Как победить панические атаки самостоятельно видео: Панические атаки при беременности, паника, ВСД у беременных

Содержание

Панические атаки при беременности, паника, ВСД у беременных

Главная
>Беременность
>Панические атаки и ВСД при беременности

Беременность для женского организма хоть и естественное состояние, но зачастую сопровождается обострением хронических заболеваний и приобретением новых. Многие женщины во время беременности испытывают тревожность, напряжение, чувство страха, паники, которые иногда переходят в приступы панических атак. Даже в обычном состоянии панические атаки требуют лечения, а во время беременности тем более. Организм женщины переживает гормональную перестройку, что является дополнительным провокатором для возникновения панических атак. Прием лекарственных средств в период беременности ограничен. Однако на помощь приходят немедикаментозные методы лечения. Это релаксацинные методики, направленные на снятия гипер тонуса, напряжения, гармонизацию психоэмоционального состояния женщины.

В нашей клинике можно пройти лечебный курс процедур, который поможет женщинам справляться с приступами паники и паническими атаками во время беременности, а также управлять стрессом, приступами вегетососудистой дистонии (ВСД). Действие этого курса имеет длительный эффект, что является существенным преимуществом. Вы научитесь в домашних условиях, самостоятельно регулировать состояния напряжения. Действие отдельных процедур также поможет ситуативно справляться и облегчать приступы ВСД и панических атак во время беременности.

Данные процедуры актуальны не только во время беременности, но и в период подготовки к родам и лактации. Применение той или иной терапии во время беременности возможно только после консультации с неврологом. Несмотря на то, что все методики «мягкие», их использование должно быть подтверждено осмотром и сбором анамнеза у беременной и анализом течения самой беременности.

Немедикаментозные методы лечения панических атак и приступов ВСД во время беременности и лактации:

психотерапия
БОС-терапия (биологическая обратная связь)
иглорефлексотерапия
мануальная терапия
массаж
обучение релаксационным методикам в домашних условиях

Каждая из представленных методик может применяться, как самостоятельно, так и в сочетании. Оптимальный комплекс подберет врач невролог после консультации и осмотра. Помимо немедикаментозных методов лечения может назначаться лекарственная терапия, разрешенная в период беременности и грудного вскармливания.

Вместе с нашими специалистами вы проведете свою беременность спокойно и комфортно!

Ждем вас на прием!

Наприенко Маргарита Валентиновна
Главный врач, доктор медицинских наук, профессор, невролог высшей категории
Екушева Евгения Викторовна
Невролог, доктор медицинских наук, профессор
Латышева Нина Владимировна
Невролог, доктор медицинских наук
Оранский Александр Владимирович
Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, кандидат медицинских наук

Головная боль и мигрень при лактации
Лечение панических атак у детей и беременных
Мигрень и головная боль во время беременности
Женская мигрень
Депрессия при панических атаках и тревоге
Лечение панических атак в клинике
Психотерапевты клиники
Все про бессонницу и ее лечение
Лечение последствий стресса
Мануальная терапия

Врачи о панических атаках: в чем риск для жизни, симптомы, первая помощь, лечение

Комсомольская правда

Результаты поиска

ОбществоИнтересное

Алла ВЕТРОВА

26 февраля 2023 13:00

Белорусские врачи назвали риск для жизни людей, страдающих паническими атаками

Паническая атака может настигнуть в любое время и в любом месте. Фото: Павел МАРТИНЧИК

Паническая атака, или как ее еще называют вегетативный криз, это состояние, которое накрывает вдруг и вызывает дикий страх за свою жизнь. Оно начинается как цунами с внезапного чувство необъяснимой тревоги, резкой нехватки воздуха, колотящегося сердца, которое хочет вырваться из груди, липкого холодного пота и полной нереальности происходящего. Накрывать вот так может раз в месяц, а может и почти каждый день.

Белорусские и российские врачи-психотерапевты рассказали о помощи людям, страдающим паническими атаками – есть ли риск для жизни и здоровья при приступе, как часто может случиться, сколько по времени длиться, как не спутать с сердечным приступом, варианты первой помощи и лечение.

Паническая атака, причины

Повышенная тревожность и панические атаки — звенья одной цепи, рассказала «Комсомолке» российский врач-кардиолог, аритмолог, реабилитолог, кандидат медицинских наук Мария Чайковская. По ее убеждению, все это связано с хроническим стрессом. Его стало больше в последнее время из-за проблем в мире, да и последствия коронавируса не стоит списывать со счетов.

Фон для панических атак – это стресс, который и вызывает выброс адреналина. Считается, что паническими атаками страдают до 5% (некоторые называют цифру в 10%) всех людей.

