Как пережить разлуку с любимым человеком советы психолога: Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Как пережить расставание с любимым человеком: 12 советов психолога

Лайфхаки 01.10.2020 Оксана Швец

Фото: bestpsychic4u.com

Депрессия, усталость, апатия, бессонница и перепады настроения – это волной накатывает после расставания. Все валится из рук и совсем не понятно, куда бежать и за что хвататься. LAFOY пообщался с практикующим психологом Инной Богатыревой и собрал 12 советов, как пережить расставание с любимым человеком!

1. Плачь

Не пытайся держаться до последнего с невозмутимым видом. Если тебе нужно пострадать или поплакать – ни в чем себе не отказывай. Приди домой, возьми бокал любимого вина или шоколадный торт, включи любимые грустные песни или позови подругу – и порыдай всласть. Главное, ограничь время. Выдели себе на драму один вечер или выходной день, но не упивайся ею сутки на пролет.

Фото: flipboard.com

2. Не пытайся забыть

Первым делом хочется вычеркнуть из жизни все, что связано с человеком. Удаление фотографий, выбрасывание подарков и даже радикальная стрижка – в ход идет все. Но на самом деле такие принудительные попытки выкинуть прошлое из жизни только мешают пережить ситуацию. Нельзя лечить болезнь обезболивающим. Не горячись!

3. Избавься от «якорей»

Сначала может показаться, что этот способ противоречит предыдущему, но это не совсем так. Не нужно удалять все архивы фотографий и притворяться, что человека никогда не существовало. Но убери все то, что вызывает болезненные эмоции прямо сейчас. Постельное белье, фото в рамке на столе, домашнюю рубашку, которая до сих пор пахнет чужим парфюмом.

Фото: lrytas.lt

4. Цифровой детокс

На первое время отвлекись от соцсетей, особенно если обычно проводишь в них много времени. Во-первых, тебе помогут отвлечься только живые впечатления, а не их суррогат. Во-вторых, слишком много потенциальных триггеров: от так расстраивающих сейчас чужих счастливых историй до обновлений бывшего любимого человека.

5. Активный досуг

Здесь есть тонкая грань: не нужно загружать себя 24/7, потому что ты и так в стрессе, а это чревато только новыми срывами. Но постарайся спланировать время, чтобы кроме рутины у тебя обязательно были новые эмоции. Сходи в кино или в театр, съезди к друзьям в другой город на выходной, погуляй в лесу. А может ты давно мечтаешь попробовать покататься на коньках, проехаться верхом или пострелять в тире? Самое время попробовать!

Фото: hot.co.il

6. Занимайся спортом

Любой спорт стимулирует выработку эндорфинов, которых тебе сейчас катастрофически не хватает. Если раньше походы в зал были твоей регулярной практикой – не бросай ее, даже если соблазн велик. А если нет – отличный повод наконец заняться хотя бы короткой утренней гимнастикой. Вместе с настроением и самочувствием улучшишь форму!

7. Проси помощи

Если тебе нужна помощь и поддержка, не стесняйся их попросить. Устрой дружескую вечеринку, сходите в караоке или бар, закажите пиццу или съездите на природу. Если тебе совсем плохо, не бойся обратиться к психологу – возможно, достаточно будет только разок выговориться о накипевшем.

Фото: aljamila. com

8. Выгляди лучше всех

Распространенная ошибка – махнуть рукой на свою внешность, ведь «все равно не для кого». Это в корне не верно! Давно доказано, что эффектный внешний вид всегда придает уверенность в себе. Стильная стрижка, новые туфли или пиджак, яркий парфюм – выбери, что даст тебе чувство собственной неотразимости именно сейчас.

9. Радуй себя

Если ты давно мечтаешь выкинуть старый шкаф, покрасить табуретку или попробовать испечь сложный торт – пора браться за дело. Если же совсем нет настроения, узнай у близких, не нужна ли кому-то твоя помощь. Отвлечешься, сделаешь добро, а заодно и приободришься.

Фото: hausengel.de

10. Займись планированием

Подумай, есть ли у тебя какие-то планы и цели, которых бы очень хотелось достичь, но это было проблематично в отношениях? Возможно, это путешествие куда-то, куда партнер категорически не хотел. Аренда новой квартиры поближе к любимому парку. Поиск новой работы, который недостаточно поддерживал бывший любимый человек. Или вообще переезд в другой город?

