Как победить апатию и лень: симптомы, признаки, причины и лечение заболевания
Как победить лень и апатию с помощью простых действий
Психология
Содержание
- 1 Откуда берется лень
- 2 Как самостоятельно избавиться от лени и побороть апатию
- 3 Практические советы, чтобы победить лень и начать действовать
Упадок сил и отсутствие желания действовать, периодически испытывает каждый человек.
Чаще всего, именно лень и апатия мешают реализоваться в жизни, и добиться желаемых результатов.
Чтобы выйти из этих состояний самостоятельно, нужно выявить их причину, а после выбрать эффективные меры их преодоления.
Откуда берется лень
На самом деле, лень – это состояние когда человек не хочет, или не может, проявлять активность, и трудиться над выполнением поставленной задачи.
В такие моменты появляется желание заняться чем-то совершенно бесполезным, или впасть в бездействие.
Причинами подобного состояния являются как проблемы со здоровьем, так и негативные психологические установки или отсутствие мотивации.
Состояние апатии и бездействия провоцируют:
- Проблемы со здоровьем. Прежде чем разрабатывать план действий, чтобы побороть лень самостоятельно, желательно исключить недомогание физического тела. Прислушайтесь внимательно к своему самочувствию. Разберитесь, что вас на самом деле беспокоит. Возможно, низкая трудоспособность обусловлена обострением хронических заболеваний, болевым синдромом, или чувством дискомфорта в теле. В этих случаях нужно обратиться за помощью к врачу, и привести свое здоровье в норму.
- Недостаточная мотивация. Нежелание работать над выполнением поставленных целей объясняется непониманием того, ради чего нужно совершать определенные действия.
- Отсутствие конкретного плана. В этом случае человек просто не понимает, что именно нужно сделать, чтобы получить ожидаемый результат. Самым простым решением в этой ситуации является бездействие или быстрое переключение внимания на другие задачи.
- Страх перед трудностями. Страх перед конкретным или выдуманным событием парализует силу воли, и отбивает всякое желание плодотворно трудиться.
- Боязнь неудачи. Прокручивая в мыслях самый неблагоприятный исход событий, человек падает духом, и ощущает отсутствие желания действовать.
- Депрессия. Не редко, ее сложно рассмотреть и диагностировать у себя самостоятельно. В депрессивном состоянии наблюдается отсутствие мотивации, упадок сил, и навязчивые негативные мысли.
- Слабая сила воли. Она мешает систематически совершать определенные, часто однообразные, действия.
- Надежда на лучшее. Человек оправдывает свое бездействие верой в то, что ситуация разрешится сама собой, и не потребует его прямого участия. Плохая новость заключается в том, что вероятность такого исхода событий крайне мала. А вот при активном вмешательстве, шансы на успех значительно возрастают.
- Неорганизованность
- Отсутствие цели. Если конечный результат не определен, то и действовать в этом направлении сложно.
- Неуверенность в конечном результате. Страхи и сомнения существенно снижают работоспособность, и являются основной причиной лени.
- Эмоциональное выгорание. О его причинах и способах преодоления, мы уже рассказывали.
Если нет конкретного плана действий и четкого понимания, что и когда предпринять, то самым легким выходом является бездействие или переключение внимания на второстепенные вопросы.Если вы не можете выявить причины своей лени и апатии самостоятельно, то консультация психолога позволит расставить все на свои места, и сделать объективные выводы.
Как самостоятельно избавиться от лени и побороть апатию
Проще это сделать, выявив основные причины их возникновения. Успех в этом деле напрямую зависит от силы желания, и готовности выполнять полученные советы психолога.
Чтобы избавиться от апатии, и начать активно действовать, специалисты рекомендуют выполнить следующие шаги.
- Исключить возможные проблемы со здоровьем. Это не только болезни физического тела, но и психологические проблемы: негативные установки, разрушительные стереотипы мышления, эмоциональное выгорание, депрессия.
- Выстраивать долгосрочные планы. Сформулируйте конкретный перечень действий, который планируете совершить, чтобы добиться ожидаемого результата. Если цели достаточно глобальные – разбейте их на несколько этапов. Для каждого определите конкретные шаги.
- Чередовать работу и отдых. Организм человека устроен так, что он не может слишком долго концентрировать фокус своего внимания на определенной задаче без потери трудоспособности и продуктивности.
- Письменно планировать день, неделю, месяц. Так вы не будете тратить время на многократное определение того, что и когда лучше сделать, а сможете целенаправленно выполнять конкретные действия. В этом случае на лень просто не останется времени.
