Как пережить разлуку с любимым человеком: Как пережить разлуку с любимым человеком

Содержание

как не превратить ее в расставание

О чем речь? В наше время разлука людей на время – не редкость. Большинство не находит себе места в ожидании встречи. Чем дольше расставание, тем сложнее паре пережить его. И всегда встает вопрос о том, не завершатся ли за это время их отношения.

Что поменять? Стоит изменить свое мнение о разлуке. Несмотря на ряд неудобств, в ней есть немало плюсов. И если прислушаться к советам специалистов, то это время пройдет с пользой для расставшейся на время пары.

Что такое разлука и готовы ли к ней люди

В статье мы расскажем:

  1. Что такое разлука и готовы ли к ней люди
  2. Почему люди страдают в разлуке
  3. Сложности, с которыми можно столкнуться во время разлуки
  4. Преимущества разлуки
  5. 13 советов о том, как пережить разлуку

Что такое разлука и готовы ли к ней люди

Даже самые крепкие пары порой вынуждены расставаться.

Периодически избежать этого совсем не получается. Разлука людей – это далеко не всегда окончательный разрыв отношений. К примеру, один из партнеров может отправиться в длительную командировку или в отпуск в одиночку. Иногда даже кратковременное отсутствие любимого рядом кажется нам настоящим испытанием. Но если не получается изменить ситуацию, значит, нужно постараться изменить отношение к ней.

Статистика показывает, что подавляющее большинство людей относятся к разлуке с близким человеком негативно, ведь в этот период их преследуют отрицательные эмоции, такие как тоска, грусть, печаль и т. д. Некоторые признаются, что испытывают трудности с проживанием такого времени и постоянно чувствуют желание, чтобы все это поскорее закончилось. Ведь когда они снова будут вместе, мучения прекратятся.


В некоторых случаях разлука бывает полезной для партнеров, но ее нужно уметь проживать. Не просто ждать, когда пройдет время и все вернется на круги своя. Нужно жить каждым моментом, наполняя свою жизнь событиями.

Как бы странно это ни звучало, но разлука способна объединить двух людей. Главное на этом жизненном этапе – относиться к партнеру доверительно и открыто. В таком случае вынужденное расставание может изменить отношения партнеров в лучшую сторону.

Конечно, следующий вопрос является очевидным. Сколько времени партнеры смогут сохранять любовь друг к другу, находясь на расстоянии? Был проведен опрос, который показал следующие результаты:

  • 17 % опрошенных готовы на разлуку длиной в три месяца.
  • 27 % считают, что можно разлучиться на полгода, если такая необходимость действительно есть.
  • 36 % придерживаются мнения, что даже после года жизни на расстоянии можно сохранить чувства и остаться парой.
  • 15 % участников опроса сказали, что готовы ждать два года.
  • И лишь 5 % опрошенных выразили мнение, что настоящая любовь вытерпит все, даже пятилетнее отсутствие любимого рядом не станет для нее преградой.

Но, конечно, длительная разлука вносит свои изменения в жизненный уклад каждого из партнеров. Мы привыкаем, что любимого человека нет рядом, и продолжаем двигаться вперед, наше развитие происходит независимо друг от друга. Кто-то, не выдерживая одиночества, находит новые связи. 

7 простых способов продлить себе жизнь и сохранить здоровье до 90+ лет

Наталья Зубарева

Врач-терапевт, диетолог,
автор 3 книг-бестселлеров
по диетологии

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

Процент распавшихся пар по причине невозможности постоянно быть вместе на самом деле достаточно высок. Проведенное социальное исследование позволило сделать вывод, что в среднем партнеры, часто находящиеся на расстоянии, пребывают в отношениях три года, а средняя продолжительность «стандартных» отношений – 7,3 года.

Почему люди страдают в разлуке

Человек в разлуке часто страдает. Это можно объяснить некоторыми психическими и физиологическими процессами, которые характерны для периода вынужденного расставания.


Когда близкие рядом с нами, мы спокойны. Положительные эмоции переполняют, мы чувствуем доверие и комфорт. Такое состояние оказывает поддержку нейронным связям в головном мозге, вследствие чего происходит выработка гормонов счастья: окситоцина, дофамина, фенилэтиламина. Когда мы дотрагиваемся до любимого человека, стимулируется их выброс, что, в свою очередь, повышает болевой порог и снижает показатели гормонов стресса.

