Как пережить разлуку на время с любимым человеком советы психолога: Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Содержание

Как пережить разлуку с любимым: советы психолога. Как переживают расставание мужчины и женщины

27 Сентября, 2019
Психология отношений
Екатерина Владимировна

Далеко не каждый знает, как пережить болезненное расставание и вновь начать радоваться жизни. Особенно это касается тех, кто не был инициатором разлуки. Любое расставание в таком случае принесет лишь боль, грусть и тоску по прошлому. Чтобы найти в себе силы пережить этот период, нужно хорошенько постараться и принять суровую действительность.

Кому-то помогают в этом родственники и друзья, которые знают, что сказать при разлуке близкому человеку. Они обычно лучше всех подбирают слова утешения и могут настроить на позитивный лад. Некоторые ищут спасение в новых отношениях, но, к сожалению, этот метод работает далеко не со всеми. Однако есть и такие люди, которые не могут найти поддержку среди близких. Тогда необходимо обратиться за помощью к психологу. Советы профессионалов облегчат боль разлуки и дадут возможность поверить в светлое будущее и новую любовь.

Что нужно сделать сразу после расставания

Психологи утверждают, что в первую очередь необходимо разобраться в механизме того, как происходит освобождение от любовной зависимости. Разлука с любимым человеком – это всегда боль души и тоска по нему, которые появились из-за глубокого чувства любви. Для каждого расставание проходит индивидуально. Все зависит от эмоциональности человека, его силы воли, а также состояния нервной системы.

Задумываясь о том, как пережить разлуку с любимым человеком, нужно постараться принять происходящее. Для этого необходимо поблагодарить судьбу за все прекрасные моменты, которые происходили в жизни из-за присутствия в ней бывшего партнера. Важно понять, что на этих отношениях жизнь не заканчивается, и впереди ждет новая любовь и счастливые мгновения.

Как пережить разлуку

После определения уровня любовной зависимости станет гораздо понятней, как именно пережить болезненное расставание. Психологи выделяют несколько этапов любовной зависимости: влечение, влюбленность, а также привязанность. Драматичность отношений значительно возрастает из-за постоянной выработки эндорфинов, дофаминов и серотонина. Больше всего на эмоции человека влияет дофамин.

Именно при его высокой выработке развиваются чувства удовлетворения, счастья и энергетического подъема при виде объекта любви. Эти приятные ощущения возникают уже от самого присутствия любимого человека. Познав их, хочется испытывать это постоянно и как можно больше. Так развивается привязанность к партнеру, которая в дальнейшем может перерасти в тяжелую форму любовной зависимости.

Дофаминовая любовь рано или поздно заканчивается. Биохимические реакции не могут быть одинаковыми и стабильными. Они со временем утихают, и это является нормой. Однако многие люди не могут жить без постоянной выработки этого гормона. Поэтому пары расстаются сразу же после того, как влечение и страсть начинают стихать. Психологи утверждают, что чаще всего дофаминовая любовь заканчивается через три года после начала отношений.

В таком случае оставленному человеку, который начинает думать, как пережить разлуку необходимо понять, что причина расставания совсем не в нем. Просто эмоции партнера утихли из-за прекращения выработки дофамина, отвечающего за страсть. Данная причина расставания является весьма распространенной. Любовь и разлука в этом случае идут очень тесно друг с другом. Довольно многие пары расстаются и разводятся в первые три годы совместной жизни. Это необходимо принять как данность и двигаться дальше.

Как люди переживают расставание

Всем известен тот факт, что основной потребностью каждого человека является потребность в любви. При этом когда мозг осознает, что любовь предали, а отношения разорвали не по его воле, начинает развиваться депрессия. Организму становится сложно принять новую реальность и условия, которые не вписываются в его понимание. Мозг не в состоянии моментально забыть о любовной связи и перестать вырабатывать соответствующие гормоны. А воспоминания о прошлом лишь подогревают болезненные чувства из-за разрыва. Страстная любовь и разлука с любимым могут сильно навредить психике.

Первые дни и недели после окончания отношений становятся просто невыносимыми и тяжелыми. Женщины могут не контролировать собственные эмоции и разрыдаться на глазах у всех. Боль появляется при виде счастливых влюбленных, свадеб или семейных пар на прогулке. Мужчины могут страдать не меньше женщин. Но их эмоции редко видны окружающим, так как они могут их скрывать. Однако на поведении это отражается в любом случае. Они начинают избегать любовных отношений, чтобы обезопасить себя от повторной боли разлуки и разочарований. Некоторые становятся мстительными и агрессивными. Такие мужчины специально влюбляют в себя доверчивых женщин, а затем бросают их в неведении.

Все люди по-разному переживают расставание с партнером. У некоторых душевная боль начинает отражаться и на здоровье. Затяжная депрессия в таком случае может выражаться двигательной заторможенностью, повышением артериального давления, апатией, слабостью, паническими атаками или нервным тиком. Помимо этого, у покинутого человека часто снижается самооценка. Чтобы снять эти неприятные симптомы и душевную боль многие начинают употреблять алкоголь или психотропные вещества.

Психологи уверяют, что после расставания покинутые люди не страдают по самому объекту страсти, а лишь скучают за эмоциями, которые чувствовали рядом с ним. Драматичности добавляют воспоминания, которые так и крутятся в голове счастливыми картинками. Очень важно осознать, что душевная боль усиливается именно из-за них. Нужно понять, что страдания возникают не из-за отсутствия человека, который принял решение расстаться и тем самым предал любовь, а из-за прошлого, которое уже никогда не вернуть. Осознав, что боль берет корни из жалости к себе и эгоизма, будет гораздо проще пережить разлуку.

Что происходит с покинутым человеком

Многочисленные исследования, касающиеся того, как переживают расставание мужчины и женщины подтвердили, что разрыв с любимым человеком вызывает тяжелое психоэмоциональное потрясение, которое приводит к фрустрации, психическому дискомфорту и ощущению ненужности. Покинутый человек чувствует себя униженным, преданным, уязвленным, а также теряет самооценку. Тяжелое расставание может подорвать сформированное понимание таких ценностей, как семья, преданность и любовь. Перемена чувств и эмоций влияет на всю систему мировоззрения человека, меняются его убеждения и верования.

