Как пережить разрыв с девушкой: Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений и забыть

Содержание

Как пережить разрыв с девушкой: полная инструкция

Новость о расставании застала тебя врасплох.

Ты не был к этому готов, ни морально, ни физически.

Ты боролся за то, чтобы сохранить отношения и теперь не хочешь верить, что это действительно конец.

Ты не можешь поверить в реальность происходящего.

Даже если отношения были хуже некуда, идея жить без этой женщины для тебя неприемлема.

Но так случилось, что вы больше не вместе.

Ты, наконец, начинаешь осознавать, что всё кончено.

Ты перешёл из состояния «Не уходи!» на «Хорошо, я сдаюсь», но всё ещё чувствуешь непреодолимую тягу к этой женщине и не знаешь, как пережить боль расставания.

В тот момент, когда ты просыпаешься один в пустой постели, перестаёшь разговаривать с бывшей по телефону или писать ей текстовые сообщения, когда ты переезжаешь в другую квартиру или помогаешь собрать её вещи, ты испытываешь жуткую отстранённость и тяжесть потери.

Это может быть жестокий процесс.

Пройдёт немало времени прежде, чем ты снова научишься радоваться жизни и начнёшь инвестировать в собственное счастливое будущее.

Возможно, где-то глубоко внутри ты знал, что этот разрыв приближается, но это не спасло тебя от неприятной неожиданности.

Независимо от того, кто стал инициатором разрыва, ты можешь чувствовать себя парализованным от страха, боли и отчаяния, ты не знаешь, как жить без этого человека.

Ниже приведены некоторые этапы, через которые тебе придётся пройти.

Они происходят в разном порядке и в разное время, но эти состояния неизбежны, поэтому лучше понимать, что с тобой происходит в процессе восстановления.

Благодаря осознанному подходу ко всем процессам трансформации, ты поймёшь, можно ли пережить боль расставания с минимальными потерями.

7 этапов переживания разрыва

1. Отчаяние

Ты должен понять, почему это произошло.

У тебя много вопросов, но нет разумных ответов.

Возможно, это просто невозможно объяснить.

Ты зацикливаешься на прошлом, вспоминаешь, что предшествовало вашему расставанию, и все твои воспоминания противоречат разлуке.

Ты держишься за те счастливые моменты, которое у вас были, но сознание постепенно начинает проясняться.

Скорее всего, ты будешь колебаться между призрачным недоверием и вспышками болезненной ясности, что всё кончено.

Но поначалу ты по-прежнему стремишься понять, что произошло, для тебя это очень важно.

Ты любой ценой пытаешься во всём разобраться, становишься ранимым, рассказываешь друзьям, семье, коллегами, даже незнакомцам о том, почему отношения закончились.

Ты оправдываешь своё поведение и доказываешь им, что повода для расставания не было, как будто пытаешься убедить в этом свою бывшую.

2. Отказ

Это не может быть правдой. Это сон!

Ты просто не можешь жить без своей девушки.

Такое ощущение, что ты вложил в эти отношения всё, что у тебя есть.

Это был твой мир, твоя жизнь.

Ты не можешь смириться с тем, что всё кончено.

Ты упорно продолжаешь надеяться, что она вернётся, даже если это вредит твоему благополучию.

Ты откладываешь свою потребность оплакать ваш разрыв, потому что это слишком болезненно.

На этом этапе эмоции, а не мозг, управляют твоей системой убеждений, поскольку ты пытаешься приспособиться к жизни без человека, которого потерял.

И хотя ты знаешь, что отношения закончились, но до конца не веришь в это.

Вопреки здравому смыслу, ты продолжаешь фантазировать о том, как вы вместе и счастливы.

Ты начинаешь видеть скрытые проблески надежды, хотя на самом деле их не существует.

Неудивительно, что на этом этапе начинаются ночные звонки и длинные сообщения.

Ты так поступаешь, потому что не знаешь, как пережить болезненное расставание и из-за этого срываешь процесс печали, заменив его нереально завышенной надеждой на то, что отношения всё ещё можно спасти.

3. Торг

Ты готов на всё, лишь бы не признавать, что всё кончено.

Клянёшься, что станешь идеальным и внимательным.

Всё, что было неправильно, ты исправишь.

Мысль о том, что ты останешься без своей девушки, настолько невыносимая, что ты готов пойти на всё, лишь бы вернуть её обратно.

Твои действия как у наркомана, который испытывает ломку.

Ты цепляешься за любую надежду, чтобы не потерять то, к чему привык, к плохому или к хорошему.

На этом этапе, когда ты обещаешь решить все проблемы, ты перекладываешь всё бремя ответственности на себя, как будто только ты виноват в том, что случилось.

На этом этапе постарайся изо всех сил не упускать из виду тот факт, что оба участника отношений способствовали их окончанию.

Ты не можешь нести ответственность за двоих и где-то внутри ты это знаешь.

Торг может лишь ненадолго отвлечь от боли потери.

Реальность неизбежно рушит все твои надежды.

Кроме того, когда ты торгуешься, у тебя может появиться иллюзия, что ты контролируешь свою бывшую, что только ты можешь её спасти и без тебя она пропадёт.

Ты продолжаешь геройствовать, хотя ей это уже не нужно.

Торг часто идёт рука об руку с отрицанием.

Торг может заключаться в поиске любого возможного способа наладить отношения с помощью переговоров, угроз или манипуляций.

Например, ты можешь сказать своей бывшей, что ты изменился, или переедешь к ней в другой город, или пойдёшь на терапию.

Ты можешь давить на жалость, говорить, что она причиняет боль детям, вашим родителям и даже собаке.

На этом этапе у тебя может появиться новый интерес к астрологии, картам Таро или любому типу вуду, который предсказывает воссоединение. Наверняка ты пытаешься привлечь всех друзей и родственников, чтобы «вразумить непутёвую бабу».

Ты сдерживаешь разрыв, потому что должен, а не потому, что этого хочешь.

Либо ты, либо твоя бывшая на данный момент имеете достаточно осознанности и контроля, чтобы признать невозможность быть вместе.

Со временем это неуверенное принятие становится более существенным, поскольку вы оба начинаете осознавать, что есть границы, которые, по крайней мере, один из вас должен поддерживать.

4. Рецидив

Поскольку боль невыносима, ты действительно можешь убедить свою бывшую попробовать ещё раз (возможно, это не первый разрыв с этой девушкой).

Благодаря этому, ты временно избавишься от мучительной боли.

Но, несмотря на все твои усилия, ты не сможешь строить ваши отношения в одиночку.

Сожалею, но, скорее всего, и на этот раз ничего хорошего из этого не выйдет.

Прежде чем ты окончательно убедишься, что пора отпускать, тебе придётся пройти через этот процесс расставания и примирения больше одного раза.

5. Гнев

Гнев может проявляться по-разному – злость на бывшую («Как она могла так со мной поступить? Почему она такая эгоистка?»).

Злость на Бога или Вселенную («Почему у меня ничего не получается? Почему я не могу быть просто счастлив? Может, я проклят?»).

Злость на людей или ситуации, связанные с расставанием (злость на «другого мужчину»; злость из-за того, что твоя девушка потеряла работу, и из-за этого сильно изменилась) и злость на других людей, которые не согласны или не поддерживают твоё состояние («Как вы можете с ней дружить, зная о том, как она со мной поступила?»)

Это этап, когда ты думаешь, что это отличная идея рассказать всем и каждому, насколько «сумасшедшей» или «психованной» была твоя бывшая.

Ещё ты думаешь, что очень важно отправлять твоей бывшей обидные сообщения, потому что ты не хочешь, чтобы ей всё сошло с рук.

Изначально ты не сможешь справиться с чувством гнева.

Расставание погружает тебя в неизвестность, которая может вызвать сковывающий страх и ужас.

В этом случае страх перевешивает гнев.

Следовательно, злость – это твоя защитная реакция против страха, по крайней мере, временно.

Злость действительно может дать тебе силы.

Благодаря этому, ты отстаиваешь свои интересы, заставляешь с тобой считаться.

Это отголоски прошлой недосказанности.

Напоследок ты пытаешься докричаться до своей девушки, доказать ей, что ты тоже значимый, и заслуживаешь лучшего к себе отношения.

В зависимости от твоего темперамента, условий жизни и семейного опыта, а также от вашего уникального расставания, твоя злость и агрессия может быть направлена на твою бывшую девушку, ситуацию или тебя самого.

Хорошая новость заключается в том, что твоя злость, независимо от того, куда она направлена, призвана дать тебе силы, независимо от того, хочешь ты этого или нет.

Когда гнев начинает выплёскиваться наружу, ты ощущаешь, что живой и можешь испытывать какие-то сильные чувства.

Это может напомнить тебе, что ты заслуживаешь лучшего.

Даже злость на себя, какой бы парализующей и саморазрушающей она ни была, по-прежнему является частью процесса исцеления.

Тот факт, что ты переживаешь все этапы восстановления и подходишь к этому осознанно – уже хороший признак.

Значит, ты работаешь над собой.

6. Депрессия

Депрессия, как и гнев, также проявляется в разных формах, например, постоянное чувство усталости, нежелание что-то делать, кроме как лежать под одеялом, чувство оторванности от людей, даже когда ты находишься с ними в одной компании, тебе всё время хочется плакать.

Дальше начинаются проблемы со сном, ты или не можешь уснуть или спишь круглосуточно, потеря аппетита или переедание, увеличение употребления наркотиков или алкоголя и, самое главное, ощущение безнадёжности.

Безнадёжность является самой распространённой и изнурительной частью депрессии.

Она заставляет тебя поверить в то, что лучше, чем сейчас, уже никогда не будет, что у тебя нет будущего, ты не знаешь, как пережить душевную боль после расставания и выбираешь просто плыть по течению.

7. Перенаправленная надежда и принятие

Наконец, это этап, на котором ты можешь смириться с потерей.

Это не всегда происходит внезапно, чаще всего это приходит к тебе постепенно, перемежаясь с некоторыми другими фазами.

Принятие не всегда подразумевает гармонию и радость, в этом случае обязательно присутствует затяжная грусть.

Принятие влечёт за собой примирение с потерей, прекращение отношений и медленное продвижение вперёд.

Если тебе сейчас кажется, что эта фаза никогда не наступит, значит, ты находишься на более ранней стадии восстановления.

Тебе было сложно принять разрыв, потому что это разрушало твои надежды.

По мере того как принятие становится более глубоким, движение вперёд требует перенаправления твоей надежды.

Если раньше ты верил в то, что можешь в одиночку спасти рухнувшие отношения, то теперь ты начинаешь верить, что можешь быть счастлив и без своей бывшей.

Это неприятно, когда ты вынужден перенаправить свою надежду со стабильности и размеренность на что-то новое и непонятное.

Как бы там ни было, но у тебя снова появится надежда и желание жить, сохраняя при этом дистанцию с бывшей.

Знание фаз своего восстановления поможет тебе нормализовать психологическое состояние.

Также важно знать, что здесь нет ограничений по времени и не нужно спешить.

Скорбь подобна пищеварению: ты ничего не можешь сделать, чтобы её ускорить.

Это требует времени, и единственное, что ты можешь сделать, — это понять, как безболезненно пережить расставание с девушкой и попытаться сгладить симптомы.

Просто помни, что скоро всё пройдёт.

Стадии горя, следующие за любой травмой, включая расставание, могут происходить в течение нескольких минут или даже секунд, в течение нескольких дней, месяцев или лет, а затем переключаться без предупреждения.

Ты чувствуешь себя чужим, отрезанным от мира.

Но, как и при любой ампутации, ты постепенно учишься заново жить без этой части себя и находишь способы компенсировать её утрату.

Более того, осознай, что в этом хаотическом процессе восстановления есть свой метод и структура.

Тебе станет легче от осознания того, что ты не одинок.

Твоя скорбь является частью человеческого существования, без неё мы бы не смогли справиться со многими потерями, которые происходят в нашей жизни.

5 мифов о восстановлении после расставания

Не существует дорожной карты, которая может привести тебя из пункта А (расставание) в пункт Б (безусловное счастье).

Но ниже приведены пять обходных путей и тупиков, которых ты, я надеюсь, сможешь избежать.

Всегда помни об этих мифах, это поможет тебе сохранить нервную систему, когда ты будешь проходить сложный процесс восстановления и ты сможешь понять, как пережить болезненное расставание.

Миф №1: Всё, что ни делается – к лучшему! Нужно радоваться, что всё так случилось!

Как бы нам ни хотелось, чтобы наши эмоциональные реакции были логичными, этого не произойдёт.

Часть мозга, которая управляет эмоциональными реакциями, не знает о том, что этот разрыв был к лучшему, мозг просто получает сигнал, что произошла потеря, значит, реакция в любом случае будет отрицательной.

Это особенно верно, если рядом с тобой нет мудрого друга или хорошего психолога, который бы помог тебе справиться с нахлынувшими чувствами по поводу расставания.

Миф № 2: Если твоя бывшая была стервой, значит, ты ничего не потерял.

Мне приходится часто слышать от мужчин, которые переживают разрыв отношений, дну и ту же фразу: «Я знаю, что она была ещё той стервой, и мне будет лучше без неё, но я скучаю по ней и хочу, чтобы она была рядом.

Умом понимаю, что в этом нет смысла, но не могу справиться с эмоциями!»

Опять же, когда мы переживаем потерю или изменения в нашей жизни, у нас возникают эмоциональные реакции.

Что-то заставило тебя привязаться к этой женщине, значит что-то хорошее в неё всё же есть.

Когда ты скучаешь по своей стервозной барышне, на самом деле тебе не хватает тех хороших моментов, которые у вас были.

Тебе не хватает всего того хорошего, за что ты её полюбил.

Возможно, ты во многом её идеализировал, нафантазировал счастливое совместное будущее, которого у вас никогда бы не получилось.

Миф №3: Если ты по ней сильно скучаешь, значит, любовь не прошла и вам нужно быть вместе.

То, что ты по кому-то сильно скучаешь, даже если с момента разрыва прошло много времени, не означает, что вы должны быть вместе.

И да, это снова конфликт между эмоциональной и логической сторонами твоего мозга.

Сильная эмоциональная привязанность к человеку – это своего рода зависимость.

И если она разрушительная, то нужно всё прекратить.

Ты же не станешь говорить наркоману: «Без наркотиков ты сильно страдаешь. Да, они тебя разрушают, но если тебе сложно от них отказаться, то продолжай колоться, значит, это твоя судьба».

Если вы расстались – значит был веский повод, который всегда нужно учитывать.

Некоторые выздоровевшие наркоманы и алкоголики даже спустя годы обходят наркотики десятой дорогой.

Миф №4: Мужчины не плачут.

Это важный вопрос. Многие парни разочаровываются в себе из-за собственных эмоций.

Они боятся показаться слабыми и уязвимыми.

Я убеждаю их, что грусть (даже слёзы) – это нормальная человеческая реакция на разрыв.

Я знаю, что ты бы с радостью преодолел это, если бы мог.

И ты преодолеешь. Но прямо сейчас тебе грустно, обидно и одиноко.

Постарайся не бороться с этими чувствами.

Разреши себе почувствовать себя живым, и процесс восстановления пройдёт намного быстрее.

И помни, что слёзы – это не признак слабости, а способ исцеления.

Миф № 5: С глаз долой – из сердца вон.

Тебе жутко надоело чувствовать себя несчастным?

Я тебя понимаю. Но ты не сможешь ускорить этот процесс.

Даже если уедешь в другой город – мысли всё равно останутся.

Процесс восстановления займёт ровно столько времени, сколько нужно.

Я знаю, что ты ненавидишь это слышать так же сильно, как я ненавижу это говорить.

Но на самом деле нет другого ответа, кроме как позволить своему восстановлению идти своим чередом.

Будь терпелив по отношению к себе и помни, что потеря любимой девушки может быть не единственной причиной, из-за которой ты горюешь.

Расставание, развод, потеря, горе – всё это очень неприятно!

Никому из нормальных людей это не нравится, но все через это проходят.

Помни: тебе просто необходимо пропустить через себя все чувства, связанные с разрывом, только так ты сможешь двигаться дальше.

Перестань спрашивать себя «Почему?»

Почему она меня бросила?

Почему только я старался сохранить наши отношения?

Почему я всегда был инициатором секса?

Почему друзья меня не поддержали и заняли её сторону?

Почему мне выпали эти испытания и как пережить расставание, если очень больно?

Что со мной не так? Почему я не могу быть просто счастлив?

Когда случается что-то плохое, когда мы чем-то обижены или в чём-то разочарованы, самое первое, что приходит на ум, это вопрос «почему?».

Людям необходимо понимать, что с нами происходит, срабатывает инстинкт самосохранения.

Это помогает автоматически корректировать наш жизненный курс в более позитивном направлении.

Но проблема в том, что вместе с вопросом «почему?», появляется навязчивое чувство жалости к себе и нудные причитания.

Ты рискуешь застрять в поисках ответов, которые, скорее всего, никогда не получишь.

Стремление понять «почему?» становится зыбучим песком, удерживающим тебя в прошлом.

Я работал со многими разведёнными мужчинами, которые спустя годы продолжают выяснять, почему жёны их бросили.

Их уже самих тошнило от собственных навязчивых мыслей, но они попали в ловушку идеи «если бы я понял, то сразу же смог бы освободиться и двигаться дальше.

Но этот момент ещё не наступил, и они упорно продолжают искать ответы.

Забудь о «почему»!

Попробуй не задавать себе этот вопрос и посмотри, как улучшится твоё состояние!

Вместо того, чтобы спрашивать себя: «Почему она меня бросила?», перефразируй это в простое утверждение: «Она меня бросила».

Это приблизит тебя к принятию: «Я действительно не знаю, почему она меня бросила, но это случилось. Это неоспоримый факт».

Как только ты сможешь избавиться от «почему», ты сможешь свободно смотреть в будущее, а не зацикливаться на прошлом.

«Она от меня ушла. Что мне теперь делать со своей жизнью?».

Давай рассмотрим ещё один пример: «Почему я всегда должен бороться за наши отношения?».

В этом вопросе заключается жалоба.

Давай перефразируем это так: «Кажется, я тот, кто всегда борется за отношения» — теперь это утверждение, с которым можно работать.

Как только ты примешь этот факт, то сможешь взглянуть на ситуацию по-другому и поймёшь, как пережить расставание, если очень больно.

Ты сможешь смириться с этим фактом.

И хотя ты хочешь, чтобы всё было по-другому, но ты поймёшь, что не всё в этом мире можно исправить.

Когда ты убираешь «почему», фокус меняется.

«Почему она от меня ушла?» становится «Ну, ушла она от меня. Что теперь?».

«Почему друзья меня не поддержали и заняли её сторону?» превращается в: «У меня осталось мало друзей. Как я могу это изменить?».

«Что со мной не так? Почему я не могу быть просто счастлив?» превращается в «Кажется, со мной что-то не так. Что мне с этим делать, чтобы стать счастливым?».

Ты тратишь слишком много эмоциональной энергии на поиски ответов, и это мешает тебе принять то, что есть, или открыть свой разум для поиска решений, которые приведут к изменениям.

Требуется смелость, чтобы перестать задавать бессмысленные вопросы и двигаться дальше.

Как действовать после разрыва

После разрыва длительных отношений ты не можешь поверить в то, что ты можешь быть счастливым вне зависимости от того есть в твоей жизни женщина или её нет.

Но если ты хочешь понять, как менее болезненно пережить расставание, я советую тебе изменить старые привычки, выработанные в предыдущих неудавшихся отношений.

1. Убери фотографии

Удали (да, навсегда) вашу любовную переписку.

Перестань отслеживать в социальных сетях, как живёт твоя бывшая, с кем она сейчас встречается и насколько счастлива в новых отношениях.

2. Откажись от привычки говорить о бывшей

Никакого упоминания её имени или разговоров о последнем фильме, который вы вместе смотрели, не нужно говорить о её любимых песнях, вспоминать, как ловко она манипулировала персоналом бара, чтобы получить скидку на напитки (что втайне ты ненавидел).

3. Дай себе время горевать

После разрыва многие парни позволяют себе эмоциональную несдержанность или агрессию.

Они думают, что заслужили право нарушать или игнорировать границы обычного поведения, потому что им больно.

Запомни раз и навсегда: ни при каких обстоятельствах тебе нельзя вести себя как мудак, напиваться, драться, пропускать работу.

4. Никакой жалости к себе

Преодоление разрыва – это как заживление сломанной конечности: какое-то время все тебя жалеют, но после определённого момента нужно накапливать собственные силы, иначе ты навсегда останешься инвалидом.

Если ты не знаешь, как пережить больное расставание, то прежде всего выйди из дома и дайте себе возможность отвлечься на что-то полезное: найди новые увлечения, познакомься с новыми людьми.

5. Забудь о пословице «клин клином вышибают», для твоего случая она не подходит

Самая плохая идея при расставании – это сразу же найти себе новую подружку.

Это как избавиться от синяка с помощью нового удара.

Тебя сейчас переполняют негативные эмоции, а это не лучшая основа для новых отношений.

Дай себе возможность немного остыть.

6. Организуй своё свободное время так, чтобы тебе некогда было думать о бывшей

Эффективное устранение боли: как быстрее вылечиться

Если говорить о самых стрессовых событиях в жизни, то развод или разрыв долгосрочных отношений – это второй по величине жизненный стрессор, следующий сразу за смертью супруга / супруги.

И то, и другое может погрузить тебя в тяжёлую депрессию и вызвать проблемы со здоровьем.

Разрыв серьёзных отношений или развод вызывает паническую реакцию мозга, а это, в свою очередь, может привести к снижению иммунной системы и болезням.

Если ты попадаешь в одну из этих категорий, тебе необходимо позаботиться о себе и выполнять все советы, которые я приведу ниже.

Как ты думаешь, кто больше переживает расставание – мужчины или женщины?

Наверняка ты скажешь, что девушки более эмоциональны, поэтому им сложнее.

Но на самом деле, именно благодаря своей эмоциональности, женщины стрессоустойчивее мужчин.

Ко мне обращались мужчины, которые не могли прийти в себя даже через полгода после расставания.

