Как победить лень и заставить себя работать: Что делать, если работать лень

Содержание

8 действенных способов победить лень и заставить себя работать — SakhaLife

Признайтесь, вы тоже привыкли откладывать дела на потом и предпочитаете проводить вечера в сладостном ничегонеделании вместо того, чтобы проявить активность или развить бурную деятельность? Психологи уверяют, что иногда лениться очень даже полезно — это своеобразная защитная функция организма от перенапряжения. Но как быть, если лень стала вашим образом жизни? Мы составили несколько рекомендаций, которые помогут вам избавиться от этой пагубной привычки, сообщает Рамблер.

Заранее составьте план действий

Накануне составьте предварительный план действий, чтобы уже понимать, что вас ожидает на следующий день. Планирование очень удобно, если вы не помните какие-то важные даты, время или место встречи и так далее. Подобное действие позволит вам грамотно распределить время и силы. Можно, кстати, составить долгосрочный план, разбив какие-то глобальные дела на несколько этапов. Тогда вы сможете выполнять их постепенно и будете уверены, что не упустите из виду ничего важного.

Не проводите все утро в постели

Психологи напоминают, что правильное пробуждение — залог успеха. Так, например, приучите себя спать не менее 8 часов — этого времени организму вполне хватит, чтобы отдохнуть и «перезагрузиться». Еще одно важное правило — ни в коем случае сразу же не вскакивайте, как только услышите первый звон будильника. Можно позволить себе поваляться несколько минут, но не переусердствуйте, иначе вместо приятного пробуждения вы так и зависните в кровати на целый день. Далее приучите себя делать несколько простых упражнений для поддержания формы, принимать контрастный душ, чтобы «включиться» и не отказываться от полезного завтрака.

Сконцентрируйтесь на чем-то одном, не отвлекаясь по пустякам

Если вы, выполняя что-то глобальное, будете постоянно отвлекаться и переключаться на какие-то мелкие вопросы, тогда, будьте уверены, что процесс затянется на долгое время и к финальной стадии вы будете чувствовать себя разбитой и уставшей. Поэтому не тратьте драгоценное время на какие-то мелочи и тогда вы увидите, насколько быстрее и продуктивнее пойдет работа.

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня

Не нужно брать пример с героини фильма «Унесенные ветром» Скарлетт О’Хара и откладывать решение важных вопросов на неопределенный срок (когда уже обстоятельства сложатся таким образом, что вам просто некуда будет деться и придется решать все разом). Поэтому если у вас нет явных признаков болезни (слабости, сонливости, хандры и так далее), тогда отговорки из серии «я делаю это завтра» не подействуют — необходимо взять себя в руки и найти время для выполнения важных задач. Эксперты напоминают, что лучше решать проблемы по мере их наступления, пока они не превратились в своеобразный снежный ком и не стали для вас настоящей катастрофой.

Не забывайте устраивать перерыв между делами

Если вы вдруг решили изменить свою жизнь и объявили лени бой, главное — не переусердствуйте и не кидайтесь выполнять все дела, которые у вас накопились.

Иначе вы очень быстро устанете, перегорите и вновь вернетесь к привычному для вас состоянию — ничегонеделанию. Поэтому эксперты рекомендуют обязательно устраивать перерыв между делами и переключаться. Например, если ваша работа связана с компьютером или бумагами, то через 30-40 минут монотонной работы обязательно прогуляйтесь и подышите свежим воздухом. Так вы сможете немного отдохнуть, взбодриться и легко справиться с оставшейся частью задач.

Чаще хвалите себя

Чтобы не сойти с дистанции раньше времени и не вернуться к своему ленному состоянию, необходимо не забывать отвешивать себе щедрые комплименты. Скажем, справились вы с какой-то задачей — обязательно похвалите себя или даже наградите покупкой какой-нибудь вещью-мечты. Только поставьте себе условие, что размер похвалы будет зависеть от проделанной работы — чем больше дел вы успели завершить, тем более существенной должна быть награда.