- Начинать свой день с выполненного дела. Так вы получите мотивацию и для выполнения дальнейших, чаще более сложных и важных, дел.
- Не тратить время на бесполезные дела. К ним относится общение в социальных сетях, просматривание новостей, разговоры «не о чем» с коллегами и многое другое. Более подробно об этом можно узнать вот здесь.
- Хвалить себя за проделанную работу и достижения. Если вы не будете получать вознаграждение, то желание действовать быстро иссякнет. Это может быть как устная похвала своих заслуг, так и покупка приятной мелочи или давно желаемого подарка.
- Не бросать на полпути, а стремиться всегда завершать начатое дело. Недоделанные начинания, не только крадут жизненную энергию, но и занижают самооценку, и рушат веру в себя. Старайтесь как можно больше дел доводить до логического завершения. А если и приходится останавливаться на половине пути, то это должно быть осознанное решение, а не последствие очередного приступа лени, который вы не можете побороть.
- Раньше просыпаться и соблюдать режим. Биоритмы человека устроены таким образом, что на рассвете он испытывает прилив сил и повышение трудоспособности. С закатом солнца организм начинает готовиться ко сну, и сигнализировать об этом через чувство лени и недостаток жизненной энергии. Это конечно не является аксиомой. Есть категория людей, их называют «совами», которые к вечеру чувствуют повышение трудоспособности и активность. Прислушивайтесь к своему настроению, и учитывайте свои индивидуальные особенности.
- Полноценно питаться и не переедать. Потребляя чрезмерное количество еды, вы перегружаете свой организм, который тратит много энергии на переваривание и усваивание пищи. Недостаток витаминов и микроэлементов приводит к ухудшению здоровья и провоцирует лень. Потому так важно следить за тем, чтобы потребляемый рацион был сбалансированный, а еда качественной.
- Вести дневник успеха. Проще всего это сделать, записывая в конце каждого дня 5 – 10 пунктов своих достижений. Это позволит не только побороть апатию, но и повысить веру в себя и свои силы.
- Бороться со страхами и неуверенностью. Это можно сделать как самостоятельно, так и воспользовавшись помощью психолога. Повысив самооценку, вы почувствуете прилив жизненной энергии, и избавитесь от лени и апатии.
- Правильно организовать рабочее место. От порядка в офисе, доме и любого пространства вокруг, напрямую зависит не только трудоспособность, но и продуктивность человека.
- Чередовать умственную и физическую нагрузку. Если почувствовали усталость от выполнения монотонных действий, отложите начатое дело, и займитесь чем-то другим. Например, утомившись от математических расчетов, переключитесь на уборку в доме, или сходите на обед. Так вы даете отдохнуть своему телу и мозгу, и позже сможете с новыми силами вернуться к начатому делу.
- Чаще общаться с активными и жизнерадостными людьми. Заряжаясь от них жизненной энергией и перенимая опыт, вы и сами будете бодрее.
Это может быть как устная похвала своих заслуг, так и покупка приятной мелочи или давно желаемого подарка.
Чтобы победить лень, нужно побороть внутреннее сопротивление, и просто начать действовать. Обычно этот шаг является самым сложным, но действительно эффективным.
Выполнив его, человек начинает входить в курс дела, и забывает о своей апатии.
Практические советы, чтобы победить лень и начать действовать
Если вы не знаете, как победить свою апатию и начать наконец-то действовать, то применение этих практических рекомендаций, непременно поможет сдвинуться с места.
- Убедитесь что вам действительно нужно и интересно то, чем вы занимаетесь. Еще раз прокрутите в голове: почему, и зачем вы это делаете. Если поняли, что следуете навязанным стереотипам, и занимаетесь не своим делом, то лучшим решением будет вовремя от этого отказаться.
- Записывайте те выгоды, которые получите после выполнения конкретной задачи. Если почувствовали приступ лени, перечитайте все пункты. Так вы самостоятельно повысите личную мотивацию.
- Чаще прокручивайте в голове причины, которые мотивировали вас начать дело. Думайте о том, что получите в случае успешного выполнения задачи.
- Чаще балуйте себя приятными мелочами и подарками.
- Замените в своем лексиконе слово «нужно» на слово «хочу». Такая хитрость снизит внутреннее сопротивление к действию, и добавит работоспособности.
Помните, что все эти хитрости и советы работают только тогда, когда применяются на практике.
