какую цену готовы заплатить за свою цель.

Шаг 3. Назначьте точную дату достижения цели.

Постарайтесь максимально точно указать год, месяц, день и час, когда вы хотите достигнуть вашей цели.

Шаг 4. Проведите анализ трудностей.

Вы должны понимать, что ваш путь не будет усыпан розами. Вы обязательно столкнетесь с трудностями. Что часто делают при этом люди? Придумывает себе отговорки: если бы я был помоложе/постарше, если бы у меня были деньги, это не работает, мне никто не помогает и т. п. Важно придумывать варианты решений, а не отговорки. Запишите три главные опасности, которые могут встать на пути достижения цели и варианты их решения.

Тут будет размещена реклама

Шаг 5. Найдите символическую награду.

Представьте себе спорт без медалей, кубков, пьедесталов и званий. Наверняка, многие спортсмены не смогут выступать без этих символических наград. Отнеситесь к достижению цели как к спорту и придумайте, чем вы себя наградите?

Шаг 6. Сделайте письменный договор с самим собой.

Договора особенно письменные вызывают в нас чувство ответственности. Воспользуйтесь этим. Сделать договор легко: просто запишите на бумаге результаты предыдущих шагов. Предмет договора критерии достижения цели, плата цена вопроса, сроки дата исполнения, форс-мажоры — анализ трудностей, бонусы за выполнение договора символическая награда.

Шаг 7. Ежедневно читайте договор ВСЛУХ.

Несмотря на странность этого пункта, именно он будет основной самопогонялкой для человека. Если вы читаете каждый день и ничего при этом не делаете, чувство вины будет увеличиваться с геометрической прогрессией и будет только два выхода: либо начать делать, либо отказаться от этой цели навсегда.

Способы самотивации

Чтобы лень не брала над вами власть, стоит также поддерживать свою мотивацию. Старые, но отлично работающие способы — это:

• заниматься саморазвитием и познанием нового,
• повышать двигательную активность (чаще бывать на свежем воздухе, осуществлять пешие прогулки, ходить в походы, заняться каким-то видом спорта или просто потанцевать),
• получать новые впечатления и разнообразить проявление своих эмоций,
• искать или же самому создавать более значимые мотивы для деятельности (хвалить себя и поощрять),
• научиться планировать свой день и не забывать про отдых,
• радоваться и повышать себе настроение (отлично помогает прослушивание любимых музыкальных треков, приоритет при этом стоит отдавать подвижной музыке).

Читайте также: Способы тренировки воли

Решив бороться со своей ленью, начинайте с целей и помните, что сказал Конфуций: Выберете себе работу по душе, и вы не будете работать ни одного дня в своей жизни. Лучшее руководство для лентяев сложно придумать.

Как побороть собственную лень — Офтоп на vc.ru

«Монах на три дня»

1569 просмотров

Новые дела принято начинать с понедельника. Первые два дня проходят на подъеме, а к среде энтузиазм сменяется ленью. В итоге следующая попытка откладывается до лучших времен.

В Японии это явление называют «mikka bouzu» — «монах на три дня» (в дословном переводе: «не может и трех дней потерпеть»). Мы не хотим делать то, чего мы не хотим, что нам не нужно и не интересно. «Поставь над собой сто учителей — они окажутся бессильными, если ты не сможешь сам заставлять себя и сам требовать от себя», — писал Сухомлинский. На данный момент, наоборот, бытует мнение, что из-за постоянного насилия над собой у человека развивается чувство внутренней неудовлетворенности и разного рода депрессивные состояния. Беречь себя нужно, это однозначно. Так как и осознавать собственные цели, оценивать ваши возможности и объективную реальность для их достижения. Сложно заставить себя действовать, когда имеются мечты, желания, но цели размыты, нет четкого понимания, зачем нам это нужно и нужно ли это вообще. Но, впуская в свою жизнь лень, мы рискуем завтра сожалеть об упущенных возможностях. Будет сложно заставить себя что-то делать через силу, потому, необходимо уметь договариваться с собой.

Принуждать себя, уговаривать — это бред. Просто берите и делайте: стоит перебороть возникшую инертность, и работа закипит сама собой. А у настойчивых и терпеливых обязательно откроется второе дыхание, как во время тренировки.

Остальные ищут и находят оправдания.

Наверное, вы слышали историю о французском уличном канатоходце Филиппе Пети и его нереальной «прогулке» между башнями-близнецами Всемирного торгового центра в Нью-Йорке? Началось все со случайно увиденной им в журнале заметки о строительстве зданий Центра — с того момента у Филиппа появилась мечта: пройтись по канату между небоскребами. Он тяжело тренировался, готовился к данному трюку, хотя осознавал, что после «прогулки» его арестуют. Но идея оказалась в разы сильнее. Пети по сей день остается популярной личностью. «Вы спрашиваете меня, была ли сутью всего этого лишь прогулка по канату? Конечно, нет! Сама по себе прогулка — это глупая, просто смешная цель. Я канатоходец, понимаете? Я могу пройти когда угодно и где угодно. Так что это ерунда. Действительно сложной задачей было пробраться туда», — из интервью Филиппа Пети.

Легендарный японский дзюдоист, Олимпийский чемпион Ясухиро Ямасита, отвечая на вопрос, нужно ли себя заставлять тренироваться и продолжать выступать на соревнованиях после травмы, уточнил, что решение зависит от «основной цели» самого дзюдоиста. Если вы уверены, что участие в этих соревнованиях важно для вашей спортивной карьеры, ради шанса победить готовы на все, включая долгое лечение и восстановление, — тогда необходимо продолжать работать и преодолевать боль, даже не думая о возможных отрицательных последствиях.

Вообще любое решение — целиком в ваших руках. Травма в спорте — проблема спортсмена, и только он сам ощутит ее последствия, сойдя с дистанции. Тренеры и зрители могут кричать: «Давай дальше!», а, услышав, что вы намерены остановиться из-за травмы, сказать что-либо обидное. Поэтому нужно заранее предвидеть подобное развитие событий и адекватно реагировать. Сила воли — качество постоянное; она либо есть, либо ее нет. Только лишь имея силу воли, мы способны управлять собой.

Иметь мотивацию очень важно. Но мотивация переменчива, как и наше настроение. Не редко встречается, что новички тренируются с особым рвением, ожидая моментальные результаты, и, когда желания не совпадают с действительностью, наступает разочарование и человек забрасывает это дело. По этой причине, занятия спортом нужно сделать своей привычкой.

Привычка формируется в результате повторений обычно на 21 день, об этом мы неоднократно писали в нашем Telegram: @startmoney.

Изначально нужно приложить усилия, организовать себя. А спустя еще некоторое время привычка превращается в потребность. Так что не стоит постоянно бросать начатое.

Внушите себе мысль, что потребуется некоторое время и немного усилий, чтобы получить видимый результат. Потребуется проявить запас воли и не заблуждаться: легких целей не существует.

Пообещайте самому себе: если вы приняли решение, его нужно выполнить, сомнениям не должно быть места.

Тренируйте волю, учитесь контролировать и управлять своими желаниями, подавлять лень.

Если вам хочется отвлечься или заняться какой-то более приятной ерундой, прежде сделайте 10 медленных вдохов и выдохов и подумайте: а стоит? Когда уже затрачена уйма сил, глупо взять и бросить все.

Приятно, конечно, предаваться маленьким слабостям. Однако дистанция между вами и желаемым результатом не сократится, если каждый раз идти на поводу у собственной лени. Большие победы в жизни оказываются важнее мелких радостей.

Пробуйте организовать свой ежедневный режим таким образом, чтобы все новое входило в вашу жизнь легко и естественно. Ждать очередного понедельника не нужно, приступайте прямо сейчас!

Как победить лень?

Меня поразило, как много сайтов выдают поисковики по запросу как победить лень. Просмотрел первых 20 в «Яндексе» и столько же в «Гугле». Разочарован. В 90% случаев информации очень мало, она повторяется и общего характера. Поэтому читателей, задающих вопросы, и направить, по сути, некуда. Пришлось засучить рукава.

 Из этой статьи ты узнаешь, что такое лень и как избавиться от лени. 

 

Лень – это диагноз?

По Далю, «лень – это неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству». 

Психологи рассматривают лень с трех позиций. Каждая из них имеет своих сторонников и критиков:

• Лень – это гипертрофированное, врожденное свойство организма, спасающее от перегрузок.
• Лень – это внешнее проявление усталости. Физической, эмоциональной или умственной.
• Лень – это отсутствие мотивации при высокой степени неосознанности личности.

Да, согласен с врожденным свойством, согласен, что открытый генетиками ген лени в том числе отвечает за адаптивные функции организма. Все это так, и потенциально лень – не более чем биологическая инерция. Но только потенциально! Теоретически и алкоголь продлевает жизнь на 15-20 лет, а практически – мы знаем, как заканчивают алкоголики. Блогеры, вычитав о некой пользе лени, подхватили информацию по принципу «слышал звон, да не знаю, где он»!

Низкая энергетика и усталость – это не лень. В этом случае восстанавливаться надо, а не методы самопринуждения искать. Насчет осознанности: личность может быть осознанной дай дорогу и все равно лениться. Предлагаю в качестве рабочей гипотезы:

Лень – это слабый уровень осознанной мотивации и низкий уровень бессознательной значимости.

Наша душа – подсознание – уверена, что от выполнения этого труда нам ни холодно ни жарко, без него все как-нибудь утрясется. Сознательной мотивации тоже нет. «Надо, Федя, надо!» – не более. Низкая мотивация и блокировка со стороны подсознания дают низкий уровень энергетики. Как говорится, на работу душа не стоит…

 

Есть ли лекарство от лени?

Такого лекарства еще не придумали. Более того, борьба с ленью в лоб приводит к неврозам. Почему? Потому что в 99% люди проигрывают и разочаровываются в себе. Это опускает самооценку. Повторю:

Борьба с ленью в лоб приводит к неврозам!

Выход есть. Не лобовая атака, а маневр. Не палкой, а морковкой, да еще хитро преподнесенной. Морковку и инструкцию по применению дам, только мотивировать себя на выполнение – сам!

 

Понедельник, который не наступит…

Прежде чем ты прочтешь статью, подумай вот о чем. Миллионы людей начинают с нового года, следующего месяца или ближайшего понедельника новую жизнь. Уверяю, что она у них никогда не начнется. Это закон. Правило, не имеющее исключений. Отложил на понедельник – все, сколько бы ни делал усилий, ничего не получится. Только здесь и сейчас!

Сейчас ты читаешь и начинаешь выполнять. Круто? 

Поперек холки? Тогда выбери себе статью другого содержания или ищи другой сайт. Это статья для тех, кто очень хочет чего-то достигнуть. Очень хочет изменить свою жизнь. Желает победы. Ты ее получишь. Просто выполняй каждый пункт. Всегда.

 

Маленькие шаги – большие следствия

Или ты строишь свою жизнь, или она «строит» тебя! Закон жизни

 

 

Часто лень становится цепями. Нищета – верный спутник интеллектуальной лени, одиночество – эмоциональной, болезни – физической. Тебе не лень сделать тот самый главный шаг. Ты готов к этому, но… до него еще 50 шажков. Сделать то, потом это, повторить и еще раз. Там пропустил, тут отмахнулся, это сделал спустя рукава. Компания, телевизор, пиво, книжка, Интернет. Время: «Тик-так, тик-так!» Неумолимо. По минутам, по часам складывается в дни, месяцы и годы.

Вот ты уже не у дел. Слабое тело, которое тащишь на опостылевшую работу. Бескрылая душа. Заплывший патокой быта и телепередач ум.

Проснись! Ты ради этого живешь? Чтобы, прокоптив небо, бесследно сгинуть?

Сейчас ты узнаешь несколько способов, применяя которые, будешь у цели – научишься выключать лень. Секрет в том, что проходить их придется всегда. Просто с каждым разом это будет легче сделать. С одной стороны лестницы человек, постоянно спрашивающий себя о том, как победить лень. С другой – человек, который способен заниматься чем угодно с улыбкой на лице. Пойми: в жизни как в такси – счетчик щелкает, стоишь ты или продолжаешь движение. Повторю:

В жизни как в такси – счетчик щелкает, стоишь ты или продолжаешь движение! 

 

Убийцы дела

Чтобы победить лень, надо знать врага в лицо. Лень сама по себе – не более чем ощущение, подкрепленное мыслями. Это ощущение и эти мысли провоцируются действиями и обстоятельствами, другими людьми. Если убрать провокаторов или сменить к ним отношение, победить лень станет легче.

 

Короля делает свита

Как на нас влияет стихийно сложившееся окружение, я уже писал. Для некоторых людей это настоящее бедствие, съедающее 90% свободного времени и тянущее в болото. Если ты из их числа, настоятельно советую поработать со статьей «Простые способы достижения целей».

 

Бытовые дела

Я не призываю «забить» на мытье посуды и полов, перестать пылесосить и трясти половички. Просто очень часто бытовой суетой мы оправдываем лень и бездействие в серьезных вопросах. Пойми, бытовые дела бесконечны – все их не переделать и за три жизни. Научись ранжировать задачи и работать с целями. 

 

Отсутствие физической нагрузки

Без минимальных физических нагрузок начинает разваливаться не только тело, но и дело. Организм не справляется со шлаками, он просто не в состоянии их выводить. Результат – синдром хронической усталости. Ты не напрягался, а уже нет сил. Физических, эмоциональных и умственных. Конечно, это проявляется не сразу. Знаю по себе, так как сам любитель раскачивать интеллект, а не мышцы. Однако проявляется неизбежно.

Пойми: тяжелой атлетикой заниматься вовсе не обязательно, чтобы держать себя в форме. Между прочим, ты когда последний раз чистил снег у своего дома или подъезда?

 

Отсутствие эмоциональной нагрузки

Ты думаешь, что женщины, которые смотрят мыльные оперы, глупы? Спешу разочаровать тебя, вовсе не обязательно. Ты смотришь чемпионат по футболу, потому что не можешь жить без мяча? Не пудри себе мозги! В таком случае ты уже бегал бы по стадиону. Нет. Тебе нужны эмоции. Разные. Мы иногда ругаемся от недостатка отрицательных эмоций.

Те, кто пишут о том, как хорошо полностью избавиться от одних эмоций в пользу других, либо лукавят, либо не в теме. Не ведись на пустобрехов. Гнев, раздражение и злость так же необходимы для работы мозга, как веселье, радость и восторг.

Дело в том, что количество эмоций коррелируется с их качеством. Второй коррелят – наши мысли. Если отрицательные эмоции не подкреплены постоянно повторяющимися мыслями, деструктивная доминанта не возникает. Именно наличие таких доминант расшатывает психику и притягивает дерьмо в нашу жизнь.

Испытывать иногда отрицательные эмоции необходимо, но изливать их на себя или людей разрушительно. Что делать? Очень просто. Смотри время от времени фильмы или читай книги, вызывающие разнообразные сильные эмоции, но не примеривай их на себя – это не твоя реальность. Выпускай пар в свисток. Что это значит? Ты попереживал, понимая, что это фильм и к тебе он не имеет никакого отношения. После просмотра займись своими делами и не вспоминай.

Некоторым людям пощекотать нервы помогают новостные каналы и обсуждение политики государства. Тут главное не перегнуть палку и не тянуть одеяло на себя, в противном случае станешь брюзгой и неудачником. Все хорошо в меру.

 

Отсутствие интеллектуальной нагрузки

Несмотря на переизбыток информации, с которым ты невольно сталкиваешься, отсутствие интеллектуальной нагрузки – бич современного мира. Ум заполнен хламом до отказа, перерабатываются массивы данных, но все это – холостой ход. Малейшие трудности вызывают напряжение и раздражение.

Современному человеку легче пройти десяток сайтов в поисках сладкой жвачки для ума, чем применить какую-либо методику, данную на одном из них. Люди путают количество прогоняемой между ушами информации с мыслительной деятельностью. Думать всегда тяжело. Необходимо учиться пользоваться такими инструментами, как анализ и синтез, экстраполяция и аналогия. Учиться не по школьной программе, а на основе своего опыта.

Отсутствие интеллектуальной нагрузки уменьшает количество нейральных связей в мозге. Это одна из причин раннего старения, депрессий, болезней, ослабления памяти и снижения воли.

Некоторые авторы советуют увлечься шахматами, разгадывать сканворды. Тут они промахнулись. Это, конечно, здорово и полезно, в первом случае прокачиваешь логику комбинаторики, во втором – память. Но… ни одной новой связи не возникнет.

Почему? Потому что новые связи возникают с развитием новых навыков и решением нетривиальных задач. Все это с избытком преподносит жизнь человеку, который не сидит в болоте, а пытается выплыть из него.

Если тебе не безразлично свое умственное развитие, учись анализу и планированию. Включай доселе неиспользованные грани ума.

 

Надежда на чудо

В России есть такое емкое слово – авось. Авось обойдется, пронесет, устаканится, оботрется, утрясется, уляжется как-нибудь.

Авось плетет веревку, а Небось петлю накидывает…

Да хрен там! Скорее отступит, чтобы потом возникнуть в новом качестве и с большей силой. Пойми: от жизни не убежишь. Проблемы – это одно из свойств жизни. И никак иначе. Повторю:

Проблемы – это одно из свойств жизни!

И как бы ни успокаивали тебя очередные «гуру», ты никогда не сможешь плыть по жизни абсолютно гладко. Выброси подобную чушь из головы. Хватит трусливо прятать голову в песок. Не пронесет или пронесет мимо успеха. Не высовывай никуда носа, уйди в отшельничество, научись питаться травой летом и корой деревьев зимой – нет, и там настигнут!

Проблемы – это двери новых возможностей. Ты ищешь выход и находишь, с каждым разом становясь сильнее. Более решительным, более опытным, более хитрым или мудрым. Кому как. Поэтому повторю:

Проблемы – это двери новых возможностей!

Поэтому брось дурную привычку надеяться на чудо. Это дама любит решительных и умных, как и удача. Авось давно помер, миром правят иные силы. Пора взрослеть!

 

Сладкий яд фантазий

Ты, наверное, учился в школе. Помнишь гоголевского Манилова? Хорошо ему? Так вот – ты не сможешь так, как Манилов! Тот дурак дураком, однако наследство – деревенька, пруд и так далее. На него пахали сотни душ, а на тебя кто? Улетать в мечты – удел ребенка или душевнобольного человека. Когда добившиеся в жизни успеха говорят о пользе воображения, они имеют в виду не пустопорожние фантазии, а мечты на тему ТВОИХ ДОСТИЖЕНИЙ и ТВОЕГО ТРУДА.

Просто так мечтать ни о чем, конечно, занятно и приятно. Но тогда отдавай себе отчет, что ты промечтаешь всю жизнь. Это твой выбор. Может, тебе повезет так же, как Бальзаминову из пьесы Островского: найдут (сам не сможешь) спутницу (спутника) жизни, которая (который) будет тебя обслуживать до смерти. Если ты мужчина, вероятность этого не слишком высока, женщине проще, особенно при условии наличия соответствующей внешности, актерского дарования, терпения и хитрости.

 

У меня был товарищ-мечтатель. Почему был? Потому что мы несколько лет не общаемся. Мой ровесник, до сих пор сидящий на родительской шее. Алкаш и разгильдяй с потрясающими музыкальными и художественными способностями. Непризнанный талант, которому не хватает ума молить Бога о здоровье и благополучии своих обеспеченных родителей. Случись что с ними, и ему конец.

Убийцы дела перечислены. Устрани их и, кроме лени в чистом виде, ничего не помешает достигать своих целей. Ленью мы сейчас займемся. Обдурим родимую так, что она и не заметит, как сложит свой скарб в рюкзак, и – поминай как звали!

 

Как избавиться от лени – лучшие приемы

Позитивное настроение

Это основа. Хочешь выполнить работу качественно, делай ее с огоньком. А если нет огонька, к тому же работа – унылое говно? Что ж. Тогда ставь вопрос по-другому. Не пытайся, как советуют многие психологи, полюбить это дело, все равно не получится. Попробуй полюбить себя, так добросовестного выполняющего это дело. Уясни, что ты не перебиральщик бумажек и офисный «автоответчик», а незаменимый на работе человек, который как никто другой может навести порядок с документацией, умеет заразить оптимизмом и остроумием потенциальных клиентов. Уловил разницу?

Позитив во время выполнения унылой работы можно поймать и другим путем. Найди каждый смешной момент, каждый ляп и смакуй его. Вскоре невольно на твоем лице заиграет улыбка. А с улыбкой дело попрет! 

К этим способам добавь еще один – награда. Хрен с ним – с начальником, он тебе не доплатит. Награди себя сам. Ведь эту работу ты выполняешь не только ради зарплаты. Она – твой трамплин! Начни любую работу воспринимать в этом качестве. Результаты будут. Не сразу, но такое отношение скажется в твоей судьбе. Проверил лично.

 

Помни об имидже!

Пойми: любое твое дело аукнется, так или иначе. Не само по себе, так в сумме с другими. Накосячишь раз-другой – и слава раздолбая обеспечена. Потом годами отмываться надо. Твоя работа не интересна, но ТЫ ИНТЕРЕСЕН! Она пуста, но ТЫ НЕ ПУСТОЕ МЕСТО! Сделай ее так, чтобы любой оценивающий сказал: «ЭТО РЕАЛЬНО КРУТО!»

 

Пытайся!

Молодые люди, никогда не сдавайтесь, никогда не сдавайтесь, никогда не сдавайтесь. Никогда, никогда, никогда.

Речь Уинстона Черчилля перед выпускниками школы Харроу

Он больше не сказал ни слова.

 

Ожидание

Не приступай к работе с налета. Остановись. Какие у тебя ожидания? Блин, опять пахать, так ее раз так. С этими ожиданиями далеко не уедешь. Лень сожрет. Вот другой набор. Подбери, что тебе подходит:

1. Я хочу помочь людям.
2. Я хочу показать себя, мою работу заметят.
3. Я хочу узнать, можно ли это говно перелопатить за час. Еще никому не удавалось – я буду первым!

Остается все это применить на практике. Помни о законе понедельника!

