Как пережить расстояние с любимым человеком: Отношения на расстоянии: как пережить долгую разлуку?

Отношения на расстоянии: как пережить долгую разлуку?

Объятия, поцелуи, свидания — всё это важно для отношений. Иногда настолько, что расставание даже на пару минут кажется мукой. Но что делать, если предстоит долгая разлука с любимым человеком? Как пережить этот сложный период и сохранить отношения на расстоянии? Делимся советами вместе с психологом.

Если вы задумываетесь пойти на психотерапию, но не понимаете, как она работает, посмотрите этот бесплатный онбординг-курс.

Света и Кирилл живут вместе уже два года. За это время пара не расставалась больше чем на день. Утром перед работой они пьют кофе и болтают обо всём на свете, а по вечерам смотрят фильмы и сериалы.

Кирилл — директор по развитию в международной компании. Его хотят отправить на полгода в командировку в Лондон. Для Светы это ужасная новость. Конечно, она рада за него. Но Света не представляет, как прожить столько времени без Кирилла. 

Надя познакомилась с немцем Томасом, когда они оба учились в Мюнхенском университете. Через полгода отношений Надя переехала из общежития к Томасу. А потом учёба закончилась и виза Нади — тоже. Чтобы уладить дела с документами, надо вернуться в Россию.

Надя предполагает, что снова будет в Германии месяца через два. Томас говорит, что это не навредит их отношениям, но Надя сомневается в этом. Томас пользуется популярностью у девушек. Для Нади долгая разлука кажется непосильным вызовом. 

Задумайтесь, готовы ли вы к отношениям на расстоянии

Когда речь заходит о разлуке, важно понять: а готовы ли вы к отношениям на расстоянии? Вопрос кажется неуместным и глупым. «Конечно, готов/готова! Я ведь её/его люблю!» Но если дать волю эмоциям, то ответы звучат уже не так уверенно. «Страшно, что партнёр изменит», «Боюсь, что для наших отношений это слишком большое испытание», «Переживаю, что не смогу долго жить без секса».

Признаться, что разлука — это тяжело, значит сделать шаг к тому, чтобы сохранить отношения. Когда знаешь, что будет, к этому можно подготовиться.

• «Страшно, что отношения перегорят» — «Буду чаще признаваться ему/ей в любви и писать в мессенджерах. Так я смогу поддерживать чувства».
• «Боюсь, что мне будут изменять» — «Поговорю с партнёром об этом напрямую. Подумаем вместе, что сделать, чтобы у нас сохранились сексуальные отношения».
• «Наверное, я буду накручивать себя, если он/она не сразу будет отвечать на мои звонки» — «Буду напоминать себе, что в другой стране иной часовой пояс. Договорюсь с партнёром, в какое время нам будет удобно созваниваться».

Света переживает, что Кирилл с головой уйдёт в работу и для него их отношения перестанут быть такими важными. Кирилл редко отвечает на сообщения, и Света видит в этом послание «Теперь у меня нет времени на переписки с тобой, потому что мне на тебя плевать». Света думает: «Раз уже сейчас всё так плохо, то что будет через полгода?» 

Спустя неделю Света звонит Кириллу и говорит: «Я переживаю, что ты почти не пишешь. Как будто для тебя наши отношения больше не играют роли. Давай поговорим об этом, хочу знать, что происходит». Оказывается, что Кирилл долго приходил в себя после самолёта и всю неделю погружался в дела на работе. Он чувствует себя очень разбитым и не писал Свете, чтобы её не расстраивать. Света говорит Кириллу, что она его любит и хочет поддерживать в такие моменты. Они договариваются, что будут делиться друг с другом и переживаниями. Так они смогут пережить отношения на расстоянии.

Говорите о своих чувствах

В отношениях на расстоянии важно быть открытым: говорить, что чувствуешь и о чём думаешь. Это помогает сохранить близкую связь. Расскажите партнёру, что очень тоскуете, переживаете из-за разлуки или считаете минуты до встречи.