У них снизилась мозговая активность, мотивация и внимание.

То есть, переживания из-за расставания привели к физическим изменениям мозга.

Вот почему парням так сложно выйти из слишком затянувшегося периода восстановления.

Не нужно плыть по течению, иначе тебе будет очень сложно вернуться к нормальной жизни.

Разрыв отношений может вызвать физическую боль в сердце и одышку.

Эмоциональный стресс или ярость могут спровоцировать сердечный приступ, поэтому в этом случае тебе необходимо пройти медицинское обследование.

Преодолеть горе нелегко, но есть несколько клинически проверенных методов, чтобы победить хандру.

Я рекомендую тебе пять методов восстановления – это поддержка близких, медитация, здоровый сон, физические упражнения и прощальное письмо бывшей (напиши, но не отправляй).

Пять способов, как безболезненно пережить расставание:

Метод восстановления №1

Отличное средство восстановления – это проводить время с близкими друзьями, потому что дружеская поддержка и участие заставляет мозг выделять натуральные опиоиды, которые действуют как обезболивающие вещества.

Так что отправляйся к своим друзьям, родителям, психологу, духовному наставнику или к любому другому человеку, кому ты доверяешь.

Метод восстановления №2

Используй технику релаксации, в том числе медитацию, дыхательную гимнастику или запиши свои чувства в дневник.

Медитация снижает уровень кортизола и других маркеров физиологического стресса.

Метод восстановления №3

Если у тебя очень болезненное расставание, как пережить?

Мой совет – ложись спать!

Здоровый сон очень важен для поддержания иммунитета, но из-за депрессивного состояния, которые возникают после разрыва, сон может появиться бессонница.

Это ещё одна причина подумать о том, чтобы начать регулярную медитацию.

Метод восстановления №4

Тренировки в тренажёрном зале или ходьба на свежем воздухе в течение часа помогут тебе справиться с эмоциональной болью, потому что в период физической активности высвобождают опиоиды и повышается уровень эндорфинов.

К сожалению, действие этих гормонов длится длиться недолго, поэтому важно сочетать упражнения с другими рекомендуемыми занятиями.

Метод восстановления №5

Ещё один способ победить хандру – это написать своей бывшей прощальное письмо.

Именно написать на бумаге, а не напечатать.

Благодаря этому ты сможешь высказать ей все свои обиды, чувства и переживания.

Если ты не любитель писать письма, то можешь поставить посреди комнаты стул и представить, что на нём сидит твоя бывшая.

Выскажи ей всё, что думаешь.

Не знаешь, с чего начать?

Вот приблизительная подсказка:

«Ты самая большая эгоистка из всех, кого я знаю!

Ты думаешь только о себе.

Сначала ты подкупила меня своей наивностью, но как только мы начали жить вместе, ты только то и делала, что пользовалась моей щедростью.

Именно ты отказалась от отношений, хотя я изо всех сил старался сделать тебя счастливой, неблагодарная стерва!

Пока я зарабатывал деньги, ты развлекалась с друзьями за мой счёт.

Дошло до того, что ты мне изменила!!!

Ты только и делала, что целыми днями не выпускала из рук смартфон, купленный, кстати, за мои деньги.

Ты переписывалась с другими мужчинами, находясь со мной в одной комнате!

Такому поведению нет оправдания!

И теперь я узнаю, что спустя две недели после расставания ты улетела отдыхать с новым парнем.

Меня это просто взбесило!

Ты даже мизинца моего не стоишь, и надеюсь, что в следующих отношениях твой парень поступит с тобой так же плохо, как ты со мной.

Я зря потратил на тебя 2 года своей жизни.

Я, как сопливый пацан, попался на эту удочку, слепо тебе доверял, потому что действительно тебя любил, хотел создать семью и вместе воспитывать наших детей.

Что ж, теперь я всё понял. Я осознал свою ошибку и сделаю всё возможное, чтобы поскорее тебя забыть, как страшный сон!»

Проговаривая вслух все скрытые проблемы и накопившиеся претензии, ты сможешь, наконец-то, расслабиться и чуть позже начать отношения с потрясающей девушкой.

Очисти свою память для нового опыта.

Разреши своими мыслями и чувствами выйти наружу, проговори их, какими бы болезненными они ни были.

Только так ты сможешь избавиться от своей зависимости и выйти из-под влияния бывшей, которая спровоцировала эту ситуацию.

Отношения: как пережить разрыв с девушкой | НГС

Все новости

Правда, что полиция останавливает машины, чтобы выловить призывников? Ответ МВД России

Сколько будут получать за службу мобилизованные россияне? Спойлер: на первый взгляд кажется, что не очень много

Соавтор «военных» поправок в Уголовный кодекс: «Выбор между смертью и тюрьмой не стоит»

300 тысяч запасников отправятся на границу с Украиной: новости СВО и частичной мобилизации за 21 сентября

Предприниматели смогут бесплатно попробовать инструмент таргетинга в наружной рекламе

В Новосибирске заметили курьера, который возит продукты в рюкзаке-гиганте

Что отражает зеркало: при каких симптомах нужно идти к онкологу, рассказал опытный доктор

Кого призовут? И что будет, если отказаться? Юрист разобрал указ президента и законы о мобилизации

Медицинский юрист рассказал, кого по состоянию здоровья точно не призовут при мобилизации

Меня призывают в армию. Что взять с собой

Что делать, если я женщина и подлежу мобилизации? Подробная инструкция

17-летний парень на мопеде пострадал после столкновения с «Тойотой»

С Байконура на орбиту отправилась ракета-носитель: фотограф НГС запечатлел полет

Президент объявил частичную мобилизацию. Кто пойдет служить первым?

Схватились за сердце: как справиться с тревогой прямо сейчас — 4 простых приема и рейтинг лучших успокоительных

Стало известно, попадают ли выпускники военных кафедр под частичную мобилизацию

Будут ли призывать тех, кто прошел альтернативную службу? Отвечает юрист

Кто имеет право на отсрочку — выжимка из федерального закона

«Сузуки» влетела в ограждение на Владимировской — видео с последствиями аварии

Кого призовут, а кому дадут отсрочку: всё о частичной мобилизации в России

Возле площади Ленина в центре Новосибирска выставили полицейские машины

Что будет с ипотекой мобилизованных? Отвечают юристы

Никто никуда не летит? Разбираемся, можно ли отправиться в отпуск в условиях частичной мобилизации

На станции метро «Березовая роща» пройдут ночные учения — что там будет

Всё, что надо знать о частичной мобилизации, — в одном видео

Следователи возбудили уголовное дело после падения дельтаплана в Алтайском крае

Изучаем военный билет: что означают коды специальностей у тех, кто в запасе (полная расшифровка)

Что означает добровольная сдача в плен и кого мобилизуют в первую очередь — интервью с председателем комитета Госдумы по обороне

Фуд-блогер из Новосибирска попал на «Битву шефов» на «Пятнице» — ради этого он попросился на чужую кухню в Москве

Мобилизуют ли с категорией годности В? Юрист объясняет, кого могут призвать в армию

Призванным по мобилизации «запасникам» будут те же выплаты, что и у контрактников

«Единственный памятник — кусок какого-то моста»: дизайнер Лебедев опять раскритиковал Новосибирск

Кому положена отсрочка при мобилизации: инфографика

«Дочка просто на крыльях летает». Трогательное видео о том, как больничные клоуны веселят детей в хосписе

Что делать тем, кто живет в городе не по прописке? Разбираемся в тонкостях вызова на службу по мобилизации

Перекроют ли выезды за границу из-за частичной мобилизации в России? Отвечает юрист

В Кремле объяснили, почему было принято решение о частичной мобилизации

«Небоскреб должен появиться»: Андрей Травников бросил вызов строителям Новосибирска

В Госдуме объяснили, смогут ли мужчины выехать за границу во время частичной мобилизации

Все новости

Конечно, бывают невозмутимые люди, которым несложно забыть любимого человека. Но для большинства людей разрыв с девушкой — стресс. Даже если инициатором стал он, а не она. Воспоминания, обида, кажущаяся невозможность выбросить ее из головы — все это может привести к апатии, падению производительности на работе, а то и самой натуральной депрессии. Психолог клиники «Инсайт» Анна Бердникова дала читателям he несколько советов по поводу того, как пережить расставание.

По словам специалиста, почти всем мужчинам, тяжело переживающим разрыв, можно посоветовать погрузиться в работу, сконцентрироваться на своей профессиональной деятельности. «Мужчины вообще ориентированы на дело, творчество в большей степени, чем на отношения. Отношения для них — что-то вроде гарантии возможности идти вперед, не опасаясь за тыл», — поясняет Бердникова.

Хорошо помогает обособление причины. Почему она ушла? По какой конкретно причине? Почему конкретно мне больно? «Пока боль — это нечто целостное, нерасчлененное, то человек страдает, он раздавлен. Если уточнять, если понять, что задело больше всего, то станет легче», — говорит Анна. Когда ты поймешь свою боль, станет легче. Даже если ее претензия правомерна. У тебя появится ощущение хоть какого-то контроля над ситуацией, возможно, тебе будет проще найти себе оправдание.

Можно сосредоточиться на занятиях, которых тебе не хватало в период совместной жизни с девушкой. Можно встретиться, наконец, с друзьями, с которыми ты все собирался, но никак не успевал увидеться. Если ты не занимаешься спортом — самое время. Физическая активность поднимает настроение почти любого человека.

Ну а если ты чувствуешь, что никак не справляешься, стоит обратиться к психологу.

Если ты не можешь найти ответы на важные для тебя вопросы — напиши нам на [email protected]. Редакция he поможет разобраться в любой теме.

Фото thinkstockphotos.com

ЛАЙК0
СМЕХ0
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ0
ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ2

Читать все комментарииДобавить комментарий

РќРѕРІРѕСЃС‚Рё РЎРњР?2

9 советов, которые помогут забыть бывшего

Расставания бывают ужасными, и иногда кажется, что ты больше никогда не станешь счастливой. Но время лечит, и вот несколько советов, которые позволят тебе исцелиться быстрее.

Редакция сайта

Теги:

Развод

Брак и отношения

Любовь и отношения

Разрыв отношений

Кризис в отношениях

Помни, что иногда лучше расстаться

Мы живем в обществе, где считается, что с девушкой что-то не так, если ее бросили. «Ты просто не работала над отношениями», — почти наверняка хоть раз услышит каждая из нас после разрыва. Но лучше быть одной, чем жить с тем, кто причиняет тебе боль или просто не подходит. Не надо терять время, которое можно потратить на то, чтобы найти настоящую — и взаимную! — любовь.

Не стоит анализировать прошлое, постоянно задавая себе вопрос: «А достаточно ли я старалась?» Лучше подумай о том, каких красных флажков, говорящих, что вы несовместимы, ты не заметила. В ошибках нет ничего плохого — они помогают нам делать правильный выбор в будущем.

Забань его в социальных сетях

Блокировка — лучший способ удержаться от искушения подсматривать за бывшим в социальных сетях. Поверь, ты не хочешь видеть, как он наслаждается жизнью и ходит на свидания, пока ты пытаешься собрать пазл из обломков своего сердца. Убери все ваши совместные фотографии с телефона, чтобы не наткнуться на них случайно. Удалять совсем необязательно: просто спрячь их в какую-нибудь папку, которая не будет маячить у тебя перед глазами.

Вытащишь снимки оттуда потом — если захочешь.

Дай себе две недели на то, чтобы погоревать

Чувства не исчезают просто так. Их надо пережить, а для этого требуется время. Ты не обязана быть сильной и сразу после того, как хлопнула дверь, забыть об ушедшем. Плачь, жалуйся друзьям, пересмотри все сезоны сериала «Настоящие домохозяйки Нью-Йорка», объешься мороженым, валяйся на кровати. Если ты не дашь себе времени пережить боль, она догонит тебя позже. Просто побудь с ней, а потом двигайся дальше.

Сделай перестановку

Передвинь мебель, купи новые подушки для дивана или постельное белье. Тебе давно хотелось вывезти из IKEA две тележки ароматических свечей, мягких игрушек и дурацких вазочек? Самое время! Меняй пространство — пусть оно отличается от того, в котором вы жили вместе. Собери вещи, которые навевают воспоминания о ваших отношениях, положи их в коробку и поставь под кровать.

Когда-нибудь они перестанут вызывать у тебя эмоции, тогда и вернешь их на место.

Съезди или сходи куда-нибудь одна

Когда ты делишь досуг с кем-то, то приходится постоянно учитывать его мнение и идти на компромисс. Побудь эгоисткой, которая делает только то, что ей нравится. Больше никакого: «Я не хочу смотреть «Черную вдову», давай лучше сходим на «Бросок кобры»!» Выбери фильм на свой вкус, поужинай сама в ресторане, отправляйся одна в отпуск. Ты удивишься, насколько это лучше, чем всё время подстраиваться под другого человека.

Общайся!

На самом деле тебе не хватает не человека, а тепла, которое он давал. Поддерживающих слов, сообщений «Как дела?» в мессенджере, искреннего интереса к тому, что случилось с тобой за день. Но это может дать не только мужчина, но и близкие. Без всех этих маленьких, но таких важных знаков внимания может показаться, что до тебя никому нет дела.

Но это не так: из твоей жизни исчез один-единственный человек. Все остальные остались рядом.

Сходи на свидание

Но не торопи себя. Нет рецепта, который поможет точно отмерить время, за которое ты забудешь бывшего. Несколько дней, неделя, месяц — решай сама, сколько тебе нужно, прежде чем снова нырнуть в Tinder. Есть люди, которые готовы сделать это сразу, — и в этом нет ничего плохого. Есть те, которым надо ждать дольше, — и это тоже совершенно нормально. Просто не ищи ничего серьезного, пока не поймешь, что твоя душа полностью исцелилась и ты больше не думаешь об эксе целыми днями.

Напиши ему письмо, но не отправляй

Иногда отношения заканчиваются, а ты всё еще продолжаешь думать о том, что тебе надо было сказать этому человеку. Напиши электронное письмо со всеми словами, которые кажутся тебе важными, и сохрани его в черновиках. Упомяни о всем плохом, что было между вами. А когда ты почувствуешь себя одинокой и захочешь снова поговорить с бывшим, открой это письмо и вспомни, почему вы расстались.

Легко превозносить отношения и вспоминать только хорошее, особенно в моменты слабости. Но не стоит забывать о негативе — только так ты сможешь не вляпаться в него снова. Стоит иметь шпаргалку, которая подскажет, почему не надо звонить ему ночью в попытке вернуться на исходную точку.

И никогда не забывай: любовь на всю жизнь — это миф. Будут новые отношения — и уж точно не хуже тех, что закончились.

Ты когда-нибудь переживала разрыв отношений?

Фото: Getty images

как мужчине пережить расставание и что делать, если бросил девушку сам? Проститься с прошлым

Время чтения 8 минут

Расставание с любимым человеком – это к огромному сожалению вещь неизбежная в жизни каждого из нас. Причины расставания могут быть разными: не сошлись характерами, измена одного из партнеров, финансовые аспекты и т.

д. Очень важно, во время такого разрыва, постараться разойтись с вашей любимой если не друзьями, то хотя бы приятелями, которым ничего не стоит поздороваться с друг другом при внезапной встрече. Но как пережить расставание с девушкой, справиться со своими эмоциями, для того чтобы быть способным повести себя подобным образом при встрече, а главное – как не потерять веру в женщин, после подобной эмоциональной мясорубки? Давайте искать ответ вместе.

Разрыв не всегда означает конец, а часто бывает ступенькой для восхождения. © Эрих Мария Ремарк

Знаешь причину – знаешь тактику дальнейших действий

Все, вы расстались. Окончательно и бесповоротно: она забрала свои вещи, вашего общего кота и закрыла за собой дверь. Казалось бы, вот она свобода – теперь ты ничем и никем не ограничен, делай что хочешь. Есть желание – завались в клуб, встреться с друзьями – тебе слова не скажут. Но проблема в том, что не хочется. Не то чтобы пойти развеется, а вообще ничего не хочется: ни работать, ни веселиться, а только есть и спасть. Подобный алгоритм – это своеобразная защитная реакция, которая встречается у большинства мужчин. Своего рода отрицание проблемы, можно даже сказать ее игнорирование.

Но все мы взрослые люди, поэтому понимаем, что такая тактика совершенно не подходит для того, чтобы пережить боль расставания – она наоборот только усугубляет ситуацию, погружая человека в состояние депрессии и апатии, которая в будущем может привести к серьезным проблемам. Для того чтобы максимально быстро преодолеть этот непростой период, нужно первым делом разобраться в сложившейся ситуации: почему произошел разрыв? Его причина? Чтобы знать, как пережить расставание с девушкой – нужно узнать причину и уже зная ее, строить тактику выхода из сложившейся ситуации.

Расставание с любимым человеком– это очень интимный момент, посвящать в мельчайшие подробности которого не стоит ни при каких обстоятельствах. Даже, если ваши самые близкие друзья. Но не смотря на все это, существует своеобразный перечень причин, из-за которых пары чаще всего расходятся и будем откровенны – их виновниками чаще всего выступают мужчины:

Неумение слушать – большинство девушек склоняются к тому, что мужчина, который не умеет слушать и слышать им не нужен. Строя отношения с любой девушкой, очень важно прислушиваться ко всему что она говорит. Вспомните, что об этом говорилось в фильме «Метод Хитча» — любая девушка будет вас боготворить, если будет знать, что ее слушают. Поэтому, если вы не хотите, чтобы причиной расставания не было ваше неумение слушать, то научитесь интересоваться все тем, что говорит ваша возлюбленная.
Влияние вашей семьи – ни одной девушке не захочется соревноваться с вашей мамой, за ваше внимание. Поэтому если вам уже об этом говорят прямо в лицо, то это повод задуматься – возможно стоит как-то поменять свою модель поведения? Никто конечно не говорит, что стоит прекратить общение с близкими (особенно с мамой), но дозировать общение стоит. Если этого не произойдет, то рано или поздно на вас нацепят клеймо маменькиного сыночка, а для женщин это еще хуже, чем тандем босоножек и черных носков.
Навязчивость – вот в чем-чем, а в этом плане и мужчины, и женщины одинаковы. Конечно, когда встречаешь своего человека, с ним хочется быть регулярно вместе, а если нет, то знать наверняка где он, с кем и тому подобное. Чрезмерная опека – вот одна из самых распространённых мотивов, почему распадаться пары. Поймите, женщины такие создания, которые хотят, чтобы мужчина был рядом часто, но не постоянно. Скажем так, не 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, а на треть меньше. Точно также, как и мужчинам, девушкам нужно время для себя: побыть с подругами, наедине с собой. Внимание должно быть дозировано, как бы многие из них не утверждали обратное.
Нелюбовь к ее друзьям – это запретная территория для любого мужчины. Да, тебе могут не нравиться ее подруги по целому ряду причин, но высказываться по этому поводу – нельзя, особенно в грубой форме. Как бы тебе не нравилось – но ее друзья, для нее святы, точно также, как и для тебя твои. Поэтому не стоит лишний раз называть ее подруг «теми еще марамойками», ведь по сути – тоже самое она может сказать о твоих друзьях. Уважение, уважение и еще раз уважение. Или хотя бы создай видимость.
Измена – ты регулярно будешь искать способ, как пережить расставание с девушкой, если по сути сам не можешь пройти мимо каждой юбки. Конечно, можно кричать, что все мужчины полигамны, это наша природа, однако толку-то в этом, ведь все произошедшие события полностью на твоей совести? Ведь никто тебя не заставлял поступать подобным образом – это полностью твое решение, а значит будь готов пожинать плоды. И повезет вам парни, если отделаетесь просто женской истерикой с метанием предметов, ведь велики шансы того, что вам обязательно отомстят, при чем тогда, когда вы этого совсем не ожидаете.

Список всех этих причин далеко не самый полный – есть и более серьёзные провинности, которые разрушают отношения между людьми на корню. Главное, вне зависимости от причины разлуки – оставаться мужчиной. Не стоит поливать грязью вашу бывшую девушки или жену, потому что, если разобраться – она ваш осознанный выбор. Да, все верно: ваш выбор. Ведь еще некоторое время назад все в ней вас привлекало – значит нравилось. Просто старайтесь избегать обсуждение этой темы с кем-либо.

Практически все мужские журналы хоть раз, да писали на данную тему – вопрос этот всегда был, есть и будет актуальным во все времена. Проблема в том, что советы на тему как пережить расставание с девушкой уж слишком разные. Одни предлагают пройти несколько этапов, постепенно оставляя прошлое позади, а другие резко рубят с плеча. Нельзя сказать, что одни советы более результативные, в то время как остальные нет, поскольку все изначально зависит от того, какой человек решился воспользоваться советом. Согласитесь, вряд ли флегматичному, по своей натуре, мужчине поможет совет – пойти развеяться в клуб с девчонками (утрированный пример, однако весьма подходящий). Скорее всего, он приобретёт чувство неловкости, нежели пару-тройку знакомств. Противоположная ситуация будет у ярко выраженного холерика – совет из разряда: «побыть одному, осознать смысл бытия», принесет только жуткую мигрень.

Именно по этой причине, было принято решение предложить вам варианты преодоления хандры, которые подходят всем без исключения. Они не привязаны к особенностям характера либо модели поведения, при всем этом они также еще очень просты в реализации.