Не надейтесь, что прочтение, или даже запоминание этой информации, поможет избавиться от лени раз и навсегда, и заставит действовать.
Не ждите моментального эффекта, а начинайте систематически трудиться: менять себя и свои мысли.
One comment
Как победить лень и апатию?
Есть люди, которые ощущают себя будто стиснутыми, скованными невидимыми цепями. Их тонус хронически понижен, настроение так себе, ничего не хочется и непонятно, что это за состояние такое и откуда оно взялось. Они привыкли к этому, но жить так не хотят. Им хочется сбросить с себя унылую апатию, стать другими — а они не могут…
Астенический синдром — не приговор
Каждый из нас принадлежит к определенному типу — худощав или полноват, добряк или брюзга, мнительный или беспечный. Эти типы — относительно стабильные наборы качеств и свойств человека, и все мы выглядим и ведем себя в соответствии с ними. Также есть люди бодрые и жизнерадостные, а есть — астеники со склонностью к депрессии. Но к какому типы бы вы не принадлежали — в вашей власти его изменить. Ведь мы не бываем всегда одинаковыми, на нас влияют питание и возраст, круг общения и привычки, движение и нагрузки.
И если ваше нынешнее состояние вызывает тоску и раздражение — пора пробудить себя нового.
«А если у меня ничего не получится?»
Апатия и подавленность почти всегда приводят к бездействию. Невозможно сдвинуть себя, не хочется даже шевелиться… И это угнетает, не так ли? Иначе жили бы вы самодостаточным флегматиком, спокойно и без спешки, невозмутимо взирая на суету и бурление жизни вокруг себя.
А хочется тонуса, настроения, бодрости. Где их взять? Заработать. Раскачать, разбудить, взять и начать шевелиться, двигаться.
Но как же начать, если сил никаких нет? — Есть, всегда есть резерв — для всяких случаев, критических и опасных.
А если тело сопротивляется, не хочет, не может? — Так не может или не хочет? Не слушайтесь своей лени, она уже достаточно верховодила вами. Организм пребывает в застое, отравляется вредными мыслями и малоподвижностью, он хочет освободиться и встряхнуться, вы и сами чувствуете это — вам этого хочется тоже.
Но если не получится? Ведь так бывало — начинал, пробовал и не смог, свалился, вернулся назад, к своей обычной жизни… — Значит, мало пробовал и пожалел себя, делал не так, не то, не столько, сколько нужно и все бросил,.
Как победить свою лень и начать меняться?
Если не хватает воли — значит, вы не хотите быть другим. Значит, остается только жить безрадостно и тускло. Но вы ведь решили меняться? Тогда делайте через «не могу», начинайте без тонуса, без энергии.
Гуляйте, идите во двор, в парк, берите с собой детей, бегайте с ними, играйте. Не подходит улица, не хотите бегать — останьтесь дома, только откройте окна и избавьтесь от растянутых трико, свитеров и теплых халатов, оденьте легкий спортивный костюм. Вздохните полной грудью, дайте телу работать, двигаться!
Если ваши руки и ноги, шея и поясница хоть как-то слушаются вас, даже при артрите и радикулите — не ждите вдохновения, насильно, начинайте! Взмахните руками, покрутите головой, поднимите ноги, сколько сможете, сколько вытерпите. Устали, выдохлись, но ведь чувствуете — сможете еще минуты 2, ну, может, 5. И отдохните, но не сразу, а через 5 минут.
А потом продолжайте, еще и еще. И не сразу, а через два или, может, четыре дня усталость сменится здоровым тонусом, бодростью, радостью.
Телу станет хорошо. Ждите этих ощущений — и вам будет легко, не надо будет принуждения, все заработает само.
Движение — жизнь
Нет разницы, как и что вы начнете делать. Ходить или бегать, утром, а может, вечером, играть в футбол или плавать, копать или пилить, танцевать или возиться с ребятишками, ездить на велосипеде или верхом, заниматься йогой или зарядкой. Просто это должно нравиться и — продолжаться.
И если вы будете двигаться любым способом — больше, чем хочется, а есть все подряд — меньше, чем хочется, выходить на улицу каждый день — тонус всегда будет с вами. Вы и обретет ту силу и радость жизни, которых вам сейчас очень не хватает.