11. Анализируй

Этот шаг нужен не всем, но он очень важен. Поговори с близкими людьми, знакомыми с вашей парой и твоими проблемами, о том, не было ли в твоих отношениях угроз, манипуляций или насилия. Совершенно нормально, что человеку тяжело выйти из токсичных отношений, который формируют болезненную эмоциональную привязанность. Если у тебя есть хоть малейшие сомнения – сразу обращайся к психологу. Станет намного легче!

12. Выскажись

Если чтобы окончательно закрыть для себя вопрос, тебе нужно высказаться – сделай это, когда первые эмоции немного улягутся. Распиши в столбики, что хорошего и что плохого было в отношениях. Четко и без оскорблений сформулируй, что конкретно тебя обижало и что ты чувствуешь по этому поводу. Если хочешь, можешь даже расписать бывшему партнеру подробное письмо по пунктам и в примерах. Ты ничего от этого не теряешь, но это действительно рабочий метод!

Фото: baybakova.me

Как пережить расставание с любимым человеком советы психолога (30 июля 2021)

Он и Она / Новости

Семейный психолог и коуч по отношениям Алексей Скурихин ведет свой блог с мужским и, что немаловажно, профессиональным взглядом на отношения. Алексей составил подробную и грамотную инструкцию того, как в короткий срок забыть бывшего и начать жить заново.

Фото

Getty Images

Внимание! Нарушение порядка этих шагов снижает их эффективность и может негативно сказаться на процессе восстановления.

1. Верните себе себя

В совместное будущее вы вложили часть себя, и вот будущее испарилось, прихватив с собой ту самую частичку… Нормально поговорить (чаще всего) невозможно, поэтому можно сделать «отвязку» через письмо, в котором вы выскажете все, что наболело. Без письма тоже можно — но придется «таскать» депрессию с собой несколько месяцев. Или даже лет… ⠀

2. Извлеките опыт

Сделайте выводы. «Просмотрите пленку», чтобы увидеть (свои и его) ошибки и ключевые переломные моменты. Без первого шага выводы будут «кривые», или неточные. Поэтому не делайте выводов, пока сердце не на месте.

3. Займитесь собой

Это можно и раньше начать делать, но в момент страданий люди себя не любят, и большой процент усилий, направленный на улучшение, сойдет на нет.

4. «Поднять якорь»

Нужно почистить пространство. Убрать предметы, которые напоминают о бывшем. Я бы даже посоветовал намеренно избежать с ним встреч, так как с глаз долой — из сердца вон работает! Хотя если первый шаг выполнен хорошо, то даже встреча с ним вас не расстроит. ⠀

5. Переключитесь

Займите свое внимание чем-то, что увлекает вас полностью. Хобби, подруги, фильмы и книги вам в помощь. ⠀

6. Новые знакомства

Начните привлекать в жизнь новых мужчин. Не стоит сразу кидаться в «серьезные», просто общайтесь на уровне флирта, не более. А спустя некоторое время, когда восстановитесь полностью и научитесь правильно выбирать своего человека, все произойдет само собой.

Психолог, куратор и преподаватель в Европейской Школе Психологии

«Для людей, как существ социальных, отношения составляют основу жизни. Когда уходят отношения, которые были важны и занимали центральное место в повседневной жизни, вы теряете и связанный с ними смысл. А потерять смысл — значит, потерять часть себя.

Там, где раньше были цели, картины будущего, понимания кто вы есть, теперь зияет гигантская дыра. Тоскуя по смыслу, который ушел, есть риск начать цепляться за прошлое, пытаться что-то исправить и вернуть отношения. Потому первый шаг к исцелению после расставания — это признать, что тех отношений уже нет и тот смысл, который они привносили в вашу жизнь, тоже остался в прошлом. Ваша задача искать новые источники смысла. Совет: окружите себя людьми, которые действительно заботятся о вас.

Если так сложилось, что близких рядом в этот самый момент нет, можете обратиться к психологу. Отношения с психологом — это тоже отношения, которые многое могут вам дать.

