Как победить лень и заставить себя учиться: Как заставить себя учиться? Как начать учебу, если все лень? Как перестать лениться в университете и в школе?

Содержание

Как бороться с ленью, заставить себя работать и начать учиться

Лень присуща всем. Каждый из нас любит себя пожалеть, полелеять, давая вечные обещания, что вот с понедельника сяду на диету или найду работу. Но, как часто и случается, мы обманываем сами себя, и в итоге продолжаем лежать на диване.

Бороться с ленью и апатией очень тяжело, особенно когда эти состояния стали обыденными и обычными. Можно попытаться заставить себя действовать, придумывать мотивации, однако все это будет иметь непродолжительное действие.

Как появляется лень?

Лень — это состояние, которое не появляется просто так. Никто не может сразу же родиться ленивым или стать таковым в один миг. Это копилось на протяжении многих лет, и в один прекрасный момент вылилось в то, что мы называем ленью.

Есть множество факторов:

самосаботаж к работе. Причиной может быть нелюбовь или даже ненависть к самому себе;
долгое время вас кто-то принуждал работать, учиться, вести себя по строгим правилам, совершать определенные поступки;
вы можете сами наказывать себя таким образом за какие-то мнимые грехи;
ограничивающие установки и внушения, как «сядь здесь», «не лезь туда», «не выделяйся в толпе»;
недовольство собой, своей жизнью. Также могут возникать мысли, что это все уже нельзя изменить;
комплексы и психологические проблемы, которые изматывают на протяжении долгих лет;
страхи, как провал в деле, насмешки окружающих.

Если хорошенько покопаться в себе, можно найти еще массу других причин, которые вызвали в итоге депрессию и апатию. Есть много разных вещей, которые создали и поддерживают вашу лень, и от этого всего «добра» нужно как-то избавляться. Лень нельзя побороть быстро, для этого необходимо несколько месяцев старательно работать над собой.

Нет худшей боли, чем та, которую испытывает человек, не достигший желаемого по причине собственной лени.

Как побороть лень? Не стоит ставить слишком много задач. Например, вы серьезно решили начать ходить в тренажерку как минимум 5 раз в неделю и усиленно качаться по несколько часов. В итоге, вы можете совершенно забросить это дело, и не удивительно. Ведь вы просто гоняетесь за немедленным результатом. Вы не сможете через неделю выглядеть как модели с обложек журналов. Для этого нужно долго заниматься спортом, вырабатывать в себе привычку, постепенно увеличивать нагрузки.

10 простых способов, которые помогут изменить жизнь

Ставьте себе реальные цели, которые можно достичь быстро и легко. Чтобы заставить себя работать, не нужно сразу стремиться сделать все в одночасье. Начните с малого, и вы не заметите, как работа пойдет сама собой и уже скоро вы достигнете поставленной цели.
Подготовьте свое рабочее место. Если абсолютно нет желания работать, приберитесь у себя на столе, и тогда точно появится желание сделать что-нибудь еще.
Делайте перерыв в работе. Мало кто может часами сидеть в кресле, так и проблем со здоровьем можно нахвататься. Делайте небольшие перерывы. Пройдитесь по офису, а еще лучше — сходите на улицу. Это отвлекает и приводит в порядок мысли.
Отвлекайтесь во время выполнения монотонной работы. Если вам необходимо делать большой объем однотипной работы, отвлекайтесь на что-то более важное и интересное. Работа пойдет намного легче, если разбавлять ее чем-то другим. Но если вы и так постоянно отвлекаетесь, то возможно вам следует избавляться от прокрастинации
Уберите «мусор» из своей жизни. Есть такой тип людей, которые постоянно плачутся, что ничего не могут добиться в этой жизни. В итоге, если получше присмотреться, они ничего для этого и не делают. Им просто в удовольствие пожалеть себя и заставить это делать окружающих. Не удивительно, что такие люди своей негативной энергетикой заряжают всех вокруг. Постарайтесь меньше общаться с такими людьми или заряжайте их позитивом и верой в светлое будущее. Кто знает, может вы измените их жизнь.
Награждайте себя за проделанную работу. Вы хотели начать учиться, начать работать или начать худеть, и в итоге вы стали медленно, но уверенно двигаться к своей цели. Обязательно похвалите себя и порадуйте чем-то приятным. Конечно, это не должен быть день лени или большой шоколадный торт. Купите себе приятную вещь, о которой давно мечтали.
Делайте зарядку и принимайте контрастный душ по утрам. Те люди, которые делают это каждый день, знают, что данные процедуры гарантировано заряжают энергией и силой на весь день.
Разбейте большую работу. Нужно разделить всю работу на мелкие части, и постепенно их делать, достигая главной цели. Например, вы работаете над дипломным проектом. Мало кто может сесть и сразу написать всю работу. Разбейте на мелкие разделы и пишите их постепенно.
Попробуйте применить тайм-менеджмент. Конечно, если вы точно знаете, что будет происходить в ближайшие часы.
Не можете победить лень и усталость, ложитесь на диван. Не можете ничего делать, расслабьтесь. Забудьте обо всем и просто полежите. Через непродолжительное время вам захочется начать что-то делать. Проверено!