Как перестать быть ленивым и немотивированным
Когда ты взрослый, никто не может заставить тебя что-то делать или перестать быть ленивым. Ни мать, ни отец, ни любой другой взрослый. Вы должны делать что-то самостоятельно. Поднимайтесь с постели, заставляйте себя идти на работу, продвигайтесь по карьерной лестнице и ищите новые возможности для лучшей жизни.
Но когда вы не можете заставить себя делать эти вещи и у вас возникают проблемы с продуктивностью, вы задаетесь вопросом: «Почему я ленивый и немотивированный?». Я могу заверить вас, что вы не одиноки. Каждый уже задавал себе этот вопрос. Но если это становится более частым, вам нужно что-то с этим делать.
Во-первых, вам нужно понять, что заставляет вас чувствовать себя ленивым и немотивированным. Причин может быть много или вообще ни одной. Однако постоянная сонливость, усталость и истощение могут быть способом вашего тела сказать вам, чтобы вы присмотрелись.
В первом разделе этой статьи мы поговорим о причинах, которые могут вызывать лень, а позже мы определим способы борьбы с ней.
Раскрытие информации: Ниже приведены некоторые партнерские ссылки, и я могу получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этом посте, без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Каковы причины лени и отсутствия мотивации?
Лень — это результат другой проблемы, которая внутри вас. Мы не можем бороться с самой ленью; нам нужно определить причины лени, чтобы узнать, как решить проблему и начать работать более продуктивно.
Усталость
Усталость, из-за которой вы чувствуете себя ленивым, может быть вызвана такими заболеваниями, как анемия, диабет, хроническая усталость и т. д. Поэтому, если вы подозреваете какую-либо медицинскую причину, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы получить надлежащее лечение. уход.
Эта усталость также может быть вызвана недостатком сна или плохим качеством сна. Важно отметить, что его следует прерывать, чтобы ваш мозг прошел все пять стадий циклов сна, а также вы должны поддерживать регулярный режим сна.
Кроме того, нездоровое питание или плохое питание могут вызвать усталость. Бездействие — еще один источник вашей низкой энергии.
Короче говоря, вы можете действовать только после того, как определите основную причину проблемы.
Самобичевание
Если вы перфекционист, который стремится к совершенству во всем, что вы делаете, вы не можете совершать ошибки. Вы корите себя за тривиальные, незначительные вещи. В результате желание действовать угасает, и вы обнаруживаете, что у вас нет мотивации что-либо делать.
Конечно, здесь, когда я говорю о самобичевании, я не имею в виду физический вред, который кто-то может нанести себе. Я говорю о стыде, который сопровождает человека, который чувствует себя виноватым, даже если он делает малейшую ошибку. В результате они перестают делать все, что могло бы их возвысить в качестве самонаказания. Они в некотором роде вредят себе и могут казаться ленивыми.
Фиксированное мышление
Согласно доктору Кэрол Двек в ее бестселлере «Мышление», то, как мы думаем о своем потенциале, может существенно повлиять на то, насколько мы успешны в жизни.
Люди с установкой на рост верят, что всегда могут улучшить свои способности. С другой стороны, люди с установкой на данность считают, что они ничего не могут сделать для своего развития, поскольку все уже предопределено.
Итак, люди с фиксированным мышлением боятся пробовать что-то новое, потому что хотят казаться умными и умными, несмотря на отсутствие опыта, поэтому они этого не делают.
Сожаление
Когда возможность ускользает от вас, вы чувствуете сожаление. Но что проблематично, так это когда вы считаете, что не можете преодолеть неудачу, которую вы сейчас испытываете, и говорите себе, что уже слишком поздно даже пытаться.
Чувство сожаления может лишить любого человека возможности быть продуктивным.
Социальный страх может проявляться как озабоченность тем, что могут подумать другие люди. Какой была бы их реакция, если бы вы ошиблись? Как ты собираешься выглядеть перед сверстниками? Они начнут относиться к вам по-другому? Они собираются смеяться над вами?
Эти вопросы могут затронуть дух человека, который очень застенчив.
Они много думают о вещах, которые могут испортить их имидж, поэтому сдерживаются, опасаясь показаться смешными.
Когда страх перед реакцией окружающих вас людей важнее всего остального, вы легко можете оказаться парализованным, чувствуя себя ленивым и лишенным мотивации.
Тревога
Когда вы собираетесь начать что-то новое в своей жизни, тревога может легко закрасться. На самом деле, определенная степень беспокойства совершенно нормальна, когда мы сталкиваемся с новой ситуацией.