Психологи отмечают, что зачастую у людей, переживающих расставание, возникают две модели поведения: агрессия или комплекс жертвы. Агрессия проявляется ожесточенными эмоциями, горечью обиды, раздражением, мстительностью. Комплекс жертвы проявляется апатичным состоянием, подавленностью, повышенной эмоциональностью, слезными истериками и постоянными жалобами. Человек, который превращает себя в жертву начинает жить воспоминаниями. Он во всем обвиняет себя и корит за то, что не смог предвидеть и предотвратить расставание. Чаще всего жертвами становятся женщины, а мужчины выбирают агрессивную модель поведения, которая исключает самобичевание и апатию.

Как мужчины переживают разлуку

Сильный пол способен испытывать не менее глубокие чувства, чем женщины. Однако мужчины при этом не приучены показывать их открыто. Так же происходит и с болью, которая появляется после неожиданного расставания не по их вине. Многие мужчины пытаются избавиться от тяжести на душе с помощью разгульного образа жизни. В поисках способов того, как пережить разлуку с женой некоторые ищут спасение в работе, увлечениях, путешествиях или кратковременных связях с женщинами. Мужчины, переживающие разлуку с любимой, не пытаются сразу же найти новую любовь, в отличии от покинутых женщин. Они опасаются новых чувств и боятся повторного разочарования.

Мужчинам сложно забыть прошлые отношения, если они были долгими, страстными и по-настоящему искренними. Душевную привязанность им забыть очень сложно. Поэтому многие из них становятся недоверчивыми, замкнутыми и скрытными. Они не стремятся к долговременным отношениям, а делают выбор в пользу кратковременных интрижек. Таим образом они пытаются забыть прошлую любовь. Однако интимная близость с другими женщинами не помогает избавиться от душевной боли из-за утраченных отношений. Она не способна заполнить пустоту. Поэтому мужчинам в такой ситуации нужно постараться принят случившееся, осознать его и простить за все свою бывшую возлюбленную. Прощение поможет открыться своей новой судьбе и вновь поверить в любовь.

Как женщины переживают разлуку

Чаще всего женщины переживают расставание тяжелее, чем мужчины. Помимо этого, вместе с болью от разлуки они склонны испытывать любовную зависимость. Мужчины, в отличие от них, реже идут на поводу у своего гормонального фона. Любовная зависимость характеризуется страданиями, которые перерастают в депрессию. Такое разрушительное состояние очень напоминает наркотическую зависимость, только вместо запрещенного препарата женщина испытывает нужду в своем объекте страсти. Депрессивное состояние в таком случае необходимо как можно скорее лечить. Если не сделать это вовремя, может прийти полное разочарование в любви, и женщина не сможет построить новые здоровые отношения.

Как легче пережить расставание, подскажет психолог. Мало кто из женщин сможет победить и пересилить свои эмоции без посторонней помощи. Специалист разберется в переживаниях, а также поможет скорректировать искаженное восприятие самооценки, которое часто развивается после расставания. На этапе восстановления женщине очень важно понять, что ее оставили не из-за того, что она плохая. Осознав это с помощью психолога, она сможет поднять свою самооценку и двигаться вперед к новому счастью.

Как пережить разрыв отношений: советы психологов

Задумываясь о том, как пережить разлуку с любимым человеком, можно упустить многие детали, из-за которых процесс восстановления от расставания окажется более длительным и тяжелым. Именно поэтому так важно обратиться за помощью к профессионалу. Психолог даст полезные советы, касающиеся того, как забыть любимого человека. В первую очередь специалисты настоятельно рекомендуют не зацикливаться на проблеме расставания с объектом страсти.

Также некоторые из них советуют сделать робкую попытку возвращения партнера, который принял решение расстаться. Однако делается это только в тех случаях, когда расставание прошло мирным путем, и никто не имеет к друг другу претензий. Психологи рекомендуют сделать это для того, чтобы в будущем человек не жалел о своем бездействии.

Если попытка вернуть былые отношения прошла безуспешно, нужно принять расставание как факт и приступить в новому жизненному этапу. Огромное значение имеет желание покинутого человека быть счастливым. Чтобы избавиться от переживаний, нужно прибегнуть к довольно простым вещам: общению с друзьями, прогулкам на свежем воздухе, путешествиям, новым знакомствам.

В поисках способов того, как пережить разлуку с любимым, советы психолога помогут как нельзя лучше. Специалисты рекомендуют внести в свою жизнь больше ярких красок и впечатлений. Для этого можно заняться новым хобби, сменить имидж, сделать в квартире ремонт или изучить новую специальность. Необходимо найти в жизни новые источники радости и счастья. Это могут быть походы по музеям, театрам, выставкам или занятия в спортзале. Главное, это избегать негативных мыслей и перестать испытывать вину из-за разрыва с бывшим партнером.

Что нельзя делать после тяжелого расставания

Психологи составили ряд действий, которые ни в коем случае нельзя делать после болезненного расставания. К ним относятся следующие:

Нельзя выставлять свои негативные эмоции на публику. Чтобы выговориться и получить поддержку, можно прийти с проблемой к близкому человеку, который выслушает и поддержит в столь трудное время. Это благоприятно отразится на состоянии и позволит легче пережить расставание. Если же посвящать в свои душевные терзания всех подряд, это только усугубит проблему.
Нельзя унижаться перед бывшим партнером и пытаться возродить его чувства, если отношения уже давно выяснены. Это лишь ухудшит состояние покинутого человека, ведь он снова окажется отвергнутым, что негативно отразится на и без того пониженной самооценке.
Нельзя использовать других людей, чтобы заглушить собственную боль. Новые отношения должны начаться лишь тогда, когда прошлое будет оставлено. Только тогда новая любовь поможет окончательно забыть болезненный разрыв.
Нельзя пытаться искать утешение в алкоголе, наркотиках или психотропных веществах. Эти методы никогда не помогут заглушить боль. Они лишь добавят чувство вины и еще больше снизят самооценку. К тому же, эти вредные привычки нанесут непоправимый вред не только психике, но и здоровью.