Методика борьбы с ленью — «Кайдзэн»

Как победить лень? С помощью новой японской методики под названием «Кайдзэн». Она очень проста и очень действенна. Вам необходимо каждый день в строго выделенное время заниматься своими делами (чтением, спортивными упражнениями, работой, просмотром видео), но с одним условием — всего одну минуту.

1 минута — это очень мало, поэтому занятия или работа пройдут очень быстро, вы даже получите от процесса удовольствие. А лень так и не придет, она просто не успеет к вам добраться за столь крошечный промежуток времени.

Каждый день у вас будет вырабатываться привычка. Те вещи, которые требуют намного больше времени, можно растянуть по несколько минут в день. И вы перестанете находить доводы и причины, чтобы ничего не делать.

Таким образом, вы будете совершенствоваться, развиваться, работать над своей неорганизованностью, менять жизнь в лучшую сторону. Согласитесь, ведь намного лучше по 1 минуте бороться с ленью, чем вообще ничего не делать. В интернете есть масса видео по тренировкам, книги по бизнесу, обучающие ролики, да все что угодно, что поможет вам проводить эту минуту увлекательно и с пользой.

Методика «Кайдзэн» помогает стать уверенным в себе, в своих силах и возможностях. Вы будете постепенно совершенствоваться и радоваться успеху. В итоге, минута превратится в 15, 20, 30 минут… Вы и не заметите, как без усилий справитесь с ленью и апатией.

Методика «Кайдзэн» появилась в Японии, и считается настоящей философией, которая легко применяется и для личной жизни, и для работы. «Кай» — перемена, «дзэн» — мудрость. На Западе данная методика считалась недейственной, ведь для достижения успеха нужно много трудиться. Но мы не роботы, мы не можем постоянно работать, а потом еще дома изучать что-либо, работая над самосовершенствованием. Совсем скоро можно совсем отказаться что-либо делать, вот тут и появится Лень-матушка под руку с депрессией.

Поэтому начинайте действовать не спеша, постепенно, в течение 1 минуты, которая постепенно будет увеличиваться. И уже совсем скоро вы удивитесь самому себе. Главное понять, что вы ждете от жизни и поставить перед собой правильные цели.

Послесловие

Бороться с ленью намного легче, если вы не будете гоняться за сиюминутными большими результатами. Победы вдохновляют и побуждают нас действовать дальше. Вот для того, чтобы не было провалов, ставьте небольшие задачи перед собой, и вы точно одержите победу. В итоге, это станет хорошей привычкой, и вы сможете многое изменить в своей жизни к лучшему.

20 способов, как победить лень [И заставить себя работать] в 2023 (Советы)

В этой статье мы поговорим о том, как победить лень и «заставить» себя работать. Для этого изучим 20 эффективных методов борьбы с ленью, которые помогут побороть этот «недуг» в 2023 году.

Содержание (развернуть ↴)

Как победить лень и «заставить» себя работать: 10 советов

Первым делом рассмотрим 10 основных способов борьбы с ленью. Только практические и полезные рекомендации.

Планируйте день

Один из самых эффективных методов борьбы с ленью — грамотное планирование дня. Каждый вечер планируйте следующий день: ставьте цели и задачи, которые хотите выполнить.

Например, записывайте цели в блокнот или специальную программу/приложения для планирования дня.

Когда у вас есть готовый план действий — и список задач, — то вам будет намного проще приступать к работе. Ведь мы очень часто ленимся, так как не знаем, с чего начать работу. Конкретный план поможет решить эту проблему.

Придумайте «утренний ритуал»

Утренний ритуал — это действия, которые вы будете выполнять сразу после пробуждения. Очень важно настроиться на «рабочий лад» в первые часы после сна.

Добавьте в свой «утренний ритуал» продуктивные задачи: например, сделать небольшую разминку → прочитать 30 страниц книги → помедитировать 10 минут, а после — приступать к работе.

Таким образом, вы сможете настроить себя на продуктивную работу в течение дня.

