Как по настоящему полюбить себя: 4 суперсовета психолога — www.wday.ru

4 суперсовета психолога — www.wday.ru

Что можно считать проявлением истинной любви к себе?

Если смотреть рекламу и ленту Instagram, то любовью к себе по сути считается безудержное потакание своим слабостям и инстинктам, а то и вовсе зависимостям.

Неужели кто-то серьезно считает, если человек покупает себе двадцать пятую сумку Louis Vuitton, то он себя очень любит?

Или если некто эгоцентрично думает только о себе и своих потребностях, даже в ущерб другим, это разве про любовь к себе? А красивые селфи во всех соцсетях тоже про любовь?

Нет. Брендомания — это попытка заткнуть какие-то детский дефицит внимания и заглушить навязанный стыд. Тут как в анекдоте: если в детстве у тебя не было велосипеда, а сейчас Bentley, то в детстве у тебя все равно не было велосипеда.

Эгоцентризм — это защитный механизм, эдакое военное положение раненой психики. Человек находится в режиме психологического выживания, потому он ни ни кого не смотрит. И любовь в этом случае что к себе, что к другим — тоже просто абстракция.

Про селфи (когда их чересчур много, конечно) очевидно, что это нарциссическое расстройство, человек пытается просто хотя бы рассмотреть себя, он никак с самим собой настоящим не встретится. Какая уж тут любовь, тут нос на фото опять не в том ракурсе вылез.

Многие люди даже и не догадываются, что не любят себя, а живут по инерции и чаще всего служат какой-то идее-фикс всю свою жизнь. Служат, выслуживаются, приносят в жертву время и здоровье, не приходя в сознание.

Часто в основе нелюбви к себе лежит детский страх ослушаться взрослого. Ты уже вырос, уже сам давно взрослый, но этот детский страх наказания и стыда порождает нездоровый альтруизм, гиперответственность, когда лезешь из кожи вон, чтобы получить чье-то одобрение.

И тогда человек усиленно строит карьеру или же в семье выкладывается чересчур, создавая всем вокруг комфортное пространство, но забывая о своих потребностях.

Потребности — это слово-ключ к пониманию того, что такое любовь к себе. В норме ты знаешь свои основные потребности — физические, психологические, духовные. И ты их не приносишь в жертву чужим потребностям.

Любовь к себе — это уважение своих потребностей.

И лишь после этого начинается уважение к другим. Если человек не уважает себя, он не может уважать и других. Тогда он позволяет себя использовать, но и с другими может строить отношения только на основе использования.

То же самое и с любовью. Любишь себя, значит, умеешь любить и кого-то еще. Не умеешь любить себя, заботиться о себе, значит, можешь только служить, прислуживать, выслуживаться, использовать или быть использованным.

 Как же сделать шаг навстречу здоровой любви к себе?

Нужно начать укреплять здоровую часть своей личности. Она есть у каждого, как и раненая. Но пока раненых частей больше, то они руководят человеком и мешают ему услышать самого себя, полюбить себя, мучают его. А здоровая часть, укрепляясь, как бы укутывает и поглощает эти раненые части души, исцеляя всю личность.

Как полюбить себя по-настоящему

Сейчас я расскажу о том, с чем мне действительно пришлось помучаться несколько лет подряд.

Вот задайте своему любому знакомому или даже самому себе вопрос: «Любишь ли ты себя?» Скорее всего ответом станет недоуменный кивок или согласие, хотя при этом под этим может подразумеваться что угодно.

Основной момент, на котором все спотыкаются — это любовь к себе при наличии определенных условий. К примеру, во время злости или когда все из рук валится я себя не люблю, а вот когда у меня все получается — люблю. Это в корне неверный подход.
Любовь подразумевает тотальность восприятия, истинная полнота любви проявляется именно без каких-либо условий.

Второй распространенный момент — это умение дарить любовь другим, очень сильная направленность на внешний мир при полном забвении своей собственной личности. Отдам последнюю бязевую рубаху, но помогу, хотя сам буду мерзнуть.
Забавный момент. В подобном «унижении» себя перед другими нарушается естественный баланс. Почему же человек должен полностью забывать о себе, вроде бы делая добро другому? Это опять же неправильно. Такие действия только увеличивают страдания в мире, даже если они ваши собственные и кажутся пустяком.

Почему все-таки важно любить себя и чем плохо отсуствие такой любви?

Вот несколько моментов:

• Отсутствие любви к себе заставляет вас довольствоваться малым при любой возможности получить то, что вы хотите.
• Отсутствие любви к себе унижает вас в собственных глазах, уменьшает собственную самооценку и другие люди относятся к вам абсолютно также, как вы сами позволяете себе относиться к себе (во завернул).
• Нелюбовь к себе дает эмоциональный груз, который вы постоянно носите как заплечный рюкзак за своей спиной. Не каждый решится подойти к такому человеку.
• Нелюбовь к себе дает искаженную картину восприятия направленных на вас чувств. Это когда вас по-настоящему любят, а вы не верите и никакие слова не могут вас убедить в том, что это правда. Всякие «проверки на любовь» также придумали такие неуверенные в себе и не любящие себя люди.
• Не любящие себя люди боятся выстраивать новые отношения, потому что не умеют принимать боль по сердцу, им постоянно кажется что это все «потому что я недостоин» и так далее

Когда я работал с этой темой, то всегда упирался в некую стену. Я могу любить весь мир, а себя не могу! Да что же это такое!?

Первое что я начал делать — это читать литературу, связанную с любовными отношениями и с любовью в целом

Скажу сразу, что не так много психологической литературы есть на эту тему. Любовь чувство очень противоречивое и писать о нем ясно, открыто и понятно могут немногие. И все же есть психолог-автор, чьи работы и ответы подтолкнули меня на правильный путь. Этого человека зовут Сергей Петрушин, вот его сайт. Книга, которую он написал, с названием «Любовь и другие человеческие отношения» открыла мне очень многие стороны этого чувства. Советую купить ее и прочесть. Для жадных есть поисковики и бесплатные онлайн-библиотеки вроде koob.

Пару раз я писал на почту автору и получал от него очень интересные и мудрые ответы. На мой вопрос как принять и полюбить себя получил такой ответ:

Любить мир гораздо проще, чем конкретного человека, особенного того, с кем давно знаком, особенно себя. Начнем с простого. Принять — значит отказаться от оценок и сравнений. Не оценивать себя и не сравнивать.
Второе. Любовь — это принятие внутренней части человека, а не его поведения. Начните знакомиться с собой внутреним, но не на уровне самодиалога и самокритики, а на уровне ощущений, общения без слов, чувствования себя, самоосознавания.

Я очень много размышлял над этим ответом, особенно по причине того что на почве идеализма основным моим стремлением к совершенству как раз и было сравнение себя с другими, более успешными в каких-либо областях людьми. Через какое-то время я понял, что на самом деле для нормального течения энергии любви необходимо принять себя вот таким какой ты есть, со всеми своими плюсами и минусами. Это серьезный шаг и не все на него готовы, ведь он ведет на дорогу честности и открытости с самим собой.

Если попытаться размышлять на уровне Бога, чисто логически, то мы, все человечество, ведь еще живы и не навлекли на себя гнев его только по причине своего несовершенства или каких-то пороков. Я думаю, что уровень «Бог обиделся и разгневался» означал бы полное уничтожение человека и его души в одну секунду. Выходит, что мир принимает нас такими какие мы есть, несмотря на все недостатки. Это также заставляет задуматься. Если Бог (Вселенский разум, Абсолют) всепрощающий, всепринимающий и любит нас уже здесь и сейчас и такими какие мы есть, то почему мне или вам относиться к себе плохо и в чем-то хуже этого?

Второе — я стал искать и смотреть видеосеминары о любви к себе

Опять же таких очень мало либо я плохо искал. Из того, что понравилось — семинар Валентина Ковалева «Любовь к себе». Опять же поисковик вам в руки, это видео есть и на youtube и на rutracker.
Сам автор является бизнес-тренером, поэтому не ждите там эзотерических откровений. На самом деле на основе разума и логики Валентин неплохо объясняет что есть любовь к себе и почему не стоит ей пренебрегать.

В общем, также рекомендую к просмотру.

Третье — знакомство с психологической терапией

Так уж вышло, что книги с многообещающими названиями вида «Как бросить курить за 2 часа» или «Освой Photoshop за 24 часа» вызывают у меня отторжение. Обычно они несут крайне малое количество информации за их неплохую стоимость и сопряжены с большим количеством рекламы, которая хвалит сама себя.

Но, как известно, на войне все средства хороши. В очередном поиске информации по теме любви к себе я наткнулся на книгу за автором некого Кира Горшкова с названием «Как полюбить себя за 1 день». Ссылку на скачку даю по той причине, что автор не против распространения своего труда, за что ему большое спасибо.

Тогда же, ухмыльнувшись про себя на это название, стал читать.
Сразу понравился живой язык автора, которым он описал мою проблему один в один.

Суть метода состоит примерно в том, что необходимо разложить свои моменты нелюбви к себе и понять из-за чего они возникают. Как только это все будет найдено, с помощью нашего подсознания мы отправляемся в прошлое и находим себя в том возрасте где мы впервые отказались от любви к себе в связи с возникшей ситуацией либо проблемой. Представляем себя настоящего, понимающего то, как вредит нелюбовь к себе и себя маленького, который радуется жизни и начинаем общаться с собой из прошлого, показываем, что не стоит из-за пустяка или какого-то момента отказываться от любви к себе. Утешаем, обнимаем, радуемся. Мирим новую появившуюся часть себя со старыми. Все! Ситуация отпускает, сразу чувствуется облегчение. Переходим к следующей проблеме нелюбви, пока не проработаем так их все.

Это действительно работает, я потратил меньше часа чтобы почувствовать ничем не ограниченную и стойкую любовь к себе несмотря ни на что, аж слезы брызнули из глаз.
При проработке вылезла, например, ситуация из детства, где я не мог научиться кататься на двухколесном велосипеде, после очередного падения бросил эту затею и стоял плакал. При этом на внутреннем уровне я отказался от любви к себе из-за того, что у меня не получается научиться так быстро как я хочу.

Позже я нашел, что подобный метод проработки прошлого называется гештальт-терапия и довольно широко применяется и известен в кругах психологов и психотерапевтов. В моем случае я пришел к этому сам и занялся проработкой этого без посторонней помощи.

Опять же данный метод может пойти не всем, потому что не для каждого человека подсознание может показать дорогу. Другим же мешает стойкое ощущение, что все внутренние процессы они надумывают и нет никого подсознания с его ответами и образами. Собственно, для них нет и развития, потому что развитие надумано, хах =)

Хочу еще отметить, что в энергетике любовь к себе находится на уровне анахаты со стороны спины. Нужная нам безусловная любовь расположена в верхней части чакры (со спины). Как только вы сможете снять моменты блокирующие любовь — в этом месте начнется движение энергии и дышать станет очень легко и приятно, прямо волшебное ощущение.

p.s. Развитая любовь к себе дает доступ к более глубинным слоям подсознания. Это как раз из-за того, что любящий себя вреда себе наносит куда меньше.

Как полюбить себя по-настоящему? Психология. Советы психолога.

Психология. Советы психолога для тех, кто мечтает полюбить себя.

Как влюбиться в себя по-настоящему и навсегда?

• Проводите беседы с зеркальцем. Берите – любое. Говорите, с ним, о том, какая вы красивенькая и очень хорошенькая. Обсуждайте, что вам нравится в себе, и почему. Обсуждайте и «минусы», находя в них «плюсы». Кстати, «плюс» есть в каждом «минусе». Необходимо серьезно настроиться на поиск.
• Не переставайте помнить, что вы – единственная. Другой такой нет. И не будет. Потому что есть, на свете, только «клонированность» внешнего вида. Но не внутреннего мирочка! Он – уникален. Как и вы, дорогая. Больше уверенности! Вы должны счастливой быть, что вы есть на земле.
• Перестаньте быть уверенными, что девушки, с журнальных обложек – самые распрекрасные. Не так это! Все, что вы на обложках видите, красиво. Но красота – не неземная и неестественная. Вы – лучше в тысячи тысяч раз. Должны поверить в это, потому что вера – ваш талисманчик.
• Хвалите себя за любое достижение. Приготовили новое блюдо – гордитесь собой. Придумали новую «форму» уборки – снова вспоминайте о гордости. Посоветовали подруге, как поступить, и она осталась довольна – ваша заслуга. Поводы, для гордости, южно и не считать. Просто так гордитесь собой.
• Выбрасывайте плохие мысли о прошлом. В нем, наверняка, таятся моменты, которые не дают вам жизни спокойной. Есть моменты, которые, беспощадно, терзают тело ваше и вашу душу. Избавляйтесь от них. Немедленно! Чтобы и тени не осталось от «мыслей – предателей».

Пусть, на пути любви к себе, вам напоминает о себе такая мысль

«Буду любить себя – меня полюбят и другие люди». Именно так!

Любовь к себе – залог того, что и вас полюбят. Не все и не сразу, но такое случиться. Не сомневайтесь в правильности данных слов.

• Отвечайте самой себе на вопросик: что вас не устраивает в других людях (любого пола и возраста)? Найдите это в себе и постарайтесь избавиться от «не навистей». Такого – много? Ну, и что! Работайте над тем, что вам неприятно. Работа, на все сто, завершится очень удачным образом. Но – со временем.
• Попытайтесь жить так, как вы хотите, но не нарушая морального, этического и уголовно – административного Кодексов. Делайте то, что желает делать ваша душа, гармонируя с телом. Не стесняйтесь быть такой, какой вы хотите быть или стать.
• Как полюбить себя по-настоящему? -Получите внутреннюю свободу. Освобождайтесь от всего того, что тяготит или тревожит вас. Просто не думайте об этом, и все. Забывайте думать о ерунде тяжелой, вычеркивая все, что ненужным считаете. Зачем, в душе, грузы и «неприятно-ощущаемые» вещи?
• Любите тело свое. Неважно, что оно – не такое, как у моделей и фото-моделей. Вы – это вы. И не сравнивайте, с кем-то, себя. Старайтесь не сравнивать. «Худоба» необыкновенная – не показатель красоты и женственности. Помните и об этом, пожалуйста.
• Напоминайте себе о существовании аффирмаций. А аффирмации – это такие мысли, которые, осознанно, человек «приглашает» в голову, чтобы откорректировать свои убеждения или мнения. Думайте так, как хотите, чтобы у вас было.
• Простите себя за ошибки. Вспоминая о том, что вы сделали не так, совершайте попытки простить каждую из ошибок. Если нужно – «воспользуйтесь» оправданием. Любой человек имеет право ошибаться и исправлять то, в чем ошибался.