Находясь в отношениях, партнеры чувствуют друг к другу эмоциональную привязанность. Но ее очень легко нарушить, стоит только разлучиться на некоторое время. Нейронные сети настроены таким образом, что мозг человека постоянно ожидает от партнера взгляда или прикосновения, но этого не происходит.

 

Мы слышим голос и видимся через монитор ноутбука, но не можем прикоснуться друг к другу. Уровень гормонов счастья снижается в связи с тем, что личность не удовлетворяет своей потребности находиться рядом с любимым.

Сложности, с которыми можно столкнуться во время разлуки

Разлука с любимым человеком на время может вызвать некоторые трудности:

  • Сокрытие проблем. Пережить разлуку непросто, оба партнера в этот период испытывают массу негативных эмоций, о которых чаще всего умалчивают. К примеру, отсутствие связи, нехватка времени на разговоры, да и обстановка не всегда подходит, чтобы говорить о том, что чувствуешь. Проблемы копятся внутри.
  • Ожидания от общения не соответствуют действительности. Когда партнеры разлучались, дали друг другу обещание каждый день созваниваться перед сном, много общаться по видеосвязи, но порой обстоятельства складываются вовсе не так, как люди хотят. Жизнь не останавливается, в круговерти дней участники союза занимаются своими делами и на общение не всегда хватает времени.
  • Встреча людей после долгой разлуки нередко оставляет после себя чувство тоски. Когда индивид отправляется на долгожданное свидание, то ожидает только положительных эмоций. Кажется, что после столь длительного перерыва по-другому и быть не может. В реальности же время тратится на разговоры про быт и обсуждения, как было тяжело пережить это время. Когда результат не соответствует ожиданиям, часто бывает очень обидно.
  • Ревность и беспокойство. Когда вырабатывается окситоцин (один из гормонов счастья), к примеру, во время объятий с избранником, индивид ощущает спокойствие и стабильность. Если близкого нет рядом, он лишается возможности прикоснуться к нему. Вместе с этим происходит снижение окситоцина, появляется чувство тревоги, все кажется шатким и нестабильным, даже если партнер ни разу не давал повода усомниться в себе.
  • Финансовые проблемы обычно актуальны для тех пар, у которых общий бюджет. Тот партнер, который покинул, пусть и временно, место жительства, должен адаптироваться к новому местоположению. Конечно, это потребует некоторых финансовых затрат, что обязательно скажется на благополучии второго избранника. Еще одна трудность – те дела, которые раньше делались вдвоем, лягут на плечи кого-то одного.

Преимущества разлуки людей

Несмотря на отрицательные моменты, в разлуке не стоит искать только недостатки. В ней есть и некоторые плюсы.


Люди, пережившие разлуку, отмечают следующие преимущества:

  • Перед партнерами открывается возможность проверить серьезность отношений. Если любовь искренняя, ей не страшны никакие преграды, вынести разлуку смогут оба.
  • Открывается истинное «Я» партнеров. Психологи утверждают, что, находясь на расстоянии продолжительное время, влюбленные начинают вести себя по-другому. У них уже не получается скрывать некоторые свои качества. Важно: если во время разлуки вы узнали, что человек вам не подходит, процесс расставания будет ускорен, пара сэкономит драгоценное время.
  • У человека появится свободное время, которое можно провести с пользой для себя. Почему бы не заняться самосовершенствованием? Можно записаться на развивающие курсы, чаще встречаться с близкими, высыпаться и читать больше книг.
  • Встреча с любимым человеком будет долгожданной. Предвкушая ее, партнер испытает настоящее счастье. А если получится сделать свидание ярким, в итоге останутся еще и приятные воспоминания.

13 советов о том, как пережить разлуку

Жизнь очень непредсказуема, люди никогда не могут с уверенностью знать, что ждет их завтра. Даже искренне любящие друг друга партнеры периодически вынуждены расставаться, причем иногда надолго. Если не знаете, как пережить разлуку с любимым человеком, прислушайтесь к следующим советам. Так вы не только справитесь с этой задачей эмоционально, но и сможете укрепить отношения.

  • Не слушайте советов «экспертов».

    Мы живем в свободной стране и имеем право на собственное мнение. Но это вовсе не говорит о том, что вас должны интересовать чужие суждения. К примеру, соседка заметила, что вы теперь ходите за продуктами в одиночку. А когда она узнала, что муж отправился в длительную командировку, напророчила ему несколько внебрачных детей.


    Не злитесь на таких людей. Как правило, их догадки можно объяснить неудачным личным опытом. Им кажется, что все живут так же, как и они. Вы должны слушать только ваше сердце, если что-то не так, то обязательно почувствуете это.