От души рекомендую пройти мой онлайн-тренинг «Конструктор привычек». Гарантирую 30-дневную поддержку в закрытом клубе hunterforce.pw. Изменения потрясут тебя.

С уважением и признательностью, Владимир Даров.

Материал полезен? Не теряй информацию, сохрани одним кликом.

Как убить лень – Студвей

Говорят, лень – двигатель прогресса. Но вот я лежу, ничего не делаю, и никакой прогресс у меня не двигается!.. Значит, опять обман?!

Моя мама, когда я не хочу что-то делать, любит повторять: «Лень родилась раньше тебя». Да, она родилась раньше нас всех! При этом лень в большинстве случаев имеет исключительно психологический характер – нежелание что-либо делать чаще всего не исходит от физической усталости.

Можно выделить следующие причины лени:

• боязнь того, что действие не приведет к позитивному результату – неуверенность в собственных силах;
• надуманная важность каких-то других, по сути, несущественных дел;
• надуманная усталость (поверьте, от безделья мы устаем гораздо больше, чем от изнурительного труда!).

Жизнь крайне несправедлива, ведь существует так много вещей, которые нам делать лень, но приходится. Как же избавиться от нежелания выполнять какое-то действие, зная, что рано или поздно, его все равно придется выполнить? Как побороть лень?

Не могу! Не хочу! Не буду!

Сперва рассмотрим лень, связанную с неуверенностью в себе: мол, я не буду этого делать, потому что не могу, не умею и, вообще, стесняюсь. Этот подвид лени можно назвать комфортным, потому что нежелание действовать, в отличие от самого действия, не создает дискомфорта.

Однако, отказываясь попробовать что-то, что, по твоему мнению, ты не умеешь, ты упускаешь шанс узнать, вдруг именно в этой области ты необычайно талантлив? Быть может, в твоей жизни было слишком много разочарований или вообще, твоя жизнь – унылая и неинтересная. Но тогда, если тебе лень попытаться что-то изменить, то такой она и останется.

Как бы пафосно это ни звучало, поборов лень, ты можешь обрести свое счастье. Однако, чтобы узнать, что сделает тебя счастливым, нужно пробовать идти даже по самому сложному пути, падать, разбивать колени и локти, подниматься и двигаться дальше (все достаточно метафорично, но применимо к большинству ситуаций).

Еще одна отмазка, чтобы избежать какой-то неинтересной работы. Ну, типа, посмотреть новый фильм намного важнее, чем подготовиться к контрольной работе!

Мы всегда умеем найти причину, чтобы не делать что-то скучное. К сожалению, всю жизнь избегать этого не получится. Нужно пересилить себя – заставить себя (ну, в крайнем случае, кого-то!) выполнить эту работу, а затем уже заниматься чем-то более приятным.

Самопринуждение и самодисциплина

На самом деле, никто не сможет заставить тебя что-то сделать (и сделать хорошо!), кроме тебя самого. Самовнушение – великая вещь! Оно внушает нам, что какое-то неинтересное дело можно отложить на «потом». Оно же способно пробудить в нас работоспособность прямо в эту секунду. Только его нужно подтолкнуть к этой мысли!..

Чтобы убить в себе лень, нужно выработать полезные привычки: заставлять себя некоторое время делать то, что тебе не по нраву. Например, рано вставать или делать утреннюю зарядку. Через несколько дней или недель ты привыкнешь к такому ритму, и заставлять себя вставать уже не придется.

Есть еще некоторые человеческие качества, которые помогают убить лень. Не могу подобрать им правильные названия, поэтому объясню ситуативно. Ты покупаешь абонемент в спортзал и веришь, что будешь исправно его посещать минимум три раза в неделю. И первое время ты следуешь этому плану. Но по прошествии определенного срока твой запал начинает угасать. Однако деньги-то уплачены за полгода! Значит, нужно ходить. И через «не хочу!» ты ходишь и занимаешься. Не исключено, что такое самопринуждение может в дальнейшем дисциплинировать.

Если же твоя лень тебе настолько дорога, что ни о каком убийстве не может быть и речи (а работать-то нужно!), то выдели определенный день только для нее. Причем в этот день даже думать забудь о работе! Бей себя по рукам, если они вдруг потянутся к тому, что тебе обычно делать лень.

Даже интересно, как быстро тебе надоест ничего не делать?

Лень это не всегда плохо. Ведь не зря же появился пульт для телевизора и стиральная машинка? Никто не призывает тебя стать трудоголиком. Если уж ты – лентяй, найди своей лени какое-то полезное применение!

Фото: wallpager.com.

Помилка в тексті? Виділи її, натисни Shift + Enter або клікни тут.

Как побороть лень? 5 проверенных приемов как с ней бороться

Лень может внезапно настигнуть каждого из нас. От выполнения мелких ежедневных обязанностей, до глобальных стратегических задач. Как побороть лень в таком случае, зависит от причин ее возникновения. Если это не эмоциональное перенапряжение или физическое утомление, то желательно апатию преодолеть. Каким образом это сделать? Как перебороть лень, чтобы она исчезла и больше не появлялась? Существуют ли эффективные методики борьбы с ленью? Стоит ли объявлять ей войну? Поищем ответ в данной публикации.

В первую очередь следует понять факторы ее вызвавшие. Если это чувство тотальное и касается всех аспектов жизни, то возможно оно свидетельствует о нарушении здоровья. В таком случае, лучше всего пройти обследование у врача. Если же речь идет о чем-то конкретном, например работе, учебе или поездке на дачу, то лучше всего побороть лень. Благо дело, способов множество. Рассмотрим их более детально.

1. Овладеть приемами мотивации.

Очень часто люди не могут решиться на какой-нибудь вид деятельности, поскольку результат от его выполнения, не особенно их мотивирует. Либо объем работы большой и даже не понятно с чего начинать. Как побороть свою лень в таком случае? Необходимо научиться себя мотивировать. Если же речь идет о другом человеке (брате, сестре, ребенке), то следует разобраться, чем можно его заинтересовать. Придумано много вариантов мотивации. Наиболее эффективными в борьбе с ленью считаются следующие.

Метод швейцарского сыра.

Он полезен когда бороться с ленью приходится при решении масштабного задания. Это даже не чувство лени, а скорее – непонимание с чего начать. Можно наследовать поведение мышонка, который пытается осилить большой ломоть сыра. Сперва у него это не выходит. Он хаотично выгрызает по маленькому кусочку в произвольных местах. Постепенно ломтик уменьшается и в итоге мышонок его проглатывает за один присест. Также и при решении больших заданий. Следует разбить их на маленькие подзадания и решить в произвольном порядке, пока общая задача не сократиться до приемлемого размера.

Пройти тест на характер человека

Якорение.

Довольно хитрый прием, как побороть лень. У каждого из нас есть что-то такое, чем мы любим себя изредка побаловать. Можно использовать это в качестве награды за выполнение определенных заданий. Например, обзвонил с утра 10 клиентов – поиграл 20 минут в «Косынку». Этот прием особенно эффективен для детей.

Как побороть лень и начать учиться? Точнее, как заставить учиться своего ребенка? Следует мотивировать его за хорошо подготовленные уроки и высокие оценки. Сладости, поход в кинотеатр, новая компьютерная игра – приемов множество. Постепенно в голове отложится информация, что за выполнение своих обязанностей обязательно последует поощрение. Ожидание награды прочно привяжется к определенному виду деятельности и будет важным стимулом к его выполнению.

Поедание «лягушки» на завтрак.

Еще один верный помощник, когда борьба с ленью объявлена и пути назад нету. Эта фраза означает, что самую неприятную процедуру следует выполнять утром. Все остальные события в течение дня будут восприниматься с большей радостью и энтузиазмом.

Журнал успеха.

Завести его – хороший способ не только побороть лень, но и повысить самооценку. Подходит он не только для детей, но и для взрослых. Повседневность можно превратить в интересную игру со своими квестами и бонусами за их выполнение. Следует завести журнал и в него записывать все свои достижения в течение дня. Даже, если лень в очередной раз накатит неоткуда, достаточно взять себя в руки, открыть эти записи и напомнить себе какие мы молодцы и труженики.

Пройти тест на самооценку

Использовать визуализацию.

Метод визуализации заключается в том, чтобы представить себе какие результаты будут при выполнении поставленного задания. Хотим новый автомобиль, но лень идти на работу. Можно закрыть глаза, расслабиться, представить себя в новенькой машине, почувствовать восторженные взгляды окружающих. Открываем глаза и видим, что ноги сами несут нас в офис. Вопрос как побороть лень уже не актуален.

2. Заняться спортом.

Жизненная позиция тесно связана с двигательной активностью человека. Физические упражнения способствую выработке в кровь целого ряда стимулирующих веществ. Поэтому после похода в спортзал или утренней пробежки, мысли сразу проясняются и увеличивается желание что-нибудь делать. Это связано с особенностями обмена веществ, который ускоряется в ответ на физическую нагрузку.

Как побороть лень? Очень просто – на татами, на борцовском ковре или матах. Занятия спортом повышают и дисциплину человека, что особенно полезно в юные годы. Большинство спортсменов умеют не только бороться с ленью, но и выигрывать у нее абсолютным нокаутом.

3. Научиться правильно отдыхать.

Звучит парадоксально, но чтобы побороть лень, необходимо уметь хорошо и полноценно отдыхать. Ведь, если человек не успевает восстановиться, у него падает энтузиазм что-либо делать. Научившись грамотно чередовать фазы активности и отдыха, человек сможет аккумулировать необходимую для работы энергию. Тем самым регулярно подзаряжаясь для новых свершений. Главное не путать лень и объективную целесообразность отдыха.

4. Возвести активность в разряд привычки.

Как побороть лень? Да просто не оставить ей шанса на появление! С детства нас учат чистить зубы, умываться, делать зарядку по утрам. Выполнение этих нехитрых обязанностей становятся частью нашего ежедневного ритуала. Почему бы не сделать хорошей привычкой самосовершенствование себя. Делать это автоматически, не задумываясь и не давая повода для мятежных мыслей.

Например, многие задают вопрос, как мотивировать себя к спорту. Как побороть лень и заняться своим телом. Ответ простой, также как и чистить зубы – машинально. Не возводить поход в спортзал к разряду подвига. Не настраиваться на это часами, а просто встать, собраться и пойти.

5. Общаться с энергичными людьми.

Хорошая методика как бороться с ленью – общение с теми, кто это успешно сделал. Ведь существует народная мудрость – «с кем поведешься, того и наберешься». Выбирая в свое окружение проактивных людей мы и сами становимся более активными и целеустремленными. Такие люди давно поняли, как бороться с ленью и охотно передают эти знания другим. Когда наши друзья, товарищи, коллеги уделяют значительное внимание своей работе, саморазвитию и расширению своих знаний о мире, то каждый из нас автоматически начинает двигаться в этом же направлении.

Перечисленные способы как побороть лень эффективны и по-отдельности, но если применить их все, то положительный эффект наступит значительно быстрее. Как минимум, выработается позитивная привычка не откладывать дела на потом. Если решено бороться с ленью, то следует это делать во всех сферах, чтобы активная жизненная позиция не оставила лени и шанса на появление.

Пройти тест на темперамент

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

Побороть лень советы психолога. Сила мотивации и поощрений. Каждая бумажка на столе — это незаконченное дело

Признайтесь, вы тоже привыкли откладывать дела на потом и предпочитаете проводить вечера в сладостном ничегонеделании вместо того, чтобы проявить активность или развить бурную деятельность? Психологи уверяют, что иногда лениться очень даже полезно – это своеобразная защитная функция организма от перенапряжения. Но как быть, если лень стала вашим образом жизни? Мы составили несколько рекомендаций, которые помогут вам избавиться от этой пагубной привычки.

Заранее составьте план действий

Накануне составьте предварительный план действий, чтобы уже понимать, что вас ожидает на следующий день. Планирование очень удобно, если вы не помните какие-то важные даты, время или место встречи и так далее. Подобное действие позволит вам грамотно распределить время и силы. Можно, кстати, составить долгосрочный план, разбив какие-то глобальные дела на несколько этапов. Тогда вы сможете выполнять их постепенно и будете уверены, что не упустите из виду ничего важного.

Не проводите всю утро в постели

Психологи напоминают, что правильное пробуждение – залог успеха. Так, например, приучите себя спать не менее 8 часов – этого времени организму вполне хватит, чтобы отдохнуть и «перезагрузиться». Еще одно важное правило – ни в коем случае сразу же не вскакивайте, как только услышите первый звон будильника. Можно позволить себе поваляться несколько минут, но не переусердствуйте, иначе вместо приятного пробуждения вы так и зависните в кровати на целый день. Далее приучите себя делать несколько простых упражнений для поддержания формы, принимать контрастный душ, чтобы «включиться» и не отказываться от полезного завтрака.

Сконцентрируйтесь на чем-то одном, не отвлекаясь по пустякам

Если вы, выполняя что-то глобальное, будете постоянно отвлекаться и переключаться на какие-то мелкие вопросы, тогда, будьте уверены, что процесс затянется на долгое время и к финальной стадии вы будете чувствовать себя разбитой и уставшей. Поэтому не тратьте драгоценное время на какие-то мелочи и тогда вы увидите, насколько быстрее и продуктивнее пойдет работа.

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня

Не нужно брать пример с героини фильма «Унесенные ветром» Скарлетт О’Хара и откладывать решение важных вопросов на неопределенный срок (когда уже обстоятельства сложатся таким образом, что вам просто некуда будет деться и придется решать все разом). Поэтому если у вас нет явных признаков болезни (слабости, сонливости, хандры и так далее), тогда отговорки из серии «я делаю это завтра» не подействуют – необходимо взять себя в руки и найти время для выполнения важных задач. Эксперты напоминают, что лучше решать проблемы по мере их наступления, пока они не превратились в своеобразный снежный ком и не стали для вас настоящей катастрофой.

Не забывайте устраивать перерыв между делами

Если вы вдруг решили изменить свою жизнь и объявили лени бой, главное – не переусердствуйте и не кидайтесь выполнять все дела, которые у вас накопились. Иначе вы очень быстро устанете, перегорите и вновь вернетесь к привычному для вас состоянию – ничегонеделанию. Поэтому эксперты рекомендуют обязательно устраивать перерыв между делами и переключаться. Например, если ваша работа связана с компьютером или бумагами, то через 30-40 минут монотонной работы обязательно прогуляйтесь и подышите свежим воздухом. Так вы сможете немного отдохнуть, взбодриться и легко справиться с оставшейся частью задач.

Чаще хвалите себя

Чтобы не сойти с дистанции раньше времени и не вернуться к своему ленному состоянию, необходимо не забывать отвешивать себе щедрые комплименты. Скажем, справились вы с какой-то задачей – обязательно похвалите себя или даже наградите покупкой какой-нибудь вещью-мечты. Только поставьте себе условие, что размер похвалы будет зависеть от проделанной работы – чем больше дел вы успели завершить, тем более существенной должна быть награда.

Найдите свою мотивацию

Прежде, чем двигаться вперед, поставьте перед собой цель и подумайте, ради чего вы работаете или живете и чего вы хотите достичь. Скажем, вы живете далеко от офиса и вам всегда хотелось иметь автомобиль, чтобы сделать дорогу до работы максимально комфортной. Поэтому найдите модель автомобиля, о которой вы грезите, распечатайте и повесьте картинку где-то рядом с собой (можно разместить на рабочем столе ноутбука или даже поместить в рамочку). Это все будет напоминать вам, зачем, собственно, вам следует утром выходить из дома, а не проводить весь день в постели. Ведь, увы, иначе вы не приблизитесь к заветной мечте. Кстати, эксперты рекомендуют не распыляться сразу на несколько целей, а двигаться постепенно. Иными словами, после покупки машины, вы можете замахнуться и на более глобальные цели – приобретение квартиры поближе к центру или даже покупка домика у моря.

Научитесь грамотно распределять свое время

Эксперты уверяют, что даже если вы не считаете себя настоящей бизнес-вумен, то основы грамотного тайм-менеджмента вам все равно пригодятся. Вряд ли кто будет спорить с тем фактом, что в современном мире нужно действовать быстро, иначе можно не успеть и остаться, что называется, за бортом. Чтобы идти в ногу со временем, научитесь грамотно распределять свое время и тогда вы поймете, что не обязательно проводить 24 часа в сутки за работой, чтобы преуспеть, у вас найдется свободная минутка и для себя, и для встречи с друзьями и, разумеется, для выполнения каких-либо бытовых дел. Просто подумайте о том, чего вы хотите достичь в конечном итоге, что для вас имеет первостепенное значение, а что может и подождать. Тогда вы научитесь самостоятельно выставлять приоритеты и успевать решить гораздо больше вопросов за короткий срок.

У каждого человека в жизни случаются периоды апатии и нежелания выполнять стоящие перед ним задачи. Причины у всех разные, но неизбежно возникает одна проблема – как справиться с ленью на работе и заставить себя что-то делать. Тут у вас два варианта: либо ждать, пока придет вдохновение (что вряд ли случится), либо взять себя в руки и победить лень. Как это сделать – сейчас расскажем.

В первую очередь разберемся, почему вы не хотите работать.

Почему вы ленитесь в работе?

Что влияет на трудовой настрой? Нежелание работать может быть вызвано множеством факторов: семейными ссорами, постоянными стрессами или проблемами со здоровьем, «перегоранием» на работе. Причиной лени могут стать переутомление и неспособность полноценно отдыхать. Иногда поставленная задача настолько не соответствует возможностям и интересам человека, что ему трудно мотивировать себя на ее выполнение.

Для этих случаев есть пути решения – отдохнуть, поменять сферу деятельности, заняться здоровьем, медитациями, наконец! А иногда достаточно хорошенько выспаться.

Другая распространенная причина – необоснованная лень, которая мешает ответственно подходить к выполнению своих обязанностей и тормозит достижение целей. Вы, вроде, готовы работать, внутри вас даже проблескивает радость за интересные задачи, но… работать лень!

Как бороться с ленью? Развитие, развитие и еще раз развитие!

Тренируйте силу воли и дисциплинируйте себя, иначе вы рискуете всю жизнь провести в мечтах, не достигнув желаемого. А все только потому, что вам лень было сдвинуться с места.

2 шага к тому, чтобы победить лень

1. Социальные сети — не ваш товарищ в борьбе с ленью

   Вспомним существенный фактор, мешающий нам, людям XXI века, сконцентрироваться на своих делах: чрезмерное общение в социальных сетях и по телефону. Даже привычный просмотр новостных лент крадет бесценные часы рабочего времени. Самодисциплина и умение концентрироваться помогут быстро заставить работать ваш мозг в нужном направлении.

2. Решайте проблемы по мере их обнаружения

   Итак, попробуйте составить перечень задач, стоящих перед вами сейчас. Затем возле каждой задачи зафиксируйте ответ на вопрос: «Почему я не хочу или не могу ее выполнить?». Таким образом, вы получите наглядный список проблем, мешающих вам сконцентрироваться на работе.

Распространенные причины лени на работе:

1. Задача слишком простая и скучная.

   Решение очевидно, поэтому нет никакого интереса ее выполнять. Стоит отметить, что это наименьшее из зол. Такие задачи легко решаются и позволяют быстро избавиться от части накопившихся дел. Главное здесь – ежедневно учиться, как победить лень.

2. Задача слишком сложная.

   Вам предстоит выполнить новое, совершенно незнакомое задание, и вы не понимаете, как к нему подступиться. Тут важно сделать первый шаг. В процессе вам наверняка придут новые идеи или вспомнятся подзабытые навыки, и дело сдвинется с мертвой точки.

3. Временные рамки задания размыты.

   Или на него выделено слишком много . Сильно расслабляет и отсутствие контроля со стороны начальства. В этом случае вспомните, на что повлияет решение задачи. Быстро заставить работать себя вы сможете, вспомнив о другом, более интересном задании, ждущем вашего участия.

4. Работа требует поступиться внутренними убеждениями.

   Здесь важно уяснить: будете ли вы гордиться, преодолев себя, или стоит все-таки подумать о смене деятельности?

Победить лень? Легко!

Чтобы достигать целей, научитесь не зависеть от настроения или желаний. Иначе вы рискуете навсегда остаться в мире невыполненных дел и недостижимых целей. Воспитание самодисциплины в себе – действенный путь к осуществлению задуманного. Тем более, если вы стремитесь к карьерному развитию, но постоянно ленитесь на работе.

Вы почти готовы заставить себя работать? Попробуйте так:

1. Мозг сопротивляется резким переменам. Поэтому менять привычки нужно постепенно. Главное – сделать . Начать лучше со сложных задач. Если же приступить к делам никак не получается, например, с утра, попробуйте «размяться», выполнив несколько мелких дел и уже потом приступайте к серьезным заданиям.
2. Установите временной интервал, в течение которого вы выполните определенную задачу, не отвлекаясь на внешние раздражители. Время на выполнение важных задач можно постепенно уменьшать.
3. Самодисциплина не означает самоистязание. Оставляйте время на отдых, иначе вы только истощите организм, и желание работать вновь сойдет на нет. Особенно важен полноценный сон. Установите оптимальный режим и старайтесь его придерживаться.
4. Место, где вы трудитесь, всегда содержите в порядке. Непонятно, как бороться с ленью и работать над самоорганизацией, если на рабочем столе царит хаос. Ежедневно выделяйте время для наведения порядка и сохраняйте рабочее место комфортным и уютным.
5. Не забывайте о мотивации. Поощряйте себя, хотя бы символически, за каждое достижение.

В формировании самодисциплины нельзя рассчитывать на мгновенный результат. Успех придет со временем, и досадные неудачи не должны сбивать вас с пути. Зная, как победить лень на работе и правильно , вы научитесь выполнять поставленные перед вами задачи с удовольствием и с пользой для дела.

Не знаете, как победить лень? Вы ничего не успеваете, и это вас угнетает? Не думайте, что эта проблема уникальна. Миллионы людей во всем мире ежедневно борются с ленью, и многие из них побеждают. Если получается у них, то и у вас обязательно получится. Советы о том, как победить лень, ищите ниже.