Но когда тревога заставляет нас бежать от каждого нового вызова, который нам ставится, и решить вообще ничего не делать из-за страха попробовать что-то новое, это уже проблема!
Неуверенность
Лень и отсутствие мотивации также могут подпитываться неуверенностью и нерешительностью перед лицом множественного выбора.
Когда кто-то вынужден что-то поднять, а у него недостаточно данных или он слишком долго обдумывает свое решение, он может в конце концов сдаться и вообще не предпринимать никаких действий.
Апатия
Апатия характеризуется отсутствием драйва и мотивации, а также бесцельностью и незаинтересованностью.
Кто-то, кто апатичен, просто больше не заботится и, кажется, не может найти цель вещей. У них нет конкретных целей, поэтому они могут показаться ленивыми.
Апатия также может быть признаком депрессии. Если это так, это должно быть обработано с помощью профессионала.
Депрессия
Существует прямая связь между депрессией и ленью, поскольку депрессия может ухудшить способность человека двигаться вперед в жизни. Это может истощить страсть человека, сделать его незаинтересованным в жизни и даже заставить его стать ленивым.
На самом деле лень — классический симптом депрессии. Итак, как я уже говорил, коренная проблема заключается в том, что нужно лечить, а не в самой лени. В этом случае необходимо обратиться за лечением к специалисту.
Самоопределение
Это очень важный момент, не только в отношении лени, но и во всех различных аспектах нашей жизни и в том, как мы определяем себя в каждой ситуации.
То, как мы разговариваем сами с собой, оказывает огромное влияние на то, кто мы есть как люди. Так что, если вы называете себя ленивым, вы так и будете.
Вы разрешаете себе быть ленивым, потому что, ну, вы определяете себя как ленивого человека, и чем вы ленивее, тем больше вы уверены в этом определении, которое вы дали себе, и, прежде чем вы это осознаете, вы застряли там. Ты тот, за кого себя выдаешь, ленивый!
Как перестать быть ленивым и немотивированным
После выявления проблемы, из-за которой вы чувствуете себя ленивым, немотивированным и непродуктивным, вот несколько советов о том, как избавиться от лени и начать делать дела.
Определите выгоду
Чтобы перестать быть ленивым, первое, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на том, что в этом для вас; какое преимущество вы получите, если начнете двигаться? Почему стоит делать работу?
Вам нужно определить выгоду и принять решение двигаться вперед с первого раза.
А затем найдите этот внутренний голос, который будет каждый день поднимать вас с дивана, и просто посвятите себя этому, как если бы вы были на автопилоте.
Чем больше выгода, тем больше энергии у вас будет для выполнения работы, которая приведет вас к цели. Так что запишите это и продолжайте напоминать себе об этом, чтобы увеличить эту энергию.
Заработайте время простоя
Интересный способ перестать быть ленивым, которым я пользуюсь сам, — заработать время простоя.
Безусловно, у всех нас есть право на перерыв, иначе мы не смогли бы нормально функционировать, так что вы можете сделать это ленивое время веселым, без чувства вины и заслуженным, так это поработать 3-4 раза. период покоя.
Например, если вы собираетесь отдохнуть один час, чтобы посмотреть серию любимого шоу, вам нужно проработать не менее трех часов. И позвольте мне сказать вам по опыту, что это будет самый забавный эпизод, который вы когда-либо видели.
Конечно, время простоя можно разбивать на короткие периоды в течение дня, например, 15-минутный перерыв на кофе, которому предшествует час работы. Позвольте мне также сказать вам, что кофе будет вкусным.
Сосредоточьтесь на процессе
Когда у вас есть большая цель, для достижения которой требуется длительный период времени, вы можете легко разочароваться, когда столкнетесь с неудачей.
Вместо этого вы должны ценить каждую веху, которую вы достигли. Не сосредотачивайтесь на долгом пути, который еще впереди. Оглянитесь на то, чего вы уже достигли, и постарайтесь получить удовольствие от процесса.
И всегда помните, пока вы движетесь к своей цели, вы на правильном пути.
Сочувствие к себе
Сегодня мы живем в мире, где нас постоянно заставляют быть продуктивными, делать что-то каждый час дня, чтобы добиться успеха. Вот почему людей больше напрягает мысль о том, что они ничего не делают.
Если мы поймаем себя на том, что дремлем в течение дня, мы будем всю неделю бичевать себя, ища в Интернете «Как перестать быть ленивым».
