Как пережить разлуку с любимым: Как пережить разлуку с любимым человеком

Отношения. Как пережить разлуку с любимым. Советы психолога.

Как пережить разлуку с любимым

Как пережить разлуку с любимым

Когда двое влюбленных встречаются вместе, их сердца бьются в унисон, они понимают друг друга с полуслова, им так хорошо и уютно вместе, что весь мир перестает для них существовать. И в этот момент влюбленным кажется, что так будет вечно. Однако жизнь очень непредсказуема, и в ней могут порой случаться непредвиденные человеком ситуации. Одна из таких ситуаций – испытание разлукой, которое двум влюбленным необходимо пройти, дабы укрепить собственные отношения и убедиться, что рядом находится именно тот человек, который необходим.

Разлука может случаться по разным причинам. Например, представьте, что вашего возлюбленного отправили в командировку, либо получать высшее образование в другую страну, или он просто уехал в другое государство на заработки, чтобы прокормить свою семью – причин, по которым случается разлука, очень много. При этом речь идет, как вы понимаете, о разлуке не на день, не на неделю, а от полугода и более. Дождетесь свою половинку? Или чувства остынут и исчезнут без следа, словно снег по весне? Для тех, кто ответил положительно на последний вопрос, могут не продолжать чтение статьи – вам она не нужна. Для тех же, кто однозначно решил сохранить теплые отношения с любимым человеком даже на расстоянии, кто решил пережить всю боль и одиночество разлуки, но несмотря ни на что остаться верным любимому человеку – для вас эта статья. Я убежден, что в ней вы найдете для себя много полезной информации, которая, конечно, полностью не освободит вас от страданий, но сделает разлуку с человеком менее болезненной для вас.

Уважаемый читатель, вы наверняка уже успели заметить несколько непривычное название статьи “ Как пережить разлуку с…”, и уверен, что каждый из вас подумал об одном и том же: “Разлуку с кем?”. Не переживайте  – речь пойдет о разлуке с человеком. Просто мужчины и женщины по-разному переживают разлуку со своей половинкой, а потому дать абсолютно универсальные советы для обоих полов не представляется возможным, ведь то, что подходит для женщины, может явно не подойти для мужчины. Тому пример совет: “Измените прическу, обновите гардероб”. Согласитесь, вряд ли изменение прически существенно сгладит мужчине боль от разлуки с любимой девушкой. Зато какой эффект это принесет девушке при разлуке с парнем!

Итак, предлагаю не терять драгоценного времени и сразу перейти к практическим советам.

Как пережить разлуку с парнем. Советы для женщин. Не секрет, что женщины более эмоциональны, нежели мужчины, и отвлечься им от неприятных воспоминаний, связанных с разлукой, не так то и просто. В отличие от мужчины (не обижайтесь, бывают и исключения) женщина, как правило, полностью “растворяется” в возлюбленном, принимая его как неотъемлемую часть собственной жизни. Особенно это ярко заметно на первых этапах развития отношений, когда разлука с объектом любви продолжительностью пару часов способна заставить женщину потерять эмоциональное равновесие и заплакать. Что уж говорить о разлуке длинною в год – она и вовсе способна ввести женщину в состояние глубокой депрессии, поселить в ее сердце страх, сомнения и боль. Во время долгой разлуки в голове женщины проносятся миллион мыслей: “А вдруг он изменит мне!”, “А что если его чувства угаснут!”, “А если с ним что-то случится” и т.д.

Нередко во времена разлуки с возлюбленным женщина начинает замыкаться в себе, перестает общаться даже с лучшими друзьями, перестает следить за собой. Рыдания в подушку по ночам становятся для женщины нормой. Она очень часто может звонить своему возлюбленному и, захлебываясь от слез, признаваться в чувствах, говорить, что не может жить без него. Нередко данное поведение женщины непонятно мужчине, и он начинает думать, что женщина поздними звонками и истериками в телефонную трубку просто издевается над ним. Все эти переживания женщины являются пустой тратой сил и нервов, так как разлука есть разлука – тут уж ничего не изменить. А скандалы, истерики и рыдания, устраиваемые женщиной, способны только испортить отношения и отдалить влюбленных друг от друга. Временами женщина настолько сильно изводит себя, что начинает думать, что страдания – это ее судьба, и ничего невозможно изменить.

К счастью изменить ситуацию в данном случае не только возможно, но и крайне желательно. Дабы сделать разлуку с любимым человеком для женщины менее болезненным, рекомендуется сделать следующее:

1. Быть активной. Основной совет, который обязательно должен быть соблюден, иначе негативные эмоции и переживания захлестнут вас с головой и унесут в пучину длительной депрессии. Займитесь спортом: приобретите абонемент в плавательный бассейн, посетите тренажерный зал, совершайте пешие прогулки либо займитесь бегом – одним словом, выберите тот вид занятий спортом, который привлекает вас больше всего. Кроме того, что спорт избавит вас от мыслей про разлуку с возлюбленным, это еще и превосходное средство профилактики ранней депрессии.