Привыкайте фотографироваться по-настоящему любя себя!

Поверьте в вашу несравненную фотогеничность. Просматривая готовые фотографии, замечайте «черты», которые вышли на фото великолепно. Восхищайтесь собой! Вы отлично получаетесь на любой фотографии. Просто, иногда, свет не тот, и не та обстановка.

• Балуйте, по мере возможности, обновочками себя. Теми, которые вам пришлись по вкусу. Обойдите весь магазин. Найдите то, что искали, купите. И не жалейте потраченных финансов. Баловать себя – это не преступление. Баловать себя – это самоутверждение.
• Чаще «окунайтесь» в общение. Общайтесь! Это – не запретно и не постыдно. Наоборот, именно в процессе общения, вы можете получить многое. В том числе – комплименты. Которые, кстати, многих избавляют от всякой «самооценочной заниженности».
• Дарите улыбки окружающим. Улыбка – это украшение любой женщины. Улыбаясь, она отдает частичку самой себя, делиться собой с другими людьми. Ваша улыбка – ослепительно – очаровательна. Так, как вы, никто не сумеет улыбнуться. Ваша улыбка – это свет вашей души.
• Позволяйте себе, хотя бы в мыслях, обращаться к самой себе с любовью, и «не скрываемо» ласковым тоном. Заслуживаете вы этого! С этим можете не спорить, так как спор – нерационален совершенно. Лучше разговаривать с собой, в мыслях, чем спорить, ничего, от спора, не получая.
• Если привыкли к самокритике – «устраивайте» ее конструктивно, не позволяя заниматься «самоедством». Вы же, своей чрезмерной самокритичностью, рискуете «загнать» себя в мир того, что вам крайне неприятно: очередное снижение самооценки, нелюбовь к себе, несправедливое к себе отношение.
• Перед тем, как в сон погрузиться, скажите себе, что вы готовы принимать себя именно такой, какая вы есть, со всеми «таракашками» в голове, со всеми недостатками, со всеми не очень хорошими (по вашему мнению) чертами. А потом, с улыбочкой на личике, сладко засыпайте.

Не считайте, что любовь к себе – это эгоистическое проявление

Нужно себя Любить! Нельзя жить без любви. Своей «нелюбовью» вы не украсите белый свет и не совершите какой-либо подвиг, который войдет в историю. Любите себя, чтобы вы поняли, как это важно и вам, и остальным.

Советы не помогут сразу. Пытайтесь «повторять» все пункты. Не обязательно – по порядку. Главное, что у вас есть желание ощутить правильность всех этих пунктиков.

Все «сработает» в вашу пользу! Никак иначе. Не злитесь на то, что написано «не по – вашему». Перепишите любой из пунктов, если посчитаете это нужным. И жить, по исправленным строчкам, вам никто не запретит. Если вы сами себе не будете «накладывать» различные запреты.

Не бойтесь отвергать то, что вам не понравилось. Вас, за отвержение, никто не укусит. Живите по своим правилам, прислушиваясь к правилам других!

Переключайся и получи ключи:

Полюби себя! – Аффирмации для женщин

Стань уверенной в себе по-настоящему! – Аффирмации на уверенность в себе

Покори сердца людей! – Как научиться быть любимой?

Твоя магия – Исполнение мечты за короткий срок

как начать себя любить и уважать? Не общайтесь с неприятными вам людьми

Полюбить себя – значит суметь прийти к внутренней гармонии в душе. Можно привести признаки, свидетельствующие о явном недостатке любви к своей скромной персоне. Например, чувство вины без повода, мысли о несовершенстве своего тела, неумение принимать комплименты, частое воспоминание о прошлых неудачах. Все эти пункты говорят о том, что личность нуждается в корректировке положительными эмоциями и тогда мир засияет яркими красками, отражение в зеркале станет приятнее, а жизнь намного проще!

Как научиться любить себя – никто не идеален

Если обернуться вокруг, присмотреться внимательно, все станет ясно. Самое время смириться с недостатками, поговорить с ненавистным отражением в зеркале, перестать комплексовать по поводу внешности, ведь спорт, косметика еще не то исправляли, здесь главное желание и корректный самоанализ!

Как научиться любить себя – веселье

Разогнать собравшуюся жизненную скуку над головой. Но для этого следует понимать, почему она появляется. Тому вина: эмоциональное пресыщение либо отсутствие цели. Пресыщение требует смены основной деятельности (работы) и развлечений, а поставить цель через открытие интересного хобби. Плохое настроение рождает подавленность, не способствующую повышению самооценки. Вариантов масса: командные спортивные игры, просмотр фильмов в кинотеатре, путешествия!

Как научиться любить себя – щедрость

Заменить жадность на щедрость. Денежная скупость ведет к отказу от развлечений, экономии на необходимых вещах, покупке некачественных продуктов. В социуме человек скупой осмеивается и не принимается. Как побороть жадность: противоположностями – купить желаемое, увеличить общие расходы на жизнь, не экономить на кафетериях, чаще тратить деньги для души.

Как научиться любить себя – доверие

Преодолеть ревность к любимом человеку! Любовь – прекрасное чувство, которое иногда омрачается необоснованной ревностью. Насущные понятия: вторая половинка не является собственностью, а неуверенность в отношениях – это проявление неуверенности в себе, пониженная самооценка. В итоге начинают работу всегда индивидуально.

Как научиться любить себя – ошибки прошлого

В этом пункте имеется ввиду простить все свои ошибки, неправильные поступки, пожирающие изнутри, к которым человек постоянно возвращается и вспоминает, думает, как можно было изменить ситуацию. Сделать правильные выводы и расстаться с тяжестью, ведь все люди совершают оплошности. Но когда так просто не получается, существует вина перед конкретным человеком, стараются попросить прощения, ежели требует обстановка.

Как научиться любить себя – увлечение спортом

Уже давно доказано, занятия спортом повышают самооценку, а также выступают вместо психолога. Это отличное средство восстановить физическую форму, если сила и стройность давно в прошлом. После тренировок улучшается настроение, появляется приятная усталость. Движение надобно каждому человеку, оно улучшает стрессоустойчивость, что помогает при низкой самооценке, когда душа расшатана.

Как научиться любить себя – подарки

Радоваться запретными пироженками, покупать хорошие книги, наконец-то позволить провести себя до дома, если кавалер напрашивается, задержаться на гуляниях допоздна. Также отвечать на жизненные подарки взаимностью – дарить хотя бы улыбки в ответ!

Как научиться любить себя – похвалы

Умеренная критика имеет место, но не гипнотическое самобичевание. Важно себя любить и пробовать похвалить мысленно за самые простые действия. Например, проснувшись на работу раньше обычного, вынеся мусор не дожидаясь конца недели. Для похвалы не нужно притворяться и хвалить только за реальный труд, сделанный самостоятельно. В благосклонности не переусердствовать, ибо все должно быть в меру. Сильные чувства к отражению в зеркале – это уже нарциссизм.

Гармония с планетой – абсолютный показатель желания стремиться к жизни, быть активной личностью, мыслить позитивно. Всегда все хорошо, здесь и сейчас – повторять каждый раз, когда приключилось что-то неладное. Ведь проблемы решаются только с положительными истоками мышления. Негативное настроение закрывает искренний контакт с внешним миром, а это отражение самого себя. Перемены будут, если приложить усилия!

Психологи много и часто говорят о необходимости любить себя. Специалисты убеждены, что это нужно для правильного формирования полноценной личности. Но в чём заключается любовь к себе? Возможно, в обеспечении для себя комфортного существования? Но не станет ли это проявлением эгоизма по отношению к близким? Возникает множество разнообразных вопросов, требующих ответа.

Так как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почему появляются комплексы? Объективны ли они? Итак, разберёмся, как же полюбить себя такой и какие есть способы нормализовать самооценку?

Почему нужно любить себя

Статистика утверждает, что почти половина женщин испытывает недовольство собой, своей внешностью, некоторыми чертами характера или качеством жизни, что становится причиной возникновения множества комплексов и депрессии. Они не умеют любить и ценить себя. Как же тогда женщина может ожидать признания и понимания от других?

Любовь к себе совершенно не означает пренебрежения близкими людьми. Это желание быть лучше, умнее, красивее, добиться успеха в жизни. Оно наполнит верой в себя и убеждённостью в светлом будущем.

Часто женщины не понимают этого и продолжают молча страдать, считая себя невезучими и несчастными. Однако умению любить себя надо учиться. Это ежедневный труд, требующий терпения и упорства, который вознаградит гармонией и покоем в собственной душе. Многие не понимают, как же полюбить себя, но советы психолога помогут справиться с этой непростой задачей.

Как научиться любить себя

• Прежде всего, следует позволить себе быть несовершенной

Никто не в состоянии знать и уметь всё, даже самые красивые, богатые и знаменитые. У каждого человека в жизни бывают ошибки, может быть, непоправимые. Он прощает их другим людям, почему же не может простить себе? Следует учиться на них, чтобы не совершать в дальнейшем, но не терзаться мыслью о том, что уже ничего не исправить. Надо уметь отпускать прошлое, сделав необходимые выводы.

• Не нужно жалеть себя, создавая образ жертвы

Жалость рождает чувство беспомощности и безысходности. Даже обделённый природой человек, инвалид может найти себя в этой жизни, если обладает достаточной силой воли. Зачем же жалеть себя здоровой, симпатичной и полной сил женщине?

• Доводить до конца все дела – необходимое условие

Неоконченные дела свидетельствуют о слабости, поражении, неспособности бороться с трудностями.

• Не надо проводить сравнения с другими людьми

Каждая женщина уникальна по-своему. Лучше сравнивать себя сегодняшнюю со вчерашней и отмечать позитивные изменения. Стоит чаще хвалить себя за достигнутые успехи, даже самые маленькие. Ещё полезнее их записывать. С каждым днём они будут увеличиваться, а вместе с этим появится уверенность в собственных силах. Нужно отмечать только свои достоинства. Недостатки есть у всех, поэтому не надо на них зацикливаться.

• Счастливы люди, которые всю жизнь занимаются любимым делом

Выбирая занятие по душе, женщина достигает гораздо больших успехов. Они окрыляют, добавляют уверенности в своих силах, снимают негативные эмоции.

Упражнения

Как же принять себя такой и какая есть методика, помогающая полюбить себя настоящую? Существует несколько простых упражнений, которые следует выполнять ежедневно:

• подойдя к зеркалу, нужно себя похвалить; вначале во время тренировки будет возникать внутреннее напряжение, однако со временем оно исчезнет;
• сутулость является признаком низкой самооценки, неуверенности в себе, поэтому каждый день нужно работать над осанкой и походкой, чтобы научиться держать спину ровно, а голову – высоко.

Женщина получает от окружающего мира зеркальное отражение тех эмоций и того отношения, которые она ощущает и посылает ему. А любовь к себе наполняет её радостными, позитивными чувствами. В то же время, не нужно путать самоуважение с жалостью или эгоизмом. Ведь существует два вида таких чувств.

• Наиболее распространено любование собой, когда человеку кажется, что он лучше всех.
• Второй основан на жалости к себе и уверенности в том, что вся жизнь – сплошное невезение и несправедливость.

Оба типа самооценки противоречат реальной. Для того чтобы сделать её адекватной, в первую очередь, нужно признать это противоречие. Как можно полюбить себя, будучи эгоистичной или неуверенной в себе?! Конечно, это невозможно.

Методика повышения самооценки

Психология располагает разными методиками повышения самооценки. Одна из них предлагает посмотреть на себя со стороны, как на незнакомого человека, и найти реальные черты, вызывающие уважение. Для этого необходимы следующие действия.

• Надо сесть в тишине и вспомнить приятные моменты жизни, которые вызывают чувство гордости за свои поступки. Следует записать их на бумаге.
• На следующем этапе надо записать воспоминания, оставившие ощущение неловкости и стыда за своё поведение. Следует проанализировать эти события и выяснить их причины. Затем нужно простить себе ошибки и не возвращаться больше к ним.
• Сравнив результаты двух упражнений, надо найти золотую середину, свои реальные качества.
• Необходимо составить ещё два списка: в первый попадут предметы и события, которые нравятся, вызывают позитивные эмоции, а во второй – те, что провоцируют чувство раздражения.
• Следует продумать, как убрать из своей жизни те явления, которые вызывают негатив. Если это невозможно, надо изменить своё отношение к ним и не раздражаться из-за их присутствия. Лучше принимать эти вещи, как неизбежное, как дождь или снег, которые когда-нибудь закончатся.
• Первый список надо использовать в качестве антидепрессанта, помогающего улучшить настроение, вернуть интерес к жизни.

Эти простые упражнения помогут полюбить себя, а в дальнейшем улучшат не только психическое, но и физическое здоровье.

Действие от обратного

Важно отношение к окружающему миру, то есть к тем событиям, людям, вещам и обстоятельствам, среди которых живёт женщина. Это реальность, которая дарит радости и огорчения, и надо быть благодарными за жизнь. Ведь другого мира нет и не будет. Нельзя осуждать других людей: знакомых, родственников, сослуживцев. За свои решения и свои действия они должны отвечать сами.