Вознаграждайте себя за каждую победу

Старайтесь награждать себя за каждую победу — даже самую незначительную. Написали одну страницу реферата? Порадуйте себя плиткой шоколада. Пробежали 5 км? Теперь можете расслабиться и посмотреть несколько серий любимого сериала.

Так вам будет намного проще работать: мозг привыкнет, что после каждого продуктивного действия следует вознаграждение. Такая простая методика поможет быстро и эффективно побороть лень.

Правило «5 минут»

Это очень простая техника: дайте себе установку — я поработаю 5 минут, и если почувствую, что мне лень выполнять текущую задачу, сразу ее отложу.

Как правило, спустя 5 минут, вы уже не сможете остановиться, войдете в состояние потока и продолжите работу. Ведь самое трудное — начать.

Разбивайте большие задачи на маленькие шаги

Часто мы ставим себе слишком большие цели и задачи. Например, написать книгу. Такие задачи пугают, так как мозг не понимает, с чего начать.

Поэтому лень побеждает и мы делаем то, что проще, а не то, что приведет нас к финальной цели.

Поэтому разбивайте большие задачи на мелкие этапы: например, цель «Написать книгу» можно разбить на подзадачи: сегодня — «Написать 250 слов», завтра — «Написать 300 слов».

Так вам будет намного проще приступать к работе, так как цель «Написать 250 слов» выглядит намного проще, чем «Написать книгу».

Делайте передышки

Не забывайте про отдых. Часто мы работаем без остановки из-за чего быстро перегораем. Поэтому уже на следующий день чувствуем лень и усталость — работать совсем не хочется.

Старайтесь делать небольшие перерывы в работе — даже если вы поймали вдохновение и вошли в состояние потока. Переутомление может стать серьезной проблемой, а это заметно снизит вашу продуктивность.

Попробуйте технику «Помодоро»

Этот метод очень простой: разделите рабочий день на сессии. Каждая сессия — один помидор: 25 минуты → 5 минут отдыха.

Таким образом, можно разделить одну задачу на 2-3 помидора.

Поставьте публичную цель

Чтобы перестать лениться, поставьте цель публично. Например, расскажите своим друзьям, что через 3 месяца похудеете на 5 кг.

Аналогичным образом можно рассказать о своей цели публично в социальных сетях.

Главное, что рассказав о своей цели публично, у вас будет больше мотивации достичь результата.

Добавьте занятия спортом в распорядок дня

Старайтесь заниматься спортом каждый день. Это очень сильно дисциплинирует и помогает держать тело, и мозг в тонусе.

Спорт — отличный способ борьбы с ленью. Это могут быть пробежки, занятия в фитнес-зале, плавание или обычные прогулки в парке.

Ставьте реальные цели

Старайтесь ставить реалистичные и достижимые цели. Нельзя написать бестселлер за 2 недели или набрать мышечную массу за месяц.

Поэтому будьте реалистом: ставьте только те цели, которые вы сможете достичь. Когда мозг поймет, что цель достижима, вы сможете победить лень и начнете работать.

Еще 10 советов, которые помогут побороть лень

Теперь давайте рассмотрим еще 10 рекомендаций, которые помогут вам побороть лень. Это что-то вроде дополнительного списка полезных советов, который мы подготовили в формате списка.

Рекомендации:

Ведите дневник и записывайте все свои успехи и неудачи.
Придумайте себе наказание за каждый день, когда ленитесь.
Читайте книги по саморазвитию и психологии.
Если вы чувствуете, что вам лень начать работать, то примите контрастный душ.
Начните правильно питаться.
Уберите любые отвлекающие факторы с рабочего стола: например, отнесите телефон в другую комнату, отключите все уведомления. Это поможет сконцентрироваться на работе.
Постоянно учитесь чему-то новому.
Каждый день напоминайте себе, для чего вы начали это делать.
Старайтесь чаще выходить из зоны комфорта.
Перестаньте сравнивать себя с другими, более успешными людьми.

Итоги

Краткие итоги статьи:

Есть 20 способов, которые помогут победить лень.
Помните, что «заставить» себя работать не получится. Но можно выработать полезные привычки, которые повысят вашу эффективность.

Как избежать лени во время учебы

Сначала люди не осознают цену, которую им придется заплатить из-за их медлительности, но в конце концов, когда они это понимают, им уже слишком поздно садиться в поезд. Причина, по которой люди чувствуют себя такими вялыми, вялыми и сонливыми, заключается в том, что у них нет причин продолжать работу, которую они выполняют.