Найдите свою мотивацию

Прежде, чем двигаться вперед, поставьте перед собой цель и подумайте, ради чего вы работаете или живете и чего вы хотите достичь. Скажем, вы живете далеко от офиса и вам всегда хотелось иметь автомобиль, чтобы сделать дорогу до работы максимально комфортной. Поэтому найдите модель автомобиля, о которой вы грезите, распечатайте и повесьте картинку где-то рядом с собой (можно разместить на рабочем столе ноутбука или даже поместить в рамочку). Это все будет напоминать вам, зачем, собственно, вам следует утром выходить из дома, а не проводить весь день в постели. Ведь, увы, иначе вы не приблизитесь к заветной мечте. Кстати, эксперты рекомендуют не распыляться сразу на несколько целей, а двигаться постепенно. Иными словами, после покупки машины, вы можете замахнуться и на более глобальные цели — приобретение квартиры поближе к центру или даже покупка домика у моря.

Научитесь грамотно распределять свое время

Эксперты уверяют, что даже если вы не считаете себя настоящей бизнес-вумен, то основы грамотного тайм-менеджмента вам все равно пригодятся. Вряд ли кто будет спорить с тем фактом, что в современном мире нужно действовать быстро, иначе можно не успеть и остаться, что называется, за бортом. Чтобы идти в ногу со временем, научитесь грамотно распределять свое время и тогда вы поймете, что не обязательно проводить 24 часа в сутки за работой, чтобы преуспеть, у вас найдется свободная минутка и для себя, и для встречи с друзьями и, разумеется, для выполнения каких-либо бытовых дел. Просто подумайте о том, чего вы хотите достичь в конечном итоге, что для вас имеет первостепенное значение, а что может и подождать. Тогда вы научитесь самостоятельно выставлять приоритеты и успевать решить гораздо больше вопросов за короткий срок.

Если вы увидели интересное событие, присылайте фото и видео на наш Whatsapp
+7 (999) 174-67-82

Если Вы заметили опечатку в тексте, просто выделите этот фрагмент и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редактору. Спасибо!

Как заставить себя работать, если вы готовы умереть, лишь бы не втягиваться в этот процесс? – Конструктор Успеха

Содержание

  • Поиск причины: почему не хочется работать
  • Как заставить себя не лениться
  • Как мотивировать себя на работу
  • Еще несколько практических советов

Как заставить себя работать, если желания нет? Гора невыполненных дел растет с угрожающей скоростью и начинает опасно крениться, превращаясь в Пизанскую башню, сроки выполнения поджимают и при одном взгляде на эту кипу голова идет кругом, а сердце тоскливо сжимается.

Вы, забыв о лени, срываетесь с места в карьер и начинаете с бурным энтузиазмом разгребать эти завалы? Нет, вы по-прежнему лежите на диване, завернувшись в одеяло и представляете себя гусеницей, которой еще слишком рано выходить из кокона и становиться прекрасной бабочкой. Если эта ситуация вам до боли знакома, то вы пришли по адресу.

Поиск причины: почему не хочется работать

Как начать что-то делать? Чтобы решить любую проблему, нужно докопаться до ее первоисточника. Корень зла может даже для вас стать полной неожиданностью. На время оторвавшись от неприятных мыслей о бренности всего сущего и устремив унылый взгляд в потолок, нужно начать анализировать сложившуюся ситуацию. Усиленная работа разума должна дать свои результаты. Встречаются три распространенные причины нежелания что-либо делать:

  • Лень. Очень банальная, избитая причина. Лень стара, как мир. Если посчитать, сколько блистательных талантов она загубила, то не хватит пальцев всех ныне живущих.
  • Недостаток мотивации. Возможно овчинка выделки не стоит. Вы не хотите начинать что-то делать, потому что награда занижена. Умение ценить себя и свой труд — признак морально здоровой личности. Если вы соглашаетесь выполнять работу, награда за которую несоизмерима с затратами на выполнение, то возможно вы себя недостаточно высоко оцениваете.
  • Смертельная усталость. Вы не считаете себя ленивцем, который никогда не спускается с дерева, но незаметно превратились в загнанную лошадь. Работа стала вашей жизнью, вы набрали такую скорость, что не можете остановиться. Отдых нужен всем. В Японии, стране с самым трудолюбивым населением, есть даже такой термин «кароси». Так называют смерть от переработки. Если вы не хотите однажды пасть, как ездовая лошадь во время изнурительного перегона, то нужно устраивать себе выходные. Усталость сказывается на качестве выполненной работы.