Усталость

Многие люди не знают, что сила воли не безгранична. Человек встает утром и строит себе грандиозные планы. А вечером, подводя итоги дня, понимает, что многое не сделано. Знакомая ситуация? Многих так как лень считается большим грехом в православии. Как победить лень? Не стоит думать, что вы грешите, если не выполняете какую-то работу. Дело в том, что усталость — это нормальное состояние. Можете представить свои силы в виде сосуда. Утром он всегда полон, а к вечеру силы и энергия практически израсходованы, и резервуар пуст. Как бы вы себя ни заставляли работать, у вас ничего не выйдет. В этом случае не нужно заниматься самобичеванием, следует хорошо отдохнуть.

В жизни всегда есть выбор, чем заниматься. Если человек целый день проводит на нелюбимой работе, и расходует при этом много сил, то к вечеру на хобби просто не остается времени. Подумайте, а не стоит ли вам сменить работу? Человек должен заниматься тем, что действительно приносит ему удовольствие. Ну а если вы занимаетесь любимым делом, но спустя неделю продуктивной работы просто не находите сил встать с дивана? Значит, у вас накопилась усталость. Отдохните, съездите в лес или погуляйте по парку. Воспринимайте выходные как законный и полезный отдых. Не корите себя за то, что вам хочется провести вечер с друзьями, а не думать над своим проектом. Без хорошего отдыха у вас не получится работать продуктивно.

Страх

Прежде чем думать над тем, как победить лень, следует выяснить ее причину. Возможно, вы не можете приступить к реализации задуманного проекта из-за страха. Может быть, вы хотите начать рисовать? Но вам страшно, что ничего не выйдет. Следует понять, почему возникает чувство неуверенности. Может быть, в детстве вам кто-то сказал, что вы плохо рисуете, и вы решили бросить это занятие. Помните, у любого следствия есть причина. И ее нужно найти. Сделав это, вам будет проще начать заниматься чем-то новым.

Как бороться с ленью подростка? Тинейджеры часто не уверены в своих силах. Им кажется, что идти танцевать глупо, так как их окружение будет смеяться. Родители должны поговорить со своим ребенком, и объяснить ему, что мнение окружающих не должно влиять на персональный выбор. Каждый человек индивидуален.

Следует сесть и подумать над ситуацией. Как пример возьмем публичное выступление. Для многих людей это большой стресс. Сложно сесть писать речь, потому что этот процесс будет напоминать о выступлении. Подумайте, что будет, если вы станете откладывать написание речи? Правильно, у вас будет мало времени на подготовку, и текст получится плохим. А если вы сядете и напишете? В этом случае у вас будет время потренироваться, провести пробное выступление перед друзьями и отрепетировать. Когда логически понимаешь неправильность откладывания любого проекта, выполнять его становится легче.

Потеря интереса

Лень не возникает без причины. И нужно научиться лучше себя понимать. Многие задаются вопросом о том, как победить лень, вместо того, чтобы найти корни проблемы. Возможно, вы не хотите делать проект, потому что вам неинтересно. В этом случае подумайте, а нужно ли вообще что-то делать. Есть вероятность, что желание заниматься бегом вам навязала подруга. А на самом деле вам не доставляют никакого удовольствия ранние подъемы и пробежки. Вам было бы проще ходить на йогу или заниматься плаванием. И если это действительно так, то не укоряйте себя. Нет смысла выполнять чужие желания. Жизнь у вас одна, научитесь быть эгоистом. Конечно, все хорошо в меру. И если ваш муж просит сварить ему борщ, а вам лень — это не значит, что нужно отказывать любимому человеку. Но если вас заставляют на протяжении долгого времени заниматься чем-то неприятным, найдите в себе силы отказать.

Мотивация

Взрослому человеку? Подумайте над мотивацией. Она должна быть вашей личной. Например, вы хотите выучить иностранный язык. А теперь подумайте, зачем вы хотите это сделать? Возможно, вам будет приятно смотреть фильмы в оригинале или общаться с иностранцами. Если это так, то мотивировать себя не придется. Первый успех будет подогревать интерес. А что делать, если мотивация пропала? Если вы искренне чего-то хотите, то желание заниматься проектом не может исчезнуть. Вдохновение покидает человека в том случае, если его дело перестает быть актуальным именно для него. И тут следует перечитать предыдущий пункт про потерю интереса. Но иногда приходится выполнять те дела, к которым совершенно не лежит душа. Попробуйте найти в них что-то позитивное. Вас отправляют в командировку в незнакомый город, и вам не хочется ехать? Подумайте о возможностях, которые открываются. Вы посмотрите новые места, познакомитесь с интересными людьми. Это может стать отличной мотивацией для того, чтобы поехать на скучную конференцию.

Нужно просто начать

Очень часто люди откладывают дела потому, что не знают, какой сделать первый шаг для реализации задуманного проекта. Как бороться с ленью взрослому человеку в этом случае? Следует расписать свой проект пошагово. Например, вам хочется сделать ремонт в комнате, но вы откладываете это дело вот уже полгода. А почему? Вам кажется, что ремонт всегда идет бесконечно, на него нужно много денег, сил и времени? А теперь сядьте и распишите все по шагам. План будет выглядеть примерно так:

• нарисовать проект помещения;
• найти подходящую мебель;
• присмотреть обои;
• найти шторы;
• посчитать общий денежный расход;
• начать копить;
• ободрать обои;
• вынести мебель;
• поклеить новые обои;
• заказать мебель;
• привезти и собрать мебель;
• купить подходящий декор;
• расставить и развесить декоративные элементы.

Когда план действий понятен, реализация уже не кажется невыполнимой. У вас перед глазами будет четкий план, который может меняться, но изменения не будут очень большими. Да, всегда бывает форс-мажор. Но все же легче перемещаться по незнакомой местности с плохой картой, чем вообще без нее.

Физическая активность

Многим может показаться странным утверждение, что физкультура способствует улучшению когнитивных способностей. Поэтому ответ на вопрос о том, что делать, если лень, будет очевиден. Запишитесь в тренажерный зал. Во время выполнения физических упражнений человек перестает думать о рутинных проблемах, его разум очищается и, соответственно, улучшается самочувствие. При этом вы еще и здоровье поправите, и тело в порядок приведете. Физическая активность поможет вам понять, что нет ничего невозможного. Вчера вы не могли сесть на шпагат, а сегодня садитесь на него с легкостью. Значит, и с другими сложными делами справиться будет так же легко. Ощущение собственной силы придаст уверенность в себе.

Займитесь тайм-менеджментом

Неорганизованность — проблема многих людей. Именно такие личности, которые вечно куда-то спешат и ничего не успевают, мучаются вопросом о том, что делать, если лень что-то делать. В этом случае поможет простая практика. Вам следует сесть и выписать на бумажку все ваши дела, которые вихрем проносятся в голове. Следует написать все — от сложных рабочих проектов до приготовления ужина. Теперь нужно объединить дела в категории: работа и дом. Напишите все проекты по приоритетам. Следующий этап заключается в том, чтобы к каждому проекту написать следующее действие. Если вам нужно купить подарок мужу, то действие будет — придумать презент. Можете пойти дальше и расписать всю цепочку:

• придумать подарок;
• решить, где купить презент;
• съездить в магазин.

И так — к каждому делу. Когда вам будет лень заниматься каким-то одним проектом, просто откройте свой план и посмотрите, чтобы вы могли сделать сейчас. Например, если вам хочется отдохнуть, найдите в списке фильм или книгу, которую давно хотелось почитать. В этом случае у вас не будет создаваться впечатление, что вы тратите свою жизнь впустую.

Поставьте дедлайн

Не знаете, как победить лень и начать действовать? Это может происходить оттого, что временные границы на реализацию проекта очень размыты. В этом случае следует самостоятельно установить себе дедлайн. Это крайний срок, до которого нужно успеть сдать проект. Даже если этот проект — прочтение книги. В этом случае, когда временные рамки не размыты, а очерчены, действовать станет намного проще. Вам не будет казаться, что на прочтение книги у вас есть еще весь год.

Поощрение

Человек очень любит похвалу и подарки. Но взрослым никто не дарит презенты за то, что они вымыли полы или за то, что они успешно прошли полезный тренинг. Как победить лень? Совет психолога такой: дарите себе подарки за каждое выполненное действие. И это необязательно должно быть что-то крупногабаритное. Вы можете порадовать себя вкусной булочкой или чашкой ароматного кофе. В качестве приятного бонуса может быть даже прогулка наедине с собой или выделенный час свободного времени на чтение или просмотр любимой передачи. Если вы будете знать, что за каждое выполненное действие полагается награда, то реализация проектов станет приятным занятием.

Якоря

Один из самых простых способов борьбы с ленью — это психологическое программирование. В этом очень помогают ритуалы. Например, каждый раз, прежде чем начать работать, выпивайте чашку чая. Но вам следует не пить чай днями напролет. Выпивайте ароматный напиток и сразу садитесь работать. Через какое-то время организм поймет связь и после чашки чая сам будет настраиваться на нужную волну. Если вы очень любите чай, то сделайте разделение. Перед началом работы пейте зеленый чай, а в течение дня черный. Этот ритуал можно заменить любым другим. Например, перед началом работы делайте легкую разминку или же подойдите к окну и постойте там в тишине.

Лень начинает нас одолевать в те моменты, когда мы занимаемся бессмысленными вещами не по своему желанию. Не сдерживайте ухмылку, мы действительно говорим об учёбе. И нет, она вовсе не бесполезна. Просто многие её такой воспринимают, а потому и ленятся.

Лень создается нашими чувствами, не рациональным мышлением, в том и проблема. Мы до конца можем откладывать написание дипломной работы, спохватившись лишь под конец.

Мысля логически, диплом позволит нам успешно закончить университет. Но мысля чувствами, мы понимаем, что диплом не сделает нас счастливыми прямо сейчас.

Как побороть лень и начать учиться, если это довольно сложная и долгосрочная задача? Необходимо поменять свой взгляд, своё отношение. Эта статья поможет вам в таком непростом деле.

Бессмысленность учёбы

Источник: iStock

Начнем с того, почему вообще наш разум воспринимает учёбу, как что-то ненужное и неактуальное. Разве это не то, что делает нас умнее, опытнее? Разве учёба не повышает шансы на успехи? Все верно, но мы не учли одного – актуальность учёбы.

Представьте, что вы упали и поцарапали колено. Рядом с вами сидят и предлагают свою помощь двое мужчин. Первый является доктором, второй преподавателем. Доктор говорит, что научит вас правильно перевязывать ногу, что точно облегчит боль. Преподаватель предлагает бесплатный урок английского языка, чтобы вас утешить.

Потенциально урок английского намного полезнее, чем навык перевязывания ноги. Вы можете расширить свой круг общения, попросить о повышении. Одним словом, английский язык это возможности! Но почему тогда мы принимаем помощь доктора?

Как избавиться от лени и начать учиться? Все дело в актуальности. Вы имеете проблему – у вас болит колено. У вас нет проблемы, которая срочно требует повышения навыка английского языка. Тем более, что перевязывание колена звучит намного проще, чем изучение иностранных слов. С точки зрения организма, урок Доктора вам более выгоден, потому вы и берете его.

Актуальность учёбы

Источник: iStock

А теперь задумайтесь об учёбе, вспомните свои школьные годы. Вы часто задумывались о том, как побороть лень и начать учиться, но ответ так и не приходил самостоятельно. Чтобы найти его сейчас, вспомните себя за школьной партой и задумайтесь, какую пользу вы извлекали для себя из каждого урока?

По ощущениям – никакую, фактически – огромную. То, что для вас казалось глупым и мучительным заучиванием стиха, на самом деле было комплексным подходом к развитию вашей памяти и умственных способностей. Как избавиться от лени и начать учиться, если не с начала осознания настоящей роли обучения?

Именно из-за подобного взгляда на образование, школьникам и студентам лень учиться, они считают учёбу настоящей пыткой. Жаль, но после выпускного ничего не меняется. На работе тоже необходимо набираться знаний и опыта, но никто не хочет этим заниматься. Все хотят просто сразу и ни за что получать много денег.

Если проблема во взгляде на образование, необходимо его изменить. Почему мы не считаем учёбу актуальной? Потому что её результаты пригодятся нам где-то там, в туманном будущем. Необходимо разогнать этот туман и принести ясность в то, чем вы занимаетесь.

Представьте себя через 10 лет. Кем вы хотите быть? Чем хотите заниматься? Может быть, желаете стать известным автором бестселлеров? Что нужно делать для достижения такой цели? Такая цепочка вопросов запускает мыслительные процессы у вас в голове, которые самостоятельно приводят вас к пониманию актуальности учёбы.

Учёба должна быть осмысленной. Каждый раз, когда вы зеваете и хотите сдаться, вспоминайте о том, зачем вам это и чего вы достигните. Ищите самые близкие перспективы. Не думайте о том, как станете лучшим автором страны. Думайте о том, как громко выстрелит ваша первая книга, как будут восхищаться первой написанной главой ваши друзья.

Актуальность учёбы скрывается в быстрых целях и ясном взгляде в будущее. Эти две вещи позволят вам не засыпать за скучными учебниками и не зевать во время сложного рассказа вашего наставника. То, что нужно, чтобы понять, как побороть лень и начать учиться.

Интерес учёбы

Источник: iStock

Еще одним фактором, который влияет на нашу активность, является интерес. Иногда он даже сильнее актуальности. Если вам лень учиться даже тогда, когда времени почти не осталось – дело в интересе.

Представьте, что вы голодны и у вас есть все ингредиенты для яблочного пирога. Он полностью утолит голод и даже останется пару кусочков на завтрак. Но готовка пирога сложный процесс. Гораздо проще перекусить яблоками, хоть это будет не совсем разумно.

А теперь представьте, что вы посмотрели ролик в интернете о том, как быстро и просто приготовить яблочный пирог. У вас в холодильнике много еды, пирог вовсе не актуален, но вам просто интересно его приготовить! И вот, без капли лени, вы начинаете месить тесто и резать яблоки.

Почему учиться не интересно? Самые популярные ответы – это скучно, это сложно, это долго. Давайте решим каждую из проблем и избежим нарастающую апатию.

Учёба – это скучно

Источник: iStock

А что для вас не скучно? Одним и тем же действиям можно учиться по-разному. Можно изучать скучную теорию прыжков с парашютом, а можно нанять инструктора и после наочного урока теории испробовать все на практике. Вряд ли при первом подходе вам будет не лень учиться, чего нельзя сказать о втором.

Ищите различные способы учёбы в нескучном для вас формате. Поверьте, их действительно много. Добавьте в унылый учебник английского языка пару иллюстраций и комиксов – уже будет интереснее. А если перенести учебник в виртуальную реальность и сделать его интерактивным? Перед нами открывается абсолютно новый мир!

Учёба – это сложно

Любое сложное действие состоит из множества простых. Это все, что вам нужно для того, чтобы больше никогда не говорить «Это слишком сложно для меня». А если добавить к этому опыт и навыки, то получается универсальный рецепт выполнения любой нелегкой задачи.

Не можете перерисовать Мону Лизу или перепеть Рианну? Разложите эту сложную задачу на множество простых, и убедитесь, что ваш опыт и навыки позволят вам осуществить задуманное. Так, начав с набросков Моны Лизы, или подбора тональности Рианы и изучения текста песни, вы со временем достигните желаемого результата.
Учёба – это долго

Если ставить перед собой лишь одну большую цель, то учеба, несомненно, долгий процесс. Тогда как побороть лень и начать учиться при таких условиях? Просто примените упомянутый способ восприятия сложной задачи как множества простых. Большая цель для вас станет цепочкой небольших достижений.

Многим людям хотелось бы достичь большего, чем у них есть сейчас, но они не знают, как побороть свою лень. Есть цели, есть желание, но нет настойчивости. Психологи много лет работают над этим вопросом. Специалисты разработали немало практических рекомендаций о том, как избавиться от лени навсегда. Победа над столь неприятной чертой характера — это и прямой путь к большому успеху. Каждый может узнать, как перестать лениться и начать действовать.

Социальная природа лени

Всем людям время от времени присуща лень. Любому человеку доводилось пренебрегать работой или учебой, потому что внутри него что-то сопротивлялось труду и было лень работать. Когда подсознание человека воспринимает работу как нечто бессмысленное, разуму не удается взять верх.

На в большой степени влияют особенности развития мозга конкретного человека и состояние его гормонального фона. Социальные факторы выступают как требования общества, семьи, работодателя, то есть являются не собственным желанием человека, а мотивацией, навязанной извне. Вот почему так трудно заставить себя не лениться.

В современном мире часто обсуждают, что такое лень, какая бывает лень, как найти способы увеличить работоспособность, как преодолеть себя и воспитать решительный характер, и, главное, как отучить себя от лени. Ее нередко называют прокрастинацией. Прокрастинация — это стремление человека использовать любую возможность, чтобы отложить работу и учебу на завтрашний день. В далеком прошлом прокрастинацию можно было считать инстинктом самосохранения. Так человек защищался от чрезмерных нагрузок и непосильного физического труда.

Однако в наши дни ситуация уже совершенно иная. Лень, или прокрастинация, стала механизмом саморазрушения. Проблема лени сказывается на учебе младших школьников и становится все более серьезной с годами. Взрослые люди все реже называют трудолюбие ценной и привлекательной чертой характера. А увлеченность работой вызывает сочувствие и неприятие. Молодое поколение пытается придумать, чем полезна лень и каким образом ее можно оправдать. Но оправдать ее нереально. Важно посмотреть правде в глаза, признать, что такое лень на самом деле, и прямо спросить себя — есть ли желание и понять, как бороться с ленью? Если ответ положительный, тогда, вопреки разрушительным социальным шаблонам, нужно узнать, как перестать лениться и начать жить полноценно.

Биологическая природа лени

Физиология всегда сильно влияла на поведение людей. Характер, сила воли, мотивация, личные предпочтения и даже сила любви к труду могут определяться особенностями организма. Последние современные исследования убедительно доказывают, что психология лени в значительной степени имеет биологические корни, а не только социальные. Природа заложила в организм стремление беречь свою энергию и расходовать ее на необходимые действия. Так вырабатывается шаблонное поведение, а шаблоны убивают любознательность — первый враг прокрастинации.

Если все попытки безуспешны, и человеку на удается понять, как побороть лень и усталость, нужно посетить невролога и эндокринолога. Лень может оказаться не чертой характера, а признаком какого-либо заболевания. Симптомы лени — не пустяки, а вполне реальные поводы подумать о визите к врачу.

Нередко гормональные нарушения вызывают , усталость, бессонницу — все то, что мы привыкли называть ленью. Плохое настроение и отсутствие мотивации, которые продолжаются долгое время, — это повод посетить врача. В некоторых случаях 1 курс правильно подобранных препаратов может полностью изменить настроение и отношение к жизни.

Патологическая лень

Ленивый человек не может полноценно выполнять свои обязанности, не способен усваивать учебный материал и приобретать полезные профессиональные навыки. В тяжелых случаях лень может приобретать патологическую форму. Тогда человек самостоятельно справиться с собой не способен, и помощь специалиста становится обязательным условием для победы над прокрастинацией. Патологические лентяи даже не понимают, зачем вообще что-то менять, как работа может приносить радость и удовлетворение, как бороться с ленью.

Специалисты признают лень такого рода расстройством или нарушением мотивационной сферы. В подобных ситуациях причины лени кроются в раннем детстве и особенностях воспитания. Когда навыки самоконтроля не прививают ребенку с юных лет, он привыкает следовать исключительно за своими удовольствиями и не имеет ни малейшего представления о том, Такие люди становятся профессиональными тунеядцами.

Лишь небольшой процент людей не позволяет себе бездельничать и продуктивно проводит каждый день. Большая часть взрослого населения постоянно испытывает желание увильнуть от работы. Хроническая лень чаще всего охватывает интеллектуальную сферу, мышление, парализует аналитические способности. Поскольку интеллектуальная лень не так заметна, как любая другая, она меньше подвергается критике. Человек утрачивает любознательность, интерес к миру и желание узнавать новое. Лень в психологии считается качеством, которое защищает себя. Другими словами, чтобы перестать лениться и начать жить, нужно иметь деятельный ум, но именно рассудок первым терпит поражение в борьбе трудолюбия и прокрастинации.

Причины лени

Причины лени достаточно разнообразны, но все они требуют глубокого самоанализа. Без осознания причин прокрастинация не начнет отступать, и не удастся понять, как победить лень и заставить себя работать.

Есть несколько причин, из-за которых человек позволяет себе лениться.

1. Страх перед завершением того или иного дела. Несмотря на то, что задачи, которые люди перед собой ставят, кажутся важными, на самом деле многие боятся завершения своей работы, поэтому не понимают, как преодолеть лень и начать действовать. Ведь когда цель будет достигнута, все изменится. Подсознательно люди не хотят перемен в жизни, потому что сила привычки чрезвычайно велика. Страх перемен — один из самых сильных, что может испытать человек. Поэтому проблема лени так широко распространена и прекрасно знакома людям любого возраста и социального положения.

2. Причина лени зачастую кроется в отсутствии четкой цели. Когда нет продуманного плана, непонятно, какой шаг должен следовать за предыдущим. Человек теряется и не понимает, откуда берется лень и как лучше поступить. А если цель навязана другими людьми или обществом, тогда она теряет привлекательность в глазах человека и у него быстро пропадает желание стремиться к ней. Если мотивация не идет из глубины сердца, ее не хватит надолго. Борьба с ленью окончится поражением. Поэтому крайне важно быть искренним с самим собой.

3. Страх критики также может стать сильным препятствием и притормозить любую работу. Если в прошлом несправедливую критику приходилось слышать достаточно часто, тогда каждое новое дело будет даваться все с большим трудом. Беспокойство о том, что скажут другие люди, как высоко они оценят результат труда, очень сковывает.

4. Также развитию лени способствует так называемая приобретенная беспомощность. Если человеку в детстве или в юности довелось увидеть людей, которые не могли справиться с тяжелыми ситуациями, он запоминает эту деструктивную модель поведения, и в будущем подсознательно использует ее, столкнувшись с новыми или пугающими обстоятельствами. Впитанная в детском возрасте модель поведения не позволяет объективно оценить, к чему приводит лень, как печальны последствия бесхарактерности, безответственности и нежелания работать. Лишь серьезные неприятности заставляют задуматься на эту тему.