Если в окружающих что-то раздражает, нужно проанализировать своё поведение. Считается, что те свойства характера, которые человек осуждает в других, присутствуют в нём самом, поэтому они его и задевают. Надо попытаться исправить их в себе или же придётся мириться с ними и в других. Приняв свои недостатки и перестав постоянно себя критиковать, легче справиться с комплексами, поднять самооценку.

• улыбнуться в ответ на оскорбление;
• если уходят деньги, пожертвовать определённую сумму на благотворительность;
• от чувства страха можно избавиться с помощью смеха.

Таким образом, отдавая окружающему миру добро и любовь, можно в ответ получить больше того же самого.

Отношения с родителями

Если искать истоки нелюбви к себе, то часто приходится возвращаться в своё детство. Обычно причины лежат в плоскости взаимоотношений родителей с дочерями и сыновьями. Пытаясь увидеть свои мечты, воплощёнными через детей, многие мамы и папы оказывают на них чрезмерное давление. Обида на родителей иногда проходит сквозь долгие годы.

Чтобы избавиться от этой разрушительной эмоции, надо научиться прощать – и своих родителей, и себя, и других людей. Как научиться принимать себя, своих маму и папу такими, какими все являются? Психологи предлагают для этого выполнение следующих действий.

• Если вспоминается, как мама ругала в детстве, надо говорить ей добрые и ласковые слова, даже если поначалу это будет трудно.
• Надо заботиться о старых родственниках. Помощь отзовётся благодарностью, а она, в свою очередь, вернётся жизненной энергией.
• Не нужно стараться угодить всем, в том числе родителям и родственникам. Это всё равно невозможно.
• Помощь должна быть бескорыстной. В то же время нельзя позволять никому манипулировать собой. Человек сам должен определять величину своей помощи.

В отношениях со своими родителями надо постараться сформировать позитивное общее воспоминание, оно поможет забыть и простить детские обиды. Стоит попробовать открыть свои эмоции, не обвиняя никого. Совместное обсуждение застарелых обид поможет избавиться от многих комплексов. Если родителей уже нет в живых, надо постараться воспроизвести этот разговор в воображении и простить их.

Мыслить позитивно

Как же полюбить себя? Для этого надо научиться быть благодарной и себе, и этому миру. Важно находить каждый день маленький повод для радости. Фразы благодарности можно записать и читать их в любое удобное время. Мысли материальны, поэтому они должны быть всегда позитивными.

Часто женщины стараются оттолкнуть, прогнать те воспоминания, которые вызывают боль. Они хотят избавиться от переживаний, однако грусть и тоска возвращаются с ещё большей силой. Но эти чувства нельзя игнорировать, их надо пережить, чтобы затем вытеснить из головы.

Есть ещё несколько полезных советов, которые помогут понять, как полюбить себя женщине:

• добрые дела не только поднимут настроение, они вызовут повышение жизненной энергии – это может быть благотворительность или волонтёрство;
• не надо сдерживать и скрывать свои эмоции, но и не следует позволять им управлять собой;
• не нужно переносить вспышку отрицательной эмоции на окружающих – лучше уединиться и успокоиться, отпустить ситуацию;
• надо учиться любви у других, жить полной жизнью, радоваться интересной книге или фильму, смеяться над удачной шуткой, дарить подарки, и в скором времени мир ответит взаимностью;
• надо попробовать отпустить себя и сделать то, чего хотелось всегда, например, отправиться в путешествие, научиться танцевать или прыгнуть с парашютом.

Зная, как принять себя, удастся научиться любить, прощать и видеть саму себя и мир такими, какие они есть. В итоге можно смело смотреть в будущее. Оно будет прекрасным и подарит в ответ добро и признание.

Индивид по-настоящему счастлив, если он любим и кого-то любит. Правда, жить в гармонии с собой и с окружающими удаётся не каждому. Многие люди страдают от непонимания, унижений, нелюбви, но не могут осознать причины своих несчастий. Оказывается, индивид сам «программирует» окружающих людей на плохое отношение к себе. Источник проблемы — нелюбовь к собственной персоне. Если человек хочет измениться, ему следует полюбить себя и стать иным человеком.

Почему нужно любить себя?

Индивидуумы, которые не любят себя, вряд ли могут рассчитывать на уважение окружающих. Люди чувствуют внутренний настрой друг друга. Есть поговорка: что излучаешь, то и получаешь. Если человек не наполнен духовным содержимым, он не только не нравится самому себе, но и несимпатичен другим членам общества.

Женщины как никто другой нуждаются в постоянной любви и уважении. Ведь они живут чувствами, а вдохновляет их на поступки обожание окружающих. Представительницам прекрасной половины человечества нужно быть любимыми жёнами, подругами, матерями. Только любовь даёт им стимул и является источником неиссякаемой энергии. Женщины, не получающие любовь, теряют интерес к жизни, впадают в депрессию, медленно увядают. Однако решить их проблему очень просто — следует Эта психологическая установка изменит их жизнь и отношение к ним окружающих людей.

Если человек нелюбим, то он, как правило, ревнив и очень завистлив. Эти негативные качества характера отравляют ему жизнь. Нельзя быть счастливым без любви. Необходимо жить в гармонии с окружающим миром и самим собой.

Как ведёт себя индивид, который любит и любим:

• следит за своей внешностью;
• нравится окружающим, умеет со всеми выстраивать приятельские отношения;
• всегда добр, помогает другим;
• легко находит общий язык с людьми;
• умеет рисковать, активно и смело действует;
• имеет любимого партнёра, семью, детей;
• успешен в делах;
• не имеет пагубных привычек;
• постоянно реализует себя в различных сферах общественной жизни.

1. Поступки, из-за которых человек презирает себя.

Не каждому удаётся правильно вести себя в затруднительной ситуации. Никто не застрахован от ошибок. Иногда люди изводят себя, потому что не могут простить себе свои неправильные поступки. Нельзя винить себя за ошибки, ведь они — это уроки, благодаря которым люди учатся жить и понимать жизнь.

1. Несоответствие придуманному образу.

Человек хочет вести себя в любой ситуации правильно и внешне походить на героя из любимой книги. Не всем удаётся соответствовать идеалу. Жизнь полна проблем, их невозможно решить, не идя на компромиссы с собственной совестью. Да и внешне быть похожим на звезду с обложки журнала — непростительная глупость. Ведь каждый человек интересен индивидуальностью.

1. Повседневные трудности.

Люди, которые ежедневно сталкиваются со множеством проблем, не могут позитивно относиться к миру и к самим себе. Им всё представляется в чёрном свете. Правда, они даже не догадываются, что выход из тяжёлой ситуации лежит в плоскости их отношения к самому себе.

1. Провал намеченных планов.

Иногда человек долго и упорно работает, чтобы достичь желаемого результата. Не всегда удаётся стать лучшим и получить то, что заслуживаешь. Неудачи «подкашивают» людей. Если человек терпит поражение, он перестаёт любить себя.

Что такое любовь к себе и как она формируется?

Прежде чем научиться любить себя, желательно разобраться, что такое любовь и под влиянием каких обстоятельств она зарождается. Любовь к себе — это понимание своей сущности и принятие всех своих недостатков. Индивид должен знать, что он хочет от жизни, зачем живёт. Важно осознавать причины своего поведения, принимать без упрёков свои сильные и слабые стороны характера. Любить себя — это постоянно , радоваться своим победам.

Любовь зарождается в сердце человека, а проявляется в его поступках. Ребёнок видит, что родители его обожают, если слышит одобрение и похвалу в свой адрес. Взрослый человек показывает свою любовь с помощью красивых слов и поступков.

Если индивид любит, то он действует. Любовь требует доказательств. Это прекрасное чувство зарождается благодаря заботе, бережному отношению, самопожертвованию.

Любовь к себе – это эгоизм?

Многим людям кажется, что любить себя — непростительный эгоизм. Это замечание неверное. Между любовью и эгоизмом есть разница. Любить — это значит чем-то жертвовать ради других, реализовываться не в ущерб интересам близких. Эгоизм — это когда человек зациклен на собственных потребностях, и в угоду своим целям пренебрегает желаниями других людей.

Любовь к себе не может быть эгоистичной. Ведь она полностью расходуется на то, чтобы сделать жизнь родных более счастливой. Любящий индивид заботится не только о себе, но и о других. Настоящее чувство, без тени навязчивости и эгоизма, всегда притягивает взаимность. Эгоист отталкивает от себя людей, особенно если те ему не нужны.

Как полюбить себя: 5 шагов навстречу себе и простые правила на каждый день

Если человек страдает низкой самооценкой и чувствует, что он не симпатичен окружающим, ему нужно научиться любить себя. Сделать это очень просто. Следует поработать над собой и немного измениться.

1. Ежедневно уделять внимание своему внешнему виду, ухаживать за собой.
2. Найти интересное занятие, реализовать себя в обществе.
3. Поверить в свои силы, не опускать руки в трудных ситуациях.
4. Самостоятельно решать проблемы.
5. Вести активный образ жизни, заниматься любимым видом спорта.

Если человек хочет полюбить себя, ему нужно стать интересной личностью. Мало хорошо выглядеть, хоть и это важно для поднятия самооценки. Индивид должен наполнить свою жизнь чем-то интересным, найти занятие по душе. Нельзя замыкаться в четырёх стенах или в кругу своих нескончаемых проблем. Нужно разрушить преграду, мешающую видеть и чувствовать мир. Человек должен получить заслуженную похвалу и уважение окружающих.

Простые правила на каждый день, помогающие повысить самооценку:

• приучите себя ежедневно улыбаться;
• найдите в своём характере и внешнем виде приятные черты и акцентируйте на них внимание;
• напишите план действий на день, а вечером подведите итоги;
• обновите гардероб, избавьтесь от старомодных вещей;
• доведите начатое дело до конца;
• не бойтесь нестандартно выглядеть или поступать;
• научитесь останавливать поток негативных мыслей, думайте только о хорошем;
• следите за своей внешностью, если нужно, измените причёску, похудейте, запишитесь в спортзал;
• всегда правильно держите осанку, не сутультесь, не опускайте голову;
• больше отдыхайте;
• радуйте своё тело косметическими процедурами, сауной, массажем;
• раз в неделю ходите по комнате голышом — это позволит избавиться от многих комплексов;
• научитесь принимать комплименты;
• не судите себя строго за ошибки;
• всегда отстаивайте свои права;
• никогда не говорите о своих недостатках с приятелями;
• не принимайте молча плохое отношение к себе;
• больше читайте, смотрите интересные передачи, ходите в театры, рестораны, кафе;
• творите собственными руками — рисуйте, готовьте кушать, шейте одежду, мастерите мебель;
• следите за своей речью, не допускайте негативных высказываний;
• чаще знакомьтесь, больше общайтесь;
• ни с кем себя не сравнивайте;
• не ставьте других на пьедесталы;
• говорите людям комплименты, дарите близким подарки.

Если человек хочет настроиться на положительный лад, он должен мыслить позитивно. Все мысли материальны. Слова и фразы, сказанные индивидуумом в контексте неприятного разговора, впоследствии влияют на его внутреннее состояние. Произнеся специальные слова, отдающие команды подсознанию, можно после ссоры или выяснения отношений вернуть себя в позитивное русло. Такие фразы называются аффирмациями.

Аффирмация для нормализации настроения:

«Я спокойна и ничто меня не выведет из равновесия. Я принимаю жизнь и людей такими, как они есть. Я люблю этот мир. Я мыслю только позитивно. У меня есть силы справиться с любой проблемой. Мне легко преодолеть любые неприятности. Я ни на кого не обижаюсь. Чем глубже дышу, тем больше энергии во мне. У меня отличное самочувствие. Я счастлив и спокоен. В моей жизни всё есть. Я люблю себя и окружающих людей».

Книги на тему «Как начать себя любить?»

Многие люди хотят измениться и сделать свою жизнь чуточку лучше. Правда, одного желания слишком мало. Необходимо знать, какие действия предпринять, что сделать, чтобы стать счастливым и всеми любимым человеком. Знания о саморазвитии индивидуума можно почерпнуть из книг по психологии личности. Найти психологическую литературу на тему «Как полюбить себя» можно в интернете или в книжных магазинах. Благодаря книгам по саморазвитию люди научатся понимать себя, свои мысли, желания, анализировать собственные поступки. С пониманием и принятием своего «Я» приходит любовь к себе.

Как полюбить себя — интересные книги по психологии:

• Луиза Хей «Альбом целительных аффирмаций»;
• Литвак М. Е. «Если хочешь быть счастливым»;
• Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья»;
• Энн Ламотт «Маленькие победы»;
• Элис Мьюир «Уверенность в себе»;
• Лабковский М. «Полюбите себя с любой внешностью»;
• Курпатов А.В. «12 нетривиальных решений. Обрети мир в своей душе».

Самой знаменитой книгой, помогшей многим людям стать счастливыми, признанно считается бестселлер Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». В этом произведении автор даёт читателям ценные советы, которые способны изменить жизнь к лучшему.

Американский психолог рекомендует избавиться от мучительных ошибок прошлого простым способом — в уме запереть негативные мысли за железной дверью. Нельзя изводить себя тем, что уже сделано и невозможно исправить. Сталкиваясь со сложной ситуацией, грозящей большими неприятностями, желательно представить развязку в чёрных тонах. Если индивид примирится с мыслью о возможном проигрыше, ему легче будет принять реальность.

Каковы бы ни были проблемы, нельзя слишком преувеличивать их значимость и сильно волноваться. В конце концов, самое страшное, что может ожидать человека – это смерть, но она неизбежна. Бороться с волнениями и тревогами нужно с помощью позитивных мыслей. Думая о добром, индивид вырабатывает такой настрой, который приносит ему лишь радость и счастье.

Дейл Карнеги рекомендует всем людям, желающим избавиться от волнений, чем-то заняться. Если постоянно бездельничать, невозможно отвлечься от негативных мыслей. Избавиться от депрессии поможет увлечение, любимое хобби, полезное дело.