Паническая атака, как правило, длится 15-30 минут, реже – приступ длиннее. Возраст панических атак разный, но 30-40 лет – чаще.

По словам психиатра, ассистента кафедры психиатрии и медицинской психологии БГМУ Владимира Пикирени для 24health.by, системный прием корвалола (и ему подобных препаратов) «от сердца» вполне может спровоцировать приступ.

Паническая атака, симптомы

Часто встречающиеся симптомы панической атаки, на которые указывает врач-кардиолог Мария Чайковская, — это учащенное сердцебиение и ощущение. Что сердце бьется где-то в районе горла, боль и дискомфорт в области сердца, головокружение, нехватка воздуха, приступ необъяснимого страха или сильной мучительной тревоги, ощущение нереальности происходящего.

Медики замечают также, что часто паническая атака сопровождается потливостью, ознобом, тремором, ощущением приближающегося обморока, тошнотой. Однако у некоторых пациентов страха и паники может и не быть: иногда больные во время приступа ощущают тоску, подавленность, становятся слезливыми или агрессивными.

Можно ли умереть при панической атаке

— Главное, что вы должны осознать: паническая атака, каким бы неправдоподобным это ни казалось в разгар приступа, с физиологической точки зрения безопасна для организма. Да-да, паническая атака сама по себе не вызывает ни инфаркт, ни инсульт, — успокоила врач-кардиолог Мария Чайковская.

С ума сойти от панической атаки тоже нельзя, подчеркивают медики.

Кому надо идти к врачу после панической атаки

В свою очередь белорусский врач-психотерапевт Илона Берцевич ответила на вопрос, всем ли надо бояться единичных панических атак.

— Многое зависит от возраста, физического состояния, а также особенностей характера. К примеру, если это женщина 50 лет и у нее есть стенокардия, а также бронхиальная астма, то паническая атака для нее может быть опасной, — подчеркнула медик и отметила, что такой женщине надо обязательно обратиться к врачам и с их помощью постараться разобраться в причинах атаки.

Панические атаки небезопасны для людей с ишемической болезнью сердца (подробнее здесь).

— Если же это молодой человек 25-30 лет и у него хорошая физическая подготовка, то, как правило, с панической атакой он может справиться самостоятельно, — считает Берцевич.

Но врач советует всем, кто пережил приступ панической атаки обращаться к психотерапевту.

Как справится с панической атакой самостоятельно

Простые и дельные советы, как самостоятельно справиться с приступом панической атаки дала врач-психотерапевт медицинского центра «Нордин» Илона Берцевич.

Первое. Сконцентрироваться на своем дыхании. На четыре счета вдох, на четыре счета задержка дыхания, на шесть счетов выдох, на четыре счета задержка дыхания и так по кругу минуты 2-3. И так до тех пор пока организм не придет в норму.

Второе. Техника заземления. Сосредоточьте внимание на пяти вещах, которые вы видите, потом на пяти вещах, которые вы слышите и на пяти, которые вы можете почувствовать. Эта техника позволит понять, что опасности вокруг вас нет.

Илона Берцевич советует также измерить пульс и давление, можно сделать это в ближайшей аптеке, если паническая атака накрыла на улице.

Почему при панической атаке не хватает воздуха

Стресс виноват в том, что человеку при панической атаке не хватает воздуха и кажется, что взрыв в голове – это перспектива нескольких ближайших минут.

По словам Марии Чайковской, эволюция нас приучила реагировать на стресс по принципу – беги или бей. Именно поэтому мозг готовит тело и мышцы к большой работе, как следствие сердце начинает сильнее качать кровь, чтобы дать приток кислорода к тканям. Мы чаще дышим. С другой стороны, на случай, если случится травма, чтобы человек не истек кровью, сосуды спазмируются, сжимаются.

Но при панической атаке мы не бьем и не бежим, а процесс то запущен, человек усиленно выдыхает важный для работы организма углекислый газ.

— Из-за этого, несмотря на частое дыхание и активное поступление воздуха, гемоглобин, который переносит кислород, не отдает его тканям, уносит транзитом. Так возникает парадокс: человек дышит очень интенсивно, а кислорода внутренние органы недополучают, — подчеркнула врач-кардиолог Мария Чайковская.

Пройдут ли приступы панических атак сами собой

Как отметил в интервью порталу 24health.by психиатр, ассистент кафедры психиатрии и медицинской психологии БГМУ Владимир Пикиреня, панические атаки в 50 % случаев проходят сами в течение четырех лет, у кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Но если человек обратится за помощью к врачу, они пройдут в 70 % случаев.

