Как победить апатию: симптомы, признаки, причины и лечение заболевания

Как выйти из состояния апатии, стать продуктивнее и повысить уровень энергии? — Личный опыт на vc.ru

Всем привет! Меня зовут Наиль Гафуров, я предприниматель, мне 31 год. Развиваю сеть визовых центров: Единый-Визовый-Центр.рф, включающий в себя более 85 филиалов.Также веду достаточно успешный проект в маркетинге — cmc.moscow .

Но речь не об этом.

33 126 просмотров

Я хочу поделиться тем, что для себя открыл: как легко вырваться из апатии и депрессивного состояния.

Что делать, когда ничего не хочешь, находишься в перманентном упадке сил?

Если Вам это знакомо или Вы сейчас в таком состоянии, поздравляю вас: эта статья, скорее всего, вам поможет. Если же не поможет, вы просто будете знать, что есть человек, который прошел это на своем опыте. Подобное знание может очертить нужный вектор мысли, посеять в вас правильное зерно, которое, в свою очередь, даст всходы… Иными словами, быть может, вы сами рано или поздно к этому придете.

Идентификация

Когда у Вас все более-менее хорошо, Вы уже зарабатываете приличные деньги, можете себе позволить путешествовать пару раз в год, хорошо выглядеть и питаться там, где захотите, — приходит чувство сытости… А за ним наступает кризис и апатия, и Вы думаете: А что дальше …?

Это может быть мой частный случай, к такому состоянию можно прийти и прямо противоположными путями, например, когда ничего не получается. Это не столь важно. Важно то, что такое состояние есть, и Вы можете это признать и идентифицировать.

Я всю жизнь считал себя совой.

Это одно из заблуждений, которое навеяно нам интернетом и соцсетями: “большинство людей совы”. Однако по факту это не так. Почти все мы по природе жаворонки. Совы — редкость. Но мы обманываем себя, говорим «я сова» и ложимся спать в 12, 2 или 3 часа ночи. Соответственно, мы встаем в 8-9 или позже почти полностью разбитыми. Мы завтракаем, потом пару часов проводим на ногах в делах и заботах, потом обедаем, а потом совсем угасаем.

Упадок энергии. И все, больше ничего не хочется.

Мы дотягиваем этот день до конца, еле-еле, мечтая о том, чтобы он скорее закончился.

Фактически получается, что эффективно мы работаем час, да и в этот отрезок наша эффективность оставляет желать лучшего. Остальное время можно выбросить. Печаль, одним словом.

Меня это сильно напрягало, я признал проблему, идентифицировал ее, и приступил к поиску решения.

Я начал с «Магии утра» Хэла Элрода, но мне не зашло: меня отталкивают книги, где слишком много американщины и тоби робинсов с надрывным позитивом.

Потом в рекомендациях «Форбс» я наткнулся на книгу Катерины Ленгольд «Просто космос». Книга о том, как использовать agile-подход в обычной жизни.Фактически книга оказалась обо всем.Там было и про питание, и про режим, и про все остальное. Она мне сильно помогла.

«Просто Космос» Катерина Ленгольд

Книгу я прочитал за 5 часов, и захотелось найти автора и подписаться на него — такое впечатление на меня она произвела.

Я нашел Катерину и чуть не упал со стула: в этот же день стоял ее мастер класс в Москве. Билетов уже не было но я добился и познакомился с ней лично.

Катерина Ленгольд автор  «Просто Космос» , Наиль Гафуров 

После прочитанного я начал ставить над собой эксперименты типа «что если я не сова». Я начал вставать раньше и записывать или запоминать свои ощущения.

Я начал опытным путем изучать продуктивность, силу воли, и как это все конечном счете влияет на энергию. Моя основная задача была повысить уровень энергии, концентрации и фокуса в течение дня, увеличив продуктивность в решении текущих задач.

Про силу воли могу уже на своем опыте сказать следующее:

представьте, что сила воли — это батарейка со своей измеримой емкостью

Сила воли = Энергия 

1. Так как все мы разные, в нас «встроены» разные батарейки с разной емкостью.