Говорите о своих чувствах, а не обвиняйте партнёра. Вместо «Я думал/думала, ты никогда уже не позвонишь мне» скажите «Когда ты долго не звонишь, я переживаю. Понимаю, что у тебя мало времени, но это ожидание меня выматывает и злит». Обязательно дайте партнёру ответить и выслушайте его без осуждения.

Если Томас не отвечает на сообщение, Надя сразу представляет, как он едет на очередное свидание. С непонятной тиндерной девицей. Или с Надиной однокурсницей из Германии. Или с какой-нибудь рыжей из Инстаграма: такие Томасу всегда нравились.

Надя постоянно плачет из-за таких фантазий, поэтому она решила поговорить с Томасом. Разговор получается скомканным и выливается в ссору. Томас не ожидал такого недоверия, поэтому сильно вспылил. Спустя два дня он пишет Наде: «Я не ревнив, поэтому мне сложно представить, что ты чувствуешь. Но я рад, что ты можешь признаться мне в таких вещах. Мне показалось, что ты мне не доверяешь, но теперь я понимаю, что твоё признание и было самым большим доверием. Давай вместе подумаем, как успокоить твою ревность?» Пара договаривается, что будет созваниваться каждый день в одно время: так у Нади появится ощущение стабильности.

Придумайте ритуалы

Договоритесь с партнёром о ритуалах, которые будут напоминать вам друг о друге. Пусть это будут утренние сообщения, обмен песнями перед сном или селфи с работы. Такие мелочи объединяют и показывают, что вы вместе.

Света с Кириллом переписывается теперь чаще, но ей всё равно его очень не хватает. Можно было бы выпить кофе вместе по видеосвязи, но разница во времени этому мешает. Однажды девушка сделала селфи с чашкой кофе и отправила его Кириллу. Она знала, что он ещё спит, поэтому не ждала мгновенного ответа. Через два часа ей пришла фотография от Кирилла: он сидел на диване и тоже пил кофе. Утренние кофе-селфи стали их традицией.

Особенно важны ритуалы для сексуальных отношений. Придумайте вместе с партнёром, каким будет ваш секс на расстоянии. Будете скидывать друг другу обнажённые фото? Пользоваться секс-игрушками на дистанционном управлении? Общаться по видеосвязи при свечах? Главное, чтобы вам обоим было комфортно. 

Подумайте, как вы себя будете отвлекать

Вспомните, на что у вас не хватало времени, пока вы жили вместе. Чем вы давно мечтали заняться? Танцами, йогой, живописью или кулинарией? Во время разлуки найдите занятие, которое заполнит внутреннюю пустоту. 

Хобби не должно быть связано с любимым человеком, иначе это приведёт к созависимости. Если ваш партнёр увлекается игрой на укулеле, то лучше выберите другой музыкальный инструмент. В противном случае вы будете постоянно думать: «С кем он/она сейчас? Думает ли обо мне? Я тут ради неё/него стараюсь, а он/она даже не позвонит». Вряд ли такие мысли сделают ваши отношения крепче.

Надя уже подала документы на визу. Надо просто ждать: когда её выпустят в Германию и когда придёт время, чтобы созвониться с Томасом. Она плохо представляет, чем себя сейчас занять: свободного времени оказалось слишком много. Из-за этого все мысли только о Томасе рядом с другими девушками. 

Чтобы не изводить себя, Надя решила заняться верховой ездой. Она давно об этом мечтала. На занятиях Надя может думать только о том, как бы удержаться в седле. Она причёсывает лошадь и ловит себя на мысли: всё хорошо. Через два месяца она уже будет в Германии. Томас её любит. 

Планируйте будущее

Помните, что разлука — это временно. Долгожданная встреча на вокзале или в аэропорту обязательно случится. Поэтому не бойтесь строить планы на будущее. 

Если пока сложно загадывать далеко вперёд, представляйте, как увидитесь с любимым человеком. Рисуйте встречу в деталях: во что вы будете одеты, что будете говорить, какой сюрприз устроите партнёру. Это поможет не зацикливаться на негативных эмоциях. А ещё так вы посмотрите на жизнь в перспективе: да, ваш любимый человек далеко, но вы снова встретитесь и у вас будет много времени.