2. Сходите развейтесь. Вы давно планировали встретиться со старыми друзьями, но никак не находили на это времени? Прекрасно! Тогда срочно берите в руки телефон и назначайте с ними встречу. Наконец-то сецчас у вас появилось несколько свободных дней, которые в с пользой можете провести за общением с друзьями. Хорошие друзья никогда не дадут вам скучать, и вы значительно реже будете возвращаться к мыслям о разлуке. Куда вы пойдете – в парк, в ресторан, в кино, либо просто пригласите друзей к себе домой – это совершенно неважно, главное, чтобы ваша компания была подходящая.

3. Займитесь собой. Существует множество способов повысить себе настроение, которые никак не сказываются на мужчинах, но на женщин производят колоссальный эффект. Один из этих способов – посещение салона красоты. Займитесь своим внешним видом – смените гардероб или измените прическу. Для получения максимального эффекта от данного совета устройте себе шопинг.

4. Погрузитесь в работу. А работа, оказывается, может быть очень полезной! Всецелое погружение в работу не даст вам возможности и времени грустить по возлюбленному, а также с высокой долей вероятности благоприятно скажется на вашей личной эффективности, что послужит трамплином для движения наверх по карьерной лестнице. К тому же у вас есть человек, ради которого вам следует пойти на эти жертвы – ваш возлюбленный. Представьте себе, как ваш возлюбленный будет гордиться вашими успехами на карьерном поприще.

5. Займитесь самосовершенствованием. После разлуки с возлюбленным у вас, наверняка, появится много свободного времени по вечерам и, вместо того, чтобы лежать вечерами на кровати и убиваться по поводу разлуки, лучше запишитесь на какой-либо кружок или тренинг по интересующей вас тематике. Это может быть актерское мастерство, курсы кройки и шитья, тренинг для бухгалтеров, курсы изучения иностранного языка и т.п.

6. Ведите дневник. Каждый день ведите записи того, о чем вы думали и что вы сделали за день. Ведение дневника позволит вам спокойнее относиться к сложившейся ситуации, упорядочить свои мысли и после того, как ваш возлюбленный вернется, перечитать записи вместе с ним. Главное правило ведения дневника – никаких грусных нот! Не пишите в дневник “я так скучаю по тебе”, “я не могу жить без тебя”, “в твое отсутствие все тоскливо и грустно”. Пишите в дневник только самые веселые и радостные моменты, произошедшие с вами за день, что позволит забыть о негативе, связанного с долгой разлукой, и настроиться на позитивный лад.

7. Приезжайте к возлюбленному. Если ваш возлюбленный не находится в противоположной части земного шара, вы можете нанести ему визит. Только обязательно предупредите возлюбленного о том, что приедете, во избежание непредвиденных ситуаций. Если же вы не можете приехать – поддерживайте связь с ним при каждой возможности – звоните и пишите сообщения, переписывайтесь посредством электронной почты. Главное, не дайте вашим чувствам остыть.

Следуя вышеуказанным советам женщинам будет гораздо проще пережить разлуку с любимым человеком, какой бы длительной она ни была.

Автор: Антон Ясыр
для сайта therapy.by

Как пережить разлуку с любимым: советы психолога. Как переживают расставание мужчины и женщины

• 27 Сентября, 2019
• Психология отношений
• Екатерина Владимировна

Далеко не каждый знает, как пережить болезненное расставание и вновь начать радоваться жизни. Особенно это касается тех, кто не был инициатором разлуки. Любое расставание в таком случае принесет лишь боль, грусть и тоску по прошлому. Чтобы найти в себе силы пережить этот период, нужно хорошенько постараться и принять суровую действительность.

Кому-то помогают в этом родственники и друзья, которые знают, что сказать при разлуке близкому человеку. Они обычно лучше всех подбирают слова утешения и могут настроить на позитивный лад. Некоторые ищут спасение в новых отношениях, но, к сожалению, этот метод работает далеко не со всеми. Однако есть и такие люди, которые не могут найти поддержку среди близких. Тогда необходимо обратиться за помощью к психологу. Советы профессионалов облегчат боль разлуки и дадут возможность поверить в светлое будущее и новую любовь.

Что нужно сделать сразу после расставания

Психологи утверждают, что в первую очередь необходимо разобраться в механизме того, как происходит освобождение от любовной зависимости. Разлука с любимым человеком – это всегда боль души и тоска по нему, которые появились из-за глубокого чувства любви. Для каждого расставание проходит индивидуально. Все зависит от эмоциональности человека, его силы воли, а также состояния нервной системы.

Задумываясь о том, как пережить разлуку с любимым человеком, нужно постараться принять происходящее. Для этого необходимо поблагодарить судьбу за все прекрасные моменты, которые происходили в жизни из-за присутствия в ней бывшего партнера. Важно понять, что на этих отношениях жизнь не заканчивается, и впереди ждет новая любовь и счастливые мгновения.