Еще один способ отделить себя от прошлых отношений и двигаться дальше — это объективно взглянуть на то, какими они на самом деле были. Если ваши воспоминания об ушедших отношения выглядят как идеальный союз двух идеальных людей, то пришло время взглянуть на эти отношения под другим углом. Цепляясь за прошлое, наша психика может показывать нам только идеальные моменты прошлого, и тогда вам будет казаться, что при всех сложностях в 98% случаев вы были просто идеальны друг для друга. Так случается, когда вы помните только ту часть истории, в которую хотите верить и которую хотите вернуть прямо сейчас.

Задайте себе вопрос: почему этот человек вам не подходит? Ведь если разрыв произошел, то, значит, он точно «не ваш». Почему и по каким параметрам? У вас, скорее всего, поднимется сопротивление. Это нормально! Побудьте с ним и задайте себе тот же вопрос снова. Выпишите все ответы, которые приходят, даже если они кажутся незначительными или нелепыми. Может быть, он/она не давал/а вам пространства для развития и душил/a любовью либо, наоборот, был/a слишком холоден/на.

Проделав это простое упражнение, перейдите к следующему вопросу: «Почему хорошо, что мы расстались?» Тут сопротивления будет еще больше, но я настаиваю, чтобы вы не сдавались. Позвольте себе пофантазировать. Какие хорошие перемены это событие может вам принести? Может быть у вас наконец появилось время, чтобы заняться заброшенным писательским мастерством или больше времени проводить с друзьями? Важно выписать все фантазии хороших событий, которые могут произойти в вашей новой, свободной жизни. Эти моменты наедине с собой или время с близкими людьми — ваша инвестиция в собственное счастье».

Как правильно выбирать мужчин, чтобы перестать страдать

Может казаться, что мы выбираем тщательно (а на самом деле мучительно). Мы совершенно не понимаем, кто нам нужен и что именно хотим получить в браке: нас не научили. Поэтому опираемся на призрачное и ненадежное «Я тебя люблю» или «Я хочу, чтобы у моих детей были твои глаза». Результат — 80% разводов. Страдают сами супруги, страдают их дети и, как следствие, все окружение. Внесем ясность!

Итак, мужчину мы выбираем по следующим критериям: ⠀

1. Физическое здоровье.

2. Способность получать и применять информацию.

3. Способность обладать имуществом.

4. Отношение к сексу.

5. Отношение к детям.

6. Состояние родительской семьи.

7. Успехи в работе.

8. Хобби и увлечения.

9. Круги общения.

10. Отношение к людям.

11. Отношение к окружающей среде.

12. Знание и следование своему предназначению. ⠀

Рита Ли

---

Теги

• развод
• отношения

Сегодня читают

Требуют жертв: 17 «голых» платьев звезд, в которых невозможно ходить (а иногда и дышать)

«Бедная Шарлен»: княгиню Монако засняли вблизи без фильтров — от этих фото становится жутко

«Верблюжья лапка», открытая грудь и другие засветы звезд: 55 стыдных фото

Какое впечатление вы производите согласно знаку Зодиака — узнайте, как люди видят вас со стороны

«Похожа на окуня»: Деми Мур тайком засняли папарацци — у звезды перестал закрываться рот

Раздельное проживание и развод | ПсихологAnywhereAnytime.