Значит, тебе нужно дать себе слабину. Ты всего лишь человек, а не машина. Вы можете позволить себе ничего не делать, время от времени устраивать ленивый день. Потому что только если вы отдохнете душой и телом, вы сможете вернуться сильнее.
Прости себя, если споткнешься на пути, и никогда не отказывайся от своих целей. Вернитесь к ним с той же решимостью, что и в первый день.
Вот пост о том, как повысить продуктивность с помощью заботы о себе.
Заключение
В этой статье мы рассказали о причинах, которые могут вызвать у вас лень, таких как усталость, самобичевание, фиксированное мышление, сожаление, социальный страх, тревога, неуверенность, апатия, депрессия и самоопределение. Потому что знать корень проблемы — половина решения.
А во второй части я дала несколько советов, как перестать быть ленивым и немотивированным, определяя выгоду, зарабатывая свободное время, концентрируясь на процессе и, наконец, проявляя доброту к себе.
Прочтите этот пост, если хотите узнать, как выполнять больше дел и повышать производительность.
Я хотел бы знать, что вы делаете, чтобы перестать быть ленивым. Комментарий с вашими мыслями внизу.
Приколи меня!
Не забудьте поделиться этим постом с друзьями, чтобы помочь кому-то еще!
Как побороть лень и апатию: 6 советов — Sprintally®
2 мин
759просмотров
125 репостов
Как побороть лень? Что делать, чтобы выйти из состояния апатии? Как перестать быть равнодушным и начать идти по жизни, проживая каждое событие с глубочайшим интересом? Такие вопросы очень актуальны и требуют ответов.
Слово «лень», как и носитель рассматриваемого состояния – «ленивый человек», обычно вызывают негативные ассоциации. И если к понятию «лень» относятся как к болезни, то в качестве рецепта выздоровления часто предлагают какой-нибудь «мотивирующий напиток», ставят цель и достигают ее, что в общем-то, безусловно, прекрасно.
Однако, несмотря на распространенность сложившихся мнений, в данной статье лень и апатия будут рассмотрены несколько под другим углом.
Как побороть лень и апатию?
- Подавляющее большинство людей имеют высокую активность, но низкую работоспособность. Многие люди используют свое время неэффективно, в результате чего тратят собственную энергию на лишние дела. В этом случае отсутствие сил в совершении важных дел называется ленью, что на самом деле не соответствует действительности. Поэтому стоит начать делать то, что нужно, и перестать делать то, что не нужно. Просто перестаньте делать больше половины привычных дел, и вы высвободите свои силы в событиях своей жизни, которые действительно заслуживают вашего внимания.
- Лень и апатия могут сигнализировать о том, что в том действии, которое вы хотите заставить себя совершить, ваш талант не сработает, вы не получите желаемого результата и не добьетесь успеха. У каждого человека есть миссия, которая основывается на его способностях. Реализовав свой талант и способности, человек добьется успеха. Поэтому необходимо совершенствовать свои силы, а не заниматься деятельностью, в которой вы не можете проявить себя, особенно если к ним не лежит душа. В данном контексте лень является результатом оценки своего тела, которая говорит вам: сможете ли вы преуспеть в этом деле, или вам следует направить свое время и усилия в другое русло. Тело – это своего рода прагматичный опытный наставник, которому нет дела до громких слов и высоких достижений. Для организма важно, чтобы ваши действия были уместны, а трата ваших усилий не была напрасной. В этом случае вместо борьбы с ленью начните выполнять другие действия, которые заглушат такой сигнал. Начните делать то, в чем вы можете преуспеть.
- Лень может быть проявлением низкой самооценки. Люди с низкой самооценкой могут настолько сильно сомневаться в своих силах, что, ничего не сделав, уже обрекают себя на отрицательный результат. Зачем что-то делать, если это не работает? Если в этом случае вами движет страх и сомнение, вы должны работать над повышением самооценки.
- Чтобы побороть лень и апатию, поменяйте местами ассоциации боли и удовольствия. Сущность человека всегда стремится к удовольствию, стараясь избегать того, что причиняет ему боль. При этом для одних людей одни вещи могут быть удовольствием, а для других – причиной неприятных ассоциаций. Например, если вы боитесь выступать на сцене, запишитесь на курсы ораторского искусства. Работая в группе, где будут находиться такие же люди без опыта, а также опытные наставники, вы почувствуете поддержку, сможете получить массу положительных эмоций, а также чувство самоудовлетворения от совершенства в сценическом исполнении . Ваша боль станет местом, где соберутся ваши единомышленники.