Рекомендации специалистов

Сразу же после того, как произошел окончательный и бесповоротный разрыв отношений, психологи настоятельно рекомендуют заняться следующим:

• Отдать обратно или выбросить все подарки от бывшего партнера, а также вещи, которые могут о нем напоминать, так как пережить разлуку они не помогут.
• Удалить все фотографии и видео. В крайнем случае можно отдать их лучшему другу или родственнику, чтобы на момент восстановления от разрыва они не напоминали о душевной боли. В будущем можно оставить несколько лучших фото, которые будут греть память и навевать только самые лучшие воспоминания. Но сразу после расставания их в обязательном порядке стоит убрать.
• Также необходимо сменить обстановку в доме, который напоминает о бывшем партнере. Для этого можно сделать ремонт или хотя бы переставить мебель.
• Ограничить все возможные контакты с человеком, который причинил душевную боль.
• Задумываясь о том, как пережить разлуку, нужно сделать то, что даст ощущение новизны: сменить имидж, отправиться в путешествие, поменять стиль в одежде.
• При мыслях о бывшем партнере, нужно научиться сразу же переключаться на что-нибудь отвлеченное.

Нельзя давать себе поблажки и постоянно прокручивать в голове картинки из прошлого. Это не поможет избавиться от любовной зависимости и страданий.

Как пережить разлуку

После определения уровня любовной зависимости станет гораздо понятней, как именно пережить болезненное расставание. Психологи выделяют несколько этапов любовной зависимости: влечение, влюбленность, а также привязанность. Драматичность отношений значительно возрастает из-за постоянной выработки эндорфинов, дофаминов и серотонина. Больше всего на эмоции человека влияет дофамин.

Именно при его высокой выработке развиваются чувства удовлетворения, счастья и энергетического подъема при виде объекта любви. Эти приятные ощущения возникают уже от самого присутствия любимого человека. Познав их, хочется испытывать это постоянно и как можно больше. Так развивается привязанность к партнеру, которая в дальнейшем может перерасти в тяжелую форму любовной зависимости.

Дофаминовая любовь рано или поздно заканчивается. Биохимические реакции не могут быть одинаковыми и стабильными. Они со временем утихают, и это является нормой. Однако многие люди не могут жить без постоянной выработки этого гормона. Поэтому пары расстаются сразу же после того, как влечение и страсть начинают стихать. Психологи утверждают, что чаще всего дофаминовая любовь заканчивается через три года после начала отношений.

В таком случае оставленному человеку, который начинает думать, как пережить разлуку необходимо понять, что причина расставания совсем не в нем. Просто эмоции партнера утихли из-за прекращения выработки дофамина, отвечающего за страсть. Данная причина расставания является весьма распространенной. Любовь и разлука в этом случае идут очень тесно друг с другом. Довольно многие пары расстаются и разводятся в первые три годы совместной жизни. Это необходимо принять как данность и двигаться дальше.

Как люди переживают расставание

Всем известен тот факт, что основной потребностью каждого человека является потребность в любви. При этом когда мозг осознает, что любовь предали, а отношения разорвали не по его воле, начинает развиваться депрессия. Организму становится сложно принять новую реальность и условия, которые не вписываются в его понимание. Мозг не в состоянии моментально забыть о любовной связи и перестать вырабатывать соответствующие гормоны. А воспоминания о прошлом лишь подогревают болезненные чувства из-за разрыва. Страстная любовь и разлука с любимым могут сильно навредить психике.

Первые дни и недели после окончания отношений становятся просто невыносимыми и тяжелыми. Женщины могут не контролировать собственные эмоции и разрыдаться на глазах у всех. Боль появляется при виде счастливых влюбленных, свадеб или семейных пар на прогулке. Мужчины могут страдать не меньше женщин. Но их эмоции редко видны окружающим, так как они могут их скрывать. Однако на поведении это отражается в любом случае. Они начинают избегать любовных отношений, чтобы обезопасить себя от повторной боли разлуки и разочарований. Некоторые становятся мстительными и агрессивными. Такие мужчины специально влюбляют в себя доверчивых женщин, а затем бросают их в неведении.

Все люди по-разному переживают расставание с партнером. У некоторых душевная боль начинает отражаться и на здоровье. Затяжная депрессия в таком случае может выражаться двигательной заторможенностью, повышением артериального давления, апатией, слабостью, паническими атаками или нервным тиком. Помимо этого, у покинутого человека часто снижается самооценка. Чтобы снять эти неприятные симптомы и душевную боль многие начинают употреблять алкоголь или психотропные вещества.

Психологи уверяют, что после расставания покинутые люди не страдают по самому объекту страсти, а лишь скучают за эмоциями, которые чувствовали рядом с ним. Драматичности добавляют воспоминания, которые так и крутятся в голове счастливыми картинками. Очень важно осознать, что душевная боль усиливается именно из-за них. Нужно понять, что страдания возникают не из-за отсутствия человека, который принял решение расстаться и тем самым предал любовь, а из-за прошлого, которое уже никогда не вернуть. Осознав, что боль берет корни из жалости к себе и эгоизма, будет гораздо проще пережить разлуку.