    • Задайтесь общей целью.

      Предположим, вашему избраннику предложили работу с испытательным сроком в другом регионе. Вернется ли он домой, пока непонятно. Вы должны четко представлять свое будущее. К примеру, запланируете переезд к нему, если все сложится удачно, или купите квартиру в населенном пункте по соседству с тем городом. Он будет приезжать домой на выходные, а вы вести домашнее хозяйство. Самое главное – понимание, что ваше ожидание не бессмысленно.

      • Всегда поддерживайте связь.

      Регулярное общение дает множество положительных моментов. К примеру, если вы не созванивались уже долгое время, то у вас не получится с уверенностью сказать, чем занят партнер. Чувство неведения наталкивает на далеко не самые приятные мысли, которые объединяются в фантазии об измене.

      Рекомендуем

      «Бывший муж после расставания: модели поведения»Подробнее

      Конечно, если нет возможности ответить на звонок любимого, которого не видели пару часов, в этом нет ничего страшного. Но если вы находитесь в разных городах или странах, то нужно стараться всегда держать телефон на виду. Захотели лечь спать пораньше? Напишите СМС или позвоните, предупредите партнера. В противном случае он будет накручивать себя до утра, пока вы не выйдете на связь.

      • Делитесь всеми новостями.

      Находясь в долгой разлуке с любимым человеком, рассказывайте ему обо всем, что происходит с вами. Возможно, покажется, что все обстоятельства, в центре которых вы оказались в течение дня, сущие мелочи. Но не для него. По этим маленьким крупинкам собирается целая жизнь, партнеру кажется, что он становится ближе. Конечно, есть смысл сначала точно определиться, что стоит рассказывать, а что – нет. Есть женские секреты, в которые не стоит посвящать мужчину.

      • Не будьте занудой.

      Жить в постоянном ожидании очень нелегко. Это нарушает эмоциональный фон, выбивает из колеи. Очевидно, что и поведение тоже меняется. Женщина, которая на протяжении длительного времени не видит партнера, становится раздраженной, много капризничает. Как бы тяжело вам ни было, не нужно каждый раз рассказывать любимому, что вам плохо. Ему ведь тоже непросто. Первое время он будет сохранять приличие, жалеть вас, но потом ему это надоест. Также есть вероятность, что ваш избранник подумает, что вы упрекаете его, считаете виноватым.

      • Помните, что у вас есть своя жизнь.

      Скорее всего, вы общаетесь слишком много. Это хорошо, но нужно давать себе немного свободы. Не забывайте, что можете позволить себе такую роскошь, как ужин в кафе с подругами. Не нужно жертвовать собой ради очередного разговора. Можно решать личные дела, не причиняя ущерба отношениям.


      Если вы просто сидите в ожидании, вычеркивая дни из календаря, то просто теряете бесценное время, которое можно потратить на себя. Сейчас самое время претворить в жизнь личные мечты, работать над собой. Главное – не унывать!

      • Доверяйте любимому.

      Долгая разлука с любимым человеком – это способ проверить на прочность свои чувства. Крайне важно, чтобы партнеры доверяли друг другу. В противном случае, находясь на расстоянии, вы будете медленно сходить с ума, мучиться подозрениями. Запомните: если человек подозревает другого в неверности, то, скорее всего, он сам способен на предательство.

      • Не заставляйте партнера ревновать.

      Ревность – это чувство, которое в исключительных ситуациях может освежить отношения, дать им возможность заиграть новыми красками. Но когда вы находитесь на расстоянии, инициировать ее совсем неуместно. Не давайте лишний раз повода для подозрений. Не стоит пропадать, а затем выкладывать в социальные сети провокационные фотографии.

      • Будьте честны с ним и с собой.

      Примите факт, что вы находитесь на расстоянии. В вашей жизни произошли изменения, появилось свободное время, которое обязательно нужно заполнить чем-то, чтобы не страдать в одиночестве. Просмотр сериалов, чтение книг, уборка в квартире – это все хорошо, но делать это постоянно вы не сможете. Встречи с друзьями станут более частыми, вас будут приглашать на вечеринки, где много новых, пока незнакомых людей. Не исключено, что кто-то из них пригласит вас на свидание.

      Конечно, партнер верит вашим словам, когда говорите, где вы и с кем. Понятно, что если вы примите приглашение, он не узнает. Помните: это ложь. Даже если между вами и новым знакомым ничего не произошло, вы все равно провели свое время с другим.