Света мечтает о том, как встретит Кирилла. Она обязательно купит много свечей, расставит их по комнате, закажет суши и вино. На следующий день они будут долго валяться в постели и просто наслаждаться друг другом. А дальше их ждут прогулки по городу, встречи со знакомыми и совместные поездки на горнолыжный курорт. Это всё случится совсем скоро: осталось всего четыре месяца. По сравнению с полугодом это не так много.

Томас и Надя по вечерам обсуждают, куда пойдут, когда она прилетит в Мюнхен. Томас шутит, что они будут целоваться в аэропорту до тех пор, пока их не выгонят. Надя смеётся и говорит, что её тогда сразу депортируют. Они вместе строят маршрут путешествия по Германии и это их поддерживает. 

Уже завтра Надя сядет в самолёт. Она чувствует, что из-за разлуки и долгих разговоров по телефону она стала ближе с Томасом. Надя спокойно замечает, что не ревнует и не тревожится. Она разве что беспокоится, как бы не проспать рейс. 

Если вам сложно справиться с чувствами самому, подберите психолога в нашем сервисе: для этого нужно заполнить небольшую анкету. Мы подбираем только профессионалов, в которых уверены. Если вам не подойдёт психолог, это нормально — мы предложим другого.

Благодарим терапевта, специалиста по транзактному анализу Валентину Митрофанову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.

5 способов пережить долгую разлуку с мужем

Самая большая угроза для брака сегодня — это тревога. Люди столкнулись с нестандартной, пугающей ситуацией, и реакция психики на нее может быть самой разной. Если на фоне общего стресса вы вынуждены переживать временную разлуку с мужем, эти 5 рекомендаций помогут вам сохранить эмоциональное равновесие.

Читайте также:

• Как понять, стоит ли продолжать отношения
• 6 самых больших ошибок в общении с партнером, которых стоит избегать
• Как сохранить любовь, если вы часто ссоритесь
• 5 фраз, которых боятся мужчины

Познакомьтесь со своими страхами

Часто мы боимся абстрактных вещей. «Стоит осознанно проанализировать пугающие нас мысли, как градус тревоги снижается, — комментирует Анастасия Тимофеева, психолог центра Mindkid. — Спросите себя, что самое худшее может произойти, пока вы одна? А самое лучшее? А что произойдет с наибольшей вероятностью? Такая техника хорошо приземляет и возвращает из фантазий к реальности».

Станьте для себя опорой

«Мысль остаться без близкого человека пробуждает в человеке чувство беспомощности, — рассказывает Анастасия Тимофеева. — Часто мы сталкиваемся с этим чувством еще в детстве, но стоит напомнить себе, что вам уже не 5 лет. Посмотрите на свои руки, ощутите опору под ногами, обнимите себя и почувствуйте свое взрослое тело. Скажите про себя: «Я взрослая, и значит, у меня есть все, чтобы с этим справиться».

Сохраняйте рутину

Тревога мешает поддерживать отношения, особенно если они на расстоянии. Снизить градус беспокойства помогут привычные механические действия. «Вставайте утром, умывайтесь и чистите зубы, готовьте завтрак и отводите ребенка в школу, — советует Ирина Кириллова, семейный кризисный психолог. — Следуя привычной рутине, мы сохраняем себя в функциональном состоянии».

Поставьте себя на место супруга

Переезжая в другой город или страну, человек теряет связь с прежней жизнью. «Если вы остались, а супруг уехал, он не меньше вас нуждается в поддержке, — объясняет Ирина Кириллова. — Старайтесь делать фокус на него. Переопределяйте проблемы в задачи — рассказывайте о том, с чем вам удалось справиться. Вы можете попросить у мужа совет в отношении тех вопросов, которые раньше решал он. Для него это будет опорой, так как напомнит о его компетентности и способности к решению разных вопросов и задач. Это задаст настрой и позволит скорее наладить свою жизнь на новом месте».

Стройте планы

«Важно понимать, что вы НЕ начинаете жить без своего супруга — ваш союз сохранен, просто меняются условия жизни, — комментирует Ирина Кириллова. — Продолжайте строить совместные планы, обсуждать вопросы переезда и воспитания детей. Например, один устраивается в новом городе, а другой решает задачи на месте. Договоритесь о перераспределении обязанностей внутри вашей пары и следуйте намеченному плану».