Что происходит с покинутым человеком

Многочисленные исследования, касающиеся того, как переживают расставание мужчины и женщины подтвердили, что разрыв с любимым человеком вызывает тяжелое психоэмоциональное потрясение, которое приводит к фрустрации, психическому дискомфорту и ощущению ненужности. Покинутый человек чувствует себя униженным, преданным, уязвленным, а также теряет самооценку. Тяжелое расставание может подорвать сформированное понимание таких ценностей, как семья, преданность и любовь. Перемена чувств и эмоций влияет на всю систему мировоззрения человека, меняются его убеждения и верования.

Психологи отмечают, что зачастую у людей, переживающих расставание, возникают две модели поведения: агрессия или комплекс жертвы. Агрессия проявляется ожесточенными эмоциями, горечью обиды, раздражением, мстительностью. Комплекс жертвы проявляется апатичным состоянием, подавленностью, повышенной эмоциональностью, слезными истериками и постоянными жалобами. Человек, который превращает себя в жертву начинает жить воспоминаниями. Он во всем обвиняет себя и корит за то, что не смог предвидеть и предотвратить расставание. Чаще всего жертвами становятся женщины, а мужчины выбирают агрессивную модель поведения, которая исключает самобичевание и апатию.

Как мужчины переживают разлуку

Сильный пол способен испытывать не менее глубокие чувства, чем женщины. Однако мужчины при этом не приучены показывать их открыто. Так же происходит и с болью, которая появляется после неожиданного расставания не по их вине. Многие мужчины пытаются избавиться от тяжести на душе с помощью разгульного образа жизни. В поисках способов того, как пережить разлуку с женой некоторые ищут спасение в работе, увлечениях, путешествиях или кратковременных связях с женщинами. Мужчины, переживающие разлуку с любимой, не пытаются сразу же найти новую любовь, в отличии от покинутых женщин. Они опасаются новых чувств и боятся повторного разочарования.

Мужчинам сложно забыть прошлые отношения, если они были долгими, страстными и по-настоящему искренними. Душевную привязанность им забыть очень сложно. Поэтому многие из них становятся недоверчивыми, замкнутыми и скрытными. Они не стремятся к долговременным отношениям, а делают выбор в пользу кратковременных интрижек. Таим образом они пытаются забыть прошлую любовь. Однако интимная близость с другими женщинами не помогает избавиться от душевной боли из-за утраченных отношений. Она не способна заполнить пустоту. Поэтому мужчинам в такой ситуации нужно постараться принят случившееся, осознать его и простить за все свою бывшую возлюбленную. Прощение поможет открыться своей новой судьбе и вновь поверить в любовь.

Как женщины переживают разлуку

Чаще всего женщины переживают расставание тяжелее, чем мужчины. Помимо этого, вместе с болью от разлуки они склонны испытывать любовную зависимость. Мужчины, в отличие от них, реже идут на поводу у своего гормонального фона. Любовная зависимость характеризуется страданиями, которые перерастают в депрессию. Такое разрушительное состояние очень напоминает наркотическую зависимость, только вместо запрещенного препарата женщина испытывает нужду в своем объекте страсти. Депрессивное состояние в таком случае необходимо как можно скорее лечить. Если не сделать это вовремя, может прийти полное разочарование в любви, и женщина не сможет построить новые здоровые отношения.

Как легче пережить расставание, подскажет психолог. Мало кто из женщин сможет победить и пересилить свои эмоции без посторонней помощи. Специалист разберется в переживаниях, а также поможет скорректировать искаженное восприятие самооценки, которое часто развивается после расставания. На этапе восстановления женщине очень важно понять, что ее оставили не из-за того, что она плохая. Осознав это с помощью психолога, она сможет поднять свою самооценку и двигаться вперед к новому счастью.

Как пережить разрыв отношений: советы психологов

Задумываясь о том, как пережить разлуку с любимым человеком, можно упустить многие детали, из-за которых процесс восстановления от расставания окажется более длительным и тяжелым. Именно поэтому так важно обратиться за помощью к профессионалу. Психолог даст полезные советы, касающиеся того, как забыть любимого человека. В первую очередь специалисты настоятельно рекомендуют не зацикливаться на проблеме расставания с объектом страсти.

Также некоторые из них советуют сделать робкую попытку возвращения партнера, который принял решение расстаться. Однако делается это только в тех случаях, когда расставание прошло мирным путем, и никто не имеет к друг другу претензий. Психологи рекомендуют сделать это для того, чтобы в будущем человек не жалел о своем бездействии.

Если попытка вернуть былые отношения прошла безуспешно, нужно принять расставание как факт и приступить в новому жизненному этапу. Огромное значение имеет желание покинутого человека быть счастливым. Чтобы избавиться от переживаний, нужно прибегнуть к довольно простым вещам: общению с друзьями, прогулкам на свежем воздухе, путешествиям, новым знакомствам.