Лень, причины которой выяснены, преодолеть гораздо проще, поскольку остается лишь подобрать конкретные приемы и методично их применять.

В книжных магазинах можно обнаружить немало современных изданий на эту тему. Многих отечественных и иностранных авторов интересует психология лени. Знания в этой области всегда можно пополнить, если прочитать хотя бы 2-3 книги о том, как победить лень и изменить жизнь.

Отговорки лентяев

Даже визит к психологу не всегда помогает. Лентяи придумывают множество отговорок, которые, по их мнению, оправдывают их поведение:

1. «Есть разные виды лени, моя лень — полезная, она никому не вредит». Откладывание дел полезно только в том случае, если защищает от перегрузок. Однако времена рабства давно прошли, никого не заставляют работать по 18 часов в сутки, так что такой аргумент нельзя принимать.
2. «У моей лени причины уважительные». Уважения достоин труд, а не его отсутствие. Даже люди с ограниченными возможностями и особенностями развития желают приносить пользу обществу, а здоровый человек не сможет представить убедительных оправданий своей лени.
3. «Не знаю, как вылечить лень, у нее явно гормональные причины». В любой поликлинике работает врач-эндокринолог, который назначит все необходимые анализы, проведет полное обследование гормональной сферы и пропишет курс лечения.
4. «Методы борьбы с ленью не эффективны». Подобных методов немало. Если не принес пользы один, необходимо пробовать другой. Кроме того, для получения убедительных результатов необходимо время. Поэтому каждый способ нужно использовать не менее 14 дней и лишь потом оценивать его эффективность.
5. «В прокрастанации нет моей вины, виноваты другие». Роль жертвы очень нравится людям, которые не желают работать. Но каждый человек сам отвечает за свою жизнь и поступки. Перекладывать ответственность на свое окружение бессмысленно.
6. «Никак не удается понять, как убить в себе лень». Алгоритм борьбы весьма прост: найти (самостоятельно или с помощью грамотного психолога) в чем причина лени, выяснить, какие факторы поддерживают неправильную мотивацию, подобрать способы и приемы, позволяющие выработать новые привычки. И вскоре можно будет рассказывать окружающим о том, как перестать лениться и начать работать. Победа над прокрастинацией реальна и возможна, это не миф и не сказка.

Как бороться с ленью: психологические способы

Весьма многообразны и интересны психологические способы борьбы с ленью, но ни один не дает полной гарантии успеха. Главное, о чем необходимо помнить, — нет никакой волшебной книги, которая подскажет, как избавиться от лени раз и навсегда.

— это кропотливый и нелегкий труд. Но он принесет великолепные плоды и приведет к успеху, если ежедневно двигаться к своей цели и размышлять о том, как победить лень и начать жить полноценной, насыщенной, яркой жизнью. Предпринять можно следующее:

1. Один из главных способов борьбы с ленью — заблаговременное составление плана своей работы. Проблема лени — это отчасти вопрос личной неорганизованности. Разумное планирование превосходно помогает достигать любых целей — как серьезных, так и незначительных. Сделать большое дело может быть нелегко, но маленький шаг большинству людей окажется вполне по силам. Поэтому психологи советуют в первую очередь разделить весь объем работы на небольшие задачи. Тогда дела пойдут значительно быстрее, а качество работы будет на порядок выше.

2. Прокрастинация очень свойственна перфекционистам — людям, которые ценят только безупречный результат труда. Но идеал труднодостижим. В большинстве случаев достаточно не выполнить работу безупречно, а просто совершить определенные действия вовремя и на приемлемом уровне. Каждый имеет право делать ошибки. Это нормально и свойственно всем. Если позволить себе ошибаться, быть несовершенным, тогда работа пойдет гораздо быстрее.

3. Невозможно продуктивно работать без отдыха. Не только организм, но и мозг, а также психика человека, нуждаются в восстановлении, в паузах. Отдых не следует путать с развлечениями. Компьютерные игры или вечеринка в ночном клубе не восстановят силы и разум. Полноценный отдых — это здоровый сон, физические упражнения, общение с близкими людьми, занятие любимым делом. Если нет никакой возможности выделить время на отдых, тогда необходимо чередовать разные виды работы, чтобы мозг переключался с одной деятельности на другую и не перегружался.

4. Чем полезно напоминать себе о тех успехах, которые были достигнуты прежде? Если вспомнить о ситуациях, когда уже удалось победить, это станет стимулом победить снова. Ведь если справиться с собой получалось в прошлом, значит, это получится и теперь.

5. Полезно просить помощи. Помощь может быть разной. Кому-то бороться с ленью помогает одобрение близких. Другим нужны люди, которые будут подталкивать к движению вперед. Порой в работе крайне важна чья-то поддержка. При необходимости следует пользоваться помощью специалистов-психологов и неврологов.

6. Хорошим психологическим приемом считается самовнушение. Это старый метод, но специалисты до сих пор успешно используют его в борьбе с разными негативными чертами характера. Именно в ситуации с ленью самовнушение считается особенно эффективным. Человек верит в то, что он говорит. Поэтому если несколько раз в день убедительно произносить такие фразы, как «Люблю трудиться» или , тогда со временем данные утверждения станут искренними убеждениями. На листе бумаги необходимо написать несколько мотивирующих фраз и каждый день с чувством произносить их вслух, желательно, стоя перед зеркалом.

7. Чтобы показать детям, как бороться с ленью, необходимо представить им привлекательные примеры успешных людей — космонавтов, докторов, даже персонажей детских книг. Безусловно, чрезвычайно важен и собственный пример. Дети перенимают модели поведения тех, кто им нравится. Чтобы в молодом и зрелом возрасте не пришлось пытаться понять, как заставить себя не лениться, правильные моральные ценности мама и папа должны прививать ребенку с раннего детства.

Организационные приемы для борьбы с ленью

Психологи разработали несколько советов, как победить лень, как избавиться от нее с помощью организационных приемов. Попробуйте применить те, которые помогают справиться с ленью благодаря организации своей работы и рабочего места:

Изменить свою жизнь целиком и полностью, проститься с деструктивными привычками, сменить окружение и начать делать профессиональные успехи — совсем несложно, если понять, как не лениться, и стать трудолюбивым человеком.

7 СПОСОБОВ, КАК ПОБЕДИТЬ СВОЮ ЛЕНЬ

Не знаете, как победить лень? Вы ничего не успеваете, и это вас угнетает? Не думайте, что эта проблема уникальна. Миллионы людей во всем мире ежедневно борются с ленью, и многие из них побеждают. Если получается у них, то и у вас обязательно получится.

Лень называют воришкой, крадущим у нас время, способности, благополучие и престиж. Кто-то из великих людей справедливо заметил: «Лень плетется так медленно, что бедность быстро нагоняет ее».

Однако лень ― всего лишь следствие и имеет свои причины.

Возможные причины лени

1. Переутомление, умственное и физическое истощение, низкий уровень энергетики

Все это вызывает полнейшее нежелание что-то делать. Лениться может человек, которому длительное время приходилось интенсивно работать. В данном случае лень ― его естественная потребность в отдыхе. Недаром в переводе с латинского слово «лень» означает «медлительный, вялый».

Апатия и отсутствие интереса к любой деятельности могут служить предупреждением о какой-либо «поломке» в организме. Например, апатия появляется при нехватке витаминов и микроэлементов. Слишком жирная и обильная пища, постоянное переедание также делают человека ленивым.

Кроме того, лень может быть одним из признаков наступившей депрессии.

2. Неинтересная задача

Когда мы говорим: «Я не буду это делать, потому что мне лень», в глубине души мы понимаем, что поставленная задача нам неинтересна или же мы ощущаем ее ненужность, поэтому внутренне сопротивляемся ее выполнению. При этом мы всячески тянем время, лишь бы не заниматься тем, к чему не лежит душа. Ведь лень ― это не обязательно ничегонеделание.

Студент, который, мягко говоря, не любит свою будущую специальность, предпочтет бесцельно сидеть в интернете, часами говорить по телефону, лишь бы не делать то, что он должен в данный момент.

Еще один пример: можно годами лениться выучить иностранный язык, если человек понимает, что он ему никогда не пригодится.

3. Пожалуй, главная причина лени ― отсутствие мотивации

Человеческий организм устроен так, что он сам мотивирует нас на действия, необходимые для нашего выживания. Там, где присутствуют основные инстинкты, лени не бывает. Например, вряд ли здоровому человеку будет лень покушать, если он сильно проголодался.

В более сложных случаях поведения, обусловленного мотивацией или отсутствием таковой, все не так однозначно. Например, безработный муж лежит перед телевизором, а раздраженная жена совестит его и уговаривает искать работу. Но ему лень, ведь его все устраивает, кроме, конечно, нотаций жены. Однако приятная возможность лежать на диване перевешивает раздражение от ее слов, поэтому он и дальше будет лениться. Скорее всего, он сдвинется с места только тогда, когда за долги отключат свет, закончатся продукты, то есть когда данная ситуация его уже не будет устраивать и когда у него появится мотивация (если, конечно, та же жена не продолжит его обеспечивать).

Это слишком простой пример, но он говорит о том, что если отсутствует мотивация, то отсутствует и энергия, и человек становится ленивым.

Отсутствие должной мотивации, например соответствующего вознаграждения, карьерного роста, со стороны руководства может привести к тому, что ленью «заболеет» весь коллектив в любой сфере деятельности. И эта болезнь опасна тем, что она прогрессирует. В этом случае каждый сотрудник будет ждать, что его работу выполнит кто-то другой, а не он сам.

4. Недостаток дофамина

Некоторые ученые сделали вывод, что лень может передаваться по наследству благодаря гену лени, который препятствует выработке тканями мозга достаточного количества нейромедиатора под названием дофамин. Дофамин принимает участие в формировании мотивации и оказывает на организм бодрящее действие. Недостаток же дофамина делает человека вялым и инертным.

Хотя, конечно же, свое ничегонеделание проще всего оправдать словами: «Таким уж я уродился, против природы не пойдешь».

5. Лень заразна

Проводя слишком много времени в компании с инертными людьми, мы рискуем и сами облениться и стать такими же.

Можно ли побороть лень?

Вообще-то существует множество методик, как бороться с ленью. В то же время кое-кто из хронических лентяев пришел к заключению, что бороться с ленью невозможно ― зато ее можно выгодно использовать, подружившись с ней. То есть не тратить силы на борьбу с ней, принуждая себя заниматься неинтересными делами, работать через «не хочу», а делать пусть меньше, но то, что нравится и ведет к успеху.

Некоторые люди шутят: «Лень побороть можно, но лень».

Кроме того, есть мнение, что в большинстве случаев борьба с ленью является причиной неврозов. Проигравший в этой борьбе испытывает разочарование, неудовлетворенность, что в конечном итоге может привести к депрессии.

Тем не менее, почему бы не попытаться? Тем более, что зная причину собственной лени, нам будет легче это сделать.

Итак,

1. Пересмотреть режим дня и питания

Человека, которым овладели апатия, отсутствие интереса к чему-либо и нежелание что-либо делать из-за усталости и снижения жизненного тонуса, ничто не заставить работать, пока он не вернется в прежнюю форму. А значит, он должен отдохнуть и пересмотреть режим дня и питания.

В качестве тонизирующих средств при физическом и умственном переутомлении применяют природные стимуляторы.

Избавиться от синдрома хронической усталости помогут и хотя бы минимальный физические нагрузки.

2. Присмотреться к окружающим нас людям

Если окажется, что мы копируем их поведение и легко поддаемся чужому влиянию, в частности перенимаем привычку праздно проводить свое время, стоит постепенно сменить окружение. Недаром говорят, что короля делает свита.

3. Мотивировать себя

Наш мозг жутко эгоистичный и он всегда хочет быть уверенным, что он тратит энергию не впустую, а за какие-то очень приятные для него плюшечки. Мозг в среднем потребляет до 30 процентов всей энергии, он очень энергозатратный для организма, поэтому в первую очередь нужно убедить его быть с нами заодно.

Как это сделать?

Язык мозга — это картинки и эмоции. Если вы хотите убедить его в чем-то, то вам нужно говорить на его языке. Рациональные убеждения здесь не сработают. Поэтому вам нужно сесть и хорошенько представить эти самые плюшки. Как вам и ему (вашему мозгу) будет классно, когда вы их получите. Как вы будете радоваться этому, как ваша жизнь изменится. И как только вы почувствуете внутри себя эмоциональный отклик на эти воображаемые картинки, то процесс пошел.

Помните, ваш рациональный разум может задаваться вопросом — а вдруг не получится? – он может сомневаться и это нормально, но ваш мозг – это ваши эмоции должны полностью верить и хотеть успеха.

4. Иногда все-таки полениться

Существует притча о лени: один человек после смерти попал в замечательное место, где можно было ничего не делать, лишь наслаждаться вкусной едой и получать всевозможные удовольствия. И так в праздности шло время, пока такая жизнь не наскучила человеку. И он спросил проходящее мимо существо в белых одеждах, когда же он сможет хоть чем-то заняться, ведь такая жизнь хуже, чем в аду. На что существо ответило: «А как ты думаешь, куда ты попал?».

Таким образом, если порой хочется полениться, нужно предоставить себе такую возможность. Через какое-то время безделье нам наскучит, и мы сами разовьем активную деятельность.

5. Чаще себе напоминать, что жизнь коротка, и лениться некогда

Порой стоит сделать над собой усилие и вместо слов «я должен это сделать» сказать себе: «Я хочу это сделать», ведь «дорогу осилит идущий». В противном случае, если мы не научимся управлять своей жизнью сами, велик риск того, что ей будет управлять кто-то другой.

Поэтому, если вы решили, что идете к какой-то цели, работаете над чем-то или учитесь чему-то, нужно всегда помнить о том, что откладывая дела на потом, вы сами увеличиваете время достижения этой цели.

6. Правильные привычки

Когда мы думаем о том, как победить лень и заставить себя работать, мы часто надеемся на волшебную таблетку. И в принципе такая таблетка существует, но ее прием также требует некоторых усилий. Механизм действия этой таблетки заключается в том, что если вы будете заставлять себя работать ежедневно в течение месяца или двух, то в какой-то момент вам уже не придется себя заставлять и работать станет легче. Т.е. у вас выработается привычка работать.

Причем еще одним важным моментом является выработка привычки работать самостоятельно.

Поверьте, если вы научитесь работать без контроля кого-то над вами, это поможет вам добиться в жизни очень многого. Самостоятельно заставлять себя работать умеют очень немногие люди. Большинство будет откладывать дела на потом, называть себя прокрастинаторами и делать все, что угодно, только не то, что им нужно.

7. У вас есть возможность заниматься этим и это здорово!

Перестаньте думать о работе, как о чем-то невероятно тяжелом. Подумайте о том, что у кого нет тех ресурсов, которые есть у вас.

Сделайте так, чтобы процесс работы приносил вам удовольствие, налейте чай, включите музыку, пусть вам будет хорошо и весело. Забудьте о глупых убеждениях, что работа от слова раб, помните, что бизнес от слова «занятый», а быть занятым делом, которое нравится — здорово!

Если вам удастся полностью проникнуться этой идеей, то вы вряд ли будете снова искать, как победить лень и заставить себя чем-либо заниматься.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Источник Sauap.org

При копировании материала ссылка на сайт sauap.org обязательна

Ссылки: https://bbf.ru/magazine/26/7254/, http://filgroup.ru/kak-pobedit-len-i-zastavit-sebya-rab/

Главное фото: https://i.ytimg.com/vi/o8cKBXxedGE/maxresdefault.jpg

Поделиться ссылкой:

Похожее

Как победить лень — 9 практических советов

В этой статье я расскажу о

• Причина нашей лени
• Факторы, влияющие на лень
• Как побороть лень

Вы думали, что вы ленивы? Посмотрим, сможешь ли ты превзойти эту историю. Весь инцидент рассказывает прохожий на корабле.

Однажды утром наш рассказчик завтракал, когда появился человек с зомби-глазами.Он схватил рогалик и сел на стол рядом с ним. Похоже, он был не в настроении что-либо делать.

Посидев несколько минут, он снял трубку и сказал: «Это Майк из Шеф-повара. Сможете ли вы повернуть корабль на 15 градусов к западу? » Он отключил телефон и немного подождал. Корабль стал постепенно отклоняться от курса.

Рассказчику потребовалось время, чтобы понять, что только что произошло. Когда корабль двигался на запад, солнце перестало светить в лицо оператору.

Ленивый человек приказал огромному гребаному кораблю двинуться, просто чтобы избежать попадания солнечного света в его глаза. У него не было планов переложить задницу на другой стол.

Когда он кусал свой рогалик, рассказчик и офицер встретились глазами. Офицер улыбнулся с чувством гордости за то, что он только что сделал.

Что ж, прежде чем вы будете издеваться над офицером, у всех нас тоже есть свои истории о лени. Независимо от того, насколько вы успешны и активны, вы будете откладывать дела в той или иной области.В конце концов, все люди укоренились в лени.

Почему мы ленивы?

Прежде чем я перейду к тому, как побороть лень, давайте выясним возможные причины, по которым мы ленивы. Есть разные теории о том, почему мы ленивы. Из многих выделяются трое.

Эволюционная причина:

Представьте себе любое живое существо, человека на улице, льва в джунглях или акулу в океане. Все они требуют энергии для выполнения действия.Чем больше занятий вы выполните, тем больше энергии потратите.

По той же причине Майкл Фелпс, олимпийский пловец, потреблял в четыре раза больше калорий, чем средний человек.

Раньше еды было не так много, как сегодня. Вы не можете зайти в супермаркет с тележкой и вернуться со всей необходимой едой.

Люди и другие живые существа должны были искать себе пищу. Основным источником пищи была охота. Если бы человеку удалось убить оленя сегодня, он мог бы съесть мясо день или два.Из-за отсутствия холодильников излишки пищи будут разлагаться.

Хотя с тех пор время изменилось, эволюция длится века или даже больше. Ваше тело по-прежнему считает, что наименьшее потребление энергии способствует выживанию.

Принцип наименьшего усилия:

Этот принцип был впервые предложен в 1894 году французским философом Гийомом Ферреро. Принцип применим в различных областях, таких как биология, физика, веб-дизайн и реальная жизнь.

Возьмем, к примеру, ходьбу из пункта А в пункт Б.Вы инстинктивно выберете путь, требующий наименьших усилий для выполнения задачи.

Конечно, если вы планируете тренироваться и сжигать калории, вы выберете более длинный маршрут. Но когда у вас нет другой причины выполнить простую задачу, ваш мозг ищет самый простой способ ее выполнить.

Мгновенное удовлетворение:

Любое задание, за которое следует награда, также требует усилий.

• Нужен чистый шкаф? Вы должны приложить усилия, чтобы его очистить.
• Хотите уменьшить дряблость на талии? Вам нужно заниматься спортом и начать здоровое питание.
• Ищете большой банковский счет? Вы должны потратить время на улучшение своих навыков и найти способы получения большего дохода.

К сожалению, преимущества текущего комфорта могут отодвинуть на второй план долгосрочное вознаграждение. Вы предпочитаете наслаждаться настоящим удовольствием лучшему вознаграждению, которое придет в будущем.

8 способов побороть лень

Вот техники, которые рассказали разные люди, чтобы помочь вам преодолеть лень.Используя их, вы можете перестать ждать и начать делать.

1. Правило 5 секунд:

Мэл Роббинс предложила эту технику в своей книге, которая носит то же название, «Правило 5 секунд». Идея состоит в том, чтобы использовать обратный отсчет, когда вам хочется отложить действие. Обратный отсчет 5-4-3-2-1 поможет вам предпринять необходимые действия.

У людей есть инстинкт действовать после обратного отсчета. Следовательно, правило дает отличные результаты. Вы замечали, как кричите «С Новым годом» и обнимаете людей, как только обратный отсчет закончился? Тот же эффект помогает вам приступить к выполнению любых задач, которые вам хочется откладывать на потом.

• Хотите нажать кнопку повтора сигнала? Обратный отсчет 5-4-3-2-1 и сядьте.
• Хотите посмотреть еще одну серию на Netflix? Обратный отсчет 5-4-3-2-1 и закончить незаконченную работу.
• Планируете отложить ответ на электронное письмо? Обратный отсчет 5-4-3-2-1 и отправьте ответ

2. Правило двух минут

Дэвид Аллен предложил эту технику в своей книге «Как все делается». Правило гласит — если задача занимает менее 2 минут, завершайте ее сразу.

Смысл метода заключается в том, чтобы вспомнить задачу, собрать информацию в своей голове, а затем выполнить ее более двух минут. Кроме того, о работе можно вообще забыть.

• Собираетесь сделать перерыв и вспомнили, что вам нужно было быстро позвонить? Поднимите трубку и позвоните.
• Хотите оставить банку содовой на диване? Идите на кухню и выбросьте его в мусорное ведро.
• Заметили в своем списке дел задачу, которую можно сразу же выполнить? Сделай это сейчас.

Вы должны выполнить задачу независимо от ее приоритета, потому что вам в любом случае потребуется всего 2 минуты.

Если вы считаете, что у вас есть дела поважнее, чем быстро выполнить легкое задание, вы только убеждаете себя откладывать дела на потом. За исключением экстренных случаев, у вас всегда есть 2 минуты на выполнение работы, даже если сейчас это не самое важное.

3. Прекратите ждать 30 минут или час

Раньше я запускал задачу только тогда, когда часы находили 30-минутную или часовую отметку, например, 9:30 или 14:00.

Были дни, когда я сидел за своим столом в 9:20 утра. Но я не стал начинать задачу, потому что убедил себя, что 9:30 утра — идеальный вариант. Почему? Я понятия не имею.

Поскольку у меня было 10 свободных минут, я смотрел видео на Youtube. В 9:30 я бы еще не закончил видео. К тому времени, когда я завершил просмотр всего видео, прошло бы 6 дополнительных минут.