Я еще точно не знаю, можно ли данную емкость увеличить (хотя что-то мне подсказывает, что такое возможно), но примем за факт: запасы энергии батареек у нас разные.

Это объясняет то, что люди имеют разные результаты там, где роль играет сила воли. Предположим, что сила воли тоже у всех своя, у кого-то больше, у кого-то меньше.

2. Если мы представим силу воли в процентах, то когда мы просыпаемся утром, мы заряжены на 100% .

Потом, вообразите: Вы поставили будильник на определенное время и 4 раза его отложили — минус 5% от силы воли (энергии).

Вы стараетесь не есть сладкое. Но дома у Вас на видном месте шоколадка, и каждый раз проходя мимо нее и сдерживая себя, Вы теряете по проценту. Минус еще 15%, осталось 80%.

Поели плохой пищи — еще минус 30%, осталось 50%.

Пришли на работу, начали решать мелкие задачи, на каждую из которых уходит по 10%, — осталось 20%.

Хотели пойти в зал — но уже не пойдете (потому что на зал нужно минимум 40%).

Решить сложную задачу тоже уже не получится, потому что на нее потребуется около 60%, а у Вас их уже нет.

Именно так мы и не делаем то, что должны делать. Кто-то назовёт это ленью, но фактически это обычное отсутствие энергии и неверное распределение времени.

Думаю, Вы уже поняли, о чем я.

Самое ужасное, что когда мы просыпаемся, у всех уже может быть разная зарядка. Разная в том смысле, что не 100%.

Почему так может происходить? Да по разным причинам.

Например, у Вас с кем-то конфликт, и он фоном каждый день забирает по умолчанию 10%. И с самого пробуждения это неосознанное напряжение отъедает у Вас 10%. Или Вы плотно поели на ночь (а может, и накатили) — и уже взяли аванс со следующего дня. Около 30-40%, а иногда и все 70%. Ваша внутренняя батарейка уже с утра может быть не равна 100%.

С этим разобрались.

Что же делать ?

Я лишь хочу, чтобы те, кому вопрос личной эффективности интересен, увидели закономерности, которые увидел я.

Возможно, Вам это поможет и Вы не потратите на этот путь полгода, а пройдете его быстрее.

Утро, Питание, Распорядок дня, Сон, Спорт

1. Утро.

Сперва было тяжело, но мне сильно помогало осознание того, зачем я это делаю (а у меня, если помните, был простой мотив — я тестировал гипотезу и хотел пройти «тест» до конца, чтобы увидеть результат). Через две недели мой сон скорректировался: меня начало вырубать в 10-11 (хотя ранее я был махровой совой; ложился спать не раньше 2-3, ползая по интернету). Ранние подъемы дали мне больше личного времени. Я смог внедрить в свою жизнь утренние ритуалы. Уровень энергии начал подниматься.

В утренних ритуалах нет ничего эзотерического. Это просто Ваш личный набор упражнений, которые настраивают Вас на день. Он может быть у каждого свой. Мой формат утра: подъем 5:45, выпить 2 стакана воды, умыться. Минимальная зарядка, отжимания 30 раз, планка 1:30 мин. и 30 приседаний. Это помогает быстрее проснуться. Далее медитация до 10 минут (на ней подробнее остановлюсь ниже), личные аффирмации (в моем понимании это включение установок на день, например, я напоминаю себе о том, что буду действовать быстро, избегая перфекционизма и прокрастинации :)).

Далее у меня остается личное время на Ютуб, чтение статей или книги. Около 7-8 утра — завтрак.

2. Питание.

О питании можно писать отдельную статью, но вкратце мои выводы таковы: если вы питаетесь неправильно (фастфуд, газировки, сладкое), с большой вероятностью у Вас будет низкая энергия и Вы будете вялыми. Я не суперзожник, но сумел исключить из рациона газировку и снизить количество потребляемого сладкого и фастфуда. Это реально придало энергии. Пожалуй, самое важное — есть по чуть-чуть и часто. Я обязательно перекусываю чем-нибудь между приемами пищи. Это тоже добавляет энергии.