В поисках способов того, как пережить разлуку с любимым, советы психолога помогут как нельзя лучше. Специалисты рекомендуют внести в свою жизнь больше ярких красок и впечатлений. Для этого можно заняться новым хобби, сменить имидж, сделать в квартире ремонт или изучить новую специальность. Необходимо найти в жизни новые источники радости и счастья. Это могут быть походы по музеям, театрам, выставкам или занятия в спортзале. Главное, это избегать негативных мыслей и перестать испытывать вину из-за разрыва с бывшим партнером.

Что нельзя делать после тяжелого расставания

Психологи составили ряд действий, которые ни в коем случае нельзя делать после болезненного расставания. К ним относятся следующие:

• Нельзя выставлять свои негативные эмоции на публику. Чтобы выговориться и получить поддержку, можно прийти с проблемой к близкому человеку, который выслушает и поддержит в столь трудное время. Это благоприятно отразится на состоянии и позволит легче пережить расставание. Если же посвящать в свои душевные терзания всех подряд, это только усугубит проблему.
• Нельзя унижаться перед бывшим партнером и пытаться возродить его чувства, если отношения уже давно выяснены. Это лишь ухудшит состояние покинутого человека, ведь он снова окажется отвергнутым, что негативно отразится на и без того пониженной самооценке.
• Нельзя использовать других людей, чтобы заглушить собственную боль. Новые отношения должны начаться лишь тогда, когда прошлое будет оставлено. Только тогда новая любовь поможет окончательно забыть болезненный разрыв.
• Нельзя пытаться искать утешение в алкоголе, наркотиках или психотропных веществах. Эти методы никогда не помогут заглушить боль. Они лишь добавят чувство вины и еще больше снизят самооценку. К тому же, эти вредные привычки нанесут непоправимый вред не только психике, но и здоровью.

Задумываясь о том, как забыть любимого человека, стоит помнить, что рассчитывать нужно исключительно на свои силы. Только самостоятельное четкое осознание произошедшего поможет уверенно идти в счастливое будущее.

Как пережить временную разлуку

Что касается временной разлуки, то пережить ее будет гораздо легче, чем окончательный разрыв отношений. Нужно лишь помнить, что это временные трудности, которые настоящая любовь обязательно выдержит. Задумываясь о том, как пережить временную разлуку с любимым человеком важно понимать, что необходимо занять себя чем-то увлекательным и интересным. Только это поможет пережить отсутствие близкого и сделает жизнь насыщенной.

Что касается того, как пережить долгую разлуку, то к этому стоит подойти более ответственно. Многие пары не выдерживают долговременных расставаний и отношений на расстоянии. Поэтому очень важно не забывать о любимом человеке и стараться поддерживать отношения. Для этого нужно ездить друг к другу в гости, а также постоянно общаться по видеосвязи. Чем больше будет общения, тем меньше риска того, что чувства утихнут.

Немаловажен и процесс самих встреч. Когда люди живут в разных странах или городах, им необходимо постоянно поддерживать свою нежность, страсть и любовь. Поэтому каждая встреча должна быть настоящим праздником. Задумываясь о том, как встретить любимую после разлуки мужчина должен придумывать каждый раз что-нибудь особенное для своей избранницы. Это может быть сюрприз, неожиданная встреча в аэропорту или на вокзале, или же спонтанное совместное путешествие на выходных. Если люди будут поддерживать интерес друг у друга даже на расстоянии, никакая разлука не сможет навредить их отношениям.

Похожие статьи

Психология отношений

Не возвращайтесь к бывшим. Почему нельзя возвращаться к бывшим — советы психолога

Психология отношений

Лучшие книги о семейных отношениях

Психология отношений

Муж ушел к другой: причины разрыва, достойное поведение, отзывы женщин и советы психологов

Психология отношений

Как понять людей: простые способы и приемы, чтобы узнать суть человека

Психология отношений

Как не зацикливаться на мужчине, который нравится

Психология отношений

Ролевые игры: описание, цели и задачи, особенности

Разрыв отношений и преодоление разлуки

Разрыв отношений — один из самых тяжелых испытаний, которые мы можем испытать. Огромные чувства опустошения и потери часто усугубляются обидным поведением, которое произошло до, во время или после разрыва отношений. Несмотря на эту боль, может быть очень заманчиво держаться за кого-то, кто не хочет держаться за нас. Дело в том, что только потому, что один чувствует любовь к другому или готов работать над отношениями, не означает, что отношения выживут. В конечном счете, чтобы отношения работали, нужны усилия двух людей.

Дилемма удержания таких отношений может быть похожа на падение с водных лыж, но удерживание буксировочного троса. Когда вас затягивает под воду, вы должны отпустить ситуацию, чтобы получить некоторое облегчение.