Затем я дождался 9:45, чтобы начать. Цикл повторяется снова и снова, что приводит к потере времени впустую.

Не ждать определенного времени для запуска задачи. Когда вы будете готовы начать, просто начните.

Статья по теме: Как перестать откладывать на потом

4. Сделайте первый шаг легко

Самое сложное в любой задаче — сделать первый шаг. Сложность паров по 2 причинам:

Усилие, необходимое для первого шага:

Например, если вы планируете начать ходить в спортзал, самое сложное — это надеть правильную одежду и добраться до спортзала.Как только вы доберетесь до места, тренироваться не составит труда. Барьер, созданный первым шагом, усложняет задачу.

Когда первый шаг кажется трудным, постарайтесь сделать его как можно проще. Если вам лень искать утром одежду для спортзала, приготовьте ее перед сном. Чем плавнее будет первый шаг, тем выше шансы выполнить задание.

Недостаточная ясность первого шага:

Иногда вы смотрите на цель в целом и не знаете, с чего начать.Например, вы хотите начать свое дело, но не знаете, что делать в первый раз. Непонимание того, какие действия предпринять, может создать препятствие для откладывания самого первого шага.

В таких случаях разбейте большую цель на более мелкие части. Если вам все еще сложно определить первый шаг, выберите одну небольшую задачу и приступайте к работе. Для достижения более крупных целей начать работу и набрать обороты более выгодно, чем найти идеальный первый шаг. Как только вы начнете, исправлять ошибки, если они есть, не так уж сложно.

5. Используйте визуальные подсказки

Как люди, мы визуальные существа. Вы можете обрабатывать изображения быстрее, чем слова. Допустим, вы едете по дороге и замечаете большую доску с надписью «Это таблица». Чуть дальше по дороге вы увидите еще одну доску с изображением стола.

Какой из двух вы можете анализировать быстрее? Ответ очевиден. Изображение в таблице передает сообщение быстрее, чем слова.

Вы можете использовать свое зрение, чтобы мотивировать вас выполнять работу, особенно в долгосрочных проектах.

Если вы хотите завести блог, приклейте диаграмму на стену и с помощью маркера начертите круг для каждой выполненной вами задачи. Неважно, если задача такая небольшая, как потратить 10 минут на разговор с другом, у которого есть блог. Запишите это и обведите.

Используйте любую визуальную подсказку, какую захотите. Я использую макет календаря на стене и ставлю галочку, если я достигну своей ежедневной цели по письму.

Придумывайте свои собственные реплики и используйте их. Удовольствие от выполнения задачи и отметки ее как выполненной не имеет себе равных.

6. Разработайте для себя систему вознаграждений

Что ваши родители делали в детстве, чтобы мотивировать вас выполнить задание или получить хорошие оценки? Обещали награду. У тебя есть мороженое для уборки двора или велосипед для учебы.

Метод сработал? Конечно, было. В детстве вы сделали многое, чтобы получить эту награду. Иногда радость заключалась не в самой награде, а в удовольствии ее заработать.

Даже взрослые люди продолжают использовать награды для мотивации.Организации выплачивают бонусы тому, кто сделал лучше всех, и продвигают выдающихся исполнителей на более высокие должности. Все это не что иное, как награды.

К сожалению, у вас не всегда может быть внешний человек, раздающий награды для достижения ваших личных целей. Чтобы преодолеть разрыв, вознаградите себя за выполнение задачи.

Когда цель более важна, побалуйте себя, когда вы добьетесь прогресса и достигнете вехи. Не ждите, пока весь проект будет завершен.

7.Ввести трение, чтобы отвлечься

Джеймс Клир предложил метод применения трения для устранения вредных привычек в своей книге «Атомные привычки». Ваш ум любит реагировать на отвлекающие факторы. Включать телевизор и проверять холодильник — это хитрый способ, которым ваш мозг избегает работы.

Техника предлагает добавить дополнительный шаг между вами и отвлечением. Усложняя отвлечение, вы уменьшаете свои шансы зря тратить время.

Разрешите пояснить на примере.Когда вы садитесь на диван, вы берете пульт и включаете телевизор. Ваш мозг встроил такие действия в ваше поведение. Вы действуете, не прикладывая никаких мыслей.

Чтобы прервать такое бессознательное действие, вы должны ввести дополнительный шаг. Если вы отключите телевизор от сети или оставите пульт на кухне, в следующий раз вы не сможете включить телевизор. Вы должны встать с дивана, чтобы включить телевизор, или пройти на кухню за пультом. Ваш мозг не готов к такому трению.

Вы избежите подобных отвлекающих факторов, разорвав петлю своих привычек.Поскольку ваш мозг любит любую лень, один из способов решить эту проблему — усложнить достижение самой лени.

8. Превратите большие цели в простую задачу

Когда вы смотрите на более крупную цель, требуемые усилия кажутся непомерными. Кроме того, достижение цели может потребовать усилий во многих областях, от которых вы отказываетесь даже перед тем, как начать.

Давайте рассмотрим пример, когда вы хотите заработать миллиард долларов в течение следующих 10 лет. Когда вы смотрите на саму цель, она кажется такой огромной, что вы мечтаете о ней, чувствуете себя хорошо и ничего не делаете.

В мгновение ока прошло бы 10 лет, и мечта останется только мечтой. Чтобы облегчить достижение больших целей, разбейте их на управляемые задачи.

Чего нужно сделать за 5 лет, чтобы заработать миллиард долларов? Если у вас есть собственный бизнес? Вам нужно занять руководящую должность в крупной фирме?

Что бы вы ни считали необходимым, разбейте это дальше. Что делать в ближайшие 2 года? Продолжайте, пока не найдете задачу, которую нужно выполнить сегодня.

Задача может быть настолько проста, как обдумывание возможных бизнес-идей в течение 1 часа. Если вы не разделите огромную цель на более мелкие задачи, над которыми вы будете работать каждый день, вам будет сложно ее выполнить.

Задача поменьше помогает преодолеть лень, потому что кажется, что ее легко выполнить.

Статья по теме: Как разбить большие цели на более мелкие

9. Пусть вас не беспокоит страх неудачи

Вы боитесь пытаться выполнить задачу, потому что не хотите потерпеть неудачу? Если да, взгляните на задачу с другой стороны.

Посмотрите на награды, которые вы получите, если добьетесь успеха. Если вы все еще боитесь этого поступка, сузьте точную причину страха. Скорее всего, вы найдете решение. Часто ваш страх не приводит к катастрофическим последствиям, о которых вы думаете.

Вы боитесь начинать тренировку в тренажерном зале, потому что не знаете правильную технику или потому что вам не подходит? Оплачивайте персональные тренировки на месяц. Если вы беспокоитесь, что люди будут вас осуждать, ваш страх не соответствует действительности, потому что люди мало беспокоятся.

Если вы беспокоитесь о том, чтобы начать предприятие и потерпеть неудачу, спросите себя, чего вы боитесь? Боитесь впечатления, которое произведет неудачный бизнес? Или вы боитесь потерять удобную работу?

Я боялся, что люди будут смеяться надо мной, если мой бизнес потерпит неудачу. Я все равно пошел вперед, и бизнес потерпел неудачу. Но никто ничего не сказал и не сделал. Люди были слишком заняты своей жизнью. Страх был только в моей голове.

Если вы боитесь потерять работу, спросите себя, насколько сложно найти другую работу? Если вы достаточно уверены, чтобы начать свое дело, у вас будет достаточно организаций, готовых нанять вас, даже если ваш бизнес потерпит неудачу.

Я признаю, что страх неудачи преодолеть нелегко. Но знаете, что хуже страха неудачи? Сожалеть.

Лучше попробовать и потерпеть неудачу, чем не пробовать вообще.

Заключение

Чтобы понять, как преодолеть лень, вы должны бороться со своими естественными человеческими инстинктами и влиянием окружающей среды. Но, наконец, единственный человек, способный внести изменения, — это вы.

Преодоление лени начинается и заканчивается в вашем уме.В тот день, когда вы решите ударить лень по лицу, вы уже выиграли половину битвы.

Моя цель — помочь миллионам людей осуществить свои мечты. Поделитесь статьей и помогите мне с этой миссией.

Вам не нужна награда, чтобы присоединиться к Продуктивному клубу, не так ли?

Просто и понятно. Вы нашли то, что только что прочитали, полезным? Отлично, тогда получите больше таких советов, чтобы поднять вашу продуктивность. Присоединяйтесь к Продуктивному клубу.

Максим Дсуза более десяти лет экспериментировал и находил различные методы управления временем для повышения своей продуктивности. Он хорошо понимает тот факт, что время — это ограниченный товар, и старается рассчитывать каждую секунду. У него большой опыт руководства стартапами, малым бизнесом и крупными корпорациями.

Он помог людям разных профессий и возрастных групп обрести ясность в своих целях, улучшить внимание, пересмотреть свои навыки управления временем и развить понимание своих психологических когнитивных предубеждений.

Как преодолеть лень за 7 шагов

Отдохнуть от повседневной рутины — это не только нормально; это важно. Но если вы берете слишком много выходных и ничего не можете достичь, скорее всего, вы ленивы.

Но почему люди поддаются лени, даже если они знают, что им есть чем заняться и куда пойти?

Это может быть из-за боязни неудачи, огромного списка задач, которые нужно выполнить, или отсутствия мотивации к работе.

Какова бы ни была причина, пора определить способы преодоления лени. Все, что вам нужно, — это небольшая умственная стимуляция, чтобы зарядиться энергией и почувствовать вдохновение для выполнения своих задач.

Если вы боретесь с повседневной рутинной работой, вот несколько простых советов, как преодолеть лень и повысить свою продуктивность.

1. Достигайте реалистичных целей

Это правда, что одна из основных причин, по которой люди становятся ленивыми, потому что они не находят ничего достаточно сложного, чтобы разбудить их ото сна.

Но, с другой стороны, постановка непрактичных целей может ошеломить вас и даже может отправить вас вниз по спирали демотивации, праздности и вины. Поэтому ваши цели должны быть достижимыми и стимулирующими.

Длинный список дел может быть огромным, это может вызвать сенсорную перегрузку, и в конечном итоге мы полностью игнорируем все пункты в списке. Но не позволяйте этому одолеть вас. Вместо этого спросите себя:

• Чего я хочу достичь в конце проекта?
• Я люблю это делать?
• Почему необходимо выполнение этой задачи?

Разбейте свои ежедневные, еженедельные и ежемесячные цели на достижимые задачи, чтобы вы могли выполнять их шаг за шагом.

2. Составьте план действий

Конкретность и направление могут помочь вам быстрее достичь ваших целей, даже если на пути возникнет препятствие.

Джеймс Клир подчеркивает «намерение реализации» в своей книге « атомных привычек». Он говорит, что конкретизация ваших задач устраняет туманные представления, связанные с ними.

Это означает составление конкретного плана относительно того, когда, где и как вы будете выполнять конкретную задачу. Слишком много людей пытаются достичь своих целей, не разбираясь в этих важных деталях.

Например, вы можете подумать про себя: «Я хочу начать есть более здоровую пищу» или «Я собираюсь закончить свою книгу в этом месяце», но вряд ли кто-нибудь когда-либо скажет о точных шагах, которые они предпримут для достижения этих целей.

Для начала укажите, что вы собираетесь съесть и в какое время. Хотите добавить зелень в обеденное время? Или вы хотите сначала сократить потребление углеводов во время завтрака?

Точно так же выясните, как вы выделяете время, чтобы закончить эту книгу, и знайте, сколько страниц вы прочитаете за один присест.

Если у вас есть намерение реализовать, вам не нужно ждать «подходящего времени». Когда наступает момент, у вас уже есть заранее определенный план, которому нужно следовать.

3. Получите партнера по подотчетности

Эксперт по производительности Лаура Вандеркам рекомендует найти партнера по подотчетности, который возьмет на вас ответственность за невыполненные задачи. Убедитесь, что ваш партнер имеет опыт достижения своих целей и знает, как вытащить вас из изнурительных чувств, оставленных демотивацией и ленью.

Когда тебе есть кому ответить, ты будешь работать быстрее и эффективнее. Вы также можете позаботиться о том, чтобы произвести хорошее впечатление на вашего партнера по подотчетности, что также повысит качество вашей работы.

Узнайте, как найти партнера по подотчетности, который поможет вам в достижении вашей цели.

4. Избегайте беспорядка и отвлекающих факторов

Одним из самых больших препятствий для мотивации является окружение, в котором вы находитесь. Это означает, что ваше окружение не должно быть отвлекающим, шумным и беспорядочным.

Вы можете сделать свое рабочее место более удобным для работы, выполнив следующие действия:

Персонализация рабочего места

Представьте себе, что вы сидите за столом с ежемесячным календарем, списком задач и красочными ручками, которые красиво хранятся в декоративных держателях и в стопке файлы и бумага правильно сложены в углу.

Добавьте дополнительные фоторамки, мотивационные цитаты или что-нибудь еще, что побудит вас к творчеству.

Принятие политики запрета хранения на рабочем столе

На вашем столе не должно быть свалки для образцов или мусора.Освободите место для файлов и бумаг в своих ящиках или других ящиках для хранения. Когда на вашем столе постоянно лежат все лишние вещи, вы, вероятно, будете отвлекаться.

Также ознакомьтесь с этими 15 лучшими советами по организации офиса и достижению большего.

5. Включите высокоэффективные движения в свой распорядок дня

Появляется все больше свидетельств того, что упражнения являются многообещающим средством преодоления лени и повышения мотивации.

В частности, упражнения для сердечно-сосудистой системы стимулируют кровообращение в вашем теле, что придает вам бодрости и мотивации для выполнения повседневных задач.

Однако поход в спортзал или поднятие тяжестей — это не всеобщее удовольствие. Но не волнуйтесь, потому что другие высокоэффективные или умеренные движения, такие как йога, иногда все, что вам нужно, чтобы почувствовать, что вы можете справиться с днем ​​и выполнить свой список дел.

Другими примерами увлекательных мероприятий с высокой отдачей могут быть:

• Отправиться в поход с другом
• Танцы под любимые мелодии
• Примите участие в веломарафоне
• Вступите в клуб кикбоксинга со своим другом

В конце концов, все дело в том, чтобы включить какую-либо форму активности в свой распорядок дня, поэтому лучше заняться тем, что вам уже нравится!

6.Признавайте свои усилия на пути к успеху

Одна из основных причин, по которой люди теряют мотивацию, заключается в том, что они слишком строги к себе. Признайте, что вы человек и что вы не можете достичь всего сразу.

Начните с выполнения небольших заданий и хвалите себя за каждое небольшое усилие, которое вы прилагаете. Негативный разговор с самим собой и недооценка ваших способностей могут сбить вас с пути — вы должны быть в своем углу, даже если там еще никого нет.

Вместо того, чтобы говорить что-то вроде: «Я знаю, что не смогу этого сделать», скажите себе: «Это будет интересная задача; Я сделаю все, что в моих силах.”

7. Делайте утомительные дела забавой

Иногда маленькие, второстепенные задачи кажутся такими большими и обременительными, потому что они утомительны и однообразны. Может быть трудно найти мотивацию, чтобы что-то начать, но еще труднее продолжать, если это утомляет вас.

Вот как справляться с утомительными задачами:

Вознаграждайте себя

Когда вам есть чего ждать, становится легче преодолеть лень и выполнять задачи из вашего списка дел. Мотивируйте себя внешними наградами, такими как спа-день после выполнения относительно сложной задачи или побаловать себя дорогим ужином.

Найдите партнера

Найдите друга, коллегу или брата или сестру, чтобы подбодрить вас и составить компанию, пока вы занимаетесь тем скучным, скучным занятием, которое было в вашем списке целую вечность.

Наличие друга или партнера, который поможет вам, безусловно, облегчит выполнение ваших задач. Иногда товарищеские отношения лучше уединения, особенно если вы знаете, что откладываете дела на потом, если останетесь в одиночестве.

Например, такие домашние дела, как уборка в комнате или мытье посуды, никогда не будут веселыми, но если у вас есть кто-то, кто будет сопровождать вас, скорее всего, вы сможете выполнить их более эффективно и быстрее.

Раздели!

«Чтобы достичь своей цели, разделите ее на более мелкие задачи». — Джеймс Клир, Atomic Habits

Разбив задачи на более мелкие, вы почувствуете себя менее перегруженным. Например, если ваша цель — читать 50 страниц каждый день, скажите себе, что вы будете читать несколько страниц каждый раз, когда будете пить чай. Таким образом, вы сможете читать несколько страниц каждый раз и, прежде чем осознаете это, вы достигнете своей цели чтения!

Bottom Line

Давление на себя негативными мыслями и эмоциями — верный способ гарантировать, что вы никогда не перестанете откладывать на потом или преодолеть лень.

Вместо этого будьте вашим собственным мотиватором. Вам не нужно кардинально менять свою жизнь, чтобы проснуться и побороть чувство демотивации. Легко это удается. Все, что вам нужно, — это небольшие изменения в вашем распорядке дня, позитивный настрой и уверенность, чтобы знать, что у вас есть все, что нужно для достижения чего-то!

Просто не забывайте ставить достижимые цели и использовать свои сильные стороны. Кроме того, знайте, что при необходимости позвать на помощь — это нормально. Ваши коллеги, одноклассники, семья и друзья не прочь подбодрить и мотивировать вас.

Дополнительные советы по мотивации

Изображение предоставлено: Адриан Суонкар через unsplash.com

Как преодолеть лень и перестать быть ленивым

---

Умение перестать быть ленивым необходимо для успешной жизни. Учитесь ли вы в колледже, в старшей школе или просто чувствуете себя ленивым на работе или дома в повседневной жизни, преодоление лени — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы добиться успеха.

У меня в жизни случались приступы лени.Когда я учился в средней и старшей школе, я не был самым мотивированным из учеников, и это снова и снова отражалось в оценках, которые я получал в конце учебного года. Когда я поступил в колледж, моя лень уменьшалась год от года, поскольку я постепенно начал осознавать важность того, над чем я работал. Когда я вошел в рабочий мир, я научился навсегда перестать лениться; И вот этот взгляд на то, как преодолеть лень, я собираюсь поделиться с вами сегодня.

В этом посте я собираюсь посмотреть, что такое лень, включая основные определения и то, как это видят другие люди.Затем я перейду к разделу о том, как преодолеть лень, в частности, о способах мотивации двигаться вперед в своей жизни. Наконец, я посмотрю, как перестать лениться надолго.

Приступим.

Что такое лень?

Лень — это чувство нежелания или невозможности выполнить задачу, которую вы вполне способны выполнить, из-за негативных чувств, связанных с прилагаемыми усилиями. Быть ленивым повсеместно считается отрицательным зарядом.

Приступы лени, которые иногда неправильно пишут как «лень», могут приходить и уходить в вашей жизни. Лень вызывается рядом факторов, в том числе усталостью, скукой и депрессией, и, хотя умение перестать быть ленивым поможет вам преодолеть худшие из этих приступов, чувство лени никогда не исчезнет полностью — и это нормально, поэтому пока вы научитесь преодолевать их, когда вам нужно.

Лень против усталости

Иногда вы можете чувствовать себя ленивым дома, на работе или в школе, тогда как на самом деле вы просто устали и нуждаетесь в хорошем ночном сне.

---

Скачать бесплатно

Спасибо за чтение. Я хотел бы оставаться на связи и отправлять вам новую статью каждую пятницу, а также PDF-файл с некоторыми из моих любимых интервью из моей книги о утренних занятиях, в том числе:

• Четырехзвездочный генерал армии США в отставке Стэнли МакКристал
• Трехкратный золотой призер Олимпийских игр США по плаванию, Ребекка Сони
• Бывший президент Pixar и Walt Disney Animation Studios, Эд Кэтмелл
• Основатель Huffington Post и Thrive Global, Арианна Хаффингтон
• Директор по разнообразию в Lenovo , Иоланда Коньерс

Введите свой адрес электронной почты, чтобы подписаться на мою рассылку бесплатно, и загрузите PDF сейчас:

---

Усталость, конечно, может вызвать лень, но в этой ситуации вы можете перестать лениться, просто набрав нужное количество отдых тебе нужен.При исследовании и написании моей первой книги, Моя утренняя рутина: как успешные люди начинают каждый день Вдохновленный , я обнаружил, что большинству людей требуется от семи до девяти часов сна в сутки. Вы можете находиться в верхней части этого диапазона, что означает, что даже если вы постоянно получаете семь часов в сутки, вашему телу на самом деле нужно девять. (Вот широкий выбор ответов на вопрос «Делаете ли вы что-нибудь перед сном, чтобы облегчить себе утро?»)

Лень против скуки

Когда вы чувствуете себя ленивым, есть вероятность, что вы находитесь в факт просто скучно.Это особенно верно дома, но это также может иметь место на работе и в школе. Мы все помним в школе дурного ребенка, который, как нам сказали, ведет себя агрессивно только потому, что он «умен, и поэтому ему скучно в классе». Эта скука всегда казалась нам чем-то вроде покопания в собственном уме, но проявлялась в виде лени.

Если вы чувствуете, что ваша лень может быть вызвана скукой, перейдите ниже к разделу Как преодолеть лень .

Лень против депрессии

Очень важно не путать лень с депрессией.Если вы не уверены, проявляете ли вы признаки лени или депрессии, немедленно обратитесь к врачу.

Время от времени откладывать дела на потом и впадать в депрессию — это нормально. Все мы делаем это в определенные периоды жизни, и в этом нечего стыдиться. Тем не менее, если вы чувствуете, что ваша лень или депрессия перерастает в хроническую депрессию, важно обратиться к кому-нибудь, например, к врачу, другу или члену семьи, которые могут помочь. Не терпите депрессию в тишине.

Как преодолеть лень

Чтобы научиться преодолевать лень, необходимо действительно хотеть ее преодолеть. Конечно, мы все можем сказать, что нам не нравится бездельничать дома и ничего не делать, но для того, чтобы вы действительно научились перестать быть ленивым навсегда, вы должны это иметь в виду.