      Разумеется, нет гарантии, что ваш избранник – это именно тот человек, который будет рядом всю жизнь. Но стоит ли бросаться навстречу мимолетному увлечению или просто подыскивать другие возможные варианты. Когда партнер вернется домой, вы не сможете смотреть ему в глаза.

      Мы уже говорили, что в разлуке любящих людей значима каждая мелочь. Даже самый безобидный обман вполне сможет стать причиной разрыва. Никогда не забывайте об этом. Регулярно напоминайте себе, ради чего вы решили дождаться любимого.

      • Радуйте любимого.

      Вот несколько советов о том, как разнообразить отношения на расстоянии: можно отправить любимому посылку по почте с вещами, которые напомнят ему о вас, предложить сходить в кино в одно и то же время на один фильм, передать вкусные гостинцы со знакомыми. Так, вы станете ближе друг к другу.

      • Планируйте свидания заблаговременно.

      Вам будет гораздо проще, если дата встречи заранее известна. Во-первых, так у вас есть возможность подготовиться, а во-вторых, вы будете осознавать, какова промежуточная цель ожидания.

      • Оставайтесь собой.

      Конечно, если вы редко видитесь, вам хочется казаться любимому идеальной во всем. У вас есть время в промежутках между встречами поработать над собой: похудеть, изменить прическу, сменить стиль в одежде. Но меняться до неузнаваемости все же не следует, ведь избранник перед отъездом запомнил вас такой, какая вы есть на самом деле.

      • Не завидуйте другим.

      Думаете, что только вам не повезло, а у других в отношениях все прекрасно? Конечно, разлука с любимым – своего рода испытание, да, вам следует посочувствовать, но у остальных пар тоже есть проблемы. Пока вы смотрите дома сериалы, кто-то ругается или пытается свести концы с концами. Возможно, они тоже завидуют вам. Помните, расставание временно, скоро все наладится.


      Давайте подведем итог. Какой бы тяжелой ни была разлука, любовь стерпит все трудности. Цените и поддерживайте друг друга, на расстоянии это особенно важно.

      Временное расставание – это настоящая проверка чувств. Вам придется проявить мудрость и терпение. Чтобы разлука не была слишком мучительной, найдите себе интересное занятие, так время пройдет гораздо быстрее.

      Как пережить разлуку с любимым человеком

      Какое тоскливое слово: «Разлука». И рифмы к ней соответствующие — «мука», да «скука». Депрессией потягивает. А в сущности ведь разлука — это временная удаленность друг от друга. Это не прощание с окончательным расставанием. Просто по каким-то причинам надо пожить раздельно.

      Как пережить это время? Рыдая в подушку или с пользой для себя любимой? У кого как получится, да и причину самой разлуки надо учитывать. Ну что ж, пора все «разложить по полочкам».

      Почему люди переживают разлуку по-разному

      Страх разлуки заложен в каждом человеке еще с детства. Помнишь, как тебя маленькую родители отводили в садик, и ты всегда боялась этого момента в раздевалке: вот сейчас мама (или папа) уйдет и вдруг не вернется?!

      День в детском саду проходит незаметно, потому что и там хлопот по горло: кушать, играть, гулять, спать и заниматься. А вот к вечеру замирает сердце: кого из детей придут забирать первым. Стоишь и завидуешь этому счастливчику, который уже одевается.

      И тут наконец родители пришли за тобой! Сколько радости и счастья! Не бросили! Ничего с ними не случилось по дороге! От них пахнет морозом и родным домом при обнимашках! Так здорово! И даже если вечером от родителей за что-то «влетит», то всё равно хочется к ним!

      Но именно то, как человек реагирует в детстве на разлуку с родным человеком, отражается на его поведении в дальнейшем:

      1. Маленький эгоист будет искать выгоду от разлуки. Вдруг за это время ему купят и принесут что-то интересное или вкусное?

      2. Уравновешенный и сильный духом ребенок воспримет разлуку как должное. Значит так надо, такой ход событий неизбежен.

      3. Ранимый малыш с тонкой душевной организацией будет сильно страдать. Для него разлука с любимым человеком даже на пару часов — уже настоящая катастрофа.

      Маленькие становятся большими и мало что меняется. Поэтому и реакция на разлуку двух влюбленных может разительно отличаться. И переживания у каждого свои.

      Также будет полезно: Письмо в армию парню — как и зачем его писать от руки

      Когда разлука невыносима для двоих

      Есть такие пары, которые прожили в любви много десятков лет и практически никогда не расставались. Их трудно представить врозь, да они и сами этого не допускают. Ночь друг без друга станет бессонной, и только «работа может разлучить их» на несколько часов.