Они теряют цель, мотивацию и не могут ответить на вопрос, зачем они делают то, что делают. Это цель, задача, которую они упускают или отвлекаются на другие временные развлечения, такие как частые встречи с друзьями, чрезмерное использование социальных сетей и т. д. Это заметная проблема, когда речь идет о молодежи. Причина, по которой они чувствуют себя подавленными и подавленными в первые годы построения карьеры, заключается в ленивом отношении, полном убивающих время занятий и множества отвлекающих факторов, жертвами которых они становятся. Лень — это выбор.

Как противостоять лени во время учебы?

1. Не отвлекайтесь.

Чтобы оставаться сосредоточенными и продуктивными, нам нужно сидеть в удобной обстановке. Это не значит лежать на кровати и учиться; это означает, что вы должны сидеть в продуктивной, мирной и спокойной обстановке, чтобы сохранять концентрацию. Ваше окружение никогда не должно быть отличительным и энергозатратным. Держите свою комнату в чистоте и порядке, чтобы у вас была мотивация продолжать то, что вы делаете.

2. Никогда не спите и не учитесь в одной комнате.

Комната, в которой вы спите, — это комната, в которой вы уснете. Учеба и сон несовместимы. Вам определенно нужен полноценный сон, чтобы ваш разум мог функционировать на полную мощность, но занятия в одной комнате будут тянуть вас к отдыху, а не к учебе.

Зарегистрируйтесь, чтобы получить бесплатный пробный тест и учебные материалы

+91

Подтвердите OTP-код (обязательно)

Я согласен с условиями и политикой конфиденциальности.

3. Составьте учебный план.

Придумайте умные стратегии, чтобы избавиться от бездействия. Вы должны изучать трудные предметы по утрам, когда ум свеж и готов усвоить сложные концепции.

4. Никогда не откладывайте выполнение плана.

Вы составили план; выполнить его как можно скорее. Не ждите подходящего времени, даты, месяца или года. Время однажды ушло, никогда не возвращается. Не теряйте время в ожидании подходящего момента. Немедленно внедрить!

5. Устраните отвлекающие факторы.

Даже если вас отвлекает окно в вашей комнате, переместитесь в другую комнату. Отвлекающие факторы — злейшие враги учебы. Они будут заманивать вас попробовать что-то раз, получить перерыв, но ставки высоки, потому что вы в конечном итоге потратите на это много своего времени и энергии. Вы что-то проверяете в своем телефоне и в конечном итоге просматриваете социальные сети и болтаете с друзьями. Так что лучше выключить телефон, выключить телевизор, попросить членов семьи или друзей о неприкосновенности частной жизни и заняться учебой. Отказ от отвлекающих факторов — лучший способ оставаться сосредоточенным и внимательным во время учебы.

6. Избегайте лени во время учебы

Прислушайтесь к успешным людям, посмотрите, насколько они ясны и преданы своему делу, когда дело доходит до достижения своих целей. Найдите свою мотивацию, и всякий раз, когда вам захочется сдаться, напомните себе, почему вы начали это в первую очередь. Мотивация будет держать вас на правильном пути. Пусть ваша мотивация питает вашу подготовку.

7. Разбивайте большие задачи на более мелкие.

Возможно, вам будет нелегко придумать план для выполнения большой задачи сразу, но вы легко сможете эффективно выполнять мелкие задачи.

8. Следуйте своему списку дел.

И прикончим. Никогда не пропускайте ни одной задачи, которая есть в вашем списке дел. Это поможет вам не сбиться с пути, ориентируя вас в направлении выполнения ваших повседневных задач.

9. Попробуйте жонглировать предметами, чтобы освежить свой разум.

Например, если вам надоело изучать химию в течение двух часов, займитесь математикой в течение одного часа; это поможет вам изучить два предмета с новой энергией.

10. Обещайте себе награды.

Например, проучившись два часа, вы можете что-нибудь нарисовать или сделать что угодно в течение 15 минут. Таким образом, вы будете устойчивы и сосредоточены на получении следующей награды. Награды держат вас в беспроигрышной ситуации.

11. Не откладывайте на потом.

Прокрастинация — результат лени, она заставляет вас откладывать дела, и все откладывается на последний момент, в конце концов толкая вас в колодец сожаления и отчаяния.

Работайте усердно, сохраняйте сосредоточенность и не отвлекайтесь, чтобы лучше учиться. Помните, вы стоите большего, чем стать жертвой отвлекающих факторов.

Читайте также: Некоторые приемы разрешения сомнений

Часто задаваемые вопросы

Я хочу достичь поставленных целей, но мне не хватает настойчивости. Что я должен делать?