От вредных привычек желательно избавиться. Правда, сделать это не так просто. Автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» советует заменять вредные привычки на полезные. Вместо того чтобы курить, можно, например, приучить себя делать приседания или съедать по яблоку.

Почему так важно перестать волноваться по пустякам? Как правило, низкой самооценкой и нелюбовью к себе страдают слишком ранимые и чувствительные люди. Их неуверенность в собственных силах является производной плохого настроения. Внутреннее состояние мнительного человека сопряжено различными волнениями и ничем не подкреплёнными страхами. Желательно переключить своё внимание на других людей или любимое занятие, чтобы не беспокоиться по пустякам и не изводить себя надуманными проблемами, Главное в обретении уверенности в себе — ежедневный труд над собственными недостатками. Если ничего не предпринимать, изменить жизнь не получится.

Если человек хочет стать счастливым и обрести уважение и любовь окружающих, но самостоятельно ему это сделать не удаётся, необходимо обратиться за помощью к практикующему психологу-гипнологу

Современный мир выставляет к каждому отдельному человеку довольно-таки серьезные требования. И в этом круговороте претензий очень часто можно настолько разочароваться в себе и своих возможностях, что будет казаться, что положение безнадежно. Однако стоит помнить о том, что из любой ситуации выход есть всегда. Цель данной статьи: рассказать о том, как себя полюбить и как можно возвратить человеку веру в свои силы и возможности.

О сути

Стоит сказать о том, что сегодня существует довольно много различных способов, которые рассказывают человеку, как себя полюбить. Методика, предоставленная в данной статье, состоит из перечня шагов, а также нескольких простых советов, воспользовавшись которыми человек сможет вновь обрести свою личность.

Шаг 1. Критика

Как себя полюбить? Самое первое и главное правило: надо отбросить самокритику. Все происходящее надо воспринимать позитивно, все неудачи понимать как полученный жизненный опыт, а не как наказание за некое неумение. Стоит сказать о том, что сила человека и состоит в том, чтобы уметь правильно приспосабливаться ко всему, что происходит в жизни. Однако практика самобичевания у нас настолько распространена, что мы пользуемся ею практически с самого детства.

Завышенные требования родителей, желание быть лучше других любыми средствами — все это убивает веру в свои силы, заставляет человека становиться машиной, а не оставаться личностью. Нужно научиться воспринимать себя таким, как есть, со всеми плюсами и минусами. Как себя полюбить? Просто не надо стремиться стать совершенным, идеальным в глазах окружающих. Нужно жить исключительно в свое удовольствие, радоваться всему происходящему. Человек, который учится себя любить, будет к себе относиться, как к цветку: взращивать полезное, искореняя при этом сорняки.

Шаг 2. Самозапугивание

Следующий шаг, который поможет понять, как себя полюбить: нужно перестать постоянно себя запугивать. Это присуще нам также с детства. Наш народ просто привык постоянно находиться в страхе, что может что-то случиться, пойти не так, не получиться и не срастись. Такой настрой на негатив и формирует жизненный путь человека, отношение его ко всему и всем окружающим. Если человек негативно настроен, в жизни практически всегда так и получается.

Иное дело — настраивать себя на позитивный исход дела, визуализировать это. Только одними мыслями человек способен как втянуть себя в несчастья, так и стать удачной и успешной личностью. Что нужно делать? Как только начинают посещать плохие мысли, нужно научиться переключаться на позитив. Если было что-то не так сделано или сказано, нельзя за это испытывать постоянное чувство вины. Нужно набраться сил и мужества и извиниться. Иначе негативные мысли могут просто исчернить человека изнутри, полностью убив любовь к себе. Настраивая себя только на хорошее и с отличным настроением воспринимая действительность, можно не только вновь полюбить себя, но и круто изменить свою жизнь.

Шаг 3. Любовь

Какая наука может рассказать, как полюбить себя? Психология. Что же советуют ученые в данной области знаний? Так, надо научиться относиться к себе с любовью. Что же это значит? Нужно поставить себе вопрос: «А что значить любить человека?» Ответ же нужно воплотить в жизнь, но по отношению не к другим, а к себе. Все очень просто. Нужно себя хвалить, быть с собой добрым и мягким. Обязательно надо себя баловать, не скупиться на подарки и пожелания самому себе. Тут же нужно помнить, что надо терпеливо относиться к собственным ошибкам, ведь все на них и учатся. К слову, наши промахи — это отличные учителя, позволяющие несколько по-иному взглянуть на жизнь и, может, даже пересмотреть определенные взгляды и принципы.

Шаг 4. Отношение к сознанию

Как полюбить себя как человека, что для этого нужно сделать? Обязательно надо научиться правильно относиться к своему сознанию. Никто не застрахован от возникновения негативных мыслей. Однако не стоит себя за это ругать, бичевать. Нужно просто научиться их искоренять, превращая все негативное в позитив. Отличными помощниками в такой ситуации являются различные медитативные и релаксационные техники. Нужно научиться расслабляться даже среди самого напряженного дня, надо постоянно прислушиваться к своей внутренней мудрости. Только помышляя чисто, позитивно, спокойно, можно успокоить свое сознание, настроить его на позитив и вновь полюбить себя.

Шаг 5. Уход

Как заставить себя полюбить и самому вновь влюбиться в себя? Нужно всего лишь начать ухаживать за собой. Однако не только за телом (хотя очень важно любить свою внешность, свое отражение в зеркале), но и за душой, разумом. О чистоте мыслей и помыслов было много сказано выше. Также очень важно постоянно находиться в процессе саморазвития, стремиться узнавать что-то новое. Для этого все средства хороши: нужно как можно больше читать, изучать новые науки, осваивать интересующие умения. Ели человек не стоит на месте, развивается, он интересен не только сам себе, но и окружающим. С таким человеком хочется общаться, он становится востребованной личностью. Ну и как тут не полюбить самого себя, такого нужного и полезного человека?

Шаг 6. Сейчас и никогда больше

Еще как полюбить себя? Психология советует начать работать над собой сию же минуту. Не нужно откладывать все на завтра или на потом. Жить и развиваться, меняться и изменять мир вокруг себя надо тут же и сейчас. Не стоит затягивать, так можно просто упустить много чего полезного и интересного из того, что происходит вокруг в данную минуту. Нужно не бояться отпускать людей, разрывать тяжелые отношения, освобождаться от неприятных знакомств. Только освободив свою жизнь от всего негатива, можно вновь полюбить и обрести себя.

Шаг 7. Благодарность

О чем еще очень важно помнить, собираясь узнать, как себя простить и полюбить? Нужно просто быть за все и всем благодарным. Прежде всего, надо на момент остановиться и подумать о том, что же хорошего произошло в жизни. Не стоит вспоминать плохое, надо просто сконцентрироваться на хорошем. Можно с уверенностью сказать, что благодарностей наберется немало. Отличная идея и такой себе самотренинг: вести дневник благодарностей. Тут можно писать все, за что за день можно кого-то поблагодарить. Научившись любить все происходящее (т. е. саму жизнь), можно с легкостью полюбить себя, даже не заметив, как это и произошло.

О женщинах

Очень важно также остановиться на моменте, как полюбить себя женщине. Ведь чаще всего сегодня дамы настолько не любят себя, что не позволяют это делать даже окружающим, постоянно оставаясь один на один со своими страхами, горестями и проблемами. Что же нужно знать в первую очередь даме?

1. Не надо зацикливаться на внешности. Стоит помнить о том, что молодость проходит, года идут. Однако это не значит, что женщина становится хуже, дурнеет. Дама — как вино, с годами только улучшается. Нужно любить себя в любом виде, в любой обстановке. И не только за внешность, но и за все остальное: поступки, мысли, стремления, принципы и т. д.
2. Надо понять простую истину: нельзя любить кого-то больше, нежели самого себя. Наши женщины часто всецело отдают себя любимому мужчине, семье, родственникам, полностью забывая о себе. Это неправильно. Такая дама со временем становится неинтересной, она не вызывает восторга. Нужно помнить, о том, что в первую очередь надо позаботиться о себе, а потом уже обо всех окружающих.
3. Женщина, которая любит себя, способна любить окружающих, передавать эту любовь дальше. В каждом человеке есть любовь к себе, однако иногда ее просто надо отыскать. Сделать эту довольно-таки просто: нужно каждый день посвящать определенное количество времени исключительно себе, своему саморазвитию. Только по крупицам отстраивая себя, приводя себя в порядок, можно вновь в себя влюбиться.
4. Также нужно уяснить себе еще одно правило: если человека любят, значит, он по определению не может быть плохим, нехорошим. Так почему бы не полюбить хорошего себя?

Что еще можно посоветовать людям, которые желают вновь полюбить себя? Так, можно воспользоваться следующими подсказками, которые помогут качественно изменить жизнь в лучшую сторону:

Простые выводы

Обязательно хочется сказать о том, что человеку просто необходимо любить себя. Только так можно стать успешной личностью. В противном же случае можно просто потерять себя и раствориться в окружающих.

Еще один частый вопрос связан с практикой Любви к себе. Во многих книгах пишут – полюбите себя! На тренингах говорят, что причины неудач – в не любви к себе. Но что такое — любить себя? Значит ли это, что нужно каждый день говорить себе по 200 приятных слов? Или это значит, что нужно ежедневно гладить свое тело перед зеркалом? Или нужно улыбаться своему отражению?
Что же нужно делать, чтобы полюбить себя? Для начала давайте разберемся, что такое любовь.

Любить – это глагол
Современным женщинам не нравится, что на востоке девочек выдают замуж в детстве. За тех, кого им выбрали родители. Но в этом есть рациональное зерно. Зная о том, что у нее есть муж, девочка уже никого не ищет. Как и мальчик – может спокойно учиться и не отвлекаться. Индианки говорят «Вы выходите замуж за того, кого любите. А мы учимся любить того, за кого выходим замуж».
в своей книге «7 навыков высокоэффективных семей» приводит пример. Когда после семинара к нему подошел мужчина и сказал, что уже не любит свою жену.

«Что мне делать?» – спросил он

«Любите ее» – ответил Стивен

«Вы, наверное, меня не поняли – я уже не люблю ее»

«Тем более, вам нужно начать любить ее. Любить – это глагол. Значит, это действия. Заботьтесь о ней, слушайте ее, пытайтесь ее понять. Учитесь любить ее»

Именно этого не хватает современным семьям. Понимания, что любовь – это не просто химия гормонов, которая испаряется через 18 месяцев. Любовь – это работа, это труд, это действия.

«Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает…» (Послание к Коринфянам)

Если посмотреть по пунктам, то:

Долготерпит – это означает, что она способна победить чувства обиды и недовольства, а также способна простить обидные слова, претензии, недопонимание, противоположное мнение и мироощущение.

Милосердствует – это о том, что любовь способна быть снисходительной к ошибкам, готова понимать и входить в положение, помогать и поддерживать. Бескорыстно.

Не завидует – то есть Любовь радуется тому, что есть, и со счастьем соседа. У меня есть ровно столько, сколько нужно мне.

Не превозносится и не гордится – это означает, что любящий человек может легко отказаться от того, чтобы быть правым, перестать «якать» по любому поводу, в любой ситуации. И это также об отсутствии презрения и надменности.

Не бесчинствует – это о том, что нет любви в истериках и скандалах, нет ее и в крике и рукоприкладстве, не может быть ее в любой форме насилия и жестокости. Ведь иногда жестокость может быть тихой – как, например, бойкот.

Не ищет своего – то есть Любовь способна жертвовать своим временем, вниманием, занятиями, комфортом – ради счастья близкого человека.

Не раздражается – это означает, что любящий способен таким, какой он есть, не пытаясь его переделать на свой манер.

Не мыслит зла – это о том, что Любовь далека от мести и идей справедливости – Око за око и подобных. Любви нет и в упреках, уколах, саркастических шутках, подколах.

Не радуется неправде, а сорадуется истине – то есть любящий человек всегда честен и правдив. Хотя правда не всегда бывает красивой и легкой. Такое поведение является основой доверия.

Все покрывает, всему верит – это о том, что Любовь не слушает сплетен и целиком доверяет. Всем сердцем. Любовь без доверия – это уже не любовь.

Всего надеется – значит, что иногда можно держаться только за надежду, и это спасет в трудную минуту. Даже когда кажется, что надеяться не на что, она способна спасти.

Все переносит – то есть способна прощать по-настоящему, всем сердцем. Даже если любимый человек поступает нехорошо, некрасиво, причиняет боль. Любовь способна прощать – но не с позиции высокомерия, как шкодливого котенка, а с позиции любви и принятия.

Любовь никогда не перестает – это значит — никогда. Ни при каких внешних обстоятельствах. Как бы ни вел себя второй человек. Любовь вообще не зависит от того, как он себя ведет. Она просто есть. Всегда.

Любовь к другому человеку – это когда я могу пожертвовать своим комфортом и правотой ради счастья другого человека (Главное в жертвенности не переборщить, так как жертвовать комфортом – это не то же самое, что жертвовать всем).

Любить — это глагол.

Как же рождается любовь?

Любовь – это не чувство, а действие. Это означает, что рождается она, когда мы что-то для этого делаем, например, мы умеем любить домашних животных. Почему? Потому что много вкладываем в них. Забота, обучение, тренировки, снова заботы, внимание. И со временем образуется прочная связь, когда они становятся нам родными.

Тот же самый механизм работает с детьми. Ведь даже если ребенок не родной, приемный, то вместе с заботой о нем, — рождается любовь. Через несколько лет мы любим его так же, как любили бы родного. Почему? Ведь физиологического материнского инстинкта здесь нет?

Любовь появляется тогда, когда мы выполняем свой долг перед другим человеком. Когда мы . Когда мы делаем все, что в наших силах. Когда мы уделяем ему время и внимание.

Любовь рождается из ежедневных мелочей – поступков, слов, действий, заботы.

А что же о Любви к себе?