Итак, перед вами топ-7 советов, как пережить расставание:

Борьба с шоком – естественная реакция любого живого организма на факторы, которые выбивают из колеи – это конечно же шок. Говоря научным языком – ваш организм начинает в избытке вырабатывать гормон страха – адреналин. Но вот какая незадача – опасности поблизости нет, но головная боль, щемящее чувство тревоги на месте. Такой расклад с большой натяжкой можно назвать комфортной жизнью.
Как бороться с этим? Начни пить кофе. Нет, никакой ванильной из разряда капучино или латте. Приучите пить себя по утрам эспрессо – это маленькая хитрость поможет вам избежать головной боли, а также даст вам заряд бодрости. И да, начните активно заниматься спортом – прямой путь для получения гормонов радости. Все эти хитрости помогут на первых порах поднять ваше настроение.
Желание подстроить «случайную» встречу либо позвонить – потеря любимой женщины равносильна отказа от алкогольной зависимости, либо наркотиков. Согласен, звучит немного глупо, однако так оно и есть. Дело в том, что во время отношений, наш организм вырабатывает огромное количество дофамина – естественный «наркотик», который приносит нам удовольствие. Понятное дело, что отказ от него приводит к неприятным ощущениям. Лучшим средством, на этом этапе будет поездка с целью отдыха. Возьмите отпуск, отдохните, получите массу положительных впечатлений – таким образом, у вас получится «обмануть» организм;
Хорошо питайся – переживая расставание с девушкой нельзя никогда забывать хорошем питании. Голодовка ничего хорошего, кроме язвы ничего большего не принесет. Устройте себе обязательным праздником недели – праздник живота. Побалуйте себя вкусностями, можно немного алкоголя. Правда выпивая, обязательно контролируйте себя, иначе велик шанс утром не только мучатся похмельем, а также осознанием того, что вы написали вашей бывшей. Трудно даже сказать, что из этого страшнее.
Гнев – как способ выпустить пар – экватором всей этой терапии будет выпуск накопившееся злобы. Сейчас самое время отправиться в спортзал, для того чтобы поупражняться с грушей. Таким образом, у вас получиться не только привести в порядок эмоциональную стабильность, но также взять под строгий контроль свои мысли. Если же у вас сложились не самые лучшие отношения со спортом – игровая приставка вам в помощь.
Панические атаки – как бы маловероятно не звучало, но факт остается фактом: после разрыва отношений с дорогим для вас человеком, у многих начинают проявляться панические атаки. Они могут быть незначительными, но для вас это первый колокольчик, что нужно взять себя под контроль. Попрактикуйте дыхательные техники – на момент такой атаки, просто постарайтесь расслабиться, начните глубоко дышать, при этом обязательно считая количество вдохов и выдохов. Конечно, пережить боль от расставания подобного рода практика не слишком поможет, но убережет ваши нервы – точно.
Отвлекись – лучшее средство от депрессии – работа. Хочется вам того или нет, но, если человек загружен работой, ему попросту нет времени на размышление какой он несчастный либо какие все вокруг плохие. По этой причини можно сказать вот что – загрузите себя по максимуму. Да, будет тяжело, но это принесет вам как минимум два результата: успехи на карьерном пути (начальство наверняка оценит ваше рвение), а также то, что все что сейчас вас гложет, станет таким незначительным, что не вызовет ничего кроме усмешки в свою сторону.
Насладитесь одиночеством – проходя терапию того как пережить расставание с девушкой, главное не броситься из огня да в полымя. Верно, речь сейчас о том, что после разрыва не стоит лечить собственные сердечные раны другими отношениями, какой бы соблазнительной эта идея вам не показалась. Поверьте, кроме лишних проблем, ничего другого такой опыт не принесет. Во-первых, есть шанс того, что вы принесете боль совершенно невиновной девушке, а во-вторых, используя такой метод, вами будет приобретен такой комплекс вины по отношению к себе и вашей бывшей, что словами описать будет довольно трудно. Так что повремените на 2-3 месяца с созданием пары.

Как уже говорилось ранее, указанные выше советы очень легки в своем применении, оставаясь при этом очень эффективными. Они не требуют от мужчин больших силовых затрат как в физическом, так и в психологическом плане. Придерживаясь данного алгоритма, мужчина сможет не только пережить расставание с девушкой, но также сможет значительно улучшить собственные показатели во многих направлениях. Такая себе адреналиновая экспресс прокачка.

Оставайтесь собой

Конечно, после прекращения отношений, вера в женщина, да и во все человечество стремительно направляется к отметке ноль. Проблема большинства из нас заключается еще и в том, что из-за таких эмоциональных качелей, очень многие замыкаются, становясь прожжёнными циниками, вера которых основывается только на материальных вещах. Таких людей винить нельзя – защитная реакция у всех разная, нужно только сосредоточится на том, чтобы во время воздвижения защитных бастионов, не потерять собственную харизму и веру в хорошее будущее.

Вот сейчас, сижу читаю все. Люди под 20-30 лет встречаються. Вот мне например 15 лет. Встречался с девченкой 13 лет (в полне нормально) хотя долго думал что не так. Как то обычным днем звонит друг и говорит-Погнали на улицу, с девченками- А мне делать не фиг, в компе сидеть да книги читать уже в падло и решился. Как раз у моего друга уже была девченка тоже 13 лет и они получаються сестры.Две сестры короче. Ну как сказать, знакомиться у меня и в мыслях не было (думал как то тупо-ну 15 и 13 лет, в школе засмеют (моего друга уже осмеивали)) Окей хорошо-так в 4-м гуляли по улицам с 3-4 дня, и под вечер как то с сестрой моего друга-его девушки как то наладилось. Милая, обаятельная, позитивная (на первый взгляд). Думал будет просто повстречаемся года 2 и разойдемся(эх как я ошибался-не подумав о последствиях что со мной будет происходить) я как бы знал что с этой девченкой долгих-прям серьезных отношений не будет. Я вот прям вангавал. Встречались с 1 месяц-даже с матерью ее познакомиться успел. Ах да к стати-она сама мне написала первой-вк-вот с этого все и началось-переписки-потом гуляния. Проще говоря,мне эта девченка с каждым разом все больше и больше нравилась,с матерью знаком с двоюродной сестрой (20 с чемто) знаком, даже с мелкой тоже двоюродной,одним словом обо мне все ее родственики знали. Так-частично. С каждым разом все сильней и сильней она мне нравилась….а я знаете — такой немного рассеяный бываю,забавный-даже иногда когда ей что нибудь рассказываю слов связать не могу…….одним словом влюбился.Я просто кайфовал от нее-знаете такой маленький заряд адреналинчика),… ну и вскоре я ее начал- недопонимать. Во первых появились проблемы умоего друга с его подружкой-из за того что они все время вместе шастают а ему как бы время не удиляет (оно и понятно-парень хочет на едине побыть а тут ее подруга).Во вторых по скольку я 9 классник и мне нужно поступать в 10 класс надо готовиться…..а я не могу я влюбился-точнее могу но в мыслях постоянно она прокручиваеться. Из за всей этой суматохи-со мной-вот со стороны стало происходить что-то не так, из за недопонимания ее я начал ревновать-(она мне еще тогда говорила почему ты меня не ревнуешь)-оно и понятно к чему меня ее ревновать-(я тогда то не любил ее).Наинала мне по ушам ездить что ее в школе какой то пацан зажал когда она попить выходила (Я то ведь не дурак-я вижу по ней что лжет мне) и вот ложь за ложью. И таких людей я не переношу. Как бы в моей голове сигнал подоеться-типо-парень-тебя наебывают…..и вот бл знаете-я бы простил ей всю ту ложь которая она мне говорила-те оскорбления (да-да не за что по щечину давала). Я ее переставал понимать целиком и полностью из за всего этого-во мне эта ненависть к ней-гнев появлялся и ревность-ко всему. А все потому что-Она как и ее подруга (сестра) перестала уделять внимание. Нет ну хер с ним-гуляй гуляй мне без разницы-но лишь бы звонила что ушла там с подружками (ну в кафешку например или с пацанами куда нибудь, даже просто по фоткаться) меня это как бы не задевало.лишь бы я знал что с ней все хорошо и ее у меня никто не уведет…..она же делала все наоборот-пыталась вывести меня на ревность эту-врала—(я только потом понял что все что она мне говорила ложь) , а я что-я непонимал……вскоре она начала говорить про мой эгоизм-про мою романтичность что не делаю подарки….Какие На***** могут быть подарки? я всего лишь школьник который все те деньги которые мне дает сливаю на себя—-нет само собой,я и сам хотел сделать ей подарок(я даже знал что подарить ей на день рожьдения и ее матери) оставалось лишь мне деньги поднакопить и все……. .Но-вот тут предисловие…….к концу мая я начинаю сдавать экзамены-у меня голова кругом-депрессия-что не сдам(слава богу что все сдал) ну и ладно- в те моменты я просто хотел быть с ней рядом, чтобы Она была со мной рядом (видите ли я чисто символически ждал от нее поддержки-не дождался), хер с ним-мне тогда было по барабану на это-но вот то что я сней хотел большое колличество времени провести в месте лишь по одной причине..она в июне уже уезжала в лагерь….Мне вот-даже не знаю как обьяснить-целый месяц ее не видеть-это же муки, Я так хотел что те последние дни когда она уедет мы побыли просто вместе-ПРОСТО…но нет-она гуляла с подружкой.она 9 числа уезжала, а 9 я сдавал экзамен, ну и вот я тогда ей говорил что 8 прийти не смогу-поскольку готовиться буду……..Да Х** там плавал-я не могу не увидеть ее-из за того что она не уделила (ЦЕЛАЯ Е*** НЕДЕЛЯ БЫЛА ЧТОБЫ ВСТРЕТИТЬСЯ)-гуляла с подружкой…..хотя с этой подружкой уедет бл в этот лагерь и Целый месяц с ней будет-а меня не будет……8 числа был дождь точнее начался-когда я ходил до школы ну за справкой о допуске на экзамен- и он полил-всю одежду мою намочило и пришлось снять. одеть что-то немного старое,нашел рубашку в клетки-немного стремную ну тоже пойдет и джинсы-не новые тоже старые-так себе—-кроссовки пришлось одеть другие поскольку основные намочил..я писал ей 8 числа-что давай встретимся-она бл тогда волосы помыла и что не может выйти-поскольку волосы длинные долго сохнут и заболеть сможет.Хер с ним-я ждал когда высохнут эти ее волосы,даже поближе к ее дому подошел..что бы поскорее бы…..По итогу-прождав 2 часа на улице-нашел место где укрыться от дождя, наконец пишет что освободилась как бы и я к ней помчался——сказать что я был в самом лучшем виде был—нет—в галимой рубашке джинсах и кросовках—ко всему этому успел заморать ее в грязи-ну только спину-поскольку БЕЖАЛ к ней.Все ладно,постояли в ее подьезде ну с1.5 часа даже может с час-я непомню точно. Постояли в подьезде-как всегда немного (немного)прям подчеркну поцеловались—мне этого само собой не хватало-на целый бл месяц………мне было плохо-от мысле что ее не будет мне становилось плохо-от мыслей что еще сдавать экзамен еще хуже,одна депрессия меня загнала в угол……мне ее чисто символически не хватало-не хватало ее рук, ее тепла. ее женственности-если можно так сказать. Я просто тонул в этой грязи-дерьма-депрессии тоски и всего прочего.Вполне серьезно……Ладно-когда она уехала в лагерь-еще как то поддерживала разговор-с неделю-и …..все-она перестала вообще мне писать-звонить -спрашивать как У меня бл дела- я от нее этого не разу не услышал——я от всего этого просто бомбил—закатывал по смс истерики)-ну незнаю как еще назвать (чувствовал себя идиотом) в конце концов получаю заветную смс——кажеться на нужно расстаться———и вот бл я ее не держу хер с ней——-думал щас она остынет я остыну и все нормализуеться———А нет——-вскоре я ждал что как бы она напишет-она инициатировала все это—она хотела что бы я ее ревновал—-бл я был почти идеальным Почти——помешало лишь одно—мое безденежье) да я не мог ей купить даже самую банальную шоколадку поскольку баланс 0 у меня.Ну никак не мог……..В те моменты эмоции брали надо мной верх-и я ей говорил прям что мне в ней не нравиться и зачем все она это делает-поскольку я прямолинейный чел. И что же из всего это—она уехала на месяц-пообщавшись еще поддержав контакт с 1. 5 недели—писать перестала-про звонки вообще молчу. под конец уже ее этого лагеря я ей написал-я знал когда она будет дома-и поэтому написал-незнаю зачем. она начала игнорить—и знаете я смотрю на сообщение эти вк-она их читает но не пишет—-у меня душу всю рвет Что я делаю не так Чего тебе не хватает—нужно было просто рассказать ей свое недовольство и все ВСе-она не захотела.Я сидел-ждал когда она уже ответит-я смотрел на эти мои болезненые сообщения для меня, и в один прекрасный момент-меня….прорвало-я не мог поверить что все так быстро кончиться-я и не мог подумать что меня 13 летняя девченка наебет, я не думал что она меня на самое дно опустит, совершенно не думал. В моей голове просто не укладывалось. Я с неделю бл ревел как сучка—мне этой дуры не хватало.Такое ощущение как будто ты потерял часть себя-серьезно……..Что же вышло по итогу:
Мой друг с той девченкой расстался-ему больней чем мне было-само собой он полгода встречался с ней и столько бабла в нее влил
Я тоже расстался со своей, поскольку мне это все астопиздело уже
Самое прикольное знаете в чем, мне было похер на нее на ее семью в принципе мне было насрать что происходит у моего друга. поскольку это меня не касаеться, я везде исказл здравый смысл-везде абсолютно-я пытался понять точку зрения всех..
Эти сестры-оказались шкурами-шлюхами одним словом.Мутили с красавчиками-если можно так сказать и в принципе все.
Я с ней расстался лишь по одной причине-когда мне мой друг-прислал фото моей девушки с засосами около груди-и не один прям веером рассыпаны……Меня это просто убило-меня убил его тогдашний рассказ-что когда он со своей девкой сидели у моей девушки….а тогда то меня и в помине не было она целовалась со своим одноклассником-да блять- я у нее спрашивал Первый ли я у нее. она мне говорила Да…..Я ведь все знал я все знал абсолютно.Мне было плохо от того-что я потратил бл на этот весь бред свое время-и нервы….серьезно лучше бы в комне какой нибудь хоррор поиграл или с пацанами на речку метнулись…Мне было больно от от того что-ну ведь видно же что врет-а я ей пытался поверить-я пытался поверить в этот бред который она мне говорила-и я верил—-этот как наступить на грабли-видишь же если наступишь больно будет-а нет-берешь-и наступаешь…

«Когда поздно возвращаться назад, чтобы все правильно начать, еще не поздно устремиться вперед, чтобы правильно закончить».

— Ошо

Привет, на связи Роман Винилов! Сейчас мы поговорим на неприятную, но важную тему — о расставании и о том, как правильно себя вести после разрыва отношений.

Еще в конце 1960-х годов два психиатра — Томас Холмс и Ричард Рей, создали шкалу стресса, на которой расположили самые разные жизненные события. Так вот, развод или расставание с любимым человеком на этой шкале занимает 2е место (на 1м находится смерть близких). Да, расстаться с любимой девушкой или женой, особенно если это произошло не по твоей инициативе, — всегда больно и тяжело. Но жизнь продолжается, даже если тебе кажется, что она потеряла смысл. И сейчас я расскажу, как пережить расставание с любимым человеком без последствий в виде затяжной депрессии или неудач в личной жизни.

Как вести себя после расставания?

Многие сразу после разрыва начинают делать глупости: пить и проводить ночи в клубах, искать быстрый секс или, наоборот, закрываться дома и уходить в себя. Отчаянно пытаются вернуть любимую или тут же заводят новую девушку. Более того, часто бывает так, что сегодня ты хочешь напиться и кого-то подцепить, а завтра готов мчатся к бывшей с цветами и добиваться еще одного разговора. Это нормально, после разрыва ты находишься в расшатанном состоянии, тебя «колбасит» — можешь считать это лихорадкой во время болезни. Но помни, что твоя цель не прожить сполна все симптомы, а справиться с болезнью и выздороветь.

Первое, что стоит сделать — это обрести равновесие. Прими расставание как данность, как свершившийся факт.

Да, возможно, бывшая пожалеет о своей решении и вернется. Но тебе не стоит об этом сейчас думать. Намного выгоднее принять разрыв за чистую монету и жить дальше так, как будто вы расстались навсегда.

Советы психолога, как вести себя, чтобы пережить расставание:

Прими разрыв и введи мораторий на мысли о возврате бывшей — по крайней мере, на первое время. Если ты бросишься возвращать ее сразу после того, как она ушла, это еще больше снизит твою значимость в ее глазах.
Постарайся не видеть и не слышать бывшую хотя бы 3-4 недели — не ходи вокруг ее дома или места работы, не пытайся устроить случайную встречу, не звони ей и не пиши. Если вы жили вместе и кому-то из вас нужно забрать вещи, лучше сделать это через друзей или знакомых. Помни, что вначале стоит обрести равновесие, а потом уже действовать.
Не заходи на ее странички в соц.сетях и не спрашивай о ней знакомых. Если же они сами будут тебе что-то рассказывать — лучше оборвать разговор и ответить, что тебя она больше не интересует (поверь, ей об этом сообщат). Я знаю, что сложно удержаться и не пытаться узнать «как она там без меня». Но любая новая информация взвинтит твои эмоции и затянет процесс «выздоровления».
Найди способ отвлечься и займись спортом — запишись в зал или на секцию единоборств, участвуй в велозабегах, начни осваивать ролики или скейт… Во-первых, при занятиях спортом выделяются эндорфины (гормоны удовольствия), а во-вторых, снижается уровень кортизола (гормона стресса). Словом, физическая активность — это лучший способ, как быстро и без депрессии пережить расставание с девушкой. Пусть не только твой ум, но и весь организм работает на преодоление негатива.
Избегай всего, что напоминает о бывшей — не посещай кафе и другие места, где вы часто бывали вдвоем, не слушай «ваши» песни, убери подальше с глаз любые предметы, которые могут напомнить о ваших отношениях. Если у тебя остались ее вещи — лучше поскорее вернуть их через общих знакомых (без личных встреч). Кстати, так ты продемонстрируешь, что полностью принял разрыв и не собираешься никого возвращать. Если она ожидала чего-то другого — получится небольшой «разрыв шаблона», а это очки в твою пользу.

В первое время после расставания главное — выдержка, терпение и самоуважение. Если бывшая сама захотела расстаться, не бойся быть слишком холодным и упустить шансы ее вернуть.

Любые обещания, подарки и другие вложения в такой ситуации только снизят твою значимость. Этим ты как бы говоришь ей, что согласен быть рядом и на худших условиях. Сможет ли она тебя уважать, если ты не уважаешь сам себя? А без уважения не бывает любви. Комплиментами, сюрпризами, подарками стоит подкреплять только те слова и поступки девушки, которые идут на пользу тебе и вашим отношениям.

Стоит ли сразу искать новую девушку?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Искать новую девушку специально для того, чтобы побыстрее забыть бывшую — нет, не стоит. Быть открытым для новых контактов и знакомств — конечно же, стоит.

Всем, кто думает, как пережить расставание с любимым человеком и жить дальше, психологи советуют не бросаться тут же в новые отношения, потому что из них вряд ли что-то получится. Скорее всего, ты будешь сравнивать новую девушку с бывшей и не сможешь посмотреть на нее объективно, заметить ее настоящие достоинства и недостатки.

Есть и еще одна причина, почему не нужно пытаться сразу найти замену бывшей. Тема отношений не терпит принуждения — чем больше ты будешь стараться найти «новую любовь», тем хуже это будет получаться. Самые лучшие отношения складываются, когда ты настроен просто общаться, флиртовать и получать от этого удовольствие. Поэтому лучше сказать себе: «мне пока не нужно ничего серьезного, я хочу побыть свободным».

Не пытайся сразу найти «новую любовь» — знакомься с разными девушками, наслаждайся общением, учись флиртовать.

Как справиться с тяжелыми мыслями?

Все, что я сказал, касается практической части — того, как правильно себя вести, чтобы пережить расставание с любимым человеком. Но есть и другая сторона: мысли, чувства, эмоции. Расставание в буквальном смысле выбивает почву из-под ног и создает ощущение, что «мир рухнул». Правильное поведение поможет быстрее избавиться от этих тяжелых мыслей. И помни: как бы тебе ни было тяжело, любая боль спустя время становится слабее.

Психологи выделяют 5 стадий переживания горя — их проходят абсолютно все. Возможно, тебе будет проще пережить разрыв, если ты будешь понимать, что с тобой происходит сейчас и что будет дальше.

Пять стадий переживания горя

Отрицание — это самая первая стадия, когда человек испытывает шок и не может поверить, что все произошло на самом деле. В это время хочется «проснуться» и увидеть, что все случившееся — лишь страшный сон. Так, ты можешь думать, что девушка сказала о расставании не всерьез и это просто очередная ссора, а завтра она успокоится и передумает.
Гнев, агрессия — после первого шока приходит желание найти, кто виноват в разрыве. Ты можешь обвинять во всем себя, свою бывшую, ее родственников или подруг, любых причастных лиц. Но на самом деле в это время поиск виноватых не имеет смысла. Анализировать ситуацию нужно, когда эмоции стихнут, и ты сможешь думать обо всем спокойно, а пока важнее не наломать дров и не потерять лицо.
Переговоры, торг — после вспышек гнева становится понятно, что обвиняя кого бы то ни было, нельзя исправить ситуацию. И тогда приходит желание договориться, придумать какие-то условия, на которых можно «отменить» разрыв. Возможно, тебе захочется пообещать бывшей все, что она пожелает, подарить ей дорогой подарок и любым способом вернуть. Но этого ни в коем случае нельзя делать. Ты ведь не хочешь, чтобы она на время вернулась из жалости, а затем снова решила расстаться?

Единственный случай, когда имеет смысл просить у девушки прощения и обещать ей все исправить — это если причиной расставания была твоя измена или другой серьезный косяк с твоей стороны.

Разочарование, депрессия — как правило, предыдущая стадия показывает, что все напрасно и девушка всерьез решила уйти. Понимать это больно, но душевную боль можно и нужно пережить. Помни, что она — тоже ступенька на пути к выздоровлению. Более того, даже если бывшая вернется в ответ на уговоры и подарки, ты быстро заметишь, что ее отношение к тебе не улучшилось. Ты просто станешь тем, с кем готовы быть на условии каких-то вложений. Поэтому не стоит жертвовать самоуважением ради отношений.
Принятие — последняя стадия, на которой ты готов признать расставание, как свершившийся факт, и воспринимать его без отчаяния, уныния и другого негатива. Именно с этого этапа (но не раньше!) можно думать о том, стоит ли пытаться вернуть бывшую или начать новые отношения.