Однако отказ от любовных отношений, как правило, приносит не мгновенное облегчение, а дополнительную боль от того, что было утрачено. Часто люди скорбят о том, что было хорошо в их отношениях: о потерянных надеждах или планах на то, что могло бы быть, о потере чувства семьи или легкого доступа к своим детям, или, возможно, о потере кого-то, кто был их лучшим другом. Боль непреодолимая, и легко понять, почему многие думают о самоубийстве в такое время. Но важно не действовать на такие мысли и чувства, потому что со временем можно огорчить, исцелить и перестроить свою жизнь. Хотя иногда это может показаться слишком тяжелым, доверьтесь этому, а не действуйте в соответствии с тем, что вы чувствуете в данный момент.

Наши чувства имеют тенденцию меняться, когда мы принимаем реальность того, что мы потеряли, позволяем себе горевать, обращаемся за поддержкой, извлекаем уроки и преодолеваем барьеры на пути к повторному инвестированию в жизнь. Если мы не справимся с этими задачами, можно легко застрять в своем горе. Может показаться, что легче держаться за того, кто не хочет держаться за нас, и продолжать любить того, кто живет своей жизнью. Это, безусловно, рецепт несчастья.

Преодоление разлуки

Помимо принятия того, что отношения закончились и позволять себе чувствовать боль, также важно установить соответствующие границы, которые помогут вам сохранить чувство контроля над собственной жизнью. Эти ограничения могут включать в себя решение не быть человеком поддержки вашего бывшего партнера, ограничение времени, проводимого с ним, или недопущение физической привязанности между вами и вашим бывшим партнером. Это стирает границы и делает отпустить или разлюбить еще более трудным.

Хотя большинство людей заявляют, что хотели бы сохранить дружбу со своим бывшим партнером, не для всех это достижимо, по крайней мере, поначалу. Даже у тех, кто сохраняет дружбу, часто бывает период восстановления себя как личности. Это также помогает двигаться дальше, регулярно напоминая себе, что вам нужно отпустить другого человека, особенно когда вы обнаружите, что хотите держаться. Если ваш бывший партнер причиняет вам боль, может быть полезно рассматривать это как то, что он делает, чтобы немного легче отпустить ситуацию.

Многие пары продолжают ссориться после разлуки, пытаясь объяснить, почему их отношения распались. Когда люди идут в разных направлениях, не так важно соглашаться. Когда мы ищем уроки, мы склонны придумывать свои собственные объяснения того, почему отношения закончились. Хотя довольно часто в первую очередь обвиняют другого человека или сильно упрекают себя, истина обычно находится где-то посередине. Каждый человек разделяет ответственность за свои любовные отношения, и каждый из нас на 100% отвечает за свое поведение.

Двигаться дальше после разрыва отношений

• Дайте себе достаточно времени. Трудно сказать, сколько времени, поскольку все (и каждые отношения) разные. Одно эмпирическое правило, хотя и не подходящее для всех, состоит в том, чтобы позволить себе как минимум один год, в противном случае около одного года за каждое десятилетие отношений.
• Попробуйте позитивную визуализацию. Представьте себя выздоровевшим и представьте в деталях, как это будет выглядеть и что вы будете делать.
  • Если бы вы полностью ушли, что бы вы делали по-другому? Попробуйте вести себя подобным образом прямо сейчас, даже если вам это не нравится. Иногда «притворяться, пока не получится» действительно работает.
• Отдайте предпочтение заботе о себе. Это одна из самых необходимых стратегий для вашего здоровья, устойчивости и психического благополучия. Относитесь к себе как к кому-то очень важному для вас и заботьтесь о себе, как о самом дорогом иждивенце. Сосредоточьтесь на здоровом питании; ежедневные физические упражнения; достаточно сна; хорошее медицинское обслуживание; и расслабляющая, приятная и лично значимая деятельность.
• Планируйте свои дни так, чтобы у вас было какое-то занятие, чтобы отвлечься от любых чувств горя, грусти или беспокойства, связанных с разрывом отношений. Найдите время для вещей, которые вы находите увлекательными и приносящими удовлетворение (или, в противном случае, отвлекающими!).
• Не используйте бывшего партнера в качестве помощника. Вы привыкли поддерживать друг друга во время ваших отношений, и может показаться естественным поддерживать друг друга во время разрыва и разлуки. Однако это не рекомендуется, так как гораздо сложнее получить пространство, необходимое для эмоционального отделения друг от друга.
• Вместо этого поговорите со своими друзьями и семьей, консультантом или другим лицом, оказывающим поддержку, о разрыве ваших отношений. Выражайте свои чувства и получайте поддержку.
• Попробуйте заняться чем-нибудь новым и интересным. Найдите свою индивидуальность снова. Пересмотрите свою я-концепцию. Завести новых друзей. Ставьте новые цели.

Найди себя снова

Нужды горюющих

• Безусловная компания.
• С кем поговорить.
• Кто-то, за кого можно держаться.
• Другое мнение.
• Простое понимание.
• Распознавание процесса горя.
• Практическая помощь.
• Воспоминания.
• Время.

 

Эмоциональные этапы разлуки

Хотя физическая разлука может произойти быстро, эмоции могут медленно меняться в течение месяцев и лет. Большинство разлученных и разведенных людей постепенно проходят через эти четыре основных этапа разделения.