Все то же самое. Приложите все вышеперечисленное к себе и получите пошаговое пособие:

• Уделяйте себе время. Находите каждый день хотя бы 30 минут для себя. Когда вы можете в тишине и одиночестве делать то, что вы любите. Читать книги, петь песни, молиться, рисовать, лежать в ванне. Здесь важно постоянство. Не просто раз в месяц уехать на пару дней, а каждый день находить хотя бы полчаса для себя. Даже если у вас маленькие дети. Даже если у вас много работы. Любить – это глагол.
• Позаботьтесь о своем теле. Тело в жизни женщины играет не последнюю роль. Очень важно заботиться о нем, помогать ему справляться со стрессами. Всем женщинам показан массаж. Всем женщинам показаны салоны красоты с маникюрами и педикюрами. Танцы, гимнастика, ванны с лепестками, уход за кожей. Сделайте ежедневными ритуалами.
• Позаботьтесь о своем питании. То, что вы кладете в свое тело, не менее важно. Ведь любимого человека хочется сделать здоровее и красивее. Тогда почему вы до сих пор едите столько вредной еды? Газированные напитки, сладкая сдоба, жареное, слишком острое… Почему вы кормите своего любимого человека фаст-фудом и полуфабрикатами?
• Позаботьтесь о своем общении. Любимого человека на съедение волкам вы бы не отдали. А сами общаетесь с теми людьми, которые унижают вас, высмеивают, ни во что не ставят. Неужели вы не хотели бы компании , которые всегда вас поддержат и помогут? Позаботьтесь о себе – найдите таких людей (хотя бы виртуально – это несложно).
• Делайте добрые дела . Улучшайте жизнь других людей вокруг вас. это даст вам повод для того, чтобы меньше думать о своих проблемах. А кроме того поможет поднять вашу самооценку.

Не жалейте сил на заботу о себе. Не забывайте о себе в потоке будней. Не засовывайте себя в самый дальний угол своей жизни.

Именно это и есть Любовь к себе. Она не рождается однажды и на века. Любовь – это постоянный процесс заботы и внимания. Но только познав это чудо, вы сможете нести его в мир, делиться им с другими людьми и освещать весь мир.

Любить себя — как понять, что вы наконец приняли настоящего себя?

Любить себя — в наши дни мы много говорим о том, насколько это необходимо. Все больше и больше людей начинают делать определенные шаги, чтобы избавиться от комплексов и полюбить себя такими, какими их создала природа. Со временем мы забываем школьные обиды касательно своей внешности и принимаем себя со всеми недостатками. Не все делают это с легкостью. Но тем не менее, в тот момент, когда мы начинаем принимать себя, нам становится лучше во всех отношениях! Нам становится легче ориентироваться в жизни, ведь теперь мир для нас выглядит совершенно иначе. Когда вы делаете следующие вещи, тогда вы можете сказать себе совершенно честно «я люблю себя таким, как есть, и я очень доволен собой».

1. Вы чувствуете себя более комфортно в своем собственном теле

Вместо того, чтобы рассматривать свои недостатки, мы подчеркиваем свои достоинства. Мы начинаем носить одежду, которая подчеркивает фигуру, и мы этого не стесняемся! Это свидетельствует о том, что мы просто научились получать удовольствие от своей жизни.

2. Вы прекращаете заниматься сравнением себя с другими

Спорим, раньше вы сравнивали себя с каждым мимо проходящим привлекательным человеком? Вы спрашивали себя, почему ваше тело не может выглядеть также, как его. Из-за того, что вы сравнивали себя с другими, вы начинали ненавидеть окружающих лишь потому, что они красивы. Теперь вы знаете, что любое сравнение субъективно. Оно лишает вас индивидуальности и мешает любить себя.

3. Вам не нужно одобрение других

Раньше вы всегда ждали того момента, когда кто-то похвалит ваш наряд или прическу. Только тогда вы чувствовали себя хорошо и уверенно. Но теперь вы сами знаете, что отлично выглядите. Вы знаете, что красота идет изнутри. Когда вы нравитесь себе, вы будете нравиться всем остальным.

4. Вы больше не ищете партнера, чтобы почувствовать себя красивыми

Многим людям необходимо, чтобы партнер постоянно озвучивал им, насколько они красивые и сексуальные. Это повышает их самооценку, хотя и ненадолго. Раньше вы, возможно, поступали точно так же, но теперь вы знаете, что вам не нужно требовать и ждать оценки и подтверждения вашей привлекательности.

5. Вы можете признавать успехи других

Единственная причина, по которой один человек ненавидит другого человека, — это потому, что первый хочет получить то, что есть у второго. Раньше вы завидовали всем, кто добивался успеха. Их успех заставлял вас чувствовать себя хуже. Теперь вы научились любить себя и можете признать победы и достижения других людей без чувства зависти.

6. Вы больше не строги к себе

Раньше вы были слишком строги и придирчивы к своей внешности и совершенно не щадили себя, занимаясь самокритикой. Но сейчас вы знаете, что делаете все возможное, чтобы справиться с комплексами, и вам этого достаточно.

7. Вы ищете хорошего и надежного партнера

Находиться в отношениях с «не своим» или токсичным человеком – признак отсутствия любви к себе. Раньше вы были согласны на кого угодно, ведь вы думали, что не заслуживаете лучшего. Однако сейчас вы абсолютно уверены в обратном.

8. Вы тратите деньги на себя

Здоровое питание, физические упражнения, встречи в кафе с подругами, медитация, йога – эти вещи помогают вам любить себя. Раньше вам не хватало внимания и заботы о себе, потому что вы пренебрегали многими вещами, которые могли бы вас взбодрить и мотивировать. Но теперь, как вы видите, все изменилось.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Почему перемены – это единственный способ стать лучшей версией себя

Поделитесь постом с друзьями!

Научиться любить себя, прежде чем полюбить другого | Психология эффективной жизни — Психология эффективной жизни

Прежде чем начинать отношения с другим человеком, каждому из нас нужно немного «повстречаться» с самим собой — узнать, понять и полюбить себя, чтобы быть способным по-настоящему полюбить своего партнера.

22 вопроса, чтобы понять и принять себя

Познание себя может быть самой важной главой вашей любовной истории, ведь она целиком и полностью про вас. Чтобы взяться за ее написание, даже не обязательно иметь партнера. Но вот загвоздка: пока вы не состоите в отношениях, намного проще фокусироваться на том, чего вам недостает (быстрый ответ — второй половинки), а не на том, что у вас уже есть (хотя тут список может быть огромным).

В культуре, когда статус «не в отношениях» приравнивают к статусу «одинок», а еще честнее — «неполноценен», не всегда просто сместить этот фокус. Чтобы начать отношения с самим собой, придется сменить угол зрения, поменять мышление и перестать оценивать себя через призму человека, с которым вы встречаетесь, или его отсутствия. Вместо этого, чтобы достичь настоящего счастья в любви, надо для начала разобраться, кто ты на самом деле.

Зачем «встречаться» с самим собой?

На первый взгляд в этом нет ничего сложного — ведь мы живем с самим собой всю жизнь. На деле же это так же просто, как зайти в художественный музей, но так же сложно, как внимательно рассмотреть, проанализировать и найти смысл, заложенный в каждый экспонат.

Уровень сложности выбираете вы сами: насколько вы готовы погрузиться в свой внутренний мир и осмелиться посмотреть в лицо человеку, с которым вы никогда не планировали встречаться — с самим собой.

У многих людей нет четкого понимания, кто они на самом деле. Другие воспринимают свое реальное «я» как темную сторону, которую нужно спрятать от окружающих куда подальше, чтобы защитить себя от отвержения, насилия и боли. И тем не менее это часть их личности, которая в здоровых отношениях с другим человеком должна будет выйти на свет.

Писательница Джулиен Грин сказала: «Путешествия величайшего исследователя на планете никогда не сравнятся по продолжительности с путешествием человека в глубины собственного сердца». Когда вы ступаете на путь знакомства с настоящим собой, вы протаптываете дорогу туда, где прежде не ступала нога человека. Ведь только у вас есть доступ на эту нетронутую территорию. И это путешествие, которое будет приносить новые открытия каждый день.

Возможно, вы осознаете, что потратили годы жизни на погоню за идеальным партнером и ни одного — на поиски своего настоящего «я». Может быть, вы осознаете, что в попытках найти кого-то, кого сможете полюбить, вы потеряли себя.

Если это резонирует с вашими чувствами, предлагаю вам вооружиться ручкой, блокнотом и отправиться на свидание с самим собой. Ответьте на эти вопросы честно и запишите свои мысли в дневник. Не имея в голове четкого ответа на каждый из этих вопросов, создать здоровый, любящий союз с другим человеком будет сложно.

1. Какие отношения связывают меня с родственниками?

2. Нуждаются ли некоторые из этих отношений в прощении, исцелении или конфронтации?

3. Какие положительные черты я перенял от своих родителей? Какие негативные?

4. Что из моего прошлого стало для меня травмирующим опытом и нанесло мне эмоциональный ущерб?

5. Какими словами я описал бы себя?

6. Какие у меня таланты, способности и умения?

7. Какие мои привычки неполезны и вредны для меня?

8. Как я строю коммуникацию с другими людьми?

9. Какие ситуации заставляют меня защищаться? Злиться? Испытывать стресс?

10. Как я справляюсь со своими эмоциями и выражаю их?

11. Чему чаще всего посвящены мои мысли? О чем я чаще всего говорю?

12. Ценю ли я себя? Как бы я описал свою самооценку?

13. Я больше склонен слушать или говорить? Нужно ли мне поработать над одним или обоими навыками?

14. Какие у меня мечты и планы? Следую ли я в их направлении? Если нет, что останавливает меня?

15. Какие пункты есть в моем жизненном чек-листе? Что я хочу обязательно сделать или попробовать в своей жизни?

16. Какое у меня призвание, цель, миссия в жизни?

17. О чем говорит мое сердце? Что у меня хорошо получается?

18. Как бы я описал свою духовную жизнь? Отношение к религии?

19. Вырос ли я духовно и личностно за последний год? Если нет, что помешало мне это сделать?

20. Над какими чертами характера мне нужно поработать?

21. Нужно ли мне попросить прощения за что-то в своей жизни?

22. В каких сферах своей жизни мне нужно простить себя самого?

 

От редакции

Невозможно обрести внутреннюю гармонию, не подружившись с самим собой и не приняв свое одиночество. Об этом рассуждает Ольга Герасименко, психолог-консультант и коуч: https://psy.systems/post/kak-spravitsya-i-podruzhitsya-s-odinochestvom.

Периоды одиночества — это логичные и необходимые этапы перед тем, как войти в благополучные отношения или построить желанную семью. Как их использовать себе на пользу, рассказывает психолог, психоаналитический психотерапевт Наталья Дорфман-Кьярини: https://psy.systems/post/vosem-navykov-kotorye-nado-osvoit-do-otnoshenij.

Лучше понять себя, найти свою идентичность, посмотреть на себя с другой стороны, сформулировать планы на будущее — все это поможет сделать техника создания коллажа желаний. Мы подготовили для вас инструкцию по составлению карты желаний с использованием современных технологий: https://psy.systems/post/sozdaem-kartu-zhelanij-samostoyatelno.

Как полюбить себя по-настоящему?

Рассмотрим четыре распространенные причины нелюбви к себе и возможные решения, которые помогут тебе полюбить себя.

Чрезмерная самокритика

Это тот самый голос в голове, который постоянно говорит неприятные вещи о тебе, который почти всегда недоволен тобой: «Ты недостаточно умна для этой должности», «С твоими кривыми ногами даже думать об этом парне забудь» и тому подобные гадости. Подумай кому принадлежит этот голос? Возможно, так говорила твоя сердобольная бабушка, чтобы избавить тебя от лишних иллюзий и разочарований в жизни? Или это голос мамы, которой трудно было угодить в детстве, да и сейчас наверняка непросто?

 

Научись отслеживать эти автоматические мысли-комментарии, которые разрушающе воздействуют на тебя и твою самооценку! Начни противопоставлять этим комментариям свои собственные мысли. Что думаешь о конкретной ситуации или поступке ТЫ, а не твой злобный внутренний комментатор?

 

Ориентация на мнение окружающих

Если ты относишься к себе так, как к тебе относятся другие, то у тебя, дорогая, в плане самооценки и любви к себе ничего хорошего не выйдет! Всегда найдутся люди, которых ты (при всех своих обалденных качествах, неимоверной красоте и грации) будешь бесить. И чем ниже твоя самооценка, тем хуже тебя будут воспринимать. А это уже замкнутый круг.

 

Конечно, мы все в большей или меньшей степени реагируем на оценки окружающих и это нормально. Например, услышать комплимент в свой адрес – это приятно. Но, если после критического замечания тебе хочется закрыться дома и никогда оттуда не выходить, то тут возникает проблема.

Научись трезво оценивать себя и свои возможности. Ты – это не только внешность, какие-то навыки или успех, ты намного больше всего этого. И, если у тебя что-то получается плохо, это не значит, что ты плохая. Помни, мы любим не идеальных людей. Мы любим людей.

Сравнение

Это просто 100%-ная убийца самооценки и любви к себе! Помнишь как в юности добрая мама (тетя или бабушка…) говорила: «Смотри, какая Светка худенькая, тоненькая, а ты чего?!». А ты сидишь, смотришь на Светку и булки поедаешь… А как их не есть, если тебе до Светки сейчас как до Африки?!

 

Запомни: если и сравнивать себя с кем-то, то только с собой и никем иным! Ибо, если ты будешь все время сравнивать себя с другими, то будешь вечно отстающей, догоняющей. А если в своих переменах ты будешь ориентироваться на саму себя, то твои изменения станут твоим личностным ростом. И может завтра ты не станешь тоненькой как Светка, но ты дашь себе шанс стать лучшей собой через свой путь, а не погоню за другими.