Во-первых, определите причину отсутствия настойчивости. Это потому, что вы легко отвлекаетесь, или это из-за вашего летаргического настроя? После того, как вы сделали свой анализ, придумайте план действий и придерживайтесь его, чтобы оставаться настойчивым.

Нужно ли составлять план? Мы также можем противостоять лени, предпринимая больше действий.

Да, можно. Но план будет держать вас на правильном пути и поможет вам лучше проанализировать себя.

Я не могу следовать расписанию, которое составил для себя. Вы можете помочь?

Расставьте приоритеты в своей жизни. Кому вы преданы, своим друзьям или своей карьере? Если вы можете ответить на вопрос, я думаю, у вас есть ответ.

Связанный контент

Программа подтверждения ранга NEET | Курс NEET Crash 2023

JEE MAIN 2023 Вопросные документы с решениями

JEE MAIN 2024 SYLLABUS

Лучшие книги для JEE Main 2024

JEE ADVENTINCIND 2024 DEMAB ACED 2024: SYARINABINABIND 2024: SYARIABINABIND 2024: SYARIABINABIND 2024: SYALIGRIND 2024: SYALIGRIND 2024: SYALIGRINDINDINGIND 2024.

JEE Main 2024: Даты экзаменов, Программа, Критерии приемлемости

JEE 2024: Дата экзамена, Программа, Критерии приемлемости

Круссовый курс JEE — Crash Course 2023

NEET Crash Course — Crash Course 2023

Advanced Crash Course Jee Advanced Crash 2023

0 23. 23. 23.33.33.30101512

0 23. 23. 23. 23. 23. 23. 23. 23. 23. 23. 23. 23. 23. 23. 23. 23.

Трудно ли вам мотивировать учиться?

Посмотрим правде в глаза…

Так просто посмотреть еще одно видео или еще раз прокрутить ленту в социальных сетях.

Но приближаются экзамены.

У вас нарастает чувство паники, но вы не знаете, с чего начать. Чем больше вы паникуете, тем труднее приступить к работе.

Если вы попали в такую ситуацию, продолжайте читать.

В этой статье я расскажу о 23 проверенных стратегиях, которые используют успешные студенты, чтобы мотивировать себя на учебу.

Приготовьтесь попрощаться с прокрастинацией!

Когда вы чувствуете себя немотивированным, сделать первый шаг обычно сложнее всего.

Вот лучшие способы мотивировать себя на учебу, чтобы быть максимально продуктивным.

1. Узнайте, почему вы прокрастинируете

Промедление с выполнением школьных заданий — это сложная проблема, которая может иметь множество разных причин.

Вот некоторые из наиболее распространенных:

Вы убедили себя, что домашнее задание вам не по силам
Откладывание домашней работы — это способ восстать против родителей или учителей

Вы решили, что тема скучная
Вы ждете «идеального» момента, чтобы начать
Задача стала настолько сложной, что вы не знаете, с чего начать

Понимание того, почему вы прокрастинируете, является ключевым первым шагом к мотивации.

Потратьте некоторое время на размышления о том, что заставляет вас откладывать дела на потом. Это позволит вам определить, какой из следующих советов поможет вам больше всего.

2. Разделите материал на куски

Основной причиной прокрастинации является то, что предстоящая задача кажется невыполнимой.

Вот когда вам нужно «разрезать по кусочкам». Разбейте каждую задачу на небольшие части.

Назначайте себе определенное количество таких фрагментов каждый день. Внезапно вы больше не сталкиваетесь со страшной задачей, а с серией выполнимых кусков.

Фрагментом может быть чтение двух страниц вашего учебника, выполнение пяти вопросов с несколькими вариантами ответов или поиск четырех справочных статей в Интернете для вашей статьи.

3. Вознаграждайте себя

Каждый раз, когда вы выполняете один или два куска, вознаграждайте себя коротким периодом отдыха.

Это может быть пять минут вашей любимой игры на смартфоне, короткая прогулка или игра на гитаре.

Поощрение себя короткими и приятными перерывами является ключевой частью техники «разбивки на кусочки».

4. Создайте учебный план

Мы люди привычки.

Плохие привычки в учебе легко приобрести, но вы также можете выработать хорошие привычки в учебе, которые помогут вам не отставать от учебы.

Если вам сложно найти мотивацию к учебе, вы можете применить этот принцип для себя.

Привычки настолько сильны, что, как только вы выработаете учебную рутину, вам будет трудно перейти в режим расслабления без учебы.

Как составить распорядок обучения?

Первое, что нужно сделать, это составить график учебы (см. совет №14).