Психологи, изучающие вопрос, как справиться с эмоциями и пережить тяжелое расставание с любимым человеком, говорят, что сложный период в среднем занимает до 4-6 месяцев. Конечно, это не значит, что спустя 4 месяца ты забудешь бывшую или будешь страдать и переживать не меньше, чем полгода. Хотя в любом случае время работает на тебя, и тяжелые эмоции проходят, если их не поддерживать и не подкреплять. Но опять-таки все зависит от того, насколько ты сможешь заполнить свою жизнь интересными делами и событиями.

Помни, что отношения с девушкой не могут быть смыслом жизни. У тебя должны быть свои увлечения, свои жизненные цели, работа и хобби.

Если получилось так, что после разрыва ты не знаешь, чем себя занять и все кажется неинтересным — это плохой знак. Значит, за время отношений ты слишком сильно слил свою жизнь с жизнью бывшей. Это рано или поздно начало бы мешать тебе, у мужчины должно быть свое личное пространство, независимо от того, встречается он с кем-то или свободен. Твои увлечения, дела, хобби — это круг ресурсов и опор, которые помогут не впадать в депрессию при любых обстоятельствах. Подробнее я говорю об этом в статье «В чем сила мужчины», там есть несколько полезных советов на эту тему.

И, как всегда, я в заключение предлагаю посмотреть мое видео с советами для мужчин, как пережить расставание с любимым человеком и не натворить глупостей:

Ещё полезные статьи:

Люди имеют свойство сходиться и расходиться. Но когда происходит расставание не по вашей инициативе, пережить это становится очень сложно. Любимые девушки тоже могут уходить, потому что не любят, ищут более комфортной или богатой жизни, влюбились или просто все надоело. Следует помнить о том, что вы не можете управлять желаниями и мыслями другого человека, поэтому если он не хочет быть с вами, вам приходится с ним прощаться, как бы сложно это ни было.

Расставание с любимой девушкой может проходить тяжело. Поначалу парень может не поверить в случившееся. Пройдет неделька, он попробует ее вернуть. Пройдет еще неделька, он начнет ей делать подарки и приглашать на свидания. Пройдет еще месяц, и парень снова попробует объявиться в жизни девушки, чтобы очаровать собой и вернуть обратно. Однако не всегда все складывается так, как хочется. Если парень предпринял все попытки вернуть девушку, и они оказались безрезультатными, либо читатель мужского журнала сайт изначально понял, что девушка серьезно от него ушла, тогда остается только одно: пережить расставание.

Период адаптации после расставания

Человеку трудно разрывать отношения и проходить тот период, когда он страдает и мирится с произошедшим. Еще труднее, когда такое происходит не по вашему желанию, а по инициативе бывшего партнера. Естественно, что человек по мере привыкания к одинокому существованию после расставания проходит через этапы, когда ему хочется вернуть то, что разрушено. Он начинает сомневаться, задаваться вопросом, а правильно ли он поступил. Многие мысли толкают его обратно в отношения с бывшим партнером. Хотя если вспомнить причины, из-за которых вы разошлись, то они не покажутся уж такими безобидными.

Это называется периодом адаптации после расставания. В жизни наступил новый этап, когда что-то кардинально поменялось. Это как смена работы, переезд на новое место, общение с новой компанией людей. Необходимо адаптироваться к новым условиям жизни, привыкнуть к ним. После расставания в жизни изменилось то, что вы стали свободным человеком без партнера. Все остальное осталось прежним – ваше тело, желания, цели, родители и т. д. Изменилось лишь то, что из вашей жизни решил исчезнуть или вы вытолкнули одного-единственного человека, который причинял боль, приносил страдания, унижал и прочее.

Неужели вы хотите вернуть ту грязь, которая существовала в ваших отношениях, лишь бы просто не адаптироваться к своей свободе? Неужели вы так боитесь быть одинокими и искать другого любимого человека, лишь бы просто быть хоть с кем-то?

Если вы находитесь на стадии «после расставания», то дайте себе время для привыкания, как к новому городу, в котором вы решили жить. Вам будет немного неуютно, страшно, но вы дайте себе время на адаптацию. Перестаньте думать о прошлом: оно уже прошло, и вы ничего не можете сделать. Зачем тратить время на то, что невозможно изменить? Начните думать о настоящем и о будущем, которым вы хотите жить. Двигайтесь к реализации того будущего, которое вы себе рисуете. Вы ведь мечтаете и о том, как рядом окажется человек, который будет любить вас, уважать, ценить, помогать и строить отношения совместно. Так, начните двигаться к этому будущему. Вы достойны, чтобы ваши желания воплотились, рядом был тот человек, который не заставит страдать, а, наоборот, сделает вас счастливыми.

А пока вы только двигаетесь к такому прекрасному будущему, постарайтесь найти для себя опору в настоящем. Может быть, это будут ваши друзья или родственники, возможно, работа или ваше хобби поддержит вас в период принятия реальности.

Эта фаза временная. Она продлится недолго, если вы перестанете горевать и начнете себе позволять жить новой жизнью, в которой вы оказались. Вспомните, вы ведь как-то жили до тех отношений, которые недавно распались. Вы были счастливы, к чему-то стремились, что-то делали. Так, почему бы не позволить себе снова быть счастливым человеком даже в такой тяжелый период? Позвольте себе адаптироваться. Не нужно сомневаться в том, правильно ли вы сделали, что расстались, не нужно просчитывать, как . Это уже прошлое – свой выбор вы уже сделали. Вы всегда успеете пострадать, а вот счастливыми быть намного важнее. Лучше начать идти к тому, чего хочется, а не довольствоваться крохами, которые вам дают прошлые отношения.

Решать вам. Но то состояние, в котором вы сейчас находитесь, лишь период адаптации. Если вы просто подождете, то вскоре заметите, что вам уже не хочется возвращать ушедшего партнера.

Если ушла, значит, не любит

Парню просто нужно усвоить простую мысль: «Если ушла, значит, не любит». А если ушла на эмоциях, не подумавши, тогда она еще не раз бросит парня, чтобы что-то самой себе доказать или потешить свое самолюбие, когда он попытается ее вернуть.

Не стоит бороться за человека, который по собственной воле не желает иметь с вами любовных отношений. Если бы ваш партнер что-то чувствовал к вам, какую-то любовь, он бы стремился быть с вами рядом, строить отношения, как можно чаще с вами общаться. Но если человек от вас уходит, бросает, не стремится уделить время, а уделяет его другим, это говорит лишь об одном – она вас не любит.

Верьте поступкам, а не словам, потому что они красноречивее. Не забывайте, что бывают такие игры, когда партнер готов сказать вам все что угодно, признаться вам в любви с первых же дней знакомства, а также не объяснять причин разрыва, не уходить от вас окончательно, давать надежду и прочее. Так играют люди, которые просто хотят от вас какой-то выгоды.

Любовь. Когда она возникает в сердце человека, он старается как можно больше времени проводить с любимым, раскрывать свои тайны, не причинять душевной боли, не бросать партнера. А если он вдруг совершает ошибку, то возвращается к любимому, а не предлагает ему дружбу, временную разлуку или дружеский секс. Трудно так быстро разлюбить и просто начать быть знакомыми… Когда человек любит, приходится бороться лишь с собственным эгоизмом и гордостью, чтобы прийти и помириться с любимым. Когда кого-то любят, ему не предлагают дружбу или разлуку после любовных отношений. Когда любят, хочется вернуться к любимому человеку, особенно если видишь, что он хочет отношений.

Вот почему существует . Вот почему тот, кто любит, пытается вернуть любимого, когда тот упирается. Вот почему можно не знать ответа на вопрос «Почему расстались?». Потому что партнер не любит.

Вам бы не пришлось бороться за любимого человека, если бы он любил вас. Он бы не бросил вас, если бы что-то испытывал. Он бы не позволил вам чувствовать себя плохо, если бы питал любовь.

Как забыть (отпустить) человека, который сам от вас ушел? Вы не были готовы к тому, чтобы расстаться, и это факт. Но вам теперь нужно не просто заставить себя не думать о человеке, а самим отпустить его. Если вы будете себя что-то заставлять делать, то выработается лишь реакция, которая может внезапно проявиться и захлестнуть в самый неподходящий момент. Тем более, если этот момент будет спровоцирован возвращением вашей любимой. А это значит, что нужно забыть бывшего партнера так, чтобы любое воспоминание о нем у вас не вызывало никаких эмоций, то есть было полное равнодушие, как к знакомому или незнакомому человеку.

Нужно сделать так, чтобы вы сами всем сердцем и душой захотели бросить свою возлюбленную, которая от вас ушла! Нужно обратиться к тем воспоминаниям и выработать ту систему мыслей, которые провоцировали бы у вас желание бросить партнера, потому что он делает вас несчастным. Перестаньте вспоминать о хорошем, начните прокручивать плохие поступки и события, которые вас связывали с тем, кто от вас ушел. Вам нужно самим захотеть бросить бывшего партнера, который вас не оценил. Тогда вы перестанете страдать от безответной любви и больше не вернетесь к тому, кто однажды уже бросил вас или предал.

Когда пара распадается, парень обычно пытается вернуть любимую девушку обратно. Однако если бывшая сразу не соглашается на возобновление отношений, то специалисты не рекомендуют парню далее унижаться перед ней. Девушки любят играть в игру, когда парни их пытаются вернуть, а они думают, крутят носом, откладывают решение вопроса на потом. Либо и хочет сейчас возобновить отношения, либо вы с ней расстаетесь, не пытаясь больше ее возвращать.

Не цепляйтесь за людей. Именно ваш страх потерять отношения с кем-то заставляет совершать поступки, которые побуждают людей от вас уходить. Например, ревность является результатом страха потерять любимого человека. Вы желаете быть со своим партнером, но ваша неуверенность в том, что так оно и будет, заставляет вас ревновать. Вы вроде пытаетесь сохранить отношения, но на самом деле лишь портите их тем, что пилите партнера, портите ему настроение из-за собственного страха.

Ну, уйдет от вас человек. И что? Разве вы не сможете найти другого замечательного партнера? Конечно, это не говорит о том, чтобы вы желали расстаться. Наоборот, желайте сохранить отношения с тем, кого любите и цените, но при этом понимайте, что если человек не хочет быть с вами, то пусть он уйдет, нежели вы будете мучиться с ним рядом.

Не цепляйтесь за людей. Предоставляйте своим любимым, родным, друзьям право выбора: пусть они сами решают, быть с вами рядом или нет. Если не хотят, то пусть уходят. Если хотят быть с вами, то будут преданы вам. Все будет построено на собственном желании человека, который позволяет себе быть с теми людьми, которые ему действительно интересны.

Не они первые, не они последние. На этой планете живет много людей. За всю жизнь вам даже не удастся познакомиться с ними всеми. И представьте, скольких людей вы не знаете. Ничего страшного с вами не произойдет лишь потому, что кто-то не захочет быть с вами. На замену этому человеку вы сможете найти более интересных и успешных людей. Каким бы замечательным человеком не казался тот, кто от вас уходит, знайте, что есть люди более интересные, замечательные, красивые и успешные. Просто вы их не знаете, поскольку никого не замечаете, кроме тех, кто входит в ваш маленький мирок, которым вы живете.

Расширьте свой круг знакомых, и вы поймете, что есть люди более образованные, красивые и интересные. Не огорчайтесь, ведь можно найти замену той, которая не захотела быть рядом с вами. И только от вас зависит, более лучшей или худшей будет эта замена.

Итог

В жизни много раз парню придется прощаться с людьми, какими бы дорогими и любимыми они ему ни были. Невозможно со всеми всегда видеться и общаться. Невозможно со всеми девушками встречаться. Придется расстаться с одной, чтобы построить отношения с другой. Но если девушка уходит сама, то не стоит ее останавливать. Она уже большая девочка, чтобы принимать решения и отвечать за последствия своих действий.

Расстался с девушкой. Что делать?

Шок или были предпосылки?

Кажется, что прозвучал гром среди ясного неба, девушка, которая казалась такой родной и близкой, поддерживала и понимала, больше не будет рядом, не будет в вашей жизни. И возникает множество вопросов… как дальше жить после того, как расстался с любимой девушкой ? что произошло? почему она больше не любит? Что я сделал не так? Что можно было сделать?

Надо срочно всё вернуть. Я не могу просто так всё отпустить. Такого больше никогда не будет, это моя родная душа. Срочно надо что-то делать. Точно. Надо поговорить. Всё выяснить. Наверное, это просто ошибка, мы же были так близки. Звонки, смс, подарки, слезы, «колени», кольца… Но, любимая девушка отдаляется всё дальше и дальше. Она становится раздражительной и уже открыто говорит:

Я не люблю тебя, оставь меня в покое, между нами всё кончено.

Наступает полная фрустрация. Остается пустота и растерянность. Как такое могло произойти? За что она так со мной? Я точно сделал, что-то не так. Ведь нам было так хорошо, неужели она всё забыла? Или просто никогда не любила?

Вы спросите меня, откуда я знаю этот сценарий, который с вами произошел? На самом деле, не надо быть гением или пророком, чтоб описать подобное — это стандартное развитие ситуации, которое часто происходит с людьми, не имеющими опыт в отношениях или не знающих, как работает механика отношений.

Взаимоотношения — это сложный процесс, который специалисты изучают на протяжении многих лет, пытаясь понять, что же происходит с нами на разных этапах развития этих самых взаимоотношений.

Давайте попробуем разобраться, что происходит и почему, казалось бы, такие искренние чувства вдруг исчезают, как будто их и не было.

Как зарождаются и развиваются отношения.

Каждая «удачная» встреча, из которой рождается любовь, кажется результатом цепочки чудесных совпадений. Кажется, выбор предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни.

Всё начинается со встречи, случайной или намеренной. Уже тогда начинает работать механика взаимоотношений и с первой секунды нашего знакомства включаются фильтры.

Что же такое фильтры? Какое-то очень странное слово, которое, на первый взгляд, совсем не имеет отношение к отношениям. Но, всё же это один из важнейших процессов, на который следует обратить внимание прежде, чем пытаться строить новые отношения после произошедшего разрыва отношений.

Фильтры — это бессознательные установки, часть которых закладывается в нас с раннего детства, а какая-то часть передается по наследству генетически. Мы перенимаем опыт из нашего детства, наблюдаем за родителями или другими значимыми взрослыми, как они выстраивают отношения. В нас закладываются стереотипы, как должны себя вести женщины и мужчины друг с другом, что допустимо, а что нет. Более того, постепенно в нас формируются определенные образы идеального человека (внешность, внутренние качества, особенности). Так что если вас бросила девушка или вам пришлось уйти самому и произошло расставание с любимой , то в первую очередь, необходимо задать себе следующие вопросы:

Где я совершил ошибку?
Что с этим делать и на что обратить внимание?

А после того, как нашли ответы на эти вопросы, подумайте, нужно ли возвращать эти отношения или лучше поработать над фильтрами и выбрать девушку другого типа. Задача это не простая, но, при помощи специалистов, вполне разрешимая.

Так как же на самом деле происходит выбор партнера?

Выбор партнера представляет собой сложный многоступенчатый процесс, установки которого как мы уже выяснили, заложены в нас как на генетическом уровне, так и формируются с раннего детства.

На первой стадии происходит фильтрация по принципу гомогенности – обнаруживается притягательная сила человека, сходного по расе, происхождению, религиозной и социальной принадлежности.

На второй стадии срабатывает фильтр ценностно-ориентационного единства – симпатия возникает при совпадении ценностей, убеждений, мировоззренческих позиций.

На третьей стадии фильтрация происходит по принципу потребностно–мотивационному – важным является совпадение базовых потребностей.

В зависимости от того, как, где и когда закладывались в нас определенные ценности, установки, знания, умения, навыки — формируются определенные модели выбора партнера.

Это основа начала всех отношений независимо от того, кто мы. То есть, мы сами изначально выбираем себе партнеров, и это не просто цепочка чудесных совпадений.

После того, как произошел выбор партнера, начинают зарождаться отношения, постепенно проходя определенные этапы развития.

Как происходят этапы развития взаимоотношений?

Первый этап – это влюбленность . Его еще называют конфетно-букетным периодом. Характеризуется непродолжительностью и романтичностью. Данное состояние обусловлено не только эмоциональным подъемом, но и подкреплено серьезным всплеском нейромедиаторов, которые существенно влияют на восприятие реальности и деятельности мозга в целом.

Продолжительность этого этапа обычно длится от 3-х месяцев до 1 года. Но в среднем, как правило, месяцев через шесть, он заканчивается.

Второй этап – пресыщение . Это промежуточная стадия, характеризующаяся утратой накала страстей и спокойным взглядом на ситуацию, в общем. Человек всё ещё представляет интерес, однако уже не является всепоглощающим жизненным интересом. Данный этап неизбежен, иначе постоянный гормональный взрыв может привести к истощению организма.

Третий этап – отвержение . После пресыщения, когда всплеск из нейромедиаторов поутих, начинается осмысление всех достоинств и недостатков любимого человека. И тут таятся первые подводные камни. Ведь за достоинства мы вроде и полюбили человека, а недостатки мы не замечали или они на ранних этапах просто не казались чем – то существенным.

Важно заметить, что данный этап наступает более стремительно, если не просто встречаться, а жить вместе.

Четвертый этап – терпимость . Терпимость в данном контексте означает умение спокойно воспринимать обстоятельства такими, какими они являются, не пытаясь воздействовать давлением.

Пятый этап – служение . Партнеры учатся дарить свою любовь безвозмездно. Данный этап характеризуется ощущением радости от возможности делиться с любимым человеком всем, что имеешь.

Шестой этап – взаимоуважение . Данный этап характеризуется тем, что партнеры уважают друг друга не за какой-то конкретный поступок или определенное качество, а в целом, во всей совокупности черт и в качестве результата сообща пережитых падений и взлетов.

Седьмой этап – истинная любовь. Это уже не то всепоглощающее чувство, возникшее в самом начале, а глубокое, размеренное. Партнер становится величайшей ценностью.

Более подробное описание этих этапов вы сможете легко найти на просторах интернета. Но справедливым будет отметить, что прохождение каждого этого этапа зависит ещё от очень многих важных особенностей. Эти особенности могут существенно влиять на развитие и построение ваших отношений. А самое главное, что уже на этапе фильтрации они вступают в действие.

Мало кто из нас задумывается, что появление чувств выработалось у нас эволюционно в ходе естественного отбора. Сам механизм фиксации на определенном человеке был эффективным в плане выживания и передачи генов. Поэтому в нас уже заложен определенный алгоритм отбора.

Эволюционно сложилось так, что девушка будет выбирать сильного, независимого партнера для дальнейшей жизни, это ей необходимо, чтоб она могла спокойно рожать и растить потомство.

А у мужчин наоборот, всё устроено так, что им необходимо как можно больше распространить свой генетический материал. Женщинам это не выгодно, так как растить потомство без защиты и поддержки сильного самца, довольно сложно. А мужчины до конца не уверены, выживет ли кто-то из тех, кому он передал свои гены.

Поэтому со временем стало понятно, что лучше создавать кооперации и растить потомство совместно, но для этого необходимо было сделать всё так, чтоб это было максимально выгодно как мужчинам, так и женщинам.

Естественно, результат часто бывает ассиметричен: один хочет, а другой нет. Так как механизм был выработан эволюционно и задолго до появления нашего вида, то он не работает на логическом уровне, а результат выдается в виде чувств и эмоций. Так как мы существа разумные, то можем разобрать механизм, понять, как он работает, чтобы повлиять на развитие тех или иных процессов.

Давайте попробуем разобраться в диаграмме, которую вы видите.

Рассматривая диаграмму, мы видим, что основой является .

Ресурсное равновесие (РР) – это базовая основа стабильных взаимоотношений в паре, между мужчиной и женщиной.

Само по себе Ресурсное Равновесие держится на двух китах:

· Баланс значимости (БЗ) – это равноценная значимость каждого из партнеров друг для друга. Значимость партнера растет в одном единственном случае, когда увеличение близости с ним обещает много приятных эмоций.

· Баланс ценности — баланс между личными ценностями каждого из партнёров и их общими мечтами и стремлениями.

В свою очередь, как мы видим на картинке, баланс значимости включает себя три параметра:

Доминация – это уверенность в себе. Сила, как физическая, так и моральная. Власть. Место в социальной иерархии. Ум. Остроумие и т.д.
Востребованность – особенно у противоположного пола. Высокое мнение о вас других людей, уважение. Внешность и т.д.
Обладание Ресурсом – материальная состоятельность и потенциал для её достижения. Образование. Профессионализм и т.д.

А баланс ценности включает в себя:

Общность – интересов, увлечений, ценностей, взглядов, менталитета;
Заботу – внимание, интерес, сопереживание и т.д.;
Интеграцию – становление важным элементом во всех аспектах жизни партнера.

Все эти параметры мы не анализируем логически, а получаем готовый результат в виде чувств к определенному человеку. Но, если хоть один из параметров начинает отставать при развитии отношений или опережать у кого-то из партнеров, то начинается нарушение баланса.

Немного разобрав механику отношений, давайте вернемся к нашему вопросу, что нужно делать, а чего не стоит делать, когда ушла любимая девушка .

1. Чего не стоит делать .

Первое и очень важное, что необходимо понять – это, то, что если тебя эмоционально качает, то лучше ничего не делать. Не надо предпринимать попытки поговорить, и выяснить, что произошло, почему ушла девушка — это не приведет к положительным результатам. Не пытайтесь уговорить девушку вернуться, это может только усугубить ситуацию. Жалость к мужчине, не вызывает желания любить его и быть рядом с ним. Вспоминаем про Ресурсное Равновесие, слабый самец не подходит на генетическом уровне, чтоб воспроизводить и взращивать сильное, жизнеспособное потомство.

Как только произошел разрыв отношений , примите ситуацию и уходите. Как бы ни было больно. Особенно если инициатор разрыва не вы, а девушка.

2. Что стоит делать.

После того, как произошло расставание с девушкой или вас бросила любимая девушка начните проводить санитарный час.

