Как пережить разрыв отношений: «Наш мозг ведет себя странно» Как пережить расставание и почему разрыв с любимым — это так больно?: Общество: Россия: Lenta.ru

простые советы для сложного периода жизни

Психологи и другие специалисты по отношениям подсказывают, как перенести расставание.

Karolina Grabowska/www.pexels.com

Как бы ни были печальны расставания, они все равно происходят время от времени. И болезненны в любом случае, независимо от того, давно ли назревали или стали полной неожиданностью.

Содержание статьи

Наверное, если вы сейчас это переживаете, то сложно поверить, что справитесь. И все же постарайтесь это понять: вы выживете и будете снова счастливы.

Вот несколько практических способов, чтобы справиться с произошедшим. Да, вы не проснетесь однажды утром, полностью забыв все печали, но изменение взгляда на вещи и формирование здоровых привычек поможет вам приблизиться к тому, чтобы перешагнуть разрыв и жить дальше.

Признайте, что вам больно

«Первый шаг к тому, чтобы двигаться дальше, — это признание того, что сейчас вы страдаете, — говорит Джиджи Энгл, эксперт по отношениям и автор учебников по сексу, — Вы не сможете отпустить свою печаль, если даже не признаете, что она есть. Попытка запихнуть ее поглубже ни к чему хорошему не приведет: она только раздуется и все равно потом взорвется».

Некоторым это дается тяжело, поскольку их воспитали слишком мужественными; разговор о собственных чувствах считался слабостью. Но еще опаснее притворяться, что ничего не чувствуешь. Неважно, были ли у вас отношения три года или три месяца; мы хотим быть любимыми, и когда лишаемся этого, то чувствуем боль. Признайте этот простой факт, и вы сможете начать двигаться дальше.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Перестаньте винить себя

Подавите этот негативный импульс, как только сможете. Если вы постоянно думаете: «Я была слишком требовательным» или «Я был слишком плаксивым», постарайтесь отстраниться и проанализировать свои отношения со стороны, советует социальный психолог Лорен Хоуи. «Отношения могут не сложиться из-за множества факторов; например, они начались в неудачный момент, или ваша девушка (а то и вы сами) еще не была готовы к чему-то настолько серьезному».

Вполне возможно, что самообвинение не имеет под собой оснований — вы делали все, что могли, но разрыв произошел по иным причинам.

Заблокируйте бывшую

Сделайте это прямо сейчас. Мы подождем.

Очень важно, особенно на ранних стадиях после разрыва, максимально ограничить контакты с бывшей, поэтому заблокируйте ее везде — хотя бы на время.

Это важно сделать по двум причинам. Во-первых, блокировка поможет сдержать ваш порыв снова вступить в контакт; последнее место, где вам сейчас нужно быть, — это ее директ.

Во-вторых, это защитит вас от просматривания того, что творится в ее жизни. Конечно, вы оба могли заявить, что хотите остаться друзьями, но период охлаждения необходим, так как ваши чувства не превратятся из романтических в платонические за одну секунду. Продолжать видеть ее в своей ленте — все равно что постоянно копаться в еще не зажившей ране. Поверьте, просмотр ее сториз только усугубит ревность, горечь и любые другие печальные чувства, которые вы сейчас можете испытывать.

А нормально с ней поговорить и восстановить общение вы сможете попозже, когда успокоитесь.

Заведите дневник

Попробуйте записать (да, именно записать), почему все развалилось, что вы оба сделали не так, чего вы больше никогда не сделаете. Делайте это по полчаса в день, советует психолог и эксперт по отношениям Гэри Левандовски. И обязательно старайтесь находить положительные моменты — например, обретенную свободу и понимание того, что к следующим отношениям вы подойдете во всеоружии. Левандовски обнаружил, что люди, которые посвящали время такому позитивному письму, чувствовали себя спокойнее, увереннее и более сильными, чем те, кто писал о негативе.

Советы бывалых: как пережить разрыв

У чувств нет срока годности

У каждой есть такая подруга, которая со знанием дела утверждает, что до полного остывания чувств должна пройти половина того времени, что вы встречались. Большей глупости и сложно представить. Чувства не знают времени, для них не свойственно включаться и выключаться по заказу. Если вы страдаете, то эти страдания никак не уйдут в один прекрасный момент.

Ныть — это нормально

Но вообще то, что вы делаете, — это на самом деле не нытье, как бы подруги того ни хотели. Это один из способов предотвратить остановку сердца от переизбытка чувств. В общем, эти слезы даже полезны.