com

«Чтобы записаться на прием в Пенсильвании, нажмите здесь»
Дом Содержание  Эмоциональные проблемы   Гнев   Anxiety   Depression   Frustration   Grief   Guilt   Lack of Confidence   Self-Esteem Стресс  Расстройства пищевого поведения   Anorexia   Bulimia   Binge Eating   Eating and Weight   Emotional Eating   Excess Weight Контроль веса  Отношения   Co-dependency   Loneliness   Loved Ones   Rejection   Separation / Divorce  Пристрастия Наркотики и алкоголь   Food   Gambling   Internet   Sex / Pornography   Spending / Shopping   Work Поведенческие проблемы   ДОБАВИТЬ   ADHD   Adjustment Disorder   Bipolar   Borderline   Conduct Disorders   Explosive Disorder   Hypochondria   Клептомания   Мания   Multiple Personality   Obsessive/Compulsive   PTSD   Schizophrenia   Sleep Disorders  Фобии и страхи Страхи и фобии Акрофобия   Agoraphobia   Claustrophobia   Monophobia   Panic Attacks   Phobias   Social Phobia   Беспокойство по поводу производительности   Список фобий  Сексуальные проблемы   Sexual Concerns (M)   Sexual Concerns (F)   Bisexuality   Exhibitionism   Fetishism   Фроттеризм   Гей и лесбиянка   Gender Identity Issues   Sadomasochism   Sexual Orientation   Voyeurism   List of Paraphilias Полезная информация   Старение   Навыки общения Невербальная коммуна Усыновление / Бесплодие Усыновление для усыновленных для усыновления . 0015   Для биологических родителей   Бесплодие Конфиденциальность	Некоторые браки заканчиваются внезапно, в то время как другие распадаются в течение длительного периода времени. Какими бы ни были обстоятельства, если вы столкнулись с раздельным проживанием или разводом, вероятно, это очень трудный период в вашей жизни. Раздельное проживание и развод Независимо от причины, если ваш брак рушится, вы, вероятно, испытаете целый ряд сильных эмоций: депрессию, печаль, гнев, обида, тревога, страх неопределенного будущего, одиночество, растерянность из-за множества решений, которые вы должны принять, и чувство неудачи в ваших потерянных планах и мечтах. То, как вы решите справиться с раздельным проживанием или разводом, очень важно, потому что это повлияет на всю оставшуюся жизнь, жизнь вашего супруга и любых детей. у вас есть. Если вы не справитесь с болью и позволите себе ожесточиться, вы очень долго будете несчастны. Отпустите свою горечь и гнев. Попробуй посмотреть расставание как возможность пересмотреть свои способности, свои активы и свои мечты и внести изменения, необходимые для новой, полной и полезной жизни. Однако, прежде чем думать о раздельном проживании или разводе, спросите себя, предприняли ли вы все разумные шаги, чтобы улучшить семейную или семейную ситуацию, работая вместе. Пытались ли вы спокойно сесть со своим супругом, чтобы обсудить ситуацию? Вы пробовали консультировать индивидуально или в паре? Разговор с психологом, социальный работник, пастор, или надежный друг семьи может предоставить необходимую среду для урегулирования разногласий. Если у вас есть дети, подумайте о том, как на них повлияет уход или пребывание. И никогда не вводить их в бой. Для большинства людей это шок, когда отношения рушатся. Даже если вы уже давно знаете, что ничего не получается, окончательное решение расстаться останется с вами на какое-то время. много времени. Даже после того, как все закончится, могут потребоваться месяцы, чтобы осознать реальность. В это время часто можно обнаружить, что вы фантазируете о воссоединении и примирении или об ответственности. и взаимные обвинения. Полезные вопросы Понимание того, почему ваши отношения потерпели неудачу, — это первый шаг к выздоровлению. Многие люди задаются вопросами: чья это вина? Что я сделал не так? Как они могли сделать что мне? Задавать себе эти вопросы понятно, но более конструктивный подход — сосредоточиться на отношениях, а не на личной ответственности. Может быть полезнее подумать об этих вид вопросов: Как обстояли дела, когда мы впервые встретились? Что привлекло нас друг к другу? Что сделало наши отношения хорошими? Как мы изменились? Какие внешние факторы повлияли на наши отношения? Что помешало нам преодолеть наши разногласия? Хотя ответы могут расстроить, чем больше понимания, тем легче будет отпустить ситуацию и двигаться дальше. За это время вы испытаете множество эмоций, включая гнев, печаль, вину, отчаяние и смятение; вы можете ожидать хороших дней и плохих дней. Помимо эмоциональных потрясений, сопровождающих разрыв отношений, есть множество практических вопросов, которые необходимо решить. К ним могут относиться: (1) Дети — предоставление поддержки и времени, организация доступа, уход за детьми, информирование школы, свидание со свекровью, организация дней рождения и праздников; (2) Деньги и собственность — кто где живет, выживает о меньшем доходе, управлении финансами, кто что получает в доме, домашние животные; (3) Друзья и семья – рассказывая родителям/братьям и сестрам/членам дальней семьи/друзьям, решая, что сказать и кто кому должен рассказывать, поддерживая дружеские отношения и отношения со свекровью; и (4) Личное выживание – какие друзья могут поддержать вас практически и/или эмоционально, как вы будете создавать место для скорби, могут ли вам помочь консультации, включение расслабления в ваше расписание, угощения, которыми вы можете вознаградить себя в трудные времена. Получение помощи в отношении раздельного проживания и развода Своим клиентам я предлагаю, прежде чем действовать в соответствии со своими чувствами по поводу разлуки или развода, убедиться, что вы предприняли все разумные шаги для того, чтобы брак состоялся. Обсудите проблемы с терапевтом или консультантом по вопросам брака и убедитесь, что вы сосредоточились на них. отношения и от того, как ведет себя каждый из вас, а не от того, кто виноват. Помогая своим клиентам, я обнаружил, что краткосрочная, целенаправленная, когнитивная терапия и терапия реальностью в сочетании с традиционной психотерапией очень эффективны (см. типы терапии по ссылке). В дополнение к преодолению эмоциональных потрясений, сопровождающих разрыв отношений, я могу помочь решить множество практических вопросов, включая проблемы, связанные с