3. Распорядок дня.

Еще с утра я начал примерно, крупными мазками, планировать свой день. Я выделил для себя одну важную задачу, которую ставил в приоритет. Если я ее не выполнял, значит, день прошел зря, даже если удавалось сделать что-то другое. 1 важное дело в день — золотое правило. Его я почерпнул из книги «Начни с главного» Гэри Келлера и Джея Папазана, рекомендую к прочтению.

Далее я разделил день на две части. Первая — совещания, планерки, подбор кадров. Вся рутинная, не творческая работа — строго после обеда. До обеда в моей системе стоят самые важные задачи — творческие, требующие большой энергии. С таким распределением я стал очень быстро двигаться и закрывать большое количество важных задач. Здесь работает еще один важный закон: каждая закрытая задача дает еще больше энергии. Таким образом удается поддерживать высокую энергию в течение дня.

4. Спорт.

Походы в зал сложно назвать спортом, в моем представлении это, скорее, физкультура. Я выделяю на зал 1 час каждый день. Причина только одна — зал дает еще больше энергии, особенно если тренировка у Вас стоит с утра. У меня при таком распорядке бонусом ушли 8 кг жирка, а взамен пришел небольшой рельеф. Однако, повторюсь, это лишь бонус. Моим приоритетом было и остается поддерживать и генерировать высокий уровень энергии.

5. Медитации.

Я хочу упомянуть о них отдельно. Раньше я думал, что это нечто духовное, эзотерическое, и ко мне не имеет никакого отношения. Насколько же я был поражен, когда узнал практическую сторону вопроса и для чего вообще нужна медитация.

Так вот, медитация — это действенный способ прокачивать свой фокус внимания.

Медитация, которую я делаю, нацелена на то, чтобы концентрироваться на дыхании. Звучит просто: дыши и не отвлекайся. Но на практике в голову постоянно лезут мысли. На каждом моменте, когда мысли перевешивают контроль дыхания, нужно возвращать себя и свое внимание обратно. После того, как я сделал эти медитации частью своего распорядка, я начал лучше погружаться в сложные задачи. Теперь меня сложнее сбить с цели и сместить фокус. Когда я осознал эту практическую сторону медитации, я жалею, что не начал заниматься этим раньше — ведь это суперэффективный прием.

Кстати, поначалу я переживал, что буду делать что-то неправильно, ведь никто меня не учил. Мне помогло приложение Insight timer. Там есть бесплатный семидневный курс по 10 минут в день. Он на русском языке. Все, что мне было нужно, — слушать и делать, что говорят. Через пару месяцев я уже был вполне в теме.

Спасибо, что дочитали до конца!

Если хотя бы одному человеку данная статья поможет, значит, она была написана не зря 🙂

Благодарности

Спасибо Игорю Мгеладзе за марафон по постановке целей — считаю его экспертом номер один по работе с целями.

Спасибо Кате Ленгольд за прекрасную книгу. Именно благодаря ей я начал вылезать из апатии.

Спасибо Гэри Келлеру и Джею Папазану за книгу «Начни с главного!». Именно она сейчас мне помогает в работе и правильном планировании дня.

Как победить апатию

Метки

Депрессия Мудрость Психология Радость Счастье

Увлеченные жизнью люди знают, что такое апатия, больше других. Потому что тем, кто привык наслаждаться каждым мгновением своей жизни, вдвойне тяжелее переносить периоды, когда эта самая жизнь не приносит желанной радости и удовлетворения… Ничего удивительного: жесткие стрессы и бешеный ритм событий часто становятся причинами депрессии и ее подруги — апатии.

Человек, у которого наблюдается апатическое состояние, ничего не хочет, любые действия совершает с огромными волевыми усилиями и становится равнодушен ко всему, что происходит с ним. Такая безучастность и отрешенность опасна! Если состояние затягивается на длительный период, человек становится склонен к суициду. Бесстрастно оборвать собственную жизнь для человека, душа которого давно и безнадежно больна апатией, — плевое дело.