      Думаешь, им уже должен наскучить такой образ жизни — несколько десятков лет вместе? Отнюдь! Им даже молчать вдвоем интересно. Да и ссор практически не бывает. Срослись душой в одно целое и уже эту связь не разорвать.

      Но у такого союза есть один минус: они не могут существовать раздельно.

      Зато за много лет они научились обходить разлуку:

      1. Они расставили приоритеты в пользу семьи. Им проще жить в нищете, но вместе, чем в богатстве, но врозь. Хотя нищеты они не допустят: искренне любя друг друга, они делают всё для того, чтобы жить в достатке — даже семейный бизнес открывают.
      1. Все дальние поездки они планируют совместно. Отпуск врозь недопустим — он не приносит удовольствия. Работа, которая предполагает поездку на несколько дней и дальнее расстояние, они тоже себе не выберут.
      1. У них одинаковые увлечения. Даже если где-то они не схожи, то супруги находят альтернативу. Муж любит рыбалку на двое суток? Жена ставит палатку и кормит его эти дни. Жена любит прогулки по музеям? Муж садится за руль и возит ее по всей области, чтобы порадовать супругу архитектурой и выставками соседних городов.

      Есть у попугаев такой род «неразлучники». Вот и такие семьи, подобно этим птицам, могут погибнуть друг без друга, просто от тоски. Тут уж пережить разлуку никак не получится.

      Попугаи «Неразлучники»

      arrow_leftПопугаи «Неразлучники»

      Еще одна полезная статья: Как дождаться парня из армии

      Когда разлука необходима

      Не во всех семьях царствует тишь да благодать. Есть такие пары, которым и вместе тесно, и врозь плохо. Их душит семейный быт, ссоры, голос супруга, передвижение его по комнате, и пара на какое-то время разбегается сразу после скандала.

      А чуть позже обоих опять начинает грызть тоска. Пусть бы этот человек, который так раздражает, ходил бы, говорил о чем-нибудь, лишь бы только находился рядом. Он всё равно любимый.

      И вот тут для спасения и важна та самая разлука. Именно она может помочь не докатиться супругам до взаимной ненависти. В статье Как жить с нелюбимым мужем этой теме посвящена целая глава — прочти.

      Как это действует:

      1. Длительное расстояние без частого общения проверяет чувства «на вшивость».

      2. Периодическая встряска успокаивает нервы такой сумасбродной парочки.

      3. Таким супругам свобода иногда нужна как глоток воздуха.

      Плюс ко всему разлука на расстоянии — это не просто ссора, которая развела парочку по разным углам ринга. Это должна быть какая-то необходимость: командировка одного из супругов, отпуск или вахтовый метод работы в другом городе.

      Когда разлука неизбежна

      В жизни бывает множество ситуаций, когда отношения уже набрали обороты, а судьба диктует свои условия.

      Ну, например:

      • парня забирают в армию,
      • у него учеба в другом городе или стране,
      • переезд по важным семейным обстоятельствам,
      • отъезд в места не столь отдаленные.

      Если у тебя нет возможности быть рядом с любимым человеком, то выход один — ждать! Испытание? Да! Но благодаря ему можно в это время испытать на прочность всё: любовь, саму себя и отношение к тебе любимого человека.

      Если не брать в расчет места не столь отдаленные, то в принципе ты не прекратишь с твоим возлюбленным живого общения. Современный мир со своими технологиями этого тебе просто не позволит. Видеозвонки, переписка в личке, СМСки — ну разве тут можно расслабиться?

      Поэтому печали в вынужденном расставании мало. Остается только один вопрос — чем заполнить то время, когда общение по каким-то причинам невозможно? Давай подумаем.

      Чем заполнить время в разлуке

      Понятно, что многое зависит от срока. При длительной разлуке можно научиться говорить на китайском и освоить профессию стеклодува. И все-таки, любой срок дан для того, чтобы чем-то заполнить время ожидания.

      Возможно, ты поначалу не будешь выпускать свой мобильный телефон из рук и обнимать плюшевого медведя, подаренного любимым человеком. Но со временем и сам парень взмолится, глядя на тебя, и просто потребует, чтобы ты восстала из пепла.

      Пришло время послушать своих подружек. Куда они тебя там тянут?

      1. «Оттянуться на дискотеке». Если твой парень не болен ревностью, то почему бы и нет? Не забывай про современные технологии — за тобой повсюду следят. Если дашь слабину и изменишь своему любимому, то, возможно, он об этом узнает от своих друзей с «фотодоказательством». А если бояться нечего, то что страшного в танцах?