Ложь никогда не станет правдой

Методично врать себе о том, что вы больше не скучаете, что вам хорошо и чувства прошли, невероятно просто, но, к сожалению, на душе от этого легче не станет. Ведь чувства на самом-то деле все еще живы. Смиритесь, боритесь и перестаньте себе лгать.

Иногда действительно нужно удалить его из контактов (везде)

Конечно, со стороны это театральное удаление совместных фотографий, убирание его из друзей из всех социальных сетей и просьба не произносить его имя вслух выглядит смешно, но порой это и правда необходимо. Запомните, лучше показаться глупой подругам, чем писать ему, когда вдруг станет одиноко.

Он не настолько идеален как кажется

Всегда найдется кто-то лучше. И да, и в вашей жизни этот идеал тоже появится. Правда, не факт, что он не сменится потом следующим.

Это не ваша вина

 В отношениях участвуют двое, а значит, и причиной расставания становятся тоже оба. Вы просто не подошли друг другу. Вот и все.

Дружбы после болезненного разрыва не бывает

Ой, пожалуйста, забудьте об этой «дружбе» раз и навсегда. Даже не думайте. Серьезно, как вы сможете дружить с тем, с кем спали и от кого мечтали иметь детей? Даже объяснять не будем, просто забудьте об этой «дружбе».

Никаких пьяных звонков и сообщений

Удержаться сложно, но можно. Главное — чтобы рядом были подруги, которые в нужный момент выдернут телефон из рук и запихнут в них следующую стопку текилы.

Память не стирает людей

Особенно близких. У вас не будет такого, что в один прекрасный момент он уйдет из вашей головы. Сначала вы будете думать о нем реже, а потом и вовсе перестанете о нем вспоминать, но вы никогда его не забудете.

Не злитесь на его новую девушку

Во-первых, это по-детски. Во-вторых, портит карму. В-третьих, она не заслужила такого внимания. В-четвертых, это просто абсолютно незнакомый и чужой вам человек.

Расставание это прекрасно

Если во время отношений между вами не прекращались ссоры, лично вы чувствовали себя вечно никчемной и вообще на этой почве у вас развились комплексы и депрессия, радуйтесь же наконец, что избавились от этого тирана. Это же чудесная новость. И вообще, хорошие отношения расставанием не заканчиваются.

Даже плохие отношения могут быть полезными

Теперь вы знаете, чего хотите или не хотите. В следующий раз все будет лучше.

Вы никому ничем не обязаны

Отношения не должны сковывать вас. Они должны доставлять радость, комфорт, в конце концов, а не чувство страха и долга.

Фото: Getty Images

Сегодня читают

Тест-иллюзия: посмотрите на 5 картинок и узнайте свой склад личности

Лучше снять: 6 старомодных головных уборов на весну, которые смотрятся дешево и безвкусно

Нелюбимая мачеха: почему принц Гарри не будет кланяться Камилле, когда она станет Королевой

Тайное оружие: главная модная соперница Кейт Миддлтон в королевской семье, о которой вы не слышали

Тест: выберите кадр из фильма и узнайте ваше главное призвание в жизни

How to Get Over a Breakup (2018)

• Cast & crew
• User reviews

IMDbPro

Original title: Soltera Codiciada

• 2018
• TV-MA
• 1h 44m

IMDb RATING

6. 1/10

2.1K

ВАША ОЦЕНКА

Комедия

Убитый горем копирайтер, живущий в Лиме, ​​Перу, решил написать блог о жизни одинокой женщины и удивлен успехом своего веб-сайта. Убитая горем реклама копирайтер, живущий в Лиме, ​​Перу, вдохновлен на то, чтобы написать блог о жизни одинокой женщины, и удивлен успехом своего веб-сайта. удивлена ​​успехом своего веб-сайта.

• Directors
  • Bruno Ascenzo
  • Joanna Lombardi
• Writers
  • María José Osorio
  • Mara Pescio
• Stars
  • Gisela Ponce de León
  • Karina Jordán
  • Christopher Von Uckermann

Посмотреть информацию о производстве, кассах и компании

РЕЙТИНГ IMDb

6. 1/10

2.1K

ВАША РЕЙТИНГ

• Режиссеры
  • Bruno Ascenzo
  • Joanna Lombardi
• Writers
  • María José Osorio
  • Mara Pescio
• Stars
  • Gisela Ponce de León
  • Karina Jordán
  • Christopher Von Uckermann

• 13User reviews
• 3 Критические обзоры

См. производство, кассовые сборы и информацию о компании

См. больше на IMDbPro

Photos9

Лучшие актеры

Gisela Ponce de León

• María Fé

Karina Jordán

• Natalia

Christopher Von Uckermann

• Santiago

Jely Reátegui

• Carolina

Andrés Salas

• Matías

Карлос Карлин

• Рамиро

Алехандра Буронкле

• Инструктор по танцам на пилоне

Алекс Картанья

• Carolina
• (English version)
• (voice)