 

«Я полюблю себя, когда…»

Мы постоянно ставим себе условия. Похудею, поумнею, выучу язык, выйду замуж… Такого не будет, даже не мечтай! Ты не полюбишь себя больше, если похудеешь, поменяешь работу или выйдешь замуж. Нет! Но, полюбив себя, ты сможешь похудеть, поменять работу и выйти замуж.

 

Все начинается с любви, запомни это! Тебе не нужно покорять Эверест, чтобы полюбить себя. Достаточно просто себя хорошо узнать. Какая ты? Что ты любишь? Что тебе нравится, а что нет? Какие у тебя мечты? Чего ты боишься больше всего? Какое твое самое приятное и теплое воспоминание? Что тебя поддерживает и окрыляет в жизни?

Чтобы полюбить себя, начни узнавать себя с ответа на эти вопросы.

Помни, что у тебя все получится!

Психолог Анна Кружалова

Назад к статьям

18 цитат о любви к себе — живите хорошо с Шэрон Мартин

18 вдохновляющих цитат о любви к себе, которые помогут вам сохранить мотивацию и научиться состраданию к себе, а также будут способствовать любви к себе и принятию себя.

Были ли у вас проблемы с самообслуживанием, вы говорили себе критические или обидные вещи или устанавливали для себя нереалистичные ожидания?

Готовы ли вы признать свое достоинство и начать относиться к себе с любовью?

Зачем нужна любовь к себе

Любить себя и расставлять приоритеты в своих потребностях часто бывает очень сложно.К сожалению, многие из нас не получили той любви, которую заслужили в детстве, и это создает почву для трудностей с любовью к себе. Мы растем, чувствуя себя нелюбимыми, поврежденными, неполноценными и недостойными. Итак, мы чрезмерно компенсируем перфекционизм, угождение людям и чрезмерную работу — все усилия, направленные на то, чтобы заслужить одобрение и почувствовать себя достойными любви.

Но это никогда не бывает эффективным, потому что любовь и принятие должны исходить изнутри. Да, получать любовь от других важно, но она не заменяет себялюбие.Фактически, безусловная любовь со стороны других в отсутствие любви к себе может казаться фальшивой и неудобной, потому что, если мы не чувствуем себя любимыми, трудно поверить, что другие действительно любят нас.

Самолюбие не только важно для здоровых отношений, но также позволяет нам устанавливать границы, быть напористыми, преследовать наши интересы и цели, заботиться о себе и чувствовать себя хорошо.

Цитаты, чтобы вызвать любовь к себе

Даже если любовь к себе не приходит естественным образом, вы можете научиться любить себя еще больше.Изучение чего-либо нового требует практики и терпения. Если временами вы чувствуете себя разочарованным или недостойным, эти вдохновляющие цитаты о любви к себе помогут вам сохранить мотивацию.

1. «Твоя мама когда-нибудь говорила тебе:« Если ты не можешь сказать что-то хорошее, не говори ничего »? Она была права — и приятная речь также применима, когда вы говорите сами с собой, даже в своей голове. — Виктория Моран

2. «Любить себя… не означает быть эгоцентричным, самовлюбленным или игнорировать других.Скорее это означает приветствовать себя как самого почетного гостя в своем собственном сердце, гостя, достойного уважения, милого компаньона ». — Марго Ананд

3. «Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть». — Малкольм С. Форбс

4. «Одно из величайших сожалений в жизни — это быть тем, кем другие хотели бы, чтобы вы были, а не самим собой». — Шеннон Л. Олдер

5. «Когда я достаточно полюбил себя, я начал бросать все, что было нездоровым.Это означало людей, работу, мои собственные убеждения и привычки — все, что ограничивало меня. Мое мнение назвало это нелояльным. Теперь я считаю это самолюбием ». — Ким Макмиллен

6. «Будь той любовью, которую ты никогда не получал». — Rune Lazuli

7. «Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним ». — М. Скотт Пек

8. «Принять себя такими, какие мы есть, — значит ценить наши недостатки так же, как и наши совершенства.»- Сандра Биериг

9. « Любить себя, заботиться о себе и делать свое счастье приоритетом — не эгоистично. Это необходимость. — Мэнди Хейл

10. «Вы всегда наедине с собой, поэтому можете наслаждаться компанией». — Дайан фон Фюрстенберг

11. «Путешествие не о том, чтобы стать другим человеком. Речь идет о любви к тому, кто ты есть сейчас ». — Сюзанна Хейн

12. «Вы сами, как и все во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности» Будда

13. «Посадите свой собственный сад и украсьте свою собственную душу, вместо того, чтобы ждать, пока кто-то вас привезет. цветы.»- Вероника А. Шоффстолл

14. « Любить себя — это не тщеславие. Это здравомыслие. — Катрина Майер

15. «Бывают дни, когда я бросаю на себя слова утешения, как падающие листья, и помню, что об этом достаточно, чтобы позаботиться о себе самому». — Брайан Андреас

16. «Осветитесь на себя. Никто не идеален. Мягко примите свою человечность ». — Дебора Дэй

17. «Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед. Если вы хотите летать, вы должны отказаться от того, что вас отягощает.»- Рой Т. Беннетт

18. « Любите себя настолько, чтобы устанавливать границы. Ваше время и энергия драгоценны. Вы сами выбираете, как его использовать. Вы учите людей обращаться с вами, решая, что вы будете принимать, а что нет ». — Анна Тейлор

Вам нравятся некоторые из этих цитат о любви к себе? Часто помогает держать их под рукой (напишите их на стикерах и оставьте на зеркале в ванной, сделайте заставку для телефона, запишите их в своем дневнике), чтобы вы могли легко вернуться к ним, когда дела станут тяжелыми. .

© 2019 Шэрон Мартин, LCSW. Все права защищены.
фотографий с Canva.com.

Бесплатные ресурсы

Подробнее

Дневник с руководством по любви к себе

Я создал журнал с руководством по любви к себе , чтобы помочь вам заново открыть, кто вы есть, принять себя — недостатки и все такое, и научиться относиться к себе с добротой. . Он включает в себя рефлексивные вопросы, подсказки из дневника, вдохновляющие цитаты и лечебную медитацию, которые помогут вам развить положительные мысли и чувства о себе.Узнайте больше, нажав ЗДЕСЬ.

26 вопросов, которые помогут вам лучше узнать себя

Насколько хорошо вы знаете себя?

Есть ли у вас сильное чувство идентичности?

Знаете ли вы, кто вы, во что верите, что для вас важно, что вы чувствуете, чего хотите?

Если нет, читайте дальше, чтобы узнать, как войти в контакт со своим истинным «я».

Кто ты?

В процессе развития мы боремся с «нахождением себя» подростками и молодыми людьми. Затем мы часто возвращаемся к этим вопросам в среднем возрасте.Искать самопонимание — это нормально и необходимо. Чтобы принять себя и обрести чувство принадлежности, нам нужно понять, кто мы. Сильное чувство собственного достоинства помогает нам ориентироваться в жизни и придает смысл нашему опыту. Без этого мы чувствуем себя «потерянными».

Почему мы теряем идентичность?

• Мы ставим потребности всех выше своих собственных. Когда мы сосредотачиваемся на других и пренебрегаем собой, мы не осознаем и не ценим себя и свои потребности.Мы минимизируем то, кто мы есть и что нам нужно.

• Мы отключены от наших мыслей и чувств. Обычно мы настолько отвлечены и оцепенели от алкоголя, еды и электроники, что упускаем важную информацию о том, кто мы есть. Как часто вы тянетесь за телефоном или закусками, когда вам даже немного неудобно? Эти вещи мешают нам познать самих себя, потому что мы не позволяем себе проявлять любопытство и спрашивать себя, как мы на самом деле себя чувствуем.

• Мы переживаем перемены в жизни и изменения наших ролей. Такие переживания, как развод, выход на пенсию, потеря работы, смерть любимого человека или другие травмирующие события, также могут привести к потере нашего самоощущения, особенно тех частей, которые связаны с нашими ролями.

• Мы чувствуем себя стыдными и недостойными и, следовательно, хороним части себя. Нам сказали, что мы плохие, странные, уродливые, глупые или недостойные. Нас критиковали или дразнили. Может быть, в детстве вы любили играть в шахматы, но вам сказали, что вступать в шахматный клуб — это не круто.Итак, вы бросили. Или, возможно, вам было стыдно за свою сексуальную ориентацию и вы пытались это отрицать. Нам говорят, что мы должны приспособиться к определенной форме, если мы хотим вписаться в нее. Итак, мы сжимаем наши квадратные штифты в круглые отверстия и пытаемся быть тем, кем мы не являемся. После многих лет этого мы теряем из виду, кто мы есть на самом деле.

Я создал несколько вопросов или подсказок в журнале, которые помогут вам заново открыть для себя себя.

Вопросы, которые помогут вам лучше узнать себя:

1. В чем мои сильные стороны?
2. Каковы мои краткосрочные цели? Долгосрочные цели?
3. Кто для меня важнее всего? Кто мои люди поддержки?
4. Чего мне стыдно?
5. Чем я люблю развлекаться?
6. Какие новые занятия меня интересуют или хотят попробовать?
7. Что меня беспокоит?
8. Каковы мои ценности? Во что я верю? (рассмотрите политику, религию, социальные вопросы)
9. Если бы у меня было одно желание, это было бы ___________
10. Где я чувствую себя в большей безопасности?
11. Что или кто меня утешает?
12. Если бы я не боялся, я бы ___________
13. Каким достижением я горжусь больше всего?
14. Какая у меня самая большая ошибка?
15. Я сова или ранняя пташка? Как я могу устроить свою жизнь так, чтобы она лучше соответствовала этой части моей натуры?
16. Что мне нравится в моей работе? Что мне не нравится?
17. Что мне говорит мой внутренний критик?
18. Что мне делать, чтобы проявить сострадание к себе и заботу о себе?
19. Я интроверт или экстраверт? Наполнен ли я тем, что рядом с другими или сам по себе?
20. Что мне нравится?
21. Какое мое самое счастливое воспоминание?
22. О чем мне говорят мои сны?
23. Какая моя любимая книга? Кино? Группа? Еда? Цвет? Животное?
24. За что я благодарен?
25. Когда я чувствую себя подавленным, мне нравится ___________________
26. Я знаю, что испытываю стресс, когда ______________________

Новое открытие себя — это процесс.Не нужно торопиться сегодня со всеми этими вопросами! Я предлагаю отвечать только один или два раза в день, чтобы вы могли изучить их более подробно. Но работайте в своем собственном темпе — возможно, один раз в неделю для вас более реалистично. Нет суждения, и это не гонка.

Вы также можете вернуться к этим вопросам через месяц или два. Вы продолжаете развиваться и расти, поэтому некоторые из ваших ответов также изменятся.

После того, как вы ответили на эти вопросы, вы можете начать думать о том, как применить свое самопознание на практике.Как можно жить более аутентично? Как вы можете добиваться своих целей, делать то, что вас интересует, и проявлять свои ценности?

Подробнее

Бесплатные ресурсы

© 2021 Шэрон Мартин, LCSW. Все права защищены. Фотографии любезно предоставлены Canva.com.

---

Преодолей перфекционизм!

Поддерживаете ли вы себя — и, возможно, других — чрезвычайно высоким стандартам? Есть ли у вас назойливый внутренний критик, который говорит вам, что вы неадекватны, чего бы вы ни достигли? Вы откладываете определенные задачи на потом, потому что боитесь, что не справитесь с ними идеально? Если вы ответили «да» на один или несколько из этих вопросов, скорее всего, вы перфекционист.И хотя в тяжелой работе и высоких стандартах нет ничего плохого, перфекционизм может захватить вашу жизнь, если вы позволите ему.

Чтобы просмотреть образцы страниц или приобрести копию на Amazon, щелкните ЗДЕСЬ.

---

Дополнительные советы для принятия себя в этом видео

8 шагов к истинной любви к себе — и почему это самое бескорыстное дело, которое вы можете сделать

Кажется, формируется очень красивая тенденция, которой я полностью посвящаю себя : «Любить» становится все популярнее. В последние несколько лет здоровье, духовные практики и забота о матери-Земле стали считаться модной вещью, а не странной вещью «хиппи».Я в восторге от того, как это отражается на общем сознании нашей планеты: мы начинаем по-настоящему заботиться о себе. Когда я начал изучать йогу около десяти лет назад, концепция ахимсы — непричинения вреда — все еще была неизвестна в обществе. Медитация, йога, вегетарианство, сознательное потребление, переработка отходов — все эти тенденции действительно пустили корни в последние несколько лет. Конечно, есть проблемы, и их нужно решать. Но важен сдвиг, который мы наблюдаем в глобальном масштабе.

Что это говорит нам о людях, составляющих наше общество? Это просто означает, что мы начинаем искренне любить себя больше. Я знаю, что у нас еще есть над чем поработать, но мы в пути. И, как и на любом пути, важно: продолжайте идти! Продолжай любить себя! Продолжайте баловать себя и замечать! Продолжайте следить за тем, что происходит вокруг вас, и как меняется наше общество и то, как мы относимся к нашей Земле. Почему? Потому что забота о себе, любовь к себе, воплощение своей цели поднимет всю планету.

1. Служить миру, живя своей целью

Какое самое сокровенное желание вашей души? Какая у вас самая большая мечта в жизни? Скорее всего, это не работа за столом с 9 до 5. Однако, когда вы впервые задумываетесь над этим вопросом, ваши сны могут показаться эгоистичными. Начните с поиска тех людей, которые гордятся вашим большим успехом. В большинстве современных обществ это не обычное поведение (по крайней мере, пока), и вам понадобится немного творчества, чтобы заставить его работать, и да, будет несколько моментов одиночества.Но чувство улыбки вашей души бесценно. И как только вы испытаете это чувство, уже трудно когда-либо вернуться.