      2. «Рвануть куда-нибудь отдохнуть». Отличный вариант, ведь тебе тоже надо сменить обстановку. Это может быть уик-энд на турбазе или неделя на море. Искупаться, позагорать, мороженку в кафешке слопать. С тобой всё так же мобильный телефон, через который ты любимому покажешь панораму.

      3. «Сходить на культурное мероприятие». В театр, в музей, в кино, в «квест-рум» или на концерт. А что? Тут уж совершенно никакого «криминала». Наоборот — саморазвитие и наслаждение прекрасным никогда не помешает. А заодно есть время отвлечься.

      Ежедневно совершая что-то интересное в своей жизни, тебе будет о чем вечером переговорить по телефону со своим мужчиной. Рассказать, как прошел день, сколько он принес впечатлений, и как жаль, что пока любимый не рядом с тобой.

      Если не будешь развиваться, а просто лежать и ныть парню в трубку, что тебе без него плохо, то разовьешь в себе кучу психических проблем. Сначала ты начнешь ему капать на мозг своими переживаниями, потом перейдешь на ревность, а в конечном итоге вообще рискуешь с ним поссориться напрочь. Тебе это надо?

      Но кроме развлечений есть много вещей, которые покажутся тебе увлекательными. Выбирай на вкус:

      1. Освоить секреты рукоделия, составления икебаны, мыловарению и других женских хитростей. Если не хочешь ходить на курсы — то интернет тебе в помощь.

      2. Попробуй писать стихи или прозу. Может, у тебя такой скрытый талант, что ты совершаешь преступление против человечества, потому что прячешь его.

      3. Любишь животных? Отправься в приют покормить несчастных котиков и песиков. Кстати, им гораздо хуже, чем тебе — ведь ты горячо любима, а они нет.

      Преодолеть свою боль от разлуки гораздо проще, чем тебе кажется. Просто забивай занятиями пустые дыры в твоем времени. Это главное!

      Настало время похорошеть

      Посмотри, какие метаморфозы происходят с женщинами во время каких-то событий:

      1. Она влюблена. Выглядит прекрасно: щечки розовые, глазки блестят, она порхает как бабочка, просто загляденье. Держит себя в форме, причесочка-макияжик, туфельки на каблучке, пальчики с маникюром, губки бантиком.

      2. Она в разлуке с любимым. Глазки потухшие, щечки бледные, тапки домашние, пальчики с погрызенными ногтями на нервах. Сидит у компа, бездумно тыкаясь во все сайты, а рядом с ней «лекарства»: конфеты, пицца, бокал вина. Толстеет тоскуя.

      Если ты в зеркале видишь себя такую же, то представь, что скажет твой любимый при встрече. Не сбежит? Не испугается?

      Так вот, пришло время взять себя в руки. Точнее в руки взять кошелек и вместо сладостей купить косметику, сходить в салон красоты и спортзал. Это тоже занятия, затыкающие дыру в твоем свободном времени.

      А времени остается всё меньше. Фигуру ты не отточишь за пару недель, да и блеска в глазах не добавишь — для этого нужно настроение. Ты не считай дни, сколько ты находишься без любимого человека, а считай, сколько осталось до встречи с ним. Вот и прикинь, сколько всего надо сделать: и по музеям-дискотекам промчаться, и себя в порядок привести. Давай, бегом!

      Когда встреча совсем близка или уже состоялась

      Если ты всё успела сделать за время разлуки — пореветь в подушку, потолстеть-похудеть-и еще раз потолстеть, а потом взять себя в руки и сделать из себя королеву, то пора и о встрече подумать.

      В принципе, вся необходимая инструкция есть в статье Как встретить любимого после долгой разлуки. Можно только добавить еще несколько пунктов:

      1. Если эта разлука далась вам обоим с невероятным трудом, пошатнула психику, и пережитое испытание можно сравнить с пыткой, то не лучше ли не повторять больше таких мучений? Любовь важнее.

      2. Если эта разлука вам принесла невероятный драйв в постели, то может вам почаще практиковать ее? Ну, вот такие вы, стандарты семейного очага не для вас.

      3. Если ваша любовь не прошла проверку разлукой, но при встрече вы чувствуете непреодолимую тягу друг ко другу, может стоит начать всё заново? Вот в этом тебе поможет статья Как восстановить отношения с любимым человеком.