Задумываясь о том, как забыть любимого человека, стоит помнить, что рассчитывать нужно исключительно на свои силы. Только самостоятельное четкое осознание произошедшего поможет уверенно идти в счастливое будущее.

Как пережить временную разлуку

Что касается временной разлуки, то пережить ее будет гораздо легче, чем окончательный разрыв отношений. Нужно лишь помнить, что это временные трудности, которые настоящая любовь обязательно выдержит. Задумываясь о том, как пережить временную разлуку с любимым человеком важно понимать, что необходимо занять себя чем-то увлекательным и интересным. Только это поможет пережить отсутствие близкого и сделает жизнь насыщенной.

Что касается того, как пережить долгую разлуку, то к этому стоит подойти более ответственно. Многие пары не выдерживают долговременных расставаний и отношений на расстоянии. Поэтому очень важно не забывать о любимом человеке и стараться поддерживать отношения. Для этого нужно ездить друг к другу в гости, а также постоянно общаться по видеосвязи. Чем больше будет общения, тем меньше риска того, что чувства утихнут.

Немаловажен и процесс самих встреч. Когда люди живут в разных странах или городах, им необходимо постоянно поддерживать свою нежность, страсть и любовь. Поэтому каждая встреча должна быть настоящим праздником. Задумываясь о том, как встретить любимую после разлуки мужчина должен придумывать каждый раз что-нибудь особенное для своей избранницы. Это может быть сюрприз, неожиданная встреча в аэропорту или на вокзале, или же спонтанное совместное путешествие на выходных. Если люди будут поддерживать интерес друг у друга даже на расстоянии, никакая разлука не сможет навредить их отношениям.

Как пережить разлуку во время войны? Пять советов психолога

Фото

Все фото

Пластуны принесли президенту Вифлеемский огонь Украинцы получили премию Сахарова.

Зеленский напомнил, что россияне наделали с Мариуполем, Волновахой и Бахмутом В свой день рождения Евгения Эмеральд показалась в обжатом платье, которым подчеркнула беременный животик Россияне массово минируют территорию – Андрющенко рассказал о ситуации возле Мариуполя Готовились встречать россиян с триколором и Лениным: СБУ посетила коммунистов

Видео

Все видео

В Минобороны заявили о новой волне мобилизации: когда ожидать Ким рассказал о ситуации с электроснабжением в Николаеве и области Зеленский – силам ПВО: Горжусь, молодцы Атака дронов Shahed на Киев: что известно о последствиях Россияне обстреляли Херсон: начался масштабный пожар

Интервью

«Россияне больше не смогут выиграть наземную войну» — Лоуренс Фридман Просмотров: 873 «Россия проиграет, но не захочет подписывать ни одного мирного соглашения» – Валентин Красноперов Просмотров: 1710 «Украина может стать вторым Израилем.

Будем находиться в состоянии перманентной войны» – Константин Ульянов 2 Просмотров: 2097 «Победа в следующем году – оптимистическая перспектива» – Конрад Музыка Просмотров: 1116 «Приоритет «Рамштайна» сейчас – это средства ПВО для всей территории Украины» – Лакийчук Просмотров: 450

Колонка

Сергей Чирков 10 декабря 2022 Просмотров: 954 Скажіть – ми заплатимо! 1 жовтня купив кілограмовий пакет асорті. За кілька днів – пляшку улюбленого коньяку. Наприкінці листопада – шампанське. Торт традиційно …

Алёна Щербань

Психолог

04.08.2022

3421

Все блоги автора

Синдром вины выжившего. Это …

Жизнь без света. 5 советов …

Почему во время войны сложно …

Война закончится, семьи снова объединятся, но для этого нужно не потерять эмоциональную связь

По данным статистики, война разделила 44% украинских семей и пар, заставив членов семей и любимых жить отдельно. Как же пережить разлуку и сохранить отношения с близким человеком?

Первое, что нужно осознать партнерам: разлука – явление временное, оно обязательно закончится, и вы снова будете вместе. Также нужно спросить себя: могу ли я повлиять на сложившуюся ситуацию, как-то ее изменить? Если у вас нет возможности быть вместе с партнером, самый мудрый вариант поведения – принятие обстоятельств. Ни в коем случае не вините себя в том, что вы находитесь в безопасном месте, например за границей, в то время как ваш любимый человек на фронте или в зоне риска, в которую превратилась вся Украина. Следует осознать, что ваши главные задачи сейчас – сохранить связь с партнером и оставаться в более или менее гармоничном состоянии. Справиться с этими задачами помогут мои советы.

Первый совет: поддерживайте связь с партнером

Связь должна быть ежедневной. Чтобы не надоесть друг другу, касайтесь интересующих вас тем, над которыми можно пошутить. Обязательно рассказывайте о том, что вы делали сегодня, а также интересуйтесь, чем занимался партнер.

Прекрасная традиция – ежедневно выходить на связь в удобное для обоих время. Не забывайте о мессенджерах: присылайте любимому человеку фото, короткие видео, веселые мемы и краткие сообщения, в которых пишите о своих делах и чувствах. Благодаря этой повседневной работе вам удастся сохранить эмоциональный контакт с партнером.

Второй совет: будьте нежными, делайте комплименты

Не жалейте добрых слов и комплиментов родному человеку. Теперь именно они являются вашим главным источником психологической поддержки. Поскольку вы лишены возможности обняться или взяться за руки, в отношениях ощущается нехватка нежности. И хотя слова не могут в полной мере компенсировать тактильный контакт, они помогут легче пережить разлуку. Итак, попробуйте поддержать любимого человека, стать для него источником позитива.