Помните, однако, что привычки не формируются за одну ночь.

Исследования показывают, что для формирования привычки обычно требуется от 20 до 30 дней. Так что вам придется немного поработать, прежде чем эта техника окупится.

5. Четко объясните, почему вы хотите получать хорошие оценки

Один из лучших способов получить мотивацию к учебе — это в первую очередь очень четко понять, почему вы хотите получать хорошие оценки.

Составьте список причин, по которым вы хотите хорошо учиться.

Вот несколько типичных причин:

Я хочу учиться и развиваться
Я хочу выработать привычку стремиться к совершенству
Я хочу стать более сосредоточенным и дисциплинированным учеником
Я хочу поступить в хорошую школу или на программу
Я хочу сделать значимую карьеру
Я хочу хорошо обеспечивать свою семью и родителей в будущем
Я хочу знать, что сделал все возможное
Я хочу жить без сожалений

Составьте собственный список причин для усердной учебы и положите его на свой рабочий стол.

Затем, когда у вас пропадет мотивация, прочитайте список еще раз.

6. Используйте интеллект-карту для систематизации информации

Если вы похожи на большинство людей, скорее всего, вас учили использовать списки для обобщения информации. Классический пример — списки дел.

Таким образом, может показаться естественным использовать списки для обобщения информации, которую вы изучаете.

Но бывают случаи, когда интеллект-карты более эффективны, чем списки, как способ организации информации.

Почему?

Потому что интеллект-карты имитируют работу мозга.

Когда вы создаете интеллект-карту, вы показываете, как ваш мозг обрабатывает определенную тему.

Это облегчает понимание темы. Это также облегчит вам получение этой информации, когда она вам понадобится.

Вы можете создать ментальную карту с помощью ручки и бумаги. Но если вы предпочитаете делать это на своем телефоне, планшете или компьютере, вы можете использовать такое приложение, как SimpleMind.

7. Сделайте «скучный» предмет интересным

Если вам трудно учиться, потому что предмет «скучный», спросите себя:

«Действительно ли предмет скучный, или он кажется таким, потому что я закрыл мой разум к этому?»

Как Г.К. Честертон однажды сказал: «Нет скучных предметов, есть только незаинтересованные умы».

Если вы считаете тему скучной, постарайтесь заинтересовать ее, задавая себе вопросы.

Когда была разработана эта техника или теория?

Кто разработал?

Какую проблему это решило?

Как бы изменился мир сегодня, если бы не эта техника или теория?

Если задавать правильные вопросы, можно сделать любой предмет интересным.

8. Поймите тему, а не просто запомните ее

Одним из ключей к эффективному обучению является развитие понимания темы, а не просто запоминание фактов.

В некоторых ситуациях может потребоваться механическое заучивание.

Но в целом, чем больше лет вы проведете в школе, тем больше от вас ожидается понимания отношений и связей между различными понятиями.

Это потребует от вас применить принципы к данному набору фактов или сделать выводы из данного набора фактов.

Понимание темы приносит гораздо больше пользы, чем ее запоминание. Так что такой подход к учебе не только более эффективен, но и будет поддерживать вашу мотивацию.

9. Найдите пробелы в своем понимании

Попробуйте сделать мини-презентацию на тему другу или родственнику. Вы можете сделать это официально или просто поговорить с ними на эту тему.

Таким образом вы углубите свои знания.

Но вы также быстро поймете, есть ли пробелы в вашем понимании темы.

Как однажды сказал Альберт Эйнштейн: «Если вы не можете просто объяснить, значит, вы недостаточно хорошо это понимаете».

10. Учеба короткими очередями

Исследования показывают, что мы лучше учимся, когда учимся короткими очередями.

Это называется «интервальное обучение», и теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что обучение включает в себя создание воспоминаний.

Воспоминания формируются за счет связей между нейронами. Чтобы эти воспоминания закрепились, нейроны должны оставаться в покое в течение определенного периода времени.

Вот почему мы лучше учимся в короткие периоды обучения. Такой подход дает нейронам время «сложить» эти новые воспоминания.

Прочтите совет №11, чтобы узнать, как применить его на практике.

11. Используйте технику Помидора

Если вам нужна система для коротких занятий, попробуйте технику Помидора.

Франческо Чирилло изобрел эту технику в Италии в конце 1980-х годов.

Используя кухонный таймер в форме помидора («помодоро» в переводе с итальянского означает «помидор»), он обнаружил, что может лучше концентрироваться, занимаясь короткими отрезками времени.