Если вы согласны, вот семь простых шагов, которые помогут вам преодолеть лень:

1. Получите утренний распорядок

В своей книге о утреннем распорядке я написал во введении, что:

Как вы тратите ваше утро оказывает огромное влияние на остаток дня.Выбор, который мы делаем в течение первого часа утра или около того, определяет, будет ли у нас продуктивность и душевное спокойствие на оставшуюся часть дня, или это сотрясет нас по голове.

Утро — чистый лист, возможность начать все заново. Конечно, вчера вы могли лениться, но это не значит, что сегодня должно быть одно и то же. Выбор утреннего распорядка, который вам подходит, который заставляет вас чувствовать себя бодрым, бдительным, физически и психически здоровым и настроен на отличный день, поможет вам получить мотивацию к учебе, упражнениям и, как правило, преодолеть лень из-за длительный срок.

2. Организуйтесь

Организуйте свой дом, рабочее место, учебные зоны (или домашний офис) и даже рабочий стол компьютера и количество приложений на телефоне — отличный способ избавиться от фанатичной лени и вернуться в реальный мир.

Это особенно важно, если вы учитесь в старшей школе или колледже, так как лень в школе особенно вредна, так как может привести к тому, что на всю жизнь возникнут ленивые привычки. Мне повезло, потому что во время учебы в колледже я начал преодолевать свою лень; и большая часть этого была из-за того, что я была чрезвычайно организована в моем физическом пространстве и желала поддерживать этот уровень организации в моей повседневной жизни.

3. Выход из социальных сетей

Вспомните старые времена, когда вам было скучно и лениво, и в результате вы читали книгу, гуляли или занимались чем-то еще, что обычно считалось продуктивным. время?

Хотя те дни не совсем остались в прошлом, для некоторых они остались позади, и социальные сети во многом лежат в основе этого упадка. Я искренне верю, что один из лучших способов преодолеть лень — это бросить или, по крайней мере, резко сократить использование социальных сетей.

У меня отношения любви-ненависти к социальным сетям, особенно к Twitter, пользователем которых я пользуюсь более десяти лет. Иногда Twitter предоставляет мне огромное количество информации, от последних новостей и статей дня до веселых видеороликов, которые я немедленно отправляю своей жене. Однако в другие дни Twitter может казаться черной дырой, чем-то, что я бездумно прокручиваю, не имея никакого реального плана, что делать, когда я останавливаюсь.

Одним словом, мечта ленивого человека.

Независимо от того, решите ли вы полностью отказаться от социальных сетей или просто ограничите их использование, если вы хотите знать, как перестать лениться, я бы рекомендовал исключить социальные сети и заменить их просмотром вдохновляющих видео или чтением мотивационных книг или цитат. как одна из лучших вещей, которые вы можете сделать.

4. Используйте проверенные методы

Один из самых простых способов получить мотивацию для учебы или упражнений или сделать что-то еще, что вы знаете, что должны (но никогда не можете найти мотивацию), — это попробовать использовать проверенные методы. апробированная методика преодоления лени и промедления.

Существует ряд техник, которые могут помочь вам в этой области (введите поисковый запрос «как преодолеть прокрастинацию», и вы получите несколько), но один из них, который я хочу особо выделить, — это Техника Помидора.

Разработанная Франческо Чирилло в 1980-х годах, техника Помидора разбивает работу (или учебу, или упражнения, или что-то еще, что вам нужно делать) на короткие отрезки времени с короткими перерывами между ними. Вот как это выглядит на практике:

1. Установите таймер Pomodoro на 25 минут
2. Работайте над своей задачей
3. По истечении 25 минут сделайте перерыв на 3-5 минут
4. После 4 pomodoros сделайте еще 25 минут. 30 минутный перерыв

5.Всего пять минут

Работа над задачей в течение 25 минут с последующим 3-5-минутным перерывом — отличный способ избавиться от чар лени и стать более продуктивным, на самом деле работа в течение полных 25 минут над одной задачей может оказаться непростой задачей. вам сложно, поскольку вы изначально работаете над тем, чтобы перестать лениться.

Имея это в виду, попробуйте подход «всего пять минут». Чтобы научиться преодолевать лень, вы должны по-настоящему подумать о том, что вы хотите (или должны) делать, вместо того, чтобы лениться, а затем сделайте это.

Спросите себя, что я мог бы сделать в следующие пять минут, что принесло бы мне самые большие результаты в моей личной жизни, в школе или на работе? Как только у вас будет ответ на этот вопрос, приступайте к делу.

6. Начни с малого

Каждый раз, когда интервьюер спрашивает меня, как поддерживать утренний распорядок, я говорю ему каждый раз одно и то же:

Если ваш распорядок будет коротким и легким для выполнения, особенно вначале, это значительно улучшит шансы, что вы будете придерживаться этого.

К счастью для вас, обучение тому, как быть менее ленивым, работает точно так же. Вы бы описали себя как диванную картошку? Если да, то вам не захочется сразу пробовать все методы, чтобы перестать лениться из этого списка. Вместо этого вам следует выбрать один из них и попробовать его в течение недели. По прошествии недели оцените, насколько полезен этот метод (избегайте поспешных решений относительно его эффективности всего через несколько дней — дайте ему полную неделю, чтобы быть уверенным), и решите сохранить его или отказаться от него на основе этой оценки. .Затем попробуйте на следующей неделе другую технику.

7. Будьте добры к себе

В том, чтобы научиться быть менее ленивым, вы столкнетесь с неудачами — они неизбежны. Иногда бывает трудно вылезти из постели по утрам. Я понял. В своей книге о утреннем распорядке я написал следующее, которое, как мне кажется, применимо и здесь:

Не воспринимайте один пропущенный в одиночестве день как неудачу. Используйте нестандартные моменты и приспосабливайтесь к ним. Вспомните общую картину и завтра вернитесь к своему новому распорядку.

Вторая часть этой цитаты является ключевой. Если вы действительно хотите знать, как перестать лениться, вот как это сделать. Хотя вы не должны ругать себя, если снова вернетесь к своей лени, убедитесь, что этого не случится дважды.

Всегда помни, что завтра новый день.

---

Чтобы научиться преодолевать лень, нужно время, но это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы добиться успеха и добиться успеха. У вас есть только одна жизнь — решать вам, что с ней делать.

Если вы хотите услышать от меня больше, обязательно подпишитесь на мою бесплатную рассылку новостей по электронной почте, и если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в социальных сетях, сделайте ссылку на нее со своего веб-сайта или добавьте ее в закладки, чтобы вы могли возвращайтесь к нему почаще. ∎

Бенджамин Сполл — соавтор книги «Моя утренняя рутина» (Портфолио / Пингвин). Он писал для таких изданий, как New York Times, New York Observer, Quartz, Entrepreneur, Business Insider, CNBC и другие.

Сполл, Б.(2019, 10 ноября). Как преодолеть лень и перестать лениться. Получено с https://benjaminspall.com/overcome-laziness/

Преодолеть лень — как перестать быть ленивым

Если вы попали на эту страницу, это означает, что вы ищете методы преодоления лени и у вас достаточно мотивации. прочитать эту статью.

Поддерживайте этот настрой. Хорошо, в этом руководстве я расскажу вам об очень эффективных инструментах и ​​подходах, которые помогут вам преодолеть лень и повысить продуктивность.

Вы хотите заниматься множеством вещей, например, начинать ежедневные тренировки, заниматься своим любимым видом спорта, получать хорошие оценки, стать самым эффективным и дисциплинированным человеком, но в то же время вы не хотите вставать с постели?

Вы хотите преодолеть лень, улучшить свою карьеру, здоровье и отношения, но у вас нет мотивации что-либо делать.

Если бы я выигрывал награду за лень, я бы послал кого-нибудь забрать ее для меня.

Эта цитата вызовет у вас улыбку, потому что вы можете связать ее с собой.

Удивительно, но вы не любите лениться и искренне хотите изменить свои привычки. Но вы явно не можете понять, как изменить это ленивое отношение.

Лень — это привычка, а не черта личности. Хорошая вещь в том, что вы можете перестать лениться, просто изменив свои привычки.

ПОЧЕМУ Я ТАК ЛЕНЬ?

Это один из самых популярных вопросов в Интернете. Люди хотят знать, почему они чувствуют себя такими ленивыми и немотивированными, когда им нужно достичь своих целей.Для лени может быть несколько причин.

• Отсутствие страсти — отсутствие четкой цели
• Основное заболевание
• Слишком много полагаться на силу воли и мотивацию
• Отсутствие самоконтроля
• Фиксированное мышление — «Я не могу этого сделать».

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЛЕНЬ?

Здесь я делюсь советами о том, как преодолеть лень и стать продуктивным:

1. Имейте ясное видение

Четкое видение помогает вам следовать своей мечте.Возьмите лист бумаги и запишите, как бы выглядела ваша лучшая жизнь, какие качества вы хотели бы развить, что бы вы выбрали в жизни, чего бы вы хотели достичь, чего бы вы хотели иметь больше в своей жизни и какое наследие вы бы хотели оставить после себя?

А теперь представьте, как вы живете своей идеальной жизнью. Это воображение побудит вас сделать первый шаг к воплощению этого видения в реальность.

2. Установите цели SMART

Установите цели SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные к срокам).Будьте реалистичны при выборе целей. Цели — это то, что дает вам направление и удерживает вас от отвлекающих факторов.

Ставя цели, вы сосредотачиваетесь на цели, а не делаете что-то бесцельно. Когда вы знаете, что обязаны выполнить определенную задачу, вы автоматически преодолеете лень.

Рекомендуемая статья: Как лечить прыщи, вызванные маской для лица «MASKNE»

3. Детские ступеньки

Начинать с большой задачи может быть непросто, поэтому рекомендуется откусить сразу время.Разбейте свою более крупную задачу на небольшие выполнимые части. Сосредоточьтесь на выполнении одного раздела за раз.

Когда вы начнете заполнять эти небольшие разделы, это даст вам чувство выполненного долга и мотивирует делать остальное. Успокойтесь, начните медленно и при необходимости делайте небольшие перерывы.

Техника Помидора

Техника Помидора — это метод управления временем, направленный на повышение вашего внимания и производительности.

Этот процесс очень легко реализовать.Все, что вам нужно, это таймер. В соответствии с техникой «Помидор» разделите задачу на короткие временные интервалы, известные как «Помидоры».

Выберите задачу, которую нужно выполнить, и установите таймер на 25 минут. В течение 25 минут сосредоточьтесь на задаче. Когда зазвонит таймер, сделайте небольшой перерыв на 5 минут.

Повторите это в течение 4 интервалов (100 минут сосредоточенной работы с 15 минутами перерыва в сумме). После выполнения 4 «помидоров» сделайте более длительный перерыв на 25-30 минут.

Этот метод помогает улучшить концентрацию внимания и продуктивность.Следуя этому методу, вы добьетесь многого. Таким образом можно избежать лени.

Также прочтите: Как быть женщиной элитного класса

4. Установите распорядок дня

Создайте распорядок, который вам подходит, и затем практикуйте его ежедневно. При этом не будьте жесткими, пусть ваш распорядок будет гибким. Если вы — утренняя птица, которая по утрам чувствует себя продуктивно, тогда у вас будет другой распорядок, нежели у совы, которая активна и продуктивна ночью.

Установление распорядка поможет вам сформировать хорошие привычки. Когда вы синхронизируетесь со своим распорядком, вам будет легко преодолеть лень и откладывание на потом и выполнять запланированную работу вовремя.

Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка.

— Аристотель

Например, я делаю свой утренний распорядок таким образом

• 5 утра — Просыпайся, выпей теплой воды
• 5:15 a.м. — Тренировка
• 6 утра — Душ, приготовление завтрака
• 7:30 — Выезжаю в офис

Если я планирую свое время таким образом и практикую его в течение нескольких дней, то со временем я к этому привыкну . Тогда мне не нужно следить за временем. Наличие распорядка экономит ваше время и позволяет вам выполнять свои задачи.

5. Держитесь подальше от отвлекающих факторов

Часто мы отвлекаемся во время работы — будь то социальные сети или просмотр Netflix.Мы берем телефон на секунду, чтобы посмотреть что-нибудь в Instagram, и в итоге бездумно прокручиваем экран полчаса, а иногда и больше. Мы предпочитаем смотреть сериалы в Интернете вместо того, чтобы завершить свою работу.

Избавьтесь от отвлекающих факторов, подпитывайте свое внимание.

Возьмите за привычку сначала завершить работу, а затем сделать перерыв, чтобы расслабиться и вознаградить себя просмотром любимого сериала. Не прикасайтесь к телефону, пока не сделаете свою работу.

6. Подзарядиться

Чтобы оставаться продуктивными и преодолевать лень, нам нужно часто возрождаться, чтобы работать эффективно и активно.

Заряжаете ли вы себя так же, как заряжаете свой телефон?

Сделайте перерыв в своем обычном графике и зарядитесь активным отдыхом. Позвольте себе повеселиться. Будь то гулять с друзьями или развлечься у себя дома.

7. Делайте скучные задачи интересными

Делайте повседневные задачи интересными, добавляя к ним забавный элемент. Установите таймер, поставьте перед собой задачу выполнить задание в отведенное время. Во время чего-нибудь вроде уборки дома, готовки или тренировки вы можете включить любимую музыку. Это не только сделает вашу работу увлекательной, но и даст вам ощущение достижений.

Сделайте каждый день своим шедевром.

— Джон Вуден

8.Будьте организованы

Организованность поможет вам меньше нервничать и повысит вашу продуктивность. Когда пространство вокруг загромождено, вы с меньшей вероятностью справитесь с работой.

Организуйте все, что влияет на вашу мотивацию. Будь то ваш стол, автомобиль, дом или ваши цифровые устройства

Также прочтите: Лучший способ систематизировать ваши фотографии — пошаговое руководство

9. Примите меры

Нет смысла читать какие-либо руководства, чтобы преодолеть лень, если вы не предпримете никаких действий.Чтобы ваша работа была сделана, вам нужно действовать. Избавьтесь от слова «ленивый» из своего словаря.

Хорошо сделано лучше, чем хорошо сказано.

— Бенджамин Франклин

10. Сохраняйте мотивацию

Станьте источником вдохновения. Вы тот, кто знает, насколько вы способны. Укрепляйте свою силу воли и самодисциплину такими утверждениями, как «Я могу это сделать». Будьте вашим тренером и мотивируйте себя добиваться результатов.Напомните себе, как сильно вы хотите чего-то добиться. Взять на себя ответственность за то, чтобы сделать это.

Рекомендуемые книги — Преодоление лени

На вынос

Вы можете легко преодолеть лень, взращивая в своей жизни хорошие привычки. Возьмите на себя ответственность за свой разум и делайте дела продуктивно. Все возможно при правильном подходе и правильном мышлении.

Как вы думаете? Оставляйте свои мысли, вопросы и комментарии ниже.

Связанные

35 способов перестать лениться | Будь активным и побеждай лень

Привет, здесь твой тренер по мотивации Джулия Роуз. Сегодня я собираюсь обсудить научные способы избавиться от лени или вашей лени. Лень — это не что иное, как страх быть отвергнутым, страх оказаться недостаточно хорошим. И если у вас есть этот страх, вы в отличной компании. Это самый распространенный страх в мире.

Ключ к преодолению лени и действию — мотивация.Нам нужно получить рычаги воздействия на самих себя, и, как люди, мы либо убегаем от чего-то, либо постоянно к чему-то.

Мы либо пытаемся избежать боли, либо получить удовольствие. Мы чего-то боимся или на что-то надеемся. Есть желание понять эти две силы, и то, как вы можете использовать их, чтобы получить контроль над собой, является ключевым и критически важным для преодоления лени.

Лень — проблема для всех нас, потому что время от времени мы склонны становиться ленивыми.И нами управляет этот внутренний ленивый человек, от которого нам нужно избавиться, и это не только из-за нас самих, но и из-за наших детей, сотрудников и супругов. И так далее, прежде чем мы перейдем к решениям, нам нужно понять, почему.

Я хочу рассказать о некоторых шагах, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от своих ленивых привычек, отказаться от своего образа жизни и начать чувствовать себя ленивым человеком.

Что такое лень?

Лень — это кодовое слово, обозначающее несколько вещей.Первое, что это может означать, — это просто отсутствие физической активности. Лень — это уклонение от правильных поступков. В широком смысле это можно назвать психологическим параличом. Это сложный способ обозначить личность, некоторые клетки, которые контролируют вашего персонажа, находятся в противоречии и тянутся друг к другу.

Это вызвано неуверенностью в себе или стыдом, иногда чувством вины, которое сопровождает несколько страхов и психологический, эмоциональный паралич. Лень не подчеркивается, это не недостаток характера, который можно изменить силой воли.Как правило, он заслуживает сочувствия и сострадания, а не презрения.

Формы лени

Лень имеет место, если мотивация защитить себя более значима, чем мотивация к действию. Это означает, что если кто-то хочет действовать, он боится. С этим связано какое-то страдание, может быть, страх или внутренний саботаж. вот почему они становятся ленивыми, а лень может принимать четыре формы.

1. Первый пассивный, и кто-то ничего не делает.
2. Во-вторых, они все делают очень поверхностно. Например, они должны убирать комнату, но что они делают. Они просто перемещают несколько предметов, и все.
3. В-третьих, они должны были учиться для экзамена, но они читают книгу или что-то еще. Я имею в виду, они могут даже сделать что-нибудь полезное, например, убрать в комнате, но они не учатся. Так что это ложь. Они обманывают себя.
4. В-четвертых, мы очень часто откладываем дела на потом.Мы хотим сделать это позже, и это делает нас ленивыми.

Итак, это наши основные формы, которые принимает лень.

Причины лени

Лень начинается с отсутствия цели. Когда у кого-то нет более широкой картины, на которой он мог бы сосредоточиться, он становится ленивым, потому что не может видеть видение. Они не знают, какие действия предпринять. Другая причина, по которой может возникнуть лень, заключается в противоположной причине. Может быть, у вас есть цель.

Причины лени

Может быть, у вас есть мечта.Может быть, вы действительно видите нечто большее, чем вы сами. Но вы ошеломлены и становитесь ленивым. Вы можете быть разочарованы. Вы можете почувствовать, о, чувак, и вам нужно сделать так много работы. Я не знаю, как мне это сделать, так что ты стал ленивым. Вам нужно решить так много дел, но вы не можете этого сделать.

Распространенные причины лени, которые приведены ниже:

• Отсутствие цели и мотивации.
• Переедание жирной пищи.
• Лишний сон и гаджеты.
• Отсутствие новой среды.
• Излишнее мышление и боязнь работы.
• Слишком много думаешь об успехе.
• Недостаток физических упражнений и питания.

Также есть две распространенные причины быть ленивым:

• Во-первых, люди боятся успеха. Это может вас удивить, но люди боятся успеха по разным причинам. Представим себе ситуацию, когда кто-то зарабатывает много денег и теперь понимает, что не хочет работать там, где раньше.

• Во-вторых, люди опасаются того, что что-то может не получиться. Они хотят избежать риска того, что все пойдет не так. Они думают парадоксально, когда избегают действий, и тогда, очевидно, они не могут ошибаться. Но и они ничего не могут добиться.

Как перестать лениться? — Будьте активны

Как люди, мы часто ошибаемся в лени. Мы неправильно делаем стресс. Мы ошибаемся в тревоге и ошибаемся во всех этих эмоциях.Когда на самом деле они люди, лениться — это нормально. Нет ничего страшного в том, чтобы провести ленивый день. Одно ленивое утро не сделает вас ленивым.

Момент, когда вы чувствуете усталость, не определяет, кто вы. Момент, когда вы чувствуете себя истощенным и чувствуете, что у вас нет энергии. Он не представляет вас. Ваши обстоятельства не определяют вас, а вы определяетесь характеристиками, которые вы решаете.

Итак, определитесь, какой вы человек, выбирая, какие ценности вы цените в отношении энергии здорового роста.У всех бывают моменты лени, и то, что удерживает вас там, — это неправильные поступки.

• Самая большая проблема, с которой сталкивается большинство людей, — это то, что они думают, что у них их не должно быть. Они делают все это непригодным. Мы можем с этим справиться, но первый шаг в этом — признание того, что это нормально, а не неправильно.

1. Проводите меньше времени на телевидении и в социальных сетях

Что делает вас ленивым? Вы слишком много смотрите телевизор? Вы все время проводите в постели? Вы проводите большую часть времени, просматривая Facebook на своих телефонах? Составьте буквальный список того, что вы считаете ленивым занятием.

• Запишите две вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать это занятие более горячим, поэтому, если вы все время смотрите телевизор, переставьте комнату. Телевизор смотреть сложнее. Положите телевизор в шкаф. Итак, вы обманываете нас, прилагая массу усилий, чтобы повернуть телевизор. Отмените Netflix, и в следующий раз, когда вам захочется посмотреть, вам придется настроить его.

• Было бы чертовски сложно, если бы вы все время проводили время в социальных сетях. Загрузите книгу о крэке, которая заставит вас ждать 20 секунд, прежде чем загрузится сайт социальной сети.Вы выработали ленивые привычки, потому что вам легко впасть в них. Чтобы вашему мозгу ящерицы было сложнее делать то, что вы не хотите делать.

2. Иметь ясную цель

Следующий совет, чтобы перестать лень — решить, чем вы хотите заниматься. Как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы не считали себя ленивым? Вы бы читали книгу в день? Будете ли вы заниматься спортом каждое утро, работать над своими вечерними целями? Есть еще бранчи?

Как вы думаете, что конкретно принесет пользу вашей жизни и почему вы хотите начать этим заниматься? Как это повлияет на вашу жизнь? Если у вас нет четкого представления о том, что вы хотите делать и почему вы хотите это сделать, вы запутаетесь и вернетесь к лени.

• У вас нет очевидной цели, новых привычек и нового образа жизни. Они не начинают сразу после того, как записали этот список. Завтра вы не сможете взяться за каждую задачу из этого списка, и было бы глупо пытаться это сделать. Но если вы не знаете, к чему стремитесь, и не знаете, почему вы к этому стремитесь, вы сразу же вернетесь к своим старым привычкам.