Обратите внимание на эту яркую цитату Марианны Уильямсон:

«Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны.
Наш самый глубокий страх состоит в том, что мы безмерно могущественны.
Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма.
Мы спрашиваем себя, кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным, талантливым и невероятным?
На самом деле, кем вы не должны быть?
Вы дитя Божье.
Ваша маленькая игра не служит миру.
Нет ничего просвещенного в том, чтобы сжаться, чтобы другие люди не чувствовали себя неуверенно рядом с вами.
Мы рождены, чтобы явить славу Божью, которая внутри нас.
Это не только в некоторых из нас; это в каждом.
И когда мы позволяем светить нашему собственному свету, мы бессознательно даем разрешение другим делать то же самое.
По мере того, как мы освобождаемся от собственного страха, наше присутствие автоматически освобождает других ».

2. Наделяйте людей уверенностью

Это связано с вышеизложенным.Легче превратиться в существо, достойное сострадания. Люди почувствуют ваше несчастье и постараются вам помочь. Но, напротив, насколько вдохновляет быть рядом с искренне уверенным в себе человеком? Это действительно заставляет вас чувствовать, что вы тоже можете это сделать, верно?

3. Остановите сплетни. Прекратите жалобы.

Жалобы — это негативная энергия, которая ограничивает нас определенным образом мышления. Когда мы ищем негатив в других, мы приближаемся именно к нему — негативу, который нас окружает.Как только мы смещаем наш радар в сторону того, что вдохновляет нас в других, мы вместо этого ищем связи, роста, любви, радости — коротких, возвышающих энергий. И это именно те качества, которые мы затем сможем развивать в нашей собственной жизни. Чтобы добиться этого, нужно время и практика. Дорога может быть ухабистой, и вам, возможно, придется перенаправить некоторые разговоры, когда вы впервые начнете практиковать. Но это будет становиться все легче и легче, пока из практики не превратится в вашу вторую натуру!

4.Баланс мягкости и твердости

В подростковом возрасте я боролась с анорексией. В свои 20 лет я научился заботиться о своем теле и о себе, постепенно научившись быть нежным с собой. Мои исследования саморазвития, йоги и веданты дали мне более сильное чувство полноты в себе. Тем не менее, все еще был этот назойливый негативный голос, который продолжал звучать, голос, который казался намного более сильным, чем мой другой, нежный голос. И только когда моя лучшая подруга и тренер Кэт Доус из Nowism порекомендовала попробовать жестокий голос всякий раз, когда я оценивал себя, я добился решающего сдвига.Эта практика действительно помогла мне избавиться от последней части, от которой я просто не избавился. Теперь, когда мой внутренний голос критикует себя, я знаю, как быть жестоким и твердо перенаправить свои мысли.

Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это найти этот баланс для себя: узнайте, когда вам нужно дать себе толчок, а также когда вам нужно крепко обнять себя и принять ванну с пеной.

5. Сдерживайте данные себе обещания

Когда вы даете себе обещание СОХРАНИТЕ ЕГО! Уважайте свое слово перед собой, будь то перерыв, поездка в отпуск, занятия йогой, более здоровое питание или ранний отход ко сну.Представьте, что сказал бы ваш друг, если бы вы подводили ее столько раз, сколько подводили бы себя. Чтобы упростить задачу, найдите себе «приятеля по подотчетности». Расскажите друг другу о том, чем вы планируете заниматься, и проверяйте друг друга раз в неделю, чтобы узнать, как у вас дела.

6. Наслаждайтесь и празднуйте себя

Будучи полностью поглощенным миром йоги в течение многих лет, я заметил тенденцию отбрасывать материализм как нечто совершенно отрицательное.Тем не менее, я признал себе, как сильно мне иногда нравится быть девушкой, включая все эти маленькие красивые вещи, такие как макияж, одежда и спа-процедуры. Но вместо того, чтобы извлекать негативную энергию из этой «привязанности», я добился огромного внутреннего сдвига: я начал рассматривать эти вещи как личный акт празднования моей женственности, как акт благодарности за то, что мне дали здоровое тело. Это церемония благодарения за благословения в моей жизни и за то, что я получил эту жизненную силу, силу, которую нужно развивать.Вы должны быть благодарны за его получение и уважать его, живя своей высшей целью.
Поэтому позвольте себе питать себя — неважно, идет ли это в спортзал, сделайте педикюр или купите новую обувь — делайте это с широкой улыбкой на лице.

Жизнь на Бали стала для меня огромным вдохновением в этом отношении — женщины на Бали одеваются самым красивым образом для своих церемоний, чтобы пойти в храмы или сделать ежедневные подношения. А потом они переодеваются в леггинсы и шлепанцы, чтобы пойти на работу.Это такой сладкий символ наряда — для божественного, а не для того, чтобы произвести впечатление на других. Я прошла через интересный процесс примирения моей личности дизайнера с ролью деловой женщины. Мне пришлось по-настоящему принять тот факт, что мои замыслы являются выражением божественной энергии внутри меня, и что делиться этой энергией с миром — это мой дар для воодушевления других. Нам нужно принять тот факт, что мы материальные тела, живущие в материальном мире. Сделайте свою жизнь праздником прекрасного мира вокруг вас, каждое мгновение, каждый день!

7.Будьте честны с людьми, которые вас окружают

Одна из моих любимых книг — Четыре соглашения Дона Мигеля Руиса. Первое соглашение: «Будь безупречным в своем слове». В этом соглашении такая глубина. Если мы даем себе обещание всегда оставаться верными себе, мы начинаем самым искренним образом контролировать качество. Мы говорим с любовью. Есть определенные взгляды и поведение, которые мы не принимаем. И тем самым мы действительно служим человечеству. На свете так много людей — совершенно нормально не открываться всем им.Но мы можем найти способы проявлять уважение и дружелюбие в любых ситуациях.
Однако, если кто-то давит на вас своим постоянным негативом, можно установить границы. Наблюдать за кем-то, у кого есть здоровые границы, так же вдохновляет, как и наблюдать, как кто-то проявляет всеобъемлющую любовь. Доверяйте своей интуиции. Доверяйте своей интуиции.

8. Шаг за шагом к выравниванию вашей души — никогда не думайте, что у вас больше времени

Сделайте это сейчас! Делайте шаг за шагом, но не откладывайте его на потом.Делайте маленькие шаги в правильном направлении, даже если сегодня немного, а завтра немного. Для меня большая честь идти прямо с вами!

Как любить себя, потому что, ICYMI, ты действительно чертовски круто

Фото Хасана ОУАДЖБИРА с сайта Pexels

Любите себя. Это достаточно простая концепция, которую вы часто будете слышать на протяжении всей жизни. Вы можете увидеть эту фразу на модной вдохновляющей футболке или на поздравительной открытке, подаренной вам вашим лучшим другом. Тем не менее, многие ли из нас могут сказать, что это действительно так? Если вам интересно, как полюбить себя, вы не одиноки.Но это не одна из тех вещей, которые мы можем игнорировать (например, менять фильтры A / C). Очень важно любить себя — недостаточно просто записать слова в зеркало в качестве положительного утверждения. Мы должны делать работу.

Думайте о своей жизни как о биографическом фильме о вашей жизни. Каждая сцена, каждая второстепенная роль, каждая линия сосредоточены вокруг вас. Сказать, что у вас есть внутренняя ценность, было бы преуменьшением. Вы — звезда своей собственной истории и даже некоторых историй, имеющих отношение к вашей.

Однако, если вы не любите себя и не заботитесь о себе, ваша история не сможет полностью раскрыть свой потенциал. Вот в чем загвоздка: любить себя не всегда легко. У всех нас есть определенные привязанности, которые нам необходимо преодолеть, а у некоторых из нас есть серьезные препятствия, заложенные в нашу психику. Хорошая новость в том, что вы можете научиться любить себя больше, и следующие советы должны помочь.

Наполните первую чашку

Давайте начнем с одного из самых сложных советов по самолюбию, особенно для таких прирожденных мучеников, как мамы.Сначала вы должны наполнить свою чашку. Вы так много даете всем, правда? Вы постоянно вливаетесь в людей: своего партнера, детей, коллег, семью, друзей. Но ты не можешь налить из пустой чашки, сестренка. Если вы не потратите время и силы, чтобы наполнить чашку, вам просто нечего будет отдавать. Как выглядит наполнение вашей чашки? Делать то, что восстанавливает вас.

Познакомьтесь с вами

Может быть, тебе нужно услышать это сегодня: ты потрясающий, и с тобой чертовски весело проводить время.Фактически, вы должны напоминать себе об этом как можно чаще, будучи вашим лучшим другом. Отправляйтесь в кино. Подарите себе букет цветов. Научитесь снова наслаждаться собственной компанией.

Порежь себе слабину

Спойлер? Ты не идеален. Никого из нас нет! Итак, откажитесь от призрака. Нет смысла ругать себя за свои недостатки, потому что они есть у всех нас. Когда вы совершите ошибку (а вы это сделаете), проявите благодать, которую вы могли бы оказать кому-либо еще.

Скажи «нет» еще

Тебе не нужно говорить «да» на каждую мелочь, о которой тебя просят, мама. Шутки в сторону. Вы не хотите никого разочаровывать, и мы это понимаем (и готовы помочь). Но помните, у вас никогда не будет достаточно воды, если вы не перестанете наливать из нее. Совершенно нормально — на самом деле, это супер-здорово — устанавливать границы и придерживаться их.

Дай себе реквизит

Признание своих достижений — это не высокомерие. Вы много работали, чтобы их достичь, верно? Любить себя — значит привыкнуть к мысли, что вы тоже заслуживаете уважения.Получили большое повышение? Девушка, лопни шампанское! Наконец-то освоили то движение йоги, которое ускользало от вас? Подарите себе спа-день. Вы достойны признания и наград.

По бессмертным словам Эль Вудс: «Эндорфины делают вас счастливыми». А позитивное мышление просто так способствует высвобождению таких приятных для себя вещей, как эндорфины и серотонин. Разве это не замечательно? Такая простая вещь, как напоминание себе о вещах, за которые вы должны быть благодарны, может быть актом любви к себе.

Будьте добры к своему телу

Это примерно так же просто, как и в сфере любви к себе: забота о храме, который является вашим удивительным телом.Вы получаете только один, поэтому лучшее, что вы можете сделать для себя, — это питать его. Заправляйте его хорошей едой. Отдыхай. Кхм, приятно.

Перестань извиняться

Мы не говорим, что вы не должны время от времени произносить хорошо обоснованные «извините». Но если вы посчитаете, сколько раз в день вы говорите «извините» по банальным причинам, вы, вероятно, будете шокированы. Работайте над собственными действиями, чтобы знать, когда извинения действительно уместны, а когда нет.

Поднятие тяжестей

По общему признанию, этот может быть грубым.Но почти невозможно полностью полюбить себя, если вы не принимаете себя полностью. Это означает обращение к таким вещам, как глубоко укоренившаяся неуверенность, прошлые травмы и все, что мешает вам полностью реализовать свою самооценку. Для этого мы настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту по психическому здоровью. Вам не обязательно проходить этот этап в одиночку.

Отпустить

Однажды я летел с милой маленькой женщиной, которая призналась мне, что никогда раньше не летала в самолетах. Практически сразу после взлета мы попали в ужасную турбулентность — до такой степени, что я, опытный путешественник, начал паниковать.Мне пришло в голову, что, может быть, мне стоит сказать ободряющее слово моей подруге, впервые летящей в полете, только для того, чтобы обнаружить, что она полностью расслабилась. Когда я спросил ее, как она не тает, она спокойно ответила: «Ну, теперь это уже не в моих руках». Мораль этой истории? Нет смысла беспокоиться о вещах, находящихся вне вашего контроля.

Стать редактором

Не волнуйтесь — никто не ждет, что вы выйдете и изучите новое профессиональное хобби. Однако вам следует научиться редактировать. И под этим мы подразумеваем редактировать то, что отягощает вас в вашей жизни.Сузьте круг. Уберите беспорядок в своем доме. Оптимизируйте свою жизнь, и вы упорядочите свой ум, и вам будет легче увидеть, как вы . И это, друг, также облегчит ценить тех, кто вкладывает в вас столько же, сколько и вы в них.

Отойдите от социальных сетей

У этих крошечных квадратов, которые мы все прокручиваем, есть свои достоинства. Они позволяют не отставать от друзей и семьи издалека. Иногда они смеются над вами.Однако они также могут склонить вас к несправедливой оценке. Повторяйте за нами: сравнение — вор радости.

Это особенно актуально для мам, и исследования это подтверждают. Исследование, проведенное Edison Research в 2019 году, дало некоторые тревожные статистические данные, в том числе:

— 81 процент мам США используют Facebook по сравнению с 61 процентом всего населения США
— 53 процента мам говорят, что в Интернете слишком много негатива
— 23 процента мам говорят, что социальные сети негативно влияют на их эмоциональное благополучие
— 49 процентов мам в социальных сетях не публикуют, не делятся и не комментируют, потому что боятся, что их будут судить

.

Подарите себе особый уход

Индивидуальные поездки — это вещь не просто так, и они могут быть отличным способом восстановить связь и побаловать себя.Каникулы — это шанс уйти, конечно. Но иногда, когда мы идем с другими, мы привязаны к расписанию. Отправляясь в путешествие в одиночку, вы позволяете себе двигаться в своем собственном темпе и наслаждаться вещами столько, сколько захотите. Это позволит вам расслабиться и проявить заботу о себе, которую вы не всегда можете испытывать, путешествуя с друзьями или семьей. Отправляясь на свидание, вы получаете такой же уровень заботы о себе. Цель состоит в том, чтобы не торопиться с самим собой, но также напомнить и показать своему телу и психике, что вы достойны особого обращения — даже если вы даровали вам .

Цитаты о любви к себе

Надеемся, что приведенные выше советы помогут вам встать на путь ежедневной любви к себе. Но если вам нужно немного больше вдохновения, продолжайте читать цитаты о любви к себе.