Апатия характерна для общества, в котором культура потребления возведена в культ. Потребляя больше и больше различных благ, человек привыкает к ним. Всё надоедает. Чувство пресыщения ведет к равнодушию, апатия — это когда тошнит. Не только на физическом уровне, с перепою или после слишком обильного обеда…

Тошнота может быть иного рода, духовная тошнота — явление более неприятное, чем отравление организма токсинами. Потому что с телом можно быстро порешать все вопросы, закинуться таблетками и жить дальше. А как совладать с духовной слабостью?

Если ты заметил в себе отрешенное, упадническое состояние, близкое к отчаянию и депрессии, прислушайся еще внимательнее к тому, что происходит у тебя внутри. Болезнь духа — тревожный симптом, вслед за таким угнетенным состоянием может последовать серьезная физическая болезнь, неприятные события буду притягиваться в твою жизнь, словно магнитом…

Перестань быть зависимым от этого состояния. Апатия — это зависимость, это удел людей, которые привыкли брать больше, чем отдавать. Конечно же, апатические расстройства могут свидетельствовать о серьезных органических повреждениях нервной системы, проверка у врача никогда не будет лишней. Но если ты понимаешь, что шизофрения — точно не твой диагноз, победить апатию можно очень и очень легко!

Для начала задай себе несколько вопросов. Что сегодня я сделал хорошего для себя? Что сегодня я сделал хорошего для окружающих? Почему я нахожусь сейчас в этом месте, в это время и именно такой, какой я есть? Эти вопросы сразу же внесут ясность в твою ситуацию. Часто апатия появляется следствием дефицита добрых дел. Твой организм на пару с душой заявляет: человек, ты не приносишь ничего хорошего в этот мир, ты только берешь. Не пора ли тебе самоликвидироваться?

Попробуй сделать что-то по-настоящему замечательное! Это может быть сущий пустяк. Уступи место в очереди какому-нибудь человеку, познакомься с ним, поговори. Просто так подари что-то бездомному. Равнодушие исчезнет! Ах, какой же взрыв эмоций ты переживешь, увидев радость на абсолютно чужом лице…

Хотя с близкими это тоже работает. Порадуй маму, сколько бы ни было ей лет, рисунком, любимым блюдом, маленьким подарком. Помнишь, как ты делал это в детстве? Устрой для ребенка увлекательное приключение, съезди с ним в место, где вы никогда не были. Помирись с другом, который обижается на тебя много лет. Только отдавая, человек может быть счастлив. Твоя апатия перестанет посещать тебя, как только ты научишься дарить свою энергию окружающим, дарить безвозмездно.

«В грозы, в бури, в житейскую стынь, при тяжелых утратах и когда тебе грустно, казаться улыбчивым и простым — самое высшее в мире искусство». Попробуй оборвать состояние печали и угнетенности одним хорошим поступком, оно отступит сразу же!

Поделись этим секретом с друзьями. Среди них много тех, для кого апатия — привычное дело…

Поделиться

Как справиться с апатией и ощущением онемения

Перейти к содержимому

Если вы чувствуете себя немотивированным, незаинтересованным или оторванным от таких вещей, как работа, хобби или отношения, возможно, вы чувствуете апатию. Апатия характеризуется чувством безразличия или эмоционального онемения по отношению к аспектам жизни.

Если вы боролись с апатией, есть способы узнать, что ее вызывает, справиться с оцепенением и восстановить связь со всем спектром эмоций.