Санитарный час или, как его еще называют, санчас – это метод информационного блокирования и снятия зависимости. Включив информационную блокаду, человек перестает подвергаться воздействию внешних раздражителей (в виде контактов с бывшим партнером, его окружением, знакомой обстановкой, с которой ассоциируются болезненные воспоминания и т.д.), а выполняя методики отвлечения (спорт, мода, хобби), освобождается от внутренних «якорей», насколько это возможно.

Что нужно делать во время санитарного часа?

1) Приложите все усилия для того, чтоб привести ваши мысли в порядок.

Перестаньте винить себя, что где-то поступили неправильно или что-то не успели сказать. Это все бессмысленно, прошлое невозможно изменить, оно уже произошло, и исправить его не представляется возможным. Самоедство ни к чему хорошему не приведет. Прошлое — это прошлое, его невозможно изменить. Лучше сконцентрируйте свое внимание на планировании будущего потому, что это один из основных жизненных проектов. А вот принять ситуацию и постараться понять, что необходимо сделать для того, чтобы это не повторилось, будет полезно. Для этого хорошо завести журнал развития. Если вы никогда ничего подобного не делали, то вы можете посмотреть и даже попросить экспертов помочь вам составить план развития.

Помните, что ваше эмоциональное состояние – это, прежде всего, изменившийся химический баланс внутри вашего организма, под воздействием сильного выброса кортизола.

Кортизол – это биологически активный глюкокортикоидный гормон стероидной природы, который еще окрестили как «стрессовый гормон».

3) Прекратите общение с бывшей девушкой . Не соглашайтесь оставаться друзьями. Прекратите следить за её жизнью через социальные сети. Попросите друзей и близких ничего не рассказывать про нее. Иначе вы можете на годы застрять в этом состоянии, подкармливая незавершенный гештальт.

Гештальт в переводе с немецкого означает, нечто целое, полное. Именно незавершенный гештальт – причина того, что человеку живется плохо и некомфортно. Поэтому лучше эти гештальты закрывать, завершать – не тянуть груз «незавершенных отношений» на себе всю оставшуюся жизнь.

4) Произведите очистку жизненного пространства. Проведите ревизию дома, уберите подальше все вещи, связанные с бывшей девушкой. А лучше, вещи, которые принадлежат бывшей девушке, верните через знакомых, а если это невозможно выкиньте. Наличие ее вещей будет постоянно будоражить, воспоминая и это, будет вас эмоционально раскачивать, что усложнит и затянет процесс восстановления.

5) Пересмотрите свой режим. Часто так бывает, что глубокая интеграция в жизнь любимой девушки доходит до того, что человек забывает о своих увлечениях, и погружается настолько в мир партнерши, что, как только она перестает быть рядом, всё начинает казаться бессмысленным. Не сидите дома в одиночестве, общайтесь с друзьями, родными, коллегами или просто начинайте ходить на выставки и другие мероприятия, где можно познакомиться с интересными для вас людьми. Найдите ваше любимое занятие, которым захочется заниматься и быть увлеченным всецело. Обязательно наладьте режим сна, режим нагрузок и отдыха. Также включите ежедневные прогулки на свежем воздухе и начните правильно и регулярно питаться.

6) Займитесь внешним видом, смените прическу, одежду, обязательно идите в спортзал. После занятий спортом вырабатываются эндорфины, которые так необходимы на данном этапе вашей жизни.

7) Начните знакомиться с другими девушками. Учитесь флиртовать, соблазнять, удачный опыт в этом направлении будут хорошо сказываться на вашей пострадавшей после разрыва самооценке. Но помните, что не стоит сразу начинать новые отношения, не пройдя этапы саморазвития и разотождествления себя с бывшей девушкой. Пока ваше эмоциональное состояние нестабильно, ни к чему хорошему это не приведет. А главное учтите один очень важный момент – новые девушки не должны быть хуже бывшей. В противном варианте, это грозит дополнительными всплесками эмоциональных сожалений по утраченным отношениям.

Это основное, что необходимо делать во время проведения санитарного часа. Хочется отметить, что процесс это не быстрый, по опыту могу сказать, что в среднем он занимает около шести месяцев, в зависимости от того, как сильно вы прилагали усилия, и насколько хорошо соблюдали правила, вышеуказанный срок может сокращаться.

После того, как вы успокоились и вас перестало эмоционально качать, вы можете начать обдумывание необходимости возврата бывшей девушки, возможно, вы признаете оптимальным забыть прошлые отношения и двигаться дальше.

Но, прежде чем принимать окончательное решение — возвращать или нет, обязательно оцените, насколько ваши отношения были здоровыми. Возможно, что расставание это наилучший исход для подобных отношений. Так как отношения с тем, кто эмоционально неустойчив, могут оказаться крайне сложными и психологически изматывающими.

Мы уже выше объясняли про этап фильтрации на начальном этапе выбора партнера. Важно понимать, что мы сами, часто имея какие-то баги (ошибки), выбираем себе не очень подходящих (качественных) партнеров для любовных отношений. Так, например, часто партнеры выносят модель отношений, из родительской семьи, создавая созависимые отношения, отыгрывая детско-родительский сценарий. А также часто встречается модель тиранически-виктимных отношений.

– отношения, построенные на реализации дефициентных – неудовлетворенных в раннем возрасте потребностей.

Тиранически-виктимные отношения – отношения, построенные на реализации модели «тиран-жертва».

Здоровые партнерские отношения — во всех случаях строятся психологически зрелыми личностями. Такие личности способны создавать собственный сценарий отношений, основанный на искренности и подлинной эмоциональной близости, не привнося негативный опыт своих родителей.

Давайте рассмотрим несколько отличий здоровых отношений и нездоровых (созависимых и тиранически-виктимных).

Созависимые (невротические) отношения .

В отношениях, которые строятся по родительской схеме, часто отсутствует эмоциональная близость, эти отношения строятся по заранее распределенным ролям. Одним из самых распространенным сценарием в подобных отношениях является треугольник Карпмана «преследователь– жертва – спаситель»;

Часто доминирует эмоциональное насилие, в том числе в виде эмоциональных манипуляций по типу «обезьяна снизу» — создавая иллюзию согласия женщина/мужчина тайно управляет, оставаясь в выигрыше, но выигрыш в подобной схеме весьма сомнителен;

Эмоциональные манипуляции могут маскироваться под заботой, беспокойством и другим социально одобряемым поведением, поэтому их нелегко распознать. Также партнер с целью получить необходимую реакцию, побудить к определенным действиям может демонстрировать раздражение, гнев, расстройство и другие эмоции для того, чтоб добиться желаемого.

Конфликтные ситуации сопровождает ощущение «затуманенности», свидетельствующее о манипуляциях и эмоциональном насилии. Преобладающий стиль поведения в конфликтных ситуациях – обида и молчаливое игнорирование партнера;

Чувство безопасности одного из партнеров зависит от присутствия партнера, поэтому опоздание или не сделанный вовремя телефонный звонок могут вызывают стресс и тревогу. Мысль о расставании вызывает чувства страха и ужаса. При этом, указанные чувства не вербализируются, так как открытое обсуждение может вызвать обиду и отчуждение партнера;

Цель созависимых отношений состоит в том, чтобы обрести для себя опору и защиту. Женщина ищет «папочку», а мужчина «мамочку», которые будут заботиться и решать проблемы вместо них.

Тиранически-виктимные отношения.

Взаимоотношения строятся вокруг желаний одного из партнера (тирана), который не гнушается использовать различные приемы для достижения своих целей. Тиран мнит себя совершенством и стремится обрести полную психологическую власть над партнером. Жертва, как правило, до последнего пытается спасти отношения, ища причины развития негативного сценария в себе;

В отношениях нередко присутствуют все виды насилия, часто преобладают «эмоциональные качели», приступы нежности чередуются с руганью и обвинениями во всех грехах. Из-за постоянных «эмоциональных качелей», у жертвы выстраивается неправильная работа эмоциональной сферы, эмоции зацикливаются и со стороны такие отношения выглядят страстной влюбленностью;

Насильственные отношения разрушают человека, создавая постоянный негативный эмоциональный фон. Одним из признаков таких тиранически-виктимных отношений является «бурный страстный роман», который потом заканчивается трагичной драмой;

Тиранически настроенный партнер постоянно меняет правила игры, а партнер-жертва вынужден подстраиваться под его настроение. Тиран использует свою жертву сексуально (при этом не гнушается измен), материально (живет за ее счет, прописывается в квартире), интеллектуально (просит помочь в бизнесе, карьере или учебе) и в бытовом плане. То есть стоит цель полностью завладеть ресурсами партнера, чтобы впоследствии истощить и сменить его на новую жертву.

Здоровые отношения .

В здоровых отношениях усилия партнеров направлены на сохранение зоны комфорта близкого человека. Нет насилия, ценится личностная свобода и не нарушается принцип свободы воли. Не допускаются не только удары, толчки и т.д., но и ласки, неприятные одному из партнеров;

Преобладает доверие, честность и искренность. Партнеры делятся друг с другом мечтами, обсуждают планы и чувства, отсутствуют какие-либо виды манипуляций. Выстраивается так называемый раппорт;

Раппор т – установление специфического контакта, включающего определенную меру доверия или взаимопонимания с человеком.

Не допускается возникновение конфликтов, а если они случаются, то разрешаются спокойно, обсуждением возникшего противоречия, бережно относясь к эмоциям друг друга;

Важную роль играет сотрудничество и использование сильных сторон каждого, вместо идеализации или обесценивания;

Устанавливаются правила, удобные всем, всегда остается место компромиссу и поправкам на реальную жизненную ситуацию;

Отсутствует страх за дальнейшую судьбу союза, в тоже время вероятность разрыва не вызывает паники, а сам разрыв, случись он, переживается без сильных травм и потери жизненных смыслов;

Скорость личностного развития партнеров примерно одинакова. Обе стороны работают над собой, чтобы исправить свои недочеты, и принимают другого человека с его недостатками (не пытаются его исправить, поменять или улучшить).

Цель здоровых отношений состоит в создании крепкого эмоционального союза на основе взаимоуважения и равноправия.

Хорошо проанализируйте свои закончившиеся отношения уже с учетом приобретенных знаний, прежде чем принимать окончательное решение, стоит возвращать бывшую девушку или нет. Вполне возможно, вы придете к выводу, что у вас уже неоднократно были деструктивные отношения, где допускались одни те же ошибки, и вы просто ходите по кругу из-за того, что в вас выстроены неправильно внутренние установки (внутренние баги).

Но если вы все же решили возвращать того, кто ушёл и ситуация не слишком запущена «кривыми» самостоятельными попытками вернуть девушку через уговоры, истерики и кольца, то шанс восстановить отношения довольно велик. Особенно если обратиться к специалистку, который имеет большой практический опыт по возврату отношений. Такие люди хорошо разбираются в механизмах взаимоотношений и умеют грамотно выстраивать стратегии возврата. Хорошо, когда, подобная стратегия формируется со знанием дела и холодной головой. Необходимо правильно оценить расстановку сил, баланс значимости в точке разрыва и на текущий момент, и начать игру по соблазнению заново, применяя различные техники. Это должно происходить легко и не принужденно, доставляя удовольствие участникам процесса, с параллельной утилизацией прошлых обид и недопонимания. Самостоятельно такое сделать, обладая малым опытом, довольно сложно.

Конечно, лучше всего вообще не доводить отношения до разрыва и, как только у вас появились проблемы, разногласия, недопонимания и вы поняли, что уже не справляетесь и теряете контроль над ситуацией, обратиться за помощью к специалисту, который поможет проанализировать картину в целом и объяснит, как правильно поступать, чтобы отношения развивались гармонично.

Если вам требуется помощь в возврате, развитии и удержании отношений, вы можете , получить консультацию и помощь в решении вашей проблемы.

Как создать тему —
О нашем проекте —

Как мужчины и женщины переживают разрыв: сходства и различия

Психология

Вы расстались. Слезы по ночам, любимые сериалы. чтобы отвлечься и задушевные разговоры с подругами. Ностальгия по совместным вечерам и уколы ревности при мысли, что ваш бывший уже с другой. Нам всегда интересно — а что чувствуют мужчин после разрыва. Психологи ответили на этот вопрос.

Как уверяют психологи — женщины влюбляются не сразу, а постепенно, так же постепенно он и «отпускают» свои чувства. А вот у мужчин влюбленность может наступить стремительно, буквально, «с первого взгляда». А как же они переживают расставания?

Конечно, не бывает двух одинаковых расставаний. Множество личных факторов определяет глубину самоотдачи и разочарования: как накапливается взаимное негодование, как оба партнера приходят к печальному решению, реагируют на претензии и объяснения, насколько один привязан к другому, готов ее/его оставить и так далее.

Но, что удивительно, в переживании расставания раскрываются некоторые признаки, присущие определенному полу. И подоплека у этих причин исключительно эволюционная.

Почему женщины сильнее страдают из-за расставания

Совместное исследование Бингемтонского университета и Университетского колледжа Лондона, в ходе которого были опрошены около 6000 участников из 96 стран, определило, что женщины страдают из-за расставаний больше, чем мужчины.

Исследователи предположили, что сложившаяся статистика имеет прямую связь с эволюционной биологией. Женщины разборчивее мужчин в выборе партнера, потому что испытание деторождением дается непросто и им нужно понимать, ради кого страдать. Изначально женщин интересовало здоровое потомство, для чего требовался отец с соответствующими вводными. Века эволюции перефокусировали женский ум на другие параметры, вроде материальной обеспеченности или приятной внешности, но разборчивость осталась прежней.

Кроме того, женщины вкладывают в отношения больше умственной и эмоциональной энергии. Наука доказала, что женский мозг активнее мужского, особенно в префронтальной коре, деятельность которой связана с контролем импульсов, настроения и тревог. Сеть пассивного режима работы мозга (СПРРМ), отвечающая за способность вспоминать прошлое и представлять будущее, у представительниц слабого пола также развита мощнее. Благодаря природному таланту женщины воображают радужные картины совместного будущего уже на первом свидании.

Из-за богатой фантазии, обусловленной усердной работой мозга и приложенных к отбору партнера усилий, женщина ощущает боль потери сильнее, чем мужчина. Неоправданные ожидания разбивают сердце, потому что задуманное светлое будущее рушится вместе с отношениями. Логично предположить, что пессимисткам развод дается проще — они и так подозревали, что любовь не будет длиться вечно.

Почему женщины быстрее восстанавливаются

Впрочем, замысел природы, как всегда, оказался справедлив. Исследование Бингемтонского университета подтвердило, что женщины не только больше страдают из-за финала отношений, но и быстрее восстанавливаются.

Первоначальные реакции на решение разойтись, безусловно, варьируются. Кто-то жаждет вернуть любовь, кто-то старается сохранить ячейку общества, а кто-то обрубает отношения немедленно и с расчетом навсегда. Именно так на самом деле и поступает подтвержденное учеными большинство. Типичный женский подход — cut and move on, оборвать связь, уйти и не оглядываться.

Если отношения не сложились, какой смысл копаться в былых чувствах? Эта дурная привычка может испортить настроение и планы (да, опять!) на будущее. Cut and move on, lovers to strangers. Женщины решительно удаляют сообщения, фотографии, стирают контакты друзей бывшего и успешно делают вид, будто никогда не знали друг друга. Годами тоскующие страдалицы — явление редкое, исчезающий вид.

Почему мужчины легче переживают разлуку, но в целом страдают дольше

Фото: Getty Images

Как мы уже знаем, у сильного пола СПРРМ, эмоциональность и общая активность мозга проявляются слабее. Мужчины также не особо задумываются о перспективах. Сразу после расставания они, как правило, чувствуют себя свободными, расправляют крылья и радостно предвкушают, как будут снова делать что хотят и гулять там, где заблагорассудится.

Но триумф свободы длится недолго (демонический смех). В упомянутом исследовании раскрылось, что сразу после расставания мужчины страдают менее интенсивно, чем женщины, но в итоге им требуется гораздо больше времени, чтобы пережить последствия разрыва и оставить свою экс в прошлом. Некоторые рефлексируют годами, никак не решаясь на новый шанс.

Ученые и тут притянули эволюционную теорию. С самых что ни на есть доисторических времен мужчины охотятся за женщинами, что до сих пор можно наблюдать в барах, на вечеринках и, в общем-то, повсюду. И пока у мужчин не отпадет надобность по-троглодитски гоняться за добычей, у дам всегда будет выбор самцов. Простите, женихов. Этот базовый инстинкт обеспечивает женщинам преимущество и настраивает мужчин друг против друга в борьбе за чувства окружающих нимф.

Спустя время после расставания мужчины начинают задумываться о том, что потеряли. Им свойственно с теплотой вспоминать связи, которые у них были, и, сожалея, осознавать, насколько прекрасно и неповторимо все складывалось. Тоска сковывает мужские сердца еще безжалостнее, когда они понимают, что нужно опять бороться за женскую привязанность и заново строить эмоциональную связь. А кому охота на охоту, особенно если юность миновала пару декад назад? Мужчины в принципе не любят напрягаться.

Рефлексия по былому мешает мужчине двигаться дальше — он полностью или частично застревает в прошлых отношениях. Именно эта ностальгия толкает его ни с того ни с сего спустя годы неожиданно написать бывшей «Привет!». Мужской стиль — не «резать к чертовой матери», а «ждать и надеяться». Что в некотором роде печально, потому что сохранившаяся привязанность влияет на последующие отношения, вызывая у новой партнерши здоровое раздражение.

Вывод

Без сомнения, классик прав, а характерные признаки — всего лишь обобщения, любимое развлечение ученых. Каждый человек и каждая пара — уникальны. Но есть простая истина, с которой согласятся все без исключения: расставания — отстой.

Smirnova Natasha

Теги

отношения
Любовь и секс
Психология

гомельский психолог о том, как пережить разрыв отношений

Каждый человек по-своему переживает расставание со своей второй половинкой. Кто-то приходит в себя быстро, без проблем отмахиваясь от того, что осталось позади, а кому-то нужен длительный процесс реабилитации. Выбросить все фотографии и вещи, которые напоминают об ушедшей любви, сделать нестандартную причёску, найти себе новое, возможно, неожиданное хобби или отправиться в путешествие. К сожалению, универсальной формулы, которая подошла бы каждому, попросту не существует. Предлагаем вам шесть полезных советов от гомельского психолога Юлии Мызенковой, способных облегчить тернистый путь реабилитации.

Оттолкнитесь ото дна

После тяжёлого расставания появляется ощущение, словно тонешь. Вас с головой накрывает негативными эмоциями, а апатия, будто камень, привязанный к лодыжке, тянет в глубь чёрного отчаяния. Стоит понимать, что со временем чувства притупляются, и вам не будет всегда так же плохо, как сейчас. Вы в состоянии помочь себе сами. Просто не стоит лежать на дне, упиваясь сожалениями и страданиями. Попробуйте оттолкнуться ото дна – это поможет выплыть быстрее. Позитивный настрой и сторонние отвлекающие занятия вам в этом помогут.

Станьте опорой для себя самого

Вам буквально стоит стать своим же лучшим другом. Представьте, что ваш друг находится в тяжёлом положении. Что бы вы делали, чтобы отвлечь его и развеселить? Сходили бы в ночной клуб потанцевать или устроили бы прогулку на природу? Сделайте все это для себя сами. Найдите в себе стержень, на который сможете опереться – это поможет вам подняться на ноги. Начните радовать себя: купите красивую одежду, которую давно хотели, сходите в кафе и угоститесь любимыми сладостями, пересмотрите фильм, вызывающий позитивные эмоции и послушайте музыку. Займитесь чем-нибудь, что у вас хорошо получается. Таким образом вы сможете стать увереннее, глядя на удачные результаты собственных трудов.

Не обвиняйте себя ни в чём

Если отношения закончились тем, что бросили вас, это обычно приводит к заметному падению самооценки. Вы начинаете корить себя за то, что не сумели спасти отношения. Если же инициатором разрыва отношений выступили вы сами, то вас начинает преследовать чувство вины за то, что теперь вашему любимому человеку плохо. Очень важно уметь простить себя за всё сделанное и несделанное. Никто не виноват в том, что ваши отношения развалились – вы просто не подходили друг другу. Вы были слишком разными и только препятствовали обоюдному счастью, держась вместе. Вы правильно поступили, освободив себя и своего партнёра от тянувшего вас обоих на дно груза, пусть и сделали это таким болезненным способом. Точно так же важно простить и своего бывшего партнёра, если отношения закончились по его инициативе.

По статистике психологов сайта Redsale.by, проблемы с самооценкой являются самой популярной причиной для обращения молодых людей к специалистам уже несколько лет. У взрослых эту проблему чаще всего диагностируют при обращении по другим вопросам, косвенно связанным с самооценкой.

Спасайтесь «обнимашками»

Если вас бросили, вы страдаете не только от одиночества, но и от того, что продолжаете чувствовать любовь, которой вам больше не с кем поделиться. Попробуйте направить ваши чувства на близких, ведь любовь может проявляться не только в романтическом смысле, но и в отношении к родственникам, друзьям и домашним животным, вы можете направить потоки положительной энергии даже к подруге, её ребёнку или к котёнку, найденному на улице. Когда вы чувствуете связь с кем-то, кто вам дорог, вы получаете заряд позитивных эмоций. А возможность любить можно найти в абсолютно любой ситуации.

Не закрывайтесь

То, что у вас не сложились отношения, ещё не означает, что вы остались в полном одиночестве. Помните, что у вас по-прежнему остаются родственники и друзья. Не закрывайтесь и не отстраняйтесь от них. Они всегда протянут вам руку помощи и помогут в трудной ситуации. Более того, почти наверняка они тоже сталкивались с неудачными отношениями, а значит, способны не просто выслушать вас и оказать поддержку, но и по-настоящему понять всю ту боль, которую вы сейчас испытываете.

Живите для себя

Находясь в отношениях, мы постоянно заботимся о благополучии, хорошем настроении и потребностях нашей второй половинки. Многие люди после того, как у них заканчиваются длительные отношения, уже попросту и не знают самих себя. Они забывают, что им когда-то нравилось и чем они увлекались.

Начните радовать себя. Заново займитесь давно заброшенным хобби – рисование, теннис или конный спорт – значения не имеет, главное, чтобы вам было интересно. Начните активно ходить в кино, театр, музеи и на выставки.