«Люби в первую очередь себя, и все встанет на свои места». — Люсиль Болл

«Вы всегда наедине с собой, поэтому можете наслаждаться обществом». — Дайан фон Фюрстенберг,

«Любовь к себе творит чудеса в нашей жизни». — Луиза Л.Сено

«Любить себя — это не тщеславие. Это здравомыслие. — Катрина Майер

«Люби себя. Достаточно предпринять действия, необходимые для вашего счастья. Достаточно, чтобы вырваться из драматического прошлого. Достаточно, чтобы установить высокие стандарты отношений. Достаточно, чтобы здоровым образом питать свой разум и тело. Достаточно простить себя. Достаточно, чтобы двигаться дальше ». — Стив Мараболи

6 способов по-настоящему полюбить себя

Не любишь читать? Посмотрите сводку видео.

Проблема неприязни к себе заключается в том, что вы единственный человек, от которого никогда не уйти. Вы спите с вами, путешествуете с вами и едите с вами. Но многим из нас не нравится то, кем они являются, и это самая жестокая вещь, которую вы когда-либо могли сделать.

Если вы не любите себя, то как вы можете ожидать, что вы понравитесь кому-то другому? Я невысокого роста, смотри, у меня полный вес, и у меня мало денег. Жизнь даст вам тысячу причин прожить свою жизнь в поражении и в негативе, но вам нужно избавиться от этого и сказать себе: «Я доволен собой.”

Сосредоточение внимания на своих слабостях отвлечет вас от ваших целей. Иногда мы проводим больше времени, глядя на то, что с нами не так, чем делаем то, что с нами правильно.

Не возвращайся к прошлой ошибке.

Если вы будете продолжать повторять свою прошлую ошибку снова и снова, она разрушит вас умственно и эмоционально. Прошлое ушло, вам нужно увидеть свое будущее. Вот почему зеркало в передней части автомобиля всегда больше, чем зеркало в задней части автомобиля.

Всегда помните, что в вашем будущем намного больше, чем все, что вы потеряли в прошлом.

Верьте, что вы заслуживаете любви.

Тебя всегда любили, всегда об этом вспоминай. Если кто-то бросил вас и плохо с вами обращался, ничего страшного, проблема в нем, а не в вас.

Видите ли, в такой ситуации легко огорчиться. Когда вы испытываете искушение озлобиться вместо того, чтобы дать горечь семенем в своем сердце, будьте для кого-то благословением.

Вы достойны любви. Видите, все красиво, вы можете подумать, что не привлекательны, но это ваше мнение. Зимой красиво смотрятся даже рождественские огни, как и розы.

Дополнительная литература: 5 ценных способов инвестировать в себя

Не ругайте себя за ошибки.

Вы помогли кому-то, но они играли с вами. Вы прощаете кого-то, но они все равно вас обманывают. Вы любили кого-то, но они предали вас.

То, что вы сделали, отражает вашу природу, а то, что они сделали, отражает их. Так что держитесь за доброту, что бы ни случилось. Перестаньте ругать себя за ошибки.

Вы должны сначала пройти через закрытые двери, прежде чем вы должны пройти через открытые двери. Большинство из нас сначала влюбляется не в того человека, и только тогда мы можем найти правильного человека.

Говорят, первая любовь важна, но для меня вторая любовь гораздо важнее. Вторая любовь исправляет осколки первой любви.

Гордитесь всеми вашими успехами.

Даже самый маленький шаг навстречу своей мечте воспринимайте как маленькую победу.

Все мы хотим, чтобы в нашей жизни происходили какие-то большие события, но на все нужно время. Вы должны это понимать; даже Рим не был построен за 3 дня.

Невозможно вырасти за 1 месяц и стать миллиардером. Так что оставайтесь довольными всем своим прогрессом.

Дополнительная литература: 20 практических способов улучшить себя каждый день

Не позволяйте негативу течь по вашим венам.

Будьте добры к людям даже без всякой причины, так вы привлечете хорошую карму. Когда стучат разочарование и горечь, ваша дверь остается позитивной, не позволяя им пробудить негатив в ваших жилах.

Разочарование — это время, через которое вы пройдете; Победа на всю жизнь.

Любите, уважайте и принимайте таким, какой вы есть.

Сегодня подарок, не позволяйте разрыву украсть вашу радость.

Начни мечтать, любить и верить, что нам не гарантировано, что мы будем здесь завтра.

Жизнь хрупка. Очень мало времени, чтобы жить обиженным, горьким и жалким к себе.

Любите, уважайте и принимайте таким, какой вы есть.

Прежде, чем быть с кем-то, кто сделает вас счастливыми. Вы должны быть тем, кто сделает вас счастливыми — Джей Шетти

6 цитат, которые изменят ваше представление о любви к себе

Я не понимаю, почему любовь к себе — табуированная тема.

Хотя мы восхищаемся уверенными в себе людьми, мы склонны принижать тех, кто искренне любит себя.

Тем не менее, любовь к себе — одна из величайших сил, которые мы можем использовать, чтобы жить счастливой и наполненной жизнью, полной радости.

Если вы не любите себя, зачем любить других?

Если вы не уделяете времени себе, зачем другим?

Любить себя не значит быть эгоистичным. Напротив: Самолюбие — это не эмоция, а постоянная работа.

Это сложно и требует огромной честности, но оно того стоит.

Мы все совершаем ошибки, и хотя простить тех, кто нас обидел, сложно, простить себя за серьезные ошибки еще труднее.

Многие люди проводят свою жизнь, чувствуя себя несчастными, потому что не могут простить себе ошибки, которые они сделали много лет или даже десятилетий назад.

Самолюбие может выглядеть по-разному для всех. Хотя я мог бы быть признателен за то, чтобы немного отдохнуть и почитать хорошую книгу, это может быть другое занятие, которое вы предпочитаете, .

Тем не менее, в конце концов, все сводится к одному и тому же:

Ценить себя такими, какие мы есть сейчас , при этом продолжая работать над тем, чтобы стать еще лучшей версией самих себя в будущем.

Любить себя означает принять себя, включая свое прошлое. Мы все совершаем ошибки, и все мы сожалеем, но нет причин носить эти ошибки с собой до конца нашей жизни.

Жизнь становится намного веселее, когда мы признаем свои ошибки и начинаем ценить себя такими, какие мы есть.

«Вы всегда с собой, поэтому можете наслаждаться обществом». — Дайан фон Фюрстенберг,

Я считаю, что эта цитата полностью отражает, почему мы должны заботиться о любви к себе и даже учить этому детей в школе.

Все, кроме вас могут покинуть вас.

Вы единственный человек, с которым вы проведете свои всю жизнь. Итак, есть смысл хорошо ладить с собой, не так ли?

Выбирая правильного партнера, мы выбираем того, кто заставляет нас чувствовать себя хорошо, ценится и достойно, так почему бы не относиться к себе так каждый божий день нашей жизни ?

Большинство людей никогда не достигают своих целей и даже не живут в нищете, потому что не работают над своей самооценкой.Вместо того, чтобы ценить себя, они продолжают разрушать себя и ожидать любви от других.

Чаще всего на вашем пути вы . Итак, сойдите с проклятой дороги и перестаньте стоять на пути своей мечты, обвиняя себя в ошибках, которые случились в прошлом.

Задайте себе этот вопрос: любите ли вы себя? Почему ваш ответ должен быть «да»!

Исследования показывают, что любовь к другим и чувство их любви увеличивает наше счастье.Но независимо от того, находимся ли мы в длительных отношениях, в новых отношениях или в одиночестве, одна вещь, которая имеет решающее значение для нашего психического благополучия, — это наш уровень любви к себе. Любовь к себе — это прежде всего любовь к себе и забота о собственном благополучии и счастье. Многие люди скажут, что любовь к себе нарциссична или тщетна. Однако любовь к себе отражает ваш уровень самооценки, ваше благополучие и, в конечном итоге, ваше счастье. Это может показаться странным, но любовь в первую очередь к себе — один из важных шагов к успешным отношениям с кем-то другим.Итак, что на самом деле означает «любить себя» и как к этому прийти, если вы этого не чувствуете?

Что на самом деле означает любовь к себе

Когда вы любите себя, вы принимаете себя таким, какой вы есть, и примиряетесь с тем, что вы не можете изменить в себе. Когда вы в первую очередь любите себя, вы становитесь счастливее, а также станете лучшим спутником жизни. «Первое, что я обсуждаю с клиентом, — это то, что он думает о себе», — объясняет тренер по взаимоотношениям Рене Ришель, основательница 1 True Match.«Если кто-то имеет низкую самооценку или ищет кого-то другого, чтобы подтвердить его, он никогда не будет по-настоящему счастлив. Господь хочет, чтобы вы нашли эту любовь внутри себя, как и любовь, которую он испытывает к вам. Когда вы знаете, как по-настоящему любить себя, вы сможете лучше сообщить потенциальному партнеру, что вам нужно от отношений ». Ниже мы предложили несколько шагов, которые помогут вам развить или улучшить свою любовь к себе. Эти рекомендации приведут к повышению самооценки и, в конечном итоге, к более счастливой и мирной жизни.

Наслаждайся временем в одиночестве

Пойдете ли вы в ресторан, отправитесь в поход или в кино, убедитесь, что вы наслаждаетесь этим временем наедине с собой. Поиск занятий, которыми можно заниматься самостоятельно, — еще один способ улучшить вашу любовь к себе. Вот как провести себе это драгоценное время:

• Размышляйте об окружающем мире и о том, что вам в нем нравится
• Найдите способы повышения производительности труда
• Придумайте свою собственную мантру для разговора, которая поможет вам укрепить свои умственные способности
• Подумайте о деятельности или проектах, которые пробуждают ваш творческий потенциал
• Молитесь, найдите время, чтобы построить более крепкие отношения с Богом

Умение получать удовольствие от собственной компании положительно влияет на все отношения.Осознание того, что вы можете действовать независимо, не позволит вашим отношениям стать слишком цепкими или контролирующими. С этим новым чувством независимости вы почувствуете себя счастливее и увереннее. Кто знает, может быть, вы узнаете что-то новое о себе, проведя больше времени в одиночестве!

Празднуйте свои достижения

Празднуйте себя независимо от того, большой он или маленький! Легко потеряться в чужих достижениях, поэтому не подрывайте свои собственные.Празднование наших достижений укрепляет чувство успеха и самоуважения. Когда мы чувствуем себя достойными, мы не только чувствуем себя лучше, но и чувствуем себя увереннее при принятии решений. Наши достижения проливают свет на наши положительные качества и повышают нашу уверенность. Празднование самих себя также напоминает нам радоваться жизни. Жизнь может быть очень напряженной и непредсказуемой, но как только мы начинаем праздновать это путешествие, становится намного проще. Вы учитесь уклоняться от ударов и принимать вещи такими, какие они есть.Празднуем ли мы в одиночку или с другими, это все равно оказывает одинаковое положительное влияние на общее благополучие.

Развивайте уверенность

Укрепление уверенности — ключевой фактор в любви к себе. Когда вы уверены в себе, вы проявляете более позитивный настрой и становитесь более счастливым человеком. Эти новообретенные позитив и счастье улучшат ваши отношения. Если вы одиноки, это новое отношение поможет вам привлечь единомышленников. Это важный фактор в любых отношениях, будь то отношения с семьей, друзьями или партнером, делая все ваши отношения веселее и полезнее.

Плюс уверенность — привлекательное качество. Эта характеристика — то, что многие одинокие люди ищут в своем будущем спутнике жизни. Вот несколько способов повысить вашу уверенность:

• Визуализируйте себя таким, каким вы хотите быть
• Утвердите себя перед всеми
• Помогать другим людям добиваться успеха, поддержка других вызывает зависимость
• Позаботьтесь о себе, люди чувствуют себя увереннее, когда чувствуют себя и выглядят как можно лучше
• Знайте, что Бог создал вас по Своему образу, и верьте, что Он сделал вас уникальным вами для определенной цели

Имейте позитивное мышление

Когда у вас будет позитивный настрой, вы начнете по-другому смотреть на себя и свои отношения.Способ выработать более позитивный настрой — проявить благодарность. Когда вы думаете обо всем, за что нужно быть благодарным, вы можете удивиться, насколько вы упускаете из виду мелочи в жизни. Как только вы начнете сосредотачиваться на всем, за что можете быть благодарны, это изменит ваш взгляд на свою жизнь.

Еще один способ развить позитивный настрой — с любовью поговорить с самим собой. Это может быть сложно сделать, зная, что многие люди не видят себя так, как их видят другие. Но как только вы начнете относиться к себе с уважением, все остальное приложится.Позитивное отношение к себе значительно повышает вашу самооценку. Если вы посмотрите на себя в позитивном свете, вы обретете больше уверенности и самоуважения, которые являются ключевыми элементами в первую очередь для любви к себе.

Если вы сосредоточены на негативе и не цените хорошее, вы начнете жить с негативным мышлением. Этот негатив может повлиять на ваши отношения, в результате чего вы сосредоточитесь на ошибках вашего партнера и на мельчайших деталях отношений. Как только вы измените это мышление, возможности в жизни и отношениях станут безграничными.

Доверьте нам помощь

1 True Match хочет, чтобы вы преуспели в жизни и в отношениях. Но мы знаем, что все начинается с вас. Вот почему мы создали этот список, чтобы помочь вам расти как личность. Как только вы обретете любовь к себе, у вас будут более здоровые отношения и более здоровый образ мышления, что приведет к более счастливой жизни. Мы делаем все возможное, чтобы помочь вам обрести счастье, поэтому доверьтесь нам, чтобы найти свою настоящую любовь. Мы поможем вам найти отношения, в которых вы сможете проявить любовь к себе.Наша цель — поддерживать счастливые, любящие отношения с нашими клиентами, предоставляя им индивидуальные услуги для достижения успеха. 1 True Match также проводит семинары «ЛЮБОВЬ начинается с тебя», но в соответствии с действующими правилами социального дистанцирования личные встречи временно приостановлены. Мы работаем над тем, чтобы провести виртуальное мероприятие в ближайшем будущем, поэтому заходите на наш сайт или на нашу страницу в Facebook.