Guillermo Castañeda

• Minimi

Yaco Eskenazi

• Andrés

Nina Gabriela

• Weeding guest

Nicolás Galindo

• Чарли

Карлос Гассольс

• Шахматист

Анаи Падилья

Родриго Паласиос

Кьяра Пинаско

Kelly Lynn Reiter

• Yoga Instructor

Gonzalo Revoredo

• Directors
  • Bruno Ascenzo
  • Joanna Lombardi
• Writers
  • María José Osorio
  • Mara Pescio(Co-writter)
• All актеры и съемочная группа
• Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

Больше похоже на это

Готов к общению

Звучит как любовь

В семье, которой я доверяю

Несмотря на все

Наши любители

. обзоры13 Обзор

Избранный обзор

7/

10

Приятный

Это не уникальное произведение искусства, но оно забавное и с красивым художественным оформлением. Для говорящих по-испански будет еще лучше (шутки будут смешнее). После расставания надо смотреть.

Полезно • 0

0

• Sofia-Guerra3
• 2022

.
• Официальный Facebook

Язык

• Испанский

Также известен как

• Как преодолеть разрыв

Продюсерская компания

ndero Films
• To0004

See more company credits at IMDbPro

Box office

Technical specs

• Runtime

  1 hour 44 minutes

• Aspect ratio
  • 2. 35 : 1

Related news

Contribute to this страница

Предложить отредактировать или добавить отсутствующий контент

Top Gap

Под каким названием книга How to Get Over a Breakup (2018) была официально выпущена в Канаде на английском языке?

Ответ

Еще для изучения

Недавно просмотренные

У вас нет недавно просмотренных страниц

10 советов, как пережить разрыв: Intrepid Mental Wellness, PLLC: практикующие психиатрические медсестры

10 советов, как пережить разрыв: Intrepid Mental Wellness, PLLC: практикующие психиатрические медсестры

10 советов, как пережить расставание

 

Тяжелое расставание, особенно неожиданное, может вызвать всевозможные чувства, которые мешают вашей повседневной жизни. Хотя может возникнуть соблазн закрыться от мира и поваляться в постели, жизнь будет продолжаться вокруг вас, поэтому важно продолжать двигаться вперед. Вот 10 советов, как пережить расставание.

Разорвать контакты

 Первый шаг к преодолению разрыва — прекратить все контакты с бывшим партнером. Поначалу отказаться от контактов будет сложно, но это единственный способ начать новую жизнь, в которой не будет вашего бывшего.

Любые разговоры с вашим бывшим, какими бы незначительными они ни были, вызовут старые воспоминания, которые помешают вашему процессу восстановления после расставания. Если вам действительно нужно сообщить бывшему что-то важное, попросите друга или члена семьи передать ваше сообщение.

Устранение напоминаний

Все, что напоминает вам о вашем бывшем, должно быть пожертвовано, выброшено или спрятано до тех пор, пока вы не будете готовы снова его увидеть. Это могут быть подарки, которые они купили вам, вещи, которые вы купили вместе, фотографии и любовные письма.

 Также рекомендуется удалить своего бывшего из социальных сетей, чтобы случайно не увидеть напоминания во время прокрутки новостных лент. Затем обязательно просмотрите свой телефон и удалите все фотографии, которые у вас есть.

Будьте здоровы

Лучший подарок, который вы можете сделать себе после тяжелого расставания, — это сделать свое здоровье приоритетом. Обычно после расставания хочется есть только нездоровую пищу или, что еще хуже, полностью перестать есть. Но оба варианта приводят к падению уровня вашей энергии, что только ухудшает ваше самочувствие.

Питательная пища и регулярные физические упражнения помогут вам чувствовать себя отдохнувшим и сильным как физически, так и морально. Вы также должны поддерживать свой разум здоровым и чистым, ограничивая употребление наркотиков и алкоголя и высыпаясь.

  Будьте заняты

Если вы проводите слишком много времени без дела, ваши мысли могут отвлечься от мыслей о ваших разорванных отношениях, поэтому заполните свое время позитивными занятиями, такими как посещение друзей или волонтерство. Отвлекающие факторы помогут поднять вам настроение и показать, что жизнь все еще может продолжаться без вашего бывшего.

 Вы также можете использовать свое новообретенное свободное время, чтобы заняться хобби, которое находится за пределами вашей зоны комфорта, например рисованием или скалолазанием. Вступление в клуб или посещение занятий — это конструктивный способ отвлечься и одновременно освоить новый навык.