Вот как применить технику Помидора:

Определите задачу, над которой вы будете работать
Установите таймер на 25 минут
Работа над заданием
Остановить работу, когда прозвенит таймер

Поставьте галочку на листе бумаги
Если у вас менее четырех галочек, сделайте перерыв на 3–5 минут, а затем повторите с шага 1
После четырех помидоров сделайте перерыв на 15–30 минут
Проведите линию через четыре галочки и начните считать свои галочки заново

Существует множество приложений, которые помогут вам применить технику Помидора и стать учеником, который лучше управляет временем.

Вот некоторые из лучших приложений.

12. Не ждите постоянной мотивации

Как ни странно, один из лучших способов справиться с недостатком мотивации — перестать ожидать постоянной мотивации.

Дело в том, что никто не чувствует себя постоянно мотивированным.

Так что не полагайтесь на чувство мотивации, чтобы выполнить работу.

Иногда мотивации просто нет.

Вот почему вам нужен учебный распорядок и учебные привычки, потому что системы всегда побеждают мотивацию.

13. Тренируйте свой мозг

Чтобы получить мотивацию к учебе, вам нужно тренировать свой мозг. Думайте о своем мозге как о мышце.

Развитие способности концентрироваться похоже на обучение спринтеру мирового класса.

Все дело в последовательности и постепенном прогрессе.

Постоянно тренируйте свой мозг, даже когда вы не учитесь.

Вы можете сделать это, читая, размышляя над сложными мировыми проблемами, решая головоломки или ведя дневник.

Чем разнообразнее вы будете тренировать свой мозг, тем сильнее и гибче станет ваш мозг.

Существуют также различные веб-сайты с упражнениями для тренировки мозга. Вот три популярных:

Lumosity
BrainHQ
Нейронейшн

Как и в случае с физической тренировкой, ключевой частью тренировки вашего мозга является отдых и восстановление. Поэтому убедитесь, что вы спите не менее 8 часов в сутки (многим студентам даже требуется 9 часов сна).до 10 часов сна в сутки).

Питание — еще один важный аспект тренировки мозга.

Для оптимального функционирования мозгу необходимы определенные жирные кислоты. Вы можете получить эти жирные кислоты из орехов, авокадо и лосося. Другие продукты для мозга включают:

Ягоды
Фасоль
Семена тыквы
Гранатовый сок
Темный шоколад

14. Организуйте свое время

Процесс составления учебного расписания является формой обязательства, поэтому он поможет вам сохранять мотивацию.

Вот несколько полезных шагов для составления учебного расписания:

Для каждого предмета составьте список задач, которые необходимо выполнить, чтобы подготовиться к экзамену
Загрузите шаблон учебного расписания и отметьте время, которое у вас есть каждый день для учебы
Насколько это возможно, выбирайте одинаковые периоды времени каждый день (например, с 15:30 до 17:30), чтобы ваш учебный график было легко запомнить

Создайте ежедневный план, в котором перечислены наиболее важные задачи, которые необходимо выполнить в течение дня

В конце каждой недели просматривайте свой учебный график.

Оцените, находитесь ли вы на пути к достижению целей обучения к моменту экзамена. Если нет, скорректируйте свое расписание, найдя дополнительные блоки времени для учебы.

15. Учеба в группе

Многие студенты считают обучение в группе мотивацией.

Конечно, очень важно, чтобы вы нашли подходящих студентов, которые присоединились бы к учебной группе. Эти студенты должны иметь желание хорошо усвоить материал и получить отличные оценки.

Я рекомендую, чтобы в учебной группе было не более четырех студентов. Если группа больше четырех человек, это может отвлекать.

Учиться в группе не только весело. Это также дает каждому в группе чувство ответственности.

Когда вы занимаетесь в группе, вы можете взять на себя обязательства относительно новых привычек, которые вы хотите развить, или вредных привычек, от которых вы хотите избавиться.

Но преимущества группового обучения на этом не заканчиваются.

Когда вы занимаетесь в группе, вы можете объединить свои заметки и получить гораздо более качественные заметки, чем любой другой человек.

Кроме того, при обучении в группе используется тот факт, что у всех разные сильные и слабые стороны. Если есть концепция, которую вы не понимаете, есть вероятность, что кто-то из вашей группы сможет вам ее объяснить.

16. Сделайте обучение активным, а не пассивным

При пассивном обучении вы пытаетесь усваивать информацию и знания. Он основан на идее, что вы — пустой сосуд, ожидающий наполнения.

Но исследования показывают, что это не лучший способ учиться.

На самом деле мы создаем знания, объединяя новый материал с тем, что мы уже знаем и уже испытали.