Каждый разговор пытайтесь завершить на положительной ноте. Разговоры в стиле «Как дальше жить? Все пропало!» – точно не наша история

Еще один важный совет: каждый разговор пытайтесь завершить на положительной ноте. Разговоры в стиле «Как дальше жить? Все пропало!» – точно не наша история. Излучайте позитив, даже если это вам дается непросто.

Третий совет: создайте эффект присутствия

Позвольте близкому человеку стать участником вашей повседневной жизни. В течение дня выходите на видеосвязь, чтобы рассказать о своих делах. Вот вы вместе с детьми готовите завтрак, вот покупаете продукты в магазине или гуляете в парке… Попробуйте настроить эмоциональное присутствие партнера в своей жизни. Как вариант, устройте общий ужин по видеосвязи, чтобы не исчезло ощущение того, что вы семья или пара. Договоритесь, что вечером одновременно посмотрите новый фильм, а затем поделитесь впечатлениями от его просмотра. Пригодятся и интересные книги: читайте один и тот же роман, а затем обсуждайте его.

Четвертый совет: позвольте себе мечтать

Рано или поздно война обязательно закончится, так что ничего не мешает вам помечтать о будущем, разработать совместно с партнером совместные планы. О чем можно помечтать? Тем много. К примеру, покупки, ремонт в доме, путешествия и отдых. Можно помечтать даже о том, в каком ресторане вы отпразднуете победу и что при этом закажете. Не забывайте: мысли – материальны!

Планирование дает понять обоим партнерам, что у них есть общее будущее, что после окончания войны они снова будут вместе наслаждаться жизнью

Подобное планирование дает понять обоим партнерам, что у них есть общее будущее, что после окончания войны они снова будут вместе наслаждаться жизнью. К тому же планирование – это мотивация, которую сложно найти в довольно непростое время.

Пятый совет: сместите фокус внимания

Сохранить эмоционально-гармоническое психологическое состояние непросто, если вы зациклились на разлуке с близким человеком и от этого страдаете. Попытайтесь сместить фокус своего внимания и выберите занятия по душе. Всегда мечтали хорошо шить, рисовать или фотографировать? Уделите этим занятиям несколько часов в день.

Интересное дело гарантированно будет отвлекать вас от негативных мнений. Прогонят негатив занятия спортом. Поставьте задачу сделать фигуру идеальной до момента встречи с любимым человеком и работайте над этим. Актуальная тема – смена профессии. Если вы хотели работать в сфере IT или выучить иностранный язык – пора это сделать. Работа и хобби не дадут вам накрутить себя, будто разлука разрушает отношения. Да, сейчас вы на расстоянии, но все же вместе!

Специально для Gazeta.ua

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее мышкой и нажмите комбинацию клавиш Alt+A

Комментировать

Найпопулярніше у блогах

Борислав Береза

Низость, которую сложно представить. Готовится кампания против Залужного

Денис Казанский

Уже не до смеха. В студии Соловьева началась паника

Алексей Голобуцкий

Новое заявление Путина еще больше закопало Россию

Андрей Кокотюха

Арестович, гранатомет и Коля Котлета. Как все было

Виктор Андрусив

Путин хотел Бахмут под елку, а получит кое-что другое

Наші автори

Татьяна Волочай Директор благотворительного фонда «МХП – Громаді»

Юрий Михальчишин Культуролог, литературовед

Артем Чех Писатель, военнослужащий

Александра Матвийчук Глава организации «Центр гражданских свобод»

Хикмет Джавад Глава Объединенной диаспоры азербайджанцев Украины

Дизайн та програмування: YonaStudio

Подписка
Партнеры
Вакансии
Архив
Контакты
Медиакит

Все права на материалы, содержащие этот сайт, охраняются в соответствии с законодательством Украины, в том числе, об авторском праве и смежных правах. Использование материалов Gazeta.ua для печатных изданий разрешается только с письменного согласия редакции сайта. Для интернет-изданий обязательна гиперссылка на Gazeta.ua, открытая для поисковых систем. Ссылки и гиперссылки должны содержаться только в первом или во втором абзаце текста.

Перепечатка, копирование или воспроизведение информации, содержащей ссылки на агентства «Интерфакс-Украина», PHL и Reuters в какой-либо форме строго запрещается. Материалы с меткой Спецпроект, PROMO, Позиция, Событие, Партнерство печатаются на правах рекламы. Редакция Gazeta.ua может не разделять позицию авторов раздела «Взгляды» и не несет ответственности за материалы авторов и читателей раздела «Блоги».

Программа

«Почему и как добиться исцеления от развода»

«В центре внимания семья» посвящена исцелению и восстановлению пар, переживающих трудности в браке. Но Божий замысел брака никогда не предусматривал жестокого обращения, насилия или принудительного контроля. Даже эмоциональное насилие может нанести серьезный вред сердцу, разуму и душе человека. Если вы подвергаетесь насилию, обратитесь в безопасное место и позвоните на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 1-800-799-7233 или посетите их онлайн по номеру 9.0004 thehotline.org .]

«Я хочу развода». Кэрол наконец сказала эти слова Рону. Ей было достаточно. Рон не собирался и дальше игнорировать ее проблемы и отвергать ее чувства. Наконец-то она освободится от его гнева. Она думала о своем коллеге Дэвиде и о том, как он слушал ее и утешал, когда Рон не видел ее боли. Прежде чем она это осознала, она была в полномасштабном романе. Для нее и Рона было слишком поздно. У него было достаточно времени, чтобы переодеться, и теперь она была готова двигаться дальше.

Рон был ошеломлен. После 35 лет брака и троих детей он не ожидал, что наступит его золотое время. Конечно, иногда он злился на нее, но именно так он вымещал свое разочарование — это не было чем-то, чего бы не сделал его отец. Кэрол была его лучшей подругой, и он не был готов разорвать их брак. Тем не менее Кэрол не было. Она переехала к своей сестре.