1. Продолжение связи

В начале вы можете быть не в состоянии столкнуться с реальностью разлуки. Отрицание того, что отношения закончились, и избегание обработки этого, защищает нас от чувства одиночества, депрессии и отверженности. Вы можете стать замкнутым и изолированным, в то время как некоторые люди идут другим путем и становятся очень активными.

2. Расставание

Когда вы начинаете признавать, что разлука необратима, часто появляется гнев. Обычны чувства горя и страха. Эти эмоции могут истощить вас, мешая думать о будущем.

3. Начать сначала

Со временем вы почувствуете себя лучше и сможете лучше сосредоточиться на будущем. Вы начинаете приспосабливаться к изменениям в личных, социальных и сексуальных отношениях. Вы можете воспользоваться новыми возможностями для получения образования, завести новых друзей, начать новую карьеру и т.  д.

Помните, что этот процесс индивидуален для каждого человека. Но постепенно зарождается новая жизнь. Это всегда верно !

 

Проблемы и решения

Переживание разлуки и разрыва отношений приводит людей в ситуации, которые могут быть для них совершенно новыми. Некоторые из проблем, с которыми вы можете столкнуться, включают следующее.

Научиться жить в одиночестве

Быть одному может быть непросто после многих лет отношений. Деятельность может показаться бессмысленной или скучной, а работы может оказаться слишком много для одного человека. Легко чувствовать себя изолированным.

Некоторые решения

Оставайтесь на связи с друзьями и семьей. Восстановите связь с людьми, которых вы давно не видели. Делитесь едой с другими. Чаще навещайте людей и приглашайте их к себе. Планируйте мероприятия вместе.

Присоединяйтесь к группе поддержки. Люди в похожих ситуациях часто общаются в Интернете, чтобы собраться вместе и обсудить проблемы и решения. Другой вариант — обратиться за консультацией, чтобы изучить свои мысли и чувства, а также разработать стратегии мозгового штурма и полезное поведение.

Используйте свое время, чтобы преследовать интересы; либо новые идеи, либо то, что вы откладывали на второй план годами. Высшее образование, вечерние занятия, волонтерская работа или вступление в группы или клубы. Оставайтесь вовлеченными!

Воспитание детей в одиночку

В одиночестве у детей часто остается меньше времени, как раз тогда, когда им нужно больше внимания и ласки. Могут потребоваться корректировки в семейной жизни.

Некоторые решения

Попросите друзей и соседей помочь с уходом за детьми или предложите услуги по уходу за детьми с близкими вам людьми. Возможно, вы не единственный, кому это нужно!

Обратитесь за помощью к своей семье. Ваш бывший партнер, бабушка и дедушка, братья и сестры или двоюродные братья и сестры могут быть только рады практически поддержать вас таким образом.

Найдите детские сады в вашем районе. Вы можете иметь право на налоговую скидку для родителей-одиночек.

Если вам нужна помощь, чтобы понять, как работает воспитание с бывшим партнером, ознакомьтесь с нашей статьей на эту тему: Воспитание с бывшим партнером.

Вступите в группу поддержки или обратитесь за семейной консультацией. Это не новые проблемы, и вы не одиноки. Там есть поддержка и совет.

Ведение домашнего хозяйства в одиночку

Домашние обязанности могут быть тяжелым бременем для одного взрослого. Возможно, вам придется смягчить свои стандарты и найти альтернативы обычным делам. Некоторые работы по дому могут быть несущественными, а другие могут выполняться реже.

Некоторые решения

Попросите детей помогать по дому и заботиться о своих комнатах и ​​имуществе. Составьте список других дел и попробуйте систему вознаграждений.

Пригласите члена семьи, чтобы разделить вашу помощь по дому, обеспечить общение и разделить расходы.

Узнайте стоимость домработницы на неполный рабочий день. Это может быть дешевле, чем вы думаете.

Кривая горя при разрыве отношений

 

Все еще нужна помощь?

Получите доступ к консультационным услугам Anglicare SQ по психическому здоровью и семейному благополучию, если вы считаете, что вам будет полезно получить консультацию или поддержку в преодолении разлуки и разрыва отношений. Мы предлагаем консультации лицом к лицу как в Северном, так и в Южном Брисбене, а также через онлайн-консультации.

 

Последнее изменение: 16 мая 2023 г., 15:18.

Как облегчить боль разлуки | Развод

Джуд Лоу и Сэди Фрост вместе отправились в отпуск, Крис Эванс был у постели Билли Пайпер через несколько часов после того, как у нее родился первый ребенок от другого мужчины, а Ферги и принц Эндрю даже жили в одном доме. Все они могут быть разведены, но каким-то образом эти знаменитые пары, кажется, выжили невредимыми и стали близкими друзьями.

Но действительно ли возможен «хороший развод»?