детьми (предоставление поддержки и времени, организация доступа, уход за детьми, школьные вопросы, дни рождения и праздники) , вопросы о деньгах и имуществе (кто где живет, управление финансами и кто что получает). имущество), отношения с друзьями и семьей (рассказывать другим о ситуации и решать, что сказать, поддерживать дружеские отношения и отношения со свекровью), а также личные заботы о выживании (создание времени, пространства и метода для скорби, для терапии). и для отдыха и восстановления). Я предлагаю вам приложить дополнительные усилия, чтобы: Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете. Придерживайтесь привычного распорядка для себя и своих детей. Очень важно иметь чувство стабильности во время таких серьезных и болезненных изменений. Не изолируйте себя от людей. Создайте свою группу поддержки. Старые друзья могут стать жертвами бракоразводных процессов. Берегите свое здоровье и здоровье своих детей. Обеспечьте сбалансированное питание. Занимайтесь спортом и играйте, чтобы снять стресс. Молитесь, медитируйте или практикуйте релаксацию. Узнайте, как справиться со стрессом. Есть много хороших книг, которые вы можете прочитать о том, как справиться со стрессом, и вы также можете найти некоторую информацию о методах релаксации. Обратитесь в местную библиотеку и книжный магазин. Избегайте принятия важных решений, пока ваша жизнь не станет более стабильной. Некоторые решения необходимо принимать быстро, например, о жилье и школе для детей, и, если вы не работали, найти работу. Однако многие решения можно отложить до тех пор, пока «пыль не уляжется». Помните старую поговорку: «Один день за другим». Дайте себе время, необходимое для лечения. Помните, это нормально чувствовать тревогу и страх, когда жизнь меняется. Но поскольку примерно 50% браков заканчиваются разводом, вы далеко не одиноки — существует постоянно расширяющаяся сеть советов и групп поддержки.  Дети и развод: специальный выпуск Здесь необходимо добавить специальное примечание, чтобы обратиться к проблеме «детей», вовлеченных в ситуацию раздельного проживания или развода. Всегда помни, что дети могут быть устойчивыми, но их броня настолько толста. Дети знают больше, видят больше и слышат больше, чем вы думаете. Если совместное пребывание создает эмоционально тревожную ситуацию ситуации для них, возможно, разлучение — лучший вариант. Это, несомненно, один из самых трудных периодов для родителей, но ваши дети должны знать, что происходит. Ты можешь подумать что сокрытие серьезности ситуации защищает их, но на самом деле это оставляет детей в замешательстве и может оттолкнуть их, поскольку они чувствуют, что не могут вам доверять. Объем информации, которую вы им предоставите, будет зависеть от их возраста, но их следует поощрять задавать столько вопросов, сколько им нужно. Помните, вам не нужно скрывать свои чувства, чтобы убедить их, что они любимы. На самом деле, если вы поделитесь своими чувствами должным образом, это поможет им разобраться в своих эмоциях и будет чувствовать себя нормально, показывая их. При разговоре с детьми о раздельном проживании или разводе важно быть честным, но не критиковать супруга. Большинство детей хотят знать, почему их жизнь расстраиваются. В зависимости от возраста ваших детей и причины развода, это может потребовать некоторой дипломатии. По мере взросления дети, вероятно, будут хотеть больше информации. Получите профессиональную помощь для вас и/или ваших детей, когда она вам понадобится. Вы столкнетесь со многими юридическими и эмоциональными проблемами наряду с раздельным проживанием и разводом, и вы можете нужна профессиональная помощь. По юридическим вопросам обратитесь за помощью к юристу. Если вы испытываете сильный эмоциональный стресс, обратитесь к своему семейному врачу, ко мне или к другому специалисту по психическому здоровью. Дополнительная информация Для получения дополнительной информации о раздельном проживании и разводе, отношениях, парах, семье и/или проблемы с близостью, пожалуйста, нажмите на указанные ниже веб-сайты.  Уход за последствиями  Помощь вашему ребенку справиться с ситуацией  Услуги по поддержке разводящихся родителей Вам нужна личная помощь? Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подход и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, я может иметь решение. Используя очень гибкие встречи в офисе, консультации по телефону, электронную почту, телеконференции и готовность путешествовать и встречаться с вами лично у вас дома, в офисе или в другом месте, я могу быть доступен, чтобы помочь вам в любое время и в любом месте. Свяжитесь со мной прямо сейчас, чтобы получить бесплатную начальную консультацию. Как только вы станете существующим клиентом, вам будет предоставлен номер пейджера, по которому вы сможете связаться со мной в любое время.	90 Виды лечения   Свяжитесь с доктором Бергером Часто задаваемые вопросы Помощь доступна   Who I Can Help   How I Can Help   What You Can Do   Fees   About Dr Berger Что такое   Psychologist   Psychiatrist   Clinical Psychologist   Educational Psych. ..   Forensic Psychologist Школьный психолог   Social Worker   Life Coach   Personal Coach   Executive Coach   Therapist   Mental Health Prof…   Пасторский советник   DSM-IV   Behavioral Therapy   Biofeedback   Cognitive Behavioral   Desensitization   Electroconvulsive    Gestalt Therapy   Гипнотерапия   Neurolinguistic   Psychoanalysis   Psychotherapy   Rational Emotive    Reality Therapy   Family Therapy   Group Therapy  Тесты   Intelligence (IQ)   Myers-Briggs   MMPI   Neuropsych   Rorschach (inkblot)  Известные психологи    Олпорт, Гордон   Бек, Аарон   Binet, Alfred   Chomsky, Noam   Ellis, Albert   Erikson, Erik   Erickson, Milton Freud, Sigmund FROD, ERICH Glasser, William Harlow, Harry   Jung, Carl   Kinsey, Alfred   Laing, R. D.   Leary, Timothy   Lewin, Kurt Perls, Fritz Maslow, Abraham May, Rollo Piaget, Jean   Pavlov, Ivan   Rogers, Carl   Satir, Virginia   Skinner, B. F.   Wolpe, Joseph Контакт   Ассоциации психологов   Отказ от ответственности Конфиденциальность
Психолог
Везде В любое время
Copyright 2005 Д-р Винсент Бергер