Итак, если вы хотите быстро и эффективно изучить новую тему, используйте как можно больше активного обучения.

Примеры активного обучения:

Поиск применения новой темы в собственной жизни
Проведение тематических исследований, в которых новые идеи или теории помещаются в конкретный контекст
Выполнение групповых проектов
Проверка и комментирование работы ваших друзей
Обдумывание способов применения концепций к проблемам, с которыми вы сталкиваетесь

17. Расписание отдыха

Это может показаться очевидным, но когда вы сосредоточены на подготовке к предстоящему экзамену, легко забыть, что вам нужно время для отдыха.

Помните пункт №10 и «интервальное обучение»?

Мы узнаём новую информацию, создавая воспоминания. Но этим воспоминаниям нужно время, чтобы сформироваться. Это означает наличие промежутков между вспышками обучения.

Короче говоря, вам нужно запланировать отдых, чтобы перезарядиться и лучше учиться.

18. Регулярно делайте физические упражнения

Когда вы сосредоточены на подготовке к серьезному экзамену, вы часто упускаете из виду упражнения.

Но, насколько это возможно, ежедневно уделяйте 20-30 минут физической активности.

Это потому, что регулярные физические упражнения жизненно важны, если вы хотите эффективно учиться и сохранять мотивацию.

Аэробная активность, такая как плавание, бег трусцой или ходьба, доставляет в мозг кислород, кровь и питательные вещества.

Это поможет вам думать и концентрироваться.

Исследования даже показывают, что короткие периоды легких упражнений сразу после учебы улучшают запоминание новой информации.

19. Визуализируйте, как вы успешно выполняете задачу

Если у вас возникли проблемы с определенной задачей, визуализируйте, как вы успешно выполняете эту задачу.

Спортивные психологи давно знают о силе визуализации как техники выполнения сложных задач.

Визуализация использует «театр ума» для мысленной репетиции выполнения сложных задач.

Он работает, закладывая нервные пути в мозгу. Когда вы постоянно визуализируете, что выполняете задачу, вам становится легче выполнять ее в реальности.

Так что посвящайте несколько минут каждый день визуализации того, как вы успешно выполняете различные задания, связанные с учебой, особенно если они кажутся вам пугающими.

20. Напомните себе, что это не будет продолжаться вечно

Подготовка к экзаменам может показаться бесконечным марафоном, но у него есть дата окончания.

Напоминайте себе об этом, особенно в те дни, когда вы чувствуете себя подавленным или лишенным мотивации.

Говоря себе, что «это не будет продолжаться вечно», вы сможете сосредоточиться на свете в конце туннеля.

Но это также заставит вас усерднее учиться, потому что вы знаете, что у вас есть срочные задачи.

21. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Во время учебы часто трудно увидеть плоды своего труда, особенно в начале.

Вот почему вы должны сосредоточиться на процессе, а не на результате.

Вы выполнили большую часть запланированных дел сегодня? Поздравьте себя.

Соблюдали ли вы сегодня свой учебный график в целом? Сохраняйте концентрацию.

Вы клали телефон в другую комнату, когда учились, чтобы не отвлекаться? Так держать.

Помните, что вы пытаетесь сформировать привычки.

Если вы все сделаете правильно, результаты не заставят себя ждать.

22. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Это может показаться пустяком, но удивительно, как много студентов пытаются учиться, одним глазом глядя на учебник, а другим — на ленту в социальных сетях.

Как будто они хотят, чтобы отвлекся.

Перечислите все распространенные отвлекающие факторы, с которыми вы сталкиваетесь во время учебы. Сделайте все возможное, чтобы устранить каждого из них.

Например, вы можете:

Отключить доступ в Интернет
Переведите телефон в режим полета
Положите телефон в другую комнату
Отключить звук в групповых чатах

Используйте беруши
Удалить все игры на телефоне, планшете и компьютере

23. Если вам не хочется начинать, установите таймер на 5 минут

Иногда самое сложное — просто начать.

Но боязнь что-то сделать почти всегда хуже, чем само действие. Как только вы начнете, вы обнаружите, что все не так плохо, как вы думали.

То же самое относится и к боязни обучения. Если вам не хочется идти на работу, поставьте таймер на 5 минут.

Вы можете сказать себе, что как только эти 5 минут истекут, вы можете прекратить работу.

Но, по всей вероятности, у вас был бы какой-то импульс, так что вы будете продолжать.

Я надеюсь, что эти слова Иоганна Вольфганга фон Гёте вдохновят вас:

«Все, что вы можете сделать или мечтать, вы можете, начните это.

РубрикаРазное