Советы по преодолению ситуационной апатии

Иногда апатия является результатом тяжелых обстоятельств или событий, таких как потеря любимого человека, смена школы или работы или финансовые потери. Это называется «ситуационная апатия». Этот вид апатии также может проявляться, когда у нас однообразный, не стимулирующий график, когда мы не чувствуем трудностей, или если мы чувствуем себя застрявшими, переутомленными или выгоревшими. Если вы думаете, что испытываете ситуационную апатию, вот несколько здоровых способов справиться с ней:

Определите, что вызывает апатию

Иногда бывает трудно определить причину, когда вы чувствуете эмоциональное оцепенение. Вот несколько вопросов, которые помогут вам определить, что вызывает чувство апатии:

• Что происходило в моей жизни непосредственно перед тем, как я почувствовал апатию? Есть ли четкая отправная точка?
• Какие части моей жизни вызывают у меня наибольшее оцепенение или апатию? Чувствую ли я себя апатичным во всех аспектах своей жизни, или это конкретная ситуация или среда, которая заставляет меня чувствовать себя так (например, класс, или задание на работе, или другая обязанность)?
• Какие части моей жизни, дня или рутины по-прежнему интересны мне?
• Что можно изменить в нынешней вызывающей апатию ситуации?

Как только вы узнаете, что вызывает вашу апатию, вы сможете изменить свою реакцию на эти триггеры. Если вы чувствуете апатию ко всему в своей жизни, и если это чувство сохраняется какое-то время, вероятно, пришло время обратиться за поддержкой к профессионалу или к доверенным членам вашего круга общения.

Измените образ жизни

Если чувство апатии, которое вы испытываете, вызвано чем-то четко определяемым, например повторяющейся рутиной или выгоранием, может быть полезно изменить свой распорядок. Попробуйте новые вещи, которые бросают вам вызов или удовлетворяют вас по-разному, например, новое хобби, новый режим упражнений или новые друзья. Обратите внимание на то, какие чувства вызывает у вас каждое новое занятие. Это нормально экспериментировать с разными вещами.

Попробуйте перемены на работе или в школе

Иногда работа или учеба оставляет нас безразличными. Если возможно, ищите способы оживить ситуацию. Например, в школе записывайтесь на занятия, которые вам интересно посещать, вступайте в клубы, которые вас интересуют, или найдите способы справляться со своими негативными чувствами по поводу занятий, которых вы не можете избежать. Если вы чувствуете безразличие к своей карьере, дайте себе время, чтобы приспособиться к роли, найти способы справиться со стрессом на работе или пересмотреть свой карьерный путь.

Ставить перед собой достижимые цели

Не все из нас могут сразу уйти или избежать ситуаций, которые вызывают у нас апатию, или полностью изменить свой образ жизни. Это нормально начинать с малого. Составьте список дел, которых вы избегали, или вещей, которые вы хотите попробовать. Ставьте небольшие достижимые цели, которые помогут вам двигаться в правильном направлении.

Практика ухода за собой

Поиск способов позаботиться о себе, особенно после занятий, которые вы считаете особенно неинтересными или эмоционально тяжелыми, может помочь вам перезарядиться и повысить уровень энергии. Забота о себе также может сделать выполнение сложных задач более терпимым.

Практикуйте самосострадание

Жить с апатией может быть неприятно, особенно когда она влияет на вашу мотивацию и заставляет вас чувствовать себя застрявшим или влияет на то, как вы взаимодействуете со своими друзьями и близкими. Также может быть неприятно, если вы попробуете некоторые из этих механизмов выживания и не увидите результатов, на которые надеялись. Важно быть нежным с собой и избегать негативных разговоров с самим собой. Проявите к себе то же понимание и сострадание, что и к борющемуся другу.

Если вы изменили свой распорядок дня или образ жизни, но по-прежнему чувствуете эмоциональное оцепенение, отстраненность или отсутствие мотивации, возможно, пришло время обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Когда обращаться за помощью при апатии

Хотя апатия иногда является результатом неприятного события или эмоционально сложной ситуации, бывают и такие случаи, когда апатия не имеет внешней причины. Это называется «стойкая апатия» и может быть признаком более глубокой проблемы с психическим здоровьем, особенно если апатичные чувства возникают внезапно или возникают циклически, без явного триггера. Обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья может помочь вам найти первопричины апатии и выявить сопутствующие проблемы с психическим здоровьем.

Независимо от того, имеете ли вы дело с острой ситуационной или стойкой апатией, если она влияет на вашу успеваемость на работе или в школе или нарушает ваши отношения, важно обратиться за помощью. Иногда другие могут видеть вещи о нашей жизни, рутине и шаблонах, которые мы не можем видеть. Приглашение кого-то помочь нам увидеть наши «слепые пятна» может быть очень полезным. Это может быть друг, любимый человек или профессионал.