6 способов справиться с раздельным проживанием и разводом

В этой статье

Разделение супругов после длительных отношений — это тяжелый момент в вашей жизни, и становится только хуже, когда в дело вступают дети. Боль развода и разлуки обязательно вызовет у вас сильный стресс.

Будь то раздельное проживание или развод, решение последствий расставания может быть очень сложным. Что вам нужно, так это правильное отношение и система поддержки, которые помогут вам быстрее выздороветь с минимальным эмоциональным стрессом.

Разрушенные надежды многих счастливых моментов, которые вы хотели провести вместе до самой старости, в сочетании с ожиданиями и эмоциональными и денежными вложениями, которые вы уже сделали, могут свести вас с ума.

Однако, когда вы имеете дело с разводом в браке, вы должны справиться с этим с уверенностью, и в конечном итоге вы станете лучше и сильнее.

Развод или разделение в браке — лучший вариант, чем оставаться в несчастливой супружеской атмосфере.

Такой шаг может показаться решительным, но он дает вам возможность найти подходящего партнера и завязать более плодотворные отношения.

Хотя будущее кажется неопределенным, но, в конце концов, есть свет в конце туннеля.

Есть пары, которые прошли через трудности разлуки и развода и нашли утешение либо в себе, либо в более полноценных отношениях.

Итак, что вы должны сделать, если вы столкнулись с разлукой с супругом? Каковы некоторые из лучших способов «как справиться с раздельным браком?» и избежать эмоционального срыва после развода.