Среди причин реже встречаются надежда на русский «авось», депрессивное состояние, фобия перед возможной неудачей и даже адреналиновая зависимость. Последняя знакома всем студентам, которые за одну ночь умудряются утрамбовать в голове материал за полгода. Если человеку приходиться постоянно себя «гонять» накануне сдачи работы, он привыкает и втягивается в процесс. Выполнять дела заранее для него слишком скучно, ему не хватает этого страха «не успеть», который становится основной мотивацией. В любом случае, с каждой из причин можно и нужно бороться, ведь среди них нет таких, которые не смогла бы подавить сила воли человека.

Как заставить себя не лениться

Как заставить себя что-то делать, если причиной апатии стала лень? Этот противник никогда не вступает в открытый поединок. Как асгардский пакостник Локи, он действует хитростью. Этот ненавязчивый шепоток, который умело подстраивается под ваш внутренний голос, что он постоянно говорит? «Ничего страшного не произойдет, если отложить эту работу на завтра/понедельник/новый год/следующую жизнь». «Все еще успеется, момент нужно ловить здесь и сейчас». «Отдыхать тоже нужно, подумаешь на часик больше. ». «Нет, не могу заставить себя работать, лучше полежу».

Если эти успокаивающие фразочки плавают в подсознании, значит лень берет верх. Разбить противника можно только, собрав остатки воли в кулак. Сделайте один резкий марш-бросок и нанесите удар по ее незащищенному тылу. Под вопли «Жизнь — это движение» разбейте врага. Лень невозможно победить окончательно. Она подбитым зверьком угнездится на задворках сознания, чтобы зализать раны, но все равно будет возвращаться снова в моменты моральной слабости, поэтому будьте готовы к очередному поединку и встретьте ее во всеоружии.

Что по поводу лени говорит современная медицина? Она отгораживается от диванной дивизии, затаившейся в ожидании изобретения волшебной таблеточки, сложными и малопонятными фразами вроде «снижение локомоторной активности». Классификация бездельников очень обширна, но мы не будем расписывать каждую категорию.

Психологи рекомендуют побеждать лень с помощью наглядных списков, где человек перечисляет свои жизненные цели. Начинают с самых важных и заканчивают наименее значительными. Цели могут быть как материальными (машина, пароварка, пылесос, который сам собирает мусор), так и абстрактными (поработить человечество, стать известным орнитологом). По аналогичному принципу можно расписать текущие дела, которые ждут своего выполнения. Порядок — злейший враг лени.

Распишите, что именно вы получите в результате, рассортируйте задачи по степени важности. Полюбуйтесь на красиво составленный список. Его создание уже было маленькой победой над ленью, поэтому можно мысленно погладить себя по голове и похвалить. Разделите цели на истинные и навязанные. Вторые можно смело отсекать, они вас не интересуют по-настоящему, поэтому и двигаться к ним желания нет.

Как мотивировать себя на работу

Как настроить себя на работу, для которой не хватает мотивации? Если выполнить работу придется в любом случае, то «премиальные» можно самостоятельно увеличить. Добавьте к награде за победу над собой личный бонус: поход в кино, посещение любимого кафе или отдых с друзьями. Чем заманчивее будет этот приз, тем больше энергии появится для выполнения поставленной задачи.

Некоторые психологи советуют абстрагироваться от мотивации. Решение довольно неординарное, но полная независимость от награды, которая ждет в конце, помогает разработать самодисциплину. Вы приучите себя двигаться вперед почти автоматически, что полностью исключит хроническое нежелание работать и связанные с ним душевные метания или угрызения совести.