Если вы заметили, что друг или любимый человек отдалился от вас или других людей, начните с ними разговор. С сочувствием и без осуждения расскажите им, что вы заметили, выразите свое беспокойство и предложите свою поддержку.

Оставленное без внимания чувство оцепенения или отчужденности может превратиться в чувство безнадежности, которое может перерасти в суицидальные мысли, если не принять меры. Обращайте внимание на следующие предупреждающие знаки:

• Пассивные суицидальные мысли , такие как «жизнь бессмысленна» или «Хотел бы я умереть».
• Активные суицидальные мысли , такие как «Я хочу покончить с собой» или «У меня есть план покончить с собой».
• Суицидальное поведение , такое как безрассудное вождение, небезопасный секс, членовредительство или повышенное употребление наркотиков. Суицидальное поведение также может перерасти в планирование попытки самоубийства. Например, попрощаться с друзьями и семьей, написать предсмертную записку или найти средства для попытки самоубийства, например запастись таблетками.

Если в какой-то момент у вас или у кого-то из ваших знакомых, кто борется с апатией, появятся суицидальные мысли или начнется суицидальное поведение, немедленно обратитесь за помощью. Обратитесь к специалисту в области психического здоровья, взрослому, которому доверяете, или позвоните на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Веб-сайт национальной горячей линии по предотвращению самоубийств

Назад на целевую страницу

Search Resource Center

Введите поисковый запрос ниже

Получите помощь прямо сейчас

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужно поговорить с кем-то прямо сейчас, отправьте сообщение ДОМОЙ на номер 741-741 или позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255) для бесплатного конфиденциального разговора с обученным консультантом, работающим круглосуточно и без выходных. .

Если у вас кризис психического здоровья, отправьте текстовое сообщение или позвоните по номеру 988.

Если это неотложная медицинская помощь или существует непосредственная опасность причинения вреда, позвоните по номеру 911 и объясните, что вам нужна поддержка в связи с кризисом психического здоровья.

7 Отличные способы преодоления апатии

Соглашение

• 1 Типы апатии
  • 1.1 Поведенческий
  • 1,2 Социальный
  • 1,3 Апатия и депрессия
• 2 Как справляйте апатию?
  • 2.1 Терапия
  • 2.2 Лекарства
  • 2.3 Изменение образа жизни
  • 2.4 Новый старт
  • 2.5 Удовлетворение потребностей
  • 2.6 Цифровое отключение
  • 2.7 Апатия к мотивации
  • 2.8 Заключение

Как преодолеть апатию: Апатия — это слово, известное как апатия на греческом языке. Оно означает «нечувствительность» или «свободу от» интереса или чувства. Апатию можно рассматривать как сложный нейроповеденческий синдром. Это также известно как отсутствие интереса или расстройство мотивации. Он широко известен как нейропсихиатрический признак деменции.

Апатия делает человека безразличным к другим. Это вызывает чувство оторванности и оторванности от мира. Апатия включает в себя поведение, при котором человек, например, перестает думать или перестает заботиться о повседневных задачах, личных интересах и досуге. Человек также борется в личных отношениях с состоянием апатии. Этому человеку сложно проводить время с другими людьми и переживать перемены настроения. Считается, что апатия может быть вызвана дисфункцией в определенных областях мозга. К некоторым заболеваниям относятся состояния апатии:

• Хроническая депрессия
• Болезнь Альцгеймера
• Болезнь Хантингтона
• Шизофрения
• Фронтоэ. Есть три различных типа безразличия:

  • Объявление о приеме соискателей — Премия tBSC для лидеров мнений

    Ссылка для участия в конкурсе — https://form. typeform.com/to/zhmnpax0
    С годами призыв к Новым Бизнес-моделям становится все сильнее, громче, яснее и находит резонанс. Нам нужны новые бизнес-модели
    Это нужно экономике, планете, будущему.
    Теперь, как сообщество передовых мыслителей, мы, сообщество Black Sheep, сообщество лидеров нового мышления
    , организуем мероприятие, посвященное новым бизнес-моделям.
    15 июня мы организуем Международный день черной овцы 2022, посвященный теме новых бизнес-моделей. И мы приглашаем вас, бросить вам вызов, на премию tBSC New Business Models.