Как поддерживать отношения на расстоянии?

Пара — это особый микроклимат. Как правило, в ней уже существует своя схема взаимодействия на расстоянии. «Скорее всего, у вас был опыт раздельных отпусков или общения в периоды командировок, — комментирует Ирина Кириллова. — Вспомните, как именно вы поддерживали отношения, и пользуйтесь этими способами: созванивайтесь, переписывайтесь, обменивайтесь привычными теплыми словами.

Старайтесь общаться по видеосвязи. В разлуке теряется возможность тактильного контакта, но вы можете видеть другу друга и наблюдать за живыми эмоциями».

Обсудите, какой поддержки ждет от вас партнер, и как он может помочь вам справиться с разлукой. «Важно чувствовать, что вы и ваш супруг способны удовлетворить потребность в привязанности, — рассказывает Анастасия Тимофеева. — Лучшее, что вы можете друг другу дать, — это принятие. Принятие чувств и переживаний. Откажитесь от ярлыков и стереотипов, и что бы ни происходило, помните — все в мире не вечно, когда-нибудь эта ситуация пройдет, и вы сможете вернуться к себе прежним».

Как объяснить разлуку детям?

Не стоит посвящать детей в яркие подробности происходящего.

«Самое важное, в чем нуждается ребенок, — это понимание, как изменится его жизнь, — комментирует Анастасия Тимофеева. — Можно сказать, что он продолжит ходить в ту же школу, и все останется по-прежнему, но, например, маме понадобиться чуть больше помощи. При этом не стоит скидывать на ребенка кучу новых обязанностей или, еще хуже, пытаться наделить его ролью временно отсутствующего отца».

Оставайтесь в позиции взрослого. «Вам важно взять на себя ответственность и донести до ребенка, что мама с папой обязательно преодолеют все трудности», — рекомендует Ирина Кириллова.

Если вы понимаете, что разлука с мужем невыносима, что вы не справляетесь и не находите в себе сил следовать даже простым рутинам, обязательно обратитесь за помощью к психологу.

«Существуют льготные программы психологической помощи, а также бесплатные краткосрочные программы, состоящие из 1-2 сессий», — рассказывает Ирина Кириллова. В контексте кризисного консультирования даже 2 сеанса могут оказаться действенными. Они дадут вам первичную опору, вернут возможность действовать, заботиться о себе и своей семье.

Прислушайтесь к этим рекомендациям, чтобы помочь себе справиться с трудными эмоциями.

Как заставить это работать

Отношения на расстоянии часто могут потребовать дополнительных усилий для достижения успеха, особенно когда возникают трудности. Но вы можете заставить его работать.

Романтические отношения на расстоянии могут представлять собой уникальные проблемы и препятствия.

Фактически, исследования 2018 года показывают, что пары, живущие на расстоянии более 1 часа друг от друга, с большей вероятностью расстаются, чем те, кто живет географически близко. Тем не менее, по крайней мере 60% людей добиваются успеха в любви на расстоянии.

Как работают эти отношения на расстоянии? Ключ может заключаться в том, как вы ищете способы заставить работать расстояние вместо ваших отношений, а не обходить их.

Вы можете чувствовать и оставаться на связи со своим партнером, развивая определенные навыки и стратегии для решения этих пяти общих проблем:

Когда дело доходит до пар, живущих на расстоянии, ваш метод общения может иметь значение.

Одно исследование 2018 года, в котором приняли участие 295 человек, изучало, почему текстовые сообщения вызывают больше недоразумений, чем телефонные звонки или личные разговоры.

Исследователи обнаружили, что споры при общении посредством текстовых сообщений более вероятны по следующим четырем причинам:

• отсутствие невербальных сигналов, таких как выражение лица или язык тела, которые придают контекст словам
• склонность к тексту при занятии другими видами деятельности
• использование сокращений и пунктуации, что может изменить значение некоторых слов
• технические трудности, которые могут прервать ход разговора

Все эти причины могут привести к неправильному истолкованию намерений, стоящих за сообщениями, что может повлиять на ваше общение с любимым человеком. Языковые или культурные барьеры также могут играть роль.