Отсутствующую мотивацию можно «призвать» самостоятельно. Чертить пентаграммы разноцветными мелками на полу для этого не придется. Достаточно разбудить в себе зверя с зелеными глазами. А вы думали, что зависть может только разрушать человека изнутри? Пойдите против правил и найдите в ней мотивацию! К сожалению, способ подойдет не каждому, потому что у этой медали две стороны. Люди делятся на две категории:

  • Закоренелые лодыри. Видя, что у соседа «корова красивее» они будут кусать локти, зловеще скрежетать зубами и маяться бессонницей по ночам, но ничего не сделают, чтобы собственная Буренка стала лучше.
  • Активные энтузиасты. При виде соседской коровы они мигом побегут покупать лучший корм для своей, наймут авторитетного ветеринара, дадут взятку пастуху на общем пастбище, чтобы тот обращался с животиной, как с королевой. Эти люди сделают все, чтобы быть обладателем коровы ничуть не хуже, чем у соседа.

Рецепт подогнать себя завистью подходит только для людей второй категории. Первые от такой мотивации только сильнее загонят себя в безнадежные дебри депрессии.

Еще несколько практических советов

К работе нужно приступать последовательно: постепенно разгребая скопившуюся кучу дел. Бессмысленные метания — основная проблема тех, кто отложил слишком много «на потом», а «потом» наступило, как водится, совершенно неожиданно. На горестные вопли, измерение квадратуры квартиры нервным шагом и вырывание волос из головы тратить свою энергию тоже не стоит. Эти бессмысленные действия ни на шаг не приблизят вас к цели, но отнимут много времени.

Разбудите в себе хладнокровие, вооружитесь ручкой и листком бумаги и составляйте графики выполнения работ, списки важных дел. Работа не будет казаться огромным завалом, если все дела разложить по полочкам и классифицировать. Если тщательно поскрести по сусекам, то там в любом случае найдется самый залежалый «боевой запал». Чтобы не растратить его попусту на выполнение мелких дел, сразу приступайте к тому, что угнетает и пугает объемами больше всего. Выполнение мелких задач можно оставить на потом, зато за завершение первой грандиозной работы можно наградить себя коротким отдыхом.

Уберите все отвлекающие факторы из поля зрения, выключите телевизор, спрячьте диски с танцевальной музыкой, отложите альбомы с семейными фотографиями в ящик стола. Запомните, когда человек не хочет заниматься чем-то, он найдет сотню других дел, более увлекательных. Ваша главная задача — избавиться от этих соблазнов, посадить себя во временный карцер, где будете только вы и ваша работа.

Если вам удалось заставить себя сесть за рабочий стол, но мыслей в голове нет, отвлекитесь. Нет, не нужно торопливо открывать вкладки социальных сетей или доставать из кармана телефон, чтобы позвонить любимой бабушке и рассказать, как вы соскучились. Просто посидите в тишине и одиночестве. При отсутствии альтернативы мозг сам настроится на рабочий процесс, потому что сидеть сложа руки слишком скучно. Можно конечно развлечь себя поисками ответов на животрепещущие вопросы (почему пингвины не летают, почему шуршит пакет, почему дельфины до сих пор не захватили мир, раз они такие умные), но эти мысли нужно гнать в шею сразу же, как только они замаячат на горизонте сознания. Эти проделки обленившегося мозга ничем не отличаются от более реальных отвлекающих факторов.

Ограничивайте себя временными рамками. Если работы очень много и к сроку выполнить все невозможно, то выберите те дела, в которых качеством можно поступиться в угоду скорости выполнения. Возьмите за привычку оставлять на работу определенное время. Поначалу можно ограничиться пару часами, но этот срок постепенно нужно увеличивать. Раз начать все и сразу не представляется возможным, то к работе нужно приучать себя постепенно, чтобы ее выполнение вошло в привычку.

12 советов, как побороть лень

12 советов, как побороть лень — Center for Major Gifts

$0,00 0 Тележка

Конверт Facebook-f Твиттер Телефон Линкедин