    Напишите 1 видео формата A4 или 2 минуты с вашей идеей новой бизнес-модели или бизнес-моделью, которую вы хотите внедрить

    В Международный день паршивой овцы 2022 мы вручим вам трофей сообщество прогрессивных мыслителей соберет наших вдохновителей, чтобы вывести вашу бизнес-модель на новый уровень.

  • Поведенческий
  • Социальный
  • Эмоциональный

  Поведенческий

  Поведенческая апатия — это тип апатии, при котором человек менее склонен чувствовать вдохновение или менее мотивирован.

  Социальная апатия — это тип апатии, при котором человек испытывает социальную отстраненность. Это предполагает меньшую привязанность и интерес к каким-либо чувствам.

  Эмоциональный : Эмоциональная апатия подразумевает отсутствие беспокойства. Человек может не испытывать никакой привязанности и не проявлять сколько-нибудь значительного интереса к тому, что беспокоит других людей. В этой апатии человек выражает меньше или вообще не выражает эмоций.

  Апатия и депрессия

  У человека может быть депрессия и апатия; однако депрессия не всегда включает незаинтересованность. Без депрессии некоторые люди испытывают симптомы апатии, такие как снижение интереса и энергии к повседневным задачам и отсутствие мотивации.

  Как побороть апатию?

  Здесь я объясню Как побороть апатию?

  Терапия

  Терапия — безопасное место для борьбы с апатией. Апатию необходимо лечить, если она влияет на психическое здоровье. Терапия — это лечение, которое предлагает убежище, чтобы поговорить о том, что человек страдает от апатии. Это помогает в определении методологий преодоления апатии. Терапевт – это человек, который помогает преодолеть апатию. Они могут проследить вероятные причины, такие как личные неудачи и значительные несчастья, которые ошеломляют человека. Терапевт может сыграть решающую роль в преодолении травм апатичных людей и помочь им укрепить их психическое здоровье. Изучение лучших подходов к адаптации к страданиям может помочь вам принять изменения, чтобы позитивно справляться с повседневной жизнью.

  Лечение не может сразу помочь при таких состояниях, как болезнь Паркинсона или болезнь Альцгеймера; однако поддержка эксперта или обученного человека в любом случае может помочь апатичному человеку. Это помогает справиться с различными симптомами темперамента и прогрессированием, сопровождающим умеренные состояния.

  Лекарства 

  Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов до сих пор не рекомендует никаких конкретных лекарств для преодоления апатии. Тем не менее, лекарства могут помочь при некоторых состояниях, которые могут помочь преодолеть апатию.

  Лекарство, предложенное психиатром, будет основано на наиболее вероятной причине стойкой апатии. Пара потенциальных результатов включает в себя:

  • Ингибиторы холинэстеразы, такие как донепезил (aricept) и ривастигмин (Exelon), которые могут помочь в деменции

  • Антидепрессанты, такие как пароксетин (Paxil) и Bupropion (Wellbutrin, Zyban)

  • функции мозга). в качестве стимуляторов мозгового кровообращения и пищеварения при лечении инсульта

  • Стимуляторы дофамина, таких как ропинирол (Requip), которые могут помочь при болезни Паркинсона

  • Антипсихотики, которые преодолевают шизофрению

  • Некоторые стимуляторы включают метилфенидат (риталин), Пемолин и Амфеты), которые

  могут сверхучить в Пемолине и Амфеты). апатия, причина которой неизвестна.