Рон был в отчаянии. Он искал в Интернете консультанта по вопросам брака и спросил Кэрол, не согласится ли она пойти с ним. Кэрол сказала «нет» и укрепила свою потребность в пространстве. Рон все равно пошел к консультанту. Он поделился своей историей и выразил желание стать безопасным местом для своей жены. Консультант показал Рону, как вредные модели и привычки в его браке привели к разрыву отношений с женой. Ему придется попробовать что-то новое. Затем консультант описал «исцеляющую разлуку» и то, как она может стать ключом к восстановлению его брака. Она дала ему несколько вещей для чтения и призвала его поделиться тем, что он узнал, с Кэрол.

Поначалу Кэрол была совершенно непреклонна в том, что ничто не может изменить ее чувства. Но Рон был настойчив. Он поделился информацией, полученной от своего советника, и заверил Кэрол, что готов сделать все возможное, чтобы все уладить. Он не заставлял ее вернуться домой, но продолжал приглашать ее присоединиться к нему в семейном консультировании. В итоге она согласилась пойти на консультацию. У нее было мало надежды, но, по крайней мере, она могла сказать детям, что пыталась.

В ночь перед консультацией Кэрол так волновалась, что ее вот-вот вырвет. Бремя ее романа съедало ее, но она не хотела смотреть в глаза Рону. Наконец, она написала ему и спросила, может ли она зайти домой, чтобы поговорить. Рон согласился, и вскоре она уже сидела напротив него за их кухонным столом. Когда она начала говорить, все выплеснулось наружу — ее боль от его отказа, ее роман и ее безнадежность. Рон сидел, не веря своим ушам. Его переполняли противоречивые эмоции, но этот разговор отличался от тех, что у них были раньше. Он не бушевал. Воскликнул он. Он задавал вопросы. Он снова пригласил ее присоединиться к нему для консультации.

На следующий день у них была первая совместная консультация. Рон продолжал с трудом преодолевать шок от романа Кэрол. Кэрол разорвала отношения с Дэвидом, но опасалась продолжения брака с Роном — его гнев все еще был проблемой. Однако она хотела увидеть, что может сделать Бог, и согласилась на исцеляющее разделение под руководством их советника.

Что такое исцеляющая разлука?

Исцеляющая разлука (также известная как пробная или терапевтическая разлука) — это временное и структурированное время разлуки, которое помогает паре восстановить свои разорванные отношения. В это время пара работает над индивидуальным исцелением и ростом. Они также оценивают и меняют дисфункциональные модели и модели поведения в своем браке. Структура создает правила и границы, дающие возможность строить отношения, выгодные обоим супругам и предотвращающие расторжение брака.

Обратите внимание, что исцеляющее развод является неформальным соглашением между двумя супругами и не является юридическим разводом. Юридическое разделение включает юристов и судей. Юрист может помочь парам определить правила и ожидания в отношении финансовых вопросов, опеки над детьми и их поддержки, раздела активов и долгов, а также поддержки супругов. Таким образом, юридическое раздельное проживание происходит, когда судья официально объявляет, что муж и жена живут раздельно. Часто это первый шаг к разводу.

Целью исцеляющего развода является предоставление пространства для оценки и восстановления разрушенных частей брака, в результате чего появляются два здоровых человека и восстановленный брак, который нравится обоим супругам.

Установление исцеляющего разделения

Исцеляющее разделение включает в себя множество подробных аспектов, но два основных шага являются важными: определение цели разделения и определение правил взаимодействия, связанных с разделением.

1. Объясните цель вашего исцеляющего расставания

Часто пара рассматривает возможность расставания, потому что они испытывают чувство безнадежности в отношениях. Один или оба супруга постоянно грустят или несчастны, или пара застряла в цикле конфликта. Они чувствуют, что брак нельзя спасти, и часто один или оба супруга не желают прилагать усилий для восстановления отношений. Они видят единственное решение в разделении.

Исцеляющее разделение дает надежду и цель описанному выше сценарию. Цель исцеляющего разделения — предоставить пространство для оценки и восстановления сломанных частей брака, в результате чего появляются два здоровых человека и восстановленный брак, который нравится обоим супругам. Это отличается от развода, при котором один из супругов просто выезжает из дома.

Исцеляющая разлука может помочь вам и вашему супругу:

Получить перспективу.
Снимите напряжение с болезненных или разорванных отношений.
Перезагрузите вашу семейную систему.
Иметь дело с нестабильной или небезопасной домашней обстановкой из-за плохо управляемого конфликта или гнева.
Обращайтесь к физическому или эмоциональному насилию в прошлом.
Борьба с зависимостями (наркотики, азартные игры, алкоголь, порно, секс).
Восстановление после эмоциональной или физической неверности.

2.