Как только поток негативных эмоций отхлынет, вы поймёте, что ещё никогда не чувствовали себя лучше. Ведь вы свободная, всесторонне развитая личность, посвящающая своё время любимым занятиям и людям. Вы научитесь снова жить для себя – а это самое главное.

Автор: Анна Логош

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Больше интересных новостей — в нашем Telegram

15 советов терапевта

Перейти к содержимому

Опубликовано: 26 августа 2022 г. Обновлено: 26 августа 2022 г. испытывающий. Когда происходит расставание, вы можете положиться на свою систему поддержки. Но когда отношения так и не начались, возможно, вы не поделились своими чувствами ни с кем другим. Разочарование и потеря надежды чрезвычайно болезненны, и это может быть очень одиноким и запутанным временем.

Если вы чувствуете грусть, растерянность или просто застряли — это не то, с чем вы должны сталкиваться в одиночку. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp

Посетите BetterHelp

Почему расстаться с кем-то, с кем вы никогда не встречались, может быть так сложно

Расстаться с кем-то, с кем вы никогда не встречались, может быть так же душераздирающе, как и расставание, особенно если это был человек, которого вы знали в течение долгого времени, о котором глубоко заботились или который был хорошим другом. Когда отношения распадаются, есть шанс для разговора и закрытия. Даже большая ссора иногда может дать людям мотивацию, необходимую им, чтобы уйти. Но когда вы на самом деле никогда не встречались, вам часто приходится преодолевать свою влюбленность самостоятельно.

Вот несколько возможных причин, по которым так трудно забыть человека, с которым вы никогда не встречались:

Потеря надежды: У вас были надежды и мечты о том, каким может быть будущее с этим человеком, и теперь вы скорбите потеря этой надежды.
Самобичевание из-за того, что если: Вы что-то сказали? Что-то вы сделали? Было ли что-то, что вы могли бы сделать по-другому? Эти вопросы могут отправить вас в нисходящую спираль. И поскольку вы никогда не встречались с этим человеком, ответов нет.
Особенно одиноко: Возможно, вы ни с кем не делились своими чувствами. Ваши чувства очень реальны, но поскольку отношения никогда не признаются, люди, оказывающие вам поддержку, могут не понять.
Отсутствие завершения: Поскольку официальных отношений никогда не было, вполне возможно, что никогда не будет шанса на завершение с концовкой.
Неуверенность в себе: Если чувства к людям, с которыми вы никогда не встречались, становятся шаблоном, это может способствовать нездоровому циклу неуверенности и неуверенности в себе.

15 советов, как забыть человека, с которым вы никогда не встречались

Хотя забыть человека, с которым вы никогда не встречались, может быть болезненно и трудно, вам необходимо двигаться дальше. Со временем вы будете на пути к здоровым отношениям, которых заслуживаете.

Вот 15 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы забыть человека, с которым никогда не встречались:

1. Составьте список того, что вы хотите от партнера

Составьте три столбца. В первой колонке перечислены вещи, которые вам обязательно должны быть в партнере. Во втором столбце перечислены ваши предпочтения, а в третьем — то, что было бы неплохо, но не очень важно. Четкое понимание того, чего вы хотите от партнера, — отличный способ начать двигаться вперед.

2. Теперь начните сами становиться этими вещами

Вернитесь к только что составленному списку и спросите себя: «Как я могу стать этим человеком?» Направьте свою энергию на то, чтобы стать лучшей версией себя, которой вы можете быть.

3. Дневник для обработки ваших эмоций

Ведение дневника может быть отличным способом лечения. Особенно сложно попытаться исцелиться от чего-то, что кажется изолирующим, например, от чувств к кому-то, с кем у вас нет романтических отношений. Ведение дневника позволяет вам записывать свои мысли и чувства и видеть их на бумаге, а процесс чтения их самому себе может придать сил и помочь вам обработать их здоровым образом.

4. Освободите место для кого-то нового

Откройте для себя возможность освободить место для новых отношений. Когда вы почувствуете себя готовым, это будет прекрасное время, чтобы создать профиль онлайн-знакомств и сообщить своим друзьям, что вы на рынке!

5. Работа над восстановлением самооценки и уверенности в себе

Подумайте о том, что вам нравится в себе. В чем ты хорош? Что вам нравится? У каждого есть уникальные сильные стороны. Если вам трудно что-то придумать, попросите близкого друга или члена семьи рассказать вам, какие, по их мнению, ваши сильные стороны помогут вам укрепить уверенность в себе.

6. Перестаньте с ними общаться

Каждый раз, когда вы разговариваете с этим человеком, он будет напоминать вам о потерянной надежде. Вероятно, стоит прекратить общение с ними, по крайней мере, на время, чтобы вы могли дать себе пространство, необходимое для работы со своими чувствами.

7. Используйте управляемые образы для уверенности и любви к себе

Используйте управляемые медитации, чтобы повысить свою уверенность и развить любовь к себе. Есть несколько отличных приложений для медитации и каналов YouTube, которые помогут вам в этом.

8. Занимайтесь любимым делом

Занимайтесь, чтобы не размышлять о том, что могло бы быть. Составьте планы, чтобы у вас было что-то интересное, чего вы с нетерпением ждете. Займите себя хобби, делами и проводите время с людьми, которые вам нравятся. ¹

9. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете

Поговорите о своих чувствах с надежным другом или лицом, оказывающим поддержку. Сообщите им, нужно ли вам просто выговориться или вы ищете совет или решение.

10. Держитесь подальше от их социальных сетей

Проверять их социальные сети — это все равно, что снимать струпья с раны снова и снова и ожидать, что они заживут. Дайте себе немного времени и пространства, и если вы не можете сделать перерыв, отпишитесь от них (по крайней мере, сейчас). ²

11. Составьте плейлист «Движение вперед»

Выберите свои любимые песни, которые наполняют вас силой, силой и надеждой. И наоборот, вы можете послушать песню, которая поможет вам выплакаться и выпустить все наружу. ³

12. Проводите время с людьми, которые заставляют вас смеяться

Смех — лучшее лекарство! Отвлекитесь от разбитого сердца и проведите некоторое время с этим забавным другом, который заставляет вас смеяться, сходить на стендап или посмотреть любимую комедию.

13. Уважайте их решение

Как бы это ни было больно, в конечном итоге это их решение. Насколько важны ваши чувства, настолько же важны и их чувства. Дайте им пространство и позаботьтесь о себе, чтобы стать лучшей версией себя, когда появится нужный человек.

14. Помните о признаках депрессии

Если вы замечаете такие симптомы, как изменения аппетита или сна или подавленное настроение почти каждый день в течение как минимум двух недель, это потенциальные признаки депрессии, и лучше всего лечить их, поговорив со специалистом. квалифицированный специалист. ⁴

15. Попробуйте встречаться или быть устроенным надежным другом

Может показаться нелогичным пытаться встречаться с кем-то новым или быть устроенным на свидании, но это хороший способ напомнить вам, что ваша реальность может включать партнер, который присутствует и доступен. Свидание может быть использовано для отвлечения внимания, однако намеренное свидание может напомнить вам, что вы ищете человека, который разделяет ваши ценности и готов уделить вам достаточно времени и внимания. Важно учитывать, что люди не всегда могут дать вам то, что вы хотите и в чем нуждаетесь, поэтому двигаться дальше и встречаться с людьми, которые могут вам подойти, может быть отличным способом двигаться дальше.

Преодолейте его или ее с помощью тренера по свиданиям

Хотите улучшить свою личную жизнь или отношения? Получите помощь от профессионалов! Сертифицированные тренеры по свиданиям от Relationship Hero помогли тысячам людей улучшить свою жизнь и отношения на свиданиях. Они дают советы, ободряют и поддерживают. В Relationship Hero есть команда людей, которые подберут вам подходящего тренера в зависимости от ваших целей и опыта. Найдите тренера по свиданиям или отношениям

Коуч по свиданиям и отношениям не является психотерапевтом. Терапевты являются лицензированными государством поставщиками услуг в области психического здоровья.

Компания Choose Therapy сотрудничает с коучинговыми компаниями и получает компенсацию за рекомендации от Relationship Hero

Посетите Relationship Hero

Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то?

К сожалению, нет рекомендаций или сроков, чтобы забыть кого-то. Часто возникающие проблемы и продолжительность времени, в течение которого были затронуты чувства, могут повлиять на график. Некоторым людям может стать лучше через несколько недель, и они смогут начать встречаться. Они, возможно, обрабатывали это в течение длительного времени. Другие могут держаться за свои чувства и убеждения, из-за которых им труднее забыть кого-то, и им может потребоваться обработать эти чувства с помощью надежного друга или лицензированного специалиста.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Если вам трудно думать о чем-либо другом, и эти мысли отвлекают от вашей жизни, или если вы заметили изменения в своем сне, аппетите, мировоззрении или пищевых привычках, это признаки что вы можете воспользоваться помощью профессионала. Если вы заметили какие-либо из этих изменений, если вам просто не по себе, или вы не в состоянии радоваться жизни, запишитесь на прием к тому, кто может помочь.

Разговор с терапевтом может быть отличным способом справиться с трудными чувствами, не опасаясь осуждения. Если вы не знаете, как найти терапевта, отличным началом будет использование онлайн-каталога, где вы можете отфильтровать терапевтов с опытом работы в отношениях.

Заключительные мысли о том, как забыть человека, с которым вы никогда не встречались

Может показаться особенно трудным и запутанным забыть человека, с которым вы никогда не встречались, но со временем можно двигаться дальше. Потратив это время на то, чтобы по-настоящему хорошо позаботиться о себе, проработать свои чувства и определить свои сильные стороны, вы выйдете из этого еще лучшей, более сильной версией себя.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) . Свидания — это сложно и эмоционально сложно. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начало работы

Online-Therapy.com (онлайн-терапия) – Вы встречаетесь с кем-то, кто страдает психическим заболеванием или зависимостью? Не сталкивайтесь с этими проблемами в одиночку! Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили обучающие видео по йоге. Начать

Headspace (приложение для медитации) — Внимательность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Headspace вы можете начать развивать навыки внимательности и медитации. Бесплатная пробная версия

Выбор каталога терапии — Найдите опытного терапевта, который будет учитывать ваши интересы. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за рефералов от BetterHelp, Online-Therapy.com и Headspace действенный. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

Униаке, К. (3 марта 2021 г.). 12 эффективных способов забыть человека, с которым вы никогда не встречались Сознательное переосмысление. Получено с веб-сайта: https://www.aknowledgerethink.com/14860/how-to-get-over-someone-you-never-dated/
Бавинур, А. (2 октября 2021 г.). 5 действенных способов забыть человека, с которым никогда не встречался. Получено с: https://goodmenproject.com/featured-content/5-powerful-ways-to-get-over-someone-you-never-dated/
ЛаФата, А. (31 января 2019 г.). Как пережить расставание . Срез. Получено с: https://www.thecut.com/article/how-to-get-over-a-breakup.html.
Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.). Вашингтон, округ Колумбия: Автор.

история обновлений

Мы регулярно обновляем статьи на ChoosingTherapy.com , чтобы гарантировать, что мы продолжаем отражать научный консенсус по темам, которые мы освещаем, включать новые исследования в наши статьи и лучше отвечать на вопросы нашей аудитории. Когда наш контент подвергается существенному пересмотру, мы суммируем внесенные изменения и дату, когда они произошли. Мы также записываем авторов и медицинских обозревателей, которые внесли свой вклад в предыдущие версии статьи. Подробнее о нашей редакционной политике читайте здесь.

Первоначально опубликовано: 2 ноября 2021 г.
Автор оригинала: Мишель Риссер, LISW-S
Рецензент оригинала: Кристен Фуллер, доктор медицинских наук Изменение
Первичные изменения: отредактировано для удобочитаемости и ясности. Добавлены «Журнал для обработки ваших эмоций», «Попробуйте встречаться или быть настроенным надежным другом» и «Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то?». Новый материал написан Сильви Саксена, MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C и проверен Кристен Фуллер, доктор медицины.

Если вам нужна неотложная медицинская помощь:

Медицинская помощь
Скорая помощь
911

Горячая линия для самоубийц
800-273-8255

отношения в центре внимания, помещая нас прямо в середину сезона наручников

и сезона расставаний.

Так что, если вы обнаружите, что недавно одиноки и переживаете расставание, знайте, что есть много людей, которые находятся в окопах разбитого сердца вместе с вами. Вот 11 советов, которые можно попробовать, если вы устали от того, что ваши друзья говорят вам: «Это просто требует времени».

Встаньте на путь выздоровления с помощью этих 11 советов от основательницы приложения Mend Элль Уэрта.

Держите игру сравнения под контролем

Мы не будем говорить «избегайте игры сравнения», потому что это неизбежно, но держите ее под контролем (особенно в Instagram!)

Если вы сравниваете свои дела с как выглядит ваш бывший или как вы думаете вы должны поступать, это означает, что вы тратите слишком много энергии и времени на сравнение. Остановите себя этой мантрой: «Сравнение — вор радости».

Признавайте любые чувства абстиненции

Когда вы переживаете расставание, переживаете его во многом похоже на абстиненцию , потому что вы больше не получаете все эти гормоны счастья (эндорфины! окситоцин!) от своего партнера. Помните тот порыв влюбиться? Разбитое сердце вызывает противоположное чувство, так что будьте терпеливы с собой и признайте, что это нормально и по-человечески чувствовать себя полным дерьмом. И просто знайте, что это не будет длиться вечно.

Держите пальцы под контролем

Расставание может произойти в реальной жизни или на вашем телефоне, но расставание эхом отдается в Instagram, цепочках текстовых сообщений и почтовых ящиках. Если вы не можете на какое-то время полностью очиститься от технологий, по крайней мере следите за тем, как вы себя чувствуете. Если вы впадаете в штопор каждый раз, когда видите текстовую цепочку своего бывшего или когда фотографии вашего бывшего появляются в функции «Исследовать» в Instagram, пришло время пройти цифровую детоксикацию.

Начните с мониторинга использования телефона с помощью такого приложения, как Moment. Верните фотографии и тексты вверх, а затем удалите их с телефона. Цифровой детокс творит чудеса с разбитым сердцем.

Расскажите своим друзьям, как они могут вам помочь

Даже если после расставания вам хочется остаться одному, важно быть рядом с друзьями или семьей, даже если вы просто смотрите Netflix вместе. Проблема в том, что иногда друзья не знают, что делать, когда кому-то больно, и это может непреднамеренно выглядеть как апатия.

Будет лучше, если вы точно расскажете своим друзьям, как они могут помочь. Например: «Ты пойдешь со мной на вечеринку на следующей неделе, чтобы мне не пришлось идти одной?» или «Не могли бы вы прийти на ужин на этой неделе, потому что мне не хочется никуда выходить?»

Сделайте заботу о себе своим приоритетом № 1

Исследования показывают, что романтическое неприятие вызывает настоящую, ощутимую боль (загорается тот же болевой центр в мозгу, который загорается, когда вы ломаете кость), поэтому проявляйте особую заботу о своем теле . Высыпайтесь, ешьте цельные продукты, ежедневно используйте сухую щетку и делайте что-то активное каждый день, даже если это просто прогулка по кварталу, чтобы вызвать выброс эндорфинов. Дыхательная практика и медитация также являются двумя бесплатными инструментами, которые, как доказано, помогают справиться с болью, и вы можете использовать их где угодно.

Ведите дневник

Будь то в реальной жизни, в блокноте телефона или в приложении для ухода за собой, таком как Mend, каждый день выделяйте время, чтобы размышлять о своих мыслях, чувствах и целях на неделю. Ведение дневника помогает вам отслеживать свои модели мышления, а также помогает вам анализировать свой опыт и создавать на его основе повествование, чтобы вы могли исправиться. Бонус: каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны, для улучшения мышления.

Развивайте мышление роста

Напомните себе, что расставание не означает, что вы фатально ущербны. Вы не обречены вечно быть одинокими из-за того, что эти отношения закончились. Исследования профессора психологии Кэрол Двек показывают, что когда у вас мышление роста (т. вы быстрее приходите в норму, переживая расставание. Так что следите за тем, как вы говорите сами с собой о расставании, и меняйте сценарий, если чувствуете себя исправленным.

Относитесь к себе так, как вы бы относились к другу

Мы склонны быть понимающими, рациональными и чуткими, когда наши друзья приходят к нам после разрыва отношений, но где мы находимся, когда больше всего нуждаемся в себе? Одна вещь, которая может помочь вам взглянуть на расставание в перспективе, — это подумать о совете, который вы бы дали своему лучшему другу. Это поможет вам практиковать больше сострадания к себе, а также повысит вашу самооценку. Ваш лучший друг считает, что вы достойны любви и достаточно сильны, чтобы пройти через что угодно, так почему бы и нет?

Дайте себе передышку от боли

Может возникнуть соблазн размышлять над каждой деталью 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и ваш мозг может попытаться сделать это, но важно давать себе умственные перерывы. Отвлечение — это нормально (и полезно), если это не ваша стратегия выживания номер один.

Сходите в кино, выпейте кофе с другом или позвоните любимому человеку, чтобы получить кратковременное облегчение, особенно в первые дни, когда боль невыносима и вы более склонны к навязчивым мыслям.

Осознайте, чему вы учитесь

Каждый раз, когда вы выбираете любовь, вы немного лучше узнаете свое сердце. И каждый раз, когда вы переживаете расставание, ваше сердце становится немного сильнее. Вы также узнаете больше о том, кто вы и чего хотите, и это время самоанализа незаменимо. Потратьте это время, чтобы задать себе трудные вопросы: Кто я? Чего я хочу? Что приносит мне счастье?

Посидите спокойно, пока не услышите ответы.

Знай, что скучать по кому-то нормально

Скучать по кому-то нормально, поэтому не ругайте себя, если вы все еще испытываете эти чувства. Отсутствие — признак того, что человек что-то для вас значит. Как прекрасно сказала Энн Ламотт: «Вы потеряете того, без кого не сможете жить, и ваше сердце будет сильно разбито, и плохая новость заключается в том, что вы никогда полностью не оправитесь от потери любимого человека. Но это также и хорошая новость. Они живут вечно в твоем разбитом сердце, которое не запечатывается обратно. И ты проходишь. Это как сломанная нога, которая никогда не заживает идеально — она все еще болит, когда становится холодно, но ты учишься танцевать с хромотой».

В конечном счете, у каждого разбитого сердца есть серебряная подкладка, и ваша задача — настроиться на себя и понять, что у вас есть. Теперь у вас есть полная свобода понять, кто вы и чего хотите от жизни. Обуздайте свои эмоции и позвольте им продвигать вас вперед к следующей главе.

Эль Уэрта — основательница Mend, основного приложения по уходу за собой, помогающего справиться с разбитым сердцем.

Words: Elle HuertaPhoto: Stocksy

14 советов, как помочь другу пережить разрыв, от психотерапевтов

Любовь

Как на самом деле помочь другу пережить разрыв, от экспертов по отношениям

Написано Стефани Катахан

Стефани Катахан — сертифицированный тренер по здоровому образу жизни, общественный деятель, практикующий рейки и писатель. Она имеет степень по психологии Калифорнийского университета в Беркли и сертификаты тренера по здоровому образу жизни от Duke Integrative Medicine и Precision Nutrition.

Как на самом деле помочь другу пережить разрыв, от экспертов по отношениям

Как на самом деле помочь другу пережить расставание, от экспертов по отношениям Как на самом деле помочь другу пережить расставание, от экспертов по отношениям Как на самом деле помочь другу пережить расставание, от экспертов по отношениям Как на самом деле помочь другу пережить расставание, от экспертов по отношениям Как на самом деле помочь другу пережить расставание, от экспертов по отношениям Как на самом деле помочь другу пережить расставание, от экспертов по отношениям

Автор изображения физкес / Istock

Как на самом деле помочь другу пережить разрыв, от экспертов по отношениям

20 февраля 2022 г.

Единственная вещь, которая может быть столь же болезненной, как расставание с искажающими реальность американскими горками, — это смотреть, как кто-то другой проходит через это. От темных дыр бессонных ночей до приступов плача на полу в ванной и ощущения онемения в гигантской пустоте — расставание может быть уязвимым и запутанным временем для всех участников.

Многие из лучших гидов по расставанию советуют с разбитым сердцем положиться на своих друзей. Но что, если вы друг, на которого они нажимают, и вы понятия не имеете, с чего начать? Как друг, вы можете чувствовать желание помочь, но вы не знаете, как это сделать. Вы можете чувствовать себя обязанным сказать утешительные слова, но колеблетесь, потому что не хотите сказать что-то не то. Вы можете захотеть проверить своего друга, но не переусердствуйте.

Все это правильные мысли, потому что есть определенно полезные и не очень полезные способы поддержать друга в период расставания. Итак, вот руководство, которое поможет вам оставаться внимательным, заботясь о друге с разбитым сердцем.

Помочь другу пережить расставание.

Друзья нужны при расставании. Дружба часто основана на том, чтобы вместе преодолевать взлеты и падения в жизни, а романтические расставания могут быть одними из самых низших падений. Одно исследование, опубликованное в Journal of Family Psychology обнаружил, что расставание связано со снижением удовлетворенности жизнью и усилением психологического стресса, в то время как другие исследования показали, что это может даже увеличить риск развития депрессивного эпизода. (Кстати, вот как помочь другу справиться с депрессией.)

Health Coach Certification

Лучшая в своем классе сертифицированная учебная программа, основанная на целостном подходе к лечению.

Таким образом, роль друзей при расставании нельзя недооценивать. «Быть источником поддержки и создавать систему поддержки для друга, пережившего разрыв, жизненно важно», — говорит mbg лицензированный психотерапевт Сола Тогун-Батлер, доктор философии, LCSW. «Люди лучше справляются с переходами, как запланированными, так и незапланированными, когда у них есть сильная система поддержки».

Тогун-Батлер описывает систему поддержки как группу людей (таких как семья, друзья и коллеги), которые оказывают эмоциональную поддержку во время кризиса. Эта поддержка может даже защитить как от физических, так и от психических заболеваний, добавляет она, а также помочь человеку с разбитым сердцем разработать более эффективные механизмы выживания.