Стратегии, которые могут помочь при недопонимании

Когда происходит недопонимание, вы можете обнаружить, что реагируете, а не отвечаете. Это может спровоцировать споры, вызвать беспокойство или тревогу у одного или обоих партнеров или даже привести к тому, что вы скажете то, что вы, возможно, не имеете в виду.

Если вы обнаружите, что недопонимание и споры являются проблемой в вашем романе на расстоянии, рассмотрите возможность использования текстовых сообщений только для случайного контакта — например, сообщения типа «Я думаю о тебе» или «Спокойной ночи».

Старайтесь оставлять более продолжительные, задушевные разговоры и споры только для видеозвонков или личных встреч.

Если вы хотите улучшить общение со своим партнером в целом, особенно если вы живете отдельно, рассмотрите возможность применения следующих советов:

• Когда вас что-то расстраивает, найдите время, чтобы ответить своему партнеру, а не реагировать сразу.
• Задавайте уточняющие вопросы, чтобы убедиться, что вы понимаете намерения вашего партнера.
• Развивайте терпение, особенно когда существует языковой или культурный барьер, из-за которого легче понять, что имел в виду другой человек.
• Старайтесь открыто и ясно говорить о своих чувствах, не обвиняя партнера в своих эмоциях.
• Расскажите об общении и о том, как каждый из вас предпочитает справляться со спорами и повседневными контактами.

По мере того, как вы и ваш партнер становитесь парой, живущей на расстоянии, открытая дверь для откровенного диалога может помочь укрепить связь и предотвратить недопонимание в будущем.

Некоторые проблемы в отношениях на расстоянии часто коренятся в страхе: страхе, что другому человеку уже все равно, что он встретил кого-то другого или что-то скрывает от вас.

Хотя время от времени испытывать подобные ощущения естественно, важно проверять себя и осознавать негативные модели мышления, которые могут подпитывать ваш страх.

Также может помочь осознание и преодоление некоторых ваших личных проблем. Например:

• страх быть покинутым
• синдром самозванца
• тревожный стиль привязанности
• зависимое расстройство личности
• черты созависимости
• пограничное расстройство личности цикл отношений

Стратегии, которые помогут справиться со страхом

Открытое и четкое общение поможет вам выразить свои чувства и предотвратить поведение, основанное на страхе.

Если вашему партнеру нужно, чтобы вы более точно указывали, где вы находитесь и что делаете, рассмотрите возможность сделать эту уступку. Если вы думаете о конкретных сценариях, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно, постарайтесь сообщить об этом своему партнеру, чтобы он мог прояснить эти ситуации.

Возможно, вы также захотите обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если у вас есть такие проблемы, как тревога, травма или расстройство личности. Они могут помочь вам развить определенные навыки, которые облегчат установление прочных связей. Вовлечение вашего партнера на расстоянии также может быть отличным опытом связи.

Возможно, ваш партнер живет в другом часовом поясе и готовится ко сну, когда вы только начинаете свой день. Может быть, они работают в первую смену, а ты работаешь в третью. Или, возможно, у одного партнера просто более плотный график, чем у другого.

Какими бы ни были ограничения в ваших отношениях на расстоянии, время может создать множество препятствий для пар, живущих порознь.

Если занятость или другой график начинают мешать тому, когда, как и как часто вы общаетесь с вашим партнером, это может создать напряжение в отношениях. Осознание проблемы может спасти вашу связь.

Стратегии, которые помогут справиться с нехваткой времени

Рассмотрите возможность составления расписания, которое поможет превратить пропущенные соединения в качественное время «нас».

Ведение календаря любви может показаться не романтичным, но это может помочь вам расставить приоритеты в отношениях и сохранить романтические отношения.

Рассмотрите возможность назначения времени для определенных обменов. Это может дать вам и вашему партнеру возможность стать частью обычной жизни друг друга, как это часто делают пары, живущие в одном месте.