Составьте рекомендации по исцелению от разлуки
Наилучший подход для вас и вашего супруга – это договориться об основных принципах, правилах и целях вашего исцеления от разлуки и изложить их в письменной форме. Ниже приведены некоторые факторы, которые следует учитывать.
Временные рамки
Подумайте, когда вы начнете разлуку и когда она закончится. Обычно я рекомендую ограничиться шестью месяцами, потому что после этого вероятность восстановления падает. Остерегайтесь превратить это время исцеления и восстановления отношений в долгосрочную разлуку.
Вы не можете принуждать человека к примирению. Каждый из супругов имеет право определять свои условия расставания и примирения. Вики Палмер, эксперт по переживанию измены, советует:
Поскольку разлука является физической границей, это непреложная личная граница. Это означает, что если один человек хочет разлучиться, он имеет право на разлуку — точно так же, как он имеет право отказаться от физического (или сексуального) прикосновения. Один человек может в одностороннем порядке решить, что он хочет разлучения. Согласие другого лица не требуется. Тем не менее, оба члена пары должны быть согласны, чтобы разлука закончилась.
Юридическая консультация
Будьте откровенны друг с другом, если кто-то из вас в настоящее время или собирается обратиться за юридической консультацией. Если это так, вы можете рассмотреть вопрос о юридическом разделении.
Полностью удалить любые отношения, которые включали или могли привести к эмоциональной или физической неверности. Вы не можете восстановить свой брак, если вы преследуете или встречаетесь с другим человеком.
Профессиональное консультирование
Привлеките лицензированного христианского консультанта в рамках вашей стратегии примирения. Вы и ваш супруг привносите в брак свои проблемы, которые создают дисфункцию отношений. Вам обоим необходимо решать эти проблемы с помощью индивидуальных консультаций и другого опыта личностного роста. Терапия для пар также необходима для решения ваших проблем в отношениях. Оба типа терапии имеют решающее значение для успеха исцеляющего разделения.
Сексуальная близость
Обсудите соответствующие границы физической близости, т. е. держание за руки, объятия, поцелуи и секс. Некоторые пары чувствуют себя достаточно безопасно для сексуальной близости, в то время как другим нужна четкая граница отсутствия физического контакта.
Правила общения
Определите способ и частоту вашего общения. Учтите границы в отношении текстовых сообщений, электронных писем, телефонных звонков и личного общения.
Приятное времяпровождение вместе
Решите, как вы будете приятно проводить время вместе. Большая часть восстановления отношений — участие в приятных занятиях. Поговорите о том, как вы будете встречаться как пара, посещать церковь и проводить время всей семьей.
Условия проживания
Договоритесь о том, будете ли вы раздельно жить в доме, т. е. спать в разных комнатах, или один из вас съедет. Большинству людей нужно больше эмоционального и физического пространства, поэтому обсудите, кто будет переезжать и где он или она будет жить.
Дети
Договоритесь о том, как вы будете воспитывать детей, пока вы разлучены. Как вы будете справляться с повседневными делами, школой, посещениями, праздниками и каникулами? Как и когда вы расскажете своим детям о разлуке? Цель состоит в том, чтобы смягчить эмоциональную травму для ваших детей.
Финансы
Вместе решите, будете ли вы вести совместные банковские счета, и спланируйте, как вы будете решать другие важные финансовые вопросы, такие как накопление долга (кредитные карты) и сбережения.
Есть еще надежда на ваш брак
Вы можете чувствовать, что у вашего брака нет надежды, а боль слишком глубока, чтобы восстановить отношения и любовь, которые у вас когда-то были. Правда в том, что ваша жизнь и брак могут стать лучше и крепче, чем раньше. Фактически, тысячи браков, таких сложных и болезненных ситуаций, как ваша, были преобразованы с помощью профессионалов, которые понимают, где вы сейчас находитесь, и глубоко заботятся о вас и будущем вашего супруга. Вы можете восстановить и перестроить свой брак с помощью персонализированной, основанной на вере, интимной программы под названием «Надежда восстановлена».
Начало работы
Сработает ли лечебное разделение?
Сработает ли исцеляющее разделение, зависит от того, насколько обе стороны привержены примирению. Восстановить разорванные отношения сложно. Одно исследование показало, что 87% пар в конечном итоге подают на развод после расставания. В другом исследовании исследователи обнаружили, что около 80% пар, которые расстались, «в конечном итоге развелись, в основном в течение трех лет».
Терри Гаспар, лицензированный терапевт и писатель Института Готтмана, называет разлуку «палкой о двух концах». Разлука может дать паре время, чтобы исцелиться и поработать над своими отношениями, или «… разлука может привести к тому, что вы еще больше отдалитесь от своего партнера и разочаруетесь, когда воссоединитесь и обнаружите, что существуют те же модели раздражающего поведения. Это особенно верно, если один или оба из вас не берут на себя ответственность за свою роль в разрыве отношений или не желают посещать сеансы терапии». Исцеляющее разделение может работать, но это требует времени и значительных усилий.
Мы, христиане, воодушевлены тем, что знаем, что Бог поддерживает брак. Бог, который определил, что «двое станут одним», — это тот же самый Бог, который может сохранить их единство — если они оба отдадут Ему свой распавшийся брак. Он способен не только восстановить брак, но и сделать его лучше и крепче, чем прежде
С молитвой и настойчивостью обоих супругов — если оба супруга полны решимости выполнять работу, необходимую индивидуально и совместно для восстановления и перестройки их брака — исцеление разделение может быть эффективным.
Как вы узнаете, что пришло время воссоединиться?
Чтобы исцеляющая разлука имела желаемые последствия в вашем браке, вы и ваш супруг должны разработать четкие цели, которые должны быть достигнуты, чтобы разлука закончилась. Например, вы можете потребовать, чтобы ваш супруг посетил определенное количество сеансов терапии или достиг определенного количества времени без просмотра порнографии.
Кроме того, у пар должны быть четкие представления о том, как будут продолжаться их отношения, когда они возобновят совместную жизнь. Палмер отмечает: «Одна из самых больших ошибок, которую пары совершают, заканчивая период разлуки, заключается в отсутствии договоренностей о том, что произойдет в будущем. Нередко наркоман возвращается в семейный дом и в течение трех месяцев значительно сокращает свое участие в мероприятиях по выздоровлению или, что еще хуже, вообще отказывается от них». Палмер рекомендует паре составить план после реинтеграции, рассчитанный как минимум на один год. Например, один из супругов может потребовать, чтобы другой продолжал искать терапию или работать со своим спонсором после того, как разлука закончилась.