Да и сам приступ пройдет сам, надо только попытаться успокоиться.

Как лечат панические атаки

Психиатр Владимир Пикиреня рассказал о методах лечения панических атак.

По его словам, во время приступа нужно взять контроль над дыханием: дышать медленно и неглубоко, если есть возможность – в пакет. Лучше не ложиться, а сесть, потому что лежа человек сильнее чувствует сердцебиение и может нормальное принять за усиленное и перепугаться еще больше.

Медикаментозное лечение необходимо, когда панические атаки приводят к ограничениям жизнедеятельности. Например, когда человек боится ездить в автобусе или спускаться метро, когда не может оставаться один, когда боится браться за работу, чтобы все не испортить, и т.д.

Для лечения панического расстройства, как правило, применяют антидепрессанты и транквилизаторы (подробнее здесь).

Оставлять расстройство без терапии очень опасно — как правило, через некоторое время панические атаки значительно снижают качество жизни, негативно сказываются на умственном и физическом состоянии, работоспособности и провоцируют серьезные проблемы в плане социальной адаптации, отмечают медики.

Потому человеку, столкнувшемуся с панической атакой, следует скорее обратиться к специалисту, пройти обследование.

Кстати, вот что белорусские кардиологи говорят об инфарктах: симптомы у женщин и мужчин, факторы риска, разница инфаркта и инсульта, лекарства принять при приступе, инфаркт и коронавирус (здесь подробнее).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ВОЗ предупредила о риске заболевания холерой более миллиарда человек в 43 странах

В ВОЗ заявили, что более одного миллиарда людей в 43 странах подвержены риску заболевания холерой (читать далее)

В Минске пьяный 50-летний мужчина упал с платформы под движущийся поезд

Мужчина стоял на краю платформы и упал под поезд (читать далее)

Смертельная авария под Смолевичами 20 февраля четыре дня спустя: погибших хоронят, есть пострадавшие в тяжелом состоянии, местные власти не нашли на дороге ям

Стало известно, какие травмы получили пассажиры маршрутки при столкновении с грузовиком МАЗ под Смолевичами (читать далее)

В МНС назвали покупки, которые могут вызвать проверку доходов у белорусов

МНС усилила поиск белорусов, у которых расходы превышают доходы (читать далее)

В Беларуси для владельцев собак увеличится налог с 1 апреля 2023

Налог на собак увеличится в Беларуси с 1 апреля (читать далее)

Вот что происходит с вашим телом

Автор Кристин Ричмонд

В этой статье

Что вы чувствуете
Что происходит внутри вашего тела
Что происходит в вашем мозгу

Ваше сердце стучать. Вы не можете отдышаться. Вы чувствуете себя поглощенным страхом и можете даже подумать, что умираете, хотя на самом деле вам ничего не угрожает. Вот что значит паническая атака.

Эти эпизоды крайнего страха часто случаются без предупреждения. У вас может быть одна или несколько панических атак в течение жизни, а может и никогда не быть. Так что же происходит внутри вашего тела и мозга во время панической атаки?

Паническая атака означает, что у вас есть четыре или более из следующих симптомов:

Чувство, будто вы теряете контроль или сходите с ума
Сердцебиение
Потливость
Дрожь или дрожь
Одышка 9000 8
Боль в груди
Тошнота
Головокружение
Озноб или приливы жара
Ощущение выхода из тела
Как будто вы задыхаетесь
Страх смерти
Покалывание или онемение рук, рук, ступни или ноги

Многие люди ошибочно принимают приступ паники за неотложную медицинскую помощь, например, за сердечный приступ. Симптомы могут показаться похожими, но приступы паники не опасны для жизни.

Обычно они проходят через несколько минут, но иногда могут длиться часами. После этого вы можете чувствовать себя истощенным и истощенным.

За этими интенсивными физическими симптомами стоит реакция вашего организма «бей или беги». Обычно, когда вы сталкиваетесь с угрозой — будь то медведь гризли или сворачивающая машина — ваша нервная система начинает действовать. Гормон адреналин вливается в кровь, приводя тело в состояние повышенной готовности. Ваше сердцебиение ускоряется, что посылает больше крови к вашим мышцам. Ваше дыхание становится быстрым и поверхностным, поэтому вы можете вдыхать больше кислорода. У вас скачки сахара в крови. Ваши чувства обостряются.

Все эти изменения, которые происходят в одно мгновение, дают вам энергию, необходимую для противостояния опасной ситуации или быстрого ухода от опасности.