 

В этой статье рассказывается о шести лучших способах справиться с разводом и избежать психического расстройства после развода.

1. Восстановите свою личность

Первый шаг к преодолению последствий эмоциональной разлуки — это смотреть вперед и дуться из-за того, что у вас было.

Начните с негативных мыслей и признаков вины, которые снижают вашу самооценку. Да, все кончено, и вы сделали все возможное, чтобы спасти его, хотя все признаки указывали на то, что это не является достойным делом.

Самое сложное позади, и сейчас не время предаваться жалости к себе.

Стряхни с себя пыль и собери осколки. Сейчас не время рвать себя дальше, а время перестраивать себя и возвращать утраченную личность в результате проблем в браке.

Посмотрите на все возможности и возможности, которые вы не могли использовать, потому что вы увязли под тяжестью вашего брака.

Работайте над развитием личности и формированием характера. Приобретайте новые навыки, которые дадут вам возможность продемонстрировать свой талант в качестве подтверждения вашей ценности.

2. Консультируйте детей по телефону

Дети имеют эмоциональную связь с обоими родителями в сплоченной семье. Иногда они никогда не видели, как вы спорите, внезапно происходят большие изменения, которые трудно принять.

Поговорите с детьми, чтобы понять, что это никогда не было их ошибкой. Поднимите их унылый дух, заверив их в своей безусловной любви с минимальными изменениями.

Конечно, могут быть существенные изменения, постоянно, пусть признают это и воспримут положительно. В крайних случаях признаков депрессии обратитесь к консультанту, чтобы справиться с негативными чувствами.

Следите за тем, чтобы у ваших детей был здоровый распорядок дня, который не включает их втягивание в ваши драки с бывшим, и, самое главное, не говорите плохо о своем партнере в их присутствии.

3. Примите и живите дальше

Будьте честны с собой, перестаньте жить в отрицании и позвольте реальности осознать, что это уже не обычный бизнес. Двигайтесь дальше по жизни; найдите время, чтобы исцелиться для эмоционального облегчения для прохода, чтобы снова начать встречаться.

Не вмешивайтесь в его или ее жизнь, преследуя или угрожая их новому партнеру.

Определенно, это больно, но теперь это вне твоего контроля. Разработайте стратегию и расставьте приоритеты в своей жизни и жизни детей.

Консультанты по вопросам брака советуют вам сделать перерыв в отношениях, пока вы не будете уверены, что готовы к этому. Не перегружайте себя, загляните внутрь себя и выясните, чего вы хотите для себя.

Ревность и одержимость только помешают вам двигаться вперед в вашей жизни.

Пришло время поработать над своей личностью, приобретя новые навыки, которые вы, возможно, откладывали из-за семейных обязанностей; это отвлечет ваш разум от негативных мыслей.

Смотрите также:

4. Избегайте ненужных споров

Хотите знать, как справиться с раздельным браком?

После того, как вы покончили со всей волокитой, связанной с раздельным проживанием или разводом, дайте себе возможность жить отдельно, сохраняя при этом границы своих финансовых обязанностей и совместного воспитания.

Можно считать естественным выкрикивать оскорбления в адрес супруга из-за горечи и обиды; тем не менее, это не рекомендуется, так как это только запускает негативные энергии, которые замедляют ваш прогресс в отношении «принять и двигаться дальше».

Говорите друг с другом, когда это необходимо в рамках вашего соглашения о разводе или раздельном проживании.

5. Занимайтесь делами, которые укрепляют вас

В вашем распоряжении много времени; если его не использовать должным образом, это источник негативных мыслей. Используйте это время с пользой, чтобы изучить или прочитать мотивационную книгу, записаться в фитнес-группу или следовать своей страсти к практическим навыкам.

6. Получите помощь и пообщайтесь с семьей и друзьями

Не упивайтесь жалостью, изолируя себя.

Если вы не можете справиться со стрессом, обратитесь к консультанту по вопросам брака, который поможет вам плавно перейти от супружеской жизни к одинокой жизни.

Общение с друзьями, которые не осуждают и не обвиняют вас, также имеет терапевтический эффект. На самом деле, если возможно, участвуйте в других разговорах, не связанных с вашим браком, если только это не консультация.