3. Соблюдайте здоровые привычки

Следующий способ — облегчить то, что вы хотите начать делать.Мы всегда думаем, что ленивы. У нас нет мотивации. Мы ленивые люди. Реальность такова, что мотивация и сила воли имеют очень мало общего с этим. Окружающая среда, распорядок дня и индивидуальность играют гораздо большую роль в ваших привычках.

• Если вы хотите заменить привычку смотреть Netflix чтением книги. Всегда имейте книгу, которую вы хотите прочитать, сидя на журнальном столике. Всегда носите с собой книгу. Откажитесь от мысли, что вам нужно физически встать, сесть в машину, пойти в библиотеку за книгой и загрузить библиотеку на свой iPad, чтобы вам было проще.

• Если вы хотите тренироваться каждый день, определите наиболее удобный режим упражнений, который вы можете начать выполнять, пока вы отправляетесь спать. Говорят, что вам не нужно думать о том, чтобы утром надевать спортивную одежду, если вы хотите питаться более здоровой пищей.

• Поместите здоровую пищу в более легкий доступ. Убедитесь, что все полезные фрукты нарезаны и готовы к употреблению, чтобы вам не пришлось прилагать все усилия, чтобы приготовить здоровую пищу, которую вы хотите приготовить. Вам будет гораздо удобнее делать это, изменив свое окружение.

4. Хватит загонять себя в ящик

Перестаньте загонять себя в ящик, в который не хотите попасть. Это то, с чем борются все остальные и я, и теперь, когда вы знаете об этом, вы заметите, что это делают другие. Вы увидите, как вы это делаете, когда говорите с другими людьми о себе. Как вы себя представляете?

• Если вы говорите о том, насколько вы ленивы, что всю жизнь спите на Netflix, как сильно вы ненавидите упражнения, вы — настоящий слизняк.У тебя нет целей. Вы не знаете, что делаете в жизни, и можете делать это самоуничижительно, как забавно, но вы не просто думаете вслух. Вы создаете свою идентичность и выставляете себя за того, кем не хотите быть.

• Если вы читаете эту статью, ваш мозг слышит, как вы говорите: «Все, что я люблю делать в течение дня, — это есть и спать. Все будет хорошо ». Вот что делает этот человек для того, чтобы заявлять о себе. Мне нужно жить в соответствии с этим. Я не говорю вам, что вам нужно ходить и говорить, что вы преуспеваете в упражнениях.

Вы все время отлично справляетесь и редко смотрите фильмы. Хотя, может быть, однажды вы добьетесь этого, если хотите быть именно таким. Но пока перестаньте отождествлять себя с тем, что вы не хотите, чтобы ваше подсознание могло вас слышать.

5. Измените свою личность

Следующее, что вам нужно сделать, это стремиться к маленьким победам, изменяя свои привычки. Трудно изменить свой образ жизни, даже если вы пошли вперед и сделали свой старый образ жизни более сложным, чтобы вернуться к нему, а ваш новый образ жизни стал более комфортным.Вам нужно рассчитывать на крошечные победы. Маленькие победы укрепляют вашу веру в свою новую личность.

• Если вы читаете по одной странице книги каждый день, это небольшой выигрыш. Но теперь вы человек, который каждый день читает по книге. Если вы работаете по 10 минут в день, это небольшая победа, но теперь вы идентифицируете себя как человека, который двигает своим телом каждый день. Вернитесь к одной или двум привычкам, которые вы хотите начать.

• Подумайте о небольших и достижимых победах, к которым вы можете стремиться, чтобы начать менять свою личность.Итак, вернитесь к тому, что «есть у одного» или «у двух», и подумайте о небольших победах, которые вы можете использовать, чтобы начать менять свою личность.

6. Перестаньте сердиться на себя

Я так долго пытался начать вставать рано утром. Несмотря на множество попыток и неудач, он не прижился, пока внезапно не встал на свои места. Я долгое время пыталась убрать беспорядок в своем гардеробе, чтобы перестать покупать столько бессмысленных вещей, и это не помогло, пока я не изменил свой подход.Вдруг он встал на место.

• Дело в том, что это должно произойти, но если вы продолжаете сварливать и раздражаться из-за того, что не живете своей идеальной жизнью после недели попыток, вы не окажете себе никаких услуг. Если вы пропустите один день чтения нескольких страниц книги, это не сделает вас неудачником. Это делает вас человеком.

Не бросайте свой прогресс, потому что вы недовольны своим разовым поведением. Я хотел бы упомянуть, что ты ленивый? Или ваши ожидания от себя слишком высоки? Никто не может быть постоянно производительной машиной.Каждому нужен слизняк.

7. Прекратите выполнять несколько задач одновременно

Вам нужно выбрать одну вещь, над которой вы будете работать. Я знаю, что у вас может быть много разных вещей, над которыми вы хотите поработать. Может быть, много целей или есть много вещей, в которых вы отстаете.

Вы говорите: «Мне нужно оплатить этот счет. Мне нужно заменить масло. Мне нужно пойти к врачу ». Вам нужно делать все эти разные вещи, но если у вас возникают проблемы с мотивацией, оставайтесь простыми. Начните с одной вещи, на которой нужно сосредоточиться.

• Прекратите выполнять несколько задач одновременно, потому что это убивает вашу мотивацию и заставляет вас отказываться.
• Составьте список своих работ и дайте им порядковые номера по приоритету.

8. Задайте себе несколько вопросов

Вы должны понять, зачем вам это нужно. Следующие несколько вопросов, которые вам нужно задать себе, всегда работают лучше всего, если вы записываете свои ответы. Первый шаг, который вы можете сделать, — это достать лист бумаги и записать свои ответы на эти вопросы.

• Зачем вам это? Какое существенное влияние это окажет на вашу жизнь? Вы должны посмотреть на обратную сторону того, что произойдет, если вы этого не сделаете. Что-то плохое случится? Глядя на обе стороны и спрашивая, почему вы чего-то хотите, а почему нет? Это может помочь вам взглянуть на это в перспективе и понять, насколько это важно для вас.

9. Визуализируйте свой будущий ущерб

Подумайте, имеет ли значение, сделаете ли вы это сейчас или сделаете это позже. Будет ли лучше, если ты сделаешь это сейчас? Неважно, когда вы это сделаете, и вы можете отложить это.Возможно, есть причина, по которой вы хотите сделать это раньше. Вам нужно заменить масло, чтобы ваша машина не была повреждена.

• Вы хотите написать книгу, и вам нужно начать писать прямо сейчас. Если вы отложите это, вы, вероятно, никогда этого не сделаете. Что бы вы ни хотели сделать, запишите, зачем я это делаю? Что плохого случится, если вы этого не сделаете? Что плохого случится, если вы не сделаете этого сейчас?

10. Составьте план

Лучший совет по преодолению лени — спланировать, как вы собираетесь этого добиться.Вы можете подумать, что откладываете на потом и испытываете проблемы с мотивацией, но, возможно, вы чувствуете себя подавленным, делая это сейчас.

Это может показаться нереальным, потому что вы можете подумать: «Я хочу сделать так просто, мне нужно позвонить врачу, чтобы назначить встречу» или «Мне нужно пойти в спортзал. Мне нужно начать писать эти вещи », они довольно просты, но может быть что-то в ситуации. Это потрясающе для вас.

Вы не хотите звонить врачу, потому что ваш график сейчас выглядит хаотичным, и вы не знаете, когда пойдете к врачу.Может быть, вы не хотите ходить в тренажерный зал, потому что не знаете, что собираетесь делать, когда придете туда, или потому, что в прошлый раз, когда вы ходили в тренажерный зал, вы сделали эту тренировку, это было не весело. Вы хотите начать писать, но это кажется таким подавляющим, потому что книга будет принадлежать вам.

• Вы не знаете, дойдете ли вы когда-нибудь до конца. Чтобы победить это всепоглощающее чувство, вам нужно составить конкретный план. Это может выглядеть как небольшое исследование, чтобы найти тренировку, которая кажется вам более приятной, и записать, что вы собираетесь делать, когда придете в спортзал.

• Возможно, вам нужно выяснить, сколько времени уйдет на написание вашей книги. Сколько слов вы хотите писать каждый день? Сколько времени у вас уйдет каждый день, чтобы не перегружать вас огромной задачей по написанию книги? Это несколько разных примеров. Это может относиться к чему угодно, но суть в том, что вам нужен план.

11. Сделайте несколько шагов

Следующее, что нужно сделать, чтобы избежать бездействия, — это решить, чем вы собираетесь заняться завтра.Вы думаете о том, чтобы начать работу завтра, когда у вас будет чистый лист.

У вас будет достаточно времени, чтобы добиться значительного прогресса в том, над чем вы хотите работать. Так что подумайте точно. Какой шаг ты собираешься сделать завтра?

• Следующее, что вам нужно сделать, это сделать первый шаг. Я говорю здесь о небольшом. Если вы собираетесь написать целую книгу, первый крохотный детский шаг — открыть текстовый документ и поместить в него название первой главы.Если вы хотите пойти в спортзал завтра, завтра вы начнете новый режим тренировок.

Что вы можете сделать сегодня, так это выбрать одежду, которую собираетесь надеть завтра. Делайте в день крошечные детские шажки, которые сделают завтра немного легче. Это поможет снизить сопротивление, которое вы почувствуете завтра, когда попытаетесь сделать этот шаг. Но это также заставит вас почувствовать, что вы уже начали.

12. Будьте готовы сами к себе

Когда мне лень и я не хочу что-то делать, я одеваюсь.Я не говорю о туфлях на шпильках, вашем лучшем черном платье и накрашенном лице. Я говорю о том, чтобы просто сменить пижаму, надеть красивые джинсы и классную футболку. Мне нравится мой «Во все тяжкие». Это заставляет меня чувствовать себя потрясающе и как Супермен.

• Приложите немного усилий к своему внешнему виду. Я знаю, что это может показаться немного поверхностным, но вы удивитесь, насколько это поможет. Он программирует ваш мозг, чтобы он сказал: «Я готов, я свеж, я проснулся».

13. Оставайтесь в чистой окружающей среде

Если в моей комнате беспорядок, и она выглядит как куча вещей повсюду, а там огромная куча посуды, и вы говорите: «У меня так много вещей, которые нужно сделать, и даже не связанного с тем, что я do ‘Похоже, ты хочешь остаться в постели и не смотреть на это.

• Убедитесь, что ваше окружение чистое и аккуратное, и ничто не мешает вам. Я не знаю, есть что-то в том, чтобы просыпаться, как чистая комната, а твой стол красивый и готов к работе. Это приглашает, и вы хотите сесть за свой стол.

• Если на вашем столе огромный беспорядок и повсюду груды бумаг, вы почувствуете, что есть еще много дел. Вы почувствуете себя подавленным, и, возможно, вам захочется убежать от этого. Когда ваш письменный стол очень чистый и организованный, ваша кровать заправлена ​​и у вас есть свежие цветы, это вселяет надежду.Думаю, перейду к

14. Сохраните надежду

У вас должны быть еженедельные цели. Я говорил о расписании о том, как придерживаться своего расписания. Ознакомьтесь с этими статьями, если хотите узнать подробности по этому поводу, но придерживайтесь распорядка.

Еженедельная цель и некоторые действия по ее достижению. Потому что, когда я открываю свой ежедневник, даже если мне не хочется этого делать. Я вижу цель в конце недели. Я как бы хочу этого добиться. Если ты знаешь, куда идешь, это как толчок.Если вы видите свет в конце туннеля, значит, у вас есть надежда.

• Итак, оставайтесь организованными. Составьте расписание, составьте планировщик, составьте план. И это поднимет вам настроение, даже если вы ленивы. Когда вы смотрите на это, оно довольно быстро впитывается. У вас есть крутая цель, которую нужно достичь. Вы как, и я могу прочитать две страницы сегодня. Если я добьюсь этого, это звучит круто.

15. Сохраняйте мотивацию к себе

Убедитесь, что вам нравится ваш стол или рабочая станция. У нас есть фокус и успех.Убедитесь, что у вас есть вдохновляющие цитаты, или вы потратите две минуты на Pinterest и посмотрите свои любимые цитаты или любимые изображения, чтобы вдохновить вас.

• Посмотрите что-нибудь свежее и раскройте свой творческий потенциал. Смотри на улицу, если сегодня хороший день. Солнце сияет. Яркое солнце поднимает настроение. Выйди и сделай передышку. Это немного изменит ваши представления. Когда мне лень и я ничего не хочу делать, я проверяю, что мне нравится.

Меня вдохновляют люди, на которых я равняюсь.Я смотрю на то, что они делают и где находятся в своем бизнесе, и что они делают. Утром вы думаете: «Этот человек потрясающий. Я хочу это сделать.

• Я собираюсь начать с выполнения своей цели и сделать то, что я должен сделать сегодня ‘Оставайтесь мотивированными, оставайтесь вдохновленными, и это поможет вам справиться с ленью и выработать мужское отношение.

Если вы видите, что другие люди проецируют позитив и успех, вам захочется имитировать это. Вы хотели бы построить такую ​​же энергию или такой же путь и успех в карьере.

16. Измените пищевые привычки

Мой практический совет относится к более научному подходу к диетологу. Это вещи, о которых почти никто не любит слышать, потому что это основы. И я уверен, что вы все это уже знаете, но я просто хочу подчеркнуть и повторить. Я тоже должен это сказать, потому что это имеет смысл в вашей еде. Ваша диета и упражнения преодолевают лень.

• Утром, если вы этого не чувствуете, если вы чувствуете себя ленивым и подавленным, поднимите настроение, займитесь бегом, сходите в спортзал, займитесь плаванием, занятия спортом имеют тенденцию.Я имею в виду, мы все знаем это право любить вас немного подбодрить, чтобы вы пробудились, и в этом случае вы скорее добьетесь успеха. Вы более готовы. Вы больше увлечены этим и более энергичны.

• Если вам лень, заставьте себя выйти на улицу и побегать или что-то в этом роде. А когда вы вернетесь, вы почувствуете себя отдохнувшим и получите столько энергии. Я просто положу это на учебу и твою еду. Вы умираете от того, что едите.

• Если вы будете есть чипсы и шоколад и просто жирную пищу, например гамбургеры и пиццу, ваша кожа пострадает, а ваше настроение и энергия упадут.Все эти продукты содержат много калорий и вредных жирных продуктов. Вашему организму нужно много энергии, чтобы переваривать и переваривать жирную пищу. Так что у него не так много сил, чтобы положить его сюда, на ваше тело, на ваше внимание и ваш драйв.

17. Познай себя

Если вы хотите чрезмерно лениться и перестать откладывать на потом, вам нужно понять, почему вы должны это делать. Предположим, вы скажете мне, что я хочу улучшить отношения, мой вопрос к вам, почему.

И если ваш ответ, я хочу лучших отношений, потому что я так устал от ссор в моей семье.Я не повеселюсь со своей семьей. Я хочу иметь детей.

У вас есть мотивация. Вы понимаете, что делаете. Но если я спрошу вас, почему, и скажу, будто не знаю. Думаю, это будет хорошо. Вы даже будете работать над своей ленью. Это похоже на правило номер один: вы будете чувствовать, что хотите, но не хотите. Итак, это ваш эмоциональный интеллект.

• Прежде всего, вам нужно начать с этих вопросов. Это сложно, потому что вам нужно работать разумом и совестью, но я могу дать вам простую рекомендацию, как преодолеть свою лень.Если вы хотите добиться успеха в жизни, вы должны быть дисциплинированными в своих действиях.

Итак, вам нужно подумать, почему вы хотите достичь этих целей. Почему вы хотите иметь больше денег? Почему вы хотите иметь лучшее тело, лучшую работу, лучшие отношения и тому подобное.

18. Установите свою цель на будущее

Вы боитесь, что это будет так тяжело, что это будет так тяжело для вашего тела и эмоций. Это ты, ты напуган и ничего не делаешь.Вы откладываете на потом, поэтому моя рекомендация для вас, прежде всего, вы должны понимать, что вы делаете.

• У вас должны быть аргументы для себя, которые будут вашей мотивацией. И вы будете вдохновлены на действия, и просто помните, что первые 10 или 20 минут будет сложно. Каждое действие будет для него трудным только в первый раз. Имейте в виду, что это будет похоже на вашу разминку, и вы преодолеете свою лень.

• Вы должны понимать, что и почему вы хотите достичь этих целей.Если вы собираетесь добиться успеха в своей жизни, «вы должны быть дисциплинированными. Это иллюзия, что можно заработать много денег всего за один день. Итак, вы должны быть дисциплинированными, и вам нужно понять, почему для чего, и найти причину для себя.

19. Избегайте нездоровой пищи

Энергия — это определяющий фактор в достижении нами наших целей, а сила — почти полная противоположность лени. Когда мы ленивы, у нас нет энергии. Когда мы энергичны, мы не ленивы.Как мы производим энергию? Пища, которую вы даете своему телу, — это ваше топливо.

• Если вам часто лень, посмотрите на еду, которую вы ели. Это еда, которая дает вам энергию, или это еда, которая забирает энергию? Вы едите нездоровую пищу? Вы едите как мусор. Вы будете чувствовать себя мусором и ленивым.

20. Измените свое мышление

Лень часто становится главной проблемой, потому что мы сосредотачиваемся на всех причинах, по которым нам следует быть ленивыми, на всех вещах, которые мы не хотим делать.Все причины, по которым мы должны чувствовать себя более уставшими, чем наша работа, должны сосредоточиться на нашей работе.

Почему мы можем чувствовать себя энергичными? Как мы можем почувствовать себя бодрыми? Задайте себе вопрос, что вас волнует? Что вас волнует?

• Просто подумайте об этом, потому что, когда вы думаете об этом, не имеет значения, сколько вы спали. Неважно, сколько вы сделали вчера. Дело было не в факте. Речь шла о возможности звонить людям в моей жизни, о которых я забочусь, и о том, что я люблю проводить время с друзьями, которых я ценю, а не о недостатке сна.

21. Начните действовать

Многие люди говорят о том, чем они хотят заниматься, но на самом деле никогда не действуют для достижения своих целей. Они не действуют в соответствии с тем, что хотят делать. Если мы собираемся избавиться от лени, то что поможет нам избавиться от лени быстрее, чем что-либо другое, — это действие.

• Если вам лень отправиться на пробежку, наденьте обувь. Если вам лень выполнять какую-то работу, просто сделайте это и приступайте к работе. Примите меры, которые помогут вам уйти.

Вы человек, которым вы себя окружаете, и человек, более уверенный в том, где он находится, кто он, как он себя чувствует, побеждает.Окружите себя энергичными людьми, окружите себя людьми страстными.

22. Сделай что-нибудь другое

Легко почувствовать себя ленивым, когда мы застреваем в одном и том же порядке, что и делаем, снова и снова. Что будет иметь значение с точки зрения нашего уровня энергии, так это изменение окружающей среды. Ваш распорядок дня — учеба или работа по-другому.

• Занимайтесь чем-нибудь другим в свой день, потому что, когда мы зацикливаемся на одном и том же распорядке, наш мозг легко ассоциирует с ним лень.Мы делаем то же самое. Мы автоматически чувствуем себя ленивыми, потому что привыкли так себя чувствовать в этой рутине. Самый быстрый способ что-то изменить — это просто перемешать, изменить что-то в своем окружении, изменить свое пространство, изменить то, с кем вы общаетесь.

• Измените место тренировок или упражнений, измените расписание, измените время пробуждения. Это сильно повлияет на ваш уровень лени, и, когда мы закончим, я оставлю вас с этим, вы не ленивы. У вас бывали моменты лени.Вы не из тех, кого считают ленивым.

Вы можете мгновенно изменить свою жизнь и мгновенно изменить свой уровень энергии. Вы можете изменить решения, которые вы принимаете, мгновенно, но это требует принятия решения. Требуются действия. Это требует некоторого дискомфорта. Кроме того, требуется уметь делать то, о чем мы говорили в этой статье.

23. Немного вздремнуть

Если вы ложитесь спать, как только просыпаетесь, я чувствую себя более организованной.И всякий раз, когда вы позволяете себе зайти в свою комнату за чем-то, вы будете проходить мимо своей комнаты. Ваша кровать будет хорошо заправлена. Так что тебе не захочется прыгать обратно в кровать, а не в пещеру, твоя кровать, я готов. Приглашает немного вздремнуть.

• Звучит нелогично, что упражнениями. Кажется, что тренировка утомительна, но она дает вам энергию. Это заставляет вас чувствовать себя более энергичным. Это звучит безумно и безумно. Но это правда, если вы тренируетесь, если вы тренируетесь, если вы идете на пробежку, у вас будет больше энергии.В ваш мозг поступает больше кислорода, чтобы чувствовать себя более бодрым, сосредоточенным на бодрствовании и уходить от лени.

24. Прикоснитесь к природе

Открывайте окна, открывайте двери и позволяйте естественному свету проникать в ваш дом. Это дает вам столько энергии. Так что ваш дом светлый, даст вам столько энергии. Вы, ребята, можете подрочить. Вы, ребята, можете пить чай, но пейте то, что дает вам силы. Кроме того, это хорошо для вас.

• Если у вас есть работа из дома, за хорошо организованным и свободным от беспорядка пространством.Это не только поможет вам лучше мыслить, но и побудит вас больше работать.

25. Развлекайтесь

У нас так много дел, это настолько непосильно, что мы ничего не хотим делать. Так что возьмите блокнот и запишите свой список дел, чтобы вы могли его увидеть и увидеть все, что вам нужно сделать. А потом вы начинаете делать что-то одно за другим и начинаете вычеркивать их. Обещаю вам сказать — я делаю это все время.

• Музыка дает энергию, которая заставляет танцевать. Когда мы одеты и хорошо выглядим, нам хорошо.И это побуждает нас хотеть заняться чем-нибудь, может быть, прогуляться, что бы это ни было.

26. Приятной работы

Многие люди останавливают себя от достижения большего, потому что у них нет надлежащих стимулов. Другими словами, если вы собираетесь достичь чего-то грандиозного, и у вас нет чего-то, чем можно было бы наслаждаться в будущем, вам не на что будет рассчитывать.

Вот почему так много людей сгорают. Они понимают, что объем работы, которую они вкладывают, не стоит награды.Потому что они не создали себя сами, поэтому я говорю вам, что вы должны сами себя настроить.