Целью исцеляющего разделения является работа над индивидуальным исцелением и ростом, а также устранение дисфункциональных паттернов в браке. Было бы бесполезно возобновлять отношения, если проблемы, которые привели к расставанию, не были должным образом решены. Пары должны обратиться за советом к лицензированному христианскому консультанту, который поможет им в разработке целей, чтобы положить конец разлуке, и предоставит инструменты для совместной жизни после этого.
Кэрол и Рон — продолжение истории
Кэрол и Рон продолжали посещать индивидуальную терапию, а также еженедельно встречаться со своим семейным консультантом. Через несколько месяцев консультант предложила посетить интенсивную программу по вопросам брака. Они приняли вызов, и после тяжелой работы Кэрол и Рон снова стали жить вместе. Теперь Рон и Кэрол хорошо подготовлены к тому, чтобы справляться с трудными ситуациями, которые могут возникнуть — по отдельности и вместе. Они любят друг друга и сообщают, что планируют «состариться вместе».
Бог занимается примирением отношений. Он способен превратить даже самые безнадежные ситуации во что-то прекрасное — так же, как Он сделал это для Рона и Кэрол.
Если вы думаете о разводе или раздельном проживании, дайте своему браку еще один шанс и с молитвой подумайте об исцеляющем разводе.
Работает ли пробное разделение?
Могут ли отношения выиграть от перерыва? Все сводится к изложению четких намерений, коммуникации и целей.
Полезен ли перерыв для отношений? Все сводится к изложению четких намерений, коммуникации и целей.
Могут ли отношения выиграть от перерыва? Все сводится к изложению четких намерений, коммуникации и целей.
На начальных этапах терапии пар клиенты часто задают мне вопрос: «Как вы думаете, нам следует расстаться?» Обычно я отвечаю: «Это зависит от ваших целей».
Прежде чем приступить к терапии, парам важно понять разницу между пробным разводом и разводом по закону. Пробное раздельное проживание — это неофициальное соглашение между двумя супругами о раздельном проживании без участия судей или адвокатов. Это время, потраченное на раздельное проживание и согласие оценить свои чувства по отношению друг к другу и намерения в конце периода времени.
Тем не менее, во время развода пара, решившая жить раздельно, будет использовать адвоката для составления соглашения о раздельном проживании. Как правило, в нем описываются такие вопросы, как опекунство над детьми, кто оплачивает счета и где они будут проживать во время разлуки.
Для некоторых пар пробное расставание имеет смысл, потому что они могут использовать время, чтобы честно оценить отношения, поработать над собой и над отношениями. Это особенно верно, если один или оба партнера пережили травму или имеют проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Имейте в виду, что парам очень полезно иметь расписание на период разлуки и согласовать цели.
Большинство пар, которые думают о пробном расставании, устали от продолжающейся борьбы и чувствуют себя слишком подавленными, чтобы принимать решение о том, оставаться ли вместе или расстаться.
Например, Лорен*, 43 года, и Джастин*, 45 лет, женаты шестнадцать лет, и они чувствуют трудности с воспитанием троих детей, занятой карьерой, финансовым стрессом и постоянными трудностями в общении из-за различий в их воспитание, характер и стиль воспитания.
Лорен выразилась так: «Джастин — офицер полиции, который пережил много травм на работе и ранее во время службы в армии во время действительной военной службы в Афганистане. В первые годы нашего брака его дважды отправляли в командировки, и мы так и не узнали друг друга по-настоящему. Потом, когда каждый из наших детей родился, он был за границей, а я был один. Теперь, когда Джастин дома, мы как незнакомцы, и он всегда критикует то, как я что-то делаю, заставляя меня чувствовать себя неадекватной женой и родителем».
Джастин размышляет: «Я знаю, что Лорен тяжело пришлось из-за моего отсутствия, и теперь я работаю много ночей и напряженная работа, где я становлюсь свидетелем множества преступлений и даже смертей. Когда я прихожу домой, я совершенно вымотана, и меня раздражает, что Лорен не устанавливает ограничений для наших детей. Они слишком поздно ложатся спать, слишком много смотрят телевизор, и она не всегда готовит ужин. На днях она попросила меня приготовить после того, как я не спал полночи, чтобы она могла пойти куда-нибудь с девушкой».
Вмешательства, которые могут помочь парам достичь своих целей
Если пара оценивает свои обязательства и решает, что их отношения стоит сохранить, период охлаждения продолжительностью около шести месяцев при раздельном проживании может помочь парам справиться с негативными эмоциями по поводу брака или супруга. Терапия для пар может быть полезна для партнеров, которые хотят научиться определять свои основные потребности, вести переговоры и согласовывать цель запланированного расставания, чтобы улучшить свою способность общаться и влиять друг на друга.
Одним из высокоэффективных методов содействия активному слушанию между парами, включая тех, кто ведет переговоры о пробном разводе, является вмешательство Готтмана-Рапопорта. Цель метода — помочь парам честно обсудить свои чувства и убеждения по поводу проблемы, не обвиняя и не критикуя друг друга. Терапевт служит проводником, который помогает паре, которая разговаривает и пытается точно отразить друг другу то, что они услышали.
Например, терапевт может попросить Лорен и Джастина поговорить об их видении будущего брака, в то время как они будут внимательно слушать и давать друг другу обратную связь. Когда оба партнера почувствуют, что их понимают, они будут лучше подготовлены к выработке условий пробного разделения.
Еще один полезный способ помочь Лорен и Джастину понять друг друга, решить проблемы и найти компромисс при выработке условий пробного разделения — определить их основные потребности с помощью метода двуховального компромисса.
Готтманы рекомендуют нарисовать на листе бумаги два овала, маленький и большой вокруг меньшего. Они называют это «компромиссным рогаликом». Затем они предлагают парам заполнить меньший овал потребностями, без которых они не могут жить. Это негибкие области. Психотерапевты могут помочь парам сократить это число, включив в него только те потребности, которые необходимы для их счастья и успеха в отношениях.
Далее в большом овале пара перечисляет аспекты своей позиции, которые можно обсудить или изменить. Это не означает, что они готовы отказаться от потребности. Скорее, они открыты для гибкости в отношении того, как они могут этого добиться (время, место, методы и т. д.). Например, Лорен может включить встречи с друзьями в негибкой (маленькой области) овала, но быть готовой написать «Я могу жить, гуляя с друзьями два раза в месяц» в гибкой (большой области) компромисса. бублик