При случайных приступах паники ваше тело приходит в состояние боевой готовности без всякой причины. Исследователи точно не знают, что их вызывает. Но физические эффекты реальны: во время приступа паники уровень адреналина в организме может резко возрасти в 2,5 раза и более.

Панические атаки могут возникнуть не так неожиданно, как кажутся. Физические изменения могут начаться примерно за час до приступа. В одном исследовании люди с паническим расстройством носили устройства, которые отслеживали их сердечную деятельность, потоотделение и дыхание. Результаты показали более низкие, чем обычно, уровни углекислого газа, что является признаком быстрого и глубокого дыхания, которое может вызвать у вас одышку, примерно за 45 минут до приступа паники.

Ученые все еще изучают, как панические атаки влияют на мозг. Возможно, во время эпизода активизируются участки мозга, связанные со страхом. Одно недавнее исследование показало, что у людей с паническим расстройством наблюдается высокая активность в части мозга, связанной с реакцией «бей или беги».

Другие исследования обнаружили возможную связь между паническим расстройством и химическими веществами в вашем мозгу. Состояние также может быть связано с дисбалансом уровня серотонина, который может повлиять на ваше настроение.

Чтобы справиться с приступом паники, сначала попытайтесь взять под контроль свое дыхание. Найдите место, где вы можете сидеть или чувствовать себя комфортно. Сконцентрируйтесь на том, чтобы сделать дыхание медленным и ровным. Попробуйте вдохнуть через нос в течение 4 секунд, задержать на 2 секунды, затем выдохнуть через рот в течение 6 секунд. Скажите себе, что вам ничего не угрожает и приступ пройдет.

Если вы не уверены, что у вас паническая атака, рекомендуется обратиться в больницу, чтобы исключить любые другие проблемы со здоровьем.

Паническое расстройство является одним из наиболее поддающихся лечению типов тревожных расстройств. Могут помочь лекарства и разновидность разговорной терапии, называемая когнитивно-поведенческой терапией. Обратитесь к врачу, если у вас часто случаются панические атаки.

Top Picks

7 лучших каналов YouTube, которые помогут вам избежать Панические атаки

Все мы время от времени испытываем чувство паники или страха. Но панические атаки гораздо более интенсивны. Подсчитано, что до 11% людей в США ежегодно переживают приступы паники, и они могут быть ужасающими, особенно если происходят неожиданно.

Такие физические симптомы, как головокружение и головокружение, часто сопровождаемые учащенным сердцебиением и болью в груди, являются реакцией вашего организма на страх перед предполагаемой угрозой. В те моменты, когда они наносят удар, вы не способны рассуждать, поэтому полезно иметь несколько стратегий, которые можно использовать для быстрого облегчения, если вы чувствуете начало приступа тревоги. Вот несколько замечательных источников мгновенной помощи, которые находятся в свободном доступе на YouTube.

Канал Therapy In a Nutshell управляется лицензированным терапевтом по вопросам брака и семьи Эммой МакАдам, которая стремится облегчить доступ к ресурсам в области психического здоровья. Зная, что паника, тревога и депрессия могут быть настолько изнурительными, что могут помешать страдающим от обращения за помощью, МакАдам создал блестящий канал, полный простых советов.

Если вы находитесь в эпицентре панической атаки, нажмите «Воспроизвести» в «Пошаговом руководстве, чтобы остановить паническую атаку». Это восьмиминутное видео расскажет вам о симптомах, которые вы испытываете, и поможет вам понять, вызваны ли ваши чувства беспокойством или чем-то другим. Затем он предлагает вам стратегии, чтобы успокоиться.

«Несмотря на то, что это больно, я в безопасности», — заверяет МакАдам. Стоит посмотреть это видео и после приступа паники, чтобы узнать о блестящих стратегиях того, что делать в следующий раз, когда возникнут чувства. Вы также можете использовать эти приложения, чтобы избежать панических атак.

Medical Centric — канадский поставщик медицинской информации, который набрал более 60 миллионов просмотров на своем канале YouTube с тех пор, как в 2018 году начал делиться медицинскими рекомендациями и рекомендациями по здоровому образу жизни. Смотрите это, когда вы спокойны, так как в нем содержится много отличных советов на случай, если вы спокоен. Наряду с ожидаемым направлением, например сосредоточением внимания на дыхании, есть еще несколько необычных советов, о которых вы, возможно, не подумали. Например, в качестве простого решения предлагается использовать натуральное средство, такое как лаванда. Вы также можете попробовать некоторые игровые приложения, которые помогут вам уменьшить чувство беспокойства.