К сожалению, нет, по словам Филиппа Ходсона из Британской ассоциации консультирования и психотерапии. «Мы должны признать примитивность — вы не можете сделать это совершенно по-дружески». А психолог Линда Блэр говорит, что цель «хорошего развода» на самом деле может быть разрушительной. «Ко мне часто приходят пациенты и говорят: «Это не будет неприятно», но этого никогда не происходит. Вы должны смириться с тем, что будет больно. Как только вы это примете, это перестанет накаляться».

Однако Ходсон советует не позволять вине выходить из-под контроля. «Хотя мы можем пообещать быть с одним и тем же человеком до конца наших дней, мы не обязательно можем это сделать, потому что мы не можем обещать быть тем же человеком через пять лет».

Даже те, кто счастлив избежать неудачного брака, могут недооценивать чувство утраты, которое они почувствуют, говорит Джанет Рейбштейн, профессор психологии Эксетерского университета. «Развод — это не просто юридическое событие, это психологический и социальный процесс.

Речь идет о двух влюбленных людях, о доверии и ожиданиях, которые у них были. Вы просыпались с этим человеком. Теперь вам нужно полностью изменить свой образ жизни. , Это требует огромной корректировки.»

В качестве первого шага она советует создать дистанцию. «Поддерживать связь с супругом не помогает. Если у вас есть дети, конечно, необходимо — или если у вас есть бизнес — но держите все до практических переговоров».

Эмоциональное освобождение может быть трудным, однако, если вы не поговорите о том, что пошло не так. В этом может помочь брачный консультант или психолог: «Люди могут быть не шокированы тем, что отношения в беде, но могут быть шокированы тем, что их партнер хочет развода. больше времени, чтобы сформировать другую жизнь».

Филлипс тем временем советует не сдерживаться. «Это может помочь объяснить вашу ярость — не обязательно кричать и кричать; иногда вы можете быть очень тихими. Вы должны очень ясно изложить свои чувства и позицию. Вы не пытаетесь причинить им боль, но быть откровенным. Вы чувствуете, что замолчали. Выпустите эмоции, чтобы заняться деловой стороной развода».

Однако, пожалуй, самая важная часть выживания при разводе — дать себе возможность оплакать то, что вы потеряли. «Возможно, вы потеряли не только мужа, но и мастера по замене лампочек, шофера или кого-то, кто принес опасность в вашу жизнь», — говорит Филлипс. Возможно, вы также потеряли чувство идентичности и стремления, говорит Блэр. «Возможно, у вас были несчастливые отношения, но вы также потеряли мечту: идею о том, что вы будете вместе навсегда. Никогда не пытайтесь остановить свое горе — это необходимая реакция. Горевать с другом, которому вы доверяете — лучшее время плакать — это когда есть кто-то, кто протягивает вам салфетки. Не для того, чтобы заверить вас, что все в порядке, а чтобы помочь вам преодолеть свое горе».

Также может помочь отметка вех и создание ритуалов. Филипс не уверен в новой тенденции вечеринок в честь развода, но предлагает устроить поминки по случаю бракосочетания.

И если вам трудно функционировать, другие могут помочь. «Когда вы встревожены или расстроены, легко ходить по кругу», — говорит Райбштейн. «Если вы застряли, вы можете обратиться к своему терапевту и попросить направить вас к консультанту или психологу».

Чего вам действительно не следует делать, так это пытаться вести себя как обычно, говорит она. «Создайте другой набор привычек и новых ассоциаций. Отправляйтесь в другое место, чтобы выпить кофе. Если вы и ваш партнер каждое утро бегаете трусцой, не бегайте по одному и тому же маршруту в одиночку. Это поможет вам понять, что вы можете многое делать». самостоятельно.»

Если вы не спровоцировали развод, это может показаться особенно тяжелым, но это тем более важно. «Со временем ваш бывший партнер перестанет быть таким центральным в вашей жизни, и, возможно, вам будет легче справляться с практическими проблемами, такими как переговоры о собственности. Если вам нужно сделать это на раннем этапе, Блэр предлагает подумать о том, какую собственность вы ценили . до вы женились. «У меня был один пациент, который действительно боролся за то, чтобы сохранить одно кресло. Когда она, наконец, получила его, она поняла, что хотела его только потому, что он был любимцем ее мужа, а ей он даже не нравился».0003

Тем не менее Райбштейн говорит, что, если это вообще возможно, лучше отложить принятие важных решений. «Вы находитесь в худшем положении для принятия решений, когда вы расстроены и ваши чувства грубы. Попробуйте отложить это или обратитесь за помощью извне». Посредник мог бы помочь.

А если ваш супруг ведет себя неразумно, постарайтесь не реагировать. «Если ваш партнер ссорится с вами, вам не нужно это терпеть, но вы должны справиться с этим», — говорит Рейбштейн. «Возьмите долгосрочную перспективу, избавьте проблему от символической ценности и подумайте о решениях».

Психолог Филиппа Перри также предлагает использовать ваш развод в качестве учебного опыта: «чтобы вы не вступали в следующие отношения с теми же моделями поведения.