В зависимости от того, где вы решите принять участие в путешествии расставания с другом, ваша роль друга может различаться. Ключевым моментом является использование концепции воздействия по сравнению с намерением. Вам нужно подумать, как ваши действия на самом деле повлияют на вашего друга, потому что это расставание не касается вас.

Что

не делать.

Если вы решили помочь другу, избегайте нескольких вещей:

1. Не думайте. Спросить.

Даже если вы уже переживали расставание, всем нравится, когда о них заботятся по-разному. Вы можете думать, что знаете, чего хочет ваш друг в это уязвимое время, но вы можете ошибаться. Единственный способ убедиться в этом — напрямую спросить друга, чего он хочет или в чем нуждается.

«Мы любим наших друзей и думаем, что знаем их лучше всех, но я бы воздержалась от советов, если ваш друг не ищет их», — говорит mbg педагог по вопросам секса и любви Джайда Шуаварнасри. «А если вы не уверены, просто спросите их! Некоторые вещи вы можете спросить: «Вы хотите, чтобы я был мелочным? Вы хотите, чтобы я вас раскрутил?0003

Пусть ваш друг возьмет на себя инициативу в том, как он хочет пережить расставание.

2. Не злоупотребляйте наркотиками или алкоголем.

В данный момент может быть приятно разделить бутылку вина и выплакаться. Но будьте осторожны, поощряя чрезмерную зависимость от таких веществ, как наркотики или алкоголь, чтобы успокоить боль, так как это временные решения, которые не позволяют глубокому эмоциональному процессу, необходимому для преодоления разрыва. Помня о долгосрочных решениях, вы в конечном итоге захотите побудить своего друга заботиться о себе комплексно. Это может включать в себя простые ежедневные практики, такие как питье большего количества воды, сон, движение тела и получение свежего воздуха и солнечного света. Как друг, вы всегда рядом, чтобы немного подтолкнуть вас во время расставания.

3. Не ругайте бывшего.

Если у вашего друга были плохие отношения или он тяжело расстался, вы можете почувствовать себя обязанным немедленно выговориться с бывшим, как только все закончится. Но говорить свысока или плохо о бывшем не поможет в долгосрочной перспективе. Как говорится, «куда идет ваш разум, туда течет ваша энергия». Сохраняя мысли и слова в низком энергетическом состоянии избиения бывшего вашего друга, вы будете держать все мысли в замкнутом круге негатива.

«Независимо от того, чем это закончилось, я стараюсь напоминать себе, что все мы люди, включая моих бывших», — говорит Шуаварнари. «Вместо того, чтобы заставлять себя чувствовать себя определенным образом, я позволяю одновременно существовать противоречивым чувствам и говорю: «Этот человек действительно причинил мне боль, то, что он сделал, было нехорошо, и , я все еще забочусь о них». Это не значит, что я оправдываю их чувства или даже должна их прощать. Это также не значит, что со мной что-то не так, потому что я продолжаю любить их. Это просто означает, что мы все люди».

4. Не заставляйте их делать что-то по-вашему.

Опять же, все мы лечим по-разному.

«Постарайтесь не судить о том, как человек решает исцелиться», — говорит Шуаварннари. Они добавляют: «Если ваш друг ведет себя разрушительно, будьте сострадательным другом, который может с любовью поддержать его, чтобы он вел себя так, чтобы он больше соответствовал его ценностям».

Шуаварннари говорит, что в таких ситуациях может помочь практика ненасильственного общения. Ненасильственное общение — это «когда мы используем эмпатию и сочувствие в нашем языке», — объясняют они. Это может звучать так: «Я знаю, что все это действительно тяжело, и я знаю, что ты стараешься изо всех сил. Я также замечаю некоторые поступки, которые могут мешать твоему процессу выздоровления. Ты готов выслушать мои предложения?»

Этот пример демонстрирует, как центрирование вашего друга, его ценностей и чувств является ключом к тому, чтобы помочь ему пройти через процесс расставания.

5. Не торопите процесс.

«Важно не торопить процесс скорби, говоря другу, чтобы он быстро «пережил это», потому что мы хотим исправить ситуацию и вернуть его к прежнему состоянию», — советует Тогун-Батлер. «Каждый горюет по-разному, и нет графика для горя. Горевать о разрыве отношений может занять от шести месяцев до двух лет».

Расставания у всех разные. Установка ограничения по времени для ожидаемых вех исцеления бесполезна и нереалистична. Как указывает Шуаварнари, исцеление — нелинейный процесс. Могут быть дни, когда вам кажется, что у вашего друга все хорошо, а потом вдруг кажется, что он «вернулся к тому, с чего начал». На самом деле все эмоции приветствуются как часть процесса, независимо от того, в каком порядке они проявляются. (Вот подробнее о том, сколько времени требуется, чтобы пережить расставание.) Как вы можете помочь.

Вот несколько советов, которые помогут вам поддержать друга во время расставания:

1.

Сначала проверьте себя.

Убедитесь, что у вас есть время, эмоциональные ресурсы и, возможно, дополнительные средства для прогулок и подарков, чтобы выполнить то, что вы взяли на себя, решив помочь своему другу. Полезнее сообщить о своей способности помочь, чем обещать и брать на себя чрезмерные обязательства. Если вы составили план ужина, но затем вынуждены отменить его в последнюю минуту, это может нанести больше вреда вашему другу, который и без того находится в нестабильном состоянии. Будьте внимательны к тому, как вы появляетесь перед ними.

2. Создайте безопасное пространство.

«Важно создать безопасное пространство для друга, чтобы он мог выразить свои чувства после расставания. Безопасное пространство — это доброжелательная, чуткая и непредвзятая среда общения, где друг чувствует себя в безопасности, чтобы говорить о том, как он себя чувствует. чувства без страха осуждения или признания недействительными», — говорит Тогун-Батлер.

Проявление доброты, сочувствия и неосуждения может занять некоторое время, но вы никогда не научитесь, если не попробуете. Даже если вы впервые создаете безопасное пространство для своего друга, вы можете сообщить, что вы пытаетесь сделать, и, как упоминалось ранее, следовать их примеру.

3. Подтвердите чувства вашего друга, даже в цифровом виде.

Если вы говорите о расставании, а не в переписке, сделайте так, чтобы ваш друг знал, что его видят и слышат.

«Когда дело доходит до поддержки кого-то с помощью текстовых сообщений, я склоняюсь к словам подтверждения и продолжаю напоминать человеку, что боль, которую он чувствует, совершенно нормальна», — делится Шуаварнари. «Текст ограничен для настоящих разговоров-размышлений, поэтому, когда я знаю, что у друга трудный момент, я обычно выступаю в роли резонатора, подтверждая его чувства и следя за тем, чтобы он не чувствовал себя одиноким».

Подтверждение чувств может звучать так:

«Это должно быть очень тяжело».
«Я слышу тебя.»
«Звучит обнадеживающе».
«Я с тобой.»

4. Уважайте границы своего друга.

Что касается следования их примеру, Тогун-Батлер советует убедиться, что вы уважаете границы своего друга. Они могут быть не готовы к разговору или встрече с кем-либо. Если они ясно сообщают, что пока не хотят, чтобы их беспокоили, уважайте их просьбы. » Не нарушайте границы , установленные вашим другом, когда он скорбит о потере. Эмоциональные границы необходимы для обеспечения эмоционального здоровья», — говорит она.

Шуаварнасри также добавляет: «Как друзья, мы часто хотим поделиться советом или поделиться своим личным опытом расставаний, но это не всегда может быть полезно. слышал.»

5. Освободите место для печали.

«Когда я работаю с людьми, переживающими расставание, я напоминаю им, что окончание отношений (даже если вы решите остаться в той или иной степени) — это процесс скорби. Мы теряем отношения и связь с человек, сыгравший значительную роль в нашей жизни», — предлагает Шуаварнасри.

Они рекомендуют подумать о пяти стадиях горя в качестве руководства, чтобы лучше подумать о процессе горя после расставания:

Отрицание
Злость
Торг
Депрессия/Грусть
Принятие

Тем не менее, процесс скорби не является линейным, напоминает Шуаварннари, и люди могут перемещаться между этими стадиями в процессе исцеления.

«Когда дело доходит до исцеления, нет ограничений по времени или спешки. Может быть трудно видеть, как люди, которых мы любим, страдают от боли, и иногда мы хотим ускорить их процесс, но, как я уже упоминал ранее, исцеление нелинейно. , и кому-то может потребоваться два дня или два года, чтобы наконец почувствовать себя свободным от разрыва».

6. Держите друга в центре разговора.

«Большая часть того, чтобы пережить расставание, состоит в том, чтобы делать вещи, которые напоминают вам о том, кто вы есть как личность, без этого человека в вашей жизни», — говорит Шуаварнасри.

Так что, как друг, может быть полезно помочь с разбитым сердцем ответить на такие вопросы, как:

Что тебе нравится?
Что ты любишь смотреть?
Какие места ты любишь посещать?
Какие стремления у вас есть, которые являются только вашими?

«Переживание расставания может ощущаться как возвращение к автономии, и это может даже ощущаться как встреча с новой версией себя в первый раз, что я считаю захватывающим», — добавляет Шуаварннари.

7. Помогите им позаботиться о себе.

Это может показаться нелогичным, но как друг вы можете помочь с разбитым сердцем, позаботившись о себе. Шуаварннари предполагает: «Каждый человек по-своему справится с первыми днями и неделями после расставания. Некоторые из самых полезных вещей, которые мы можем сделать, — это связаться с друзьями, которые чувствуют себя в безопасности, и найти способы самоуспокоения. Самоуспокоение может варьироваться. от просмотра корейской дорамы на Netflix, уютного пребывания в любимом свитере, готовки или ужина в любимой еде или, может быть, прогулки».

Как друг, вы особенный человек в их жизни, который знает о них мелочи, которые заставляют их улыбаться. Небольшой акт помощи может заключаться в том, чтобы составить список дорам, убедиться, что у них есть другие уютные аксессуары, подходящие к их уютному свитеру, помочь им достать ингредиенты для приготовления их любимого блюда или отправиться с ними на прогулку.

8. Поощряйте радость.

Переработка эмоций, особенно после расставания, требует много работы. Вы можете стать тем другом, который внесет легкость в период исцеления. «Поощряйте их вместе с вами заниматься тем, что им нравится, например, заниматься спортом, гулять, обедать или долго ехать», — говорит Тогун-Батлер.

Это может быть прекрасное время, чтобы заново открыть для себя слои вашей дружбы. Возможно, вы познакомились на уроке танцев и сможете вместе выучить новый номер. Или вы можете наслаждаться красотой, поэтому вы вместе пробуете новый уход за кожей. Все, что может вызвать радость у вашего друга, является хорошей отправной точкой.

9. Дайте ему время и при необходимости обращайтесь к профессионалам.

Тогун-Батлер отмечает, что переживание расставания может занять от нескольких месяцев до нескольких лет. Тем не менее, если вас беспокоит эмоциональное состояние вашего друга, подумайте о том, чтобы порекомендовать ему профессиональную поддержку.

«Если нас беспокоит, как долго друг скорбит о потере отношений, потому что это влияет на его повседневную жизнь, мы можем предложить ему поговорить с профессионалом, например, с терапевтом. Терапевт может помочь ему справиться с этим. свои эмоции и эффективно справляться с потерей отношений», — говорит Тогун-Батлер.

Нижняя линия.

Расставание — это процесс утраты — потери любви, отношений, ощущения себя и своего места в мире. Для некоторых романтические расставания вызывают в воображении одни из самых эмоционально сложных моментов в их жизни. То они грустные, то злые, то счастливые, то снова грустные. Наблюдать за тем, как волны эмоций поднимаются и опускаются в ком-то, тяжело смотреть, но это обычно необходимо для укрепления дружбы. Держитесь своего друга, и чаще всего по ту сторону бурного разрыва лежит более богатая дружба.

Что можно и чего нельзя делать в сексе после расставания

Фото Энни Спратт

Автор Камилы Каралите душевная боль и отчаяние. Когда приближается год одиночества, я не могу не задуматься о том, насколько я вырос как личность (я знаю, это клише) и как найти любовь внутри себя было ключом к наслаждению сексом.

Большинство из вас, вероятно, согласятся, что мысль о том, чтобы переспать с кем-то новым, ужасна.

За последние три года только один человек видел меня такой ранимой и близкой, поэтому одной мысли разделить эти моменты с незнакомцем было достаточно, чтобы мне захотелось вступить в женский монастырь.

После месяца жалости к себе я стиснул зубы и снова начал встречаться. Немного скоро? Возможно; но мне нужно было вернуть хоть какую-то самооценку, и я подумал, что это поможет. Сделал это? 100% да. При этом первый раз спать с кем-то новым всегда будет неловко и странно, но это не плохо — это рост.

Общество Кнуд | Секс-игрушка выходного дня | От 60 фунтов стерлингов

Я мало что помню из своего первого свидания, благодаря джину, но я помню секс. Средний, мягко говоря. Мне хотелось рассмеяться от смущения от того, как неловко я себя чувствовала, но сдержалась, опасаясь испортить «настроение» — хотя я не уверена, что дрянной фильм ужасов на заднем плане был самой эротической обстановкой.

«Когда у нас только что закончились отношения, особенно долгосрочные, мысль о сексе с кем-то другим может показаться очень чуждой и пугающей»

Психотерапевт и сексопатолог Ванесса Марин

Фото Авы Сол

Мне казалось чужим делить постель с голым незнакомцем. Человек, с которым я познакомился всего несколько часов назад, не знает ни его фамилии, ни любимого цвета.

С тех пор у меня было несколько сексуальных контактов, которые привели меня к удовлетворению своим телом и помогли расцвести моей любви к себе. Я чувствую больше контроля над своим телом и переживаниями, зная свою ценность и того, кто этого заслуживает.

Я больше не боюсь секса. Теперь я чувствую себя более непобедимым, чем когда-либо. Не стыдясь наслаждаться сексом, с обязательствами отношений или без них.

Я думаю, что ключом для меня было фальшивое доверие, пока оно не стало настоящим.

Нелегко обрести уверенность после расставания, но время — лучший лекарь. Как только вы понимаете, что кому-то повезло спать с вами, мир становится вашей устрицей.

Наконец-то я могу ходить на свидания и не беспокоиться о том, понравится ли кому-то мое тело или заметят ли они мои «недостатки» (заметка себе: ни у кого нет недостатков). Моего тела достаточно, и это привилегия для кого-то другого видеть его обнаженным. Так что имейте это в виду, примите ситуацию в свои руки и будьте самой крутой сукой, какой только можете быть.

Как вести устойчивую сексуальную жизнь

Любовь к себе

Любовь к себе проявляется во многих формах, включая умственную, эмоциональную и физическую. Многие из нас забывают, что нам нужно принимать свои физические формы и дарить себе любовь и удовольствие. Этого можно добиться, научившись любить свое тело или научившись получать удовольствие самостоятельно.

Стигматизация женской мастурбации постепенно ослабевает по мере того, как все больше женщин исследуют себя и делятся своим опытом. Когда мы одиноки, мы склонны забывать, что можем получать сексуальное удовольствие без чьей-либо помощи, поэтому важно помнить, что у нас есть выбор. В прогрессирующем состоянии мира жизненно важно делать небольшие шаги, чтобы попытаться жить более этично. Стабильная сексуальная жизнь — это то, что вы можете поощрять самостоятельно или с кем-то еще.

Что нужно

Фото Дайниса Гравериса

Противозачаточные средства

Занимаясь сексом с незнакомцами и несколькими партнерами, важно предохраняться.

Противозачаточные средства прекрасно помогают снизить вероятность нежелательной беременности, но использование презерватива идеально подходит для предотвращения риска заражения любым ЗППП, что может быть опасной территорией при сне с кем-то новым. Кроме того, обязательно пройдите тестирование, и если вы заражены, сообщите об этом своим партнерам.

Вы можете подумать, что поспешность в сексе излечит вашу душевную боль, но это не так. Иногда вы можете думать, что готовы, а затем, как только это произойдет, вы поймете, что все еще лечитесь, и пожалеете об этом, и это нормально. Никто не может сказать вам, сколько времени это займет, пока вы не будете готовы, только вы узнаете, как только почувствуете это. Нет ограничения по времени.

Когда вы встречаетесь с кем-то (особенно на первом свидании), нелегко сразу понять, доверяете ли вы кому-то. Если вы чувствуете плохое настроение от вашего свидания или если они быстро идут на сексуальные домогательства, вам, вероятно, следует избегать сна с ними. Доверяйте своему собственному суждению, если вы знаете, что они плохие, не делайте этого.

Когда вы состоите в отношениях, легко застрять в рутине секса, так что используйте эту свободу, чтобы исследовать новые вещи. Вы можете удивить себя тем, что вам нравится, а также попробовать то, что вы, возможно, никогда не захотите попробовать снова.

Развлекайся

Самое главное — получать удовольствие. Сексом нужно наслаждаться, и если ты не получаешь удовольствия, значит, кто-то делает это неправильно. Говорите открыто о том, что вам нравится/не нравится, пробуйте новые вещи и смейтесь над неловкими моментами — это случается со всеми нами.

Как эти бренды нижнего белья подходят к устойчивому развитию

Подробнее

Что нельзя делать

Фото Габриэль Роша Риос .

Скорее всего, вы все время будете думать о своем бывшем и желать, чтобы это был он, а это не развлечение ни для вас, ни для вашего партнера. Старайтесь не ориентироваться на чужое мнение, «вам просто нужно переспать» — не совсем верный совет.

Вы только что провели несколько лет, спя с одним человеком, с кем-то, кто знал все ваши причуды и увлечения, а вы знали их. Не ожидайте, что кто-то новый подарит вам лучший секс в вашей жизни (это может быть, если вам повезет), они не будут знать, что вам нравится в постели, но весело работать вместе.

Будьте слишком пьяны

Большинство свиданий и общения связаны с алкоголем, который хорошо успокаивает нервы, однако вы не хотите напиться настолько, что не сможете здраво мыслить.

Если ваш спутник заставляет вас продолжать пить, держитесь подальше, потому что у него могут быть недобрые намерения.

Вы можете подумать, что, напившись, вам будет легче переспать с кем-то, но это может закончиться грязно и неудовлетворительно, поэтому постарайтесь ограничить потребление.

Общество Кнуд | Комплект секс-игрушек Monty | 95 фунтов стерлингов

Заниматься сексом на первом свидании (или на любом свидании) вполне приемлемо, и им следует заниматься только в том случае, если вы этого хотите. Игнорируйте давление со стороны друзей, и особенно вашего партнера, чтобы они прыгнули в постель просто так. Если вы этого не чувствуете, не делайте этого.

Решите ли вы заняться сексом или нет, решать вам, и не стыдитесь своего решения. Люди всегда будут судить вас независимо от того, что вы делаете, но помните, что это ваша жизнь, и никто не нуждается в обосновании ваших действий.

Если вы решили заняться сексом вскоре после расставания, не чувствуйте себя виноватым. Я чувствовал себя виноватым в первый раз, когда переспал с кем-то после моего бывшего, так как я все еще чувствовал привязанность к нему, но я понял, что это нормально и нормально, и мне не нужно его разрешение или одобрение.

Фото Авы Сол

Если вы какое-то время встречались со своим бывшим, одиночество может показаться пугающей перспективой. Я не был одинок с 14 лет, так что это совершенно новая территория для меня, но я пользуюсь этим, поскольку могу работать над собой и обретаю новое чувство свободы.

Это долгий процесс восстановления после расставания, но медленно и верно вы обнаружите в себе новую энергию. Цените то, что у вас было раньше, но признайте, сколько у вас есть сейчас. Веселье важно, поэтому убедитесь, что вы окружили себя хорошими людьми и наслаждаетесь новым образом жизни, включая возвращение в игру знакомств!

Соединение разума и тела через сексуальное благополучие

Подробнее

Мой главный совет — не спешить с новыми отношениями так скоро. Лучше позволить себе исцелиться и стать увереннее, чтобы стать лучшей версией себя (легче сказать, чем сделать).

Когда вы начинаете любить себя и осознавать свою значимость, вы с меньшей вероятностью будете полагаться на других в своей оценке.

Прокомментируйте любые советы, которые помогут вам вернуть уверенность в себе после расставания, и подпишитесь на нашу рассылку здесь, чтобы поддержать разговор.

Камила Каралите

Камила недавно закончила факультет английской литературы и писательского мастерства. Любитель книг и музыки, со страстью к писательству.

Болезненная правда о расставаниях

Перейти к содержимому

Расставания болезненны, независимо от того, что их вызывает и хотите ли вы расстаться. Инициирование расставания, когда другой человек не хочет расставаться, может вызвать печаль, чувство вины и беспокойство. Разрыв с может привести к чувству боли и отторжения. Даже если разрыв взаимный, все равно естественно бороться с трудными чувствами, такими как гнев или депрессия, по крайней мере, какое-то время.

Каким бы болезненным ни было это решение, существуют здоровые способы пережить расставание и пережить расставание. Со временем, при поддержке семьи и друзей, размышлении и сострадании к себе может произойти исцеление.

Что может привести к расставанию

Расставания случаются по многим причинам. Некоторые причины являются внешними, например, если один из вас уезжает, переходит в разные колледжи или переживает другое изменение образа жизни, которое влияет на то, как вы расставляете приоритеты в отношениях. Другие причины больше связаны с внутренними изменениями — может быть, вы чувствуете, что отдалились друг от друга или развиваетесь в разных направлениях. В некоторых случаях отношения нездоровы для одного или обоих людей. Отношения могут закончиться естественным образом или могут потребоваться для того, чтобы сохранить психическое здоровье и благополучие одного или обоих людей.

Общение нарушителей условий сделки

Иногда расставание происходит из-за того, что вы и ваш партнер (или партнеры) не имеете одинаковых мнений, убеждений или целей. Вот почему важно сообщать о своих преградах — вещах, в отношении которых вы не пойдете на компромисс — в самом начале отношений. Например, если вы хотите моногамных отношений, то наличие партнера, который хочет открытых или полиамурных отношений, может стать для вас препятствием.