Например, попробуйте установить 15 минут, чтобы позавтракать вместе во время видеовызова. Рассмотрите возможность организации обеда или ужина или свиданий перед сном каждый вечер. Это может потребовать от одного или обоих из вас изменить несколько вещей в течение дня, но это может стоить того, если ваши романтические отношения будут расти.

Поддерживать физическую или сексуальную близость может быть сложно, если вы живете далеко друг от друга, особенно если вы не видите друг друга неделями.

Если физическая близость важна для одного или обоих из вас, ее отсутствие может создать некоторую напряженность в отношениях или затруднить ощущение близости на расстоянии.

Стратегии, которые могут помочь при недостатке физического прикосновения

Если оставить личную физическую близость на те моменты, когда вы видите друг друга, это может сделать ее особенно интенсивной и полезной.

Если вы находитесь на этом этапе ваших отношений, и вы оба согласны и чувствуете себя комфортно, вы можете укрепить свою физическую связь и насладиться сексом вместе на расстоянии, попробовав следующие действия:

• периодический секс по телефону или эротические разговоры
• видеосекс
• эротические электронные письма или текстовые сообщения

Вы также можете укрепить сексуальную близость, открыто и честно говоря о том, чего вы ожидаете, и о том, насколько комфортно вы себя чувствуете в некоторых из этих действий.

Если вам трудно, например, заниматься сексом по телефону, важно сообщить об этом своему партнеру. Вы оба можете работать над поиском альтернативных способов почувствовать близость вместе.

Отношения на расстоянии иногда означают, что каждый из вас участвует в разных мероприятиях, общается в разных сетях и сталкивается с уникальным личным опытом.

Вполне естественно бояться расставания, когда вы находитесь в отношениях на расстоянии.

Даже если вы все еще любите друг друга, вы можете почувствовать, что ваши отношения больше не соответствуют вашим потребностям и образу жизни.

Если вы все еще готовы работать над отношениями, есть способы использовать этот новый опыт в своих интересах.

Стратегии, которые помогут вести раздельный образ жизни

Вы можете подумать, что обогащение вашего личного мира может способствовать отношениям. Теперь у вас может быть больше тем для разговоров и больше возможностей учиться друг у друга.

Также важно вести открытые и честные дискуссии об индивидуальном росте и о том, как он может повлиять на ваши отношения.

Выражение того, что вы думаете о возможности разлуки, может помочь вам справиться с «болезнями роста».

Чтобы использовать свой индивидуальный рост для улучшения ваших отношений на расстоянии, примите во внимание следующие советы:

• проводите время с сетью друзей друг друга всякий раз, когда вы видите друг друга
• когда вместе, посещайте места работы или учебы друг друга для ознакомления себя со сценариями, о которых вы говорите
• рассказать о том, как ваш личный опыт может повлиять на ваши будущие цели в паре
• провести друг для друга виртуальные экскурсии по некоторым мероприятиям и местам, которые вы посещаете в разлуке
• поделиться подробностями о новых мероприятиях, которыми вы занимаетесь
• сэкономить время для каждого другим, чтобы каждый из вас знал, что вы по-прежнему приоритетны для другого человека
• , в дополнение к простому описанию, расскажите о том, как вы относитесь к своему новому опыту и как это влияет на ваши личные цели и планы

Поддержание любви в вашем романе на расстоянии также требует избегания определенных моделей поведения.

Старайтесь избегать следующего:

• сдерживание эмоций: Делясь своими чувствами, вы поддерживаете связь между вами и вашим партнером, что может помочь вам преодолевать трудности, когда они возникают. Если вам трудно говорить об эмоциях, подумайте о том, чтобы записать их и отправить письмо или электронное письмо.
• выдвижение обвинений без доказательств: Доверие является фундаментальным аспектом любых отношений, но особенно важно для отношений на расстоянии. Попытайтесь определить те мысли и личные проблемы, которые могут привести вас к предположениям. Сосредоточьтесь только на доказательствах и попросите разъяснений, если у вас есть сомнения.
• не наслаждаться маленькими моментами: Старайтесь получать удовольствие от повседневного общения, независимо от того, проводите ли вы время вместе или порознь. Жизнь вдали может заставить вас чувствовать, что вам все время нужны грандиозные поступки и захватывающие приключения, но совместная стирка или готовка или отправка сообщений спокойной ночи также могут быть частью совместной жизни.