      Еще по теме:

      • Приятные слова парню на ночь — как пожелать спокойной ночи любимому
      • Как возбудить мужчину словами: поработаем языком
      • Как подготовиться к первому разу
      • Как привязать к себе мужчину навсегда

      10 приемов управления эмоциями при разлуке

      Любые разрывы отношений тяжелы, но распад семьи, в которой есть дети, особенно тяжел. Мы тратим так много времени на то, чтобы убедиться, что наши дети справляются с практическими делами, что наше эмоциональное исцеление часто остается на втором плане.

      Скорее всего, вы испытаете целый ряд сложных эмоций, таких как потеря, печаль, гнев, страх и замешательство. Добавьте к этому такие чувства, как мы, облегчение и моменты возбуждения, и вы можете быть прощены за то, что хотели засунуть их под ковер и разобраться с ними в другой раз.

      Согласно Консультационному справочнику, игнорирование негативных и сбивающих с толку эмоций:

      «Может привести к психическим/эмоциональным проблемам, таким как тревога, депрессия, низкая самооценка и дисфункциональные отношения. Важно определить и признать эмоции, которые вы испытываете, а не игнорировать их».  

      Вопрос в том, как нам справиться со своими эмоциями, когда у нас так много других мячей, которыми нужно жонглировать?

      Вот несколько проверенных способов справиться с бурными эмоциями во время расставания.

      1. ПРИНЯТЬ, ЧТО ВСЕ ЧУВСТВА ДОСТУПНЫ

      Самый первый этап борьбы с расстраивающими эмоциями — это принять их. Это действительно просто и чрезвычайно эффективно.

      Если вы чувствуете гнев, вместо того, чтобы бороться с ним или пытаться игнорировать его, вместо этого примите его. Позвольте себе злиться, примите, что вы имеете право так себя чувствовать. Нет необходимости воздействовать на эмоцию, просто позвольте ей остаться с вами. В конце концов это чувство пройдет, и вы сможете похлопать себя по спине за то, что приняли его.

      Продолжайте в том же духе, и постепенно это войдет в привычку, и вы будете гораздо лучше справляться с повседневными эмоциями, когда они подкрадываются к вам.

      1. ВЫПУСТИ

      Бывают моменты, когда вы чувствуете себя особенно эмоционально. Это может быть вызвано триггером или просто перегрузкой. Это ожидаемо после распада семьи и совершенно нормально. На самом деле, это прекрасная возможность выпустить часть сдерживаемых эмоций.

      Будь то чертовски хороший выход на хорошего друга, поплакать в постели или найти безлюдное место, чтобы разбить тарелки (да, это работает!) … позвольте себе это сделать. Взрослая истерика может быть не самым изысканным видом, но это будет прекрасный выброс эмоций.

      1. ОЖИДАТЬ НЕОЖИДАННОЕ

      Пока вы не пережили распад семьи, вы не можете себе представить, какое эмоциональное воздействие он окажет. И это будет у всех по разному.

      Если ваши отношения долгое время были сложными, возможно, вы готовитесь кричать от радости, когда наконец расстанетесь, но вместо этого чувство печали и сожаления пронзает вас, как мчащийся поезд. С другой стороны, вы можете ожидать опустошения, но вместо этого вы чувствуете облегчение, которое затем может привести к чувству вины и замешательству.

      Будьте непредубежденными и оставьте эмоциональные ожидания разрыва за дверью. Смиритесь с реальностью своих эмоций по мере их появления. И помните, нет правильного или неправильного способа чувствовать.

      1. ДУМАЙ ПОЗИТИВНО

      Говорить людям, чтобы они «думали позитивно» во время расставания, — это то же самое, что говорить кому-то, оказавшемуся посреди Атлантического океана, начать плавать. Тем не менее, в этом есть некоторый смысл. WebMD говорит:

      «Позитивное мышление или оптимистичный настрой — это практика сосредоточения внимания на хорошем в любой конкретной ситуации. Это не означает, что вы игнорируете реальность или легкомысленно относитесь к проблемам. Это просто означает, что вы подходите к хорошему и плохому в жизни с ожиданием, что все пойдет хорошо».

      Простые способы сохранять позитивный настрой включают в себя окружение себя позитивными людьми, сосредоточение внимания на тех сторонах жизни, которые доставляют вам удовольствие, и проявление благодарности.

      1. ДАЙТЕ ВРЕМЯ

      Концепция «дать время залечить все раны» более противоречива, чем вы думаете. Многие эксперты считают, что исцеляет изменение поведения, а не просто ожидание и надежда на то, что время сделает свою работу за вас. Тем не менее, тем, кто переживает распад семьи, действительно может помочь вера и время.