Также важно понимать, что по мере того, как мы растем и развиваемся как люди, все меняется: приоритеты, тип человека, который нас привлекает, чего мы хотим от отношений и даже наше понимание собственной сексуальности. Это означает, что то, в чем мы готовы пойти на компромисс, тоже может измениться. Например, если пара соглашается, что они не хотят иметь детей, а затем один из партнеров решает, что хочет, возможно, потребуется пересмотреть совместимость их уникальных жизненных целей и желаний. Если что-то изменится для вас, пока вы находитесь в отношениях, важно быть честным с собой и, в конечном итоге, со своим партнером.

Ничего страшного, если ваши нарушители условий сделки отличаются от того, что ваши друзья или семья считают приоритетным. В конечном счете, вам решать, что работает для вас в отношениях. Что бы вы ни решили, важно четко понимать, как вы себя чувствуете с партнером или потенциальным партнером.

Что делать с изменой

Неверность или измену можно определить по-разному в разных отношениях. Границы в одних моногамных отношениях могут выглядеть иначе, чем в других, и то же самое верно для полиаморных или открытых отношений, в которых участвуют более двух человек. Важно сообщать, что вам удобно и каковы ваши границы. Если вы чувствуете, что в отношениях были нарушены важные или общеизвестные границы, можно расстаться, даже если ваш партнер или другие люди в вашей жизни не относятся к неверности так же, как вы.

Одним из важных аспектов согласия в отношениях является сексуальная безопасность. Если кто-то в сексуальных отношениях занимается сексом с кем-то еще без ведома своего партнера, он подвергает своего партнера риску заражения инфекцией, передающейся половым путем (ИППП), или другими осложнениями. Вот почему рекомендуется пройти тестирование на ИППП, если вы узнаете, что ваш партнер занимался сексом с кем-то еще.

Что делать, если нет конкретной причины?

Иногда может не быть особой причины для разрыва отношений — и это нормально. Мы все меняемся со временем, и иногда то, что казалось комфортным в начале, со временем просто перестает быть таким. Простое желание разорвать отношения является достаточной причиной для расставания. Самая важная часть отношений — это желание быть в этих отношениях. Если вы больше не чувствуете этого, лучше расстаться.

Тем не менее, одно дело прийти к такому выводу, а другое — расстаться. Даже когда вы знаете, что хотите расстаться с кем-то, не менее грустно или обидно сделать это на самом деле. Возможно, есть вещи, которые вам все еще нравятся или нравятся в этом человеке, и вы можете чувствовать боль при мысли о том, что потеряете эти вещи после того, как расстанетесь с ним.

«Разговор о расставании» — еще одна сложная часть процесса расставания. Если другой человек не чувствует того же, вполне вероятно, что человек, с которым вы расстаетесь, будет чувствовать себя сбитым с толку, если нет ясной причины, поэтому полезно потратить немного времени на размышления о том, как описать свои чувства таким образом, чтобы сделать вам честь. и обращается к опасениям, что другой человек, вероятно, будет считать, что он сделал что-то не так. Важно быть честным с самим собой, а также учитывать чувства другого человека, сообщая трудные новости.

Что вы можете чувствовать после расставания

Независимо от того, инициировали ли вы расставание, расстались с вами или расставание было взаимным, прекращение отношений может вызвать всевозможные эмоции, включая грусть, замешательство, гнев и даже иногда облегчение. Хотя не существует единственно правильного способа чувствовать себя после расставания, есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание:

Низкая самооценка

Если у вас или окружающих есть бесполезная привычка рассматривать прошлые отношения как «неудавшиеся» отношения , расставание может заставить вас усомниться в своей самооценке, особенно если вы пережили расставание несколько раз. Наиболее правильно и правильно рассматривать все ваши отношения как часть вашего жизненного опыта и роста. Очень часто и полезно иметь более одного важного отношения в жизни, и каждое из них дает вам представление о себе и о том, чего вы хотите от отношений.

Если вы стали инициатором расставания, вы можете почувствовать себя плохим человеком или неспособным иметь длительные отношения. Но прекращение отношений не означает, что отношения потерпели неудачу или что вы неудачник. Если с вами расстались, вы можете чувствовать себя непривлекательным или нежелательным. Но независимо от того, состоите ли вы в отношениях или считаете ли вы кого-то желанным, — это нездоровая мера вашей ценности как личности. То, что делает вас ценным и достойным любви, не имеет ничего общего с тем, что о вас думают другие.

Депрессия

Расставание — это своего рода потеря, и после него нередко возникает «депрессия расставания» или, по крайней мере, глубокая печаль. Возможно, вы скорбите не только о прошлых отношениях, но и о будущем, которое, как вы думали, у вас будет вместе. Нормально оплакивать отношения и дать себе время, чтобы преодолеть свою печаль. Но если симптомы депрессии ухудшаются или нарушают вашу повседневную жизнь, возможно, пришло время обратиться к специалисту в области психического здоровья, который поможет вам справиться со своими чувствами.

Как пережить расставание

Не существует единственного способа пережить расставание, и нет определенного времени, которое требуется, чтобы пережить расставание. Важно позволить себе пережить расставание на своих условиях и не заставлять себя пережить это или двигаться дальше быстрее.

Горевать о том, что было потеряно

После расставания вы можете испытать некоторые стадии горя. При расставании это может выглядеть так:

Отрицание : Возможно, вы не хотите верить, что разрыв происходит, или вы считаете, что проблемы, которые у вас есть, недостаточно серьезны, чтобы расстаться из-за них.
Торг : Чтобы контролировать результат или избежать принятия разрыва, вы можете начать пытаться давать обещания изменить себя или верить, что можете «исправить» отношения.
Гнев : В зависимости от ситуации, вы можете злиться на себя, своего бывшего или выражать гнев в более общем смысле на обстоятельства, которые привели к вашему разрыву.
Депрессия : Как только реальность начнет проясняться, вы можете почувствовать глубокую, затяжную печаль. Вы также можете чувствовать себя обиженным и одиноким, что может привести к тому, что вы изолируете себя от других отношений.

Конечная цель состоит в том, чтобы двигаться к принятию, чтобы вы могли снова сосредоточить свое внимание на собственной жизни и будущем. Это не означает, что вы должны радоваться разрыву, но это означает, что вы должны позволить гневу или печали пройти, чтобы вы могли испытать новое начало и перейти к следующей главе своей жизни.

Подтвердите свои чувства

Расставание может быть неприятным, и вы можете столкнуться со множеством сложных и сильных чувств. Некоторые негативны, например, грусть или гнев. Некоторые из них могут быть положительными, например, чувство свободы, облегчения или понимания. Если есть уроки о себе или отношениях в целом, дайте себе время понять их. Старайтесь не возвращаться к чувству вины или самоосуждению, а вместо этого сосредоточьтесь на применении уроков, извлеченных из отношений, и создании жизни, которую вы хотите и цените.

Примирение с изменениями и «новой нормой»

Когда вы теряете партнера, вы также можете чувствовать, что теряете друга. Если вы проводили вместе много времени или жили вместе, вероятно, потребуется время, чтобы выработать новые повседневные привычки, социальные связи и распорядок дня. В зависимости от обстоятельств вам также может понадобиться пространство от общих друзей, общих занятий или мест, которые напоминают вам о вашем бывшем. Расставание также может означать необходимость поиска нового жилья или разделения финансовых обязанностей.

Хотя естественно оплакивать то, что мы потеряли при разрыве отношений, прекращение отношений часто открывает новые возможности, такие как поиск новых увлечений, занятий и дружбы или реинвестирование в то, что мы не считали приоритетом во время наших отношений. Расставание, хотя и болезненное, может открыть вам новые стороны вашей жизни, которые вы, возможно, никогда бы не исследовали в противном случае. Быть открытым новому опыту и людям — важный и здоровый шаг к движению вперед.

Определение того, какими должны быть ваши отношения с бывшим

Подружиться с бывшим — обычная цель в популярных фильмах и шоу, и даже цель, которую мы можем поставить перед собой еще до того, как переживем расставание. Несмотря на то, что остаться друзьями можно, для этого требуется много честного общения и зрелости.

В некоторых случаях оставаться друзьями — это форма отрицания: это позволяет нам чувствовать, что мы контролируем ситуацию, и избежать реальности потери нашего партнера или нашей жизни в целом. Но заставляя себя поддерживать дружбу с бывшим, пока у кого-то из вас все еще есть сложные чувства по поводу расставания, вы можете продлить боль расставания.

Если вы действительно хотите дружить с бывшим, важно, чтобы вы оба признали, что романтические отношения закончились. И часто требуется время и пространство, чтобы перейти от романтических партнеров к друзьям. Попытка навязать что-то другое или раньше, чем то, к чему вы готовы, может значительно затруднить установление комфортной дружбы в долгосрочной перспективе.

Переход от разрыва

Приняв разрыв, вы можете выйти за рамки отношений и перейти к следующему этапу своей жизни.

Размышление об отношениях

Все наши отношения учат нас нас самих, даже отношения, которые закончились. Важной частью перехода от разрыва к следующей части вашей жизни является размышление об отношениях.

Либо самостоятельно, либо с другом, которому доверяете, либо с помощью специалиста в области психического здоровья задайте эти вопросы и будьте честны в своих ответах:

Как эти отношения заставили меня относиться к себе?
Что я могу узнать из того, как эти отношения начались и как они закончились?
Есть ли что-то из этих отношений, что я хочу снова иметь в своих следующих отношениях? Есть ли в этих отношениях что-то, чего я не хочу в своих следующих отношениях?
Это были здоровые отношения, или я их романтизировала теперь, когда мы не вместе?

Отношения — это улица с двусторонним движением. Честно ответив на эти вопросы, вы поймете, чего вы хотите от отношений, как найти того, кто лучше всего соответствует вашим потребностям, и как оказать поддержку другому человеку.

Поддерживать новую норму

Пережить расставание и приспособиться к новой норме может быть непросто. Может потребоваться время, чтобы почувствовать нормальную жизнь без этих отношений или отвлечься от общих увлечений и друзей. Поощряйте себя продолжать инвестировать в другие сферы своей жизни, даже если это кажется трудным. Придерживайтесь своих новых привычек, хобби и друзей.

Откройтесь новым отношениям

Извлечение опыта из ваших прошлых отношений подготовит вас к новым отношениям, которые лучше удовлетворят ваши потребности и помогут вам расти еще больше. Ваш рост также сделает вас лучшим партнером в долгосрочной перспективе. Когда вы будете готовы, будьте открыты для нового опыта с новым партнером.

Назад на целевую страницу

Search Resource Center

Введите условие поиска ниже

Получите помощь прямо сейчас

Если вам или кому-то из ваших знакомых необходимо поговорить с кем-то прямо сейчас, отправьте сообщение ДОМОЙ на номер 741-741 или позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255) для бесплатной конфиденциальной беседы с обученным консультантом 24/7 .

Если у вас кризис психического здоровья, отправьте текстовое сообщение или позвоните по номеру 988.

Если это неотложная медицинская помощь или существует непосредственная опасность причинения вреда, позвоните по номеру 911 и объясните, что вам нужна поддержка в связи с кризисом психического здоровья.

19 Что можно и чего нельзя делать для быстрого исцеления после расставания

Когда мой первый парень позвонил мне, чтобы расстаться со мной в день Нового 2002 года, у меня были некоторые чувства . Эти чувства в основном выражались в достойных мыльной оперы сеансах рыданий, дверях, хлопавших в крайнем подростковом страхе, и многих, многих опрометчивых попытках примирения в течение следующих четырех лет.

Мне нравится думать, что за последние 17 лет мой план катастрофы в отношениях улучшился, но независимо от того, насколько вы эмоционально развиты и зрелы, расставания — это отстой. И они сильно сосут, даже если вы чувствуете облегчение (что может сбивать с толку) или полное опустошение. Также сбивает с толку.

Именно эта путаница может привести к неудачно выбранному рикошету, новой интимной связи с углеводами или рискованной и неудачной челке, на отрастание которой уходят месяцы. Эти немедленные реакции нормальны, BT Dubs, но не идеальный , если вы не уверены, пожалеете ли вы об этом.

Итак, вот 19 стратегий, которые помогут справиться и восстановиться в процессе выздоровления, прежде чем инвестировать в преображение.

Одна из самых сложных частей навигации в реальности после разрыва — выяснить, действительно ли вы хотите оставаться на связи. Иногда полное устранение бывшего из вашей жизни послужит вам лучше в краткосрочной (и, возможно, долгосрочной) перспективе.

На это решение может повлиять множество факторов: как долго вы были вместе, был ли разрыв дружеским или взаимным, делились ли вы друзьями, домашними животными, жилой площадью и т. д.

Независимо от того, какой выбор вы приземлитесь, хотя бы некоторое время, проведенное полностью отдельно и без контакта, может помочь сделать ваш процесс принятия решений немного менее напряженным.

Попробуйте это:

Побудьте немного с друзьями или семьей, проведите детоксикацию в социальных сетях и уделите некоторое время тому, чего вы действительно хотите. Это может упростить принятие решения, поскольку вы будете более четко понимать, как вы к этому пришли.

Вы часто посещаете один и тот же продуктовый магазин? У вас есть любимое место для позднего завтрака, которое вы когда-то посещали вместе? Даже если вы не столкнетесь со своим бывшим в отделе с замороженными продуктами, потенциальная возможность столкнуться с эмоционально заряженными видами и звуками — это большое бремя, когда вы только что одиноки.

Попробуйте это:

Временно вычеркните те из списка мест, которые вы посещаете, и попробуйте смешать свою рутину с новой и незнакомой территорией. Избегание некоторых очевидных моментов, вызывающих душевную боль, также может помочь вам избежать ненужных размышлений и размышлений.

Одна из самых больших ошибок, которую я совершил после моего первого расставания (честно говоря, мне было 17 лет) заключалось в том, что я убедил себя, что я могу убедить его пожалеть о своем решении.

Один из самых важных уроков, которые я усвоил — в романтических отношениях, дружбе, профессиональных отношениях и т. д. — заключается в том, что вы не несете ответственности за чьи-либо мысли или поведение.

Если вы скажете себе, что у вас есть сила «вернуть» кого-то обратно, это может только продлить период вашей скорби и сильно затруднить дальнейший путь.

Попробуйте это:

Медитируйте, разговаривайте с друзьями, ведите дневник — делайте все возможное, чтобы осознанно принять свое текущее положение в жизни и подумать о том, как двигаться вперед, а не назад.

Снова слово на букву «А»: «принятие». Да, это раздражающий термин, когда вы находитесь в муках эмоционального потрясения, но разрешение себе чувствовать себя ужасным, прекрасным, безразличным и всем, что между ними, важно для процесса скорби и исцеления.

Может показаться заманчивым отвлечь себя миллионом занятий, но прочувствовать свои чувства, а не оцепенеть, поможет вам справиться с ситуацией и двигаться дальше, а не затягивать ее.

Ваши друзья могут побудить вас встряхнуться и вернуться на поле, но если вы предпочитаете провести несколько субботних вечеров за просмотром дурацких романтических комедий в пижаме, а не в барах, это совершенно нормально.

Однако следите за своим поведением или, по крайней мере, внимательно слушайте, когда ваши друзья говорят, что, возможно, пора остановиться. Способность видеть разницу между здоровым барахтанием и тотальной депрессией — это то, что мешает вам разрушить другие ваши отношения.

Если вы дадите себе время погрустить, это поможет вам справиться с эмоциями, но не допускайте, чтобы вы потеряли интерес ко всему, что раньше делало вас счастливым.

Поделиться на Pinterest

Ваши приятели могут быть отличными помощниками для поездок на выходные и в счастливые часы, но они действительно могут пригодиться, когда что-то выходит из-под контроля.

Если вы чувствуете, что разговоры о расставании помогут вам разобраться в своих чувствах, попросите друзей выслушать вас. И если вы предпочитаете пропустить глубокий анализ, это совершенно нормально — просто не исключайте людей, которых вы знаете и которым доверяете.

Попробуйте это:

Сделайте все возможное, чтобы избежать полной изоляции и попросите своих близких о поддержке, будь то разговоры по душам или молчаливые просмотры Netflix.

Вызывает ли радость то, что ваш бывший смотрит ваши истории в Instagram? Помогает ли чтение их твитов вашему целительному пути? У нас плохие новости, сестренка. Скорее всего, социальные сети просто усложняют ваше выздоровление и омрачают вашу способность двигаться дальше.

Подумайте о социальной детоксикации, отказавшись от приложений на некоторое время, и если вам нужно отключить звук или отписаться от своего бывшего, чтобы действительно двигаться дальше, тогда делайте то, что работает для вас — если они не уважают ваше пространство или нуждаются на расстоянии, то считай, что твой разрыв — это хорошо.

Мы говорили об этой ужасной челке после расставания. Но помимо неудачных причесок, многие люди впадают в спираль самокритики после ухудшения отношений и начинают искать способы «исправить» то, что, по их мнению, стало причиной того, что что-то пошло не так.

Помните, что с вами все в порядке и вам нечего «исправлять» — и серьезно позвольте этому сообщению усвоиться. Если отношения не сложились, это потому, что этот человек не был предназначен для вас — кто-то другой подойдет, если это то, чего ты хочешь, и они будут любить тебя такой, какая ты есть.

Так легко оглянуться на неудачные отношения и вспомнить только хорошее.

Но если вы потратите некоторое время на то, чтобы сосредоточиться на недостатках, это поможет вам быстрее обрести покой. Конечно, у них была милая улыбка, но помните, как они были грубы с официантами? Да, они были великолепны в объятиях, но они также пренебрежительно относились к вашим победам в работе.

И давайте никогда не забывать их ужасные плейлисты Spotify.

Поздравительная открытка, которую они подарили тебе, билеты на твое первое свидание в кино, тот свитер, который ты «одолжил» и так и не вернул?

Пришло время провести эмоциональную уборку дома и избавиться от того, что вас огорчает, навевает поток воспоминаний или каким-то образом застревает в прошлом. Пожертвуйте все, что можете, или отдайте особенно важные вещи друзьям на хранение.

Поделиться на Pinterest

Когда вы в глубокой депрессии, прослушивание супер-грустных, экстра-эмо-песен может стать одним из способов справиться со всей душевной болью (Алекса, включи «Stay with Me» Сэма Смита). Но как только у вас наступит короткий период музыкального траура, используйте мелодии, которые помогут вашему исцелению (Алекса, сыграйте «Since U Been Gone» Келли Кларксон).

Пение под караоке на кухне или выкрикивание песен в машине поднимут настроение, напомнят, как весело можно провести время в одиночестве, и, возможно, даже заставят вас улыбнуться.

Оплачиваемый отпуск существует по какой-то причине, и эта причина не обязательно должна быть изнуряющей болезнью или семейными обстоятельствами.

Если вы думаете, что проведете большую часть своего рабочего дня, плача в туалетной кабинке, подумайте о том, чтобы пропустить офис или работать из дома. Но если вы чувствуете, что восемь часов за рабочим столом помогут вам временно отвлечься от мыслей, дерзайте.

Сделай так: Ты заслуживаешь один-два дня, чтобы посидеть со своими чувствами и собраться с мыслями, прежде чем вернуться в мир.

Независимо от того, длились ли ваши отношения шесть лет или шесть недель, вы, вероятно, очень привыкли к другому человеку, привязанному к бедру. Пришло время сделать то, что вы всегда хотели, но никогда не делали. Мы говорим больше, чем хобби. Отправляйтесь за уникальными вещами, такими как прыжки с парашютом, одиночное путешествие в другую страну или поход в лес!

Бонусные баллы, если вы решите заняться тем, что ваш бывший категорически возненавидел бы .

Поделиться на Pinterest

Когда вы увлечены романом, может быть трудно помнить, что отношения бывают разных форм и размеров — они не всегда должны включать в себя поцелуи и рукопожатие. Создайте новый вид отношений с растением, книгой, домашним животным — со всем, что по-настоящему освещает ваше сердце.

Мы уже рассмотрели возможный риск, связанный с прославлением прошлого с вашим бывшим, но размышления обо всех потрясающих моментах вашей жизни, которые не имели ничего общего с этим человеком, могут помочь вам напомнить себе, каким крутым человеком вы были и будете быть без них.

Вспомните свои любимые моменты и моменты, когда вы чувствовали себя счастливыми, в безопасности и получали поддержку до начала отношений. Или во время! Ключ в том, чтобы понять, почему возникли эти теплые и нечеткие чувства.

Часто это не из-за человека, а из-за того, что он сделал, потому что мы не пытаемся здесь слишком сильно барахтаться. Речь идет о прояснении того, чего вы хотите в своих следующих отношениях.

Иногда лучший способ пережить трудные времена — полностью отвлечься от себя или освоить совершенно незнакомый навык.

Станьте волонтером в организации, которая вам небезразлична, посещайте случайные занятия, вступайте в спортивную лигу — делайте все, что выведет вас из этой ужасной зоны комфорта и откроет вам глаза на новые горизонты. Может быть, вы мастер плетения корзин и даже не знаете об этом?

Наше общество стало намного лучше, когда дело доходит до разговоров о психическом здоровье, но все еще могут быть некоторые стигматизация и непонимание в отношении терапии. Правда в том, что разговор с обученным профессионалом может помочь вам ускорить выздоровление и по-настоящему справиться с тяжелыми эмоциями.

Не говоря уже о том, что записаться на терапию не означает посвятить всю жизнь еженедельным сеансам — иногда вам просто нужно несколько встреч, чтобы собрать необходимые инструменты преодоления трудностей. Ситуация у всех разная, но открытость терапии может оказать большое влияние на ваше выздоровление.

Не отставать от тренировок и придерживаться других здоровых привычек может помочь вам не сбиться с пути и не попасть в затяжную лень, но попробуйте встряхнуться и внедрить новый распорядок дня.

Ваши утра и ночи, возможно, вращались вокруг вашего бывшего, но теперь вы независимый задира, который командует выстрелами. Установление нового распорядка — будь то изменение маршрута на работу или поиск нового бара для вечеринки с викторинами — поможет вам начать все заново и помнить, что ваша жизнь прекрасна — и останется — прекрасной.

РубрикаРазное