Поддержание любви в отношениях на расстоянии требует намерения и усилий, но это возможно. Улучшение общения, установление доверия и поиск способов совместного сексуального наслаждения могут помочь.

Поддержка на расстоянии: 5 советов по уходу на расстоянии

Photo by Ave Calvar on Unsplash

Семьи и близкие не всегда живут рядом друг с другом. Быть физически далеким от любимого человека, когда он болен, может быть сложным опытом. Часто лица, осуществляющие уход на расстоянии, могут испытывать чувство вины за то, что их не было рядом лично. Они также могут испытывать трудности с координацией поддержки своего любимого человека или беспокоиться о чрезвычайных ситуациях.

Лицо, осуществляющее уход на расстоянии, — это любое лицо, оказывающее физическую, эмоциональную, духовную, финансовую или материально-техническую поддержку больному на расстоянии. Если вы ухаживаете за больным раком на расстоянии, важно знать, что вы все еще можете поддерживать своего близкого человека на расстоянии.

Здесь мы расскажем о 5 способах поддержать любимого человека, когда вы находитесь на расстоянии.

 

1. Поговорите откровенно.

Поговорите со своим близким человеком об его потребностях и о том, как он хочет, чтобы его поддерживали в это время. И вы, и ваш любимый человек можете испытывать стресс и подавленность из-за всего, что происходит, но важно поговорить друг с другом о любых проблемах или потребностях, которые есть у вас обоих. Будьте реалистичны и честны в том, что вы можете и не можете делать из-за расстояния. Будучи открытым с самого начала, вы сможете привыкнуть к рутине и найти других, которые могут оказать поддержку в тех областях, где вы не можете помочь.

Слушайте нашу радиопередачу о дистанционном уходе

 

2. Создайте распорядок дня для себя и близких людей.

После разговора вы можете установить расписание, когда вы будете звонить, отправлять напоминания или обновления или виртуально посещать встречи с любимым человеком, если это возможно. Также важно связаться с людьми рядом с вашим любимым человеком, которые могут оказать поддержку в случае возникновения чрезвычайной ситуации или других неотложных потребностей. Обменяйтесь контактной информацией с членом семьи, другом, врачом или соседом, который может помочь лично поддержать вашего близкого человека и уведомить вас, если возникнет чрезвычайная ситуация.

3. Используйте технологии, чтобы оставаться на связи.

Технологии постоянно развиваются. Знание того, что доступно вам, может помочь вам оставаться на связи с любимым человеком. С помощью телефонных звонков и видеозвонков вы можете регулярно регистрироваться и, возможно, посещать встречи с любимым человеком, чтобы отвечать на вопросы и делать заметки. Вы даже можете найти варианты, чтобы ваш близкий человек посещал приемы у врача из дома, если другим лицам, осуществляющим уход, трудно отвезти его на прием лично. Телемедицинские услуги — это медицинские услуги, которые предоставляются пациентам их врачами через компьютер, смартфон, планшет или по телефону.

Еще одним полезным инструментом для лиц, осуществляющих уход, является MyLifeLine, бесплатное цифровое сообщество поддержки людей, страдающих раком, созданное Сообществом поддержки рака. Создав свой личный сайт на MyLifeLine, вы сможете держать семью и друзей в курсе того, как ваш близкий заболел раком. Вы также можете организовать волонтеров, чтобы помочь с поездками к врачу, питанием, уходом за детьми и т. д. через Календарь помощи на сайте, не связываясь с людьми индивидуально.

4. Будьте информированы и организованы.

Хотя вы не можете быть рядом с любимым человеком каждый день, вы можете поддержать его, изучив тип его или ее рака и такие вещи, как варианты медицинского центра, варианты лечения и способы справиться с побочными эффектами лечения. Вы также можете отслеживать финансы своего близкого человека, документы медицинского страхования, медицинские счета и другую важную логистику.

Получите советы, которые помогут близкому человеку принять решение о лечении

 

5.