Все наглядно представлено и сопровождается анимированной графикой и живым видео. Используйте руководство по главам, чтобы направить вас к частям, которые вам нужно пересмотреть. Раздел комментариев также полон практической помощи.

Канал Тревога в порядке существует исключительно для представления одного видео. Всего пять минут, на нем изображен простой белый цветок на умиротворяющем васильково-голубом фоне. Анимированный цветок растет и сжимается, а на иллюстрацию накладывается сообщение «Вдохни и выдохни». Все, что вам нужно сделать, это дышать в такт цветку. Цель этого состоит в том, чтобы помочь вам замедлить дыхание и, таким образом, лучше контролировать свое беспокойство.

Сила этого красивого маленького видео в его простоте. Когда вы действительно паникуете и не можете услышать словесный совет, нежная музыка, сопровождающая цветочное видео, поможет вам заземлиться, пытаясь восстановить нормальную частоту дыхания.

Йога полезна не только для физической гибкости и силы, но и для психического здоровья. Практика йоги может быть отличным способом преодолеть эти подавляющие моменты паники и стресса с помощью физических движений и глубокого дыхания.

Существует множество онлайн-курсов йоги, которые могут превратить вашу гостиную в студию йоги. Один из лучших исходит от ведущего учителя йоги Адриен Мишлер, чей канал Yoga With Adriene на YouTube насчитывает более 12 миллионов подписчиков. Разработанный для того, чтобы люди с любым телосложением и опытом занимались йогой, среди почти 700 видеороликов с тренировками вы найдете «Йога от беспокойства и стресса».

Эта 25-минутная тренировка создана специально для тех моментов, когда вас панически кормит. Он начинается с простых дыхательных практик, поэтому, даже если у вас нет времени или присутствия духа, чтобы выполнить всю процедуру, первые пять минут принесут вам необходимое облегчение. По ее собственным словам, спокойное и обнадеживающее присутствие Эдриен поможет вам перейти «из тьмы к свету».

Канал Panic Free TV на YouTube предлагает научно обоснованное средство от панических атак. Он разработан, чтобы дать вам ответы на вопрос, почему случаются приступы паники, чтобы вы могли распознать симптомы для себя и предотвратить их.

Хотя весь канал ценен, лучше всего начать с видео «Лечение панических атак». Он содержит методы для более эффективного преодоления панических атак с принятием и контринтуитивным подходом к попыткам поощрения и продления чувства паники, что парадоксальным образом приводит к его исчезновению.

Это видео нужно смотреть, учиться и практиковаться, когда вы спокойны, так как описанные здесь методы несколько отличаются от некоторых других подходов, принятых на других каналах в этом списке.

В обширном и разнообразном цифровом ресурсе Buzzfeed есть жемчужина под названием «Как успокоиться во время панической атаки». Это простое видео, которое длится всего около четырех минут, но в нем умело используются успокаивающая музыка, мягкие цвета, красивые изображения природы и подписи, которые побуждают вас дышать и думать, как отвлечься. В описании видео перечислены полезные ресурсы, которые помогут вам или близкому вам человеку получить дополнительную помощь. Вы также можете получить мгновенное облегчение от панических атак с помощью этих приложений.

Это видео было просмотрено более двух миллионов раз, и комментарии показывают, что оно помогло тысячам людей. Иногда вам просто нужно услышать, что с вами все будет в порядке; это простой способ передать это сообщение. Добавьте его в закладки, если вам или близкому человеку нужно быстро избавиться от паники.

На канале YouTube «Медитация и исцеление» можно найти музыку для релаксации и ресурсы для медитации. Если вы хорошо реагируете на успокаивающую музыку, попробуйте видео «Медитация при тревоге и панических атаках». Это трехчасовой непрерывный саундтрек из успокаивающих и расслабляющих звуков, которые помогут вам успокоить свой разум. Повсюду на экране отображается простой розовый цветок, поэтому вас ничто не отвлекает и не раздражает. Вместо этого вы можете просто закрыть глаза и слушать нежные звуки.

Поскольку это видео такое длинное, оно поможет вам заснуть или оставить воспроизведение на заднем плане, чтобы успокоиться. В качестве альтернативы вы можете выбрать один из многочисленных каналов ASMR на YouTube для релаксации.

Получите мгновенный доступ к помощи при панических атаках с помощью этих каналов YouTube

Панические атаки могут произойти так внезапно, что они могут сокрушить вас. Вот почему так здорово иметь под рукой мгновенную помощь. Если вы чувствуете прилив паники, откройте приложение YouTube или интернет-браузер и используйте одно из этих видео вместо того, чтобы бороться в одиночку.

РубрикаРазное