      Начальные этапы расставания с детьми обычно хаотичны. В это время ваши эмоции будут вспыхивать и падать, как машина жизнеобеспечения. Эта фаза не постоянна. Когда все привыкнут к своему новому нормальному состоянию, ваши эмоции выровняются и станут более управляемыми. Если вы сейчас боретесь, знайте, что время принесет вам более спокойные дни.

      1. НЕ ИЗОЛИРУЙТЕ СЕБЯ

      Изолировать себя? Почти смехотворная концепция, если вы работающий родитель-одиночка, жаждущий тишины и покоя! Тем не менее, родители-одиночки могут стать очень одинокими, даже несмотря на сумасшедший баланс работы, жизни и семьи.

      Жизнь никогда не бывает слишком занятой, чтобы найти время для хороших друзей, семьи или любого, с кем вам нравится проводить время с пользой. Если у вас мало времени, оставайтесь на связи, позвоните по телефону, когда дети уже спят. Если ваши группы дружбы изменились, выкопайте местные группы, чтобы присоединиться к ним. Или даже заходите в Интернет и общайтесь с единомышленниками через группы Facebook.

      Избавление от одиночества — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь своему психическому здоровью в качестве родителя-одиночки.

      1. КАЧЕСТВЕННО СПАТЬ

      Многое можно сказать о хорошем сне, пока вы справляетесь с последствиями разлуки. Усталый значит капризный. И если вы уже боретесь со сложными эмоциями, вы серьезно не хотите чувствовать себя хуже. Фонд психического здоровья сообщает:

      «Сон так же важен для нашего здоровья, как еда, питье и дыхание. Это позволяет нашему телу восстанавливать себя, а мозгу — объединять воспоминания и обрабатывать информацию. Плохой сон связан с физическими проблемами, такими как ослабленная иммунная система, и проблемами психического здоровья, такими как тревога и депрессия».

      Если у вас проблемы со сном в течение длительного времени, обратитесь к своему терапевту за поддержкой, потому что после хорошего ночного сна жизнь становится в миллион раз лучше.

      1. ЗАНИМАЙТЕСЬ СЕБЯМИ

      Наряду со сном для хорошего психического здоровья очень важен уровень заботы о себе. Это также способствует расслаблению и оказывает положительное влияние на общее мышление.

      Забота о себе — это то, что ВАМ лично нравится делать. Это, конечно, не должно отнимать у вас много времени в течение дня или стоить вам чего-то. Вот несколько простых советов по уходу за собой:

      • Выпейте чашку чая и почитайте любимую книгу
      • Вставьте наушники и идите
      • Скачайте приложение для осознанности и выполняйте управляемую медитацию
      • Отправьтесь на пробежку или запишитесь в тренажерный зал или на фитнес-класс
      • Встретиться с другом за кофе

      Что бы вы ни выбрали для ухода за собой, убедитесь, что вы включили его в свой еженедельный распорядок дня. Так вы ничего не упустите и сохраните свое психическое здоровье в отличном состоянии.

      1. СМОТРЕТЬ ВПЕРЕД, А НЕ НАЗАД

      Когда вы впервые расстаетесь, вас можно простить за то, что вы оглядываетесь назад на свои отношения и задаетесь вопросом, где все пошло не так.

      Наше прошлое предназначено для того, чтобы учиться, а не жить в нем. Извлеките уроки, которые вам нужны, чтобы двигаться дальше, а затем измените направление. Начните смотреть вперед и вложите свою энергию в новую жизнь, ожидающую вас как родителя-одиночки.

      Вы можете чувствовать себя подавленным, но продолжайте смотреть вперед. Разбейте свои цели на выполнимые части и работайте над их достижением. Постепенно вы поймете, что впереди нас ждут гораздо лучшие вещи, чем те, что мы оставили позади.

      1. ПОЛУЧИТЬ ПОМОЩЬ

      Если вы действительно боретесь с негативными эмоциями во время или после разлуки, вам может понадобиться профессиональная помощь. Никогда не бойтесь делать это. Просить о поддержке — признак большой силы.

      Есть много квалифицированных специалистов, которые могут помочь в процессе разделения семьи. Чтобы найти то, что подходит именно вам, получите направление от своего врача общей практики и начните лечение под руководством врача.

      Автор: Белинда Элдридж

      Как справиться с разлукой с партнером

      По отношениям Австралия

      • . Статья
      • . Пары
      • . Развод + Разделение