Дайте волю

 Разрыв отношений вызывает сильную эмоциональную реакцию, которую нельзя игнорировать. Сдерживая свои чувства, вы только усилите боль и разочарование, что задержит ваше выздоровление. Вместо этого расскажите о своем разрыве группе друзей, которым доверяете, или напишите об этом, если поделиться вслух слишком сложно.

 Помните, хотя говорить о своих чувствах полезно, важно не позволять им задерживаться слишком долго. Позвольте себе несколько сеансов вентиляции, прежде чем сознательно принять решение начать двигаться вперед.

Избегайте рецидивов

Вам будет одиноко после расставания, но не позволяйте страху одиночества заставить вас прыгнуть прямо в новые отношения. Отношения, которые начинаются до того, как вы полностью исцелились от предыдущего, обречены на провал, причиняя ненужную боль как вам, так и вашему партнеру.

Важной частью восстановления после расставания является изучение себя. Если вы мгновенно привяжетесь к новому партнеру, вы лишаете себя возможности узнать, кто вы есть вне пары.

  Побалуйте себя

Ваша самооценка сильно страдает, когда вы переживаете расставание, поэтому очень важно заботиться о себе. Побалуйте себя, посмотрев любимую телепередачу, съев любимое блюдо или купив себе небольшое угощение.

Также не стоит недооценивать силу позитивного мышления. Научитесь заканчивать каждый день, размышляя хотя бы об одном хорошем, что произошло. Таким образом, вы всегда будете ложиться спать с хорошим настроением.

  Потанцуй

Трудно устоять перед желанием сделать что-то безумное сразу после расставания. Но вместо того, чтобы пить слишком много или отрезать все волосы, попробуйте вместо этого танцевать! Включите музыку и устройте сольную танцевальную вечеринку со всеми вашими самыми глупыми и безумными движениями, чтобы выпустить пар.

Если вы не любите танцевать, просто включите любимую музыку — это тоже хороший способ проветрить голову, поскольку доказано, что прослушивание музыки оказывает положительное физическое и психологическое воздействие на наш организм.

Дайте ему время  

К сожалению, единственный реальный способ пережить тяжелый разрыв — это дать себе время на восстановление. Могут пройти недели или месяцы, прежде чем вы начнете чувствовать себя нормально, поэтому не ждите слишком многого и слишком быстро.

В конце концов, пройдет достаточно времени, чтобы горе стало казаться более отдаленным, и вы начнете иметь больше хороших дней, чем плохих. Время залечит раны от тяжелого расставания, но вы должны быть терпеливы и понимать себя, пока заживаете.

Смотреть вперед

Жизнь, о которой вы думали, что у вас будет со своим партнером, закончилась, и хотя это может быть страшно, это факт, который вы должны принять. Чем раньше вы начнете представлять свое сольное будущее, тем раньше вы начнете по-настоящему двигаться вперед.

 Потратьте время, чтобы понять, чего вы хотите в будущем, и поставьте перед собой цели, которых вы хотели бы достичь. Они могут быть маленькими, например, научиться готовить определенное блюдо, или большими, например, отправиться в отпуск мечты. Наличие конкретных целей поможет вам по-настоящему воодушевиться своим новым будущим.

Разбить сердце — это опыт, через который никто не хочет пройти. Но когда это происходит, важно взять под контроль негативные чувства, прежде чем они будут доминировать в вашей жизни. Используя эти 10 советов, вы сможете пережить расставание и начать двигаться вперед здоровым и позитивным образом.

 

9 советов, как справиться со своим беспокойством прямо сейчас

Вас переполняет тревога? Независимо от того, были ли причиной этого недавние жизненные изменения или это то, с чем вы боролись какое-то время, может быть сложно понять, как справиться со своим беспокойством. Эти девять советов помогут вам начать работу.

7 продуктов, которых следует избегать при депрессии

Вы, наверное, уже знаете, что диета оказывает огромное влияние на ваше психологическое и психическое состояние. Исключение вредных продуктов из своего рациона — первый шаг к здоровому мозгу и разуму.

Как использовать пищу для управления своим психическим здоровьем

Настроения создаются не только в уме, но и в сотрудничестве с телом. Попросите любого, кто ел мороженое, поднять себе настроение, и он скажет вам, что это правда. То, чем мы кормим тело, может иметь огромное влияние на то, как мы себя чувствуем.

Помимо депрессии: распознавание признаков и симптомов биполярного расстройства

Депрессия — это сложное расстройство, состояние, вызванное биохимическими, экологическими и психологическими воздействиями.