С другой стороны, Джастин может включить укладывание детей в постель к 9 вечера в неповоротливой (небольшой зоне), но быть готовым написать: «Я не против, чтобы они не спали до 22:00 по выходным». Определив свои основные потребности и способы, которыми они готовы пойти на компромисс, Лорен и Джастин демонстрируют готовность работать над продуктивным пробным разделением.
Должны ли Лорен и Джастин подумать о пробном разводе?
Используя конструктивные методы усиления сонастройки, такие как Интервенция Готтмана-Рапопорта и метод Компромисса двух овалов, опытный семейный терапевт может помочь Лорен и Джастину в процессе достижения компромисса, дать друг другу презумпцию невиновности. , и построение любовных отношений, независимо от того, решат ли они попытаться развестись или нет.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на поиске недостатков друг в друге, Лорен и Джастин могут воссоединиться в отношении общего смысла, который свел их в первую очередь, и решить возобновить свои обязательства в отношении своего брака. Или, если во время терапии пар они решают, что пробное разделение было бы полезным, роль терапевта состоит в том, чтобы помочь им наметить руководящие принципы. Если временное расставание осуществляется правильно и по правильным причинам, и есть четкие договоренности, это может помочь парам взглянуть на свои отношения и на самом деле укрепить их.
По словам автора Тинатин Джапаеридзе, то, что некоторые называют «потребностью в пространстве от партнера», является законным призывом именно к этому — пространство . Она утверждает, что и мужчинам, и женщинам иногда нужно время для тишины, чтобы найти то, что жизненно важно для их отношений, и запланированное разлучение в браке иногда может спасти брак.
Однако развод может быть обоюдоострым мечом. С одной стороны, это может дать паре время разобраться с проблемами, которые их разлучают, без эмоционального накала, который возникает при совместной жизни. При продуманном планировании они могут договориться регулярно встречаться с семейным терапевтом, чтобы работать над своими проблемами и высказывать свои обиды. В этом подходе подразумевается надежда на то, что отношения могут восстановиться и продолжиться, если оба партнера будут на одной волне. Некоторые называют это время перерыва нажатием паузы, а не кнопки остановки.
Но в некоторых случаях разлука может привести к дальнейшему отчуждению от партнера и разочарованию, когда вы воссоединитесь и обнаружите, что существуют те же модели раздражающего поведения. Это особенно верно, если один или оба из вас не берут на себя ответственность за свою роль в разрыве отношений или не желают посещать сеансы терапии. Кроме того, перерыв может заставить людей размышлять о своих проблемах и планировать свой следующий шаг, а не использовать время разлуки для восстановления своих отношений.
8 советов для пробного развода:
Будьте конкретны, честны и откровенны в том, что вас беспокоит, и о том, как будет выглядеть разрыв . Не беспокойтесь о том, чтобы угодить партнеру. Это время, чтобы заявить о своих потребностях.
Установите границы и ожидания . Это включает в себя основные правила и ожидания, такие как обсуждение продолжительности перерыва. Обсуждение следующих вопросов поможет вам установить границы. Допустимо ли для вас переписываться или звонить друг другу каждый день? Можно ли заниматься сексом друг с другом? Можно ли зайти друг к другу без предупреждения?
Договоритесь о регулярных сеансах терапии . Сосредоточение внимания на работе над моделями отношений значительно повысит ваши шансы на успех. Ваш терапевт может помочь вам решить, как часто вы должны видеться, допустима ли сексуальная активность и т. д.
Не думайте, что ваш партнер хочет того же, что и вы . Напомните себе, что ваши отношения распались по какой-то причине, и люди не меняются за одну ночь.
Говорите со своими детьми честно, но не давайте им слишком много информации или ложных надежд . Если вашим детям меньше двенадцати лет, скажите что-то вроде: «Маме и папе нужно время, чтобы понять, как лучше ладить друг с другом, поэтому мы попробуем жить отдельно. Мы оба любим вас и позаботимся о том, чтобы вы часто видели нас обоих». Дети старше двенадцати лет могут обрабатывать немного больше информации, например: «Мы не уверены, что у нас что-то получится, но мы хотим попробовать». Никогда не выражайте негативное отношение к другому родителю и не ругайте их.
Не встречайтесь с другими людьми, пока живете отдельно. Невозможно построить доверие — важный аспект близости — если у вас романтические или сексуальные отношения с кем-то другим.
Перезарядите свою батарею и найдите время, чтобы узнать больше о себе , чтобы посмотреть на свои отношения по-новому.
Сохраняйте оптимизм и будьте на связи со своим партнером . Важно поддерживать связь со своим партнером старыми и новыми способами, такими как открытки, письма и/или еженедельные ужины вне дома. Запланированное расставание должно быть передышкой от ссор, разногласий и частого общения.
По словам Сьюзан Пиз Гадуа, L.C.S.W., автора книги «Развод », перерыв может стать полезным противоядием для многих пар, которые взяли на себя обязательство работать над своими отношениями с намерением решить проблемы, которые их разделяют. Фраза «отсутствие делает сердце более любящим» характеризует пары, у которых нет чрезвычайно высоких конфликтов или жестокого обращения, и которые восприимчивы к терапии, чтобы работать над способами улучшения общения и увеличения положительных взаимодействий. Пробное расставание может дать вам и вашему партнеру возможность уважать точку зрения друг друга на ваши проблемы, даже если вы чувствуете, что они не правы или не должны чувствовать так, как они.
Одно можно сказать почти наверняка. Если вы и ваш партнер не готовы идти на компромисс, то отношения вряд ли улучшатся. Однако, если кажется, что ваш брак не отвечает одной или обеим вашим потребностям, согласие на перерыв может быть хорошим способом индивидуальной работы над вашими проблемами. И если вы находитесь в длительных отношениях, вы можете полагать, что ваши затраты времени и энергии на отношения — это хорошая причина, чтобы попытаться все уладить.
*Некоторые имена и идентификационные данные были изменены для защиты конфиденциальности отдельных лиц.
Подпишитесь ниже, чтобы получать сообщения нашего блога прямо на ваш почтовый ящик.
Подпишитесь на новостную рассылку Love Notes
Узнайте последние новости об отношениях, воспитании детей, терапии и многом другом от экспертов Института Готтмана
.
Терри Гаспар, MSW, LICSW
Терри Гаспар MSW, LICSW — лицензированный терапевт и автор.