  Изменение образа жизни

  Существуют различные изменения, которые апатичный человек может внести в свою повседневную жизнь, чтобы преодолеть апатию. Многие люди считают, что лекарства — это эффективный способ лечения любого заболевания, но есть некоторые изменения в образе жизни, которые мы можем сделать сами, чтобы преодолеть такие расстройства. Таким образом, не было бы необходимости принимать лекарства. Лекарства имеют свои побочные эффекты, поэтому было бы полезно лечить любое легкое заболевание, придерживаясь оптимистичного подхода к жизни, а не полагаясь на лекарства.

  Пробовать что-то новое, будучи апатичным, будет сложно, потому что у человека уже нет мотивации. Тем не менее, всегда НУЖНО начинать с медленного темпа.

  Новый старт

  Чтобы преодолеть апатию, попробуйте начать с нового мышления. Развивайте силу воли и узнавайте здоровые способы получения радости. Когда кажется, что ничто в жизни не имеет никакого смысла, было бы неправильно задуматься о том, изменились ли ваши интересы или нет.

  Люди со временем меняются, и апатия может возникнуть, когда работа или досуг, которые вы раньше любили и любили, больше не будут приносить вам радость и удовлетворение. Следовательно, переключите свое внимание, подумайте о новых занятиях и разработайте позитивный подход к жизни. Это был бы огромный шаг в преодолении апатии.

  Если вы проводите свои дни в скуке или унылых вещах, подумайте о том, чтобы добавить к этому немного яркости; Вы можете:

  • Путешествовать
  • Посещать несколько видов ресторанов и кафе 
  • Совершать длительные поездки
  • Вкладывать энергию в природу, например заниматься садоводством

  Удовлетворение ваших потребностей 

  Очень важно заботиться о своих основных потребностях и определять их. Если вы истощаетесь, это также может спровоцировать апатию. Не изнуряйте себя переутомлением, уделите немного времени себе. Смена профессии или сокращение рабочего времени не считается. Тем не менее, если вы часто заканчиваете тем, что доводите себя до предела истощения. Выделите или выделите время для себя в своей рутине.

  Попробуйте:

  • . Крайне важно иметь какое-то время без цифровых гаджетов, таких как мобильные телефоны, ноутбуки, телевизор и т. д. В эту эпоху цифровой жизни мы, люди, должны знать о необходимости цифрового отключения. Это поможет вам преодолеть столько проблем. Например, сегодняшние новости перегружены такими сложными темами, как преступления, насилие, COVID-19., экологический кризис. Эти типы информации, несомненно, могут вызвать апатию, страдание и отчаяние.

    Апатия к мотивации 

    Наиболее значимый и эффективный способ преодоления апатии – преобразовать ее в мотивацию. Изменение вашей точки зрения поможет в этой трансформации, и это решение для апатии. Апатия — это полноводная река, и в глубине этой реки апатии вам помогает плыть мотивация. Эта мотивация будет играть важную роль в выходе из апатии. Мотивация работает как спасательный круг в реке апатии. Это будет работать как атака на проблему или решение проблемы прямо в ее источнике. Очень важно преодолеть апатию и создать жизнь, которую вы хотите.

    Заключение

    Это поможет отличить апатию от других чувств, не связанных с апатией. Например, если человек является лидером, он может чувствовать себя немотивированным и непродуктивным. Эти чувства могут быть вызваны недостатком признательности, энтузиазма и постоянными неудачами. Это невыносимая летаргия, которая может сыграть роль в том, что вы почувствуете себя апатичным.

    Чтобы преодолеть апатию, мы должны сначала проанализировать, что ее вызывает. Всегда лучше искать причину и видеть природу ситуации. Если вы впадаете в апатию, вы должны выяснить причину этого, иногда это усталость, и в основном это происходит из-за какой-то травмы. Некоторые конкретные вещи обычно называют причиной апатии:

    • Вы начинаете чувствовать себя несамостоятельным. Иногда люди перестают верить в то, что они автономны, и начинают считать себя некомпетентными, зависимыми и неспособными делать что-то продуктивное. Они начинают думать, что столкнутся с неудачей независимо от того, сколько усилий они приложат.
    • Иногда вы начинаете чувствовать апатию, если вам не хватает эмоциональной поддержки.