• Это может быть так же просто, как вкусно поесть после хорошей тренировки. Я знаю, что некоторые люди могут сказать, что все дело в том, что нужно работать. Если вы собираетесь хорошо поесть, значит, вы тренируетесь. Таким образом, вы можете построить свое тело и хорошо поесть, чтобы у вас была причина для развития вашего тела.

Я говорю здесь, что есть так много причин, чтобы получать удовольствие, получать удовольствие от работы, получать удовольствие от процесса становления лучшей версией себя.Вы должны понимать, что процесс стоит прибыли. Вы должны понимать, что работа, которую вы делаете, приносит удовольствие.

27. Найдите вдохновение

Я хочу поделиться с вами поиском вдохновения, потому что очень много людей потеряли мотивацию. Может, они разочаровались. Может быть, у них была пара неудач или какие-то неудачи, которые, как они знают, негативно на них повлияли. Я говорю вам, чтобы найти вдохновение.

• Вы должны понять, что выведет вас на следующий уровень.Потому что в тот момент, когда вы найдете вдохновение, которое вам нужно в данный момент, вы сможете победить болезнь лени и преодолеть препятствия для достижения своих высших целей.

28. Преодолейте свой внутренний конфликт

Секретный способ преодолеть лень — разрешить внутренний конфликт. Вы знаете, многие люди живут с таким чувством вины. Они живут с таким количеством стыда и противоречивыми чувствами. Но они никогда не понимают, как это влияет на них. Я разговаривал со многими людьми, у которых были травмы.Я хочу, чтобы вы спросили себя: есть ли определенные эмоции, которые могут вас сдерживать?

Может быть, у вас тяжелое прошлое. Я хочу, чтобы вы выяснили, какие у вас эмоции, и для меня одна из лучших привычек, которые я могу порекомендовать, — это вести дневник. Запишите свои чувства, запишите свои мысли, погрузитесь в свои эмоции и поймите, как они влияют на каждое решение.

• Вы устроили много внутренних конфликтов, с которыми многие люди сталкиваются в вашей жизни — это непрощение. Я разговаривал со многими людьми и слышал, как они говорят то, чего я просто не могу простить этому человеку.Если вы думаете, что никогда никого не простите, значит, вы никогда не будете прощены. Либо вы должны понять, что ваши эмоции должны уйти от этого человека, потому что, если вы хотите, чтобы Бог простил вас, вы должны прощать других. Вы должны отпустить и позволить Богу взять на себя управление. Вы должны понимать, что в конце концов все получится. Кроме того, вам не нужно мстить и затаить обиду.

• Вы не должны думать, что этот другой человек каким-то образом облажается. Ребята, не это главное.Важно то, что вы сосредотачиваетесь на том, чтобы стать тем, кто вы есть. Вы не беспокоитесь о том, кем они становятся.

Может быть, это просто люди из прошлого, которые были здесь, чтобы преподать вам урок. Вы должны отпустить. Вы должны простить. Вы должны перестать затаить обиду, если хотите двигаться дальше и избавиться от лени.

29. Найти подотчетность

Никто не сможет достичь следующего уровня, если у него нет надежной системы поддержки. Вы должны найти хотя бы одного человека, который готов поддержать вас в достижении ваших целей.

Я слышу, как многие говорят, и я могу сделать это самостоятельно. Мне никто не нужен. Но друзья мои, я говорю вам, что вам нужна помощь, вам нужна поддержка. Вы не можете сделать это самостоятельно. Вам нужна поддержка других, чтобы перейти на следующий уровень.

Возможно, вы живете с кем-то, кто вас не поддерживает. На днях я разговаривал с женщиной, и она сказала мне, что ей даже не разрешается прикасаться к своему супругу. Ей не разрешается даже задавать ему простые вопросы о его работе, и наоборот.И я считаю, что это просто позор.

• Если вы состоите в отношениях с кем-то, кого не волнует, что вы делаете и каковы ваши потребности, тогда вам нужно двигаться дальше. Вы должны найти способ справиться с этим. Вы не можете просто кататься по своим ударам и верить, что это как-то прояснится. Этого никогда не будет, и будет только хуже.

• Если вы продолжаете поддерживать неблагосклонные отношения, обязательно найдите кого-нибудь, кто может помочь вам в достижении ваших высших целей.Вам нужно выйти и начать нетворкинг. Вам нужно выйти и начать рукопожатие. Есть так много поддерживающих людей и групп, но вы должны отправиться на их поиски.

30. Дайте себе больше причин

Лучший шаг к преодолению безделья — это привести себе больше причин. Видите ли, многие люди останавливают себя, потому что у них есть так много оправданий, которые они встроили в свой разум. И они не позволяют себе двигаться дальше, потому что у них так много причин, по которым они потерпят неудачу.Но я говорю вам, что нужно дать себе повод для успеха.

• Мир не хочет, чтобы вы рассказывали обо всех причинах, по которым вы не можете достичь своих целей. Он хочет, чтобы вы нашли причины, почему вы можете это сделать, и поэтому вам нужен поиск мотивации внутри себя. Чтобы узнать, что движет вами больше всего, может быть, это ваша семья, возможно, это деньги, может быть, это ваша любовь к человечеству, возможно, это потому, что вы хотите изменить весь мир.

• Вы должны выяснить, в чем заключается ваша причина, и убедиться, что ваш разум преодолевает ваши оправдания, и если вы сделаете это, вы победите эту смертельную болезнь лени.

31. Сделайте перерыв

Я хочу поделиться с вами тем, что преодоление лени — это сделать перерыв, и это касается только людей, которые чувствуют себя обескураженными. Это касается только людей, которые чувствуют себя перегруженными работой, перегруженными или перегруженными. Пора сделать перерыв и сказать себе, что я был ленив в этой области.

И я должен исправить, и я должен решить эту проблему. Я знаю так много хороших людей на своей работе, но они отпускают свое тело, и они совершенно нездоровы.Они переедали, не занимались спортом и ленились в этих областях.

Адреналин — это гормон, который естественным образом выделяется в организме и повышает бдительность. Когда вы тренируетесь, гормон адреналин очень хорошо перемещается и создает позитивную атмосферу в вашем уме.

• Если это вы измените, сделайте что-нибудь, что поможет вам в долгосрочной перспективе. Потому что в конце концов ты будешь гордиться собой. Поэтому, если вам нужно сделать перерыв, обязательно сделайте это, чтобы поработать в разных сферах своей жизни.

Я знаю, что у вас есть все, что нужно для работы в различных отделах этой игры под названием жизнь. Так пусть это произойдет. Работайте над собой усерднее, чем над чем-либо еще.

32. Верьте в себя

Иногда нужно почувствовать страх и все равно сделать это. Возможно, вы чувствовали препятствия на пути и могли видеть препятствия. Вы можете знать все, что может пойти не так. Но теперь пора развеять сомнения и приветствовать веру. Пришло время поверить в то, что вы можете достичь уже сейчас.Пришло время преодолеть препятствия и выйти на новый уровень успеха.

Я хочу, чтобы вы выбрали что-нибудь маленькое и сразу начали делать это, потому что, как только вы накапливаете маленькие успехи, они в конечном итоге превращаются в большие успехи. Выберите прямо сейчас что-то, что вы можете сделать немедленно, и сразу же начните это делать, а затем выберите другое. Наконец, вы начнете чувствовать себя лучше.

• Вы начнете чувствовать себя лучше в отношении своего здоровья. Вы начнете лучше относиться к своему богатству, так что делайте что угодно.Нужно выйти из этого фанка. Может быть, у вас есть удобная работа, которую вам нужно оставить. Вам это не сложно, или, возможно, вы живете в стареющем районе. Может быть, это так рутинно и так скучно, что вам нужно что-то менять, или, может быть, у вас одна и та же группа друзей.

• Вам нужна новая группа людей, чтобы взаимодействовать с чем-то другим, чего вы никогда раньше не делали, и бросить вызов себе, чтобы достичь следующего уровня.

33. Горючее желание

Вы идете навстречу, и это важно.Если у вас нет направления в жизни, у вас нет мотивации вставать и делать то, что нужно делать, чтобы чего-то добиться. Чтобы найти свою страсть к поиску своего направления, и вы можете сделать это, задав себе такие вопросы, как —

• Чем я люблю заниматься в жизни?
• Как для меня выглядит идеальная жизнь?
• Что мне нравится?
• О чем я люблю говорить в свободное время?
• За что меня хвалят другие люди?

Подумайте об этом, и тогда ваша страсть станет вашим желанием в жизни.После того, как вы нашли свое желание и страсть, начните задавать себе вопросы, подобные этой задаче, помогающей мне справиться. Где я хочу быть, продвигает меня вперед или нет?

Если ответ положительный, у вас будет мотивация сделать это, а если ответ отрицательный, возможно, вы можете передать это кому-то другому или не делать этого. Подумайте, насколько важна эта задача для вашей жизни. У меня даже есть ежедневный утренний ритуал, который помогает мне не сбиться с пути. Это также поможет вам перестать быть ленивым.

34. Измените свое восприятие себя

Если вы начали процесс, то должны закончить его, как бы вы себя ни чувствовали.Попробуйте практиковать это, выполняя простые задачи, и это сформирует в вашем уме ощущение, что вы заканчиваете. Вы всегда заканчиваете то, что начали.

• Составьте график для ваших задач и придавайте им значение, которого они заслуживают. Помните о них, запланируйте их в своем календаре и посмотрите, как вы превратите свою работу из ленивого в того, кто добивается успеха.

35. Вознаградите себя

Еще рекомендую вознаградить себя. Когда вы что-то делаете, это также создает в вашем уме связь, что вы получаете награду каждый раз, когда выполняете задачу.И это то, что побуждает вас что-то делать из-за ваших решений. Ваш ум вдохновляют две вещи.

Один получает больше удовольствия, а второй избегает боли. Поэтому я рекомендую вам вознаградить себя за хорошее поведение.

• Первый совет, который у меня для вас, — окружите себя энергичными и увлеченными людьми, которые преследуют те же цели, что и вы. Ваше окружение может сильно повлиять на вас, находясь рядом с этими людьми.

Вы увидите, что станете одним из них.Следовательно, известная фраза говорит мне, кто ваши друзья, и я скажу вам, кто вы.

Заключение

Дело в том, что многие из нас ежедневно сталкиваются с ленью, которая мешает нашему успеху и выполнению задач. Так что вы можете просто сказать, что вы ленивый человек, и отказаться от своих надежд и мечтаний о своей жизни, или
вы можете взять на себя ответственность и справиться с этим.

Простое осознание того, что цели и достижение требуют времени, очень важно, чтобы не увязнуть в лени, бездействии и авторитете.Ключ к успеху — иметь видение.

Если у вас есть дополнительные вопросы, оставьте их в разделе комментариев ниже, и я постараюсь ответить на них, и спасибо за чтение. Поделитесь этой статьей со своими друзьями, чтобы они смогли преодолеть свою лень и сделать жизнь успешной.

Подробнее: 50 стратегий, чтобы перестать задумываться

Часто задаваемые вопросы

---

Какой признак лени?

Есть много признаков лени.Вот 10 главных признаков лени.
1. Если у вас есть кнопка повтора более одного раза, чтобы проснуться.
2. Если вы писаете в душе. Или если вы сядете пописать.
3. Если вы бросаете одежду в сушилку вместо того, чтобы гладить ее.
4. Если вы пьете из емкости вместо чашки.
5. Если вы едите бумагу и пластик дома.
6. Если вы едите хлопья вместо того, чтобы готовить ужин.
7. Если вы не моете руки посреди ночи.
8. Ленивый нечист.Они не хотят убирать в своей комнате.
9. Ленивые люди заняты интернетом и гаджетами.
10. Они очень медлительны и молча разговаривают.

Какие недостатки лени?

1. Ленивые люди не справляются со своей работой, что приводит к подавленности.
2. Они чувствуют себя очень виноватыми за то, что не выполняют свою работу, и прячутся друг от друга.
3. Их вина может вызвать чувство беспокойства и стресса, что очень вредно для здоровья.
4. Если человек ленив, ничего не будет сделано, и цели не будут достигнуты.
5. Лень приводит к полноте и нездоровью.

12 простых способов избавиться от лени — Lolly Daskal

Высокая продуктивность — не для всех прирожденный талант. У некоторых из нас от природы сильная трудовая этика, в то время как другим очень нравится сидеть без дела. Но кажется, что мы всегда находим время для того, чем хотим заниматься.

Лень же появляется по вполне определенным причинам. Может быть, мы не знаем, как выполнить задание, может быть, мы чувствуем себя подавленными всем, что нам нужно сделать.Может быть, мы просто напуганы и наше мышление требует корректировки.

Какова бы ни была причина, если лень мешает вашей продуктивности, если она заставляет вас не реагировать на ваши обязанности, если она стоит вам успеха, вы должны научиться преодолевать ее.

Вот 12 простых способов избавиться от лени и начать работать более продуктивно.

1. Убедитесь, что вы не перегружены. Иногда мы замираем, когда нас перегружают всем, что нам нужно сделать — мы замираем и вообще ничего не делаем.Есть ли у вас реалистичные ожидания относительно того, сколько вы действительно способны достичь? Если у вас слишком много дел и вы не знаете, как все это сделать, возможно, вы не ленивы, а перегружены.

2. Проверьте свою мотивацию. Точно так же, если у вас нет мотивации, очень легко впасть в то, что выглядит как лень. Чтобы работать продуктивно, нам нужна мотивация. Если вам сложно оставаться на связи с тем, что вас мотивирует, составьте список, к которому вы можете обратиться, когда вам понадобится дополнительный толчок.

3. Посмотрите на свое окружение. Ваше окружение и люди вокруг вас имеют значение. Вы находитесь в пространстве, где легко оставаться организованным и продуктивным? Тратят ли люди вокруг вас больше времени на жалобы, чем на свои увлечения? Если вы окружите себя людьми, которые любят свое дело, творческие и мотивированные, их энтузиазм отразится на вас. Также убедитесь, что ваше пространство дает вам все необходимое для хорошей работы.

4. Цени свое время. Максимально используйте время, которое вы проводите за работой. Посмотрите на свой список дел и расставьте приоритеты — вы можете сделать это в уме, на бумаге, в планировщике на компьютере или телефоне. Простое знание того, где вы находитесь, усложняет возможность подкрасться к дедлайнам и облегчает продуктивную работу, даже если это происходит короткими перерывами.

5. Измените свое мышление. Если вы настроены на то, чтобы работать плохо, а играть хорошо — то, что многие из нас забыли со школьных лет, — тогда любая работа, которую нужно выполнить, будет казаться наказанием.Помните о положительных вещах в работе, таких как высшая цель вашей организации или просто ощущение того, что вы достигли чего-то значительного.

6. Источник ценности. Легко стать ленивым, если не видишь ценности в том, что нужно делать. Попробуйте следующее: когда вы составляете список дел, включайте преимущества каждой задачи. Когда вы сосредотачиваетесь на преимуществах и целях, продуктивность становится гораздо более полезной. Узнай ценность каждой задачи, а затем работай над ее достижением.

7. Заведите новые привычки. Если вы обычно откладываете самые сложные или трудные задания напоследок, переключите его и начните выполнять эти задачи первыми. Выберите одну или две вещи, на которых вы хотите сосредоточиться, и полностью посвятите себя этим задачам. Не стоит слишком раздумывать. Помните, что вам нужно работать, чтобы достичь своей цели; это не произойдет сразу.

8. Измерьте изменения. Как известно, трудно сохранить новые привычки. Один из эффективных способов изменить вашу продуктивность — это отслеживать свои результаты.Если вы увидите, что ответственность за себя помогает вам в достижении ваших целей, вам будет легче поддерживать ее.

9. Делитесь своими целями. Если вы работаете над повышением по службе или новой работой, или готовитесь к пробегу марафона или выступлению на вечере открытого микрофона, расскажите об этом людям! Зная, что они будут спрашивать, как дела, вы будете добиваться прогресса.

10. График работы и перерывов. Вам нужно время от времени делать перерыв, но убедитесь, что время ограничено, чтобы не потерять импульс.Например, вы можете посвятить себя работе первые 45 минут каждого часа, а затем делать 15-минутный перерыв. Используйте таймер в телефоне, чтобы отслеживать.

11. Ищите альтернативы. Подумайте, как вы можете работать более эффективно. Есть ли способ лучше? Можете ли вы делегировать задачу или автоматизировать ее? Чем больше вы оптимизируете, автоматизируете, делегируете и передаете на аутсорсинг, тем больше вы можете получить с тем же уровнем усилий.

12. Помните, ничего не изменится, пока вы не сделаете этого. У вас могут быть все надежные советы и приемы в мире, но в конечном итоге ничего не изменится, пока вы их не сделаете.Если ваш текущий стиль работы соответствует вашим потребностям, вы не увидите причин для изменений. Но если вас расстраивает отсутствие мотивации или страх, что она сдерживает вас, тогда вам нужно измениться изнутри. Потому что правда ничего не изменится, пока вы этого не сделаете.

Нет простого лекарства от лени. Единственный способ преодолеть это — сосредоточиться на задаче, встать и выполнить ее. Начните прямо сейчас, чтобы развивать самодисциплину, необходимую для достижения ваших целей.

После десятилетий наставничества влиятельных руководителей по всему миру Лолли Даскал заметила, что лидеры поднимаются на свои должности, опираясь на определенный набор ценностей и качеств.Но со временем каждый руководитель достигает точки, когда его производительность ухудшается, а неудача сохраняется. Очень немногие понимают, почему и как это предотвратить.

Лолли Даскал — один из самых востребованных тренеров по руководству в мире. Ее обширный межкультурный опыт охватывает 14 стран, шесть языков и сотни компаний. Как основатель и генеральный директор Lead From Within, ее собственное руководство Программа разработана, чтобы стать катализатором для лидеров, которые хотят повысить производительность и существенно изменить свою компанию, свою жизнь и мир.

Из множества наград и наград Лолли, Лолли вошла в топ-50 лидеров среди . и Management Expert журнала Inc. Huffington Post удостоила Лолли награды титул Самая вдохновляющая женщина в мире . Ее произведения появились в HBR, Inc.com, Fast Company (Ask The Expert), Huffington Post, Psychology Today и другие. Ее последняя книга, The Leadership Gap: What Gates Between You and Your Greatness , стала национальным бестселлером.

8 простых способов борьбы с ленью

Иногда нам всем хочется просто остаться в постели и ничего не делать, кроме как смотреть телевизор.Однако, когда ваша лень стала «хронической проблемой» и мешает вам выполнять повседневные дела или достигать поставленных целей, тогда эту проблему следует решать как можно быстрее. Нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы время от времени быть немного ленивым, особенно после напряженного и тяжелого дня на работе или в школе — однако между желанием бездельничать какое-то время и серьезной ленью или прокрастинацией есть очень тонкая грань. Вот 8 эффективных способов быстро и без усилий преодолеть лень:

1.Найдите свою мотивацию

Одна из наиболее распространенных причин лени — это простое отсутствие мотивации: когда вы недостаточно решительны, чтобы что-то сделать, вы склонны откладывать дела на потом, и на то есть веские причины. Именно поэтому вам нужно найти свою мотивацию, независимо от того, планируете ли вы достичь чего-то большого или выполнить незначительную задачу, например, убрать свой дом. Есть много способов найти или усилить свою мотивацию: вы можете повторять утверждения, вы можете смотреть на общую картину и видеть себя в конце того, что вы запланировали (техника визуализации), или вы можете просто следить о наградах, если это действительно вас мотивирует.Очень важно всегда помнить о целях, которых вы хотите достичь, поскольку зачастую это самая сильная и эффективная мотивация.

2. Шаг за шагом!

Одна из самых больших ошибок, которые некоторые из нас совершают, — это то, что мы пытаемся выполнить две или более задач одновременно — хотя это правда, что некоторые из нас обладают способностями к многозадачности, и выполнение двух дел одновременно может помочь им сэкономить много времени. и проблемы, другие просто не могут сосредоточиться более чем на одной вещи. Именно поэтому очень важно делать шаг за шагом, иначе вы можете почувствовать себя подавленным, и вас одолеет лень.Просто научитесь контролировать себя: контролировать себя, свои задачи и свою силу.

3. Выполните физические упражнения

Никогда не недооценивайте силу физических упражнений! Если вы хронически ленивы, велика вероятность, что вам не хочется заниматься спортом слишком часто. Однако вы будете поражены, увидев, насколько бодры и отдохнули вы почувствуете себя после всего лишь 30 минут бега или выполнения любого другого вида сердечно-сосудистой тренировки. Кроме того, вам даже не нужно сосредотачиваться на тренировках высокой интенсивности: иногда все, что вам нужно сделать, это встать, одеться и выйти вечером на длительную прогулку.Свежий воздух в сочетании с легкими упражнениями поможет вам сосредоточиться и «заведет двигатель», что позволит вам выполнять повседневные задачи. Физические упражнения не обязательно относятся к тренировкам, поскольку вы можете делать все, что захотите, и для этого требуется определенная степень движения. Например, вы можете убраться в доме, погладить рубашки, выгуливать собаку или даже играть в видеоигры, если это связано с движением. Важно начинать медленно и постепенно выполнять свои упражнения.Вы увидите, как легко придерживаться обычного режима тренировок и тренироваться три-четыре раза в неделю, не говоря уже о пользе для здоровья, связанной с физическими упражнениями!

4. Разделите большие задачи на более мелкие

Одна из наиболее частых причин, по которой мы откладываем выполнение своих задач на потом, просто потому, что они часто бывают слишком сложными или требуют слишком много времени. В этом случае все, что вам нужно сделать, — это разделить большую задачу на две или более более мелких.Таким образом, вам будет намного проще выполнять маленькие задания, и когда вы это сделаете, вы поймете, что вы на шаг ближе к финишу. Большие задачи часто утомительны и утомительны, но они не должны быть такими пугающими — все дело в правильном подходе!

5. Всегда ищите положительные примеры

Положительные примеры и ролевые модели имеют огромное влияние на нашу мотивацию.